Taskukohastest odavatest toodetest valmistatud toidud. Nädalaks säästliku menüü koostamine

Ratatouille - rahvusroog Prantsusmaa. Täna koostasin selle imelise aeglase pliidiroa retsepti.

Koostis:

- 1 baklažaan;
- 1 suvikõrvits;
- 3-4 tomatit;
- 1 sibul;
- 1 magus paprika;
- 3 küüslauguküünt;
- 2-3 oksakest basiilikut;
- 70 ml. taimne, oliiviõli;
- pool tl sool;
- näputäis jahvatatud musta pipart.

10.11.2018

Part küdooniaga ahjus

Sees pidulik laud pane see maitsev ja mahlane roog. Absoluutselt kõigile meeldib küdooniaga ahjupart. Roa maitse on ebatavaline.

Koostis:

- 1 pardirümp,
- 2-3 küdooniat,
- 1 spl. Himaalaja sool,
- pool tl jahvatatud musta pipart.

10.10.2018

Hakkliha pesad juustuga ahjus

Saate seda väga hästi valmistada pühadelauale maitsev roog- hakklihapesad juustuga ahjus. Maitsva liharoa valmistamine pole keeruline.

Koostis:

- 400 grammi hakkliha;
- 2 muna;
- 1 sibul;
- 2 viilu valget pätsi;
- sool;
- pool tl must jahvatatud pipar või muud vürtsid;
- 80-100 grammi kõva juustu;
- 1 spl. hapukoor.

27.09.2018

Hapukoore ja sibulaga praetud kukeseened

Koostis:

- 350 grammi kukeseeni;
- 100 grammi sibulat;
- 110 grammi hapukoort;
- 30 grammi võid;
- sool;
- petersell;
- tilli.

26.08.2018

Laisk khachapuri juustuga praepannil

Proovige kindlasti neid väga maitsvaid ja kergesti valmistatavaid laiska juustuga khachapuri pannil.

Koostis:

- sool;
- 2 muna
- 2 spl. jahu;
- 200 grammi juustu;
- 200 grammi hapukoort;
- hunnik tilli;
- pipar;
- 30 grammi taimeõli.

26.08.2018

Lamba seljatükk luus

Juhime teie tähelepanu lihtsale retseptile madala kalorsusega toiduvalmistamiseks liharoog- lambaliha kondiga.

Koostis:

- 1 lambafilee,
- 5 küüslauguküünt,
- 3 oksakest basiilikut,
- 3 oksa rosmariini,
- 3 spl. päevalilleõli,
- veerand tl soola.

25.08.2018

Baklažaan hautatud porgandi, sibula, tomatiga

Täna valmistame lihtsalt hämmastava maitsva roa - hautatud baklažaanid porgandi, sibula ja tomatiga. Retsept on väga lihtne ja kiire.

Koostis:

- 4 baklažaani,
- 3 paprikat,
- 2 sibulat,
- 3 tomatit,
- 1 porgand,
- 2 tl. tomatipasta,
- 2 küüslauguküünt,
- 8-10 rõngast punast kuuma pipart,
- 1 tl. Sahara,
- sool,
- jahvatatud must pipar,
- päevalilleõli.

05.08.2018

Tšakapuli gruusia keeles

Chakapuli on väga maitsev Gruusia roog. Selles üksikasjalikus retseptis koos samm-sammult fotodega kirjeldasin üksikasjalikult, kuidas seda valmistada.

Koostis:

- 650 grammi kondita liha;
- 120 grammi sibulat;
- küüslaugu pea;
- 50 grammi koriandrit;
- 50 grammi estragoni;
- 50 grammi peterselli;
- 250 ml. kuiv valge vein;
- 5 grammi kuivatatud rohelist tšillit;
- 7 grammi utskho-suneli;
- sool;
- taimeõli.

05.08.2018

Porgandi ja sibulaga marineeritud tursk

Soovitan teil valmistada väga maitsvat ja südamlik roog- porgandi ja sibulaga marineeritud tursk. Retsept on väga lihtne ja kiire.

Koostis:

- 600 grammi tursafilee;
- 40 grammi võid;
- 15 ml. taimeõli;
- 120 grammi sibulat;
- 150 grammi porgandit;
- 5 grammi jahvatatud paprikat;
- 5 grammi kalamaitseainet;
- 20 ml. õunasiidri äädikas;
- petersell;
- loorberileht;
- sool;
- suhkur.

23.07.2018

Spagetid seentega kreemjas kastmes

Lõuna- või õhtusöögiks soovitan valmistada väga maitsev roog - spagetid seentega koorekaste. Seda rooga saab valmistada ka pühadelauale.

Koostis:

- 1 sibul;
- 200 grammi seeni;
- 500 grammi kanafilee;
- taimeõli;
- 250 grammi spagette;
- 200 grammi koort;
- sool;
- vürtsid ja maitseained;
- hunnik rohelust.

19.07.2018

Kana guljašš kastmega

Üks neist parimad toidud Sest pere lõunasöök või õhtusööki võib pidada guljašiks. Kunagi küpsetati seda tulel ja guljašiks oli õige kasutada veiseliha. Nad küpsesid kaua, mis muutis liha pehmeks ja mahlakaks. Tänapäeval saab pliidil lihtsalt valmistada guljašši ning veiseliha asemel kasutada kana.

Tooted retsepti järgi:
- 400 grammi kanaliha;
- kaun magusat punast pipart;
- 1 porgand;
- kaks sibulapead;
- 4 spl. taimeõlipaadid;
- sool - maitse järgi;
- peeneks jahvatatud must pipar - maitse järgi;
- 1,5 tl jahvatatud paprikat;
- 4-5 spl. lusikad tomatikastet;
- 25 g jahu;
- 1,5 klaasi vett või puljongit.

16.07.2018

Friikartulid ahjus

Ahjus saate valmistada maitsvaid friikartuleid. Seda pole keeruline teha ja üsna kiiresti.

Koostis:

- 7-8 kartulit,
- 2 muna,
- sool,
- näputäis jahvatatud musta pipart,
- 1 tl. jahvatatud paprika.

09.07.2018

Uued kartulid tilli ja küüslauguga pannil

Uus kartul on väga hea praetud, nii et hooajal kiirustage ja kasutage meie retsepti ning küpsetage see koos küüslaugu ja tilliga praepannil. Jääte tulemusega väga rahule!

Koostis:
- 12-15 tükki uut kartulit;
- 2-3 küüslauguküünt;
- 0,5 hunnik tilli;
- sool maitse järgi;
- 3-4 spl. taimeõli;
- 1\3 tl. paprika;
- 1\3 tl. kurkum.

30.06.2018

Pastavormi retsept hakklihaga

Koostis:

- 200 grammi pasta;
- 500 grammi hakkliha;
- 1 sibul;
- 200 grammi juustu;
- sool;
- vürtsid;
- 1 muna;
- pool klaasi koort või vett.

30.06.2018

Pelmeenid kodujuustu ja rohelise sibulaga

Tehke seda kindlasti lõuna- või õhtusöögiks maitsvad pelmeenid kodujuustuga. Kirjeldasin üksikasjalikult, kuidas seda teie jaoks teha.

Koostis:

- 3 tassi jahu,
- pool klaasi vett,
- 1/5 tl. sool,
- 1 muna,
- suhkur,
- 250 grammi kodujuustu,
- hunnik rohelist sibulat.

28.06.2018

Maalähedased kartulid, nagu McDonaldsis

Täna valmistasin teile retsepti maitsvad kartulid maalähedasel moel nagu McDonaldsis. Küpsetame seda kodus sügavas rasvas.

Koostis:

- 6 kartulit,
- sool,
- vürtsid,
- päevalilleõli.

Eelarve retseptid väikese sissetulekuga pere jaoks on väga mitmekesised ja arvukad. Leiutamisvajadus on ju kaval ja meie rahva ajaloos on olnud palju raskeid perioode. Ja iga kord täienes kulinaarne varandus üha uute ja uute toiduvalmistamismeetoditega. odavad nõud. Seetõttu võite ka kõige kriisiajal soovi korral süüa maitsvalt, rahuldavalt ja mitmekesiselt.

Näiteks see retsept - kapsakotletid, eeldab koostisosade olemasolu, mida võib leida igas kodus. Tooted on traditsioonilised ja kõigile tuttavad ning roog osutub originaalseks ja väga maitsvaks. Seda nimetatakse "kääritatud kotlettideks".

Niisiis, kapsakotletid, kõige maitsvam retsept

Selle ettevalmistamiseks vajate:

· pool kilo hapukapsast;

· viis keskmise suurusega kartulit;

· paar pirni;

· värsked ürdid(till, petersell);

riivsai paneerimiseks;

· soola, musta pipart, veidi suhkrut;

· taimeõli praadimiseks.

Kotletid valmistatakse järgmiselt. Kartulid tuleb koorega keeta, seejärel koorida ja hakklihamasina või segisti abil püreestada. Kapsast tuleb pesta, kui see on väga hapu. Kui ei, siis lihtsalt pigistage seda põhjalikult ja seejärel tükeldage. Parem tavalise noaga. Sibul lõigatakse väikesteks kuubikuteks ja praetakse õlis kuldpruuniks. Rohelised tükeldatakse.

Järgmisena segatakse kõik koostisosad, soolatakse ja pipraga. Siin lisatakse sõna otseses mõttes teelusikatäis suhkrut. Saadud massist voolitakse väikesed kotletid, mis tuleb sisse rullida riivsai, ja seejärel prae taimeõlis kuldpruuniks.

Kotletid osutuvad väga ebatavalisteks - meeldiva hapukusega. Samas toitev, maitsev ja ilus. Nendest saab täisväärtuslik eine neile, kes on sunnitud raha säästma, kinni pidama paastu- või taimetoidutraditsioonidest. Lõppude lõpuks on seal süsivesikuid, rasvu ja isegi mõnda valku, samuti väärtuslikke kiudaineid ja vitamiine.

Head isu!

1. Juustusupp
   Traditsiooniliselt Prantsuse roog postsovetlikus stiilis, üliõpilaste seas väga populaarne. Nad valmistasid selle nii: kõigepealt keetke porgand ja sibul kastrulis veega pehmeks, seejärel visake kartulid ja sulatatud juust. Kui kartulid olid keedetud ja juust sisse sulanud kuum vesi, tuli välja maitsev, aromaatne ja rikkalik supp. See oli nii isuäratav, et isegi lapsed - tulihingelised suppide vastased - rüüpasid seda mõnuga, piserdades kreekeritega.

   Paljud üritavad korrata juustusupp alates kaasaegsed tooted, aga asjata: kas juustukohupiim on muutunud teistsuguseks või enne oli nälja tõttu kõik maitsvam.

2. Puljongikuubikusupp
   Võlupuljongikuubikud “Galina Blanca” või “Maggi” võivad muuta iga roa kulinaarne meistriteos. Mis seal on! Lapsena varastati neid köögikappidest ja näriti niisama salaja. Ettevõtlikud emad peitsid kuubikud siiski enneaegse hävimise eest ja valmistasid siis maitsvat dieetsupp: vermišell, sibul, porgand, paar kartulit ja ihaldatud puljongikuubik.

   Supp võiks olenevalt kuubikute sisust olla seene- või kanaliha. Täiesti korralik esimene käik, keegi ei põlanud ära.

   

3. Peedi kaaviar
   Kõige paremini elasid need, kellel oli oma aed – nad kasvatasid kartulit, porgandit, peeti, kurki ja tomateid. Kuid need, kel vedas vähem, lülitasid oma loovuse täisvõimsusel sisse ja valmistusid suurepärane suupiste ainult ühte tüüpi köögiviljadest. Kõige kättesaadavam ja odavam oli peet. See keedeti, lasti läbi hakklihamasina, lisati suhkur, sool, või, sidrunhape ja hauta tulel 5-10 minutit. Jahutatuna maitses selline kaaviar sama hästi kui squashi kaaviar!

   

4. Ainult sibulast valmistatud sibulasalat
   Rohkem kui viie koostisosaga retseptid olid neil aastatel haruldased. Leidlikud koduperenaised said asjast aru ja tegid süüa südamlik suupiste ainult ühest sibula salat. Sibul lõigati rõngasteks, keedeti keeva veega, soolati ja maitsestati hapukoorega või taimeõli. Raske oli lapsi lihtsa vahepalaga toita, kuid täiskasvanud krõbistasid viina juues mõnuga sellistest “vitamiinidest”.

   

5. Kaerahelbekotletid
   90ndate lapse lemmikmaitse oli viiluvõileib rukkileib ja kotletid, milles on rohkem leiba kui liha. Aga see oli nii maitsev! Liha täielikul puudumisel valmistasid kavalad vanemad kotlette ilma selleta. Valmistati nii: puljongikuubik lahustati vees, lisati klaas Heraklest, peeneks hakitud sibul ja maitseained. Saadud viljalihast valmistati kotletid ja praeti õlis. Serveeritakse koos tomatikaste või majoneesi.

   

6. Leib küüslaugu ja soolaga
   Seda nimetatakse nüüd moekaks sõnaks "bruschetta". Alles varem võeti ciabatta või baguette’i asemel viil musta rukkileiba, määriti paksult küüslauguküünega üle, puistati soolaga ja nauditi. Enne soolamist sai saia määrida küüslaugu asemel päevalille või võiga, kasutati noort küüslauku roheline sibul. Kui majas polnud juustu, vorsti ega soolakala, oli see maailma odavaim ja maitsvaim võileib!

   

7. Rösti munaga
   Põhimõtteliselt kõrvaldasid meie praktilised vanemad kuivanud leiva sel viisil. Kuid sageli kasutati krutoonide jaoks värskeid. Leib lõigati viiludeks, kasteti lahtiklopitud munasse ja praeti pannil. Kui võtsid pätsi, kastsid selle kõigepealt piima sisse. Selline suupiste võis olla nii magus (tol ajal nimetati seda “Vaene rüütel”) kui ka soolane, nagu õllesnäkk.

   

8. Kodune leivakook
   Kõige lihtsam ja kiireim hõrgutis, mis valmib sellest, mis on alati käepärast. Koduseid kooke oli kahte sorti: suhkru ja moosiga. Klassikaline alus alati olnud valge leib võiga. Enamikul peredel oli alati moos majas. Aga kondenspiima või mett leivale määrida oli ütlemata maitsev. Leivast võis teha peaaegu kõike, postsovetlikku kulinaarne loovus ei tundnud piire!

   

9. Suhkrukommid lusikas
   Ainult kõige laisemad ei soojendanud lusikas suhkrut. Kui neid valdas meeletu soov midagi magusat süüa, hakkasid nad süüa tegema maitsev magustoit oma kätega gaasipliit. Ja nüüd ei keela keegi teil lemmikut loomast omatehtud maiuspala kodus. Selleks määrige lusikas lihtsalt taimeõliga, valage sinna suhkur ja hoidke tule kohal, kuni suhkur pakseneb ja muutub kollaseks.

   

Kindlasti on iga koduperenaine mõelnud, mida täna hommikusöögiks (lõuna- või õhtusöögiks) valmistada. Kui kõik retseptid on juba läbi proovitud, ja klassikalised toidud Kui teil on igav, tuleb see artikkel teile appi. Sellest saate teada, mida saate väikese rahasummaga süüa teha. Mõned eelarvelised söögid muutub teie lemmikuteks ja rõõmustab teid iga päev. Pidage meeles: süüa teha maitsev toit, pole üldse vaja suuri rahasummasid kulutada. Niisiis, milliseid soodsaid toite saate iga päev valmistada? Retseptid leiate allpool.

Milliseid nõusid nimetatakse odavateks?

Soodsad toidud on toidud, mis on valmistatud väikesest arvust koostisosadest. Keskmiselt ei ületa toote koostisosade arv 10. Kui teie toit on valmistatud rohkematest koostisosadest, tähendab see, et peate kulutama märkimisväärse summa raha.

Soodsad toidud igaks päevaks

Mida saab valmistada minimaalse toidukoguse või väikese rahasummaga? Tegelikult on võimalusi palju. Saate teha vedel roog või lisand. Samuti ei jää need märkamatuks lihatooted. Tasub meeles pidada, et igapäevaseid roogasid saab valmistada aeglases pliidis, kiirkeedul või klassikalisel pliidil. Niisiis, vaatame mõnda lihtsat retsepti.

Köögiviljahautis

Kindlasti armastavad kõik hautatud köögiviljad, eriti sisse suveaeg aastal. Sel perioodil saate odav hind ostke koostisosad ja nautige neid maitseomadused. Nii et iga päev sarnaste eelarvesöökide valmistamiseks vajate:

• 4 kartulimugulat;
• üks sibul ja porgand;
• kana jalg;
• 3-4 suvikõrvitsat;
• maitsetaimed, sool ja vürtsid.

Asetage kana eraldi pannile ja küpsetage pärast keetmist 10 minutit. Pärast seda lõigake porgand ja sibul väikesteks kuubikuteks. Prae köögiviljad õlis läbi. Selleks kasutage sügavat kastrulit või pada. Sel ajal koorige ja lõigake suvikõrvits suurteks kuubikuteks. Kui köögivili on noor, võite selle koores küpsetada. Hauta koostisaineid veel umbes 10 minutit (kuni suvikõrvits vabastab mahla). Lisage oma maitse järgi soola ja vürtse.

Koori kartulid ja tükelda ribadeks. Asetage köögivili pada ja valage kana puljong. Segu keemise ajal eralda liha luust ja rebi tükkideks. Aseta peale kartulid ja kata pada kaanega. Küpseta hautist umbes 20 minutit.

Enne serveerimist puista üle värskete ürtidega. Sellise roa keskmine maksumus suvel on 120-150 rubla. Sellest saab umbes 6-8 portsjonit.

Maalähedases stiilis kartul

Sööki igaks päevaks saab valmistada alates tavaline kartul. Näib keedetud köögivili See on juba ammu igavaks muutunud ega tekita metsikut rõõmu. Alternatiivina võid teha maalähedasi kartuleid. Selleks vajate järgmisi komponente:

• kaks supilusikatäit taimeõli;
• sool ja till;
• 1 kilogramm (soovi korral võib asendada tavalisega);
• kaks küüslauguküünt.

Loputage kartulimugulad põhjalikult ja kuivatage. Protsessi kiirendamiseks võite kasutada rätikut. Sega kausis õli, sool, pressitud küüslauk ja hakitud till.

Lõika kartulid koorimata kangideks. Kalla köögivili õliseguga kaussi ja sega kõik korralikult läbi. Kuumuta ahi 200 kraadini. Tõsta töödeldud kartulid ühtlase kihina pannile ja pane ahju. Küpseta 30-40 minutit, pärast mida võid serveerida oma lemmikkastmega.

Sellise roa keskmine maksumus on 70 rubla. Portsjonite arv on neli.

Laisk khachapuri

Soodsad toidud aeglases pliidis valmivad väga kiiresti ja ei võta palju tähelepanu. Seega saate valmistada maitsvat värsket krõbeda koorikuga khachapuri, mis ei maksa palju. Selleks vajate järgmisi koostisosi:

• kaks kana muna;
• 200 grammi hapukoort;
• 100 grammi teie lemmikjuustu (parem on eelistada kõvad sordid);
• viis supilusikatäit jahu;
• soola ja ürte.

Vispelda muna segu kuni vahu moodustumiseni. Lisa aeglaselt hapukoor ja sega kõik läbi. Lisa sool ja peeneks hakitud ürdid. Pärast seda riivi juust. Enne seda tuleks toodet mõnda aega külmkapis hoida. Lisa juust ühisesse kaussi ja sega munaseguga.

Järgmisena peate sõeluma viis supilusikatäit jahu ja sõtke tainas hoolikalt läbi. Valage saadud lahus multikookeri kaussi ja seadke küpsetusrežiim. Keskmine küpsetusaeg on 20-40 minutit. Kõik sõltub teie seadme võimsusest.

Sellise toote maksumus on vahemikus 100 kuni 200 rubla. Saadud segust saab 4 portsjonit.

Pasta vorstikastmega

Soodsaid toite igaks päevaks saab valmistada tavalisest pasta. IN antud juhul Eelistada tasub kõva nisu sorte. Niisiis, teil on vaja:

• 500 grammi pasta;
• hunnik tilli;
• sool ja vürtsid teie maitse järgi;
• üks sibul;
• 50 grammi mis tahes vorsti (võib asendada tavaliste vorstidega).

Keeda vesi suures kastrulis. Lisa sool ja lisa pasta. Sel ajal prae pannil peeneks hakitud sibul. Lisage rohelised ja oodake, kuni ilmub mahl. Haki vorst väikesteks kuubikuteks või ribadeks. Pane pannile ja prae madalal kuumusel.

Kui pasta on valmis, tühjendage vesi. Asetage panni sisu pannile ja segage hoolikalt. Soovi korral võid rooga maitsestada oma lemmikkastmega. Keskmine kulu sellest tootest on 100-150 rubla. Kõik oleneb vorsti või vorstide tüübist. Valmistatud massist saad umbes 5-7 portsjonit.

Alternatiivne võimalus: pooltooted

Soodsaid toite igaks päevaks saab juba ette valmistada. Peate lihtsalt pooltoote keema ja nautima selle maitset. Saate osta pelmeene, pelmeene, manti, khinkali ja muid preparaate. Ühest kilogrammist pelmeenidest saate ligikaudu 5-6 portsjonit toodet. Pealegi on selle pooltoote maksumus vahemikus 80 kuni 500 rubla. Saate valida, mida saate endale lubada ja oma maitse järgi.

Neid tooteid saate ka ise valmistada. Sel juhul aga teadke, et roog ei ole enam nii eelarvesõbralik.

Kokkuvõte või järeldus

Nüüd teate, milliseid eelarvesööke saate iga päev valmistada. Mõne toote fotosid näete selles artiklis. Proovige kõiki pakutud valikuid ja valige see, mis teile kõige rohkem meeldib. Võib-olla saate ise välja mõelda enda retsept. Katsetage ja proovige kõiki uusi toiduvalmistamisviise. Edu teile selles kokakunst ja head isu!

Tänapäeval on enamiku ühiskonna majanduslikul olukorral oma iseloomulikud jooned:

• kodu ostmise võimalus peamiselt hüpoteegiga (mida paljud kasutavad);
• iga inimese suured vajadused ja nende rahuldamise võimalus tulenevalt turu mitmekesisest pakkumisest, kuid kuna paljud ei teeni piisavalt, on krediidisüsteem levinud.

Seetõttu võib enamik inimesi kogeda rahalisi raskusi. Siis on vaja rihma pingutada. Sellistel juhtudel on üks päästerõngastest ökonoomne menüü. See aitab säästa raha ja samal ajal süüa maitsvalt, rahuldavalt ja isegi tervislikult.

Vaatame ühte menüüd näitena ja räägime seejärel säästva toitumise üldistest soovitustest.

Allpool on nädala menüü, mis näitab portsjoni suurust ja selle kalorisisaldust inimese kohta.

Iganädalane toidukaupade nimekiri

1. Sealiha (1 kg) 350 rubla
2. Veisehakkliha (1 kg) 280 rubla
3. Kanasupi komplekt (200 gr.) 60 rubla
4. Veise maks(400 gr.) 75 rubla
5. Riis (1 pakend) 60 rubla
6. Kaerahelbed (1 pakend) 35 rubla
7. Tatar (1 pakend) 70 rubla
8. Hirss (1 pakend) 48 rubla
9. Manna(1 pakk) 30 rubla
10. Pasta (1 pakk) 53 rubla
11. Vermicelli (1 pakend) 30 rubla
12. Munad (10 tk.) 60 rubla
13. Kilu (1 pakk) 90 rubla
14. Kartul (2 kg) 40 rubla
15. Kurgid (2 värsket \ 3 soolatud) 70 rubla
16. paprika(1 tükk) 30 rubla
17. Värsked tomatid (3 keskmist tükki) 140 rubla
18. Peet (2 keskmist) 10 rubla
19. Porgand (4 keskmist) 20 rubla
20. Õunad (2 tk.) 50 rubla
21. Banaanid (2 tk.) 20 rubla
22. Pirnid (2 tk.) 30 rubla
23. Küpsised (2 pakki) 60 rubla
24. Leib (2 rulli) 60 rubla
25. Piim (1 pakend) 120 rubla
26. Kodujuust (1 pakend) 170 rubla
27. Hapukoor (1 purk) 80 rubla
28. Madala rasvasisaldusega keefir (1 pudel) 70 rubla
29. Ryazhenka (1 pakk) 70 rubla
30. Või(1 pakk) 120 rubla

Selles loendis olevate toodete kogumaksumus on 2401 rubla. See on mõeldud ülaltoodud menüü järgi toidu valmistamiseks kahe täiskasvanud perele.

Ja näete toodete loendit ainult 1000 rubla eest terveks nädalaks, ka 4-liikmelisele perele

Enne poodi minekut peate koostama menüüst roogade valmistamiseks vajalike toodete selge nimekirja. Midagi juurde osta pole vaja.

Tooteid tasub osta kohtadest, kus hinnad on tõesti madalamad. Kõige tulusam on minna turule (võite kaubelda) või hulgimüügikeskusesse. Suureks abiks on kampaaniad kauplustes. Peate neil alati silma peal hoidma.

Poes tuleb ostlema minna sihikindlalt, mitte siis, kui vaja. Ja selleks, et vältida raha raiskamist, peate sel ajal olema hästi toidetud.

Enamiku inimeste põhiroad on lihatoidud, mis on kallid. Raha säästmiseks võite osta rupsi - maksa, südameid, magu. Lisaks madalale hinnale on need hästi küpsetatud on imelise maitsega.

Toit on vaja dieedist täielikult välja jätta kohene toiduvalmistamine, hamburgerid, sushi, gaseeritud joogid. See on väga kallis ja ebatervislik. Samuti peaksite vältima kohvikutes ja restoranides käimist (sellist luksust saate endale lubada ainult väga erilistel puhkudel).

Ühest lihatükist saab valmistada kaks rooga. Keeda näiteks terve kana või kont lihaga (parem on kaua madalal kuumusel küpsetada - nii on liha pehme ja väga maitsev). Kasutage puljongit supi valmistamiseks. Ja puhastage liha luudest. Lisa osa sellest supile, ülejäänu võib koos köögiviljadega hautada või teha guljašši.

Et nädala sees leibkonnaliikmetes pahameelt ei tekitaks, on vaja vähemalt korra valmistada nende lemmikroogi või -toite nende eelistatud koostisosaga. Näiteks tee esmaspäeval abikaasale hautist kartulitega ja neljapäeval küpseta pojale lisandiks riisiga kala.

Valivatele peredele saab süüa teha mitu päeva korraga. Kui keedad suure poti suppi, võib sellest jätkuda kolmeks päevaks. See säästab palju raha toidukaupadelt ja perenaise aega.

Paljud armastavad osta mahla pappkastides ja -pudelites, mis on väga suur raharaiskamine. Lisaks sisaldavad need palju säilitus- ja värvaineid, mistõttu on need tervisele kahjulikud. Kompottide ja puuviljajookide ise keetmine on kasulik ja odavam.

Arvestada tuleks sellega, et hommikusöögiks tuleb süüa kergesti seeditavaid roogasid, näiteks putru. Kõrgeima kalorsusega eine on lõunasöök. Õhtusöök peaks kalorisisalduse poolest jääma hommiku- ja lõunasöögi vahele. Soovitav on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Seetõttu on menüüs suupisted – teine ​​hommiku- ja õhtusöök.

Maitsvalt ja tervislikult söömine ei tähenda, et see on kallis! Söö tervislikult ja ole õnnelik!

(Külastajad 84 207 korda, täna 63 külastust)