Kako kuhati salatu "Brush": "pomesti" višak kilograma i očistiti tijelo. Salata za instant mršavljenje "Četka

Četka za salatu pomaže da se riješite suvišnih kilograma, očistite crijevne dijelove od toksina i toksina, otklonite neugodan osjećaj težine u želucu i obogatite organizam korisnim tvarima. Ali kako upotreba ne bi dovela do negativnih učinaka, potrebno je pridržavati se pravila pripreme i uzeti u obzir rizike kontraindikacija.

Salata "Brush": "pomesti" creva i smršaj

Često se jelo naziva Panicle, jer, poput jake metle, uklanja sve nepotrebne i štetne elemente iz probavnog trakta. Efekat čišćenja se očituje kao rezultat upotrebe niskokaloričnih povrća koje sadrži maksimalnu količinu dijetalnih vlakana, vitamina i mineralnih kompleksa, te lako probavljivih ugljikohidrata.

Zahvaljujući ovoj kombinaciji, "četka" doslovno briše fekalne kamence iz tijela i istovremeno pomaže u izbjegavanju metaboličkih poremećaja.

Malo istorije salate "Brush"

Po prvi put su o jelu počeli da govore pre oko 2 veka. Međutim, ko je autor i gdje su isprobali jedinstveni recept nije tačno poznato. Postoje sugestije da je kreator američki naturopata Paul Bragg. U skladu s drugom opcijom, izumitelj "metle" bio je Švicarac Bircher-Benner.

Međutim, nije toliko važno ko je pripremio salatu. Mnogo je zanimljivije da 100 g sadrži 50 kcal. Stoga je s njim lako smršaviti u rekordnom roku, sistematski ulazeći na jelovnik ili dogovarajući dane posta.

Benefit

Salata od metlice je posno jelo i ima nekoliko prednosti za ljude koji žele smršaviti:

Djelovanje sastojaka usmjereno je na uklanjanje ustajalog izmeta. Čišćenje debelog crijeva se odvija redovno i sa velikom efikasnošću.
Metabolički procesi se ubrzavaju, probava se poboljšava.
Salata sadrži veliku zalihu vitamina i minerala, čiji nedostatak često utiče na one na proteinskoj dijeti.
Sistematsko prisustvo jela na stolu u umjerenim dozama ne utječe negativno na stanje mikroflore gastrointestinalnog trakta.
Osoba se ne suočava sa problemom zatvora, popravlja se boja kože, nestaje natečenost, imunološki sistem se lakše nosi sa infekcijama i upalnim procesima.
Dijetalna salata pomaže u snižavanju krvnog pritiska, normalizaciji nivoa holesterola u krvi. Stoga je profilaktičko sredstvo protiv kardiovaskularnih bolesti.

"Panicle" se smatra prilično bezbednim i često se preporučuje ženama koje su tokom trudnoće dobile višak kilograma. Posuda čisti štetne materije, omogućava čišćenje majčinih crijeva, ali u isto vrijeme set povrća hrani djetetov organizam potrebnim elementima tokom prirodnog hranjenja.

Doktori o prednostima zelene salate

Doktori su sigurni da je četkicu potrebno koristiti najmanje 1 put sedmično. Istovremeno, ne nužno u svrhu gubitka težine, jelo se cijeni zbog svog sastava, zbog čega dolazi do kvalitetnog čišćenja i zasićenja vitaminsko-mineralnim kompleksom.

Međutim, liječnici naglašavaju da pretjerana strast za svježim povrćem može poremetiti ravnotežu hranjivih tvari. Organizmu su potrebni i proteini kojih nema u receptu. Stoga je preporučljivo u jelovnik uvesti ukusnu salatu u kombinaciji s visokokaloričnim supama i drugim jelima. Duga dijeta na četkici, naravno, pomoći će vam da smršate, ali može biti štetna po vaše zdravlje.

Kontraindikacije

Ne možete koristiti takav "čistač" u prisustvu:

Trudnoća u bilo koje vrijeme. Pojačana peristaltika izaziva tonus maternice, što često uzrokuje pobačaj ili prijevremeni porod.
Upala želuca i crijeva: gastritis, kolitis, dijareja.
Urolitijaza. Pogotovo ako sastav jela uključuje cveklu, bogatu oksalatima.
Dijabetes. U ovom slučaju, potrebno je ne samo pratiti kalorijski sadržaj prehrane, već i konzumirati hranu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Zabranjeno je čišćenje četkicom nakon operacije na bubrezima i probavnom traktu.

Recepti za pravljenje salate od metlice za mršavljenje (sa fotografijom)

Postoji mnogo načina da napravite jelo. U zavisnosti od ukusa, uzima se razno sirovo povrće, pa čak i voće. Ali korist se postiže ako se radi ispravno:

Ne može se pretjerati. U tom slučaju će doći do zadržavanja tečnosti u tijelu, a rizici od edema su visoki.
Kod stomačnih tegoba se ne preporučuje jesti beli kupus. Da biste ublažili učinak na organizam, sastojak možete zamijeniti pekinškim povrćem.
Zabranjeno je kuhati komponente. Ako prethodno skuhate, lako je postići suprotan rezultat. Na primjer, kuhana mrkva značajno povećava razinu šećera, što ne doprinosi gubitku težine.

Prije čišćenja poželjno je proći pregled i uvjeriti se da posuda neće naštetiti.

Tradicionalna salata za mršavljenje Panicle uključuje sljedeće komponente:

cvekla - 1 gomolj;
šargarepa - 3 komada srednje veličine;
kupus - 1 mala glavica.

Ova količina hrane dovoljna je za 2 porcije, kalorijski sadržaj svake je otprilike 125 kcal.

Korak po korak recept:

Sitno nasjeckajte glavicu kupusa.
Kupus lagano gnječite rukama dok ne iscuri sok.
Narendajte šargarepu i cveklu.
Pomiješajte komponente i ostavite na miru 10-15 minuta.

Začinite salatu biljnim uljima: maslinovim ili suncokretovim.

Ponekad postoji recept sa dodatkom nekog sastojka kao što je majonez. Ako odlučite koristiti jelo za liječenje i mršavljenje, strogo je zabranjeno korištenje umaka!

Kako kuhati:

1/2 glavice kupusa sitno iseckati.
Obrišite 1 cveklu i šargarepu.
Narežite na trakice 1 celer.
Sameljite 100 grama tvrdog sira.
Pomiješajte sastojke.
Napunjen uljem.

Da bi jelo bilo sočno, ostavite 30 minuta pre serviranja.

Korejska četka za šargarepu

Ova opcija ima kiselo-začinski ukus.

Recept za metelku salatu:

Isjeckajte kupus.
Trljaju cveklu.
Pomiješano i ubrizgano u sastav 200 g gotove korejske šargarepe, koja se danas prodaje na gotovo svakom tržištu.

Za preljev se koristi maslinovo ulje.

Premažite cilantrom

U ovom slučaju pribjegavajte klasičnoj verziji. Ali u već pripremljeno jelo dodaje se svježe nasjeckano zelje, listovi zelene salate i sjemenke susama.

Premažite pilećim fileom

Originalni "svečani" način kuhanja, koji vam omogućava diverzifikaciju nemasne prehrane:

Sitno nasjeckajte glavicu kupusa srednje veličine.
Naribajte cveklu i šargarepu.
Skuvati 200 g piletine.
Ohlađena prsa narežite na male kockice.
Pomiješajte sastojke i začinite maslinovim uljem.
Pospite susamom.

Mnogi ljudi ne vole kombinaciju okusa koncentrata mesa i povrća. U tom slučaju dopuštena je izmjena s malom količinom kisele pavlake ili kefira s malo masti.

Četkica za jabuke

Salata za čišćenje se može pripremiti uz dodatak voća.

Kao osnova uzima se klasična verzija, ali voće, izrezano na kockice ili kriške, nužno se uvodi u sastav.

Premažite preljevom od orašastih plodova

Možete isprobati ovu opciju:

Kupus se isjecka.
Listovi zelene salate se sitno iseckaju.
Mrkva i cvekla se trljaju.

Dodati preliv koji se kupuje u prodavnici. Najboljim se smatra da je napravljen od oraha i kikirikija.

Premažite pečurkama

Salata za čišćenje Panicle ponekad se priprema po posebnom receptu:

Izrežite i ocijedite kupus.
Natrljajte cveklu i šargarepu.
Ukiseljene pečurke se iseckaju na sitne kockice.
Pomiješajte 1 dio biljnog ulja sa 2 vode i napunite posudu.

Za kuhanje je bolje koristiti kupljene šampinjone, gljive i druge kako biste izbjegli rizik od trovanja nekvalitetnim proizvodom.

Kist za salatu sa crvenim kupusom

Izvodi se po tradicionalnoj recepturi. Zamjena sastojka vam omogućava da dobijete kompoziciju bogate boje koja izgleda odlično i podstiče apetit. Po želji ukrasite susamom.

Mat kist

Ovaj recept se razlikuje od ostalih po uvođenju kedrovih češera u sastav zrna. Za preljev se koristi i biljno ulje.

Kist za salatu sa rotkvom

Ovo povrće će učiniti jelo začinjenim. Za 300 g kupusa preporučuje se 4 velika ploda.

Ako volite oštar okus, možete dodati, na primjer, rotkvu.

Kist za preljev od limuna

Pasirano povrće, koje se koristi u tradicionalnoj verziji, začinjeno je uljem i svježim citrusnim voćem. Sok možete zamijeniti malo razrijeđenim sirćetom.

Ovaj recept ne dozvoljava upotrebu soli.

Voćna salata

Ako želite da unesete malo slatkoće u jelovnik, ali se bojite da dobijete višak kilograma, obratite pažnju na opcije koje sadrže sušeno ili svježe voće.

№1 Kako kuhati korak po korak:

Uzmite 2 grejpa srednje veličine.
Ogulite kožu, uklonite foliju i sitno nasjeckajte.
Suhe šljive i suhe kajsije su prethodno natopljene, nasjeckane.
Agrumi se pomiješaju sa 100 g sušenog voća.
Preliven sokom od nara.

№2 Sa mekinjama:

Odrežite kožu sa jabuke.
Uklonite koricu sa 2 pomorandže.
Oguliti 2 kivija.
Voće nasjeckajte i pomiješajte.
Potopite u 5 kašika. l. jogurt 2 kašike. l. mekinje.
Pomiješajte komponente, začinite sa 1 žličicom. prirodni med.

Da bi se postiglo čišćenje crijeva, preporučuje se da pijete više vode kada koristite dijetalne salate. Preporučljivo je uzeti jelo umjesto večere.

Nuspojave

Sadržaj kalorija u četkici ne prelazi 385 kcal. Ali za normalno funkcioniranje tijela, osobi je potrebno 900-1200 kcal dnevno. Ne možete se ograničiti samo na ovo jelo, morate dodati druge u prehranu, uključujući proteinske proizvode.

Ako zanemarite ovo pravilo, suočit ćete se s negativnim simptomima:

pospanost;
slabost;
vrtoglavica;
napadi mučnine.

Osim toga, predoziranje čak i zdravih komponenti dovodi do razvoja proljeva, koji prijeti da naruši ravnotežu crijevne mikroflore.

Salat Brush za mršavljenje zasluženo zauzima vodeće mjesto na ljestvici najboljih salata za mršavljenje i čišćenje crijeva. Ako odlučite da smršate ili samo sebi složite dijetu na post, pomoći će vam salata Četka za mršavljenje. Recept za ovu salatu može varirati u zavisnosti od sastojaka. Ali svi sadrže minimum kalorija. Hajde da saznamo detalje o kist salati i pogledajmo recepte.

Četkicu za salatu izmislili su poznati naturopati početkom 20. vijeka. Njegov tvorac se zove Paul Bragg ili Herbert Shelton. Naime, povrće se jelo sirovo, a tek onda, s vremenom, počelo se kuhati. Ispostavilo se da nam je salata od četkica došla iz daleke prošlosti, kada su se naši preci hranili zdravom hranom. Šta se ne može reći o modernom čovjeku.

Salat Bowel Brush

Zašto je salata sa četkicom za debelo crevo tako efikasna? Glavna tajna Brush salate je da se priprema isključivo od sirovog povrća ili voća. Tako povrće prolazi kroz crijeva i poput metle briše sve što mu se nađe na putu. Ostaci neprobavljene hrane, otpada i toksina.

Salata "Brush" će pomoći:

Obnovite crijevnu mikrofloru;
Riješite se određenih bolesti crijeva;
Pozabavite se zatvorom;
Edem može nestati;
Ten će postati zdraviji.

Naša crijevna mikroflora ne može jesti kuhanu i prženu hranu. Stoga, kada jedete termički obrađenu hranu, ona je teško probavljiva i počinje da truli. Propadanjem nastaje patogena mikroflora. Naša prirodna mikroflora obogaćuje tijelo esencijalnim vitaminima. Patogena - emitira samo proizvode raspadanja, od kojih tijelo počinje boljeti.

Četka za zelenu salatu + lipokarnit

Velika prednost četkice za zelenu salatu za mršavljenje je da ne samo da će vam pomoći da smršate, već će i očistiti vaša crijeva! Recenzije i rezultati govore sami za sebe ako se koriste s lijekom - ovo su prirodne kapsule koje pomažu u borbi protiv viška kilograma.

Četkica za salatu za crijeva pomoći će da se iz crijeva očiste sve nečistoće, kako bi se naša crijevna mikroflora tu ponovo „naselila“. Evo takvog procesa rada četke za salatu, ukratko.

Recepti

Postoji mnogo različitih recepata za četkicu za salatu za mršavljenje. Na primjer: recept Elene Malysheve ili recept Margarite Koroleve. Za vas smo pripremili najpopularnije recepte za pravljenje salate Slimming Brush, koja čisti crijeva. Slični recepti dobivaju mnogo povratnih informacija o rezultatima mršavljenja.

Svaki recept uključuje isključivo sirove proizvode. Ništa se ne može kuvati ili pržiti. Sve vrste začina - ukloniti. Sol uključena.

Klasična četka za mršavljenje za salatu

Standardna salata koju možete pronaći na svim stranicama na internetu. Lako se priprema. trebat će vam:

300 g sirove repe;
300 g narandžaste šargarepe;
300 g jabuka (slatkih ili kiselih, po izboru).

Četka za salatu "Sirova hrana"

Postoji nekoliko varijanti ove salate. Jednu opciju su izmislili oni koji nisu sirovojedini, drugu opciju su pravi sirovohrani.

Razlika je u tome što sirovohranci ništa ne sjeckaju i ne miješaju, već uzimaju i jedu u cjelini ili seku na zgodnije komade. A dodavanje maslinovog ulja ili termički obrađenih orašastih plodova u salatu uopće nije sirova hrana. Recenzije i rezultati sirove hrane govore sami za sebe.

Dakle, recept bi bio:

200 g sirove obične repe;
400 g bijelog kupusa, najbolje ne mladog;
200 g šargarepe;
100 g pinjola (može i badema).

Četkica za salatu sa celerom za mršavljenje

Mnogi ljudi kombinuju celer sa mršavljenjem. Iako je celer običan zeleni, kao i svaki drugi. Također možete smršaviti na spanaću.

Za pripremu Četke sa celerom trebat će vam sljedeći proizvodi:

500g celera i bolje stabljike;
0,5 kg svježih zelenih krastavaca;
Jedna trećina čaše limunovog soka;
kašika maslinovog ulja;
Zelena salata, kopar, peršun.

Celer i krastavce narendajte ili usitnite u blenderu. Dodajte nasjeckano začinsko bilje, limunov sok i ulje. Dakle, salata je gotova. Četka za mršavljenje. Recept je prilično jednostavan!

Salata sa jabukom i celerom "Metla"

Ukusna salata od jabuka se vrlo lako priprema. Da biste to učinili, uzmite:

0,6 kg jabuka (crvene, zelene);
0,5 kg sirove cvekle;
200 g korijena celera;
Limunov sok i maslinovo ulje po 1 kašika.

Sastojke izrendati u finu gustinu i dodati ulje sa limunom. Mix. Četka za salatu za mršavljenje sa ukusom jabuke je spremna!

Voće

Kao proizvodi za ovu salatu trebat će vam sušeno voće, šipak i grejp. naime:

2 srednja grejpa;
100 ml zrelog soka od nara;
0,5 šolje suvih šljiva;
I isto toliko suvih kajsija.

Prethodno namočeno sušeno voće mora se narezati na tanke kriške, preliti sokom od nara i dodati grejp, ručno narezan na komadiće.

Voćno sa mekinjama

Mekinje su vrlo dobro vlakno za čišćenje debelog crijeva. Takođe su bogate korisnim elementima. Ova salata će učiniti trik.

Jabuka srednje veličine;
Narandža - 1 kom.;
2 kom. zreli kivi;
1 tbsp mekinje (prikladan je obrok u pakovanjima iz trgovine);
4 žlice jogurt ili kefir bez masti;
1 tsp limetov med (bilo koji med).

Nakon što se jabuka izrenda na sitne komadiće, dodajte joj seckano voće. Mekinje unapred preliti jogurtom ili kefirom da se pokvase, 5 minuta. Zatim pomiješajte: voće, mekinje namočene u kefir i med. Možete jesti četkicu salatu.

Slobodno u bilo koju salatu dodajte vlastite dodatke. Na primjer, zamijenite jedno povrće drugim, ili obrnuto dodajte. Sve zavisi od vaših preferencija. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da su glavna tajna ove salate svježi sastojci. A šta tačno ti proizvodi nisu toliko bitni.

Pogledajte malu fotogaleriju gotove kist salate. Foto recepti pripremljeni posebno za dijetu.

Video recept za salatu za mršavljenje "Četka"

A evo i detaljnijeg opisa videa. Pravljenje četke za salatu za mršavljenje je mnogo lakše nego što ste mislili? Pogledajte video i pripremite sebi ljekovitu četku za salatu za crijeva i mršavljenje.

Recenzije i rezultati

Preporučujemo da pročitate neke od recenzija i rezultata ljudi koji su isprobali djelovanje salate Slimming Brush. Ako vas neka od recenzija i rezultata inspiriše da isprobate učinak salate na sebi, svakako napišite o tome u komentarima. Svoje povratne informacije s rezultatima možete poslati službi podrške.

Karina ima 45 godina.

Obožavam sve salate! Sličan recept sam naučila davno od svoje majke, dok sam još studirala na institutu. Prvi put nisam pokušao sam, kada su počeli problemi sa crijevima i želucem. Nepravilna prehrana se vremenom osjeti. Salatu "Brush" sam jeo samo uveče, umesto večere.

I iako nije bilo cilja da smršam, minus nekoliko kilograma mi je bio ugodan bonus. Bolest crijeva je također postepeno nestala. Uradio sve kako je navedeno u receptima. Ponekad sam dodavala i drugo povrće koje je bilo u frižideru. Nakon oporavka, potpuno sam revidirao svoju ishranu. Sada često jedem salate kao užinu.

Tatjana ima 28 godina.

Višak me nikada nije mučio, ali sam oduvijek želio smršavjeti za 5 kilograma. Pokušavao sam na različite načine, ali težina se na kraju vratila. Nije problem, ali je iritantno. Svaka dijeta je za mene brašno. Ne mogu dugo izdržati. Volela je da pravi grickalice sa lepinjima uz čaj i kolače. Našla sam recept za Brush salatu na sajtu i isprobala. Rezultati su fenomenalni. Salat Brush, u različitim varijantama, jedem 2 puta dnevno: prije ručka i za večeru. Ponekad u salate dodam kuvanu ribu. Crijeva su počela bolje raditi i težina se ne vraća.

Katya (mlada majka).

Trudnoća mi je napravila stomak, pa je zadatak bio da ga se riješim. Isprobala sam salatu Brush za mršavljenje. Recepti su bili drugačiji. Uradio sam ovo: bio sam gladan jedan dan, na vodi. Onda sam 2 dana jeo samo salate. Za 3 dana minus 2,5 kg. Mislim da je ovo dobar rezultat.

Dina (domaćica).

Ranije je višak kilograma bio višak. Četkicu za salatu mi je savjetovala prijateljica, i ona je uzela od nje, ona je NL menadžer, pa se razumije u mršavljenje. Nikada mi nije nudila da smršavim ili kupujem proizvode sve dok je nisam sama pitala. Moj "tretman" je trajao 5 dana. Kupio sam 1 konzervu Energy Diet pileće supe i 1 konzervu deserta.

Dijeta je bila:

Ujutro sam jeo salatu Brush and Dessert;

Ručak je bio energetska pileća supa;

Večerala je i salatom, ali po drugom receptu;

Tokom dana, kao užinu, napravila sam desert od energije za pola porcije.

Tokom 5 dana, svaki dan sam jeo ne više od 400 grama kist salate. Potrošio sam 1,5 limenke koktela, ali sam ga onda završio. Svaki dan sam mjerila izgubljenu težinu, samo minus 4,5 kg.

Salat Brush za mršavljenje mi nije odgovarao. Jedva izdržao 1 dan, od jutra do večeri. Nisam ni otišao u toalet. Mislio sam da će biti isto. Jasno je da nema efekta.

Kuhanje Elena Malysheva

Elena Malysheva, poznata TV voditeljica i doktorica, također preporučuje salatu Slimming Brush kao sredstvo za čišćenje crijeva i oslobađanje od viška kilograma. Preporučuje se korištenje recepta bez maslinovog ulja. Četka za salatu za mršavljenje od Elene Malysheve sastoji se od sljedećih proizvoda:

Bijeli kupus, šargarepa, cvekla - sve po 500 grama;
1 tsp sok od limuna.

Način kuhanja se ne razlikuje od prethodnih recepata. Povrće sitno iseckati (blender ili rende). Sve izmešati, iscediti sok. Stavite činiju salate u frižider - to će biti cijela dnevna prehrana.

Obavezno pijte vodu tokom dana, to će pomoći u uklanjanju toksina iz organizma. Popijte oko 2 litre. Recept za salatu sa četkicom od Elene Malysheve ima recenzije i rezultate. Iako nisu jednoznačne:

neki pišu da su smršali,
drugi - često trčali u toalet,
treći - bili su nezadovoljni, zbog stalne želje za jelom.

Sama Malysheva preporučuje korištenje salate za dane posta i naizmjence četke s proteinskom dijetom. Na primjer: jedan dan kuhana piletina, drugi - četka za salatu za mršavljenje po bilo kojem receptu. Izgubiti 5-10 kg takvom ishranom nije problem, kaže Malysheva.

Metoda mršavljenja od Margarite Koroleva izgleda malo drugačije. Ona ima drugačiji pogled na dijetu. Kraljičin recept je jednostavan. Mršavljenje se provodi u 3 faze po tri dana. Prema kraljici, minus 9 kg vam je zagarantovano.

Faza 1: bijeli pirinač, lipov med, voda;
Faza 2: naizmjenično pileća prsa i riba;
Faza 3: povrće, med i voda.

Obavezno pijte 2 litre vode dnevno. Pomaže u uklanjanju otpada i toksina iz tijela.
Med treba jesti u 1 kašičici. osim svega. Povrće se može kuvati u rerni, parnom kotlu, kuvati u loncu. A pirinač, meso i ribu treba samo kuvati. Ni u kom slučaju ne pržite.

Suština recepta je da sebi kuvate hranu 6 puta dnevno. Ali, da se ne bi nasitili do sitosti, već jednostavno da ne bi bili gladni.

Kako koristiti

Koliko često i kada jesti četku za salatu za mršavljenje? Salata se može jesti ne samo kao dijeta za mršavljenje. Prirodno živo povrće i voće odlično će obogatiti vašu ishranu vitaminima i mineralima. Dodajte četkicu salatu u svoj svakodnevni život i dobit ćete samo zdravlje.

Ponekad nije lako uvesti zelenu salatu u prehranu, o čemu svjedoče recenzije i rezultati nekih ljudi. Sirovo povrće i voće možda vam u početku neće biti po ukusu, ali ovo je stvar navike.

Svaki dan, za večeru, jedite četkicu salatu i nećete znati probleme sa crijevima. A višak kilograma će vas na kraju ostaviti. Svaki obrok možete zamijeniti salatom.

Za večeru možete jesti ne samo posnu salatu od povrća. Kombinujte ga sa kuvanim pilećim prsima ili kuvanom ribom. U ovim proizvodima praktički nema masti, tako da rezultat gubitka kilograma neće dugo čekati.

Dakle, kist salata se može koristiti u tri slučaja:

Kako biste smršali;
Da biste se riješili crijevnih bolesti;
Za dane istovara.

Diet Brush

Nudimo vam dvije opcije za Brush dijetu u trajanju od 7 dana (vaše povratne informacije i rezultate ćemo nam poslati u podršku). Prva opcija se sastoji od običnih proizvoda i salate. Druga je salata Slimming Brush u kombinaciji sa Energy Diet koktelom.

Redovna četka za ishranu.

Ponedeljak: salata + 500 g kuvane ribe + 2 kriške raženog hleba;
Utorak: salata + 3 kuvana jaja (sa 1 žumancem) + supa od povrća + pomorandža;
srijeda: salata + 0,5 kg slatkih jabuka;
Četvrtak: salata + 0,5 kg kuvanih pilećih prsa + 2 kriške raženog hleba + grejpfrut ili narandža;
Petak: ponoviti recept prvog dana;
Subota: salata + 300 g kuvane junetine + jabuka ili narandža;
Nedelja: salata + zobene pahuljice sa obranim mlekom + 2 kriške raženog hleba + 500 ml obranog kefira, eventualno jogurta.

Podijelite svaki dan na 5 obroka. Započnite jutro salatom, za večeru jedite samo salatu, bilo koji recept. Gubitak težine dijetom: 3-5 kg

Specijalna četka za ishranu.

Svaki dan ćete pojesti najviše 400 grama Brush salate (bez dodavanja ulja) po bilo kojem receptu + bilo koji od koktela Energy Diet 5 puta dnevno.

Kao koktel možete kupiti pileću supu ili koktel od banane. A možda oboje. Za 7 dana dijete dovoljne su 2 konzerve Energija. Recenzije i rezultati ljudi pokazuju gubitak težine: 5-7 kg.

Koliko možeš da ispustiš

Kao što smo gore napisali, gubitak težine uz redovnu dijetu na zelenoj salati može varirati između 3-5 kg. Mnogo zavisi od vašeg metabolizma i drugih stvari.

kalorija

Kalorijski sadržaj bilo kojeg jela izračunava se iz energetske komponente svih sastojaka koji su uključeni u salatu.

Na primjer, porcija salate od šargarepe, cvekle, kupusa (bez ulja) od 300 grama imala bi 99 kalorija.
Ako jedete 5 porcija dnevno, onda oko 500 kalorija.

Korist i šteta

Četka za salatu za mršavljenje sastoji se od vlakana. Neophodan je za naše tijelo, jer se njime hrani naša unutrašnja mikroflora. Bakterije (naša mikroflora) jedu vlakna i zauzvrat nas opskrbljuju vitaminima i mineralima. To se događa u zdravom organizmu, čije tijelo nije naseljeno patogenom mikroflorom. Patogene bakterije se razmnožavaju na truloj hrani i oslobađaju samo toksine i proizvode raspadanja u tijelo. Od toga se osoba razboli (rak, dijabetes, pad imuniteta).

Prednost kist salate je da povrće ulazi u organizam u svom izvornom stanju, bez termičke obrade. Time se eliminira razmnožavanje patogene mikroflore, osigurava ishrana potrebnim bakterijama i hrani organizam mineralima.

Koje su prednosti koje dobijate ako jedete četkicu salatu:

Uklanjanje crijevnih bolesti;
Oslobađanje od zatvora;
Stabilizacija nivoa šećera u krvi;
Čišćenje zubne cakline od plaka;
Poboljšanje boje kože i lica;
Nestanak hroničnog umora.

Ali osim prednosti četke za salatu, ona može naškoditi i ako imate neku ozbiljnu bolest. U ovom slučaju ne možete bez pomoći stručnjaka. Obavezno se obratite ljekaru ili iskusnom prijatelju ako se nečega plašite. Ako nemate, pišite nam, pomoći ćemo!

Kontraindikacije

U kojim slučajevima četkica za salatu za mršavljenje može naštetiti tijelu? Ni u kom slučaju nemojte započeti samoliječenje salatom, sa takvim zdravstvenim problemima:

Patološki poremećaji gastrointestinalnog trakta;
Povećana nadutost;
Za vrijeme i nakon liječenja antibioticima;
čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu;
Kamenje u unutrašnjim organima (žučna kesa, bubrezi);
dijabetes;
Svako pogoršanje bolesti.

Takođe, ako vodite aktivan život i dugo ste na poslu. Na takvoj prehrani nije važna samo udobnost, već i stanje odmora. Jer ne dolazi samo do procesa mršavljenja, već i do čišćenja crijeva i cijelog tijela, što je ispunjeno nervnim slomovima. Stoga, ako je vaš posao previše energičan i mobilan, bolje je uzeti tjedan dana odmora.

Mišljenja lekara

Vodeći nutricionisti podržavaju jedenje prirodnog voća i povrća. Vlakna pomažu u čišćenju crijeva, oslobađanju od toksina i toksina. Osim salate Slimming Brush, nutricionisti preporučuju piti najmanje 2 litre vode dnevno (15 minuta prije jela i 1 poslije).

I liječnici su solidarni s nutricionistima, ali upozoravaju na veliku konzumaciju kupusa. Činjenica je da može uzrokovati pojačano nadimanje. Liječnici preporučuju vrlo pažljivo žvakanje hrane - to će pomoći poboljšanju rada želuca.

Dr Malysheva smatra da je nakon "Brush" dijete potrebno prilagoditi ispravnu ishranu kako se višak kilograma više ne bi vratio.

Pomozite svom tijelu da se nosi s viškom kilograma, otpadom i toksinima. Jedite četkicu za salatu za mršavljenje. Odaberite recepte po svom ukusu kako bi proces mršavljenja bio ugodniji.

Nakon Brush dijete, pažljivo se vratite na standardni način prehrane. I bolje je potpuno izbaciti slatkiše i bijeli šećer iz prehrane - pravi otrov za tijelo.

Zapamtite, zdravlje je najvrednije što imate! Bolje je unaprijed se pobrinuti za to nego kasnije gristi laktove.

Uoči proljeća, a potom i sezone plaža, mnoge dame misle da je vrijeme da smršaju koji kilogram. Osim toga, beri-beri i nedostatak vlakana se osjećaju.

Tada u pomoć priskače čuvena salata "Brush" ili, kako je još zovu, "Panicle". Pomaže pri mršavljenju, čisti crijeva i puni organizam vitaminima.

Nije moguće sa sigurnošću ući u trag porijeklu ovog jela. Međutim, poznato je da su se mješavine sirovog povrća začinjenog biljnim uljem jele prije nekoliko stotina godina.

Prvenstvo u pronalasku salate "Brush" pripisuje se američkim naturopatima, sirovoj hrani i gastroenterolozima.

Poznato je oko dvadesetak varijanti ove salate.

Ujedinjuje ih jedna stvar - svo voće i povrće u mješavini mora biti bez termičke obrade. Obično se začine sokom od limuna ili limete i malom količinom nerafinisanog biljnog ulja, najčešće maslinovog.

Prednosti, sadržaj kalorija i princip salate

Naturopati su odavno znali za dobrobiti sirovog povrća. Termički obrađena hrana sadrži višestruko više vitamina i vlakana. Ovo posebno važi u kasnu zimu i proleće, kada su telu preko potrebne korisne hranljive materije.

Salata "Brush" djeluje na tijelo poput sunđera na koži - pere i čisti toksine. Sve nakupljene šljake i višak vode izlaze van. Zahvaljujući njemu, otekline nestaju, ten se poboljšava, crijeva se čiste, želudac počinje bolje raditi.

Panicle je niskokalorično jelo, a na tome i na efektu čišćenja izgrađen je princip mršavljenja. Velika porcija ove salate ne sadrži više od 100 kcal.

Sirovo povrće mora se temeljito žvakati, tako da gutanje takve salate u pokretu više neće raditi. Sporo jedenje, velika, ali niskokalorična porcija i uklanjanje toksina - sve to u kompleksu doprinosi brzom i efikasnom gubitku težine.

Osim gubitka kilograma, zbog intenzivnog uklanjanja štetnih materija, stanje kože se značajno poboljšava. Na obraze se vraća zdravo rumenilo, povećava se elastičnost, akne i drugi neugodni osipi nestaju.

recepti za salate

Postoji dosta opcija za miješanje sirovog povrća i voća. Panicle se može učiniti slatkim zahvaljujući jabukama; ljuto, dodavanje začina; začinjeno, blago ili osvježavajuće.

U svakom slučaju, ovo je odlično predjelo za glavno jelo ili samostalno jelo.

Klasično mršavljenje:

sirova crvena repa - 250 g;
sirova svježa šargarepa - 250 g;
zelena jabuka - 250 g;
kašika limunovog soka;
kašika nerafinisanog maslinovog ulja;
morska so - po ukusu.

Cvekla, šargarepa i jabuka se moraju iseckati. Dodajte ulje i limunov sok, posolite po ukusu i dobro promešajte. Ostavite salatu da odstoji oko pola sata da se malo marinira.

Pogledajte video za detalje kako pripremiti salatu.

Recept od Elene Malysheve

Poznata TV voditeljka, doktorica i jednostavno lijepa žena, podijelila je tajnu svoje harmonije. Neophodno je redovno raditi dane posta na sirovom povrću. Salata "Brush" je savršena za ovu svrhu.

Za jedan dan istovara trebat će vam:

Kupus treba sitno iseckati i dobro izgnječiti rukama. Šargarepu i cveklu oguliti, izrendati i dodati u kupus. Sve pomiješajte i začinite limunovim sokom.

Ova verzija salate je najniskokaloričnija, ali zbog velike zapremine nećete osjetiti glad. Čisto crijevo će biti lijep bonus.

Tajna mršavljenja od Margarite Koroleva

Nutricionista i poznata poslovna žena, vitka i aktivna žena, puni optimizmom i daje efikasne preporuke u mršavljenju.

Jedna od najpoznatijih dijeta koju je razvila Margarita Koroleva - 9 dana, vrlo je efikasna i pomaže u postizanju najboljih rezultata.

Ova dijeta je podijeljena u 3 faze obroka:

Prva tri dana treba jesti bijeli pirinač, med i piti puno vode.
Od 4 do 6 dana jedu proteinsku hranu - piletinu i nemasnu ribu.
Posljednja tri dana rezervirana su za svježe povrće i salate na bazi njih, posebno "Brush".

Veličina porcija nije ograničena, potrebno je jesti najmanje 5 puta dnevno. Vode treba piti što je više moguće, 2 litra je minimalna zapremina.

Težina će opasti prilično brzo, pa prije početka dijete trebate posjetiti terapeuta kako biste isključili moguće posljedice.

Kako i koliko koristiti salatu "Brush"

Ovisno o ciljevima dijete, razlikuju se i načini upotrebe proizvoda. Ne biste trebali odmah, naglo i bez pripreme pristupiti ovako teškom pitanju. Odlučite sami šta želite da postignete.

Prije svega, trebate provjeriti da nema kontraindikacija, za to posjetite terapeuta, gastroenterologa i endokrinologa. Možda prekomjerna težina nije povezana s ishranom, već je posljedica hormonalnih poremećaja. Osim toga, morate biti sigurni da nema peptičkog ulkusa, što je direktna kontraindikacija za upotrebu sirove repe.

Sirovo povrće treba postepeno uvoditi u ishranu.

Tijelo se mora naviknuti na grublju hranu, a vi sami na drugačiji ukus hrane.

Počnite sa 100 grama zelene salate dnevno. Sutradan ih zamijenite prilogom. Pa, nakon 3 dana možete sigurno organizirati istovar uz pomoć Panicle-a.

Koliko možeš da ispustiš

Učinak dijete je prilično teško unaprijed predvidjeti.

Treba obratiti pažnju na parametre kao što su:

početna težina;
brzina metabolizma;
zdravstveno stanje;
Dob;
fizička aktivnost.

Različite kombinacije ovih parametara će dati različite rezultate. Ako je početna težina prilično visoka, tada će gubitak kilograma biti uočljiviji.

Sportske aktivnosti daju šansu da brže smršate. Mlado tijelo aktivnije reagira na promjene.

U svakom slučaju, trebali biste se fokusirati samo na sebe i svoju dobrobit. Ne pokušavajte da smršate ni na koji način. Sigurna medicinska norma je do 2-3 kg sedmično.

Uz oštro ograničenje kalorijskog sadržaja u prehrani, gubitak težine u početnoj fazi bit će značajan. Međutim, treba imati na umu da se tada metabolizam usporava i ovog efekta više neće biti.

Posne dane je najrazumnije raditi na salati „Četka“. Takođe je prilično efikasno izmjenjivati dane viskija i proteina.

Pažnja! Kontraindikacije

Prije nego započnete bilo kakvu dijetu, bilo bi pametno konsultovati se sa specijalistom.

Uprkos očiglednom ljekovitom djelovanju, ova salata ima kontraindikacije:

peptički ulkus;
kolitis;
gastritis;
trudnoća i dojenje;
alergija na komponente.

Započnite dijetu pazeći da vam nije kontraindicirana.

Ko se od nas nije susreo sa situacijom da morate brzo i garantovano smanjiti obim struka! Na primjer, nakon praznika, kada su prethodnog dana, pokazavši slabost, dozvolili sebi dodatne dobrote. Večernja haljina, koja je bila opuštena prije tri mjeseca, sada je izdajnički pretvorila figuru u gusjenicu. A tokom vikenda na zabavi morate biti neodoljivi.

A onda počinje panika. sta da radim? Gdje da trčim? Koja dijeta će pomoći? A rješenje je vrlo jednostavno. Koliko god čudno zvučalo, da biste smršali, morate jesti. Salata sa nevjerovatnim imenom "Brush" će pomoći. Ona je ta koja će "pomesti" sve što je suvišno iz našeg gastrointestinalnog trakta, smanjujući veličinu pred našim očima.

Salata "Brush" - šta je to?

Suočeni s potrebom za dijetom, mnogi se prisiljavaju da jedu ono što je neukusno i nevoljeno. A „Četka“ nije samo spas za brzo mršavljenje, već je i ukusna i lijepa.

Slažem se, jer ne samo prednosti hrane, već i njen ukus i izgled nisu od male važnosti:

prvo, ovo je salata isključivo od svježeg povrća ili voća;
drugo, lako se kuva;
treće, ukusan je i atraktivno šaren;
četvrto, možete ga jesti koliko god želite, ali njegova je posebnost takva da se želudac brzo puni, ali istina izlazi još prije;
peto, postoji nekoliko recepata, zahvaljujući kojima salata može biti i glavno jelo i desert.

Slažem se, rijetko kada dijetetsko jelo kombinira korisne i ugodne kvalitete.

Kako funkcionira kist salata?

Kao što znate, naš gastrointestinalni trakt može pohraniti višak loše svarene hrane težine do 2 kg prilično dugo. Zato se posle obilnih gozbi čini da je stomak naduvan. Onako kako je. Da biste se što prije riješili ove lopte, potrebno je da izvršite veliko čišćenje.

"Četka" će se uspješno nositi s ovim zadatkom. Njegova gruba biljna (ili voćna) vlakna prodiru u svaki kutak i pukotinu crijeva, uklanjajući zaostalu hranu. Kao rezultat toga, obim struka je značajno smanjen. Zato se ovaj način mršavljenja naziva i ravan stomak.

Salata "Brush" je napravljena od niskokaloričnih povrća koje ima mnogo korisnih materija:

Sumirajući, možemo sa sigurnošću reći da uspješno odabrani sastojci salate blagotvorno djeluju na organizam, stimulišući metabolizam i obezbjeđujući potrebne hranjive tvari.

Čišćenje debelog crijeva salatom od četkica

Prema nutricionistima, Za probavu hrane potrebna je određena količina energije.. Salata "Brush" uključuje povrće, za koje kažu: "kalorije minus". Da bi ih preradio, gastrointestinalni trakt troši mnogo više kalorija nego što je uključeno u same proizvode.
Ovako ispada, da iz takve hrane izvuče hranljive materije Naša tela moraju naporno da rade. I to je divno, jer se kao rezultat takvog rada aktivira metabolizam i, kao rezultat, normalizira se težina.
Ljubitelji zelene salate preporučuju korištenje za čišćenje probavnog trakta kratko u roku od 2-3 dana. Zbog činjenice da se posuda ne zadržava dugo u tijelu, morate često posjećivati toalet. To uzrokuje određene neugodnosti. Stoga se često može čuti savjet da se čišćenje crijeva odgodi za vikend.
Ali ako ovaj problem ne plaši, možete primijeniti sedmodnevnu dijetu, koja predviđa kuhanu piletinu ili teletinu, kao i nemasni kefir. Izbor ovisi o tome kako tijelo reagira na neobičnu hranu.

Klasični recept za salatu "Četka"

Sastojci:

Bijeli kupus - 200 g;
Šargarepa - 100 g;
Cvekla - 100 g
Maslinovo ulje - 1 kašika
Limunov sok - 1 kašičica.

U ovom receptu su dati minimalni omjeri koji pokazuju da je kupus 2 puta veći od šargarepe ili cvekle. U ovom slučaju salata je oko 400 g, dovoljno je za 2 obroka. Ako vam treba više "četkica", vrijedi zapamtiti da omjer 2: 1: 1 treba održavati pri bilo kojoj težini.

Ako u kući nema kulinarske vage, bolje je kupiti povrće za salatu zasebno, provjera pokazuje ne samo cijenu proizvoda po težini, već i njegovu težinu.

Način kuhanja:

bijeli kupus nasjeckajte na trakice, što je tanji to bolje;
zamijesite solju, tako će se sok brže pojaviti;
nasjeckajte šargarepu i cveklu na rende;
dodajte maslinovo ulje i limunov sok.

savjet: Biljnu mast ne treba sipati "na oko", lako možete pretjerati s brojem kalorija.

Ljubitelji ove salate bili su toliko zaneseni ovom korisnom idejom da su izmislili "Voćne četke", a evo i recepta za jednu od njih:

grejpfrut bez kore i membrane, težine oko 350 g - 1 kom.;
sjemenke nara - 0,5 šolje;
suve šljive - 0,5 šolje;
sušene kajsije - 0,5 šolje.

Pulpa grejpa je podijeljena na male komadiće, možete koristiti rukama. Iz nara se cijedi sok, ali ako kosti nisu strašne, jestive su i zdrave, u salatu se stavljaju cjelovite žitarice. Suhe šljive i suhe kajsije prethodno se namoče pola sata, ocijede i narežu na komade željene veličine.

Dodatno punjenje goriva nije potrebno. "Sos" će poslužiti sok od nara i grejpfruta.

Salata "Četka" prema receptu Elene Malysheve

Naš voljeni doktor savjetuje da iz svog recepta isključite bilo koje biljno ulje i sol, a sve povrće uzimate u jednakim omjerima.

Na primjer, kupus - 500 g, šargarepa - 500 g, cvekla - 500 g. Ispada 1,5 kg salate, koja se mora podeliti na osam delova i jesti tokom dana u redovnim intervalima. Intervali između obroka dopunjuju se vodom, potrebno je popiti 2 litre. U dane kada se planira takva dijeta, bolje je ustati rano, tako da prvi doručak bude najkasnije u 8 sati ujutro, a posljednja večera u 19 sati.

salata kalorija

Ukupno je ispalo gotovo 216 kcal, ali ako se ova količina salate podijeli na 2 obroka, tada će jedna porcija sadržavati 108 kcal.

Recept Elene Malysheve:
- u 500 g kupusa - 135 kcal;
- u 500 g šargarepe - 155 kcal;
- u 500 g cvekle - 200 kcal. Ukupno - 490 kcal.

Podijeljeno na 8 porcija, određujemo kalorijski sadržaj jedne doze - otprilike 61 kcal.

Koliko treba da jedete četkicu salate?

Trajanje upotrebe salate je isključivo individualni pristup. Počnite sa dva dana. Ako za to vrijeme tijelo ne osjeti oštru nelagodu, a rezultat neće dugo doći, onda se dijeta može nastaviti, ali ne duže od sedam dana.

Dobro je izmjenjivati “Brush” sa proteinskom dijetom:

Tokom prvog dana potrebno je pojesti 1 kg neslanog kuhanog pilećeg filea. Može se zamijeniti istom količinom nemasne ribe ili 0,5 - 0,7 kg nemasne govedine.
Drugi dan je samo "Brush" salata.

I tako ih mijenjajte 7 dana. Ako se dijeta normalno podnosi, možete je produžiti za još nedelju dana, a zatim napraviti pauzu.

Rezultati upotrebe

Oni koji su voljeli salatu "Brush", već prvog dana primjećuju da se crijeva prilično brzo čiste. Ako takav pritisak nije strašan, onda je nakon 2-3 dana potrebno od jedan i pol do dva kilograma. Veruje se da za nedelju dana na ovoj dijeti možete izgubiti do 10 kg.

Ali nemojte se zanositi onima koji imaju slabo crijevo i sklonost dijareji. Ova "tvrda" salata, kao i svaka mono-dijeta, može imati negativne posljedice.

S obzirom na to da kalorijski sadržaj "četke" ne zadovoljava dnevne potrebe organizma, nutricionisti savjetuju korištenje ovog jela kao zamjene za samo jedan obrok.

Kako salata nije bogata korisnim tvarima, ne sadrži sve potrebne elemente. Zato ga ne treba jesti predugo, čak i ako daje neverovatan rezultat.

Fotografije prije i poslije

Efikasnost kist salate se može videti na ovim fotografijama poređenjem devojaka PRE i POSLE.

Ovo jelo se može naći u većini detoks dijeta, jer poseban set proizvoda i njihova pravilna obrada aktivno utječu na crijeva i metaboličke procese. Jednostavna salata od povrća, sudeći po recenzijama, čini čuda, preporučuju je liječnici za dane posta, pa čak i van dijeta. Kako ga skuhati da dobijete maksimalnu korist?

Kako se kuva Metelka salata

Nutricionisti i profesionalci u kulinarstvu Četku nazivaju - "lijenja" salata, jer samo od domaćice zahtijeva da povrće seče na određeni način. Možda će vam trebati nekoliko minuta da napravite preljev, a time ćete završiti rad u kuhinji. Kada se ova salata prvi put pojavila, bilo je šala da su je izmislili oni koji nisu htjeli trošiti vrijeme i trud na toplinsku obradu povrća. Čak i da je to istina, želja se savršeno ispunila, jer je rezultat bilo vrlo zdravo jelo za čišćenje cijelog organizma.

Milijuni uputa koje objašnjavaju kako napraviti salatu s četkicom za mršavljenje sa fotografijama i video materijalima nisu potrebni - algoritam je vrlo jednostavan i može se dopuniti samo s nekoliko savjeta:

Klasična proporcija tri glavna je 1:1:1, ako želite najefikasniji lijek za toksine i višak kilograma.
Da biste povećali zasićenost salate, možete dodati malo kuvane piletine, ali je poželjno da se kuva bez soli i da njena porcija ne prelazi 100 g.
Ljubitelji voćnih salata mogu sami napraviti kist tako što pomiješaju pola narezanog grejpfruta, istu zgnječenu narandžu i 3 mandarine. Preljev je limunov sok. Takva salata doprinosi gubitku težine ništa gore od klasične.

Koji proizvodi su potrebni

Nutricionisti ne ograničavaju broj sastojaka za četkicu, ali ne može biti manji od 3: to su nepromijenjeni kupus, mrkva i cvekla. Obavezno koristite biljno ulje, koje pomaže u apsorpciji vitamina topivih u mastima i djeluje na jetru, gušteraču i crijeva. Preostali aditivi biraju se proizvoljno, ali nužno moraju imati sličan cilj: čišćenje tijela, poticanje probave i ubrzavanje metaboličkih procesa. Trebalo bi da budu bogate vlaknima, mastima.

Recepti za kist salatu mogu uključivati:

grejpfrut;
zelene/žute jabuke;
luk;
bijeli luk;
limun;
tikva;
paprika;
sjemenke;
suve šljive, suve kajsije.

Kist za recepte za salatu

Nutricionisti tvrde da je glavni princip djelovanja ovog jela očuvan ako se osnovna tri proizvoda ostave kao konstanta: cvekla, mrkva, bijeli kupus. U suprotnom, recept za salatu za palačinke može pretrpjeti određene promjene - zaliven maslinovim uljem, limunovim sokom, bijelim jogurtom, dopunjen začinima i drugim svježim povrćem. Pitanje termičke obrade sastojaka također ostaje otvoreno.

Od sveže cvekle

Maksimalnu sposobnost čišćenja crijeva daje cvekla, koja ima izražen laksativni učinak. U kombinaciji sa suvim šljivama i maslinovim uljem postaje posebno jak, pa je ova salata sa sirovom cveklom savršen način da izgubite kilogram u danu i prilagodite stolicu. Profesionalci savjetuju prethodno mariniranje luka u kiselini kako bi se lišio očite gorčine.

Sastojci:

cvekla srednje veličine;
žarulja ljubičasta;
suhe kajsije - 30 g;
suve šljive - 40 g;
limunov sok - 3 kašike. l.;
maslinovo ulje - 1 kašičica

Način kuhanja:

Suhe kajsije sa suvim šljivama prelijte kipućom vodom. Nakon pola sata isperite i ponovite postupak.
Nakon sat vremena osušite papirnim ubrusom, narežite na trakice.
Cveklu oprati, oguliti, krupno narendati. Preporučljivo je koristiti korejsku šargarepu.
Luk nasjeckajte na pola prstena, prelijte zakiseljenom vodom - dodajte 2 žlice. l. sok od limuna. Držite 20-30 minuta.
Pomiješajte suho voće, cveklu i luk. Prelijte mješavinom maslinovog ulja i limunovog soka.

Od kupusa i cvekle

Kada se šargarepa izbaci iz recepta, nema potrebe da se koristi ulje, pa se salata od kelja sa cveklom, koja je varijacija Četke, začini sokom od limuna. Za zanimljiviji okus ovdje se uvodi jabuka: bolje je uzeti zelenu, ali možete dodati žutu. Crvena nema puno značenja za organizam zbog visokog sadržaja šećera. Važno: takva četka je zabranjena u slučaju dijabetesa i prisutnosti kamenca u mjehuru.

Sastojci:

velika zelena jabuka;
bijeli kupus ili pekinški kupus - 170 g;
mala repa;
limun - 1/2 kom.;
mljeveni bijeli biber.

Način kuhanja:

Cveklu oguliti, izrendati na krupnije rende. Uradite isto sa jabukom.
Pomiješajte ova 2 sastojka, promiješajte. Ostavite pola sata.
Kupus nasjeckajte na tanke trakice, poprskajte limunovim sokom.
Sve proizvode sakupite u zdjelu za salatu, začinite mljevenim bijelim biberom.

Od sirove šargarepe

Ova verzija četke se također aktivno koristi za stroge dijete i meke sisteme sporog mršavljenja. Međutim, to nije bez nedostataka: glavne komponente imaju iritirajući učinak na sluznicu gastrointestinalnog trakta, stoga je kod peptičkog ulkusa, gastritisa i kolitisa bolje ne kuhati takvu sirovu salatu od mrkve. Uz povećanu kiselost želuca, njegova upotreba je također ograničena.

Sastojci:

šargarepa - 2 kom.;
čena belog luka - 3 kom.;
crna rotkva - 1/2 kom.;
hrpa kopra;
biljno ulje - 1 tsp.

Način kuhanja:

Izgnječeni bijeli luk propasirati kroz presu, pomiješati sa naribanom šargarepom. Pustite da stoji.
Oguliti rotkvicu, krupno narendati. Dodati seckani kopar.
Sve sastojke pomešati, začiniti uljem. Poslužite odmah.

Sa sirovom cveklom i šargarepom

Klasična verzija Četke ne zahtijeva termičku obradu za osnovnu trojku, pa se često radi o jednostavnoj salati od svježe cvekle i šargarepe s dodatkom kelja. Maslinovo ulje djeluje kao preljev, biljno ulje je nepoželjno zamijeniti zbog razlike u njihovim mastima, što apsolutno ne ide u prilog potonjem. Od začina je prisutan samo crni mljeveni biber.

Sastojci:

bijeli kupus - 200 g;
šargarepa - 200 g;
cvekla - 200 g;
maslinovo ulje - 1 kašika. l.;
mljeveni biber.

Način kuhanja:

Korejski rende isjeckajte šargarepu i cveklu.
Kupus narežite na iste tanke dugačke trake, ali običnim velikim nožem.
Sjediniti 3 osnovna proizvoda, posuti biberom, začiniti uljem.
Miješajte viljuškom, pokušavajući stvoriti "gnijezdo". Poslužite četkicu odmah.

Dijetalna salata od kupusa

Ne izgleda sve što je korisno za mršavljenje neprivlačno - ova salata od kupusa za mršavljenje na fotografiji ni na koji način nije inferiorna od visokokaloričnih restoranskih grickalica. Kontrast boja, formiran od zelene baze i crvenih mrlja, daje mu poseban šarm. Okus salate odgovara izgledu, pa je mršavljenje uz ovu varijantu četkice vrlo ugodno i lako.

Sastojci:

crveni kupus - 300 g;
peteljke celera - 2 kom.;
krastavac;
jabukovo sirće - 1 kašičica;
sok od brusnice ili svježe bobice - 1 žlica. l.

Način kuhanja:

Celer narežite dijagonalno na tanke strugotine. Kupus - slama.
Krastavac narežite na gotovo prozirne tanjire gulicom za povrće - trebalo bi da se dobro saviju.
Pomiješajte sok od brusnice sa sirćetom, napunite dobiveno jelo. Ako imate svježe bobičasto voće, zgnječite ih i pomiješajte sa ostalim sastojcima salate.

Kako četkica salata djeluje na tijelo

Glavni učinak koji osoba dobije jedenjem takvog jela je normalizacija probave. Doktori aktivno preporučuju salatu od metlice za čišćenje crijeva, vraćanje pravilne stolice. Činjenica da možete smršaviti s njim je prije "nuspojava", kao i bilo koje vlakno u velikim količinama. Međutim, kako bi vam salata pomogla da smršate, morate znati ne samo kako kuhati Četku, već i kako je koristiti:

Trebate brz gubitak težine nakon gozbe ili nekoliko kvarova? Jedite cijeli dan samo četkicu.
Želite meko čišćenje i isti postupni gubitak kilograma? Upotpunite svoj svakodnevni jelovnik ovom salatom barem 2 puta sedmično.
Sadržaj kalorija u četkici je vrlo lako izračunati: samo zbrojite parametre svakog proizvoda, jer nema termičke obrade. Za klasičnu salatu sa maslinovim uljem, ovo je oko 50 kcal na 100 grama obroka.