Energiajookide mõju tervisele: kahju ja kasu organismile. Energiajoogid: kahju või kasu

Energiajoogid on loodud energia, erksuse ja vaimse töövõime tõstmiseks. Nende populaarsus kasvab jätkuvalt ja seda igas vanuses inimeste seas. Kuid paljud terviseeksperdid hoiatavad, et energiajookidel võib olla kahjulik mõju.

Mis on energiajoogid?

Energiajoogid on joogid, mis sisaldavad energiat ja vaimset jõudlust tõstvaid koostisosi. Üks nende peamistest koostisosadest on kofeiin, maailmas kõige sagedamini kasutatav psühhoaktiivne ravim, mis on kesknärvisüsteemi stimulant.

Kofeiin stimuleerib ajutegevust, suurendades erksust ja keskendumisvõimet. IN erinevad joogid sisaldab seda koostisainet erinevas koguses olenevalt mahust: 80 mg 250 ml joogis kuni 200 mg 570 ml

Lisaks kofeiinile sisaldavad joogid ka teisi koostisosi:

1. Suhkur. Energiajoogid on tavaliselt peamine kalorite allikas.
2. INitamiinidrühm B, mängib olulist rolli toidu energiaks muutmisel.
3. Aminohapete derivaadid, nagu tauriin ja L-karnitiin, mis on olulised mitmete bioloogiliste protsesside jaoks.
4. Taimeekstraktid: näiteks guaraana, mis on lisatud kofeiinisisalduse suurendamiseks, või ženšenn, pakkudes positiivne mõju aju funktsiooni kohta

Energiajookide eelised

Parandage aju funktsiooni

Inimesed tarbivad energiajooke erinevatel põhjustel. Üks populaarsemaid kasvab vaimne tegevus parandades aju funktsiooni.

Arvukad uuringud kinnitavad, et energiajoogid võivad tõepoolest parandada mälu, keskendumisvõimet ja reaktsiooniaega, samuti vähendada vaimset väsimust.

Leevendab väsimust

Teine energiajookide tarbimise põhjus on unetuse ja väsimuse leevendamine. Neid kasutavad sageli pikkadel ööreisidel sõitvad autojuhid, et olla sõidu ajal valvsad, ja öövahetuse töötajad. Uuringud on aga kinnitanud, et sellised joogid mõjutavad sageli pärast vahetust une kvaliteeti negatiivselt.

Energiajookide kahju

Võib põhjustada südameprobleeme

Energiajoogid põhjustavad südameprobleeme ja isegi surmasid tüsistuste tõttu. Näiteks Ameerikas võetakse osakonnaga ühendust igal aastal erakorraline abi selles küsimuses on üle 20 000 inimese.

Lisaks on arvukad inimuuringud näidanud, et energiajoogid võivad suurendada vererõhk, südame löögisagedus, vähendavad veresoonte funktsiooni, mis on südamele väga kahjulik.

Enamik eksperte usub, et nende jookide kasutamisega seotud südameprobleemid tulenevad liigsest kofeiinitarbimisest. Ja kõige ohtlikum on selliste jookide segamine alkoholiga.

Suhkruga täidetud joogid

Enamik energiajooke sisaldab märkimisväärses koguses suhkrut, ulatudes 27 grammist (umbes 7 teelusikatäit) kuni 54 grammini (14 teelusikatäit), mis põhjustab veresuhkru taseme tõusu. Eriti ettevaatlikud peaksid selliste jookidega olema diabeetikud.

Kõrge veresuhkru tase on seotud suurenenud oksüdatiivse stressi ja põletikega, mis on seotud peaaegu kõigi krooniliste haiguste tekkega.

On tõestatud, et iga päev ühe või kahe magustatud joogi joomine suurendab II tüüpi diabeeti haigestumise riski 26%.

Energiajoogid ja alkohol

Energiajookide segamine alkoholiga on noorte ja üliõpilaste seas uskumatult populaarne, mis kujutab endast tõsist terviseriski.

Kofeiini stimuleeriv toime võib ületada alkoholi depressiivse toime. Inimene ei tunne end mõnda aega joobes, tarbides üha rohkem alkoholi, mis toob seejärel kaasa kurbad tagajärjed. Lisaks suurendab selline segamine südame löögisagedust rohkem kui 6 korda.

Kahju lastele ja noorukitele

Ekspertide hinnangul joob regulaarselt energiajooke 31% 12–17-aastastest lastest. Nendes sisalduv kofeiin põhjustab sellest ainest sõltuvust, millel on negatiivsed tagajärjed arenevale südamele ja ajule.

Lapsed, eriti need, kes põevad südamehaigusi veresoonte süsteem, neeru- või maksaprobleemid, krambid, käitumishäired, hüpertüreoidism ja teatud ravimeid võtvatel inimestel on suurem risk kõrvalmõjud energiajookide joomisest.

Konkreetsetest koostisosadest tulenevad võimalikud probleemid

Energiajookides sisalduvatest koostisosadest võivad nende liigse tarbimise tagajärjel tekkida järgmised kõrvaltoimed.

Kofeiin

See on energiajookide kõige levinum koostisosa. Suur kogus kofeiin suurendab uriini ja higi tootmist ning muudab elektrolüütide taset veres. Kofeiin on kerge diureetikum, selle tarbimine alla 500 mg/päevas ei põhjusta valu, kuid võib põhjustada õhupuudust treeningu ajal ja tõsta vererõhku.

Kofeiini annused üle 300 mg päevas raseduse ajal võivad põhjustada raseduse katkemist ja vastsündinu madalat sünnikaalu. Tervetel täiskasvanutel peetakse ohutuks tarbimist kuni 400 mg päevas. Äge kliiniline toksilisus algab 1 g-st ja 5–10 g võib lõppeda surmaga.

Suuremad annused võivad põhjustada:

• kõrge vererõhk;
• kiire südametegevus;
• ärevus- ja paanikahood;
• seedetrakti häired (kõhulahtisus);
• sagedane urineerimine;
• pearinglus, ärrituvus, iiveldus, närvilisus, hirm;
• peavalud ja tugev väsimus.

Allergilised reaktsioonid võivad põhjustada: löövet, nõgestõbi, sügelust, hingamisraskust, pigistustunnet rinnus, turset (suu, näo, huulte või keele piirkonnas), kõhulahtisust, suurenenud higistamist, unehäireid, oksendamist.

Krooniline kofeiini tarbimine võib põhjustada neerupealiste väsimust. Määrake täpne ohutu annus kofeiini kasutamine on võimatu, kuna see on iga inimese jaoks erinev. Tarbimine päevas 500 mg kuni 1000 mg põhjustab kindlasti tõsiseid kõrvaltoimeid.

Suhkur

Enamik energiajooke on küllastunud kõrge sisaldus suhkur, fruktoos, maisisiirup või roosuhkur. Mõned tootjad kasutavad selle koostisosa varjamiseks nimetust "looduslik suhkruroo mahl".

Selle koostisosa liigne sisaldus jookides põhjustab rasvumist, hammaste lagunemist ja suurendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti.

Tauriin

Tauriini kogus energiajookides on tunduvalt väiksem sellest, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid. Mõnes riigis (Prantsusmaal, Taanis ja Norras) olid energiajoogid algselt tauriinisisalduse tõttu keelatud, kuid pärast selle koostisosa ohutuks tunnistamist lubati need uuesti müüa.

Ženšenn

Võimalike sümptomite hulka võivad kuuluda: turse, südamepekslemine, ajuarteriit, peapööritus, peavalu, unetus, maania, tupeverejooks, palavik, söögiisu vähenemine, sügelus, eufooria ja raseduse katkemine.

B vitamiinid

Rohkem kui 35 mg niatsiini (B3) võib põhjustada naha punetust. 3000 mg või enama tarbimine põhjustab hepatotoksilisust. Pärast kolmenädalast jookide liigset tarbimist on esinenud mitteviirusliku hepatiidi juhtumeid. Rohkem kui 100 mg B6 võib põhjustada põletust või nahakahjustusi.

Inositool

Selle koostisosa tõsiseid kõrvaltoimeid ei täheldatud. Aga sisse mõnel juhul esines pearinglust, väsimust, peavalu ja maoärritusi. Inositooli suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust.

Glükuronolaktoon

Paljud riigid, sealhulgas Kanada, Inglismaa, Saksamaa ja Prantsusmaa, on jõudnud järeldusele, et see koostisosa ei kujuta ohtu inimeste tervisele.

Kunstlikud magusained

Mõnikord lisatakse jookidele suhkru asemel. Aspartaami peetakse nende seas kõige ohtlikumaks. Arutelu sellel teemal pole aga peatunud juba mitu aastat.

Ginkgo biloba

Hõlmikpuu on ravimtaim ja võib mõnel juhul põhjustada mõningaid väiksemaid kõrvaltoimeid: iiveldus, kõhulahtisus, peavalud, pearinglus, kiire südametegevus ja ärevus. Võimalik koostoime verevedeldajate ja antidepressantidega. Ja hiljutine uuring näitas, et hõlmikpuu põhjustab vähki. kilpnääre rottidel.

L-karnitiin

Liiga palju seda aminohapet võib põhjustada oksendamist, iiveldust, peavalu, kõhulahtisus, ninakinnisus, ärevus ja unetus.

L-teaniin

Seda rohelisest teest saadud aminohapet leidub paljudes energiajookides. Puuduvad tõendid selle kohta, et see põhjustaks kahjulikke kõrvaltoimeid.

Samas on väga raske kindlaks teha, milline koostisosa tegelikult tervist kahjustas, kuna need sisalduvad jookides korraga erinevates kombinatsioonides.

Energiajookide ohutud annused

Probleem on selles, et paljusid neid jooke müüakse purkides, mis on suuremad kui 237 ml ja sisaldavad sageli lisakoguseid kofeiini mitmesugused lisandid: guaraana, kola pähkel, mata ja kakao.

Guaraana on taim, mis sisaldab kofeiini, teobromiini ja teofülliini. Iga gramm guaraana võib sisaldada 40–80 mg kofeiini. Sellel on pikem eliminatsiooniperiood tänu koostoimele teiste taimsete ühenditega.

Tootjad ei pea nende koostisosade kofeiinisisaldust loetlema. Seetõttu võib tegelik kofeiini annus ühes portsjonis ületada etiketil märgitud annust.

Kui otsustad tarbida energiajooke, piirdu 473 ml-ga standardtoode päevas ja proovige mitte juua muid kofeiini sisaldavaid jooke, et vältida kofeiini üleannustamist. Ärge segage neid jooke alkoholiga!

Kui teil või teie lapsel on mis tahes südamehaigus, vältige täielikult energiajooke. Kõik maailma juhtivad terviseorganisatsioonid peavad nende jookide tarbimist lastele, noorukitele, rasedatele ja imetavatele naistele vastuvõetamatuks.

Energiajoogid on väga populaarsed erinevad kihid elanikkonnast. Mängijad, õpilased, sportlased, autojuhid, kes sõidavad terve öö. See on tulus äri tootjatele, kelle käibeks hinnatakse kümneid miljardeid dollareid. Nende jookide populaarsus kasvab igal aastal. Suur hulk inimesi joob regulaarselt energiajooke, kas need võivad olla kahjulikud? Lühidalt - Jah.

Nad hävitavad tervist, põhjustavad südameprobleeme, kõrge vererõhk, ülekaalulisus, diabeet ja ärevus, unetus ja terve hulk muid ohtlikke häireid. Harvadel juhtudel Oli isegi surmajuhtumeid.

Oleme püüdnud oma lehtedel seda probleemi võimalikult palju mõista

Kasvav rahvatervise probleem

2011. aastal läks 16-aastane tüdruk nimega Sarah peole, kus ta jõi mitu alkohoolset energiajooki. Alustatud tugev oksendamine. Tema kamraadid arvasid, et ta oli liiga palju alkoholi joonud ja seetõttu tundis ta end halvasti. Järgmisel päeval kell 11 tulid vanemad tuppa teda äratama. Tüdruk oli surnud. Lahkamine näitas, et veres oli ainult 0,4 ppm alkoholi. Ei piisa, et surra alkoholimürgitusse. Tüdruku isa, kes on hariduselt keemik, usub, et süüdlane on energiajoogid.

2011. aastal, paar päeva enne jõule, suri südamerabandusse 14-aastane poiss. 48 tundi enne surma jõi tüüp ära 4 purki energiajooki. Kokku tarbis ta umbes 500 mg kofeiini, mis on kümnendik surmavast kogusest, kuid ligi viis korda suurem kui soovitatav annus. Arstid väitsid, et energiajoogid mõjutasid varjatud kaasasündinud südamerike.

Nad pole ainsad ohvrid. 2015. aastal suri 28-aastane mees pärast 8 purgi jooki joomist peaaegu südamerabandusse. Neil õnnestus ta päästa. Ta armastas neid väga ja tarbis pidevalt suuri koguseid.

Isegi populaarsed sportlased kannatavad energiajookide põhjustatud kahjude all.

2003. aastal populaarne USA maadleja Steve Austin, hüüdnimega "Kivi külm" sattus raske südamepekslemisega haiglasse. Ta oletab, et see kõik on tingitud sellest, et ta tarbis enda sõnul 2-5 purki energiajooki päevas, mis kahjustas tema tervist.
"Mul oli tunne, nagu oleksin suremas," meenutab Austin selle õhtu sündmusi. Mu süda peksis nii kõvasti, et arvasin, et see hüppab mu rinnast välja. See lööb kiirusega 180 lööki minutis. Mu jalad värisesid ja ma ei osanud sellega midagi peale hakata.

Aastatel 2004–2014 põhjustasid energiajoogid ainuüksi USA-s vähemalt 34 surmajuhtumit. Paraku näitab tegelik pilt, et neid võib palju rohkem olla. Kofeiinist põhjustatud surmajuhtumeid võib segi ajada muude põhjustega, seega on statistika tõenäoliselt oluliselt alahinnatud. Paljud arstid üle maailma usuvad, et olukord palju kriitilisem. Tuhanded inimesed on viidud haiglasse energiajookide põhjustatud sümptomitega, sealhulgas unetus, ärevus, krambid, kõrge vererõhk, südameatakk ja muud kardiovaskulaarsed tüsistused.

Kuidas teie keha energiajookidele reageerib

Kui vajame laadimist, on palju võimalusi. Energiajoogid on keemiline kokteil kofeiinist, suhkrust ja paljudest muudest koostisosadest, millest mõned, näiteks vitamiinid ja ürdid, võivad tunduda teie tervisele kasulikud.

Mis teeb nad nii ohtlikuks?

Ühes uuringus vaadeldi ühe purgi mõju teie tervisele. Järeldused?
30 minuti jooksul pärast selle võtmist hüppas vererõhk peaaegu 10 punkti. Stressihormooni, norepinefriini tase tõusis 75 protsenti. See hormoon suurendab kortisooni tootmist, põhjustades suurenenud riski ülekaal.

Energiajookide tootjad väidavad, et nende tooted on soovitatavates kogustes tarbimisel ohutud. Kas teate, milline on maksimaalne soovitatav annus? Enamiku kaubamärkide puhul on see kaks või kolm purki päevas. Mõne jaoks ainult üks.

Neid hoiatusi on lihtne kahe silma vahele jätta. Tootjad peidavad need tavaliselt tagaküljele väikeses kirjas, nii et vähesed viitsivad neid lugeda. Need ettevõtted soovivad, et tarbiksite võimalikult palju nende tooteid.

On kaks peamist ohtu - neuroloogiline ja kardioloogiline. Teisisõnu, teie närvisüsteem ja süda. Neid probleeme põhjustavad samad koostisosad, mis hoiavad teid erksana – jahmatavalt kõrge kofeiini- ja suhkrusisaldus.

Suure suhkrusisaldusega energiajoogid

Energiajoogid võivad sisaldada kuni 78 grammi suhkrut väikeses purgis. See on 20 teelusikatäit suhkrut iga kord. See pole nii tervislik toit. Iga kord, kui joote ühe, võite saada umbes 300 rämpskalorit. See on 35 minutit surumist ilma peatumata.

Isegi kui treenite nende põletamiseks piisavalt lisakaloreid ja teil ei olnud diabeediriski ja kaalutõus, suhkur võib siiski kahjustada teie tervist. Liigne suhkur on üks peamisi südamehaiguste põhjuseid. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes tarbisid 25% või rohkem oma igapäevastest kaloritest suhkru kujul, kahekordistasid oma võimalust surra südameprobleemide tõttu.

Paljudel ettevõtetel on suhkruvabu tooteid, kuid millega nad seda asendavad? tooted nagu aspartaam ​​võivad olla teie tervisele veelgi kahjulikumad kui tavaline suhkur. Need võivad häirida teie ainevahetust, soodustada rasvumist ning aidata kaasa diabeedi ja vähi arengule.

Energiajoogid kofeiini allikana

Täpsed kogused on erinevad, kuid keskmiselt sisaldavad energiajoogid umbes 70–100 mg kofeiini – umbes sama palju kui tassis kohvis. See ei ole terve täiskasvanu jaoks kuigi ohtlik. Kofeiin on mürgine, kuid üldiselt ohutu väikestes kogustes. Probleem seisneb kofeiini ja teiste stimulantide, näiteks tauriini segamises energiajookides. See keemiline kokteil võib põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas geneetilised häired, millest te ei pruugi isegi teadlik olla.

Tõenäoliselt juhtus see peol olnud 16-aastase tüdruku puhul. Tal diagnoositi südamehaigus, mida nimetatakse mitraalklapi prolapsiks, mis on tavaline haigus, mis mõjutab keskmiselt 1 inimest 20-st. Ta jõi 24 tunni jooksul vaid kaks energiajooki. See ei tundu olevat palju, kuid koos tema haigusega piisas sellest, et viia traagiliste tagajärgedeni.

Energiajoogid ja lapsed

See õnnetus ei jää tõenäoliselt viimaseks. Noorte energiajookide tarbimine on kogu maailmas tõusuteel. Kultuur ja meedia mõjutavad meie toitumist mitmel viisil, nii otseselt kui ka kaudselt. Seetõttu näevad noored energiajooke tõenäolisemalt tavalise soodana. 2014. aasta uuringu käigus hinnati, et 68% teismelistest ja 18% alla 10-aastastest lastest tarbisid energiajooke.

Kuigi kofeiin on väikestes kogustes ohutu terved inimesed, See on tõestatud terviserisk lastele.. Peaaegu 50% inimestest, kes surid kofeiini mõju tõttu, olid alla 19-aastased. Teismelised peaksid piirduma mitte rohkem kui 100 mg kofeiiniga päevas. 4-6-aastased lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 45 mg päevas. Nooremate laste puhul peaks see arv olema null.

Erinevalt sigarettidest ja alkoholist ei kehtinud Venemaal energiajookide ostmisel kogu aeg piiranguid. Alles hiljuti võeti vastu eelnõu alaealistele müümise reguleerimiseks. Seaduse olemus on lihtne – alaealistele müügi täielik keeld.

Energiajoogid ja alkohol

Mõned uuringud on leidnud kerget lühiajalist tõusu, samas kui teised ei leidnud olulist erinevust. Tõde on see, et pole olemas võlujooki, mis sind võidule viiks.

Meie kehal tekib kiiresti immuunsus selliste stimulantide nagu kofeiin ja suhkur suhtes ning pikaajaline kuritarvitamine põhjustab soovimatuid kõrvalmõjusid. Sageli on reaktsioon kofeiinile ebastabiilne roojamine, õhupuudus ja ärevus. Koos suhkruga suureneb ülekaalu ja diabeedi risk. Need võivad põhjustada unetust ja muid unehäireid. Uuringud on näidanud, et energiajoogid suurendasid oluliselt sportlaste ärevust.

Alumiinium: varjatud kahju kehale

Energiajookides on veel üks potentsiaalne mürgisuse allikas, millele te ilmselt pole mõelnud. Alumiiniumpurgid on olnud tavaline jooginõu aastakümneid, kuid alumiinium on mürgine inimkeha metallist. Õnneks ei söö pärast joogi joomist purki keegi, kuid energiajookidest põhjustatud happeline keskkond põhjustab materjali lagunemise ja joogi saastamist.

Keskmine venelane tarbib toidust ja joogist umbes 7-9 mg alumiiniumi päevas. Kui väheses koguses alumiiniumi satub kehasse toidu ja vee kaudu, looduslikud protsessid keha detoksifitseerimine filtreerib need toksiinid probleemideta välja. Liigsete koguste tarbimine purgijoogidüle pika aja on hoopis teine ​​lugu.

Kui tarbite mürgiseid aineid kiiremini, kui teie keha suudab neid kõrvaldada, kogunevad need teie kehasse. Need, kellel on juba neeru- ja maksaprobleemid, on eriti ohustatud nende vähenenud toksiinide filtreerimisvõime tõttu.

Kõrge alumiiniumisisaldus võib põhjustada probleeme aju, luude ja närvisüsteemiga. sealhulgas segasus, lihasnõrkus, haprad luud ja krambid. Lastel võib alumiiniumimürgitus mõjutada vaimset ja füüsilist arengut. Sega enda oma värsked joogid kodus on parim, mida janu kustutamiseks ja tasakaalu taastamiseks teha saad, aga ma saan aru, et see pole alati otstarbekas. Kui teil on vaja osta poest ostetud vett, siis ostke seda, mis on pakendatud klaasnõusse.

Kiire energia laadimine ja peaaegu koheselt mitmeks tunniks võimsa energialaengu saamine on üsna mugav ja isegi ahvatlev. Siiski peab iga tegevus olema tagakülg, ja mitte alati nii roosiline ja atraktiivne.

Oleme juba aastaid kuulnud energiajookide imelisest mõjust erinevatele tajupiirkondadele, kuid me pole üldse mõelnud, milliseid tagajärgi need “võlujoogid” meie kehale kaasa võivad tuua.

Energiajookide päritolu ja originaalkoostis

Tagasi sisse iidsed ajad seal oli infot erinevate eliksiiride imelise toime kohta ja ravimtaimede infusioonid, aidates piisavalt kaua ärkvel püsida ja tunda end täis energiat. Samal ajal oli selliste jookide kahju minimaalne - suuresti komponentide loodusliku päritolu ja keskkonnasõbralikkuse tõttu.

Esiteks energia koostis ilmus Inglismaal ja lasti massimüüki "Lukozade" nime all. Teine tootjariik oli Jaapan, mida peetakse nüüd õigustatult selliste toodete tootmise liidriks.

Kaasaegsed energiajoogid on ilmunud suhteliselt hiljuti ja kõik tootjad originaaltooted See tüüp kordab üksmeelselt nende loomingu täielikku ohutust. Samal ajal tasub kaaluda, mil määral võivad üksikud komponendid olla kahjutud või vastupidi, avaldada negatiivset panust erinevate elundite ellu.

Energiajoogi koostisained

Erinevate tootjate energiajookide komponendid on peaaegu samad, vähemalt põhilised on samad. Meie aja energiaeliksiiride põhikomponendid on:

• Tauriin. Aine süntees toimub aastal sapipõie, osaledes mitmetes ainevahetusprotsessides ja parandades rakkude toitumist. Seda peetakse kahjutuks väikestes kogustes, kuid mitte sellistes, milles seda saab kasutada tänapäevaste energiajookide osana.
• Kofeiin. Võib asendada teiini või mateiiniga. Peamiselt suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust, parandab reaktsiooni ja mälu. Samal ajal suureneb pulsisagedus, tase vererõhk(BP), võib paljudel juhtudel tekkida arütmia.
• teobromiin. Päris tugev stimulant.
• Melatoniin. Annab inimese elutähtsate funktsioonide taseme, aktiivsuse ja ööpäevarütmi.
• Vitamiinid ja glükoos.

Samuti võib märkida, et energiajoogid on väga gaseeritud joogid, mis sisaldavad süsihapet. Tänu sellele imenduvad jookides sisalduvad komponendid palju kiiremini ja soovitud efekt saavutatakse üsna kiiresti. Seaduse järgi märgivad tootjad etikettidele või anumatele nende toodetava joogi täpse koostise, samuti ohutu kogus toode tarbimiseks.

Kas juua või mitte juua? See on küsimus!

Energiajookide joomise eelised näivad olevat märkimisväärsed, kuid samal ajal on mõju ajutine – kestus sõltub konkreetsest tootest ja selle koostisest. Kõige kahjutu ja ühtlane kasulikud komponendid joogid on glükoos ja erinevad vitamiinid, samuti süsivesikud. Isegi paljud kuulsad sportlased ei varja oma eelistusi energiajookide osas.

Kuid pidev uurimine kinnitab väsimatult negatiivset, äärmiselt negatiivset mõju üksikutele piirkondadele ja kehale tervikuna. Inimese erutatud, sageli eufooriline seisund pärast energiajookide joomist asendub veelgi suurema väsimuse, unetuse ja närvilise ärritusega.

Arvesse võetakse selgeid näitajaid, et energiajook on äärmiselt kahjulik terve seeria tõestatud tegurid. Peamised on järgmised:

1. Vererõhu ja veresuhkru taseme kiire tõus.
2. Sõltuvust tekitav ja väga kurnav toime närvisüsteem.
3. Mitmete kõrvaltoimete esinemine üleannustamise korral, millest kõige ebameeldivamad on depressioon, südamefunktsiooni häired ja psühhomotoorne üleerutus.
4. Kõrge kalorsusega jook.

Mündi varjukülg – miks on energiajoogid kahjulikud?

Arvestada tasub ka tõsiasjaga, et paljud tänapäeva noorte esindajad, kui liigne tarbimine energiajoogid lihtsalt ignoreeritakse. Väga ebasoovitav on segada energiajooke alkoholi või kofeiini sisaldavate jookidega. Selline kuritarvitamine võib viia kõige ebameeldivamate tagajärgedeni, seega tuleb mõelda, milleks ja mis ajal energiajooki kasutada saab.

Lisaks on energiajoogid mis tahes kujul või koguses absoluutselt vastunäidustatud teatud inimrühmadele: rasedatele, teismelistele, lastele, eakatele, samuti inimestele, kes on vastuvõtlikud erinevatele südame- või kroonilised haigused. Energiajooke ei tohi juua meditsiinilise sekkumise või ravimite võtmise ajal.

Väiksemate pahede hulgas, mis energiajookide kuritarvitamisest tuleneda võivad, on happe-aluse tasakaalu rikkumine suus ja hambaemaili hävimine. Ja mõnel juhul võib täheldada allergiliste reaktsioonide tekkimist.

Seetõttu jätkub vaidlus selle üle, kas tänapäevased energiajoogid on kasulikud või kahjulikud, tänini, ilma ühise nimetajani jõudmata. Samal ajal tuleb ühemõtteliselt ja pöördumatult märkida: energiajooke võib tarbida ainult väikestes annustes, mitte liiga sageli ja ainult neile inimestele, kellel pole ilmseid vastunäidustusi.

Need on juba pikka aega olnud populaarsed nii üliõpilaste seas eksamisessiooniks valmistumisel kui ka juhtide seas, kellel pole mõnikord aega kogu oma tööga kontoris toime tulla. Sportlased, väsinud autojuhid ja ööklubide külastajad ei kõhkle vahel kosutavat toonikut joomast.

Mida energiajookide tootjad oma toodete kohta ütlevad

Energiajookide tootjad muidugi ei väsi oma vaimusünnitust kiitmast, jätkates selle tootmist üha uutes variantides. Energiajoogid sisaldavad suurtes annustes kofeiini ja tauriini, samuti loodusliku päritoluga bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid ravimtaimedest (ženšenn, sidrunhein jt) ja palju vitamiine (vitamiinid B, PP, C).

Tootjad lubavad, et kui kasutate nende tooteid, siis saate enda tuju heaks, vabanete väsimusest ja teie vaimne aktiivsus suureneb. Ja kõik need mõjud, mida energiajoogid kehale avaldavad, kestavad kaks korda kauem kui pärast tavalise tassi kohvi joomist.

Energiatoonikute tagakülg

Järgmised faktid võimaldavad teil teada saada, milline on tegelik mõju kehale.

Energiajookide vabamüük on ametlikult keelatud Norras, Taanis ja Prantsusmaal, kus neid tunnustatakse ravimid. „Kosutava joogi“ uusi ohvreid ilmub murettekitava regulaarsusega üle kogu maailma. Nii et mõne inimese süda lihtsalt ei talu seda tundide ajal. jõusaal.

Kuid isegi füüsilise aktiivsuse puudumisel kogevad energiajoogi joojad pulsisageduse ja vererõhu tõusu. Seega, kui teil on loomupäraselt hüpertensioon või teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteem, siis võib ka nende jookide kasutamine olla teile hukatuslik.

Ergutavad kokteilid sisaldavad tauriini ja glükuronolaktooni tohututes annustes. Veelgi enam, tauriini kogus ühes purgis ületab lubatud tase mitu korda ja glükuronolaktooni on 250 korda rohkem, kui inimene vajab päevas. Eelkõige seetõttu keelati ülalnimetatud riikides "inspireeriv" ​​jook "Red Bull", mida arstid hakkasid nimetama "surmakokteiliks".

Muide, kes ei tea, siis glükuronolaktoon on väga ohtlik kemikaal, mille töötas välja USA kaitseministeerium ja mida kasutati 60ndatel. tõsta Vietnamis sõdinud Ameerika armee moraali. Juba siis tundsid teda vastu võtnud sõdurid kõike omal nahal negatiivsed tagajärjed progresseeruva maksatsirroosi kujul, areng

Kahjuks on energiajookide tarbimise tagajärgedest kõige haavatavam osa ühiskonnast noored, sealhulgas koolilapsed. Ja just neile teevad kokteilitootjad oma julmad panused. Odava hinnasildiga särav, ilus purk ei saa lihtsalt teismeliste tähelepanu köita. Pärast seda hakkavad poisid üle minema alkoholi sisaldavatele energiajookidele, mis on tõeline viitsütikuga pomm, mis viib surma. Alkoholiga segatud kofeiini juues näib noormees alguses kainenevat, kuid mõne aja pärast hakkab kofeiin etanooli mõju ajule järsult tugevdama. Kofeiin ja alkohol mõjutavad südant väga erineval viisil. Esimene stimuleerib tema tegevust ja teine ​​masendab teda. Selle tulemusena tuleb süda sõna otseses mõttes pooleks rebida, mistõttu see kulub väga kiiresti.

Ja kui alkoholiga on kõik enam-vähem läbipaistev (see tähendab, et me kõik teame, et see võib kergesti esile kutsuda, eriti noores kehas, koos kõigi tagajärgedega), siis kofeiin, olles võimas stimulant, kurnab oluliselt närvisüsteemi ja ka põhjustab sõltuvust. Ja ülejääk lubatud annus See aine põhjustab selliseid kõrvaltoimeid nagu tahhükardia, närvilisus ja depressioon.

Energiajook on energiajook, mis ergutab ajutegevust ja kosutab. Kasvava pinge ja energiapuudusega kasutab inimene keha tugevdamiseks täiendavaid stimulante. Mis kahju on energiajookidest? Energiajookidest tulenevat kahju põhjustavad neis sisalduvad komponendid.

Kuidas koostis mõjutab inimkeha?

Energiajookide koostis:

1. . Stimuleerib vaimset ja füüsiline aktiivsus. Tõstab südame löögisagedust ja stimuleerib närvisüsteemi. Kui palju kofeiini on energiajookides? Näitaja jääb vahemikku 80–150 grammi, sama sisaldus kohvitassis.
2. Suhkur,. Parandab aju kontsentratsiooni.
3. Tauriin. Aitab keskenduda, parandab sooritust ja soodustab õppimist mineraalid. Sisaldub enamiku laste ja täiskasvanute vitamiinide koostises.
4. L-karnitiin. Kiirendab ainevahetusprotsesse ning avaldab positiivset mõju südame ja veresoonte seisundile.
5. Glükuronolaktoon. Puhastab seedetrakti ja viib kehast välja toksiine.
6. Guaraana ja ženšenni juur. See on kosutav, kuid õiget annustamist arvesse võttes kasulik, kui jooki kuritarvitatakse, uni on häiritud.
7. Matain. Kasutatakse rasvumise vastu võitlemiseks ja söögiisu vähendamiseks.
8. B-vitamiinid stabiliseerivad närvisüsteemi.

Energiapakett sisaldab kasulikud elemendid, aga kas see tähendab, et võite neid kogu aeg juua? Või teevad energiajoogid ainult kahju?

Kuidas energiajoogid toimivad?

Kui kaua kulub energiajoogi mõju avaldamiseks? Pärast pudeli kokteili joomist kosutav toime ilmub kümne minuti pärast. See tuleb kiiremini peale, kui joote seda näljasena.

Kui kaua energiajook säilib? Kestus on neli tundi ja pärast seda täheldatakse vastupidist seisundit: närviline erutuvus ja jõu kaotus.

Mis kahju on energiajookidest?

Energiajookide kahju on juba ammu tõestatud kofeiini ja suhkru liigse tarbimisega, sõltuvus juurdub ja annuse suurendamine põhjustab mürgistust. Mis juhtub, kui jood sageli energiajooke?

Joogi kahjustus:

1. Vee-soola tasakaalu rikkumine;
2. Harjumine;
3. Keha energiavarude ammendumine;
4. Krooniliste haigustega inimeste seisundi halvenemine;
5. Sage urineerimine, oluliste mikroelementide eemaldamine organismist;
6. Negatiivne mõju seedetraktile;
7. Hammaste seisundi halvenemine;

Energiajoogid on teismelistele kahjulikud, kui nad saavad suures koguses suhkrut ja kofeiini, tekivad tõsised tagajärjed. Kes ei peaks energiajooke jooma?

Vastunäidustatud kasutamine:

• Alla kaheksateistaastased lapsed;
• Rasedad ja imetavad naised;
• Inimesed, kes põevad hüpertensiooni, glaukoomi, suhkurtõbi, gastriit, maohaavandid, depressioon ja südame-veresoonkonna haigused.

Energiajoogid tõstavad vererõhku, mõjutavad veresuhkru taset ja põhjustavad väsimust. Tarbimisel on oluline olla ettevaatlik.

Kas nendest jookidest on kasu?

Nõudlus kosutavad joogid ei kao, võib-olla toovad energiajoogid mitte ainult kahju, vaid ka kasu? Mida positiivne mõju kas neil on?

Energiajookide eelised:

• Ergutav toime ja suurenenud töövõime;
• Alternatiiv kohvile, kuid kasulik harvadel juhtudel;
• vitamiinid kaasas;

Seal on kosutavad joogid erinevat tüüpi. Sportlased kasutavad vitamiinide ja süsivesikutega energiajooke ning õpilased kofeiini. Sellistest energiajookidest on kasu, kui neid targalt kasutada.

Energia saamiseks võite juua mitte rohkem kui kaks purki päevas ja mitte rohkem kui mitu korda nädalas. Kell rohkem, toimub suhkru järsk hüpe organismis ja vererõhu tõus, mis toob kaasa tõsiseid tagajärgi. Neutraliseerimiseks on mitu võimalust negatiivset mõju. Kuidas vähendada energiajookide kahju?

Kuidas energiajooke juua:

• Järgige pausi järgmise purgi võtmise vahel;
• Sportlastel on lubatud jooki juua enne treeningut, mitte pärast seda;
• Pärast joogi möödumist võib ilmneda väsimus, peaksite puhkama kolm kuni neli tundi;
• Ärge laske energiajookidel alkoholiga suhelda, ravimid ja kofeiiniga joogid.

Millised on üleannustamise sümptomid?

Energiajookide liigne tarbimine võib põhjustada mürgistusnähte. Kuidas aru saada, et on toimunud üleannustamine?

Mürgistuse sümptomid:

1. Naha punetus, lööve või sügelus;
2. Hüpertensioon;
3. Pearinglus;
4. Äge kõhuvalu;
5. Peavalud;
6. Turse;
7. Suurenenud kehatemperatuur;
8. Oksendada;
9. Tugev higistamine;
10. Rahutu uni;
11. Närvilisus ja agressiivne käitumine;
12. sagedane lahtine väljaheide;
13. Suurenenud südame löögisagedus;
14. Keha dehüdratsioon;
15. Minestamise seisund.

Kui märkate üleannustamise sümptomeid, helistage kiirabi. Joo palju vett ja loputa kõhtu. Kasulik on kasutada adsorbeerivaid ravimeid, näiteks: -sti, laktofiltrum.

Kas on võimalik saada mürgitust ja millised on selle tagajärjed?

Joogimürgitus on võimalik rohkem kui kahe purgi igapäevase tarbimisega. Milleni energiajookide üledoos viib?

Mis juhtub, kui kuritarvitate energiajooke:

• Unehäired, õudusunenäod;
• Depressiivsed seisundid, agressiivsus, kahtlus;
• Südamefunktsiooni halvenemine;
• Immuunsuse vähenemine;
• Kaalutõus, diabeet;
• Veresoonte ummistus (tromboos, ateroskleroos);

Õige joogirežiimiga ja tasakaalustatud toitumine Energiajooke pole vaja.

Video: energiajookide kahjustus (šokk)