Kokteli za mršavljenje kod kuće. Proteinski šejk "Sunshine"

Pozdravljamo sve koji su zainteresovani za zdrav način života i mršavljenje. Ako želite postati vlasnik idealnih formi, morate pažljivo pristupiti pripremi vlastite prehrane i dnevnog rasporeda. Pravilna prehrana i sport su formula za uspjeh. Nije potrebno sjediti na strogim dijetama i osjećati iscrpljujući osjećaj gladi. Neće biti dobro. Pažljivo sastavite jelovnik i obavezno uključite koktele za mršavljenje kod kuće, čiji su recepti jednostavni i raznoliki.

Takav napitak se može koristiti kao užina tokom dana, a njime možete zamijeniti i jedan od obroka. Sastav je bogat vitaminima, mineralima i drugim korisnim supstancama, ali ga istovremeno ima minimalni sadržaj kalorija. Sa koktelima za brz gubitak težine možete ukloniti toksine iz tijela, smanjiti glad, poboljšati rad unutrašnje organe i pojačavaju efekat sagorevanja masti.

Koje vrste pića postoje

Važno je shvatiti da svi kokteli nemaju isti učinak na organizam. Svako piće je drugačije jedinstvena svojstva koje zavise od njegovog sastava. Ono što odgovara jednoj osobi ne zadovoljava uvijek potrebe druge. Prema principu djelovanja, dijetalni kokteli su:

  • Energija. Najčešće se prave od voća. Pripremaju se na bazi sokova od citrusa. Takvo piće daje energiju i snagu muškarcima i ženama. ženski trening. Najbolje ga je piti ujutro ili 1-2 sata prije nastave u teretani.
  • Šejkovi za čišćenje ili detoksikaciju. Imaju laksativno i diuretičko dejstvo. Uz njihovu pomoć možete očistiti crijeva, ukloniti toksine iz tijela, poboljšati rad unutarnjih organa i normalizirati mikrofloru.
  • sagorevanje masti. Glavne komponente napitka ubrzavaju metabolizam, ubrzavaju protok krvi, pomažu u sagorijevanju masnoća na problematičnim područjima i mršavljenju. Obavezni sastojak koktela je čili paprika, grejpfrut ili đumbir.

Također, kokteli za mršavljenje mogu se podijeliti na proteinske, povrtne i voćne. Prvi su bazirani proteinski proizvodi, glavni sastojci druge dvije opcije su povrće ili voće.

Danas na internetu ili u specijaliziranim trgovinama sportske prehrane možete kupiti gotove mješavine za koktele ili napitke već u tečnom obliku. U pravilu, njihova cijena je previsoka, a nema garancija u kvaliteti proizvoda. Pripremajući takve napitke kod kuće, možete mnogo uštedjeti, kao i odabrati sastojke, fokusirajući se na vlastiti ukus i fiziološke potrebe.


Opća pravila za pripremu i konzumaciju

Najbolje je da odaberete specifičnu shemu uzimanja koktela za sebe i da se toga pridržavate. Napitak je potrebno pripremiti neposredno prije uzimanja, nemojte praviti zalihe za buduću upotrebu. Što duže piće stoji u frižideru, to je manje korisne supstance. Ako vam je cilj povećanje mišićna masa, onda bi naglasak trebao biti na .

Za mršavljenje, dijetalni napitak koji sagorijeva masti bit će najbolji pomoćnik. Odlučujući da uradim efektan koktel za mršavljenje, morate uzeti u obzir nekoliko jednostavna pravila i preporuke:

  • Svi proizvodi moraju biti svježi i Visoka kvaliteta;
  • šećer se nikada ne koristi za kuvanje, med, sušeno voće se može uzeti kao zaslađivač;
  • ako pripremate koktele s mlijekom ili kefirom, koristite niskokalorične mliječne proizvode;
  • piti piće polako, najbolje, kroz slamku;
  • morate pripremiti koktele u blenderu, to će osigurati homogenu konzistenciju, možete bez blendera ako kuhinja ima mlin za meso i šejker ili mikser.

Napitak je potrebno postepeno uvoditi u prehranu. U roku od nedelju dana, pijte ga jednom dnevno, ako telo normalno reaguje na inovaciju, povećajte dozu na 2-3 čaše dnevno. Za maksimalan učinak izbjegavajte štetnih proizvoda kao što su slatkiši, brašno, pržena hrana, dimljeno meso, kafa i alkohol.

tajne kuvanja

Recenzije ukazuju na to da je uvod u prehranu dijetalni šejkovi efikasno pomaže u gubitku težine. Postoji mnogo recepata, nudimo vam nekoliko dokazanih opcija sa fotografijama korak po korak. To će olakšati proces kuhanja i pomoći u sastavljanju vlastitog idealnog recepta.

Bogatstvo proteinima

Ovaj klasik proteinski šejk pripremljen od sledećih proizvoda:

  1. Razbijte jaja i odvojite belanca od žumanaca.
  2. Bananu očistimo, narežemo na kriške.
  3. Pulpu banane i proteine ​​stavite u posudu blendera, sve prelijte kefirom i cimetom. Mutite dok se ne pojavi pjena.

koktel od krastavaca

skuvaj ovo zeleni koktel vrlo jednostavno. Sve što ti je potrebno je:

  • 300 ml kefira sa 1% masti;
  • 1 krastavac;
  • 50-70 gr. mješavine peršuna, kopra i cilantra;
  • prstohvat soli i mljevenog crnog bibera.
  1. Zelenje operite i sitno nasjeckajte.
  2. Tri krastavca na rende.
  3. Sve stavimo u blender, prelijemo kefirom, dodamo začine, umutimo i poslužimo, ukrašavajući piće grančicom peršuna.

Koktel za čišćenje kivija

Ovaj koktel će vas iznenaditi svojim detoksikacionim svojstvima. Da biste ga napravili, uzmite:

  • 5 plodova kivija;
  • 3 stabljike celera;
  • 1 banana;
  • 400 ml vode;
  1. Voće oguliti, iseći na srednje kockice.
  2. Celer treba oprati i podijeliti na nekoliko manjih dijelova.
  3. Stavite sastojke u blender, dodajte vodu i umutite.
  4. Dodajte nekoliko kockica leda u čašu prije serviranja.

Povrće sa đumbirom

Ovaj napitak ima učinak čišćenja, tonika i sagorijevanja masti. Da napravim đumbir koktel od povrća, uzmi:

  • 5 stabljika celera;
  • 1 korijen đumbira;
  • 1 krastavac;
  • 1 cvekla;
  • 200 ml kefira.
  1. Sastojke operite, očistite i iseckajte nožem ili rendama.
  2. Stavimo ih u blender, prelijemo kefirom i mutimo 2-3 minute.
  3. Da biste dali izraženiji ukus dodajte limunov sok ili začine (biber, so).

Pogledajte i video:

Ovo nije potpuna lista koktela za mršavljenje koji se mogu napraviti kod kuće. Različiti recepti će vam omogućiti da eksperimentišete na dijeti, da se riješite gladi, da se zaštitite od kvarova.

Želimo Vam puno sreće u ostvarenju Vaših ciljeva! Ako vam je članak pomogao i inspirisao vas da promijenite stil života, podijelite ga sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. mreže. Hvala unapred, vidimo se uskoro!

Djelovanje koje se zasniva na nadoknađivanju nedostatka korisnih komponenti u ljudskom tijelu. To uključuje vitamine, minerali i mikronutrijenti.

Ako se uzima prema shemi: prije treninga i zamjene večere, tada će kompleks ubrzati metabolizam i pokrenuti proces sagorijevanja masti. Proteinski prah je lako napraviti kod kuće. Pogodno za ovo zdravi recepti, koji se može pronaći na tematskim forumima ili službenoj web stranici proizvođača.

Najbolji proteinski šejkovi za mršavljenje

Tržište sportske prehrane nudi širok raspon proteinskih napitaka koji se mogu dodati posebnim dijetama za borbu prekomjerna težina. Njegova upotreba prije ili nakon treninga dobro obnavlja mišiće i pomaže im u rastu. Ako ga pijete i umjesto večernjeg obroka, kako stručnjaci preporučuju, koktel će pokrenuti proces sagorijevanja masti i ubrzati metabolizam.

Proteinski šejkovi za mršavljenje popularni su ne samo među sportašima. Veoma su traženi među onima koji žele da dovedu telo u formu bez nanošenja posebne napore. Uostalom, način života moderne osobe često ne ostavlja vremena za odlazak u teretanu ili posmatranje pravilnu ishranu. Takav napitak se može pripremiti kod kuće konvencionalnih proizvoda.

Fito Slim Balance

Cocktail Fito Slim Balance je izbalansirani dodatak prehrani čije se djelovanje zasniva na punom zasićenju ljudsko tijelo kompleksa vitamina i minerala.

Jedinstveni sastav biološki aktivnih supstanci osigurava:

  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • poboljšanje rada unutrašnjih organa i sistema;
  • pomaže u smanjenju unosa ugljikohidrata;
  • aktiviranje mehanizma prirodne eliminacije toksina;
  • zdravo mršavljenje.

Prema prave kritike korisnicima Fito Slim Balance pomaže ne samo da se otarase telesne masti, već i značajno poboljšava opšte stanje. Tonus je obezbeđen zahvaljujući vitaminima uključenim u sastav, a protein zadovoljava glad, eliminišući potrebu za dodatnim grickalicama.

Priprema proteinskog napitka nije teška. Potrebno je mikserom pomešati nekoliko kašika smese sa mlekom (najbolje malo masnoće), sokom ili pročišćenom vodom. Učestalost prijema - 1-2 puta dnevno. Preporučljivo ih je zamijeniti jednim obrokom.

Kupujte originalne proizvode različiti ukusi sa 100% garancijom sigurnosti za zdravlje, možete posjetiti službenu web stranicu proizvođača.

Hearbalife

Herbalife koktel za mršavljenje - jedinstven proizvod istoimena kompanija, poznata u cijelom svijetu aditivi za hranu Visoka kvaliteta.

Proteinski preparat sadrži kompleks nutrijenata:

  • lako svarljivi proteini;
  • poluzasićene masne kiseline - omega - 3, 6;
  • voćni oligosaharidi;
  • vlakna;
  • vitaminsko-mineralni kompleks.

Proizvodi imaju 7 različitih okusa. Hvala za energetska svojstva je potpuna zamjena za doručak i večeru. Proizvođač preporučuje pijenje proteinske mješavine dva puta dnevno, zamjenjujući jutarnji i večernji obrok. Za održavanje stabilne težine dovoljno je piti napitak jednom dnevno.

Prema recenzijama, jedinstvena formula zaista pomaže da se riješite višak kilograma. Kako bi gubitak težine bio i ugodan i koristan, većina korisnika preporučuje kupovinu nekoliko različitih okusa.

Dr. Slim

Dr. Slim je sveobuhvatan program mršavljenja. Sastoji se od 4 pozicije:

  1. Koktel za mršavljenje.
  2. Energičan za obnavljanje ravnoteže ugljikohidrata.
  3. Kompleks protiv starenja za bolju regeneraciju tkiva.
  4. Funkcionalna hrana.

Kompanija proizvodi široku paletu drugih prehrambenih proizvoda koji efikasno pomažu ne samo da izgubite težinu, već i poboljšate vaše zdravlje.

Napitak za mršavljenje predstavljen je u 3 okusa:

  • klasično mlijeko;
  • kremasto;
  • jagoda.

Energetski napitak je također dostupan u tri okusa: breskva, čokolada i jagoda.

Težina svakog pakovanja, dizajniranog za 16 porcija, je 300 g. Prema recenzijama, potrebno je nekoliko pakovanja proizvoda za cijeli tečaj.

Postoje 3 šeme prijema:

  1. Glatki ili prateći program (omogućava vam da izgubite do 3 kg) - 1 porcija prije obroka, uz dijetu s niskim udjelom masti.
  2. Intenzivan program (do 6 kg) - piti do 6 puta, dopuniti ishranu povrćem, hlebom od žitarica.
  3. Kombinovani program - traje 5 dana po intenzivnoj šemi i 2 - po glatkoj.

Energetska dijeta

Kokteli za mršavljenje Energetska dijeta - jedinstvena prilika održavati uravnoteženu ishranu u uslovima nedostatka slobodnog vremena.

Proizvod sadrži:

  • cijepani proteini;
  • zdrave masti;
  • ugljikohidrati;
  • vlakna;
  • 11 mineralnih jedinjenja;
  • 12 vitamina.

Proizvođač nudi kupcima široku paletu okusa: banana, kafa, vanilija, malina, čokolada i drugi. Težina pakovanja - 450 g, što odgovara 15 porcija. Prema uputstvu, preporučuje se uzimanje koktela nekoliko puta dnevno.

Prema recenzijama, redovita upotreba pomaže da se riješite viška masnoće na tijelu i istovremeno osjetite nalet snage. Na službenoj web stranici možete kupiti razne proizvode uravnoteženu ishranu i kreirajte individualni program mršavljenja.

Cijena i gdje kupiti koktel za mršavljenje

Mnogi proteinski šejkovi za mršavljenje prodaju se u ljekarnama, specijaliziranim trgovinama sportske prehrane ili na internetu. Ako odaberete najprikladniji i najisplativiji način kupovine, onda biste trebali dati prednost posljednjoj opciji.

Na službenim web stranicama, gdje je predstavljen kompletan set specijaliziranih ženskih proizvoda, nudi se isplativa cijena, kao i atraktivni uslovi isporuke za regione Rusije.

Koliko koštaju kokteli za mršavljenje:

  • Fito Slim Balance - 990 rubalja.
  • Herbalife - 1300 rubalja
  • Doctor Slim - 990 rubalja.
  • Energetska dijeta - 2200 rubalja

Recepti za koktele za sagorevanje masti za mršavljenje kod kuće

Postoji mnogo recepata za ukusno i ukusno kuhanje nutritivni šejkovi za mršavljenje. Sve što vam treba za ovo je mješavina proteina, blender i bilo koja tekućina - voda, mlijeko ili sok. Dobra opcija- svježe cijeđeni sokovi od citrusa sa pulpom. Visok sadržaj vitamina C pružiće najefikasniji efekat sagorevanja masti.

Da biste kod kuće pripremili zdrav dijetalni napitak, 1 porciju smjese odmjerite mjernom ili supenom kašikom i rastvorite u 200-250 ml tečne baze. Smuti možete napraviti i tako što ćete sočno voće ili bobice izmiksati u blenderu i dodati suhi proizvod.

Detox smoothie za mršavljenje

Glavni uslov za pravilno i sigurno mršavljenje je detoksikacija organizma. Dr. Slim, Herbalife i mnogi drugi proizvođači svojim kupcima nude sveobuhvatne programe čišćenja.

kuvajte zdravo domaće piće može biti od običnih proizvoda. Najefikasnije za čišćenje organizma su priznate lisnate zeleni čaj, korijen đumbira, voda sa limunovim sokom.

Upravo se ovi proizvodi preporučuju uključiti u dijetu za mršavljenje. Recept se može dopuniti gotovim proteinskim mješavinama. Na primjer, dodajte kašičicu naribanog đumbira u klasični proteinski šejk ili napravite napitak na bazi vode od limuna.

Evo ljeta! vreli dani, jako sunce i, naravno, otvorene haljine, kratke hlačice, majice, kupaći kostimi. Takva odjeća sugerira dobru figuru. Razmišljajući o tome, shvatio sam da ne škodi baciti par kilograma viška. Ali ne želim se mnogo ograničavati, kruta dijeta može samo naškoditi. Domaći kokteli za mršavljenje došli su u pomoć - dijelim ukusne, originalne recepte!

Kokteli za mršavljenje - proučavamo sve prednosti i nedostatke

Počevši da pijem takve koktele, nisam mogao ni zamisliti kako je to ukusno i zdravo . Idealne su, obogaćuju organizam vitaminima, jačaju imunitet.

Naravno, možete ih kupiti i u trgovini. Ali svi znaju da većina proizvođača dodaje zaslađivače, pojačivače okusa i druge štetne komponente u svoje proizvode. Ali domaći kokteli - to je to!

Pristupio sam upotrebi koktela s velikom odgovornošću, proučivši sve prednosti i nedostatke. I ispostavilo se pozitivan uticaj od njih je mnogo više nego negativno.

Prednosti domaćih koktela:

  • prirodni sastojci . U osnovi, sastav uključuje razne bobice, voće, začinsko bilje. Lako ih je kupiti ljeti, a neke čak i uzeti iz vaše bašte. Osim toga, već sadrže određenu količinu šećera, tako da nema potrebe za dodavanjem dodatne slatkoće.
  • Dostupnost, lakoća pripreme . Nekoliko minuta rada blendera - napitak je spreman!
  • Raznolikost . Promjenom jednog sastojka rezultat će biti potpuno drugačiji okus. Postoji mnogo kombinacija, možete eksperimentirati barem svaki dan.
  • Dani posta . Kokteli su laki. Oni su lagani, zadovoljavajući, obogaćeni bakterije mliječne kiseline, vlakna, pektin, ekstrakti voća. Ove komponente savršeno uklanjaju sve toksine iz tijela, normaliziraju rad crijeva, stabiliziraju njegovu mikrofloru.
  • gubitak težine . Glavna zasluga. Niskokalorični sadržaj osigurava dovoljno brzo bez ikakvih problema. Daju sitost nekoliko sati, ali ne doprinose taloženju masti na tijelu. Stoga se jedan ili dva obroka mogu zamijeniti koktelima.

Nedostaci domaćih koktela:

  1. Mnogi ljudi imaju problema s pražnjenjem crijeva. . Pića sa kefirom često imaju laksativni efekat.
  2. Teško je pratiti ih dugo vremena . Ali to nije potrebno. Jedan dan je dovoljan za rasterećenje organizma, a za dugotrajnu prehranu vrijedi detaljno razmotriti prehranu. Ne možeš samo piti koktele . Oni zamjenjuju samo dio dnevne hrane. Na primjer, pijem čašu umjesto večere i popodnevne užine. Ovo je dovoljno da se tijelo osjeća odlično.

Za mene su profesionalci nadmašili sve ostalo. Da, a neki od minusa nisu baš uvjerljivi.

Ali moj nutricionist me je savjetovao da uvijek obraćam pažnju na reakcije tijela, naše tijelo najbolje zna šta mu treba.

Kako i kada uzeti koktel za mršavljenje?

Ova pitanja su vrlo relevantna, moj nutricionist je na njih detaljno odgovorio i dao preporuke:

  • Pijte ujutru umesto doručka . Za zalogaj možete pojesti komad hljeba. Koktel ubrzava metaboličke procese u tijelu, zbog čega se troši velika količina energije. Hleb obezbeđuje dovoljno zdravih ugljenih hidrata, ali mora biti cjelovito zrno (sadrži velika količina vlakna i celuloza).
  • Nakon treninga popijte koktel 20 minuta nakon završetka . Tako će tijelo nadoknaditi izgubljenu snagu, a dobiveni nutrijenti će se ponovo koristiti za sagorijevanje kalorija bez pretvaranja u masnoću pod utjecajem inzulina.
  • na bobice i voćne opcije piće se može dodati orah . Ovaj orašasti plod je dobar za mozak, pravi je energetski napitak - zdrav i ukusan. Ali ne možete ga zloupotrijebiti - svi orašasti plodovi su visokokalorični.
  • Vodeni režim je osnova svake dijete . Dovoljna količina vode svakodnevno se poboljšava izgled kože, smanjuje pojavu celulita.
  • Nema potrebe za pripremanjem koktela za budućnost . Čak i nakon kratkog skladištenja gube neka od svojih korisnih svojstava.

10 zanimljivih opcija za koktele za mršavljenje - kuhamo kod kuće!

Volim da pravim koktele i smoothie kod kuće - za sebe, porodicu i goste. Uvijek ispadnu originalni, ukusni i, što je najvažnije, hranljiva i više nego pogodna za mršavljenje . Za kuvanje najviše koristim raznovrsnost sastojaka- povrće, voće, zelje, proizvodi mliječne kiseline.

Počeću sa smutijem. Ovu riječ sam prvi put vidio u jednom od ljetnih kafića. Odlučila sam da probam i zaljubila sam se u ukus, teksturu - bio je svetao, sočan, gust. Tada sam pomislio da bi bilo cool napraviti ovo piće kod kuće. stvarno, Nije teško napraviti ga kod kuće .

"vitamin Sunce"

Najkorisnije piće, ima ogroman sadržaj vitamina A i likopena što je dobro za jetru. Pod uticajem korisnih materija, masti se trenutno razgrađuju i izlučuju iz organizma.

Za utjelovljenje vitaminski napitak trebat će: 1 paradajz, 2 šargarepe, čaša nemasnog jogurta. Povrće propasiram kroz blender, pomiješam sa kefirom.

"osvježavajuća kiselost"

Pijte bez preterivanja čudesno . Njegov sastav uključuje zelena jabuka i celera u omjeru 1:2. Celer je skladište korisnosti, uklanja višak tekućine iz tijela, savršeno razgrađuje omražene masti.

"Crveno-zelena eksplozija"

Uskoro će početi vrijeme lubenica - sočnih, svijetlih, ukusnih. Ovaj period ne možete propustiti, jer je to u lubenici vlaknima i vitaminom B . Dodajte kivi, krišku limuna - desertno jelo spreman. Na vrućini - par kockica leda. Takvo piće dajte energiju za ceo dan .

"voćna skuta"

Odlično jelo za doručak hranljiva, ukusna i što je najvažnije zdrava . Koristim 100 g svježeg sira sa udjelom masti 1%, isto obrano mlijeko, 25 gr ovsena kaša, prstohvat cimeta, pola jabuke i kruška. Sve samljem u blenderu, sipam u prelepu čašu. Tako piće postaje još ukusnije i prijatnije.

Sada o koktelima. Još su lakši, ali ništa manje ukusni.

"Raj malina"

Volim ovu opciju tradicionalno i egzotično istovremeno. Malina sa avokadom jedinstven ukus, a zobene pahuljice čine piće zadovoljavajućim. Više volim da jedem za doručak. Dakle, 300 grama malina i isto toliko avokada, 50 grama ovsenih pahuljica, 250 ml čaj od nane Sve izmiksam u blenderu. Odlična alternativa žitaricama, sendvičima i palačinkama.

"citrusna dijeta"

Najbolja opcija za mršavljenje je piće čisti organizam, smanjuje apetit i apsorpciju glukoze .

Uzimam grejpfrut, pola limuna, krišku đumbira. Iscijedim sok iz voća, dodam đumbir, promiješam - napitak je spreman! Pijem ga posle jela pruža se osjećaj lakoće i nalet energije .

"Radost od borovnice"

Kefir, borovnice, kašičica meda - sve pomiješam i uživam u odličnom ukusu.

Jedan od mnogih jednostavnih koktela. Banana i kefir su njegove komponente. Sve se izgnječi i popije ujutru, jer veoma hranljivo voće .

"vitamin zeleni"

Volim ga piti za večeru. uzimam kopar, peršun, kefir sa niskim sadržajem masti. Komponente izmiksam u blenderu, malo posolim. Neobično ali veoma zanimljiv ukus .

"šljive i kivi"

Suve šljive, kivi, 200 ml prirodni sok od jabuke bez dodataka i šećera, cimet - izmiksati u homogenu masu, ohladiti, sipati u čaše i uživajte u ukusnom piću !

Kako i koliko možete smršaviti na koktelima - rezultati i recenzije

Sedim na koktelima već nedelju dana, šta osećam:

  1. Osećaj lakoće.
  2. Smanjen apetit.
  3. Normalna funkcija crijeva.
  4. Gubitak od dva kilograma.

Rezultat je više nego dobar. Mislim da, nastavljajući dalje, možete postići odličan uspjeh na takvoj dijeti. Štaviše, ukusan je, zdrav, puni vitaminima i energijom. .

Što pomaže u mršavljenju, ali nije jedini recept: Još 5 koktela pomoći će da se postigne jednako impresivan učinak. Možete izmjenjivati ​​ove domaće recepte za smutije za mršavljenje svaki dan.

Kod kuće pripremamo koktele za mršavljenje

koktel celera

Stockfood/Fotodom

Celer je jedna od rijetkih namirnica koje imaju negativna kalorija. Odnosno, vaše tijelo sagorijeva više energije da bi je probavilo nego što sama haringa sadrži kalorije. Stoga će takav koktel ne samo poboljšati probavu, već će i pomoći u mršavljenju.

Popularno

U blenderu izmiksajte celer, jogurt i limetu, prethodno oguljene. Bolje je popiti koktel sat vremena prije jela - imat će vremena za probavu, a onda ćete jesti manje.

Cimet sa medom

Cimet je dobro poznato sredstvo za mršavljenje. Upravo ovaj začin ubrzava metabolizam i stabilizuje proizvodnju inzulina, tako da ne zaboravite na njega kada ste na dijeti. skuvati zdrav koktel za mršavljenje po ovom receptu na bazi cimeta:

Namočite med i cimet preko noći toplu vodu i piti ujutru na prazan stomak dve nedelje. Za to vreme treba da ode 2-3 kilograma!

Koktel sagorevanja masti za mršavljenje sa grejpfrutom i morskom krkavinom

Stockfood/Fotodom

Samo lijeni nisu pisali o svojstvima grejpfruta sagorevanja masti. I to je tačno, jer grejp je jedinstveno voće koje ubrzava metabolizam. Korijen đumbira također ubrzava metabolizam, a krkavina smanjuje količinu probavljivih masti. Pa zašto ih ne pomiješati?

  • Topla voda - 1 l.
  • pola grejpa
  • Mali komad korena đumbira
  • Sirup od morske krkavine - 100 gr.

Đumbir treba narendati na sitno rende i preliti toplom vodom. Grejpfrut narezan na komade, takođe dodajte u piće zajedno sa sirup od morske krkavine. Daj domaći koktel za mršavljenje, dajte infuziju jedan sat, a zatim pijte u malim porcijama tokom dana.

Masala čaj sa mlekom

Stockfood/Fotodom

začinjen čaj Masala može savršeno zamijeniti kafu (zaista okrepljuje!), ali ima i sposobnost da ubrza metabolizam. Napitak je posebno efikasan u kombinaciji sa drugim začinima, poput cimeta. Dakle za dnevnica masala koktel trebaće vam:

  • Mlijeko 0,5% masti - 1,5 litara.
  • Masala čaj u prahu - 4-5 kašika. l.
  • Muškatni oraščić- prstohvat
  • Cimet - 1 kašika. l
  • Đumbir - 200 gr.

Pripremite sve sastojke, naribajte đumbir na sitno rende. Zatim prokuhajte mlijeko, dodajte mu masala čaj, začine i narendani đumbir. Spremni! Pijte čaj tokom dana.

Limunada od đumbira


Limunada od đumbira i nane pomaže u teškom zadatku sagorijevanja viška kilograma, osvježava i okrepljuje. I zaista je ukusno! Svojstva đumbira su zaista jedinstvena: obeshrabruje apetit, što znači da samo manje jedete, a istovremeno ubrzava vaš metabolizam. Recept za takav koktel za mršavljenje kod kuće:

Na sitno narendati đumbir zajedno sa korom, mentu iseckati nožem, a limun iseckati male komadiće. Sve to prelijte hladnom vodom, dodajte med i ostavite da odstoji par sati. Ako pijete 2 litre ovog napitka dnevno, bit ćete pametni, a rezultat ćete primijetiti na vagi za sedmicu dana.

U potrazi za zategnutom figurom, samo rijetki dodaju koktele za mršavljenje svojoj prehrani. Većina ljudi jednostavno potcjenjuje prednosti raznih smoothie opcija. Ova pića pomažu ne samo u borbi protiv prekomjerne težine, već i u čišćenju tijela i zasićenju vitaminima. Samo nekoliko čaša koktela dnevno poboljšat će metaboličke procese neophodne za postizanje idealne figure.

VAŽNO JE ZNATI! gatara baba Nina:"Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk..." Pročitajte više >>

    Pokazi sve

    Vrste koktela

    Postoji nekoliko varijanti pića. Izbor zavisi od vaših ciljeva. po najviše popularni kokteli su:

    Ime Opis
    sagorevanje mastiObično se koriste ljuti začini, đumbir i drugi sastojci koji mogu "rastjerati" krv i ubrzati metabolizam. Njihov glavni zadatak je zamijeniti tešku visokokaloričnu hranu i stimulirati proces cijepanja masti. Ovo piće treba konzumirati na prazan želudac 20-30 minuta prije obroka ili kao užinu uz pogoršanje gladi. Ako nema fizičke aktivnosti, onda proces mršavljenja traje duže.
    ČišćenjeZahvaljujući blagom laksativnom dejstvu, pomaže u čišćenju creva, normalizaciji njegovog rada i povećanju pokretljivosti. Glavni sastojci su proizvodi sa visokog sadržaja vlakna
    Hranljiv, zadovoljavajući gladZa kuhanje se koriste proizvodi koji smanjuju apetit. Redovna upotreba kokteli između obroka će olakšati prenošenje bilo koje dijete. U blenderu se miješaju sastojci koji naknadno nabubre u želucu, stvarajući lažni osjećaj sitosti.
    Proteini, proteiniJedan od najpoznatijih i najpopularnijih napitaka za mršavljenje. Korisne komponente ubrzavaju metaboličke procese, omogućavaju vam uštedu mišićne mase, povećavaju efikasnost tokom treninga. Zbog brojnih kontraindikacija, koktel nije pogodan za sve. Zabranjeno je uzimati ga osobama sa individualnom netolerancijom na proteine, bolestima mokraćnog sistema i jetre, dijabetes. Opcije prijema se mogu razlikovati.

    Sastojci

    Izbor sastojaka zavisi od toga kakav se koktel priprema.

    Za dijetalna pića se koriste sljedeće proizvode: peršun, kopar, krastavci, lubenica, kivi, narandža, grejp, celer, spanać, itd. Proteinski šejkovi uključuju mleko, kefir ili jogurt. Također - bjelance, soja, plodovi mora. Pića koja zadovoljavaju glad obično sadrže svježi sir, mekinje, banane, orašaste plodove, mahunarke, šargarepu, bundevu, ananas itd. Za ubrzavanje metabolizma dodaju se đumbir, cimet i crveno. mljeveni biber.

    Recepti

    Postoji ogroman broj opcija koktela. Mnogi od njih su jednostavni, a sastojci za njih su gotovo uvijek kod kuće.

    Ako postoji alergija na bilo koju komponentu, onda je treba isključiti ili zamijeniti.

    Sa kefirom, cimetom i đumbirom


    Sastojci:

    • Čaša kefira bez masti.
    • 1 tsp mljeveni cimet.
    • 1 tsp mljevenog đumbira.
    • Crvena mlevena paprika - po ukusu.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Posebno pomiješajte đumbir, cimet, biber i 1 žlicu. l. kefir.
    2. 2. Ostatak sipajte u smesu fermentisani mlečni proizvod i dobro promešati.

    Sa jagodama i sjemenkama lana

    Sastojci:

    • 300-400 ml mlijeka.
    • 150 ml jogurta.
    • 1.5 st. l. laneno seme.
    • Šaka jagoda.
    • Nana za dekoraciju.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Prođite kroz semenke i sameljite u mlinu za kafu.
    2. 2. Operite jagode. Samljeti do stanja kaše ili koristiti blender.
    3. 3. Dodajte posteljinu. Sipati mlečne proizvode i umutiti dok homogena masa.
    4. 4. Gotov koktel ukrasite listićima mente.

    Sa jabukom i celerom

    Sastojci:

    • 2 stabljike celera.
    • Jedna srednje zelena jabuka.
    • 400 ml kefira.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Isperite čista voda celera i jabuke.
    2. 2. Cut u malim komadima. Iz jabuke prvo morate ukloniti jezgru.
    3. 3. Sastojke sameljite u blenderu u kašasto stanje.
    4. 4. Dodati kefir, mutiti 30 sekundi.

    Sa citrusima i zelenim čajem


    Sastojci:

    • 4 tsp veliki list zelenog čaja.
    • 1 narandža.
    • Pola limuna.
    • 3 tsp med.
    • 0,5 l kipuće vode

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Čaj preliti kipućom vodom i ostaviti da odstoji 10-15 minuta. Nakon toga procijediti.
    2. 2. Ogulite narandžu i limun. Izvadite pulpu i stavite je u blender.
    3. 3. Sve umutiti.
    4. 4. U citrusnu masu dodati čaj, med i dobro promešati.

    Povrće

    Sastojci:

    • 1 mala cvekla.
    • 1 mala šargarepa
    • 1 stabljika celera.
    • 2 mala krastavca
    • 150 ml jogurta.
    • 1.5 st. l. sok od limuna.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Odabrane proizvode oguliti i iseći na sitne kockice.
    2. 2. Dodajte nasjeckani celer i izmrvite varjačom.
    3. 3. Ulijte jogurt, sok od limuna i pobedio sve.

    Sa svježim sirom i začinskim biljem


    Sastojci:

    • 150 g mekog sira bez masti.
    • 150 ml obranog mlijeka.
    • 1 stabljika celera.
    • Mala veza peršuna ili kopra (ne više od 10 grana).
    • 1 češanj belog luka.
    • Biber i đumbir po ukusu.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Isperite sve zelje i beli luk, isecite i usitnite blenderom.
    2. 2. Dodati svježi sir i umutiti.
    3. 3. Ulijte mlijeko. Dodajte biber i đumbir po želji i promešajte.

    mlečni đumbir


    Sastojci:

    • 1 čaša prirodnog jogurta.
    • 1 tsp med.
    • 10-15 g nasjeckanog korijena đumbira.
    • Prstohvat kardamoma.
    • Crvena mlevena paprika po ukusu.

    Stavite sve sastojke u zdjelu blendera i izmiksajte dok ne postane glatka.

    Sa kivijem


    Sastojci:

    • 2 kivija.
    • 1 narandža.
    • 1 čaša soka od manga.
    • 50 ml sojinog mleka.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Narandžu oguliti, odstraniti pulpu.
    2. 2. Kivi oguliti, dodati u pulpu narandže i samljeti u pire.
    3. 3. Ulijte sojino mlijeko i sok. Da se sve pomeša.

    Sa sokom od pomorandže


    Sastojci:

    • 1 čaša svježe iscijeđenog soka od pomorandže.
    • Pulpa grejpa.
    • 1 tsp med.
    • 2 koluta ananasa iz konzerve

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Pire od ananasa i grejpa.
    2. 2. Dodati u dobijenu masu sok od narandže i med. Da se sve pomeša.

    Sa mlekom


    Sastojci:

    • 2 čaše mlijeka.
    • 2 mandarine.
    • 2 banane.
    • 1 tsp zdrobljeno laneno seme.
    • 150 ml kefira bez masti.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Mandarine i banane oguliti, pa usitniti u blenderu.
    2. 2. Dodajte preostale sastojke i dobro promiješajte.

    Kako kuvati

    Postoji nekoliko pravila za pravljenje koktela:

    • Piće se pravi pomoću blendera, miksera ili šejkera. Pomažu u stvaranju prozračne teksture i vizualno povećavaju volumen.
    • Mliječni proizvodi se uzimaju bez masti ili sa minimalnom količinom masti.
    • Svi sastojci moraju biti svježi, zamrznute treba baciti.
    • Svi kokteli se konzumiraju svježe pripremljeni. Čak i uz najkraće skladištenje, njihova korisna svojstva se gube.
    • Prvo se usitnjeni proizvodi usitnjavaju u blenderu, a zatim im se dodaju potrebni tekući i rasuti sastojci. Sve se muti dok se ne stvori pjena.

    Karakteristike za različite ljude

    Prije nego počnete uzimati koktele za mršavljenje, morate uzeti u obzir karakteristike tijela muškaraca i žena. Za bolji gubitak težine, ispijanje napitka treba kombinovati sa fizičkom aktivnošću i pravilnu ishranu. Neke žene moraju da se testiraju na hormone pre nego što popiju proteinski šejk.

    Takav proizvod treba uvesti u prehranu djeteta nakon savjetovanja sa specijalistom. Davanje koktela za sagorevanje masti bebi se ne isplati. Ako pedijatar odobri, onda dijete može pripremiti pročišćavajući, hranjivi, vitaminski ili proteinski smoothie. Glavna stvar je da nema netolerancije na bilo koju komponentu.

    Kada i kako uzeti koktel za mršavljenje

    Postoji razne opcije unos pića:

    • mogu zamijeniti doručak, ručak ili večeru.
    • piti između obroka
    • koristiti noću (sat vremena prije spavanja);
    • pijte sat vremena prije treninga ili 20-30 minuta nakon njega.

    Potrebno je odabrati odgovarajući režim i pridržavati ga se. Ako se puni obrok zamijeni koktelom, onda ga vrijedi popiti s kruhom od cjelovitih žitarica ili orašastim plodovima. Need pažljivo pratite reakciju tijela, ne bi trebalo biti kršenja u radu gastrointestinalnog trakta , osip na koži itd. Ako se pojave neželjeni simptomi, lijek treba prekinuti. Ne zaboravite da pijete dovoljno obična voda.

    Priča jedne naše čitateljice Inge Eremine

    Moja težina je bila posebno depresivna za mene, sa 41 sam bio težak kao 3 sumo rvača zajedno, odnosno 92 kg. Dalje razvod od voljenog muškarca i depresija. Ništa ne izobličava ili podmlađuje osobu kao njegova figura.

    Ali šta možete učiniti da smršate? Operacija liposukcije? Naučio - ne manje od 5 hiljada dolara. Hardverske procedure - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Kurs košta od 80 hiljada rubalja. Naravno, možete pokušati trčati na traci za trčanje, do granice ludila. A kada pronaći novac za sve ovo vrijeme? Da, i sve je veoma skupo. Pogotovo sada.

    Za to vrijeme probala sam heljdinu, kefirnu, jabučnu dijetu, dukan, povrće, jaja, bez ugljikohidrata pa čak i pila tablete za mršavljenje, rezultat je sljedeći: dobio sam +5 kg na svoju početnu težinu i pao u još veću depresiju.

    Ali srećom, pronašao sam drugu efikasan metod borbi protiv gojaznosti minus 34 kilograma za 2 meseca, 110% zadovoljan. Na poslu su kolege primijetile da gubim na težini i također su počele da pitaju...

Da podijelite sa prijateljima:
Slični postovi