Banaanide toiteväärtus, kahju ja kasu kehale. Rohelised banaanid - kasu ja kahju

Möödas on ajad, mil Venemaal peeti banaane ülemere delikatessiks, mida igaüks ei saanud. Sõna "puudus" on pikka aega seostatud troopiliste puuviljadega, sealhulgas banaanidega. Tänapäeval on banaan meile kõigile tuttav ja odav toit. Mis võiks olla lihtsam kui võtta küpset kuldset vilja, koorida ja nautida banaani magusat viljaliha. Samal ajal kulutate minimaalselt pingutusi. Banaani pole vaja pesta, see kooritakse kolme-nelja õpitud käeliigutusega ja vili ongi söömiseks valmis. See on lihtsam kui õuna või apelsiniga askeldamine. Pole see?

Mida sa banaanist tead? Mis kasu või ehk kahju sellest ülemere marjast on? Jah, jah, ärge imestage, banaan on mari. Aga banaanid kasvavad palmipuul ja marjad kasvavad maas, ütlete. Õpime banaani paremini tundma ja õpime natuke huvitavaid fakte selle maiuse kohta.

Banaan on botaanilisest vaatenurgast mitmeaastane rohttaim, millel on võimas juurestik. Banaanipuud peetakse muruks, kuna sellel pole tüve ega oksi. Kohe risoomist kasvavad lehevarred tihedalt üksteise vastu surutuna. Väliselt näeb see välja nagu puutüvi. "Tüve" lõpus kasvavad vartest "palmi" lehed. Kuna banaan on ravimtaim, on taime vili mari.

Looduses on neid üsna palju erinevad sordid banaanid, punased, rohelised, kollased, magusad ja mitte väga, suured ja väikesed, kividega või ilma. Selle taime liikide mitmekesisuse kohta saate teada Wikipediast. Tahame teile rääkida kõige levinumatest banaaniliikidest, mida meie riiki imporditakse.

Banaanide eelised

Kui kasulik või kahjulik on banaan? Arvatakse, et kaugetest riikidest toodud banaanid ei sisalda pärast pikka transporti enam kasulikke aineid ega tee muud kui kahju. See ei ole tõsi. See müüt põhineb suure tõenäosusega asjaolul, et banaanid tulevad Venemaale veel rohelisena, mitte küpsena. Ja kiireks küpsemiseks asetatakse banaanid spetsiaalsesse gaasikambrisse, kus tarnitakse spetsiaalset gaasi - etüleeni. Selle gaasi mõjul toimuvad mitmed pöördumatud keemilised protsessid: viljades sisalduv tärklis muutub suhkruks, koores olev klorofüll hävib ja banaanid muutuvad kollaseks. Sellise kiire küpsemise ajal säilitavad banaanid kõik kasulikud omadused ja olla kasutusvalmis.

Ja mis on banaanis nii kasulikku

Küpse banaanide keemiline koostis on järgmine:
veesisaldus - 75%, suhkur - 20%, tärklis - 1,6%, lämmastikku sisaldavad ained - 1,2%, pektiinained- 0,5%, orgaanilised happed - 0,4%, kiudained - 0,6%.

Banaan sisaldab ka väärtuslikku mineraalid: kaalium, naatrium, magneesium, fosfor, kaltsium, raud, mangaan ja vask. Üks banaanikate igapäevane vajadus inimkeha kaaliumis ja magneesiumis.

banaanist piisab kõrge kalorsusega toode. Energia väärtus keskmiselt 90 kcal 100 g banaani viljaliha kohta.

Kellele on banaanid kasulikud

Banaanid on üsna kaloririkkad ja suudavad kiiresti taastada pikaajalisel füüsilisel pingutusel kulutatud energia. Paljud sportlased, eriti tennisistid, söövad banaani enne treeningut või võistlust ja nende ajal.

sest suurepärane sisu kaaliumbanaanid suudavad taastada südamerütmi, aidata tugeva higistamise käes kannatavaid inimesi, ennetada veenilaiendite ja jalakrampide teket. Lisaks osaleb kaalium meie keha vee-soola ainevahetuses ja aitab eemaldada liigset vedelikku. Seetõttu on banaanid kasulikud kõigi tursega seotud haiguste puhul. Lisaks aitab kaalium võidelda kõrge vererõhuga, aitab taastada südamelihast.

Banaanid imenduvad organismis kiiresti, seetõttu soovitatakse neid patsientidele nii kiiritus- ja keemiaravi perioodidel kui ka pärast operatsiooni.

Banaanid on kasulikud madala veresuhkru (hüpoglükeemia) all kannatavatele inimestele, kuna selle viljaliha sisaldab palju sahharoosi.

Kas banaan on kahjulik

Banaan: äärmiselt populaarne ülemere puuvili, mida armastavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. See on meie turul laialt levinud ja on oma hinnaga kõigile üsna taskukohane. Kuid kas banaanid on tõesti sellist tähelepanu väärt? Millist kasu võivad need meie kehale tuua ja kas need võivad kahjustada? Need on küsimused, millele me nüüd vastata püüame.

Banaanide kasulik koostis.

Konkreetse toote spetsiifilised omadused sõltuvad eelkõige selles sisalduvatest ainetest. Millised toitained ja vitamiinid on banaanis ning kuidas need inimorganismi mõjutavad?

• looduslikud suhkrud (sahharoos, fruktoos, glükoos). Need elemendid muudavad banaani väga rahuldavaks ja annavad kehale suure energialaengu. Piisab vaid kahest banaanist, et pooleteise tunni jooksul täielikult aktiivse tööga tegeleda;
• trüptofaan. See on spetsiaalne aminohape, mida leidub taimsetes valkudes ja mis osaleb serotoniini ehk "õnnehormooni" tootmises. Trüptofaan on rahustava toimega, parandab und, vähendab valutundlikkust ja ärevust ning vähendab ka isu süsivesikute toidu järele, mis aitab kaasa kaalulangusele;
• Kaalium. See makroelement vastutab keha puhastamise protsesside eest toksiinidest, toksiinidest, samuti liigse vedeliku eemaldamise eest. Samuti avaldab see positiivset mõju südamelihase talitlusele ja vere kolesteroolitaseme reguleerimisele;
• Magneesium. Vastutab lihaste normaalse funktsioneerimise, luude kasvu, südame löögisageduse koordineerimise, aga ka energiaprotsesside eest keha erinevates rakkudes;
• C-vitamiin. Tugevdab üldist immuunsust ja aeglustab vananemisprotsesse;
• E-vitamiin. Parandab keha ja kudede taastavaid ja taastavaid funktsioone;
• B vitamiinid . Mõjutab positiivselt naha, juuste ja küünte seisundit.

banaani kaloreid

banaani kaloreid on 90 kcal 100 grammi toote kohta.

Banaanide raviomadused ja kasulikud omadused

Need ained, mis on osa banaanidest ja nende kombinatsiooni ainulaadsus, pakuvad sellele tootele mitte ainult kasulikke omadusi, vaid ka tervendavat võimet. Regulaarne kasutamine banaanid toidus aitavad puhastada seedesüsteemi, vähendada väsimust ja tõsta efektiivsust. Banaanid aitavad ka liigsest rasvast lahti saada ja kiiremini koguneda. lihasmassi. Sageli määratakse patsientidele teatud haiguste ennetamiseks või raviks banaanidieet. Kellele ja milliste tervisehädade puhul on näidustatud banaanide lisamine igapäevasesse dieeti?

1. Haigused seedetrakti trakti

viljaliha küpsed banaanid asendamatu ja kasulik gastriidi, haavandilise koliidi, peensoole põletikuliste protsesside korral. Toidu kiud Seda puuvilja kaitsevad siseorganite limaskestad. Samuti on viljaliha kasulik hemorroidide, kõhukinnisuse korral ja aitab organismil tsöliaakia korral gluteeni seedida. Banaanidel on üldiselt kasulik mõju kogu seedesüsteemi toimimisele.

Banaanid aitavad peptiline haavand . Pehme ja õhukese tekstuuri tõttu ei ärrita banaanid maohaavandite käes vaevlevate inimeste seedesüsteemi. Lisaks on neil puuviljadel võime maohappeid neutraliseerida, mille tulemuseks on vähem valu. Nendel põhjustel on nende olemasolu dieedis soovitatav. Lisaks stimuleerivad banaanid mao limaskesta rakkude kasvu ja suurendavad limaeritust. Seega neutraliseerivad nad limaskesta kahjustusi.

2. Probleemid neerude ja sapiteedega

Banaane moodustavad elemendid osalevad vee-soola metabolismi protsessides kehas, eemaldavad sellest liigse vedeliku ja on kasulikud urolitiaasi korral.

3. Kardiovaskulaarsüsteemi haigused

Nendes puuviljades sisalduv kaalium ja magneesium toodavad neid vajalik toode ateroskleroosi või hüpertensiooni all kannatavate inimeste menüüs. Mitme banaani söömine päevas aitab normaliseerida südamelihase tööd, vähendab insuldi ja müokardiinfarkti riski ning reguleerib ka vere kolesteroolitaset.

4. Köha ja bronhiit

Nende puuviljade viljaliha aitab kehal toime tulla bronho-kopsulihaste spasmidega. Joo paarist banaanist, suhkrust ja klaasist soe vesi võimaldab teil kiiresti köhast lahti saada.

5. Unehäired ja peavalud

Kõrge kalorsus ja kõrge süsivesikute sisaldus parandab und ning trüptofaanist moodustuv melatoniin aitab reguleerida organismi ööpäevarütmi. Banaanid on võimelised ära hoidma ka peavalude tekkimist inimese kõrge ilmastikutundlikkusega.

6. Kahjulikust sõltuvusest

Selles välismaises puuviljas sisalduvad B-vitamiinid hõlbustavad sellisest halvast harjumusest nagu suitsetamine vabanemist.

7. Banaanid alandavad vererõhku

See on seotud kõrge sisaldus kaalium kombineerituna madal sisaldus naatrium. Keskmise suurusega puuviljad sisaldavad üle 400 mg kaaliumi ja ainult 1 mg naatriumi. Nende kahe makrotoitaine vastupidise toime tõttu alandab kaalium vererõhku ja naatrium tõstab neid - luues kehas õige tasakaalu. Teaduslikud uuringud näitavad, et kahe banaani regulaarne tarbimine päevas võib vererõhku langetada 10%. Hüpertensiooni sümptomite vähendamine ei põhjusta ateroskleroosi, südamehaigusi ega insulti.

8. Banaanid mõjuvad positiivselt psüühikale

Banaanid on magneesiumiallikas, mis on tuntud oma stressivastaste omaduste ja närvisüsteemi rahustava toime poolest. Seda mineraali peaksid lisama inimesed, kes võitlevad depressiivse meeleolu ja ärevusega, kroonilise stressi, väsimuse, neurooside ja unetusega.

Lisaks magneesiumile sisaldavad banaanid ka trüptofaani. Selle lagunemise ajal toodab keha serotoniini, mida sageli nimetatakse õnnehormooniks. See mõjutab vaimse seisundi paranemist, põhjustades mõnutunnet või isegi eufooriat.

B6-vitamiin ja foolhape, mis osalevad serotoniini sünteesis, mida leidub ka banaanides, aitavad vähendada homotsüsteiini kontsentratsiooni veres. Selle aminohappe liig põhjustab paljusid negatiivsed tagajärjed tervise huvides häirib see serotoniini tootmist.

9. Banaanid leevendavad menstruatsioonikrampe

Magneesiumi teine ​​eelis on selle diastoolne ja lihaseid lõõgastav toime. See mõjutab otseselt valu taset menstruatsiooni ajal. Sellel perioodil aitab ka vitamiin B6. See mitte ainult ei leevenda premenstruaalse sündroomi sümptomeid ja vähendab valu intensiivsust, vaid aitab ka reguleerida. menstruaaltsükli. Kuna vitamiin B6 suurendab magneesiumi imendumist seedetraktist, on nende mõlema toitaine olemasolu banaanides eriti väärtuslik.

10. Banaanid leevendavad kõhulahtisuse ja kõrvetiste sümptomeid

Kõhulahtisuse ajal tekib keha dehüdratsioon. Banaane soovitatakse kõhulahtisuse raviks, kuna neis on pektiini ja kaaliumi. Pektiinid seovad vett ja imavad endasse toksiine. See mõjutab seedesisu paksenemist ja stabiilsema väljaheite konsistentsi teket, aitab vabaneda ohtlikest ühenditest organismis. Kaalium aitab täita kõhulahtisusest tingitud elektrolüütide puudujääke. Banaanid aitavad ka loomulikult leevendada kõrvetiste sümptomeid tänu nende võimele neutraliseerida maohapet.

11. Banaanid aitavad teil kaalust alla võtta

Kuigi banaanid on suhteliselt kõrge kalorsusega - umbes 89 kcal 100 g puuvilja kohta - sisaldavad tervislikke kaloreid. Eespool mainitud trüptofaan osaleb ainevahetuse reguleerimises, piirates söögiisu. Seedimine parandab B6-vitamiini ja mangaani, mis osalevad süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses.

12. Banaanid ennetavad kortsude teket

Vitamiin C, vitamiin A ja E-vitamiin on võimsad antioksüdandid, mis kaitsevad nahka kahjulikud mõjud vabad radikaalid, kiirendades selle vananemist. Samuti on banaanis sisalduval seleenil, tsingil ja vasel antioksüdantne toime. C-vitamiin osaleb lisaks antioksüdandina toimimisele ka kollageeni tootmises ja regenereerimises, mis vastutab naha elastsuse eest.

12. Banaanid aitavad ennetada ja ravida aneemiat

Kui aneemia põhjuseks on rauapuudus (80% juhtudest) või foolhape, tulevad appi banaanid. Raua tase neis, nagu enamikus puuviljades, on madal, kuid C-vitamiin suurendab selle elemendi, aga ka vase ja mangaani imendumist, mis sobivas annuses soodustavad ka selle imendumist.

13. Banaanid vähendavad teatud arengudefektide riski

Foolhape banaanides sisalduv on hädavajalik närvisüsteem täiskasvanud ja lapsed. Selle puudus rasedatel võib põhjustada loote tõsiseid väärarenguid. Need defektid tekivad raseduse alguses. Seetõttu on oluline võtta foolhapet paar kuud enne eeldatavat rasedust. Foolhape on päikesevalguse suhtes väga tundlik, kõrged temperatuurid ja selle käigus kergesti kahjustatav kuumtöötlus. Sellepärast toored banaanid on väärtuslik allikas.

14. Banaane soovitatakse kasutada intensiivse füüsilise ja vaimse stressi korral.

Banaanid on kergesti seeditavate süsivesikute allikas, mis annavad organismile tööks vajalikku energiat, aeglustavad toiduainete seedimist ja suhkru imendumist, stabiliseerides seeläbi vere glükoosisisaldust. See hoiab ära nälja kiire taastumise.

15. Banaanid aitavad ennetada ja ravida osteoporoosi

Õigesti tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli tervete tugevate luude loomisel. Banaanid sisaldavad mitmeid toitaineid, mis on positiivne mõju selle protsessi jaoks.

16. Banaanid aitavad teie keha niisutada

Vesi on eluks vajalik, kuna osaleb paljudes inimkehas toimuvates protsessides. See transpordib hapnikku ja toitaineid, osaleb seedimises, aitab puhastada keha mürgistest ainevahetusproduktidest, reguleerib kehatemperatuuri. Keha täieneb nõutav summa vett mitte ainult joomise tagajärjel, vaid ka söögi ajal. Banaanid, kuigi raske uskuda, pole erand. Vesi moodustab üle 70% nende massist. Seetõttu tuleks neid regulaarselt tarbida, eriti kuumal suvel.

17. Banaanid tõstavad immuunsust

Selles küsimuses mängivad erilist rolli C-vitamiin ja E-vitamiin. Nad osalevad võitluses liigse sumbumise vastu immuunsussüsteem. Organismi kaitsevõimet stimuleerib ka vitamiin B6. Banaanid on looduslik prebiootikum – stimuleerivad kasulike probiootiliste bakterite vohamist soolestikus.

Banaanide vastunäidustused ja kahju

Vaatamata paljudele positiivsed omadused selle puuvilja koostise ainulaadsus ja eelised, mõnel juhul võib nende kasutamine mõjutada keha seisundit, inimese heaolu ei ole parimal viisil ja võib kahjustada. Sageli on selle põhjuseks toote halb kvaliteet, ebaküpsus või liiga suurte banaanikoguste kasutamine. Kategoorilisi keelde ei ole selle mõõdukas koguses dieeti lisamiseks, kuid teatud asjaoludel võivad need olla tervisele kahjulikud. Millal ja kes peaks olema valvas ja piirama banaani tarbimist?

1. Sageli kasutavad noored vanemad banaane oma esimese toiduna, mis on viga. See puuvili on liiga raske lapse seedesüsteemile, milles on alles kõik täielikuks seedimiseks vajalikud ensüümid. Lisaks on alla 3-aastastel lastel sageli banaanide suhtes allergilised reaktsioonid.
2. Ettevaatust tuleks näidata ka imetavatele emadele. Üle rinnapiimülemäärane kogus K-vitamiini võib sattuda lapse kehasse, mis on täis kernicteruse või hemolüütilise aneemia arengut.
3. Kuna banaanist piisab kõrge kalorsusega puuviljad, ei ole soovitatav seda regulaarselt ja ebasüstemaatiliselt kasutada ülekaalulistel. See toode seeditakse kehas väga aeglaselt, provotseerib liigset gaasi moodustumist ja takistab sapi normaalset väljavoolu. See funktsioon ei kehti banaanidieedi reeglite järgimise juhtudel.
4. Nende puuviljade kõrge looduslike suhkrute sisalduse tõttu on need kasulikud inimestele, kellel on madal veresuhkru tase, kuid inimestele, kes kannatavad diabeet Nende puuviljade kasutamisel oma dieedis peate olema äärmiselt ettevaatlik. Sellistel juhtudel on parem piirata nende arvu ja süüa mitte täielikult küpseid või keedetud banaane.
5. Hoolimata asjaolust, et see puu võib vähendada südameinfarkti ja insuldi riski, on see pärast nende ülekandmist vastunäidustatud. See on tingitud banaanide võimest suurendada vere viskoossust. Seetõttu ei soovitata neid kasutada ka veenilaiendite, koronaarhaiguse ja tromboflebiidiga inimestel.
6. Roheliste banaanide kasutamine toidus võib põhjustada seedeprobleeme, kuna need sisaldavad suures koguses lahustumatut tärklist, mida magu ja sooled ei suuda seedida.

Inimese soov ilusa ja maitsva elu järele ei mõju keha tervisele alati samaväärselt. Igal tootel, mida oma dieeti lisame, on oma eelised ja puudused. Konkreetse toidu ühemõttelisest ja tingimusteta kasust või kahjust on võimatu rääkida. Igas eraldi juhtum vaja koos erilist tähelepanu tutvuge kasutustingimustega erinevaid tooteidükskõik kui kasulikud need esmapilgul tunduvad.

Neid puuvilju armastavad paljud, need on taskukohased, maitsvad ja sobivad suurepäraselt magustoidu asendajaks, kuid vähesed mõtlevad sellele, milline on nende mõju kehasüsteemidele ja füsioloogilistele protsessidele, kas need sisaldavad inimesele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Mis kasu on banaanidest?

Arstid soovitavad lisada need puuviljad oma dieeti, see soovitus on eriti väärtuslik neile, kes tegelevad vaimse tööga. Banaanid sisaldavad palju suhkrut, mis aitab hoida aju aktiivsena. Lisaks on need kergesti seeditavad, kiiresti seeditavad ja normaliseerivad seedeprotsesse. Kus toiteväärtus banaan ainult 96 kcal 100 g kohta, nii et need, kes kardavad paraneda, ei kahjusta.

Millised vitamiinid on banaanis?

Isegi üks puuvili sisaldab palju kasulikke aineid. Banaanis sisalduvad vitamiinid aitavad suurendada naha turgorit, tugevdada luukoe ja parandada närvikiudude juhtivust. Need sisaldavad askorbiinhapet, mis aitab tõsta immuunsüsteemi efektiivsust, vabaneda külmetushaigustest ja ägedatest hingamisteede infektsioonidest, samuti vitamiine A, E, K, rühma B. Kõik need ained on organismile vajalikud, kui neid on. puudulik, efektiivsus väheneb, nägemine halveneb, küüned ja juuksed muutuvad elutuks .

Kuidas on banaan kehale kasulik?

Puuviljadel on vähe vastunäidustusi, arstid soovitavad peaaegu kõigil inimestel neid süüa. Banaani kasulikud omadused on nii suured, et seda soovitatakse kasutada lastel, kelle keha vajab kõige rohkem vitamiine ja mineraalaineid. normaalne areng kõik organid ja süsteemid. Täiskasvanutel soovitatakse neid süüa külmetuse ja gripi ajal, nii saate vähendada nakatumise tõenäosust ja kiiremini taastuda, kui see on juba juhtunud.

Banaanid - kasu ja kahju kehale:

1. Neil on põletikuvastased omadused, neid saab lisada seedetrakti haiguste all kannatavate inimeste dieeti.
2. Neil on positiivne mõju kesknärvisüsteemile, need aitavad vabaneda unetusest, tõstavad aju töövõimet.
3. Parandage soolestiku peristaltikat.
4. Magneesium, mis on osa banaanist, aitab vabaneda.
5. Nendes sisalduv raud suurendab hemoglobiinisisaldust, välistab aneemia tekke tõenäosuse.
6. Kui sööte mädanenud banaane, võib see kahjustada keha.
7. Diabeediga ei tohiks puuvilju süüa.

Mis kasu on banaanidest naistele?

Figuurist hoolivad tüdrukud peaksid need lõunamaised puuviljad menüüsse lisama. Banaanide eelised naise kehale on järgmised:

1. Keha küllastumine magneesiumi, kaaliumi ja rauaga, mineraalidega, millest õiglasel sugupoolel sageli puudu jääb.
2. Seede- ja ainevahetusprotsesside parandamine. Banaanidega on võimalik kaalust alla võtta, süües magustoidu asemel või vahepalana banaani viljaliha, see küllastab keha vitamiinidega ja vähendab nälga. Need puuviljad praktiliselt ei sisalda rasva, nii et daam ei võta liigseid kilosid ning tema heaolu ja meeleolu paranevad.
3. PMS-i ebamugavuse vähendamine.

Banaanide eelised meestele

Kardioloogid pooldavad nende puuviljade lisamist igapäevasesse dieeti. Nad, rääkides teemal, kuidas banaanid on meestele kasulikud, väidavad üksmeelselt, et suur kogus kaaliumi delikatessis aitab oluliselt vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekke tõenäosust. Statistika järgi on need vaevused modernsuse nuhtlus. Paljud noored mehed ja keskealised surevad igal aastal infarkti ja insulti.

Banaanid - kasu ja kahju mehe kehale:

1. Potentsi parandamine.
2. Luukoe tugevdamine, luude hapruse suurenemise tõenäosuse vähendamine.
3. Inimesed, kellel on hiljuti olnud infarkt või insult, ei tohiks süüa, selline vahepala teeb neile ainult kahju.

Banaani raviomadused

On tõestatud, et need puuviljad aitavad kõrvaldada teatud haiguste sümptomeid, kiirendavad paranemisprotsessi. Arstid, vastates küsimusele, kas banaanid on kasulikud gastriidi, kõhulahtisuse, ärritunud soole sündroomi ja muude seedesüsteemi vaevuste korral, annavad positiivse vastuse. Lisaks vähendavad need aneemia, migreeni riski ja aitavad kõrvaldada kroonilise stressi tagajärgi.

Banaanid gastriidi korral

Nendel puuviljadel on selle haigusega lubatud süüa. Need ei suurenda happesust ega ärrita mao seinte limaskesta, parandavad seedimist. Sageli küsitakse arstidelt, kas gastriidi korral võib banaane iga päev tarbida või on targem sellest hoiduda. Eksperdid soovitavad süüa 1 tk. 2-3 päeva pärast, sagedamini pole see seda väärt, sest see võib esile kutsuda sellise sümptomi ilmnemise nagu kõhulahtisus või suurenenud gaasi moodustumine.

Banaaniköha täiskasvanutele

Kui valmistate ette lihtsa abinõu, saate ebameeldivast sümptomist palju kiiremini lahti. Banaaniköha ravi tehakse külmetushaiguste ja ägedate hingamisteede infektsioonide korral iga päev, meetodit saate kasutada piiramatul arvul kordi päevas. Ravimi ettevalmistamiseks vajate minimaalset kogust koostisosi, mida saab hõlpsasti osta tavalisest toidupoest.

Banaanid pankreatiidi raviks

Arstid lubavad selle haiguse juuresolekul seda süüa. Banaanide peamine eelis on sel juhul see, et need sisaldavad aineid, mis vähendavad pankreatiidi sümptomite intensiivsust. Kuid selleks, et mitte oma tervisega riskida, peaksite enne nende menüüsse lisamist konsulteerima oma arstiga. Teatud allpool kirjeldatud reeglite järgimine ei ole üleliigne.

Banaanide eelised ja kahju kehale pankreatiidi korral:

1. 1 puuvili päevas küllastab keha B-vitamiinidega, need on selle haiguse jaoks vajalikud. Suurem kogus põhjustab ainult kõhulahtisust ja röhitsemist, seega peaksite piirduma 1 tk-ga. päevas.
2. Targem on banaan pulbitseda, nii imendub see paremini.
3. Haiguse ägenemise ajal ei saa te süüa.

banaanid maohaavandite vastu

Enamik puuvilju sisaldab palju happeid, kuid banaanid on erand, mistõttu on neil mahe toime. Lisaks sisaldavad puuviljad vitamiine E ja C, nende tase määrab, kui kiiresti limaskesta taastumisprotsess toimub. Banaanide kasulikkus seisneb ka selles, et need parandavad seedimisprotsesse, kuid iga päev maohaavandiga süüa ei tasu siiski, parem piirduda 1 tükiga 2-3 päeva jooksul. Jah, ja konsulteerige eelnevalt oma arstiga nende kasutamise küsimuses ei ole üleliigne.

Banaanid kehakaalu langetamiseks

Neid puuvilju peetakse üheks kaloririkkamaks, kuid see ei tähenda, et neid ei saaks lisada nende dieeti, kes soovivad kaalust alla võtta. ülekaaluline. Nendes on vähe rasva ja palju süsivesikuid, nii et nad täidavad teid kenasti, ilma et see suurendaks teie vöökohta. Ühe puuvilja süües saate näljatunnet vaigistada 1,5-2 tunniks, see on imeline vahepala, mis vähendab isu ja soovi süüa midagi magusat, kuid mitte tervislikku.

Lisaks aitab paastupäev banaanidel mitte nälga kannatada ja kaotada 500–1000 g päevas. Selle meetodi rakendamise reeglid on lihtsad, päevas on lubatud süüa 4-5 puuvilja, juua kohvi ilma suhkru ja kooreta, tugeva näljatundega võib dieeti lisada 1% rasvasisaldusega keefiri. Seda tüüpi mahalaadimist soovitatakse teha 1, maksimaalselt 2 korda nädalas.

Toitumisspetsialistid pooldavad nende puuviljade kasutamist kaalulangetamise ajal ka nende suure vitamiinide ja mineraalainete tõttu. On tõestatud, et kehakaalu langetamisel kannatab keha toitainete puuduse käes. Selle teguri saate kõrvaldada, lisades need puuviljad dieeti, kui sööte neid 1-2 korda nädalas, ei teki vitamiinide ja mineraalide puudust ning teie tervis ei halvene.

Banaanide kahjustus kehale

Arstide sõnul on nende puuviljade söömisel vähe vastunäidustusi, kuid need on olemas, nii et mõned teatud haiguste all kannatavad inimesed peaksid enne banaanide oma igapäevasesse dieeti lisamist arstiga nõu pidama. See aitab mitte kahjustada keha ja säilitada suurepärast tervist. Peamised vastunäidustused hõlmavad järgmist:

1. Banaanide kahju igat tüüpi diabeediga patsientidele on tõestatud fakt, sest nendes puuviljades sisalduvad ained lagunevad kiiresti glükoosiks.
2. Alla 5-aastastele lastele tuleb seda maiust manustada ettevaatusega, kuigi seda peetakse hüpoallergeenseks.

Paljud teadlased arutavad banaanide kasulikkust ja kahju kehale, kuid on juba tõestatud, et nende dieedist väljajätmine on täiesti ebasoovitav. Lõppude lõpuks on nad vajalike ainete allikaks, aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Kui te ei söö banaane piiramatus koguses iga päev ja konsulteerige arstiga, kui teil on neid kroonilised haigused Seedetrakt ja kardiovaskulaarsüsteem ei kahjusta.

Banaanid on üks populaarsemaid puuvilju planeedil, neid kasvatatakse 150 riigis ja maailma tootmismaht ületab 105 miljonit tonni. Sellise populaarsuse määravad banaanide kasulikud omadused (täpsemalt koostis), transportimise ajal valmimisvõime ja kasutusmugavus. Teades, kuidas banaane säilitada, saate edaspidiseks kasutamiseks osta maitsvaid puuvilju ja ärge muretsege - kiire suupiste on alati käepärast.

Mis kasu on banaanidest inimkehale

Viimasel ajal nimetatakse toitu üha sagedamini ravimiks, mis suudab kaitsta ja isegi ravida kõiki haigusi. Banaanid hõivavad selles "ravis" teatud niši. Esiteks räägitakse tavaliselt oma toiteväärtusest ja kalorisisaldusest (kuni 100 kcal 100 g kohta). Banaanide kasulikud omadused on sellised, et nad suudavad näljatunde rahuldada igas olukorras, ka tühja kõhuga, sest sisaldavad erinevaid ensüüme, sealhulgas õunhapet, mis muudavad need kergesti seeditavaks. Ja kiudained, pektiinid ja pehme kiuline struktuur reguleerivad korralikult mao, soolte ja kõhunäärme tööd, neid ärritamata või koormamata.
Banaanide kasulikud omadused määravad rikas ja tasakaalustatud keemiline koostis, mis mõjub hästi kõikidele inimese organitele ja süsteemidele. Vitamiinide, mikroelementide, aminohapete kogus sõltub loote tüübist ja küpsusastmest. Banaanid sisaldavad märkimisväärses koguses askorbiinhapet, mis tugevdab immuunsüsteemi, pidurdab vananemist, on võimas antioksüdant, millel on ennetav toime onkoloogia vastu. A-vitamiin kaitseb nägemist, aeglustab arengut ja leevendab südame-veresoonkonna haiguste kulgu. B-rühma vitamiinid mitte ainult ei paranda naha, küünte ja juuste seisundit, vaid osalevad emotsionaalse ja psühholoogilise seisundi positiivses korrigeerimises.
Südamehaiguste korral on vaja kaaliumi ja magneesiumi. Lisaks osalevad nad luu- ja lihasskeleti tugevdamisel. See on oluline sportlastele ja rasket füüsilist tööd tegevatele inimestele. Banaanid aitavad neid ka, suurendades vastupidavust ja kohanedes suurte koormustega. Banaane sisaldavad mikroelemendid hoiavad optimaalset vee ja elektrolüütide tasakaalu ning viivad organismist välja liigse vedeliku, leevendavad turset.

Magus banaani viljaliha, mis pakub naudingut kõrge kaaliumisisalduse tõttu, aitab ületada sõltuvust tubakast. Arstid soovitavad suitsetamise vastu võitlemisel sigareti asemel süüa veerand banaani.

Soovitame lugeda:
Avokaado kasulikud omadused
Mis on kasulik granaatõun Hurma kasulikud omadused Mis on kasulikud mandariinid

Aminohapete kasulikud omadused banaanides

Banaanide kasulikud omadused määravad lisaks süsivesikutele, vitamiinidele ja mikroelementidele aminohapped. Nende puuviljade koostis sisaldab kolme asendamatut aminohapet, mida inimkeha ei suuda sünteesida, ja see on kahtlemata see, mida banaanid on kasulikud keha normaalseks toimimiseks.
Trüptofaan normaliseerib ainevahetust, osaleb sünteesiprotsessides, mille tulemusena väheneb pinge- ja ärevusseisund, väheneb valutundlikkus, normaliseerub loomulik uni. Trüptofaan, muutudes serotoniiniks, parandab meeleolu ja aitab üle saada vihast või agressiivsusest.
Lüsiin soodustab kollageeni ja kaltsiumi omastamist organismis, mis säilitab ja parandab välimus inimesel ning vähendab ka kõhre- ja luukoe reaktsiooni stressile. Tänu sellele on banaanid kasulikud vigastustest kiireks taastumiseks.
Metioniin on tugev antioksüdant, osaleb adrenaliini sünteesis, tagab maksa normaalse funktsioneerimise, suurendab hormoonide ja vitamiinide toimet organismile, kaitseb artereid rasvade ladestumise eest, parandab naha ja juuste seisundit – vaieldamatut. banaanide kasulikud omadused.
Banaanid sisaldavad ka asendamatut aminohapet türosiini, mis osaleb adrenaliini ja norepinefriini sünteesis, mis parandab meeleolu ja üldist keha toonust. See hape aitab päikesevalguse mõjul kaasa melaniini tootmisele ja pruuni naha väljanägemisele. Lisaks pärsib türosiin näljatunnet ja taastab keha pärast igasugust, vaimset ja füüsilist stressi, aitab ajul töötada, parandab keskendumisvõimet, tõstab tähelepanelikkust.
Aminohapete olemasolu banaanides koos piisava koguse C- ja B-rühma vitamiinidega võimaldab toitumisspetsialistidel lisada need antidepressantide "õnnemenüüsse".

Banaanide eelised naistele

Koduabi naise keha avaldub PMS-i ajal ja tegelikult kriitilistel päevadel. Banaanid vähendavad valu, vähendavad verejooksu, varustavad B-vitamiine ja aitavad tõsta hemoglobiini, kui see sel perioodil langeb.
Raseduse ajal aitavad banaanide kasulikud omadused üle elada iiveldushoogusid, sest. nad tavaliselt ei põhjusta oksendamise refleksi. Banaanid rahuldavad kergesti nälga, leevendavad kõrvetisi ja raskustunnet maos, säilitavad lihastoonust ja siseorganid aitab vilja kanda. Kõhukinnisusest, mis on paljude naiste rasedusaegne probleem, saab üle või vähemalt leevendada, kui süüa iga päev üks banaan tühja kõhuga.
Perioodil on kasulikud ka banaanid rinnaga toitmine- beebi ema võib banaane süüa samas režiimis nagu raseduse ajal, sest nende valgud satuvad looteveesse ja lapsel on aega nendega harjuda. Siiski tasub siiski piirduda 2 - 3 tükiga nädalas, jälgides hoolikalt last - kui lapse kõhus on lööve või kiha, mis võib põhjustada soolekoolikuid.
Arstid ei pahanda ja isegi soovitavad lisada banaanid rasedate ja imetavate naiste menüüsse, sest. need on hüpoallergeensed, eemaldavad palju probleeme, muudavad elu lihtsamaks ja suurendavad mugavust. Siiski peavad nad olema väga küpsed. Rohelised banaanid võivad põhjustada kõhulahtisust, üleküpsenud aga kõhukinnisust. Teades, kuidas banaane säilitada, saab neid probleeme vältida.

Banaanide eelised meestele

Kõik banaanide kasulikud omadused on olulised ka meestele, kuid meeste elus on peamine banaanide koostises sisalduv magneesium, mis on vajalik potentsi suurendamiseks. Iga paari päeva tagant vähemalt ühe banaani söömine pikendab erektsiooni kestust, samuti parandab sperma kvaliteeti. Banaanis sisalduv magneesium aitab kaasa eriti liikuvate "nobedate" spermatosoidide ilmumisele. Lisaks lisatakse banaanid dieedile pärast eesnäärmehaiguste operatsiooni.

Banaanide kasulikud omadused dieettoidus

Kergesti seeditavat banaani viljaliha, mis ei vaja enne kasutamist kuumtöötlust, lisavad arstid sageli toidu- ja. meditsiiniline toitumine. Kõige sagedamini kirjeldavad erinevad allikad banaani-piima dieeti. See on ette nähtud pärast suurt kaalukaotust. See aitab järk-järgult üleminekul rangetelt piirangutelt tavapärasele toitumisele. Banaanide kasulikud omadused ja dieedi säästlikkus võimaldavad teil seda harjutada iga kuu 2 päeva jooksul, mil peate jooma 2 klaasi piima ja sööma 2 banaani.

Banaanide kasulikud omadused kosmetoloogias - maskid nahale ja juustele banaanidest

Banaanide kasulikud omadused avalduvad täielikult kosmetoloogias. Küpsed banaanid oma tekstuuri ja koostise poolest - suurepärane alus kosmeetilised maskid. Kõik vitamiinid - A, C, E, rühm B ja mikroelemendid magneesium, kaalium jne, mis neis puuviljades sisalduvad, ületavad kergesti nahabarjääri ning toidavad nahka ja juukseid mitte ainult väljast, vaid ka seestpoolt. Sellised banaanide kasulikud omadused võimaldavad neid kasutada kõikidele nahatüüpidele, täiendades maske traditsiooniliste koostisosadega, mis tugevdavad nende toimet.
Maskide jaoks mõeldud banaani viljaliha on kõige parem tükeldada segisti või segistiga. Selgub pehme, homogeenne mass, mida on mugav peale kanda ja seejärel nahalt või juustelt eemaldada. Lisaks on hoolikalt purustatud ja segatud maskide efektiivsus palju suurem kui lihtsalt kahvliga püreestatud puuviljamaskidel.
Mask näo- ja dekolteepiirkonna naha kiireks taastumiseks. Jahvata 1 väikese banaani viljaliha 1 tl. mett ja 1 spl. l. rasvane hapukoor(võib asendada koorega). Kandke koheselt näole 20-30 minutiks, seejärel loputage, eelistatavalt soojaga mineraalvesi ilma gaasita. Nahk pinguldub, omandab värskuse ja ühtlase tooni. Tõhususe suurendamiseks lisage kuivale nahale lahtiklopitud munakollast ja rasusele nahale valku. Lisaks on kasulik maski sisse tilgutada veidi A-vitamiini apteegiõlilahust.
Mask kollageeni taastamiseks ja säilitamiseks nahas. Munakollane jahvatage 1 tl. looduslik jogurt, sega poole banaani viljalihaga.
Ravi mask akne jälgede eemaldamiseks. 1 st. l. purustatud kaerahelbed, mis on segatud näputäie maapinnaga muskaatpähkel, vala 1 spl. l. sooja piima. Paari minuti pärast jahvatage segu banaani viljalihaga. Kandke regulaarselt jälgedele vinnid ja akne, seista kuni täieliku kuivamiseni, loputada sooja või jaheda veega. Efekti tugevdamiseks võib maski maha pesta saialillekeedises niisutatud vatitikuga.
Banaanimass rahustava ja elustava vanni jaoks. 1 kg banaanipüreed, pekstud 2 spl. l. oliiviõli. Sega saadud segu koos soe vesi ja lahustada vannivees. Pärast veeprotseduuri lõppu peske maski jäljed maha sooja ja seejärel jaheda dušiga.
Kannanaha taastamine. Kuivad karedad kannad ja nende peal olevad lõhed määrige banaanipüreega, hoidke 10 minutit, loputage ja tehke jalgadele kontrastvann, soovitavalt kummeli keetis.
Mask kuivadele ja rabedatele juustele. Segu püreestatud 2 väga küpsest banaanist ja 2 spl. l. kandke masseeriva liigutusega juustele mett, hõõruge kergelt peanahasse ja jaotage kogu juuste pikkuses. Sulgege juuksed spetsiaalse korgi või kilekotiga, mähkige pea sooja salliga. Poole tunni pärast loputage veega ja peske juukseid sobiva šampooniga.
Mask juuste struktuuri parandamiseks, ristlõike ja juuste väljalangemise vähendamiseks. Segage ühe banaani viljaliha 100 g naturaalse jogurti või kalgendatud piimaga, hõõruge see peanahasse – piimakomponendid tugevdavad banaanide kasulikke omadusi. Tunni pärast peske juukseid nagu tavaliselt.

Banaanide kasulikud omadused - koore kasutamine

Kasu tervisele ja välimusele banaani koor. Hambaid võid pühkida koore siseküljega, see annab neile kaltsiumi, fosforit ja muid mikroelemente, mis tugevdavad luukudet ja emaili ning igapäevane hõõrumine muudab hambad valgemaks.
Lisaks aitab koore sisemuse töötlemine lahendada palju nahaprobleeme:
vähendab putukahammustusest tekkivat turset ja sügelust, neid hõõrutakse koorega, seejärel kinnitatakse hammustuskohale mõneks ajaks plaastriga värske tükk;
vähendab valu ja kiirendab koores olevate eeterlike õlide ja ensüümidega kokkupuute tõttu tekkinud marrastuste, kriimustuste, päikesepõletuse paranemist;
aitab eemaldada tüükaid, selleks kinnitatakse koor ööseks tüükale, korratakse kuni kadumiseni;
vähendab psoriaasist või aknest kahjustatud nahapõletikku;
ensüümid, mis on koores, tõmbavad pinnale sügavad killud.
Teine koore kasutusala ei kehti otseselt inimese kohta, kuid muudab banaani igapäevaelus kasulikuks. Kuivatatud või lihtsalt jahvatatud on suurepärane väetis aia- ja toataimedele.

Kes ei peaks banaane kuritarvitama

Banaanidel pole praktiliselt vastunäidustusi. Mõne terviseprobleemi korral tuleb aga banaanide tarbimisel jälgida mõõdukust ja ettevaatust. Need võivad suurendada vere viskoossust, mis avaldab negatiivset mõju veenilaienditele, tromboflebiidile ja südame-veresoonkonna haigustele. Tänu kergesti seeditavate süsivesikute suurele hulgale ja banaanide kõrgele glükeemilisele indeksile peaksid diabeetikud ja ülekaalulised inimesed neid oma dieeti võtma väga ettevaatlikult, vaid arsti loal.
Banaanide söömine enne põhitoidukordi suur summa valk suurendab gaasi moodustumist. Samuti suureneb gaaside moodustumine roheliste, küpsete banaanide kasutamisel, kuna see on suures koguses lahustumatut tärklist, mis pole jõudnud suhkruks muutuda – see annab võimaluse õppida hoidma rohekaid banaane nii, et need ei tekitaks ebamugavusi ja valmiksid kiiresti. .

Banaanid on usaldusväärne jõu ja hea tuju allikas

Ja veel, banaanide kõige olulisem kasulik omadus on positiivne, mida need lõunamaa soojusega täidetud magusad kollased puuviljad meie ellu toovad. Need on probleemivabad ja hõlpsasti kasutatavad, neid võib ja tuleb süüa toorelt. Need on asendamatud teel, järjekorras, koolis, kui on vaja lihtsalt “uss ära tappa” ja käsi ei saa pesta. Veelgi enam, banaan on tõeline rind, mille energiat on meile andnud loodus. Lõppude lõpuks sisaldab see kõiki kolme tüüpi looduslikke suhkruid - glükoosi, sahharoosi ja fruktoosi. Püsiva taastumise efekti saavutamiseks peate esmalt sööma väga küps banaan, selle viljaliha imendub kiiresti ja laeb keha koheselt värske energiaga ning pärast seda, kui see on vähem küps, seedib palju kauem, vabastades järk-järgult oma kaloreid. See annab igale inimesele jõudu ja hea tuju vähemalt mõneks tunniks.

Näpunäide: kuidas banaane säilitada

Banaanid on üks väheseid puuvilju, mis sageli küpsena poelettidele jõuavad. Seetõttu on nii oluline teada, kuidas banaane säilitada. Kiireks valmimiseks asetatakse rohelised banaanid sooja (kuid mitte kuuma) kohta, mähituna puuvillase riide sisse või paberkott. Valmimisprotsessi stimuleerimiseks peate koos banaanidega panema mõned küpsed viljad, vabastades fütohormooni (etüleeni). See võib olla õun, pirn, tomat, granaatõun. Parem on mitte kasutada tsitrusvilju, eeterlikud õlid neis sisalduv võib banaanide maitset ületada.
Selleks, et rohelised banaanid pidurdaksid loomulikku valmimisprotsessi, ära jäta neid teiste puuviljade kõrvale. Samuti tuleb need riidesse või paberisse mähkida ja sisse jätta lahe koht temperatuuril mitte alla 15 kraadi. Ladustatakse ka küpseid banaane.

Näpunäide: kuidas banaane mitte säilitada

Banaane ei tohiks hoida külmkapis, need riknevad kiiremini ja lähevad kaotsi maitseomadused ja kasulikud omadused. Kui banaanid asetada kilekottidesse, eraldub neist kondensaat ja see aitab kaasa puuviljamädaniku tekkele.

Üks populaarsemaid puuviljaliike nii meil kui ka kogu maailmas on banaanid – maitsev ja toitev, taskukohane ja igas poes müüdav, tervislik ja oluliste ainete rikas toode. Need sisaldavad suures koguses pektiine, looduslikke looduslikke suhkruid, fosforit ja kaltsiumi, magneesiumi ja rauda, ​​kaaliumi ja muid keemilisi ühendeid. Samuti on iga küps banaan tõeline vitamiinide ja kergesti seeditavate süsivesikute ladu.

Banaanide kasulikud omadused

Paljudes lõunapoolsetes riikides, kus peamiselt kasvavad erinevat sorti banaanid, on need elanikkonna üks peamisi toitumisallikaid. See pole üllatav, kuna sellistes kohtades kasvatatakse seda puuvilju suurtes kogustes kohalike elanike ekspordiks ja tarbimiseks ning see kasvab kõikjal metsikult.

Tohutu tootevaliku hulgas paistab banaan silma selle poolest, et sellel on tõeliselt lai valik kasulikke omadusi:

1. Selle viljalihas leiduvad komplekssed kemikaalid on suurepärane vahend limaskestade põletikuliste protsesside ennetamiseks ja raviks. suuõõne ja kehad seedetrakti. Selle regulaarne kasutamine aitab kaasa maomahla happesuse indeksi normaliseerumisele, stimuleerib seedimisprotsessi aktiveerimist, parandades seeläbi teiste toiduainete seeduvust.
2. Sellise toote, nagu banaan, teine ​​oluline eelis on magneesiumi ja kaaliumi kõrge kontsentratsioon – elemendid, mis peaksid olema iga inimese tervislikus toitumises, olenemata vanusest ja soost. Ilma nende abita on raske ette kujutada südame normaalset tööd, lihaste tegevust, luude ja hammaste kasvu ning maksa tööd. Süües paar banaani päevas, saate täielikult katta päevase kaaliumi- ja peaaegu täielikult magneesiumivajaduse. Seda puuvilja peetakse eriti kasulikuks sportlastele ja töötajatele, kes oma tegevuse iseloomu tõttu kogevad pidevalt suurenenud stressi südame-veresoonkonna ja lihaste süsteemis.
3. Banaan on võimas energiaallikas, sisaldades suures koguses suhkruid ja teisi hästi omastatavaid süsivesikuid, mis küllastavad inimese jõuga. Selle eristav omadus on kõrge kalorsusega sisaldus, mille tulemusena ei soovita toitumisspetsialistid ülekaalulisuse all kannatavatel ja kaalust alla võtta püüdvatel inimestel banaane ühelgi kujul igapäevasesse dieeti lisada.
4. Selle tähtsus lõunamaised puuviljad on lapse toidus. Selle väärtust laste toidulaual on lihtne seletada hea seeduvuse, kasulike ainete rikka keemilise koostise ja allergiaohu puudumisega. Banaane võivad süüa ka väikesed lapsed, kuid tuleb meeles pidada, et nendes sisalduvad kiudained seeditakse inimesel halvasti kuni 3-aastaseks saamiseni.
5. Banaani viljaliha rahustav ja ümbritsev toime keha limaskestadega kokkupuutel võimaldab vabaneda kõrvetistest. Samuti on vili suurepärane vahend maksahaiguste ennetamiseks ja raviks ning aitab kiirendada selle sees toimuvaid taastumisprotsesse.
6. Banaani viljalihas sisalduvad ained tugevdavad luid ja juukseid, omavad nahka noorendavat toimet, seetõttu toodetakse selle toote põhjal näomaske ja muud. kosmeetikavahendid. Ekspertide tähelepanekute kohaselt niisutavad puuviljas sisalduvad looduslikud happed naha pinda, muutes selle elastseks ja elastseks, mida naised hindavad.
7. Banaanide kasulik mõju närvisüsteemi seisundile on veel üks tõsine pluss nende hoiupõrsas. kasulikud omadused. Puuviljade regulaarne tarbimine võimaldab teil depressiooni lõplikult unustada, et muuta teie iseloom rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Ja kõik sellepärast, et banaanid on rikkad niinimetatud "rõõmuhormoonide" poolest, kui nad inimkehasse sisenevad, parandavad nad tema tuju.
8. Nende suure rauasisalduse tõttu pole kahtlustki, et need on kasulikud vereloomesüsteemile. Banaanide lisamine oma dieeti võib aeglustada looduslikud protsessid vananemist, tõsta aju vaimset võimekust, kiirendada haavade paranemist, parandada rasvade ja valkude seeduvust.
9. Vilja sees sisalduvad ained neutraliseerivad ja eemaldavad organismist tõhusalt igapäevase suitsetamise käigus kopsudest sissehingatud kahjulikud ühendid, mistõttu on selle kasutamine lihtsam neil, kes tõsiselt otsustavad proovida sellest sõltuvusest vabaneda.

Banaane kasutatakse rahvameditsiin- tänu toitainete suurele kontsentratsioonile kasutatakse neid tõhusalt ravis põletikulised haigused suu ja seedeelundkond, kõhukinnisus ja kõhulahtisus, maohaavandid ja gastriit, suurenenud vererõhk ja aneemia, diatees ja ateroskleroos, mitmesugused närvisüsteemi häired. Koorit peetakse suurepäraseks vahendiks tüükadest ja muudest nahaprobleemidest vabanemiseks.

Banaanide kasulikud omadused tulenevad puuviljade mitmekesisest keemilisest koostisest. See sisaldab paljusid inimkeha jaoks olulisi ühendeid, näiteks:

1. Kaalium – vastutab südame ja veresoonte tervise eest, toidab ja tugevdab müokardit, säilitab veresoonte seinte elastsust ja toonust ning vähendab vererõhuprobleemide riski. Hüpertensiooni unustamiseks piisab ühe sellise puuvilja tarbimisest päevas.
2. Kiudained – normaliseerivad soolte ja teiste seedesüsteemi organite tööd, puhastades nende õrna limaskesta seinu toksiinidest, omavad kerget lahtistavat toimet.
3. Serotoniin, tuntud ka kui “rõõmuhormoon” või “õnnehormoon”, on tõeline ohutu looduslik antidepressant, mis rahustab närve, võimaldab pärast pingelist tööpäeva lõõgastuda ning tekitab inimeses sihikindlalt positiivseid emotsioone.

Banaanid ei sisalda peaaegu üldse rasvu ja valke, kuid neis on palju vitamiine ja mineraalaineid – askorbiinhapet, magneesiumi, kaltsiumi jt. Sõltuvalt suurusest on ühe puuvilja kalorisisaldus 70–100 kilokalorit ehk keskmiselt 85 kilokalorit.

Kuivatatud banaanide eelised

Tänapäeval on see üha populaarsem kuivatatud banaanid- magusad kuivatatud puuviljad, mis on suurepärane delikatess. Nad on rikkad kaaliumi ja muu olulise poolest kemikaalid millel on kasulik mõju inimese ajule ja südamele, juustele ja nahale. Nende regulaarne kasutamine toidus võimaldab teil vabaneda aneemiast, seedeprobleemidest ja südame-veresoonkonna süsteem, kõhukinnisus, toksiinid.

Vastuvõtt kuivatatud banaanid toidus võimaldab teil eemaldada kehast liigset vedelikku, vabanedes tursest. Nende viljaliha kiuline struktuur mõjutab kõige positiivsemalt mao ja soolte limaskestasid, stimuleerides seedeprotsesse ja parandades toidu imendumist. Seda tüüpi kuivatatud puuviljadel on kiudainete suure hulga tõttu kerge lahtistav toime.

Kuivatatud banaan on inimkehale kergesti seeditav toode, mis annab talle jõudu ja energiat, mis on eriti oluline spordihuvilistele või rasket füüsilist tööd tegevatele inimestele. Lisaks on vili rikas C-vitamiini poolest, mistõttu on see suurepärane vahend immuunsuse tugevdamiseks, beriberi vastu võitlemiseks, viirus- ja nakkushaiguste ennetamiseks ja raviks.

Vaatamata tohutule hulgale eelistele võivad banaanid mõnel juhul inimkeha kahjustada:

1. Need sisaldavad suures kontsentratsioonis suhkruid, seega sagedane kasutamine Seda ei soovitata tungivalt inimestele, kes põevad suhkurtõbe või kellel on kalduvus ülekaalulisusele, samuti inimestele, kes soovivad vabaneda rasvumisest.
2. Neid tuleks tarbida mõõdukalt, sest suurt hulka viljaliha on maol ja sooltel raske seedida, eriti kui tegemist on roheliste banaanidega. Vastasel juhul peate olema valmis sellisteks probleemideks nagu suurenenud gaasi moodustumine ja puhitus.
3. Te ei tohiks proovida segada banaane piimaga - enamasti põhjustab selline segu võimalikult lühikese aja jooksul seedehäireid, põhjustades lahtist väljaheidet ja muid probleeme.
4. Alla kolmeaastastele lastele ei ole soovitatav seda puuvilja suurtes kogustes anda. Esiteks nende seedeelundkond ei ole veel hästi kohanenud viljaliha kiudainete seedimiseks ja teiseks on allergiaoht.
5. Ei ole soovitatav süüa banaane lapse kandmise ajal või rinnaga toitmise ajal - mõnikord võib selline dieet põhjustada allergilised reaktsioonid, kernicterus või hemolüütiline aneemia imikutel.
6. Samuti tasub keelduda nende võtmisest selliste haiguste korral nagu tromboflebiit, südame isheemiatõbi, suurenenud vere hüübimine. Inimesed, kellel on olnud infarkt või insult, peaksid samuti hoiduma nende ostmisest.

Sageli võite müügil leida rohelisi küpseid banaane. Nende söömine pole parim lahendus. Fakt on see, et kergesti seeditavate suhkrute asemel sisaldavad need raskesti lahustuvat tärklist, mille sattumine seedeorganitesse põhjustab puhitust ja kõhugaase. Pärast selliste puuviljade ostmist on vaja lasta neil mitu päeva küpseda, et tärklisel oleks aega suhkruks muutuda.

Video: mis juhtub, kui sööd 2 banaani päevas