เครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมด ค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก

ในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม เราควรดื่มน้ำอย่างแข็งขัน เราเหงื่อออก เหนื่อย สูญเสียความชื้นผ่านการหายใจและเหงื่อออก - น้ำเป็นวิธีที่ดีในการชดเชยการสูญเสียของร่างกายและฟื้นฟูความแข็งแรง แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรวมฟังก์ชั่นการปรับสมดุลเกลือน้ำให้เป็นปกติและความเป็นไปได้อื่น ๆ เช่น การเพิ่มวิตามิน การปรับสี การเพิ่มความอดทน ฯลฯ นี่เป็นแนวคิดที่เข้ามาในความคิดของผู้คิดค้นเครื่องดื่มชูกำลัง

เราต้องการเครื่องดื่มให้พลังงานเพื่อเติมของเหลว สารอาหาร และเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน สามารถซื้อเครื่องดื่มดังกล่าวได้ที่ร้านขายโภชนาการการกีฬาหรือเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดก็ได้

หลายคนมีแนวโน้มที่จะเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านเพียงอย่างเดียวเนื่องจากเป็นเรื่องยากทางจิตใจสำหรับพวกเขาในการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ยังไม่ชัดเจนว่ามันทำมาจากอะไรขายในร้านขายโภชนาการการกีฬา นอกจากความจริงที่ว่าการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านแล้ว คุณจะรู้แน่นอนว่าไม่มี "สารเคมี" อยู่ในนั้น คุณยังได้รับคุณประโยชน์อีกหลายประการดังต่อไปนี้:

• ประหยัดเงิน - ซื้อเครื่องดื่มให้พลังงานตลอดจนโภชนาการการกีฬาเฉพาะทางที่มีตราสินค้าทั้งหมดเสียค่าใช้จ่ายมาก
• คุณเลือกรสชาติและองค์ประกอบเครื่องดื่มชูกำลังของคุณ
• เครื่องดื่มชูกำลังที่คุณเตรียมจะไม่แตกต่างในด้านประสิทธิภาพจากเครื่องดื่มที่ซื้อมา

เรามาเปลี่ยนจากทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติและมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดในการผลิตเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน สำหรับสิ่งนี้เราต้องการ ส่วนผสมง่ายๆซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าและร้านขายยาทุกแห่ง

บ่อยที่สุดคือ:

• ถุงชา
• กรดแอสคอร์บิก
• เม็ดกลูโคส
• ทิงเจอร์ของ eleutherococcus;
• น้ำมะนาว;
• ทิงเจอร์สีเหลืองอำพัน
• น้ำ.

เริ่มจากจุดเริ่มต้นกันก่อน วิธีง่ายๆวิธีทำเครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนอื่นคุณต้องชง ชาที่แข็งแกร่ง– ชาดำ 3 ถุงต่อน้ำ 300 มล. เทน้ำเดือดลงบนถุงแล้วทิ้งไว้ 10 นาที เทเบียร์ลงในขวดขนาด 1/2 ลิตร แล้วเติมน้ำเย็น น้ำต้มสุกไปด้านบน

เติมกรดแอสคอร์บิก 20 เม็ด เม็ดละ 50 มก. ลงในขวดแล้วเขย่าจนละลาย เย็นลงและนำติดตัวไปฝึกซ้อม เครื่องดื่มมีรสชาติเหมือนฤดูร้อน ชาเย็นมีจำหน่ายอย่างแพร่หลายในขวดพลาสติก

ลองพิจารณาเพิ่มเติมด้วย วิธีที่ยากซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมและไม่มีคาเฟอีน (เช่นในกรณีของชาดำ)

ในการทำเช่นนี้ให้อุ่นน้ำโต๊ะ 1 ลิตรเติม 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 0.3 ก กรดซัคซินิก, เล็กน้อย ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ Eleutherococcus/โสม/schisandra/radiola.

ควรดื่มเครื่องดื่มแช่เย็นก่อนและระหว่างการฝึก

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ชื่อเสียงโด่งดัง เครื่องดื่มให้พลังงานไม่ทำงานสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ส่วนแบ่งน้ำตาลของม้า การต่อสู้ของสีย้อมและสารกันบูด และสูตรที่ไม่สมดุล - นี่คือสามจุดที่เครื่องดื่มชูกำลังด้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากกว่าที่จะละทิ้งโซดากระป๋องโดยสิ้นเชิงเพื่อหันไปหาผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพจากผู้ผลิตโภชนาการการกีฬา แต่นั่นไม่ได้เป็นเช่นนั้น โภชนาการการกีฬาคุณภาพสูงไม่ได้ผลิตในรัสเซีย และขึ้นอยู่กับอัตราแลกเปลี่ยนเงินดอลลาร์อย่างเคร่งครัด ซึ่งเติบโตเร็วกว่าลูกหนูของนักเคมีมาก แต่มีวิธีแก้ปัญหา เราขอเชิญชวนให้คุณทุ่มเทและเป็นผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาของคุณเอง และวันนี้เราจะเตรียมศูนย์ก่อนการออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะต้องใช้เวลา 5-10 นาที ห้องครัวฟรี และส่วนผสมบางอย่าง

ค็อกเทล "ไบโอโรบอต"

แน่นอนว่าค็อกเทลเวอร์ชันนี้จะไม่ทำให้คุณเป็น biorobot ที่เต็มเปี่ยมซึ่งสามารถยกเครื่อง Smith ทั้งหมดได้ แต่มันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้นอย่างแน่นอนหลังจากวันทำงาน รสชาติเหมือนชาเย็น และผลที่ได้ก็เหมือนกับกาแฟเข้มข้นสักสองสามแก้ว

วิธีทำอาหาร?

ในการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านคุณจะต้องมีชาดำและกรดแอสคอร์บิกธรรมดาหลายถุง

• ชงชาดำ 3 ถุงแล้วแช่ไว้ประมาณ 10-15 นาที
• เทชาลงในขวดขนาดหนึ่งลิตรครึ่งแล้วเติมน้ำเย็นลงไป
• เติมกรดแอสคอร์บิกประมาณ 20 เม็ด เม็ดละ 50 มก.
• ทำให้เครื่องดื่มเย็นลงเทแล้วนำติดตัวไปฝึกซ้อม

มันทำงานอย่างไร?

คาเฟอีนในชาจะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น น้ำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ และวิตามินซีจะมีผลดีต่อการสังเคราะห์เส้นใยกล้ามเนื้อ และจะป้องกันกระบวนการแคตาบอลิซึมโดยการยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอล

ค็อกเทล "ความเร็วที่สี่"

เครื่องดื่มชูกำลังเวอร์ชันนี้กระตุ้นได้ดีกว่ารุ่นก่อน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังการฝึกและให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย

วิธีทำอาหาร?

หากต้องการทำเครื่องดื่มชูกำลังใช้เอง คุณจะต้องมีชาดำ ยาชง Eleutherococcus และ BCAA หลายถุง ( กรดอะมิโนที่จำเป็น) ในรูปแบบผง

• นำค็อกเทลที่เตรียมไว้จากสูตรก่อนหน้าแล้วเติมยา Eleutherococcus 10-20 หยด สามารถซื้อทิงเจอร์ได้ที่ร้านขายยาในขวดพร้อมตู้กดน้ำ
• เพิ่มกลูโคส 10 กรัม คุณสามารถนำไปที่ร้านขายยาในรูปแบบแท็บเล็ตซึ่งจะต้องบดและเติมลงในค็อกเทล
• ส่วนผสมสุดท้ายคือผง BCAA 5-10 กรัมซึ่งขายในร้านขายโภชนาการการกีฬาเฉพาะทาง

มันทำงานอย่างไร?

ทิงเจอร์ Eleutherococcus และชาจะให้พลังงานในการบำรุง กลูโคสจะบำรุงกล้ามเนื้อด้วยพลังงาน BCAA และวิตามินซีจะป้องกันการสลายแคแทบอลิซึมและช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

ค็อกเทล “หยิบเอง”

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คิดถึงบทเรียนวิชาเคมี คุณจะต้องได้รับทุกอย่างสำหรับเครื่องดื่ม ส่วนผสมที่จำเป็น- คุณสามารถหาพวกมันได้ในรูปแบบผงในร้านโภชนาการการกีฬาเฉพาะทาง พวกมันมีราคาไม่แพง แต่เมื่อรวมกันแล้วจะด้อยกว่าคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร?

ในการสร้างเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน คุณจะต้องมีคาเฟอีน ครีเอทีน และเบต้าอะลานีน ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องอยู่ในรูปแบบผง

• เพิ่มไปที่ น้ำเย็นผงคาเฟอีน 100-300 มก.
• ผสมกับ 5 กรัม
• สุดท้ายให้เพิ่มเบต้าอะลานีน 4 กรัม
• เพื่อป้องกันไม่ให้ค็อกเทลของคุณมีรสชาติเหมือนน้ำที่มีผง ให้เติมเครื่องดื่มไอโซโทนิกจากผู้ผลิตรายใดก็ได้ลงในเครื่องดื่ม เช่น เกเตอเรด

คุณสามารถเพิ่มอะไรได้อีก?

ต่อไปนี้เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมบางส่วนที่จะช่วยทำให้ค็อกเทลของคุณล้ำหน้ายิ่งขึ้น:

• BCAA – 5-10 กรัม จะป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
• Citrulline Malate – 3 กรัม จะช่วยปรับปรุงโภชนาการของกล้ามเนื้อและให้สารอาหารระหว่างการฝึก

มันทำงานอย่างไร?

คาเฟอีนจะทำงานเป็นตัวกระตุ้นและช่วยให้คุณได้รับพลังงาน ส่วนครีเอทีนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เบต้าอะลานีนจะช่วยเพิ่มความทนทานของคุณ และไอโซโทนิกจะช่วยให้คุณไม่เกิดภาวะขาดน้ำ

หลังจากดื่มเครื่องดื่มคุณอาจรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยบนผิวของคุณ ผลกระทบนี้เกิดจากเบต้าอะลานีน ซึ่งเป็นเพียงชั่วคราวและจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

“ก่อนออกกำลังกาย” แบบโฮมเมดทำอย่างไร?

ดื่มค็อกเทล ก่อนออกกำลังกาย 20-30 นาทีและพยายามทำเช่นนี้ไม่ช้ากว่า 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน คาเฟอีนไปกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ สิ่งนี้จะขัดขวางการฟื้นตัวและอาจทำให้เกิดการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งนำไปสู่การสลายของกล้ามเนื้อและการสะสมไขมัน

เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง สารกระตุ้นในองค์ประกอบอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

ในช่วงปลายฤดูหนาว ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาที่จะรักษารูปร่างของตนเองและลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากนัก ค็อกเทลให้พลังงานจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ช่วยลดความรู้สึกหิวและเติมเต็มร่างกาย สารอันทรงคุณค่าขจัดความเหนื่อยล้าและความหนักเบา

เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนสามารถซื้อค็อกเทลเพิ่มพลังงานได้ เนื่องจากมีจำหน่ายในร้านขายยาปลีกหรือสามารถทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

ประโยชน์ของเครื่องดื่มค็อกเทลในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ส่วนประกอบของเครื่องดื่มได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จะชาร์จคนที่มีพลังงานเชิงบวกตลอดระยะเวลาของกระบวนการลดน้ำหนักร่วมกับอิทธิพลอันทรงพลังและเพิ่มการบริโภคองค์ประกอบไขมัน

ขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดร่างกายโดยรวม ดังนั้นในบรรดาส่วนประกอบของเครื่องดื่มลดน้ำหนักจึงมีสารที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและความพร้อมในการดำเนินการอย่างแน่นอน:

• คาเฟอีน - ให้พลังงาน
• กรดอะมิโน – สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
• กัวรานา – ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
• แอล-คาร์นิทีน – เพื่อการเผาผลาญที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
• วิตามินบี – สำหรับการบำรุงรักษาโดยรวม

ค็อกเทลนานาชนิด

เครื่องดื่มค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

โปรตีน. ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานหลังออกกำลังกายหรือแทนมื้ออาหารปกติ ประกอบด้วยนมหรือเคเฟอร์ คอทเทจชีส ผลไม้ต่างๆและผลเบอร์รี่ผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงานและทดแทนอาหารตามปกติ

พื้นฐานของค็อกเทลคือนมและใช้สารเติมแต่งจากธรรมชาติหลายชนิดเป็นสารตัวเติม

คื่นฉ่าย เพื่อรักษา ความสมดุลของวิตามินร่างกาย. มันถูกนำมาเป็นพื้นฐาน น้ำมะเขือเทศเป็นสารเติมแต่ง – น้ำแอปเปิ้ลด้วยเนื้อและผักใบเขียว

กล้วย. พวกมันให้วิตามินและช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย สามารถใช้เป็นอาหารครบถ้วนได้สองวัน คุณต้องเพิ่มน้ำมะนาว น้ำส้มด้วยส่วนผสมของเนื้อและกล้วยหรือ ชิ้นเล็ก ๆกล้วย.

โปรตีน. ซีรีส์ Energetic Slim ทั้งหมดที่พัฒนาโดยสถาบันวิจัย Samara ช่วยรับมือกับไขมันส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีหลากหลายรสชาติพร้อมสารอาหารที่เพิ่มขึ้น เหมาะสำหรับใช้เป็นฐานสำหรับ ตัวเลือกต่างๆค็อกเทลที่ทำจากผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผัก

Energy Diet - ผลิตภัณฑ์ใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับ วิธีที่มีประสิทธิภาพลด ปอนด์พิเศษค็อกเทลพลังงานบางอย่างได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการต่อสู้ที่ประสบความสำเร็จ ปอนด์พิเศษมีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬา ควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอและช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย

สูตรการทำค็อกเทลให้พลังงานนั้นง่ายมาก: นำส่วนผสมแห้งสำเร็จรูปแล้วผสมกับนม ค็อกเทลพร้อมแล้ว

องค์ประกอบของค็อกเทลสำเร็จรูปไม่รวม GMOs และผลิตขึ้นตามกฎและมาตรฐานของมาตรฐานคุณภาพในประเทศของเราและประเทศในยุโรป

ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ Energy Diets สามารถพบได้บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการบนอินเทอร์เน็ต

แผนลดน้ำหนักด้วย Energy Diet

แผนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วย Energy Diets ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

เริ่ม. ขายภายใน 3 หรือ 5 วัน เพื่อเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก ในระหว่างวันนี้คุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง Energy Diet 4 หรือ 5 แก้ว รสนิยมที่แตกต่างซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 1,200-1,500 Kcal

อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนและหลังรับประทานอาหารให้พลังงานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอิ่มตัว

ส่วนผสมที่พร้อมจะเจือจางด้วยน้ำนมหรือ kefir แคลอรี่ต่ำ- นอกจากเครื่องดื่มแล้วคุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวันและ 1 r. สลัดผักเบา ๆ ต่อวัน

การรวมผลลัพธ์ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 11 ถึง 14 วัน การบริโภคค็อกเทลทุกวันในช่วงเวลานี้คือ 1-2 ครั้งและ 2 ครั้งเป็นมื้อเพื่อสุขภาพ

ในตอนเช้า ให้ดื่ม Energy Diet หรืออาหารปกติเป็นอาหารเช้า และสำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมอาหารประเภทโปรตีนและผัก สำหรับมื้อเย็น - อาหารให้พลังงาน ปริมาณการใช้น้ำต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร

หากคุณหิวมากในตอนเย็น ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ให้ดื่มค็อกเทลครึ่งแก้ว ล้างด้วยน้ำเปล่าหรือชาอ่อนๆ ด้วยมะนาวฝาน เพื่อให้บรรลุ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนแรกอีกครั้ง

ควบคุม. ขั้นตอนนี้เป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในสองขั้นตอนก่อนหน้านี้จะใช้เวลาหลายเดือนในการควบคุม อย่าลืมรับประทานอาหารในปริมาณปานกลางและจำกัด งดช็อกโกแลต ขนมอบ ขนมหวาน น้ำผลไม้จากร้านค้า ฯลฯ อาหารแคลอรี่สูงโภชนาการ

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง หากเบี่ยงเบนไปจากแผนการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องกลับสู่ระยะแรกเป็นเวลาสองวัน

หากคุณรับประทานอาหารมากเกินไป คุณจะต้องดื่มค็อกเทลสองสามแก้วในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในวันถัดไป

สูตรค็อกเทลที่บ้าน

ที่บ้านคุณสามารถทำค็อกเทลต่อไปนี้ด้วยตัวเอง:

ด้วยน้ำผึ้งและมะนาว - เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ: ในน้ำกรอง 1 ลิตร เติมมะนาวสักสองสามหยดเพื่อลิ้มรส เพิ่มและละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมโรสฮิป และกรดแอสคอร์บิก 150 มก.

จากคอทเทจชีส - เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ (แนะนำให้บริโภคก่อนออกกำลังกาย 45 นาที): ผสมกล้วยชิ้นเล็ก ๆ คอทเทจชีส 200 กรัมและนม 200 กรัมด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น

จากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - เพื่อโภชนาการและการบำรุงรักษาร่างกาย: เพิ่มคอทเทจชีส 50 กรัมไขมัน 0%, 5 เมล็ดถึง 200 กรัมของ kefir วอลนัท, 2 ช้อนโต๊ะ ล. เส้นใยและผสมให้เข้ากัน

จากแตงกวา - เพื่อความแข็งแรงและการปรับปรุง รูปร่าง: ผสมแตงกวาสับละเอียดกับมูสลี่และสมุนไพร เติมน้ำตามต้องการ

นักกีฬาเตรียมตัวอย่างขยันขันแข็งสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง มีรูปร่างที่ถูกต้องล่วงหน้า แพ้ น้ำหนักเกินใช้ค็อกเทลให้พลังงานเพื่อสุขภาพดังในภาพ

ค็อกเทลพลังงานธรรมชาติช่วยให้น้ำหนักตัวกลับมาเป็นปกติ เพิ่มพลังและความมั่นใจในชัยชนะ และสอนพฤติกรรมที่มีเหตุผล การกินเพื่อสุขภาพ- นี่เป็นนิสัยที่ดีในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง!

สูตรภาพถ่ายสำหรับค็อกเทลให้พลังงาน

บุคคลใช้พลังงานและพละกำลังไม่เพียงแต่จากอาหารเท่านั้น มีอยู่ จำนวนมากสูตรเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแก่บุคคล: ชา, เครื่องดื่ม, ค็อกเทล

สะดวกมากเนื่องจากเครื่องดื่มจะถูกดูดซึมเร็วขึ้นและให้สารอาหารแก่ร่างกาย สารอาหารและในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่ดับกระหายด้วย

เตรียมจากพืช: สมุนไพร เมล็ดพืช ผักราก ผัก ผลไม้ น้ำ น้ำผลไม้ นมหรือของเหลว ผลิตภัณฑ์นมหมัก- ข้อมูลทั้งหมดต่อไปนี้ทำให้มีชีวิตชีวา แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบคุณสมบัติเฉพาะและกฎเกณฑ์ในการเตรียมและใช้งาน

เครื่องดื่มเติมพลัง 6 อันดับแรก

เครื่องดื่มชูกำลังที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ กาแฟ ชา ยาต้ม และน้ำเปล่า สะดวกเพราะคุณสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว: วัตถุดิบอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณสามารถเลือกรสชาติที่ดีที่สุดและเหมาะสมกับเหตุผลด้านสุขภาพ

แล้วเครื่องดื่มอะไรที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับผู้ชายและผู้หญิงได้ดีที่สุด? นี่คือรายชื่อ 6 รายการ เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพการให้ ความมีชีวิตชีวาและแรงจูงใจ

1. กาแฟ

นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกซึ่งมีตำนาน: บางชนิดมอบกาแฟที่มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่บุคคลในขณะที่บางคนเชื่อว่ากาแฟจะโทนสีขึ้นเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นหลังจากนั้นพลังงานก็ลดลง .

ในความเป็นจริงอาจมีปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อเครื่องดื่มชูกำลังและคุณต้องเลือกเครื่องดื่มตามปฏิกิริยาของร่างกายและสภาวะสุขภาพนี้

โดยทั่วไปแล้ว กาแฟมีประโยชน์เพราะว่า:

1. เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความดันโลหิตดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะดื่มในช่วงเริ่มต้นวันทำงาน
2. ลบ ปวดศีรษะด้วยความดันเลือดต่ำ;
3. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งอยู่ในหัวใจและกล้ามเนื้อ
4. ช่วยย่อยอาหาร
5. ป้องกันการเกิดมะเร็ง
6. และปรับปรุงประสิทธิภาพ
7. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสติปัญญาหลายชนิด

อาการเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้หลังจากดื่มกาแฟ บ่อยขึ้น นี่เป็นเพราะ การใช้งานมากเกินไปและการละเมิด ความสมดุลของน้ำ - หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์กาแฟก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์และให้ความสุขเท่านั้น

จำได้ว่าในบทความล่าสุดที่เราดู

ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อผลกระทบ:

1. ประเภทของกาแฟมีเพียงกาแฟสกัดจากธรรมชาติเท่านั้น ซึ่งได้มาจากการต้มเมล็ดกาแฟบดเท่านั้นที่สามารถเพิ่มสีสันให้กับคุณได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เครื่องดื่มแบบเม็ด แห้งฟรีซดราย และแบบผงประกอบด้วยสารปรุงแต่งรสและสารปรุงแต่งอื่นๆ มากมาย ซึ่งทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
2. ปริมาณเมา.คุณสามารถดื่มกาแฟได้ 1-3 ถ้วยต่อวันโดยไม่เป็นอันตราย: เพียงเท่านี้ก็ทำให้สดชื่นแล้ว การเพิ่มขนาดยาทำให้เกิดผลตรงกันข้าม
3. รักษาสมดุลของน้ำทางที่ดีควรดื่มกาแฟในช่วงครึ่งแรกของวัน แต่เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ จึงควรรับประทานหลังน้ำหนึ่งแก้ว หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงก็มีเหตุผลที่จะดื่มน้ำอีกครั้ง ในกรณีนี้การทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะจะไม่บกพร่องและสมองจะไม่ขาดน้ำ

2. ชาดำและชาเขียว

สีดำและ ชาเขียวยังขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติของยาชูกำลัง แต่ใช้ต่างกัน

เชื่อกันว่าชาดำควรดื่มในฤดูหนาวและอากาศหนาวและชาเขียวจะดีกว่าในสภาพอากาศร้อน ผู้ป่วยความดันโลหิตตกควรเลือกสีดำเนื่องจากจะเพิ่มความดันโลหิตและผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรเลือกสีเขียวเนื่องจากหลังจากความดันเพิ่มขึ้นครั้งแรกจะมีผล hypotonic ตามมา

ขอบคุณคาเฟอีน แร่ธาตุ วิตามิน คาเทชิน และอื่นๆ สารที่มีประโยชน์ทั้งชาดำและชาเขียว:

1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไปและโดยเฉพาะ;
2. ประกอบด้วย จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยรักษาความเยาว์วัยและพลังงาน
3. ป้องกันมะเร็ง
4. และปรับปรุงอารมณ์เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
5. เพิ่มความเร็วในการปฏิบัติการทางจิต ฯลฯ

3.โสม

รากโสมถูกชงเป็นเครื่องดื่มอิสระและเติมลงในชาอื่นๆ นี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่ช่วยได้ เพิ่มโทนเสียงโดยรวมและเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจินเซนโนไซด์ ช่วยผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง- ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับวิตามินชุดพิเศษขององค์ประกอบไมโครและมาโครชาโสม:

1. รักษาเสถียรภาพการแลกเปลี่ยนพลังงาน
2. บรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
3. ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเพียงพอในระยะเวลาอันสั้น
4. มีผลดีต่อคุณสมบัติของหน่วยความจำ
5. เพิ่มความสนใจและปฏิกิริยา

4. อีลูเธอโรคอคคัส

Eleutherococcus มีองค์ประกอบและการออกฤทธิ์ใกล้เคียงกับโสม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการชงเป็นชาและใช้สำหรับ:

1. การปรับปรุงประสิทธิภาพ
2. เพิ่มความอดทนทางร่างกายและจิตใจ
3. ขจัดอาการเหนื่อยล้า
4. การได้ยินและการมองเห็นแย่ลง

Eleutherococcus ถือเป็นสารปรับตัวที่ดีใช้สำหรับความเครียดทางประสาทและการออกกำลังกาย

แม้จะมีความคล้ายคลึงกันในผลกระทบของโสมและอีลูเทอคอกคัส แต่ก็มีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: หากโสมช่วยลดน้ำหนักได้ ในทางกลับกัน eleutherococcus จะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

5. ชิแซนดรา ชิเนนซิส

นี่เป็นสารดัดแปลงที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถนำมาใช้ได้อย่างง่ายดายโดยการต้มในรูปแบบ ชาปกติ- กรดอินทรีย์ ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน แร่ธาตุ:

1. ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า
2. ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนอง;
3. ช่วยให้มีสมาธิ
4. ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย

แต่สำหรับความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู และในภาวะที่มีอาการตื่นเต้นเร้าใจ Chinese Schisandra ห้ามใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ- ไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

6.ชาขิง

เป็นการดีกว่าที่จะชงชาขิงโดยใช้รากสด แม้ว่าการแช่ผงก็จะมีผลเช่นกัน คุณสามารถใส่ขิงได้โดยหั่นเป็นชิ้นหรือบดในเครื่องปั่น แยกกันหรือผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง

ชาขิงมักใช้เป็นยาแก้อักเสบและแก้หวัด แต่เขายัง:

1. โทนสีดี;
2. จากการสะสมของคอเลสเตอรอลซึ่งหมายความว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
3. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

ทางที่ดีควรต้มขิงในรูปแบบขูดหรือบดโดยใช้เปลือกโดยตรงเนื่องจากมีส่วนประกอบอยู่ จำนวนมากที่สุด Gingerol - สารที่รับผิดชอบ ผลของขิงต่ออารมณ์และประสิทธิภาพ

2 สูตรเพิ่มประสิทธิภาพ

ตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณคือสมูทตี้และค็อกเทลที่หลากหลาย เป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีรสชาติดีดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชื้นซึ่งการมีอยู่จะเป็นตัวกำหนดโทนสีของร่างกายด้วย

ปรับสีสมูทตี้

สมูทตี้เป็นส่วนผสมวิปปิ้งที่ประกอบด้วยส่วนผสมจากพืชเพื่อสุขภาพและของเหลวบางชนิด เช่น นม นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือแค่น้ำเปล่า มีสูตรสมูทตี้มากมาย: คุณสามารถทดลองใช้ส่วนผสมได้

1. ด้วยกล้วยและวันที่กล้วยหนึ่งลูก อินทผาลัมสี่ลูก และนมหนึ่งแก้วก็เพียงพอที่จะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงาน ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งก่อนการพักผ่อนหย่อนใจหรือเล่นกีฬา
2. ด้วยราสเบอร์รี่และหัวบีทในตอนเช้า สมูทตี้ที่ทำจากบีทรูทต้มขนาดกลาง 1 ผล กล้วย 1 ผล ส้มครึ่งลูก ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว และนม 50 มล. จะเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดี
3. จากอะโวคาโดและผลเบอร์รี่สมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมและเข้มข้นจะช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องบดอะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งหนึ่ง, ผลเบอร์รี่ 125 กรัม, น้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและนมใด ๆ หนึ่งแก้วครึ่งในเครื่องปั่น: วัว, อัลมอนด์หรือมะพร้าว

ค็อกเทลให้พลังงาน

เพื่อประกอบอาหาร ค็อกเทลที่เติมพลังก็เพียงพอที่จะผสมของเหลวอิ่มตัวเชิงพลังงานหลายชนิด เหล่านี้อาจเป็นน้ำผลไม้นมผลิตภัณฑ์นมเหลว

1. แครอท แอปเปิ้ล ผักชีฝรั่งถ้ามันสะสมมา. ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความตึงเครียดทางประสาทคุณสามารถเรียนหลักสูตรได้นาน 1-2 สัปดาห์เมื่อในตอนเช้าคุณดื่มน้ำผลไม้คั้นสดของแอปเปิ้ลและแครอทผสมกันครึ่งหนึ่งและผักชีฝรั่งพวง ค็อกเทลนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง หากต้องการคุณสามารถบดผักชีฝรั่งในเครื่องปั่นแล้วเติมลงในค็อกเทล สิ่งนี้จะไม่ทำให้เสียรสชาติ แต่จะทำให้ค็อกเทลมีสุขภาพดีขึ้น
2. แอปเปิ้ล, ส้ม, เบอร์รี่คุณสามารถยกระดับเสียงของคุณด้วยการดื่มค็อกเทลด้วย เนื้อหาสูงวิตามินซี ในการทำเช่นนี้ให้ผสมน้ำแอปเปิ้ล 1 ผล ส้ม 1 ผล และผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งกำมือ หากผลเบอร์รี่ไม่มีผิวที่แข็งหรือหยาบกร้านและมีเนื้อที่ละเอียดอ่อนคุณสามารถเพิ่มลงในค็อกเทลในรูปแบบของน้ำซุปข้นแทนน้ำผลไม้
3. ข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ กล้วยส่วนผสมของนม 200 มล. แช่ไว้ล่วงหน้า 40 กรัม ข้าวโอ๊ตกล้วยหนึ่งลูกและสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งประมาณ 10-15 ลูก

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีการดื่มเป็นครั้งคราวไม่เพียงพอ ชาเพื่อสุขภาพหรือทำสมูทตี้ ต้องปฏิบัติตามกฎอื่น ๆ ในการรักษาพลังงานด้วย

1. ทุกวัน.นอกจากชาจาก พืชที่มีประโยชน์อาหารอื่นๆ ยังได้รับพลังงานอีกด้วย เหล่านี้ล้วนเป็นผัก ผลไม้ และสมุนไพร ถั่ว น้ำมันพืช หมุนโดยตรง, เครื่องเทศ, ดาร์กช็อกโกแลต, เนื้อไม่ติดมัน, ซีเรียล, ขนมปังโฮลวีต, อ้วน ปลาทะเลและอาหารทะเล
2. ข้อยกเว้นมีอาหารและผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่แทนที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายก็เอาออกไป นี่เป็นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันมากเกินไป น้ำมันกลั่นและน้ำตาล สเปรด มาการีน ลูกกวาด, ขนมอบ, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, มันฝรั่งทอด, ถั่วลิสงเค็มและของว่างอื่นๆ
3. ระบอบการดื่มที่เหมาะสมผู้ใหญ่ต้องการเพื่อรักษาความแข็งแรง มิฉะนั้น การเชื่อมต่อทั้งหมดในร่างกายจะหยุดชะงักและพลังงานลดลง

และตอนนี้เราขอเชิญคุณดูวิดีโอ:

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมมีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับพลังงานและความแข็งแรงสูงสุดจากโภชนาการ มันจำเป็นสำหรับทั้งชายและหญิง เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นคุณต้องพิจารณาการใช้เครื่องดื่มเหล่านี้อย่างรอบคอบและใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดในเมนูประจำวันของคุณ

คำถามว่าจะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านได้อย่างไรไม่เพียง แต่กังวลกับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วย ช่วยปรับสภาพร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง วันทำงาน ความบันเทิง หรือทำงานที่วางแผนไว้ให้สำเร็จ มันระดมกำลังสำรองทั้งหมดและกระตุ้นระบบประสาท

เครื่องดื่มให้พลังงานสำเร็จรูปมีจำหน่ายฟรี และคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้อย่างง่ายดายจากชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเคาน์เตอร์ร้านค้าที่ขายโภชนาการการกีฬา อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียที่สำคัญมาก ได้แก่ ต้นทุนสูง ปริมาณสีย้อม รสชาติ และสารเคมีอื่นๆ จำนวนมาก วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่บ้าน?

แนวคิดและบทบาท

เครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร และส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? นี่คือเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้พลังและความแข็งแรงเพื่อบรรลุภารกิจที่วางแผนไว้ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาคนที่มีเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายหรือชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ พวกมันถูกใช้อย่างแข็งขันโดยผู้ที่ไม่สามารถพักผ่อนเพียงพอสำหรับการฟื้นตัวเนื่องจากปัจจัยวัตถุประสงค์หรือส่วนตัว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว เมื่อความอ่อนแอเกิดจากการขาดแสงแดด การขาดวิตามิน และปัจจัยอื่น ๆ

โดยจะเปิดใช้งานการสำรองพลังงานที่ซ่อนอยู่ ช่วยให้คนบ้างานสามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้สำเร็จ และช่วยให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เข้าจังหวะการทำงานหลังจากนอนไม่หลับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ ช่วยรับมือกับอาการง่วงนอน และกระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ

สารประกอบ

พื้นฐานของค็อกเทลให้พลังงานคือคาเฟอีน ส่วนประกอบสมุนไพรนี้มีผลกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ ในเวลาเดียวกัน แหล่งที่ดีที่สุดเป็นธรรมชาติ กาแฟบด,ไม่ละลายน้ำ.

ส่วนประกอบเพิ่มเติมสามารถใช้เป็นตัวกระตุ้นได้:

• รากโสม สารสกัดกัวรานาหรือเอลิวเทอคอกคัส โรสฮิป อาหารที่อุดมด้วยกรดแอสคอร์บิก
• ทอรีนซึ่งควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจจะลดลง ผลกระทบเชิงลบความเครียดในร่างกายช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้
• สารต้านอนุมูลอิสระ – ขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว รักษาการทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมด
• คาร์โบไฮเดรต – ให้พลังงานเพิ่มเติม, เร่งการฟื้นตัว, รักษาเสถียรภาพของสภาวะทางจิตและอารมณ์;
• วิตามินบีควบคุมการทำงานของส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง ระบบประสาทเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาระบบเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

สูตรอาหาร

หากต้องการเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน ให้ใช้สูตรด้านล่าง ปฏิบัติตามอัตราส่วนส่วนประกอบที่แนะนำและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด

ชงกาแฟบดเข้มข้น กรองและเย็น เทลงในเชคเกอร์ เติมน้ำแข็งและโคคา-โคล่าตามชอบ ผสมส่วนผสมหลักแล้วดื่ม หากรสชาติเข้มข้นเกินไปให้เติมวิปครีมเล็กน้อย

แม้จะมีข้อห้ามอย่างเข้มงวดในการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ แต่ก็มีทางเลือกที่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ คุณควรระมัดระวังเครื่องดื่มชูกำลังนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจเต้นเร็วและการรบกวนการนอนหลับ

สูตรกระตุ้นแอลกอฮอล์: ชง กาแฟเข้มข้น(3 ช้อนชาต่อน้ำ 150 มล.) กรองแล้วพักให้เย็น เทคอนญัก (ไม่เกิน 50 กรัม) และโคคา-โคลาลงในฐาน แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มผลกระทบของส่วนประกอบอื่น ๆ ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพได้หลายครั้ง

ปอกรากขิงแล้วขูดบนเครื่องขูดละเอียด เทวัตถุดิบลงในแก้ว น้ำร้อน, ใส่ ¼ ช้อนชา. ขมิ้นและกระวานน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนผสมทั้งหมด ทิ้งไว้ให้ชงและทำให้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงกรองและใช้ตามต้องการ

ค็อกเทลขิงอีกชนิด: สับรากที่ปอกเปลือกของพืชแล้วเทน้ำเดือด 400 มล. ต้มเพื่อ ความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาที เติมชามาเต้หนึ่งช้อนชาแล้วต้มต่ออีก 8-10 นาที ทำให้น้ำซุปเย็นลง ความเครียด เติมน้ำมะนาว 15 หยดและทิงเจอร์อีลูเทอคอกคัส (ขายที่ร้านขายยา) คนให้เข้ากันและเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังพร้อมใช้

สูตรอ่อนโยนและ เครื่องดื่มเติมพลังซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน: เทเอสเปรสโซที่ชงแล้วลงในเครื่องปั่น เติม 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. คุณภาพสูง เนย, อบเชย, น้ำตาลเพื่อลิ้มรส ตีทุกอย่างจนเกิดฟองฟู เทใส่แก้ว แล้วเพลิดเพลินไปกับสารกระตุ้นที่อร่อยและทรงพลังนี้

ค็อกเทลต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน: ผสมน้ำหนึ่งแก้ว มะนาวฝานหนึ่งชิ้น และหยิบมือหนึ่งหยิบมือ พริกป่น- คนและดื่ม อนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน และปริมาณสุดท้ายไม่ควรช้ากว่าสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน

เตรียมชาเข้มข้นโดยใช้ใบชา 3 ใบ ปล่อยให้เดือดแล้วเทใส่ขวดใส่กรดแอสคอร์บิกลงไป 20 เม็ดแล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมด ตัวเลือกนี้ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาเนื่องจากไม่เพียง แต่ปรับสีผิวให้สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงด้วยวิตามินที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพและภูมิคุ้มกันในสภาวะของการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง

เทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนชาเขียว 1 ช้อนชา เติมสะระแหน่และมะนาวฝาน ปล่อยให้ส่วนประกอบทั้งหมดแช่ไว้เป็นเวลา 15 นาที จากนั้นจึงกรองและนำไปใช้ตามต้องการ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้ชบาซึ่งเพิ่มความอดทน กระตุ้นสมอง และยังช่วยต้านทานโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติการใช้งาน

เพื่อรับ ผลประโยชน์สูงสุดปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสำหรับการใช้สารเติมแต่ง:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามก่อนใช้งาน ซึ่งรวมถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท, รบกวนการนอนหลับ, ความผิดปกติทางจิต, การปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้หรือการแพ้ของแต่ละบุคคลต่อองค์ประกอบอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ
• อย่าดื่มก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ
• ปฏิบัติตามสัดส่วนที่แนะนำเมื่อสร้างอาหารเสริมและอย่าใช้เครื่องดื่มมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปฏิกิริยาเชิงลบและอาจนำไปสู่ผลเสียร้ายแรงได้
• ใช้เครื่องดื่มชูกำลังในโอกาสพิเศษ ซึ่งไม่ควรกลายเป็นนิสัยหรือกลายเป็นบรรทัดฐาน โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการเสพติดคล้ายกับแอลกอฮอล์ ซึ่งในอนาคตจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณตลอดจนสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณด้วย

ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก อาการไม่พึงประสงค์จากระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลาง: เพิ่มความตื่นเต้นง่ายและความหงุดหงิด, หัวใจเต้นเร็ว, เจ็บหน้าอก, หายใจถี่ หากเกิดผลข้างเคียง ให้หยุดผลิตภัณฑ์ชั่วคราวหรือลดปริมาณการบริโภคลง