Ovsene pahuljice kuvane kalorije. Lijena ovsena kaša u tegli

Kao što znate, da biste imali idealnu figuru i odlično zdravlje, važno je ne samo voditi aktivan životni stil, već i ne zaboraviti brojati kalorije unesene hrane. Razne žitarice render blagotvorno dejstvo na stanje organizma. Istina, ne vole svi zobene pahuljice bez ikakvih nečistoća, od kojih se, usput, sadržaj kalorija može značajno povećati. Na osnovu toga, da ne bismo pronašli nekoliko brzo dobijenih kilograma u jednom danu, važno je znati i ne zaboraviti, u kombinaciji sa kojim proizvodima ćemo dobiti ovo ili ono energetska vrijednost ovsena kaša.

Kalorijski sadržaj zobene kaše na 100 grama proizvoda

Na 100 g zobenih pahuljica ima oko 100 kcal. A ako tome dodate ulje, so ili šećer, dobijamo 300 kcal. Nemojte se prerano uplašiti takvih vrijednosti. Naprotiv, zbog svog kalorijskog sadržaja, zobene pahuljice ostaju jedna od najvećih najbolji proizvodi koji štite gušteraču, crijeva od razne bolesti. Sve je to zbog činjenice da ima veliki broj supstance korisne za organizam:

• željezo, uz pomoć kojeg se proizvodi hemoglobin i neki enzimi;
• natrijum koji je uključen u stvaranje želučanog soka;
• kalcijum, koji utiče na zgrušavanje krvi i zbog kojeg se "loš" holesterol izlučuje iz organizma;
• magnezijum, koji osigurava savršeno stanje zuba;
• kalij, koji zasićuje ljudski mozak kisikom;
• cink, koji aktivno brine o stanju kože, sprečava njeno isušivanje i reguliše lučenje sebuma.

S obzirom na pitanje kalorijskog sadržaja ove vrste kaše, vrijedi napomenuti da zahvaljujući ovih 100 kcal, nakon doručka nekoliko sati nećete htjeti da vas ometa ručak ili da idete u kuhinju na užinu. Ovo je veoma zadovoljavajuće jelo puno vitamina.

Štaviše, nutricionisti širom svijeta složno ponavljaju da dan treba započeti ovsenom kašom. Ne samo da će podići energiju, ukloniti toksine i otrove iz hrane koji uđu unutra kao rezultat loše opranih proizvoda i okoline, već će pomoći da se san o idealnim parametrima približi stvarnosti.

Važno je napomenuti da je bolje da u svoju ishranu uvrstite zobene pahuljice. grubo mlevenje. S obzirom na to da je bio manje obrađen, zadržao je znatnu količinu korisnih mikro i makro elemenata. Što se tiče finog mljevenja, u takvoj kaši ima ne samo malo, već i visok pokazatelj nutritivne vrijednosti.

Kalorijski sadržaj ovsene kaše u mlijeku

Ovsena kaša u kombinaciji sa mlekom - savršeno rješenje za one koji prate kalorijski sadržaj konzumiranih namirnica, ali i za one koji nisu skloni razmaziti se ukusnom i vrlo zdravom hranom. Dakle, na 100 g proizvoda pada samo 80 kcal. Istovremeno, sadrži oko 15 g ugljikohidrata, 6 g proteina i samo 2 g masti. Nutricionisti preporučuju korištenje mlijeka s niskim sadržajem masti kao osnove jela. Za one koji prikladan je cilj da izgubite nekoliko kilograma obranog mlijeka.

Kalorije u ovsenim pahuljicama sa medom

Sam med je veoma koristan. Važno je samo zapamtiti da se ne smije bacati u vruće zobene pahuljice. To mu može uskratiti vitaminsku vrijednost. Dakle, kalorijski sadržaj ovoga ukusno jelo ima 84 kcal i 14 g ugljikohidrata, 3 g proteina i samo 1 g masti.

Kalorična kuvana ovsena kaša na vodi

Jednako je sa 92 kcal. Unatoč malo vode kuhane ovsene kaše, sadrži 16 g ugljikohidrata, izvore energije, 4 g proteina i 1 g masti. Na osnovu toga, ne možete sebi uskratiti dodatak za doručak, znajući da se kaša vrlo brzo apsorbira u tijelu i donosi mu samo pozitivne promjene.

U ovom materijalu ćemo se detaljno zadržati na opisu svojstava onih proizvoda koji su zaista korisni za uklanjanje viška kilograma na struku, bokovima i stražnjici, ako ih uključite kuhane u našu prehranu, a također ćemo govoriti o kalorijski sadržaj heljde (jelovnik heljdina dijeta), ovsenih pahuljica i kuhanog pirinča. U tabeli kalorija naći ćete i ukupne kalorije na 100 grama kuhanih žitarica.

Kuvana dijeta je dijeta koja uključuje namirnice koje su korisne za ljudski organizam. Obično se koristi ovu dijetu, možete izgubiti dodatnih 10 kg visceralne masti nakupljene u predjelu struka.

Namirnice koje se preporučuje jesti tokom dijete za mršavljenje: sveže voće i povrće, žitarice, mahunarke, nemasni mliječni proizvodi, žitarice, riba i kuhana perad. kuvati dijetalne žitarice(heljda, ovsena kaša i pirinač) najbolje na vodi, ali moguće i na mlijeku.

Kuvana ishrana takođe obezbeđuje unos minerala i vitamina kako bi se nadoknadio nedostatak korisnih i hranljivih materija koje su neophodne za jačanje imunološkog sistema.

kalorija kuvana jela nije visoka, tako da nećete dobiti višak kilograma. U tabeli, kuvana hrana u smislu kalorija je u rasponu od 100-150 kcal na 100 grama.

KUVANA HELJDA

Heljda je veoma zdrave žitarice, koji ima savršeno izbalansiranu biografiju hemijski sastav. Ima visoku energetsku i nutritivnu vrijednost. Kuvana heljda ima kalorijski sadržaj od 153 kcal, dok heljda kuhana na pari ima oko 300 kcal. Ova žitarica je jedna od najboljih dijetetski proizvodi za mršavljenje.

Biološka vrijednost proteina heljde leži u činjenici da sadrži 8 aminokiselina koje nisu esencijalne za čovjeka i koje tijelo ne sintetiše.

Zrno heljde sadrži najveću količinu metionina, lizina, treonina, triptofana i aminokiseline arginin. Sve ove supstance su veoma važne za održavanje normalne težine, jak imunitet i zdravo srce.

Kako kuvati heljdu

Prvo treba da pripremite vodu - ulijte količinu vode koja bi bila duplo veća od zapremine heljde. Voda mora da proključa i posoli.

Sljedeći korak je sipanje heljde u tiganj. Zakuhajte vodu sa heljdom.

Zatim kašikom uklonite pjenu i smanjite vatru na minimum. Tiganj dobro zatvorite poklopcem i kuhajte griz dok ne potpuno pripremljen. Biće gotovo kada voda proključa. Tokom procesa kuvanja, heljda bi trebalo da u potpunosti upije vodu. Pazite da žitarice ne zagore. Nakon kuvanja dodati komad po ukusu puter. Neki ljudi vole da dodaju zelje i prženi luk u kuvanu heljdu.

kuvana heljda sadrži 153 kcal. Heljda ima takav sadržaj kalorija samo kada se kuva u vodi. Sadržaj kalorija bit će veći za heljdu kuhanu u mlijeku, na primjer. Kuvana heljda će sadržavati dosta visok sadržaj kalorija ako mu nakon kuvanja dodate komadić putera. Heljda kuhana u vodi koristi se kao glavno jelo za heljdinu dijetu.

KUVANA RIŽA

Kuvana riža je odlično dijetalno jelo. Kuvana riža ima nizak sadržaj kalorija - 116 kcal. To vam omogućava da ne dobijete višak kilograma. Uz pomoć kuvanog pirinča možete očistiti organizam. Oslobađa ga od toksina i šljake. Mehanizam njihovog uklanjanja iz organizma je prilično jednostavan - pirinač nabubri u želucu, a zatim upija sve štetne materije poput sunđera. Zatim ih uklanja iz tijela.

Pirinač sadrži 2,2 g proteina, 0,5 g masti i 24,9 g ugljenih hidrata.

Konzumiranje niskokalorične kuvane riže je u srcu mnogih dijeta. Ponekad uz njegovu pomoć dani posta. Sve to vam omogućava da se odvojite od viška kilograma.

Ponekad kuvani pirinač propisuje se onima kojima je potrebna štedljiva dijeta. To se dešava nakon posta dugoročno a takođe i nakon duže bolesti. Može djelovati kao ljekovita hrana, jer je u stanju spriječiti šok terapiju za organizam koji mršavi, jer su s njim tačniji procesi varenja.

KALORIJSKA KAŠA KUVANA SA VODOM I MLIJEKOM

Žitarice se koriste za mršavljenje kao izvor složenih ugljikohidrata koji su važni za mršavljenje. Sve žitarice, bez izuzetka, su složeni ugljikohidrati. Oni igraju nezamjenjivu ulogu u ljudskom tijelu:

* sporo se vari, kaša se vari dugo i oseća se sitost;

* žitarice doprinose punjenju organizma biljnim proteinima i vlaknima, koji doprinose poboljšanju rada gastrointestinalnog trakta;

* žitarice služe za održavanje nivoa šećera u krvi. To je zbog činjenice da se složeni ugljikohidrati probavljaju dugo vrijeme, doprinoseći očuvanju šećera u normalnim granicama;

* imaju smanjen sadržaj kalorija i sadrže mnogo vode. Suhe žitarice imaju kalorijski sadržaj od oko 350 kcal. Međutim, kalorijski sadržaj kuhanih žitarica neće prelaziti 120 kcal na 100 g;
* žitarice daju čoveku energiju;

* žitarice sadrže veliki broj elemenata u tragovima i korisnih vitamina grupa B.

Niskokalorične žitarice iz različitih žitarica i žitarica utiču na gubitak težine. Ovo se posebno odnosi na sadržaj kalorija u žitaricama koje se kuvaju u vodi. Na vodi možete kuvati kašu od heljde, pšenice, zobenih pahuljica, pirinča, kukuruza ili prosa. Sve ovisi o individualnoj toleranciji i preferencijama. Ako smršate uz pomoć žitarica, nećete morati gladovati. Za vrijeme mršavljenja kašice možete jesti koliko god želite, ali bez prelaska razumnog, naravno.

Postoji velika razlika između rafinisanih i prerađenih žitarica. Za mršavljenje morate koristiti zobene pahuljice, ali ne zobene, kao i smeđi pirinač, ali ne poliran. Samo integralne žitarice su bogate vlaknima koja čiste organizam i podstiču mršavljenje.

Kalorijski sadržaj žitarica kuhanih u vodi srednje konzistencije na 100 g:

* pirinač - 120 kcal;
* pirinač sa bundevom - 120 kcal;
* zobene pahuljice - 140 kcal;
* pšenica - 170 kcal;
* pšenica sa bundevom - 100 kcal;
* griz - 100 kcal;
* kukuruz - 210 kcal;
* grašak - 180 kcal;
* ječam - 130 kcal;
* medvjeda - 150 kcal;
* ječam - 160 kcal.

kalorija različite žitarice u mleku srednje konzistencije na 100 g:

* pirinač - 140 kcal;
* pirinač sa bundevom - 140 kcal;
* zobene pahuljice - 160 kcal;
* pšenica - 210 kcal;
* pšenica sa bundevom - 210 kcal;
* griz - 120 kcal;
* medvjeđa - 180 kcal.

ZOBENA KAŠA ZA MRŠAVLJENJE

Oatmeal- odlična opcija za doručak kao prvo jelo dijetalna hrana(napunite energijom, a ne dobijete višak kilograma). Ona ima velika količina vlakna, vitamini B, fosfor, cink, magnezijum, gvožđe i kalcijum.

Niskokalorična zobena kaša snižava holesterol u krvi i prehrambena vlaknačisti organizam, djeluje kao piling.

Jedna od glavnih prednosti zobene kaše je njena svestranost, ovisno o preferencijama okusa. Tako će, na primjer, dobro ići uz bobičasto voće, voće, džemove i sušeno voće. Stoga njegovo pripremanje i bez mlijeka može biti vrlo ukusno, jer mu se mogu dodati bilo kakvi voćni dodaci i punila i korisni kao dijetalna hrana.

Kuvanje ovsenih pahuljica

Uzmite 1/2 šolje ovsenih pahuljica, 2 kašike putera, 2 šolje mleka i soli. Prokuhajte mleko, posolite i u njega sipajte žitarice. Kaša će biti gotova za 10 minuta.

Ovsena kaša (kalorični sadržaj 88 kcal), kuhana u vodi, sadržavat će: proteine ​​- 3 g, masti - 1,7 g, ugljikohidrate - 15 g.

KAŠA OD HELJDE ZA MRŠAVLJENJE

Heljda sadrži fosfolipide, tokoverole i pigmente. Ove tvari aktivno doprinose razmjeni, obnavljanju, rastu tkiva i ćelija tijela. Osim toga, heljda je prestigla sve žitarice po sadržaju vitamina E, PP, B1 i B2 u njoj. Također je vodeći u količini vitamina P (rutinski) koji je osobi potreban za smanjenje propusnosti i krhkosti krvnih žila, pojačavanje kontrakcije srčanog mišića, skraćivanje vremena zgrušavanja krvi, pomaže u apsorpciji vitamina C, pozitivno utiče na aktivnost štitne žlijezde.

Rutin je vrlo koristan kod zatajenja srca, hipertenzije, nefritisa, dijabetes melitusa, reume, toksikoze kod trudnica i drugih bolesti. Treba napomenuti da se vitamin P nalazi u stabljikama, klicama, žitaricama i cvjetovima heljde.

Kaša od heljde ima prilično nizak sadržaj kalorija i bogata je korisnim tvarima koje doprinose gubitku težine tijekom dijete.

Pripremiti mrvičasta heljda, pri kuvanju se moraju poštovati određene proporcije - dva dijela vode otpada na jedan dio žitarica. Nakon što se voda u potpunosti upije u heljdu, može se skloniti sa štednjaka, umotati u papir i staviti ispod jastuka. Tako da će biti potrebno neko vrijeme da se postigne spremnost.

Još jedno, više brz način sastoji se u kuhanju heljde u drugom omjeru - za 3 dijela vode - jedan dio žitarica. U tom slučaju ne možete otvoriti poklopac i miješati kašu.

Kaša će biti ukusnija i aromatičnija ako pre kuvanja propržite žitarice. Da biste to učinili, stavite heljdu u suvi tiganj, miješajte 3-4 minute na srednjoj vatri dok ne porumeni. Stalno miješajte, inače bi žitarice mogle zagorjeti. Da spasim maksimalan broj korisne supstance u heljdi se uveče prelije kipućom vodom, ostavi da se kuha preko noći, a ujutro jede.

Proces pravilno kuvanje heljda za mršavljenje:

* krupu dobro sortirati i isprati u tekućoj vodi;
* ispustite vodu. Sipajte heljdu u termosicu;
* zakuhajte vodu i ulijte kipuću vodu u termos sa heljdom;
* Tokom noći pustite da se kaša pari.

Svaki dan morate napraviti svježu porciju.

Ova dijeta je dizajnirana za 7-10 dana. Ponekad smeta monotonija takve hrane. U tom slučaju možete popiti 200 grama kefira bez masti. Možete i diverzifikovati ishranu sa jednim zelena jabuka za jedan dan. Vodu treba piti u neograničenim količinama. Uz takvu dijetu, potrebni su multivitamini.

Kaša od heljde (sadržaj kalorija 132 kcal) u prosjeku sadrži: proteine ​​- 4,5 g, masti - 2,3 g, ugljikohidrate - 25 g.

Tabela kalorija kuhanih žitarica u vodi i mlijeku za dijetu.

Kashi. Po količini vlakana, proteina, masti i ugljikohidrata, koje tijelo lako apsorbira, ovas prevladava nad ostalim žitaricama. Da, i kalorijski sadržaj zobenih pahuljica nije nimalo visok, kako mnogi misle - na 100 g čisti proizvod iznosi 350 kcal. Dnevna doza za osobu nije veća od 250 g. hranljive materije veoma sporo se apsorbuje iz našeg stomaka, a osoba ne želi da jede duže vreme. Izobilje u ovsenim pahuljicama rastvorljiva vlakna i proteini doprinose razvoju, formiranju i rastu mišićnog tkiva. Jedna porcija kuhane zobi pokriva dnevne potrebe u vlaknima. Kalorični sadržaj ovsene kaše u vodi je niži nego u mlijeku. Umjesto šećera u jelo dodajte med, sušeno voće ili bobičasto voće.

Sastav i kalorijski sadržaj zobene kaše

Kaša puni naš organizam vitalnim elementima u tragovima i mineralima: magnezijumom, jodom, gvožđem, kalijumom, niklom, kalcijumom i nizom drugih biološki aktivnih supstanci. Osim toga, zob sadrži vitamine grupe A, E, K, B, PP. kalorija ovsena kaša nije tako sjajno, pogotovo u poređenju sa brašnom i pekarski proizvodi. Ovaj proizvod je bogat kolosalnom količinom antioksidansa koji povećavaju otpornost organizma na razne zarazne bolesti i negativan uticaj iz okoline (stres, radionuklidi, teški metali). Ovsena krupica sadrži izvore aminokiselina - metionina i magnezijuma, neophodnih za puno funkcionisanje nervnog sistema.

Na šta je uticaj ljudsko tijelo daje zob?

Svakodnevna konzumacija kaše pomoći će povratku funkcionalnosti bubrega, jetre i štitne žlijezde. Uz njegovu pomoć smanjuje se nivo holesterola i smanjuje nastanak tromboze u krvnim sudovima zbog prisustva beta-glukana. Ova dijetalna vlakna se rastvaraju u želucu i pretvaraju u viskozna konzistencija koji vezuje loš holesterol. Normalizovano probavni sustav postepeno nestaju zatvor i kolitis. Osim toga, zobena kaša poboljšava pamćenje, razmišljanje, osoba se bolje koncentriše i sabire misli. Pahuljice povoljno utiču na metaboličke procese, povećavaju se imunološki sistem, čisti od teških metala, soli, šljake, a takođe normalizuje ukupni tonus organizma.

Kao i svaki proizvod, zob, osim prednosti, ima i niz nedostataka. Naučnici su otkrili da zobene pahuljice mogu biti opasne za osobe koje boluju od rijetke nasljedne bolesti - celijakije, kod koje je jesti hranu koja sadrži gluten kontraindicirana. Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj zobene kaše nizak, ne biste trebali prekoračiti preporučenu dnevnu dozu, inače je prepuna viška težine i ispiranja kalcija iz ljudskog koštanog tkiva. U svemu je potrebna mera, čak i u korisnim proizvodima.

Koliko kalorija ima ovsena kaša?

Njegov kalorijski sadržaj, kao što je gore spomenuto, je nešto više od 300 kcal. Zbog malog sadržaja masti preporučuje se za mršavljenje, kao i za ishranu u dane posta. U danima rasterećenja ne možete jesti ništa osim ove žitarice, takođe je dozvoljeno piti puno tečnosti, nezaslađenih čajeva i voćnih napitaka. Savršeno utažuje glad, daje snagu, daje energiju i korisne tvari za cijeli dan. Glavna karakteristika zobi je da je bogata antidepresivnim svojstvima, pa bi je ljudi koji su skloni čestim depresijama trebali jesti svakodnevno. Također, ova poslastica savršeno se bori protiv takve bolesti kao što je nesanica, dobro pomaže u vraćanju vitalnosti.

Zobene pahuljice za doručak - čini se da nema ništa pristupačnije i lakše. A za one koji gube, ovo je najbolja opcija, što svi nutricionisti jednoglasno kažu. Kao, i ukusno, i zdravo, i efekat na lice. Naročito nevjernici će svakako provjeriti šta je zobena kaša – sadržaj kalorija, masti, proteina i ugljikohidrata. Ovi pokazatelji su važni za one koji čine prehranu, uzimajući u obzir sve potrebne pokazatelje za normalan metabolizam. Ovsene pahuljice su korisne i za one koji žele da jedu ispravno, a pritom izgube višak kilograma.

Najbolji doručak za mršavljenje

Toliko smo navikli na činjenicu da je zobena kaša savršen doručak da ove informacije već ne provjeravamo. A zašto ako su nas od djetinjstva u dobrobiti proizvoda uvjeravali roditelji, zatim nutricionisti i naučnici. Zobene pahuljice su već proučavane u svim svojim manifestacijama, pa su stoga poznati svi podaci o njoj. Kalorijski sadržaj ovsene kaše u vodi je oko 80 kcal, au mlijeku je 10-15 kcal više. Proteini i masti u ukupnoj masi čine oko 20% (13% i 7%, respektivno), a ostatak su složeni ugljeni hidrati.

Ovo je glavna prednost žitarica za mršavljenje - složeni ugljikohidrati se lako probavljaju, ali se dugo dijele. To daje osjećaj sitosti na duži vremenski period. Osim toga, mršavljenje uz zobene pahuljice je ugodnije u smislu da zaista zasićuje i daje energiju, što obično nedostaje u većini dijeta. Osim toga, kaša je proizvod sa niskim sadržajem glikemijski indeks, što znači da neće moći dramatično povećati nivo šećera, izazivajući oslobađanje glutena.

Vlakna, ili dijetalna vlakna, imaju čudesan učinak na crijeva. Zajedno s njim apsorbiraju toksine, toksine, tvari nepotrebne organizmu. Zahvaljujući ovsenim pahuljicama lakše je ostati u dobroj formi, riješiti se viška masnoće u tijelu i drugih nepotrebnih tvari. Često se oni koji gube na težini bave sportom - ovdje im je korisna i zobena kaša: protein u njegovom sastavu jača mišiće.

Zašto ne gubiš na težini

Jeste li uključili zobene pahuljice u svoju ishranu, ali ne primjećujete ni najmanje rezultate? Da li težina ostaje ista ili čak raste? Naravno, samo zobenom kašom ne možete smršaviti, ali može izazvati i suprotan efekat. Čak ni sama zobene krupice, i zobene pahuljice, tako popularne u 21. veku brza hrana. Obratite pažnju na to koliko kalorija ima zobene pahuljice ove vrste proizvodnje - oko 350 kcal. Očigledno, ovo je previše za tako koristan i dijetetski proizvod.

Činjenica je da ovsena kaša prolazi termičku obradu, tokom kojeg gube većinu svojih hranljivih materija. Složeni ugljikohidrati postaju lagani, nakon čega osjećaj sitosti više ne može biti tako dug. Ali to nije najgori efekat za mršavljenje. Visok kalorični sadržaj zobene kaše u vodi ili mlijeku je pola problema. Ovaj najveći sadržaj kalorija obezbeđuje višak skroba u instant kaši. Jednom u tijelu, razlaže se u šećer. A odavde postoje dva puta - dijabetes i extra salo u stranama.

Naravno, ništa strašno neće se dogoditi od jednog ili dva doručka, ali ako jedete instant zobene pahuljice svaki dan, onda će učinak biti primjetan uskoro. Štaviše, kuhanje takve ovsene kaše u mlijeku znači unos još više dodatnih, „praznih“ kalorija. Isto vrijedi i za žitarice s dodatkom voća i bobičastog voća, koje su sada vrlo popularne - ne treba očekivati ​​veliku korist od takve "dijetalne" poslastice. Takav kalorični sadržaj zobene kaše na 100 grama je vrlo visok.

Hercules VS Extra

Ako se ne možete potpuno odreći doručka brze hrane, ali želite da se izvučete iz njih maksimalnu korist, tada biste trebali razumjeti glavne oznake na pakiranju zobenih pahuljica. Postoje dva različite vrste: Hercules i Extra. Potonji je također podijeljen u tri podvrste. Generalno, lako je razumjeti razliku:

1. Hercules. To su zrna ovsa spljoštena u tanke ploče, prethodno oljuštena i kuhana na pari. Takve pahuljice su najdeblje i najgušće, što znači da među svim vrstama imaju najniži glikemijski indeks. Ali im treba duže da se kuvaju.
2. Extra #3. Najnježnije i najtanje pahuljice, pogodne za decu i osobe sa osetljivim stomakom. U njima se gube gotovo sva svojstva zobene kaše. Sadržaj kalorija je visok.
3. Extra #2. Krupnija ovsena kaša od rezane krupice. Za njihovo kuhanje potrebno je samo 10 minuta.
4. Extra #1. Proizvedeno od cijelo zrno, pripremaju se oko 15 minuta, a po prednostima su približno jednaki Herkulesu.

Izbor zobenih pahuljica zavisi samo od vaših preferencija. Ali, zapamtite da kalorije u zobenoj kaši rastu kako njen ukus raste od dodatka voća, šećera, meda. Ako želite smršaviti, onda bi vaš izbor trebao biti u korist zdravog, iako ne tako brzog u kuhanju!

Kaša se uzima u obzir dijetalna hrana, kalorijski sadržaj zobene kaše na vodi je manji od 70 kcal. Kako bi se smanjila kalorijska vrijednost zobene kaše na vodi, stručnjaci preporučuju da se prelije kipućom vodom, kako bi se zadržalo više nutrijenata i smanjila nutritivna vrijednost.

Koliko je kala u gotovim ovsenim pahuljicama na vodi

I koliko kalorija ima ovsena kaša na vodi

100 g zobenih pahuljica sadrži:
Proteini - 11.9.
Masti - 7,2.
Ugljeni hidrati - 69,3.
Kcal - 366.

1. Izračunali smo da u ovsenim pahuljicama na vodi, bez šećera i ulja, sadrži 88 kcal na 100 g.
2. Procenat biljnih proteina, masti i ugljenih hidrata u ovsenim pahuljicama je dobro izbalansiran i odličan za organizam.
3. Ovsena kaša kuvana sa mlekom ima više kalorija od vode i sadrži 105 kalorija.