Come preparare la zuppa di funghi champignon. Zuppa di funghi champignon con patate

Ogni anno centinaia di migliaia di ucraini che hanno subito gravi malattie o incidenti stradali, grazie a Dio e ai medici, rimangono nella lista dei vivi. E ogni giorno combattono per il loro ritorno al mondo precedentemente familiare. Come accelerare questa lotta e vincere?

I medici raccomandano all'unanimità: abituati a sentire e ad apprezzare il tuo corpo. Ora siete partner in circostanze difficili. Il tuo corpo - rinnovato ma esausto - inizia ad imparare a vivere da zero. E lo devi a lui.

Il ritorno definitivo e incondizionato a una vita a tutti gli effetti è sui "cinque pilastri", afferma il medico di famiglia, neurologo della più alta categoria Inna Verbitskaya: dormire molto, mangiare bene, purificare il corpo il più possibile, sopravvalutare il precedente carichi e prenditi il tuo tempo.

Il classico errore di molti convalescenti: non appena diventa più facile e il dolore, la debolezza viene rilasciata, una persona cerca di recuperare il tempo perduto il prima possibile, per dimostrare a se stesso e agli altri che tutti i problemi sono dietro, - dice Inna Olegovna . - Ritorna alla routine di vita precedente, preospedaliera, ravviva le abitudini, comprese quelle cattive. Qualcuno è desideroso di andare al lavoro, qualcuno - alla dacia ai loro letti preferiti, qualcuno - a fare da babysitter ai loro nipoti. Un "ritorno" così rapido è uno stress insopportabile per il corpo. Certo, non può farcela (e non dovrebbe - ora ha un altro compito). E per favore: ricadute, complicazioni, ospedale di nuovo. Nel frattempo, la riabilitazione non è un processo rapido, a volte non richiede giorni, ma settimane o addirittura mesi. E inizia già da quel punto di svolta, quando la bilancia si è spostata nella tua direzione e la malattia ha cominciato a recedere. Senza esagerare, stai vivendo una nuova nascita. Non puoi "entrare immediatamente nel vecchio fiume" della tua vecchia vita. Potrebbe non essere affatto possibile farlo.

È necessario per un corpo in via di guarigione secondo il principio "prima è, meglio è". Durante il periodo della malattia, tutti i sistemi hanno subito un carico colossale. Ma il tratto gastrointestinale e i "filtri" naturali - fegato e reni - si distinguono, afferma Vladlena Tomenko, immunologa in una delle cliniche private della capitale.

Hanno mantenuto i colpi di antibatterico o chemioterapia, numerose tossine, - spiega lo specialista. - In una situazione estrema, il corpo ha mobilitato tutte le sue risorse protettive. Di conseguenza, la malattia è stata interrotta e i farmaci non sembravano avvelenare troppo gli organi e i tessuti. Ma tutto questo a scapito dell'immunità compromessa, della microflora intestinale compromessa. La terapia di supporto e riabilitativa è necessaria per ripristinare le funzioni vitali sane del corpo. Ogni sforzo dovrebbe essere fatto per eliminare le tossine. Non puoi trascurare i consigli elementari dei medici, ad esempio, bere molti liquidi o assumere farmaci che ripristinano la microflora. Dobbiamo essere preparati al fatto che la "pulizia" e, parallelamente, la ricostruzione del sistema immunitario possono essere estenuanti: molti farmaci efficaci, ma non innocui, "si depositano" nel corpo per anni.

Molte persone devono capovolgere la loro dieta e la loro dieta. Le zuppe ospedaliere ei cereali insipidi sono un ricordo del passato, ma la "tavola comune" è ancora molto lontana. Lo specialista consiglia di abbandonare il precedente regime "colazione - pranzo - cena". Dovresti mangiare in piccole porzioni, mentre dovrai sederti a tavola almeno cinque-sei volte al giorno. Quindi il corpo ripristinerà rapidamente l'apporto perso di sostanze nutritive: vitamine, minerali, oligoelementi.

Non puoi fare a meno di una dieta che fornisce un'alimentazione equilibrata, - dice I. Verbitskaya. - Dovrebbe essere prescritto solo dal medico. Ad esempio, dopo la polmonite o altre malattie polmonari, viene mostrata una nutrizione ipercalorica potenziata, è necessario mangiare cibi ricchi di acidi grassi saturi e carboidrati sani, allo stesso tempo, questo è inaccettabile con l'ipertensione. Un eccellente prodotto immunostimolante - kefir - è ottimo per ripristinare la microflora intestinale, "funziona" bene per la sindrome astenica. Ma è severamente vietato a coloro che soffrono di malattie gastrointestinali. Le diete riabilitative spesso durano da uno a due mesi, in alcuni casi (dopo pielonefrite, glomerulonefrite, cistite, ecc.) - fino a sei mesi. Qualcuno dovrà "sedersi" a dieta per quasi tutta la vita (con un certo decorso di epatite o, ad esempio, pancreatite cronica).

Il corso un tempo familiare della vita quotidiana rimane nella storia. Un precedente stress emotivo e fisico naturale è controindicato per i convalescenti.

La palestra, la piscina, lo shopping o il sesso coniugale possono diventare di nuovo rilevanti non prima di uno o due mesi dopo che il medico ha annunciato che sei completamente sano, - afferma il capo del dipartimento terapeutico del policlinico distrettuale di Kiev Zoya Medunitsa. - Il ritorno al volume di carichi precedente dovrebbe essere molto dosato. Ad esempio, alzandoti in piedi dopo un infarto del miocardio, devi prima imparare a camminare per strada per 5-10 minuti. Ogni giorno vengono aggiunti solo due o tre minuti. In 1,5-2 mesi è già mezz'ora. Dopo sei mesi o un anno, puoi già superare 1,5 km senza mancanza di respiro. Certo, a una persona che ha camminato facilmente per andare al lavoro diverse fermate a piedi, sembra selvaggio. Bisogna sapersi abituare al nuovo stato di cose: è qui che si manifesta il coraggio del convalescente.

Sopravvalutando i propri punti di forza, è importante non spingersi all'altro estremo, avvertono gli esperti: per non rimanere attaccati alle conseguenze della malattia, avendo paura di allontanarsi dal letto per un passo in più. Ma non dimenticare: non c'è mai troppo riposo durante il recupero. È necessario dormire e riposare molto dopo una malattia "indecente" - 12-14 ore al giorno. Questo è l'unico modo per sconfiggere la sindrome astenica, che colpisce quasi tutti i convalescenti.

NEL LINGUAGGIO DELLE CIFRE Ogni anno in Ucraina, 25-40 mila persone guariscono completamente o parzialmente dal cancro, 10-12 mila dalla tubercolosi e fino a 150 mila persone dall'epatite di vario tipo. 40-70mila ucraini si rimettono in piedi dopo un ictus, 35mila dopo un infarto.

Nella vita di una persona moderna ci sono spesso situazioni stressanti che possono portare alla depressione. È possibile affrontare la depressione da soli? In questo articolo considereremo la natura di questo fenomeno mentale, i modi per superare e uscire da uno stato depressivo.

Le caratteristiche della depressione sono:

diminuzione dell'umore, tristezza;
sensazione di disperazione;
perdita di significato nella vita;
vuoto interiore;
diminuzione dell'energia, grave affaticamento.

La presenza di questi sintomi indica la presenza di uno stato di depressione. Questo stato d'animo è considerato una malattia, gli psicologi lo chiamano "Cancro del 21° secolo". Perché è tutto così serio? Il fatto è che molte persone sperimentano questa condizione e i farmaci per il trattamento farmacologico sono i leader nella produzione sul mercato farmaceutico.

Si dovrebbe fare una distinzione tra cattivo umore, uno stato temporaneo di ansia, tristezza e uno stato di completa disperazione e disperazione. Questo è un indicatore serio, che indica la necessità di adottare misure per migliorare la condizione, è possibile - rinvii a specialisti.

Quale potrebbe essere la causa di questa condizione:

Gli eventi tragici della vita sono la perdita di una persona cara, una persona amata.
Costante accumulo di stress: dicono che una persona è "pazza", le persone non sono di ferro.
Predisposizione genetica.

Esistono due tipi di depressione:

piccolo (leggero) - cresce gradualmente, può apparire su base continuativa, mina dall'interno, come la ruggine. Si manifesta come forte tristezza per motivi minori, sofferenze, esperienze;
grande (pesante) - porta la distruzione della vita, delle fondamenta, una persona si sente priva di significato, disperazione, il mondo si sta sgretolando. Superare una grave depressione è molto difficile. La depressione grave può essere una conseguenza di una minore, se le emozioni negative durano a lungo, minano l'equilibrio mentale.

Le persone che hanno vissuto un tale stato sentono la rinascita dopo esserne uscite, costruiscono una nuova vita. Questo stato è paragonato alla nascita e alla morte (Andrew Solomon): qualcosa in una persona muore, appare un nuovo "io".

Uno stato depressivo ha un effetto negativo su tutti gli aspetti della vita di una persona: famiglia professionale, salute fisica, non c'è desiderio di svilupparsi, lottare per nuovi traguardi. È molto importante identificare i segni di depressione nelle prime fasi e cercare di normalizzare l'equilibrio mentale e tornare alla vita normale.

In caso contrario, il trattamento può essere difficile e lungo, la prevenzione è sempre meglio. Le persone ricordano la necessità di prendersi cura della salute fisica, ma anche il comfort mentale e mentale è importante e determina quasi l'intera vita di una persona.

Molti si chiedono come affrontare da soli la depressione?

Certo, questo è possibile nelle prime fasi, nel caso di una condizione lieve, è meglio trattare la depressione grave insieme a medici che aiuteranno a mantenere la forza e non cadere nella disperazione. Vengono prescritte vitamine speciali, sedativi, antidepressivi. Tutto è molto individuale.

In questo articolo considereremo più in dettaglio i metodi di diagnosi e superamento della depressione, a disposizione di ogni persona, necessari per la prevenzione e la riduzione della depressione.

Diagnosi di depressione

Per combattere la depressione, devi prima determinare lo stato della psiche e del corpo nel suo insieme. Si consiglia di superare un piccolo test suggerito da A.V. Kurpatov, che darà una risposta chiara. Quando rispondi alle domande, non prestare attenzione ai numeri, scrivi semplicemente la tua risposta e, alla fine, conta i punti.

C'è una sensazione di tensione (T)

Su base continuativa - 3

Abbastanza spesso -2

Assente - 0

Ho ancora l'opportunità di godermi la vita, le cose preferite (D)

Sì, certo - 0

Molto probabilmente sì- 1

In rari casi - 2

Per niente - 3

C'è paura di eventi spiacevoli nella vita, il futuro (T)

Sì, c'è una tale paura - 3

Sì, ma particolarmente forte - 2

Succede - 1

Praticamente no - 0

Hai senso dell'umorismo, posso ridere, godermi la vita? (D)

Sì, certo - 0

Molto probabilmente sì - 1

Abbastanza raro - 2

non posso - 3

I pensieri inquietanti partecipano (T)

Sempre - 3

Abbastanza spesso - 2

Periodicamente - 1

C'è energia e voglia di agire? (D)

Praticamente no - 3

Occasionalmente - 2

Spesso trovato - 1

Sempre - 0

So come rilassarmi (T)

Ovviamente - 0

Penso di sì - 1

Estremamente raro - 2

non posso - 3

Ci sono azioni, reazioni rallentate? (D)

Molto spesso - 3

Sì, succede - 2

Estremamente raro - 1

Non ci sono - 0

C'è un senso di tensione dentro? (T)

Abbastanza spesso - 2

Quasi sempre - 3

Mi dimentico di tenere d'occhio il mio aspetto? (D)

Sì, succede - 3

Passo poco tempo - 2

Interesse diminuito - 1

Va tutto bene, come sempre - 0

C'è un senso della necessità di essere costantemente in movimento, confusione? (T)

Sì, sempre - 3

Penso che i miei interessi portino gioia, riempiano la vita di significato? (D)

Come sempre - 0

Meno del solito - 1

L'interesse è diminuito molto - 2

Non ci credo - 3

Ora devi calcolare le due colonne T-ansia, D-depressione. Annota il risultato, ci saranno due numeri. Il numero di punti per ansia e depressione.

I risultati suggeriscono quanto segue:

0 - 7 punti- questo è il valore della norma, una persona non ha un aumento dell'ansia o della depressione;

8 - 10 punti- questo è uno stato limite, c'è la possibilità di ottenere uno stato ansioso o depressivo, vale la pena considerare e adottare misure preventive;

terminato 11 punti- in presenza di ansia o disturbo depressivo, è necessario intraprendere un trattamento.

Questo test ti aiuterà a capire approssimativamente lo stato della tua psiche, ad analizzare quanto sia grave la tua condizione. Certo, è impossibile sostituire uno psicoterapeuta specialista, tuttavia, è possibile sopravvivere in modo indipendente alla depressione nelle prime fasi e, se la condizione rientra nei limiti normali, puoi tranquillamente continuare a goderti la vita.

Come uscire dalla depressione

Quando identifichi i segni della depressione o la sua fase iniziale, dovresti pensare seriamente a questo problema. La difficoltà sta nel fatto che è improbabile che semplici consigli - fai ciò che ami, fai shopping, fai un viaggio - siano d'aiuto.

In questo stato, si perde la capacità di godersi la vita e il movimento non cambierà questo, poiché la ragione risiede nella persona e non in fattori esterni. Se i metodi semplici aiutano, molto probabilmente è solo un cattivo umore, può essere dissipato se distratto da altre cose interessanti. In questo caso, è sufficiente rallegrarsi e uscire dalla depressione (stato negativo).

Puoi sopravvivere da solo alla vera depressione seguendo il seguente algoritmo:

Passaggio 1 Trovare la fonte della depressione

È necessario capire la causa dell'ansia, sono loro che causano la depressione. Funziona come una difesa del corpo da inutili preoccupazioni e ansie. C'è una diminuzione dell'attività mentale per evitare sforzi eccessivi. Il risultato è l'apatia, la perdita di interesse per la vita.

Per uscire da uno stato depressivo, non devi solo essere distratto, ma cambiare la tua coscienza, il modo di pensare. La causa principale di tutto è: ansia, stress, che sarà un punto di riferimento nel lavoro su se stessi. Devi capire cosa ha causato tutto questo: una catastrofe nella vita (grave perdita, delusione), l'accumulo di piccoli problemi (l'ultima goccia), un problema di scelta che ti perseguita, esaurendoti fino all'esaurimento.

Diamo un'occhiata più da vicino a questi motivi:

Disastro della vita- può essere il risultato della perdita di una persona cara. Inoltre, il compito principale è sopravvivere a questo, imparare a vivere in un modo nuovo, senza consigli, aiuti, facendo affidamento solo su se stessi. È molto difficile ricostruire il proprio pensiero, diventare più indipendenti, questo provoca ansia ad ogni nuova difficoltà nella vita, il risultato è la depressione.

In una situazione del genere, una persona spesso dimentica se stesso e gli altri cari, sperimentando costantemente la perdita, questo è naturale, ma la natura dà energia per la creazione, è necessario creare una nuova vita, aiutare i parenti che vivono nelle vicinanze, anche bisogno di amore e cura .

Esempio : una storia dal libro di D. Carnegie How to Stop Worrying and Start Living, che racconta di un uomo che ha perso la figlia appena nata ed è caduto in una grave depressione, non vedeva il punto nella vita normale, era seduto immobile per ore, non capendo come per continuare a vivere.

E solo il secondo figlio - un maschietto - lo ha riportato in vita, chiedendo di fargli una barca. Mio padre non voleva fare nulla, ma ha ceduto, e nel processo di lavoro per 3 ore non ha ricordato la sua tristezza, e nel tempo si è reso conto che c'erano altre persone vicine nelle vicinanze e le attività a loro vantaggio sarebbero ora il significato della vita.

Per prendersi cura della famiglia, i propri cari hanno bisogno di rinsavire, la depressione è dannosa, sia per la persona stessa che per chi gli sta intorno. Vale la pena prendersi cura della propria salute, tranquillità. Prima di tutto, devi attivare il pensiero logico e usare le forze nella giusta direzione: c'è molto lavoro da fare per organizzare la vita.

La tensione è data dalla natura per l'azione, e non per l'ansia e la depressione inutili.

La regola principale è che devi realizzare la tua posizione, ciò che di buono è rimasto nella vita (parenti, attività professionale), per pensare alla costruzione della tua vita futura. In una situazione del genere è un fatto compiuto, è triste, ma bisogna continuare a vivere, per trovare il motivo.

Una serie di problemi- problemi minori, come gli insetti, ci erodono, distruggendo uno stato stabile della psiche. Succede che una persona abbia diverse difficoltà contemporaneamente, che tormentano notte e giorno. Una tale situazione può scuotere notevolmente la stabilità di una persona, portare a uno stato di depressione.

Si incontrano spesso situazioni problematiche al lavoro, a casa, si tratta di conflitti di interesse, incomprensioni reciproche. Non è la situazione in sé che è importante, ma quanto sforzo viene investito nel conflitto, quale impronta rimane: viene rapidamente dimenticata o l'insulto dura a lungo.

È importante capire che le esplosioni emotive possono portare a stress cronico e quindi a depressione, malattie fisiche (mal di testa, cuore, stomaco).

Come puoi evitare l'impatto di piccoli problemi sul tuo stato mentale?

Non aggravare, non drammatizzare, cerca di ridurre mentalmente l'importanza della situazione, non aumentare!
Se ti preoccupi per il futuro, pensa a quanto è probabile questo evento? Forse non accadrà mai e le cellule nervose non possono essere ripristinate.
Cerca di spendere un minimo di energia ed emozioni per risolvere i problemi attuali: analizza con calma tutto, prendi una decisione e agisci.
Non accumulare risentimento, dimenticare i problemi, le preoccupazioni del giorno corrente: è successo, non ha senso preoccuparsi, abbiamo sperimentato e continuiamo a vivere. Non vale la pena spendere energie su qualcosa che non può essere corretto, puoi trarre conclusioni per il futuro. Il risentimento e l'ansia non sono i migliori amici, distruggono una persona.
Non cercare di vendicarti, dimentica l'ingratitudine, ti salverà la salute. Valuta il tuo comportamento, gli altri agiscono in base al loro livello di educazione.

Esempio: Litigi in famiglia - il coniuge ha acquistato una parte per l'auto, ma la moglie non è d'accordo - "Perché, sprechi soldi" - a causa di una lite, le emozioni si scatenano, la pressione è aumentata. Vale la pena preoccuparsi molto? L'ho comprato, beh, l'auto sarà funzionante.

Ci sono molte di queste situazioni familiari da entrambe le parti, sorgono incomprensioni, è importante capire la ragione del comportamento di un'altra persona, la sua logica. La drammatizzazione è costosa, è meglio decidere tutto con calma.

La regola principale è non esagerare l'importanza delle situazioni, degli eventi nella vita, confrontarla con le vere catastrofi del mondo, forse in effetti tutto è meraviglioso e siete persone felici.

È più utile convincersi che la domanda è banale, tutto può essere risolto, che viceversa. È meglio pensare: i problemi non hanno significato che - la vita perderà significato. E rinomina i problemi in "difficoltà" o "attività correnti".

Problema di scelta- il conflitto interno spesso porta a uno stato depressivo. Una persona cerca di risolvere un problema importante, pensa a lungo ai cambiamenti necessari, ritarda la decisione finale. Può farti impazzire, torturarti, perseguitarti. Potrebbero esserci domande professionali o personali.

Esempio:è difficile scegliere tra due giovani: ami il primo e il secondo è consigliato dai tuoi genitori, affidabile e promettente.

Situazioni simili possono sorgere sul lavoro: c'è il desiderio di cambiare il campo di attività, ma dove andare, qual è la cosa migliore da fare? Come chiedere un aumento di stipendio? Paure e indecisioni portano a compiti ciclici e rovinano il sistema nervoso. La domanda è spesso insignificante, inverosimile, ma una persona aggrava mentalmente tutto, drammatizza, interpreta vari scenari di eventi ed esperienze.

I seguenti consigli ti aiuteranno ad affrontare da solo la depressione in una situazione del genere:

Determina quale domanda tormenta e perché;
Se la risposta è: una soluzione è difficile da trovare subito, rimandala per un po';
Passa alla risoluzione di altri importanti problemi della vita;
Impegnati in un'area in cui la probabilità di successo è maggiore;
Cerca momenti positivi nella vita, elimina la pietà;
Trova un ambito, qualsiasi attività riduce lo stress mentale, il che significa che riduce la depressione.

La regola principale non è cercare di risolvere un problema irrisolvibile, rimandare, calmare, raccogliere più fatti e poi affrontarlo o cambiare il problema.

Puoi uscire dalla depressione solo se vuoi cambiare i tuoi pensieri, rinunciare al tuo atteggiamento negativo o guardare le cose in modo diverso. Il pessimismo è una reazione difensiva alle difficoltà della vita, all'ansia. Una persona non vuole uscire dalla depressione se è abituata a un tale stato.

Sentiamo spesso: "questo è irreale, non funzionerà ancora, non cambierai nulla". Una persona perde la fede e la speranza in una vita migliore, possibile trasformazione in meglio. Tuttavia, la chiave per la guarigione è nelle sue mani. La difficoltà principale è che una persona si abitua a pensare in atteggiamenti negativi, diventa abituale ed è abbastanza difficile sradicare l'abitudine.

Dovrebbe essere chiaro che questi pensieri sono causati dalla depressione. È necessario controllare e sintonizzare il flusso del pensiero in una direzione diversa, uscire dalla dimenticanza della depressione, inibire l'attività, pensare, proteggere dall'ansia.

Fase 2 Inventario dei pensieri

Un passo importante ti aiuterà ad affrontare la depressione da solo, combattendo il pensiero depressivo. Si consiglia di provare questo metodo: scrivere su carta in tre colonne pensieri sulla vita, sul futuro, su se stessi. Poi analizza e interroga.

Se è scritto che tutto va male, la vita è senza speranza, trova il bene, guardati intorno. Oscura tutto ciò che è scritto. Inoltre, i pensieri sul futuro dovrebbero essere considerati in modo simile: questo è generalmente un mistero, il futuro non è noto, quindi "tutto è male" o "niente sarà" non si adatta.

Anche le informazioni su se stessi in negativo non sono particolarmente obiettive, una persona normale non si lascia umiliare, cancelliamo tutto. Sono pensieri sbagliati, imposti dallo stato di depressione. Questa tecnica permette di notare come la situazione sia esagerata, non corrisponda alla realtà.

È importante imparare a controllare i pensieri.

Passaggio 3 Smetti di dispiacerti per te stesso

Puoi aiutarti a uscire dalla depressione smettendo di abusare della pietà. Porta alla sofferenza, sconvolge, si perde il fulcro. Un punto importante è l'atteggiamento nei confronti della sofferenza: se accogli, ti abitui a estorcere pietà invece di ricevere amore meritato, la vita sarà triste e grigia.

Una persona può cambiare autonomamente lo stato delle cose - vietando l'uso della pietà nella sua vita, dicendo a se stesso - questo è basso, porta al degrado, alla disintegrazione della vita normale, alle relazioni. Per uscire dal circolo vizioso della pietà e della sofferenza, puoi fare uno sforzo.

Il positivo della vita: liberandosi dell'autocommiserazione, una persona si sente sollevata, capisce che può influenzare la sua vita e suscita il rispetto degli altri.

Passo 4 Ordine nella vita

È possibile affrontare la depressione da soli strutturando il proprio tempo e le proprie attività. Un tale stato e pensieri negativi inibiscono l'attività; una persona può sedersi a lungo su una sedia senza fare nulla. Nel frattempo, frammenti di pensieri tristi e deprimenti mi girano in testa.

È possibile fermarsi spostando l'attenzione su qualsiasi attività: qualsiasi lavoro, attività distrae la coscienza, aiuta a rinsavire. Anche le operazioni semplici aiutano: pulizia, lavaggio, qualche tipo di mestiere. Spesso rendendosi conto della riluttanza e del pericolo di essere soli con i pensieri, le persone si caricano 24 ore al giorno. Questo ha un buon effetto se combinato con altre misure.

Per strutturare la vita in modo più efficace, un piano d'azione quotidiano aiuterà. È necessario analizzare ciò che hai fatto durante il giorno, vedere le lacune nell'attività, quindi fare una lista di cose da fare per domani per occupare l'intera giornata. Ogni sera, dovresti analizzare l'attività per il giorno corrente. È molto importante fare tutto a fondo, immergendosi completamente in qualsiasi attività commerciale.

Tali azioni aiuteranno a prendere tempo, strutturare i pensieri, indirizzarli nella giusta direzione creativa. L'assenza di scopo non ha aiutato nessuno nella vita e l'attività ha salvato molti, porta sempre al successo. Ogni vittoria su se stessi, attraverso il pensiero negativo, ci avvicinerà a una vita normale e appagante.

Passaggio 5 Smetti di scappare da te stesso, vita.

Se analizzi il nostro pensiero, ci sono pensieri-aspettative, pensieri-richieste e pensieri-giustificazioni. Tutti loro influenzano la nostra vita, aspettandosi negatività - non c'è desiderio di agire, richieste esagerate sugli altri - portano solo a conflitti, giustificazioni per la loro inazione - ci spingono a una disperazione ancora maggiore. Come puoi cambiare tutto?

In ogni situazione di vita, considera varie opzioni per soluzioni, approcci ad essa. Vale la pena scrivere pensieri sull'argomento. Se tutto va male, allora immaginati come una persona di successo che ottiene sempre il massimo dalla vita, cosa farebbe? Lo scopo della vita è vivere in armonia con il mondo, godersi la vita, provare felicità e la fonte, il fondamento è il pensiero di una persona.

Non ci sono situazioni senza speranza, non c'è bisogno di scuse, vale la pena cercare modi per migliorare la tua vita.

John Milton ha detto:

"La mente di una persona è una cosa in sé e per suo volere

L'inferno si trasforma in paradiso, paradiso - in un incendio infernale ".

Tutti gli eventi della vita sono neutri, solo una persona determina la loro colorazione emotiva.

Passaggio 6 Tempo per le imprese

In questo caso, l'impresa non è eroismo, ma semplicemente un atto che non corrisponde alle attività ordinarie, qualcosa di nuovo, non convenzionale. Per superare in astuzia lo stato di depressione, quando non c'è desiderio di muoversi, sono adatti atti illogici fatti proprio così.

Esempio: andare al negozio di animali per un animale domestico, comprare un cactus, pulire il giardino, fare prodotti da forno - qualunque cosa ti venga in mente spontaneamente. In questo stato, l'attività è necessaria per ridurre il livello di ansia, il rilascio di energia in eccesso.

Di conseguenza, il corpo non avrà bisogno della depressione, la persona risolverà autonomamente il problema del sovraccarico. Le azioni spontanee sono una grande arma contro la depressione.

Step 7 Sostegno psicologico alla vita

Tutte le azioni umane avvengono con uno scopo specifico, cerchiamo sensazioni positive (rinforzo). Si manifestano come il piacere della comunicazione, del cibo, del successo, della lode. In uno stato depresso, una persona manca soprattutto di sostegno, amore, ma spesso il cerchio si chiude, la comunicazione diventa sempre meno, gli altri non capiscono, la depressione si aggrava.

La persona stessa può aiutare se stessa a uscire dalla depressione. Devi aggiungere segnali positivi alla vita. Come farlo?

Vale la pena lodare mentalmente te stesso per tutte le azioni e le azioni, perché ora sono date con grande difficoltà, per dire: "Sono un bravo ragazzo, quello che ho fatto ... l'ho fatto ...", mi sono alzato in tempo , devi lavorare ", ecc. La lode dovrebbe essere costante, valutare i tuoi sforzi eroici in ogni fase della tua vita.Questo darà forza e fiducia in se stessi.

Passo 8 Abbastanza miseria, dolore

Guardando la nostra vita, vediamo che tutte le gioie del passato, del presente spesso sono solo problemi, dolori. Vale la pena considerare se è così? Smettila di abbandonarti allo sconforto, mettiamo un limitatore alle perdite, uno spreco di vitalità. È meglio godersi gli aspetti positivi della vita e le difficoltà attuali sono facili da risolvere, senza aumentare la loro importanza a proporzioni universali.

Suggerimenti di base:

non creare problemi con gli eventi della vita;
qualsiasi incidente dovrebbe portare all'azione, non all'esperienza;
l'uomo stesso è responsabile della sua vita.

Passaggio 9 Affrontare i sentimenti di colpa e aggressività

Per superare la depressione da solo, devi capire quali sentimenti interferiscono con una vita tranquilla? Forse tormentato da un senso di colpa per eventi passati. È molto pericoloso incolpare costantemente te stesso per errori passati, fallimenti. La colpa è un tentativo di tornare al passato, di correggere la vita. È possibile? Ovviamente no.

Si noti che ora si pensa che sia così: era possibile agire diversamente, a quel tempo non possedevano tutte le informazioni, non potevano prevedere tutto, agivano secondo quelle condizioni, comprendendo la situazione. Era fatto e aveva senso in questa fase della vita - tutto qui.

Non torturarti, trai solo conclusioni, questa è un'esperienza.

Tutti commettono errori, va bene. Un'altra domanda importante è che non è necessario seguire ciecamente l'ideale, una persona non può raggiungere immediatamente grandi altezze, tutto accade gradualmente, ogni persona è unica ed è il meglio che la natura ha creato.

Se c'è una sensazione di aggressività, può essere una reazione difensiva alle difficoltà della vita. Vale la pena capire cosa ha causato questo, non ha senso trattenersi costantemente. La domanda che è sorta, l'equivoco deve essere risolto, altrimenti si osservano nevrosi e uno stato depressivo.

Il risentimento, la rabbia minano una persona, la sua condizione mentale e fisica. Impara a discutere con calma di ciò che preoccupa o non ti piace, non dovresti aver paura di dire ai tuoi cari la tua opinione, le tue esperienze. E la strategia degli attacchi non porta a una soluzione della situazione, ma anzi la esaspera.

Quindi, abbiamo esaminato i passaggi per aiutarti a uscire dalla depressione da solo.

In caso di una condizione difficile, vale la pena contattare specialisti (neurologi, psichiatri, psicologi) che aiuteranno a sviluppare un trattamento completo per combattere questa condizione.

Molte persone si chiedono: quanto tempo ci vuole per uscire dalla depressione? Questo è individuale, a seconda dello stato della persona, da un paio di mesi a sei mesi, in media.

È importante capire che tali periodi della vita sono dati per ripensare la vita, determinare valori, direzioni di movimento e condurre, con la giusta via d'uscita dalla depressione, a una nuova vita felice. Tutto è possibile, l'importante è porsi un obiettivo: superare lo stato depressivo, trovare i propri punti di appoggio.

Ti auguriamo una vita felice senza depressione!

C'è un modo per tornare alla vita normale dopo la completa perdita della vista? Si C'è. A proposito di questo - nell'articolo.

Con la privazione di una funzione così importante del corpo come la visione del mondo che ci circonda, è possibile e necessario, prima di tutto, parlare della necessità di ripristinare l'indipendenza di movimento non solo intorno all'appartamento, ma anche lungo il strada con l'opportunità di visitare oggetti obbligatori nella vita di tutti i giorni: un negozio, un parco. E se c'è, allora lavora. Espandere la tua cerchia sociale ti aiuterà a risvegliare l'interesse per ciò che sta accadendo intorno a te. E la cosa più importante è avere l'opportunità di essere utile alle persone.

È più facile e veloce per un parente di una persona con disabilità o solo un accompagnatore recarsi al negozio e fare la spesa. Ma dopo aver perso la vista, è molto importante non sedersi su quattro mura, ma camminare costantemente.

Uno stile di vita sedentario porterà rapidamente a un indebolimento del muscolo cardiaco, aumento della pressione sanguigna, mal di testa, aumento di peso e molte piaghe di accompagnamento.

Ma ogni evento ha due facce della medaglia. Avendo a disposizione una grande quantità di tempo libero, è importante utilizzarlo per il tuo bene. Impegnati in ciò che in precedenza, forse, "le mani non hanno raggiunto". Rafforzare la tua salute spirituale e fisica.

Per prima cosa, rivolgi il tuo sguardo a Dio. Per fare ciò, usa l'ascolto:

programmi sul canale televisivo "Spa";

varie registrazioni audio di orientamento ortodosso.

Il Signore penserà ai pensieri giusti e farà scendere le persone giuste per aiutare.

In secondo luogo, per ripristinare la tua salute fisica. Ad esempio, in uno dei centri del dottor Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Il suo metodo di riabilitazione e rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico e di tutto il corpo sta diventando sempre più popolare. Istruttori esperti sono sempre disponibili per assistervi nei vostri esercizi in palestra.

In terzo luogo, per aumentare significativamente la tua mobilità, in modo da non dipendere da nessuno. Un cane guida ti aiuterà in questo. In virtù della sua essenza naturale, lo farà con grande gioia. Dopo aver raggiunto un alto livello di comprensione reciproca, è in grado di diventare gli occhi del suo maestro. Più di centomila persone utilizzano questo servizio in diversi paesi.

La domanda per l'acquisto di un animale domestico deve essere presentata ai servizi sociali. protezione.

Ci sono due scuole di cani guida nel paese. Entrambi si trovano nelle città vicino a Mosca:

Ferrovia.

Qui, istruttori di alta classe li selezionano, li addestrano e li preparano per il loro futuro lavoro quotidiano. Molto spesso, Labrador e Golden Retriever diventano cadetti della scuola. Queste razze sono più adatte per queste responsabilità specifiche.

La selezione inizia alla nascita. La futura guida deve avere le seguenti qualità:

essere fisicamente sano. La commissione medica qui impiega dieci giorni interi, non 40 minuti, come nelle cliniche umane. Possono essere visitati i cani di età compresa tra 8 mesi e 2 anni;

emotivamente trattenuto, con un forte sistema nervoso. Non lasciarti intimidire dai suoni forti. I candidati che mostrano irritazione quando comunicano con una persona non superano la selezione;

avere una buona disposizione, carattere e temperamento calmo, ma non flemmatico.

Ma i dati innati non sono sufficienti per svolgere lavori futuri con i non vedenti. I cuccioli subiscono due anni di addestramento. Innanzitutto l'istruttore insegna al cane guida una disciplina abbastanza rigida.

Come risultato del meticoloso processo educativo quotidiano, il cane dovrebbe essere in grado di:

esegui i comandi solo del tuo padrone;

dare al proprietario un segnale sulla presenza di ostacoli sulla strada;

conoscere la posizione di tutti gli attraversamenti pedonali, nonché i nomi e l'ubicazione dei punti finali del percorso (negozio, lavoro, parco, ecc. - nel tempo possono essere diverse decine);

raccogliere e portare un bastone o una borsa lasciati cadere.

Un cane addestrato dovrebbe sapere cosa gli è proibito. Per esempio:

prendere il cibo dalle mani di un'altra persona;

quando ti muovi lungo il percorso, lasciati distrarre da rumori estranei, non importa quanto siano interessanti per lui.

Il compito più difficile che deve affrontare l'istruttore nel processo di apprendimento è insegnare all'animale a pensare allo stesso modo del suo proprietario. Ed essere anche in grado di:

concentrarsi sul movimento del corpo umano;

prevedere le sue reazioni psico-emotive a varie situazioni.

Le munizioni da lavoro del cane sono costituite da:

collare;

imbracature - un guinzaglio con un telaio rigido. Con il suo aiuto, avviene l'interazione principale con il seguace: vengono mostrate la direzione e la velocità del movimento del cane.

Il percorso formativo si conclude con un esame piuttosto severo, in cui la futura guida a quattro zampe dovrà confermare la propria disponibilità a diventare un affidabile assistente per un non vedente.

Un diplomato riceve un passaporto. Oltre al suo nome, questo documento elenca gli atti legislativi che regolano la vita di un animale guida nella società. È particolarmente importante che sia esplicitata la procedura per l'accesso dell'assistente a quattro zampe ai luoghi pubblici.

Spese per:

viaggi da e per la scuola;

la sistemazione alberghiera per il disabile stesso, nonché per l'accompagnatore, è rimborsata dallo Stato.

All'età di due anni, il cane è considerato adulto e pronto per essere consegnato al suo proprietario permanente. L'inizio della loro interazione avviene sotto la supervisione di un istruttore. Questo periodo dura circa due settimane.

Legislazione sui cani guida per i non vedenti

Ha sancito legislativamente i doveri di una guida a quattro zampe nell'esercizio delle sue funzioni per fornire assistenza a una persona cieca. Se la funzione visiva è completamente persa, un tale cane è fornito dallo stato per l'uso gratuito.

Tornare a casa con un animale a quattro zampe dalla sua scuola può comportare l'uso di un vettore aereo. Anche questo momento è regolato dalla legge.

Se un cane guida deve essere trasportato in una carrozza ferroviaria per passeggeri, esiste anche un elenco di regole approvate dalla legge.

Ma questo atto legislativo e i documenti presentati di una persona ipovedente aiuteranno a dimostrare ragionevolmente la legittimità di trovare un cane guida in un luogo pubblico.

Con tutto il grande aiuto per una persona con capacità visive limitate, sorge involontariamente la questione del contenuto materiale dell'animale. E qui ci pensa lo Stato.

La capacità di muoverti liberamente migliorerà il tuo umore e ti darà sicurezza. Nel tempo, puoi prefiggerti l'obiettivo di trovare un lavoro adatto. E risolvi con successo questo problema da solo. E qui il compagno dalla coda sarà sempre con il suo padrone.

A volte la comprensione reciproca di un tale assistente con il suo proprietario diventa così armoniosa che chi lo circonda può prendere una persona con disabilità per una persona vedente. Soprattutto se si tratta di aiutare altre persone. Un vivido esempio di ciò è nel video.

Forse, la sensazione di una persona in difficoltà del suo bisogno delle persone che lo circondano contribuirà ai suoi ulteriori progressi lungo il percorso di ritorno alla vita normale.

Per il momento, non pensiamo al male - e facciamo la cosa giusta. Tuttavia, in questo mondo difficile, non ci si può nascondere da shock e problemi. Le conseguenze di questi incontri sono a volte molto tragiche e in alcuni casi feriscono così profondamente che sembra del tutto impossibile sopravvivere.

Yevgeny Tychkovsky, psicoterapeuta e terapeuta traumatologico, parla di come puoi aiutare le persone che hanno affrontato esperienze traumatiche a ripristinare un senso di sicurezza e fiducia nel mondo che li circonda, scrive Segodnya.

PSICOTRAUM

C'è un tale concetto in psicoterapia come psicotrauma. Si tratta di esperienze di estremo stress che si manifestano dopo eventi che minacciano la vita, la salute e lo stato e ai quali una persona ha preso parte o ne è stata testimone (disastri, malattie, violenze). Tuttavia, non tutte le situazioni traumatiche portano a traumi. Secondo le statistiche, un terzo delle vittime guarisce spontaneamente e alcuni dei terribili eventi non si colgono affatto. Ad esempio, di notte una persona debole veniva derubata e picchiata in un portone. È abbastanza ovvio che il trauma mentale gli è assicurato. Ma con un maestro dello sport nel pugilato, il risultato sarà diverso. Succede anche che la remissione avvenga a causa del supporto dei propri cari o a causa di una risorsa interna. Quindi una persona che ha avuto un incidente all'inizio ha paura del traffico stradale, non esce per settimane, poi cammina, quindi guida solo con qualcuno che ha familiarità lentamente, poi più velocemente. Nel tempo, la paura scompare e inizia la vecchia vita. Ma non tutti sono così fortunati. Due terzi delle persone che devono affrontare un evento traumatico hanno gravi disturbi: depressione, tutti i tipi di dipendenze (cibo, chimica, alcol, droga, computer e altri), così come PTSD (disturbo da stress post-traumatico). In questi casi è necessaria una terapia.

PASSO DOPO PASSO

Fase 1: ottenere una risorsa. A volte, in questa fase, puoi fare a meno di un terapeuta. La cosa principale qui è superare la sfiducia in se stessi e aumentare l'autostima, perché spesso dopo violenze e traumi, la vittima ha il pensiero: "Sono un cretino, un mostro, un idiota". Pertanto, è necessario trovare un motivo per cambiare le opinioni autoironico e "gonfiare" l'orgoglio in te stesso, concentrandoti su ogni piccola cosa. Va tutto bene: titoli, abilità, qualsiasi risultato e successo in diverse sfere della vita. Puoi anche scrivere un elenco con le tue mani che elencherà tutte le cose importanti che sono state fatte durante la tua vita. Ogni frase deve terminare con le parole "Ne sono orgoglioso". Ad esempio: “Mi sono laureato con lode in una prestigiosa università e ne sono orgoglioso”, “Ho dato alla luce e cresciuto due figli meravigliosi, e ne sono orgoglioso”, “Dipingo quadri bellissimi e ne sono orgoglioso " e così via. Più elementi ci sono nell'elenco, più voluminosa è la risorsa che una persona riceve. Tuttavia, nei casi più gravi, è impossibile fare a meno di un terapeuta in questa fase. Quindi, con i bambini che hanno subito violenza, è necessario parlare di trauma usando una metafora e una fiaba.

La fase 2 è chiamata stabilizzazione. Il suo obiettivo è quello di equilibrare e calmarsi. Ma prima è necessario escludere tutti i fattori di instabilità esterna: un bambino picchiato dai compagni di classe dovrebbe essere trasferito in un'altra scuola, una donna che soffre di violenza domestica dovrebbe lasciare lo stupratore. Quindi puoi lavorare con pensieri, sentimenti, emozioni e sensazioni corporee. Musica, passeggiate, esercizi speciali di respirazione, yoga, meditazione ed eventuali pratiche rilassanti (che devono essere affrontate da uno specialista) aiutano qui. Nel tempo, si possono osservare dinamiche positive nel comportamento umano. La regola principale di questa fase non è scavare o entrare nell'anima. Se una persona si sente meglio, grazie a Dio, in caso contrario, è necessaria la consultazione con un terapista del trauma.

Fase 3 - confronto. Si svolge solo nell'ufficio del terapista del trauma utilizzando tecniche speciali. L'obiettivo di questa fase è sopravvivere a una situazione spiacevole in un ambiente sicuro, altrimenti l'esperienza traumatica "affonderà" nel subconscio e continuerà a tormentare: ad esempio, un odore o qualche tipo di immagine può causare esperienze che ritornano al trauma , fino agli attacchi di panico.

Fase 4 - finale. Sono previsti 2-3 incontri con il terapeuta, durante i quali viene sottolineata l'importanza dell'esperienza acquisita. L'enfasi principale: "sei sopravvissuto, hai affrontato il problema, sei diventato più forte". In questi stessi incontri, il cliente e il terapeuta trovano nuove strade da seguire: un nuovo lavoro, nuovi hobby, la famiglia e così via.

AUTO-AIUTO

Le persone con disturbo da stress post-traumatico devono lavorare attivamente e cambiare il loro stile di vita.

SPORT. Fitness, corsa, camminata, nuoto, danza alleviano la tensione e hanno un effetto benefico sullo sviluppo fisico ed emotivo, aumentano l'autostima, necessaria quando si lavora con un trauma.

UN'ALTRA CASA. Se la situazione traumatica è legata alla tua casa o alla tua zona, cambia il tuo luogo di residenza, spostandoti in un luogo dove ti sentirai al sicuro.

DARE BENE. Per molte persone, per superare la sensazione di smarrimento, è importante sentirsi necessari. Il volontariato e la partecipazione a progetti sociali sono un'ottima soluzione al problema.

NESSUN DOPPIO!È impossibile far fronte allo psicotrauma con l'aiuto di alcol o droghe. Nel tempo, la condizione peggiorerà e dovrai essere trattato per la dipendenza.

FIDUCIA. In tempi difficili, il sostegno della famiglia e degli amici è importante. Trova nuovi amici, rinnova i rapporti con quelli vecchi, se possibile. Il recupero andrà più veloce e in generale è più divertente e più facile vivere con gli amici. È anche importante stabilire un contatto con persone che affrontano problemi simili. Questo ti aiuterà a non sentirti isolato e solo nella tua situazione, oltre a superare la sfiducia nel mondo e negli altri.

DALLA PRATICA

Un bambino di 7 anni è stato portato al mio appuntamento con una denuncia di encopresi (incontinenza fecale e incapacità di controllare l'atto della defecazione). Con l'aiuto dell'arteterapia, è stato possibile diagnosticare la causa: è stato violentato da un adolescente. Nella prima fase del lavoro, i genitori proteggevano il figlio dalla comunicazione con gli "amici" più grandi che spesso soggiornavano a casa loro. Parallelamente a questo, passo dopo passo, è stato possibile stabilire un contatto fiducioso con il ragazzo. Quindi è stata creata una storia per lui dalla vita degli animali, in cui hanno combattuto, morso e ferito. Così, con l'aiuto di metafore terapeutiche fiabesche, al ragazzo è stato spiegato che a volte nel mondo umano ci sono gli stessi casi del mondo animale. A ciò è seguita una speciale terapia di rilassamento (esercizi per gli occhi e la respirazione) volti a rilassare i muscoli, oltre a ridurre il livello di ansia e paura. Nell'ultima fase, era importante per il bambino dare l'opportunità di credere in se stesso, concentrando l'attenzione sul fatto che ciò che è accaduto non ha distrutto la sua vita. E poi è stato deciso di trasferirlo in un'altra scuola. A proposito, la scuola si è rivelata più forte della precedente e il ragazzo è uno studente meraviglioso lì.