Kõige tervislikumate ja kahjulikumate maiustuste hinnang. Kuidas asendada ebatervislikke maiustusi

Paljud inimesed ei kujuta oma elu ette ilma maiustusteta. Küll aga võib magusasõltuvus arstide sõnul tervist kahjustada. Oluline on teada, millised on tervislikud, ja siis võid neid isukalt süüa! Muidugi on oluline mitte liialdada isegi tervislike maiustustega.

Marmelaad

See on valmistatud pektiini baasil, mille poolest õunad on nii rikkad. See on väga kasulik aine, mis vähendab kolesterooli sisaldust veres, stimuleerib ka soolestiku tööd, taastab seedetrakti limaskesta, adsorbeerib toksiine ja viib need kehast välja. Želatiin, mis sisaldub ka marmelaadis, vabastab meid kahjulikest ainetest ja raskmetallide sooladest ning aitab puhastada organismi. Marmelaadis kasutataval agar-agaril on omadus maos paisuda ja tekitada täiskõhutunnet. Marmelaadil on loomulik maitse, ja soovitud värv saavutatakse selle koostisele mahlade lisamisega erinevad köögiviljad või puuvilju. Sageli ostame poest mitte marmelaadi, vaid želee toode, mis on ka meile kasulik. Tarretise närimishõrgutisi valmistatakse suhkrusiirupi, želatiini ja pektiini baasil. Loomsest sidekoest saadav želatiin on kasulik lihastele, nahale, juustele ja veresoontele. Ja pektiin, mis koosneb toidu kiudaineid puuviljad ja marjad, eemaldab jääkaineid ja toksiine, puhastab soolestikku, takistab kolesterooli kogunemist ning on hea südamele. Need maiustused sisaldavad ka puuviljamahl ja C-vitamiini ning on madalaima kalorsusega kommid.

Oluline on valida õige marmelaad – see peab olema ilus kuju, ärge kleepuge karbi ja käte külge, olema läbipaistvad ja elastsed. Enne ostmist tutvuge kindlasti toote koostise, valmistamise kuupäeva ja aegumiskuupäevaga.

Pastila ja vahukommid

Nende tervislike maiustuste õhulisuse ja näilise kerguse annavad proteiinid, millest need on valmistatud. Vahukommid ja vahukommid sisaldavad ka pektiini, kaltsiumi ja joodi, mis on kasulikud juustele, küüntele ja ajule, samuti aitavad need tugevdada veresoonte seinu. Parem on, kui vahukommid ja vahukommid on kreemjat värvi. See tähendab, et see sisaldab õunakastet, mis on soolestiku jaoks väga kasulik.

Enne ostmist tasub pakend hoolikalt läbi lugeda. Vältige keemilisi lisandeid sisaldavate maiustuste ostmist.

Tume šokolaad

Suurepärane maius magusasõpradele! Šokolaad on toonik, see parandab tuju ja annab elujõudu. Oluline on see õigesti valida, see peab sisaldama vähemalt 75% kakaod. Ärge võtke šokolaadi, millel on valge kate. “Korralik” šokolaad on sileda ja läikiva pinnaga. See peaks hästi purunema, kuid mitte kortsutama teie kätes.

Oluline on seda meeles pidada sagedane kasutaminešokolaad võib põhjustada sõltuvust, mis võib põhjustada meeleolu ja ärrituvuse halvenemist.

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad on väga tervislikud, kuna sisaldavad kiudaineid, mis parandavad seedimist. Need sisaldavad vitamiine, aminohappeid ja mineraalaineid.

Te ei tohiks osta läikivaid kuivatatud puuvilju, on parem, kui need näevad välja tumedamad ja kuivemad. Enne kasutamist tuleb neid töödelda keeva veega. Kuivatatud puuvilju ei tohiks ka liialdada, kuna need on kaloririkkad, kuid palju vähem kaloreid kui jahutooted.

Mesi on väga tervislik ja maitsev maiuspala, see on looduslik, sisaldab palju kasulikke aineid: antioksüdante, vitamiine, mineraalaineid. Kuid mett tuleks tarbida ettevaatlikult. See on allergiline toode, nii et inimesed, kes ei talu mesindussaadusi, peaksid selle võtmist vältima.

Halva

See toode on rasvane, kuid vaatamata sellele on halvaa tervislik. Selle koostises sisalduvad rasvad aitavad vähendada kolesterooli taset. Halva on rikas E- ja B-vitamiinide poolest, need on kasulikud närvisüsteemile, samuti veresoonte süsteem ja stimuleerida immuunsüsteemi.

Tervislike maiustuste söömine võimaldab teil mitte ainult hea välja näha, vaid ka kaotada paar kilogrammi, kuna võrreldes jahutooted ja koogid on need madala kalorsusega.

1. Iirised, maiustused, närimiskommid. Kõik viskoossed ja kleepuvad maiustused on hammastele tõeline tapja. Nendest tulenev kahju figuurile ei pruugi olla suurem kui tavaliste pulgakommide puhul, kuid kaariese saamise võimalus on kordades suurem. Hammaste külge kinni jäädes ja nendevahelisi tühimikke ummistades loovad pehmed kommid suurepärased tingimused bakterite arenguks ja toitumiseks. Ja nad söövad edukalt teie emaili. Sama kehtib vedelate täidistega karamelli ja šokolaadi kohta.

2. Koogid ja küpsised. Eriti kui neid müüakse mitte esmaklassilises kondiitriäris, vaid supermarketis, suletud pakendis. Säästlikkuse ja hügieeni huvides maitsestavad tootjad oma küpsetisi heldelt margariini ja muude ebatervislike rasvadega.

3. Šokolaaditahvlid. Teid üllatab, kuid šokolaad tahvlis on tõesti palju kahjulikum kui tahvelšokolaad, hoolimata sellest, et tavaline tahvel on peaaegu 2 korda suurem (tahvel kaalub 100 g, tahvel 40-65). Fakt on see, et batoonid sisaldavad minimaalselt šokolaadi kui sellist ja ülejäänu moodustavad nugat, karamell ja muud hambaid kahjustavad ja suures koguses rasva sisaldavad täiteained.

4. Kuivatatud puuviljad. Enamasti kahjulik usalduse tõttu, mis millegipärast on paljudel dieedipidajatel selle vastu. Arvatakse, et kui see on puu, siis see ei ole kahjulik. Tegelikult sisaldavad kuivatatud puuviljad mõnikord rohkem suhkrut kui šokolaad ja me oleme valmis neid julgelt sööma nii palju kui meile meeldib.

Mida asendada:

1. Suhkruvabad pulgakommid.Ärge ehmatage, need on siiski magusad, kuid maitse saavutatakse muude komponentide kui suhkru kaudu. See muudab kommid palju turvalisemaks nii figuurile kui ka hammastele. Nende leidmine pole keeruline: reeglina kasutavad tootjad sellist toodet ja panevad märgise “Suhkruvaba” pakendi kõige nähtavamale kohale.

2. Närimiskumm. Loomulikult ka ilma suhkruta. Tuleb lihtsalt targalt närida – mitte rohkem kui 1 pakk päevas ja mitte kauem kui 5-7 minutit järjest. Vastasel juhul on oht saada gastriit ja maohaavandid.

3. Tume šokolaaditahvel. IN tume šokolaad, reeglina palju vähem rasva kui piimatooted. Lisaks on see täis antioksüdante ja seda peetakse hea ravim südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.

4. Banaanid. Banaan on üks magusamaid ja rahuldavamaid puuvilju. See mitte ainult ei kustuta teie janu maiustuste järele, vaid leevendab ka nälga pikka aega. Kuid pidage meeles, et kui teil on kõrvetised, peaksite vältima banaane.

5. Puuviljabatoonid. Minge ükskõik millisesse apteeki ja seal näete tohutut valikut erinevaid müsli- ja puuviljabatoone. Võib leida. Näiteks 30-grammine batoon, mis sisaldab vaid 100 kilokalorit ning on valmistatud mee ja looduslike puuviljadega.

6. Minišokolaadid. Paljud meile harjumuspärased šokolaadid on “läinud” teise formaati ja neid müüakse kommidena, tk 15-20 g. Psühholoogiliselt on see sinu figuurile palju vähem ohtlik. Palju lihtsam on treenida end sööma ühte kommi, kui sundida end sööma ainult pool batooni.

Maiustused meeldivad kõigile, kuid te ei tohiks usaldada ainult maitset – mitte kõik maiustused pole võrdselt tervislikud. Õigemini, peaaegu kõik neist on kahjulikud, kuid mõned on kahjulikumad kui teised.

Krõbedad pulgad võivad allergiat esile kutsuda mitte ainult täiskasvanul, vaid ka beebil, kes saab allergeene koos emapiimaga. Kui ravite maisipulgad alla 3-aastasel lapsel võib tekkida individuaalne talumatus kogu eluks.

Väga allergeenne toode, milleks on pulgad, võib halvendada krooniliste dermatoloogiliste haiguste seisundit.

Pulgad on vastunäidustatud järgmiste haiguste korral:

• suhkurtõbi;
• gastriit ja haavandid;
• pankreatiit;
• ülekaal ja rasvumine (ülemäärase kaloritarbimise tõttu);
• kalduvus kõhukinnisusele (pulgad ei sisalda kiudaineid).

Pulgakommid ja pulgakommid

Popsid ja pulgakommid sisaldavad magusaineid, millest maksale on kõige ohtlikumad sahhariin, aspartaam ​​ja tsüklomaadid. Erksad kommid (rohelised, punased, lillad) sisaldavad värvaineid, mis võivad põhjustada allergiat ja lämbumishooge. Kihisevad maiustused neis sisalduvate hapete tõttu söövitavad mao ja soolte limaskesta.

Šokolaaditahvlid

Nende sisu katvas glasuuris praktiliselt puudub naturaalne šokolaad ega kakaovõi looduslikud tooted ei ületa paari massiprotsenti. Kuid need sisaldavad geneetiliselt modifitseeritud tooted, palmiõli, värvained, keemilised täiteained ja maitseained.

Tarnides kehasse energiat ja "tühje kaloreid", sisaldavad batoonid väga vähe vitamiine, vähem kui inimese vajadused. Suur hulk rasvu ja süsivesikuid koormab kõhunääret üle, mis võib esile kutsuda diabeedi, kehakudede insuliinitundlikkuse vähenemise ning pärast kommitahvli söömist tuleb nälg kiiresti tagasi. Kättesaadavus lihtsad suhkrud, karamell ja nugat võivad provotseerida seenhaiguste esinemist ja põhjustada patogeense taimestiku arengut suuõõne ja hambaemaili hävitamine.

Mõned komponendid šokolaaditahvlid on tugevad allergeenid. Küllastunud rasvad pärsivad ajutegevust ning küllastunud rasvade kombineerimine kiirete süsivesikutega on südamele ja veresoontele ebasoodne, mis võib viia ateroskleroosini. Batoonid ei sisalda kiudaineid, mis on vajalikud soolestiku normaalseks tööks ja toitumiseks. kasulikud bakterid käärsooles.

Kaua säilivad koogikesed ja rullid

Need kondiitritooted on erinevad pikaajaline ladustamisel, need ei rikne, ei lähe vanaks ega kuivaks. See on tingitud asjaolust, et need, eriti odavad, sisaldavad suures koguses tekstuuri stabilisaatoreid ja säilitusaineid. Rullidele lisatakse taigna kergitajaid, maitseaineid, emulgaatoreid ning täidisesse antioksüdante ja muid lisandeid.

Sooda

Gaseeritud joogid on segu suhkrust, kemikaalid Ja süsinikdioksiid. Gaas soodustab kahjulike ainete kiiret levikut kogu kehas. Magusates jookides on suhkru kontsentratsioon väga kõrge – kuni 4-5 teelusikatäit klaasi kohta. See jook ei kustuta üldse janu. Kui suhkru asemel lisatakse soodale magusainet, siis kõigil magusainetel on kolereetiline toime. Sapiteede haigusi põdevatel inimestel halvendavad need joogid haiguse kulgu. Magusained on kahjulikud ka eesnäärmele.

Jelly Bean

IN närimismarmelaad palju sünteetilisi värv- ja maitseaineid. Maiustest on närimiskommid kõige kahjulikumad, kuigi paljud vanemad usuvad, et need on tervislikumad kui šokolaadikommid. harjunud närimiskommid Lapsed kannatavad sageli kaariese all.

Idamaised maiustused

Päris idamaistes maiustustes (halva, nougat ja türgi delight) on palju tervislikke koostisosi, kuid ebaausad tootjad asendavad kasumi maksimeerimiseks looduslikud koostisosad sünteetiliste lisanditega. Kõik idamaised maiustused on väga kaloririkkad ja ei rahulda hästi nälga, nii et nad regulaarne kasutamine ebasoovitav ülekaalulistele inimestele.

Maiustustele liigselt lisatud suhkur provotseerib diabeeti ja põhjustab düsbakterioosi, akne ja naharakkude kiirenenud vananemine. Nende pideva kasutamise korral kannatavad teie hambad, kuna see on hea keskkond kaariese tekkeks.

Idamaiste maiustuste söömisel on vastunäidustused:

• suhkurtõbi;
• ülekaalulisus;
• pankreatiit;
• individuaalne talumatus (allergia).

Halvaasse peaks suhtuma eriliselt. Päevalilleseemned, millest halvaad valmistatakse, võivad koguda kaadmiumi ja halvaa võib sisaldada ka GMO magusaineid. Väikelastele on halvaa kindlasti kahjulik – halvaaosakesed võivad kahjustada nende õrna suu limaskesta.

Eespool mainisime mitmeid maiustusi, mis on tunnistatud kehale kõige kahjulikumateks. Parem on nende kasutamist vältida. Kui hindate neid nende erilisuse pärast maitseomadused, siis vali värske toit usaldusväärsetelt tootjatelt ja piirata tarbimist kord nädalas.

Lugege selle kohta kindlasti

Eksootilised puuviljad – need maiustused on meie ellu nii tugevalt juurdunud, et me ei kujuta seda enam ette ilma järjekordse magustoiduportsjonita. Kuid kas olete kunagi mõelnud maiustuste ohtlikkusele? Sellest, et suhkrud rikuvad meie hambaid, nahka ja elundeid? Kui ei, siis see artikkel on teie jaoks. Täna räägime magusate toitude väidetavast kahjust.

Milleks on maiustused?

Veel kooliajal, bioloogiatundides, õpetati meile, et magus toit on süsivesikute allikas. Ja süsivesikud on inimkeha toimimiseks vajalik energiaallikas. Seetõttu on maiustuste eeliseks see, et selle abiga saab inimene oma eluks energiat.

Kas see tähendab, et suhkrud on tervislikud ained? Sellel teemal on oma nüansid. Esiteks tasub mõista süsivesikute tüüpe ja nende eesmärki.

Kõik süsivesikud võib jagada kahte tüüpi.

1. Lihtne – ühest või kahest suhkrumolekulist koosnevad ained. Monosahhariidide hulka kuuluvad glükoos, galaktoos ja fruktoos. Disahhariidide hulka kuuluvad sahharoos ja laktoos maltoosiga. Lihtsad ühendid seeditakse üsna kiiresti ja täidavad teid kiiresti. inimkeha energiat. Sellised ained on vajalikud sportlastele (vormis) glükogeeni sünteesiks lihastes ja lastele kasvavale kehale energia andmiseks.
2. Kompleks - esindatud polüsahhariidide klassiga. Need koosnevad sadadest tuhandetest monosahhariidimolekulidest, kui nad inimkehasse sisenevad, annavad nad energiat ja toetavad ainevahetust;

Mõnikord eraldatakse kiudained eraldi tüübina - need liigitatakse lahustumatuteks süsivesikuteks. Meie keha vajab seda küllastamiseks ja ainevahetusprotsesside reguleerimiseks. Sisaldub köögiviljade ja puuviljade kiududes.

Vaatame tabeli abil igat tüüpi suhkrute eeliseid ja kahjusid.

Maiustuste kahjustus täiskasvanule

Igaüks meist on vähemalt korra elus hellitanud end maitsvate toitude – maiustuste, kookide või marmelaadiga. Pärast nende söömist tekib rõõm, eufooria ja rahu tunne. Kuid sellise toidu liigtarbimine on täis laastavaid tagajärgi täiskasvanu kehale.

Kiirsuhkrud sisse suured kogused on võimelised märkimisväärselt häirima elundite ja süsteemide tööd. Tõsiste patoloogiate väljakujunemise vältimiseks tasub teada, milleni võib kaasa tuua kontrollimatu maiustuste tarbimine.

• Suhkurtõbi. Haigus tekib vastusena kõhunäärme pidevale koormusele. Kell liigne tarbimine maiustusi, pankreas hakkab tootma suures koguses hormooninsuliini, mis töötleb intensiivselt glükoosi. Selgub, et see on nõiaring. Küll aga haiged suhkurtõbi Soovitav on alati kaasas olla magus komm veresuhkrute tasakaalu taastamiseks pärast insuliini süstimist.
• Kaaries ja muud suuhaigused. Magus toit - parim allikas mikroorganismide toitumine. Kui tarbid pidevalt komme ja magusaid jooke, siis on kaaries garanteeritud. Bakterite paljunemise vältimiseks peske enne järgmise magusaportsjoni söömist hambaid ja seejärel loputage suud või närige.
• Suures koguses magusat toitu viib patogeense mikrofloora tekkeni soolestikus. Magusa keskkonna mõjul hakkab mikrofloora aktiivselt paljunema ja hakkab sooleseintele kahjulikult mõjuma, põhjustades seedehäireid. Rasketel juhtudel põhjustab kontrollimatu maiustuste tarbimine haavandilise koliidi teket. Ja koliit ilma korraliku ravita võib esile kutsuda vähkkasvaja.
• Raskete allergiliste reaktsioonide esinemine. Fakt on see, et kaasaegsed maiustused, eriti need, mis on populaarsed, on valmistatud mitmesuguste keemiliste ühendite - värvainete, säilitusainete, paksendajate - lisamisega. Need on organitele ja kudedele väga kahjulikud ning võivad põhjustada allergiat ja elundite talitlushäireid. Mõnel juhul võib selliste lisandite kasutamine saada vähirakkude moodustumise vallandajaks.
• Nahaprobleemid. Patogeenne mikrofloora, mis ilmneb liigse jahu ja maiustuste korral, põhjustab nahal lööbeid ja pustuloosseid moodustisi. Pidevalt "kahjulike" bakterite toitmine suurendab ainult naha põletikku. Nad ei saa nendega hakkama farmaatsiatooted Ja traditsiooniline meditsiin. Sellest probleemist saab lahti ainult dieedi läbivaatamine ja eridieet. Lisaks aeglustavad liigsed lihtsuhkrute kogused kollageeni moodustumist ja kiirendavad seeläbi naharakkude vananemisprotsessi.

Kuidas saab täiskasvanu nende patoloogiatega toime tulla? Peate järgima lihtsaid reegleid.

1. Piirake suhkrurikaste toitude tarbimist ühe portsjoniga päevas. Lubatud kogus on umbes 30-50 g suhkrut. Selline kogus magusust sisaldub 5-10 tl granuleeritud suhkur või üks pudel. Umbes sama palju puhas suhkur sisaldub 500 grammis magusas puuviljas või pooles šokolaaditahvlis.
2. Joo piisavalt puhas vesi. Vesi on inimkeha metaboolsete protsesside parim katalüsaator.
3. Harjutus. Sport on parim ravim eemaldada lisakaloreid ja normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas.
4. Anna eelistus looduslikud maiustused hea kvaliteediga, mitte odavad karamellid ja piimabatoonid.
5. Kui kehal on eelsoodumus patoloogiatele siseorganid(näiteks kui teie vanematel oli hüpertensioon või diabeet), peaksite piirama maiustuste tarbimist. Sellise pärilikkuse korral on tõenäosus haigestuda üsna suur.

Maiustuste kahjustus lastele

Lapse keha on patogeensete tegurite suhtes tundlikum kui täiskasvanu. Lastel põhjustavad keskkonna ja ainete kahjulikud mõjud kiiresti erinevat tüüpi haiguste arengut.

Liigne maiustus võib lapse kehale põhjustada tõsiseid probleeme.

1. Rasvumine. Vanemate ja teiste lähedaste teadmatuse tõttu tõeline kahju maiustused
2. ja maiustused võivad viia lapse kohutavasse seisundisse. Seda eriti juhtudel, kui lapsele tutvustatakse imikueast peale magusaid komme või šokolaadi. Kiired süsivesikud lähevad lisakaloriteks, mis muudetakse rasvaks. Selliste laste ravimine on üsna problemaatiline, nii et vanemad ei tohiks oma beebi tervist tähelepanuta jätta.Üleerutus, isegi kuni närvivapustusteni välja. See on tingitud suhkrute võimest mõjutada närvikiude. Ja lapsepõlves ei ole piisavalt tugev, mis viib selliste nähtusteni. See asjaolu on teaduslikult tõestatud, seega ärge lubage lastel süüa palju magusat toitu, et säilitada beebi psühho-emotsionaalset harmooniat.
3. Kaaries ja igemete talitlushäired. Liigne suhkur kutsub esile hambakatu aktiivse moodustumise ja patogeensete bakterite paljunemise. Need kahjustavad emaili struktuuri, kutsuvad esile igemete ja keele põletikku ning põhjustavad närvilõpmete ülitundlikkust.
4. Tugev allergilised reaktsioonid tõttu suur kogus kahjulikud lisandid maiustustes. Need lisandid ei põhjusta mitte ainult allergiat, vaid ka vähirakkude arengut. Samuti võivad need põhjustada sõltuvust magusast.

Paljud lastearstid ei soovita alla üheaastastele lastele magusat toitu anda. Optimaalseks vanuseks maiustuste lisamiseks lapse dieeti peetakse 2-3 aastat. Sel ajal saate järk-järgult tutvustada end tõestatud toodetest valmistatud maiustusi. Laske oma lapsel proovida marjasmuutit või isetehtud piimamaiustusi – see magustoit meeldib teie lapsele kindlasti.

Mis võib asendada ebatervislikke maiustusi?

Muidugi saavad kõik juba aru, et endale või lapsele järjekordset maiustust on üsna raske keelata. Et mitte kogeda proovimissoovist piinavat ebamugavust maitsev toode, lihtsalt asenda ebatervislikud kommid millegi kasuliku masstootmine.

Järgmised valikud on sobivad alternatiivid.

• Mesi ja kuivatatud puuviljad. Ploomid ja kuivatatud aprikoosid on üsna magusad ega vaja lisasuhkrut. Nendest saad valmistada jogurteid, vormiroogasid, pudingeid ja isetehtud jäätist.
• Sukaad puuviljad. Kuivatatud puuvilja- ja marjatükid sisaldavad piisavas koguses kasulikke aineid.
• Kleebi. Maius on valmistatud püreestatud värsketest puuviljadest, millele on lisatud minimaalselt suhkrut.
• . Kõige õrnem magustoit valkudest ja õunakaste rõõmustab ka väikseid gurmaane. Ainus hoiatus on see, et imikutele ei soovitata anda toorvalgust valmistatud vahukomme.
• Marmelaad. See magustoit on tuntud juba sadu aastaid. Selle puuviljane ja värskendav maitse on populaarne kogu maailmas. Ja omatehtud variatsioonid marmelaadi teemal ei jäta kedagi ükskõikseks.

Maiustuste valimisel peaksite olema äärmiselt ettevaatlik. Pidage meeles, et magus toit ei tõsta mitte ainult teie tuju, vaid põhjustab ka haigusi. Eelista looduslikke maiustusi ja ole terve.

Magusaid toite peetakse õigustatult peaaegu peamiseks ülekaalu põhjusteks. Seetõttu püüavad need, kes oma figuuri jälgivad, neid vältida. Kuid meie elu ei saa koosneda pidevatest piirangutest. Õnneks on madala kalorsusega maiustusi, mis võimaldavad nautida magusat maitset, kuid on ka figuurile suhteliselt ohutud. Milliseid maiustusi saab süüa, kartmata kaalus juurde võtta?

Puuviljad ja marjad

Puuviljad ja marjad on samuti magusad toidud. See pole mitte ainult, vaid ka madala kalorsusega.

Näiteks vaarikate, ploomide, aprikooside, arbuusi, kiivi, õunte ja isegi suhteliselt kõrge kalorsusega banaanide kalorisisaldus ei ületa 65 kcal 100 g kohta Võrdluseks: kalorisisaldus piimašokolaad on 547 kcal, lehttaigen – 544 kcal, vahvlid – 530 kcal, päevalillehalvaa– 516 kcal 100 g kohta.

Sisse võib süüa puuvilju ja marju värske, ja neist saab valmistada mitmesuguseid magustoite – tarretisi, vahusid, smuutisid, sorbette, puuviljasalatid. Need tervislikud maiustused rahuldavad teie magusaisu ning varustavad teie keha vitamiinide ja mineraalidega.

Lugeja küsimused

18. oktoober 2013, 17:25 Tere pärastlõunast Kas on mingeid piiranguid ühe päeva jooksul lubatud puuviljade kogusele, ma tõesti armastan puuvilju, aga hiljuti lugesin, et kokku võib süüa vaid pool kilo? Kas see on tõsi, kas on vaja ennast piirata? ja veel üks asi: kui suppi hoida külmkapis, kas see säilitab oma kasulikud ained ja pärast teist keetmist? Suur tänu!

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljade kalorisisaldus on palju suurem kui värsketel puuviljadel ja marjadel - ligikaudu 200-270 kcal. Kuid siiski on magusad toidud väiksema kalorsusega maiustused kui kommid, šokolaad või piparkoogid.

Kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, viigimarjad ja muud tervislikud maiustused kuivatatud puuviljade kujul parandavad seedimist, aitavad puhastada soolestikku, on rikkad vitamiinide jm. kasulikud ained. Kui sööte iga päev magustoiduna peotäie kuivatatud puuvilju, ei pea te oma figuuri pärast muretsema.

Looduslikud piima magustoidud

Nüüd teate, milliseid maiustusi võite süüa, kartmata kaalus juurde võtta. Aga muidugi juhul madala kalorsusega maiustused kõik oleneb nende kogusest. Ärge unustage, et pool kilogrammi on tervislikud maiustused kuidas marmelaad on figuurile ohtlikum kui näiteks üks “kahjulik” vahvel.

Jelena Kukuevitskaja