Kako napraviti kafu od putera. Kako napraviti zaista okrepljujuću kafu od putera

"Kafa s puterom" - ova fraza zbunjuje većinu naših sunarodnika. Ali govorimo o najnovijim i super popularnim sredstvima za mršavljenje. Danas ovo piće, patentirano prije nekoliko godina u Sjedinjenim Državama, osvaja Evropu. Hajde da pokušamo da shvatimo: da li je moguće smršati uz ovu kafu i koliko je to bezbedno?

Bulletproof - piće koje ublažava glad i daje energiju

Dave Asprey iz SAD-a danas je uspješan poduzetnik. Ali nekada je ovaj čovjek bio običan bloger sa kojim je vodio rat prekomjerna težina i zainteresovani za sveobuhvatan samorazvoj. Dave je smršavio, a zatim ponovo dobio na težini dok je nastavio da uči nove prakse ličnog rasta. U vrijeme kada je pokušao lokalno piće- "tsampu" - i osjetio nevjerovatan nalet inspiracije i energije. Vrijedi napomenuti da je riječ o posebnom u koji se, osim tradicionalnih listova čaja, dodaje i puter od jakovog mlijeka.

Vraćajući se kući, Asprey je bio u plamenu od ideje da stvori piće koje bi po ukusu i svojstvima bilo što bliže "tsampu". Dave je obavio posao i tako je nastala kafa sa puterom poznata kao Bulletproof Coffee. Ubrzo je pronalazač patentirao svoj autorski recept i organizirao carstvo koje prodaje sastojke za pravljenje čudesnog pića. Planovi preduzetnika - predstaviti što je više moguće velika količina ljudi sa svojim djetetom i otvaraju lanac kafića.

Koja je tajna mršavljenja kafe-uljem?

Čarobni napitak je napravljen od kafe, putera i biljnog ulja koji sadrže trigliceride srednjeg lanca. Glavni uvjet je prirodno porijeklo svih komponenti. Prema autoru recepta, kafa sa puterom može zamijeniti doručak. Štaviše, nakon što popijete samo jednu šoljicu ovog napitka, osećaćete se budni i siti.

Neprobojna kafa se reklamira kao pojačivač performansi. Sam Dave Asprey kaže da dan počinje šoljicom svog omiljenog pića i odmah oseti kako mu se budi svest. Tvorac čudotvorne kafe često kaže da je njegov izum pomogao da podigne sopstveni IQ za čak 20 poena.

Vrijedi napomenuti da ovaj recept ne samo da daje živost i potiskuje apetit, već ima i niz korisnih svojstava. Redovna potrošnja pravo piće stimuliše metabolizam, pomaže u održavanju dobro raspoloženje i daje ohrabrenje. Kafa sa puterom je takođe korisna zbog svog hemijski sastav, svaka od komponenti je bogata korisne supstance i mikronutrijenti.

Tajne mršavljenja

U početku je čudotvorno piće pozicionirano kao vredna alternativa uobičajeni doručak i opći tonik. Vrlo brzo se pojavila dijeta u kojoj je kafa s puterom glavno sredstvo za kontrolu apetita. Jedna porcija pravog napitka sadrži oko 460 kcal, a njegova upotreba može pomoći da zaboravite na osjećaj gladi na 5-6 sati.

Kako smršati, znajući za ova svojstva puter kafe? Bez štete po organizam, jedan obrok možete zamijeniti pićem. Autor recepta i metodologije uvjerava da se ujutro popije magična kafa. Ali ako tokom dana poželite još jednu šoljicu - nema razloga da se uskraćujete. At svakodnevnu upotrebu piće treba promatrati prirodni gubitak težine. Shodno tome, gubitak težine će biti spor, ali siguran. Prednost kafe sa puterom je što je možete piti tokom celog života umesto obične kafe.

Kuvanje neprobojne kafe kod kuće

Bulletproof Corporation svojim kupcima nudi širok spektar proizvoda i aditivi za hranu. Nudi se čitav niz mješavina za pripremu kafe sa puterom. Danas u našoj zemlji nije lako kupiti originalne Bulletproof proizvode. Ali nemojte žuriti da se nervirate, kuhajte magični koktel za mršavljenje i snagu možete iz dostupnih komponenti. Biće vam potrebna prirodna vrhunska kafa, puter bez aditiva i kokosovo ulje. Važno pravilo: Ne dodavati šećer!

Pripremite kafu po svom omiljenom receptu - skuvajte u turci ili aparatu za kafu. Dodaj topli napitak 1 kašičica putera (otopljenog) putera i kokosovog ulja. Smjesu morate miksati u blenderu dok ne postane glatka. Napitak je spreman za piće, možete započeti doručak!

Pazite na kontraindikacije!

Većina naših sunarodnika bira dijetu, vjerujući modni časopisi i internet portali. Lični dijetetičar je skup, ali ima smisla konsultovati terapeuta prije gubitka kilograma. kafa, biljno ulje i kremasto obogaćen, ima niz kontraindikacija. Ovo piće nije prikladno za osobe sa hronične bolesti kardiovaskularne ili probavni sustav. Ne možete piti puter kafu i sa nekim drugim patologijama. Štaviše, čak i potpuno zdravi ljudi Ne preporučuje se odbijanje svakodnevnog doručka u korist masnih napitaka. Na ovo piće Mogu se javiti i pojedinačne reakcije, od kojih je najbezopasnija dijareja.

Da li vam je dosta klasične dijete na voću i povrću? Zatim nudimo novi trend - kafu sa puterom za mršavljenje. Recenzije o ovoj metodi su vrlo različite. Neko se u njega zaljubio od prve šolje, a neko ga smatra ne baš efikasnim. Fancy drink postaje sve popularniji među stanovnicima stranih zemalja, a već je stigao i do nas. Metoda obećava da će je se riješiti višak kilograma i daju snagu. Nudimo da shvatimo kako dijeta na ulju može uticati na težinu.

Kafa je popularno piće koje mnogi vole, ali dodavanje ulja u nju je iznenađenje. Posebno je zanimljivo da se takav koktel naziva dijetalnim. Želite li znati kako to funkcionira piće od kafe za mršavljenje? Ovaj članak će vam reći o svim nijansama gubitka težine na ovaj način.

Ko je smislio

Dave Asprey, poduzetnik iz SAD-a i pobornik zdravog načina života, osmislio je neobičnu varijaciju kafe s puterom. Izmišljeno piće zvalo se Bulletproof kafa.

Ideja za mješavinu kafe za mršavljenje bio je čaj koji je čovjek probao dok je putovao na Tibet. Tada mu je ponuđena zelena infuzija sa jakovim uljem, što ga je oduševilo. Piće je davalo snagu i ublažavalo osjećaj gladi. Zanimljivo je da podržava vitalnu energiju nomada tibetanskih planina, pa piju i do 10 šoljica dnevno.

Sve je to zainteresovalo Davea Aspreya, a on je iz kombinacije kafe i ulja smislio nešto novo, što je ubrzo postalo popularno. Kasnije je čovjek osnovao istoimenu kompaniju koja proizvodi čudotvorni koktel.

Dave redovno pije Bulletproof kafu, zamjenjujući je doručkom.

Sastav dijetalnog koktela

Napitak za mršavljenje uključivao je samo kafu i puter. Iako nam je obećan brzi rezultat, nisu provedene studije koje bi dokazale ovo gledište.

Hajde da pogledamo kako vam puter može pomoći da smršate, nije tajna da jeste visokokalorični proizvod, od čega se savjetuje napuštanje dijete. Istovremeno, sadrži konjugovanu linoleinsku kiselinu (CLA), koja proizvodi efekat sagorevanja masti. Supstanca se može brzo aktivirati, pružajući tijelu vitalnost. Ovaj proces pomaže transformaciji salo u energiju.

Ali vrijedi napomenuti da su rezultati tekućih testova pokazali mali udio gubitka težine od kiseline. Međutim, uprkos laboratorijska istraživanja, naučnici su potvrdili da puter može dati rezultate tokom mršavljenja kod gojaznih osoba.

Kafa sa puter Pogodno za sve kojima je potrebna dodatna energija tokom dana. Napitak se preporučuje za upotrebu osobama koje preskaču neki od obroka - Bulletproof kafa fat burner će biti njegova alternativa.

Do sada nema tačnih dokaza da je Aspreyeva teorija tačna, a kafa utiče na kilograme.

Šta daje piće

Prema uvjeravanjima samog izumitelja, piće za mršavljenje ima nekoliko prednosti:

• Daje nalet energije, koji je neophodan osobi s aktivnim životnim stilom.
• Poboljšava raspoloženje i opšte stanje.
• Povećava efikasnost, zahvaljujući podizanju tonusa.
• Normalizira rad metabolizma zahvaljujući biljnim komponentama.
• opekotine višak kilograma pretvaranje kalorija u energiju.
• Ublažava glad, jer mast zasićuje tijelo.

Sam Dave Asprey napominje da se nakon uzimanja koktela osjeća bolje, a tehnika je bila dobra pozitivan uticaj na moždanu aktivnost.

Sadržaj kalorija i pravila o unosu

Ako razmišljate o tome da počnete piti kafu za mršavljenje, onda biste trebali znati njen kalorijski sadržaj. Jedna šoljica može sadržati do 400 kalorija. Stoga ga treba koristiti što je manje moguće. Ali obećano nam je da će ispijeno piće produžiti osjećaj sitosti za 4-6 sati, a za to vrijeme se potroše sve kalorije, a vi steknete harmoniju.

Tokom uzimanja koktela, kilogrami će nestajati postepeno i redovno. Nećete vidjeti oštre skokove. Mršavljenje se postiže antioksidansima i diureticima koji uklanjaju višak tečnosti iz organizma i sprečavaju njeno nakupljanje. Masti sadržane u napitku se ne talože na figuri, pretvaraju se u energiju.

Da biste poboljšali rezultat gubitka kilograma, slijedite pravila:

• Pazite na ishranu i izbacite štetnu hranu. Idi zdrava dijeta, odricanje od brašna, slatkog i masnog. Obogatite jelovnik povrćem, voćem, ribom i mesom.
• Izbjegavajte namirnice s visokim udjelom šećera jer podižu razinu glukoze u krvi, uzrokujući želju za hranom.
• Jedite u određenim satima, navikavajući se na red. Doručak možete zamijeniti kafom, koja će razbuditi organizam.
• Bavite se fizičkom aktivnošću. Potrebno je potrošiti kalorije i energiju koje ste primili za cijeli dan. U suprotnom će se taložiti u obliku masti na struku i sa strane.

Kafa je na drugom mjestu među pićima po blagodatima, jer sadrži antioksidante. Ipak, trebali biste odabrati kvalitetan proizvod.

Kontraindikacije

Ne treba konzumirati pića:

• sa kardiovaskularnim abnormalnostima;
• sa bolestima probavnog sistema;
• sa povećanim krvni pritisak;
• sa individualnom netolerancijom.

Metodu mršavljenja na kafi i puteru ne smiju koristiti trudnice i djeca mlađa od 18 godina.

Mi sami kuvamo

Proizvodna kompanija nudi razne mješavine za pripremu kafe kod kuće. Međutim, Rusima je gotovo nemoguće da ih dobiju. Ali nemojte se nervirati! Reći ćemo vam kako pravilno pripremiti proizvod za mršavljenje, a svako može uživati ​​u njemu:

1. Tehnika ima nekoliko ukusa u liniji, ali češće se originalno piće kuva od kafe Arabica sa puterom. Dozvoljeno je dodati i palmu ili kokos.
2. Šećer (uključujući zaslađivače) treba odbaciti.
3. Savjetuje se uzimanje prirodnog crnog proizvoda najviše kvalitete, a ne rastvorljivog. Upravo se zrna arabike smatraju najčistijim, bez toksina.
4. Ulja koja se unose u piće za mršavljenje trebaju biti samo biljnog porijekla. Nemojte koristiti mlijeko i vrhnje, jer su štetni aditivi.

Maslac će prekriti gorak ukus. Piće će ispasti mirisno i nježno.

Recept za neprobojnu kafu za mršavljenje

Dakle, da biste uživali u zanimljivom ukusu, pripremite sastojke u pravom omjeru:

• cijeli zrna kafe;
• ne više od 1-2 kašičice. puter;
• 100 ml. vode.

Počnimo sa kuvanjem:

1. Žitarice treba samljeti. Jedan Turčin će uzeti oko 2,5 kašičice. zdrobljeni proizvod.
2. Skuhajte kafu na vatri na uobičajen način, prelijte zrna vodom i prokuhajte.
3. Sipajte piće u šolju i dodajte puter.

Ako prvi put probate kafu za mršavljenje, držite proporcije i odaberite mali komadić putera kako ne biste pretjerali s udjelom masti.

Recept za vitku figuru

Još jedan način pripreme kafe za one koji žele da ostanu u formi.

Pripremite sljedeće namirnice:

• cijela zrna kafe;
• 100 ml. voda;
• 1 tsp puter i kokosovo ulje.

Počnimo sa pripremanjem koktela za mršavljenje:

1. Zrna treba samljeti, trebat će vam 2,5 kašičice. mljevenu kafu.
2. Proizvod prelijte vodom i stavite da se kuva u turci na vatri, nakon što prokuva uklonite.
3. Skuvani napitak stavite u šolju i dodajte puter i kokosovo ulje.
4. Ako želite da napravite prozračni napitak sa pjenom, sipajte kafu u blender i umutite. Tako će se napraviti "maslatte", koji će se dopasti mnogima.

Po želji možete koristiti maslinovo ulje umjesto kokosovog ulja.

Mišljenje nutricionista

Postoje razne glasine oko kafe. Postoji mišljenje da napitak ne pomaže tokom mršavljenja. Inhibira oslobađanje žuči i ometa normalno funkcioniranje metabolizma.

Ali ulje dodano kafi, iznenađujuće, pokreće metaboličke procese u tijelu. Nalet energije i povećanje efikasnosti zaista čekaju one koji piju ovo čudno piće. Ali ne savjetuje se dodavanje više od 10 g putera, jer može negativno utjecati na rad drugih organa i povećati kolesterol.

Važno je napomenuti da ne biste trebali piti više od 1 porcije dnevno. Takođe, odbijte da ga uzimate uveče, kako ne biste patili od nesanice. Naravno, trebali biste znati i normu pića - dozvoljeno je popiti malu šoljicu kafe, a ne cijelu čašu.

Ne postoji jedinstven stav lekara o uzimanju kafe uz ulje za mršavljenje, jer nisu sprovedene potrebne studije koje bi dokazale njenu efikasnost. Međutim, ako odlučite da popijete ovaj napitak, budite oprezni i pazite na svoje stanje.

Prave kritike

Volim kafu i pijem je stalno. Video sam informaciju o Bulletproof kafi sagorevaču masti na netu, i htio sam to isprobati zanimljivo piće. Ali, nažalost, takve proizvode ne možete pronaći u našim radnjama, pa sam se iz situacije izvukla tako što sam sama skuhala kafu. Ja sam ga skuvala u turcinu, dodajući na kraju malu krišku putera. Lako se pravi, a ukus je blag, ali se oseća masnoća. Sve u svemu, dobra kafa. Koristila sam ga tokom mršavljenja, pila za ručak i nisam htjela jesti do ručka.

Evgenia, 22 godine

Probala sam kafu sa puterom od prijatelja koji je pročitao recept na internetu. Piće je zaista neobično. Prema glasinama, čak i pomaže u mršavljenju ako se prati. pravilnu ishranu. U to vrijeme sam bila samo na dijeti, pa sam doručak zamijenila kremastim koktelom. Za sebe sam primijetio da me osjećaj gladi, zaista, duže vrijeme ne muči. Ali nisam uspela da pijem kafu stalno, jer je previše masna, brzo mi dosadi i želim da jedem nešto drugo.

Aleksandra, 25 godina

Čuo sam da neko koristi kafu sa puterom za mršavljenje. Moje iznenađenje nije imalo granica! Kako vam dodatak masti i kalorija može pomoći da smršate? Odlučio sam to isprobati. Nije mi se baš dopao ukus, jer gorčina i dalje ostaje. Trajao je nedelju dana, a onda odustao. Kafa, iako obilna, ali previše masna. Primijetila sam da me je nakon toga posjećivala mučnina i stalno mi je bilo loše do sljedećeg obroka. Stoga, oprezno s uljem, lako možete pretjerati i dobiti masni napitak!

Tina, 28 godina

Kafa ujutro je moja slabost. Otkrio sam još jednu opciju sa dodatkom ulja. U početku nisam vjerovao i mislio sam da je to neka zavjera. Isprobano i zadovoljno. Dobra zrna u kombinaciji sa kremastog ukusa stvoriti tandem nežna kafa sa malo gorčine. Želim napomenuti da je ovo amater. Kao proizvod za mršavljenje, pokazao se ne tako sjajno. Za 2 sedmice trebalo je oko 2 kg. vodeći računa o pravilnoj ishrani i sportu.

Irina, 34 godine

Kafa sa puterom biće dar od Boga za one koji vole da otkrivaju nove ukuse. Zanimljiv zvuk se može postići zahvaljujući aditiv za kremu. Ako se pridržavate svih uputstava, možete ne samo uživati ​​u kafi, već i smršaviti. Ipak, nemojte pretjerivati ​​sa porcijama, dozvolite sebi 1 šoljicu ujutro umjesto doručka.

Mnogo je kontroverzi oko toga da li je šoljica kafe kokosovo ulje korisno ili štetno po zdravlje. Ali ipak, čvrsto smo na strani prednosti kafe sa puterom.

Evo samo nekoliko prednosti: Kafa s kokosovim uljem pospješuje metabolizam, poboljšava zdravlje jetre, štiti od neurodegenerativnih bolesti i produžava život.

Imam odnos ljubavi/mržnje sa kafom. U principu ga volim, ali zdravlje ne izdržava uvijek ovu veliku ljubav! Takođe, pošto ne jedem šećer, obična kafa je bila prilično dosadna...do sada.

U svoje uvijek umiješam kokosovo ulje, iako ono uvijek pluta na vrhu i tekstura je ponekad jako hrapava. Na prijedlog prijatelja, isprobala sam čudan zaokret koji je na kraju postao moj novi omiljeni recept!

Uglavnom, pomiješala sam kokosovo ulje i puter organsko ulje sa pićem i dodatkom vanile i nekoliko kapi stevije. Nakon blendera, emulzija kokosovog putera je više kremasta nego masna i ukusan je način da dobijete zdrave masti.

Ova zdrava kafa mi takođe daje mnogo više energije i ne moram ni da brinem. Naravno, ovaj recept možete prilagoditi po svom ukusu, ako niste ljubitelj stevije, onda će i obični šećer dobro doći.

Isprobajte ovaj recept za kafu s kokosovim uljem jer možda ne želite drugi!

Ukupno vreme kuvanja: 3 minuta.

Ukusna i kremasta koja daje moćnu ishranu za ceo dan!

Vrsta jela: Piće

Sastojci:

• 1 šolja prirodna kafa

• 1 kašika kokosovog ulja (ili više, ja koristim 2-3 kašike)

• 1 tsp organski puter

• 1/4 kašike vanile

• nekoliko kapi ekstrakta stevije (opciono)

Instrukcije:

Stavite sve u blender ili procesor za hranu. Mutite dvadeset sekundi velikom brzinom. Pa, popijte odmah i uživajte u svoj energiji!

Dodatne napomene: Ako ne koristite redovno kokosovo ulje, počnite s čajnom žličicom jer previše odjednom može uznemiriti vaš želudac. Kokosovo ulje često ubrzava metabolizam i neki ljudi primjećuju osjećaj topline ili lupanje srca ako prebrzo popiju napitak od ulja.

Kafa od kokosovog ulja ima niz zdravstvenih prednosti

U ovom članku ćemo pogledati još sedam savjeta kako vašu jutarnju kafu učiniti još zdravijom.

1. Nemojte dodavati šećer ili druge zaslađivače

Svi znamo da je šećer opasan za naše zdravlje, ali umjetni zaslađivači ne mogu biti bolji. Aspartam se široko koristi u dijetalnim gaziranim pićem i povezan je s preko 90 bolesti. nuspojave u rasponu od raka i napadaja do osipa i mučnine.

Sukraloza (prodaje se kao Splenda) se općenito smatra sigurnijim od aspartama, iako nedavna istraživanja navode nekoliko zdravstvenih problema kao što su toksičnost i povećani kancerogeni potencijal kada se koristi u kuhanju. Godine 2008. otkriven je poremećaj u osjetljivoj ravnoteži bakterija u crijevima zbog upotrebe sukraloze.

stevia - prilično zdravo prirodni zaslađivač ali kada se naviknete da pijete kafu bez slatkoće, zaista ćete ceniti njen ukus!

2. Preskočite kremu u prodavnici

Krema sa niskim sadržajem masti izgleda kao zdrav izbor, ali je često prerađena i puna neprirodnih sastojaka poput trans masti.

3. Koristite kokosovo ulje

Kokosovo ulje je vrlo zdravo ulje i fantastična alternativa tradicionalnoj kremi. to je isto odlična opcija na biljnoj bazi za one koji ne jedu kravlji puter ali stvarno želi da proba kremastu kafu.

Kao i obično ulje, kokosovo ulje duže održava osjećaj sitosti, smanjuje osjetljivost na kofein i povećava nivo energije zbog visokog sadržaja zdravih masti. Kokosovo ulje sadrži laurinsku kiselinu, moćnog ubojicu bakterija i virusa, što mu s pravom daje mnoga blagotvorna dejstva, posebno za mršavljenje.

Naravno, kokosovo ulje je izvor zasićenih masti, pa se preporučuje da ga koristite umjereno.

4. Odaberite Organsku kafu

Organski je bolji za zdravlje i životnu sredinu, a to je tačno kada je u pitanju kafa, jedna od hemijski najopterećenijih kultura.

Obični proizvođači kafe često unose i do 115 kg hemijskog đubriva na 40 hektara, a kada se kafa uvozi, mnoge zemlje nemaju ni kontrolu i informacije o vrsti i količini pesticida.

Mnogi od ovih pesticida smatraju se neurotoksinima koji uzrokuju Parkinsonovu bolest.

5. Odaberite pravi čajnik

Vjerovali ili ne, ono u čemu skuvate kafu jednako je važno kao i koliko kafe sipate.

Na primjer, neka proizvodnja šoljica za kavu potencijalno je štetna za okoliš i naše zdravlje. U testovima je u rezervoarima za vodu ovih mašina pronađeno više od 4 miliona kolonija štetnih bakterija i plijesni!

Osim toga, za ovakva jela koristi se BPA - poznati hormon disruptor, koji uz aluminijum izaziva Alchajmerovu bolest.

6. Popijte kafu najkasnije do 15 sati.

Redovan dnevni unos kofeina remeti san i uzrokuje umor tokom dana. Ali iznenadili biste se koliko dugo kofein može ostati u vašem organizmu.

Studija iz 2012. o efektima konzumacije kofeina na drugačije vrijeme 24 sata su otkrili da kofein utiče na san do 6 sati prije spavanja.

Zato je kafu najbolje popiti najkasnije do 15 sati. Ako ste posebno osjetljivi na kofein, pijte ga rano u toku dana.

7. Oživite kafu kokosovim uljem

Začini su odličan način da začinite kafu kokosovim uljem dodajući dodatni ukus i slatkoću.

• Cimet Fantastičan izvor antioksidansa koji stabilizuju nivo šećera u krvi, suzbijaju apetit, poboljšavaju otpornost, fokus i pamćenje, te snižavaju nivo masti u krvi.

• Muškatni oraščić - Bogat izvor mangana i snažno antibakterijsko sredstvo.

• kardamom - koristi se u savremenoj ajurvedskoj medicini za poboljšanje probave, suzbijanje mučnine i povraćanja, poboljšanje disanja i neutralizaciju stimulativnih efekata kofeina.

• kakao u prahu Nezaslađeni organski kakao sadrži antioksidanse koji štite srce i snižavaju krvni pritisak.

Uprkos reklamama, praksa dodavanja putera i drugih masti u kafu nije nova! Ovo piće stoljećima služe ljudi sa Himalaja, Etiopije, Nepala, Vijetnama i Singapura, čak i na Tibetu napitke od kafe i ulja konzumiraju lokalni stanovnici.

Čak i jedna šoljica kafe sa kokosovim uljem ima niz naučnih prednosti:

• Najbolja je alternativa šećeru i šlagu

Maslac u kafi daje gotovo kremastu teksturu nalik na latte, što znači da možete izostaviti šlag i šećer i postići isti efekat.

• Omega 3 kiseline

Ove masti tijelo ne može proizvesti, pa ih unosimo putem prehrane. Štaviše, za optimalno zdravlje veoma je važno balansirati unos omega-3 masti sa unosom drugih esencijalnih masnih kiselina - omega 6. Međutim, standardna prehrana sadrži dosta omega-6 masti, što dovodi do nezdravog odnos.

Dobri izvori omega 3: kokosovo ulje, riba, laneno seme, orasi i chia semenke.

• vitamin K

• CLA za mršavljenje

Linolna kiselina (CLA) se dugo reklamira kao "čudotvorna" pomoć za gubitak težine. Godine 2004, studijska grupa žena sa prekomjernom težinom izgubila je 9% tjelesne masti za samo godinu dana uz dodatke CLA bez ikakvih promjena u svojoj ishrani ili načinu života.

• Satiety

Naravno, sama crna kafa vas neće zasititi u potpunosti. Međutim, kada u kafu dodate kokosovo ulje, povećavate njen kalorijski sadržaj i tjerate glad.

Masti su važan sastojak zdrav doručak jer obezbeđuju najkoncentrisaniji izvor energije.

• Preosjetljivost na kofein i kiseli efekat kafe

Mnogi ljudi pate nakon šoljice kafe, posebno nakon prve šoljice na prazan stomak: osećaju mučninu i žgaravicu, jer je kafa ujutro previše kisela za želudac.

Kokosovo ulje može smanjiti ove efekte, jer vas stomačna mast štiti od drhtanja i mučnine.

• Punjenje energije

Kafa vam brzo daje energiju, ali je često kratkotrajna. Dodavanje ulja u piće daje duži energetski poticaj jer je mast energetski najbogatiji makronutrijent.

Neka upozorenja o kafi sa kokosovim uljem:

• Visok sadržaj kalorija i zasićenih masti

Kafa sa dvije kašike kokosovog ulja ima 200 kalorija i 22 grama masti, od kojih je 14 grama zasićeno. To je nešto više od preporučenih 13 grama za one na dijeti od 2000 kalorija dnevno!

Zbog ovog visokog nivoa zasićenih masti, dolazi do ogromnog porasta nivoa holesterola kada se pije kafa. Visok holesterol udvostručuje rizik od srčanih oboljenja.

• Smanjenje ostalih hranljive materije

Kao zamjena za doručak preporučuje se visokokalorični napitak s visokim udjelom masti. Kafa od kokosovog ulja je lišena vlakana i ugljikohidrata i ima nevjerovatno malo proteina i drugih nutrijenata potrebnih za dobro izbalansiranu ishranu.

Konzumirajući takav napitak za doručak konstantno, smanjićete unos drugih makronutrijenata u organizam, onih koji se nalaze u voću, povrću i značajno smanjiti ukupan unos nutrijenata u vašoj ishrani za trećinu.

Jedna šoljica kafe sa puterom dnevno je dovoljna i ne morate je potpuno zameniti doručkom. Zapamtite da je kafa dodatak doručku.

Među brojnim receptima koji obećavaju gubitak težine, ekstravagantna dijeta za kafu sa puterom je još jedan. efikasan metod izgubiti višak kilograma, bez obzira na prisutnost visokokaloričnih komponenti u sastavu. Jedan od stručnjaka za zdravu ishranu, američki nutricionista Asprey, razvio je formulu za novo piće koje se sastoji od mlevenih zrna kafe Visoka kvaliteta(prirodna), kao i životinjska ulja zajedno sa njihovim biljnim pandanima.

David Asprey tvrdi da će njegovo piće pomoći u realizaciji sljedećih zadataka: zasititi tijelo potrebnom količinom energije, ukloniti višak kilograma sa struka i bokova, poboljšati moždanu aktivnost. Prema riječima tvorca koktela, kada je sam autor počeo da ga koristi, njegova moždana aktivnost se toliko poboljšala da je IQ porastao za 20 bodova.

Tajna kafe-ulje verzije mršavljenja

Dijeta za kafu s puterom, prema američkom nutricionistu, može ukloniti do 4,5 kg masti nakupljene godinama. Tajna ovog rezultata leži u sljedećem:

• Prisutnost u meniju visokokvalitetnih mono i polinezasićenih masti koje potiču sagorijevanje masti, povećavaju rast mišićna masa.
• Konzumiranje Bulletproof Coffee osigurava kontrolu apetita, što također pomaže u gubitku težine.
• Organizam dobija dovoljnu količinu hranljivih materija.
• Obavezno stanje - isključenje iz prehrane štetnih proizvoda. Svoju prehranu možete diverzificirati bobičastim voćem, zelenim povrćem, plodovima mora i mesa, masnim mliječnim proizvodima, kakao puterom, avokadovim uljem i ribljim uljem.
• Za normalizaciju rada crijeva, kao i za zaštitu od slobodnih radikala, potrebno je jesti hranu sa polifenolima prisutnim u voću jarkih boja, grahu, tamnoj čokoladi, orašastim plodovima i kafi.
• Neophodno je izbjegavati hranu bogatu glutenom kako bi se smanjio negativan utjecaj na cerebralnu cirkulaciju, kao i na opće zdravlje.
• Potrebno je svesti na minimum upotrebu namirnica bogatih škrobom i šećerom, jer one izazivaju povećanje glukoze. Ova reakcija izaziva žudnju za obrokom. Upotreba takve hrane postaje razlog neuspjeha dijete za mršavljenje.

Neki ljudi kažu da takvo ulje nije u stanju da obezbedi pozitivan uticaj, jer napitak sadrži 745 kalorija, kao i 82% mlečne masti. Međutim, uprkos tome, preporučuje se da svako dnevno konzumira najmanje 10 g takvog masnog proizvoda za održavanje zdravlja, hormonskog sistema organizma, koji doživljava maksimalno opterećenje tokom dijete. Uz intenzivan fizički napor, upotreba maslaca u prehrani je obavezna, njegova propisana dnevna norma za odraslu osobu je 30 g.

Efekat gubitka težine ovom tehnikom je stvaran, podložan strogom pridržavanju pravila koja su razvili nutricionisti.

Zašto gube na težini?

Dijeta sa puter kafom nije magičan dodatak vašem glavnom obroku. Ako osoba ujutro popije takav napitak, više ne treba ništa da jede. Kombinacija kafe i putera je zamjena puni doručak, nije dodatak desertu.

Dozvoljeno je piti visokokalorični napitak tokom dana, ali samo dodati zdrava hrana. Poređenja radi, Dave Asprey koristi avokado ili orašaste plodove. Takvi proizvodi su bogati mastima, ali optimiziraju procese unutar tijela, a ne talože se kao masni sloj. Zdrave masti suzbijaju apetit, omogućavajući osobi da izdrži dugo vremena bez grickanja. Sam napitak od kafe poznat je i kao sredstvo za suzbijanje apetita. Međutim, to je samo u situaciji ako se konzumira bez deserta i nezaslađeno.

Ovo praktično niko ne prati. Ljudi vole kafu u kombinaciji sa slatkim kolačima, čokoladama, kroasanima. Kafa u kombinaciji sa puterom nimalo ne stimuliše da sustignemo slatkiše. Ovo piće osnažuje, pruža mentalnu jasnoću na duže vrijeme. Nakon što popije takvu šoljicu kafe, osoba prestaje da oseća apetit najmanje 4 sata. Ovo je tajna gubitka kilograma.

Prednosti kafe sa puterom i šteta napitka

Da biste postigli željeni efekat, morate odabrati prave proizvode. U ishrani je potrebna samo prirodna crna kafa i ulje bez ikakvih nečistoća. Nemoguće je zamijeniti kafu rastvorljivim analogom. kvalitetnih proizvoda za ishranu u Sjedinjenim Državama su varijante ghi hranjenja travom, koje se prave od mleka krava čija je ishrana bila isključivo trava, i nijedna druga hrana.

U Rusiji dobro ulje prepoznat poljoprivredni proizvodi, koji se mogu kupiti u specijalizovanim prodavnicama. Korisne karakteristike kravlji maslac je sadržaj u njemu velikog broja korisnih supstanci:

• vitamini;
• Mikro i makro elementi;
• Kiseline - butirna, laurinska, oleinska.

Kada ovi sastojci uđu u organizam, aktiviraju se metabolički procesi koji doprinose brzom smanjenju tjelesne težine. Svako zrno prirodne kafe sadrži mnogo različitih vitamina i minerala. Među njima su posebno korisne sljedeće komponente:

• natrijum i kalcijum;
• gvožđe i kalijum;
• natrijum i fosfor;
• Sumpor, kao i više od 30 organskih kiselina.

Kombinacija dva proizvoda - kafe i ulja, omogućava da se u periodu pravilnog mršavljenja ne samo riješi glavni problem, već i spriječi razvoj mnogih patologija koje se mogu razviti u pozadini pretilosti i nepravilnog funkcioniranja probavnog sustava. Međutim, kafa sa puterom ima svoje negativne strane i kontraindikacije. Upotreba proizvoda može izazvati:

• Povraćanje;
• Snažan laksativni efekat;
• Oštra egzacerbacija prisutnih kroničnih patologija gastrointestinalnog trakta.

Kontraindikacije

Napitak od kafe i ulja ne treba koristiti u prisustvu sledećih stanja:

• Kardiovaskularne patologije;
• Individualna netolerancija;
• Problemi sa probavnim sistemom;
• Povišen krvni pritisak;
• Intolerancija na mliječne proteine.

Takav sistem mršavljenja je kontraindiciran za trudnice i dojilje, kao i maloljetnu djecu.

Efikasnost formule

Upotreba takve tehnike mršavljenja ne donosi uvijek učinak. To je zbog netačne usklađenosti s preporukama. Kada tokom dana konzumirate kafu sa puterom i jedete zdravu hranu, rezultat će biti pozitivan. Preduslov poštivanje pravila je zabrana upotrebe šećera i njegovih zamjena. pojedi ovo jelo slatka peciva ili kolači takođe nisu dozvoljeni. Autor opisane tehnike uvjerava da je rezultat nedostatak želje da se bilo šta pojede najmanje 4 sata od trenutka ispijanja pića.

Međutim, kada takav doručak nije dovoljan do ručka, onda se preporučuje dodavanje jaje . Nakon toga, osoba sigurno neće osjećati glad do podneva. Ovaj recept su isprobali mnogi poznati holivudski glumci, izvanredni sportisti. O ovoj opciji doručka pišu pozitivne kritike. Probajte, možda ćete uspjeti, zahvaljujući neobičnom obroku, izgubiti barem nekoliko kilograma uz ispoljavanje određene snage volje.

Piće možete obogatiti superhranom, a to su biljni proizvodi u koncentriranom obliku s visokim sadržajem minerala i antioksidansa. U odabiru superhrane pomoći će nutricionisti koji vode računa o tome kako svaki proizvod može utjecati na određeni organizam. Za neupućenu osobu takve suptilnosti su nemoguće.

• Kolagen u jednoj porciji po šoljici obogatiće lako probavljivi protein, neophodan za zdravlje epiderme, creva i zglobova;
• Indijski ginseng (ashwagandha) u količini od 0,5 tsp. - odličan prirodni pojačivač imuniteta koji reguliše hormonsku ravnotežu;
• Cimet u količini od 0,5 tsp. Omogućit će vam održavanje normalne glukoze u krvi tokom mršavljenja, stabilizirati metaboličke procese i učiniti vaš apetit umjerenijim.

Na rezultat ove metode mršavljenja utječe i pravi pribor, koji je neophodan za kuhanje kafe.

Koji pribor koristiti

Za pripremu takvog napitka treba koristiti turčinu ili džezvu. Njegov materijal mora biti pažljivo odabran. Najpraktičnije posude su metalne. Uopšte se neće pokvariti ukus kafe Turci, čiji je materijal bio nehrđajući čelik ili srebro.

Dajući prednost bakrenoj džezvi, svakako obratite pažnju - unutrašnja površina posude mora biti obložena posebnim limom, inače će bakar zajamčeno pokvariti nenadmašnu aromu espressa. Glinene posude mogu poboljšati aromu pića. Međutim, takav Turčin ima određeni nedostatak. U njoj se smije kuhati samo ona vrsta kafe koja je prva korištena - inače će se arome pomiješati, a to nije uvijek uspješno. Keramičko posuđe je vrlo lomljivo. Međutim, espreso skuvan u njemu ima odličnu aromu i neverovatan ukus. Glavno pravilo je da se kafa kuva samo na malom plamenu.

domaće piće

Na čudesni napitak kafe sa puterom treba se naviknuti. Ne mogu svi ljudi odmah koristiti ovu kombinaciju u prehrani, uprkos činjenici da puter malo prigušuje gorak okus kafe. Ovaj proizvod može dati koktelu nježnu i svilenkastu teksturu. Zahvaljujući kiselini koja sagorijeva masnoće, koja je dio ulja, tijelo pokreće program bržeg sagorijevanja masti, koje se kasnije pretvaraju u energiju.

Unatoč prednostima takvog proizvoda, malo ljudi može koristiti sličnu tehniku ​​za mršavljenje. Iz tog razloga se preporučuje da u kafu prvo dodate malu krišku putera, a zatim postepeno povećavate ovu količinu.

Da biste pripremili čudotvorni lijek koji pomaže u ispravljanju figure, puneći tijelo potrebnom energijom i snagom, morat ćete učiniti nekoliko stvari:

• Uzmite zrna kafe Arabica, pažljivo ih sameljite prije kuhanja;
• Skuhajte običnu tursku kafu od 2-3 kašičice. sastav tla;
• Ovoj tonik mješavini dodajte još 1 kašičicu. neslani puter, kao i malo kokosovog ulja;
• Mikserom sve dobro izmiksajte da se na kraju oblikuje gusta pena. Tokom kuvanja potrebno je kontrolisati da se tečnost ne odvaja od preostalih komponenti, već da bude jedno sa njima.

Nakon završetka procesa kuhanja, piće se može konzumirati bez zaboravljanja pravila za njegovo korištenje.

Recept za kafu otpornu na metke

Postupak kuvanja klasično piće početi sa ispravne proporcije komponente. Tečnost se priprema od 2,5 kašičice. cela zrna kafe, puter (2 kašičice) i 100 ml vode. Proces kuvanja je:

• Samljeti žitarice;
• U Turčin sipajte oko 2,5 kašičice. zdrobljeni sastojak;
• Smjesu prokuhajte na vatri;
• Sipajte tečnost u šolju;
• Dodajte kravlji puter.

Kada prvi put koristite dijetnu kafu, pazite da se pridržavate preporučenih proporcija, dodajte malo manje ulja kako ne biste pretjerali i napitak zamastio.

Recept za vitkost

Postoji barem zanimljiv način mršavljenje na kafi sa puterom. Prvo morate pripremiti potrebne sastojke:

• Cijela zrna kafe - 2,5 kašičice;
• Maslac i kokosovo ulje - po 1 kašičica;
• 100 ml vode.

Koktel za mršavljenje priprema se na sljedeći način: mljevena zrna prelijte vodom, napitak skuvajte po tradicionalnoj tehnologiji u turci, gotovu tečnost sipajte u šolju, a zatim u kafu dodajte kokosovo ulje i ocedite ulje. Koristite blender da dodate prozračnost koktelu. Dobiveni napitak se zove "maslatte", bit će po vašem ukusu i omogućit će vam da riješite glavni zadatak - da se riješite viška masnih naslaga.

Upotreba takvog lijeka ujutro će vam omogućiti da stvarno brzo dobijete vitka figura, trenutno energiziraju, značajno poboljšavaju rad mozga. Upotreba takvog napitka daje maksimalan učinak samo ujutro, jer pokreće dnevni program za sagorijevanje masti.

Kalorijski sadržaj pića, pravila za njegovu upotrebu

Oni koji se odluče da piju dijetnu kafu trebaju biti svjesni koliko je kalorična. Jedna šoljica sadrži oko 400 kalorija. Zbog toga napitak treba konzumirati što je rjeđe moguće. Međutim, ispijani napitak značajno produžava osjećaj sitosti, čitav period posta nakon što se utroše kalorije, osoba postaje vitka. Izumitelj programa savjetuje da popijete jutarnju šoljicu kafe, zabranjujući upotrebu peciva u isto vrijeme, jer će u suprotnom rezultat biti debljanje umjesto gubitka kilograma.

Mišljenje nutricionista

Oko takve dijete vode se svakakvi argumenti. Postoje recenzije da ovaj čudesni napitak ne može pokrenuti program mršavljenja, jer inhibira oslobađanje žuči i smanjuje normalnu funkciju metabolizma u tijelu. Međutim, puter koji se dodaje kafi, naprotiv, aktivira metabolizam.

Povećanje efikasnosti istovremeno sa naletom energije primećuju svi korisnici. Međutim, ovaj rezultat se uočava ako se u koktel koristi malo, samo 10 g ulja. Takva količina neće moći negativno utjecati na aktivnost drugih organa i povećati razinu kolesterola.

Bitan! Nemojte piti više od 1 porcije dnevno, što je mala šoljica kafe. Neophodno je odreći se šoljice kafe uveče, kako ne biste izazvali nesanicu.

Ne postoji konsenzus među lekarima oko istovremenog uzimanja kafe sa puterom za mršavljenje, jer nisu sprovedene sve potrebne studije koje bi dokazale efikasnost tehnike. Stoga, odlučujući se za korištenje takvog pića, svakako pratite vlastitu dobrobit.

Zaključak

Mnogi liječnici su skloni vjerovanju da korištenje samo kafe sa puterom bez doručka i pridržavanje principa ishrane ne može imati željeni efekat. Iz tog razloga, borite se višak kilograma potrebno je da bude apsolutno smisleno, da koristi proverene i efikasne metode. Kvalificirani stručnjaci pomoći će vam da odaberete programe mršavljenja. Poverite svoje zdravlje samo profesionalcima.

Danas sam pogledao priču jedne blogerke koja sada živi u Americi. Ali zanimljiva je ne zbog toga, već zbog činjenice da je uspjela izgubiti više od 60 kg.... Sa 130 kg na 70.. Ovo je zanimljiva priča sama po sebi, ali danas je ponudila piće koje joj pomaže održavati normalnu težinu. Kako ona kaže, takva kafa (ili čaj) pomaže da ne budete gladni 4-5 sati.. Nudim vam ovaj recept.

Čaša otporna na metke dodaje energiju, može zamijeniti doručak i efikasno suzbija apetit. A ako dodate i umućen kokosovo mlijeko i cimet, radit će ukusna opcija cappuccino. Osim toga, kafa s kokosovim uljem omogućava vam da smršate. Zašto i čega ima više u takvoj ideji - zdravog razuma ili želje da se pokupi modni trend?

Prednosti kafe sa kokosovim uljem

Kokosovo ulje je biljna mast bogata masnim kiselinama, vitaminima B2, B6, E i C, folna kiselina, kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum, fosfor, natrijum i cink. Najkorisnije je svježi proizvod hladno ceđeno, nerafinisano. Odupire se bolestima kardiovaskularnog sistema, reguliše nivo holesterola, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa, sadrži antioksidante za borbu protiv starenja kože, a takođe štiti od štetnog dejstva sunca. Pozitivno djeluje na ljudski imunitet, ima antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Podržava probavni sistem, ubrzava metabolizam. „Građevinski“ trigliceridi kokosovog ulja ne pretvaraju se u tjelesnu masnoću, već se samo koriste za proizvodnju energije, „ubrzavanje“ metabolizma i povećanje mišićne mase. Dodavanje sveg ovog prirodnog bogatstva kafi ne može proći nezapaženo za naše tijelo – i za ljude koji su htjeli i žele staviti na uslugu ovako vrijednu kombinaciju.

Koja je misterija kafe sa maslacem?

Američka inovativna (nešto niža) ideja o ispijanju jutarnje kafe sa kašičicom kokosovog ulja počela je da se koristi u našim geografskim širinama. To su nestrpljivo preuzeli razni blogovi na koje se fokusiraju zdrava ishrana i mršavljenje, "napredni" ugostiteljski punktovi; O kafi s kokosovim uljem, kako obični potrošači tako i oni eminentniji ostavljaju zadovoljne komentare. Koja je njegova tajna?

Iako je Bulletproof kafu napitak patentirao preduzimljivi Amerikanac Dave Asprey, ovu ideju su zapravo inspirirali Tibetanci, koji umjesto doručka piju čaj s dodatkom maslaca od jakog mlijeka, dodajući mu sol. U verziji prilagođenoj našim realnostima, osnova su zrna kafe, dodaju se masnoće biljnog ili životinjskog porekla. Kao što vidite, recept je promijenjen, ali efekat ostaje isti. Žeđ ostaje zadovoljena, a primljena doza energije dovoljna je da dugo ostanete bez hrane - što se ne može reći za "praznu" kafu. Osim toga, dolazi do smanjenja masnog tkiva (još ubrzanije u slučaju smanjenja količine konzumiranih ugljikohidrata). Ovo se zasniva na upotrebi kafe sa puterom, kokosovim ili drugim uljem za mršavljenje.

Kako napraviti kafu sa kokosovim uljem: recept

1. Kafu treba pažljivo birati. Morate uzeti samo svježe mljevena zrna - original americki recept preporučuje 100% Arabicu, bez ikakvih hemijskih dodataka.
2. Skuhamo takvu kafu, dodamo 1 kašiku običnog putera kravljeg mleka(u redu ako jeste kućni proizvod) i 2 kašičice kokosovog ulja.
3. Sve se to miješa u blenderu do homogene konzistencije.
4. U takav napitak možete dodati malo cimeta i kardamoma za ukus, kao i kokosovo mlijeko koje se pjeni, što omogućava uživanje u originalnom kapućinu. Šećer nije potreban, pogotovo ako je cilj mršavljenje.

Kafa s kokosovim uljem nije najstandardnija, ali sa svojim prednostima, način da započnete novi dan puni energije. Modificirani tibetanski recept pomoći će vam da ostanete okretni, dok ne koristite veliki broj izvora energije, odnosno hrane.