Da li je najkaloričnije voće dobro za zdravlje? Najniže kalorijsko voće i povrće.

Svaka osoba koja planira smršaviti svakako treba da vodi dnevnik u koji će zapisivati ​​sve što je pojeo tokom dana, te koliko kalorija je sadržano u njegovoj ishrani.

Doktori su odavno dokazali da je kod mršavljenja veoma važno koliko kalorija osoba dnevno unese.

Smatra se da je za gubitak kilograma masti potreban deficit od 7000 kilokalorija u tijelu.

Kalorijski sadržaj proizvoda izračunava se na 100 grama.

Kalorijski sadržaj voća i bobica

obično, sveže voće a bobičasto voće ima malo kalorija. Ako pogledate tabelu kalorija, možete vidjeti da se najmanje kalorija nalazi u trešnjama, a najviše u hurmama.

Svaka osoba mora svakako proučiti tabelu kalorija kako bi shvatila kako može prilagoditi svoju prehranu i konzumirati više tvari koje su korisne za njegovo tijelo. Ako zamijenite visokokaloričnu hranu kupine ili dunje, tada možete osigurati da će se kalorijski sadržaj hrane smanjiti, ali će se njegova korisnost, naprotiv, povećati.

Ali svaki put prije uvođenja novog voća ili bobica u prehranu, potrebno je razmisliti i o tome da li postoji alergija na njega.

Da li je moguće jesti voće na dijeti?

Svi znamo da voće sadrži šećer. Naime, šećeri izazivaju čovjekov apetit. Stoga postoji mišljenje da kada želite smršaviti, bolje je uopće ne jesti voće. Ali doktori misle drugačije. Kažu da će mnoga voća, naprotiv, pomoći u smanjenju tjelesne težine.

Nutricionisti obično ističu samo četiri voća koja su korisna za mršavljenje.

Evo ih:

1. U prvom redu možete vidjeti grejpfrut.

   Grejpfrut se može jesti na bilo kojoj dijeti jer ima nizak nivo glikemijski indeks.

   Ovo voće sadrži minimalnu količinu kalorija, a šećer koji se nalazi u grejpfrutu apsorbira se vrlo sporo. A sadrži i mnogo vlakana koja zasićuju i sprječavaju glad.

2. Jabuke su druge. Nutricionisti savjetuju da dan započnete s njima ili da jedete tokom obroka. Ali ne treba ih jesti u neprerađenom obliku, posebno ako postoje bolesti želuca. najbolje jesti pečene jabuke. Ovako pripremljene, dugo će zasititi organizam i neće iritirati želudac. Obično se peku u mikrotalasnoj pećnici. naći ćete ovdje.
3. Treće mjesto narandže. Isti su kao grejpfruti, malo šećera, sadrže i mnogo vlakana. A upravo u ovim plodovima vitamin C se nalazi u velikim količinama.
   Narandže možete jesti na bilo kojoj dijeti a bolje je to raditi između obroka. Bolje je ne miješati pomorandže s drugim povrćem ili voćem i jesti ih odvojeno.
4. Hajde sada da pričamo o ananasu. Mnogi ljudi koji su na dijeti kažu da ananas doprinosi ubrzanom sagorijevanju masti i da se mora uključiti u ishranu.
   Ali doktori kažu da u ananasu ima puno enzima, a oni doprinose ubrzanoj probavi hrane u želucu. Ananas možete jesti na bilo kojoj dijeti. Ali nemojte se varati i mislite da ananas smanjuje težinu.

Šećer i ugljeni hidrati u voću

Svježe voće ne može mnogo podići šećer u krvi. Ali to se dešava kada osoba, zajedno sa voćem, konzumira masno i pržene hrane. Svi ga imaju zdrava osoba normalno je da se šećer u krvi mijenja tokom dana nakon svakog obroka.

Još jedna prednost voćnog šećera je što se vrlo brzo vari. Štaviše, počinju da se vare čim voće uđe usnoj šupljini osoba.

Pogledati ovdje.

Svrha ljudskog tijela je da zasiti tijelo i pretvori hranu u energiju bez nje dodatni troškovi i preopteretiti za sebe. Da bi hrana postala gorivo za tijelo, prvo mora postati jednostavni šećer. Jednostavni šećer je dobro poznata glukoza, a naše tijelo ga uglavnom koristi za energiju.

A za nervna tkiva, crvena krvna zrnca i moždane ćelije, glukoza je generalno jedini izvor ishrane!

Ugljikohidrati, koji se nalaze u voću, vrlo brzo se pretvaraju u jednostavan šećer. To je voće koje trebate jesti ako vam je hitno potrebna energija!

niskokalorično voće

Evo liste deset najniže kaloričnih voća:

Saznajte u našem povezanom članku.

Jedno od najkaloričnijih voća

Jedno od najkaloričnijih voća poznatih u našoj zemlji je avokado. Ima oko 165 kcal, a potiču iz masti.

Dan istovara na voću

To su dani istovara na voću obavezno pridržavati se mono-dijete.

U jednom danu možete jesti samo jednu vrstu voća, tako će se organizam očistiti, dobro će uticati i na varenje.

Bolje je ne birati egzotično voće, jer ono može izazvati alergije, naše tijelo nije naviklo na njih.

Popularno istovar dani jabuke kada pojedu oko 2 kg jabuka dnevno.

A kilogram jagoda možete pojesti 3-4 puta.

Tablica kalorija voća u opadajućem redoslijedu na 100 grama

U zaključku, vrijedi napisati da je voće vrlo korisno i za tijelo odrasle osobe i za dijete. Bez sumnje, bogate su vitaminima i vlaknima. Ali jesti samo voće je opasno, najvažnija je uravnotežena ishrana.

Zdrava prehrana podrazumijeva uključivanje voća u svakodnevnu prehranu. Zbog sadržaja velike količine vlakana, elemenata u tragovima, vitamina, njihove prednosti za tijelo su neprocjenjive. Međutim, ne smijemo zaboraviti na kalorijski sadržaj darova prirode, koji se mora uzeti u obzir uz pravilnu prehranu.

Koje voće ima najviše kalorija?

Plodovi su dvije vrste.

• Sa jednom kosti. Ovo voće sadrži puno saharoze, glukoze.
• Sa sjemenkama. Ovo voće sadrži puno fruktoze.

Voće je neophodno za potpuni razvoj i funkcionisanje organizma. Međutim, sve je korisno u umjerenim količinama. Poznavajući kalorijski sadržaj određenog voća, možete prilagoditi učestalost, količinu njegove upotrebe, kako ne biste naštetili tijelu. U svakom poseban slučaj problem se rješava sa specijalistom nutricionistom.

Prema mnogim istraživačima, lista visokokaloričnih plodova uključuje niz imena.

• Datumi. Najkaloričnije voće na svijetu, sadrži 292 kcal na 100 g svježi proizvod. Takođe ima visok glikemijski indeks.
• Banana. Voće sa visokim glikemijskim indeksom visokog sadržaja proteini - 3,89 g na 100 g proizvoda, ima 96 kcal na 100 grama pulpe. Zove se i kolač.
• Avokado. Najkorisnije voće sadrži 212 kcal na 100 g proizvoda.

• Grejp. Ukusni plodovi boje od svijetlozelene do tamne trešnje sadrže 72 kcal na 100 g proizvoda.
• Mango. Egzotično voće sadrži 67 kcal na 100 g proizvoda. Visok sadržaj kalorija povezan je sa sadržajem glukoze, saharoze, maltoze.
• Kivi. Jedinstven po svom ukusnost voće sadrži 47 kcal na 100 g pulpe.
• Jabuke i kruške. Poznato voće sadrži 47 kcal na 100 g proizvoda.
• Breskve. Ukusno voće karakterizira 45 kcal na 100 g proizvoda.
• Kajsije. Prema tabeli kalorija narandžasto voće ima 44 kcal na 100 g pulpe.
• Jackfruit. voće sa velika količina ugljikohidrati se također smatraju dosta kalorijskim. Sadrži 94 kcal na 100 grama proizvoda.

Lista uobičajenog voća pokazuje da su hurme najkaloričnije voće. Čak i mali dio ovih nevjerovatnih darova prirode pojedenih brzo će vas zasititi. Međutim, za one koji su zbunjeni višak kilograma, trebalo bi da budete oprezniji da ne zloupotrebljavate "lidere" ove liste.

To ne znači da je voće s visokim sadržajem kalorija štetno, a jesti ih je strogo zabranjeno. Samo njihovu upotrebu treba izbalansirati sa drugim proizvodima. U pravilu, dodatno opterećenje na tijelu ne dovodi do pozitivnog rezultata. Čak i sa svim korisnim materijama koje voće ima, može izazvati neravnotežu u organizmu.

O tome koje je voće najkaloričnije saznat ćete u sljedećem videu.

Jesu li od pomoći?

Visokokalorično voće ima veliku količinu korisne supstance, vlakna, koje su neophodne za zdravlje organizma.

• Datumi sadrže prehrambena vlakna, pektini, koji blagotvorno djeluju na rad želuca, crijeva. Zbog prisustva vitamina grupe B, A, C, E, otpornost organizma na prehlade, su restaurirani vitalnost. Minerali efikasno regulišu metabolizam vode i soli, smanjuju rizik od nastanka edema.
• Avokado može se nazvati blagom korisne komponente koji imaju opšte jačanje. Njegove glavne komponente su mononezasićene masti. Zbog prisustva vitamina E, F, voće ima antioksidativna svojstva. Redovna upotreba takav vrijedan proizvod promoviše regulaciju krvni pritisak, snižavanje nivoa šećera u krvi, jačanje kardiovaskularnog sistema, normalizacija funkcije crijeva.
• u bananama sadržano najveći broj kalijum, koji je neophodan za normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Redovna upotreba proizvoda pomaže poboljšanju pamćenja, aktiviranju razmišljanja, podizanju tonusa cijelog tijela i normalizaciji rada crijeva. Zbog prisustva aminokiseline triptofana, raspoloženje se poboljšava.

• Jackfruit sadrži vitamine A, B, C, PP, veliki broj kalijum i drugi elementi u tragovima neophodni za organizam. Ovo voće normalizuje rad creva, jača imuni sistem, kardiovaskularni sistem.
• u grožđu sadrži supstance kao što su polifenoli, koji sprečavaju razvoj ateroskleroze. Prisustvo vinske kiseline smanjuje rizik od razvoja raka crijeva.
• Mango bogata polifenolima, organskim kiselinama, vitaminima, mineralima. Zbog prisustva grožđane, jantarne, oksalne, jabučne kiseline, voće djeluje podmlađujuće na cijeli organizam. Plod ima pozitivan učinak na rad crijeva, povećava hemoglobin u krvi, sprječava razvoj stanica raka, popravlja raspoloženje.
• Kivi sadrži velika količina vitamin C, koji pomaže u jačanju imunološki sistem. Osim toga, voće ubrzava metaboličke procese u stanicama, što pozitivno utječe na proces čišćenja organizma u cjelini.

• u jabukama sadrži pektin koji normalizuje rad crijeva, antioksidanse, tanine, vitamine, mikroelemente. Hvala za odličan sadržaj plodovi gvožđa blagotvorno utiču na sastav krvi, kostiju.
• Kruške sadrže ogromnu količinu vitamina, minerala, aminokiselina, esencijalna ulja. Upotreba voća pomaže u povećanju imuniteta i vitalnosti, normalizaciji rada crijeva i jetre.
• Breskve sadrže puno vitamina C koji smanjuje rizik od upala, retinola, kalijuma, tokoferola. Upotreba proizvoda ima pozitivan učinak na rad crijeva, bubrega, jetre, sastav krvi. Zahvaljujući prisustvu eteričnih ulja, procesi oporavka su mnogo brži. Voće blagotvorno utiče na stanje nervnog sistema.
• kajsije sadrže vitamine B, PP, P, karoten, vlakna, elemente u tragovima. Zbog sadržaja velike količine željeza, plodovi normaliziraju sastav krvi. Voće doprinosi razrjeđivanju sputuma kod neproduktivnog kašlja, normalizira rad crijeva, tjelesnu temperaturu, metaboličke procese i smanjuje rizik od raka.

Voće treba uključiti u svaku ishranu. Ali u kojoj količini i koje vrste voća će donijeti najveća korist određuje specijalista.

Obračun kalorija se vrši na osnovu mase, visine, starosti pojedinca. Takođe je važno da neophodne testove testirati reakciju tijela na određeni fetus.

Uprkos velika korist na organizam i voće može imati negativan uticaj. U zavisnosti od prisustva određene bolesti, potrebno je ograničiti unos određenog voća. Na primjer, ako postoji dijabetes ograničite unos hrane bogate šećerom. Uz sklonost debljanju, bolje je ograničiti unos voća s visokim sadržajem ugljikohidrata. Ako postoji čir na želucu, onda treba biti oprezan sa uzimanjem voća koje pojačava lučenje želudačnog soka.

Uravnotežena, dobro odabrana prehrana omogućit će tijelu da dobije sve potrebne supstance bez izazivanja zdravstvenih problema.

Voće sadrži šećere prirodnog porijekla, ima minimalno masnoće i puno korisnih vitamina i minerali, koji su potrebni ljudsko tijelo. Dijeta isključuje konditorskih proizvoda i peciva iz ishrane osobe koja mršavi, ali voće je odlična alternativa i zadovoljava potrebu za slatkišima. AT svježe jabuke sadrži minimalnu količinu kalorija i puno vlakana, koja čiste crijeva od štetnih tvari i toksina.

VAŽNO JE ZNATI! gatara baba Nina:"Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk..." Pročitajte više >>

Koje voće možete jesti dok gubite kilograme?

Najniskokaloričniji plodovi su limeta i limun. Ovo voće sadrži oko 30 kilokalorija na 100 grama. Njihova upotreba doprinosi brzom sagorijevanju potkožnog masnog sloja. Za mršavljenje preporučuje se da dnevno popijete čašu vode sa svježim sokom od citrusa. Preporučljivo je to učiniti ujutro, prije doručka.

Ljudi koji žele da se otarase višak kilograma, preporučuje se da u svoju ishranu uključite sledeće voće:

Tokom dijete je nepoželjno jesti banane i grožđe, jer ovi proizvodi sadrže puno fruktoze i imaju visok sadržaj kalorija.

voćna tabela kalorija

Lista kalorijskog sadržaja voća u rastućem redoslijedu i njihov nutritivnu vrijednost(BJU) prikazani su u tabeli:

Dnevna norma voća za odraslu osobu je 250-300 grama.

I neke tajne...

Priča jedne od naših čitateljica Irine Volodine:

Posebno su me deprimirale oči, okružene velikim borama, plus podočnjaci i otekline. Kako u potpunosti ukloniti bore i vrećice ispod očiju? Kako se nositi sa otokom i crvenilom?Ali ništa ne stari ili podmlađuje osobu kao njegove oči.

Ako gledate figuru, onda morate pažljivo planirati svoj jelovnik i pratiti njegov kalorijski sadržaj. Za devojke koje žele da se oproste od viška kilograma ne bi trebalo da unose više od 1300 kalorija dnevno. Većina dijeta se bazira na voću i povrću. Ali nisu svi niskokalorični.

Ocjena najkaloričnijeg voća i povrća

Brojne web stranice posvećene pravilnu ishranu i dijeta, postoji tabela kalorija. Nakon što ste ga pažljivo proučili, možete pravilno sastaviti meni za svaki dan.

Lider u kalorijama među povrćem je pasulj. Vrlo je koristan, sadrži veliku količinu vitamina, proteina i elemenata u tragovima. Ali u isto vrijeme, na 100 g ove mahunarke ima 330 kalorija. Upotreba pasulja može značajno zakomplikovati borbu protiv prekomjerna težina.

Drugi je krompir. Ima visok glikemijski indeks, pa treba ograničiti njegovu konzumaciju. Tabela kalorija pokazuje da 100 g krompira sadrži 80 kalorija. Ova brojka može znatno varirati ovisno o načinu kuhanja. U ishranu je dozvoljeno uključiti pečeni krompir. Ali od prženog - bolje je potpuno odbiti.

Čuvajte se voća!

Voće je sastavni deo ishrane. to pravo blago vitamini i mikroelementi. Ali tokom dijete, neke od njih treba konzumirati u ograničenim količinama. Tabela kalorija pomoći će vam da se odlučite za ovu listu.

Najkaloričnije voće je avokado, koji sadrži puno masnih kiselina. Na 100 g ovog voća ima 170 kalorija.

Visok glikemijski indeks i sadržaj kalorija su sve banane. U 100 g ovo voće sadrži 90 kalorija. Tokom dijete ne biste ih trebali potpuno napustiti, ali bez fanatizma.

Još jedno “nevoljeno” voće nutricionista je grožđe. Na 100 grama otpada 70 kalorija, bez obzira na sortu.

Najniže kalorijsko povrće

Minimalna količina kalorija sadržana u kineski kupus- 12 kalorija / 100 g. Osim toga, svi vitamini su savršeno očuvani u ovom povrću tokom cijele zime. Lizin - savršeno čisti krv i uklanja kolesterol. Općenito, gubite težinu uz zdravstvene prednosti.

Na drugom mjestu su krastavci čiji 100 g plodova sadrži 14 kcal. Ovo povrće je 95% bogato vodom folna kiselina, kalijum, jod i razni vitamini. Upotreba krastavaca pozitivno utiče na funkcionisanje nervnog sistema, štitne žlijezde i gastrointestinalnog trakta.

Minimalna kalorijska vrijednost također se nalazi u sljedećem povrću:

• rotkvica - 19 kcal;
• paradajz - 23 kcal;
• tikvice - 27 kcal;
• brokula - 33 kcal;
• šargarepa - 35.

Tabela kalorija sadrži potpunu listu svega povrća koje možete uključiti u svoju ishranu. dijetalni meni.

Najniže kalorijsko voće i bobice

Minimalna količina kalorija sadržana u brusnicama - 28 na 100 g. Ovo je skladište vitamina C, koji vas štiti od mnogih bolesti. Naročito su brusnice korisne za žene.

Na drugom mjestu je slatko i mirisna dinja. Ima samo 33 kalorije na 100 g. Njegova vlakna poboljšavaju probavu. Dinja je bogata folnom kiselinom koja će vašu kosu učiniti sjajnom, dati prelepu boju koži, ojačati nervni sistem.

Grejpfrut je na trećoj poziciji. Njegovih 100 g sadrži samo 35 kalorija. Grejpfrut pomaže izbacivanju viška tečnosti iz organizma, ubrzava proces cijepanja masti i uklanja toksine iz organizma.

Ako pravilno sastavite svoj jelovnik i uzmete u obzir kalorijski sadržaj namirnica, možete postići željeni rezultat i riješiti se viška kilograma.

Fast food kod nas još uvijek nije zaboravljen, ali da li je voljen kao nekada, kada su svi gradski bilbordi pozivali da posjete ovu ili onu ustanovu? Danas sve više ljudi različite starosti otkrijte prednosti zdrave prehrane. Briga o održavanju tijela u dobroj formi, pažnja prema figuri - sve to protivi se jedenju hrane koja se osim ukusa ne može pohvaliti drugim vrlinama.

Zdrava ishrana se zasniva na konzumaciji voća i povrća, njihovoj pravilnoj kombinaciji. Jednako važan je i izračun njihovog kalorijskog sadržaja. To vam omogućava da prilagodite ishranu potrebama organizma. Postavlja se pitanje: "Koje voće je najkaloričnije?". Članak će vam pomoći da to shvatite.

Delicious Diet

Od djetinjstva smo naučili da je koristan – gotovo uvijek je bezukusan, bezukusan i dosadan. Zato je hrana koja je daleko od zdrave, ali ima ukusan izgled i izdašno je opskrbljena arome, tako nas snažno drži u svojoj moći. Rezultat takve zavisnosti za mnoge je pogoršanje zdravlja, obrazovanja višak kilograma. Oni ne samo da remete dobro koordiniran rad tijela, već vas i kompleksiraju oko izgleda.

Ali, kao što pokazuje praksa i iskustvo onih koji se ne plaše da naprave odlučan korak, nikada nije kasno da svom telu vratite lakoću i snagu. Zdrava prehrana je pouzdan saveznik na putu do ovog cilja. Ali kako savladati sebe, gledajući u planine povrća koje je zdravo, ali ne tako ukusno? Ali ako želite da se počastite nečim lepim...

Voće i bobičasto voće su uvijek spremni pomoći. Sadrže prirodne supstance i vitamine koji doprinose obnovi organizma, a istovremeno su neverovatno ukusni.

Vrste voća

Ne upuštajući se u dubinu naučne terminologije, vrijedi istaknuti dvije glavne grupe voća koje je lako i lako pamtiti - koštičavo voće i jabučasto voće.

Prva grupa uključuje one koji imaju plod sočne pulpe, unutar kojeg je skrivena velika kost. Takvo voće sadrži znatnu količinu saharoze i glukoze: šljiva, kajsija, breskva,

Druga grupa je semenkasto voće, gdje se plodovi sastoje od pulpe i sitnih sjemenki. Smatraju se glavnim izvorom fruktoze: kruška, jabuka, glog, dunja, mušmula.

Ali jednostavno jesti svoje omiljeno voće je greška. Da bi tijelo dobilo sve što mu je potrebno, ishrana mora biti uravnotežena. Posebno je važno pravilno izračunati kalorije konzumiranih namirnica. To će vam omogućiti da saznate koliko je energije potrebno tijelu za normalno funkcioniranje. Najkaloričnije voće i povrće treba kombinovati sa manje kalorijskim kako bi se održao tonus.

Važna aritmetika

Brojanje kalorija jednostavno je neophodno ne samo za one koji sanjaju o vitkoj i zategnutoj figuri, već i za one koji žele poboljšati funkcioniranje tijela. Ali nije dovoljno naučiti samo o najkaloričnijem voću. Njegovo potpuno isključenje iz prehrane neće garantirati brzi gubitak težine.

Iako brojanje nije najprijatniji i najzanimljiviji dio organiziranja zdrave prehrane, ali zahvaljujući njemu, učinak neće dugo trajati. Takva će aritmetika pomoći da se utvrdi da li je vrijedno povećati broj kalorija koje se unose kako biste dobili na težini ili, naprotiv, smanjili ga kako biste izgubili višak kilograma.

Uzdržite se od iskušenja

Oni koji su na dijeti, prije nego što se prepuste sebi, trebaju znati koje voće i bobice su najkaloričnije. Treba ih suzdržati ili koristiti s krajnjim oprezom, inače svi napori možda neće donijeti željeni rezultat.

Mišljenja nutricionista o najkaloričnijem voću se razlikuju. Ali svi tvrde da krivci za debljanje mogu biti: avokado, grožđe, banana, mango, dragun.

Avokado

Za nas je ovo voće i dalje egzotično. I mnogi ga, inače, smatraju povrćem. On dolazi iz Centralne Amerike, ali je već uspio da se zaljubi u mnoge od onoga što govore razni recepti koji koriste avokado. Njegovi plodovi imaju prijatan delikatan ukus.

Većina nutricionista smatra da je avokado najhranljivije voće. Sadrži veliku količinu monozasićenih masnih kiselina. Veoma su važne za zdravlje organizma. Na 100 grama voća ima otprilike 170 kalorija. No, nutricionisti još uvijek ne žure da ga stave na listu zabranjenih namirnica. Kako biste se zadovoljili ovom poslasticom bez posljedica po figuru, jedite je bez ikakvih dodataka.

Banana

Voće, koje toliko vole i djeca i odrasli, često odbacuju oni koji prate svoju figuru. Sve je u njegovom sadržaju kalorija i visokom glikemijskom indeksu. Nutricionisti savjetuju da banane jedete s oprezom. 100 grama voća sadrži 90 kalorija.

Ne morate ih uopšte izbaciti iz svoje ishrane. Banane su odlične kao brza hrana za one koji vode aktivan način života.

Grejp

Iako nije najkaloričnije voće, ljudi na dijeti ga ipak izbjegavaju. I nije uzalud. Na 100 grama voća ima oko 70 kalorija.

Nutricionisti ga hrabro upoređuju sa bananom. Ljubitelji voća vjeruju u to Zeleno grožđe manje kalorijski, ali to je uobičajena zabluda, jer su obje vrste podjednako "štetne" za mršavljenje.

Mango

Mango je takođe jedno od najkaloričnijih voća. Sadrži i glukozu, maltozu i saharozu. Takvo obilje tvari direktno je povezano s visokim sadržajem kalorija u fetusu. Kada se pridržavate dijete, treba ga konzumirati samo u malim količinama. U 100 grama manga ima 65 kalorija. Međutim, veoma je koristan zbog vlakana i vitamina koji doprinose obnovi organizma.

dragun

Kontroverzno voće. Na osnovu toga, stručnjaci su razvili dijetu, zahvaljujući kojoj se možete uspješno riješiti viška kilograma. Ali to uopće ne znači da je riječ o niskokaloričnom proizvodu.

Dračuk sadrži veliku količinu saharoze i glukoze, te ga stoga treba konzumirati u ograničenim dozama. Još jedno svojstvo ovog voća je njegova sposobnost da izazove povećan apetit, što je kontraindicirano tokom dijete. 100 grama dragulja sadrži oko 60 kalorija.

Kalorična egzotika

U svijetu postoje i druge “štetne” voće za mršavljenje, koje su još egzotičnije za naše prostore. To uključuje: tamarind, bogat ugljikohidratima; aki, u kojem sve kalorije potiču iz masti; marang je veoma zadovoljavajući; džekfrut, gde uopšte nema masti, ali ima puno ugljenih hidrata.

Važno je zapamtiti da svako od nas ima svoje karakteristike, a samim tim i pristup zdrava ishrana možda neće biti isti za sve. Najkaloričnije voće na svijetu, bilo da je avokado ili tamarind, može biti vrlo korisno čak i za one koji su na dijeti. Glavna stvar je pravilno izračunati količinu dozvoljenu za upotrebu. Tada će tijelo moći dobiti vitamine koji su mu potrebni, težina će ostati normalna, a vi se možete počastiti omiljenom poslasticom.