Pileća prsa bez kalorija kože. Koliko kalorija u kuvanim pilećim prsima

Pileća prsa - dijetetski proizvod sadrži minimum masti i maksimum proteina. Dojka predstavlja slabina piletina na kosti kobilice sa hrskavičastom barijerom koja dijeli prsa na dva jednaka dijela. Meso je blijedoružičasto, meko, vlaknasto, unutra gotovi- belo, suvo, dobro podeljeno na vlakna, ukus je prijatan, neutralan, bez specifičan miris ili ukus.

Koliko kalorija u kuvanim pilećim prsima

Uprkos dostupnosti i neutralnom ukusu, pileća prsa su bogata vitaminima i mineralima. Ovaj proizvod se preporučuje osobama svih uzrasta, djeci, sportistima, bolesnima i zdravima.

kalorija Proizvod ovisi ne samo o sastavu, već io načinu njegove pripreme:

• 100 g sirovi file imaju kalorijski sadržaj do 115 kcal;
• 100 g pileća prsa in kuvano je 95 kcal;
• pečeni ili pržena piletina sa ukusnim zlatna kora već ima 200 kcal na 100 g;
• prsa s kostima - 137 kcal na 100 g;
• dojke sa kožom od 165 do 220 kcal na 100 g.

pileća koža- najdeblji dio grudi, njegov kalorijski sadržaj je 212 kcal na 100 g. Da, i mnogi nutricionisti preporučuju da ljudi koji mršave jedu grudi bez kože, vrlo često njihov sadržaj masti pokriva sve prednosti konzumiranja proizvoda.

Kuvana prsa su zdravija, jer u procesu kuvanja voda ispire masnoće prisutne u vlaknima, čineći proizvod dijetnijim. No, čorba u kojoj se kuhalo meso je zasićena sa 20% vitamina i minerala sadržanih u sastavu mesa, zbog čega je toliko cijenjena i preporučljiva za upotrebu, posebno u periodu bolesti.

Sastav i nutritivna vrijednost

File sadrži mnogo vitamina i minerala, neophodno za osobu za uravnoteženu ishranu i dobro zdravlje. Proizvod je lagan i brzo se apsorbira, zbog čega je veoma cijenjen u dijetetskoj ishrani. A koliko proteina ima u pilećim prsima, kuvanim ili pečenim! Pogledajmo pobliže sastav piletine belo meso:

B vitamini

Ostali vitamini

Lista vitamina je široka i ima pozitivan učinak na funkcionisanje svih tjelesnih sistema:

Minerali i elementi u tragovima

Lista minerala je velika kao i vitaminska:

Možda je ova lista nepotpuna, ali su imenovane glavne grupe sastava vitamina i minerala. Osim toga, pileća prsa su izvor proteina. 100 g kuvanog filea sadrži od 20 do 30 g proteina.

Bijelo meso je prisutno na meniju ljudi svih uzrasta, može se davati i djeci mlađoj od godinu dana kao prva dopuna. Fileti su posebno traženi među sportistima kojima su životinjski proteini potrebni za dobijanje na masi i poboljšanje funkcije mišićnog tkiva. File je prisutan i na meniju sportista za sušenje, u periodu najstrože dijete i mršavljenja, kada je potrebno zasititi organizam niskokaloričnom hranom.

Kako kuvanje utiče na kalorije

Prilikom kuvanja kuvani file, većina masti se ispire iz tkiva, što olakšava strukturu mesa. Juha postaje zasićena i ukusna, ali nutricionisti preporučuju da se file prokuha u tri vode, odnosno da se voda ocijedi nakon 10 minuta ključanja. Najkorisnija će biti juha u kojoj je kuhana piletina, bit će lišena masti i štetnih komponenti kojima su proizvođači punili piliće za brzi rast. Inače, veoma je korisno za jelo kuvani file pripremljeno bez soli.

U 100 g kuvana piletina sadrži:

• 30 g proteina;
• 1,5-2 g masti;
• 0,5-1 g ugljenih hidrata.

Kuhano meso ispada suho i, ako se dugo kuha, također je žilavo, što će mnogima biti neugodno, ali sadržaj kalorija je najmanji.

Ovde je prženo meso druga stvar, sočno je, ukusno i spolja izgleda privlačnije od kuvanog, ali njegov sadržaj kalorija prevazilazi skalu - 200 kcal na 100 g. sopstvena mast nema gde da ide i koncentrirana je u vlaknima meso.

Pečeni fileti su zdraviji od prženih ako su pravilno kuvani. Da biste sačuvali sve hranljive sastojke, a jelo bilo ukusno i zdravo, koristite rukav za pečenje ili foliju. Možete koristiti papir za pečenje tako što ćete meso umotati u čvrstu kovertu. Ovim načinom kuhanja meso se kuha na pari iznutra prema sopstveni sok, zasićena aromom bilje i postaje sočan i ukusan. Kalorijsko pečeno pileći file- 120 kcal na 100 g.

Kalorični sadržaj pečenog mesa možete smanjiti ako prvo skuvate komad, a zatim ga ispečete u rerni sa začinima. Kalorija kuhanog pečenog mesa - 110 kcal.

diversifikovati dijetalni meni mogu kuvano dimljena piletina osim ako nema zdravstvenih ograničenja. Da biste to učinili, skuvajte file dok ne omekša u dvije vode. Prvu ocijedite nakon kuhanja, zajedno sa svim raspoloživim štetnim tvarima koje su slučajno ili namjerno dospjele u meso. Zatim, kuvano meso pomešano sa tečni dim i pržiti na gril tiganju ili dimiti dalje otvori vatru, ali je preporučljivo uzimati drva za ogrjev samo od voćaka. kalorija takva poslastica 160 kcal.

Ima nizak sadržaj kalorija pileći ćevap. Pravilno kuvano meso na vrućem ugalj koštat će vas 116 kcal na 100 g proizvoda.

Osim samostalna jela kuvano belo meso se može koristiti za pravljenje salata, predjela, supa, variva, pa čak i pašteta.

Kupovina kvalitetnog proizvoda

Kada kupujete meso, obavezno pregledajte komad: ne smije biti deformisan, potrgan, dosadan, vjetrovit, niti smrdi. Najbolje je kupiti rashlađeni proizvod sa vlažnom sjajnom površinom, kako biste bili sigurni u njegovu kvalitetu i svježinu. Pravilno pripremljeno jelo koristit će vašem zdravlju i zdravlju vaše porodice.

Za osobe koje su na dijeti važno je da znaju koliki je sadržaj kalorija u kuvanim prsima kako bi kontrolisali svoju težinu. kao što je poznato, ovaj proizvodčesto se uključuje u jelovnik za mršavljenje, jer se sastoji od korisne komponente i ne predstavlja prijetnju figuri. Štoviše, prema nutricionistima i medicinskim radnicima, pileća prsa su od posebne vrijednosti upravo u kuvano bez kože. Kao što znate, to se nalazi u koži piletine najveći broj debeo.

Napomenu! Pileće meso u predelu prsa je blago suvo. Kada je sirov, ima blijedoružičastu nijansu, a nakon kuhanja postaje gotovo bijel. Što se tiče ukusa, neutralan je. Kuvani pileći file je gust, sadrži vidljiva vlakna. Važno je da se meso pravilno skuva jer u suprotnom, dugotrajnom termičkom obradom, može postati žilavo.

Kalorije u kuvanim pilećim prsima

Mnogi ljudi znaju da je kalorijski sadržaj ovog proizvoda mali - kuhana pileća prsa bez kože u količini od 100 grama sadrže samo 120 kcal. Meso sa kožom ima nešto veći sadržaj kalorija. Ljudima koji su sebi postavili cilj mršavljenja, ne preporučuje se prženje piletine, jer se broj kalorija u ovom slučaju dramatično povećava. Ali to nije sve negativna svojstva, jer je opterećenje na probavni sustav takođe raste. Saznati koliko kalorija ima kuhana pileća prsa dovoljno je jednostavno ako pogledate podatke u tabeli.

Tabela kalorija kuvanih pilećih prsa

Sto BJU kuvana pileća prsa

Napomenu! Za povećanje iznosa korisne supstance u pilećim prsima, potrebno je da ih kuvate na određeni način. Prvo, proizvod se mora oprati. Zatim dodajte vodu i prokuhajte. Ocedite tečnost, ponovo isperite fil i sipajte hladnom vodom. Posolite, uklonite pjenu koja se stvorila na površini juhe, kuhajte dok ne omekša na laganoj vatri. Ovaj način kuhanja je relevantan za meso kupljeno u trgovini. Ispuštanjem prve vode možete se riješiti većine hemikalija. Ako se koristi kućni proizvod, nema potrebe za takvim manipulacijama.

Kada se svježi pileći file prokuha, težina mesa se smanjuje, što nastaje kao rezultat uklanjanja vode. U tom slučaju dio kalorija odlazi u čorbu.

Sastav i korisna svojstva

Pored relativno niskog sadržaja kalorija u pilećim prsima, pozitivno svojstvo proizvod je veliki broj proteini u njemu. Ovo je najkorisniji dio trupa piletine. Pileći file u grudima ima jedinstven sastav:

• sumpor;
• hrom;
• magnezijum;
• kobalt;
• fosfora i drugih elemenata u tragovima.

Osim toga, kuhana pileća prsa sadrže vitamine grupe B, C, PP, A, E i druge.

Napomenu! File prsa sadrži 4 puta manje masti od buta iste piletine.

Kuvana pileća prsa su korisna za ljudski organizam. Obogaćuje ga potrebnim proteinima bez opterećenja. dodatne kalorije, loš holesterol i masti. A protein sadržan u fileu savršeno se probavlja. Ako pravilno skuhate piletinu, ispasti će ne samo niskokalorična i zdrava, već i vrlo ukusna. Postoji velika količina jela u kojima su prisutna pileća prsa, tako da meni neće biti monoton.

Prednosti za gubitak težine

Jedući kuvana pileća prsa, sportisti obogaćuju svoje telo zdravim proteinima bez opasnosti od primanja velikog broja kalorija sadržanih u mastima i ugljenim hidratima. Vrijedi priznati očiglednu činjenicu da se ne koriste samo ljudi povezani sa sportom vrijedne nekretnine proizvod. Često su kuvana pileća prsa uključena u jelovnik prilikom mršavljenja. Prema nutricionistima, dovoljno ga je koristiti nekoliko puta tjedno kao glavno jelo kako bi težina bila u granicama normale.

Ali to ne znači da možete samo jesti kuvana prsa piletina, ne uključujući ostale proizvode na meniju. Unatoč velikoj količini korisnih tvari sadržanih u slabinu pilećeg trupa, za razvoj ljudskog tijela potrebne su i druge vrijedne komponente. Na primjer, u morske ribe i druge vrste mesa sadrže elemente u tragovima koji nedostaju.

Napomenu! U skladu sa ishranom, dovoljno je dnevno konzumirati do 400 g kuvanih pilećih prsa bez kože. Osim toga, poželjno je kuhati meso bez soli.

Na bazi kuvanih pilećih prsa možete organizovati i dane posta.

Kontraindikacije

Uprkos očiglednoj koristi i niske kalorije, kuvana pileća prsa imaju kontraindikacije. U nekim slučajevima, ovaj proizvod će se morati jesti s oprezom ili potpuno napustiti.

Dakle, kontraindikacije za upotrebu su sljedeće:

• alergija na pileći protein;
• starost do šest mjeseci;
• bolesti bubrega - velika količina životinjskih proteina stvara povećano opterećenje bubrega.

Uz smanjenu fizičku aktivnost i sjedilački način života, ne biste trebali jesti puno pilećeg filea, jer bubrezi možda neće imati vremena za obradu proteina.

Budući da kuhana pileća prsa bez kože imaju nizak sadržaj kalorija i sadrže mnogo korisnih tvari, preporučuje se da ih uključite u jelovnik svake osobe u nedostatku kontraindikacija.

Grilovano, na pari, pečeno sa povrćem! Od nabrajanja ovih jela mnogima od vas vjerovatno već pljune. Ali pravi znalci pilećeg mesa Oni znaju da su najukusnija stvar u piletini prsa. Nije slučajno što je ovo nježno, potpuno nemasno bijelo meso osnova za mnoge dijetalnih obroka i dijete koje pomažu u sticanju prelepa figura, otarasi se višak kilograma. Vjerujemo takvim obećanjima na riječ, a malo nas razmišlja – ali u stvari, koliko kalorija ima u pilećim prsima? I kako je treba pripremiti da postane zaista dijetalna hrana?

Koliko kalorija u svježim pilećim prsima

Dakle, izračunajmo i odredimo kalorijski sadržaj ove iznutrice. 100 grama pilećih prsa (bez kože) sadrži ugljikohidrate - 0,02 grama, proteine ​​- 21,8 grama, masti - 3,2 grama. Poznavajući ove parametre, možemo odrediti kalorijski sadržaj ovog proizvoda. Da biste to učinili, dovoljno je pomnožiti količinu masti sa 9 (toliko kalorija sadrži jedan gram masti), a proteina i ugljikohidrata sa 4 kcal. Nakon što smo napravili potrebne proračune, dobijamo sljedeće: masti čine 28,8 kcal, a proteini - 87,2 kcal. Sada smo spremni odgovoriti na postavljeno pitanje koliko kalorija ima u pilećim prsima. Zbrajanjem kalorija iz masti i proteina (ugljikohidrate ne uzimamo u obzir, jer ih je premalo) i to dobijemo u fileu pilećih prsa koji nije prošao nikakvu termičku obradu i ne sadrži dodatne aditive u vidu masti, soli, začina, ulja, cca 116 kcal. Otuda zaključak - ovo je zaista niskokaloričan, dijetetski proizvod, savršen za korištenje u prehrani za mršavljenje!

Za par

Šta mislite, šta se sve može skuvati od pilećih prsa? Prva stvar koja vam pada na pamet je kuhanje ovog proizvoda na pari. Pileća prsa u pari se vrlo lako pripremaju. Dovoljno ga je prethodno namočiti u sosu od kefira, mirisno bilje i soli. Nakon sat vremena boravka u njemu meso će postati mekano i mekano. Sada morate pustiti grudi da teku okolo (stavite ih na rešetku). U međuvremenu narežite krompir na kockice paprika, paradajz. Posolite povrće, dodajte vrhnje (možete, ali nepoželjno majonez). Napravite rezove na grudima tako da dobijete "džepove" koje punite povrćem. Sve ovo čudo stavite u kapacitet parnog kotla i kuhajte dok potpuno pripremljen(25-30 min.). I još jedan savjet: oni koji žele da ne iscuri sav sok od povrća i pilećih prsa mogu svaku prsu umotati u foliju i kuhati u njoj. Samo u ovom slučaju, mora se uzeti u obzir da će se vrijeme kuhanja povećati za 10-15 minuta.

Za one koje zanima koliko kalorija ima kuhano na pari, recimo da je kalorijski sadržaj gotovo minimalan i jednak 164 kcal na sto grama gotovog jela.

Pečena pileća prsa "Parmezan"

"Pileći parmezan" - jednostavno, ali vrlo ukusno jelo. Da biste dobili prava pečena pileća prsa sa parmezanom, potrebno je da u dve posude odvojeno pomešate suve i „mokre“ sastojke. U jednoj posudi pomešati so sok od jabuke, 2 čena belog luka, propuštena kroz prese za beli luk i par kašika otopljenog putera. Smjesa treba da ispadne kao tijesto za palačinke. Količinu senfa i soka posebno ne navodimo, jer je ovdje stvar ukusa. Potopite pileća prsa u ovaj sos 30 minuta. U međuvremenu, u drugoj posudi izmiksajte oko stotinu grama rendani sir Parmezan, 50 g mljevenih badema, sol, biber, bosiljak i svježi bijeli hljeb zdrobljen u mrvice. Zatim je sve jednostavno: umočite marinirana prsa u mješavinu suhih sastojaka, umotajte ih u foliju i pošaljite u pećnicu na pola sata.

Teško je ovaj recept nazvati potpuno dijetalnim, ali ipak, ako pokušamo izračunati koliko kalorija ima pilećih prsa s parmezanom, dobit ćemo brojku u rasponu od oko 185 - 220 kcal. Zašto ne preciziramo preciznije? Zbog kalorija ovo jeloće u velikoj mjeri ovisiti o količini putera, orašastih plodova i kruha koji ste koristili za pripremu.

Tako ukusno i veoma zdrave obroke od pilećeg bijelog mesa možete se razmaziti u teškim vremenima dijete!

Jela od pilećeg mesa su odličan izvor proteina koji je neophodan ljudsko tijelo. Koji delovi pileći trup koristi u pripremi određenog jela, nije bitno. I butine, i potkoljenice, i pilećih iznutrica su dobavljači životinjskih proteina. Ali najkorisniji dio pilećeg trupa su pileća prsa.

Pileći file je univerzalni dijetetski proizvod. Sadržaj masti u ovom dijelu piletine je minimalan, a kalorijski sadržaj prilično nizak.

Proteini u pilećim prsima čine skoro četvrtinu njihove težine.

Dakle, 100 grama pilećih prsa sadrži otprilike 23,6 grama proteina.

Pileći file je vrijedan izvor elemenata u tragovima visokog sadržaja sadrži kalijum, fosfor, cink, gvožđe. Pileće meso je bogato vitaminima i aminokiselinama.

Zbog svog sastava, pileća prsa su odlična za sve starosne kategorije - od male djece do starijih. I sportisti i ljudi koji žele izgubiti višak kilograma Obavezno uključite ovo zdravo meso u svoju ishranu.

Kalorijski sadržaj 100 grama kuhanih pilećih prsa bez kože - 95 kcal.

Česta pitanja postavljaju se samo o tome da li je potrebno skinuti kožu sa pilećih prsa ili to nije mnogo bitno. Mnogi nutricionisti se slažu sa tim šteta od konzumiranja pileća koža nadmašuje potencijalne koristi.

Ne zaboravite na visoke kalorije pileća koža -212 kcal na 100 grama proizvoda.

Šteta pileće kože kada se jede nastaje zbog nekoliko točaka:

• nakupljanje antibiotika dobijenih hranom u masnom tkivu pilića. A koža je samo to masno tkivo;
• pileća koža u pržena- izvor velike količine kancerogena.

Naravno, ako se pridržavate izreke da je sve dobro umjereno, pileće meso se može kuhati s korom, ali ne često i samo ako nema zdravstvenih problema.

Pileća prsa sa i bez soli

Najkorisnije pileće meso je kuvano. Na taj način su kuvana pileća prsa vodeća dijetalna hrana. Na osnovu toga možete kuhati puno ne samo zdravih i ukusnih, već i niskokaloričnih jela:

• salate;
• gulaš;
• pašteta;
• supe.

Solite li pileće meso tokom kuvanja ili ne - zbog kalorija gotov proizvod neće uticati.

Sol treba isključiti samo ako se neko vrijeme pridržavate stroge dijete.

Da li je moguće smršaviti jedući pileći file?

Karakteristike sastava pilećeg filea omogućavaju ne samo da izgubite težinu bez stalnog osjećaja gladi, već i da poboljšate svoje tijelo.

Dijeta zasnovana na jedenju pilećeg filea je usmjerena na sagorijevanje masti, a ne na uklanjanje viška tekućine. Ova funkcija vam omogućava da smanjite težinu do 5 kg tjedno i sačuvate rezultat. dugo vrijeme. Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 7 dana. U ovom trenutku, sol i šećer su isključeni iz prehrane. Od pića dozvoljena je voda bez gasa, zeleni i biljni čaj.

Tokom dijete, pileći file se može konzumirati u kuvanom ili pečenom obliku. Kožu je potrebno ukloniti prije kuvanja. Pileće meso se može dopuniti svježim ili pirjanim povrćem, prilozima od žitarica. Voćne salate su dozvoljene.

Dnevni sadržaj kalorija u ishrani je 1200 kcal.

Takva dijeta će vam omogućiti da u kratkom vremenskom periodu postignete opipljive rezultate. I dalja upotreba tako zdravog bijelog pilećeg mesa za sastavljanje pravilnu ishranu ishrana će pomoći u konsolidaciji uspjeha.

Kalorični pileći file: 113 kcal.

Energetska vrijednost proizvoda od pilećih prsa (Udio proteina, masti, ugljikohidrata):

proteini: 23,6 g (~94 kcal)
masti: 1,9 g (~17 kcal)
ugljikohidrati: 0,4 g (~2 kcal)

Energetski odnos (b|g|y): 84%|15%|1%)

Pileća prsa su svestran dijetetski proizvod koji kombinira nekoliko značajnih prednosti odjednom. Zbog minimalnog sadržaja masti i niskog sadržaja kalorija, koji je baziran na proteinima, dio je većine modernih dijeta. Lako se može naći u bilo kojoj trgovini ili na tržištu, cijena pilećih prsa je mnogo niža od analoga, kao što je, na primjer, ćuretina. Jedina mana mu je što je meso suvo ako se kuha konvencionalnom toplinskom obradom (prženje, kuhanje ili pečenje).

• Kalorija pilećih prsa bez kostiju (fil) na 100 grama je 113 kalorija, s kostima će se naravno ova brojka povećati na 137 kalorija.
• Energetska vrijednost dojke sa kožom je 164 kalorije u 100 grama proizvoda.
• Kalorični sadržaj kuvanih pilećih prsa je 95 kcal na 100 grama proizvoda, ostatak kalorija ostaje u juhi.
• Kalorije u dimljenim pilećim prsima na 100 grama 119 kalorija, ali ne zaboravite da se u proizvodnji takvog proizvoda dodaju konzervansi i druge nečistoće koje negativno utječu na zdravlje.
• Kalorijski sadržaj prženog pilećeg filea na 100 grama proizvoda je skoro 197 kalorija, što je očigledno, budući da je ulje visokokalorični proizvod a postoje takve grudi za ljude koji mršave ne savjetujem.

Pileća prsa sadrže 23 gr. proteina, samo oko 2 gr. masti i 0,4 gr. ugljenih hidrata na 100 gr. proizvod. Ovo olakšava balansiranje ishrane, bilo da se radi o dobijanju mišićne mase ili o dijeti koja ima za cilj sagorevanje masti. Na kraju krajeva, proteine ​​možemo dobiti samo iz piletine, a ugljikohidrati u pravoj količini će doći iz preferiranih namirnica, poput žitarica, povrća. I to nije sve.

Sastav pilećih prsa

Pileća prsa su odličan izvor vitamina i minerala. Njihov značaj leži u činjenici da su vitamini uključeni u sve procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Vitamini djeluju kao katalizator procesa kao što su sinteza proteina i mnoge druge. Odnosno, bez ulaska u tijelo pravu količinu mikro i makro elemenata, nećemo moći efikasno da smršamo ili da se povećamo mišićna masa. Osim toga, vitamini podržavaju ljudski imunitet, što je važno tokom intenzivnog fizičkog napora.

Pileća prsa sadrže gotovo sve vitamine B, vitamine A, C, PP. I tako sadrži kolin - osigurava normalno funkcioniranje bubrega i nadbubrežnih žlijezda, a također pomaže u čišćenju jetre od masti. Sadrži i veliku količinu kalija, koji reguliše krvni pritisak i djeluje kao elektrolit, olakšavajući prijenos nervnih impulsa. Čak su i pileća prsa bogata makro- i mikroelementima kao što su: magnezijum, natrijum, gvožđe, sumpor, fosfor, hlor i drugi elementi važni za punopravan život čoveka.

Hemijski sastav pilećeg filea

Tabela prikazuje sadržaj hranljive materije(kalorije, proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini i minerali) na 100 grama proizvoda.

Pileća prsa (fil) sadrže vitamine i minerale: vitamin B3 - 16%, vitamin B6 - 25%, vitamin B12 - 20%, vitamin H - 20%, vitamin PP - 53,6%, holin - 15,2%, magnezij - 21,5%, fosfor - 21,4%, sumpor - 18,6%, cink - 17,1%, hrom - 18%, kobalt - 120%.

, gdje je % postotak zadovoljstva dnevnica po 100 gr.

Prednosti pilećih prsa

Piletina se ne može koristiti kao izvor energije zbog svoje niske vrijednosti energetska vrijednost. Ali može se savršeno koristiti kao izvor građevnog materijala za mišićno tkivo - proteina. ALI odličan sadržaj nutrijentima, sugerira da se pileća prsa mogu koristiti kao hrana za obnavljanje fizičkih sposobnosti nakon treninga ili čak bolesti. Može se koristiti i koristiti za probleme sa gastrointestinalnog trakta, čirevi, gastritis, jer vlakna pilećeg mesa oduzimaju višak kiselosti. Kao sredstvo za prevenciju infarkta miokarda i moždanog udara, meso pilećih prsa priprema se za osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima. Ovo meso, naravno, nije panacea, ali ipak ima pozitivan učinak od njega.

Najoptimalniji i opcija dijete kuvanje pilećih prsa - skuhajte ih u tavi ili kuhajte na pari. Tako su sačuvani svi korisni mikro i makro elementi. A najbolje ga je peći u foliji, pa će jelo biti zdravo i veoma ukusno. Pileće meso, i bilo koje drugo meso, morate jesti sa povrćem, kako bi dovoljna količina vlakana ušla u organizam zajedno sa proteinima. Pomaže u uklanjanju nepotrebnih elemenata iz tijela, kao što su vezivna vlakna.