Smoothie sa bananom i peršunom. Recepti smutija: Zeleni smuti od celera, kopra i peršuna

Dokazano je da zeleno voće i povrće veoma blagotvorno deluje na naš organizam. Prepuni su vitamina, minerala i skoro svi imaju malo kalorija. Možete ih kombinovati u jednom popularnom napitku koji se zove zeleni smoothie. Uz njegovu pomoć možete očistiti organizam i poboljšati metabolizam.

Najčešće koktel uključuje: kupus, spanać, zelje, jabuku i avokado. Ako mislite da ovaj smoothie neće biti previše dobrog, ne brinite. Dovoljno je dodati slatko voće i odmah će ga obogatiti svojom neverovatnom aromom.

Prednosti zelenog smutija

Trebalo bi otkriti nekoliko razloga koji će vam reći o prednostima smoothieja smaragdne boje:

• tijelo dobija ogroman porast energije;
• crijeva se oslobađaju toksina;
• takvi smoothieji se brzo upijaju;
• raspoloženje se podiže;
• Smanjuje želju za hranom sa visokim sadržajem šećera i soli;
• dolazi do gubitka težine;
• koža se čisti i počinje da blista od zdravlja;
• nivo šećera u krvi se vraća u normalu;
• javlja se želja i energija za bavljenjem sportom;
• nokti postaju jači;
• Aktivira se rast kose i sprečava opadanje kose.

Recepti

Pozivamo vas da razmislite o nekoliko recepata za zeleni smoothie. Prilično su jednostavne za pripremu: potrebno je samo ubaciti sastojke u zdjelu blendera i umutiti dok ne postane glatka. Ako se ispostavi da je piće pregusto, možete dodati malo vode ili svježe iscijeđenog soka.

Kivi i spanać

Smoothie sa spanaćem i voćem savršeno vas okrepljuje i daje energiju na duže vrijeme. Spanać nadoknađuje nedostatak minerala i vitamina u organizmu, kivi pomaže u borbi protiv viška kilograma, a zajedno efikasno čiste organizam.

1. Operite i osušite 2 vezice spanaća.
2. Kivi i bananu ogulite i narežite na kriške.
3. Stavite sastojke u procesor za hranu i izmiksajte.

Avokado i krastavac

Ovaj smoothie sasvim je sposoban da postane kompletan ručak, jer pulpa avokada sadrži veliku količinu monozasićenih masti, što piće čini vrlo hranjivim.

1. Avokado prepolovite, uklonite košticu i ogulite.

   Savjet! Da bi se pulpa lako odvojila, mora se oštrim nožem izrezati na male kvadrate bez dodirivanja kore. Okrenite krišku i sastružite fil običnom kašikom.

2. Manju jabuku ogulite od sjemenki i narežite na kriške.
3. Ogulite krastavac i nasjeckajte ga.
4. Stavite sastojke u posudu blendera i sameljite.

Zelena salata i peršun

1. Operite i osušite 2 vezice zelene salate i vezu peršuna.
2. Ogulite krastavac i narežite na male komadiće.
3. Stavite sastojke u blender i izmiksajte.

Kupus i avokado

Ovaj koktel je najefikasniji za čišćenje organizma. Kelj je bogat vlaknima i proteinima, koji se brzo vari, a punjeni avokado čini ovaj smoothie hranljivim.

1. Stavite 3 lista kupusa u zamrzivač, nakon 3 sata izvadite, nasjeckajte i izmiksajte u blenderu sa malo vode.
2. Ogulite avokado, isperite i osušite malu vezu spanaća.
3. Dodajte sastojke u kupus i ponovo umutite.

Limeta i jabuka

Limeta uključena u ovaj koktel smirit će centralni nervni sistem, nježno ukloniti toksine iz tijela i podići raspoloženje. A jabuka će piće učiniti osvježavajućim i okrepljujućim.

1. Limetu operite, uklonite koru i sjemenke, odvojite pulpu od bijelih membrana.
2. Jabuku ogulite od sjemenki i isjeckajte na male kriške.
3. Stavite sastojke u zdjelu procesora za hranu i sameljite dok ne postane glatka.

Savjet! U ovaj smoothie možete dodati mali krastavac kako bi bio još svježiji.

Brokoli i limetu

Brokula je nevjerovatno zdrav proizvod. Sadrži rekordnu količinu proteina, što ga čini nezamjenjivim povrćem za vegetarijance. Kada je napolju prevruće, prilično je teško naterati se da bilo šta pojedete. Tu u pomoć priskače ovaj smoothie.

1. Operite i nasjeckajte 200 g sirove brokule.
2. uklonite koru, sjemenke i bijele membrane.
3. Umutiti sastojke u blenderu.
4. Da malo ukrasite okus ovog pića, možete dodati malu jabuku.

Krastavac, kivi i ananas

1. Narežite 200 g pulpe ananasa na kockice.
2. Ogulite kivi i narežite na komade.
3. Operite krastavac i uklonite koru.
4. Stavite sastojke u zdjelu procesora hrane i sameljite.

Savjet! Na kraju možete dodati nekoliko kapi limunovog soka za pikantnu kiselost.

Jabuka i celer

Ovaj smoothie je veoma niskokaloričan. Dobro tonizira, osvježava i uklanja toksine. Celer deluje umirujuće i daje snagu u vrućem vremenu.

1. 2 zelene stabljike celera, oprane i osušene.
2. Ogulite veliku jabuku, uklonite kožicu i sjemenke.
3. Stavite sve u blender i blendajte dok ne postane glatko.

Pravila za ispijanje zelenih smutija

Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati ​​i pridržavati se umjerenosti. Pijte zeleni smoothie u malim porcijama. Tokom prvog mjeseca dnevna doza ne smije prelaziti 250 ml napitka. Kombinujte voće, povrće i zelje na način da vam se sviđa ukus smoothieja i pokušajte da ne dodajete šećer ili so. Nakon 30 dana dnevni unos se može povećati na 400 ml. Maksimalna dnevna doza ne smije prelaziti 4 koktela.

1. Preporučljivo je konzumiranje smoothieja odvojeno od ostalih namirnica.
2. Koktel treba piti u malim gutljajima. Za praktičnost možete koristiti kašiku.
3. Pomozite svom tijelu da probavi hranu i nemojte miješati nespojive stvari. Neka to bude mješavina povrća i začinskog bilja ili voća i začinskog bilja.
4. Smoothie treba konzumirati odmah nakon pripreme.

Zapamtite da ovi zeleni napici imaju vrlo visoku koncentraciju vitamina K, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što ih uključite u svoju ishranu. I uvek slušajte svoje telo.

Svi materijali na web stranici Priroda-Znaet.ru predstavljeni su samo u informativne svrhe. Pre upotrebe bilo kog proizvoda, konsultacija sa lekarom je OBAVEZNA!

Ekologija potrošnje. Smutiji od svežeg voća i povrća savršeno čiste organizam, mnogo bolje od lekova...

Ne mogu ni vjerovati da samo jedan koktel može spojiti toliko korisnih svojstava! Smoothie od svežeg voća i povrća savršeno čiste organizam, mnogo bolje od lekova – prirodni sastojci blago deluju na sve sisteme. Idealno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, prelepa koža, kosa i nokti, odlično zdravlje i nepresušna energija - to su darovi koje kokteli za čišćenje nose sa sobom. Nezamjenjivi su svima koji žele smršaviti i pokušavaju jesti hranu koja je lako svarljiva. Još jedna impresivna prednost smutija koja je neodoljiva: ovo su ludo ukusni kokteli...

1. Banana + spanać + limun
350 ml vode, 3 banane, vezicu listova spanaća i sok od pola limuna izmiksati u blenderu.

2. Banana + borovnice + limun + celer
2 banane, 3 kašike. l. borovnice, sok od 1/3 limuna, 2-3 stabljike celera, čaša vode. Veoma hranljiv smoothie!

3. Banana + spanać + limeta + celer
2 stabljike celera, 1 šolja listova spanaća, čaša vode, sok od pola limete, 1 banana. Pravi zeleni smoothie je spreman!

4. Banana + jabuka + spanać + limun
1 šolja listova svežeg spanaća, 2 banane, 1 jabuka, 1 šolja vode, sok od pola limuna. Jeste li znali da banane ne samo da pružaju odličnu energiju, već i poboljšavaju vaše raspoloženje?

5. Listovi zelene salate + krastavac + limun + med
Veza listova zelene salate, 1 krastavac, oguljen, sok od pola limuna, 1 čaša vode, kašika meda. Protresite svoje nepce blagodatima: krastavac će savršeno ukloniti toksine iz organizma, a spanać će nadoknaditi nedostatak vitamina E.

6. Jabuka + šargarepa + cvekla + celer + krastavac + peršun + đumbir
1 šargarepa, 1 cvekla, 1 stabljika celera, 1 krastavac, 2 jabuke, veza peršuna i mala količina đumbira. Šok doza vitamina je spremna!

7. Banana + kruška + spanać + zelena salata + celer + limun
Šaka listova spanaća, 5 listova zelene salate, 3 stabljike celera, 1 kruška, 1 banana, sok od limuna ili limete, 1,5 šolje vode. Ne bih imao ništa protiv ovog koktela za doručak...

8. Banana + jabuka + šargarepa + narandža + đumbir + menta
3 šargarepe, 2 zelene jabuke, komad đumbira, 2 banane, 1 narandža, šaka listova mente. Ovaj recept, za razliku od prethodnih, namijenjen je za dvoje. Iscijedite sok od narandže, jabuke i šargarepe i tek onda ga pomiješajte sa ostalim sastojcima u smoothie. Ovako je ukusno...

9. Banana + jagoda + brusnica + menta
200 g jagoda, 150 g brusnica, brusnica ili trešanja, 2 banane, 1 čaša listova mente, 1 čaša vode. Smoothie od bobica je ukusna poslastica.

10. Banana + jabuka + cilantro + mekinje
Pola banane, pola zelene jabuke, 1 kašika. l. mekinje, hrpa korijandera, bosiljka, spanaća ili mente. Prednosti sa nezaboravnim ukusom - to je ono što se može reći o ovom koktelu koji sadrži mekinje.

11. Ananas + krastavac + spanać + zeleni čaj + limun + đumbir
1 krastavac, 2 vezice spanaća, 2 šolje seckanog ananasa, šolja kuvanog zelenog čaja, sok od pola limuna, koren đumbira po ukusu. Odlično djeluje uz čaj! Samo nemoj da bude previše jak.

12. Grožđe + grejp + jagode + avokado + banana + lanene sjemenke + limun
Pola grejpfruta, 15 jagoda, šaka grožđa bez koštica, pola avokada, 1 banana, sok od pola limuna ili limete. Prvo samljeti lanene sjemenke u blenderu, pa dodati sve ostalo.

13. Jabuka + krastavac + limun
1 jabuka, sok od pola limuna, 2 krastavca. Briljantno jednostavan i ukusan recept.

14. Ananas + krastavac + kivi + limun
1 kivi, 1 krastavac, pola manjeg ananasa i sok od 1 limuna. Može ispasti malo kiselkasto, pa dodajte med po ukusu.

15. Banana + narandža + avokado + zelje + limun
1 banana, 1 narandža, 1 pulpa avokada, zelje, čaša vode i sok od pola limuna. Recept sa avokadom je veoma intrigantan, svakako ga morate isprobati.

16. Jabuka + cvekla + celer + krastavac + đumbir
3 zelene jabuke, 1 stabljika celera, 1 krastavac, 1 mala cvekla i koren đumbira. U smoothie možete dodati cimet, mljeveni suvi đumbir, vanilin, karanfilić, muškatni oraščić – šta god smatrate prikladnim. Prstohvat začina značajno će poboljšati okus i poboljšati zdravlje napitka.

17. Krastavac + peršun
Ovde možete dodati kopar i paradajz... Prednosti su očigledne, a ukus odličan!

18. Jabuka + spanać + đumbir + med
2 velike šake spanaća, 1 kašičica. svježe narendanog korijena đumbira, 2 jabuke, 2 žličice. med i vodu. Na kraju dodajte vodu u količini koja je srazmerna konzistenciji napitka koju želite da dobijete na kraju.

19. Jabuka + borovnica + šipak + krastavac + spanać
3/4 šolje borovnica, 1 šolja soka od nara, 1 oguljena jabuka, 1 oguljen krastavac i šaka listova spanaća. Nar će dodati dodatnu sočnost smutiju.

20. Banana + narandža + grejpfrut + limun + zeleni čaj + med
1 oljuštena narandža, pola grejpfruta, sok od pola limuna, čaša ohlađenog zelenog čaja, 1 omekšana banana i 1 kašičica. med.

21. Grejpfrut + karfiol + brokoli + bademi + datule + lanene sjemenke
Nekoliko cvetova brokule, nekoliko cvetova karfiola, pola grejpa, 1 kašičica. lanene sjemenke, mala šaka badema i 4 hurme. Originalni recept sa kupusom nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Nemoguće je utvrditi prisustvo kupusa po ukusu...

22. Banana + šargarepa + sok od jabuke + limun
1 banana, 1 čaša soka od jabuke, 2 žlice. l. šargarepa narezana i sok od pola limuna.

23. Paradajz + celer + šargarepa + maslinovo ulje + so + biber
2 paradajza, 1 stabljika celera, 1 kašičica. maslinovo ulje, sol i biber po želji. Ima ukus gurmanskog italijanskog sosa...

24. Banana + kivi + kruška + peršun
3 kivija, 1 velika slatka kruška, velika veza peršuna, pola banane, 250 ml vode. Što je kivi zreliji, to će koktel biti ukusniji!

25. Cvekla + šargarepa + beli luk + rotkvice + peršun
1 srednja cvekla, 3 šargarepe, 1 rotkvica, 2 čena belog luka i velika šaka peršuna. Smutiji od povrća pomažu vam da skinete višak kilograma i daju vam osjećaj lakoće.

26. Šargarepa + jabuka + ananas
Pola ananasa, 2 jabuke i 2 šargarepe. Šargarepa je tako dobra za oštar vid, ne zaboravite na to!

27. Šargarepa + paradajz + paprika + beli luk + celer + potočarka + spanać
5 šargarepa, 3 paradajza, 2 crvene paprike, 4 čena belog luka, 4 grančice celera, 1 šolja potočarke i 1 šolja spanaća. Ne samo smoothie, već kompletan obrok!

28. Hurme + bademi + med + cimet + menta
Šaka sirovih badema, 1 čaša vode, 2 urme bez koštica, 1 kašičica. meda, 1/2 kašičice. cimet, šaka mente. Smoothies sa orasima su neverovatno hranljivi. Lako zamijenite puni obrok!

29. Banana + bademi + cimet + so
1 banana, 15 sirovih badema, 1 čaša vode, 1/2 kašičice. cimet, prstohvat soli. Cimet ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje.

30. Paprika + limun
Ovaj koktel će vam dati energiju u vrućim danima! Birajte zelene paprike - mnogo su zdravije.objavljeno

Kalorije: 323
Proteini/100g: 2
Ugljeni hidrati/100g: 4

Glavna komponenta ovog smoothie recepta je celer, a za pripremu zdravog napitka koristićemo i peteljke (stabljike) i zelje celera. Uprkos svom oštrom ukusu, celer se odlično slaže sa mnogim povrćem i voćem (jabuke, banane, itd.). Stoga se u smoothie od celera dodaju razne komponente - od zrelih sočnih paradajza i šargarepe do slatkih banana i kiselog kivija. Da biste napravili smoothie od celera, uopće nije potrebno striktno slijediti recepte i pažljivo mjeriti proporcije. Samo odaberite povrće koje volite, izmiksajte sve u blenderu i uživajte u zdravom smutiju od povrća.
Pravimo smoothie od celera, krastavca i peršuna.

Inače, ako ga imate na jelovniku barem 2-3 puta sedmično, ovaj napitak će vam pomoći da smršate i normalizujete metabolizam.

Sastojci:
- celer – 2-3 velike stabljike sa listovima;
- peršun - mala veza;
- krastavci - 2-3 kom (veliki);
- sol - po ukusu;
- začini - po ukusu;
- nemasni kefir ili mineralna voda - 1-2 čaše;
- beli luk – 1 češanj (po želji);
- maslinovo ulje – 1 kašika. l.

Kako kuvati kod kuće

Krenimo da pripremamo povrće za smoothie sa celerom. Stabljike narežite na komade dužine 5-6 cm i isperite pod hladnom vodom. Oštrim nožem pokupite kožu i povucite je prema dolje. Grube žile će se lako odvojiti, a peteljke će se brzo očistiti. Ako je celer mlad, nema potrebe da ga gulite.

Krastavce iz bašte nije potrebno guliti ili se može odrezati samo dio kožice. Ako su krastavci staklenički, onda je, naravno, bolje odrezati kožu. Krastavce narežite na kriške.

Sve zelje za smoothie sa celerom i krastavcem dobro operite. Listove celera natrgajte rukama na male komadiće.

U smoothie dodajemo peršun zajedno sa grančicama. Zelje možete nasjeckati nožem ili rukama istrgnuti vezicu peršuna na 3-4 komada.

Stavimo prvo krastavac u blender - on će dati sok, a ostali sastojci će se brže i lakše iseckati. U pire od krastavca dodajte stabljike celera i češanj belog luka (beli luk je po želji). Sve nasjeckamo.

U sljedećoj fazi dodajte svo zelje. Osim peršina i celera, možete dodati cilantro, bosiljak, kopar, kiseljak, listove zelene salate u smoothie od krastavca - općenito, uzimamo sve zelje koje je dostupno.

Kada se svo povrće i začinsko bilje izgnječi, u čašu blendera sipajte kašiku maslinovog ulja i nemasnog kefira ili negazirane mineralne vode. Posolite po ukusu, možete dodati bilo koje začine (na primjer, prstohvat mljevenog bibera). Još jednom sve dobro umutiti dok ne postane pjenasto.

Smoothie od celera, krastavca i peršuna sipajte u čaše i odmah popijte. Smoothie se može napraviti gust, poput pirea, i servirati vrelog ljetnog dana kao hladna supa sa krutonima, krutonima ili razrjeđivač, kao piće. Pa, za one koji žele smršaviti, smoothie od celera je pogodan za dane posta i pomoći će vam da lako održavate čak i najstrožu dijetu.





Autor Elena Litvinenko (Sangina)
Osim toga, ljubitelji ove svijetle zelene boje mogu kuhati

Bilo da se radi o doručku, desertu ili samo želite nešto za grickati, smoothie će uvijek biti na pravom mjestu. Ova pića su mnogo zdravija od sokova, jer sadrže i pulpu povrća i voća. Nažalost, nije sve zdravo dobrog ukusa. Znajući to, posebno smo za vas prikupili recepte za zelene (vrlo zdrave) smutije u kojima će uživati ​​i djeca. Posebnost ovih recepata je njihov visok sadržaj povrća, pa su stoga sva ova pića zelene boje. Broj sastojaka nije posebno naznačen, jer svi imaju različite preferencije, na vama je koliko i šta ćete dodati određenom koktelu.

*** 1 ***

"Zeleno čudovište"

Sastojci: nezaslađeno bademovo mleko, banana, spanać, chia semenke, proteinski šejk od vanile, puter od kikirikija (opciono). Ne previše slatko, nije previše prijatno, ali zdravo.

*** 2 ***

Smoothie od jagoda i banane

Sastojci: jagode, banana, spanać, mešavina proteina, nemasni grčki jogurt, voda. Kombinacija jagoda, banane i jogurta čini ukus spanaća gotovo neprimjetnim.

*** 3***

Zelena energija i piće za čišćenje

Sastojci: 1 banana, malo ovsenih pahuljica ili drugih žitarica, kineski kupus, puter od kikirikija, seckana zelena ili crvena jabuka, krastavac, mleko od badema od vanilije. Po želji možete dodati malo Stevije.

*** 4 ***

Zeleni smoothie sa đumbirom i spanaćem

Sastojci: sok od pomorandže, običan jogurt, komadići manga, krastavac, malo svežeg đumbira. Đumbir napitku daje ugodnu pikantnost, dok mango i krastavac dodaju slatkoću i svježinu.

*** 5***

Smoothie od krastavca i kopra

Sastojci: veza svežeg kopra, krastavac, sok od pola limuna, 5 - 10 pistacija, pola čaše vode. Ovaj napitak će vam pomoći da se rashladite ili poslužiti kao lagana užina.

*** 6 ***

Zeleni smoothie – stimulans

Sastojci: spanać, zelena paprika, zelena jabuka, sjemenke konoplje, 1 čaša vode. Biber ovdje zaista djeluje kao stimulans, a spanać će dati puno energije.

*** 7 ***

"Mojito s ananasom"

Sastojci: Kineski kupus, kokosova voda, ananas, nekoliko listića mente, sok od jedne limete. Iznenadite svoje prijatelje na zabavi!

*** 8 ***

Zeleni Smoothie od kokosa breskve

Sastojci: spanać, kokosovo mlijeko, breskve i narandže. Zeleno ne znači bezukusno, ovo piće će zadovoljiti i vaša čula i vaše telo.

*** 9 ***

Smoothie od avokada i kokosa

Sastojci: avokado, grčki jogurt, med ili ekstrakt guave, nezaslađeno kokosovo mlijeko, spanać. Savršeno za brzi doručak.

*** 10 ***

Super hranljiv i stimulirajući smoothie

Sastojci: banane, spanać, jabuka, bademovo mleko, kašika mlevenog lana, jagode. Ovo piće je skladište hranljivih materija, a takođe je i veoma ukusno. Imajte na umu da u njemu nema ni kapi šećera!

*** 11 ***

Smuti od zelene limete

Sastojci: spanać, jabuka, krastavac, banana, limeta, đumbir i grčki jogurt. Okusom podsjeća na čuveni koktel, a unutra ćete naći vrtlog zdravog povrća i voća.

*** 12 ***

Tropski zeleni smoothie

Sastojci: kokosova voda, svježi spanać, mango, ananas, kokosove pahuljice, chia sjemenke. Napravite ovaj koktel, sedite, opustite se i zatvorite oči. Za manje od sekunde naći ćete se na plaži.

*** 13 ***

Chia-ananas zeleni smoothie

Sastojci: nezaslađeno kokosovo mlijeko, ananas, narandža, miješano zelje (ili malo kineskog kupusa i spanaća), banana, đumbir, urme, chia sjemenke. Piće će vas razveseliti nakon ručka!

*** 14 ***

Smoothie od badema i spanaća

Sastojci: otopljeni bademov puter, svježi spanać, vanilija bademovo mlijeko, banana, ananas, chia sjemenke ili sjemenke lana. Odlična opcija za doručak - zasitan i brz.

*** 15 ***

Jednostavan zeleni smoothie

Sastojci: malo proteina u prahu od vanile, listova kineskog kupusa, obranog ili bademovog mlijeka, ananasa, manga i banane. Jednostavnost je odlična, posebno kada vam je potreban brzi obrok.

*** 16 ***

"Pobjednik hladnoće"

Sastojci: jagoda, narandža, kineski kupus, bademovo mleko, med. Ovaj napitak će vas brzo vratiti u život, revitalizirati i ispuniti ljetnim uspomenama.

*** 17 ***

Smoothie od mente limete

Sastojci: kokosovo mleko, sok od dve limete, listovi nane, med. Koktel za one koji su umorni od slatkog i kiselog, za one kojima je potreban dašak svježine!

*** 18 ***

Smoothie od vanilije i limete

Sastojci: jogurt od vanile, listovi spanaća, med, banana, sok od limete, ekstrakt vanile, mleko. Kombinacija bogatog okusa citrusa sa slatkoćom vanilije daje ovom smoothieju posebnu privlačnost.

*** 19 ***

Smoothie od grejpa i kupusa

Sastojci: banana, grčki jogurt, ananas, sok od jednog grejpa, listovi kineskog kupusa. Slatko i kiselo, a dobro za organizam. Šta ti još treba?!

*** 20 ***

Čudan smoothie od spanaća

Sastojci: med, spanać, vanilija bademovo mleko, grčki jogurt, puter od kikirikija, čokoladni proteinski šejk, chia semenke. Da, da, skup sastojaka izgleda čudno, ali zaista jeste. ukusno.

*** 21 ***

Detox smoothie

Sastojci: ohlađeni zeleni čaj, cilantro, kineski kupus ili bilo koje drugo zelje, krastavac, ananas, sok od jednog limuna, prstohvat svježeg đumbira, pola avokada. Čisti organizam u jednom, dva, tri puta!

*** 22 ***

Orange Ginger Green Smoothie

Sastojci: pola čaše vode, spanać, romaine zelena salata, pomorandže, banane, prstohvat svežeg đumbira, krastavac. Ovaj napitak će vas, poput zraka sunca, razveseliti i po najvećoj oblačnici.

*** 23 ***

"zeleni početak"

Sastojci: pola banane, mlijeko, spanać, zob, sojina čokolada, lanene sjemenke i malo muslija za dekoraciju. Predivan koktel koji podiže raspoloženje - idealan za tmuran jesenji dan.

*** 24 ***

Smoothie od mente i dinje

Sastojci: bela dinja, kokosovo mleko, sveža menta, sok od limete, možete dodati malo meda za slatko. Slatka i osvježavajuća u isto vrijeme, ova kombinacija će se svidjeti svima.

*** 25 ***

Smoothie od proteina breskve

Sastojci: mješavina proteina, bademovo mlijeko bez šećera, breskve, ananas, banana, kineski kupus, mljeveno laneno sjeme. Ovaj napitak je savršen za oporavak nakon treninga.

*** 26 ***

"ana-covada"

Sastojci: vanilija bademovo mleko bez šećera, listovi kineskog kupusa, ananas, avokado, mešavina proteina. Proteinski šejkovi mogu (i trebaju) biti jednako ukusni kao i ovaj!

*** 27 ***

Sretno zeleno čudovište

Sastojci: mlijeko, jak espresso (prethodno ohlađen), banana, puter od kikirikija, komadići tamne čokolade, agavin sirup ili med za slatko. Ovo piće će zadovoljiti i vaš stomak i struk.

*** 28 ***

Smoothie od zelenog čaja

Sastojci: zeleno grožđe, spanać, banana, zeleni čaj (ohlađen). Napitak je savršen za one koji tek počinju da prave smutije.

*** 29 ***

Zdravi zeleni smoothie

Sastojci: komadići ananasa, avokado, spanać, sok od ananasa (bademovo mleko, sojino mleko), laneno seme i banana. Možda će se ova kombinacija svidjeti cijeloj porodici.

*** 30 ***

Tropski zeleni smoothie

Sastojci: običan jogurt, komadići ananasa, mango, puno spanaća i lanenih sjemenki. Uživajte u voćnom ukusu dok zapravo pijete puno spanaća.

*** 31 ***

"tropska medicina"

Sastojci: kokosova voda, svježi ananas, spanać, banana. Samo jedna čaša učiniće da se osećate bolje.

*** 32 ***

Smoothie za sagorevanje masti

Sastojci: banana, jagoda, ananas, spanać, kokosovo mleko.

*** 33 ***

Borac protiv hladnoće obogaćen vitaminom C

Sastojci: narandža, banana, ananas, spanać, voda, sok od pomorandže. Ovaj koktel će vas napuniti vitaminom C, koji je preko potreban u hladnoj sezoni.

*** 34 ***

Zeleno-narandžasti smoothie iz vaših snova

Sastojci: mlijeko od badema ili vanile, pomorandže, kineski kupus ili spanać, med po želji. Predivan ukus i divna boja!

*** 35 ***

Zeleni i veoma zdravi smoothie

Sastojci: sok od jabuke ili narandže, spanać, banana, smrznuto bobičasto voće. Ovo je jedan od rijetkih smutija čija boja nije zelena, već sve zbog bobičastog voća!

*** 36 ***

Green Goblin

Sastojci: narandža, banana, jagoda, spanać, grčki jogurt. Spanać nećete ni okusiti - samo voće!

*** 37 ***

Smoothie od zelenog želea

Sastojci: bademovo mlijeko, med, banana, narandža, malina, jagoda i spanać. Ovaj smoothie će vam lako i brzo podići raspoloženje.

*** 38 ***

Kokosov zeleni smoothie

Sastojci: kokosovo mleko, grčki jogurt, spanać, banana, zelena jabuka, seckani kokos. Zaista slatkog i tropskog okusa, vaša porodica će moliti za još.

*** 39 ***

Proteinski smoothie “Green Warrior”

Sastojci: pola čaše soka od crvenog grejpfruta, spanaća ili kineskog kupusa, slatke jabuke, krastavca, celera, jezgra konoplje, manga, listova mente i kokosovog ulja (po želji). Idealan za užinu nakon aktivnih treninga u teretani.

*** 40 ***

Proteinski smoothie sa pepermintom

Sastojci: banana, sojino, bademovo ili bilo koje drugo mlijeko, malo listova nane, spanać, sitno isjeckana crna čokolada. Ovaj koktel je samo izvor svježine!

*** 41 ***

Hladno zeleno čudovište

Sastojci: kafa sobne temperature, bademovo mleko, spanać, kakao prah, urme, ekstrakt vanile. Pokušajte da svoju uobičajenu kafu zamijenite ovim koktelom i vaše jutro će izgledati mnogo ljubaznije.

*** 42 ***

Živok od jagode i đumbira

Sastojci: bademovo mlijeko, spanać, jagode, banana, prstohvat đumbira. Đumbir daje izuzetnu pikantnost, savršeno naglašavajući slatkoću jagoda. Odlična ideja za podnevnu užinu.

*** 43 ***

Smoothie od avokada

Sastojci: avokado, hladno mleko, ekstrakt vanile, stevija, javorov sirup ili med, malo soli. Avokado je neverovatno koristan za organizam. Stoga nismo mogli a da ne damo recept za zeleni smoothie uz njih.

*** 44 ***

Zeleni auto

Sastojci: jabuka, kineski kupus, spanać, limeta, cilantro, pola čaše soka od narandže, đumbir i banana. Lijepo je gledati i piti.

*** 45 ***

Vegetarijanski Smoothie od zelene čokolade i banane

Sastojci: banana, kokosovo mleko, spanać, čokoladni sirup. Možda će se čak i djeci dopasti ovaj smoothie i može se koristiti kao desert.

*** 46 ***

Meki zeleni smoothie sa tofuom

Sastojci: spanać, krastavac, šargarepa, tofu, borovnice, banana, bademovo ulje, voda. Naravno, smutiji sa sirom su čudni, ali vredi probati.

*** 47 ***

Zeleni smoothie sa bobicama

Sastojci: spanać, mešano bobičasto voće, kokosova voda, banane. Ovaj smoothie je napravljen sa dosta zelenila, ali je boja lila.

*** 48 ***

Smoothie od bobičastog voća

Sastojci: spanać, kineski kupus, grejpfrut, limeta, banana, bobičasto voće, grejp, stevija, đumbir i cilantro. Zelenilo od povrća, ukus od bobičastog voća.

*** 49 ***

Zeleni Smoothie od jabuke i banane

Sastojci: jabuka, banana, vanilija-bademovo mleko, grčki jogurt, spanać, bademi, med. Ova divna kombinacija voća i povrća oduševit će cijelu porodicu.

Kao što vidite, ovi smoothieji sadrže mnogo korisnih supstanci. Ovo je posebno korisno za one kojima je teško uvesti dovoljno povrća i voća u svoju ishranu. Ako nemate pri ruci neke sastojke, jedan lako možete zamijeniti drugim. Na primjer, umjesto kineskog kupusa i spanaća koristite običnu zelenu salatu, javorov sirup zamijenite medom, a čia sjemenke lanenim sjemenkama. Bon appetit!

Izvor

Normalizacija probavnog sistema, lijepa kosa, nokti i koža, dobro raspoloženje i čvrst san - ovo je samo nepotpuna lista čuda koja čišćenje organizma može učiniti. Istovremeno, uopšte nije potrebno ići na strogu dijetu. Dovoljno je da u svoju prehranu uvrstite nekoliko multivitaminskih proizvoda koji imaju učinak čišćenja. Najjednostavnije ih je spojiti u jedno piće, okrepljujući smoothie.

Sastavili smo za vas listu najukusnijih i najzdravijih recepata za smoothie koji će vam pomoći da očistite organizam i poboljšate vaše blagostanje.

1. Spanać + banana + limun

Mala porcija spanaća dovoljna je da zadovolji dnevne potrebe organizma za nekim vitaminima i nutrijentima. Uzmite 350 mililitara vode, dodajte 3 banane, izdašnu vezicu listova spanaća, sok od pola limuna ili limete i dobro izmiksajte u blenderu.

2. Borovnice + banana + limun + celer

Borovnice su veoma ukusna i zdrava bobica. Jača imunološki sistem i blagotvorno djeluje na ljudski vid. U blenderu izmiksajte 2 banane, 3 kašike borovnica, sok od 1/3 limuna, 2-3 stabljike celera i čašu vode. Vaš hranljivi smoothie je spreman!

3. Celer + spanać + limeta + banana

Celer je namirnica koja ne samo da ima sposobnost sagorevanja dodatnih kalorija, već je i bogata vitaminima i nutrijentima. Pripremite zeleni smoothie: u blenderu umutite 2 stabljike celera, čašu listova spanaća, čašu vode, sok od pola limete, 1 bananu. Multivitaminski koktel u vašim rukama!

4. Spanać + banana + jabuka + limun

Vrlo zanimljiva i zdrava kombinacija je banana i spanać. Banane savršeno podižu raspoloženje, ublažavaju umor i daju energiju. Pomiješajte 1 šolju svježeg lista spanaća, 2 banane, 1 jabuku, 1 šolju vode, sok od pola limuna i izmiksajte u blenderu.

5. Krastavac + zelena salata + limun + med

Tako jednostavno piće može zadovoljiti i nepce. Krastavac ima sposobnost da uklanja toksine iz organizma, a listovi zelene salate su bogat izvor vitamina E. Priprema smutija je vrlo jednostavna i brza: umutite u blenderu vezu listova zelene salate, 1 krastavac srednje veličine, prethodno oguljen, sok od pola limuna, 1 čaša vode, kašika meda.

6. Šargarepa + cvekla + celer + krastavac + jabuka + peršun + đumbir

Pripremamo gusti smoothie koji kombinuje moćnu dozu vitamina i jarkih boja. U blenderu treba izmiksati 1 šargarepu, 1 cveklu, 1 stabljiku celera, 1 krastavac, 2 jabuke, vezicu peršuna i malu količinu đumbira. Ukusno i zdravo.

7. Spanać + zelena salata + celer + kruška + banana + limun

Ovaj smoothie će biti odličan doručak koji će vas inspirisati na nove podvige i podići raspoloženje. Osim toga, napitak će ojačati imuni sistem i odbranu organizma. Uzmite šaku listova spanaća, 5 listova zelene salate, 3 stabljike celera, 1 krušku, 1 bananu, sok od limuna ili limete, 1,5 šolje vode. Operite, isjeckajte i stavite u blender.

8. Šargarepa + jabuka + đumbir + banana + narandža + menta

Već samo jedan pogled na ovo vedro i sočno piće podići će vam raspoloženje. Uzmite 3 šargarepe, 2 zelene jabuke, komad đumbira, 2 banane, 1 narandžu, šaku listova mente. Potrebno je napraviti sok od šargarepe, jabuke i pomorandže, a zatim ih izmiksati u blenderu sa ostalim sastojcima. Ne zaboravite da počastite prijatelja, jer je recept za 2 porcije.

9. Jagoda + brusnica + banana + menta

Osvježavajući i sočan smoothie opcija je Smoothie od bobičastog voća od nane. Uzmite 200 grama smrznutih jagoda, 150 grama smrznutih brusnica, brusnica ili trešanja, 2 banane, 1 čašu listova mente, 1 čašu vode. Pomiješajte sve sastojke i stavite u blender. Voila! Ukusni smoothie je spreman.

10. Banana + jabuka + mekinje + cilantro

Odličan početak dana može biti samo smutijem, koji sadrži mnogo zdravih sastojaka. Uzmite pola banane, pola zelene jabuke, 1 kašiku mekinja, vezicu cilantra, bosiljka, spanaća ili mente i dobro izmiksajte u blenderu. Bolje je odabrati samo jednu zelenu da ne bi pomiješali okuse.

11. Krastavac + spanać + ananas + zeleni čaj + limun + đumbir

Smoothie se takođe mogu napraviti od zelenog čaja. Ovo piće će biti bogato antioksidansima i vitaminima. U blenderu izmiksajte sve sastojke: 1 krastavac, 2 vezice spanaća, 2 šolje seckanog ananasa, šolju kuvanog zelenog čaja, sok od pola limuna, koren đumbira.

12. Grejp + lanene sjemenke + jagode + grožđe + avokado + banana + limun

Ovaj smoothie sadrži veliku količinu vitamina C, koji jača imuni sistem i poboljšava opšte stanje. Kašiku lanenih sjemenki sameljite u blenderu. Zatim ubacite sve ostale sastojke: pola grejpfruta, 15 smrznutih jagoda, šaku grožđa bez koštica, pola avokada, 1 bananu, sok od pola limuna ili limete. Dobro promiješajte.

13. Jabuka + limun + krastavac

Limun je bogat vitaminom C, a jabuka gvožđem i pektinom. Zašto ne spojiti ove sastojke u jedno piće? U blenderu izmiksajte 1 jabuku, sok od pola limuna i dodajte 2 krastavca.

14. Ananas + kivi + krastavac + limun

Ovaj smoothie sadrži ukusno i slatko voće - ananas i kivi. Takođe su veoma korisni za jačanje imunog sistema i čišćenje organizma. U blenderu umutite glatku smjesu: 1 kivi, 1 krastavac, pola manjeg ananasa i sok od 1 limuna. Smoothie je spreman!

15. Avokado + banana + narandža + zelje + limun

Avokado je vrlo vrijedno i hranljivo voće koje svakako treba uvrstiti u svoju ishranu. Možete dodati vitamine i napraviti smoothie od avokada. Ogulite 1 bananu i 1 narandžu i stavite u blender zajedno sa pulpom avokada. Dodajte začinsko bilje, čašu vode i sok od pola limuna. Zdrav koktel je spreman!

16. Jabuka + celer + krastavac + cvekla + đumbir

Svi sastojci su vrlo jednostavni, a efekat impresivan. Uzmite 3 zelene jabuke, 1 stabljiku celera, 1 krastavac, 1 manju cveklu i koren đumbira. Sve dobro izmiksajte u blenderu. Ura! Možete uživati ​​u ukusnom i zdravom napitku.

17. Krastavac + peršun

Da, da, ovo piće ima samo dva sastojka. Ali kakve! Krastavac je 99% vode, a peršun je bogat antioksidansima i vitaminima. Ova nevjerovatna kombinacija svježine i blagodati nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

18. Đumbir + spanać + jabuka + med

Ovaj smoothie, zbog svog dragocjenog sastava, dat će prednost, možda, svima. Đumbir je veoma efikasan protivupalni agens koji je ujedno i dragocen izvor vitamina. U blenderu pomiješajte 2 velike šake spanaća, 1 kašičicu svježe narendanog korijena đumbira, 2 jabuke, 2 kašičice meda i vodu. Vodu možete dodavati postepeno dok ne postignete željenu konzistenciju.

19. Borovnice + šipak + jabuka + krastavac + spanać

Nar je veoma koristan za kardiovaskularni sistem. A kisela borovnica pomaže u jačanju imunološkog sistema i održavanju zdravlja. Kombinujte ih u sočan smoothie. U blenderu izmiksajte 3/4 šolje smrznutih borovnica, 1 šolju soka od nara, 1 oguljenu jabuku, 1 oguljen krastavac i malu šaku listova spanaća.

20. Narandža + grejpfrut + limun + zeleni čaj + banana + med

Zašto ne napraviti mješavinu najkorisnijih namirnica za detoksikaciju? Ovo je nesumnjivo zeleni čaj i citrusi. U blender dodajte 1 oguljenu narandžu, pola grejpa, sok od pola limuna, čašu ohlađenog zelenog čaja, 1 omekšalu bananu i kašičicu meda. Dobro umutiti.

21. Brokoli + karfiol + grejpfrut + sjemenke lana + bademi + urme

Sav kupus, bez izuzetka, vrijedan je izvor B vitamina i poboljšava rad probavnog sistema. Smutije pripremamo od nekoliko vrsta odjednom. Uzmite nekoliko cvetova brokule, nekoliko cvetova karfiola, pola grejpa, 1 kašičicu lanenih semenki, malu šaku badema i 4 hurme i dobro izmiksajte blenderom dok ne dobijete glatku smesu.

22. Banana + sok od jabuke + šargarepa + limun

Uzmite 1 bananu, 1 čašu soka od jabuke, 2 kašike narezane šargarepe i sok od pola limuna. Sve sastojke dobro umutite blenderom dok ne postanu glatki i uživajte u sočnom i osvježavajućem ukusu zdravog napitka.

23. Šargarepa + paradajz + celer + maslinovo ulje + so + biber

Za pripremu ovog hranljivog smutija potrebno je uzeti 2 paradajza, 1 stabljiku celera, 1 kašičicu maslinovog ulja, so i biber po ukusu. Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte. Dakle, naboj vitamina i snage je spreman!

24. Kivi + kruška + peršun + banana

Kivi sadrži skoro sve poznate vitamine, kao što su A, grupe B, C, E, PP, kao i minerale: kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, fosfor. Pokušajte napraviti ukusan smoothie od ovog voća. U blenderu izmiksajte 3 kivija, 1 veću slatku krušku, veliku vezu peršuna, pola banane, 250 mililitara vode.

25. Cvekla + rotkvice + šargarepa + beli luk + peršun

Smutiji od povrća čak su zdraviji od voćnih, jer sadrže više zdravih vlakana. Redovna konzumacija ovog napitka pomoći će ne samo jačanju imunološkog sistema, već će se i riješiti viška kilograma. U blenderu sameljite 1 cveklu srednje veličine, 3 šargarepe, 1 rotkvicu, 2 čena belog luka i veliku šaku peršuna.

26. Ananas + šargarepa + jabuka

Ovaj smoothie sadrži tropsko voće ananasa. Ima efekat sagorevanja masti, a sadrži i supstance koje povećavaju aktivnost enzima, što pozitivno utiče na celokupno ljudsko zdravlje. Uzmite pola ananasa, 2 jabuke i 2 šargarepe. Sve voće narežite na male komadiće i izmiksajte u blenderu. Možete ga poslužiti i uživati ​​u slatkom ukusu!

27. Šargarepa + paradajz + paprika + beli luk + celer + potočarka + spanać

Šargarepa je bogata beta-karotenom, koji pozitivno utiče na izgled osobe, vraća svež i odmoran izgled i daje snagu i energiju. U 5 šargarepa dodajte par paradajza, 2 crvene paprike, 4 čena belog luka, 4 grančice celera, 1 šolju potočarke i 1 šolju spanaća. Rezultat će biti ubitačno piće na dobar način!

28. Bademi + urme + med + cimet + menta

Orašasti plodovi su veoma korisni za organizam. Prije svega, to je zbog visokog sadržaja vitamina E u njihovom sastavu. Izmiksajte šaku sirovih badema, 1 šolju vode, 2 urme bez koštica, 1 kašičicu meda, 1/2 kašičice cimeta i šaku mente u blenderu dok ne postane glatka.

29. Banana + bademi + cimet + so

Pojednostavljena verzija smoothieja sa bananom, koja ipak ne postaje manje zdrava. Ovome dodajte ljuti cimet koji pozitivno utiče na probavni sistem i pomaže u kontroli apetita. Pomiješajte 1 bananu, 15 sirovih badema, 1 šolju vode, 1/2 kašičice cimeta i prstohvat soli u blenderu.

30. Paprika + limun

Birajte zelene paprike. Smatra se korisnijim ako odlučite da očistite svoje tijelo od otpada i toksina. Ovaj smoothie će biti odličan lijek protiv hroničnog umora i lošeg raspoloženja. U blenderu izmiksajte 2 paprike i sok od pola limuna. Punjenje vitamina i radosti je zagarantovano! objavljeno