Rasva põletavad kokteilid. Dieedi kokteilid

Vabanemiseks on palju viise ülekaal ja püsib alati suurepärases vormis. Kõik need meetodid põhinevad kahel põhimõttel – tarbitavate kalorite arvu piiramine ja energiakulu suurendamine kehalise aktiivsuse suurendamise kaudu.

Mis puutub kalorikulu suurendamisse, siis ma arvan, et kõik saavad aru – liikuda tuleb igal võimalusel.

Mis puutub õigesse toitumisse, siis see on terve teadus! Piira oma kalorite tarbimist: see ei tähenda, et istud rangel dieedil ja vaatad näljaste silmadega maitsvad koogid. Normaalseks toimimiseks vajame vitamiine ja mineraalaineid, mida organism saab toiduga. Kui toitaineid napib, annab keha alati meie tervisele vastulöögi.

Seetõttu soovitasin alati – võidelda ülekaaluline pole vaja nälgida! Piisab, kui oma toitumine ümber mõelda ja taldrikule panna ainult seda, mis on tõeliselt tervislik ja vajalik.

Kehtib kontseptsioon, et keha töötleb vaid 30% saadud toidust energiaks, ülejäänu talletab aga varuna. Miks siis talle nii palju lisa anda ja siis proovida sellest "lisast" vabaneda?

Paljud vastavad – nad on harjunud palju sööma! See pole vastus, vaid "vabandus" - vabanege harjumusest. Vähendage iga päev pisut oma tavapärast kogust. Magu võib samuti kokku tõmbuda ja venitada. Kui seda muidugi järk-järgult teha.

Teised vastavad, et nad ei suuda näljast jagu saada. Võitle oma isuga kasulikud maitsetaimed, õlid, mahlad. Jõhker isu pole kohutav, soovi korral saab sellest muidugi üle.

Tean omast käest, et näljaga on raske võidelda, aga seda saab kergesti petta! Näiteks looduslike omatehtud jookide kasutamine. Kaalulangetamiskokteile on väga lihtne ise valmistada, peamine on teada, milliseid koostisosi on vaja kasutada.

Millised on kokteilide eelised kehakaalu langetamiseks?

Kodused kokteilid kehakaalu langetamiseks on segu tervislikust ja samas maitsvad tooted! Nende jookide aluseks on kiudained või pektiin - taimede looduslikud komponendid. Makku sattudes suureneb kiudainete hulk oluliselt ja aitab seeläbi kaasa täiskõhutunde tekkimisele.

Lisaks toimivad kiudainepõhised kokteilid läbi soolte liikudes "luudana", aidates sellel kiiresti seinu roojast puhastada.

Kiudainepõhise kaalulangetuskokteili saate ise kodus valmistada, lähtudes oma maitsest ja eelistustest. Kiudainetele lisatakse marju, köögivilju, puuvilju, piima- ja hapendatud piimatooteid, ürte ja vürtse.

Peaasi, et tooted oleksid omavahel kooskõlas. Näiteks ei sobi piimakokteil hapude puuviljade või marjadega. Lisa aga julgelt pähkleid või vürtse.

Piima peetakse meie seedimise jaoks raskeks tooteks. Parem on eelistada kääritatud piimajoogid. Keefiril või jogurtil põhinevatele kokteilidele saate lisada maasikaid, virsikuid, kirsse, mett, vürtse, kuivatatud puuvilju ja ürte.

Viimasel ajal on palju tähelepanu pööratud valgukokteile. Need on kasulikud mitte ainult sportlastele lihasmassi kasvatamiseks, vaid ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Valgukokteilid on kasulikud, kuna need on ise madala kalorsusega ja neis sisalduvad valguühendid ei ladestu rasvas, vaid neid kasutatakse lihasmassi ehitusmaterjalina.

Kokteilide retseptid kehakaalu langetamiseks

Retseptid ainevahetuse parandamiseks

1. Joo värskelt pressitud kujul hommikul tühja kõhuga sidrunimahl. Mahla võib lahjendada veega, kuid parem on seda juua puhtalt.

2. Lisage 1/4 teelusikatäit Tseiloni kaneeli jookidele, kokteilidele, jogurtitele ja salatitele.

3. Tee joomisest reegel roheline tee koos tsitruselistega aktiveerib ainevahetust ja aitab põletada rasva.

Keeda tee, lase 10 minutit tõmmata, lisa tsitruseliste mahl, magusta. Kokteil on valmis. Peate hoidma seda külmkapis ja jooma 1 tassi kolm korda päevas jahutatult.

4. Sobib suurepäraselt ainevahetuse ja soolestiku töö parandamiseks ning tursete leevendamiseks. Kahju, et te ei saa seda sisse küpsetada talvine periood, kuna see on valmistatud värskest piparmündist ja kurgist.

Detoksikatsiooni retseptid

1 . Vitamiinide ja antioksüdantide rikas jook tekitab samaaegselt täis- ja täiskõhutunde. igapäevane vajadus vitamiinides ja mineraalides.

1 sidruni mahl
250 g granaatõuna mahl
250 g viinamarjamahl
Pool teelusikatäit riivitud ingverit
1/4 tl kaneeli

Klopi kõik koostisosad blenderisse, kurna ja joo jahutatult.

2. Granaatõunamahla peetakse üheks võimsamaks antioksüdandiks maailmas. Uuringud näitavad, et granaatõunamahl sisaldab kolme tüüpi antioksüdante, nagu tanniine, antotsüaniine ja ellaghapet. Samuti on see rikas A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, foolhapet, raud, kiudained ja kaalium.

Roheline tee ja granaatõun sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis aitavad stimuleerida immuunsüsteem haiguste vastu võitlemiseks, vähi ennetamiseks ja kolesterooli alandamiseks. See jook puhastab keha toksiinidest ja soodustab kehakaalu langust. Saate seda juua mis tahes dieedi ajal.

500 g keeva veega
2 spl rohelist teed
1/4 sidruni mahl
1 klaas granaatõunamahla
1/3 tassi apelsinimahla
1/2 supilusikatäit mett
1/2 kaneelipulka

Keeda roheline tee ja lase 10 minutit tõmmata. Seejärel sega ülejäänud koostisosadega. Seda kaalulangetuskokteili saate hoida külmkapis kuni 3 päeva.

Retseptid kehakaalu langetamiseks

1. Joogi retsept ja omadused →

3. Nõges on üks meie tervisele kõige tõhusamaid ja kasulikumaid ürte. Sisaldab vitamiine ja mineraale, mis on olulised tervete lihaste, luude ja närvide edendamiseks.

Nõgesejook on suurepärane toniseeriv ja diureetikum, mis aitab kaalust alla võtta ja tselluliiti kaotada.

1 tl kuivatatud nõgest või 2 supilusikatäit värsked lehed
250 g keeva veega
1 sidruni mahl

Valage nõgestele keev vesi ja laske sellel tõmmata, seejärel segage sidrunimahlaga.

4. Ma ei saa peterselli tähelepanuta jätta. See kokteil kiirendab ainevahetust ja tuleb hästi toime tursetega.

Kimp peterselli
Sidrun 1 tükk

Jahvata blenderis kooritud sidruni- ja petersellilehed. Valage saadud segu klaasi ja valage sinna puhas vesi, et valmistada 100 g kokteili. Valmistatud jooki juuakse hommikul tühja kõhuga 1-2 nädalat.

Suvi on käes! kuumad päevad, ere päike ja loomulikult avatud kleidid, lühikesed püksid, T-särgid, ujumisriided. Sellised riided viitavad heale figuurile. Sellele mõeldes mõistsin, et paari kaotamine ei teeks haiget lisakilod. Kuid ma ei taha ennast piirata, range dieet võib teha ainult kahju. Kodused kokteilid kehakaalu langetamiseks on appi tulnud - jagan maitsvaid originaalseid retsepte!

Kokteilid kehakaalu langetamiseks – plusside ja miinuste õppimine

Kui ma neid kokteile jooma hakkasin, ei osanud ma isegi ette kujutada, milline see võiks olla. maitsev ja tervislik . Need sobivad ideaalselt keha vitamiinidega rikastamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Muidugi saab neid poest osta. Kuid kõik teavad, et enamik tootjaid lisab oma toodetele magusaineid, maitsetugevdajaid ja muid kahjulikke komponente. Kuid omatehtud kokteilid on parimad!

Suhtusin kokteilide joomisse suure vastutustundega, olles uurinud kõiki plusse ja miinuseid. Ja selgus positiivne mõju neist on palju rohkem kui negatiivset.

Koduste kokteilide plussid:

Looduslikud koostisosad . Kompositsioon sisaldab peamiselt erinevaid marju, puuvilju ja ürte. Neid on suvel lihtne osta ja mõned saab isegi oma aiast kaasa võtta. Lisaks sisaldavad need juba teatud koguses suhkrut, mistõttu pole vaja lisada täiendavat magusust.
Kättesaadavus, valmistamise lihtsus . Paar minutit blenderi tööd – jook on valmis!
Mitmekesisus . Ühte koostisosa vahetades on tulemuseks hoopis teistsugune maitse. Kombinatsioone on palju, katsetada saab iga päev.
Paastupäevad . Kokteilid ei saaks olla lihtsamad. Need on kerged, täidlased, rikastatud piimhappebakterid, kiudained, pektiin, puuviljaekstraktid. Need komponendid eemaldavad kehast suurepäraselt kõik jääkained ja toksiinid, normaliseerivad soolestiku tööd ja stabiliseerivad selle mikrofloorat.
Kaalulangus . Peamine eelis. Madala kalorsusega sisaldus tagab piisavalt kiire ilma probleemideta. Need hoiavad kõhu täis mitu tundi, kuid ei aita kaasa rasva ladestumisele kehale. Seetõttu võib ühe või kaks toidukorda asendada kokteilidega.

Omatehtud kokteilide miinused:

Paljudel inimestel võib olla probleeme väljaheitega . Keefiriga jookidel on sageli lahtistav toime.
Nende peal on raske püsida pikka aega . Kuid seda ei nõuta. Keha mahalaadimiseks piisab ühest päevast, kuid pikaajalise dieedi puhul tasub toitumist põhjalikult läbi mõelda. Sa ei saa juua ainult kokteile . Need asendavad vaid osa igapäevasest toidust. Näiteks õhtusöögi ja pärastlõunatee asemel joon klaasi. See on täiesti piisav, et keha tunneks end suurepäraselt.

Minu jaoks kaalusid plussid kõik muu üles. Ja mõned miinused ei ole kuigi veenvad.

Kuid minu toitumisspetsialist soovitas mul alati pöörata tähelepanu keha reaktsioonidele, meie keha teab kõige paremini, mida ta vajab.

Kuidas ja millal kaalulangetamise kokteili võtta?

Need küsimused on väga asjakohased, minu toitumisspetsialist vastas neile üksikasjalikult ja andis soovitusi:

Sa peaksid seda jooma hommikul hommikusöögi asemel . Vahepalaks võid süüa tüki leiba. Kokteil kiirendab kehas ainevahetusprotsesse, mille tõttu see kulutab rohkem energiat. Leib annab piisavalt tervislikud süsivesikud, kuid see peab olema täistera (sisaldab tohutu summa kiud ja tselluloos).
Pärast treeningut joo kokteil 20 minutit pärast selle lõpetamist . Nii täiendab keha kaotatud jõudu ning saadud kasulikke aineid kasutatakse taas kalorite põletamiseks, ilma et need insuliini mõjul rasvaks muutuksid.
Marjadele ja puuvilja valikud jooki saab lisada pähkel . See pähkel on hea ajule, see on tõeline energiajook – tervislik ja maitsev. Kuid te ei tohiks nendega liialdada – kõik pähklid on kaloririkkad.
Veerežiim on iga dieedi aluseks . Piisav vett päevas parandab välimus nahka, vähendab tselluliidi väljanägemist.
Edaspidiseks kasutamiseks pole vaja kokteile ette valmistada . Isegi pärast lühikest säilitamist kaotavad nad osa oma kasulikest omadustest.

10 huvitavat valikut kokteilide jaoks kehakaalu langetamiseks - valmistage kodus!

Armastan kodus kokteile ja smuutisid teha – endale, perele ja külalistele. Need osutuvad alati originaalseks, maitsvaks ja, mis kõige tähtsam, täitev ja enam kui sobiv kaalu langetamiseks . Toiduvalmistamiseks kasutan kõige rohkem erinevaid koostisosi– köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, piimhappetooted.

Alustan smuutiga. Esimest korda nägin seda sõna ühes suvekohvikus. Otsustasin proovida ja armusin selle maitse ja konsistentsiga - see oli särav, mahlane, paks. Siis mõtlesin, et oleks lahe seda jooki kodus teha. Tõesti, Seda pole kodus keeruline valmistada .

"Päikese vitamiin"

Kõige tervislikum jook, see sisaldab tohutult A-vitamiini ja lükopeeni sisaldus , mis on maksale kasulik. Mõju all kasulikud ained rasvad lagunevad kiiresti ja eemaldatakse kehast.

Rakendada vitamiinijook vajate: 1 tomat, 2 porgandit, klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Ajan köögiviljad läbi blendri ja segan keefiriga.

"Värskendav hapukus"

Jook ilma liialduseta imeline . See sisaldab roheline õun ja sellerit vahekorras 1:2. Seller on kasulikkuse ladu, see eemaldab kehast liigse vedeliku ja lagundab suurepäraselt vihatud rasvu.

"Punane-roheline plahvatus"

Varsti algab arbuuside aeg - mahlane, särav, maitsev. Seda perioodi ei saa vahele jätta, sest arbuus sisaldab palju kiudaineid ja B-vitamiini . Lisa kiivi, sidruniviil - magustoidu roog valmis. Kuuma ilmaga - paar jääkuubikut. Selline jook laeb sind energiaga terveks päevaks .

"Puuvilja kohupiim"

Suurepärane hommikusöögiroog toitev, maitsev ja mis kõige tähtsam tervislik . Kasutan 100 g kodujuustu rasvasisaldusega 1%, sama palju kooritud piim, 25 g kaerahelbed, näputäis kaneeli, pool õuna ja pirn. Jahvatan kõik blenderis, valades ilusasse klaasi. See muudab joogi veelgi maitsvamaks ja nauditavamaks.

Nüüd kokteilidest. Need on veelgi kergemad, kuid mitte vähem maitsvad.

"Vaarika paradiis"

Mulle meeldib see variant, see on traditsiooniline ja eksootiline samaaegselt. Vaarikas ja avokaado annavad ainulaadne maitse, ja kaerahelbed teevad joogi kõhutäidiseks. Eelistan seda hommikusöögiks süüa. Niisiis, 300 g vaarikaid ja sama palju avokaadot, 50 g kaerahelbeid, 250 ml piparmündi tee– Vahustasin kõik blenderis. Suurepärane alternatiiv pudrule, võileibadele ja pannkookidele.

"Tsitrusviljade dieet"

Parim variant kaalu langetamiseks on jook puhastab organismi, vähendab söögiisu ja glükoosi imendumist .

Võtan greibi, pool sidrunit, viilu ingverit. Pigistan puuviljadest mahla välja, lisan ingveri, segan - jook on valmis! Ma joon seda pärast sööki pakutakse kergustunnet ja energialaengut .

"Mustika rõõm"

Keefir, mustikad, teelusikatäis mett - segan kõik läbi ja naudin suurepärast maitset.

Üks kõige enam lihtsad kokteilid. Banaan ja keefir on selle koostisosad. Kõik purustatakse ja hommikul juuakse ära, sest vili on väga täidlane .

"Vitamiini rohelised"

Mulle meeldib seda õhtusöögi kõrvale juua. Ma võtan tilli, peterselli, madala rasvasisaldusega keefir. Segan ained blenderis läbi ja lisan veidi soola. Ebatavaline, aga väga huvitav maitse .

"Ploomid ja kiivi"

Ploomid, kiivid, 200 ml looduslikud õunamahl ilma lisanditeta ja suhkruta, kaneel - sega homogeenseks massiks, jahuta, vala klaasidesse ja maitsvat jooki nautides !

Kuidas ja kui palju võite kokteilidega kaalust alla võtta - tulemused ja ülevaated

Olen juba nädal aega kokteile joonud ja tunnen end järgmiselt:

Kerguse tunne.
Söögiisu vähenemine.
Normaalne soolefunktsioon.
Kaotada kaks kilogrammi.

Tulemus on enam kui hea. Arvan, et kui jätkate, võite selle dieediga saavutada suure edu. Pealegi on see maitsev, tervislik, täis vitamiine ja energiat. .

Sõna “kokteil” seostub millegi maitsva ja magusaga, mis pakub naudingut. Joogis mitme komponendi segamise fakt leiutati selle täiustamiseks maitseomadused. Dieedil olevad tüdrukud ohkavad kurvalt, unistades, et maitsev toit aitab neil ka kaalust alla võtta. Ja see on täiesti asjata, sest selline võimalus pole kaugeltki fantastiline - kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetkokteilid aitavad rahuldada teie maitse-eelistusi ja hoolitseda teie figuuri eest. Täna käsitleme dieetjookide toimimist, keskendudes vestlusele erinevaid retsepte, mille hulgas on kindlasti neid, millest saab teie lemmik.

Kuidas kaalulangetamise kokteil kodus töötab?

Ärge arvake, et see on üks imevahend, mis lubab ilma pingutuseta kaalu langetada. Imesid ei juhtu ja selleks, et külgedel olevad voldid hakkaksid kaduma, peate kas söödavate kalorite arvu vähendama või nende tarbimist suurendama või veel parem ühendama need kaks mehhanismi. Dieetjoogid on teie abilised sellel raskel teekonnal tänu järgmistele punktidele:

Osalise toitumise põhimõtte järgimine. Peamised raskused, mis kaalu langetamist takistavad, on vajadus taluda näljatunnet toidukordade vahel ja end tagasi hoida. suured portsjonid söömise ajal. See juhtub seetõttu, et vere glükoosisisaldus (glükeemia) annuste vahel langeb kriitilise tasemeni, premeerides teid ihava isuga. Juues oma teiseks hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks klaasi madala kalorsusega vedelikku, säilitate keskmise glükeemilise taseme, kõrvaldades näljatunde ja ülesöömise.
Organismi puhastamine. Eraldi rühm, nn detox kokteilid kaalu langetamiseks, sisaldavad suur hulk taimsed kiudained, mida organism ei omasta, ning läbides soolestikku, puhastab selle seinu, eemaldades jääkaineid ja toksiine.
Soole motoorika normaliseerimine. Fermenteeritud piimatoodetest valmistatud joogid taastavad mikrofloorat, normaliseerivad väljaheite sagedust ning kõrvaldavad puhitus ja gaasid. Need tegurid annavad teile lame, sissevajunud kõhu, eemaldades vööst 2–3 cm.

Valkude, rasvade ja süsivesikute vahekorra reguleerimine. See võimalus on antud spordikokteile kehakaalu langetamiseks, mis sisaldab suures protsendis puhast valku ja hoiab lihaskoe põlemise eest, kui toitaineid ei ole piisavalt.
Küllastus vitamiinidega ja mineraalid. Peaaegu kõik retseptid sisaldavad värsked puuviljad või köögiviljad, mis on hindamatu toitainete allikas, tänu millele on kaalulangus ühendatud tervendava toimega.
Ainevahetuse kiirendamine - mitte kõik joogid ei ole selle omadusega varustatud, vaid ainult rühm rasva põletavaid kokteile, mis sisaldavad ainevahetust kiirendavaid aineid, näiteks ingverit või kaneeli.

Nagu näete, on mehhanismide valik, mis aitavad teil raske kaalu kaotada, üsna suur. See on tingitud asjaolust, et muuhulgas kasutatakse palju erinevat tüüpi dieete, tervislikud suupisted selliste jookide kujul.

Rasvapõletusliku toimega kaalulangetamise kokteilide retseptid

Sellesse rühma kuuluvad retseptid, mis kiirendavad metaboolseid reaktsioone, sealhulgas rasvapõletust. Optimaalne aeg Parim aeg rasvapõletusainete võtmiseks on hommikul ehk 40-50 minutit enne eeldatavat kehalist tegevust.

Ingveri keefir

Salendav kokteil ingveriga klassikaline retsept viitab magustamata jookidele, mis meeldivad fännidele idamaine köök. Valmistamiseks vajate:

200 ml 1,5% keefirit;
50 ml vett;
1 cm ingveri juur;
Näputäis jahvatatud musta pipart.

Ingver tuleb koorida ja peenele riivile riivida. Nüüd saab kõiki koostisosi lihtsalt segada - see on üks väheseid võimalusi, mis ei nõua kaasamist köögitehnika, kuigi vahustades lisab lõpptootele kohevust. 100 g sellise joogi kalorisisaldus on vaid 37 kcal, seega on see mitte ainult rasvapõletava, vaid ka madala kalorsusega joogi tiitli vääriline.

Miks lisada retseptile vett, kui saab kasutada madala rasvasisaldusega keefirit?

Madala rasvasisaldusega toote paksuse säilitamiseks kasutatakse paksendajaid, mille tõttu on 0% keefiri kalorisisaldus veidi madalam, kuid suureneb süsivesikute osakaal, mis pole parim parim variant dieedipidajatele.

Troopiline segu

foto saidilt http://fitnessomaniya.ru

Sellele rasvapõletavale kokteilile on lisatud puuviljamaailma tunnustatud lemmikud toitumise vallas. Ananass ja greip, vaatamata oma magususele ja aroomile, aktiveerivad tegelikult lipolüüsi (rasvade lagundamist). Võtke järgmised tooted:

100 ml looduslikku jogurtit;
80 g värsket ananassi;
80 g greipi;
20 g kõrvitsaseemneid.

Koori ja tükelda puuviljad suured tükid, ja purusta koos ülejäänud koostisosadega blenderis ühtlaseks. Sajagrammine portsjon annab 85 kcal, mis polegi nii vähe, aga retseptist välja võttes kõrvitsaseemned, vähendate koheselt kogu kaloraaži 48 kcal-ni.

Kaneel-helbed

Ideaalne kooslus, kui valmistad hommikust sööki energiakokteil kaalulangus, kuna see ühendab teravilja - aeglaste süsivesikute allikas, mis annab jõudu. Kompositsioonis sisalduv kaneel ei ole ainult maitseaine. Tuntud vürtsil on ainulaadne omadus stimuleerida insuliini tootmist, mis aitab kehal kulutada sissetulevaid süsivesikuid ilma neid rasvana talletamata. Koostisosade loetelu on järgmine:

200 ml keefirit;
2 spl. teraviljahelbed kohene toiduvalmistamine(sobivad kaerahelbed, tatar või mitmeviljapuder);
½ tl. jahvatatud kaneel;
pool rohelist õuna;
1 tl kallis

Valmistamisprotseduur on sama, mis kõigil kaalulangetuskokteilidel – koostisained segatakse blenderis ühtlaseks. Energiasisaldus on joogile omaselt üsna soliidne - 78 kcal/100g. Kuid suurem osa kaloritest pärineb teraviljast, nii et seda võib arvestada täielik hommikusöök kaalu kaotav tüdruk. Ärge kartke kaasas olevat mett, 1 teelusikatäis on vaid 7 kalorit, kuid nauding on palju suurem!

Detox kokteilid: retseptid kehakaalu langetamiseks

See kategooria on tõeline vitamiinipintsel, mis võimaldab teil vältida sagedast kaaslast dieettoitumine- kõhukinnisus. kindlasti, puuviljade variatsioonid Näevad isuäratavamad välja, kuid uskuge mind, taimsed ei jää maitse rafineeritumalt sugugi alla ja kasulikkuse poolest annavad need magusatele kolleegidele edumaa.

Rohelised smuutid kehakaalu langetamiseks

Kõige tõhusamad puhastusvahendid seedetrakt sisaldavad rohelisi köögivilju. Reeglina on siin domineerivateks maitseteks seller, spinat või kurk, mis on tulistele vürtsidele heaks taustaks. Valmistage ette roheline smuuti kehakaalu langetamiseks, mille retsept on postitatud allpool:

1/2 selleri vart;
1 keskmine kurk;
50 g spinatit;
Paar oksa peterselli;
100 ml keefirit;
Näputäis musta pipart.

Ainult 23 kilokalorit 100 g kohta võimaldab teil seda kokteili kõige rohkem kasutada madala kalorsusega dieedid, mille eest sportlased teda võistluseelsel perioodil hindavad.

Apelsini puhastus

Mitte vähem särav ja kasulik valik, mis võib olla kas taimne või segatud - vastavalt teie eelistusele. Valmistamiseks vajate:

1 mahlane apelsini pipar;
1 keskmine porgand;
50-80 g kõrvitsat;
100 ml looduslikku jogurtit;
Näputäis paprikat.

Köögiviljad võib lasta läbi mahlapressi, kuid traditsiooniline blender säilitab rohkem toidu kiudaineid. Seda tasub öelda määratud kogus annab tugeva mahu valmistoode- umbes 400 ml, kalorisisaldusega 37 kcal/100 g Inimesed, kes kasutavad kaalulangetamiseks apelsini detox-kokteile, jätavad selle variandi kohta positiivseid hinnanguid, lisades paprika asemel 50 g hurma viljaliha. Aga see on maitse asi, mille üle ei tasu vaielda.

Puuviljade puhastamine

Peen retsept, mis meeldib keerukuse ja eksootiliste nootide austajatele. Valmistamiseks valmistage ette:

½ mangot;
100 g ananassi;
1 porgand;
7-8 piparmündi lehte;
50 ml vett;
Estragon noa otsas.

Puuviljad ja porgandid tuleb lõigata väikesed kuubikud ja püreesta blenderis. Paks jook koos rikkalik maitse sisaldab vaid 47 kcal saja grammi kohta, nii et saate end selle magustoiduga regulaarselt lubada.

Kodused valgukokteilid kehakaalu langetamiseks

Kõigi sportlaste lemmikrubriik, kelle igaveseks probleemiks on piisav valgusisaldus madala kalorsusega dieedis. Pole põhjust karta, et valgujoogid annavad sulle ebaatraktiivsed, mehelikud kehakontuurid. Selliste tulemuste saavutamiseks teevad professionaalsed kulturistid jõusaalis kõvasti tööd ja söövad väga halvasti. madala kalorsusega menüü, ja ausalt öeldes kasutavad nad ära spordiapteegi saavutusi.

Valgukokteile oma igapäevasesse dieeti lisades säästate lihasmassi. Kui teete vähemalt vähe füüsilist tegevust, saate pärast kehakaalu langetamist toonuses, elastse keha, mitte lõtvunud kõhna figuuri.

Šokolaadikokteil kehakaalu langetamiseks

Maitsev nimi vastab täielikult retsepti olemusele. Magusainena võite kasutada steviat, mett või üldse ilma magusa komponendita. Blenderi kausis segage:

150 g madala rasvasisaldusega pehmet kodujuustu;
100 ml kreeka jogurt;
½ külmutatud banaani;
1 tl kakao.

Isegi ilma magusaineteta on smuutil tänu külmutatud banaani lisamisele magus maitse ja sulanud jäätise konsistents. Valmis joogi kalorisisaldus on 82 kcal 100 grammi kohta ja valgusisaldus sellises portsjonis on 33 g Jogurti asemel võib kasutada 1-1,5% piima, mis annab veidi vähem kaloreid ja vedelama struktuuri. .

Proteiini-keefiri kokteili kaalulangus

Üle 30-aastastel inimestel väheneb laktoosi töötlemise eest vastutavate ensüümide tootmine - piimasuhkur. Seetõttu põhjustavad piimapõhised kokteilid sageli puhitust ja ebamugavustunnet kõhus. Sel juhul on päästmiseks keefiriga valmistatud joogid, millel puuduvad sellised ebameeldivad tagajärjed.

100 ml keefirit;
150 g kodujuustu;
Paar koriandri oksi;
2 keedetud munavalget;
50 ml vett;
Näputäis musta pipart.

Võtke mitteteraline kodujuust, sest isegi pärast blenderit on terad tunda valmis jook. Iga 100 g kalorisisaldus on 50 kcal ja valgu kogus täisportsjonis on 34 g.

Keedetud ja toored munavalged on võrdse valgusisaldusega. Kuid samal ajal on keedetud toote seeduvus peaaegu 100% ja toores kujul imendub ainult 50% kasulikust valgust, ülejäänu eritub muutumatul kujul väljaheitega.

Kohvi ja valgu retsept

Suurepärane hommikusöögivalik neile, kes ei saa ilma tassita ärgata. aromaatne jook- tehke selle põhjal kasulik ja kasulik toitumisalane kokteili. Muidugi, kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteem, see pole teie retsept, kuid teised peaksid seda proovima. Esmalt valmistage oma lemmikkohv, ainult kaks korda kangem, seejärel segage:

100 ml kohvi;
1 tablett steviat (parem on see enne kohvis lahustada);
150 g kodujuustu;
50 ml piima.

Valmistoote kalorisisaldus pole sugugi kõrge - 46 kcal 100 g kohta ja kui arvate, et enamik energeetiline väärtus antud valgu tõttu, saab selgeks, et see on väga tervislikke kaloreid. Kogu portsjon sisaldab 27 g valku.

Pole kahtlust, et ilma selliste jookideta saate kaalust alla võtta. Aga miks mitte muuta protsess valutuks ja unustada näljahädad, lisades oma menüüsse kodus kaalulangetamise kokteili, mille retseptid oleme hoolikalt välja valinud? Tänu vedelatele suupistetele on kõik võimalused muuta oma dieet harjumuseks süüa tervislikku toitu ja siis jääb liigsete kilode probleem teile vaid mälestuseks.

Toonuses figuuri poole püüdledes lisavad vaid vähesed oma dieeti kaalulangetuskokteile. Enamik inimesi lihtsalt alahindab erinevate smuutivalikute eeliseid. Need joogid aitavad mitte ainult võitluses liigse kehakaaluga, vaid ka keha puhastamisel ja vitamiinidega küllastamisel. Vaid paar klaasi kokteile päevas parandab ideaalse figuuri saavutamiseks vajalikke ainevahetusprotsesse.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:

“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Näita kõiki

Kokteilide tüübid Joogil on mitu sorti. Valik sõltub teie eesmärkidest. Kõige rohkem populaarsed kokteilid

on:	Nimi
Kirjeldus	Rasva põletamine Tavaliselt kasutatakse ägedaid vürtse, ingverit ja muid koostisosi, mis võivad verd “kiirendada” ja ainevahetust kiirendada. Nende põhiülesanne on asendada raskeid, kõrge kalorsusega toite ja stimuleerida rasvade lagunemise protsessi. See jook
tuleks tarbida tühja kõhuga 20-30 minutit enne sööki või vahepalana, kui nälg suureneb. Kui füüsiline aktiivsus puudub, võtab kaalulangetamise protsess kauem aega.	Puhastamine Tänu oma kergele lahtistavale toimele aitab see puhastada soolestikku, normaliseerida nende tööd ja suurendada motoorikat. Peamised koostisosad on tooted koos kõrge sisaldus
kiudaineid	Toitev, rahuldab nälga Toiduvalmistamiseks kasutatakse tooteid, mis vähendavad söögiisu. kokteilid toidukordade vahel muudavad igasuguse dieedi vastupidamise lihtsamaks. Blender segab koostisained, mis seejärel maos paisuvad, tekitades vale täiskõhutunde
Valk, valk	Üks kuulsamaid ja populaarsemaid kaalulangetamisjooke. Kasulikud komponendid kiirendada ainevahetusprotsesse, säilitada lihasmassi ja suurendada treeningu ajal jõudlust. Paljude vastunäidustuste tõttu ei sobi kokteil kõigile. See on keelatud inimestele, kellel on individuaalne valgutalumatus, kuseteede ja maksa haigused, suhkurtõbi. Valikud võivad erineda

Koostisained

Koostisosade valik sõltub sellest, millist kokteili valmistatakse.

Dieetjookides kasutatakse järgmisi tooteid: petersell, till, kurk, arbuus, kiivi, apelsin, greip, seller, spinat jne. Koostis valgukokteile sisaldab piima, keefirit või jogurtit. Samuti - munavalge, soja, mereannid. Nälga kustutavad joogid sisaldavad tavaliselt kodujuustu, kliisid, banaane, pähkleid, kaunvilju, porgandeid, kõrvitsat, ananassi jne. Ainevahetuse kiirendamiseks lisatakse ingverit, kaneeli ja punast. jahvatatud pipar.

Retseptid

Kokteilivalikuid on tohutult palju. Paljud neist on lihtsad ja nende jaoks vajalikud koostisosad on peaaegu alati kodus saadaval.

Kui olete mõne komponendi suhtes allergiline, tuleb see välja jätta või asendada.

Keefiri, kaneeli ja ingveriga

Koostis:

Klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
1 tl. jahvatatud kaneel.
1 tl. hakitud ingver.
Jahvatatud punane pipar - maitse järgi.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Sega eraldi ingver, kaneel, pipar ja 1 spl. l. keefir
2. Vala ülejäänud fermenteeritud piimatoode ja segage hoolikalt.

Maasikate ja linaseemnetega

Koostis:

300-400 ml piima.
150 ml jogurtit.
1,5 spl. l. lina seemned.
Peotäis maasikaid.
Kaunistuseks piparmünt.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Sorteeri seemned välja ja jahvata kohviveskis.
2. Loputa maasikad. Purusta pudruks või kasuta blenderit.
3. Lisa lina. Vala hulka piimatooted ja klopi kuni homogeenne mass.
4. Kaunista valmis kokteil piparmündilehtedega.

Õuna ja selleriga

Koostis:

2 sellerivart.
Üks keskmine roheline õun.
400 ml keefirit.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Loputage sisse puhas vesi seller ja õun.
2. Viiluta väikeste tükkidena. Kõigepealt peate õunast südamiku eemaldama.
3. Jahvata koostisosad blenderis pudruks.
4. Lisa keefir, klopi 30 sekundit.

Tsitrusviljade ja rohelise teega

Koostis:

4 tl. suurte lehtedega roheline tee.
1 apelsin.
Pool sidrunit.
3 tl. kallis
0,5 l keeva veega

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Vala tee peale keev vesi ja lase 10-15 minutit tõmmata. Pärast seda pingutage.
2. Puhasta apelsin ja sidrun. Eemaldage viljaliha ja asetage blenderisse.
3. Võida kõike.
4. Lisa tsitruselise massile tee, mesi ja sega korralikult läbi.

Köögiviljad

Koostis:

1 väike peet.
1 väike porgand.
1 selleri vars.
2 väikest kurki.
150 ml jogurtit.
1,5 spl. l. sidrunimahl.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Koori valitud tooted ja lõika väikesteks pokaalideks.
2. Lisa hakitud seller ja püreesta köögikombaini.
3. Vala sisse jogurt, sidrunimahl ja klopi kõik läbi.

Kodujuustu ja ürtidega

Koostis:

150 g pehmet madala rasvasisaldusega kodujuustu.
150 ml lõssi.
1 selleri vars.
Väike hunnik peterselli või tilli (mitte rohkem kui 10 oksa).
1 küüslauguküünt.
Pipar ja ingver maitse järgi.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Peske kõik rohelised ja küüslauk, lõigake ja jahvatage segistis.
2. Lisa kodujuust ja klopi läbi.
3. Vala sisse piim. Soovi korral lisa pipart ja ingverit ning sega läbi.

Piim-ingver

Koostis:

1 klaas naturaalset jogurtit.
1 tl. kallis
10-15 g hakitud ingverijuurt.
Näputäis kardemoni.
Jahvatatud punane pipar maitse järgi.

Aseta kõik koostisosad blenderi kaussi ja blenderda ühtlaseks massiks.

Kiiviga

Koostis:

2 kiivit.
1 apelsin.
1 klaas mangomahla.
50 ml sojapiima.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Koorige apelsin ja eraldage viljaliha.
2. Koori kiivi, lisa apelsini viljalihale ja purusta püreeks.
3. Vala sisse sojapiim ja mahla. Sega kõik läbi.

Apelsinimahlaga

Koostis:

1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
Greibi viljaliha.
1 tl. kallis
2 konserveeritud ananassi rõngast.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Püreesta ananass ja greip.
2. Lisa saadud massile Apelsinimahl ja kallis Sega kõik läbi.

Piimaga

Koostis:

2 klaasi piima.
2 mandariini.
2 banaani.
1 tl. purustatud linaseemned.
150 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Koori mandariinid ja banaanid, seejärel peenesta blenderis.
2. Lisa ülejäänud koostisosad ja sega korralikult läbi.

Kuidas õigesti süüa teha

Kokteilide valmistamisel on mitu reeglit:

Joogi valmistamiseks kasutatakse blenderit, mikserit või šeikerit. Need aitavad luua õhulise konsistentsi ja suurendavad visuaalselt helitugevust.
Piimatooteid võetakse madala rasvasisaldusega või minimaalse rasvasisaldusega.
Kõik koostisosad peavad olema värsked, külmutatud tuleks ära visata.
Kõik kokteilid serveeritakse värskelt valmistatud. Isegi kõige lühema ladustamise korral kaovad nende kasulikud omadused.
Esmalt jahvatatakse tükeldatud tooted blenderis, seejärel lisatakse neile vajalikud vedelad ja lahtised koostisosad. Kõik vahustatakse, kuni tekib vaht.

Funktsioonid erinevatele inimestele

Enne kaalulangetamise kokteilide võtmise alustamist peate arvestama meeste ja naiste keha omadustega. Parema kaalulanguse saavutamiseks tuleks joogi joomine kombineerida kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega. Mõned naised peavad enne valgukokteili joomist laskma oma hormoone testida.

Sarnane toode tuleks pärast spetsialistiga konsulteerimist lisada lapse dieedile. Lapsele ei tohiks anda rasvapõletavat kokteili. Kui lastearst lubab, saab laps valmistada puhastava, toitva, vitamiini- või valgusmuuti. Peaasi, et ühegi komponendi suhtes pole talumatust.

Millal ja kuidas võtta kaalulangetamise kokteili

Neid on erinevaid valikuid joogi tarbimine:

need võivad asendada hommiku-, lõuna- või õhtusööki.
juua söögikordade vahel;
kasutada öösel (tund enne magamaminekut);
juua tund enne treeningut või 20-30 minutit pärast seda.

On vaja valida sobiv annustamisrežiim ja sellest kinni pidada. Kui kokteil asendab täisväärtuslikku einet, siis tuleks seda juua täisteraleiva või pähklitega. Vaja jälgige hoolikalt keha reaktsiooni, seedetrakti töös ei tohiks olla häireid, nahalööbed jne. Kui ilmnevad soovimatud sümptomid, tuleb kasutamine katkestada. Ärge unustage piisavalt juua tavaline vesi.

Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu

Eriti masendas mind kaal 41-aastaselt, kaalusin kokku lausa 3 sumomaadlejat, nimelt 92 kg. Edasi lahutus kallimast ja depressioon. Miski ei moonuta ega muuda inimest tema figuurist nooremaks.

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Rasvaimu operatsioon? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Kursus maksab alates 80 tuhandest rublast. Võid muidugi proovida jooksulindil joosta, kuni hulluks lähed. Ja millal sa kogu selle aja jaoks raha leiad? Ja kõik on väga kallis. Eriti praegu.

Selle aja jooksul proovisin tatra, keefiri, õunadieeti, Dukani, juurvilja, muna, süsivesikuteta ja võtsin isegi dieeditablette, tulemus on selline: võtsin algkaalu juurde +5 kg ja langesin veelgi suuremasse masendusse.

Aga õnnega leidsin teise tõhus viis rasvumise vastu võitlemine, miinus 34 kilo 2 kuuga, Olen 110% rahul. Tööl märkasid kolleegid, et kaal langeb ja hakkasid ka küsimusi esitama...

Ootame kõiki tervislike eluviiside ja kaalulangetamise huvilisi. Kui soovite saada ideaalsete vormide omanikuks, peate hoolikalt lähenema oma dieedi ja päevakava koostamisele. Õige toitumine pluss sport – see on edu valem. Pole vaja pidada rangeid dieete ja kogeda kurnavat näljatunnet. See ei too midagi head. Peaksite oma menüü hoolikalt kavandama ja kindlasti lisama kodus kaalulangetamiseks mõeldud kokteile, mille retseptid on lihtsad ja mitmekesised.

Seda jooki saab kasutada päeva jooksul vahepalana või asendada sellega mõni oma toidukord. Selle koostis on rikas vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainete poolest, kuid samal ajal on see minimaalne kalorisisaldus. Koos kokteilidega kiire kaalulangus saate eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine, vähendada nälga, parandada jõudlust siseorganid ja tugevdab rasvapõletusefekti.

Mis tüüpi jooke on olemas?

Oluline on mõista, et mitte kõik kokteilid ei mõju organismile ühtemoodi. Iga jook on erinev ainulaadsed omadused, mis sõltuvad selle koostisest. See, mis sobib ühele, ei sobi alati teise vajadustega. Toimepõhimõtte kohaselt on dieetkokteilid:

Energia. Enamasti on need valmistatud puuviljadest. Need on valmistatud tsitrusviljamahlade baasil. See jook annab energiat ja annab jõudu meestele ja naistele. naiste treening. Parim on juua seda hommikul või 1-2 tundi enne jõusaali minekut.
Puhastavad või detox kokteilid. Neil on lahtistav ja diureetiline toime. Nende abiga saate puhastada soolestikku, eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine, parandada siseorganite tööd, normaliseerida mikrofloorat.
Rasva põletamine. Joogi põhikomponendid kiirendavad ainevahetust, kiirendavad verd, soodustavad probleemsete piirkondade rasvaladestuste põletamist ja kaalulangust. Kokteili kohustuslik koostisosa on tšillipipar, greip või ingver.

Samuti võib kaalulangetamiseks mõeldud kokteile jagada valkudeks, köögiviljadeks ja puuviljadeks. Esimesed põhinevad valgutooted, on kahe ülejäänud valiku põhikoostisosad köögiviljad või puuviljad.

Täna saate osta Internetist või spetsialiseeritud sporditoidupoodidest. valmis segud kokteilide või juba vedelal kujul jookide jaoks. Reeglina on nende maksumus pumbatud ja toote kvaliteedi garantiid puuduvad. Kodus selliseid jooke valmistades saate palju säästa ning valida koostisained vastavalt oma maitsele ja füsioloogilistele vajadustele.

Valmistamise ja tarbimise üldreeglid

Parim on valida enda jaoks konkreetne kokteilirežiim ja jääda ainult sellest kinni. Joogi valmistamine on vajalik vahetult enne selle võtmist, ärge koguge seda edaspidiseks kasutamiseks. Mida rohkem aega jook külmkapis seisab, seda vähem toitaineid see sisaldab. Kui teie eesmärk on lihasmassi kasvatamine, tuleks rõhku panna.

Kaalukaotuse jaoks on parim abiline rasvapõletus dieetjook. Olles otsustanud teha tõhus kokteil kaalu langetamiseks tuleb arvestada mitme asjaga lihtsad reeglid ja soovitused:

kõik tooted peavad olema värsked ja kõrge kvaliteediga;
Suhkrut ei kasutata kunagi toiduvalmistamiseks ja kuivatatud puuvilju võib kasutada magusainena;
kui valmistate kokteile piima või keefiriga, kasutage madala kalorsusega piimatooteid;
Jooki tuleb juua aeglaselt, eelistatavalt läbi kõrre;
Peate valmistama kokteile segistis, see tagab homogeense konsistentsi, kui teil on köögis hakklihamasin ja šeiker või mikser.

Jook tuleks lisada dieeti järk-järgult. Joo seda üks kord päevas nädala jooksul, kui keha reageerib uuendusele normaalselt, suurendage annust 2-3 klaasini päevas. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite vältima kahjulikud tooted, nagu maiustused, jahu, praetud toit, suitsuliha, kohv ja alkohol.

Toiduvalmistamise saladused

Arvustused näitavad, et dieetkokteilide lisamine dieeti aitab tõhusalt kaalust alla võtta. Retsepte on palju, pakume teile mitmeid tõestatud võimalusi koos samm-sammult fotodega. See muudab toiduvalmistamise protsessi lihtsamaks ja aitab teil luua oma ideaalse retsepti.

Valgu rikkus

See on klassikaline valgukokteil kasutades valmistatud järgmised tooted:

300 ml madala kalorsusega keefir;
2 munavalged;
1 banaan;
5 gr. kaneeli.

Murra munad ja eralda valged munakollastest.
Koori banaan ja lõika viiludeks.
Pane banaani viljaliha ja munavalged blenderi kaussi ning vala kõige peale keefir ja kaneel. Vahusta, kuni tekib vaht.

Kurgi kokteil

Seda rohelist smuutit on ülilihtne valmistada. Kõik, mida vajate, on:

300 ml 1% rasvasisaldusega keefirit;
1 kurk;
50-70 gr. peterselli, tilli ja koriandri segud;
näputäis soola ja jahvatatud musta pipart.

Pese rohelised ja tükelda need peeneks.
Kolm kurki riivis.
Panime kõik blenderisse, valame keefiri, lisame vürtsid, peksame ja serveerime, kaunistades jooki peterselli oksaga.

Puhastav kokteil kiiviga

See kokteil üllatab teid oma detox-omadustega. Selleks võtke:

5 kiivi;
3 varssellerit;
1 banaan;
400 ml vett;

Koorige puuviljad ja lõigake keskmisteks kuubikuteks.
Seller tuleks pesta ja jagada mitmeks väikeseks osaks.
Pane koostisained blenderisse, lisa vesi ja blenderda.
Enne serveerimist lisa klaasile paar jääkuubikut.

Köögivili ingveriga

Sellel joogil on puhastav, toniseeriv ja rasvu põletav toime. Ingveri valmistamiseks taimne kokteil, võta:

5 sellerivart;
1 ingveri juur;
1 kurk;
1 peet;
200 ml keefirit.

Pese koostisained, koori ja tükelda noa või riiviga.
Pane need blenderisse, lisa keefir ja vahusta 2-3 minutit.
Tugevama maitse andmiseks lisa sidrunimahla või vürtse (pipar, sool).

Vaata ka videot:

See ei ole täielik nimekiri kaalulangetuskokteile, mida saab kodus valmistada. Erinevad retseptid võimaldavad teil katsetada oma dieeti, vabaneda näljatundest ja vältida rikkeid.

Soovime teile edu eesmärkide saavutamisel! Kui artikkel aitas teid ja inspireeris teid oma elustiili muutma, jagage seda oma sõpradega sotsiaalmeedias. võrgud. Tänan juba ette, näeme jälle!