Nutritivna vrijednost, šteta i dobrobiti banana za tijelo. Zelene banane - koristi i štete

Prošla su vremena kada su banane u Rusiji smatrane prekomorskim delikatesom koji nisu svi mogli nabaviti. Više ne povezujemo riječ "deficit" s tropskim voćem, uključujući banane. Danas su banane uobičajena i jeftina hrana za svakoga od nas. Šta može biti lakše nego uzeti zrelo, zlatno voće, oguliti ga i uživati ​​u slatkoj pulpi banane. U isto vrijeme ulažete minimum truda. Bananu nije potrebno prati, ogulite je sa tri ili četiri zapamćena pokreta ruke, a rezultat je voće spremno za jelo. Lakše je nego petljati s jabukom ili narandžom. Zar nije istina?

Šta znaš o banani? Kakvu korist ili, možda, štetu sadrži ova prekomorska bobica? Da, da, nemojte se iznenaditi, banana je bobica. Ali banane rastu na palmama, a bobice rastu na zemlji, kažete. Pogledajmo izbliza bananu i saznajmo malo zanimljive činjenice o ovoj deliciji.

Banana je, sa botaničke tačke gledišta, višegodišnja zeljasta biljka sa snažnim korijenskim sistemom. Drvo banane se smatra travom jer nema stablo ili grane. Neposredno iz rizoma rastu stabljike listova, čvrsto pritisnute jedna uz drugu. Spolja izgleda kao deblo drveta. Na kraju "debla" iz stabljike rastu "palmini" listovi. Pošto je banana biljka, stoga je i plod biljke bobica.

U prirodi postoji prilično veliki broj različitih različite sorte banane, crvene, zelene, žute, slatke i ne tako slatke, velike i male, sa i bez sjemenki. O raznolikosti vrsta ove biljke možete saznati na Wikipediji. Želimo da vam ispričamo o najčešćim vrstama banana koje se uvoze u našu zemlju.

Prednosti banana

Koliko je banana zdrava ili štetna? Postoji mišljenje da banane donesene iz dalekih zemalja, nakon dugog transporta, više ne sadrže korisne tvari i ne čine ništa osim štete. Ovo nije u redu. Ovaj mit je najvjerovatnije zasnovan na činjenici da banane stižu u Rusiju još zelene, ne zrele. A za brzo sazrijevanje, banane se stavljaju u posebnu komoru za karbonizaciju, gdje se isporučuje poseban plin - etilen. Pod uticajem ovog gasa dolazi do nekoliko nepovratnih hemijskih procesa: skrob koji se nalazi u voću pretvara se u šećer, hlorofil u kori se uništava i banane požute. Tokom ovako brzog zrenja, banane zadržavaju sve korisna svojstva i postanu spremni za upotrebu.

Šta je toliko korisno u banani?

Hemijski sastav zrelih banana je:
sadržaj vode – 75%, šećera – 20%, škroba – 1,6%, azotnih materija – 1,2%, pektinske supstance– 0,5%, organske kiseline – 0,4%, vlakna – 0,6%.

Banane takođe sadrže vredne minerali: kalijum, natrijum, magnezijum, fosfor, kalcijum, gvožđe, mangan i bakar. Jedna banana pokriva dnevne potrebe ljudski organizam u kalijumu i magnezijumu.

Banana je dovoljna visokokalorični proizvod. Energetska vrijednost u prosjeku iznosi 90 kcal na 100 g pulpe banane.

Kome imaju koristi od banana?

Banane su dosta kalorijske i mogu brzo vratiti energiju potrošenu tokom duže fizičke aktivnosti. Mnogi sportisti, posebno teniseri, jedu bananu pre i tokom treninga ili takmičenja.

Zbog odličan sadržaj Kalijumske banane mogu obnoviti srčani ritam, pomoći osobama koje pate od prekomjernog znojenja i spriječiti razvoj proširenih vena i grčeva u nogama. Osim toga, kalijum učestvuje u metabolizmu vode i soli u našem tijelu i pomaže u uklanjanju viška tekućine. Stoga su banane korisne za sve bolesti povezane s edemom. Osim toga, kalij pomaže u borbi protiv visokog krvnog tlaka i potiče obnovu srčanog mišića.

Banane se brzo apsorbuju u organizmu, pa se preporučuju pacijentima tokom perioda zračne terapije i hemoterapije, kao i nakon operacija.

Banane su korisne za ljude koji pate od niskog šećera u krvi (hipoglikemije), jer njihova pulpa sadrži puno saharoze.

Da li je banana štetna?

Banana: izuzetno popularno prekomorsko voće koje vole i deca i odrasli. Rasprostranjen je na našem tržištu i svima je pristupačan. Ali da li su banane zaista vredne takve pažnje? Koje koristi mogu donijeti našem tijelu i mogu li nanijeti štetu? Sada ćemo pokušati odgovoriti na ova pitanja.

Zdravi sastav banana.

Specifičnosti određenog proizvoda prvenstveno zavise od tvari koje sadrži. Koje korisne supstance i vitamini se nalaze u bananama i kako utiču na ljudski organizam?

• Prirodni šećeri (saharoza, fruktoza, glukoza). Ovi elementi čine bananu veoma zasitnom i obezbeđuju telu veliku energiju. Samo dvije banane bit će dovoljne za potpuno uključivanje u aktivan rad sat i po;
• Triptofan. Ovo je posebna aminokiselina koja se nalazi u biljnim proteinima i učestvuje u proizvodnji serotonina – „hormona sreće“. Triptofan djeluje umirujuće, poboljšava san, smanjuje osjetljivost na bol i anksioznost, a također smanjuje apetit za hranu koja sadrži ugljikohidrate, što potiče gubitak težine;
• Kalijum. Ovaj makroelement odgovoran je za procese čišćenja organizma od otpada, toksina, kao i za uklanjanje viška tečnosti. Pozitivno utiče i na rad srčanog mišića i regulaciju nivoa holesterola u krvi;
• Magnezijum. Odgovoran za normalno funkcioniranje mišića, rast kostiju, koordinaciju rada srca, kao i energetske procese unutar različitih ćelija tijela;
• vitamin C. Jača ukupni imunitet i usporava proces starenja;
• vitamin E. Poboljšava regenerativne i obnavljajuće funkcije tijela i tkiva;
• B vitamini . Pozitivno utiče na stanje kože, kose i noktiju.

Banane: kalorije

Kalorijski sadržaj banana iznosi 90 kcal na 100 grama proizvoda.

Ljekovita svojstva i prednosti banana

Supstance koje čine banane i jedinstvenost njihove kombinacije daju ovom proizvodu ne samo korisna svojstva, već i ljekovita svojstva. Redovna upotreba Konzumiranje banana pomaže u čišćenju probavnog sistema, smanjenju umora i povećanju performansi. Banane takođe pomažu da se riješite viška masnoće i brže dobijete na težini. mišićna masa. Često se pacijentima, u cilju prevencije ili liječenja određenih bolesti, propisuje dijeta od banane. Ko bi trebao uključiti banane u svoju svakodnevnu prehranu i za koje zdravstvene probleme?

1. Bolesti gastrointestinalni trakt

Pulpa zrele banane nezamjenjiv i koristan kod gastritisa, ulceroznog kolitisa, upalnih procesa u tankom crijevu. Dijetalna vlakna Ovo voće štiti sluzokožu unutrašnjih organa. Pulpa je korisna i kod hemoroida, zatvora i pomaže tijelu da probavi gluten u slučaju celijakije. Banane općenito blagotvorno djeluju na funkcioniranje cijelog probavnog sistema.

Banane pomažu kod peptički ulkus . Zbog svoje meke i tanke strukture, banane ne iritiraju probavni sistem osoba koje pate od čira na želucu. Osim toga, ovo voće ima sposobnost neutralizacije želučane kiseline, što dovodi do smanjenja boli. Iz tih razloga se preporučuje njihovo prisustvo u ishrani. Osim toga, banane stimuliraju rast stanica u želučanoj sluznici i povećavaju lučenje sluzi. Na taj način suzbijaju oštećenje sluzokože.

2. Problemi sa bubrezima i žučnim putevima

Elementi koji čine banane sudjeluju u procesima metabolizma vode i soli u tijelu, uklanjaju višak tekućine iz njega i korisni su za urolitijazu.

3. Bolesti kardiovaskularnog sistema

Kalijum i magnezijum u ovim plodovima ih čine potreban proizvod na jelovniku osoba koje boluju od ateroskleroze ili hipertenzije. Konzumiranje nekoliko banana dnevno pomaže u normalizaciji rada srčanog mišića, smanjuje rizik od moždanog udara i infarkta miokarda, a također reguliše nivo holesterola u krvi.

4. Kašalj i bronhitis

Pulpa ovih plodova pomaže tijelu da se nosi sa grčevima bronhopulmonalnih mišića. Napitak napravljen od par banana, šećera i čaše toplu vodu omogućava vam da se brzo riješite kašlja.

5. Problemi sa spavanjem i glavobolje

Visok sadržaj kalorija i visok sadržaj ugljikohidrata poboljšavaju san, a melatonin, koji nastaje iz triptofana, pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela. Banane također mogu spriječiti pojavu glavobolje kod osoba s visokom meteoosjetljivošću.

6. Od štetne zavisnosti

Vitamini B koji se nalaze u ovom prekomorskom voću olakšavaju odvikavanje od tako loše navike kao što je pušenje.

7. Banane snižavaju krvni pritisak

Ovo je zbog visokog sadržaja kalijum u kombinaciji sa nizak sadržaj natrijum Plod srednje veličine sadrži više od 400 mg kalijuma i samo 1 mg natrijuma. Zbog suprotstavljenih efekata ova dva makronutrijenta – kalijum snižava krvni pritisak, a natrijum ga podiže – stvarajući pravu ravnotežu u telu. Naučna istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje dve banane dnevno može smanjiti krvni pritisak za 10%. Smanjenje simptoma hipertenzije neće dovesti do ateroskleroze, srčanih bolesti i moždanog udara.

8. Banane pozitivno utiču na psihu

Banane su izvor magnezijuma, koji je poznat po svojim antistresnim svojstvima i umirujućem djelovanju na nervni sistem. Ljudi koji se bore sa depresivnim raspoloženjem i anksioznošću, hroničnim stresom, umorom, neurozom i nesanicom trebalo bi da dodaju ovaj mineral.

Pored magnezijuma, banane sadrže i triptofan. Tokom svog raspada, tijelo proizvodi serotonin, koji se često naziva hormonom sreće. To utiče na poboljšanje psihičkog stanja, izazivajući osjećaj zadovoljstva ili čak euforije.

Vitamin B6 i folna kiselina, uključeni u sintezu serotonina, koji su također prisutni u bananama, pomažu u smanjenju koncentracije homocisteina u krvi. Višak ove aminokiseline uzrokuje mnoge negativne posljedice za zdravlje, posebno, ometa proizvodnju serotonina.

9. Banane smiruju menstrualne bolove

Još jedna prednost magnezijuma je njegov dijastolički i opuštajući efekat mišića. Direktno utiče na nivo boli tokom menstruacije. Vitamin B6 takođe pomaže u ovom periodu. Ne samo da ublažava simptome predmenstrualnog sindroma i smanjuje intenzitet boli, već pomaže i u regulaciji menstrualni ciklus. Budući da vitamin B6 povećava apsorpciju magnezijuma iz probavnog trakta, prisustvo oba ova nutrijenata u bananama je posebno dragocjeno.

10. Banane smiruju simptome dijareje i žgaravice

Tokom dijareje, tijelo postaje dehidrirano. Banane se preporučuju za liječenje dijareje zbog prisustva pektina i kalija u njima. Pektini vezuju vodu i apsorbuju toksine. To utiče na zgušnjavanje probavnog sadržaja i formiranje stabilnije konzistencije stolice, pomažući da se riješite opasnih spojeva u tijelu. Kalijum pomaže nadoknaditi nedostatke elektrolita koji su rezultat dijareje. Banane također pomažu prirodno u ublažavanju simptoma žgaravice zbog svoje sposobnosti da neutraliziraju želučanu kiselinu.

11. Banane vam pomažu da smršate

Banane, iako imaju relativno visok sadržaj kalorija - oko 89 kcal na 100 g voća - sadrže zdrave kalorije. Triptofan, koji je gore spomenut, uključen je u regulaciju metabolizma ograničavanjem apetita. Probava poboljšava vitamin B6 i mangan, koji su uključeni u metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina.

12. Banane sprečavaju bore

Vitamin C, vitamin A i vitamin E su moćni antioksidansi koji štite kožu od štetnih efekata slobodni radikali, ubrzavaju starenje. Također, selen, cink i bakar sadržani u bananama imaju antioksidativno djelovanje. Vitamin C, osim što djeluje kao antioksidans, također je uključen u proizvodnju i regeneraciju kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože.

12. Banane pomažu u prevenciji i liječenju anemije

Ako je anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa (80% slučajeva) ili folne kiseline, banane će priskočiti u pomoć. Nivo gvožđa u njima je, kao i kod većine voća, nizak, ali vitamin C povećava apsorpciju ovog elementa, kao i bakra i mangana, koji u odgovarajućoj dozi takođe olakšavaju njegovu apsorpciju.

13. Banane smanjuju rizik od određenih razvojnih mana

Folna kiselina, prisutan u bananama, neophodan je za nervni sistem odrasli i djeca. Njegov nedostatak kod trudnica može dovesti do ozbiljnih malformacija fetusa. Ovi se defekti formiraju u ranoj trudnoći. Stoga je važno uzimati folnu kiselinu nekoliko mjeseci prije nego što očekujete trudnoću. Folna kiselina je veoma osetljiva na sunčevu svetlost, visoke temperature i lako se ošteti tokom termička obrada. Zato sirove banane su njen vrijedan izvor.

14. Banane se preporučuju kod intenzivnog fizičkog i psihičkog stresa.

Banane su izvor lako probavljivih ugljikohidrata, koji daju energiju potrebnu tijelu za funkcioniranje, usporavaju probavu hrane i apsorpciju šećera, te tako stabiliziraju razinu glukoze u krvi. Ovo sprečava brzo obnavljanje gladi.

15. Banane pomažu u prevenciji i liječenju osteoporoze

Pravilno izbalansirana prehrana igra ključnu ulogu u izgradnji zdravih, jakih kostiju. Banane sadrže niz nutrijenata koji pomažu pozitivan uticaj ovom procesu.

16. Banane pomažu u hidrataciji tijela

Voda je neophodna za život jer učestvuje u brojnim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Prenosi kiseonik i hranljive materije, učestvuje u probavi, pomaže u čišćenju organizma od toksičnih metaboličkih proizvoda i reguliše tjelesnu temperaturu. Tijelo se obnavlja potrebna količina vode, ne samo kao rezultat pijenja, već i tokom jela. Banane, iako je teško povjerovati, nisu izuzetak. Voda čini više od 70% njihove mase. Stoga ih treba redovno konzumirati, posebno tokom vrelog ljeta.

17. Banane jačaju imuni sistem

Vitamin C i vitamin E igraju posebnu ulogu u ovom pitanju. Uključeni su u borbu protiv prekomjernog slabljenja imuni sistem. Odbrambene snage organizma takođe se stimulišu vitaminom B6. Banane su prirodni prebiotik – stimuliraju razmnožavanje korisnih probiotičkih bakterija u crijevima.

Kontraindikacije i šteta od banana

Uprkos mnogima pozitivna svojstva ovo voće, jedinstvenost i prednosti njegovog sastava, u nekim slučajevima njihova upotreba može utjecati na stanje tijela, dobrobit osobe ne na najbolji način i može nanijeti neku štetu. To je često zbog loše kvalitete proizvoda, njegove nezrelosti ili konzumiranja previše banana. Ne postoje kategoričke zabrane da ga se u umjerenim količinama uključuje u ishranu, ali pod određenim okolnostima može biti štetno po zdravlje. Kada i ko treba biti na oprezu i ograničiti unos banana?

1. Često mladi roditelji koriste banane kao prvu dopunu, što je pogrešna odluka. Ovo voće je preteško za probavni sistem djece, koji još nema sve enzime neophodne za njihovu potpunu probavu. Osim toga, djeca mlađa od 3 godine često imaju alergijske reakcije na banane.
2. Majke koje doje takođe treba da budu oprezne. Kroz majčino mleko Prekomjerna količina vitamina K može ući u djetetov organizam, što može dovesti do razvoja kernikterusa ili hemolitičke anemije.
3. Pošto je banana dovoljna visokokalorično voće, ne preporučuje se za redovnu i nesistematsku upotrebu osobama sa prekomjernom težinom. Ovaj proizvod se vrlo sporo probavlja u tijelu, izaziva stvaranje viška plinova i ometa normalan odljev žuči. Ova značajka se ne odnosi na slučajeve poštivanja pravila prehrane bananama.
4. Zbog visokog sadržaja prirodnih šećera u ovim plodovima, korisni su za osobe koje imaju nizak nivo šećera u krvi, ali osobe koje pate od dijabetes melitus morate biti izuzetno oprezni kada koristite njihove plodove u svojoj ishrani. U takvim slučajevima bolje je ograničiti njihovu količinu i jesti banane koje nisu do kraja zrele ili prokuvane.
5. Unatoč činjenici da ovo voće može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, kontraindicirano je nakon što su pretrpljeni. To je zbog sposobnosti banana da povećaju viskoznost krvi. Zbog toga se ne preporučuju za upotrebu osobama s proširenim venama, koronarnom bolešću i tromboflebitisom.
6. Upotreba zelenih banana u ishrani može uzrokovati probavne probleme, jer sadrže veliku količinu nerastvorljivog škroba, koji želudac i crijeva ne mogu probaviti.

Čovjekova želja za lijepim i ukusnim životom nema uvijek isti učinak na zdravlje organizma. Svaki proizvod koji unesemo u svoju ishranu ima svoje prednosti i nedostatke. Nemoguće je govoriti o nedvosmislenim i bezuslovnim koristima ili šteti ove ili one hrane. U svakom poseban slučaj potreba sa posebnu pažnju pogledajte uslove i pravila korišćenja razni proizvodi, ma koliko korisni na prvi pogled izgledali.

Ovo voće vole mnogi, pristupačno je, ukusno i može biti odlična zamena za desert, ali malo ko razmišlja o tome kakav uticaj imaju na sisteme organizma i fiziološke procese i da li sadrže vitamine i minerale koje potrebe osobe.

Koje su prednosti banana?

Ljekari savjetuju da uključite ovo voće u svoju ishranu, ova preporuka je posebno vrijedna za one koji se bave mentalnim radom. Banane sadrže mnogo šećera, što pomaže u održavanju moždane aktivnosti. Osim toga, lako su probavljive, brzo se probavljaju i normaliziraju probavne procese. U isto vreme nutritivnu vrijednost Banane sadrže samo 96 kcal na 100 g, tako da neće naškoditi onima koji se boje debljanja.

Koji vitamini se nalaze u banani?

Čak i jedno voće sadrži mnogo korisnih tvari. Vitamini u bananama pomažu u povećanju turgora kože, jačanju koštanog tkiva i poboljšavaju provodljivost nervnih vlakana. Sadrže askorbinsku kiselinu koja pomaže u poboljšanju rada imunog sistema, oslobađanju od prehlade i akutnih respiratornih infekcija, kao i vitamine A, E, K, grupe B. Sve ove supstance su neophodne organizmu , performanse se smanjuju, vid se pogoršava, nokti i kosa postaju beživotni.

Koje su prednosti banane za organizam?

Voće ima malo kontraindikacija, doktori savjetuju gotovo svim ljudima da ih jedu. Korisna svojstva banana su toliko velika da se preporučuju za upotrebu djeci, čijim su organizmu vitamini i minerali najpotrebniji za njihovo zdravlje. normalan razvoj svih organa i sistema. Odraslima se savjetuje da ih jedu u periodu prehlade i gripe, na taj način mogu smanjiti vjerovatnoću infekcije i brže se oporaviti ako se to već dogodilo.

Banane - koristi i štete za organizam:

1. Imaju protuupalna svojstva i mogu se uključiti u ishranu osoba koje pate od gastrointestinalnih bolesti.
2. Pozitivno djeluju na centralni nervni sistem, pomažu u rješavanju nesanice i povećavaju rad mozga.
3. Poboljšava pokretljivost crijeva.
4. Magnezijum, koji je deo banane, pomaže da se rešite.
5. Gvožđe koje se nalazi u njima povećava hemoglobin i eliminiše mogućnost razvoja anemije.
6. Možete naštetiti svom tijelu jedući trule banane.
7. Ne biste trebali jesti voće ako imate dijabetes.

Koje su prednosti banana za žene?

Djevojke koje brinu o svojoj figuri trebale bi u svoj jelovnik uvrstiti ovo južno voće. Prednosti banana za ženski organizam su:

1. Zasićenje organizma magnezijumom, kalijumom i gvožđem, mineralima koji često nedostaju lepšem polu.
2. Poboljšanje probavnih i metaboličkih procesa. Na bananama je moguće smršaviti ako jedete pulpu od banane umjesto deserta ili kao užinu, moći ćete zasititi svoje tijelo vitaminima i smanjiti osjećaj gladi. Ovo voće praktički ne sadrži masnoće, tako da dama neće dobiti višak kilograma, a zdravlje i raspoloženje će se poboljšati.
3. Smanjenje nelagodnosti tokom PMS-a.

Prednosti banana za muškarce

Kardiolozi se zalažu za uključivanje ovih plodova u svakodnevnu prehranu. Kada govore o prednostima banana za muškarce, jednoglasno tvrde da velika količina kalija u poslastici pomaže u značajnom smanjenju vjerojatnosti razvoja kardiovaskularnih bolesti. Prema statistikama, ove bolesti su pošast našeg vremena. Mnogi mladići i ljudi srednjih godina umiru svake godine od srčanih i moždanih udara.

Banane - koristi i štete za muško tijelo:

1. Poboljšanje potencije.
2. Jačanje koštanog tkiva, smanjenje vjerovatnoće povećane krhkosti kostiju.
3. Ljudi koji su nedavno imali srčani udar ili moždani udar ne bi trebali jesti ovo;

Ljekovita svojstva banane

Dokazano je da ovi plodovi pomažu u otklanjanju simptoma određenih bolesti i ubrzavaju proces ozdravljenja. Doktori, odgovarajući na pitanje da li su banane dobre za gastritis, dijareju, sindrom iritabilnog creva i druge bolesti probavnog sistema, daju pozitivan odgovor. Osim toga, smanjuju rizik od razvoja anemije, migrene i pomažu u otklanjanju posljedica kroničnog stresa.

Banane za gastritis

Ovo voće je dozvoljeno za jelo kod ove bolesti. Ne povećavaju kiselost i ne iritiraju mukoznu membranu zidova želuca, te poboljšavaju probavne procese. Ljekari se često pitaju da li se banane mogu jesti svakodnevno za gastritis ili je pametnije suzdržati se od toga. Stručnjaci savjetuju da jedete 1 komad. za 2-3 dana, češće se ne isplati, jer to može izazvati pojavu simptoma poput proljeva ili povećane proizvodnje plinova.

Banane protiv kašlja za odrasle

Neprijatnog simptoma možete se riješiti mnogo brže ako pripremite jednostavan lijek. Liječenje kašlja bananom provodi se za prehlade i akutne respiratorne infekcije svaki dan, metodu možete koristiti neograničen broj puta dnevno. Za pripremu proizvoda trebat će vam minimalna količina sastojaka koji se lako mogu kupiti u običnoj trgovini.

Banane za pankreatitis

Doktori dozvoljavaju da ga jedete ako imate ovu bolest. Glavna prednost banana u ovom slučaju je to što sadrže tvari koje smanjuju intenzitet simptoma pankreatitisa. Ali kako ne biste rizikovali svoje zdravlje, prije nego što ih uključite u jelovnik, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Neće biti suvišno slijediti određena pravila opisana u nastavku.

Banane: koristi i štete za tijelo s pankreatitisom:

1. 1 voće dnevno će zasititi organizam vitaminima B, koji su neophodni za ovu bolest. Veća količina samo će izazvati proljev i podrigivanje, pa se ograničite na 1 komad. po danu.
2. Ima smisla izgnječiti bananu u kašu, kako bi se bolje upijala.
3. Ne treba jesti tokom pogoršanja bolesti.

Banane za čir na želucu

Većina voća je bogata kiselinama, ali banane su izuzetak, pa imaju blagi efekat. Osim toga, voće sadrži vitamine E i C, njihov nivo određuje koliko će se brzo odvijati proces obnove sluzokože. Korisnost banana je i u tome što poboljšavaju probavne procese, ali ako imate čir na želucu, ne biste ih trebali jesti svaki dan, bolje je ograničiti se na 1 komad svaka 2-3 dana. I bilo bi dobro da se unapred posavetujete sa svojim lekarom o njihovoj upotrebi.

Banane za mršavljenje

Ovo voće se smatra jednim od najkaloričnijih voća, ali to ne znači da se ne može uključiti u prehranu onih koji žele smršaviti. višak kilograma. Sadrže malu količinu masti i puno ugljikohidrata, pa su vrlo zasitne, ali ne dodaju centimetre u struku. Jedenjem jednog voća možete umiriti osjećaj gladi na 1,5-2 sata, ovo je divna užina koja smanjuje apetit i želju da pojedete nešto slatko, ali ne zdravo.

Osim toga, dan posta na bananama pomoći će vam da ne patite od gladi i izgubite od 500 do 1000 g dnevno. Pravila za korištenje ove metode su jednostavna, dozvoljeno je jesti 4-5 voća dnevno, piti kafu bez šećera i vrhnja, a ako imate jak osjećaj gladi, možete u ishranu uključiti kefir od 1% masti. Preporučuje se da se ova vrsta istovara obavlja 1, maksimalno 2 puta sedmično.

Nutricionisti zagovaraju konzumaciju ovog voća tokom mršavljenja i zbog velike količine vitamina i minerala koje sadrže. Dokazano je da prilikom mršavljenja tijelo pati od nedostatka hranjivih tvari. Ovaj faktor možete eliminisati uključivanjem ovih plodova u ishranu ako ih jedete 1-2 puta nedeljno, manjak vitamina i minerala se neće pojaviti i vaše zdravlje se neće pogoršati.

Banane su štetne za organizam

Doktori kažu da kontraindikacija za konzumaciju ovog voća ima malo, ali one postoje, pa bi se neki ljudi koji boluju od određenih bolesti trebali posavjetovati sa ljekarom prije nego što uvedu banane u svoju svakodnevnu ishranu. To će pomoći da se ne ošteti tijelo i očuva izvrsno zdravlje. Glavne kontraindikacije uključuju:

1. Šteta banana za pacijente s dijabetesom bilo koje vrste je dokazana činjenica, jer se tvari sadržane u ovom voću brzo razgrađuju u glukozu.
2. Djeci mlađoj od 5 godina ovu poslasticu treba davati s oprezom, iako se smatra hipoalergenom.

O prednostima i štetnosti banana za organizam raspravljaju mnogi znanstvenici, ali je već dokazano da je njihovo isključivanje iz prehrane potpuno nepoželjno. Na kraju krajeva, oni su izvor neophodnih supstanci i pomažu u jačanju imunološkog sistema. Ako ne jedete banane u neograničenim količinama dnevno i posavetujte se sa svojim lekarom ako ih imate hronične bolesti Gastrointestinalni trakt i kardiovaskularni sistem neće uzrokovati štetu.

Banane su jedno od najpopularnijih voća na planeti, uzgajaju se u 150 zemalja, a obim svjetske proizvodnje premašuje 105 miliona tona. Ova popularnost određena je korisnim svojstvima banana (tačnije sastavom), sposobnošću sazrijevanja tijekom transporta i jednostavnošću upotrebe. Znajući kako čuvati banane, možete kupiti ukusno voće za buduću upotrebu i ne brinite - brza užina je uvijek pri ruci.

Koje su prednosti banana za ljudski organizam?

U posljednje vrijeme hrana se sve više naziva lijekom koji može zaštititi, pa čak i izliječiti sve bolesti. Banane zauzimaju određenu nišu u ovom "tretmanu". Prije svega, obično govore o njihovoj nutritivnoj vrijednosti i sadržaju kalorija (do 100 kcal na 100 g). Korisna svojstva banana su takva da mogu utažiti glad u bilo kojoj situaciji, čak i na prazan želudac, jer sadrže razne enzime, uključujući i jabučnu kiselinu, koji ih čine lako probavljivim. A vlakna, pektin i mekana vlaknasta struktura pravilno prilagođavaju rad želuca, crijeva i gušterače, a da ih ne iritiraju ili opterećuju.
Korisna svojstva banana određuju se njihovom bogatošću i uravnoteženošću hemijski sastav, koji dobro utiče na sve ljudske organe i sisteme. Količina vitamina, mikroelemenata, aminokiselina zavisi od vrste i stepena zrelosti ploda. Banane sadrže značajnu količinu askorbinske kiseline, koja jača imunološki sistem, usporava starenje, djeluje kao snažan antioksidans i djeluje preventivno protiv raka. Vitamin A štiti vid, usporava razvoj i ublažava tok kardiovaskularnih bolesti. Grupa B vitamina ne samo da poboljšava stanje kože, noktiju i kose, oni su uključeni u pozitivno prilagođavanje emocionalnog i psihičkog stanja.
Kalijum i magnezijum su potrebni za srčana oboljenja. Osim toga, oni sudjeluju u jačanju koštanog i mišićnog skeleta. Ovo je važno za sportiste i ljude koji se bave teškim fizičkim radom. Banane im također pomažu povećanjem izdržljivosti i prilagođavanjem teškim opterećenjima. Mikroelementi koje banane sadrže održavaju optimalnu ravnotežu vode i elektrolita i uklanjaju višak tečnosti iz organizma i ublažavaju otekline.

Slatka, zadovoljavajuća pulpa banane, zbog visokog sadržaja kalija, pomaže u prevladavanju ovisnosti o duhanu. Doktori savjetuju da u periodu borbe protiv pušenja umjesto cigarete pojedete četvrtinu banane.

Preporučujemo da pročitate:
Korisna svojstva avokada
Koje su prednosti nara? Korisna svojstva kakija Koje su prednosti mandarina?

Korisna svojstva aminokiselina u bananama

Korisna svojstva banana, osim ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata, određuju i aminokiseline. Ovo voće sadrži tri esencijalne aminokiseline koje ljudski organizam ne može sintetizirati, a to je nesumnjivo ono što su banane korisne za normalno funkcioniranje organizma.
Triptofan normalizira metabolizam, sudjeluje u procesima sinteze, zbog čega se smanjuje stanje napetosti i anksioznosti, smanjuje se osjetljivost na bol, normalizira se prirodni san. Triptofan, pretvarajući se u serotonin, poboljšava raspoloženje i pomaže u prevladavanju ljutnje ili agresije.
Lizin podstiče tjelesnu apsorpciju kolagena i kalcija, što čuva i poboljšava izgledčovjeka, a također smanjuje reakciju hrskavice i koštanog tkiva na opterećenja. Zahvaljujući tome, banane su korisne za brzi oporavak od povreda.
Metionin je jak antioksidans, sudjeluje u sintezi adrenalina, osigurava normalnu funkciju jetre, pojačava djelovanje hormona i vitamina na organizam, štiti arterije od masnih naslaga, poboljšava stanje kože i kose - još jedno neosporno blagotvorno svojstvo banane.
Banane sadrže i neesencijalnu aminokiselinu tirozin, koja je uključena u sintezu adrenalina i norepinefrina, što poboljšava raspoloženje i ukupni tonus organizma. Ova kiselina potiče proizvodnju melanina i pojavu smeđe nijanse na koži kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Osim toga, tirozin potiskuje glad i obnavlja tijelo nakon bilo kakvog stresa, psihičkog i fizičkog, pomaže funkcioniranju mozga, poboljšava sposobnost koncentracije i povećava pažnju.
Prisustvo aminokiselina u bananama, uz dovoljnu količinu vitamina C i grupe B, omogućava nutricionistima da ih uvrste u antidepresivni „meni sreće“.

Koje su prednosti banana za žene?

Pomoć u kući žensko tijelo manifestuje se tokom PMS-a i tokom menstruacije. Banane smanjuju bol, smanjuju krvarenje, nadoknađuju vitamine B i pomažu u povećanju hemoglobina ako padne u tom periodu.
Tokom trudnoće, blagotvorna svojstva banana pomažu da se prežive napadi mučnine, jer... obično ne izazivaju gag refleks. Banane lako zadovoljavaju glad, ublažavaju žgaravicu i osjećaj težine u želucu, održavaju tonus mišića i unutrašnje organe, pomaže da se urodi plodom. Zatvor, problem mnogih žena u trudnoći, može se prevladati ili barem ublažiti jedenjem jedne banane na prazan želudac svaki dan.
Banane su takođe korisne tokom dojenje- bebina majka može da jede banane na isti način kao i tokom trudnoće, jer njihovi proteini ulaze u amnionsku tečnost, a beba ima vremena da se navikne na njih. Ipak, trebali biste se ograničiti na 2-3 komada tjedno, pažljivo promatrajući bebu da vidite ima li osipa ili grkljanja u bebinom stomaku, što može uzrokovati crijevne grčeve.
Lekari ne smetaju, pa čak savetuju da se banane uvrste u jelovnik trudnica i dojilja, jer... Hipoalergeni su, ublažavaju mnoge probleme, olakšavaju život i povećavaju udobnost. Međutim, oni moraju biti veoma zreli. Zelene banane mogu uzrokovati dijareju, a prezrele banane mogu uzrokovati zatvor. Znajući kako čuvati banane, takvi se problemi mogu izbjeći.

Koje su prednosti banana za muškarce?

Sva korisna svojstva banana su relevantna i za muškarce, ali glavna stvar u životu muškarca je magnezijum u bananama, koji je neophodan za povećanje potencije. Konzumiranje najmanje jedne banane svakih nekoliko dana produžava trajanje erekcije, kao i poboljšava kvalitet sperme. Magnezijum u bananama pospešuje pojavu posebno pokretnih, "spretnih" spermatozoida. Osim toga, banane su uključene u prehranu nakon operacije zbog bolesti prostate.

Korisna svojstva banana u dijetetskoj ishrani

Lako svarljiva pulpa banane, koja ne zahtijeva termičku obradu prije upotrebe, liječnici često uključuju u dijetetske i terapeutska prehrana. Najčešće različiti izvori opisuju dijetu od banane i mlijeka. Prepisuje se nakon velikog gubitka težine. Pomaže u postepenom prelasku sa strogih ograničenja na normalnu prehranu. Korisna svojstva banana i nježna priroda dijete omogućavaju vam da je praktikujete svakog mjeseca tokom 2 dana, kada popijete 2 čaše mlijeka i pojedete 2 banane.

Korisna svojstva banana u kozmetologiji - maske za kožu i kosu napravljene od banana

Korisna svojstva banana u potpunosti se očituju u kozmetologiji. Zrele banane po svojoj konzistenciji i sastavu - savršena baza kozmetičke maske. Svi vitamini - A, C, E, grupa B i mikroelementi magnezijum, kalijum itd., koji se nalaze u ovom voću, lako savladavaju kožnu barijeru i neguju kožu i kosu ne samo spolja, već i iznutra. Ovako blagotvorna svojstva banana omogućavaju im da se koriste za sve tipove kože, nadopunjujući maske tradicionalnim sastojcima koji će pojačati njihov učinak.
Pulpu banane za maske je najbolje usitniti mikserom ili blenderom. Rezultat je mekana, homogena masa koju je pogodno nanijeti, a zatim ukloniti s kože ili kose. Osim toga, djelotvornost temeljito zgnječenih i pomiješanih maski je mnogo veća od maski napravljenih od voća jednostavno zgnječenog viljuškom.
Maska za brzo obnavljanje kože lica i dekoltea. Sameljite pulpu 1 manje banane sa 1 kašičicom. meda i 1 kašika. l. punomasna pavlaka(može se zamijeniti masnom pavlakom). Odmah nanesite na lice 20-30 minuta, a zatim isperite, najbolje toplo mineralnu vodu bez gasa. Koža se zateže, dobija svežinu i ujednačen ton. Za pojačanje efikasnosti maski dodajte umućeno žumance za suvu kožu, a belo za masnu. Osim toga, korisno je u masku ubaciti i malo farmaceutske uljne otopine vitamina A.
Maska za obnavljanje i održavanje kolagena u koži. Žumance samljeti sa 1 kašičicom. prirodni jogurt, pomešati sa pulpom od pola banane.
Maska za tretman za uklanjanje fleka od akni. 1 tbsp. l. zdrobljene ovsene pahuljice pomešane sa prstohvatom mlevene muškatni oraščić, sipajte 1 kašiku. l. toplo mleko. Nakon par minuta samljeti smjesu sa pulpom banane. Redovno nanosite na oznake od akne i akni, ostavite dok se potpuno ne osuši, isperite toplom ili hladnom vodom. Da biste povećali učinak, maska ​​se može isprati pamučnim štapićem navlaženim odvarom od nevena.
Masa od banane za umirujuću i revitalizirajuću kupku. Umutiti 1 kg pirea od banane sa 2 žlice. l. maslinovo ulje. Dobijenu smesu pomešati sa toplu vodu i rastvoriti u vodi za kupanje. Nakon završetka vodenog postupka, isperite tragove maske toplim, a zatim hladnim tušem.
Obnavljanje kože na petama. Suhe, grube pete i pukotine namažite pireom od banane, ostavite 10 minuta, isperite i napravite kontrastnu kupku za stopala, najbolje u odvaru od kamilice.
Maska za suvu i lomljivu kosu. Mješavina pasiranih 2 vrlo zrele banane i 2 žlice. l. Nanesite med na kosu masirajućim pokretima, lagano utrljajte u vlasište i rasporedite po cijeloj dužini kose. Pokrijte kosu posebnom kapom ili plastičnom vrećicom, a glavu omotajte toplim šalom. Nakon pola sata isperite vodom i operite kosu odgovarajućim šamponom.
Maska za poboljšanje strukture kose, smanjenje ispucanih vrhova i gubitak kose. Pomiješajte pulpu jedne banane sa 100 g prirodnog jogurta ili kiselog mlijeka, utrljajte u kožu glave - komponente mlijeka će poboljšati korisna svojstva banane. Nakon sat vremena operite kosu kao i obično.

Korisna svojstva banana - upotreba kore

Koristi se za zdravlje i izgled kora od banane. Zube možete obrisati unutrašnjom stranom kore, ona će im dati kalcij, fosfor i druge mikroelemente, koji će ojačati koštano tkivo i caklinu, a svakodnevno trljanje zube će učiniti bjeljima.
Osim toga, tretiranje unutrašnjosti pilinga pomaže u rješavanju mnogih kožnih problema:
smanjuje oticanje i svrab od uboda insekata, obrišite ih korom, a zatim na neko vrijeme pričvrstite svježi komad na mjesto ugriza flasterom;
smanjuje bol i ubrzava zacjeljivanje ogrebotina, ogrebotina, opekotina od sunca, zbog djelovanja eteričnih ulja i enzima sadržanih u pilingu;
pomaže u uklanjanju bradavica, u tu svrhu se kora fiksira na bradavicu preko noći, ponavlja se dok ne nestane;
smanjuje upalu kože zahvaćene psorijazom ili aknama;
enzimi u koru izvlače duboke krhotine na površinu.
Druga upotreba kore nije direktno povezana s ljudima, ali čini banane korisnim u svakodnevnom životu. U suhom ili jednostavno zgnječenom obliku, ovo je odlično gnojivo za vrtne i sobne biljke.

Ko ne bi trebao zloupotrebljavati banane?

Banane praktično nemaju kontraindikacije. Međutim, neki zdravstveni problemi zahtijevaju umjerenost i oprez u konzumiranju banana. Mogu povećati viskozitet krvi, što će se negativno odraziti na proširene vene, tromboflebitis i kardiovaskularne bolesti. Zbog velike količine lako probavljivih ugljikohidrata i visokog glikemijskog indeksa banane, osobe s dijabetesom i prekomjernom težinom trebaju ih vrlo pažljivo unositi u ishranu, samo uz odobrenje liječnika.
Konzumiranje banana prije glavnih obroka sa veliki broj Proteini povećavaju stvaranje plinova kod nekih ljudi. Stvaranje plinova se također povećava kada jedete zelene, nezrele banane zbog velike količine nerastvorljivog škroba koji se nije uspio pretvoriti u šećer - razlog da naučite kako čuvati zelenkaste banane kako ne bi uzrokovale neugodnosti i brzo sazrijele.

Banane su pouzdan izvor snage i dobrog raspoloženja

Pa ipak, najvažnije blagotvorno svojstvo banana je pozitivnost koju ovi slatki, žuti plodovi, ispunjeni toplinom juga, unose u naše živote. Oni su laki i laki za upotrebu, mogu i treba ih jesti sirove. Neizostavni su na putu, u redu, u školi, kada samo treba da „ubijete crva“, a nema načina da operete ruke. Štaviše, banana je prava škrinja energije koju nam je priroda dala. Uostalom, sadrži sve tri vrste prirodnih šećera - glukozu, saharozu i fruktozu. Da biste postigli dugotrajan efekat oporavka, prvo morate vrlo jesti zrela banana, njegova pulpa će se brzo probaviti i momentalno će napuniti tijelo svježom energijom, a nakon što je - manje zrela, probavljat će se mnogo duže, postepeno oslobađajući svoje kalorije. To će svakoj osobi dati snagu i dobro raspoloženje barem na nekoliko sati.

Savjet: Kako čuvati banane

Banane su jedno od rijetkih voća koje često završi na policama nezrelo. Zato je toliko važno znati kako čuvati banane. Da bi brzo sazrele, stavite zelene banane na toplo (ali ne vruće) mesto, umotane u pamučnu tkaninu ili papirna kesa. Da biste stimulirali proces zrenja, morate staviti neku vrstu zrelo voće, oslobađajući fitohormon (etilen). To može biti jabuka, kruška, paradajz, šipak. Bolje je ne koristiti agrume, eterična ulja sadržane u njima mogu prekinuti aromu banane.
Da bi se usporio prirodni proces zrenja, zelene banane ne treba ostavljati pored drugog voća. Također ih je potrebno umotati u tkaninu ili papir i ostaviti unutra hladno mesto na temperaturi ne nižoj od 15 stepeni. Zrele banane se takođe čuvaju.

Savjet: Kako ne čuvati banane

Banane se ne mogu čuvati u frižideru, brže se pokvare i izgube kvaliteti ukusa i korisna svojstva. Ako se banane stave u plastične vrećice, stvaraju kondenzaciju, a to doprinosi razvoju truleži plodova.

Jedna od popularnih vrsta voća kod nas, ali i širom sveta, su banane - ukusan i hranljiv proizvod, pristupačan i prodaje se u svakoj prodavnici, zdrav i bogat esencijalnim materijama. Sadrže veliku količinu pektina, prirodnih šećera, fosfora i kalcijuma, magnezijuma i gvožđa, kalijuma i drugih hemijskih jedinjenja. Takođe, svaka zrela banana je pravo skladište vitamina i lako probavljivih ugljenih hidrata.

Korisna svojstva banana

U mnogim južnim zemljama, zapravo, gdje uglavnom rastu banane različitih sorti, one su jedan od glavnih izvora hrane za stanovništvo. To ne čudi, jer se na takvim mjestima ovo voće uzgaja u ogromnim količinama za izvoz i potrošnju lokalnog stanovništva, a svuda raste i samoniklo.

Među ogromnom raznolikošću proizvoda, banana se ističe jer ima zaista širok spektar korisnih svojstava:

1. Kompleksne hemijske supstance koje se nalaze u njegovoj pulpi su odlično sredstvo za prevenciju i lečenje upalnih procesa na sluznici. usne duplje i organi gastrointestinalnog trakta. Njegova redovna upotreba pomaže u normalizaciji kiselosti želudačnog soka, stimulira aktivaciju procesa probave, čime se poboljšava probavljivost druge hrane.
2. Još jedna bitna prednost proizvoda kao što je banana je visoka koncentracija magnezija i kalija – elemenata koji bi trebali biti u zdravoj prehrani svake osobe, bez obzira na dob i spol. Bez njihove pomoći teško je zamisliti normalno funkcioniranje srca, mišićnu aktivnost, rast kostiju i zuba te funkciju jetre. Ako pojedete nekoliko banana dnevno, možete u potpunosti pokriti svoje dnevne potrebe za kalijumom, kao i gotovo u potpunosti za magnezijumom. Ovo voće se smatra posebno korisnim za sportiste i radnike koji zbog prirode svojih aktivnosti doživljavaju stalni povećani stres na kardiovaskularni i mišićni sistem.
3. Banana je moćan izvor energije, sadrži veliku količinu šećera i drugih lako probavljivih ugljikohidrata koji zasićuju osobu snagom. Njegova karakteristična karakteristika je visok sadržaj kalorija, zbog čega nutricionisti ne preporučuju uključivanje banana u bilo kom obliku u svakodnevnu prehranu osobama koje pate od gojaznosti i pokušavaju da izgube višak kilograma.
4. Važnost ovoga južno voće ima u ishrani djeteta. Njegova vrijednost u ishrani djece lako se objašnjava dobrom probavljivošću, hemijskim sastavom bogatim nutrijentima i odsustvom rizika od alergija. Čak i mala djeca mogu jesti banane, međutim, vrijedno je uzeti u obzir da se vlakna koja sadrže ljudi slabo probavljaju sve dok ne napune 3 godine.
5. Umirujući i omotavajući učinak pulpe banane na sluzokožu tijela omogućava vam da se riješite žgaravice. Plod je također odličan lijek za prevenciju i liječenje bolesti jetre i pomaže ubrzanju procesa oporavka koji se odvijaju u njemu.
6. Supstance sadržane u pulpi banane jačaju kosti i kosu, djeluju podmlađujuće na kožu, pa se na bazi ovog proizvoda proizvode maske za lice i drugi proizvodi. kozmetika. Prema riječima stručnjaka, prirodne kiseline sadržane u voću hidratiziraju površinu kože, čineći je čvrstom i elastičnom, što će žene cijeniti.
7. Blagotvorno dejstvo banana na nervni sistem je još jedan ozbiljan plus u njihovoj kolekciji. korisnih kvaliteta. Redovna konzumacija voća omogućava vam da jednom zauvijek zaboravite na depresiju, čineći vaš karakter smirenijim i uravnoteženijim. A sve zato što su banane bogate takozvanim "hormonima radosti", koji, kada se unesu u ljudski organizam, popravljaju njegovo raspoloženje.
8. Nema sumnje u njihovu korist za hematopoetski sistem, zbog visokog sadržaja gvožđa. Uključivanje banana u vašu ishranu pomaže u usporavanju prirodni procesi starenjem, povećavaju mentalne sposobnosti mozga, ubrzavaju zarastanje rana, poboljšavaju stepen probavljivosti masti i proteina.
9. Supstance sadržane u voću efikasno neutrališu i uklanjaju iz organizma štetna jedinjenja koja udišu pluća tokom svakodnevnog procesa pušenja, pa njeno konzumiranje olakšava zadatak onima koji su ozbiljno odlučili da pokušaju da se oslobode ove zavisnosti.

Banane se takođe koriste u narodne medicine– zbog visoke koncentracije korisnih materija, efikasno se koriste za lečenje inflamatorne bolesti usta i probavni sistem, zatvor i dijareja, čir na želucu i gastritis, pojačan krvni pritisak i anemija, dijateza i ateroskleroza, razne vrste nervnih poremećaja. Kora se smatra odličnim lijekom za rješavanje bradavica i drugih kožnih problema.

Korisna svojstva banana su posljedica raznolikog hemijskog sastava voća. Sadrži širok izbor jedinjenja važnih za ljudski organizam kao što su:

1. Kalijum je odgovoran za zdravlje srca i krvnih sudova, hrani i jača miokard, održava elastičnost i tonus vaskularnih zidova, smanjuje rizik od problema sa krvnim pritiskom. Dovoljno je pojesti jedno takvo voće dnevno da zaboravite na hipertenziju.
2. Vlakna - normaliziraju rad crijeva i drugih organa probavnog sistema, čiste njihove osjetljive sluzokože od toksina, te imaju blago laksativno djelovanje.
3. Serotonin, poznat i kao "hormon radosti" ili "hormon sreće", je zaista siguran prirodni antidepresiv koji smiruje živce, omogućava vam da se opustite nakon stresnog radnog dana i ciljano izaziva pozitivne emocije kod osobe.

Banane gotovo da ne sadrže masti i proteine, ali su bogate vitaminima i mineralima – askorbinskom kiselinom, magnezijumom, kalcijumom i drugim. U zavisnosti od veličine, kalorijski sadržaj jednog ploda kreće se od 70 do 100 kilokalorija, odnosno u prosjeku 85 kilokalorija.

Prednosti sušenih banana

Danas postaju sve popularniji sušene banane– slatko sušeno voće koje je odlična poslastica. Bogate su kalijumom i drugim važnim sadržajima hemikalije, koji blagotvorno djeluju na ljudski mozak i srce, kosu i kožu. Redovita konzumacija istih u hrani omogućava vam da se riješite anemije, problema s probavom i kardiovaskularni sistem, zatvor, toksini.

Prijem sušene banane u hrani vam omogućava da uklonite višak tekućine iz tijela, riješite se nadutosti. Vlaknasta struktura njihove pulpe najpozitivnije djeluje na sluznicu želuca i crijeva, stimulirajući probavne procese i poboljšavajući stupanj apsorpcije hrane. Zbog velike količine vlakana, ova vrsta sušenog voća ima blagi laksativni učinak.

Sušena banana je proizvod koji je lako svarljiv za ljudski organizam, koji mu daje snagu i energiju, što je posebno važno za ljude koji se bave sportom ili se bave teškim fizičkim radom. Osim toga, voće je bogato vitaminom C, što ga čini odličnim sredstvom za jačanje imunog sistema, suzbijanje nedostatka vitamina, prevenciju i liječenje virusnih i zaraznih bolesti.

Unatoč velikom broju prednosti, u nekim slučajevima banane mogu naštetiti ljudskom tijelu:

1. Sadrže visoku koncentraciju šećera, pa su česta upotreba Strogo se ne preporučuje osobama koje boluju od dijabetesa ili onima koji su skloni gojaznosti, kao i onima koji pokušavaju da se otarase gojaznosti.
2. Treba ih konzumirati umjereno, jer je velika količina pulpe teško probavljiva za želudac i crijeva, posebno kada su u pitanju zelene banane. Inače, morate biti spremni na takve probleme kao što su povećano stvaranje plinova i nadimanje.
3. Ne biste trebali pokušavati miješati banane s mlijekom - u većini slučajeva takva mješavina će u najkraćem mogućem roku izazvati probavne smetnje, uzrokujući rijetku stolicu i druge probleme.
4. Djeci mlađoj od tri godine nije preporučljivo davati veće količine ovog voća. Prvo, njihova digestivnog sistema još nije dobro prilagođena za varenje vlakana koja se nalaze u pulpi, drugo, postoji rizik od alergija.
5. Ne preporučuje se jesti banane tokom trudnoće ili dojenja – ponekad takva dijeta može uzrokovati alergijske reakcije, kernikterus ili hemolitička anemija kod dojenčadi.
6. Trebali biste ih prestati uzimati i zbog bolesti kao što su tromboflebitis, koronarna bolest srca i povećano zgrušavanje krvi. Ljudi koji su imali srčani ili moždani udar također bi se trebali suzdržati od njihove kupovine.

U prodaji se često mogu naći zelene, nezrele banane. Njihovo jedenje nije najbolje rešenje. Činjenica je da umjesto lako probavljivih šećera sadrže slabo topiv škrob, čiji ulazak u probavne organe uzrokuje nadimanje i nadimanje. Nakon što ste kupili takve plodove, morate ih ostaviti da sazriju nekoliko dana kako bi škrob imao vremena da se pretvori u šećer.

Video: šta će se dogoditi ako pojedete 2 banane dnevno