Kako sami napraviti energetski napitak kod kuće. Kako napraviti zdrav energetski napitak

Tokom trenažnog procesa kod većine ljudi često se postavlja pitanje šta dodati svojoj ishrani kako biste imali dovoljno energije i snage za trening. Unos dovoljno ugljikohidrata iz standardnog obroka za dug i "eksplozivan" trening vjerovatno neće uspjeti ako je plan postići broj ponavljanja ili povećati radnu težinu u teretana. Nastupajući bodibilderi i "iskusni" sportisti rešili su ovaj problem uz pomoć energetskih napitaka za trening.

Proizvođači sportske prehrane i aditivi za hranu su se što više razvili u pitanju specijalizovanih pića, potrošač samo treba da odabere brend i da ima znatnu količinu za kupovinu. Međutim, nakon čitanja sastava većine sportske prehrane, možete vidjeti poznate komponente: kofein, ginseng, glukozu, taurin, koje možete kupiti sami. To znači da priprema energetskih napitaka za trening kod kuće nije teška.

Prednosti domaćih energetskih napitaka

Među snage Kućni inženjeri, naravno, ističu cijenu, prirodnost komponenti i efikasnost koja nije inferiorna specijaliziranim dodacima prehrani. Jednostavnim proračunima svih troškova komponenti možete vidjeti da one ne pokrivaju ni desetinu cijene porcije sportske prehrane popularnog proizvođača. Naravno, energetski napici pripremljeni kod kuće mogu značajno uštedjeti budžet, što je dobra vijest. Još jedna prednost – prirodnost – je prioritet za sportiste koji brinu o tome šta ulazi u njihov organizam. Činjenica je da sastav kupljenih energetskih napitaka gotovo uvijek uključuje boje i aditive, čije porijeklo zna samo sam tehnolog ili "hemijski pametna" osoba. Stoga je povjerenje u sastojke kućnih energetskih napitaka mnogo veće.

Govoreći o upoređivanju učinaka domaćih i fabričkih pića, samo pogledajte etiketu dijetetskog dodatka. Prvo specificirani sastojci isto kao što se koristi u kućnoj energiji. U skladu s tim, učinak će biti isti, glavna stvar je promatrati proporcije u kuhanju. O najefikasnijim i popularni recepti i daljeg uticaja na organizam.

Koktel "Classic"

Gotovo svaki sportista koji je kršten "gvožđem" i svim vrstama energetskih napitaka zna ovaj recept. Ljepota ovog pića je u tome što ima vrlo malo sastojaka i svako ih uvijek ima kod kuće. Za kompoziciju će vam trebati:

• negazirana voda (0,5 l);
• rastvorljive tablete askorbinske kiseline (20 kom.).

Vodu je potrebno zagrijati na 80-90 0 C i u njoj skuvati čaj. Usput, moguće je, pa čak i poželjno koristiti čaj od listova, ima više prirodnih tonik tvari. Kada se čaj malo ohladi i dobije bogatu smeđu boju, potrebno je preliti sadržaj u šejker ili flašu. Zatim dodajte askorbinsku kiselinu, dobro zatvorite i protresite dok se potpuno ne otopi. Energetski napitak možete popiti prije treninga i tokom cijelog treninga.

Sastojci pića obavljaju sljedeće uključene u metabolizam vode i soli; čaj, zbog kofeina koji se nalazi u njemu, tonizira rad mišića i nervni sistem; vitamin C jača imunitet.

Pijte sa BCAA

Sljedeći energetski napitak za trening je dobar jer sadrži BCAA ( esencijalne aminokiseline), čime se izbjegava katabolizam u mišićnom tkivu. Za kuvanje će vam trebati:

• negazirana voda (0,5 l);
• dugi list crnog čaja (3 vrećice);
• rastvorljive tablete askorbinske kiseline (20 kom.);
• glukoza (10 g);
• alkoholna tinktura eleuterokoka (15 kapi);
• BCAA aminokiseline u prahu (10 g).

Kao osnovu morate uzeti energetski napitak za trening "Classic". Da biste to učinili, skuhajte jak čaj zapremine 0,5 litara. Dodajte askorbinsku kiselinu, nakon što se napitak ohladi, i protresite u bocu dok se ne otopi. Ulijte tinkturu eleutherococcusa kupljenu u ljekarni u količini od 15 kapi. Zatim dodajte zdrobljene tablete glukoze, koje se takođe mogu kupiti u apoteci. Dobro promešati. Na kraju dodajte aminokiseline kupljene unaprijed u specijaliziranoj prodavnici sportske prehrane. Energetski napitak možete popiti prije treninga i tokom treninga. Ovaj napitak, zbog dva - čaja i tinkture eleuterokoka - omogućit će vam da izdržite sve supersetove, a BCAA će sačuvati i obnoviti mišićna vlakna.

energetski napitak kafe

Dolje opisani napitak najviše cijene Latinoamerikanci, no u Rusiji su već osjetili njegovo djelovanje i uvrstili ga na listu energetskih napitaka za trening. Idealan je za ljude koji se bave jutarnjim sportom. trebat će vam:

• espresso (2 šolje);
• puter (2 supene kašike);
• šećer po ukusu.

Prvo morate skuvati 2 šoljice espresa u aparatu za kafu. Kada kuvate u Turčinu, obavezno odvojite talog kafe. Zatim stavite ulje u blender i dodajte kafu, šećer po ukusu, cimet po želji i umutite dok ne dobijete pjenu.

Koji je princip djelovanja nedijetalnog napitka na prvi pogled? Činjenica je da ulje, zbog svog sadržaja masti, obavija jednjak i želudac i sprečava da se kafa brzo apsorbira. A glukoza zasićuje tijelo ugljikohidratima, koji se brzo troše tokom treninga. Morate popiti energetski napitak prije treninga 20-40 minuta prije nego što počne.

Kada se suzdržati od okrepljujućih pića

Ne biste se trebali oslanjati na čudesno gorivo, očekujući da će to povećati vašu vlastitu efikasnost u teretani, ako:

• postoji sistematski nedostatak sna i nema punopravnog režima odmora;
• tokom dana ili prije treninga nema unosa hrane sa dovoljnom količinom ugljikohidrata;
• postoje upalni procesi u tijelu;
• zabrinuti zbog skokova pritiska.

Stvari koje treba zapamtiti kada koristite energetska pića

Svako piće, bez obzira na to gdje je pripremljeno, u kuhinji ili u velikoj proizvodnji, ne samo da daje snagu i snagu, već i aktivno utječe na nervni sistem. Uz sistematsku upotrebu, dolazi do ovisnosti, a uobičajena doza prestaje djelovati. Nedostatak kontrole prilikom uzimanja može poremetiti san, uzrokovati otkazivanje srčanog ritma. Važno je zapamtiti da uzimanje imovine treba obaviti najmanje 4 sata prije spavanja, redovno pratiti puls, ne samo u teretani, kontrolirati arterijski pritisak. U idealnom slučaju, trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete. To će pomoći u izbjegavanju zdravstvenih problema i neplaniranih propuštenih treninga.

Nešto prije proljeća, vrijeme je da krenete na dijetu i pronađete lijek koji će vam omogućiti da ne odstupite od plana. U tom svojstvu, energetski kokteli za mršavljenje najbolje odgovaraju. Kod osobe tokom dijete takva pića potiskuju apetit, istovremeno zasićuju tijelo esencijalnim hranjivim tvarima i ublažavaju umor. energetski kokteli dostupno svakoj ženi: brendirane mješavine za njih se prodaju u ljekarni, ili možete napraviti napitke za mršavljenje kod kuće.

Prednosti energetskih šejkova za mršavljenje

Korisne karakteristike napici koji potiču mršavljenje određuju se po njihovoj posebnoj recepturi. Sastojci su odabrani u takvoj kombinaciji da daju osobu da nastavi dijetu u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, da ubrza potrošnju masti. Takođe se vodi računa o čišćenju organizma. Sastav energetskih koktela za mršavljenje uključuje tvari koje dovode osobu u stanje "borbene" spremnosti: okrepljujući kofein, aminokiselinu koja stimulira mišiće, izvor izdržljivosti guarane, ubrzavajući metabolizam L-karnitin, vitamine B.

Vrste energetskih koktela:

• Proteini - daju osjećaj sitosti, koriste se nakon treninga i kao zamjena za obrok. Pripremljeno na bazi mleka, kefira. Možete dodati svježi sir, voće, bobice, zelje.
• Koktel od đumbira - ublažava glad, uzima se 15 minuta prije jela. Sastoji se od kefira, korena đumbira, prstohvata cimeta, crvene paprike.
• Mliječni proizvodi - zamjenjuju unos hrane, opskrbljuju osobu energijom. Da biste dobili piće, dodajte mlijeko po želji prirodni sastojci.
• Koktel celera - obezbeđuje organizmu neophodne vitamine. Napravljeno na bazi sok od paradajza, gdje se cijede jabuka i zelje.
• Banana - ima vitaminizirajući i pročišćavajući efekat. Pogodno umjesto glavnog obroka 2 dana. Priprema se na bazi soka od limuna, pomorandže, gde se dodaje banana.
• Koktel s cimetom - otupljuje apetit. Začin se dodaje u kefir, voćna pića.
• Serija proteinskih energetskih koktela "Energetik Slim" (sa Istraživačkog instituta u Samari) - eliminiše nakupljanje masti. Nudi široku paleta ukusa sa visokim nutritivnu vrijednost. Može poslužiti kao osnova za varijacije bobica, voća, povrća.

Šta je energetska dijeta

Ovo su posebno dizajnirani energetski kokteli za efikasnog gubitka težine. Pomažu osobi da brzo smrša, dok se bavi sportom daju ciljanu izgradnju. mišićna masa, ishrana i oporavak organizma. Kako napraviti energetske šejkove? Da biste to učinili, suhe mješavine se razblažuju mlijekom. Kokteli za mršavljenje ne sadrže GMO u svom sastavu, zadovoljavaju standarde kvalitete Ruske Federacije i Europe. Više detaljne informacije o energetskim koktelima za mršavljenje objavljuje službena web stranica Energy Diet.

Efikasan program za mršavljenje Energetska dijeta

• Faza 1 "Start", dizajnirana za 3-5 dana

U tom periodu, kako bi se pokrenuo mehanizam mršavljenja trošenjem nakupljene masti, dnevno se konzumira 4-5 energetskih koktela sa različiti ukusi, što odgovara 1200-1500 kcal. Prije uzimanja Energetske dijete i nakon uzimanja čaše vode za bolje zasićenje. Smjese se razblažuju s malo masti, ili se razblažuju vodom, mlijekom ili kefirom. Obavezno dnevna stopa unos tečnosti zajedno sa energetskim koktelima - 2-2,5 litara svaki. Jednom dnevno pojedite činiju salate od sirove ili kuvano povrće.

• Faza 2 "Učvršćivanje rezultata", dizajnirana za 11-14 dana

U to vrijeme uzmite 1-2 energetska šejka dnevno i ne konzumirajte više od 2 puta uravnoteženu hranu. Ujutro imaju energetski doručak ili samo obrok, za ručak imaju obrok koji sadrži proteine ​​i povrće. Večerajte energetski koktel. Održavajte dnevni režim vode do 2 litre. Ako uveče osjetite glad, možete uzeti dodatnu polovinu porcije Energy Diet 2-3 sata prije spavanja. Popijte koktel sa vodom ili slabim čajem, možete i sa limunom. Nakon "konsolidacije rezultata", ponavljanje programa "Start" pomoći će da izgubite još 15-20 kg ili više.

• Faza 3 "Kontrola", izračunava se pojedinačno

Za svaki 1 kg izgubljene težine u prethodna 2 perioda uzima se 1 mjesec. Kao i do sada, morate se pridržavati ograničenja u ishrani, izbjegavati čokoladu i razne slatkiše, peciva, kupovne voćne sokove i drugo. visokokaloričnu hranu. Pažljivo pratite svoju težinu. Odustajanje od dijete niveliše se „efektom gumice“: vraćanjem na program „Pokreni“ na nekoliko dana. Ili nakon obilnog obroka, umjesto ručka ili večere sljedećeg dana, uzmite 1-2 energetska šejka.

Kako napraviti energetski shake kod kuće

• Med-limun (pomaže povećanju efikasnosti): u 1 l čista voda sokom od limuna (po ukusu) pažljivo otopiti 2 žlice. l. sirup od meda i šipka, 150 mg askorbinske kiseline.
• Energija svježeg sira (kada se koristi 45 minuta prije fizičkog napora, pomaže u rastu mišića): mljevena banana, 200 g svježeg sira, čaša mlijeka izmiksaju se u blenderu.
• Proteini-ugljikohidrati (hrani, pomlađuju): 50 g se dodaje u čašu kefira svježi sir bez masti, 5 kom oguljenih orasi, 2 kašike. l. suha vlakna, pretvorena u homogena masa.
• Krastavac (okrepljuje, poboljšava izgled): seckani krastavac se pomeša sa muslijem, začinskim biljem, razblaženim vodom do željene konzistencije.

Video recepti energetskih napitaka za sportiste

Za takmičenja posebno mršave kako se ne bi izdvajali iz svoje težinske kategorije, a pritom biraju pića koja nisu štetna po zdravlje. Energetski kokteli koji promiču efikasno mršavljenje pomažu ne samo u postizanju ovog cilja, već i daju zalihu energije za sportska dostignuća. Stoga su savršeni za ljude koji vole sport. Pića koja zamjenjuju obroke usađuju naviku racionalne prehrane. Proširite svoje vidike, saznajte više o svom tijelu, uključujući i uz pomoć zanimljivih, edukativnih videa.

Ako ne želite da se osećate preopterećeno ceo dan, nemojte žuriti da popijete šoljicu kafe. Bolje da si napravite jedno od ovih energetskih napitaka. Oni su sposobni prirodnim putem okrepiti osobu.

Smoothie od slatkog krompira za doručak

Ako imate ostataka od večere slatki krompir. Kuvajte na tome korisno energetsko piće. Ovo povrće je bogato biljna vlakna te vitamini A i C. Za smoothieje trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,5 pečenog slatkog krompira;
• 0,5 šolje grčkog jogurta;
• 0,5 šolje punomasnog mleka;
• 0,5 banane;
• po 1 kašičica zaslađenog kakao praha i lanenih sjemenki;
• 3 kocke leda.

Priprema: Gore navedene sastojke izmiksati u blenderu. Dobićete 3 porcije.

Energy Smoothie Dr. Green Detox

Ovaj napitak će vam dobro doći kada vam zatreba ogroman nalet energije za vaše tijelo. Uzmite ove sastojke:

• 1 srednja veza spanaća;
• pola oguljenog limuna;
• 1,5 cm svježeg korijena đumbira;
• pola oguljenog krastavca;
• mala hrpa cilantra;
• mala veza peršuna;
• šolja kokosove vode (ili filtrirane);
• organska stevija, šaka leda (opciono)

Sve sastojke izmiksajte u blenderu i uživajte.

Matcha kolagen čaj

Japanski matcha čaj je prirodno energetsko piće. Šolja ovog napitka sadrži isto toliko kofeina koliko i slična porcija kafe. Ali matcha daje smirenu koncentraciju pažnje, a ne podstiče dodatnu aktivnost cijelog organizma. Za napitak su vam potrebni sledeći sastojci:

• 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka;
• jedna i po kašičica matcha čaja u prahu;
• 1 merna kašika kolagen za hranu (bioaditiv).

Proces kuhanja: zagrijati bademovo mlijeko. Sipajte čaj u prahu i kolagen u sudove, sipajte toplo mleko. Da dobijete pjenu, dodatno umutite u blenderu. Ako trebate zasladiti, koristite med.

Čajna gljiva

Mnogi ljudi se sjećaju da je moja baka imala ovu neshvatljivu teglu na prozorskoj dasci. Čudili smo se kako je ovo čajna gljiva, ali nikada nije pretpostavio koliko bi piće koje je on proizveo može biti korisno. Ali u stvari, to je skladište probiotika, vitamina i energije.

Za pripremu napitka skuvajte strm crni čaj, dodajte mu šećer i ostavite da se ohladi. Kombuchu prelijte toplom smjesom i ostavite da se sve kuha pod gazom nekoliko dana. S vremenom ćete uživati ​​u ugodnom, kiselom, osvježavajućem i okrepljujućem napitku.

Energetski šejk od jabuke i banane

Jabuke su izvori energije. Stoga, na njihovoj osnovi, možete kuhati ukusno i zdrav koktel. Ostali sastojci ovog napitka se međusobno nadopunjuju, čineći ga što je moguće energičnijim. Ovaj recept sadrži sljedeće sastojke:

• 2 jabuke srednje veličine, oguljene;
• 2 smrznute banane;
• 3-4 datuma;
• četvrtina šolje mleka;
• 2 tbsp. l. omiljeni puter od orašastih plodova
• pola čaše usitnjenog leda.

Priprema: Sve sastojke izmiksajte u blenderu dok ne postane glatka. Prelijte u čaše i poslužite ohlađeno.

Energetski napitak "Berry Matcha"

Ovo piće je odlično za doručak ili popodnevnu užinu. Bobice sadrže prirodne šećere, koji postepeno ulaze u krvotok, održavajući nivo energije u tijelu tokom cijelog dana.

Sastojci:

• 1 šolja smrznutog bobičastog voća;
• 2 tsp šibice;
• sok od 1 limete;
• 1 šolja filtrirane vode.

Sve ovo mora biti dobro promešano.

smoothie od lubenice

Tajna ovog energetskog napitka je ekstrakt iz zrna zelene kafe. Naučnici su već dokazali da ovaj dodatak prehrani sadrži mnogo korisne supstance, zbog čega se tako često dodaje u jelovnik ishrane za mršavljenje. A sve zato što može da potisne i osećaj gladi. Za ovu tečnu užinu će vam trebati:

• jedna i pol čaša prirodne limunade;
• 2 šolje lubenice;
• 1 šolja prethodno smrznutih jagoda;
• sok od pola limete;
• 1 porcija ekstrakta zelene kafe u zrnu.

Priprema je jednostavna - sve pomiješajte i uživajte u ukusu.

Piće "Trešnja-bobica"

To je kombinacija kokosove sode bogate kalijem i aromatiziranog soka od trešanja, koji je bogat polifenolima koji imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje. Za pripremu pića trebaće vam:

• pola kašičice zelenog čaja sa ukusom nara;
• 3/4 šolje kokosove vode;
• 1/4 šolje soka od višnje;
• 1/4 kašičice mlevene kurkume;
• 1/2 šolje soka od ananasa i višnje;
• šaka svježih jagoda, malina;
• kriške limuna.

Priprema: sve izmešati tečni sastojci i kurkumu u šejkeru i dobro protresite. U piće dodajte voće i kriške limuna.

Mliječni smoothie čaj sa spirulinom

Spirulina potiče proizvodnju energije i sadrži mnoge hranljive materije sa punim spektrom vitamina. Takođe pomaže detoksikaciju organizma hlorofilom. Ovo piće ima mnogo sastojaka, što ga čini pravom energetskom bombom.

Sastojci:

• 3 art. l. sirovi indijski oraščići;
• 2 tbsp. l. sjemenke konoplje;
• 2 velike hurme;
• 2 tbsp. l. zdrobljena zrna kakaa;
• 1 st. l. chia sjemenke;
• 2 tsp rendani mak;
• 0,25 tsp spirulina u prahu;
• 1 tsp mljeveni cimet;
• 1 tsp mljeveni sušeni đumbir;
• 0,25 tsp kardamom;
• 2 šolje kokosove vode;
• 1 smrznuta banana;
• jedna i po čaša leda;
• zaslađivač po ukusu (po želji)

Za pripremu napitka pomiješajte sve sastojke osim smrznutih banana i leda dok ne postane glatka. Dodajte preostale sastojke i ponovo umutite da dobijete hladan napitak. Po želji možete dodati i malo zamjene za šećer.

Marokanski osvježavajući čaj od mente

Nakon što popijete ovaj čaj, odmah ćete se osjećati odmorno. Bogat je vitaminom C i antioksidansima. A menta u svom sastavu daje pravu svježinu. Za implementaciju ovog recepta potrebno vam je:

• 1 šolja skuvanog ledenog čaja (zelenog, belog ili nane)
• 1 čaša hladne vode;
• 1 čaša leda;
• svježe iscijeđeni sok od limuna;
• nekoliko grančica sveže nane.

Prilikom pripreme pomiješajte sve sastojke u šejkeru i dobro promućkajte da se sjedine. Prolij gotov napitak po naočarima.

Latte "zlatno mlijeko"

Redovna kafa vam neće dati toliko energije kao ova. neverovatno piće bez kofeina, ali sa nabojem mirne energije koja vam može pružiti vedrinu na duže vrijeme.

Sastojci:

• 1 čaša mlijeka;
• pola kašičice kurkume;
• pola kašičice cimeta;
• prstohvat crnog bibera;
• 1/8 kašičice mlevenog đumbira (ili komadić svežeg, oguljenog korena)
• prstohvat kajenskog bibera;
• pola kašičice svežeg meda.

Da biste pripremili napitak, potrebno je zagrijati, miješajući, sve sastojke parna kupka a da ne proključa. Nakon toga možete ga popiti.

Energetski napitak "Coconut matcha"

Dehidracija usporava proizvodnju energije u tijelu. Zato je veoma važno piti dovoljno vode. Ovaj napitak neće samo utažiti žeđ, već će i napuniti organizam kalijumom, u količini jednakoj 4 banane. Osim toga, nema mnogo kalorija, što je važno i za osobe na niskokaloričnoj dijeti.

Sastojci:

• 1 šolja kokosove vode;
• 2 kašičice matcha praha
• kriška narandže kao ukras;
• led za serviranje (opciono)

Pomiješajte čaj i kokosova voda, pustite da se malo prokuha. Ukrasite piće kriškom narandže i uživajte u njegovom jedinstvenom ukusu.

"Prljava" matcha

Kombinacija matche i espressa nije jedini izvor energije u ovom napitku. Tu važnu ulogu igraju hurme, bogate proteinima i vitaminima, te cimet koji može razrijediti krv. Ali vrijedi zapamtiti da se ovo piće mora konzumirati prije 14 sati, inače možete doživjeti nesanicu uveče.

Sastojci:

• 1 kašičica mlevenog matcha čaja
• pola šolje kipuće vode;
• pola čaše bademovog mleka;
• sitno sjeckane hurme;
• četvrtina kašičice cimeta;
• ista količina meda (opciono);
• 1 espresso.

Umutiti matcha čaj sa dovoljno kipuće vode dok se potpuno ne otopi. U mlijeku skuvajte urme, med i cimet. Nežno prelijte mleko preko čaja u šoljici. Dodajte čašicu espresa. Sve to pospite cimetom i uživajte u pravom energetskom napitku.

Tokom procesa treninga, idealno bi bilo da aktivno konzumiramo vodu. Znojimo se, umaramo se, gubimo vlagu disanjem i znojenjem – voda je zaista dobar način da nadoknadimo gubitke u tijelu i vratimo snagu. Ali što ako kombiniramo funkciju normalizacije bilans vode i soli i druge mogućnosti - vitaminizacija, toniranje, povećanje izdržljivosti, itd. Upravo su te ideje posjetile glavu onoga koji je izumio energiju.

Potrebni su nam energetski napici da bismo nadoknadili tečnost, hranljive materije i povećali snagu i izdržljivost. Ova pića se mogu kupiti u prodavnicama sportske prehrane ili možete napraviti domaći energetski napitak.

Mnogi ljudi imaju tendenciju da pripremaju energetske napitke kod kuće isključivo zato što im je psihički teško popiti određeno piće, nije jasno od čega se pravi, prodaje se u prodavnicama sportske prehrane. Osim što pripremanjem energetskog napitka kod kuće sigurno znate da u njemu nema "hemije", dobijate i sljedeće prednosti:

• ušteda troškova - kupljena energetska pića, kao i sva specijalizirana, brendirana sportska prehrana, koštaju puno;
• sami birate kakvog će ukusa i sastava biti vaše energetsko piće;
• energetsko piće koje ste pripremili neće se razlikovati po efikasnosti od kupljenog analoga.

Prelazimo s teorije na praksu i usko se bavimo kako napraviti energetski napitak kod kuće. Za ovo nam je potrebno jednostavni sastojci, koji se može kupiti u svakoj trgovini i ljekarni.

Najčešće je to:

• vrećice čaja;
• vitamin C;
• tablete glukoze;
• Tinktura Eleutherococcus;
• sok od limuna;
• tinktura od ćilibara;
• vode.

Počnimo od samog lak način kako napraviti energetski napitak. Prvo morate skuhati jak čaj - 3 vrećice crnog čaja na 300 ml vode. Prelijte vrećice kipućom vodom, insistirajte 10 minuta. Listove čaja sipajte u flašu od ½ litra, dopunite hladnom prokuvane vode do vrha.

Dodajte 20 tableta askorbinske kiseline, po 50 mg, u bočicu, protresite dok se ne otopi. Ohladite i ponesite sa sobom na trening. Piće ima ukus ljeta hladan čaj, uveliko se prodaje u plastičnim bocama.

Razmotrite i više težak način, koji će nas tonirati tokom treninga i bez kofeina (kao što je slučaj sa crnim čajem).

Da biste to učinili, zagrijte 1 litar stolne vode, dodajte 1-2 žlice. meda, 0,3 g jantarna kiselina, malo alkoholna tinktura eleutherococcus / ginseng / limunska trava / radiols.

Napitak treba ohladiti i popiti prije i tokom treninga.

Danas su razna energetska pića veoma popularna među stanovništvom naše zemlje, posebno među mladima. Takva pića daju snagu, živost, daju ogroman poticaj energije. Energija se može kupiti u bilo kojoj prodavnici ili kiosku po vašem ukusu i boji. Međutim, energetski napitak se može napraviti kod kuće. Vrijedi napomenuti da domaća pića uvijek imaju bolji ukus od onih iz trgovine. Stoga će vam danas stranica At Home.ru reći kako možete pripremiti energetski napitak kod kuće.

Pogledajmo korak po korak kako pripremiti energetski napitak kod kuće.

Faza 1 - pripremna

Prvo morate prikupiti sve potrebne sastojke.

1) Uzmite 1 teglu instant kafa(težine 100 grama). Nije bitno koja je marka kafe. Odaberite onaj koji Vama odgovara.

2) Sada uzmite 2 kašičice cimeta. U stvari, cimet se može izostaviti ako vam gorak ukus kafe ne smeta. Više je amaterski.

3) Med je takođe obavezan. Njime napunite trećinu čaše. Med je veoma važan za dobar ukus.

4) Uzmite votku (200 mililitara će biti dovoljno)

5) Povucite vodu (ne više od 0,5 l)

6) Odmah pripremite lonac.

Faza 2 - početak kuhanja

Dakle, sada je vrijeme da pripremite energetski napitak kod kuće.

Prvo morate prokuhati vodu u kotlu

Istovremeno uključite rernu

U šerpu sipajte ceo sadržaj tegle za kafu, kao i cimet

Sve to treba preliti kipućom vodom, a zatim staviti na šporet

Ostatak vremena sačekajte da sadržaj tiganja proključa.

Ne zaboravite s vremena na vrijeme promiješati ono što se nalazi u tiganju. Kuvanje možete prekinuti nakon 10 minuta. Svrha ovog procesa je potpuno otapanje kafe. Osim toga, dio vode će ispariti, kako bi trebalo.

Faza 3 - prerada pića

Nakon kuvanja potrebno je ocijediti sadržaj posude u neku vrstu posude. Bolje je to učiniti kroz gazu. Tako ćete tečnost očistiti od raznih ostataka koji se ponekad nalaze u cimetu.

Kao što vidite, energetski napitak kod kuće se ne priprema tako brzo, na njega ćete morati potrošiti malo slobodnog vremena.

Sada je vaš zadatak da ohladite tečnost do toplog stanja. Ne smije biti vruće, jer piće može biti loše kvalitete. AT hladnom vodom određene supstance koje favorizuju odličan ukus piće.

Zatim morate uliti sadržaj u bocu. Tu dodajte pripremljenu votku. Poslije toga ovo piće treba protresti što je bolje moguće. Svi sadržaji moraju biti dobro izmiješani, tada će okus biti jednostavno božanstven.

Energetske karakteristike

1) Ako se piće jako protrese, pojavit će se puno pjene, koja se može čak i osušiti. Treba imati na umu da će koncentrat biti jači ako pjena ostane duže.

2) Nakon nekoliko dana energetski napitak može poprimiti čak i miris konjaka.

3) mljevena kafa pogodan i za kuvanje, mada u ovom slučaju treba očekivati ​​poteškoće sa talogom.

Treba priznati da je takvo energetsko piće kod kuće mnogo ukusnije od onih koje se mogu kupiti u trgovini.

U stvari, postoji mnogo drugih recepata za pravljenje energetskih napitaka vlastitim rukama. Naša stranica podijelit će s vama još jedan recept za divno i divno piće.

trebat će vam:

2-3 limuna

1 veza peršuna

2 čaše vode

šećer (100 grama)

Pola kašičice rendanog korena đumbira

Pa šta da radimo sa peršunom? Treba ga dobro oprati, osušiti, a zatim sitno iseckati. Prelijte limunom vruća voda a zatim rezati u malim komadima zajedno sa kožom. Zatim se peršun i limun izmiksaju u blenderu. Sav sadržaj sipajte u čašu, dodajte đumbir i od svega napravite pire krompir.

Od vode i šećera napraviti sirup, pa ohladiti. Sada pomiješajte sirup sa pire krompirom, a dobivenu tekućinu filtrirajte kroz gazu ili mrežicu. Zatim sačekajte da se piće potpuno ohladi. Za ljepotu možete poslužiti energetski napitak, nakon što ga ukrasite kriškom limuna. Evo još jednog energetskog napitka kod kuće spremnog. Samo morate probati i sami izvući zaključke koje piće vam se najviše sviđa.

Kao što vidite, energetski napitak je prilično lako napraviti vlastitim rukama. Da biste to učinili, morate kupiti samo nekoliko proizvoda koji se lako mogu naći na tržištu. Ne morate negdje ići, tražiti nešto, sve se brzo može kupiti u najbližoj radnji. Energetski napitak kod kuće je najbolja stvar koju možete skuhati, jer će vam dati snagu i energiju za cijeli dan.

Skipina Anastasia