Kikiriki ugljikohidrati na 100 grama. Zdrav kalorijski sadržaj kikirikija

Na prvi pogled može izgledati da je kikiriki direktno povezan s orašastim plodovima, ali to nije tako. Kikiriki je uljarica. Stablo kikirikija zavisi od toplote i vlage, zeljasto je, raste veoma malo i pripada porodici mahunarki. Osim toga, kikiriki ima dva imena - kineski orah i kikirikijem. Kikiriki je nastao u Južnoj Americi, gdje postoji oko sedamdeset vrsta ove vrste orašastih plodova.

Danas je kikiriki priznat kao vrijedna prehrambena kultura, pa se uzgaja u mnogim zemljama svijeta gdje je topla klima. Prehrambena i konditorska industrija dugo vremena koristite kikiriki u kulinarska remek-djela i čine ga sve više i više popularan proizvod. Osim toga, od kikirikija ukusne paste i kreme koje ne ostavljaju ravnodušnim ni djecu ni odrasle. Hemijska industrija također nije zaobišla kikiriki, koristi se u proizvodnji plastike, umjetne vune i još mnogo toga.

Kalorijski sadržaj kikirikija je 551 kcal na sto grama proizvoda. Ovo je pokazatelj kalorijskog sadržaja sirovog kikirikija. Ako govorimo o sadržaju kalorija u pečenom kikirikiju, onda je brojka mnogo veća. O tome koliko kalorija ima pečeni kikiriki, pričaćemo malo kasnije. Također treba napomenuti da kalorijski sadržaj kikirikija uključuje proteine, masti i ugljikohidrate.

Prednosti kikirikija

Iako kalorija sirovi kikiriki visoka, sadrži mnogo nutrijenata i vitamina. Zbog visokog sadržaja antioksidansa u kikirikiju, dobrobiti kikirikija su neosporne. Činjenica je da antioksidansi pružaju neprocjenjivu pomoć ljudskom tijelu u zaštiti od slobodnih radikala.

Sadržaj kalorija u sirovom kikirikiju leži i u sadržaju polifenola, odnosno tvari koje imaju antioksidativna svojstva. Kikiriki je proizvod koji bi trebao biti uključen u prehranu svake osobe, pa bi ljudi koje zanima pitanje – koliko kalorija ima kikiriki – trebali znati za njega. Njegova korisna svojstva mogu poboljšati stanje svake osobe, osim naravno onih koji su alergični na kikiriki.

Kalorični sadržaj kikirikija, kao što je gore navedeno, prilično je visok, pa će čak i mala šaka orašastih plodova dati snagu i neće istegnuti želudac.

Ako jedete kikiriki umjereno, on poboljšava ljudsku probavu, a po snazi ​​njegovih antioksidativnih svojstava je na drugom mjestu nakon nara, to je glavna korist kikirikija.

Kikiriki poboljšava imunitet i pomaže ljudskom tijelu u borbi protiv stresa i depresije. Kikiriki sadrži triptofan i prirodnu aminokiselinu koja je potrebna za proizvodnju tako dobro poznatog hormona raspoloženja kao što je serotonin.

Ima ih mnogo različiti recepti, prema kojem možete kuhati jela sa kikirikijem, jer ga mnogi ne koriste kao orašaste plodove, već ga dodaju raznim kulinarskim jelima.

kalorija pečenog kikirikija

Kikiriki nije samo poslastica za odrasle i djecu, već i vrijedan lijek, što potvrđuje i nauka. Ljudi su navikli da ga jedu nakon termičke obrade. Naravno, kalorijski sadržaj pečenog kikirikija je vrlo visok, ali unatoč tome, mnogima je postao omiljena poslastica.

Sadržaj kalorija u pečenom kikirikiju je 580 kcal na sto grama proizvoda. Ovaj pokazatelj kalorijskog sadržaja kikirikija je približan. Uostalom, prilikom prženja kikirikija može se dodati malo ulja. U ovom slučaju, sadržaj kalorija u kikirikiju bit će još veći. Stoga bi ljudi koji su na dijeti i zanima ih pitanje - koliko kalorija ima kikiriki, trebali jesti sirovi kikiriki, jer u njemu ima mnogo manje kalorija.

Osim visokog kalorijskog sadržaja kikirikija, sadrži vitamine B, E, C i PP. Kikiriki takođe sadrži elemente u tragovima kao što su fosfor, kalcijum, kalijum, magnezijum, kao i bakar i cink.

Kako jesti kikiriki

Pri pečenju kikirikija povećava se sadržaj antioksidansa u njemu, ali se, nažalost, uništavaju vitamini. Na primjer, kada dijabetes, sirovi kikiriki se ne preporučuje. U kulinarstvu se najčešće koristi kikiriki pržena, jer at termičku obradu njegov ukus se poboljšava. Kikiriki se dodaje u sladoled, peciva, pića. Dosta vrijedan proizvod je i puter od kikirikija.

Kako čuvati i birati kikiriki

Najbolje je kupiti neoljušteni kikiriki, njegova boja treba biti ujednačena i bez mrlja. Ne možete kupiti kikiriki sa pljesnivim mirisom. Kikiriki u ljusci treba protresti. Kvalitetna zrna prstenaste i imaju dovoljnu težinu.

Kikiriki, koji ima puno kalorija, zahteva pravo stanje skladištenje. Kikiriki ne voli vlagu. U vlažnom okruženju zarazi se gljivicom plijesni. Osim toga, na površini kikirikija se stvaraju tvari koje remete funkciju jetre.

Kikiriki je najbolje čuvati u frižideru. U hladnim uslovima zadržava svojstva šest meseci.

Šteta kikirikija

Već smo saznali koliki je sadržaj kalorija u sirovom kikirikiju i sadržaj kalorija u prženom kikirikiju. Postoje i slučajevi kada kikiriki nije koristan svima i ne uvijek, u nekima je šteta kikirikija prilično primjetna.

Kikiriki je proizvod koji vole i odrasli i djeca. Mnogi pogrešno vjeruju da je ovo jedna od sorti orašastih plodova. U stvari, kikiriki pripada rodu mahunarki. Naravno, fetus se značajno razlikuje od svojih rođaka. Kikiriki sazrijeva u čahuri pod zemljom. Postoje i druga imena za biljku. Često se naziva mljeveni žir ili mljeveni badem.

Gdje je prvi put otkriven kikiriki?

sastojak mnogih jela. Do danas postoji više od 60 vrsta kikirikija. Postala je vrijedna poljoprivredna kultura i uzgaja se u Americi, Italiji, Francuskoj, Južnoj Aziji i Africi.

Po prvi put u Peruu (u drevnim grobovima) otkriveni su orašasti plodovi koje su svi voljeli. U zemljama ZND-a proizvod se pojavio tek krajem 18. stoljeća. Od tada je postao široko rasprostranjen i počeo se koristiti u slastičarstvu i Prehrambena industrija. Posebno je popularan slani kikiriki, kao i glazirani kikiriki. Kalorični sadržaj proizvoda je toliko visok da vam omogućava da utažite glad nekoliko sati.

Svježi kikiriki. Sadržaj i sastav kalorija

Unatoč činjenici da proizvod pripada rodu mahunarki, njegov sastav je vrlo sličan orašastim plodovima. Proizvod sadrži skoro 50% ulja i više od 20% proteina.

Indijski orasi imaju isti sastav. Istovremeno, u većini mahunarke sadržaj masti ne prelazi 3%. Hemijski sastav kikiriki samo određuje njegova korisna svojstva.

Proizvod sadrži mnogo vitamina i minerala. To su vitamini C, B1, B2, B3, fosfor, kalijum, kalcijum, natrijum i magnezijum. A kalorijski sadržaj sirovog kikirikija je 551 kcal. Energetska vrijednost proizvoda je zaista visoka. Nije slučajno što je uključen u mnoge dijete za sportiste, kao i za osobe koje pate od prekomerne mršavosti.

Kako pravilno skladištiti kikiriki

Proizvod nije kvarljiv. Ali još uvijek morate slijediti tehnologiju skladištenja proizvoda. Standardni rok trajanja orašastih plodova koji su prošli posebnu obradu je godinu dana. Pripremaju se specijalne posude u koje se naknadno stavlja prethodno oguljeni kikiriki. Sadržaj kalorija u proizvodu se ne mijenja tokom skladištenja.

Treba imati na umu da orah ne podnosi vlagu. Kikiriki treba čuvati u suvom prostoru koji je uvek dobro provetren. Idealna opcija postojat će suhi kontejner koji se dobro zatvara.

Korisna svojstva kikirikija

Proizvod omogućava ne samo što brže utažiti glad, već je i koristan kao

prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Posebno će biti potreban osobama koje imaju problema sa kardiovaskularni sistem. Osim toga, proizvod sprječava nastanak ćelija raka i usporava proces starenja. Orah renders pozitivan uticaj na vid i sluh, poboljšava cirkulaciju krvi. Preporučljivo je koristiti proizvod pacijentima koji pate od proširenih vena.

Kikiriki ima divan učinak na zdravlje čoveka- poboljšava funkciju reproduktivnog sistema. Momci i djevojke koji brinu o svojoj figuri također bi trebali uključiti kikiriki u svoju svakodnevnu ishranu. Kalorični sadržaj proizvoda je prilično visok. To vam omogućava da brzo utažite glad i ne prejedate se.

Kikiriki je bogat proteinima. Nije slučajno da proizvod u velikim količinama konzumiraju muškarci koji provode trećinu svog života u teretana. Orah vam omogućava da imate odličnu užinu i izgradite mišićnu masu što je brže moguće.

Ko treba da se plaši kikirikija

Kao iu slučaju koristi, šteta proizvoda također je određena njegovim svojstvima. Uzrok

set višak kilograma mnoge žene i muškarci mogu imati kikiriki. Kalorijski sadržaj proizvoda je više od 500 kcal na 100 grama. Ovo ne bi trebalo da zaborave ljudi koji su skloni gojaznosti.

Još jedna opasnost od proizvoda može biti prilično jaka alergijska reakcija. Ovo se posebno odnosi na oljuštene orašaste plodove. Stoga je proizvod najbolje konzumirati u prerađenom obliku. Dakle, imat će pečeni kikiriki, čiji je sadržaj kalorija nešto veći od sirovog odličan ukus i nije opasno za alergičare.

Zanimljiva je činjenica da kikiriki može izazvati alergije i kod onih ljudi koji nemaju takvu sklonost. Stoga nije preporučljivo zloupotrijebiti proizvod. Takođe ne treba davati orahe deci mlađoj od jedne godine.

Zašto je pečeni kikiriki bolji?

Kalorični sadržaj orašastih plodova se neznatno povećava tokom obrade. Tokom pečenja povećava se količina antioksidansa u proizvodu. Osim toga, pod uticajem visoke temperature formira se ljuska koja štiti vitamin E, koji se u maloj količini nalazi u orahu.

Nutricionisti preporučuju pečenje orašastih plodova u malim količinama. biljno ulje bez začina. Djeci se ne preporučuje da jedu slani kikiriki. Njegov sadržaj kalorija je vrlo visok, a sol ne koristi djetetu. Ali beba može pojesti malo orašastih plodova osušenih u tiganju.

Osušeni kikiriki takođe pomaže u poboljšanju sna. Treba ga uvrstiti u jelovnik za osobe koje pate od nesanice. Ali zlostavljanje je i dalje nepoželjno. U suprotnom, jedan problem će biti zamijenjen drugim.

Specijalni proizvod za osobe koje pate od alergija

kikiriki - koristan proizvod koji rješava mnoge probleme sa

zdravlje. Ali šta je sa ljudima koji su skloni alergijskim reakcijama? Naučnici su radili na ovom pitanju i razvili posebnu sortu kikirikija koju alergičari mogu bezbedno da konzumiraju. IN tradicionalni proizvod sadrži tri komponente koje doprinose pojavi osipa na koži i drugim tegobama. Uzgajivači su ukrstili nekoliko vrsta voća koje imaju najmanju količinu alergijskih komponenti.

Nova sorta kikirikija uzgajana je relativno nedavno. Uprkos tome, naučnici sugerišu da će se uskoro pojaviti u širokoj upotrebi. Alergičari lako mogu uključiti puter od kikirikija ili kikiriki u svoju svakodnevnu prehranu. kokos glazura. Kalorični sadržaj ovih proizvoda je zaista visok.

Kako odabrati kvalitetan kikiriki

Proizvod se pojavio u širokoj upotrebi tek sredinom prošlog stoljeća. Danas se u svakoj prodavnici nudi ogroman asortiman kikirikija. Ali

nemoguće je sa sigurnošću znati da li su plodovi pravilno uskladišteni i koja svojstva imaju. Stoga bi svi trebali znati kako pravilno odabrati kikiriki.

Bolje je dati prednost velikim supermarketima koji imaju sve potrebne certifikate o usklađenosti. Sve proizvode otkupljuju u veleprodajnim skladištima, gdje se poštuju sve tehnologije skladištenja.

Na pijacama se često prodaje kikiriki koji je već zaražen plijesni ili gljivicama. Upotreba takvog proizvoda može biti opasna po život. Takođe nije preporučljivo kupovati začinjeno i ukrašeno voće koje se nudi na težini. To može biti kikiriki u glazuri od kokosa, čiji je sadržaj kalorija prilično visok, ili orašasti plodovi u čokoladi. Uz pomoć boja i raznih glazura, beskrupulozni proizvođači pokušavaju sakriti pokvareno voće. Oni koji žele kupiti glazirani kikiriki treba da daju prednost pakiranim proizvodima.

Sirovi kikiriki treba da bude potpuno suv, glatke teksture, ujednačene boje i prijatne arome. Ako trebate kupiti sirovi orah, bolje je dati prednost voću u ljusci.

Kikiriki, inače zvani kikiriki ili kineski pistacija, biljka je iz porodice mahunarki. Uzgaja se radi dobijanja sjemena. Ako pojedete nekoliko komada kikirikija, utolite glad na neko vrijeme.

Ovaj orah je dobio ime po grčkoj riječi u prijevodu koja znači "pauk", vjerovatno zato što šara na plodu izgleda kao paučina.

Ovaj orah je donet u Rusiju u 18. veku. Kikiriki je hranljiv i zdrav, a takođe je i vredna uljarica. Koliko kalorija ima u kikirikiju, pitate se?

Koliko kalorija ima u kikirikiju

Da biste odgovorili na vaše pitanje, kikiriki se može jesti samostalno ili u kombinaciji s drugim sastojcima. Ovaj orah je veoma popularan u poslastičarski posao gdje se dodaje u peciva, tjestenine, ukrase.

Volimo i kikiriki u salatama, u obliku putera od kikirikija za salate. Mogu se pržiti slane ili slatke. I u svakom novom jelu imat će svoj kalorijski sadržaj.

Dakle, u pečenom kikirikiju sadržaj kalorija je 551 kcal na sto grama, ali čak i prženi može se razlikovati ovisno o tome da li je orah pržen u ulju ili ne. Mnogi ljudi vole pečeni kikiriki, a iako je poznato da se neke korisne supstance gube tokom termičke obrade, unatoč tome, u njemu ostaju mnogi vitamini i antioksidansi.

Ako je pržena slana ili slatka, tada će sadržaj kalorija biti drugačiji, šećer i sol se mogu promijeniti kvaliteti ukusa orašastih plodova, koristi će ostati iste kao prije termičke obrade.

Neprženi kikiriki je također koristan, ali morate pratiti količinu konzumiranja ovih orašastih plodova, kao i veliki broj pomoći će ne samo u izgradnji mišićne mase, već će i dodati potkožno masnoće.

Kalorijski sadržaj sirovog kikirikija je 552 kcal na 100 g. Pa, ako pomaže u izgradnji mišićne mase, onda sadrži proteine.

Zbog činjenice da kikiriki sadrži i do 60% masti, od njega se prave odlično ulje. Doktori smatraju da je veoma korisna. A ne baš kvalitetan orah ide u proizvodnju plastike, umjetne vune i još mnogo toga.

Kikiriki tokom dijete

Unatoč činjenici da je tako visokokaloričan, nutricionisti ga uključuju u jelovnik svojih štićenika, jer proizvodi ne bi trebali biti samo niskokalorični, već i zdravi. Ovi orašasti plodovi sadrže vlakna, puno vitamina, minerala.

Ako 30 gr. jedite kikiriki dva sata prije večere, tada osjećaj gladi možda neće doći, ali će se količina hrane koju jedete nakon toga smanjiti, odnosno nećete istezati stomak i nećete osjetiti bol od prejedanja.

Konzumacija kikirikija će vam dati energiju, izazvati povećanje mentalna aktivnost i postaćete pažljiviji. Od male porcije orašastih plodova pojedenih ujutro ništa neće ostati do večeri, oni će biti potpuno obrađeni.

Kikiriki sadrži puno vitamina, biljnih proteina. Biljne masti kikiriki se brzo vari, pretvara u energiju, ugljikohidrati se pretvaraju u glukozu. Takođe u orašastim plodovima postoje vlakna koja su neophodna za varenje, uklanjaju višak vode, soli, holesterola, kao i toksine i šljake iz organizma. Proteini igraju vitalnu ulogu u izgradnji ćelija.

Ko ne bi trebao jesti kikiriki?

Morate se pridržavati nekoliko pravila:

• Ne jesti za trudnice i dojilje;
• Ne davati djeci mlađoj od 5 godina;
• Ako ste alergični na kikiriki.

On može nastupiti jak alergen ili poremetiti gastrointestinalni trakt, što rezultira zatvorom ili povraćanjem. Alergijske reakcije se izražavaju crvenim mrljama po tijelu, svrabom, bolovima u trbuhu, povraćanjem, oticanjem grla i anafilaktičkim šokom.

Kikiriki pomaže osobi da prebrodi stres i depresiju, kao i da podigne imunitet.

Bolje je kupiti neoljušteni orah, njegova boja treba biti ista, ujednačena, bez mrlja. Ako je u ljusci, protresite je. Dobra zrna će zvoniti i imati težinu. Zadržati bolje od kikirikija na suvom hladno mesto(moguće u frižideru).

Video na temu članka

Kikiriki ili kikiriki, kao i kineski orah i kineski pistacija, biljka je koja pripada porodici mahunarki. Uzgaja se zbog sjemenki koje podsjećaju na jezgro oraha. Samo nekoliko od ovih malih plodova može utažiti glad, a ovaj fenomen povezan je isključivo s kalorijskim sadržajem kikirikija.

Naziv kikirikija potiče od grčke reči, što u prevodu znači "pauk". Mnogi naučnici pronalaze sličnost između uzorka na voću i mreže. Pravo porijeklo kikirikija je nepoznato.

Ali od davnina, njegova svojstva su bila nadaleko poznata. A kalorijski sadržaj kikirikija postao je jedna od popularnih tema za razgovor.

Poznato je da se kikiriki prvobitno uzgajao na zapadnoj hemisferi. I njegove značajne rezerve otkrivene su u trezorima Perua. Naučnici takođe sugerišu da je kikiriki u Evropu došao iz Kine u 16. veku. A u Rusiji se pojavio već u 18. veku.

Danas korisno i nutritivna svojstva, kao i visok sadržaj kalorija u kikirikiju. Smatra se vrijednim uljarica, od kojih se proizvode sirovine za razne industrije, kao i za medicinu.

Prednosti i štete od kikirikija

Većina medicinskih stručnjaka tvrdi da masti koje čine kikiriki mogu imati blagi koleretski učinak. Stoga su korisni za ljude koji imaju gastritis i peptički ulkus.

Uprkos visokom sadržaju kalorija, kikiriki svakodnevnu upotrebu može poboljšati pamćenje osobe, izoštriti sluh. Kikiriki također pomaže u povećanju koncentracije i potencije kod muškaraca.

Kikiriki sadrži prirodne (prirodne) antioksidanse. Pomažu u zaštiti tijela od djelovanja slobodnih radikala. Takođe, ova svojstva imaju preventivni efekat u slučaju kardiovaskularne bolesti, maligne neoplazme. Usporite proces starenja kože i tijela.

Što se tiče kalorija, kikiriki je savršen proizvod za užinu za ručak. Ima visok sadržaj proteina i aminokiselina koje ga formiraju nutritivni kapacitet. Korisni su i za osobe s niskim zgrušavanjem krvi, hemofilijom i hemoragijskom dijatezom.

Kikiriki obogaćuje ljudsko tijelo pantotenska kiselina, globulin i biotin. Sve ove supstance su sposobne blagotvorno dejstvo tokom zdrava ishrana. Takođe sadrži magnezijum, kalcijum, fosfor, natrijum i gvožđe.

Kada odgovarate na pitanje koliko kalorija ima kikiriki, treba da zapamtite kako ga pripremiti za jelo. Kikiriki se može koristiti kao samostalno jelo iu kombinaciji sa drugim prehrambenim proizvodima. Kikiriki je dobio veoma veliku primenu u oblasti poslastičarstva, gde se koristi razna peciva, paste i ukrasi.

Osim toga, kikiriki se koristi u kulinarstvu. Koristi se u mnogim receptima za salate u obliku cijelih orašastih plodova. Maslac od kikirikija se takođe koristi u prelivima za salatu. Kikiriki je prženi i raznovrstan aditivi za ukus kao što je so ili šećer. U svakom od ovih slučajeva, kalorijski sadržaj ovog proizvoda će se razlikovati jedan od drugog.

Da, kalorije pečeni kikiriki bit će otprilike 551 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Ova brojka varira ovisno o primjeni drugačiji način prženje. Na primjer, neki recepti zahtijevaju ulje za prženje, dok drugi ne.

Pečeni kikiriki većina ljudi smatra popularnom poslasticom. Poznato je da pri zagrevanju ovaj proizvod gubi deo korisne supstance. Ali još uvijek sadrži puno vitamina i antioksidansa.

Kalorični pečeni kikiriki sa solju ili šećerom bit će nešto veći. Takvi aditivi mogu samo promijeniti okus orašastih plodova, ali ne korisna svojstva nije mu dato.

Stoga se pečeni kikiriki bez soli i šećera smatra vrlo korisnim i probavljivijim. Ova vrsta se široko koristi u konditorskih proizvoda, razne deserte i slatkiše.

Mnogi nutricionisti tvrde da kako bi se smanjio sadržaj kalorija u pečenom kikirikiju, proces kuhanja treba obaviti bez dodavanja ulja, aditivi za hranu i paniranje. Tada će orah zadržati mnogo više korisnih elemenata.

A ako nije moguće isključiti ulje tokom prženja, onda njegovu upotrebu treba svesti na minimum. Neprženi kikiriki je takođe koristan. A bogat je i raznim korisnim elementima. Samo treba paziti na njihovu dozu. Jer njihova prekomjerna upotreba može dovesti ne samo do nakupljanja mišićna masa ali i višak potkožnog masnog tkiva.

Zbog odličan sadržaj masnoća (skoro 40-60%) kikirikija se koristi za preradu i dobijanje putera od kikirikija. Medicinski stručnjaci smatraju najkorisnijim puter od kikirikija u kojem ostaju sitne čestice gornje ljuske. A njegove niske kvalitete koriste se za proizvodnju plastike.

Lešnik sadrži 60-80% nezasićenih aminokiselina, koje su nezaobilazno sredstvo u borbi protiv viška holesterola. A zbog visokog kalorijskog sadržaja kikirikija, uvijek biste trebali pratiti stopu njegove upotrebe. Jer jedući oko 300 grama ovakvih orašastih plodova svaki dan, možete sebi obezbijediti dnevnica kalorija.

Kada jedete kikiriki u prehrani, trebali biste se pridržavati nekih preporuka. Na primjer, lješnjak se ne preporučuje majkama koje doje ili djeci mlađoj od 5 godina. Može izazvati razne alergijske reakcije kao i kršenja gastrointestinalnog trakta koje izazivaju zatvor ili povraćanje. Alergija se manifestuje u vidu crvenila na tijelu i osjećaja svraba, bolova u trbuhu, povraćanja, otoka larinksa i anafilaktičkog šoka.

Većina ljubitelja kikirikija možda neće razmišljati o svojstvima koja sadrži ovaj dar prirode. Osim toga, pored vlastite popularnosti, zvijezde i manekenke podstiču još veći interes za dijete koje uključuju ovaj proizvod. U ovom članku ćemo razmotriti kalorijski sadržaj svježeg i pečenog kikirikija te da li je moguće jesti kikiriki dok gubite na težini.

kalorijski sadržaj kikirikija

Sam kikiriki nutritivni proizvod, tako da sadrži mnogo kalorija. Ali za izraženiji omiljeni ukus, čovečanstvo je naučilo da ga kombinuje razni aditivi, koji mogu uvelike pokvariti figuru zbog visokog sadržaja kalorija. Pogledajmo izbliza ovo pitanje:

• Pečeni slani kikiriki u 100 grama sadrži 626 kcal.

Kikiriki podstiče proizvodnju testosterona

• Prženi proizvod sadrži nutritivnu vrijednost od 626 kcal.
• Sirovi kikiriki sadrži manje kalorija od drugih vrsta - iznosi 550 kcal.
• Kikiriki u šećeru štedi 569 kcal.
• Slani kikiriki 634 kcal.

To se odnosi na druga svojstva, kao što je postotak proteina, masti i ugljikohidrata u takvom prehrambenom proizvodu.

• Sadržaj proteina u kikirikiju je 26 grama.
• Žirov 45 gr.
• Ugljikohidrati sadrže 8 gr.

Sigurna porcija za figuru bila bi mala šaka orašastih plodova težine 10-15 grama dnevno. Za pravljenje se može koristiti kikiriki dijetalni deserti ili jesti tokom užine. Nakon pregleda sastava, procjene kalorija kikirikija, razmotrit ćemo prednosti ovog čuda prirode.

Kako kikiriki utiče na gubitak težine

Prilikom mršavljenja, kikiriki je neizostavan proizvod, predstavnik ove porodice brzo utažuje glad i daje osjećaj sitosti. Ovo je postalo moguće zahvaljujući visokog sadržaja proteini. Stoga ga nutricionisti koriste u svojim programima mršavljenja. Stoga manekenke i pop zvijezde imaju posebnu potražnju za ovom vrstom ishrane, uprkos njenoj prilično visokoj nutritivnoj vrijednosti.

kikiriki (kikiriki)

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da svaki program mršavljenja treba biti niskokaloričan, ali u isto vrijeme sadržavati potrebne hranjive tvari potrebne tijelu za cijeli dan.

Plod je zlatne kompozicije proteina i vitamina. Od 13 vrsta koje su potrebne osobi, ova vrsta sadrži 6. Kao što je gore opisano, proteini u 26% mogu lako zamijeniti meso. Štaviše, biljnog je porijekla, koji se višestruko brže apsorbira u ljudskom tijelu. Stoga poznate ličnosti koriste kikiriki za mršavljenje.

Peći ili jesti sirovo - o tome će odlučiti nutricionist, ali ako kikiriki ima visok sadržaj kalorija, zašto je uključen u prehranu pacijenata koji gube na težini? Sve će biti objašnjeno zahvaljujući sljedećim njegovim zaslugama.

Pozitivna svojstva kikirikija

Okus kikirikija se ne može pobrkati ni sa čim na zemlji, štaviše, voće kombinuje:

• Folna kiselina, koja aktivira obnavljanje ćelija.
• Masti sadrže koleretsko svojstvo, koje blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo kod gastritisa i peptičkih ulkusa.
• Sadrži preventivna svojstva kardiovaskularnih bolesti.
• Povećava zgrušavanje krvi.
• Pozitivno utiče na psihičko stanje osobe.

Ovo je samo mali spisak dostojanstva ovog voća. Ali vrijedi zapamtiti da ne možete konzumirati više od 30 grama kikirikija dnevno. Ova količina će zasititi tijelo hranljive materije dnevna stopa.

Kako čuvati i birati kikiriki

• Najbolje je kupiti neoljušteni orah, čija boja treba biti začinjena i ujednačena. Također izbjegavajte pljesniv proizvod, što se može utvrditi okretanjem pakovanja.
• Voće ima visoke kalorije, pa ga treba čuvati u suhom okruženju kako bi se spriječio rast plijesni. Ako se ovo pravilo ne poštuje, na kikiriki se stvara film koji ometa rad jetre.
• Najbolje rešenje je da stavite kikiriki u frižider. Time ćete izbjeći plijesan i duže zadržati sva nutritivna svojstva.

Kakvu štetu kikiriki može nanijeti tijelu

I pored svih prednosti ovog čuda prirode, treba biti na oprezu i biti svjestan njegovih nuspojava.

• Dovodi do alergija. Višak proteina u tijelu može uzrokovati ovaj efekat, pa čak i dovesti do Quinckeovog edema.
• Zbog svojih kalorija, kikiriki može dovesti do značajnog debljanja.

• Neobrađeni kikiriki u neograničenim količinama mogu dovesti do probavne smetnje, a ako se zagore mogu oštetiti jetru.
• Dovodi do dijabetesa.
• Giht.
• Artroza.
• Artritis.
• Flebeurizma.

Sumirajući, možemo reći da je, prvo, kalorijski sadržaj pečenog kikirikija visok, pa morate pratiti njegovu dozu, tada će biti pozitivan učinak od upotrebe. Drugo, prije nego uključite ovaj orašasti plod u svoju ishranu, trebali biste se testirati na alergijske reakcije. Treće, dijetu, koja uključuje ovaj proizvod, moraju odobriti stručnjaci. Inače, rezultat uopće nije rezultat koji se očekivao, jer kalorijski sadržaj kikirikija može dovesti do debljanja.