čokoladna dijeta. Fotografije mršavljenja prije i poslije

Čokoladna dijeta je razvoj italijanskih nutricionista. Ovo je način da relativno brzo smršate, ali da istovremeno ne iscrpite tijelo štrajkovima glađu i ne budete psihički preopterećeni zbog zabrane najmanjih životnih radosti.

Čokoladna dijeta: šta je to?

Čokoladna dijeta (naziv "čokodijeta" nalazi se u recenzijama) je mono-dijeta kada je dozvoljen samo jedan proizvod -. Ovo je obična gorka (crna) čokolada bez punila sa sadržajem kakaa većim od 70%.

Treba imati na umu da je mono-dijeta najteža i najstroža opcija za mršavljenje nakon štrajka glađu, naravno, jer osoba koja gubi na težini već drugi dan doživljava jak stres zbog monotonije ishrane bez mogućnost promjene posuđa u budućnosti.

Dakle, osnovni principi čokoladne dijete su sljedeći:

• dnevno možete pojesti samo 90 grama čokolade za mršavljenje, najbolje je to učiniti u tri doze od 30 grama;
• uzmite što više tečnosti - najmanje jedan i po litar (voda, zeleni čaj), čokoladu možete popiti šoljicom prirodne crne kafe sa obranim mlekom;
• čokoladu za mršavljenje birajte gorku s visokim postotkom kakaa;
• dijeta je osmišljena za osam dana, ali recenzije o čokoladnom mršavljenju kažu da se možete ograničiti na manje dana.

Suština dijete je da u organizam ne ulazi nikakva druga hrana, osim nekoliko kvadrata crne čokolade. Čovjek dnevno primi oko 500 kilokalorija, što je u prosjeku za četvrtinu manje nego što preporučuju ljekari i nutricionisti, pa će prije ili kasnije mozak po svaku cijenu uključiti program preživljavanja i dati komandu da se potroši potkožno salo.

Rezultat čokolade za mršavljenje običnih ljudi

Programeri dijete predviđaju da će, uz poštovanje svih pravila, čokoladni gubitak težine za osam dana biti pet do sedam kilograma. Za one koji su pokušali smršaviti čokoladom, recenzije u prosjeku daju nešto manje od brojke - tri do pet kilograma. Ali ovo nije loše za samo nedelju dana dijete!

Recenzije čokoladne dijete kažu da je zapravo proces mršavljenja dovoljno brz, da ograničenja u hrani nisu značajna - čokolada savršeno izglađuje nedostatak ukusnih i omiljenih poslastica. Osoba ne osjeća posebno obim zabrane, pogotovo ako se ne prilagodi sedmičnoj ishrani, ali se uvjerava u sljedeće: danas je samo naporan dan na poslu, kada nema vremena za večeru, ima samo par minuta za šoljicu kafe i čokolade, a uveče ne želite ništa da kuvate i možete se zadovoljiti istom čokoladom pre spavanja.

Iste recenzije o mršavljenju uz čokoladu nisu ispunjene čežnjom za slatkim, ukusnim, zabranjenim stvarima. Djevojčice lako podnose nekoliko dana takve dijete. Čokoladna dijeta je teža za one koji moraju da kuvaju za porodicu, idu u kupovinu u kupovinu - neka budu u iskušenju raznih ukusna hrana i razumjeti svoju inhibiciju.

Inače, često postoje savjeti o odabiru čokolade od onih koji su isprobali dijetu. Neko preporučuje samo tamnu čokoladu, neko je jeo mlijeko ili pločice s filerima. Autori dijete ističu da je dubok proces čokoladno mršavljenje počinje s puno kakaa, tako da nema zamjena za soju ili proizvoda sa visokog sadržajašećera i minimum kakaa ne bi trebalo biti.

Mišljenje stručnjaka o mršavljenju uz čokoladu

Čak i ako ne uzmemo u obzir razmišljanja liječnika, posebno gastroenterologa, o opasnostima posta, općenito su liječničke kritike o čokoladnoj dijeti negativne. Liječnici ne preporučuju dijetu u bilo kojem obliku, maksimum koji možete priuštiti je dan posta, ali ne na mono-ishrani.

Ograničenje u hrani od osam dana nanijet će značajnu štetu tijelu, možda ćete morati liječiti gastritis, piti pojačani kurs vitamina. Stručnjaci predlažu da naučite da se svakodnevno suzdržavate u ishrani, analizirate šta jedete u smislu koristi i štete.

Istovremeno, liječnici se ne mogu ne složiti da čokoladna dijeta ima opipljive rezultate. Postiže se odustajanjem od soli – voda prestaje da se zadržava u organizmu, ćelije oslobađaju nekoliko litara tečnosti, što prirodno napusti telo. Istovremeno, prije svega, stvarno potrebna mjesta gube težinu - struk, stomak, ruke, noge. Natečenost nestaje, težina pada - sve samo zbog privremenog odbijanja soli.

Takođe, doktori ne mogu reći ništa protiv čokolade za mršavljenje. Nije štetan, pogotovo u takvim količinama - ne više od sto grama dnevno, aktivno stimulira moždanu aktivnost, osnažuje.

Upozorenja o čokoladnoj dijeti

Ne možete zanemariti upozorenja kojih bi trebali biti svjesni oni koji planiraju jesti čokoladu za mršavljenje.

Ovo su važne tačke koje će pomoći u održavanju zdravlja:

• Čokoladna dijeta ne može trajati duže od osam dana i više od jednom u nekoliko mjeseci - mono-ishrana u svojoj ograničenosti i oskudici je vrlo štetna za organizam.
• Ako pijete čokoladu za mršavljenje uz šalicu kave, tada će, s jedne strane, metabolički procesi ići ubrzano, što znači da će gubitak težine biti uočljiviji, ali s druge strane, opterećenje na sve ljude sistemi se povećavaju, na primjer, pritisak će uvijek biti povećan, njegov nivo se mora kontrolisati.
• Tokom dijete potrebno je piti više tečnosti - zeleni čaj, čista voda, potiče izlučivanje soli i minerala koji uzrokuju bolesti unutrašnje organe.
• Čokolada za mršavljenje može izazvati alergijsku reakciju, čak i ako prije nije bilo takvih problema.
• Nutricionisti insistiraju na tome da se ograničenja u ishrani trebaju planirati tek nakon detaljne zdravstvene kontrole. Uostalom, važno je razumjeti zašto osoba ima neravnotežu težine u odnosu na visinu, da li je to dovoljno ispraviti prehranom ili je potrebna intervencija uskih stručnjaka.

Osim toga, teško je predvidjeti reakciju tijela na dijetu: kod nekih se to izražava blagim gubitkom performansi, druge stalno muči osjećaj gladi, a treći doživljavaju psihički slom.

Karakteristike čokoladne dijete

Naravno, skoro sve dijete izgledaju isto – jedite nekoliko puta manje kalorija dnevno nego što bi osoba trebalo da unosi tokom svog opterećenja. Kako se čokoladna dijeta, čije su recenzije vrlo pozitivne u smislu mršavljenja, razlikuje od drugih, koje su njene jedinstvene karakteristike?

• Prvo, koliko puta i koliko grama odjednom jesti čokoladu za mršavljenje, odlučuje sam na dijeti. Pri tome se prilagođava svom ritmu života, mogućnosti užine tokom dana, željama i apetitu. Naravno, poželjna je frakciona prehrana, jer mnoge recenzije čokoladne dijete pune riječi gastritis, bolestan želudac i probavni problemi. Dijeta nekoliko puta dnevno smanjit će preduvjete za pojavu gastritisa.
• Drugo, iako bi mršavljenje uz čokoladu trebalo da traje osam dana, recenzije onih koji su je probali i mišljenje stručnjaka su iste - dijetu se može prekinuti svaki dan kada dođe želja. Da biste to učinili, ne morate posebno "izaći" iz prehrane, pripremiti tijelo. Nutricionisti čak preporučuju da pokušate izdržati jedan dan rasterećenja mršavljenja uz čokoladu (pozitivne kritike).
• Treće, psiholozi kažu da će svaka dijeta donijeti više koristi u vidu izgubljenih kilograma ako se osoba osjeća odlično, nije pod psihološkim jarmom zabrana i straha da se oslobodi. S tim u vezi, recenzije o mršavljenju uz čokoladu su najbolje. Ljudi, posebno oni koji vole slatko, ne osjećaju nelagodu zbog uskraćivanja uobičajene hrane. Naravno, ovo je jedina dijeta u kojoj navečer možete pojesti cijelu pločicu čokolade i ne samo osjetiti grižnju savjesti, već se i pohvaliti za izdržljivost i ujutru smršaviti za kilogram-dva. U tom smislu, čokoladno mršavljenje je bez premca!

Za i protiv mršavljenja na čokoladi

Ljudi u pravilu nisu skloni pažljivo čitati obiman materijal o bilo kojem pitanju, da bi na posljednjoj stranici otkrili da im ta informacija definitivno nije potrebna. Stoga, fokusirajući se na preglede čokoladne dijete, znanstvene podatke i mišljenje nutricionista, radi lakšeg čitanja, kratke teze ovog gubitka težine bit će istaknute u posebnom pasusu.

Dakle, neosporne prednosti dijete na čokoladi:

• Zaista je ukusan i psihološki povoljan, za razliku od kuvanog celera, vode sa limunom, pirjani kupus bez soli i drugih stvari koje potiču mršavljenje.
• Prijemi čokolade možete podijeliti kako želite: pojedite sto grama za večeru ili uživajte cijeli dan.
• čokoladno mršavljenje djeluje jer tijelo ne prima sol, uobičajenu količinu kalorija.
• Dijeta je relativno kratkotrajna, nema striktnu referencu na broj dana - važnije je izdržati odbijanje uobičajene hrane.
• Sudeći po recenzijama, mršavljenje uz čokoladu je lako, osoba ne osjeća mnogo nelagode.

Nedostaci čokoladne dijete:

• Dijeta ima kontraindikacije:

1. Zabranjeno za osobe sa hroničnim bolestima u periodu pogoršanja,
2. Zabranjeno bolesno dijabetes, s poremećajima u radu gastrointestinalnog trakta,
3. Ne preporučuje se djeci mlađoj od 16 godina, trudnicama i osobama čiji posao zahtijeva izuzetnu koncentraciju;

• Potrebno je odabrati visokokvalitetnu tamnu čokoladu bez aditiva, košta i ne nalazi se u svakoj trgovini.
• Uz takvu ishranu važno je unositi bogat vitaminski kompleks.

Da li je čokoladna dijeta prikladna za određenu osobu, čije recenzije treba pažljivo proučiti prije kupovine čokolade u velikim količinama, na njemu je da odluči. Da biste to učinili, morate pažljivo analizirati stanje svog tijela i, ako nema kontraindikacija, prvo isprobajte jedan dan rasterećenja prema čokoladnoj metodi mršavljenja.

Mitovi o čokoladnoj dijeti: gdje je istina, a gdje laž

Kao i svaka druga, čokoladna dijeta je odmah obrasla desetinama varijacija i pseudoznanstvenih nagađanja. S obzirom da je ovaj način mršavljenja od čokolade moderan, ukusan i relativno nov, hiljade korisnika društvenih mreža i blogera odmah su počele da šire svoj jedini ispravan i ispravan recept. Istovremeno, objavljeno je mnogo raznih recenzija o mršavljenju uz čokoladu, i naravno, široka publika preferirala je opciju na kojoj je proces mršavljenja tekao brže i jasnije.

Tako je čokoladna dijeta stekla mitove koji su počeli značajno mijenjati njenu suštinu. Hajde da odbacimo neke od njih.

Mit 1

Čokolada za mršavljenje može biti bilo koja: bijela, mliječna, punjena orasima, džemom, sušenim i kandiranim voćem, čak su prihvatljivi i slatkiši i popularne čokoladice.

Nije tačno da čokoladna dijeta dozvoljava samo tamnu čokoladu sa visokim sadržajem kakao zrna, a ne bilo koji proizvod koji se zove čokolada. Zabuna je nastala zbog različitih postotaka kakaa u čokoladi, određene marke mogu uključivati ​​od 70% do 100%. Optimalno za karakteristike ukusa proizvod se smatra 72%, a na njega se možete fokusirati uz čokoladno mršavljenje.

Mit 2

O mršavljenju uz čokoladu recenzije su nepouzdane i izmislili su ih trgovci.

Nije istina, nema smisla smišljati recenzije za čokoladnu dijetu, jer nema promocije nekog određenog proizvoda, čokolada može biti apsolutno bilo kojeg proizvođača - ruske, belgijske, švicarske, njemačke.

Mit 3

Gubitak težine uz čokoladu - recenzije o tome rječito ukazuju da je često štetna za zdravlje.

Istina, čak i ako osoba ne prođe cijeli kurs, već samo jedan dan istovara. Tokom dijete organizam je pod stresom zbog nedostatka hranljivih materija, vitamina, minerala. Njihov nedostatak odmah utiče na stanje noktiju, kose, kože, na rad unutrašnjih organa i svih sistema organizma. Nutricionisti preporučuju da u svim poduzećima za mršavljenje ne zaboravite uzeti vitaminski kompleks.

Mit 4

Čokoladna dijeta ne funkcioniše, jer takve aktivnosti ne mogu a priori biti ukusne i prijatne.

Nije istina, čokoladna dijeta ima dobre kritike, mnoge su opremljene fotografijama prije i poslije, u ovom slučaju rezultat je posebno uočljiv. Ako osoba zaista ne uzima drugu hranu osim čokolade, tada će gubitak težine biti zagarantovan. Jedino što je proces mršavljenja kod svakog različit, zavisi od mnogo faktora, uključujući i urođene karakteristike organizma.

Mit 5

Čokoladna dijeta je generalno jedan veliki mit, fikcija, modni trend za koji nema naučnih dokaza.

Nije istina, koristeći samo tamnu čokoladu za mršavljenje, efekat će sigurno biti. Ova dijeta je osmišljena od strane stručnjaka i ima dobru bazu dokaza. Da biste dobili rezultat, morate strogo slijediti preporuke i program prehrane.

Kao što vidite, čokoladna dijeta je jedna od najlakših i najukusnijih, efikasna je, ali ima nekoliko preporuka i ograničenja.

Čokoladna dijeta: neka mršavljenje bude ukusno i prijatno, a efekat dug!

Psihološka motivacija

Jednako važno je i razumijevanje da takav gubitak težine ne može trajati duže od 7 dana. Dakle, tijelu dajete instalaciju - takozvani start, a da ga ne dovedete u jak stres i potpuno odbacivanje čokolade za budućnost. Dakle, gubimo težinu ne spontano, već razgovaramo sa svojim tijelom, objašnjavamo mu da je to privremena mjera, a vi započinjete “novi život” sa čokoladom i lijepom figurom.

Nemojte započinjati dijetu sa crnom čokoladom za ljude koji trebaju izgubiti veliki broj težina, jer ovu vrstu dijete su kratkotrajne, a tijelo koje je od toga doslo u neki stres, nece biti spremno za dalju borbu. A gubitak težine će se završiti prije nego što i počne.

Kako odabrati čokoladu za dijetu?

• Gorka čokolada - 517 kcal.
• Klasična čokolada - 540 kcal.
• Mliječna čokolada - 545 kcal.
• Bijela čokolada - 522 kcal, ali za razliku od svojih kolega, ne uključuje kakao maslac.

Dijeta na kafi i čokoladi: pravila

• Tokom dana ne možete pojesti više od 100 grama tamne čokolade.
• Tokom dana možete popiti neograničenu količinu kafe bez šećera.
• Poželjno je da kafa bude prirodna, odnosno skuvana.
• Tokom dana potrebno je popiti više od 1,5 litara prečišćene vode.

Za one koji ne mogu sami piti crnu kafu, može se dodati mala količina obranog mlijeka.

Čokoladna dijeta za 1 dan

Dnevna norma čokolade podijeljena je u tri doze. Prihvaća se prema jednostavnom principu:

• Ujutro - 30 g čokolade + šolja kafe.
• Ručak - 30 g čokolade + šolja kafe.
• Večernje - 30 g čokolade + čaša pročišćene vode.

Čokoladna dijeta 3 i 7 dana

Ako radite, onda je bolje započeti i završiti čokoladnu dijetu sredinom radne sedmice. Ujutro nećete imati vremena da razmišljate o hrani, tokom dana posao vam smeta, a kada dođe veče, možete staviti kvačicu da vam se čini da je dan već prošao. Evo psihološkog oslobađanja za vas.

Izlaz iz čokoladne dijete

• Prvog dana je najbolje piti svježe cijeđene sokove, a bolji su svježi sokovi.
• U naredna 2-3 dana po izlasku iz čokoladne dijete povezuje se povrće. Najbolje je da se radi o povrću koje nije prošlo nikakvu termičku obradu, u ekstremnim slučajevima - kuhano ili pečeno. Idealna opcija biće kupusa u svim oblicima, osim prženog. Poboljšat će probavu, funkciju crijeva i automatski nastaviti mršavljenje čišćenjem tijela.
• Svaki dan se uvedu 2-3 nova proizvoda, npr. heljdina kaša sa pečenom ribom, kuvanom pileća prsa sa pirinčem.

Očekivani rezultati čokoladne dijete

Prednosti i mane čokoladne dijete

• minus 5-6 kg za 1 sedmicu;
• jednostavnost i niska cijena;
• upotreba ukusnog proizvoda;
• stimulacija imuniteta i funkcije mozga;
• povećanje nivoa hemoglobina u krvi;
• usporava starenje organizma zbog prisustva antioksidansa u čokoladi.

Koji su nedostaci takvih slatka dijeta, možete saznati više:

• Brzi gubitak težine može dovesti do naknadnog povećanja težine.
• Čak i uz pravilno pridržavanje dijete, nemogućnost njenog nastavka duže od 7 dana.

Kontraindikacije

• urođene ili stečene

Većina programa prehrane uključuje. Odricanje od čokolade je preduslov na putu do vitke i fit figure. Stoga će okorjeli sladokusci rado saznati da se možete boriti prekomjerna težina i prepustite se svojoj omiljenoj poslastici.

Kurs je dizajniran za 7 dana i podrazumijeva potpuno odbijanje soli. U principu, morat ćete biti daleko od svega osim slatkog proizvoda.

Ali nakon sedmičnog kursa, vidno ćete smršaviti do 4-5 kg. Program ishrane predviđa konzumaciju 100 g čokolade dnevno. Gde dnevna doza kalorija će biti 550 kcal.

Na primjer, poznata dijeta od heljde ima dnevni sadržaj kalorija od oko 980 kcal. Dnevna norma čokolade može se podijeliti na tri obroka, od kojih svaki prati šolja kafe bez šećera.

Dani posta na čokoladi imaju niz ograničenja. Na primjer:

• Za period od niskokalorična hrana odustati od soli i šećera u bilo kojem obliku;
• Izbacite povrće iz ishrane, a posebno voće;
• Od upotrebe gaziranih pića i sokova (uključujući prirodne) treba napustiti;
• Unos tekućine ne smije biti prije 2-3 sata nakon posljednjeg obroka;
• Potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre tečnosti dnevno;
• Ponovi dani posta ne više od jednom u tri mjeseca.

Glavna prednost dijete je proizvoljan unos hrane. Sami birate svoje pogodno vrijeme za jelo. Čokoladicu ne možete podijeliti na nekoliko obroka, već jedite 100 g odjednom.

Vrsta čokolade

Prilikom odabira čokolade za mršavljenje, morate uzeti u obzir glavne karakteristike i sadržaj kalorija svake vrste.

Gorko

Najčešće se kod mršavljenja koristi tamna čokolada. Postoji mišljenje da se samo prirodna čokolada s visokim sadržajem kakaa (najmanje 70%) može efikasno nositi sa suvišnim centimetrima. Njegov kalorijski sadržaj je 540 kcal na 100 g proizvoda. prema pravilima, dnevna stopa proizvod ne smije prelaziti 100 g. Stoga je broj kalorija u dnevnoj prehrani minimiziran.

Lactic

Uprkos svim uvjeravanjima o blagodatima tamne čokolade, mliječna varijacija vaše omiljene poslastice nije ništa manje efikasna. Hajde da brojimo. Ako je kalorijski sadržaj gorkog 540 kcal na 100 g, onda je u slučaju mlijeka 545 kcal na 100 g. Kao što vidite, razlika nije mnogo primjetna. Zbog toga mlečna čokolada može se pripisati listi "dozvoljenih" za period dijete.

Bijelo

Bijela čokolada sadrži velika količinašećera od ostalih vrsta. Osim toga, u njegovoj proizvodnji koristi se kakao puter, dok su naribane kakao zrna uključene u sastav mliječne i gorke čokolade. Oni su uključeni u proces sagorevanja masti. Bijelu čokoladu možete koristiti za diverzifikaciju dnevnog jelovnika, ali na njoj ne treba graditi kompletnu prehranu.

Glavne prednosti

Glavne prednosti dijete:

• Efikasno mršavljenje bez odustajanja od omiljenog deserta;
• Nema potrebe za brojanjem kalorija i pripremanjem složenih obroka;
• Čokolada stimulira mozak, što uvelike poboljšava mentalnu aktivnost;
• Snažan je antioksidans i poboljšava funkcionisanje imunološkog sistema.

Dijeta Nedostaci

Vrijedi napomenuti da je takva mono-dijeta. Prebacivanje sa uobičajenih prehrambenih navika može poremetiti vaše tijelo i uzrokovati stres. Osim toga, ima i broj nuspojave i kontraindikacije:

• Konzumiranje velikih količina čokoladnih proizvoda može izazvati alergijsku reakciju. Dijeta zasnovana samo na upotrebi jednog proizvoda ne može biti uravnotežena. Takva prehrana ne normalizira metaboličke procese i ne doprinosi čišćenju tijela. Usmjeren je isključivo na smanjenje kalorijskog sadržaja dnevne prehrane;
• Takva dijeta spada u kategoriju mršavljenja. Naravno, ova točka se može pripisati pozitivnom. Međutim, brz gubitak težine u kombinaciji sa nizak sadržaj korisnih vitamina i mikroelemenata, dovodi do štetnih efekata za ceo organizam;
• Takva dijeta ne ide dobro uz fizičku aktivnost. To je zbog istog nedostatka vitamina i minerala u njegovom sastavu. Ali oni su odgovorni za energiju i opšte dobro;
• Tokom čokoladne ishrane organizam se navikava na minimalan broj kalorija u ishrani. Stoga će prijelaz na normalnu prehranu dovesti do brzog povećanja tjelesne težine;
• Prehrana na čokoladi ima mnogo kontraindikacija. Stoga, samo na takvu dijetu trebate „sjesti“. zdravi ljudi.

Unatoč svim prednostima čokoladne prehrane, nedostaci znatno nadmašuju prednosti. Stoga, ako odlučite da se riješite viška kilograma uz pomoć čokolade, obratite se stručnjaku.

Kontraindikacije

Odustanite od dijete u takvim slučajevima:

• Ako ste iskusili alergijska reakcija na glavnoj komponenti, takva prehrana mora se hitno zaustaviti;
• Za bolesti jetre, bubrega i mokraćnog sistema jelovnik na bazi čokolade je kategorički kontraindiciran;
• Osobe s hipertenzijom ne bi trebale koristiti pića od kafe. Povisuju krvni pritisak i utiču na rad srca;
• Žene tokom trudnoće i dojenja trebaju uravnoteženu ishranu. Ovaj program mršavljenja nije jedan od njih.

Čokoladni dijetalni meni za 7 dana

Ako vam je teško da pratite ovu dijetu nedelju dana, ograničite čokoladnu dijetu na tri dana. Tabelu možete koristiti kao vodič za kreiranje trodnevnog menija. Pratite program rasterećenja u skladu sa osnovnim pravilima čokoladne dijete.

Ispravno izađite iz dijete

Kao i kod svakog programa ishrane, čokoladna dijeta pruža pravi izlaz. Sastoji se od poštivanja nekoliko jednostavnih pravila:

1. Dodajte u dnevni meni poznati proizvodi postepeno. Prvog dana nakon dijete diverzificirajte ishranu biljna hrana. Na primjer: voće, povrće i žitarice.
2. Tokom rasterećenja vaše tijelo nije primilo dovoljno vitamina i minerala. Stoga u jelovnik uključite svježu ribu i prirodne voćne sokove.
3. Jedite male obroke i nemojte se prejedati. Tokom dijete, tijelo je naviklo da prima ograničeni broj kalorija. Oštri kvarovi pomoći će vratiti te dodatne centimetre.
4. U prehranu uključite kuhano meso (piletina, ćuretina ili svinjetina). To će pomoći tijelu da nadoknadi protein koji nedostaje.
5. Bavite se sportom. Nagli gubitak težine negativno utiče na kožu. Gubi svoju elastičnost i postaje mlohav. Vježbe snage, kao i istezanje (joga ili fitnes) pomoći će povratku elastičnosti kože.

Trenutno postoji mnogo različitih dijeta, za svačiji ukus. Da biste postigli željeni rezultat iz prehrane, morate odabrati najoptimalniju opciju za sebe. Jedna takva dijeta je čokolada.

Osnovni principi čokoladne dijete za mršavljenje

Dijeta se sastoji od jedenja čokolade i ničega drugog. Na ovaj način, dnevnica hrana je 100 grama čokolade, a ako imate odličnu snagu volje, onda od 80 do 90 grama. Istovremeno, masa jednaka 80 grama ima nizak indikator za dnevni obrok- samo 440 kcal. Na primjer, čak i ako uzmemo jednako efikasnu dijetu od heljde, tada je njen kalorijski sadržaj 970 Kcal. 90 grama je lakše podijeliti na tri obroka, ali u osnovi težina bilo koje čokoladice je 100 grama - ovo je vaša dnevna doza dijete.

Dnevna norma čokolade namijenjena za čokoladnu dijetu podijeljena je na tri, a po želji se može podijeliti na više porcija za unos. Ovu normu možete jesti u jednom trenutku, ali tada ćete morati da trpite glad do kraja vremena.

Bijela čokolada zaslužuje posebnu pažnju. Bijela čokolada ne sadrži kakao puter i stoga nije prikladna za dijetu. Također, čokolada koja sadrži zaslađivač nije prikladna za dijetu, u pravilu se takva čokolada proizvodi posebno za osobe s dijabetesom.

Čokoladu uzimati sa šoljicom kafe bez šećera, po želji se može dodati mleko sa 1% masti. Takav zahtjev se odnosi na sve dijete za postizanje efektivnog rezultata, čak i uzmimo, na primjer, japansku dijetu. Kafa doprinosi brzom ubrzanju metabolizma za 1-4%. Ova vrijednost može dovesti do intenzivnog mršavljenja, ali budite oprezni, najčešće takav gubitak težine prati loše zdravlje.

Kontraindikacije za čokoladnu dijetu

Zabranjeno je sjedenje na čokoladnoj dijeti osobama s bilo kojom vrstom dijabetesa. Također, ova vrsta dijete je zabranjena osobama koje pate od alergija, čak i ako ranije nije bilo alergije na čokoladu - povećava osjetljivost organizma na bilo kakve alergene. Čokoladna dijeta je zabranjena i osobama sa oboljenjem jetre i sa kolelitijazom, arterijskom hipertenzijom, u ovom slučaju tu ne igra važnu ulogu sama čokolada, već ispijanje kafe u velikim količinama.

Čokoladna dijeta uvodi ograničenja: sjedenje na čokoladnoj dijeti, baš kao i na dijeti od lubenice, potpuno je zabranjeno korištenje šećera i soli. Osim toga, trebali biste se suzdržati od sokova, čak i prirodnih, vode i pića koja sadrže plin - oni mogu izazvati još veći apetit, za razliku od obične vode i povrća, voća, a još više alkohola u svim oblicima. Ove preporuke su tipične za većinu drugih dijeta, uključujući i medicinske, koje se koriste u medicinskim ustanovama.

Ne zaboravite da je upotreba bilo koje vrste tečnosti, bilo da je u pitanju voda ili zeleni čaj, moguća tek nakon tri sata nakon uzimanja čokolade i šoljice kafe. Minimalna količina popijene tečnosti treba da prelazi 1,2 litra. Što veće, to bolje. Ovaj zahtjev prate mnoge dijete koje isključuju sol iz prehrane.

Drugi ciklus dijete može se ponoviti najkasnije mjesec dana nakon završetka prvog kursa. Bilo bi bolje da je vremenski interval duži od mjesec dana. Stvar je u tome da ovakva dijeta može nanijeti ozbiljan udarac tijelu. U nekim izvorima postoji naizmjenični režim čokoladne dijete: sedam dana dijete, nakon čega slijedi pauza od sedam dana, ali to može učiniti samo potpuno zdrav organizam.

U svakom slučaju, prije upotrebe dijete, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Prednosti i mane čokoladne dijete za mršavljenje

Prednosti čokoladne dijete

Prednost čokoladne dijete je postizanje što boljeg rezultata u kratkom vremenskom periodu. Zahvaljujući ovoj vrsti ishrane, možete se dovesti u pravu formu za kratko vreme, što je posebno važno tokom sezone godišnjih odmora pre odlaska u inostranstvo ili putovanja.

Sljedeća pozitivna strana čokoladne dijete je to što možete smršaviti, a pritom se počastiti "slatkim" i ukusnim, posebno za one koji vole slatko, iako koja žena ne voli slatko.

Čokolada je najbolji stimulans mozga. Svi znaju da su čokolada i kafa tokom, recimo, seanse jednostavno nezamjenjiva stvar. Ova prednost se ne može precijeniti - istovremeno gubite na težini, a pritom vaša mentalna aktivnost ne pati.

Preporučuje se čokolada, ali samo ona koja ne spada u dijetu prehlade i anemiju, jer pomaže u jačanju imuniteta u tijelu. Važnu ulogu imaju i moćni antioksidansi sadržani u kakao maslacu, koji su zaslužni za usporavanje starenja organizma.

Nedostaci čokoladne dijete

Unatoč činjenici da čokoladna dijeta ima mnoge prednosti, postoje i nedostaci, a potonji uvelike premašuju njene prednosti.

Glavni nedostatak ove vrste prehrane je veliki broj kontraindikacija. Odnosno, prije nego što krenete na ovu dijetu, trebate se posavjetovati s nutricionistom, ili čak trebate ići na dijetu pod nadzorom liječnika.

Sljedeći nedostatak je nedostatak normalizacije metabolizma i prehrane, to se odnosi na većinu "brzih" dijeta, kada je potrebno izgubiti veliku količinu kilograma u kratkom vremenu.

Treći nedostatak čokoladne dijete je što se kilogrami koji su prešli s takvim poteškoćama vrlo brzo mogu vratiti ako se odmah vratite na prethodnu dijetu. Ako nastavite da ograničavate unos hrane brojanjem kalorija, možete sačuvati rezultat.

Između ostalog, sama ishrana nije dobro izbalansirana u pogledu proteina, masti, ugljenih hidrata i vitamina i minerala. Što se tiče vitamina i minerala, preporučljivo je nadoknaditi njegov nedostatak unosom vitaminsko-mineralnih preparata.

Namirnice za čokoladnu dijetu i njihova priprema

Kao što je već spomenuto, osnova prehrane je čokolada. Najviše je obične mliječne čokolade visokokalorični proizvod. Njegov kalorijski sadržaj na 100 grama je 545 kcal. Što se tiče kalorija, čista čokolada bez aditiva nije mnogo inferiorna - sadrži 540 kcal. Na osnovu ovih proračuna, najbolje je koristiti tamnu čokoladu za čokoladnu dijetu, unatoč činjenici da praktički nema razlike u kalorijama. Što se tiče čokolade s raznim dodacima, kao što su, na primjer, grožđice, orašasti plodovi, itd., kalorijski sadržaj takvog proizvoda je velika brojka i ne koristi se za dijetu, kao slatkiši i bijela čokolada. Za više informacija o kalorijama pogledajte pakiranje čokolade.

Kod čokoladne dijete dozvoljena je tečnost u obliku zelenog ili crnog čaja (bez šećera) i vode, u bilo kojoj količini tri sata nakon jela.

Trajanje čokoladne dijete za mršavljenje

Čokoladna dijeta traje i do 7 dana, ali će opipljivi rezultat biti vidljiv nakon prva tri dana. Za to vrijeme možete izgubiti dodatnih 3-4 kilograma težine, ali treba imati na umu da je moguća dehidracija organizma zbog odbacivanja soli.

Jelovnik čokoladne dijete

Čokoladnu dijetu karakteriše slobodan režim ishrane, odnosno nema vremenskog ograničenja. Jedeš kad ti odgovara.

Doručak se sastoji od crne čokolade težine 30 grama, bez dodatka grožđica, orašastih plodova i drugih dodataka, te šoljice kafe bez šećera.

Za ručak: crna čokolada - 30 grama i šoljica kafe.

Za večeru: crna čokolada - 30 grama i kafa.

Rasterećena dnevna čokoladna dijeta. Jelovnik za jedan dan.

Za doručak, ručak i večeru trideset grama čokolade i šoljica kafe.

Motoričku aktivnost treba ostaviti na istom nivou kao i prije. Glavni gubitak težine dogodit će se zbog potrošene tekućine, to je gotovo kilogram.

Prognoza gubitka težine na čokoladnoj dijeti

Na kraju dijete možete izgubiti od 6 do 7 kilograma težine sedmično.

Na osnovu navedenog možemo zaključiti da ova vrsta dijete, kao i svaka druga, nije pogodna za sve koji žele smršaviti. Prvo se trebate posavjetovati sa specijalistom, a tek nakon njegovih preporuka, u nedostatku kontraindikacija, možete ići na dijetu.

Da li imate iskustva sa mršavljenjem na čokoladnoj dijeti? Podijelite s nama svoje mišljenje o tome u komentarima: koliko dana ste pratili dijetu, koliko kilograma ste uspjeli smršaviti, da li vam je dijeta bila laka i da li ste se ponovo udebljali? Svi smo veoma zainteresovani!

Ima ljudi koji ni za njih ne mogu da odbiju slatkiše ili čokolade kratko vrijeme. Kako smršati sa takvim sladokuscem? Ljubitelji slatkiša pomoći će da se riješe višak kilograma ukusna čokoladna dijeta. Iznenađujuće, ali jedući slatkiše i kafu moguće je postati vitkiji i mlađi za samo nekoliko dana. Koja je suština, prednosti i štete "slatkog" mršavljenja? Koje dijetetske opcije pomažu u mršavljenju kada jedete čokoladu?

Osnovna pravila čokoladne dijete

Naravno, čokoladna dijeta ne podrazumijeva nekontrolisanu konzumaciju slatkiša. Uz takvu dijetu, dozvoljeno je samo 100 g čokolade dnevno. Zašto je ovo visoko kalorično slatki proizvod pomaže u gubitku kilograma? Kalifornijski naučnici su došli do toga redovnom upotrebom mala količina čokolade smanjuje tjelesnu masnoću. U stanju je da utiče na rad metabolizma, ubrzavajući metabolizam.

Zrna kakaa koja čine čokoladu sadrže flavonoide. Ove tvari su po svom djelovanju slične antioksidansima. Pospješuju podmlađivanje i gubitak viška kilograma. Stoga je za zdravlje i mršavljenje bolje odabrati tamnu tamnu čokoladu, koja sadrži veliku količinu naribanog kakao praha i kakao maslaca. Ali bijela čokolada je manje zdrava i potpuno neprikladna za mršavljenje. Ne sadrži kakao, ali sadrži zaslađivače koji potiču skladištenje masti.

Glavni principi svih čokoladnih dijeta su:

1. Svi ili jedan od obroka zamjenjuju se čokoladom.
2. Morate piti 300 ml mlijeka sa niskim udjelom masti dnevno. Za to se kipuće mlijeko pomiješa sa zaslađivačem i 5 g kakao praha.
3. Ako dijeta uključuje upotrebu salate, onda za kuhanje jelo od povrća koristite preliv sa malo masti.
4. Da biste spriječili dehidraciju, pijte do 2 litre vode dnevno.

Prednosti i štete dijete na čokoladicama

Prednost ukusna dijeta- brz gubitak težine. Stoga se koristi za hitno mršavljenje prije izleta na more ili nekog važnog događaja, kada samo trebate brzo postati vitkiji za 5-7 kg. Zbog sposobnosti čokolade da održava normalan nivo glukoze u krvi, ne prijeti vam hipoglikemijska sinkopa tokom dijete.

Ovaj slatki proizvod ima pozitivan učinak na emocionalno stanje i funkcioniranje moždane aktivnosti. Na čokoladi ćete smršaviti bez stresa, a vaša sposobnost razmišljanja će ostati na visokom nivou. Pločica prave čokolade sadrži obilje kalcijuma, kalijuma, magnezijuma i fosfora. Ovi elementi blagotvorno utiču na izgled, kožu. Mala količina takve poslastice može vas razveseliti i savladati bluz.

Ali čokoladna dijeta ima mnogo kontraindikacija. Ne preporučuje se osobama sa dijabetesom, hipertenzijom i oboljenjima jetre, žučne kese. Ako je osoba alergična, meni neće odgovarati ni čokoladni meni. Čak i zdravim ljudima preporučuje se da pribjegavaju samo u izuzetnim slučajevima i, po mogućnosti, nakon savjetovanja s liječnikom.

Nedostaci dijete sa šećerom uključuju:

• Neuravnotežena ishrana. U periodu „čokoladnog“ mršavljenja, organizmu će nedostajati vitamini i drugi esencijalni nutrijenti. Prije početka dijete treba se posavjetovati sa ljekarom, posebno u prisustvu hroničnih bolesti.
• Velika je vjerovatnoća brzog povratka izgubljenih kilograma.

Opcije ishrane, jelovnici i recepti za mršavljenje

Postoje 2 vrste "slatke" hrane za mršavljenje: stroga mono-dijeta i italijanska čokoladna dijeta štedljiva. Za "ukusno" mršavljenje koristite samo crnu gorku čokoladu sa visokim sadržajem kakao proizvoda i bez palminog ili sojino ulje. Razmotrite 2 popularne "slatke" dijete. U jednom se čokolada koristi kao osnovna namirnica, a u drugom se koristi kao stimulans za proces mršavljenja.

Italijanski sparing 3 dana

Nutricionisti iz Italije razvili su efikasan čokoladni sistem mršavljenja koji vam omogućava da se riješite 6 kg viška kilograma za 7 dana. To je nježna hrana, jer ne sadrži samo slatkiše. Proizvodi za italijanski slatki dijetalni meni: testenina (rezanci, špageti, rezanci sa ili bez mesa), povrće, voće, nemasni sos, neslane i bezuljne kokice, umak od soje, parmezan, nemasni puter, vinsko sirće, ljute paprike, 30 g čokolade, voda.

Gore navedeni proizvodi se koriste za kompajliranje dnevni meni. Kombiniraju se po želji i bez posebnih ograničenja u porcijama. Međutim, strogo je zabranjeno prekoračiti dnevnu normu čokolade (30 g). U italijanskoj prehrani za mršavljenje, slatki proizvod se uvodi ne kao glavna hrana, već kao stimulans moždane aktivnosti, fizička aktivnost. Glavno pravilo dijete je spriječiti osjećaj gladi i piti do 2 litre vode dnevno.

Italijanski dijetalni meni za 1 dan:

• Doručak. Salata sa svježe voće, pšenične pahuljice sa nemasnim mlekom i ¼ šolje jagoda.
• Ručak. 150 g kokica ili voća.
• Večera. Testenina kuvana bez dodavanja soli, salata sa nemasnim prelivom.
• popodnevni čaj. kokice, mešavina povrća ili voćni koktel.
• Večera. Fettuccine with paradajz sos od belog luka ili tjesteninu kuvano povrće, salata.
• Večernja užina. Kokice ili 30 g čokolade.

Ponekad se preporučuje piće za popodnevnu užinu mlečni napitak. Za kuvanje voćni koktel uzmi sledeće sastojke: ½ banane ili 1 breskva (drugo voće), 1 šolja mleka. Voće narežite i pomiješajte sa mlijekom. Dobijenu masu umutiti u blenderu. Pijte napitak svježe pripremljen kako biste iz njega dobili više hranljivih sastojaka.

Klasika 7 dana

Sto grama čokolade raspoređeno je na 3 obroka. Po želji, jedna doza se može zamijeniti kakao napitkom napravljenim od mlijeka s malo masti. Takođe je dozvoljeno piti 1 šolju kafe 3 puta dnevno, što ima sposobnost da ubrza metaboličke procese u organizmu za 1-4%, što dovodi do intenzivnog mršavljenja. Kafa treba da bude nezaslađena, ali je dozvoljeno dodati malo nemasnog mleka.

Takođe tokom dana potrebno je popiti do 2 litre tečnosti (vode ili zelenog čaja), koja se može konzumirati ne ranije od 3 sata nakon jela. "Ukusna" dijeta je dizajnirana za 5-7 dana. Na čokoladnoj prehrani moguće je smršaviti do 6-7 kg. Međutim, čak i trodnevna takva dijeta će dati opipljiv rezultat. U prva tri dana težina nestaje zbog uklanjanja viška tekućine, što je izazvano isključivanjem soli iz prehrane.

Važan faktor, koji utiče na brzo mršavljenje kod mršavljenja na čokoladi, je mala količina kalorija unesenih dnevno. Čokolada je sama po sebi visokokalorični proizvod. U zavisnosti od sastava, sadrži od 500 - 600 kcal na 100 g proizvoda. Prosječan dnevni unos kalorija za osobu je 1800 kcal, a pridržavajući se “ukusne” dijete, tijelo dobije samo do 600 kcal.

Takve niske kalorije Svakodnevna ishrana izaziva značajan energetski deficit, pa za normalno funkcionisanje organa organizam mora da se koristi hranljive materije iz svojih rezervi za "kišni dan" - telesne masti. Kao rezultat ovog procesa višak kilograma počinje brzo da nestaje. Ova opcija dijete je teška, pa se mora koristiti oprezno i ​​uz stalno praćenje dobrobiti.

Kod vrtoglavice ili jakog emocionalnog stresa, bolje je prijeći na štedljivu prehranu kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Pored 7-dnevne dijete na čokoladi, 1 dan rasterećenja na slatkišima je efikasan za mršavljenje. AT ovaj slučaj ceo dan pojedu 100 g cokolade i piju kafu. Dozvoljeno je jesti ovu porciju odjednom ili distribucijom u 3-4 doze. Za dan posta možete smršati za 0,4 kg.

Kako izaći iz dijete?

Nakon 7 dana stroge čokoladne dijete, potrebno je da izađete iz nje pravilno kako ne biste oštetili svoje zdravlje. Jer klasična dijeta prestrog i niskokaloričan, onda bi nakon toga trebalo izvršiti povratak na normalnu prehranu prema dolje navedenim pravilima. Važna tačka za održavanje rezultata mršavljenja - kontrolirajte količinu konzumirane hrane. Apsolutno je nemoguće prejesti se. Bolje je jesti nakon slatke dijete frakciono 5-6 puta dnevno i u malim porcijama.

• Prvi obrok nakon dijete je salata sa bijeli kupus i šargarepa, zalivena sok od limuna. Za pripremu jela potrebno je isjeckati povrće, jer je tokom dijete želudac izgubio naviku grube hrane. Obavezno sve dobro sažvakajte.
• Tokom "slatke" dijete tijelo dobija manje vitamina, elemenata u tragovima, pa ga nakon gubitka kilograma morate zasititi korisne supstance. Da biste to učinili, dodajte u svoju prehranu prirodni sokovi vlastito kuhanje, razrijeđen sa vodom, nezaslađen zeleni ili biljni čaj. Takođe koristite sveže povrće, voće, bobičasto voće, ali u jelovnik nemojte uključivati ​​skrobno korjenasto povrće. Korisno nakon dijete bit će nemasno i neslano meso i riblje čorbe.
• Uz krutu mono-dijetu, tijelo je prisiljeno uzimati energiju iz mišića, pa je, kako bi se vratilo njihovo normalno stanje, potrebno uključiti u jelovnik proteinski proizvodi: kuvana pileća prsa, mlečni proizvodi, orasi i jaja.
• Uradi fizičke vježbe. Oni će pomoći u vraćanju mišićnog tkiva i elastičnosti kože.
• Pokušajte da se hranite zdravo i zdrava hrana. konzervirana hrana, brašno, bijeli šećer i brzu hranu štetnih proizvoda koji ne bi trebalo da bude uključen u vašu ishranu.

Fotografije mršavljenja prije i poslije