Zeleni čaj za mršavljenje: ukusan, mirisan, efikasan. Zeleni čaj za mršavljenje

Možete li zamisliti svoj doručak, ručak ili večeru bez šoljice mirisnog tonika zvanog zeleni čaj? Pa, naravno da ne!

Zeleni čaj se smatra najkorisnijim i najprirodnijim proizvodom za ljudski organizam, jer se uzgaja bez hemikalija i genetskih modifikacija.

Ovi divni listovi sadrže askorbinsku kiselinu, mnoge vitamine, minerale: B, C, K, P, PP, jod, cink, bakar, fluor, mangan, gvožđe, magnezijum, silicijum. Svakodnevna konzumacija zelenog čaja jača imunitet, pomaže kod stresa, smiruje nervni sistem, poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, normalizuje krvni pritisak i poboljšava san.

Zbog činjenice da se metabolizam (metabolički proces) našeg tijela ubrzava i poboljšava, uklanjaju se toksini i otpadni proizvodi, sagorijevanje masti prirodnim putem.

Ako se ograničite u konzumiranju slatkiša i proizvoda od brašna i uživate u ispijanju čaja 5-6 puta dnevno, onda gubitak težine zagarantovan. Vaše tijelo će razviti stabilan imunitet na stres i nevolje, jer će tvari u ovim divnim zelenim listovima ublažiti nervnu napetost i okrepiti. Vaš svakodnevni život će biti ispunjen srećom i radošću.

Od svih vrsta čaja, zeleni čaj je najefikasniji za mršavljenje.

• da smršate, Ovaj napitak treba piti bez šećera i to 5-6 puta dnevno.
• Izbjegavajte masno meso.
• Ograničite se u uzimanju proizvoda od pekarskog brašna.
• Smanjite porcije konzumirane hrane za 2 puta.
• Nemojte jesti tri sata prije spavanja.
• Bavite se fizičkim vežbama.

Veoma je korisno popiti šolju zelenog čaja pre trčanja za mršavljenje. Zamijenite neke obroke šoljicom zelenog čaja. Organizujte si dane posta jednom sedmično.

Dane za rasterećenje bolje je odmoriti na zelenom čaju s mlijekom.

Zeleni čaj sa mlekom za mršavljenje.

Takav jedinstveni tandem - čaj i mlijeko - može brzo očistiti naše tijelo od toksina i vode. Tokom jednog dana istovara potrebno je od jednog do jedan i pol kilograma težine, u zavisnosti od trovanja organizma. Zeleni čaj smanjuje procese mliječne fermentacije i pospješuje bolju apsorpciju mlijeka, a mlijeko, zauzvrat, neutralizira djelovanje kofeina.

Tokom jednog dana posta potrebno je popiti litar i po čaja sa mlijekom.

Recepti za zeleni čaj sa mlijekom za mršavljenje.

Recept 1.

Prokuhajte 1,5 litara mleka i malo ohladite na 70 stepeni.

Sipajte 3-4 kašičice latica zelenog čaja. Ako je čaj granuliran - 2 kašičice.

Ostavite 30 minuta, procijedite.

Pijte tokom dana čim poželite da jedete.

Recept 2.

Prokuhajte 2 litre čiste vode.

Sipati 2 kašike čaja, ostaviti 30 minuta.

Zaliti sa 1 litrom provrelog mleka.

Malo ohladiti, procijediti, piti tokom dana.

Recept 3.

Skuvati 2 kašičice zelenog čaja u 1 litru ključale vode.

Smiri se.

Dodati 1 litar hladnog mleka. Pijte tokom dana.

Tokom dana posta potrebno je piti i čistu negaziranu mineralnu vodu.

Ako imate nizak krvni pritisak (hipotenziju), dani posta na čaju sa mlekom se ne mogu ugovarati. Takođe je nemoguće da hipotenzivni pacijenti piju zeleni čaj u velikim količinama.

Zeleni čaj je tako jedinstveno piće koje se može kombinovati sa mnogim voćem, začinima, limunom i medom. Njegova korisna svojstva neće se smanjiti, već naprotiv, aditivi će poboljšati sastav i kvalitetu.

Na primjer, Uzmite đumbir i dodajte ga u čašu zelenog čaja.

Da! Postojao je specifičan miris i ukus. Ali učinak gubitka kilograma se povećao, jer sam đumbir povećava metabolizam, što dovodi do gubitka težine. Đumbir je korijen hiljadu bolesti. Njegova ljekovita svojstva poznata su od davnina i cijenjena su po težini zlata.

Zeleni čaj sa đumbirom za mršavljenje treba piti prije jela. U čaj treba dodati mali komadić đumbira (kocka 1 cm x 1 cm, ili par tankih tanjira), inače će biti preoštar ukus pečenja.

Da biste zeleni čaj razblažili specifičan ukus đumbira, dobro je dodati krišku limuna ili iscediti sok iz kriške. Ispostavit će se vrlo ugodno i korisno vitaminski napitak od đumbira sa limunom i zelenim čajem.

Zapamtite: kako đumbir ne bi izgubio svoja korisna svojstva i metabolizam bio na najvišem nivou, nikako ga ne treba kuhati.

Za 1 šolju:

Komad đumbira prelijte kipućom vodom i ostavite par minuta, pokrivši šolju tanjirom. Iscijedite sok od jedne kriške limuna i dodajte prethodno skuvani zeleni čaj.

Pošto đumbir deluje kardiostimulativno, povećava krvni pritisak, npr zeleni čaj sa đumbirom i limunom korisno za osobe sa niskim krvnim pritiskom.

Za poboljšanje ukusa zelenog čaja sa đumbirom preporučuje se limun dodati med.

Veoma je važno dodati med u već skuvan ohlađen čaj. U suprotnom, med će izgubiti svoja korisna svojstva. Ali ako ste postavili cilj da smršate, onda vam ne savjetujem da se bavite medom. Najbolji napitak za mršavljenje je upravo zeleni čaj sa cimetom.

Zeleni čaj sa cimetom za mršavljenje

Cimet je slatko-ljuti začin koji se uzgaja u zemljama Istoka. ima mnogo korisnih svojstava:

• Normalizuje nivo šećera u krvi.
• Ima efekat zagrevanja.
• Uklanja otpad i toksine.
• Smanjuje nivo holesterola.
• Promoviše gubitak težine.

Dodaje se vinima, pecivima, pićima, nekim jelima.

Recept za čaj od cimeta je prilično jednostavan:

Skuvajte zeleni čaj na uobičajen način i dodajte 0,5 kašičice mlevenog cimeta. 5 minuta čekanja. I prijatno uživanje.

Takav napitak normalizuje probavu, povećava efikasnost i okrepljuje vaše tijelo, jer se ugljikohidrati neće skladištiti kao mast.

Ujutro zeleni čaj sa cimetom lako može zamijeniti kafu. Napunit će vaše tijelo zalihama vitamina i dati snagu, a uveče će biti korisnije dodati kašičicu meda u zeleni čaj s cimetom. Ovaj napitak će vam pružiti miran san.

Kako skuvati zeleni čaj i piti da smršate?

Dakle! Saznali smo da je zeleni čaj jedinstven vitaminski napitak koji će vam sigurno pomoći da smršate. Ali za to se sve korisne tvari moraju sačuvati nakon kuhanja.

Zapamtite!

• Nikada ne kuvajte zeleni čaj sa kipućom vodom. Temperatura vode treba da bude 80 stepeni.
• Pojedinačna doza - 1 kašičica na 300 grama vode, insistirajte ispod poklopca 2 minute. Pijte toplo bez šećera.
• Za gubitak težine, uzimajte 30 minuta prije svakog obroka.
• Ograničite konzumaciju slatkog, brašnastog, masnog mesa. A još je bolje potpuno napustiti ove proizvode dok ne postignete rezultate u gubitku kilograma.

Na internetu možete pročitati mnogo negativnih recenzija o mršavljenju na zelenom čaju. Takve recenzije pišu ljudi koji zbog svoje slabe volje ne mogu u potpunosti da se pridržavaju pravila za mršavljenje.

Ljubitelji zelenog čaja i oni koji se pridržavaju pravila zdrave prehrane uvijek imaju vitak atraktivan izgled.

Mnogi ljubitelji zelenog čaja dodaju suvo mleveno lišće u salate, žitarice, supe. Ovo takođe doprinosi dodatnom sagorevanju masti.

Koji je najbolji zeleni čaj za mršavljenje?

Zeleni čaj, kao i svaki drugi proizvod, razlikuje se po sortama, vremenu i mjestu sakupljanja. Stoga kvalitet čaja može biti različit.

Lagane sorte čaja smatraju se najvišim. Imaju bogatiji i prijatniji trpki ukus. Imaju više vitamina.

Nije preporučljivo koristiti tamne ustajale sorte čaja za mršavljenje, učinak neće biti dovoljan. Listovi čaja trebaju biti veliki ili srednje veličine, a bolje je ne koristiti zdrobljene vrećice čaja.

Postoji još jedna vrsta zelenog čaja - ekstrakt zelenog čaja. To je bež-žuti prah sa svježom aromom zelenog čaja. Sadrži i veliku količinu korisnih tvari i vitamina (polifenole, aminokiseline, polisaharide, kofein, hlorofil). Ovaj čajni proizvod dobro se otapa u vodi. Ima niz pozitivnih karakteristika:

• Najbolji prirodni antioksidans.
• Smanjuje nivo holesterola u krvi.
• Jača kardiovaskularni sistem.
• Ima antibakterijska svojstva.
• Pomaže u jačanju koštanog sistema i zubne cakline.
• Odlično sagorijeva potkožno masnoće.

Ekstrakt zelenog čaja je alternativa prirodnom rastresitom čaju. Ko ne podnosi miris i ukus prirodnog čaja, ali želi da ga koristi u ishrani, probajte ekstrakt čaja u tabletama.

Ovo je dodatak prehrani (biološki aktivan dodatak), čija 1 kapsula zamjenjuje dnevni unos zelenog čaja - 6 šoljica.

Ekstrakt zelenog čaja može biti koristan za mršavljenje samo uz dijetu za mršavljenje. Pomoći će izdržati ograničenja u ishrani, dati vam snagu i doprinijeti ukupnom poboljšanju tijela.

Postoje ograničenja za uzimanje ekstrakta:

Ne bi ih trebali uzimati tinejdžeri i starije osobe starije od 60 godina.

Pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, hipertoničari.

Trudnice i dojilje.

Hajde da rezimiramo:

• Pijenje zelenog čaja je neophodno i korisno za svakoga, kako za mršavljenje, tako i za cjelokupno zdravlje organizma.
• Zeleni čaj poboljšava probavu.
• Očistit će tijelo od toksina i toksina.
• Antioksidansi prisutni u zelenim čudesnim listovima sprečavaju razvoj raka.
• Pomaže u obnavljanju hormonalnih nivoa kod žena.
• I naravno, zeleni čaj u tandemu s dijetama za mršavljenje pomoći će vam da se riješite viška masnoće i poboljšate raspoloženje.

Recenzije:

Zeleni čaj pijem već 3 godine. Sada se osećam odlično. I ranije je bilo problema sa pritiskom. Visok krvni pritisak i glavobolje.

Zdravo svima! Već šest mjeseci navikavam svoje voljeno tijelo na dane čaja i posta. Ovo radim sa svojim prijateljima. Mnogo zabavnije. Gledamo se da se neko od nas ne prejede. I priznajem da postoji rezultat u gubitku kilograma. Naš sljedeći korak - svi idemo na oblikovanje.

I toliko sam se trudio da smršam, ništa. Ne mogu izdržati ostatak dana. Želim jesti. Isprobaću vaš savet - češće pijte zeleni čaj.

Upravo. Takođe se slažem da treba češće piti zeleni čaj. A dobro je i izmjenjivati: jednu sedmicu - čaj sa đumbirom, drugu - čaj sa cimetom, treću - samo čaj sa limunom, pa, nekako dalje kako hoćete. Sviđa mi se ovo. Ne postoji ovisnost o ovim suplementima. Već je prošlo 6 sedmica mog čaja. Osjećam se lako i ugodno.

Svetlana.

Susrećem na internetu negativne kritike o dijetama i čitam o čaju. Što kažu "ovo je glupost, ne mogu smršaviti." Pa ću odgovoriti - ne morate jesti sve i prejedati se. Morate imati kontrolu nad hranom. Pijte više zelenog čaja, jedite voće i povrće (bolje, za mene, pečeno). Probala sam na sebi. Tandem dijeta + zeleni čaj odlično djeluje.

18.10.2018 Nutricionista

Mnogi su navikli da je čaj jedan od načina za brzu užinu kada nema vremena za puni obrok. Oni koji preferiraju biljni napitak imaju sreće: mogu kombinovati posao sa zadovoljstvom i piti ga za mršavljenje bez promjene prehrane. Kako je to moguće? Razmotrite tajne pravilnog kuhanja, recepte s dodatnim sastojcima, kada je bolje piti da biste smršali.

Korisna svojstva zelenog čaja

Pravilno skuvano piće ima sljedeća svojstva:

• Izvor antioksidansa koji usporavaju starenje organizma.
• Smanjuje nivo stresa.
• Aktivira funkcije mozga.
• Jača imunitet.
• Štiti jetru od toksina koji je uništavaju tokom upotrebe alkohola i mnogih droga. Dezinfikuje usnu šupljinu, sprečava razvoj karijesa.
• Štiti pluća od uticaja duvanskog dima i smoga.
• Podstiče fleksibilnost hrskavice i stvaranje zglobne tečnosti.

Lista se može dopunjavati u nedogled, ali glavni pozitivan učinak, osim poboljšanja tijela, je smanjenje otoka i gubitak viška kilograma.

Osim antibakterijskog djelovanja na gastrointestinalni trakt, zeleni čaj:

• Olakšava probavu nakon konzumiranja masne hrane.
• Sprečava taloženje masnih rezervi na stomaku.
• Podstiče sagorevanje već nagomilanih masti.

Kako smršati zelenim čajem

Razmotrite 2 klasične opcije menija.

Dan rasterećenja na zelenom čaju

Za razliku od dana rasterećenja na vodi, ova opcija vam omogućava dodatno uklanjanje toksina iz tijela, te ubrzava gubitak viška kilograma. Istovremeno, gasi žeđ za 30% efikasnije od vode.

čaj sa mlijekom

Moguća je i manje oštra opcija - zeleni čaj sa mlijekom. Za kuvanje je potrebno 1 litar mleka i 3 kašike čaja. Listove sipajte u mleko zagrejano na 70-80 stepeni i kuvajte mešajući kašikom 3 minuta. Zatim procijedite kroz filter papir ili gazu i pijte po 1 čašu svaka 2 sata (može toplo ili hladno).

Kombinacija mlijeka i čaja daje dodatni koleretski učinak i potpuno čisti tijelo, a da ga ne iscrpljuje oštrim nedostatkom kalorija.

Bilo koja od opcija se pije bez šećera. Dodavanje mlijeka već pripremljenom napitku je manje efikasno, ali je prihvatljivo za zaslađivanje.

Kako skuvati zeleni čaj

1. Za gubitak težine, rastresiti proizvod je bolji od pakiranog proizvoda. Obično se čaj u vrećicama ne sastoji od gornjih listova čaja, već od izdanaka i donjih listova, koji nemaju takvu korist za organizam.
2. Bolje je kuhati u čajniku, a ne sipati direktno u šolju. Ovo vam omogućava da napitak sipate u šolje bez udaranja u listove i ne dozvoljava da "prestane".
3. Optimalna temperatura za kuvanje je 75-80 stepeni. Ako koristite neelektrično kuhalo za vodu, to je otprilike 1-2 minute nakon što proključa.
4. Listić čaja je bolje izvaditi iz šolje nakon 5-7 minuta od početka kuvanja.

Kako i kada piti za mršavljenje

Nutricionisti preporučuju piti najmanje 1-2 litre zelenog čaja dnevno umjesto vode. To će doprinijeti činjenici da će se škrob izlučiti iz tijela u nerazdvojenom stanju. Zahvaljujući ovom svojstvu, ne možete odbiti da jedete svoja omiljena jela od krompira, brašna i da pritom izgubite višak kilograma.

Optimalno vrijeme korištenja je od jutra do 17 sati. Budući da napitak sadrži kofein, ne preporučuje se konzumiranje kasnije od 5 sati prije spavanja. Posle večere možete popiti malu šoljicu jako slabog napitka (oko 0,5 kašičice listova na 1 čašu vode).

Vrijedi zapamtiti da čaj ima diuretička svojstva. Stoga, ako ne želite da se budite noću da biste otišli u toalet - nemojte piti velike količine uveče.

Kada je najbolje vrijeme za piti zeleni čaj: prije ili poslije obroka?

Upotreba prije i poslije jela inhibira apsorpciju hranljivih materija na zidovima želuca. To je zbog razrjeđenja hlorovodonične kiseline.

Najbolje vreme je 15 minuta pre obroka. Za 15-20 minuta tečnost ima vremena da napusti želudac i uđe u crijeva, čiji se zidovi apsorbiraju gotovo trenutno. Ako želite smanjiti količinu konzumirane hrane - popijte čašu pića neposredno prije početka obroka. To će vam omogućiti da brzo stvorite osjećaj punoće u želucu i pošaljete odgovarajuće signale mozgu da je tijelo već zasićeno.

Ljudi često brkaju glad i žeđ. Navika da se pije prije jela pomoći će tijelu da počne razlikovati ova stanja i odbiti jesti nakon pijenja.

Kako skuhati napitak za sagorevanje masti: recepti

Osim klasičnog čajnog napitka, nutricionisti savjetuju korištenje dodatnih sastojaka u njegovoj pripremi, koji će u kombinaciji dati veću efikasnost.

Sa đumbirom, limunom i medom

Ova opcija će osim gubitka kilograma ojačati imuni sistem i pomoći bržem oporavku čišćenjem organizma i šok dozom vitamina C. Sameljite oguljeni korijen đumbira dužine 3-4 cm i nekoliko kriški limuna u blenderu. Ovaj pire sipajte u već skuvani zeleni čaj. Kada se napitak ohladi, dodajte 1 kašičicu meda da dodate slatkoću.

Sa mentom

Nana olakšava probavu, posebno nakon konzumiranja masne hrane, a također smiruje i gasi žeđ. Pomiješajte suhu mentu i listove čaja u jednakim omjerima, ostavite da se kuha u čajniku do 10 minuta. Po želji zamijenite jasminom.

Cimet

Čaj sa cimetom zagrijava i raspršuje krv, pomoći će onima kojima je stalno hladno u nogama i rukama. Preporučuje se za upotrebu u hladnoj sezoni.

Suvi listovi čaja (1 supena kašika) Pomešajte sa 1 kašičicom. cimet. Zalijte vodom na temperaturi od 80 stepeni i ostavite do 15 minuta. Slično se priprema i napitak sa kurkumom ili biberom.

Sa kardamomom

Za 1 st. l. zelenog čaja, pripremite 1-2 sjemenke kardamoma. Kuvajte na uobičajen način, ali treba potamniti u čajniku do 10-15 minuta. Ova kompozicija ima jedinstvenu aromu i poboljšava proizvodnju želudačnog soka nakon ekstremnih dijeta, ubrzava metabolizam.

sa melisom

Melisa je dobra za one koji su iritirani ili u stresnom periodu. U prodavnici možete kupiti gotovu mješavinu začinskog bilja, a možete i sami pomiješati u omjeru 1:1 ili 1:2. Temperatura vode na kojoj se otkrivaju sva svojstva matičnjaka je 90 stepeni. Držite u čajniku do 20 minuta.

sa đumbirom

Đumbir je najefikasniji prirodni sagorevač masti. Za 300 ml vode uzeti 3-4 cm korijena i 1-2 tsp. zeleni čaj. Temperatura vode za kuvanje je 85-90 stepeni.

Koji je najbolji čaj za mršavljenje

Pogledajmo pobliže pet brendova.

Organski zeleni čaj "Vahram"

Ne sadrži punila ili ekstrakte - samo listove. Uzgaja se u regiji čaja Darjeeling, koja se smatra jednim od najboljih proizvođača čaja na svijetu.

Ima veoma jak prirodni miris. Ako niste najveći obožavatelj ovog pića, može vam se činiti pomalo trpkim.

Čaj "Herbal Energy" od "Total Tea"

"Blueberry slim life" iz "Joge"

Sadrži ekstrakt borovnice i hibiskusa. Ima prijatnu aromu, suzbija apetit. Jednostavna za upotrebu vrećica čaja. Jedan od načina za poboljšanje efekta mršavljenja je dodavanje listova sene.

Zeleni čaj "Lipton"

Nije potrebno predstavljanje jer se brend naširoko reklamira. Proizvođač ne kaže da je čaj za mršavljenje. Međutim, pogodan je za one koji tek počinju piti zeleni čaj.

Kontraindikacija za pijenje velikih količina

Za mršavljenje zabranjeno je:

• Trudnice i dojilje.
• Ne preporučuje se tokom menstruacije, jer neke komponente mogu pojačati krvarenje.
• S oprezom pate od kroničnih bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta
  za srčane bolesti, suplemente sa đumbirom ili cimetom treba isključiti.
• Starost do 14 godina.

Najbolje je da pijete biljni čaj, koji će vam savjetovati nutricionista.

Zeleni čaj se veoma dugo koristi za mršavljenje. Počeo se koristiti u ove svrhe još za vrijeme vladavine kineskih careva. Kako koristiti zeleni čaj za mršavljenje? Ovim napitkom treba da zamenite sve tečnosti (osim vode) koje pijete tokom dana. Upoznaćete i recept za mlečni zeleni čaj za mršavljenje koji je trenutno veoma popularan.

Ne zamjenjujte sve obroke čajem. To će dovesti do velikih zdravstvenih problema. Ne morate u potpunosti promijeniti svoju ishranu. Samo popijte tri do četiri šolje napitka bez šećera tokom dana. Ovaj dodatak vašem jelovniku je u stanju da se riješite 5 kilograma za mjesec dana. Možda vas ovi brojevi ne impresioniraju. Ali imajte na umu da u isto vrijeme ne morate ništa raditi i nekako se ograničavati. Vi samo uživate u mirisnom i zdravom napitku i istovremeno gubite kilograme.

Kako zeleni čaj utiče na organizam?

1. Čuva mladost.
2. Otklanja toksine i otpad.
3. Izjednačava krvni pritisak.
4. Jača kapilare i krvne sudove.
5. Liječi rane.

Za mršavljenje, zeleni čaj je samo čarolija! Ima puno drugih kvaliteta koje mu omogućavaju blagotvorno djelovanje na organizam. Napitak se bori protiv upala u usnoj šupljini. Odlična je prevencija stomatitisa i parodontalne bolesti.

Nedavno su naučnici otkrili da zeleni čaj smanjuje rizik od raka. Čaj takođe sadrži cink. Potrebno je da nokti i kosa budu snažni i brže rastu.

Ali glavna prednost ovog napitka, koji vam omogućava da koristite zeleni čaj za mršavljenje, je da ubrzava metabolizam. Koja druga svojstva doprinose gubitku težine?

1. Ako se zelenom čaju doda mlijeko (obrano), diuretički efekat će se povećati. To je ono što pomaže u smanjenju težine, jer kada se koristi, otekline se smiruju i višak tekućine se uklanja iz tijela.
2. Napitak potiskuje osjećaj gladi zbog činjenice da snižava razinu šećera u krvi. Ako popijete šoljicu čaja između obroka ili 20 minuta prije večere, možete umanjiti apetit i jesti mnogo manje.

Za mršavljenje, zeleni čaj se konzumira bez šećera. Možete ga pomiješati sa drugim korisnim biljem i začinima. Dobar efekat daje tandem sa hibiskusom, glogom, cimetom. Takva mješavina efikasnije razgrađuje tjelesne masti i pospješuje probavu hrane.

Kako odabrati kvalitetan zeleni čaj za mršavljenje

Postoji mnogo varijanti. Kako bi smanjili težinu, stručnjaci smatraju da je oolong čaj najefikasniji. Upravo u njemu je najveći postotak polifenola, koji je gore spomenut (razgrađuje masti). Kako odabrati najbolji zeleni čaj za mršavljenje?

Prilikom odabira pića obratite pažnju na sljedeće detalje:

• Kvalitetan čaj ima divnu suptilnu aromu. Sirovine niskog kvaliteta imaju miris sijena.
• Na listovima čaja visokog kvaliteta nalaze se resice.
• List visokokvalitetnih sirovina teško je samljeti među prstima. Niskokvalitetno lišće se od ovoga pretvara u prašinu.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da se piće smatra korisnim, postoje kontraindikacije za njegovu upotrebu.

1. Nepoželjno je piti starije osobe. Piće može izazvati bolest kao što je giht.
2. Osobe koje pate od nesanice treba da budu oprezne sa zelenim čajem. Ima uzbudljivu imovinu. Iz istog razloga ne treba ih zanositi dojiljama i onima koji nose bebu pod srcem. Zeleni čaj ima visok sadržaj kofeina, koji će ometati miran san mrvica.
3. Potrebno je ograničiti upotrebu napitka na osobe koje su sklone hipertenziji i aritmiji.

Čaj plus mlijeko

Ovaj napitak se naziva i čaj od mlijeka. Može se konzumirati svaki dan 5-6 puta. U tom slučaju ne možete slijediti posebnu prehranu, ali je preporučljivo pridržavati se principa zdrave prehrane. Gubitak težine neće biti brz, ali tijelo neće patiti. Naprotiv, biće obogaćen vrednim vitaminima i mikroelementima.

Ako želite da postignete značajniji rezultat, onda možete provesti dane posta 2 puta mjesečno na jednom čaju s mlijekom. Ako je teško izdržati takva ograničenja, onda možete pojesti bananu i jabuku tokom dana.

Postoji mnogo recepata za zeleni čaj sa mlijekom za mršavljenje. Efikasnost napitka ne zavisi mnogo od načina pripreme. Od većeg značaja je kvalitet čaja i redovnost upotrebe.

Zatim ćemo podijeliti recept za zeleni čaj za mršavljenje, koji se koristi u Aziji. Pripremite čajnik. Prelijte kipuću vodu preko šake zelenog čaja. Ostavite da se kuva nekoliko minuta. Ocijedite vodu i ponovite postupak. Kada više puta sipate listove, oni se više otvaraju i odaju svoju aromu i blagotvorna svojstva. Sipajte čaj u šolju, dodajte 100 ml obranog mleka.

Za one koji gube na čaju

Ovaj recept će biti zgodan za one koji su iskoristili priliku i sjeli na strogu čajnu dijetu. Odnosno, ne piju ništa osim čaja. Način pripreme je zgodan po tome što ste jednom pripremili piće, a zatim ga jednostavno sipajte sebi po potrebi.

Uzmite 1,5 litara mlijeka. Prokuhajte ga u šerpi. Sipajte sa 3 kašike zelenog čaja. Sada dobro zatvorite posudu poklopcem i umotajte vrh ručnikom. Ostavite najmanje 20-25 minuta.

Savjet! Nemojte piti jučerašnji čaj. Koristit će samo svježe pripremljeni proizvod. Pregledajte svoju ishranu. Čak i ako pijete jedan čaj 2 sedmice, a zatim se vratite na prženu i masnu hranu, kilogrami će se brzo vratiti.

Čaj sa đumbirom

Đumbir je hrana sa negativnim kalorijama. Da bi ga probavilo, tijelo treba da sagori više kalorija nego što ih unese.

Prednosti zelenog čaja sa đumbirom.

1. Čaj tonira organizam bolje od jake kafe.
2. Napitak poboljšava ten.
3. Đumbir pospješuje pravilnu probavu i sređuje crijevnu mikrofloru.

Kako pripremiti zeleni čaj sa đumbirom za mršavljenje da otkrije sva svoja svojstva?

Recept za infuziju u termosici

Odaberite svježi korijen đumbira. Uvjerite se da je fleksibilan. Koren treba oguliti. Narežite na male komadiće. Sipajte u termosicu i prelijte kipućom vodom. Napitak treba ostaviti da odstoji preko noći.

Pijte sa cimetom

Cimet je začin koji ubrzava metabolizam. U tandemu sa đumbirom, ona čini čuda. Zeleni čaj sa njim se može piti i topao i hladan. Ovaj napitak možete zasladiti prirodnim medom ili smeđim šećerom. Kako kuhati?

1. Ogulite korijen đumbira, sitno nasjeckajte i pošaljite u tiganj.
2. Tu takođe dodajte 2 kašičice zelenog čaja i štapić cimeta (možete u prahu).
3. Prelijte smjesu hladnom pročišćenom vodom. Napitak treba da se krčka na veoma laganoj vatri 2-3 minuta.
4. Nakon što ugasite vatru, ostavite da se napitak kuha pola sata.

piti sa limunom

Limun je na vrhu liste za mršavljenje. Koje su prednosti citrusa?

Limun sadrži organske kiseline koje doprinose:

• smanjenje osjećaja gladi;
• razgradnja masti;
• ubrzanje metaboličkih procesa;
• uklanjanje toksina iz organizma.

Vitamin C, koji se nalazi u voću, jača zidove krvnih sudova, daje snagu. Ovo voće je izvor antioksidansa koji usporavaju proces starenja u tijelu.

Kako pripremiti zeleni čaj sa limunom? Odaberite svoj omiljeni način kuhanja i na kraju dodajte krišku citrusa. Nakon što popijete tonik, nemojte baciti komadić limuna. Mora se jesti sa kožom. Pulpa limuna je neizostavan izvor pektina, a kora citrusa sadrži najviše vitamina. Ako pijete zeleni čaj s limunom za mršavljenje, onda zaboravite na šećer! Ako apsolutno ne možete živjeti bez slatkiša, dodajte malo prirodnog meda u jako vruć čaj. Zapamtite da ga ne možete slati u kipuću vodu.

Đumbir i limun za vitku figuru

Činjenica da đumbir potiče mršavljenje, već smo rekli gore. Limun samo pojačava sva korisna svojstva čudesnog korijena. Napitak sa dodatkom citrusnog voća odličan je lijek protiv prehlade.

Kako uzimati zeleni čaj, đumbir i limun za mršavljenje? Iskoristite naše preporuke. Pripremite sastojke:

• 1 kašičica rendanog korena đumbira;
• 1 kašičica kvalitetnog zelenog čaja;
• nekoliko kriški limuna.

Uzmi čajnik. Stavite sve sastojke u to. Napunite ih kipućom vodom. Ako imate takvu priliku, onda koristite izvorsku vodu za kuhanje. Zamotajte čajnik u peškir i ostavite da se kuva. Nakon petnaestak minuta napitak procijedite.

Većina modernih ljudi čula je za blagotvorna svojstva zelenog čaja. Među njima su mnoge žene koje teže harmoniji i za koje piju zeleni čaj. Ali u stvari, korisna svojstva ovog pića i njegova efikasnost u poboljšanju figure redovno postaju predmet kontroverzi. Mišljenja ljudi u pravilu su podijeljena jer ne znaju svi jasno kako piti zeleni čaj za mršavljenje.

Došao nam je iz Kine, gdje se pije od pamtivijeka. Ovaj napitak je i dalje izuzetno popularan, posebno među onima koji žele očistiti organizam i riješiti se viška kilograma.

Neki ljudi koji su probali da piju zeleni čaj za mršavljenje tvrde da je njegova efikasnost mit i da nimalo ne pomaže u mršavljenju. Takva mišljenja se javljaju samo među onim ljudima koji su ga pogrešno pili. Situacije mogu biti i komične: na primjer, djevojka u kafiću naruči nekoliko visokokaloričnih jela s visokim procentom masti, desert (ili možda čak i više od jednog), a od pića bira isključivo zeleni čaj, vodeći se njegovim svojstva koja potiču gubitak težine.

Kako bi vam zeleni čaj zaista pomogao da smršate, oni koji žele smršaviti trebali bi pogledati nekoliko jednostavnih savjeta u nastavku.

1) . Prije svega - u ovom slučaju ne biste trebali štedjeti! Da biste zaista imali koristi od zelenog čaja za mršavljenje, ne biste trebali kupovati najjeftinije piće u prodavnici - jer bi kvalitet mogao odgovarati cijeni. Da ne biste naštetili sebi, bolje je kupiti piće srednje ili visoke cijene, a osim toga, bit će korisno pitati prijatelje i poznanike ili pogledati na Internetu i odabrati čaj koji dobro govori.

2) . Ne zadržavaju svi suplementi zelenog čaja njegova korisna svojstva. Na primjer, šećer ni u kom slučaju ne treba dodavati - tada će čaj postati potpuno beskorisan za mršavljenje. Ali nekoliko listova mente ili matičnjaka, malo sušenog voća ili bobičastog voća ni na koji način neće utjecati na djelotvornost napitka i samo će učiniti njegov okus ugodnijim i bogatijim. Štoviše, isprobavanjem nekoliko novih recepata za kuhanje, možete doslovno ponovo otkriti napitak i značajno povećati njegovu učinkovitost u rješavanju viška kilograma: dodaci đumbira i zeleni čaj sa mlekom za mršavljenje .

3) . Preporučljivo je popiti oko četiri šoljice dnevno za postizanje željenog efekta i ništa manje. Ali je nepoželjno piti čaj prije spavanja: otekline se mogu javiti tokom noći, pa je poželjno piti dnevni minimum u svijetloj polovini dana.

4) . Veoma korisna praksa je ispijanje hladnog zelenog čaja za mršavljenje. Temperatura napitka može pomoći u sagorijevanju kalorija, jer će tijelo potrošiti određenu količinu energije da se zagrije i probavi napitak u sebi.

Ako slijedite ove preporuke, tada će se za kratko vrijeme osjetiti djelotvornost korisnih svojstava zelenog čaja. Ali nemojte zaboraviti da svi koji žele smršaviti u početku ne uživaju u okusu originalnog pića bez ikakvih dodataka. Osim toga, čak i očajnim ljubiteljima zelenog čaja monotonija bi prije ili kasnije mogla dosaditi, pa u nastavku donosimo nekoliko recepata za one koji žele malo diverzificirati svoju “čajnu prehranu”.

Zeleni čaj sa mlekom za mršavljenje

Nije li svaka žena koja teži harmoniji barem jednom čula za čarobno "mliječno mlijeko"? Dodavanje mlijeka u čaj (ne samo zeleni, već i crni čaj) toliko je popularno da se čak počelo nazivati ​​zasebnom riječi među ljubavnicima.

Prije nego što predstavimo recept kako napraviti zeleni čaj s mlijekom, u nastavku se predlaže da se osvrnemo na mišljenja stvarnih ljudi različite dobi koji redovno piju zeleni čaj s mlijekom.

Recenzije o zelenom čaju sa mlijekom za mršavljenje

“Bio sam prijatno iznenađen kada je, nakon redovnog konzumiranja ovog pića, strelica vage počela da puzi prema dole sve sigurnije. Inače, meni je za mršavljenje poželjniji hladan zeleni čaj sa mlekom. Uz dodatak leda, ukus mi se čini mnogo prijatnijim ”- Marina (20 godina).

“Ako pijete zeleni čaj sa mlijekom za, onda morate biti posebno oprezni, jer je daleko od toga da se kombinuje sa svakom ishranom. Nikada neće biti suvišno obratiti se profesionalnom dijetetičaru koji će vam pomoći da napravite dijetu od posebno odabranih proizvoda koji se ne bi „konfliktali” jedni s drugima i ne bi štetili tijelu” - Aleksandra (38 godina).

„Za mene je najbolji ukus ako dodate cimet. Upravo će ovaj začin pomoći u postizanju željenih rezultata ako pijete zeleni čaj s mlijekom za mršavljenje. Cimet ubrzava metabolizam i smanjuje težinu, a napitak će biti ukusniji (međutim, i šećer bi pomogao da nije toliko štetan) “- Veronika (23 godine).

Kada se obraćate gore navedenim mišljenjima, uvijek treba imati na umu da su sva zasnovana na individualnim ukusima i preferencijama. Niko od ispitanika ne može garantovati 100% rezultat, kao ni njegov izostanak, jer na efikasnost zelenog čaja za mršavljenje utiče mnogo različitih faktora (kao što su količina fizičke aktivnosti, ishrana, brzina metabolizma i drugi).

Zeleni čaj sa mlijekom recept za mršavljenje

Ljudi koji žele da smršaju vrlo često se obraćaju World Wide Webu za preporuke, tražeći „recept za zeleni čaj sa mlijekom za mršavljenje“. Čini se da bi moglo biti jednostavnije: uzeti čaj i dodati mlijeko? Međutim, ovdje postoji nekoliko trikova koji vam omogućavaju da diverzificirate okus pića i poboljšate njegovu učinkovitost.

Nije ni čudo što narod poznaje izreku da je "sve genijalno jednostavno". Tako da je čuveno "mliječno mlijeko" sasvim prikladno za to. Postoje dva uobičajena načina pripreme zelenog čaja s mlijekom i razlikuju se samo po redoslijedu, međutim, gurmani čaja neće proći nezapaženo po promjenama u okusu napitka ovisno o odabranom redoslijedu.

Zeleni čaj sa mlekom za mršavljenje recept prvi: kada se mleko doda u čaj

Kod ovog načina pripreme potrebno je skuhati listove čaja u prokuhanoj vodi, poštujući omjer jedan prema jedan. Odnosno, koliko vode, ista količina listova čaja (ne po težini, već po zapremini). Zatim u već skuvan čaj treba dodati oko pola čaše mleka (po želji toplog ili hladnog).

Zeleni čaj sa mlekom za mršavljenje drugi recept: kada se čaj doda u mleko

Za ovu opciju kuhanja mlijeko igra glavnu ulogu. Mlijeko prvo morate prokuhati ili zagrijati na najmanje osamdeset stepeni Celzijusa, a već mu dodati nekoliko kašičica listova čaja. Prije pijenja, čaj treba kuhati oko pola sata.

Prilikom odabira zelenog čaja sa mlijekom za mršavljenje treba poći od vlastitog ukusa - da li su poželjniji topli ili hladni napitci, da li je ukus prokuvanog mlijeka prijatan i tako dalje. Moguće je da će vam se piće toliko svidjeti da će i nakon završetka dijete i postizanja željenog rezultata ostati u uobičajenoj prehrani i donijeti zadovoljstvo.

Osim mlijeka i cimeta, postoji još jedan dodatak koji je stalno na usnama ljubitelja ovog pića: zeleni čaj s đumbirom za mršavljenje je nevjerovatno popularan.

- Ovo je orijentalni začin koji se koristi u mnogim receptima (sa njim se pripremaju pića i glavna jela, vrlo često se dodaju u deserte). Poznata su mnoga korisna svojstva ovog začina: đumbir pomaže u uklanjanju toksina, smanjenju otoka, izgradnji imuniteta i ubrzavanju metabolizma (dakle, oni koji teže harmoniji čuli su kako je zeleni čaj s đumbirom koristan za mršavljenje).

Kada dodajete đumbir, njegov ukus možete diverzifikovati dodavanjem limuna, meda ili čak belog luka. Ugodna aroma citrusnog voća ili slatkih medenih nijansi svakako će učiniti piće ugodnijim, a za ljubitelje ekstravagantnih okusa bit će zanimljivo uliti zeleni čaj sa sjeckanim bijelim lukom. Inače, potonja opcija je poznata po najvećem efektu sagorijevanja masti. Glavna stvar kod ovog načina pripreme je da ne pretjerate ni sa jednim dodatkom. Preporučuju se sljedeće proporcije: za dvije litre vode ne koristite više od tri češnja bijelog luka i ne više od sto grama đumbira. Napitak procijedite nakon petnaestak minuta, a zatim ga popijte u toku istog dana kada je pripremljen.

Kada počnete da pijete, treba imati na umu da je okus ovog začina prilično specifičan, te će mnogima trebati vremena da se naviknu na njega i u potpunosti cijene note okusa. Stoga se preporučuje da se ovaj napitak u dnevnu prehranu uvodi postepeno: prvo piti u malim dozama od 50 ml (oko jedne čaše), zatim povećati na 100 ml i tako dalje. Preporučena doza za jednu dozu je 250 ml.

Stoga se, pozivajući se na mišljenja dijetetičara, ne mogu dovesti u pitanje korisna svojstva zelenog čaja. Međutim, izuzetno je važno pravilno piti zeleni čaj kako biste postigli dobre rezultate u mršavljenju, a kako biste umnožili učinak i poboljšali okus napitka, možete se obratiti nekim suplementima. Najvažnije je pronaći "svoj" ukus, kako redovno ispijanje čaja ne bi postalo neprijatna potreba, već donosi zadovoljstvo.

Čak i najstroži režimi mršavljenja ne poriču prisustvo biljnih napitaka na jelovniku, jer su gotovo bez kalorija i ne štete figuri, ali dijeta sa zelenim čajem zvuči kao sinonim za riječ "glad". Koliko je efikasna ova tehnika mršavljenja, koji se ciljevi njome mogu postići, kome se preporučuje i da li je neki čaj pogodan za ovaj zadatak?

Šta je dijeta sa zelenim čajem

Gubitak težine po ovoj metodi ne podrazumijeva odricanje od hrane duže od jednog dana, jer samo ležeći pacijent može duže izdržati samo na piću. Ostali trebaju dobiti energiju za život, koju tekuće tvari ne sintetiziraju. Dijeta sa zelenim čajem je obavezno uključivanje ovog pića u prehranu u velikim količinama kako bi se pokrenuli metabolički procesi, crijeva radila i djelomično umjeren apetit. Postoje dani posta sa zelenim napitkom, ali traju samo jedan dan i zahtijevaju da smanjite aktivnost.

Da li je moguće smršati

Ovaj napitak je lišen svojstava sagorijevanja masti, pa nije vrijedno vjerovati da se radi o čarobnom štapiću od desetina viška kilograma. Neće čak ni smanjiti vašu želju za slatkim i štetnim, neće vam dozvoliti da zaboravite hranu na pola dana. Može li zeleni čaj izgubiti težinu bez dodatnog napora? br. Međutim, daljnjim prilagođavanjem prehrane i smanjenjem ukupnog dnevnog unosa kalorija možete smršaviti ako pijete zeleni čaj. Pomoći će laganom prirodnom gubitku težine zbog uklanjanja tekućine iz tkiva.

Koliko kalorija u piću

Sa stanovišta svoje "težine", ovo piće je apsolutno sigurno - čak i ako imate isplaniranu čajnu dijetu u kojoj ga trebate piti u litrama, nećete pogoditi cifru. Kalorični sadržaj lisnatog zelenog čaja je nula, a ostali indikatori (BJU) su također nula, iako neke sorte mogu imati i do 5 kcal na 100 ml. Međutim, morate shvatiti da je to relevantno samo za čisto piće, bez aditiva za okus (i šećera i složenijih "hemijskih" tvari). Ako zeleni čaj pokušate razrijediti mlijekom, sadržaj kalorija će se povećati upravo za energetsku vrijednost dodatka.

Šta je korisno za mršavljenje

Broj pozitivnih osobina svojstvenih ovom napitku čini da gubite broj - u bogatom hemijskom sastavu i antioksidansima koji sprečavaju starenje ćelija. Te iste tvari pomažu eliminaciji toksina i ubrzavaju metabolizam. Zeleni čaj za mršavljenje je koristan i sa stanovišta poboljšanja termoregulacije unutar ćelija, što pomaže u sagorijevanju masnih naslaga - druge vrste čaja nemaju takva svojstva. Dodatni plus su:

• blago potiskivanje gladi (relevantno samo za piće bez šećera, inače će doći do naleta inzulina) u trajanju od 1,5 sata;
• smirivanje nervnog sistema (tokom strogih dijeta, to pomaže da se izdrže sa manjim emocionalnim gubicima);
• održavanje zdravlja kože (dijete uglavnom utiču na izgled, jer se stvara manjak vitamina i minerala).

Kako piti zeleni čaj da smršate

Ako planirate da smršate uz ovaj napitak, morate shvatiti da samo on može uticati samo na kilograme koji su tečni, jer se bubrezi čiste. Masti neće biti pogođene ako se ne preduzmu dodatne mjere - ovo je tradicionalna korekcija jelovnika, iz koje se uklanjaju sve štetne namirnice, a u kojoj se smanjuje ukupan sadržaj kalorija (izračunajte individualno za sebe). Otprilike isto kako piti zeleni čaj za mršavljenje, profesionalci su spremni za nekoliko savjeta:

• Nemojte koristiti zaslađivače - prvo će izazvati porast inzulina, a zatim apetit; drugo, povećat će sadržaj kalorija u napitku i sadržavati šećere koji se pretvaraju u suvišne naslage.
• Gubitak težine na zeleni čaj sa mlijekom je također neefikasan. Piće će biti više hranljivo nego prazno, jer. ima proteina, ali aktivna upotreba mlijeka zbog laktoze također negativno utječe na figuru.
• Koju god shemu predlaže dijeta sa zelenim čajem, ne vrijedi ga piti noću (poslije 18 sati). velika količina kofeina će stimulisati nervni sistem, neće vam dozvoliti da se opustite.
• Uz svaku dijetu, zeleni čaj treba piti prije jela, ili između obroka, a ne poslije.
• Topli čaj će vam pomoći da smršate i suzbijete glad, dok će hladni čaj povećati apetit i ubrzati metabolizam.

Karakteristike ishrane

Ovaj proizvod je odlična opcija za sve koji žele smršaviti, ali i s njim morate biti oprezni. Njegova upotreba u velikim količinama opterećuje bubrege i srce, ispire neke minerale, a kofein izaziva nervozno uzbuđenje. Postoje brojne karakteristike dijete sa zelenim čajem s kojima se morate upoznati prije nego počnete gubiti kilograme:

• Uklonite brašno i masnoće iz ishrane, inače nećete videti efekat dijete.
• Na ovoj dijeti ne možete sebi davati alkohol - zadaćete udarac u bubrege.
• Ovakva dijeta se ne preporučuje osobama koje pate od hipotenzije/hipertenzije, srčanih bolesti, gastritisa. Ni trudnice ne mogu smršaviti po ovoj shemi.

Za nedelju dana

Dugotrajno mršavljenje podrazumijeva obavezno korištenje proizvoda na jelovniku koji će vam omogućiti da održite fizičku aktivnost i ne doživite previše akutni osjećaj gladi. Glavna hrana je svježe (!) voće, povrće, isključujući škrobne vrste, a za sitost dodaju malo proteina (jaje bez žumanca, pileće meso). Dijeta sa zelenim čajem za nedelju dana ima istu ishranu svih dana i izgleda ovako:

1. 8:00 šolja zelenog čaja, porcija (40 g suvog proizvoda) heljdine kaše.
2. 10:00 Apple.
3. 12:00 šolja zelenog čaja.
4. 14:00 Kuvana prsa (100 g), krastavac.
5. 16:00 Šolja zelenog čaja.
6. 18:00 Kuvana jaja (samo belanca, 3 kom.), narandža.
7. 20:00 Šolja zelenog čaja.

Za 1 dan

Odličan i ne najteži način da izgubite kilogram u jednom danu jeste da isprobate kombinaciju sušenog voća i zelenog čaja, koje morate jesti cijeli dan. Upotrebljavaju se grožđice i suve kajsije, ukupno do 600 g (jednaki odnos), a treba popiti oko 500 ml čaja. Ostatak tečnosti se pohvata čistom vodom, po mogućnosti toplom. Ovu shemu možete malo prilagoditi ako ne volite sušeno voće i napraviti mršavljenje od povrća - na rajčici i krastavcima (istih 600 g). Ova dijeta sa zelenim čajem u trajanju od 1 dana dobro stimuliše creva, ali je zabranjena kod gastrointestinalnih oboljenja.

Opcije dijete za zeleni čaj

Broj načina za mršavljenje uz ovaj napitak stalno raste. Postoje krute dijete koje se fokusiraju na 3 dana jer su previše ograničene u kalorijama i hrani. Postoje i mekši sistemi koji se zasnivaju na zdravoj ishrani, ali sa skraćenom ishranom, koja obezbeđuje aktivno mršavljenje. Brze opcije ishrane sa zelenim čajem u nastavku su samo jedna od mnogih i, prema recenzijama, najefikasnija.

na pirinču

Japanska gejša tehnika je popularna i van Azije, jer njome mršavljenje iznosi od 4 kg za 5 dana, a ako ponovite dijetu nakon sedmične pauze, rezultat će biti još impresivniji. Ovdje postoje mnoga ograničenja, meni je krut - samo 3 proizvoda. Dijeta od pirinča i zelenog čaja nije pogodna za one koji se ozbiljno bave fizičkom aktivnošću, ali interesovanje za nju ne jenjava, jer je vrlo efikasan način da se riješite viška kilograma.

Ova dijeta se zasniva na sledećim pravilima:

• Dnevna konzumacija kuvanog pirinča bez soli (čaša suvog proizvoda na dan), mleka (400 ml), čaja (500 ml). Obroci 3-4, porcije male.
• Bez aroma, čak ni meda.
• Možete popiti 1-2 čaše negazirane mineralne vode.
• Uzmite smeđi pirinač - to će pomoći u čišćenju crijeva.

Sa mlekom

Ova tehnika se koristi za dan posta, jer je previše krut da bi se produžio na nekoliko dana. Prehranu na zelenom čaju s mlijekom dobro podnosi samo apsolutno zdravo tijelo, kontraindicirana je u slučaju povećane kiselosti želuca, peptičkog ulkusa i neprihvatljiva u slučaju patologija jetre, žučnih puteva, nedostatka laktoze. Jelovnik je "gladan", jer ceo dan će morati da se potroši na tečnosti. Takvom dijetom možete izgubiti oko 1 kg, ali ako se držite pravilne prehrane nakon tjedan dana, rezultat će biti minus 4-5 kg.

2 opcije za mršavljenje dnevno:

• Zagrijte litar mlijeka, stavite 4 tsp. list čaja, ostaviti četvrt sata. Podijelite na 5 porcija, ostavite da se ohladi prije pijenja.
• Prelijte kipućom vodom (0,5 l) zelenim čajem (2 kašičice), nakon pola sata razrijedite toplim mlijekom (1:1). Prokuvati, piti tokom dana.

Kako odabrati i skuhati zeleni čaj

Za maksimalan učinak morate znati koje vrste glavnog proizvoda kupiti i kako ga pripremiti za upotrebu. Nutricionisti daju neke osnovne preporuke o tome kako skuhati čaj za mršavljenje kako bi tonizirao organizam, izbacio sve toksine i stimulirao metabolizam:

• Ne kupujte vrećice čaja - sirovine u njima nisu najboljeg kvaliteta, ovo piće neće imati pozitivan učinak na organizam.
• Ako je moguće, uzmite japanski čaj.
• Ne punite sirovine kipućom vodom - smatra se da je optimalna temperatura 80-85 stepeni.
• Obavezno ostavite da se napitak kuha, najbolje ispod ručnika, oko 10 minuta. Možda četvrt sata, ali ne više.
• Napitak će postati još efikasniji ako dodate začine koji će pomoći sagorijevanju masti: korijen đumbira, cimet, karanfilić, menta.

Video