แอลกอฮอล์: ปริมาณแคลอรี่, การดูดซึมโดยร่างกาย แอลกอฮอล์และการลดน้ำหนักเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่สุด

ฤดูร้อน แม้ว่าจะไม่ใช่ฤดูร้อนที่อบอุ่นที่สุด แต่มักจะมาพร้อมกับการเดินทางไปประเทศ ปิกนิก และการเดินทางนอกเมืองเพื่อทำบาร์บีคิว และเมืองนี้เต็มไปด้วยสิ่งล่อใจ เมื่อคุณไม่เพียงแต่กินของว่างเท่านั้น แต่ยังดื่มอะไรที่ทำให้รู้สึกกระจ่างและบางครั้งก็ทำให้มึนเมาอีกด้วย ด้วยอิสรภาพเช่นนี้ การควบคุมอาหารของคุณจึงเป็นเรื่องยาก เพื่อควบคุมสถานการณ์ ให้พยายามนับแคลอรี่ที่คุณบริโภค ความสนใจเป็นพิเศษใส่ใจกับแอลกอฮอล์

อะไรที่คุณไม่คาดคิดว่าจะได้จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์? แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการสะสมของไขมันสำรอง แม้ว่าคุณจะพยายามจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงก็ตาม เรามาดูกันว่าทำไม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกือบทุกชนิดเกิดจากการหมักซึ่งเตรียมโดยใช้น้ำตาล และหลายอย่างก็มีแคลอรี่สูงกว่าด้วยซ้ำ และหากเราพยายามเร่งการเผาผลาญ แอลกอฮอล์ก็จะทำให้การเผาผลาญช้าลง ร่างกายแทบจะไม่เผาผลาญไขมันหรือเผาผลาญอย่างช้าๆ เป็นผลให้มี "ทุนสำรอง" ปรากฏขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ "โชคร้าย" ที่สุด

แอลกอฮอล์มีกี่แคลอรี่?

แอลกอฮอล์ 1 กรัมมี 7 กิโลแคลอรี ซึ่งมีมากกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (4 กิโลแคลอรีต่อชนิด) แม้ว่าจะน้อยกว่าในไขมัน (9 กิโลแคลอรี) แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือแคลอรี่ของ “แอลกอฮอล์” นั้นว่างเปล่าอย่างแน่นอน! พวกเขาไม่มี สารอาหารและไม่ช่วยเรื่องการเผาผลาญแต่อย่างใด ในทางกลับกัน พวกมันมีอวัยวะสำคัญมากเกินไป ร่างกายใช้แคลอรี่จากแอลกอฮอล์ก่อน และแคลอรี่ที่มาจากอาหาร -แล้ว.

ทำไมฉันถึงกินมากขึ้นถ้าฉันดื่มแอลกอฮอล์?

ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจตื่นได้คุณสังเกตเห็นไหมว่า หลังจากดื่มเบียร์สักแก้ว คุณจะเอื้อมมือไปหยิบถั่วหรือมันฝรั่งทอด ส่วนไวน์ คุณจะต้องหยิบชีส ไส้กรอก ผลไม้ และมะกอกอย่างแน่นอน เป็นผลให้คุณสามารถพิมพ์ได้ในครั้งเดียว บรรทัดฐานรายวันกิโลแคลอรี และถ้าคุณทานอาหารโดยไม่มีข้อจำกัด คุณก็สามารถเกินมาตรฐานได้อย่างง่ายดาย หากเป็นเช่นนั้น จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ยอมให้ตัวเองดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มบ่อย ๆ และดื่มเข้าไป ปริมาณขั้นต่ำ, มิฉะนั้น แคลอรี่พิเศษของว่างจะ “เกาะตัว” อยู่ด้านข้าง

ในหัวข้อ:

การดื่มไวน์ครึ่งขวด (370-375 มล.) จะใช้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับสมูทตี้รำกล้วยลูกใหญ่ที่ทำจากนม แต่ต่างจากสิ่งนี้ ของว่างเพื่อสุขภาพในกรณีที่เราได้รับไฟเบอร์ ธาตุเหล็กที่มีแคลเซียมและโปรตีน ไวน์จะมีแคลอรี่ว่างเปล่าเท่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเลิกแอลกอฮอล์ได้ทันที?

• พยายามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน - นี่คือเบียร์ประมาณ 0.33 หรือไวน์ 100-200 กรัม

• เลือกไวน์แห้งหรือไลท์เบียร์ที่มี "มูลค่าการซื้อขาย" ขั้นต่ำ

• อย่ากินของว่าง อาหารแคลอรี่สูง รมควัน และรสเค็ม

• เจือจางเครื่องดื่มของคุณหรือวางแก้วน้ำไว้ข้างจานเพื่อดับกระหาย

แน่นอนว่าทุกอย่างดีพอสมควร อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังแอลกอฮอล์ให้มากขึ้น - การดื่มไวน์หรือเบียร์กระป๋องเล็กหนึ่งแก้วจะไม่ทำให้เกิดภัยพิบัติ แต่โปรดจำไว้ว่าแก้วหรือแก้วทุกใบมีแคลอรี่ "ว่างเปล่า" ซึ่งจะทำให้กระบวนการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินของคุณช้าลง นอกจาก, ใช้มากเกินไปเห็นได้ชัดว่าแอลกอฮอล์ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีแคลอรี่เลย แม้ว่าพวกมันจะไม่มีทั้งโปรตีนหรือไขมัน แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก แต่เอทิลแอลกอฮอล์ก็ให้คุณค่าพลังงานที่สำคัญ และปัจจัยอื่น ๆ ก็ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ด้วย.

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ระดับความแข็งแกร่ง

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ ตามระดับความแรง - กล่าวอีกนัยหนึ่งตามเปอร์เซ็นต์ของเอทิลแอลกอฮอล์ในนั้น:
• แข็งแกร่ง - รวมถึงเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 31-70% (ในบางกรณีอาจสูงกว่านี้) เช่นวอดก้า, คอนญัก, วิสกี้, เหล้ารัม, จิน, เตกีล่า, บรั่นดี, แอ๊บซินท์, เหล้าต่างๆ, บาล์ม, เหล้าส่วนใหญ่;
• แอลกอฮอล์ปานกลาง - กลุ่มนี้รวมถึงเครื่องดื่มที่มีความแรง 9% ถึง 30% เช่นไวน์, ไวน์ผสม, พันช์, กบ, มี้ด, พอร์ต;

แอลกอฮอล์ต่ำ - เครื่องดื่มที่มีความแรงไม่เกิน 9% เช่นเบียร์, ไซเดอร์, คูมิส, มันบดสำคัญ!

ดูเหมือนว่ายิ่งสัดส่วนของแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มสูงเท่าใด ปริมาณแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความแข็งแกร่งไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ขึ้นอยู่กับมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กลุ่มต่าง ๆ มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

รายการแอลกอฮอล์เบา ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดในกลุ่มนี้คือเบียร์ แต่ไม่ใช่เบียร์ใดๆ เลย มีเพียงเบียร์ชนิดเบาเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ย- เพียง 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อันดับที่สองคือ kumys - ค่าพลังงานของเครื่องดื่มพิเศษนี้คือ 50 กิโลแคลอรี

การเปรียบเทียบ มูลค่าพลังงานเครื่องดื่มอื่นๆ ในกลุ่มนี้มีดังนี้

ดังนั้นจากกลุ่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อรูปร่างของคุณมากที่สุดคือไลท์เบียร์ คูมิส และแอปเปิลไซเดอร์แห้ง

เบียร์ดำเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายเช่นกัน แต่ควรระวังเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

อ่อนแอน้อยลง ไวน์เองก็ไม่แตกต่างกันปริมาณแคลอรี่สูง

• อย่างไรก็ตาม ค่าพลังงานจำเพาะขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องดื่ม:
• ไวน์ขาวแห้งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด - ขึ้นอยู่กับความหลากหลายโดยมี 62-70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
• ไวน์แดงแห้งมีแคลอรี่ไม่มากนัก - 65 กิโลแคลอรี
• ไวน์กึ่งหวานทั้งขาวและแดงมีปริมาณเฉลี่ย 80 กิโลแคลอรี
  ประมาณจำนวนกิโลแคลอรีที่เท่ากัน - 79-80 - บรรจุอยู่ในไวน์กึ่งแห้งสีชมพู
• ไวน์แดงหวานมี 100 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว

ไวน์พอร์ตมีแคลอรี่มากที่สุดในกลุ่มนี้ - ค่าพลังงานเฉลี่ยอยู่ที่ 163 กิโลแคลอรีเนื่องจากการเสริมด้วยแอลกอฮอล์องุ่น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงแยกกันเกี่ยวกับสปาร์กลิ้งไวน์: พวกเขาปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย แต่ไม่เกิน 90 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเนื้อหาที่เพิ่มขึ้น

คาร์บอนไดออกไซด์เร่งกระบวนการดูดซับเอทานอลและปล่อยแคลอรี่ออกมาความสนใจ!

สำหรับผู้ที่ดูรูปร่างของตนเอง แนะนำให้จำกัดการบริโภคสปาร์คกลิ้งไวน์

คาร์บอนไดออกไซด์เร่งกระบวนการดูดซับเอทานอลและปล่อยแคลอรี่ออกมาซึ่งมีความอิ่มตัวมากที่สุด

โดยเฉลี่ยแล้วปริมาณแคลอรี่ของเหล้าส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 280 ถึง 300 กิโลแคลอรีฉันอยู่บนขอบ สามีของฉันเริ่มดื่มเกือบจะทันทีหลังงานแต่งงานของเรา ขั้นแรก ไปที่บาร์หลังเลิกงาน ไปที่โรงรถกับเพื่อนบ้านทีละน้อย ฉันนึกขึ้นได้เมื่อเขาเริ่มกลับมาทุกวัน เขาเมามาก หยาบคาย และดื่มเงินเดือนของเขาจนหมด มันน่ากลัวมากเมื่อฉันผลักเขาครั้งแรก ฉันแล้วลูกสาวของฉัน เช้าวันรุ่งขึ้นเขาขอโทษ วนไปวนมา ขาดเงิน หนี้สิน คำสบถ น้ำตา และ... การเฆี่ยนตี และในตอนเช้าเราขอโทษ เราลองทุกอย่างแล้ว เรายังเขียนโค้ดด้วยซ้ำ ไม่ต้องพูดถึงการสมรู้ร่วมคิด (เรามีคุณยายที่ดูเหมือนจะดึงทุกคนออกไป แต่ไม่ใช่สามีของฉัน) หลังจากเขียนโค้ด ฉันไม่ได้ดื่มมาหกเดือน ทุกอย่างดูดีขึ้น เราเริ่มใช้ชีวิตเหมือนครอบครัวปกติ และวันหนึ่ง - อีกครั้งเขาไปทำงานสาย (ตามที่เขาพูด) และลากคิ้วในตอนเย็น ฉันยังจำน้ำตาของตัวเองในเย็นวันนั้นได้ ฉันตระหนักว่าไม่มีความหวัง และหลังจากนั้นประมาณสองหรือสองเดือนครึ่ง ฉันก็พบคนติดแอลกอฮอล์ทางอินเทอร์เน็ต ตอนนั้นฉันยอมแพ้แล้วลูกสาวทิ้งเราไปโดยสิ้นเชิงและเริ่มอาศัยอยู่กับเพื่อน ฉันอ่านเกี่ยวกับยา บทวิจารณ์ และคำอธิบาย และฉันก็ซื้อมันมาโดยไม่ได้ตั้งใจ - ไม่มีอะไรจะเสียเลย แล้วคุณล่ะคิดว่าไง!! ฉันเริ่มเติมชาของสามีในตอนเช้า แต่เขาไม่สังเกตเห็น สามวันต่อมาฉันก็กลับบ้านตรงเวลา เงียบขรึม!!! หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเริ่มดูดีมากขึ้นและสุขภาพของฉันก็ดีขึ้น ฉันก็ยอมรับกับเขาว่าฉันกำลังทำหยดหล่น เมื่อฉันมีสติฉันก็ตอบสนองอย่างเหมาะสม ผล​คือ ฉัน​รับประทาน​ยา​ที่​เป็นพิษ​จาก​แอลกอฮอล์ และ​ฉัน​ไม่​มี​ปัญหา​เรื่อง​แอลกอฮอล์​มา​ถึง​หก​เดือน​แล้ว ฉัน​ได้​เลื่อน​ตำแหน่ง​ใน​งาน และ​ลูกสาว​ของ​ฉัน​ก็​กลับ​บ้าน. ฉันกลัวที่จะนำโชคร้ายมา แต่ชีวิตกลายเป็นสิ่งใหม่! ทุกเย็นฉันจะขอบคุณวันที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์นี้! ฉันแนะนำให้กับทุกคน! จะช่วยครอบครัวและแม้กระทั่งชีวิต! อ่านเกี่ยวกับการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง

ปริมาณแคลอรี่ของเหล้าจะแตกต่างกันไปมากขึ้นอยู่กับส่วนผสม ตัวอย่างเช่น Campari ที่ผสมด้วยสมุนไพรโดยเฉพาะเป็นหนึ่งในเหล้าที่ "เป็นอาหาร" มากที่สุด - ปริมาณแคลอรี่เพียง 112 กิโลแคลอรีและ Baileys ซึ่งมีครีมก็มีพลังงาน มูลค่าสูงสุดถึง 330 กิโลแคลอรี

คุณต้องจำเกี่ยวกับคุณค่าพลังงานของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ความแตกต่างที่สำคัญ– เครื่องดื่มดังกล่าวมักจะไม่บริโภคในปริมาณมาก

นอกจากนี้หลายคนมักจะเมาแบบเจือจาง ดังนั้น ในความเป็นจริง แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะ "เกิน" แคลอรี่ในเหล้าหรือแอ๊บซินท์ ความเสี่ยงที่มากขึ้นในเรื่องนี้คือไซเดอร์และเบียร์ - เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้รสชาติเบา

คาร์บอนไดออกไซด์เร่งกระบวนการดูดซับเอทานอลและปล่อยแคลอรี่ออกมาเบียร์สามขวดแม้จะเบาจะส่งผลต่อรูปร่างของคุณมากกว่าคอนยัคสองสามแก้ว

เครื่องดื่มเช่นคอนญักและวิสกี้มีแทนนินจำนวนมาก - ทำให้เยื่อเมือกของปากและลำไส้ซึมผ่านได้น้อยลงและทำให้การดูดซึมเอทานอลช้าลงดังนั้นแคลอรี่จากเครื่องดื่มเหล่านี้จึงไม่ถูกดูดซึมได้เต็มที่

ตารางเดือย

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ คุณต้องจำลักษณะเฉพาะของการใช้ เช่น วิสกี้ไม่ได้ดื่มในแก้ว และเบียร์ไม่ได้บรรจุขวดในภาชนะที่มีขนาดเล็กกว่า 300 มล. เบียร์ดำมาตรฐานครึ่งลิตรกระป๋องมีแคลอรี่สูงกว่าวิสกี้สองแก้วเสียอีก จะต้องไม่ลืมความแตกต่างเหล่านี้

ตารางแคลอรี่สำหรับ ประเภทต่างๆเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับความแรง:

วิธีที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

หากต้องการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับจากเอทานอล คุณต้องชะลอการดูดซึม นี่คือรายการวิธีที่มีประสิทธิภาพ:

1. ควรดื่มแอลกอฮอล์ช้าๆ - แล้วเอทานอลจะค่อยๆ ถูกดูดซึม
2. หากเป็นไปได้ควรเจือจางแอลกอฮอล์ - ไวน์กับน้ำ, โทนิคจิน, วิสกี้โซดา ซึ่งจะช่วยลดอัตราการดูดซึมเอทานอลและในขณะเดียวกันก็ชะลอการเกิดอาการมึนเมาด้วย
3. คุณควรกินอาหารที่มีไขมันต่ำแต่มีโปรตีนค่อนข้างหนาแน่น เช่น เนื้อไก่- ขนมปังยังช่วยชะลอการดูดซึมเอทานอลอีกด้วย

วิดีโอเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของแอลกอฮอล์และอาหาร

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของอาหารและแอลกอฮอล์ รวมถึงปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้จากวิดีโอ

บทสรุป

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบริโภคโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ถูกพาตัวไปและปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ที่ไม่อนุญาตให้ดูดซึมแอลกอฮอล์เร็วเกินไป

และแน่นอนว่าเมื่อรับประทานอาหารควรเลือกดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำจะดีกว่า

สำหรับผู้ที่ดูแลรูปร่างของตัวเองและต้องการให้หุ่นสวยและเพรียว สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารแคลอรี่สูงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรจำไว้ว่าในกรณีนี้คุณควรควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มด้วย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรี่ต่ำที่สุด

ทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์กระตุ้นความอยากอาหาร นั่นคือการรับประทานอาหารร่วมกับเครื่องดื่มที่มีดีกรีในทุกกรณีจะมีปริมาณอาหารที่รับประทานมากขึ้นและไม่มีประโยชน์ต่อรูปร่างในทุกกรณี นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังนำแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามาสู่ร่างกายซึ่งก็คือสิ่งที่ไร้ประโยชน์ และผลจากการยับยั้งเครื่องดื่มเหล่านี้ที่มีต่อสมอง ทำให้คนเราสูญเสียการควบคุมปริมาณอาหารที่กินไป ควรจำไว้ว่าเมื่อมีแอลกอฮอล์อยู่ในร่างกาย อาหารอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกแปรรูปเป็นอาหาร ไขมันในร่างกาย- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางประเภทมีแคลอรีในตัวเองสูงมาก และจะดีกว่าสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักลดการบริโภคหรือละทิ้งไปเลยจะดีกว่า

แล้วอันไหนดีที่สุด? ต่ำ แอลกอฮอล์แคลอรี่สูง- นักโภชนาการพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเป็นเรื่องพื้นฐาน - ในกรณีที่มีองศาน้อยกว่าก็จะมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ปรากฎว่าความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญไม่ตรงกันที่นี่ ลองคิดดูตอนนี้

ความรู้สึกผิด

นักโภชนาการบางคนชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดคือไวน์แห้ง ในบรรดาไวน์แห้ง ไวน์ขาวมีน้อยกว่าไวน์แดงเล็กน้อย (60-70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) (60-70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ถัดไปในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่คือไวน์กึ่งแห้ง และแน่นอนว่าหวานกึ่งหวานเสริมคุณค่าพลังงานสูงสุด

สปาร์กลิ้งไวน์รวมถึงแชมเปญก็มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาล นั่นก็คือมากที่สุด ประเภทแคลอรี่ต่ำแชมเปญมันโหด ตามด้วยแชมเปญแห้งทันที จากนั้นกึ่งแห้ง และสุดท้ายกึ่งหวานและหวาน

ปรากฎว่าในระหว่างการควบคุมอาหาร แอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดจากประเภทไวน์คือไวน์แห้ง หรือในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความชรา ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรพูดเกินจริงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไป

เบียร์

ในกรณีของเบียร์มีคำแนะนำที่ขัดแย้งกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่าเบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงที่สุด ดังนั้นจึงมีข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและเฝ้าดูรูปร่างของตนเอง ในทางตรงกันข้าม นักโภชนาการคนอื่นๆ เชื่อว่าเบียร์มีแคลอรี่สูงกว่าไวน์แห้งเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และทุกคนสามารถดื่มได้ในปริมาณที่สมเหตุสมผล และยังมีคนอ้างว่าเบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด และเบียร์ 350 กรัมมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับไวน์แห้ง 150 กรัม

ในความเป็นจริง ปริมาณแคลอรี่ของทั้งไวน์และเบียร์ขึ้นอยู่กับประเภท ความหลากหลาย และปริมาณแอลกอฮอล์ ดังนั้นไลท์เบียร์จึงมีแคลอรี่น้อยกว่า ในขณะที่เบียร์ดำมีแคลอรี่มากกว่า

คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ไม่เพียงเพิ่มความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความปรารถนาที่จะกินอะไรที่เผ็ดและมีไขมันอีกด้วย และเบียร์ก็เป็นสิ่งบ่งชี้เป็นพิเศษในเรื่องนี้ ของขบเคี้ยวเบียร์ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่ในแง่ของผลกระทบต่อร่างกายพวกมันเป็นอันตรายมากที่สุด เป็นผลให้รับประทานเบียร์หรือไวน์สองเท่าหรือสามเท่าแถมยังถูกกระแทกที่กระเพาะอาหารตับและไต ส่งผลให้งานหยุดชะงัก ระบบย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อีกทั้งมือสมัครเล่น เครื่องดื่มฟองไม่ค่อยจำกัดตัวเองอยู่เพียงแก้วเดียว

นอกจากนี้เบียร์ยังชะล้างแร่ธาตุและองค์ประกอบหลักที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบฮอร์โมนของมนุษย์ออกจากร่างกาย เป็นผลให้สมดุลของฮอร์โมนหยุดชะงักและสิ่งนี้ยังส่งผลต่อน้ำหนักที่ไม่ทำให้ดีขึ้นอีกด้วย ปรากฎว่าถึงแม้ว่า ปริมาณแคลอรี่ต่ำเบียร์ไม่ควรถูกพาไปโดยผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง

เครื่องดื่มแรง

หลายคนคิดว่าวอดก้าและคอนญักมีแคลอรี่ขั้นต่ำ นี่เป็นสิ่งที่ผิด ผู้เชี่ยวชาญทุกคนยืนยันอย่างแน่ชัดว่ามา เครื่องดื่มแรงมีอยู่ จำนวนมากที่สุดแคลอรี่ นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักของตนเองโดยเด็ดขาด หลีกเลี่ยงวอดก้า คอนยัค วิสกี้ จินและเหล้ารัม รวมถึงเหล้าทุกชนิด ดังนั้นเหล้าผลไม้จึงมีน้ำตาลนอกเหนือจากแอลกอฮอล์ และเหล้านมก็มีไขมันด้วย หนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงสุด - เหล้า Baileys - มีประมาณ 300-350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปรากฎว่าเหล้า 100 กรัมมีค่าเท่ากับเค้กหนึ่งหน่วยโดยประมาณ

ดูเหมือนว่าจะมีวอดก้าหนึ่งแก้ว (50 กรัม) จำนวนมากแคลอรี่เพียง 130 กิโลแคลอรี แต่ผู้ที่จำกัดตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วระหว่างงานเลี้ยงหรืองานเลี้ยง และสำหรับแก้วหรือแก้วหลายใบจะมีการเพิ่มของว่างมากมายนั่นคืออาหาร ผลก็คือแม้แต่แอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดก็ยังช่วยเพิ่มไขมันให้กับเอว หน้าท้อง และต้นขาของคุณได้ ปอนด์พิเศษ.

ค็อกเทลแอลกอฮอล์

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งถือว่ามีแคลอรีสูง แต่มักมีแคลอรี่สูง ใน เครื่องดื่มผสมแคลอรี่มากกว่าเบียร์หรือไวน์

ค็อกเทลที่มีส่วนผสมหลากหลายเป็นที่นิยมอย่างมากและเนื่องจากปริมาณแคลอรี่จึงสามารถทดแทนของหวานได้สำเร็จ บาร์เทนเดอร์มักจะคิดค้นส่วนผสมใหม่ๆ ที่เป็นเอกลักษณ์อยู่เสมอ เช่น ช็อกโกแลตมาร์ตินี่หรือค็อกเทลรัมร้อน เพื่อสร้างความประหลาดใจให้กับขาประจำที่มีความซับซ้อน เครื่องดื่มดังกล่าวประกอบด้วยช็อกโกแลต น้ำเชื่อม น้ำตาล และอื่นๆ ส่วนผสมขนมมีแคลอรี่จำนวนมาก

ดังนั้นใน "โมฮิโต้" 100 กรัมจึงมี 95-100 กิโลแคลอรีอยู่แล้วใน "Pina Colada" ยังมีมากกว่า - 230 กิโลแคลอรี ค็อกเทลลองไอส์แลนด์ไอซ์มีค่าพลังงานเท่ากับเหล้า - 345-350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในค็อกเทล” บลัดดี้แมรี่"(วอดก้ากับ น้ำมะเขือเทศ) มี 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ด้วยตัวบ่งชี้นี้ เครื่องดื่มนี้เมื่อใช้ร่วมกับ "มิโมซ่า" และ "ไขควง" ซึ่งโดยทั่วไปจะมีเพียง 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในค็อกเทลแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดได้อย่างง่ายดาย คุณยังสามารถรวมไวน์และโซดาได้ที่นี่ - 70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ค็อกเทลเหล้ารัมพร้อมโคคา-โคล่าทำลายสถิติทั้งหมดสำหรับค่าพลังงานต่ำ - 45 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม

แคลอรี่ต่ำสุด ค็อกเทลแอลกอฮอล์คุณสามารถทำให้แคลอรี่น้อยลงได้ด้วยการขอให้บาร์เทนเดอร์เติมน้ำแข็งหรือเจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำ คุณยังสามารถสลับระหว่างเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ได้

ขณะนี้ตัวบ่งชี้แคลอรี่แอลกอฮอล์ได้รับการชี้แจงและกำหนดผู้ชนะในประเภทของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดแล้ว การวางแผนปริมาณแอลกอฮอล์ที่จะดื่มในงานเฉลิมฉลองและงานปาร์ตี้จึงกลายเป็นเรื่องง่าย

สำหรับผู้ที่กำลังดูน้ำหนักและรูปร่างผอมเพรียว การใช้ความรู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรี่ต่ำที่สุดจะมีประโยชน์ เพื่อที่จะคงความสวยงามและสง่างามไปตลอดชีวิต รู้สึกเบาในร่างกาย และมีอารมณ์เชิงบวก

ใน สังคมสมัยใหม่ การกินเพื่อสุขภาพให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารจึงจัดอยู่ในประเภทที่ดีต่อสุขภาพ เป็นกลาง และเป็นประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยง อาหารเกือบทั้งหมดมีแอลกอฮอล์อยู่ในย่อหน้าสุดท้าย ลองคิดดูว่าอาหารประเภทใดที่ทำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ได้?

ไม่มีอะไรอยู่ในใจใช่ไหม? และเหตุใดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงถูกมองว่าเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างกระตือรือร้น แอลกอฮอล์มีบทบาทอย่างไรในกระบวนการลดน้ำหนัก? แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำสุดคืออะไร? อาจมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อนุญาตให้รับประทานอาหารบางชนิดได้หรือไม่?

ยอมรับว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ ตามกฎแล้ว สิ่งนี้มักถูกขัดขวางโดยกลุ่มบริษัทต่างๆ การเฉลิมฉลองในครอบครัว บุฟเฟ่ต์ และการประชุมที่เป็นมิตรแบบเรียบง่ายนั้นไม่น่าจะสมบูรณ์แบบได้หากไม่มีอะไรแบบนั้นสักแก้ว ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนคุ้นเคยกับการ "จมน้ำ" แม้กระทั่งความเครียดอย่างรุนแรงจากแอลกอฮอล์

มันง่ายมาก! เมื่อคุณนำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าปาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเริ่มดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยตรงในช่องปาก และจากนั้นในกระเพาะอาหาร ถ้ามันเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารใดๆ กระบวนการนี้จะช้าลงเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อคุณทานอาหารว่าง คุณจะเมาช้าลงเล็กน้อย

ตามกฎแล้วโมเลกุลแอลกอฮอล์จะถูกสลายทั้งในกระเพาะอาหารและลำไส้และอาหารที่มาพร้อมกับพวกมันจะ "รอ" ถึงคราวของมัน สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าไขมันมีเวลาที่จะ "ซ่อน" อย่างรวดเร็วในที่เปลี่ยว เนื่องจากการเผาผลาญที่ช้าจะช่วยลดอัตราการสลายไขมันได้อย่างมาก

แล้วจะดื่มเครื่องดื่มนี้ได้อย่างไร? ในขณะท้องว่าง? ไม่ว่าในกรณีใด - นักโภชนาการเกือบทุกคนพูด แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารที่ทรงพลัง และนี่คือเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะอดอาหาร

คุณรู้ไหมว่าแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ? โอ้ไม่ต้องพูดถึงเบียร์แล้ว แท้จริงแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและกำจัดสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดออกทางปัสสาวะ

ดื่มแอลกอฮอล์ให้ถูกวิธีและไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ!

เพื่อให้โมเลกุลแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราน้อยที่สุด จำเป็นต้องแน่ใจว่าโมเลกุลของแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้ช้ามาก ยังไง?

ตอนนี้คุณจะเข้าใจสิ่งนี้:

• อย่าผสมกับเครื่องดื่มอัดลม และจำกัดปริมาณแชมเปญหรือค็อกเทลที่คุณดื่มด้วย อย่างที่ทราบกันดีว่าเบียร์ประกอบด้วย คาร์บอนไดออกไซด์เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้จัดเป็นเครื่องดื่มที่ดูดซึมได้ช้า
• เพื่อเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย ให้เลือกอะไรที่มีความสำคัญมากกว่าการหั่นทุกประเภท ชิ้นส่วน เนื้อต้มเหมาะสำหรับให้โมเลกุลแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้ช้าลง
• หากคุณชอบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ให้เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อย
• ค็อกเทลที่ปรุงในร้านกาแฟเป็นแหล่งของน้ำตาลส่วนเกิน และทั้งหมดนี้เกิดจากการที่ค็อกเทลผสมเครื่องดื่มต่างๆ มากมาย
• ก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำหลายแก้ว ด้วยเหตุนี้คุณไม่เพียงแต่จะ "ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป" เท่านั้น แต่ยังงดเว้นสลัดหรือเนื้อสัตว์เพิ่มเติมอีกด้วย
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย
• และแน่นอน เลือกเครื่องดื่มแคลอรี่น้อยที่สุด!

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับแรก

ตารางที่แสดงเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำสุดจะช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด

แค่นั้นแหละ! ดังนั้นในงานเลี้ยงต่าง ๆ ให้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ "ถูกต้อง" เพื่อไม่ให้เพิ่มสองสามแก้ว ปอนด์พิเศษ.

เบียร์ก็มีหลุมพราง

ตามกฎแล้วเบียร์ทุกประเภทมีโมโนโซเดียมกลูตาเมตซึ่งทุกวันนี้มีการพูดคุยกันอย่างกระตือรือร้นโดยทุกคนที่ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารเสริมที่มีชื่อเสียงนี้ได้รับการยกย่องว่าเป็นสาเหตุของโรคทุกชนิดจำนวนมาก ซึ่งบางชนิดก็ค่อนข้างร้ายแรง ดังนั้นหากคุณยังตัดสินใจที่จะดื่มเบียร์กับเพื่อนฝูงก็อย่าซื้อของว่างที่ซื้อจากร้าน มากที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุดปลาที่ปรุงเองที่บ้านจะทำหน้าที่เป็นของว่างสำหรับเบียร์ คุณสามารถลองรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ซึ่งจะชะลอกระบวนการดูดซึมโมเลกุลแอลกอฮอล์เท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์จำนวนมากจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายของคุณด้วย

นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด ฉันอยากจะทราบว่าผู้คนไม่ดื่มเบียร์หนึ่งร้อยกรัมต่อคืน อย่างน้อย 500 มล. ซึ่งมีอยู่แล้วตั้งแต่ 250 ถึง 400 กิโลแคลอรี จากการวิจัยพบว่าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของตับและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นอย่าหลงกลความจริงที่ว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด และถ้าคุณต้องการดื่มอะไรที่เข้มข้นจริงๆ ไวน์แห้งสักแก้วก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ

สั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ

ดังนั้นโดยสรุป ผมอยากจะสังเกตดังต่อไปนี้:

1. การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าไลท์เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งมัน ประการแรกปริมาณแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและปริมาณเบียร์ที่บริโภคตามกฎแล้วจะถึงอย่างน้อย 0.5 ลิตร ประการที่สองประกอบด้วย สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคร้ายแรงบางชนิดได้
2. อย่าลืมทานอาหารดีๆ หลังจากดื่มสักแก้ว และไม่ควรทานอาหารจานด่วน แต่ต้องดีต่อสุขภาพและ อาหารที่เหมาะสม- ซึ่งจะทำให้การดูดซึมโมเลกุลแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดช้าลง
3. จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้
4. โดยทั่วไปหากคุณมีโอกาสให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง วิธีนี้คุณจะช่วยให้ร่างกายได้รับเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์จากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกิน

เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี!

ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องที่ทันสมัยที่จะมีรูปร่างเพรียวและพอดีและด้วยเหตุนี้คุณต้องตรวจสอบน้ำหนักของคุณ จะเลือกแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุดได้อย่างไรเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น? เพราะตัวมันเองมีแคลอรี่สูงมาก แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ในตัวบ่งชี้นี้อยู่ใกล้กับน้ำมันหมูและ น้ำมันพืช- ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์โดยตรงขึ้นอยู่กับความแรงและความหวาน สิ่งนี้ควรค่าแก่การพิจารณาสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์ของแอลกอฮอล์ในการลดน้ำหนัก

ตามที่แพทย์ระบุว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ประโยชน์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกือบทุกชนิดได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ละคนมีประโยชน์และจำเป็นในแบบของตัวเอง หากคุณรับประทานอาหาร คุณจะต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมากแค่ไหน ปริมาณต่ำจะไม่ทำอันตรายใดๆ อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มส่วนของคุณช้าๆ จิบและไม่ดื่มอึกเดียว

ไวน์และเบียร์

เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ไวน์ดูได้เปรียบเนื่องจากมีองค์ประกอบย่อยจำนวนมาก ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ไวน์มีแคลอรี่น้อยมาก แต่ก็มีแคลอรี่ที่แตกต่างกันค่อนข้างมาก สารที่มีประโยชน์- ไวน์แห้งถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด มันมีมวล คุณสมบัติเชิงบวกและให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกายหากบริโภคภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ไวน์โดยเฉพาะไวน์แห้ง แดงหรือขาว มีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในไวน์นั้นมีไม่มากนัก ค่าพลังงานขึ้นอยู่กับพันธุ์องุ่นที่ใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์ เครื่องดื่มทุกชนิดให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อการย่อยอาหาร เนื่องจากช่วยเร่งการสลายและการดูดซึมไขมัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างผิดปกติที่เกิดจากไวน์แห้งคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการคงความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของผิวเนื่องจากมีโพลีฟีนอลอยู่

คนรักเบียร์ก็ไม่ควรอารมณ์เสียเช่นกัน เนื่องจากเครื่องดื่มแก้วโปรดของพวกเขามีฮ็อป ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและความกังวลใจ ทำให้คุณสงบลงและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น พันธุ์เบาค่อนข้างเป็นที่ยอมรับแม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารก็ตาม แคลอรี่ที่บรรจุในการดื่ม 2-3 แก้วนั้นไม่ได้มากมายนัก แต่คุณควรใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์ ความแรงไม่ควรเกิน 5-6% พันธุ์เข้ม, มี จำนวนมากจะดีกว่าถ้าไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่า มีประโยชน์มากคือความสามารถของเบียร์ในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งถูกลบล้างโดยการใช้ของขบเคี้ยวแคลอรี่สูงร่วมกับเบียร์ในทางที่ผิด เพิ่มความกระหายและทำให้จำเป็นต้องดื่มมากกว่าที่ต้องการ โดยปกติแล้วอาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะมีรสเค็มและส่งเสริมการกักเก็บของเหลว เบียร์นั้นไม่ได้ให้คุณค่าทางพลังงานมากนัก แต่ของว่างจะไม่อนุญาตให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มนี้โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์ชนิดนี้ในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

แอลกอฮอล์เข้มข้น

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นกว่าก็มีหลายอย่างเช่นกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- สิ่งนี้ใช้ได้กับบาล์มและทิงเจอร์ทุกชนิด พวกเขาทั้งหมดยืนกราน สมุนไพรและมีผลการรักษา ควรใช้ต่างกันเท่านั้น โดยเติมลงในชาหรือกาแฟในปริมาณเล็กน้อย หรือรับประทานตามคำแนะนำก่อนหรือหลังมื้ออาหาร

วิสกี้ วอดก้า หรือคอนญักหนึ่งแก้วจะช่วยกระตุ้นสมองและเติมพลังให้คุณหลังจากวันที่ยากลำบาก บางครั้งแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพื่อป้องกัน โรคหวัดเพราะมันมีผลความอบอุ่นที่ดี อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์เหล่านี้มีแคลอรี่สูงกว่าไวน์และเบียร์มาก วอดก้าถือเป็นแอลกอฮอล์ที่เกือบจะบริสุทธิ์และมีปริมาณพลังงานสูงมาก

แชมเปญก็ควรค่าแก่การกล่าวถึงเช่นกัน สปาร์กลิ้งไวน์นี้อาจไม่หวานเลย เช่น brut ในแง่ของปริมาณแคลอรี่นั้นต่ำที่สุดในบรรดาคู่กัน แชมเปญแห้งดีๆ หนึ่งแก้วจะทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่ต้องสงสัยและจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ คุณภาพและปริมาณของสิ่งที่คุณดื่มควรขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ในแอลกอฮอล์

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพื่อที่จะทำตามฟอร์มได้สำเร็จและไม่โดน น้ำหนักเกินในช่วงเวลาสั้นๆ คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีหน่วยน้อยที่สุด เมื่อตัดสินใจเลือกควรพิจารณาว่าปริมาณน้ำตาลและอะไร แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ในผลิตภัณฑ์นี้ แอลกอฮอล์แต่ละประเภทมีค่าตัวบ่งชี้เหล่านี้แตกต่างกัน การพึ่งพาอาศัยกันนั้นง่าย: ยิ่งเครื่องดื่มมีรสหวานและเข้มข้นเท่าใดก็ยิ่งมีแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น

เครื่องดื่มต่อไปนี้จัดเป็นแคลอรี่ต่ำสุดได้:

ไวน์ขาวและไวน์แดงแห้งนั้นแตกต่างกัน ปริมาณแคลอรี่ต่ำ(ภายใน 65-70 กิโลแคลอรี)

ไวน์กึ่งแห้งมีประมาณ 75-80 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว

ไลท์เบียร์มีแคลอรี่น้อยที่สุด (ประมาณ 60 กิโลแคลอรี) ปัญหาหลักคือเครื่องดื่มเบียร์มักจะบริโภคในปริมาณที่มากกว่าแอลกอฮอล์เข้มข้นมาก (1 ขวดมีอย่างน้อย 250 กิโลแคลอรี)

แชมเปญแห้ง ในเรื่องนี้ สปาร์กลิ้งไวน์มีแคลอรี่น้อยมาก - ไม่เกิน 85

ไวน์มีรสหวานกึ่งหวาน เครื่องดื่มเหล่านี้มีประมาณ 90-100 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว

เบียร์ดำและเบียร์ถือเป็นแคลอรี่สูงที่สุด - ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อขวด

แชมเปญกึ่งหวาน ประมาณ 120 กิโลแคลอรี

แอลกอฮอล์เข้มข้น ปริมาณแคลอรี่ของวิสกี้, วอดก้า, บรั่นดีหรือคอนยัคคือ 240-250 กิโลแคลอรี

ค็อกเทลและเหล้ามีพลังงานสำรอง 300 กิโลแคลอรี

อะไรจะดีกว่า - เบียร์หรือวอดก้า? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณเครื่องดื่ม หากคุณให้วอดก้าฝ่ามือคุณต้องจำเกี่ยวกับปริมาณพลังงานที่ค่อนข้างสูง กองพิเศษใดๆ จะเพิ่มแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ทุกชนิดมีแคลอรี่ สำหรับเบียร์ดูเหมือนจะไม่ใหญ่มาก แต่ในแง่ของ 3-4 ขวดก็จะไม่น้อยไปกว่าแอลกอฮอล์เข้มข้น

เป็นเรื่องยากมากที่จะตอบคำถามที่แอลกอฮอล์ไม่ทำให้คุณอ้วนได้อย่างแจ่มแจ้ง ทุกอย่างเป็นส่วนตัวมาก กฎหลัก: สังเกตการกลั่นกรองในทุกสิ่ง คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มิฉะนั้นจะไม่เกิดประโยชน์และน้ำหนักของคุณจะสูงกว่าปกติ