Osnažujući koktel kod kuće. Energizer za sebe: pripremamo energetski napitak kod kuće

Da li osećate u sebi hronični umor i teškom mukom natjerati sebe na nešto? Ako vam je ovo stanje poznato, onda je ono što je napisano u nastavku samo za vas! Inače, priznajte, jeste li ikada koristili energetska pića iz trgovine? Većina će odgovoriti da. Uostalom, njihov učinak je i dalje primjetan: nakon 20 godina osjećate nalet energije, a pospanost i umor nestaju. Pa zašto ne pokušati napraviti ovakvu vrstu "energetskih katalizatora" vlastitim rukama? Oni neće djelovati ništa gore, vjerujte mi, i oni, za razliku od umjetnih kolega, ne donose štetu. O energetski recepti uradi to sam - naš novi članak.

U industriji sportske prehrane u posljednje vrijeme velika pažnja se poklanja energetskim pićima.

Povećavaju izdržljivost, povećavaju snagu i motivaciju u treningu. Poznata je činjenica da energetski proizvodi kupljeni u trgovini negativno utječu na srce i druge organe našeg tijela.

Za razliku od njih, energenti donose samo povećanje radna sposobnost, dobra nervna stabilnost plus povećane mentalne sposobnosti .

Domaća energetska pića se po svom djelovanju ne razlikuju od specijalnih aditiva. Plus neosporna prednost: sve neophodne sastojke lako se mogu naći u apoteci i prodavnici.

Recept #1:

Recept za ovo energetsko piće je prilično jednostavan, ali ima dobar ukus.

Za kuvanje:

Zakuvati kipućom vodom 3 kesice crnog čaja i ostaviti da odstoji 5-10 minuta.Potom dobijeni rastvor sipajte u flašu od 0,5l, a ostatak prelijte hladnom prokuvanom vodom.

Stavite 20 tableta askorbinske kiseline, po 50 mg svaka, u bočicu. Protresite dok se draže ne otopi i stavite u zamrzivač. Popijte nekoliko gutljaja tokom treninga

Napitak je efikasan, jer čaj sadrži mnoge tonizujuće i stimulativne komponente, poput kofeina. Voda pospješuje rehidraciju, a askorbinska kiselina potiskuje lučenje kortizola.

Recept #2:

Takođe je prilično popularan recept. Slijedite sve pripreme opisane u prethodnom receptu. Dodajte 10-20 kapi alkoholna tinktura eleutherococcus. Prodaje se u bilo kojoj ljekarni. Dodati 20 zdrobljenih tableta od 0,5 g glukoze (dekstroze). Uz to dolazi 5-10 grama BCAA praha. Napitak ohladite i konzumirajte tokom treninga. Ako želite dodatno pojačati energetski učinak, onda jednostavno povećajte broj vrećica čaja na 5 komada.

Učinak se očituje u opskrbi mišića energijom - zahvaljujući glukozi, oporavku - zahvaljujući BCAA, stimulaciji i motivaciji - zahvaljujući čaju i eleuterokoku. Voda obezbeđuje rehidrataciju, askorbinska kiselina - antikatabolički efekat.

Recept #3:

Zagrijte 0,5-1 l mineralne stolne vode, otopite nekoliko kašika meda, iscijedite sok od limuna. U dobijenu otopinu dodati 0,15-0,30 g jantarna kiselina i alkoholnu tinkturu bilo kojeg adaptogena. Ohladite piće. Dio napitka se može popiti 15-30 minuta prije treninga, ostatak se može popiti u malim porcijama tokom treninga.

Stimulacija i motivacija, rehidracija i snabdijevanje mišića energijom su Vam osigurani.

Hvala na članku - lajkujte ga. Jednostavan klik, a autor je prezadovoljan.

Ishrana

Dijeta za mršavljenje
dijeta od ovsene kaše
Sve o dobicima "energije"
Sve o aminokiselinama
Sve o proteinima

Proteinske pločice su najpopularnije sportski dodatak. Ovo popularan proizvod omogućava ne samo dobro uživanje u slatkišima, već i užinu nakon aktivnih treninga u teretani.

Ovaj proizvod se prvi put pojavio u zemlji izlazeće sunce. Imao je prilično romantično ime "aji-no-moto" - što znači "duša ukusa". Tek sada shvatamo da se ispod ove romantike krije užasna istina o pojačivaču ukusa.

Doručak je najvažniji obrok u danu. Ovdje počinjemo naš dan. Međutim, mnogi ljudi tome ne pridaju nikakav značaj. Hajde da razgovaramo o važnosti doručka, kao io tome sa kojim namirnicama nikako ne bi trebalo da započnete jutro.

Svima je odavno poznato da se tokom intenzivnog sporta potrebno održavati bilans vode organizam. Spas u ovom slučaju je voda. Međutim, u posljednje vrijeme postalo je vrlo moderno piti razna sportska pića. Pogledajmo bliže prednosti ovih pića.

je napitak koji vam omogućava da pokrenete nervni sistem, podignete ukupni mišićni tonus i pružite sportisti energiju za trening u slučaju da na trening idete umorni, nakon posla ili škole. Vrijedi napomenuti da energetska pića ne treba uzimati redovno i prečesto, čak ni kućni energetski napitak čiji sastav možete kontrolirati ne treba uzimati kontinuirano. Prvo, ako stalno stimulišete organizam, to će izazvati zavisnost, a umesto pozitivnog dejstva leka, razvijaćete zavisnost i imunitet organizma na energetske napitke. Drugo, bilo koja droga ima nuspojave, kako reče Paracelzus: "Sve je otrov, sve je lek"! To znači da je sve korisno u umjerenim dozama, a sve je štetno u prevelikim dozama.

Kućna energetska pića se mogu pripremiti na različite načine, u zavisnosti od toga koji efekat vas zanima. Zapravo, energetska pića se sastoje od istih supstanci kao i kompleksi prije treninga, ali ako se preporučuje da se pije prije treninga, onda je bolje piti energetska pića tokom treninga, čime se sprječavaju katabolički procesi. Energetska pića obično uključuju sledeće sastojke: vitamini B6 i B12, beta-alanin, kofein, đumbir, ginseng, glukuronolakton, ekstrakt zelenog čaja, guarana, niacin, sinefrin, taurin, tirozin i johimbin. Na osnovu sastava ovog proizvoda sportske ishrane možemo zaključiti da su energetski napici i sagorevači masti, međutim, efekat sagorevanja masti može se postići samo ako se energetski napitak koristi pre vežbanja.

Recepti za kućna energetska pića

Što se tiče teorije, odnosno za šta su odgovorne one ili supstance koje čine proizvod, možete saznati klikom na linkove iznad. U stvari, ako ćete pripremati kućni energetski napitak, onda vam on baš i nije potreban, jer ga koristite širok raspon sastojci nemaju smisla. Ako želite kupiti proizvod za sebe, onda je, naravno, važno razumjeti šta je proizvođač stavio u njega. Zaključak je da će kupljeni proizvod jednostavno koštati manje od kupovine komponenti odvojeno, ali ćete, međutim, moći točno znati što je uključeno u njegov sastav. Ipak, s praktične tačke gledišta, preporučujemo da ili pripremite proračunsko energetsko piće kod kuće, ili sami kupite gotov profesionalni kompleks, na osnovu sastava navedenog na banci.

№1

Sastojci: pola litre ključale vode, 3 kesice crnog čaja, 20 tableta od 50 mg askorbinske kiseline, pola litra plastična boca sa poklopcem.

1) Stavite 3 kesice crnog čaja u šolju od 300 ml, zatim ih prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuva 10 minuta.
2) Preostalo 200 ml prokuvane vode potrebno je prethodno ohladiti i preliti u plastičnu bocu, a zatim tamo dodati infuzirani čaj.
3) Na kraju se u smjesu dodaje askorbinska kiselina, nakon čega se sve to mora dobro promućkati dok se draže potpuno ne otopi, zatim se boca hermetički zatvori i stavi u zamrzivač da se ohladi.

Efekti: Ovaj domaći energetski napitak treba piti tokom čitavog treninga u malim gutljajima, što će pokrenuti centralni nervni sistem, jer napitak sadrži dosta kofeina, a askorbinska kiselina neutrališe dejstvo kortizola, sprečavajući njegovo lučenje.

№2

Sastojci: pola litre kipuće vode, 5 vrećica crnog čaja, 20 tableta 50 mg askorbinske kiseline, 20 kapi alkoholne tinkture eleuterokoka, 20 tableta glukoze od 0,5 g, 10 g BCAA praha, plastična flaša od pola litra sa čepom.

1) 5 kesica čaja skuvati sa 300 ml ključale vode i ostaviti da se kuva 10 minuta, zatim u flašu sipati 200 ml ohlađene prokuvane vode i uliti infuzirani čaj, dodati askorbinsku kiselinu i protresti flašu da se dražeje rastvore. piće.
2) U rastvor dodajte 20 kapi Eleutherococcus, 10g BCAA i 20 tableta glukoze usitnjenih u prah.
3) Dobro zatvorite flašu i stavite je u zamrzivač da se ohladi.

Efekti: ovo je naprednija verzija energetskog napitka, koji se takođe preporučuje da se tokom treninga konzumira u malim gutljajima, ovaj napitak ne samo da aktivira nervni sistem i neutrališe kataboličko dejstvo kortizola, već i zasićuje mišiće glikogenom, a također pomaže bržem oporavku nakon treninga zahvaljujući BCAA.

Energetski napitak se čvrsto ukorijenio u životu moderne osobe. Uz konstantno opterećenje na poslu, rješenje razne probleme u svakodnevnom životu postoje trenuci nedostatka energije i snage. Energetski napitak pomaže da se vratite u radno stanje i razveselite.

Ispijanje pića ne eliminira nastale poteškoće, već mobilizira snage kako bi se s njima izborili. Stoga je energetski koktel izuzetno popularan među aktivnim ljudima.

Uloga energije u tijelu

Kako energetski napici utiču na osobu? glavnu ulogu Piće sadrži kofein. Njegovo djelovanje na centralni nervni sistem dovodi do potrebnih rezultata: pospanost i letargija nestaju, mišići postaju tonirani i osjeća se nalet snage.

Konzumenti energetskih koktela najčešće su:

sportisti;
radoholičari;
ljubitelji noćnog života;
ljudi koji nemaju vremena za opuštanje.

Mnogi potrošači se plaše ove supstance, motivišući svoje strahove štetnim efektima taurina na rad srca i želuca. U stvari, aminokiselina može biti štetna samo za ljude sa hronične bolesti ovih organa. Ali u kombinaciji sa alkoholom u sastavu energije, taurin zaista može prenadražiti nervni sistem.

Energetska pića pomažu osobi da privremeno poveća tjelesne resurse kada se za to ukaže potreba. No, kako se ne biste plašili za svoje zdravlje, razmislite o tome da kod kuće pripremite okrepljujući napitak, od vlastitih sastojaka.

Recept za energetsko piće

Šta je važno znati o piću? Kafa će pomoći da se produži aktivnost i otkloni pospanost, ona će biti osnova kućna energija. Preostali sastojci su dizajnirani da pojačaju efekte kofeina, ubrzaju njegov transport do organa i upotpune ukus.
Vrijedi pokušati kuhati vlastiti energetski napitak kod kuće. Uostalom, takvo piće će biti korisnije i razumljivije od kupljenog proizvoda. Proizvođači uvijek navode sastav energetskog napitka na boci ili limenci. Ali potrošaču koji nije posebno upućen u nazive sastojaka može biti teško shvatiti je li takav sastav štetan, je li kontraindiciran za njegovo zdravlje.

Energetski napitak sa kolu

Za pripremu napitka ne treba koristiti instant kafu, koja se preporučuje u mnogim receptima. najbolje kuvati prirodna kafa od mlevenih zrna, od gustih procediti i ohladiti. U šolju ohlađene kafe (100 ml) dodajte 50 g Coca-Cole, možete dodati i nekoliko kockica leda. Za one koji ne vole oštar i gorak ukus, preporučuje se da u energetski napitak sipaju malo vrhnja da omekša.

Energetski napitak sa puterom

Piće se mora pripremiti u blenderu. Da biste to učinili, prvo morate skuhati dvije porcije nezaslađenog espressa i procijediti od gustog. Gotovu kafu sipajte u posudu blendera, dodajte par kašika puter, pa tucite masu dok se ne dobije voluminozna pjena. U pripremljeni energetski koktel možete dodati šećer po ukusu i prstohvat cimeta. Takvo piće savršeno okrepljuje, a okus je vrlo delikatan.

Energetski napitak sa konjakom

Alkoholna energetska pića treba uzimati s velikim oprezom i samo u ekstremnim slučajevima. Takav koktel će vam omogućiti da izdržite dan bez sna, ali može izazvati lupanje srca i skokove pritiska. Kako napraviti energetski napitak sa konjakom? Prvo morate skuhati prirodnu kafu od mljevenih zrna, piće bi trebalo biti vrlo jako (3 žličice proizvoda na 150 ml vode). Kafa se mora procijediti i ohladiti. Zatim se miješaju svi sastojci: Coca-Cola (jedna i po čaša), konjak (50 g) i hladna kafa. Smjesu treba infundirati neko vrijeme. Dodavanje konjaka koktelu je zbog činjenice da je ovaj poseban alkoholno piće pojačava zajedničko djelovanje svih komponenti i daje snažniji rezultat za drhtanje tijela.

Energetske mjere

S obzirom na to da je okrepljujući koktel sve traženiji, treba upozoriti njegove potrošače. Znati kako napraviti energetski napitak kod kuće ne eliminira vjerojatnost štete po zdravlje od takvog pića.

Energetski napici imaju prilično snažan učinak, prodiru u krv i brzo se šire po cijelom tijelu, koje doživljava pravu potres. Zloupotreba takvih svojstava koktela može negativno utjecati na zdravlje. Stoga piće treba piti samo u hitnim slučajevima, kada su vam snage i energija već na nuli, ali hitno morate biti u formi da biste riješili važne probleme.

Dvaput mjesečno je maksimalna doza za prisilno pokretanje dodatnih tjelesnih rezervi. U suprotnom će se toliko istrošiti da nikakvi energeti neće moći pomoći u budućnosti. Ovo pravilo važi čak i za zdravi ljudi da ne spominjem one koji imaju bolesti.

Na primjer, oni koji pate od srčanih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta, energetska pića su kontraindicirana. Takođe, ne mogu da koriste energiju i osobe sa dijagnozama u vezi sa bubrezima ili krvnim sudovima.

Izbacite iz ishrane okrepljujuća pića treba davati trudnicama i dojiljama. Čak i ako je rezerva snaga katastrofalno iscrpljena, treba imati na umu da se zdravlju fetusa ili djeteta može nanijeti nepopravljiva šteta.

At samostalno kuhanje energiju treba prekinuti instant kafa. Sam po sebi je štetan za organizam, a u kombinaciji sa sastojcima koji pojačavaju njegovo djelovanje, takav napitak može postati pravi otrov.

Ako se sjetite svih mjera opreza i samo povremeno pribjegavate potrebi korištenja energetskog koktela, onda u teškim situacijama može postati nezamjenjiv pomoćnik.

Nešto prije proljeća, vrijeme je da krenete na dijetu i pronađete lijek koji će vam omogućiti da ne odstupite od svojih planova. U tom svojstvu, energetski kokteli za mršavljenje najbolje odgovaraju. Kod osobe tokom dijete takva pića ugušuju apetit, a istovremeno zasićuju tijelo potrebnim hranljive materije i otklonite osećaj umora. energetski kokteli dostupno svakoj ženi: brendirane mješavine za njih prodaju se u ljekarni, a možete napraviti napitke za mršavljenje kod kuće.

Prednosti energetskih šejkova za mršavljenje

Korisne karakteristike napici koji potiču mršavljenje određuju se po njihovoj posebnoj recepturi. Sastojci su odabrani u takvoj kombinaciji da daju osobu da nastavi dijetu u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, da ubrza potrošnju masti. Takođe se vodi računa o čišćenju organizma. Sastav energetskih koktela za mršavljenje uključuje tvari koje dovode osobu u stanje "borbene" spremnosti: okrepljujući kofein, aminokiselinu koja stimulira mišiće, izvor izdržljivosti guarane, ubrzavajući metabolizam L-karnitin, vitamine B.

Vrste energetskih koktela:

Proteini - daju osjećaj sitosti, koriste se nakon treninga i kao zamjena za obrok. Pripremljeno na bazi mleka, kefira. Možete dodati svježi sir, voće, bobice, zelje.
Koktel od đumbira - ublažava glad, uzima se 15 minuta prije jela. Sastoji se od kefira, korena đumbira, prstohvata cimeta, crvene paprike.
Mliječni proizvodi - zamjenjuju unos hrane, opskrbljuju osobu energijom. Da biste dobili piće, dodajte mlijeko po želji prirodni sastojci.
Koktel celera - obezbeđuje organizmu neophodne vitamine. Napravljeno na bazi sok od paradajza, gdje se cijede jabuka i zelje.
Banana - ima vitaminizirajući i pročišćavajući efekat. Pogodno umjesto glavnog obroka 2 dana. Priprema se na bazi soka od limuna, pomorandže, gde se dodaje banana.
Koktel s cimetom - otupljuje apetit. Začin se dodaje u kefir, voćna pića.
Serija proteinskih energetskih koktela "Energetik Slim" (sa Istraživačkog instituta u Samari) - eliminiše nakupljanje masti. Nudi široku paleta ukusa sa visokim nutritivnu vrijednost. Može poslužiti kao osnova za varijacije bobica, voća, povrća.

Šta je energetska dijeta

Ovo su posebno dizajnirani energetski kokteli za efikasnog gubitka težine. Oni pomažu osobi da brzo smrša, dok se bave sportom omogućavaju ciljanu izgradnju mišića, ishranu i oporavak organizma. Kako napraviti energetske šejkove? Da biste to učinili, suhe mješavine se razblažuju mlijekom. Kokteli za mršavljenje ne sadrže GMO u svom sastavu, zadovoljavaju standarde kvalitete Ruske Federacije i Europe. Više detaljne informacije o energetskim koktelima za mršavljenje objavljuje službena web stranica Energy Diet.

Efikasan program za mršavljenje Energetska dijeta

Faza 1 "Start", dizajnirana za 3-5 dana

U tom periodu, kako bi se pokrenuo mehanizam mršavljenja trošenjem nakupljene masti, dnevno se konzumira 4-5 energetskih koktela sa različiti ukusi, što odgovara 1200-1500 kcal. Prije uzimanja Energetske dijete i nakon uzimanja čaše vode za bolje zasićenje. Smjese se razblažuju s malo masti, ili se razblažuju vodom, mlijekom ili kefirom. Obavezno dnevna stopa unos tečnosti zajedno sa energetskim koktelima - 2-2,5 litara svaki. Jednom dnevno pojedite činiju salate od sirove ili kuvano povrće.

Faza 2 "Učvršćivanje rezultata", dizajnirana za 11-14 dana

U to vrijeme uzmite 1-2 energetska šejka dnevno i ne konzumirajte više od 2 puta uravnoteženu hranu. Ujutro imaju energetski doručak ili samo obrok, za ručak imaju obrok koji sadrži proteine i povrće. Večerajte energetski koktel. Održavajte dnevni režim vode do 2 litre. Ako uveče osjetite glad, možete uzeti dodatnu polovinu porcije Energy Diet 2-3 sata prije spavanja. Popijte koktel sa vodom ili slabim čajem, možete i sa limunom. Nakon "konsolidacije rezultata", ponavljanje programa "Start" pomoći će da izgubite još 15-20 kg ili više.

Faza 3 "Kontrola", izračunava se pojedinačno

Za svaki 1 kg izgubljene težine u prethodna 2 perioda uzima se 1 mjesec. Kao i do sada, morate se pridržavati ograničenja u ishrani, izbjegavati čokoladu i razne slatkiše, peciva, kupovne voćne sokove i drugo. visokokaloričnu hranu. Pažljivo pratite svoju težinu. Odustajanje od dijete niveliše se „efektom gumice“: vraćanjem na program „Pokreni“ na nekoliko dana. Ili nakon obilnog obroka, umjesto ručka ili večere sljedećeg dana, uzmite 1-2 energetska šejka.

Kako napraviti energetski shake kod kuće

Med-limun (pomaže povećanju efikasnosti): u 1 l čista voda sokom od limuna (po ukusu) pažljivo otopiti 2 žlice. l. sirup od meda i šipka, 150 mg askorbinske kiseline.
Energija svježeg sira (kada se koristi 45 minuta prije fizičkog napora, pomaže u rastu mišića): mljevena banana, 200 g svježeg sira, čaša mlijeka izmiksaju se u blenderu.
Proteini-ugljikohidrati (hrani, pomlađuju): 50 g se dodaje u čašu kefira svježi sir bez masti, 5 kom oguljenih orasi, 2 kašike. l. suha vlakna, pretvorena u homogena masa.
Krastavac (okrepljuje, poboljšava izgled): seckani krastavac se pomeša sa muslijem, začinskim biljem, razblaženim vodom do željene konzistencije.

Video recepti energetskih napitaka za sportiste

Za takmičenja posebno mršave kako se ne bi izdvajali iz svoje težinske kategorije, a pritom biraju pića koja nisu štetna po zdravlje. Energetski kokteli koji promiču efikasno mršavljenje pomažu ne samo u postizanju ovog cilja, već i daju zalihu energije za sportska dostignuća. Stoga su savršeni za ljude koji vole sport. Pića koja zamjenjuju obroke usađuju naviku racionalne prehrane. Proširite svoje vidike, saznajte više o svom tijelu, uključujući i uz pomoć zanimljivih, edukativnih videa.

Šta je energetika?

Važna komponenta sportske prehrane su energetski napici - napici koji podržavaju snagu, povećavaju izdržljivost, otpornost i poboljšavaju raspoloženje i koncentraciju, povećavaju motivaciju i omogućavaju vam da osjetite nalet snage i energije. Energetski napici ozbiljno utiču na čitav organizam, a posebno opterećuju kardiovaskularni sistem, pa je važno odabrati energetski napitak koji odgovara vašim mogućnostima i donosi pravi efekat, ako je moguće, ne šteti organizmu. Prije kupovine uvijek pažljivo proučite sastav energetskog napitka. Ali mnogi se pitaju: da li je moguće skuhati energetski napitak vlastitim rukama, kod kuće? Postoje li komponente u energetskom sektoru koje su nedostupne prosječnom građaninu?

Sastav inženjera energetike

Glavna komponenta energetskih napitaka su stimulansi, najčešće je to kofein. Ranije su se proizvodili energetski napici i kompleksi prije treninga koji sadrže DMAA (tzv. "geranium"), ali sada je proizvodnja suplemenata sa ovom supstancom zabranjena u nekim zemljama, a sam DMAA se smatra drogom, pa ćete danas ne srećete često energetsko piće sa DMAA. Stoga, kofein ostaje glavni stimulans koji se koristi u energetskim pićima i prije treninga.

Često energetska pića sadrže adaptogene, od kojih mnogi imaju stimulativno djelovanje, na primjer, ginseng, eleuterokok, đumbir itd.

Druge važne komponente energetskih napitaka su brzi ugljikohidrati (glukoza) i aminokiseline (BCAA, beta-alanin, taurin, tirozin itd.), koji energiziraju mišiće, regulišu energetski metabolizam, suzbijaju umor, ubrzavaju oporavak itd.

Ponekad sastav uključuje kreatin, karnitin i vitamine – posebno vitamine B (B3, B6 i B12), koji regulišu metabolizam masti. Često se nalazi vitamin C, koji je antioksidans i povećava otpornost na stres.

Ako se energetski napitak planira koristiti tokom treninga, tada su u sastav uključeni elektroliti - mineralne soli koje se gube znojem (soli natrijuma, kalija i magnezija).

Da li je moguće napraviti energetski napitak kod kuće?

Naravno da je moguće, ali treba voditi računa o ciljevima koje sebi postavljate. Ako je cilj treninga mršavljenje, onda treba izbjegavati uključivanje ugljikohidrata u napitak (bilo koje vrste šećera - glukoza, fruktoza, sirupi, med, melasa, maltodekstrin itd.). Ako želite slađe, možete koristiti umjetne zaslađivače, jer je njihov izbor danas vrlo velik. Treba samo to zapamtiti redovnom upotrebom ove supstance su nepoželjne osim ako za to ne postoji dobar razlog.

U slučaju da želite da pozovete mišićna masa ili samo da podržite tijelo tokom treninga, možete u energetski napitak koji kuhate vlastitim rukama dodati malo ugljikohidrata - med ili voćni sirup. Tada će energetski napitak ne samo iscrpiti zalihe organizma, već će i zaista nahraniti mišiće tokom rada. Dodavanje BCAA u ovaj slučaj bilo bi potpuno opravdano.

Kofein se lako može dobiti iz pravu količinu od čaja ili kafe - u zavisnosti od toga šta najviše volite. Ako želite napitak bez kofeina, koristite adaptogene - ginseng, kinesku magnoliju, eleuterokok, a možete i kombinirati dvije vrste ekstrakata.

Vitamin C, snažan antioksidans i antikatabolik, može se dodati u prahu, dražeju ili drugom obliku i dostupan je u bilo kojoj ljekarni. Od prirodni proizvodi Vitaminom C bogati su šipak (samo šampion među ostalima), crna ribizla, morska krkavina, kivi, agrumi (narandža i limun), jagode, ananas. Upotreba soka ili dekocija ovih bobica ne samo da će obogatiti energetsko piće askorbinskom kiselinom, već će mu dati i osebujan okus.

dakle, opšti princip crtanje elektroinženjera vlastitim rukama, nadam se da je jasno. Ostaje bogato polje za eksperimentisanje. Evo nekoliko jednostavnih recepti.

br. 1 Idealno

Uzmite 2 kašičice dobrog zelenog čaja (prikladan je Bilochun ili Longjing), zakuhajte ga sa 250 ml kipuće vode (80-85 stepeni), potopite 2 minuta, udahnite aromu i pijte sa zadovoljstvom u malim gutljajima. Dobar poklon zeleni čaj najbolji energetski napitak na svetu.

br. 2 Optimum

Za one kojima je prethodni recept bio previše lak. Uzmi dobro svježe zrna kafe(najbolji su kenijski kilimandžaro ili etiopski harari - mekši su i mirisniji), dobro samljeti, uzeti 2 kašičice i preliti sa 100 ml ključale vode. Ostavite 2 minute i pijte, uživajući u svakom gutljaju. Za 5 minuta ćete letjeti. Koji su drugi izvori energije potrebni?

br. 3 Zlatni standard

Iako mislim najbolji energetičar obični (ali svježi, kvalitetni i pravilno skuvani) čaj ili kafa, ali ipak ovaj recept više nije samo kafa, već prava energetsko piće, bez šale.

3 tsp kafe, 0,5 tsp cimeta, 1 kašika. meda, 1 g askorbinske kiseline, 1 kriška limuna. Zakuhajte kafu kipućom vodom (200 ml), ostavite 3 minute, procijedite. Iscijedite limun u kafu, stavite sve ostale sastojke i izmiksajte u blenderu.

Opcija: umjesto limuna i askorbinske kiseline, možete dodati 2-3 žlice. maline ili jagode i 200 ml obranog mlijeka.

br. 4 Sport

Ovo energetsko piće je dizajnirano da se koristi tokom treninga.

3 tsp zeleni čaj, nekoliko listova nane, 1 list crne ribizle, 1 komad (1-2 cm) đumbira, 0,5 g askorbinske kiseline, 5 g bcaa (bez arome ili nešto poput "citrus mix"), 0,3-0,5 kašičice soli, 1 kašika. sirup od šipka (ili med). Zakuhajte čaj od nane i ribizle u 500 ml kipuće vode, sitno nasjeckajte ili narendajte đumbir. Insistirajte 5 minuta. Procijediti, dodati askorbinsku kiselinu, so, sirup i amine. Sve dobro izmiješajte (najbolje u šejkeru).

Ovaj napitak možete piti tokom celog treninga. Ima malo kofeina i đumbira koji će vam podići raspoloženje, sol će vratiti ravnotežu elektrolita, glukoza će dati mišiće i nervni sistem energije, BCAA će hraniti mišiće, inhibirati katabolizam i stimulirati oporavak i rast, askorbinska kiselina će pomoći oporavku.

br. 5 Exot

1 tbsp hibiskusa, 1 kašika. šipak, prstohvat cimeta, 1-2 kom. karanfilić, 20 kapi ekstrakta Eleutherococcus, 15 kapi tinkture Schizandra chinensis. Zakuhajte hibiskus i divlju ružu sa začinima kipućom vodom (300-400 ml), ostavite 30 minuta. Procijedite, pa dodajte tinkture - i možete koristiti. Nalet živahnosti i energije je zagarantovan.

Ako vam treba jači efekat, možete dodati još jedan ekstrakt Rhodiole rosea ili ginsenga (10 kapi) - dobijate super energetski napitak, nakon toga sigurno nećete moći zaspati 4-5 sati. Oprez: Koristite samo ako imate zdravo srce!

I, naravno, ne zaboravite da ako kod kuće nemate čaj, kavu, đumbir i bilo koju apotekarsku tinkturu, tada će vam u pomoć uvijek priskočiti odličan energetski napitak iz Be Firsta: ekstrakt guarane.