Kuidas valmistada looduslikku energiajooki. Lihtsad energiajoogid treenimiseks

Täna arutleme looduslike energiajookide koduse valmistamise retseptide üle, sest meie elutempo erineb oluliselt 50 aasta tagusest inimestele omasest. Elu suurlinnas nõuab inimeselt maksimaalset energiat, nii mõnigi inimene, et sellisele meeletule rütmile vastu pidada, võtab kasutusele moodsad purgi-energiajoogid. Kuid nagu me juba eelmises artiklis ütlesime, teevad sellised joogid rohkem kahju kui kasu.

Alternatiivne ja palju vähem kahjulik vahend on looduslikest koostisosadest valmistatud energiajoogid, mis võivad anda teile energiat ja anda teile hea tuju kui vaja.

Looduslike energiajookide retseptid

Emadele, kes soovivad oma lastele pärast pingelist koolipäeva energiat anda, on siin mõned järgmised retseptid.

Retsept 1

Koostisosad - üks muna, üks banaan, üks tass rasvavaba piima, sama kogus jogurtit, üks klaas jääd, supilusikatäis vadakuvalku ja sama palju nisuidu.

Ettevalmistus: Sega kõik koostisained segisti abil korralikult läbi ja energiajook on joomiseks valmis. Võite kasutada madala rasvasisaldusega või tavalist jogurtit. Kui soovid lisada energiat, kaloreid ja vitamiine, siis lisa sellele puuvilju või marju, näiteks maasikaid. Jooki võib serveerida ka jahutatult.

2. retsept

Koostis - pool klaasi greibimahl, sama palju sidrunisorbetti ja apelsinimahl, klaas valmis piparmünditeed.

Ettevalmistus: Nii nagu eelmises retseptis, tuleb kõik koostisosad blenderis kokku segada ja looduslik energiajook on tarbimiseks valmis ja varustab teid vajaliku energiaga.

3. retsept

Koostis: üks banaan, neli kuivatatud viigimarja, tass vett ja supilusikatäis mett.

Ettevalmistus: võta banaan, mesi ja viigimarjad ning pane blenderisse, vala sinna tassitäis vett ja blenderda kõik korralikult läbi. Kui teile banaanid ei meeldi, võite need asendada rosinate või datlitega, mis kahekordistavad toiteväärtus looduslik energiajook.

Looduslik energiajook varajasele ärkajale

Paljud inimesed lähevad hommikul tööle, kuid enamikul on raske varahommikul ärgata. Nad ei tunne piisavalt energiat ja jõudu, eriti kui väljas on vihmane ilm või sajab lund Spetsiaalselt selle kategooria inimeste jaoks on välja töötatud looduslike energiajookide retseptid, mida saate ise kodus valmistada.

Retsept

Ühend: 2 tassi keedetud looduslik kohv, 2 supilusikatäit võid.

Ettevalmistus: pane blenderisse või ja vala sisse kohv, klopi kuni tekib kohev vaht, soovi korral lisa veidi suhkrut ja kaneeli.

Joogil on väga õrn maitse ja samas väga hästi kosutav.

Looduslik energiajook sportlastele

Mõned inimesed ei lähe pärast töö lõpetamist koju, vaid spordikeskusesse. Füüsilise tegevusega tegelemiseks vajavad sellised inimesed loomulikult lisaenergiat. Kui trenn kestab kaks-kolm tundi, siis organism vajab teatud koguses vett, suhkrut ja soola. Seetõttu toome teie tähelepanu alla kolm looduslike spordi- (energiajookide) energiajookide retsepti.

Ühend: 3 liitrit filtreeritud vett, 600 ml värskelt pressitud apelsini- või sidrunimahla, 3 grammi soola ja 50 grammi suhkrut.

1. meetod: Võtke liiter vett ja soojendage seda veidi, lisage veele üks gramm soola ja 50 grammi suhkrut. Sega kõik korralikult läbi ja vala pudelisse. Seda jooki tuleks juua kogu päeva, et säilitada elektrolüütide taset ja stabiliseerida vere koostist.

2. meetod: antud looduslik energiajook tuleb tarbida treeningu ajal. Lisage 700 ml veele 200 ml värsket apelsinimahla ja 1 grammi soola. Sega kõik korralikult läbi. Energiajook jääb hapuka maitsega, kuid soola ei ole tunda.

viis 3: üks liiter vett, 400 ml värsket apelsinimahla ja üks gramm soola, segage kõik põhjalikult ja tarbige pärast treeninguid spordikeskuses.

Energiajook kodus treenimiseks

Raskejõuspordi harrastajatele sobib suurepärane isetehtud energiajook, mida soovitavad jõusaalitreenerid.

Retsept koduenergia spetsialist

Ühend: kolm kotti kanget musta teed, külma keedetud vett ja kakskümmend askorbiinhappe tabletti.

Teepakid tuleb täita keeva veega, et saada 0,25 liitrit teed, ja lasta neil jahtuda. Seejärel vala tee pudelisse ja lisa külm vesi. keedetud vett Et maht jõuaks 0,5 liitrini, lisage saadud joogile askorbiinhappe tablette ja loksutage, kuni C-vitamiin lahustub.

Aseta isetehtud energiajook sportlastele külmkappi ja võta pool tundi enne pikka trenni. See annab sportlastele suurepärase energia ja ei nõua täiendavate koostisosade otsimist.

Looduslikud energiatooted

Teie tähelepanu all on mõned “energiajoogid”, mida pole vaja isegi millegagi segada, loodus kinkis need meile. Mõned neist aitasid iidsetel inimestel ellu jääda.

Kohv ja kuum šokolaad

Kuulsad looduslikud energiajoogid kohvi- ja kuum šokolaad Need on ka looduslikud antioksüdandid, mis sisaldavad rauda, ​​tsinki, magneesiumi, B- ja C-vitamiini.

Tõepoolest, pärast tassi värskelt keedetud või kuuma kohvi joomist tunneb inimene jõu- ja energiatulva, tema meel selgineb ja tuju paraneb.

Need looduslikud energiaallikad avaldavad soodsat mõju organismi ainevahetusprotsessidele ja tugevdavad inimese immuunsüsteemi. Et tervist mitte kahjustada, piisab kas kuumast šokolaadist päevas.

Guarana ja Maca (Peruu ženšenn)

Kui valmistad nendest taimedest energiajooki, siis on kõige parem kasutada neid eraldi või kombineerida näiteks smuuti sisse. Macal on suurepärane võime varustada joodiga kilpnääre, see kosutab suurepäraselt hommikuti ja on üks võimsamaid afrodisiaake Maal.

Guaraanat on kõige parem juua teena. See toniseerib täiuslikult kogu keha. Samas tuleks seda kasutada energiajookides minimaalses koguses, kuna sisaldab kaks korda rohkem kofeiini kui kohvioad. See taim, lisaks oma energiaomadused, kasutatakse ka rahvameditsiinis paljude haiguste puhul.

Cayenne'i pipar

Yerba mate ja gotu kola juur

Yerba mate’t tarbitakse teena, mis varustab keha energiaga. Seda taime nimetatakse sageli roheliseks kullaks või jumalate joogiks ja seda kõike tänu sellele imelised omadused, mis mitte ainult ei toniseeri ja annab energiat, vaid ka tervendavad ja noorendavad inimkeha. lahtiste lehtede tee Mate aitab kaalust alla võtta ka neil, kes soovivad kaalust alla võtta ülekaaluline, samas kui teie energia ei jäta teid maha, mis võimaldab teil mõnuga kaalust alla võtta.

Gotu kola juurt tarbitakse ka tee kujul, mis aitab vaimse tööga tegelejaid. Taim stimuleerib suurepäraselt ajutegevust.

Iga inimene taastab väsimuse hetkel oma jõu omal moel. Mõned kasutavad elementaarset kehalist tegevust või lihtsalt natuke trenni, teised kasutavad energiajooke.

Kui teil on puudu vabast energiast ja soovite samal ajal hoida oma tervist ja elada pikka eluiga, siis on teie jaoks parim laadimine valmistada isetehtud looduslikke energiajooke, mis ei sisalda kemikaale ja muid kahjulikke aineid, seega need toovad teile kasu, head tuju ja palju vaba energiat ka kõige keerukamate probleemide lahendamiseks, mida me teile soovimegi.

Kas sa tunned endas krooniline väsimus ja teil on suuri raskusi end millekski sundida? Kui see tingimus on teile tuttav, siis on allpool kirjutatu just teile! Muide, tunnistage, kas olete kunagi poest energiajooke tarbinud? Enamik vastab jaatavalt. Lõppude lõpuks on nende mõju endiselt märgatav: pärast 20-ndat tunnete energia tõusu ning unisus ja väsimus kaovad. Miks mitte proovida selliseid "energiakatalüsaatoreid" oma kätega valmistada? Uskuge mind, nad ei käitu halvemini ja erinevalt nende kunstlikest kolleegidest ei tee nad mingit kahju. Umbes energia retseptid oma kätega - meie uus artikkel.

Sporditoidutööstuses on viimasel ajal palju tähelepanu pälvinud energiajoogid.

Need suurendavad vastupidavust, suurendavad jõudu ja motivatsiooni treeningu ajal. On teada tõsiasi, et poest ostetud energiajoogid mõjutavad negatiivselt südant ja teisi meie keha organeid.

Seevastu energiajoogid toovad ainult suurenenud sooritusvõime, hea närvistabiilsus pluss suurenenud vaimsed võimed .

Oma toime poolest ei erine kodus valmistatud energiajoogid erilistest lisanditest. Lisaks vaieldamatu eelis: kõik vajalikke koostisosi saab kergesti leida apteekidest ja kauplustest.

Retsept nr 1:

Selle energiajoogi retsept on üsna lihtne, kuid hea maitsega.

Valmistamiseks:

Hauta keeva veega 3 musta tee pakki ja laske sellel tõmmata 5-10 minutit. Seejärel valage saadud lahus 0,5-liitrisesse pudelisse ja täitke ülejäänud osa külma keedetud veega.

Pange pudelisse 20 askorbiinhappe tabletti, igaüks 50 mg. Loksutage, kuni pillid lahustuvad, ja asetage sügavkülma. Jooge jooki mitu lonksu kogu treeningu jooksul.

Jook on tõhus, kuna tee sisaldab palju toniseerivaid ja ergutavaid komponente, näiteks kofeiini. Vesi soodustab rehüdratsiooni ja askorbiinhape pärsib kortisooli sekretsiooni.

Retsept nr 2:

See on ka üsna populaarne retsept. Järgige kõiki eelmises retseptis kirjeldatud ettevalmistusi. Peaksite lisama 10-20 tilka Eleutherococcus'i alkoholi tinktuuri. Seda müüakse igas apteegis. Lisage 20 purustatud 0,5 g glükoosi (dekstroosi) tabletti. Lisaks on seal ka 5-10 grammi BCAA pulbrit. Jahutage jooki ja jooge treeningu ajal. Kui soovite energiaefekti veelgi suurendada, suurendage lihtsalt teepakkide arvu 5 tükini.

Mõju avaldub lihaste energiavarustuses – tänu glükoosile, taastumises – BCAA-de tõttu, stimulatsioonis ja motivatsioonis – tänu teele ja eleuterokokile. Vesi tagab rehüdratsiooni, askorbiinhappel on antikataboolne toime.

Retsept nr 3:

Kuumuta 0,5-1 liiter mineraalset lauavett, lahusta paar supilusikatäit mett, pigista sidrunimahl välja. Lisage saadud lahusele 0,15-0,30 g merevaikhape Ja alkoholi tinktuur mis tahes adaptogeen. Jahuta jook. Osa joogist võib juua 15-30 minutit enne treeningut, ülejäänu võib juua väikeste portsjonitena treeningu ajal.

Sulle pakutakse lihaste stimuleerimist ja motivatsiooni, rehüdratsiooni ja energiavarustust.

Täname artikli eest - meeldib. Lihtne klõps ja autor on väga rahul.

Toitumine

• Dieet kehakaalu langetamiseks
• Kaera dieet
• Kõik energiajookide kohta
• Kõik aminohapete kohta
• Kõik valgu kohta

Valgubatoonid on kõige levinumad spordilisand. See populaarne toode võimaldab teil mitte ainult maiustusi nautida, vaid ka pärast aktiivset jõusaalis treenimist näksida.

See toode ilmus riigis esimest korda tõusev päike. Sellel oli üsna romantiline nimi "adzi-no-moto" - mis tõlkes tähendab "maitse hing". Alles nüüd mõistame, et selle romantika all peitub maitsetugevdaja kohutav tõde.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Siin alustame oma päeva. Paljud inimesed ei omista sellele aga mingit tähtsust. Räägime teile hommikusöögi olulisusest ja ka sellest, milliste toiduainetega te ei tohiks oma hommikut kunagi alustada.

Kõik on ammu teadnud, et intensiivse spordiga tegelemise ajal on vaja säilitada vee tasakaal keha. Pääste on sel juhul vesi. Viimasel ajal on aga muutunud väga moes juua erinevaid spordijooke. Vaatame lähemalt nende jookide eeliseid.

Ergutavad, värskendavad joogid on imeline asi. Need annavad meile jõudu ja energiat kogu päevaks. Vale on aga see, kui valite nn tehisjoogid, mis on poes müügil ning sisaldavad kahjulikke värv- ja säilitusaineid. Kui soovite olla aktiivne ja terve, on parem valmistada värskendavaid jooke kodus.

Esimene retsept on energiajook" Mesi vürts» , millega saab kohvi lihtsalt asendada.

Valmistamine: Keeda 1 liiter vett. Lisage 100 g mett. Puista peale näpuotsatäis kaneeli, nelki, kardemoni ja ingverit. Kurna ja jook on joomiseks valmis, kuumalt või külmalt.

Teine hommik värskendav jook “Rõõmsameelne hommik”, mida saate valmistada kohvisõpradele, kuna see sisaldub koostisainetes.

Koostis: 10 g kohvi, 1/4 l vett, 250 g piima, 100 g suhkrut või pulbrit, 2 toorest munakollast

Valmistamine: kasutad juba valmis Türgi kohv. Magusta suhkruga ja lase jahtuda. Klopi munakollased vahuks ja lisa koos piimaga kohvile. Segage segu ja oletegi tarbimiseks valmis. See on tõeline elujõu eliksiir, see on energiline ja üsna toitev.

Puuviljad on üks energiamahukamaid toiduaineid, millega loodus meid heldelt on varustanud. Seega kasutatakse neid sageli teatud tüüpi energiajookides.

Koostis: 1 keskmine banaan, 400 ml porgandimahla, 2 spl kaerahelbeid, 2 spl vahukoort, 4 spl sidrunimahla

Valmistamine: koori banaan, lõika tükkideks ja koos porgandimahlaga kaerahelbed, sidrunimahl ja pane koor mikserisse. Klopi korralikult läbi ja jäta veidi paisuma. Serveeri veidi jahutatult.

Sportlastele saate valmistada energiajooki "Start":

Valmistamine: poolele liitrile keedetud puhastatud veele lisada 1 spl mett, 1 sl kibuvitsamarjasiirupit, maitse järgi sidrunimahla, 100 mg C-vitamiini ja paar jääkuubikut.

Energiajook sportlastele - “Honey Mint”

Lahustage 2 spl mett 1 liitris vees. Lisa 1 viilutatud sidrun ja piparmünt. Meejook Kõige meeldivam on juua jahutatult.

Lastele meeldib oranž energiajook - "Apelsin"

Koostis: nelja apelsini koor, suhkur, sidrunhape.

Valmistamine: Keeda apelsinikoori 2 liitris vees pool tundi. Jätke keetmine 24 tunniks, et ei tekiks kibedust. Kurna.

Valmista siirup 7 liitrist veest ja 700 grammist suhkrust. Vala kuum siirup koorepuljongisse ja keeda, lisades 40 grammi sidrunhape. Saate toonida oranži toiduvärviga.

Ürdiestragonist valmistatud jook meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Koostis: värske estragoni ürt - 200 g, sidrun, suhkur - kuus supilusikatäit, mineraalvesi.

Valmistamine: Pigista sidrunist mahl välja. Haki pressitud sidrun peeneks.

Eraldage pestud ja kuivatatud muruoksad lehtedest. Lehed jahvatage või jahvatage koos paari supilusikatäie suhkru ja sidrunimahlaga. Vala okstele keev vesi (150 g) ja lase tõmmata.

Kui oksad on leotatud, kurna ja sega saadud seguga.

Nüüd lisa ülejäänud suhkur ja sega. Lisa segule ülejäänud purustatud sidrun ja jäta 8 tunniks seisma, kattes purk rätiku või salvrätikuga.

Kurna infusioon ja lahjenda kahe liitriga mineraalvesi gaasiga. Parim serveerida jääkuubikutega.

Kui sa ei taha end terve päeva ülekoormatuna tunda, ära kiirusta tassi kohvi haarama. Parem tee endale üks neist energiajookidest. Nad on võimelised loomulikul viisil turgutada inimest.

Hommikusöögiks maguskartuli smuuti

Kui teil on õhtusöögist üle jäänud maguskartul. Valmistage ette selle põhjal tervislik energiajook. See köögivili on rikkalik taimsed kiud ning vitamiinid A ja C. Smuutide jaoks läheb vaja järgmisi tooteid:

• 0,5 mugulat küpsetatud bataadi;
• 0,5 tassi kreeka jogurtit;
• 0,5 tassi täispiima;
• 0,5 banaani;
• 1 tl magustatud kakaopulbrit ja linaseemneid;
• 3 jääkuubikut.

Valmistamine: Sega ülaltoodud koostisained blenderis. Saate 3 portsjonit.

Energia smuuti Dr. Roheline Detox

See jook tuleb kasuks, kui vajate oma kehale tohutut energiapuhangut. Võtke need koostisosad:

• 1 keskmine hunnik spinatit;
• pool kooritud sidrunit;
• 1,5 cm värsket ingverijuurt;
• pool kooritud kurki;
• väike hunnik koriandrit;
• väike hunnik peterselli;
• tass kookosvett (või filtreeritud);
• orgaaniline stevia, peotäis jääd (valikuline).

Sega kõik koostisosad blenderis läbi ja naudi.

Kollageeni matcha tee

Jaapani matcha tee on looduslik energiajook. Tass seda jooki sisaldab sama palju kofeiini kui sarnane portsjon kohvi. Kuid matcha annab rahuliku tähelepanu kontsentratsiooni ega stimuleeri kogu keha täiendavat tegevust. Joogi jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• 1 tass magustamata mandlipiima;
• poolteist teelusikatäit matcha tee pulbrit;
• 1 mõõtelusikas toidu kollageen (toidulisand).

Küpsetusprotsess: kuumus mandlipiim. Valage teepulber ja kollageen kaussi, valage sooja piima. Vahu saamiseks klopi lisaks blenderis läbi. Kui vajate magustamist, kasutage mett.

Kombucha

Paljud mäletavad, et vanaemal oli see kummaline purk aknalaual. Olime üllatunud, kuidas see kasvab kombucha, kuid pole kunagi taibanud, kui kasulik võib selle toodetav jook olla. Kuid tegelikult on see probiootikumide, vitamiinide ja energia ladu.

Joogi valmistamiseks keeda järsk must tee, lisa suhkur ja lase jahtuda. Vala soe segu kombucha peale ja lase paar päeva marli all tõmmata. Aja jooksul naudite meeldivat, hapukat, värskendavat ja kosutavat jooki.

Apple Banana Energy Shake

Õunad on energiaallikad. Seetõttu saate nende põhjal valmistada maitsvaid ja tervislik kokteil. Selle joogi ülejäänud koostisosad täiendavad üksteist, muutes selle maksimaalselt energiaga laetuks. See retsept sisaldab järgmisi koostisosi:

• 2 keskmise suurusega õuna, kooritud;
• 2 külmutatud banaani;
• 3-4 datlit;
• veerand tassi piima;
• 2 spl. l. lemmik pähklivõi;
• pool klaasi purustatud jääd.

Valmistamine: Sega kõik koostisained blenderis ühtlaseks massiks. Vala klaasidesse ja serveeri jahtunult.

Energiajook "Berry matcha"

See jook sobib suurepäraselt hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks. Marjad sisaldavad looduslikke suhkruid, mis sisenevad järk-järgult vereringesse, säilitades keha energiataseme kogu päeva jooksul.

Koostis:

• 1 tass külmutatud marju;
• 2 tl. tikud;
• 1 laimi mahl;
• 1 tass filtreeritud vett.

Kõik see tuleb hoolikalt segada.

Arbuusi smuuti

Selle energiajoogi saladus on roheliste kohviubade ekstrakt. Teadlased on juba tõestanud, et see toidulisand sisaldab palju kasulikud ained, mistõttu lisatakse seda nii sageli dieedimenüüsse kehakaalu langetamiseks. Ja seda kõike sellepärast, et see võib ka näljatunnet maha suruda. Selle vedela suupiste jaoks vajate:

• poolteist klaasi naturaalset limonaadi;
• 2 tassi arbuusi;
• 1 tass eelkülmutatud maasikaid;
• mahl poolest laimist;
• 1 portsjon roheliste kohviubade ekstrakti.

Valmistamine on lihtne – sega kõik läbi ja naudi maitset.

Joo "Cherry Berry"

See on kaaliumirikka kookossooda ja aromaatse kirsimahla kombinatsioon, milles on palju polüfenoole, millel on antioksüdantne ja põletikuvastane toime. Joogi valmistamiseks vajate:

• pool teelusikatäit granaatõuna maitsega rohelist teed;
• 3/4 tassi kookosvett;
• 1/4 tassi kirsimahla;
• 1/4 tl jahvatatud kurkumit;
• 1/2 tassi iga ananassi ja kirsimahla;
• peotäis värskeid maasikaid, vaarikaid;
• sidruni viilud.

Valmistamine: sega kõik läbi vedelad koostisosad ja kurkum šeikerisse ning loksuta korralikult läbi. Lisa joogile puuvilja- ja sidruniviilud.

Piimasmuutitee spirulinaga

Spirulina stimuleerib energia tootmist ja sisaldab palju toitaineid täieliku vitamiinivalikuga. Samuti aitab see keha detoksifitseerida klorofülliga. See jook sisaldab palju koostisosi, mis teeb sellest tõelise energiapommi.

Koostis:

• 3 spl. l. toored india pähklid;
• 2 spl. l. kanepiseemned;
• 2 suurt datlit;
• 2 spl. l. purustatud kakaooad;
• 1 spl. l. Chia seemned;
• 2 tl. riivitud mooniseemned;
• 0,25 tl spirulina pulber;
• 1 tl. jahvatatud kaneel;
• 1 tl. jahvatatud kuivatatud ingver;
• 0,25 tl kardemon;
• 2 tassi kookosvett;
• 1 külmutatud banaan;
• poolteist klaasi jääd;
• magusaine maitse järgi (valikuline).

Joogi valmistamiseks blenderda kõik koostisained peale külmutatud banaanid ja jää ühtlaseks massiks. Lisa ülejäänud koostisosad ja vahusta uuesti, et saada jahe jook. Soovi korral võid lisada veidi suhkruasendajat.

Maroko värskendav piparmünditee

Pärast selle tee joomist tunnete end koheselt värskena. See on rikas C-vitamiini ja antioksüdantide poolest. Ja piparmünt oma koostises annab tõelise värskuse. Selle retsepti rakendamiseks vajate:

• 1 tass keedetud jäätee (roheline, valge või piparmünt);
• 1 klaas külm vesi;
• 1 klaas jääd;
• värskelt pressitud sidrunimahl;
• paar oksa värsket piparmünti.

Küpsetamise ajal segage kõik koostisosad šeikeris ja loksutage hästi. Spill valmis jook prillide järgi.

Latte "Kuldne piim"

Tavaline kohv ei anna sulle nii palju energiat kui see hämmastav jook ilma kofeiinita, kuid rahuliku energia laenguga, mis võib anda energiat pikaks ajaks.

Koostis:

• 1 klaas piima;
• pool teelusikatäit kurkumit;
• pool tl kaneeli;
• näputäis musta pipart;
• 1/8 tl jahvatatud ingverit (või väike tükk värsket kooritud juuri);
• näpistama Cayenne'i pipar;
• pool tl värsket mett.

Joogi valmistamiseks peate soojendama, segades, kõik koostisosad kuni aurusaun ilma keema laskmata. Pärast seda võite seda juua.

Energiajook "Coconut matcha"

Dehüdratsioon aeglustab keha energiatootmist. Seetõttu on nii oluline juua piisavalt vett. See jook mitte ainult ei kustuta teie janu, vaid täidab teie keha kaaliumiga, mis on võrdne 4 banaaniga. Lisaks ei ole selles palju kaloreid, mis on oluline ka madala kalorsusega dieedil olevate inimeste jaoks.

Koostis:

• 1 tass kookosvett;
• 2 tl matcha tee pulbrit;
• lisandiks apelsiniviil;
• jää serveerimiseks (valikuline).

Sega tee ja kookosvesi, lase veidi tõmmata. Kaunista jook apelsiniviiluga ja naudi selle ainulaadset maitset.

"Räpane" matš

Matcha tee ja espresso kombinatsioon pole selles joogis ainus energiaallikas. Siin mängivad olulist rolli proteiini- ja vitamiinirikkad datlid ning kaneel, mis võib verd vedeldada. Kuid tasub meeles pidada, et seda jooki tuleb tarbida enne kella 14.00, muidu võib õhtul tekkida unetus.

Koostis:

• 1 tl purustatud matcha teed;
• pool klaasi keeva veega;
• pool klaasi mandlipiima;
• peeneks hakitud datli;
• veerand teelusikatäit kaneeli;
• sama kogus mett (valikuline);
• 1 espresso.

Vahusta matcha tee piisava koguse keeva veega, kuni see on täielikult lahustunud. Keeda piimas datlid, mesi ja kaneel. Valage piim ettevaatlikult tassis oleva tee peale. Lisage espressot. Puista see kõik üle kaneeliga ja naudi tõelist energiajooki.

Paljud kaasaegsete linnade elanikud seisavad silmitsi probleemiga pidev väsimus ja uimasus. Ja selliste ebameeldivate sümptomite ületamine pole lihtne. Isegi piisav öörahu ja korralik tasakaalustatud toitumine ei aita alati parandada enesetunnet ja stimuleerida aktiivset mõtlemist. Siin võivad appi tulla kodused abinõud. isetehtud, mis küllastab keha energiaga ja aitab tal täiel määral töötada. Need on palju ohutumad kui poest ostetud ravimid, mida ei tunta keemiline koostis. Räägime, kuidas valmistada omatehtud energiajooki, pakume selleks tõestatud retsepti.

Energiajoogid saab valmistada kõigest erinevad koostisosad: lihtsatest improviseeritud vahenditest või keerukamatest farmaatsiakomponentidest. Et nende kasutamine oleks tõeliselt tõhus, ärge unustage lisaks korralikult süüa ja trenni teha.

Kuidas valmistada energiajooki kodus?

Laadime end energiaga täis

Lihtne ja tõhus energiakokteil saab kodus valmistada minimaalsete koostisosadega. Selle joogi jaoks tuleb valmistada üks klaas vett (sellele sobiva temperatuuriga), visata vette ring sidrunit ja lisada väike näpuotsatäis cayenne’i pipart. Kokku võib seda jooki päevas juua kuni viis klaasi.

Sest kiire lisamine energiat

See jook on kasulik ainult aeg-ajalt ja mitte mingil juhul ei tohi seda öösel juua, välja arvatud juhul, kui kavatsete seda ilma magamata veeta. Selle joogi valmistamiseks peate valmistama klaasi kuum vesi, poolteist kuni kaks teelusikatäit kvaliteetne mesi, kaks ja pool sentimeetrit värsket ingverijuurt, veerand teelusikatäit jahvatatud kardemoni ja veerand teelusikatäit kurkumit.

Kõigepealt koori ingverijuur ja riivi see. Tõsta saadud segu tassi ja lisa maitseained. Valage ettevalmistatud koostisosadele keev vesi ja segage hästi. Kui jook on veidi jahtunud, kurna see ja maiusta meega. Väärib märkimist, et selle joogi mõnel komponendil on kasutamiseks teatud vastunäidustused. Seega, milles ei kahtle ei arstid ega ravitsejad, on seedeelundite haigustega inimestel rangelt keelatud.

Energiajook terveks päevaks

Et end terveks päevaks elujõu, energia ja jõuga laadida, joo hommikul järgmine lihtne kokteil. Selle ettevalmistamiseks peate ette valmistama küps banaan, veerand tassi tooreid mandleid või paar supilusikatäit mandliõli, paar kapsalehte, pool klaasi jogurtit, supilusikatäis linaseemned, üks klaas piima (võite kasutada mitte ainult lehmapiima, vaid ka soja- ja pähklipiima).

Kõik komponendid tuleb segistiga põhjalikult purustada.

Lihtsad energiajoogid treenimiseks

Joogikomplekti valmistamiseks peate varuma kolm liitrit külma vett, kuussada milliliitrit värskelt pressitud apelsinimahla, kolm grammi soola ja viiskümmend grammi suhkrut.

Esimese kokteili valmistamiseks peate liitris valmis lahustama viiskümmend grammi suhkrut ja ühe grammi soola sooja vett. Segage hästi ja jooge kogu päeva, et säilitada elektrolüütide taset ja stabiliseerida verepilti.

Teise energiajoogi loomiseks ühendage seitsesada milliliitrit vett, kakssada milliliitrit värsket apelsinimahla ja üks gramm soola. Jooge saadud segu treeningu ajal.

Kolmanda energiajoogi saamiseks tuleb liiter vett kombineerida neljasaja milliliitri apelsinimahla ja soolaga. Saadud segu tuleks juua pärast treeningut.

Energiajook kohvi ja võiga

Seda tüüpi kodune energiajook on Ladina-Ameerikas populaarne. Sellel on õrn maitse ja see annab hea energialaengu. Selle joogi valmistamiseks keetke paar tassi naturaalset kohvi ja filtreerige see. Pane paar supilusikatäit kvaliteetset võid blenderisse, vala sisse kohv ning lisa maitseks veidi kaneeli ja suhkrut. Vahusta segu, kuni saadakse kohev vaht.

Klassikaline energiajook kehaliseks aktiivsuseks (treeningud)

Sellise lihtsa ja tõhusa joogi valmistamiseks peate valmistama kange kvaliteetne tee. Kurna ja jahuta. Valage üks klaas teed pudelisse, lahjendage külm vesi(vahekorras 1:1). Järgmisena lisage anumasse kakskümmend tabletti askorbiinhapet ja loksutage, kuni vitamiin lahustub. Asetage valmis jook külmkappi.

Energiajoogi retsept meega

Maitsva, tervisliku ja tõhusa energiajoogi valmistamiseks varuge kakssada milliliitrit madala rasvasisaldusega piima, tass kvaliteetset espressot, supilusikatäis mett, teelusikatäis jahvatatud kaneeli, kaheksakümmend grammi marju (vaarikaid, maasikad ja murakad), samuti näputäis kakaopulbrit (ilma suhkruta) . Pange kõik ettevalmistatud koostisosad blenderisse ja segage hästi. Jahuta mee energiajook külmkapis.

Rahvapärased retseptid

Spetsialistid traditsiooniline meditsiin väidavad, et maailmas on palju ravimtaimi, mis võivad kehale jõudu ja jõudu lisada. Nii saad hommikuks valmistada imelise energiajoogi. Selle jaoks peate ühendama võrdsetes osades tüümiani, naistepuna, raudrohi, kassipuu ja sidrunheina puuvilju. Valmistage viis teelusikatäit seda segu poole liitri keeva veega ja asetage termosesse tõmbama (vähemalt tunniks, maksimaalselt üleöö). Võtke pool klaasi valmistatud ravimit hommikul ja õhtul.

Astragalusel on märkimisväärsed toonilised omadused. Valage sada grammi värsket toorainet liitri kuiva veiniga ja laske kolm nädalat tõmmata. Ärge unustage valmistatud ravimit perioodiliselt loksutada. Võtke kurnatud tinktuura, kolmkümmend milliliitrit kolm korda päevas, umbes pool tundi enne sööki.

Keha üldise toonuse tõstmiseks, füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks võite kasutada sellerit. Keeda paar supilusikatäit purustatud juuri klaasi külma veega ja jäta kaheks tunniks tõmbama. Võtke valmistatud jooki kogu päeva jooksul.

Mõõduka tarbimise korral ei saa enamik koduseid energiajooke teie tervist kahjustada. Kuid ärge unustage allergiliste reaktsioonide tekkimise võimalust.