Savršen doručak za muškarca. Jutarnji obrok

Američki naučnici dokazali su da idealan doručak za ženu čine jogurt, žitarice sa mlijekom i konzervirane breskve. Idealna muška matineja izgleda drugačije. Za muškarce, najbolji doručak je kajgana, koja se sastoji od tačno tri jaja ili bilo koji drugi recept.

Zašto kajgana? Jer svako jelo od jaja je odličan recept za mršavljenje, jer je to takav skup proizvoda koji smanjuje nivo „hormona gladi“. Čovek ne oseća glad dugo, do večere sigurno.

Kao rezultat brojnih istraživanja, pojavilo se mnogo informacija o takozvanoj „dijeti jajima“. Ujutro možete napraviti omlet od dva jaja sa paradajzom, pečurkama, lukom, slatkim paprikama ili drugim povrćem i posuti ga rendanim nemasnim sirom. Omlet se preporučuje jesti sa hlebom od celog pšenice. Svi znaju ove recepte.

Za one koji su stalno u žurbi potrebno je da za doručak u frižideru imaju kuvana jaja. Mogu se umotati u pita kruh uz dodatak karija i salate od povrća. Odličan recept za zdrav i obilan doručak.

Jednostavni recepti za doručak za vašu voljenu osobu!

14-08-2014, 21:30

Šta se može skuvati od jaja? Naravno, kajgana su prvo što vam padne na pamet. Nudim vam prekrasan recept koji se zove kajgana "Vruce srce"

15-08-2014, 11:15

Zagrejati rernu na 180 stepeni i kalupe namazati puterom. Dimljeni losos narežite na sitno, kopar sitno nasjeckajte. Na dno kalupa stavljamo 2 žličice. kiselo vrhnje, ravnomjerno rasporedite lososa i kopra na njega, ubijte jaje na vrh. Pecite 12-15 minuta u vodenom kupatilu. Ova pečena jaja najbolje je poslužiti uz tost.

22-08-2014, 11:06

Mnoge djevojke se ujutro probude u žurbi šta da skuvaju svom ljubavniku dok on još ide, brzo ukusno i što je najvažnije jednostavno! Jedna od brzih opcija je omlet sa štapićima od rakova i sirom.

Veoma ukusne i nježne palačinke "Lushnye". Toplo preporučujem palačinke na kefiru za doručak. Svaki muškarac će biti zadovoljan takvim jutarnjim jelovnikom, koji može sadržavati razne ukuse slatkog meda. konzerve, džemovi i kondenzovano mleko. Štaviše, ovo vam neće dodati dodatne kilograme, ujutro tijelo treba da dobije maksimum kalorija kako bi vaše tijelo bilo energično cijeli dan!

3-09-2014, 15:31

Da bi palačinke od svježeg sira bile ukusne, svježi sir treba staviti u dublju posudu, dodati prosijano brašno, sol, šećer, vanilin i dodati sirovo jaje. Svi proizvodi se dobro izmiješaju. Nakon toga možete nastaviti sa formiranjem kolača od sira. Formirane kolače od svježeg sira uvaljati u brašno i staviti na zagrijano ulje.

29-08-2014, 00:14

Recept za pripremu jutarnje ovsene kaše za vašeg voljenog muškarca sa voćem

3-09-2014, 19:41

Tako je prihvaćeno da pasta, ili sa italijanskim. - tjestenina (tjestenina), u svakodnevnom životu se obično naziva jednostavno tjestenina, bez obzira na njihov oblik. Raznovrsniji su komadi sušenog tijesta raznih oblika i veličina, napravljeni od pšeničnog ili pirinčanog brašna, heljde, brašna mahunarki ili jednostavno škroba. Često se u tijesto dodaju razne prirodne boje i punila. Najčešća grupa tjestenine je ona duga. Ne ulazeći u suptilnosti koje razlikuju jednu vrstu duge tjestenine od druge, najpoznatiji su špageti. Cijeli, ne cevasti, tanki i dugi komadi cilindričnog tijesta. Dužina ne manja od 15 cm, sa prečnikom

3-09-2014, 22:53

Farfalle je italijanska figurirana tjestenina u obliku mašnica ili leptira, koja je vrlo popularna u sjevernim talijanskim provincijama. Prema različitim izvorima, izgled ove tjestenine je star ne manje od 5 stoljeća. Farfalle na italijanskom znači leptir. Farfale su male, velike, raznobojne, obične. Bilo kako bilo, Farfalle jako voli djecu. U svakom slučaju, uvijek je lakše smisliti priču za djecu da doručkuju farfalle.

4-09-2014, 23:22

Najdžel Slejter, svetski poznat iz filma "TOAST", u ovom receptu Slater se fokusira na limun isečen na kockice. Tako nježne kriške limuna, oguljene, postaju samostalni dio začina, ali i cijelog jela. Vi koristite limun kao voće umjesto da ga pretvarate u limunov sok kao i obično.

7-10-2014, 22:28

Iznenađujuće lagano i brzo jelo za kutiju za ručak za dijete u školi ili prirodi. Varijacije na temu fila su raznovrsne, možete staviti bananu i sir i kisele krastavce uvek samo zamotajte od slanine. Kobasice se mogu i pržiti u tiganju na roštilju 3-4 minute. Obične kobasice mogu biti odlično toplo predjelo kada se peku sa sirom i slaninom.

11-10-2014, 23:32

Skuvaćemo zanimljivo jelo, možemo reći jelo od povrća sa kobasicom i slaninom. Koja se može jesti i topla i hladna, ukus je u oba slučaja jedinstven. I što je najvažnije, može poslužiti kao pripremljeno jelo za prirodu i ukusan i zdrav ručak za vaše dijete u školskoj kutiji za ručak.

24-10-2014, 14:22

Laksa supa je peranakansko jelo uobičajeno u Maleziji, Singapuru i Indoneziji, a to je začinjena supa s rezancima. Etimologija imena "laksa" je nepoznata. Predstavljamo Vašoj pažnji jedan od divnih recepata poznate engleske kuvarice Nigelle Lawson.

Mišljenje nutricionista

Naravno, sve zavisi od individualnih preferencija. Među muškarcima, sigurno, ima onih koji ujutru vole da pojedu nešto od mesa, onih koji ne odbijaju voće ili slatkiše. Ali muškarce koji započinju dan mliječnim proizvodima nije tako lako pronaći.

Ako muškarac ujutro voli čvrsto jesti, na primjer, recepte za doručak od ribe ili mesa, onda bi u ovom slučaju idealan prilog bio heljda ili zobena kaša. Prema nutricionistima, zobena kaša je veoma važna namirnica za muškarce, jer je jedan od najbogatijih izvora proteina i esencijalnih kiselina u organizmu.

Povremeno je korisno uključiti borovnice u muški doručak, koje poboljšavaju pamćenje i vid. Ako se borovnice mogu nabaviti uglavnom samo ljeti, tada je uvijek dostupan obični bijeli kupus. Savršeno smanjuje rizik od raka pluća, a zbog prisustva kalijuma kupus poboljšava funkciju mišića, a posebno mišića miokarda. Ako pravilno hranite muškarce, onda oni mogu postati prava podrška.

Za dobar doručak su potrebna takva svojstva da se može dobro sažvakati, da miriše meko, ukusno, da izgleda privlačno. Proizvodi koji se koriste za kuhanje odabiru se prema sadržaju kalorija. Muškarac srednjih godina koji vodi aktivan život treba da unese 1500-2100 kalorija dnevno.

Sam doručak zavisi od vremena kada je došlo do buđenja, pod određenim uslovima pripremaju se dva doručka. Kuvana hrana treba da bude ukusna i zdrava.

Većina žena smatra da bi doručak za muškarce trebao biti kaloričan i zadovoljavajući. Čini se da je ovo najlogičniji zaključak - muškarci troše mnogo više energije i snage od žena, njihova potrošnja kalorija je mnogo značajnija.

Ali mnogi predstavnici jačeg pola vole da konzumiraju mnogo hrane u ranim jutarnjim satima, nekima je dovoljno da ujutro popiju samo čaj ili kafu, a da ne jedu standardne jutarnje sendviče.

Muškarac ima poseban naklonost prema mesnim jelima, kajgani kao najčešćem doručku kod muškaraca je potvrda toga, ali se za doručak često jede povrće i voće, preferencije zavise od specifičnih osobina osobe. Ima u njihovim redovima i ljubitelja slatkiša, pita, poslastica. Ali malo ljudi voli započeti dan mliječnim proizvodima među muškarcima.

Optimalni rani doručak oko 5 ujutro:

- pečena jaja - 250 g, čaj, kafa - 150 g, sendviči sa maslacem i sirom - 60 grama;
- mlečna kaša - 200 grama, bez griza, nije dovoljno za probavni sistem muškarca. Od pića: kakao, kafa - 150 g, kolač - 40 grama.

Drugi doručak je namenjen za konzumaciju na putu, na poslu. Za pakovanje hrane koriste se folije, papir za pakovanje, specijalizovane kese. U drugom doručku neophodna je upotreba tradicionalnih proizvoda:
- proizvodi od kruha - 2 komada, proizvodi od mesa - 100 g;
- lavaš - 2 lista armenskog lavaša, salata - 200 g. Lavaš se zgodno umotava oko bilo kojeg jela.

Termos možete koristiti kada je hladno. U toploj sezoni nema ništa bolje za žeđ od obične prokuvane vode.

Odličan izbor za doručak su zobene pahuljice ili žitarice. Ako jedete takav doručak, povećavaju se vlakna, poboljšavaju rad krvnih žila, srca i pomažu u korekciji težine; muškarac treba da jede najmanje 40 grama vlakana dnevno.

Prilikom pripreme doručka potrebno je na određeni način odabrati proizvode, jer je za određene vrste posla potrebna posebna hrana.

Ako je ovo mentalni rad, onda postoji velika potreba za glukozom za poboljšanje moždane aktivnosti. Doručak intelektualca treba da sadrži više ugljenih hidrata. Proteinska baza hrane može izazvati želju za snom. Ali ako aktivnost padne na fizički rad i stres, tada će proizvodi na bazi proteina biti nezamjenjivi, dajući potrebnu energiju i snagu cijeli dan.

Muškom tijelu je također potreban cink: meso rakova je dobar izvor cinka. Dodajte meso rakova u salatu, mousse, umućena jaja. Malo ljudi voli riblji doručak, ali zobene pahuljice mogu se koristiti kao alternativa. Cink nema ništa manje u ovsenim pahuljicama nego u mesu rakova i ostrigama koje malo ko jede za doručak. Možete jesti i kolačiće koji sadrže integralne žitarice.

Najčešće sa većom mišićnom masom nego ženama, muškarcima je potreban glikogen, koji je odličan izvor za skladištenje prave količine ugljikohidrata u rezervi njihovog tijela. Rezervu morate stalno dopunjavati tokom dana, jutro je najpogodnije vrijeme za dopunu rezerve. Zamor će se pojaviti vrlo brzo ako rezerva ne dobije potrebnu dopunu.

On daje spore ugljikohidrate najbolje od svih namirnica iz pasulja i krompira, od toga mišići dobijaju elastičnost i snagu. Jelo od krompira najbolje je jesti kuvano ili pečeno. Međutim, grah je mnogo poželjniji, jer sadrži više korisnih svojstava od krompira.

Da biste izbjegli težinu u stomaku, masnoće u doručku treba sadržavati u minimalnim količinama. Kada je proteinska hrana dosadna, možete jesti onu hranu koja sadrži složene ugljikohidrate, naizmjenično korištenje proteina i složenih ugljikohidrata. Doručak sa ugljenim hidratima je veoma koristan i daje energiju za ostatak dana. A takođe se univerzalno preporučuje konzumiranje ugljenih hidrata ujutro, radi bolje apsorpcije.

Da bi čovjek bio raspoložen i bio aktivan u svom poslu, potreban je uravnotežen i zdrav doručak. Kako se ne biste ugojili, kasnije u toku dana potrebno je smanjiti unos hrane.

U kontaktu sa

1. Sendvič sa tunjevinom i zelenom salatom

Muškarci jako vole razne sendviče i sendviče. To je najmomačkiji obrok ikada. Uostalom, šta može biti lakše nego da na krišku hljeba stavite komadić nečeg masnog i visokokalorijskog, poput kobasice ili sira, i odmah ga pojedete. Brzo i zadovoljavajuće. Ovo je posebno dobro ujutru kada uopšte nema vremena za kuvanje. Nudimo vam zdravu varijantu na temu sendviča sa hlebom od celog zrna, tunjevinom i zelenom salatom. Čovjeku će se svidjeti!

Recept Kirila Bergera, brend chefa restorana Forte Bello

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 20 minuta
• Težina: niska

Sastojci: 4 kriške četvrtastog hleba od celog zrna, 70 g tunjevine iz konzerve, 4-8 kom. maslina, 1 kašičica senf u zrnu, pola crvenog luka, 4 lista zelene salate, 1 kuvano jaje (po želji).

Kuvanje: suvi hleb od celog zrna u tosteru ili u rerni. Tunjevinu izgnječite viljuškom, pomiješajte sa senfom i nasjeckanim maslinama. Ovom smesom premažite 2 kriške hleba, prelijte zelenom salatom, tanko narezanim crvenim lukom i narezanim tvrdo kuvanim jajetom. Pokrijte sa preostale dvije kriške hljeba. Svaki sendvič prerežite dijagonalno na 2 dijela.

2. Kinoa kaša sa avokadom i mangom

Mnogi muškarci su od djetinjstva navikli jesti kašu za doručak. Priuštite svom junaku praznično jutro tako što ćete mu napraviti ukusnu, krepku i neverovatno zdravu kašu od kinoe sa kokosovim mlekom i javorovim sirupom. Da bude još ukusnije, dodajte par kriški svježeg manga i nježnog avokada.

Recept Saida Fadlija, šefa kuhinje u Have A Nice Day

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 30 minuta
• Težina: niska

Sastojci: 200 ml kokosovog mleka, 200 ml vode, 120 g kinoe, 120 ml organskog javorovog sirupa, 60 g manga, 20 g avokada

Kuvanje: Pomiješajte kokosovo mlijeko i vodu u šerpi. Zakuhajte i dodajte kvinoju. Kuvajte na laganoj vatri 5-7 minuta i malo posolite, dodajte 100 ml organskog javorovog sirupa i uz stalno mešanje dovedite kašu do gustog stanja (oko 15 minuta). Prebacite kašu na tanjir i ukrasite je kockicama manga i avokada. Prelijte preostalim javorovim sirupom.

3. Bulgur sa sockeye lososom i bundevom

Ako se čovjek probudio 23. februara u popodnevnim satima, onda je prekasno da ga nahranimo kajganom ili kašom. Brunch zahtijeva obrok koji je izdašniji i bogatiji kalorijama, kao što je riba u kombinaciji sa zdravim prilogom.

Recept Viktora Apasjeva, brend chefa lanca restorana Rukkola

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 20 minuta
• Težina: srednja

Sastojci: 400 g filea ručice, 150 g bulgura, 80 ml čorbe od povrća, 1 veza spanaća ili svježeg začinskog bilja, 200 g bundeve, 1 žlica. l. maslinovo ulje, soja sos i so po ukusu.

Kuvanje: bundevu iseći na kocku 2x2 cm i peći u rerni, zaliti sa 1 kašičicom. maslinovog ulja, polovinu bundeve samljeti u blenderu sa povrtnom čorbom. Prokuhajte bulgur dok ne omekša. Pomiješajte bulgur sa supom od bundeve i kriškama pečene bundeve, smanjite u loncu u rižoto. Dodajte soja sos po ukusu. Na maslinovom ulju ili na pari popržite file lososa sockeyja, posolite po ukusu. Bulgur rasporedite na tanjire, pored njega ribu, ukrasite listovima spanaća ili svježim začinskim biljem.

4. Sočivo sa spanaćem i sušenim paradajzom

Muškarci često zloupotrebljavaju životinjske proteine ​​i jedu previše mesa, ribe, jaja, sira. Takva dijeta prijeti ne samo visokim nivoom holesterola, već i problemima sa gastrointestinalnim traktom zbog nedovoljne količine vlakana. Stoga, kad god je to moguće, hranite svog muškarca biljnom hranom sa dobrim sadržajem proteina, kao što su pasulj ili sočivo. Jela sa njima su ukusna, zasitna i veoma zdrava.

Recept Viktora Grimaila, šefa kuhinje restorana Čajkovski

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 20 minuta
• Težina: srednja

Sastojci: 250 g zelenog sočiva, 120 g sušenog paradajza, 2 kom. ljutike, 2-3 kašike. l. ulje od sušenog paradajza ili drugog biljnog ulja, 60 g spanaća, veza peršuna, so i biber po ukusu.

Kuvanje: Operite sočivo i ostavite preko noći u vodi. Ujutro ocijedite vodu, sipajte novu vodu u omjeru jedan prema dva, kuhajte dok ne omekša (sva voda treba da upije). Luk oljuštite i narežite na sitne kockice. U tiganju zagrejte ulje i propržite luk na srednjoj vatri dok ne omekša, dodajte seckani peršun, promešajte, dodajte kuvano sočivo. Nakon par minuta dodajte cijeli ili seckani sušeni paradajz. Krčkajte posudu na laganoj vatri 5-10 minuta ispod poklopca. Posolite i pobiberite po ukusu. Posebno ispržite prethodno obrađen i opran spanać. Na tanjire rasporedite sočivo, na vrh spanać.

5. Fritata sa povrćem

Pileća jaja, s jedne strane, su dijetetski proizvod i bogata su lako svarljivim proteinima, vitaminima i mineralima. S druge strane, veoma su bogati holesterolom. Zaista mnogo! Visok nivo holesterola može dovesti do veoma ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga vrijedi ograničiti broj jaja na 2-3 komada. u sedmici. Ako vaš muškarac voli kajganu ili kajganu, napravite mu fritatu sa puno povrća. Paradajz i tikvice dodaće volumen jelu i značajno će smanjiti broj jaja.

Recept Michela Lombardija, šefa kuhinje restorana Reka i Nord 55

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 30 minuta
• Težina: niska

Sastojci: 400 g povrća (paprika, paradajz, tikvice, odmrznuti grašak ili kukuruz, patlidžan), 4 jaja, 2 kašike. l. kokosova krema, 1 šalotka, 2 mlada luka, 1 kašičica. senfa, 1 prstohvat mlevene paprike, 0,5 kašičice. vinskog ili balzamiko sirćeta, 1 prstohvat mlevene kajenske paprike, 1 kašičica. maslinovo ulje, sol po ukusu.

Kuvanje: Povrće i ljutiku oguliti i iseći na sitne kockice, zeleni luk iseckati. Jaja, kokosovo pavlaku, senf, sirće, papriku, kajenski biber umutiti mikserom ili pjenjačom, sol po ukusu. U tiganju za rernu zagrejte ulje, lagano pržite luk i povrće 2 minuta, prelijte smesom od jaja, pecite na laganoj vatri 10 minuta, pa stavite još 10 minuta u rernu zagrejanu na 180°C Gotovu fritatu ohladiti 5-7 minuta, pažljivo prebaciti na tanjir i iseći na porcije.

Većina ljudi voli iznenađenja, i to ne samo da primaju, već i da ih prave za svoje značajne ljude, posebno ona prijatna i ukusna. Mirno vikend jutro savršeno je za neočekivano iznenađenje, jer doručak za voljenu osobu u krevet je klasik romantike koji govori o ljubavi i brizi! Od večeri je spreman prekrasan poslužavnik ili čak posebno kupljen sto, ostaje samo, gotovo bez disanja, ušuljati se u kuhinju i početi stvarati!

Romantične opcije i ideje za doručak

Ako već dugo planirate da obradujete svog muškarca doručkom u krevetu, onda bi vam sto ili poslužavnik zaista trebali biti na raspolaganju. Kao i prelepe salvete, cveće i frižider pun proizvoda za realizaciju konkretnih ideja.

Ako je ideja pala na pamet improvizirano - nema veze! Glavna stvar je inspiracija i kompetentna inicijativa, a možete improvizirati stol! Što se tiče nedostatka stolnjaka i cvijeća, voljeni pospani to možda uopće neće primijetiti. Pogotovo ako mu pažnju privuče nešto ukusno. Glavna stvar je da razmislite šta da skuhate svojoj voljenoj za doručak, a mi ćemo vam rado pomoći da odaberete!

Šta skuvati za doručak svom mužu?

Ako za doručak, ručak i večeru više voli obilnu, "ozbiljnu" hranu, palačinke u ovom slučaju očito nisu dovoljne. Sljedeći recepti će vam odgovarati:

Pečena jaja u paprici ili u hlebu

• Jaja - 2 kom.
• Bijela vekna ili hleb za tost - 1 kriška
• Crni biber - po ukusu
• Biljno ulje - za prženje

Kuvanje

U šerpu sipajte puter i dok se zagreva izrežite srca u hlebu. Moraju zauzeti gotovo sav prostor da bi jaje stalo u njega. Stavite hljeb u tepsiju i zapržite kriške sa jedne strane. Okrenemo ih i odmah u svako ulijemo po jedno jaje da žumanca ostane netaknuta. Poklopac ovdje nije potreban, a po želji kruh se može posuti naribanim sirom, crnim biberom ili začinskim biljem.

Hleb se može zameniti crvenom paprikom (1 kom.). Mora se narezati na kolutove visine oko 1 cm.Moraju biti ravnomjerni! Ovo je važno, inače će jaje jednostavno iscuriti. Na isti način ispecite papriku sa jedne strane, pa okrećući u svaki kolut ubijte po jedno jaje. Dekoriramo i dodajemo začine prema ukusu voljenog muškarca.

Kajgana "srce".

Za takvu manifestaciju nježnosti i ljubavi trebat će vam: kobasice - 2 kom.; jaja - 2 kom.; ulje za prženje; sol, začini, začinsko bilje - po ukusu; šibice ili čačkalice.

Dok se ulje zagrijava u tavi, kobasice očistimo od filma i prerežemo po dužini, ali ne do kraja - ostavimo oko centimetar - jedan i pol, da se ne pokidaju kada ih savijamo.

Za bolju elastičnost kobasica držite ih u vrućoj vodi nekoliko minuta. Oba kraja savijamo u suprotnom smjeru tako da oblik podsjeća na srce, pričvrstimo ih jedan za drugi šibicom ili čačkalicom.

Sada je ulje dovoljno vruće da se rasipa! Kao i kod hleba i bibera, samo jednu stranu treba da zapečemo. Okrećući, u svaki oblik razbiti po jedno jaje, posoliti, popapriti i pržiti bez poklopca na otvorenoj (sporoj) vatri.

Omlet sendvič

Za takav doručak za muškarca potrebno nam je: kruh za tost ili običan bijeli - 2 kriške; jaja - 3 kom.; topljeni sir; paradajz, krastavac, peršun i kopar; ulje za prženje.

Umutite jaja sa solju i začinima, sipajte ih u zagrejanu šerpu i dok se omlet prži, krastavac i paradajz iseckajte na tanke ploške, zelje iseckajte.

Ako imamo hleba za tost, prepolovimo ga da napravimo trouglove. Isecite dobro pečen omlet u obliku hleba. Sve je spremno! Sada hljeb premažemo topljenim sirom, pospimo začinskim biljem i stavimo jednu na krišku krastavca, paradajza i umućena jaja. Pokrijemo drugim komadom hljeba, ponovo premažemo sirom, ali na vrh. Pospite začinskim biljem. Prijatno!

Slani krutoni

Savršena opcija za romantičan doručak!

Proizvodi za pravljenje krutona: pola bageta ili nekoliko kriški obične štruce; mlijeko - 30 ml; jaje - 1 kom.; topljeni sir; so, začini, ulje za prženje.

Dok čekate da se ulje zagreje u tiganju, viljuškom umutite jaje sa mlekom, posolite i dodajte začine. Umočite kriške hljeba u smjesu, držite nekoliko sekundi, pustite da se namoče i stavite u vrući tiganj. Nakon prženja krutona sa obe strane, prebacimo ih na salvetu da se upije višak masnoće, a zatim jednu stranu premažemo topljenim sirom. Ukrasite zelenilom!

Tajna: ako želite da skuvate romantičan doručak, možete izrezati komade hleba u obliku srca. Lako je - samo uzmite papirnu šablonu, stavite krišku na nju i odrežite višak oko ivica. Onda dobijete rumeno slana srca!

Ako vaš muškarac nije ravnodušan prema desertima, svidjet će mu se slatka verzija pravljenja krutona. Uz njih ćete dobiti pravi francuski doručak.

Francuski slatki krutoni

Za slatke krutone potrebno nam je: 4-5 kriški bageta ili muffina (bilo koja lepinja će poslužiti, najbolje od svega - malo osušena); jaje - 1 kom.; mlijeko - 30 ml; šećer - 1 kašika. l.; cimet i vanilin, puter.

Radimo isto kao i u prethodnom receptu, samo u smjesu jaja i mlijeka umjesto soli dodamo šećer, vanilin na vrhu noža i isto toliko cimeta. Slatki krutoni se mogu pržiti na puteru - to će jelu dati poseban ukus i aromu koja se tako dobro slaže s bogatim tijestom. Kriške hljeba će se natopiti brže od običnog kruha, pa ih nećemo držati u smjesi od jaja - biće dovoljno da ih umočite. Pržite krutone sa obe strane i nakon što smo navlažili mast ubrusom, stavite na tanjir.

Slatke krutone možete poslužiti sa medom, vrhnjem ili voćem, a možete jednostavno posuti šećerom u prahu i ukrasiti listićem mente.

Ovsena kaša, gospodine!

Ne plašite se, nije tako loše - može biti neverovatno ukusan desert!

Sastojci

• Ovsena kaša - 1 šolja
• Mlijeko - 1 čaša
• Sol - prema ukusu
• Šećer (ili med) - po ukusu
• Orasi - 5-6 polovina
• Velike bobice svježih ili smrznutih jagoda - 4-5 kom.

Ovsene pahuljice prelijte mlijekom, prokuhajte, posolite i dodajte šećer. Ostavite kašu da se krčka, jagode narežite na četvrtine, orahe nasjeckajte. Nakon 5 minuta većinu nasjeckanog bobičastog voća i orašastih plodova zaspimo, ostavljajući nekoliko za ukras. Nakon što pustite da ključa ne više od jedne minute, kašu stavite na tanjir, ukrasite kriškama jagoda i orasima.

Palačinke u obliku srca

Ovo je odlična opcija za romantičan doručak, recimo, na Dan zaljubljenih. Pripremljeno na veoma originalan način.

Potrebni proizvodi: voda - 2 čaše; jaje - 1 kom.; brašno - 400 g; šećer - 1 kašika. l.; sol - koliko želite; ulje za prženje.

Sve sastojke pomešati i umutiti u mekano testo. Provjeravamo da li ima soli i šećera, a zatim kroz lijevak sipamo u plastičnu bocu. Na njegovom poklopcu napravimo rupu (vrućim ekserom ili šilom) i, izlivajući tijesto u tankom mlazu u zagrijanu tavu, crtamo srca. Mogu se napraviti ažurnim ili možete potpuno popuniti konturu tijestom.

Vaša fantazija neće ostaviti vašu voljenu ravnodušnom!

Ako čovek koga voliš ne doručkuje...

Nakon toliko poslastica koje želite sami skuhati i probati, najiznerviranije je saznati da vaš voljeni kategorički ne voli doručak.

Dešava se! Slučajno je ubacio da nije mogao progutati ni mrvicu do podneva, ili već dugo živite zajedno i sigurno znate da "soba" sa romantičnim doručkom neće raditi i nakon spavanja stvarno ne može ništa da jede . Tada najviše što će izazvati vašu gorljivu želju da ga nahranite je sramota: „Dušo... Mogu li da ostavim do večere, a?..” Obostranom razočaranju neće biti granice! U međuvremenu, ovo je uobičajena pojava - gotovo trećina stanovništva civiliziranog svijeta ujutro ne gnjavi svoje tijelo hranom.

Ne očajavajte! Postoji čarobni alat! Svojoj voljenoj osobi možete pripremiti šoljicu kafe za doručak! Da, da, tako je jednostavno! Saznajte koje sorte preferira, da li pije kafu sa mlijekom, vrhnjem ili crnu. Ili možda voli bez šećera, ali sa kriškom limuna.

Nije potrebno crtati srca na bujnoj kremastoj pjeni ili pokušavati u panici dati takav oblik rasprostranjenom limunu. Samo treba da skuvate ono na šta je navikao ujutro i da poslužite takav doručak u krevetu. Muškarci nisu toliko izbirljivi u pogledu izgleda hrane kao žene. Više pažnje poklanjaju njegovom ukusu i pravovremenosti. Probajte, vidjet ćete, vaša voljena osoba će cijeniti vašu brigu!

Doručak je najraniji obrok koji vam omogućava da nadoknadite energiju koja nedostaje za normalno funkcionisanje organizma. Trebalo bi da bude ukusno, hranljivo i lako svarljivo. U današnjoj publikaciji biće rečeno muškarcu i kako da to uradi ispravno.

Mnoge žene vjeruju da obroci namijenjeni muževima moraju biti kalorični. Ali u doba tehnološkog napretka, većina jačeg spola ne mora raditi teške fizičke poslove. To znači da se njihov doručak može sastojati od istih jela kao i ženski, samo u velikim količinama. Jutarnji obrok sportista treba da bude gušći. U tom slučaju ujutru možete skuvati kašu od celog zrna, kuvano belo meso, ribu, povrće ili kajganu.

Ovsena kaša je dobra opcija. Oni ne samo da ne zahtijevaju dugotrajnu toplinsku obradu, već se i skladno kombiniraju s mnogim komponentama, svaki put stječući potpuno novi okus. Doručak za mršavljenje za muškarca koji ima višak kilograma može se sastojati od običnih zobenih pahuljica kuhanih u vodi. Osim herkula, ujutro se mogu kuvati i druge žitarice. Pirinač, heljda ili proso su najprikladniji za ove svrhe. Svaka od ovih žitarica podjednako je ukusna u kombinaciji sa mlekom, medom, bobičastim voćem, orašastim plodovima ili komadićima voća.

Ništa manje koristi jaja neće donijeti osobi koja se tek probudila. Mogu se poslužiti pržene ili kuvane u kombinaciji sa povrćem, plodovima mora ili

Odlična opcija za jutarnji obrok bit će jela od fermentiranih mliječnih proizvoda. To mogu biti tepsije od svježeg sira, kolači od sira, smutiji od jogurta, lijene ili obične knedle.

Osim ukusnog doručka, može se poslužiti i piće. Ujutro je najbolje popiti prirodnu crnu kafu, zeleni čaj sa medom ili svježe cijeđene voćne sokove. Sva ova pića ne samo da će dati naboj živahnosti i dobrog raspoloženja, već će i pomoći da se popuni nedostatak vitamina i minerala.

Međutim, postoji niz proizvoda koji su nepoželjni za prvi obrok. Dakle, za doručak se ne preporučuje jesti masnu, slanu, začinjenu i tešku, loše svarenu hranu. Mogu uzrokovati nelagodu u želucu, pojačano stvaranje plinova, žgaravicu i druge neugodne senzacije.

Omlet sa mesom

Ovo jelo od jaja biće odlično za muškarca. Sadrži dovoljnu količinu proteina i drugih korisnih supstanci neophodnih za održavanje performansi. Za pravljenje ovog omleta trebaće vam:

• 250 g svinjskog vrata.
• 2 jaja.
• 1 paradajz.
• 3 art. l. čips od sira.
• 4 žlice. l. mlijeko.
• Sol, začinsko bilje i biljno ulje.

Meso se reže na tanke trakice i prži u zagrejanom podmazanom tiganju. Čim porumeni, prebacuje se u posudu otpornu na toplotu i pokriva kriškama paradajza. Sve se to prelije sa jajima razmućenim sa posoljenim mlijekom, izgnječenim naribanim sirom i poslato u pećnicu. Omlet pecite na umerenoj temperaturi ne duže od četvrt sata. Prije upotrebe se ukrašava svježim začinskim biljem.

Sendvič sa pečurkama i sirom

Ovo je jedna od najbržih i najpopularnijih opcija za ukusan doručak za muškarce. Priprema takvih sendviča ne oduzima puno vremena i ne zahtijeva posebne kulinarske vještine, što znači da će se okorjeli neženja bez problema nositi s takvim zadatkom. Za ovo će vam trebati:

• 80 g šampinjona iz konzerve.
• 2 jaja.
• 1 duga lepinja tipa baget.
• 1 paradajz.
• 3 art. l. paradajz sos.
• 4 žlice. l. rendani sir.
• Sol i biljno ulje.

Lepinja se prepolovi. Svaki dio je premazan paradajz sosom, preliven gljivama iz konzerve i posut čipsom od sira. Sve se to polaže na nauljeni pleh, dopunjava sirovim jajima, posoli, ukrasi kriškama paradajza i pošalje u rernu. Pecite sendviče na 200°C ne više od dvadeset minuta.

Ovsena kaša sa bananom

Ovo je jedan od najzdravijih doručka za muškarce. Uspešno kombinuje žitarice bogate složenim ugljenim hidratima, mleko koje služi kao izvor kalcijuma i banane koje pune organizam vrednim vitaminima i mikroelementima. Da biste napravili ovu kašu, trebaće vam:

• ½ šolje ovsenih pahuljica.
• 1 šolja mleka.
• 1 velika banana.
• Prema 2 tbsp. l. šećer i puter.

Mlijeko se sipa u duboku šerpu i šalje na šporet. Dok ne proključa, dopunjava se ovsenim pahuljicama i šećerom. Sve se to zagrijava na umjerenoj vatri. Čim kaša počne da ključa, začini se puterom, pomeša sa kriškama banane i skloni se sa ringle. Prije serviranja, kratko se insistira u zatvorenoj posudi i tek nakon toga se servira na stol.

Syrniki

Mnogi predstavnici jačeg pola vole jela od svježeg sira. Dakle, dobro će doći klasični kolači od sira sa grožđicama. Da biste pripremili takav doručak za muškarca, trebat će vam:

• 600 g suhog gustog svježeg sira.
• 200 g brašna.
• 100 g grožđica.
• 2 jaja.
• 6 čl. l. Sahara.
• Sol, vanilin i biljno ulje.

Pasirani svježi sir sjedinjuje se sa umućenim zaslađenim žumancima. Sve je to soljeno, začinjeno vanilijom, dopunjeno parenim grožđicama i ohlađenim proteinima. Dobivenu masu temeljito umijesite prosijanim brašnom, ukrasite u obliku kolača od sira i zapečete u zagrijanoj tavi, podmazanoj dezodorisanim biljnim uljem. Gotove proizvode poslužite sa kiselim vrhnjem ili kondenzovanim mlekom.

Palačinke

Ove slatke američke palačinke su dobar doručak za muškarce koji vole pecivo. Za njihovu pripremu trebat će vam:

• 500 ml mlijeka.
• 320 g brašna.
• 2 jaja.
• 4 žlice. l. Sahara.
• 40 g otopljenog putera.
• ½ tsp ekstrakt vanilije.
• 1 tsp. ugašena soda i prašak za pecivo.

Jaja se pomešaju sa šećerom i ekstraktom vanilije. Sve se to dobro umuti, a zatim dopuni mlijekom, praškom za pecivo i gašenom sodom. Dobivena masa se temeljito pomiješa s otopljenim maslacem i prethodno prosijanim brašnom, pokušavajući ukloniti najmanje grudice. Dobijeno tijesto se u porcijama sipa u prethodno zagrijani tiganj sa neprijanjajućim slojem i prži nekoliko minuta sa svake strane. Poslužite tostirane palačinke sa džemom od bobica, medom ili bilo kojim slatkim sirupom.

Tepsija od svježeg sira

Žene koje brinu o zdravlju svojih najmilijih sigurno će biti zainteresovane za još jednu zdravu opciju doručka za muškarce. Recept za njegovu pripremu uključuje upotrebu fermentiranih mliječnih proizvoda, koji se smatraju nezamjenjivim izvorom kalcija. Stoga se takva tepsija može ponuditi ne samo odraslima, već i djeci. Da biste ovo jelo poslužili za jutarnji obrok, trebaće vam:

• 200 g svježeg sira.
• 35 g kisele pavlake.
• 40 g šećera.
• 1 jaje.
• 1 st. l. griz.
• Vanilin i biljno ulje.

Jaje se umuti sa šećerom, a zatim dopuni naribanim svježim sirom. Dobivena masa se pomiješa sa kiselim vrhnjem, vanilijom i grizom, dobro promiješa i rasporedi po dnu nauljenog oblika otpornog na toplinu. Tepsiju kuvajte na umerenoj temperaturi dok ne porumeni. Poslužite ga uz bilo koji slatki sos ili kondenzovano mleko.

Kajgana sa zelenim graškom

Ovaj recept će sigurno dobro doći mladim domaćicama koje su se nedavno udale i žele da iznenade svog muškarca doručkom u krevetu. Za igranje trebat će vam:

• 50 ml mlijeka.
• 30 g zelenog graška.
• 20 g putera.
• 20 g luka.
• 1 jaje.
• 1 paradajz.
• Sol i začini.

Sitno seckani luk, paradajz isečen na kockice i zeleni grašak lagano se prže na rastopljenom puteru. Zapečenom povrću se dodaje malo soli i začina. Sve se lagano izmeša, prelije sa jajetom razmućenim sa mlekom, poklopi poklopcem i dovede do spremnosti na minimalnoj vatri.

Krompir kroketi sa šunkom

Recept za doručak za muškarce o kojem se govori u nastavku omogućit će vam ne samo da obilno nahranite svoje odabrane, već i da nađete korisnu upotrebu za proizvode preostale od večere. Za pripremu ukusnih rumenih kuglica trebat će vam:

• 600 g kuvanog krompira.
• 50 g brašna.
• 50 g prezla.
• 150 g šunke.
• 1 jaje.
• Sol i biljno ulje.

Ohlađeni kuvani krompir se izrendaju, a zatim dopunjuju žumancem, seckanom šunkom i par kašika brašna. Sve se to posoli, izmeša i ređa u obliku malih loptica. Dobijeni proizvodi se uvaljaju u preostalo brašno, umoču u umućen protein, pohaju u prezlama i prže. Gotovi kroketi se polažu na papirnate ubruse tako da upiju višak ulja, a zatim se stavljaju na tanjir i serviraju s bilo kojim začinjenim umakom ili običnom kiselom pavlakom.

Tepsija sa mlevenim mesom

Ovo jednostavno jelo može postati ne samo potpuna večera za cijelu porodicu, već i obilan doručak za muškarce koji se bave teškim fizičkim radom. Stoga se može napraviti noć prije, a ujutro brzo podgrijati u mikrovalnoj pećnici. Za pripremu će vam trebati:

• 400 g tjestenine.
• 400 g bilo kojeg mljevenog mesa.
• 150 ml kreme (10%).
• 150 g luka.
• 250 g paradajza.
• 200 g sira.
• 3 jaja.
• Sol, ulje, voda i začini.

Na dno namašćene forme rasporedite trećinu prethodno skuvane testenine. Po vrhu se rasporedi krema, pomešana sa jajima i polovinom raspoloživog sira. Sve to prelijte mljevenim mesom, poprženim uz dodatak nasjeckanog luka, i dijela nasjeckanog paradajza. U sljedećoj fazi, sadržaj obrasca se dopunjava ostacima tjestenine i paradajza. Sve se to usitnjava s komadićima sira i podvrgava toplinskoj obradi. Tepsija se kuva na 200°C oko četvrt sata.

Fritata sa pečurkama

Ovaj mirisni italijanski omlet biće odlična opcija za doručak za muškarce. Fotografija samog jela bit će objavljena malo niže, a sada se pozabavimo njegovim sastavom. Za pravljenje fritate trebaće vam:

• 100 g šampinjona.
• 40 g putera.
• 4 jaja.
• 1 češanj belog luka.
• 1 tsp suvi timijan.
• Sol, začinsko bilje i mješavina paprika.

Svaka domaćica početnika može lako ponoviti ovaj recept za doručak za muškarca. Fotografija fritate budi vučji apetit, stoga je potrebno brzo shvatiti algoritam za njenu pripremu. Proces morate započeti preradom gljiva. Isperu se, osuše, iseku na ploške i prže na rastopljenom puteru zajedno sa protisnutim belim lukom. Nakon otprilike pet minuta, porumeni šampinjoni preliju se razmućenim slanim jajima, pomešani sa sušenim timijanom i mljevenim biberom. Sve je to dovedeno do pune spremnosti, prebačeno na ravnu ploču i ukrašeno zelenilom.

lijene knedle

Ovo jelo će cijeniti žene koje moraju redovno pripremati doručak za muškarce i djecu. Lijene knedle su toliko ukusne i hranjive da ih neće odbiti ni odrasli ni mali jedači. Da ih ujutro nahranite u domaćinstvu, trebat će vam:

• 400 g masnog svježeg sira.
• 2 jaja.
• 4 žlice. l. Sahara.
• 1,5 šolje brašna (plus još za posipanje)
• ½ kesice vanile.
• Sol i vodu.

Svježi sir se utrlja sa šećerom. Dobivena masa se posoli, dopuni jajima i pomiješa s vanilijom i prosijanim brašnom. Gotovo tijesto se razvalja u snopove, isječe na jednake komade i kuha u kipućoj vodi. Poslužite lijene knedle sa pavlakom ili bilo kojim slatkim sosom.

Prosena kaša sa bundevom

Ova varijanta obilnog i zdravog doručka korisna je za one koji su navikli da započinju dan jelom od žitarica. Da biste skuhali tako svijetlu, ukusnu i zdravu kašu, trebat će vam:

• 400 g oguljene bundeve.
• 200 g prosene krupice.
• 50 g putera.
• 50 ml vode za piće.
• 500 ml pasterizovanog mleka.
• 2 tbsp. l. Sahara.
• ¾ tsp sol.

Prava količina vode se sipa u malu šerpu i šalje na radni štednjak. Čim proključa, dodaje se malo mlijeka i kriške bundeve. Sve se to kuva na laganoj vatri dok povrće ne omekša. U sljedećoj fazi, sadržaj posuđa se dopunjava opranim žitaricama, šećerom, solju i preostalim mlijekom. Čim je kaša gotova, začini se maslacem i kratko se insistira ispod poklopca.