Brojimo kalorije u alkoholu - da li je moguće piti alkohol tokom dijete? Najbezopasniji niskokalorični alkohol: niskoalkoholna i jaka opojna pića.

Zdrav način života i vitke figure sada su u modi. Ljudi vode računa o svom zdravlju i pridržavaju se pravilne prehrane. Ali, u velikoj većini slučajeva, alkohol igra važnu ulogu u životima ljudi. Koja osoba koja poštuje sebe odbija da popije piće nakon napornog dana?

A što je s onima koji prate figuru i ne žele se debljati. Njihova prehrana je uglavnom promišljena i sastoji se od niskokalorične hrane. A šta je sa alkoholom? Koliko kalorija ima u alkoholu i može li naštetiti vitkosti tijela? Hajde da saznamo šta se alkohol s pravom može smatrati dijetalnim.

Svaka vrsta alkohola ima svoj kalorijski sadržaj.

Čim se etanol (čak i njegova minimalna količina) nađe u tijelu, toksična supstanca počinje bezobzirno da se apsorbira u krvotok. On to radi kroz sluznicu usta i želuca. S krvlju se etilni alkohol prenosi u sve organe i dolazi do moždanih receptora, izazivajući pojavu simptoma intoksikacije.

Kako alkohol utiče na osobu

Ali ovaj osjećaj će se pojaviti sporije ako je alkohol dobra užina. U tom slučaju se stvara svojevrsna prehrambena barijera između želučane sluznice i alkohola. Ali etanol će ipak postići svoj cilj i ući u krv, ali već iz crijevne sluznice.

Alkohol ozbiljno ometa normalne procese probave, usporava ih. Hrana koja čeka da bude prerađena počinje da se kvari. U ovom trenutku, masti se sigurno akumuliraju u tkivima, bez čekanja na vrijeme obrade.

Dakle, da se ne biste ugojili, samo trebate piti alkohol na prazan stomak? No, nutricionisti ne preporučuju dijetu na ovaj način. Da i ne govorimo o opasnostima toksičnog alkohola, koji iz praznog želuca momentalno prelazi u sve organe i uništava ih, alkohol je efikasan provokator apetita.

Zašto ljudi piju alkohol

Kada pijete, želite da jedete. Dodajte tu i diuretičku sposobnost alkohola, koji bukvalno sve „ispere“ iz organizma. korisnih minerala i supstance. To dovodi do razvoja dehidracije i ozbiljnog pogoršanja općeg stanja.

Alkoholne kalorije

Dakle, odavno je poznato i dokazano da sva alkoholna pića imaju kalorije i da aktivno stimulišu apetit. Odnosno, u svakom slučaju, ako pijete i grickate, kalorijski sadržaj pojedene hrane će se povećati nekoliko puta.

Doktori su dokazali da alkohol ima "prazne" kalorije. Odnosno, ne donose nikakvu korist tijelu u smislu energije.

A kao rezultat djelovanja etanola na moždane receptore odgovorne za samokontrolu, osoba na kraju jede mnogo više. Postepeno debljanje i povećanje težine. U prisustvu alkohola u želucu, čak niskokalorična hrana postaje štetan zbog ubrzanog nakupljanja masti u masnim slojevima.

Treba uzeti u obzir i kalorijski sadržaj samog alkohola, a neke od njegovih vrsta poznate su po velikoj zalihi kalorija. Postavlja se prirodno pitanje šta je najviše niskokalorični alkohol da se barem ponekad opuste bez štete po zdravlje?

Bezbedni nivoi alkohola

Čini se da je sve elementarno: manje kalorija tamo gdje je manje stupnjeva. Ali takvo mišljenje je pogrešno. Prije nego što shvatite i proučite sadržaj kalorija u alkoholnim pićima, upoznajte se s važna pravila, koji će pomoći u održavanju težine kada pijete alkohol:

1. Nemojte miješati alkohol i gazirana pića. Nemojte se zanositi gaziranim alkoholom (šampanjac, pjenušava vina, kokteli).
2. Nemojte piti previše piva, čak ni onih niskokaloričnih. Sva pivska pića sadrže ugljen-dioksid, koji zaustavlja normalnu razgradnju i apsorpciju hrane.
3. Nemojte zanemariti grickalice. Ali ne treba jesti ni alkohol sa komadom sira/kobasice. Ako želite da ne izgubite harmoniju, dajte prednost grickalicama od nemasne svinjetine i nemasnog mesa. pileća prsa. Ova opcija će biti idealna i prilično korisna.
4. Ako baš želite da kušate alkoholne koktele, birajte one u kojima je najmanji sadržaj alkohola (low alkohol). Bolje je da sami pripremite takve napitke, tada možete biti sigurni da neće biti viška šećera, a ostali sastojci će biti prirodni.
5. Popijte par čaša 1-2 sata prije luksuzne gozbe uz obilje alkohola čista voda. Napunit će želudac i "pokrenuti" probavni trakt. Takav događaj vam neće dozvoliti da jedete previše i stvorite barijeru u želucu između hrane i etanola.
6. Ne pij do dna. Čak i kad bi zvučala takva "sveta" zdravica. Bolje je razvući čašu i pokušati da prođete sa 1-2 čaše alkohola za cijelu gozbu. U ovom slučaju figura neće patiti.

Tabela kalorija alkoholnih pića

Govoreći o tome koliko kalorija ima određeno piće, treba imati na umu da je u prosjeku kalorijski sadržaj etil alkohol iznosi 7 kcal po gramu supstance. Morate znati njegove karakteristike, a to su:

1. Etanol se trenutno apsorbira u tijelu, opskrbljujući ga čistom energijom. Ali nema koristi i nutritivnu vrijednost etil alkohol ne donosi.
2. Njegovom upotrebom postaje nepotrebna brza asimilacija pojedene hrane. Uostalom, tijelu se ne žuri da nabavi novo energetski dio, nakon što su ga već uspjeli "nasititi" iz etil alkohola.
3. Zbog toga se sve masti / proteini / ugljikohidrati konzumirane hrane počinju odlagati u tijelu "u rezervi". To dovodi do neugodnog dodatka višak kilograma.

Proučavanjem kalorijskog sadržaja alkohola, čija je tabela prikazana ispod, možete napraviti svoj idealan izbor. Odabir "svog" alkoholno piće, masa se može smanjiti ili zadržati na postojećim pozicijama.

Ako osoba više voli drugačije alkoholnih koktela, onda pri odabiru treba uzeti u obzir ne samo postotak etilnog alkohola u njima, već i ostale sastojke.

Koliko alkohola sadrže različita alkoholna pića

Među njima može biti prehrambeni proizvodi visok nivo sitosti i visok sadržaj kalorija. Koja alkoholna pića sa najnižim kalorijama iz ovog asortimana postoje? Odaberite:

Kako napraviti pametan izbor

Pažljivo proučavajući sva ponuđena alkoholna pića, zaključujemo da je pivo jedno od najniskokaloričnih alkoholnih pića. Dakle, trebali biste piti samo ovaj aromatični hmelj? Postavlja se pitanje – da li je moguće da se ograničimo na samo jednu kriglu piva?

Štaviše, čaše za pivo nisu dizajnirane za male porcije. U prosjeku drže do 500 ml tečnosti. U ovom slučaju možete si priuštiti da popijete nekoliko čaša plemenitog vina, koje će također imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Ili čašicu votke, koja će u takvoj količini također donekle izliječiti tijelo, normalizirajući pritisak i vraćajući normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Malo je vjerovatno da će pivo donijeti slične zdravstvene prednosti. Teško je reći, a još više savjetovati koje piće napraviti idealno, a ne štetno za figuru.

Svaka zdrava osoba će vam savjetovati da potpuno napustite upotrebu bilo kakvog alkohola. Ali, ako ne postoji takva želja, onda je vrijedno odabrati „najbezopasnije“. Ugodan odmor!

Prestanak alkohola nije za svakoga.

Naravno, u tome postoji značajna prednost, ali malo ljudi ima dovoljno volje u uslovima urbanog stresa. Stoga povremeno nastavite da pijete.

Ali kako moći piti, a da se ipak pridržavate dijete? Zapravo, nijedna dijeta ne savjetuje da pijete čak i minimalnu količinu, ali postoje pića koja sadrže malo kalorija.

Lista niskokaloričnih alkoholnih pića

Kao što znate, da biste smršali morate koristiti jednostavnu shemu: trošimo manje kalorija - trošimo više. Neophodno je da na kraju svaki dan dobijete manje kalorija nego što potrošite. Zato broje kalorije iz hrane i kalorije utrošene na treningu i tokom dana.

Ako želite da pijete, fokusirajte se na niskokalorični alkohol. Evo liste najdijetnijih, a ne najdijetnijih alkoholnih pića.

Kada birate između ovih pića, morate shvatiti da ovi podaci nisu uvijek tako nedvosmisleni kao što je navedeno na listi, posebno kada su u pitanju pića kao što su vino ili šampanjac, gdje se receptura može razlikovati. Na primjer, postoje dobro poznate sorte poluslatkog vina:

• Zinfandel - 80 kcal na sto grama proizvoda;
• Chardonnay - 87 kcal na sto grama proizvoda.

Još jedan karakterističan primjer je porto, koji je formalno vrsta slatkog crnog vina. Samo što ima više alkohola i, shodno tome, kalorija. Na primjer, Ruby Port ima čak 190 kilograma kalorija na svakih sto grama.

Isto vrijedi i za tamna i craft piva, gdje sadržaj kalorija također često varira.. Postoje nevjerovatno "guste" sorte, na primjer:

• Anchor Porter - 210 kilokalorija na sto grama;
• McEwans Scottish Ale - 290 kilokalorija na sto grama.

Stoga uvijek mudro birajte proizvod koji želite piti.

Kako piti alkohol uz minimalnu štetu po figuru i zdravlje

Da biste to učinili, bolje je uopće ne piti, a često je ovo rješenje koje je optimalno. Ako nastavite da pijete, onda je prvi savjet, naravno, racioniranje. Pomaže da se minimizira i šteta po zdravlje i broj unesenih kalorija.

Osim toga, morate zamisliti kako alkohol djeluje nakon pijenja. Svako piće počinje da se apsorbuje u vaše telo. Štaviše, apsorpcija počinje u usnoj šupljini.

Zbog toga, čak i ako više puta ispirete usta nečim jakim, imate priliku da se napijete. Poslije usnoj šupljini alkohol se nastavlja razgrađivati ​​i u želucu i u crijevima, a ostatak hrane (ako postoji) se praktički ne prerađuje.

Zapamtite – alkohol usporava procese probave i razgradnje hrane, uključujući i smanjenje aktivnosti cijepanja masti.

• Varenje. Prije nego popijete alkohol (na primjer, na zabavi), počnite probavu s nekoliko čaša toplu vodu. Nadalje, u procesu pijenja, nemojte zanemariti grickalice, bolje je odabrati nešto poput nemasnog mesa. Pijenje na prazan želudac samo je više štetno za vašu figuru i zdravlje.
• Količina. Nemojte piti do dna, odredite sami minimalne doze za čitav period praznika. Osim toga, pazite na broj stupnjeva i kalorija. Birajte manje alkoholnih pića i manje kalorija.

Ako više volite da pijete povremeno, onda odaberite nešto poput suhog crnog vina i razvucite čašu za cijelu večer. Možete si priuštiti i kvalitetnu čašu svetlo pivo, ali tada ćete morati razraditi ovih 300 kcal teretana ili ne džogiranje. Sasvim je moguće ograničiti se na dozu od 25 grama jako piće na večeri, tako da aktivirate probavu i ne dobijete dodatne kalorije.

Koja pića treba da izbegavate?

Kokteli i dijeta su nekompatibilni. Ovu činjenicu morate zapamtiti i prihvatiti, jer u koktelu:

• često postoje gazirane komponente;
• puno slatkih sastojaka i puno kalorija;
• značajnu količinu jakih i visokokalorični alkohol maskenbal kao atraktivan ukus.

Stoga je koktel najneoptimalnija opcija za upotrebu. Inače, kokteli gotovo nikad nemaju užinu, odnosno alkohol se brže apsorbira, a pijete više. Čak i ako govorimo o onima gdje samo 2-3 komponente.

Prema ovom principu, treba isključiti i pjenušava vina. Takođe, nemojte uzimati slatka alkoholna pića, na primjer, slatko vino. Oni su pretjerano kalorični, a proizvođači mogu jednostavno dodati šećer u jeftine sorte.

Kao što vidite, možete piti povremeno čak i na dijeti, ali ćete morati značajno smanjiti doze, na ovaj ili onaj način, i mudro postupati s užinom. Alkohol pojačava apetit, pa ga je teško kombinovati sa ishranom, a istovremeno je i snabdevač organizma mnogim kalorijama.

Stoga, ako pijete i razmišljate o svom zdravlju, morate tačno znati koja pića ne smijete piti, a koja su prihvatljiva i kako ih treba koristiti.

Sada je moderno biti vitak i fit, a za to morate pratiti svoju težinu. Kako odabrati najniže kalorijski alkohol da ne dobijete višak kilograma? Uostalom, sam po sebi je vrlo kaloričan. Čisti alkohol u ovom pokazatelju približava se svinjskoj masti i biljno ulje. Kalorični sadržaj alkohola direktno zavisi od njegove jačine i slatkoće. O tome vrijedi razmisliti za one koji su posvećeni zdravom načinu života.

Prednosti alkohola za gubitak težine

Prema ljekarima, alkohol je u malim količinama neophodan organizmu. Dobrobiti gotovo svakog alkoholnog pića su dokazane. Svaki od njih je koristan i potreban na svoj način. Ako se držite dijete, tada morate uzeti u obzir kalorijski sadržaj alkoholnih pića. Ali sve zavisi od toga koliko pijete. Mala doza sigurno neće naškoditi, pogotovo ako svoju porciju popijete polako gutljajući, a ne u jednom gutljaju.

Vino i pivo

U tom kontekstu, vina izgledaju povoljno, jer sadrže veliki skup mikroelemenata, smanjuju holesterol u krvi i dobro utiču na krvožilni sistem. Vino sadrži vrlo malo kalorija, ali dosta različitih korisne supstance. Suvo vino smatra se jednim od najzdravijih od svih alkoholnih pića. Ima masu pozitivna svojstva i daje mnogo koristi organizmu, ako se koristi u razumnim granicama. Vino, posebno suho, crveno ili bijelo, vrlo je korisno za mršavljenje, jer količina kalorija u njemu nije nimalo velika. Energetska vrijednost ovisi o tome koja je vrsta grožđa korištena u proizvodnji proizvoda. Napici svih varijanti donose važne prednosti za varenje, jer doprinose ubrzanoj razgradnji i apsorpciji masti. Izuzetno korisno svojstvo koje se pripisuje suhim vinima je sposobnost da utječe na očuvanje mladosti i svježine kože zbog prisustva polifenola.

Ni ljubitelji piva ne bi trebali biti uznemireni, jer njihovo omiljeno piće sadrži hmelj koji pomaže u oslobađanju od stresa i nervoze, smiruje i poboljšava san. Lagane sorte su sasvim prihvatljive, čak i ako pratite dijetu. Kalorije sadržane u 2-3 popijene čaše nisu tako velike. Ali treba obratiti pažnju na sadržaj alkohola. Tvrđava ne bi trebala biti veća od 5-6%. Tamne sorte One s većom količinom alkohola najbolje je isključiti, jer su kaloričniji. Vrlo korisna je sposobnost piva da ukloni višak tečnosti iz organizma, što se negira zloupotrebom raznih visokokaloričnih grickalica za pivo. Oni su ti koji pojačavaju žeđ i izazivaju potrebu da piju više nego što su željeli. Obično su sva ova jela dobro soljena i doprinose zadržavanju tečnosti. Nema velike energetske vrijednosti u samom pivu, ali grickalice vam neće omogućiti da uživate u ovom napitku, a da se ne ugojite. U razumnim količinama ovaj alkohol neće štetiti organizmu.

Jaki alkohol

Jači duhovi takođe imaju broj korisna svojstva. Ovo se odnosi na sve vrste melema i tinktura. Svi oni insistiraju na tome lekovitog bilja i imaju lekovito dejstvo. Samo ih treba drugačije koristiti; dodaju se u malim količinama u čaj ili kafu, ili uzimaju prema uputstvu prije ili poslije jela.

Čaša viskija, votke ili konjaka pomoći će aktiviranju mozga i osvježenju nakon napornog radnog dana. Ponekad se kao preventiva preporučuje malo alkohola. prehlade jer ima dobar efekat zagrevanja. Samo ne zaboravite da su ovi alkoholni proizvodi mnogo kalorijskiji od vina i piva. Vodka se smatra praktički čistim alkoholom, a njen energetski sadržaj je vrlo visok.

Šampanjac zaslužuje posebnu pažnju. Ovaj pjenušac možda uopće nije sladak, kao što je brut. Što se tiče kalorija, najniži je među svojim kolegama. Jedna čaša dobrog suhog šampanjca donijet će nesumnjivo zadovoljstvo i neće utjecati na figuru. Kvalitet i količina pića treba da zavise od toga koliko kalorija ima u alkoholu.

Sadržaj kalorija u alkoholnim pićima

Da biste uspješno pratili obrazac a ne kucali višak kilograma za kratko vrijeme morate znati koji alkohol sadrži najmanji broj jedinica. Prilikom odabira vrijedi uzeti u obzir sadržaj šećera i čisti alkohol u ovom proizvodu. Svaka vrsta alkohola ima različite vrijednosti ovih pokazatelja. Ovisnost je jednostavna: što je piće slađe i jače, sadrži više kalorija.

Sljedeća pića mogu se pripisati najniskokaloričnijima:

Suvo bijelo i crno vino se razlikuju niske kalorije(unutar 65-70 kcal).

Polusuho vino već sadrži oko 75-80 kcal.

Svetla piva sadrže najmanje kalorija (oko 60 kcal). Glavni problem je što se pivsko piće obično konzumira u mnogo većim količinama od jakog alkohola (1 boca ima najmanje 250 kcal).

Šampanjac suh. U tome pjenušac vrlo malo kalorija - ne više od 85.

Vina su poluslatka i slatka. Ova pića već imaju oko 90-100 kcal.

Tamno pivo i ale smatraju se najkaloričnijim - oko 500 kcal po boci.

Šampanjac poluslatki oko 120 kcal.

Jaki alkohol. Kalorijski sadržaj viskija, votke, rakije ili konjaka je 240-250 kcal.

Kokteli i likeri imaju rezervu energije od 300 kcal.

Šta više volite, pivo ili votku? Sve se svodi na to koliko pijete. Ako date dlan votki, onda morate zapamtiti njen prilično visok energetski sadržaj. Svaki dodatni stog će biti pohranjen u kalorijama. Svaki alkoholni proizvod ima kalorijski sadržaj. Za pivo, čini se da nije baš veliko, ali u smislu 3-4 boce neće biti manje nego u jak alkohol.

Vrlo je teško nedvosmisleno odgovoriti na pitanje koji alkohol ne deblja. Sve je veoma individualno. Glavno pravilo: poštujte mjeru u svemu. Ni u kom slučaju se ne biste trebali uključiti u alkohol, inače nema koristi, a težina je iznad norme.

AT modernog društva zdrava ishrana obratiti puno pažnje. Stoga se namirnice dijele na korisne, neutralne i one koje se moraju odbaciti. Gotovo sve dijete uključuju alkohol kao posljednju stavku. Razmislite na kojoj dijeti je dozvoljeno piti alkohol?

Ništa mi ne pada na pamet, zar ne? I zašto se alkoholna pića odjednom smatraju zabranjenim proizvodima za one koji tako žestoko pokušavaju da odbace prekomjerna težina? Kakvu ulogu alkohol igra u gubitku težine? Koji je najniže kalorijski alkohol? Mogu li postojati takva alkoholna pića koja su dozvoljena određenom dijetom?

Slažete se da samo nekolicina može potpuno odustati od alkohola. U pravilu, razne korporativne zabave, porodične proslave, prijemi uvijek ometaju ovo, a čak i jednostavan prijateljski sastanak teško da će proći bez čaše nečeg takvog. Na kraju, čak i jak stres, mnogi su navikli da se "napune" alkoholom.

Sve je vrlo jednostavno! Kad samo uzmeš u usta bilo koji alkoholno piće, već počinje da se apsorbuje u krv, a to se dešava direktno u usnoj duplji, a potom i u želucu. Ako u organizam uđe zajedno sa bilo kojom hranom, onda se taj proces malo usporava, pa se kada jedete malo sporije opijate.

Molekuli alkohola se po pravilu razgrađuju i u želucu i u crijevima, a hrana koja je došla s njima “čeka” svoj red. To dovodi do činjenice da masti imaju vremena da se brzo "sakriju" na skrovitim mjestima, jer spor metabolizam značajno smanjuje brzinu razgradnje masti.

I kako onda uzeti ovo piće? Na prazan stomak? Ni u kom slučaju - kažu gotovo svi nutricionisti. Alkohol je snažan stimulans apetita. I to je glavni razlog za odustajanje od alkohola tokom dijete.

Da li ste znali da je alkohol diuretik? Oh, nema potrebe da pričamo o pivu. Bukvalno sva alkoholna pića, u određenoj mjeri, dehidriraju tijelo, uklanjajući sve korisne tvari urinom.

Pijte alkohol pravilno i neće naškoditi vašoj figuri!

Kako bi molekuli alkohola nanijeli minimalnu štetu našem zdravlju, potrebno je paziti da se vrlo sporo apsorbiraju. Kako?

Sada ćete razumjeti ovo:

• Ni u kom slučaju nemojte ga miješati s gaziranim pićima, kao i ograničiti količinu šampanjca ili koktela koji pijete. Kao što znate, pivo sadrži ugljični dioksid, zbog čega se ovo piće svrstava u jedno od onih koje se sporo probavljaju.
• Kao predjelo odaberite nešto sadržajnije od svih vrsta rezova. Komad kuvano meso idealno da se molekuli alkohola sporije apsorbuju.
• Ako više volite alkoholna pića, odaberite ono sa manje alkohola.
• Kokteli koji se pripremaju u kafićima su izvor viška šećera, a sve zahvaljujući činjenici da se u njima miješa toliko različitih pića.
• Popijte nekoliko čaša vode prije nego što popijete bilo koje alkoholno piće. Zahvaljujući tome, ne samo da nećete "pretjerati" s alkoholom, već ćete se suzdržati od dodatne porcije salate ili mesa.
• Pijte alkohol u malim dozama.
• I, naravno, odaberite piće koje ima najmanje kalorija!

Top 10 niskokaloričnih alkoholnih pića

Tabela pokazuje najviše niskokalorična pića, pomoći će vam da vrlo brzo saznate koliko kalorija ima u proizvodu koji ste odabrali.

To je to! Stoga na raznim gozbama birajte "prava" alkoholna pića kako sebi ne biste dodali par kilograma viška.

Pivo je ispunjeno zamkama

Po pravilu, sve vrste piva uključuju mononatrijum glutamat, o čemu danas vrlo revnosno govore svi koji promovišu zdrav način života.

Ovaj poznati aditiv danas je zaslužan za pojavu ogromnog broja svih vrsta bolesti, i to prilično ozbiljnih. Stoga, ako ipak odlučite da "propustite" čašu piva sa prijateljima, onda nemojte kupovati grickalice u trgovini. po najviše najbolja opcija predjela za pivo će biti riba kuvana kod kuće. Možete probati dijetalno meso, koje će samo usporiti apsorpciju molekula alkohola. Važno je zapamtiti da pivo koje sadrži veliki broj alkohol, dodaće i velika količina kalorija u vaše tijelo.

Uz sve navedeno, napominjem da se pivo ne pije po sto grama na večer. Najmanje 500 ml, a ovo je već od 250 do 400 kcal. Prisustvo ugljičnog dioksida, prema studijama, vrlo je štetno za funkcionisanje jetre i kardiovaskularnog sistema.

Zato nemojte da vas zavara činjenica da je pivo najniže kalorijsko alkoholno piće. A ako zaista želite da popijete nešto sa diplomom, onda je čaša suvog vina ono što vam treba.

Ukratko o glavnom

Dakle, sumirajući, želim napomenuti sljedeće:

1. Prema medicinskim istraživanjima, svijetlo pivo je najniže kalorijsko alkoholno piće. Međutim, ne biste se trebali oslanjati na to. Prvo, njegov kalorijski sadržaj je nizak u odnosu na 100 grama proizvoda, a količina popijenog piva u pravilu doseže najmanje 0,5 litara. Drugo, sadrži štetnih aditivašto može izazvati neke ozbiljne bolesti.
2. Ne zaboravite dobro jesti nakon prevrnute čaše, i po mogućnosti ne brzu hranu, već zdravu i pravilnu hranu. Tako usporavate apsorpciju molekula alkohola u krv.
3. Zapamtite, čak i ako pijete niskokalorično alkoholno piće, ono će i dalje stimulirati vaš apetit.
4. Općenito, ako imate priliku, onda potpuno odustanite od alkohola. Tako ćete pomoći svom tijelu da dobije samo vitamine i korisne elemente u tragovima iz hrane i pića koje jedete.

Želimo Vam dobro zdravlje!

Zabavnici i društvena okupljanja suočavaju se s jednim glavnim faktorom koji usporava njihove napore da svoju težinu drže pod kontrolom: alkoholom. Iznenađujuće, ali redovnom upotrebom alkohola (dovoljno je samo 1-2 puta sedmično) težina će biti odložena. To je posljedica poremećaja metaboličkih procesa zbog djelovanja alkohola na organizam. Štoviše, ne treba zanemariti ni kalorijski sadržaj same grickalice i grickalica, koje si mnogi ljudi dopuštaju u gotovo neograničenim količinama. Kako ne biste značajno dobili višak kilograma u kratkom vremenu, vrijedi odabrati najnižekalorični alkohol.

Koji je najniže kalorijski alkohol?

Odmah ispod možete vidjeti našu tabelu najniže kalorijskog alkohola, što jasno pokazuje da je, zapravo, upotreba bilo kojeg alkohola velika doza kalorija.

Razmotrite one opcije za pića koja neće donijeti mnogo štete:

1. Na prvom mjestu su suha vina - i crvena i bijela. Za 100 g takvog napitka ima od 65 do 85 kcal.
2. Na drugom mjestu je suhi šampanjac, čiji je kalorijski sadržaj 80-85 kcal na 100 g.
3. Na trećem mjestu je poluslatko vino koje sadrži od 80 do 100 kcal na 100 grama.

Tu su se završile relativno sigurne opcije. U ekstremnim slučajevima možete koristiti poluslatki šampanjac ili suhi vermut, čiji je kalorijski sadržaj 120 kcal na 100 g. Naravno, ne zaboravite na količinu - maksimalno 1-2 čaše tjedno.

Sa tačke gledišta kalorije lako na prvi pogled deluje pivo - samo 50 jedinica na 100 g i oko 250 kcal po boci. Međutim, ovdje opasnost leži u količini konzumiranog alkohola, te u činjenici da ovo piće sadrži veliku količinu fitoestrogena - prirodnog analoga ženskih polnih hormona. Zbog njih se figure ljubitelja piva tako brzo transformišu i dobijaju zaobljen trbuh i velike zapremine. Uostalom, malo muškaraca se ograničava na jednu bocu pića.

Niskokalorični i visokokalorični alkohol

Za većinu lagana pića od onih koji već spadaju u kategoriju visokokaloričnih možemo navesti konjak, rakiju i slatki vermut. Energetska vrijednost svih ovih pića kreće se oko 170-180 kcal.

Na drugom mestu -, rum, utvrđeno vino, votka, džin - njihov sadržaj kalorija varira oko 250 jedinica.

Slatka pića su prepoznata kao najkaloričnija - na svakih 100 g proizvoda ima 300 - 350 kcal. Osim toga, najčešće se piju u koktelima, što ih dodatno pojačava energetska vrijednost a istovremeno - oštećenje figure.