Mitu grammi valku kanarindades. Kalorisisaldusega keedetud kanarind

Keskmiselt 1,5 grammi päevas 1 kilogrammi inimese kehakaalu kohta on täpselt see, kui palju valku on normaalseks eluks vaja. Selle tähtsust on raske üle hinnata: lihaste kasv ja taastumine, rasvapõletus ja näljatunde rahuldamine. Seetõttu peame tagama, et meie toidukorvis oleks piisavalt valku. Kõigepealt uurime välja, kui palju valku on kana rinnas.

Kanaliha on pikka aega peetud tervisliku menüü prioriteetseks toiduaineks. Seda kinnitatakse erinevatest vaatenurkadest. Esiteks on tunnustatud tõsiasi, et rasvasisalduse poolest on kanaliha teiste sortidega võrreldes soodne. 100-grammine portsjon kanarinda sisaldab vaid umbes 3 g rasva, mis on võrreldav teelusikatäie võiga. Sama kehtib ka kolesteroolitaseme kohta ja see on meie südame tervis.

Teiseks, iga kord, kui naudite kanarinda, täiendate oma toitainete varusid. Lisaks täisväärtuslikule valgule on keha küllastunud vitamiinide ja mineraalainetega, mis aitavad kaasa ainevahetuse normaalsele toimimisele ja üldisele tervisele.

Kui palju valke on 100 g kana rinnas?

Peame tarbima valku iga päev, isegi sagedamini: igal toidukorral. See on meie tervise jaoks väga oluline. Just kanarind, mis on õige toitumise liitlane, jätab valkudele erilise koha. Kui palju grammi valku kana rinnas on, sõltub sellest, kas tegemist on kooritud fileega või naha ja luudega lihaga.

Keskmiselt on valgu kogus 100 grammis tootes 20–25 g Nahk loomulikult suurendab valgusisaldust, kuid see ei lisa tervist, kuna see on täis mitte täiesti kasulikke aineid. Näiteks kuuluvad antibiootikumid linnufarmides söödasegudesse ja nende kõrgeim kontsentratsioon on kananahas. Praetud kana nahk- kantserogeenide allikas.

Üldiselt annab 100-grammine portsjon kanarinda peaaegu 25 grammi valku. Kujutage ette, see ¼ on murdosa kogu portsjoni kaalust!

Kui palju valku on keedetud kana rinnas?

Seega on 100 grammi keedetud nahata kanarinda suurepärane lihas leiduv valguallikas ja suudab rahuldada meie igapäevase vajaduse selle järele. Ja sellises osas Kanaliha 25 grammi on loomset valku ja see sisaldab kõike asendamatud aminohapped vajame igapäevaselt. Seega peetakse keedetud kana rinnas sisalduvat valku kvaliteetseks ja terviklikuks.

Uuringute kohaselt, päevamäär valgu tarbimine meestel on vähemalt 56 g, naistel - 46 g Kui elate aktiivse elustiili ja piisava kehalise aktiivsusega, siis vajate iga päev täiendavalt 1,2-1,4 g kehakaalu kilogrammi kohta. Seega on 100 grammi keedetud kanarinda portsjon meie riigi keskmise kodaniku jaoks peaaegu pool päevasest valgukogusest.

kana nuudlid, hautatud rinda, praetud liha ... Kana peaaegu igas vormis on meie tervisele kasulik! Kanaliha söömisel on palju eeliseid. Ainuüksi asjaolu, et see sisaldab vähesel määral rasva ja kaloreid, kuid samal ajal palju valku, muudab selle toote ideaalseks kehakaalu säilitamiseks. Rääkimata sellest, et kana on sõna otseses mõttes täidetud toitaineid ja vitamiinid. Lisaks on selle valguhoidla maitsvaks küpsetamiseks palju võimalusi.

Siin on seitse põhjust, miks kanarind peaks teie dieedis olema:

• Kui otsite kõrge valgu- ja madala rasvasisaldusega lihaallikat, on kanarind õige tee. Kanaliha valk soodustab lihassüsteemi kasvu ja arengut, aitab säilitada tervislik kaal ja kaotad lisa.
• Kanalihas on palju proteinogeenset aminohapet nimega trüptofaan, mis parandab meie tuju pärast suure kausitäie ema nuudlite söömist. Tegelikult, kui teil on masendav seisund, aitab kanarind tõsta teie serotoniini taset, mis tõstab teie tuju ja rahustab teid.
• Kanaliha sisaldab lisaks valgule mitmeid mineraale, sealhulgas kaltsiumi, fosforit ja seleeni, mis aitavad hoida luid ja liigeseid heas seisukorras.
• Toetab kana rinna ja südame tervist. B6-vitamiinil on oluline roll südameinfarkti ennetamisel ja kanalihas on seda just piisavas koguses. Lisaks on kanalihas rohkesti niatsiini, mis alandab kolesteroolitaset, ja oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile.
• Vähendab PMS-i sümptomeid. Kana rinnas leiduv magneesium on toitaine mineraalne aine, mis aitab vaigistada premenstruaaltsükli sümptomeid ja tulla toime meeleolumuutustega.
• Alfa- ja beetakaroteen, lükopeen, A-vitamiin, retinool – need kõik sisalduvad kanalihas ja aitavad kaasa silmade tervisele.
• Suurendab immuunsust. Kana puljong on pikka aega kasutatud kui kodune ravim külmetuse sümptomite leevendamiseks. Puljongi kuum aur aitab vabaneda nohust ja kurguvaludest.

Loe ka:

Loodame, et oleme teid veennud, et kanarinnad peaksid teie toidukorvis oma õige koha võtma.

Kõik huvitav

Maks linnuliha- kasulike ainetega täidetud toitev toode, mida soovitatakse lisada täiskasvanute ja üle 3-aastaste laste dieeti. Eriti kasulik kana maks, kuna sellel on madala kalorsusega sisaldus, on see kergesti seeditav ...

Liha peaks olema iga inimese toidus, see küllastab meie keha vajalike aminohapetega ja annab energiat. JA suurepärane variant inimestele, kes hoolivad oma tervisest ja figuurist, saavad kanafilee. Paljud koduperenaised ei armasta ...

Nagu teate, on see keha normaalseks toimimiseks vajalik Tasakaalustatud toitumine. Iga päev peaks inimene toiduga saama ligikaudu 114 erinevat elementi. Kui neist ei piisa, siis keha ebaõnnestub, mis võib viia ...

Kahjuks ei tee enamik inimesi probleemi mõistmatuse ja soovimatuse tõttu midagi oma õigeks arendamiseks. päevane ratsioon. Paljud saavad kohe vastata küsimusele konkreetse toote maksumuse kohta, kuigi see ...

Kaasaegse inimese elu pole mõeldav ilma liha kasutamiseta toidus. Linnuliha kuulub peaaegu kõigi, välja arvatud väga väheste, toidulauale. Tõepoolest, linnuliha kui valgutoode peetakse väga väärtuslikuks ja vajalikuks…

Paljudele koduperenaistele meeldib kana rinnast valmistada esimesi roogasid, salateid, liha või külmi eelroogasid. Tõepoolest, selle osa põhjal kana rümp, võib iga naine tunda end loojana. Tänapäeval on tohutu…

Mõeldes läbi pidulik või igapäevane menüü, iga koduperenaine soovib teha mitte ainult maitsvat, vaid ka ilusad nõud. Abi selles küsimuses liharullid. Suupistete valmistamiseks on palju võimalusi, sealhulgas peopesa ...

Kana röstimisprotsessi lihtsus ja mitmekülgsus muudavad selle üheks populaarsemaks ja armastatumaks lihatoidud. Ja kui kogenud kokad peaaegu kõik teavad selle toote kohta, siis küsivad algajad koduperenaised endalt sageli küsimust - kui palju küpsetada ...

Kui palju valku kana rinnas on, erutab kulturismiga tegelejaid väga sageli. Kanaliha peetakse üheks kõige dieedilisemaks. Seetõttu äratab see erilist huvi. Arvatakse, et selle linnu liha ei sisalda peaaegu üldse rasva, mis on väga oluline neile, kes on kuivatusrežiimis ehk siis, kui inimene üritab dieedi ja treeninguga kaalust alla võtta.

Kana kõige dieedilisemat osa nimetatakse rinnatükiks. Ja mõjuval põhjusel, sest 100 grammis sisaldab see umbes 2 grammi rasva.

Paljud sportlased on mures küsimuse pärast, mis on kanafilee väärtus. See on tingitud asjaolust, et raske treeningu ajal on väga oluline valgu kogus toidus. Sellest ainest sõltub ju see, kuidas keha lihased üles ehitatakse ja kui kiiresti lihased taastuvad.

See tähendab, et 1 kg. filee, valke on umbes 230 grammi, süsivesikuid ja rasvu pole üldse.

Õige toitumise korral peaks sportlase päevane norm olema umbes kolmsada grammi. Nad püüavad seda normi jagada kaheks annuseks. Samuti ei ladestu see toode üheski kohas, kui seda süüakse öösel. Rinnatükk kuulub kõigi ekspertide sõnul valge liha. See viitab sellele, et valk selles lihas domineerib rasvade üle, mis peaaegu puuduvad. Kui valite täiskasvanud kana asemel kana, siis rasvad ei sisene teie kehasse üldse.

Paljud taimetoitlased eksivad väga, kui nad hakkavad väitma, et loomset päritolu toit pole inimestele vajalik, unustades, et just lihas on eluliselt tähtis. olulised elemendid.

Kuidas küpsetada linnuliha

Keha hüvanguks mõeldud liha võib tarbida järgmistes vormides:

• paari jaoks
• keedetud
• hautatud

pole soovitav:

• praetud
• grill

Kana küpsetamine on väga lihtne. See protsess ei võta palju aega ega nõua erilisi oskusi. Kanafileed võib tarbida eraldi roana või koos köögiviljade, teraviljade, pastaga jne. Keedetud toodet saab lisada salatitele.

Kana liha eelised

Toitumisspetsialistid üle maailma on sellesse tootesse juba ammu armunud ja soovitavad hea meelega lisada see igasse dieeti. Kanaliha pole mitte ainult suurepärane valguallikas, vaid ka muu allikas kasulikud ained nagu näiteks:

• kõik B-vitamiinid
• vitamiin A
• vitamiin PP
• C-vitamiin
• koliin, mis aitab neerupealistel ja neerudel töötada ning aitab ka maksa liigsest rasvast vabastada
• kaalium, mis aitab stabiliseerida vererõhku ja avaldab mõju närviimpulssidele
• magneesium
• raud
• fosforit

Väga madal rasvade ja süsivesikute sisaldus ning paljud kasulikud omadused annavad kanalihale õiguse kasulik toode mis aitab:

1. taastuda rasketest haigustest ja operatsioonidest
2. tõstab immuunsust
3. sobib hästi seedetrakti haiguste, sh haavandite ja maovähi korral
4. see on liha hea ennetamine südame ja veresoonte haigused

Keedetud rinna kasulikud omadused

Alustame sellest energeetiline väärtus keedetud toode ei erine üldse toorest. See tähendab, et selles lihas on ka valku talletatud.

Keedetud filee koostis sisaldab kõiki sama komplekti kasulikud vitamiinid ja mineraalid. Keedetud filee söötmiseks sobib väga hästi igas vanuses inimestele. Seda võib anda väikelastele ja eakatele. See on väga hea dieedi pidajate menüüs ja menüüs.

Selles vormis filee kasutades ei jää te kunagi nälga. See sobib hästi paljude lisanditega, on väga aktuaalne paljudes salatites ning sobib rullide, võileibade, rullide, vorstide, isetehtud suupistete ja palju muu valmistamiseks. See tähendab, et isegi väga rangel dieedil istudes saate selle toote abil oma dieeti suurepäraselt mitmekesistada ilma roogasid segamata.

Aurutatud kana kasu tervisele

Paljud toidud on tungivalt soovitatavad auruga küpsetamiseks. See pole mitte ainult maitsev, vaid kahtlemata ka kasulik. Aurutatud toit on võimalus säilitada kõik köögiviljade ja liha kasulikud omadused kaotamata maitseomadused toode.

Aurutamine on üsna lihtne ja kogu protsess ei nõua erilisi oskusi. Sel viisil valmistatud filee saab serveerida erinevate lisandite ja köögiviljadega.

Miks rinnafilee on parem kui terve kana

Alustame sellest, et see on täiesti valge liha, millel on väga suur kasu. Selles on kõige vähem rasva ja süsivesikuid, kui mitte öelda, et neid pole üldse. See liha ei tekita seedetraktis ebamugavust ning on väga kergesti seeditav ja omastatav.

Selle kanaosa eeliseks on ka see, et selle küpsetamine ei võta väga kaua aega. Samuti on selle toote kilogramm oma hinna eest üsna taskukohane ja sobib iga paksusega rahakotile.

IN valmis rind säilivad kõik organismile väga vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Sportlaste jaoks on see toode üldse asendamatu, kuna see on suurepärane puhta valgu allikas, mis muudab raskete treeningute vastupidamise lihtsamaks.

Samuti sobib see liha hästi kuivatusajaks, see aitab mitte kahjustada tervist, ühendades palju kehalist aktiivsust dieediga.

Et liha ei tunduks kuiv, on peamine õppida seda õigesti küpsetama. Kui vananete, et soola tarbimist vähendada, võib serveerida valge liha kõrvale sojakaste ilma selle valmistamise ajal soola lisamata. Kas soovite saada mahlane rind, hauta seda köögiviljadega või valmista aurukotletid suure sibulalisandiga annab see mahlasust ja parandab maitset.

Artikli sisu:

Miks valge kanaliha nii kasulik on, kellele
näidatakse tema vastuvõttu. Kalorite sisaldus, valgusisaldus, süsivesikud ja
rasva selles.

Sportlase jaoks on üks peamisi edukriteeriume
õige toitumine. Oluline on lisada oma dieeti toiduained, mis
välistaks küllastumise rasvade ja kiirete süsivesikutega, kuid koos
see andis piisava koguse valku. Kana rinnatükk -
ideaalne variant, mis sisaldab minimaalset kogust
rasva ja valgu kogus on piisav, et katta enamik
lihaste vajadused ehitusmaterjalides. See toode on suurepärane
sobib inimestele, kes seavad ülesandeks puhastada
lihasmassi, kehakaalu langetamiseks või kehakaalu säilitamiseks.

Aga kui palju valku on kana rinnas? Mis kasu see toob
organism?

Valk kui kasvu alus

Valgutoodete eeliseid on raske üle hinnata. See on asendamatu
toitumise osa, ilma milleta organism ei suuda areneda või
kasvama. Sissetulevat valku kasutatakse vanade ja
uute rakkude moodustumine. Ta osaleb aktiivselt
ainevahetusprotsesse, aitab lihastel kasvada, soodustab
rasva põletamine.

Valku leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas
munad, kodujuust, kala, liha. Me ei tohi unustada köögivilja
allikad - pähklid, kaunviljad, soja ja teised. Teades
kui palju valku on kanarinnas ja muudes toodetes, sportlane
lihtsam moodustada õige toitumine ja saavutada
eesmärgid.

Iga sportlase jaoks on õige toitumine edu peamine komponent. Äärmiselt oluline on, et tema dieet sisaldaks toiduaineid, mis ei sisaldaks kiiresti seeditavaid rasvu ja süsivesikuid. Samal ajal on vaja küllastuda piisava koguse valguga. Ideaalseks variandiks peetakse kanarinda, mis mitte ainult ei sisalda minimaalselt rasva, vaid ka valgu kogus katab ehitusmaterjali lihasmassi vajaduse. Nii et kanarind on lihtsalt ideaalne variant inimestele, kelle eesmärk on kaalust alla võtta või oma kaalu säilitada, samuti lihasmassi kasvatada. On üsna loomulik, et kohe kerkivad küsimused seoses kana rinnas sisalduva kogusega, aga ka sellega, millist kasu see toode inimorganismile toob.

Mis puutub valgutoodetesse, siis nende kasulikkust on raske üle hinnata. Need on inimeste toitumises asendamatud. Ilma valkudeta ei saa keha areneda, rääkimata kasvamisest. Sissetulev valk tagab uuenemise, mille tulemusena moodustuvad vanade rakkude asemele uued.

Lisaks osaleb valk aktiivselt ainevahetusprotsessides, lihasmassi kasvus ning aitab ka vähendada keharasva. Valgusisaldust täheldatakse paljudes toiduainetes, sealhulgas kodujuustus, lihas, kalas ja munades.

Taimsete allikate hulka kuuluvad kaunviljad, sojaoad ja pähklid. Kui inimene teab valgu kogust, mida kanarind ja üldiselt sageli tarbitavad toidud sisaldavad, siis on tal lihtne oma eesmärkide saavutamiseks õiget toitumist kujundada.

Valgu kogus 100 grammis filees

Kui palju valku on 100 grammis kana rinnas? Kõigepealt tuleb rõhutada, et see toode on madala kalorsusega. 100 grammi sisaldab ainult 113 kalorit. Neist ainult 1,9 grammi rasva, 23,6 grammi valku ja 0,4 grammi süsivesikuid. Inimene vajab päevas minimaalset valgukogust, mis jääb vahemikku 50–100 grammi, kui arvestada ühe grammi kehakaalu kilogrammi kohta.

Kui arvutada, siis puudujäägi katmiseks peaks igapäevases toidus olema umbes 300 grammi kanarinda. Loomulikult ei piisa sellest mahust aktiivselt spordiga tegelevatele inimestele. Nad vajavad 2,5 grammi valku kilogrammi kaalu kohta. Nende keha vajadused kaetakse teiste valku sisaldavate inimeste tarbimisega. Sportlaste seas peetakse sporditoitumise kasutamist tavaliseks.

Mitu grammi valku rinnas

Kui inimene teab keedetud kanas sisalduva valgu kogust, siis on tal palju lihtsam oma toitumine läbi mõelda ja eesmärkide saavutamise poole liikuda. Selline toode ei saa mitte ainult olla osa sportlaste dieedist, mis on mõeldud nn "kuivatamiseks", vaid ka rasvasisalduse oluliseks vähendamiseks ja samal ajal lihaste mitte kahjustamiseks. 100 grammi kanarind sisaldab päevamäär valgud inimestele. Eksperdid soovitavad seda määra kaks korda jagada. pealegi ei mõjuta see toode öisel kasutamisel mingil moel ladestumist erinevates kohtades.

Kanarinda peetakse valgeks lihaks, mis viitab kaudselt valgu ülekaalule rasvadest. Taimetoitlaste arvamus, et inimene ei pea absoluutselt liha sööma, on vale. See toode sisaldab eluks vajalikke elemente.
Liha kasulikuks kasutamiseks on vaja seda küpsetada järgmiselt: hautada, keeta ja aurutada. Väga ebasoovitav on süüa praetud ja grillitud liha. Väärib märkimist, et kanafilee keetmine on üsna lihtne.

Protsess ise ei võta suur hulk aega ja ei vaja erilist ilmingut kokakunst. Kanafileed võib kasutada nii eraldi roana kui ka koos köögiviljade, pasta ja teraviljaga. Lisaks lisatakse salatitele sageli keedetud kanafileed.

Rindade eelised inimkehale

Mis puutub kanaliha eelistesse, siis toitumisspetsialistid armastavad seda toodet väga. Sageli lisavad nad seda erinevatesse dieetidesse. Linnuliha on suurepärane valguallikas ja sellised ained nagu: rühm B-vitamiine, vitamiin A, PP, C, magneesium, raud, kloor, fosfor, kaalium (stabiliseerib rõhu taset ja mõjutab otseselt närviimpulsse), koliin ( stabiliseerib neerude ja neerupealiste tööd), väävel. Tuleb märkida madal hooldus süsivesikud ja rasvad.

Seega on kanafilee kasulik toode ja sellel on kasulik Mõjutada kell Inimkeha. See aitab taastuda pärast operatsiooni ja pärast raskeid haigusi. Kana liha parandab oluliselt immuunsust. See on ideaalne toitumiseks haiguste korral seedeelundkond, maohaavand ja vähk. lisaks on valge liha suurepärane veresoonkonna- ja südamehaiguste ennetamine.

Keedetud ja toore kanaliha energeetiline väärtus

Tähelepanuväärne on see, et keedetud kanaliha energiaväärtus on identne toores liha väärtusega. Seega võib täie kindlusega väita, et valgu kogus säilib valmistoidus. Ühend keedetud filee sama mis juustul – sama vitamiinide koostis ja mineraalide komplekt.

Igas vanuses inimene saab sellist rooga kasutada.
Selline liha sobib suurepäraselt väikese lapse ja kõrges eas inimeste toidulauale. Pealegi peab rind kindlasti kuuluma sportlase ja ideaalse figuuri omanikuks või omanikuks saada soovija toitumisse.

Kui kasutate rinda sisse keedetud, siis näljatunne ei saa üle. See sobib hästi paljude lisanditega. Seda kasutatakse salati retseptides. Lisaks kasutavad kaasaegsed kulinaarspetsialistid kanaliha rullides, rullides, võileibades, vorstides ja omatehtud suupistetes. Teisisõnu, kui inimene on dieedil, saate selle toote abil oma menüüd mitmekesistada ja samal ajal ei häiri roogade kalorisisaldust.

Aurutatud kanarind

Eksperdid soovitavad tungivalt kõiki toite aurutada. See meetod ei anna mitte ainult suurepärast maitset, vaid tagab ka keedetud roa kasulikkuse. Auruga küpsetamine tagab kõigi turvalisuse kasulikud omadused liha ja. Tasub teada, et sa ei pea ära sööma tervet kana, vaid ainult filee. See on tingitud asjaolust, et valge liha kasulikkus on suurem.

See ei põhjusta ebamugavust seedetraktis, see on kergesti seeditav ja seejärel imendub. Kana rinna peamistest eelistest eristavad nad seda toiduvalmistamiseks maitsev roog võtab vähe aega. Lisaks on kanaliha kilogrammi maksumus madal. Juba valmistatud rinnatükk sisaldab kõiki vajalikke mineraalaineid ja vitamiine. See toode asendamatu sportlastele ja on suurepärane abiline raske füüsilise koormuse ajal.

Kana rinna valmistamise omadused

Liha kuivuse vältimiseks on vaja seda õigesti küpsetada. Soola asemel sobib seda kõige paremini serveerida sojakastmega. Mahlasuse saamiseks võid hautada liha koos köögiviljadega või teha aurukotlette sibulaga. See annab erilise mahlasuse ja parandab oluliselt maitset.

Tuleb meeles pidada, et alus tervisliku toitumise Need on valkude, rasvade ja süsivesikute rikkad toidud. Selles artiklis me seda teeme Erilist tähelepanu valgud. Kas kanarind on valgurikas?

Kulturist ja brokoli brokkoliga kanarind on peaaegu õpikupilt, kuid asjata ei laula nii kulturistid kui ka need, kes hindavad tervislikku toitu. kasulikud omadused sellest tootest, sest niipea, kui saate teada, kui palju valku kana rinnas on, jookske kohe seda küpsetama!

Kana rinnatükk on asendamatu allikas toitaineid sportlasele. See ei sisalda mitte ainult kulturistidele väärtuslikke valke, vaid ka B-vitamiine, H-vitamiini, PP-d, koliini, magneesiumi, fosforit, väävlit, tsinki, kroomi ja koobaltit, mis on tervisliku toitumise jaoks kahtlemata oluline. Kuid kuna see artikkel keskendub konkreetselt valkudele, siis meenutagem kõigepealt, kuidas see meie kehale kasulik on.

Valgud on toidu asendamatu osa, mis koos süsivesikute ja rasvadega moodustavad kõigutamatu triaadi. Valke kasutatakse uute rakkude ehitamiseks ja vanade asendamiseks, nad osalevad aktiivselt kehas pidevalt toimuvas ainevahetuses. Pole asjata, et toitumisspetsialistid nimetavad neid "valkudeks" - kreekakeelsest sõnast "proteo", mis tähendab "esimene koht" või "juhtiv". Kehavalgud tekivad ju ainult toiduvalkudest.

Millistes toodetes saame seda väärtuslikku kohata? Peamised loomse valgu allikad on kodujuust, munad. IN taimsed tooted sisalduvad ka kaunviljad ja pähklid on nende poolest eriti rikkad. Kuid meid huvitab, kas kana rinnas on valku ja kui jah, siis millises koguses.

See osa linnust paistab teiste seas silma oma tähtsuse ja kasulikkuse poolest. Näiteks sääreosa on vähem kasulik, kuna sinna ladestub kolesterool. Et teada saada, kui palju valku on kana rinnas, võite kasutada tabelit toiteväärtus. Keskmiselt sisaldab 100-grammine fileetükk ligikaudu 23,6 g valku. Selle toote ainulaadsus seisneb selles kõrge sisaldus valku, rinnas peaaegu puuduvad rasvad ja süsivesikud - vastavalt 1,9 g ja 0,4. Samal ajal on 100 g kanarinda kalorisisaldus vaid 113 kcal. Sellest saab kanarinda täiuslik toode sportlastele ja inimestele, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti ja tervislikku toitumist.

Kuidas kanarinda valmistada

Pidage meeles, et kanaliha ostes ei tohiks raha säästa, loobuge külmutatud rindadest jahutatud rindade kasuks.

Retsept: Parim variant kulturisti kana küpsetamiseks on grill. Eemalda fileelt nähtav rasv, maitsesta või immuta marinaadis. Asetage kana rinnad kõrgel kuumusel grillile ja küpsetage umbes 10 minutit (5 minutit mõlemalt poolt) madalaimal kuumusel.

Kanarind pole aga kaugeltki ainus toode, millest ehitamisel kasu võib olla, valikuid on palju, kuidas omale vaheldust lisada. Mis kõige tähtsam, järgige mõnuga tervislikku toitumist!