Jutarnji smoothie sa jabukama, orasima i cimetom. Smoothie od banane i jogurta sa lešnicima Orašasti plodovi u blenderu recepti

Zdravo dragi prijatelji! 🙋🏻

Orašasti plodovi su nevjerovatan proizvod koji nam je dala priroda. Ako pažljivo proučite i proučite sastav bilo kojeg od orašastih plodova, onda možemo sa sigurnošću reći da su orašasti plodovi gotovo najbolja hrana. Uostalom, sadrže lako svarljive biljne proteine, zdrave masti, esencijalne aminokiseline, kao i gomilu vitamina i minerala.

Danas sam za pravljenje smoothieja odabrao jedan od najomiljenijih orašastih plodova u Rusima - lješnjake. Naziva se i lešnik ili lešnik. Čak su i naši preci lješnjake smatrali simbolom zdravlja i sreće. I to s dobrim razlogom, jer su njegove prednosti jednostavno kolosalne!

Redovno unosite lješnjake u svoju ishranu, a vaše srce i krvni sudovi uvijek će biti zdravi i jaki. Blagotvoran sastav ovog oraha pomoći će i kod proširenih vena, tromboflebitisa i oslabljenog imuniteta.

Nedavna istraživanja naučnika su pokazala da lješnjaci sadrže posebnu supstancu - paklitaksel, koja može zaustaviti razvoj kancerogenih tumora i ubiti patogene ćelije. A ako redovno vježbate u teretani, onda je to ono što vam treba, jer biljni proteini sadržani u lješniku savršeno obnavljaju mišićno tkivo nakon vježbanja.

Lješnjake možete koristiti u gotovo svakom smoothieju, a danas predlažem da pripremite jednostavan napitak od banane, jogurta i, shodno tome, lješnjaka.

Smoothie od banane jogurta sa lešnicima

Jednostavan, ukusan i zdrav recept za smoothie od banane, jogurta i lješnjaka (lješnjaka). Idealan za doručak, užinu ili za obnavljanje energije nakon treninga.

Priprema 5 minuta.

Ukupno vrijeme 5 minuta.

jelo: Doručak, piće, grickalice

Porcije: 1 šolja

Kalorije: 247 kcal

Sastojci

1 banana (bolje uzmi veću bananu)
100 ml. jogurt (nije baš masno)
10 g lješnjaka

Kuvanje

Priprema hrane

Ova opcija smutija ne zahteva posebnu pripremu, osim što orašaste plodove možete malo propržiti na suvom tiganju, ali ne duže od 2 minuta na laganoj vatri. Pečenje će lješnjacima dati više orašastog okusa i mirisa. Samo ogulite bananu i rukama je razbijte na nekoliko komada.

Kuvanje smoothieja

Sipajte jogurt u posudu blendera, ubacite kriške banane i miksajte sastojke 1 minut.

Zatim sipajte smoothie u čašu, a posudu blendera isperite i osušite čistim peškirom ili salvetom.

Orahe sipajte u blender i meljite 10-20 sekundi dok se ne pretvore u mrvice srednje veličine. Sada pospite ovu mrvicu od orašastih plodova na vrh smutija.

Za stol serviramo smoothije

Gotov smoothie poslužite na stolu, a prije početka degustacije malo pomiješajte orahe s napitkom. Prijatno!

Prednosti ovog smoothieja

Banane brzo napuniti tijelo energijom, poboljšati raspoloženje i smanjiti apetit.
Jogurt bogat vitaminima i zdravim proteinima, kao i dobrim bakterijama koje su našim crijevima zaista potrebne.
lješnjaci sadrže flavonoide koji pozitivno djeluju na zdravlje mozga, poboljšavaju cirkulaciju krvi, a također pomažu u smanjenju simptoma alergije. Zdrave masti lješnjaka poboljšavaju rad srca i pomažu u borbi protiv visokog kolesterola. Štaviše, lješnjaci su puni vitamina i minerala, pa ako svakodnevno konzumirate malu količinu ovih zdravih orašastih plodova, možete ostati zdravi i lijepi godinama koje dolaze.

Zdravlje tebi i tvojoj porodici! ☺️

Tema zdravih doručka je uvijek aktuelna. Često se postavlja pitanje šta skuvati za doručak, da bude i ukusno i zdravo. Jedna opcija su smutiji. Ovo obogaćeno piće će vam dati energiju, zasititi tijelo dijetalnim vlaknima. U njemu će uživati i odrasli i djeca. Sastav smoothieja može uključivati kefir, mlijeko, orašaste plodove, vrhnje. Dodajte raznovrsno voće. Bilo da se radi o bananama, jagodama ili jabukama. U ovom receptu će se koristiti jabuke.

Sastojci

kefir - 500 ml
slatke jabuke - 3 kom.
med - 50 g
cimet - 3 kašičice
orasi - 100 g

Kuvanje

1. Operite jabuke. Zatim ih morate oguliti, jer će biti potrebno postići glatku, mekanu konzistenciju. Narežite ih na kriške.

2. A zatim izrendati na krupno rende.

3. U ovom obliku, jabuke će se blenderom brzo pretvoriti u pire krompir. S jabukama treba postupati brzo, jer mogu potamniti, što može negativno utjecati na boju smoothieja.

Prebacite jabuke u posebnu posudu i prelijte ih medom. Pospite mljevenim cimetom.

4. Ako kod kuće imate ovaj začin u obliku štapića, možete ga samljeti u mlinu u prah.

Dobijenu masu prelijte kefirom. Sami odaberite procenat masti u kefiru. Ako ste na dijeti i želite da smršate, uzmite napitak sa niskim sadržajem masti.

5. Mutiti blenderom dok se svi proizvodi ne pretvore u homogenu masu.

6. Sipajte orahe i ponovo koristite blender. Orase možete zamijeniti indijskim oraščićem, pistaćima ili drugim orašastim plodovima po vašem izboru.

Poreklo "smoothieja" je dvosmisleno, neki nutricionisti tvrde da su tako hranljiv napitak koji se brzo priprema izmislili hipiji koji putuju širom sveta. Drugi poznavaoci tvrde da smutiji nisu ništa drugo do "hrana u čaši", koju su zauzvrat izmislili američki surferi.

Smutiji su idealni za one koji su gladni, kao i za one koji iz bilo kog razloga ne žele ili ne mogu da troše puno vremena na pripremu hrane. Ovo je izdašan, gust i veoma hranljiv napitak koji se lako može zameniti ili kao popodnevna užina. Nudim recept za pravljenje smutija od banane, orašastih plodova, kivija i meda.

Koraci kuhanja:

4) Prvo u blenderu ili, kao što sam ja uradio, u kapacitetu procesora, samljeti oguljene orahe u prah. Tek nakon toga u orašaste plodove dodajemo komadiće kivija i ponovo uključujemo način rada "sjeckanja".

Sastojci:

banana 1 kom, kivi 1 kom, med 1 kašika. kašika, orasi 1 tanjir.

Počevši od svježe iscijeđenog soka, dan se vrlo često nastavlja smutijima. Ako umjesto vode dodate mlijeko od orašastih plodova, smutiji su zasitniji, slični ukusnom gustom jogurtu. Uz bobičasto voće i sušeno voće dobijate odlične desertne smutije koji osvježavaju po vrućem danu i lako zadovoljavaju želju za slatkim desertom.

Olya Malysheva

Ljeti često u smutije dodam smrznute banane. Tako zrele banane nemaju vremena da se pokvare, a smoothie ispada gušći i osvježavajući. Pošto sam kupio zrele banane, jednostavno ih ogulim, isečem na krugove i stavim u plastičnu posudu u zamrzivač. U moćniji možete dodati bananu odmah iz zamrzivača, a ako je blender slabiji, bolje je držati na sobnoj temperaturi nekoliko minuta, pustiti da se banana malo otopi.

Smoothie sa mlekom od orašastih plodova i bobičastim voćem
(servi 4)

2 šolje mleka od lešnika
4 banane, narezane i smrznute
sok od 1/2 limuna
1/3 šolje brusnice
1/3 šolje borovnica
4 natopljene suve kajsije

Za 2 šolje mleka od lešnika

1/2 šolje neprženih lešnika
2 čaše vode

Potopite orahe preko noći u vodu za piće, ujutro isperite. U blenderu izmiksajte orahe sa dvije čaše vode. Procijedite kroz sito ili gazu.

U blenderu pomiješajte mlijeko od orašastih plodova sa bananom i limunovim sokom. Polovinu gotovog smutiea sipajte u četiri čaše, napunite 1/2 zapremine.

U preostalu polovinu smoothieja dodajte smrznuto ili svježe bobičasto voće i natopljene sušene kajsije. Promešajte i sipajte u čaše.

Zvuk blendera koji miksa smoothije već je pet godina uobičajena pojava u našoj kuhinji. Tokom godina, smutiji su za mene postali isto toliko brza hrana kao što su kajgana, ovsena kaša ili sendviči za neke ljude. Smoothie su zdravi, jednostavni i veoma ukusni. Ako tek počinjete s miješanjem, ove jednostavne smjernice će vam pomoći da napravite savršen smoothie u svakom pogledu.

1. Nemojte dodavati previše vode, inače, umesto gustog koktela dobijate tečni žele. Da bi ukus i boja smoothieja bili bogati, konzistencija smutija mora biti dovoljno gusta.

2. Ujednačena tekstura je ključ uspjeha. Da bi smoothieji bili zaista ukusni, važno je nabaviti ili moćan blender ili strpljenje. Zeleni smoothie ne bi trebao imati komadiće zelenila koji lebde okolo, a natopljene urme ili suhe kajsije treba pomiješati s vodom dok ne postanu kremasti. Pravi smutiji su poput jogurta ili milkshakea. Pogrešni su kao zelena salata pomešana sa vodom.

3. Nemojte miješati tamno zelje sa bobičastim voćem. Ako želite da u smoothie stavite i jagode i spanać, budite spremni da ćete umjesto prekrasnog smutija na kraju dobiti močvarnu smjesu. Navesti prijatelje i voljene da probaju vaš napitak neće biti lako. Za maskiranje zelenila u smoothiejima od bobičastog voća funkcionirat će samo bobičasto voće s jakim pigmentima, borovnice, kupine, ribizle.

4. Hladno, ali ne ledeno. Nisam sreo ljude koji bi voleli tople smutije - hladan smuti je uvek ukusniji za piće. Ako vaš blender tokom rada malo zagrije sadržaj, u smoothie dodajte vodu ne sobne temperature, već iz frižidera. Smrznute bobice će takođe dodati hladnoću. Takođe volim da umešam smrznute banane (prethodno oguljene, iseckane i smrznute) u smoothie - smoothie je gušći, skoro kao meki sladoled.

✩ Profesionalni blenderi brzo miješaju smrznuto bobičasto voće i voće s vodom, tako da konačno piće ne ispadne jako hladno. Manje snažni blenderi se manje dobro miješaju i mogu rezultirati ledenim napitkom. Previše hladna hrana šteti našoj probavi, pa uvek pustite da se napitak malo zagreje ili ga pojedite kašičicom i zagrejte u ustima, kako su vas roditelji učili kao dete.

5. Slatkoća je obavezna u svakom smutiju. Najsvestraniji od slatkih sastojaka su banane. Daju i slatkoću i kremastost, dobro se slažu sa bilo kojim bobičastim voćem i začinskim biljem.Avokado će dodati kremastu teksturu, ali za slatkoću treba dodati prirodni zaslađivač - med, sirup od artičoke ili javorov sirup. U čokoladne koktele sa kakaom za slatkoću možete dodati natopljene urme ili suhe kajsije.

Od slatkog voća pogodne su i kruške i zreli mango.

✩ Da smuti ne bi ispao zamorno sladak, uvek dodam sok od limuna ili limete.

6. Koristite orašasto mlijeko umjesto kravljeg mlijeka. Miješajući kravlje mlijeko sa voćem, bobicama ili začinskim biljem, dobijamo kombinaciju koja je dovoljno teška za asimilaciju, a koja neće donijeti dobrobit organizmu. Da biste postigli ukus i teksturu milkšejka, možete koristiti kokosovo mleko, koje se mnogo bolje slaže sa voćem i začinskim biljem. Svako može sam da pripremi mleko od orašastih plodova - dovoljno je da u kuhinji ima blender i nepržene bademe ili lešnike.

Kako napraviti mlijeko od orašastih plodova

Gotovo uvijek imamo flašu mlijeka s orašastim plodovima u frižideru. Uz to, svaki smoothie postaje još ukusniji i zadovoljavajući. Mlijeko s orašastim plodovima je odlična alternativa običnom mlijeku i nije vam potrebna farma ili krava da biste ga napravili.

Od čega

Sve što vam je potrebno da napravite mlijeko s orašastim plodovima je voda i svi neprženi orasi. Najukusnije mlijeko dolazi od lješnjaka, badema i brazilskog oraha. Možete koristiti orahe ili pinjole. Mlijeko prave i od sirovih sjemenki - susama, maka ili sjemenki bundeve.

☆ Mlijeko će imati bolji ukus ako se orašasti plodovi prethodno potopite u vodu za piće. Ako ujutro pripremam mlijeko, orahe ostavljam u posudi s vodom preko noći. Ujutro operem i zatim u blenderu izmiksam orahe sa potrebnom količinom vode. Ali ponekad zaboravim na to i koristim samo sušene orašaste plodove.

Formula s orašastim mlijekom izgleda ovako:
Orašasti plodovi + voda za piće + blender + sito

Klasičan omjer orašastih plodova i vode je 1 prema 4.

*Da biste napravili 4 šolje mleka od orašastih plodova, potrebne su vam 4 šolje vode i 1 šolja orašastih plodova. Za jednu čašu mlijeka - 1 čaša vode i 1/4 šolje orašastih plodova.

Omjer se može promijeniti u jednom ili drugom smjeru. Na primjer, za aromatičnije i gušće mlijeko ponekad uzimam više orašastih plodova i manje vode - otprilike 1 do 3.

Za jednog ili dvoje

1. U blenderu izmiksajte orahe sa vodom. Dok blender radi svoj posao, obična voda će se pred vašim očima pretvoriti u bijelo mlijeko. Što je blender snažniji, to će se brže dogoditi, a napitak će biti glatkiji i bjelji.

2. Sa isključenim blenderom, gotovo mlijeko procijedite kroz sito, gazu ili vrećicu za mlijeko od orašastih plodova

Spremni! Sada ovo mlijeko možete zasladiti urmama ili medom, dodati vaniliju ili cimet. Možete napraviti milkshake od banane i bobica ili staviti mlijeko u frižider i koristiti ga u kuhinji baš kao što biste inače koristili kravlje mlijeko.

Mlijeko od orašastih plodova čuvajte u frižideru u zatvorenoj boci oko 3 dana.

7. Zaustavite se na vrijeme. Eksperimenti su zanimljivi i uzbudljivi, ali previše složene kombinacije ne dovode uvijek do uspjeha. Po pravilu, sastav idealnog smoothieja ne sadrži više od pet glavnih sastojaka. Bademovo mlijeko + jagoda + banana + trešnja. Ili: bademovo mlijeko + spanać + celer + banana. Dovoljno je pronaći svoju omiljenu kombinaciju, a možete kuhati barem svaki dan po istom receptu.

recepti!

BLUEBERRY SMOOTHIE

Najbolji način da jedete celer je da napravite smoothie od borovnice sa njim.

2 banane
3 art. kašike borovnice,
sok od 1/3 limuna,
2-3 stabljike celera
čašu vode

Pomiješajte sastojke u blenderu - svijetli i hranjivi smoothie je spreman!

ČOKOLADNI KOKTEL

Obožavam smoothie na bazi orašastog mlijeka za koje je potrebno samo nekoliko minuta za pripremu, a rezultat je uvijek isti - gust, ukusan i zasitan smoothie. Mlijeko najčešće pravim od badema ili lješnjaka. Mlijeko je blago slatko sa blagim okusom orašastih plodova.

Uz kakao i suhe kajsije, smoothie se pretvara u pravi desert. Ako se banane unaprijed narežu na kolutove i zamrznu, smoothie ispada još gušći, sličan klasičnom milkshakeu. Da biste dobro izmiješali suhe kajsije, možete ih potopiti nekoliko minuta u vruću vodu.

* Koristim profesionalni blender, ali normalan blender može da podnese ove smoothie. Stojeći blenderi su najbolji za pravljenje smoothieja.

Čokoladni koktel
(servi 2)

70 g sirovih lješnjaka ili badema
300 ml vode
prstohvat soli
3 banane, prethodno narezane i zamrznute
3-4 suve kajsije (za mekoću možete potopiti 10 minuta u vruću vodu)
2 hurme ili kašika meda (po želji)
2 kašičice kakaa
sok od 1/2 limete

+ komadić crne čokolade

Prvo izmiksajte orahe sa vodom u blenderu i procijedite kroz sito ili gazu.
Sada u blenderu izmiksajte dobijeno mlijeko od orašastih plodova sa ostalim sastojcima.
Sameljite komad čokolade na rende. Sipajte smoothie u čaše i pospite komadićima čokolade.

ZELENI "JOGURT"

1-2 banane

2 šake listova spanaća
sok od 1/2 limete
1 šolja bademovog mleka (šolja vode + šaka sirovih badema → izmiksajte u blenderu i procedite kroz sito/gazu za odeću)
Po želji možete dodati kašiku meda ili drugog prirodnog zaslađivača

Pomiješajte sastojke u blenderu i vaš smoothie nalik zelenom jogurtu je spreman!

"Jogurt" sa crnom ribizlom

2 smrznute banane (narežite na kriške i stavite u zamrzivač)

1 šolja bademovog mleka (šaka sirovih badema + 200 ml vode → miksati u blenderu + procediti)
1 kašika meda
šaka crne ribizle

Sve sastojke izmiksajte u blenderu i "jogurt" je gotov!

Jagode sa zelenom kremom

Jagode sa kremom - moja omiljena kombinacija od detinjstva, bez koje nije prošlo ni jedno leto. Zadržavanjem ukusa ova kombinacija može biti nekoliko puta zdravija. Ostaju zrele jagode, ali umjesto obične kreme uzimamo bademovo mlijeko i svježi spanać.

Također možete koristiti lješnjake ili brazilske orahe za pripremu mlijeka od orašastih plodova. Od zelenila je najbolje koristiti spanać - neutralnog je ukusa, sočne boje, a lako se meša u blenderu sa mlekom do glatke zelene kreme. Konačan ukus će biti veoma blizak uobičajenom ukusu kravljeg mleka ili kajmaka.

Zelena krema

1,5 šolje bademovog mleka
(1/2 šolje sirovih badema + 1,5 šolje vode)
100 g svježih listova spanaća
1 kašičica meda, sirupa od artičoke ili javorovog sirupa
1 prstohvat soli

+ 500 g svježih jagoda

Pomiješajte sirove bademe i vodu u blenderu, a zatim mlijeko procijedite kroz sito, gazu ili specijalnu platnenu vrećicu. Pulpa orašastih plodova se šalje u kantu za smeće ili u frižider da bi se kasnije koristila kao blagi piling za telo. Gotovo mlijeko sipajte nazad u posudu blendera, dodajte listove spanaća, prstohvat soli i kašičicu meda. Sastojke sitno samljeti blenderom. Zelena krema je spremna!

Možete umočiti cele jagode u kremu, ili napraviti prelepu voćnu salatu - prepoloviti bobice i preliti kremom.

čokoladno mlijeko

Ovaj čokoladni napitak će zagrijati i dati energiju. Bogat ukus i kremasta tekstura bez kapi kravljeg mleka ili šećera. A kombinacija kakaa i vanilije savršena je za prohladnu jesen.

Recept je baziran na mlijeku od orašastih plodova koje se lako priprema u blenderu. Lješnjaci daju ugodnu slatkastu aromu, pa je ovdje odabran upravo ovaj orah. Po želji se može zamijeniti bademima ili brazilskim orašastim plodovima.

Čokoladno mlijeko. Hot & Vegan!
(servi 2)

50 g sirovih lješnjaka
450 ml vode
8 hurmi (prirodnih, bez glukoznog sirupa)
3 kašičice kakaa
2 prstohvata soli
sjemenke 1/2 mahune vanile

U blenderu pomiješajte lješnjake sa vodom, a zatim procijedite kroz sito ili gazu. Gotovo mlijeko vratite u blender. Dodajte kakao, sol, sadržaj pola mahune vanile i hurme bez koštica. Sve sastojke dobro izmiješajte. Sipajte koktel u manju šerpu i zagrijte na laganoj vatri. Sipajte u čaše!

Jogurt s orašastim mlijekom: jagoda-lješnjak i čokolada-badem

Jogurti su ukusni! A korisno je kada je umjesto pasterizovanog kravljeg mlijeka za ukus zaslužno svježe orašasto mlijeko, umjesto šećera – med, a svježe voće, a ne konzervirano. U ovom slučaju, blender će zamijeniti aparat za jogurt - vzhzhzh i gotovi ste!

Osnova ovih "jogurta" je orašasto mlijeko, koje se lako priprema od bilo kojeg sirovog orašastih plodova ili sjemenki. Posebno mi se sviđa svježi okus bademovog mlijeka i Nutella aroma mlijeka od lješnjaka. Potopim orahe preko noći u vodu za piće i sljedećeg jutra su spremni da se pretvore u mlijeko. Namočeni orašasti plodovi se u blenderu pomiješaju s vodom i filtriraju kroz gazu ili sito. Ako pomiješate 100 g orašastih plodova (težina prije namakanja) i 400 ml vode, konzistencija je gušća - idealno za takve deserte i "mliječne" shakeove.

Jagoda-lješnjak
(za 3 porcije)

100 g namočenih lešnika
400 ml vode
10 jagoda
1 banana (volim dodati smrznutu bananu)
prstohvat soli
+ 3 jagode
Badem-čokolada
(za 3 porcije)
- 100 g natopljenih badema
- 400 ml vode
- 1 avokado
- 1/2 kašičice cimeta
- 2 kašike kakaa
- 2 kašike limunovog soka
- 2 kašike meda / sirupa od artičoke, javora ili agave
- sjemenke 1/2 mahune vanile
- prstohvat soli
  +
- 5 badema (nenatopljenih)
- kašika meda/prirodnog sirupa
- prstohvat soli

Namočene orahe izmiksajte u blenderu sa vodom, a gotovo mlijeko procijedite kroz gazu ili sito. Mlijeko vratite u blender i pomiješajte ga sa ostalim sastojcima. Podijelite jogurt u čaše.

Nekoliko badema nasjeckajte i pomiješajte sa prstohvatom soli i kašikom meda ili sirupa. Ovo je ukusan dodatak i dekoracija čokoladnom jogurtu! Jogurt od jagoda ukrasite svježim jagodama. Yammy yummy!

Smoothie sa borovnicama

3 smrznute banane (narežite na kriške i stavite u zamrzivač)

150 g svježih borovnica
1 kašika meda
1,5 šolje bademovog mleka (pomešajte šaku sirovih orašastih plodova sa vodom u blenderu, procedite)

Sve sastojke izmiksajte u blenderu i smoothie je gotov!

Ljeti često u smutije dodam smrznute banane. Tako zrele banane nemaju vremena da se pokvare, a smoothie ispada gušći i osvježavajući. Pošto sam kupio zrele banane, jednostavno ih ogulim, isečem na krugove i stavim u plastičnu posudu u zamrzivač. U moćni blender možete dodati bananu odmah iz zamrzivača, a ako je blender slabiji, bolje je držati na sobnoj temperaturi nekoliko minuta, pustiti da se banana malo otopi.

Smoothie sa mlekom od orašastih plodova i bobičastim voćem
(servi 4)

2 šolje mleka od lešnika
4 banane, narezane i smrznute
sok od 1/2 limuna
1/3 šolje brusnice
1/3 šolje borovnica
4 natopljene suve kajsije

Za 2 šolje mleka od lešnika

1/2 šolje neprženih lešnika
2 čaše vode

Potopite orahe preko noći u vodu za piće, ujutro isperite. U blenderu izmiksajte orahe sa dvije čaše vode. Procijedite kroz sito ili gazu.

U blenderu pomiješajte mlijeko od orašastih plodova sa bananom i limunovim sokom. Polovinu gotovog smutiea sipajte u četiri čaše, napunite 1/2 zapremine.

U preostalu polovinu smoothieja dodajte smrznuto ili svježe bobičasto voće i natopljene sušene kajsije. Promešajte i sipajte u čaše

Smoothie od jagoda sa avokadom

Ovo je odlična opcija za užinu, doručak ili popodnevnu užinu. Obožavam smutije sa jagodama, ali sa mlekom od orašastih plodova i avokadom, smoothie je gust, prozračan i podseća na kremu od sira.

Prije početka sezone jagodičastog voća koristimo smrznute jagode - idealne su za smoothije. Šaka brusnica dodala je boju i kiselost. Možete ga zamijeniti višnjama bez koštica ili dodati još soka od limete.

Smoothie od jagoda sa avokadom
(za 2-3 porcije)

1 avokado
200 g jagoda (svježih ili smrznutih)
šaka brusnica
sok od 1/2 limete Sviđa mi se