Bonska supa: jednostavan i pristupačan recept za vitkost! Bonska supa: prepoznatljiv recept za zdravlje i vitkost.

Bonnska supa – savršena opcija za one koji žele brzo smršati.

Ali jelo nije pogodno za svakoga. Posebno strano nutricionistima. Nakon svega dijetalna hrana Supa se ne može nazvati uravnoteženom. A ukus jela je jedinstven.

Glavni sastojci su kupus, paprika, paradajz i luk kuvani u vodi. Zbog toga supa nije posebno ukusna.

Mnogi ga kritikuju zbog toga poseban ukus kuvani kupus. Za takve ljude postoje alternativni recepti.

Samo jelo nije štetno, ali dijeta zasnovana na njemu može dovesti do najneočekivanijih rezultata.

Prednosti bonske supe

Bon supa, poznata i kao supa od celera ili luka, pravi se od povrća sa “ negativna kalorija" Tijelo troši više energije za varenje ovog povrća nego što od njega prima.

Glavne kalorije u jelu potiču od kupusa i luka. Preostalo povrće dodaje vitamine i esencijalne hranljive materije u jelo.

Kao rezultat toga, tijelo počinje trošiti energiju sadržanu u masnim naslagama, umjesto da dobije iz hrane.

Osim toga, juha pomaže u snažnom čišćenju organizma i uklanjanju viška tekućine zbog poboljšanog rada žučne kese i jetre.

Sadržaj kalorija Bonska supa pripremljena prema klasičan recept, samo 33 kalorije na 100 grama.

Nutritivna vrijednost:

• Masti - 0,08 g
• Proteini - 1,33 g
• Ugljeni hidrati - 6,64 g

Vitamini i mikroelementi:

• Kalijumove i natrijumove soli
• Fosforna sol
• Gvožđe i jod
• Vitamini PP i A
• Vitamin B1 i B2

• Mnogi ljudi se pitaju koliko često treba sjediti na bonskoj supi. Jedan pun kurs je sedmica, a zatim kurs možete ponavljati iznova i iznova. Štaviše, ako su bilo koja pravila prekršena tokom dijete, onda odbrojavanje mora početi ponovo.
• Tokom dijete strogo je zabranjeno piti alkohol i gazirana pića, jesti hljeb i prženu hranu.
• Čim osjetite glad, možete jesti supu, ne postoje stroga pravila o količini hrane koju jedete tokom dana.
• Klasična verzija, koja vam omogućava postizanje maksimalnog efekta mršavljenja, treba pripremiti bez soli.
• Jelo je bolje pripremiti na njemu čorba od povrća. Ali, ako vam se takav recept čini previše blag, možete koristiti nemasnu juhu od biljnog ulja.
• Dodati kvaliteti ukusa, možete koristiti suvi beli luk, korijander.
• Bon supu možete jesti uveče, ali je važno da to učinite barem nekoliko sati prije spavanja.

Ukusno i bez kalorija Savjeti za one koji vole slatko: kako se ne udebljati od sladoleda. Mogu li je jesti za doručak ili večeru?

Bonska supa bez celera

Klasični recept zahtijeva određeni set svježeg povrća i poštivanje pravila toplinske obrade.

Potrebni sastojci:

1. Mala glavica kupusa bijeli kupus
2. Pet luka
3. Pet svježi paradajz(možete koristiti i one iz konzerve)
4. Dvije paprike
5. Bilo koje dostupno zelje (vlasac, peršun, kopar)
6. Dvije šargarepe

Povrće nasjeckajte i stavite u šerpu sa vodom. Kuvajte na laganoj vatri dok svo povrće ne omekša. Važno je kontrolirati toplinu i osigurati da juha ne proključa.

Recept sa celerom

1. Jedna gomila celera
2. Pet paradajza
3. Dvije paprike
4. 500 grama belog kupusa
5. Šest sijalica

Povrće oprati i iseckati, staviti u šerpu. Zatim dodajte vodu (treba da potpuno prekrije povrće) i stavite na vatru. Prvo prokuhajte, a zatim odmah smanjite vatru. Kuvajte dok povrće ne omekša.

Recept sa brokolijem

1. Šest glavica luka
2. Mali beli kupus
3. 10-12 malih cvjetića brokule
4. Dvije paprike
5. Dvije stabljike celera
6. Šest svježih paradajza
7. Gomila zelenila
8. Bilje po ukusu

Povrće isjeckajte i operite. Sve sastojke stavite u šerpu i dodajte dva litra vode. Kuvajte na jakoj vatri desetak minuta, a zatim smanjite vatru na nisku i dinstajte supu dok ne prokuva puna spremnost povrće Neposredno prije serviranja dodajte sitno sjeckano začinsko bilje.

Recept sa đumbirom (povećan efekat sagorevanja masti)

1. 25 grama đumbira
2. Tri velika paradajza
3. 300 grama belog kupusa
4. Dvije šargarepe
5. Dvije stabljike celera i 30 grama korijena celera
6. Dvije paprike
7. Tri luka
8. Zelenilo

Operite svo povrće i narežite na male kriške. Nasjeckajte zelje, a korijen celera i đumbir narendajte na srednje sitno. U šerpu stavite kupus i luk, papriku, peršun, sav celer i šargarepu. Sipajte sa dva litra vode i prokuvajte. Zatim smanjite vatru na minimum i dodajte paradajz, đumbir, suvo bilje i začine (osim soli) po ukusu.

Kontraindikacija

Bilo koji niskokalorična dijeta može biti opasno po zdravlje. Budite oprezni kada prelazite na bonsku dijetu ako:

• trudnoća → nizak sadržaj kalorija posuđe
• laktacija → jaka diuretički efekat
• gastrointestinalne bolesti

Pre nego što počnete sa ovim sistemom mršavljenja, preporučljivo je da se posavetujete sa lekarom, a ako postoji bilo kakav nagoveštaj lošeg zdravlja, odmah prekinuti dijetu.

Bonska supa se odnedavno smatra jednom od najsigurnijih sedmičnih dijeta. Dva su razloga za to: visoka nutritivna vrijednost i ne morate postiti. Ovom metodom, bez posebnih ograničenja, možete izgubiti do sedam do osam kg za sedam dana.

Sadržaj kalorija i kontraindikacije

Prema nutricionistima, Bonska supa je drugačija prosječni sadržaj kalorija– 27 kcal/100 g. Ima skoro nula masti, a ne veliki broj proteini ne doprinose nakupljanju nepotrebnih mišićna masa. Bonska supa ima kalorijski sadržaj pogodan za osiguravanje vitalnosti organizma samo zahvaljujući luku i bijelom kupusu. Paradajz, celer i paprika gotovo da ne sadrže kalorije, pa doprinose gubitku kilograma.

Osim toga, bonska juha je indicirana za nedostatak vitamina kod gojaznih osoba koje pate od poremećaja funkcije jetre i žučne kese, dijabetes melitus, ateroskleroza. Ovo jelo sadrži gotovo kompletan set mikroelemenata neophodnih za život: fosfor, jod, željezo, kalij, natrijum, vitamine B i druge.

Međutim, postoji nuspojave metode, za koje takođe ne bi škodilo da znate. Dijeta je općenito kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, i trudnice, za koje je bonska supa prilično štetna. Ovu dijetu mogu koristiti dojilje, ali treba imati na umu da jelo ima snažan diuretski učinak.

Kako kuvati

Svi sastojci za dijetalno jelo mogu se naći u trgovini i po pristupačnim cijenama. Za one koji pripremaju bonsku supu, recept će se činiti jednostavnim. Za ovo će vam trebati:

• 5 svježih ili paradajz iz konzerve;
• 2 paprike;
• mala vilica bijelog kupusa;
• 5 glavica luka;
• 1-2 šargarepe;
• hrpa zelenila: brokoli, peršun, celer, luk.

Da bi jelo bilo ukusno, možete ga koristiti kao podlogu. nemasnu supu od nemasno meso. Da biste dodali pikantnu pikantnost, koristite suhi češnjak, cilantro, korijander - bilo koji prirodni začin odgovara. Stavlja se nasjeckano povrće i začini vruća supa i kuvajte na laganoj vatri dok ne omekša. Važno je da juha ne proključa, pažljivo kontrolirajući toplinu.

Bon supu za mršavljenje možete jesti u neograničenim količinama, jedući porciju svaki put kada osjetite glad. Osim supe, tokom dana možete piti nezaslađenu kafu, čaj i kompote. Konzumirajte voće i povrće tokom užine. Sa bananama treba biti oprezan – one su veoma kalorične. Kada se četvrtog ili petog dana supa učini potpuno bljutavom, možete pojesti jedan posni odrezak pileća prsa, Malo kuvani pirinač i čašu mlijeka sa 0,5% masti. Jedina stvar koju morate zaboraviti je vino, votka i pivo. Alkohol usporava metabolizam i smanjuje učinak vlakana.

Efekat bonske supe

Ugodna prednost ove dijete je što bonska supa pokazuje ne samo vanjske, već i unutrašnje rezultate. Celeru je potrebno dugo da se vari, pa ćete sve manje osjećati glad. Velika količina vitamina dobro će uticati na vaše zdravlje. Probava će se poboljšati, a što je najvažnije, strelica na skali će se stalno spuštati. Istovremeno, dijeta daje dugoročne rezultate. Gubitak težine ne nastaje zbog gubitka vlage, već zbog aktiviranja mehanizma sagorijevanja masti.

Ova metoda mršavljenja efikasno i bezbolno se bori protiv gojaznosti, zbog čega Bonska supa ima najbolje kritike. Ovo je optimalan način gubitka kilograma za mnoge žene.

Margarita, 36 godina.

Prije bonske supe probao sam strogu dijetu - nebo i zemlja! Supa je ukusna, možete jesti koliko želite. Stoga sedmica dijete prolazi bez mnogo boli, a noću ne sanjam posude s kolačima i prženim mesom.

Elena, 27 godina.

Odličan način da brzo izgubite nekoliko kilograma prije sezone praznika! Mučio me višak sala na stomaku, jeo sam Bonnska supa– sve je nestalo za nedelju dana. Sada hodam i hvalim se svojom obnovljenom figurom.

Ulyana, 31 godina.

Već duže vrijeme želim da probam neke biljnu ishranu. Napravila sam ovu supu. Naravno, efekat ima, tu se ne može ništa reći. Ali celer, luk, začinsko bilje... Volim da jedem ukusno, pa ću preći na neki kefir-jagodni metod mršavljenja.

Dijeta u bonskoj juhi jedna je od najsigurnijih za zdravlje u smislu općeg blagostanja i psihičkog stanja onih koji gube na težini, kao i normalnog funkcioniranja. unutrašnje organe. Tokom bonske dijete dozvoljeno je jesti neograničenu količinu posebno pripremljene supe za sagorevanje masti, koja sama po sebi prilično dobro zasićuje organizam, tako da tokom ovog sistema mršavljenja nećete patiti od gladi.

Osim toga, meni za dijetu bonske supe vam omogućava da uključite neke dodatni proizvodi, što olakšava podnošenje procesa mršavljenja. Sudeći po pozitivnim kritikama o dijeti bonske juhe, zahvaljujući njoj možete se riješiti 4 do 8 kg u sedmici bez izazivanja osjećaja nelagode od jedenja suhe hrane.

Prilikom pridržavanja dijete ove vrste potrebno je održavati određeni vodni režim. Razmotrimo njegove glavne principe:

• Morate piti više prečišćene vode. Može biti mineralno bez gasa ili obično prokuvano - najmanje 2 litre dnevno.
• Među dozvoljenim pićima pijte čaj i kafu bez šećera, kao i voćne sokove.

Međutim, osnova bonske supe je, naravno, sama supa. Može se konzumirati u neograničenim količinama, ali najmanje 3 puta dnevno. Recept za bonsku supu za dijetu pogledaćemo malo kasnije. Prvo, hajde da razgovaramo o dodatnim prihvatljivim proizvodima koji se mogu uključiti u ovaj sistem mršavljenja.

Šta možete jesti dok ste na bonskoj dijeti, osim supe? Za koga je pogodan?

U ovoj dijeti, od 1. do 7. dana, dozvoljeno je jesti sljedeće namirnice:

• Voće (osim banana), kao i sok od brusnice bez šećera.
• Sve zeleno povrće osim mahunarke. Takođe je dozvoljeno pojesti 1 pečeni ili kuvani krompir u jednom danu.
• Bilo koje povrće, osim krompira.
• Nemasno mlijeko i nekoliko banana jednog dana.
• Kuvano pileći file, nemasna govedina ili riba.
• Da biste sigurno napustili ovu vrstu dijete, možete dodati i malu količinu smeđeg pirinča u svoju prehranu.

Ovaj sistem ishrane nije pogodan za decu i starije osobe, kao i za one koji pate od bilo kakvih gastrointestinalnih oboljenja. U svim ostalim aspektima, zahvaljujući pozitivnim recenzijama dijeta za bonsku juhu, ovaj sistem mršavljenja preporučuje se djevojkama i ženama gotovo svih dobi. Ako se rezultati iz bonske dijete jave prije nego nakon tjedan dana, tada možete prestati s mršavljenjem, pogotovo ako ste uspjeli smršaviti 8 ili više kilograma, jer nastavak bonske dijete u ovom slučaju može negativno utjecati na vaše zdravlje. Pre nego što krenete na takvu dijetu, nutricionisti preporučuju da se posavetujete sa svojim lekarom.

Recept za bonsku supu za dijetu i njena svojstva

Bonska supa dijeta se ističe po tome što vam omogućava da u kratkom vremenu izgubite težinu sa zadovoljstvom i punim želucem. Razmotrite recept za bonsku supu za ovu vrstu dijete.

Sastojci za supu:

• 1 veza peršuna, kopra i celera;
• 1 zelena paprika;
• 4 paradajza;
• 5 malih luka;
• 2 šargarepe;
• 1 mala glavica kineskog ili bijelog kupusa;
• 1 kašičica kari začina (ili mlevenog đumbira);
• 1 tbsp. kašika kima;
• 20 g nasjeckanog bijelog luka;
• 2 lovorova lista.

Način pripreme supe:

Operite povrće i začinsko bilje, a zatim ih sitno nasjeckajte. Zagrejte tiganj sa malo biljnog ulja i na njemu prodinstajte luk, kari, beli luk i kim. Za to vreme stavite šerpu sa 2 litre vode na vatru i prokuhajte. Nakon što prokuha, u vodu dodajte svo nasjeckano povrće i dodajte prženi luk sa začinima i lovorovim listom. Spremnost supe određuje se omekšavanjem povrća. Može se poslužiti toplo ili hladno sa peršunom i koprom.

Čudno je da neki ljudi jako ne vole celer zbog njegove oštre arome i specifičnog ukusa, zbog čega postoje pozitivne kritike o dijeti bonske juhe, u kojoj je ovo korjenasto povrće bilo isključeno. Takođe, neki ljudi koji su mršavili, nezadovoljni ukusom celera, poboljšali su recept za supu tako što su ovo korenasto povrće zamenili pastrnakom.

Osim što bonska juha snažno sagorijeva masnoće, ona je i dobar diuretik i može izazvati nadimanje želuca, što je sasvim normalno pri čišćenju crijeva. Stoga, kada planirate smršaviti dijetom na bazi bonske supe, morate uzeti u obzir ovu činjenicu i izbjegavati odgovorne aktivnosti u ovom periodu.

7-dnevni dijetalni meni za bonsku supu

Ovakvu supu dijetu ne možete koristiti duže od 7 dana zbog mogućeg gubitka mišićne mase. Smatra se da je njegov rezultat prilično brz, ali ne tako dugotrajan, jer gubitak težine nastaje uglavnom zbog uklanjanja tekućine iz tijela. Najbolji efekat se može postići ako s vremena na vreme ponavljate 7-dnevnu dijetu, kombinujući je sa redovnom fizičkom aktivnošću.

Kako smo već saznali, Bonska supa se može konzumirati čim je potrebno, čim osjetite glad. Stoga nutricionisti preporučuju da ga stalno nosite sa sobom u termosici, posebno kada idete na posao ili nemate priliku da imate puni ručak kod kuće.

Hajde da razmotrimo uzorak menija Bonska supa dijeta 7 dana:

Dan 1. Supa i sveže voće(osim banana, dinje i lubenice).

Dan 2. Supa i bilo koje zeleno povrće. U ishranu možete dodati 1 pečeni krompir sa maslinovim ili biljnim uljem.

Dan 3. Supa, bilo koje povrće (osim krompira) i voće (osim banana).

Dan 4. Supa, 3 banane, 3 čaše nemasnog mleka.

Dan 5. Supa, 500 grama kuvanog ili pečenog mesa (ribe), 5-6 svežih paradajza.

Dan 6. Supa, kuvano meso, bilo koje zeleno povrće.

Dan 7. Supa, smeđa, divlja ili bijela riža, voćna salata, bilo koje povrće.

I na kraju, ne zaboravite da između obroka i vježbanja treba proći najmanje 15-20 minuta.

Bonska supa dijeta (“Bonska dijeta”) je već dugi niz godina jedan od deset najpopularnijih sistema ishrane. Takva postojanost, unatoč činjenici da se moda prehrane mijenja gotovo svake godine, znači da “ Bonska dijeta“Postoji mnogo prednosti, a prije svega efikasnost.

Izvor: lena7.ru

Set proizvoda za Bonsku dijetu je prilično raznolik, tako da se lako podnosi. Glavna stvar je da volite njen glavni sastojak - tu istu čudesnu supu koja vam pomaže da izgubite višak kilograma.

Teško je reći kakvu vezu ta supa ima sa njemačkim gradom Bonnom, ako je uopće ima. Međutim, ime se zadržalo, a kada se govori o bonskoj supi, većina ljudi koje su ikada zanimale dijete razumiju o čemu se radi, iako postoji nekoliko recepata za ovu supu.

Sposobnost supe da smanji težinu zasniva se na tri njena kvaliteta: niskom kalorijskom sadržaju, diuretičkom i sagorevanju masti. Potonje se postiže velikim brojem “zagrijavajućih” začina koji ubrzavaju metabolizam, te povrćem poput kupusa i celera koje sadrži tvari (na primjer, metionin) koje pospješuju razgradnju masti.

Osim bonske supe, u ishrani su uključeni i voće i voćni sok, zeleno povrće, krompir, nemasno meso (riba, piletina ili govedina po izboru), smeđa riža.

Glavni uslov za efikasnost Bonske supe je strogo pridržavanje recepta. Istina, teško je razumjeti kako bi se moglo pojaviti nekoliko verzija upravo ovog recepta. Kako god bilo, nutricionisti savjetuju da pažljivo pregledate listu sastojaka za svaku opciju, odaberete onaj koji najbolje odgovara vašim preferencijama ukusa i zatim ga se držite. Iskustvo pokazuje da ovaj pristup funkcionira, a ako se osoba striktno pridržava preporuka o prehrani, daje dobar efekat bez obzira koji se recept uzima kao osnova.

Bonska supa dijeta je osmišljena za nedelju dana, ali s obzirom na to da je prilično izbalansirana, može se produžiti za još jedan nedeljni ciklus ako treba značajno da smršate. U tom slučaju, nakon sedmog dana dijete, ciklus treba započeti iznova, od prvog dana. Ako je iz bilo kojeg razloga dijeta prekinuta, onda kada se nastavi, također morate početi ponovo, od prvog dana.

Za nedelju dana na Bonskoj dijeti možete izgubiti od 2 do 6 kg. Brzina viska ovisi o mnogim faktorima, uključujući i trajanje dijete: u početku se težina uvijek brže skida, a zatim se brzina viska smanjuje. Ovo je normalno i ne bi trebalo da bude zastrašujuće.

Prednosti dijeta za bonsku supu

Prednosti dijeta bonske supe su njena efikasnost, uravnoteženost i prilično laka podnošljivost. Ishrana je dosta raznolika, organizam dobija potrebne supstance, što znači da se stanje kože, kose i noktiju neće pogoršati.

Ishrana se uglavnom sastoji od povrća, koje ne sadrži samo vitamine i minerale, već i vlakna koja su neophodna za normalno funkcionisanje creva. Stoga vam dijeta sa bonskom supom omogućava da izbjegnete zatvor, problem koji vrlo često prati proces mršavljenja. Između ostalog, vlakna pomažu u čišćenju organizma od toksina, poboljšanju njegovog zdravlja i normalizaciji metabolizma.

Nedostaci i kontraindikacije dijeta za bonsku supu

Nedostatak dijete bonske supe je nedostatak fermentisani mlečni proizvodi, koji se smatraju jednim od bitnih elemenata zdrava ishrana, izvor kalcijuma i korisnih bakterija. Stoga se ova dijeta ne preporučuje osobama koje pate od disbioze.

Nedostaci prehrane uključuju diuretski učinak zbog uključivanja u prehranu nekoliko proizvoda s odgovarajućim svojstvima. Zbog pojačanog izlučivanja vode, težina se vrlo brzo smanjuje. Nažalost, in u ovom slučaju Prije svega, gubi se voda, a ne masnoća. U uslovima dehidracije, tijelo se, naprotiv, vrlo nerado odvaja od masti, jer je i masnoća strateške rezerve vode za organizam. Osim toga, dehidracija dovodi do opuštene kože, bora i staračkih pjega. Da bi se nadoknadio diuretički efekat Bonske dijete, preporučuje se piti najmanje šest šoljica vode dnevno.

Kada se pridržavate dijeta za bonsku supu, zabranjeni su so, šećer i alkoholna pića.

I na kraju, velika količina vlakana i začina može naštetiti ljudima koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta: dovesti do njihovog pogoršanja.

Ako ih ima hronične bolesti Prije početka dijete trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Koji proizvodi su dozvoljeni?

Naravno, jelo broj jedan ove dijete je supa od povrća. Evo dva njegova najpopularnija recepta. Prvi recept se smatra originalnim, po čemu je bonska supa postala poznata širom svijeta.

Prva verzija recepta

• 6 lukova srednje veličine;
• 4 srednje šargarepe;
• 2 zelene paprike;
• 2-3 manja paradajza ili 1 velika;
• mala glavica kupusa;
• 20 g seckanog belog luka.

• velika hrpa zelenog celera;
• hrpa zelenog korijandera (cilantro);
• veza peršuna;
• hrpa zelenog luka.

Začini:

• 2 lovorova lista;
• 1 tbsp. l. curry;
• 1 tbsp. l. mljeveni kim;
• 1 tbsp. l. mljevene sjemenke korijandera;
• 1-2 sitno iseckane ljute crvene paprike;
• malo naribanog svježeg đumbira.

Takođe su vam potrebne 2 kašike. l. biljno ulje za prženje.

Priprema

Crni luk sitno narežite na pola prstena, propržite biljno ulje dok ne porumeni dodati kari, kim, beli luk, zaliti sa malo vode i dinstati niske temperature otprilike 10 minuta.

Zatim dodajte seckano povrće: šargarepu, celer, papriku, kupus i paradajz. Napunite vodom malo iznad nivoa povrća, dodajte Lovorov list, korijander, crvena paprika, preostalo bilje i đumbir.

Kuvajte dok povrće ne bude spremno - 10-15 minuta od trenutka ključanja.

Recepti se prilično razlikuju, posebno kada su u pitanju začini. U drugoj opciji ih je manje, pa je poželjna za one koji ne vole začine ili ih ne mogu koristiti iz medicinskih razloga (na primjer, ako su skloni alergijama ili žgaravici). Takođe, drugi recept nam je poznatiji po ukusu, pa ga mnogi preferiraju.

Po želji, juha se može pire pomoću blendera.

Osim bonske čorbe, u ishrani je uključeno voće i voćni sokovi, zeleno povrće, krompir, nemasno meso (po izboru riba, piletina ili govedina), smeđi pirinač. Piće: voda, obrano mlijeko, čaj i kafa bez šećera. Limun i sok od brusnice mogu se koristiti kao začini za povrće, meso i pirinač.

Koji proizvodi su zabranjeni?

Kada se pridržavate dijeta za bonsku supu, zabranjeni su so, šećer i alkoholna pića.

Preporučljivo je pridržavati se preporučenih proizvoda i ne širiti svoju ishranu na svoju ruku, jer se učinak dijete u tom slučaju može značajno smanjiti. S jelovnika ne možete izbaciti nijednu namirnicu, inače će vam se zdravlje neminovno pogoršati i dijetu će biti teže održavati, a zdravstveni problemi nisu isključeni.

Zabranjeno je mijenjati redoslijed dana ili zamijeniti jedan dan drugim, na primjer, napraviti dva druga dana i isključiti treći.

Dijetalni meni za bonsku supu

U ovoj dijeti nema podjele na doručak, ručak i večeru svih dana, osim drugog, u kojem je večera istaknuta. Tokom dana je dozvoljeno koliko god želite obroka, a posebno se može jesti supa bez ograničenja.

Savjet 1. Da vam supa ne dosadi, možete je naizmenično kuhati ponekad na uobičajen način, a ponekad i u obliku pire supe.

Savjet 2: Osim celera, koji je obavezan, lisnato povrće može varirati ovisno o ukusu. Dakle, ako osoba ne voli korijander (cilantro), dozvoljeno je zamijeniti ga koprom.

Video sa YouTube-a na temu članka:

Ako ste postigli par od tri tokom praznika višak kilograma– nemojte žuriti da se nervirate i trčite za pretplatom teretana. Dolje opisani sistem ishrane pomoći će vam da brzo smršate i oprostite se od otoka.

Upravo višak tečnosti u organizmu (posledica konzumiranja alkohola, previše slanog i začinjenu hranu) može vam dodati do 5 kg. Jednostavna dijeta zasnovana na supi od povrća će ispraviti ovu situaciju, a ne morate smanjiti porcije ili potpuno gladovati.

Osnovni principi

Dijeta Bonnska supa ” su izmislili liječnici iz Brisela i prvi put je testiran na pacijentima s teškom gojaznošću (u pripremi za operacije liposukcije i tokom perioda rehabilitacije).

Lagana i koristan sistem bio je veliki uspjeh i proširio se daleko u inostranstvo.

Osnova ishrane je niskokalorična supa od povrća. Ovo jelo možete jesti bez ograničenja - ne dodaje dodatne kalorije i efikasno zadovoljava glad.

Pored glavnog "heroja" dozvoljeno je sljedeće:

• svježe i prerađeno povrće;
• sezonsko voće (u zavisnosti od dana dijete);
• čaj i kafa bez šećera/meda.

Benefit

• Supa od povrća koja sagorijeva masnoće sadrži minimalan broj kalorija, a u takvom jelu nema masti.
• Sastav supe je bogat biljnim proteinima za održavanje ravnoteže mišićne mase.
• Bon supu se preporučuje da se konzumira ne samo za gubitak viška kilograma, već i za redovno čišćenje organizma od otpada i toksina.

Povrće koje čini osnovu recepta pomaže pravilan rad jetre i žučne kese. Ova supa se često uključuje u posebne tretmane za aterosklerozu.

Kontraindikacije

Unatoč velikim prednostima i prirodnosti ove metode mršavljenja, bonska juha nije pogodna za svakoga.

Ova opcija sagorevanja masti Nije preporuceno ljudi sa hroničnim gastrointestinalnim bolestima.

Osim toga, ne treba jesti supu. trudnice bez konsultacije sa lekarom.
Nursing Ova opcija dijete je dozvoljena, ali vrijedi zapamtiti izražen diuretski učinak.

Inače, Bon supa ima divan učinak na organizam u bilo kojoj dobi. Oni koji mršave napominju da takva dijeta ne ogladnjuje, a pridržavanje dijete je prilično ugodno.

Nakon gubitka kilograma, težina ostaje ista dugoročno zbog prirodne normalizacije metaboličkih procesa i stimulacije probave.

Meni za sedmicu po danu

• Dan 1: Možete jesti samo supu od povrća i voće (isključujući banane, grožđe i breskve).
• 2. dan: preporučuje se konzumacija velikih količina supe i zelenog povrća (najbolje sirovog). npr. crni Eyed Peas, grašak, Paprika, krastavci. Na ovaj dan zabranjeno je bilo kakvo voće i bobice. Za ručak ispecite 1 mali gomolj krompira sa kašičicom biljnog ulja.
• 3. dan: na meniju su supe, sve vrste povrća (pored jela od krompira) i sveže voće (osim tih istih banana).
• Dan 4: samo supa i tri zrela banana Osim toga, možete popiti malo mlijeka sa niskim udjelom masti (oko 1,5%).
• 5. dan: supa i oko 500 grama mesa (može i kuvanog ili pečenog), 5 srednjih paradajza.
• 6. dan: supa od povrća, pileći file i sve vrste zelenog povrća su dozvoljene (bez ograničenja u veličini porcija).
• 7. dan: supa, kuvani nebrušeni pirinač (možete da kuvate mešavinu smeđeg i običan pirinač), sveže povrće i voćnu salatu.

Ako mislite da je iz navike teško izdržati cijelu sedmicu na dijeti, samo zamijeniti uobičajena večera ili doručak sa bonskom supom. Učinak takvog režima također će biti primjetan (iako manji nego kod punopravne prehrane).

Recept za supu

Osnovni sastojci koji će vam trebati:

• 5 glavica srednjeg luka;
• 5 svježih paradajza (ili staklenka konzerviranih);
• 1 glavica kupusa (pored bijelog kupusa, možete koristiti bilo koji drugi kupus koji volite);
• 2 velike slatke paprike;
• 1 veza celera (prihvatljivo je zamijeniti 1 gomolj);
• 1 veza svježeg peršuna.

Proces kuvanja:

1. Svo povrće sitno nasjeckajte i stavite u šerpu, a zatim dodajte vodu i prokuhajte temeljac za supu.
2. Nakon 12 minuta možete smanjiti vatru i pričekati da se svo povrće potpuno skuva.
3. Na kraju kuvanja možete dodati ljute paprike, kurkuma, Tabasco sos - u receptu nema ograničenja u pogledu začina, vodite se vlastitim ukusom.
4. Ako ste ljubitelj krem ​​supe, možete koristiti blender da dovedete bonsku supu do željene konzistencije.

Zabranjeno koristite razne zgušnjivače - kajmak, pšenično ili druge vrste brašna, krompirov skrob.

Nije neophodno da se tačno pridržavate klasičnog recepta - možete dodati svoj kulinarska fantazija i eksperimentirajte s količinom sastojaka. Neki ljudi više vole luk, dok drugi više vole suprotno.

Glavno pravilo je dodajte dosta svježeg peršuna i celera (možete povećati količinu jednog sastojka i smanjiti udio drugog).

Glavno upozorenje je da se ne biste trebali fokusirati na druge proizvode sa liste. Basic Deo jelovnika treba da bude supa od povrća.

Savjet:

• Za efikasno čišćenje tijela i razgradnje potkožnog masnog tkiva tokom dijete, bilo koji alkoholni ili niskoalkoholna pića, soda.
• Kada osjetite glad, možete pojesti porciju supe, bez obzira na vrijeme. Što češće jedete bonsku supu tokom dana, to ćete kao rezultat sagorjeti više potkožnog masnog tkiva.
• Tradicionalnu verziju supe treba kuvati bez dodavanja soli. Ali ako ovaj recept Ako vam se čini previše bljutavo, možete upotrijebiti malo suhog bijelog luka i prstohvat korijandera.
• feast on dijetalna supa Možete čak i kasno uveče, glavna stvar je da to uradite par sati pre spavanja. Dobro otklanja glad i omogućava vam da zaspite uz prijatan osećaj lakoće u stomaku.