Dijetalni omlet - zdravi recepti. Dijetalni omlet od povrća: recepti i preporuke

Po popularnosti, omlet u obliku doručka može se takmičiti samo sa žitaricama. Jede se u celom svetu - sa povrćem, začinskim biljem, sirom, peče se, prže. Postoji na desetine recepata za kuvanje. Iz članka ćete saznati šta je dijetalni omlet, recept i načine za diverzifikaciju ovog jela.

Korisna svojstva omleta

Omlet je jelo od jaja koje je svima poznato od djetinjstva. Lako se priprema, ne sadrži skupe sastojke, ali je veoma ukusan. IN klasična verzija samo treba umutiti jaja mikserom ili pjenjačom, dodati mlijeko, posoliti i sipati smjesu u šerpu. Možete ga ukrasiti po vlastitom nahođenju začinskim biljem i drugim sastojcima. Kombinacija šareno povrće, topljeni sir - takav omlet ne samo da će zadovoljiti, već će vas zadovoljiti jarkim bojama i ukusnim izgledom. Dijetalni omlet- izvor je proteina za one koji ih podržavaju pravilnu ishranu, dijete i sport.

Prednosti omleta su:

1. prisustvo kompleksa vitamina - A, B, B6, D, E, B12 i folne kiseline;
2. minerali i elementi u tragovima - gvožđe, kalijum, bakar, fosfor, selen, lutein, itd.;
3. amino kiseline;
4. vjeverica.

Svi elementi u tragovima su u savršenom balansu u pilećem jajetu od kojeg se pravi omlet. Dva jaja dnevno su 50% dnevnice blagotvorne supstance za ljudski organizam.

kalorijski sadržaj omleta kokošja jaja, ima samo 120 kilokalorija na 100 g. Ako mu dodate mlijeko, povisiće se na 115, a kod paradajza obrnuto - 99. Omlet od tikvica na pari je božji dar za one koji žele da se rastanu od višak kilograma ili ukusan i zdrav obrok - samo 60 kilokalorija.

Dijetalni recepti za omlet

Omlet u tiganju bez mleka

Klasični francuski omlet se priprema bez mleka, ali se ispostavlja izuzetno ukusnim. U početku, prema receptu, u umućenu masu ulije se topla voda. puter, međutim, da bi ostala dijetalna, to ne bi trebalo činiti.

Da biste pripremili ovako niskokalorično jelo, potrebno vam je:

1. pileća jaja - 3 kom.;
2. voda - 1 kašika. l.;
3. začini.

Bjelanjci umutite odvojeno od žumanaca. Žumanca se postepeno sipaju u umućenu masu, nastavljajući da mutite. Zatim - dodaju se voda i začini, sve vreme pjenjačom ili mikserom. Tiganj odgovarajućeg prečnika podmažite uljem i ispod poklopca pržite omlet jaka vatra dok ne počne da raste. Čim omlet postane veličanstven, možete smanjiti vatru, otkriti dvije minute i nakon isteka maknuti s vatre.

Ovako jednostavan recept je brza i praktična opcija za niskokalorični zdrav doručak.

Omlet od tikvica na pari

U sezoni kada se mlade tikvice pojavljuju na gredicama, morate ih ne samo kuhati, već i čuvati za zimu. Smrznute se dobro čuvaju u zamrzivaču.

Omlet od tikvica na pari priprema se na pari ili spori šporet koji ima ovu funkciju. Recept je savršen za posluživanje djece:

1. pileća jaja - 2 kom.;
2. tikvice - 1 kom.;
3. mleko - 1/3 šolje;
4. soli po ukusu.

Pomiješajte pileća jaja i mlijeko i posolite. Mučenje nije potrebno. Zatim se sve sipa u posebnu posudu u dvostrukom kotlu. Tikvice dobro očistiti i iseckati male kocke, dodati u paru u jaja. Vrijeme kuhanja - 30 minuta.

Omlet na pari bez pare

Ako nemate parni kotao, to ne znači da nećete moći skuhati zdrav dijetalni omlet. Za recept vam je potrebno:

1. pileća jaja - 2 kom.;
2. pavlaka - 2 kašičice (ili pileća juha/mlijeko - 4 supene kašike);
3. voda - 2 kašike. l.;
4. sol.

Sve sastojke miješajte pjenjačom dok smjesa ne postane homogena. Pokupite kalupe za omlet. Sve što može da se zagreje biće dobro. Mogu biti male, na primjer za kolače. Potrebno ih je podmazati uljem (silikon se ne može podmazati). Forme sa smjesom za omlet stavite u cjedilo, zatvorite (možete koristiti foliju). Prokuhajte vodu u loncu, a zatim u nju stavite cjedilo da ne dodiruje vodu, već da se dobro prodinsta. Nakon 15 minuta omlet će biti gotov.

Dijetalni omlet sa paradajzom i mlekom

Paradajz i mlijeko su klasičan duo za omlet. Da ga skuvam dijetalno jelo, potrebno je:

1. pileća jaja - 5 kom.;
2. mlijeko - 200 ml;
3. paradajz - 600 g;
4. sol, biber po ukusu.

Po želji sve sastojke možete smanjiti na pola ili proporcionalno povećati.

Prvo stavite paradajz u šerpu i isparite tečnost iz njih. Zatim umiješajte jaja i mlijeko, dodajte začine i prelijte preko paradajza. Zatvorite tepsiju poklopcem i sve pržite dok ne omekša uz povremeno protresanje sadržaja. Takav omlet se priprema oko 10 minuta, vreme zavisi od toga koji stepen pečenja preferirate.

Dijetalni omlet sa sirom

Jelo koje sadrži sir se vjerojatno neće nazvati niskokaloričnom. Međutim, možete promijeniti njegov sadržaj i odabrati sorte s niskim udjelom masti. Kao rezultat, dobijate odličan nježni omlet koji će se svidjeti i djeci. trebat će vam:

1. pileća jaja - 2 kom.;
2. mleko - 4 kašike. l.;
3. brašno - 2 kašičice;
4. biljno ulje;
5. tvrdi sir;
6. začinsko bilje, so, biber.

Za početak umutiti jaja sa mlekom i solju, dodati brašno. Možete birati ne samo pšenično brašno, ali i korisniji raž ili kukuruz. Pripremite tiganj, premažite uljem. Prelijte smjesu i pržite na laganoj vatri dok se masa ne ocijedi kada se naginje. U dobijenu palačinku dodajte sir i začinsko bilje i zarolajte u rolat. Ispod poklopca ga treba držati minutu i skloniti s vatre.

Omlet se može pripremati na različite načine čak i svaki dan. Ovo će vam omogućiti da diverzifikujete jelovnik i da vam se ne zasiti. Osim toga, ne trebaju vam čak ni posebni aparati za kuhanje na pari i mikseri, lako ih je zamijeniti cjedilom i loncem kipuće vode, pjenjačom i vilicom.

To je ono što naše vrijeme čini dobrim, jer uz sve moguće modne trendove, danas oživljava i uzima maha moda za zdrav način života. Ne, ne, ne govorimo o ludilu za mršavljenje koja je postala moderna od vremena Twiggyja. Govorimo o modi za sport i zdravu hranu. A zdrava hrana- nije samo prirodni proizvodi, ali takođe niskokalorični obroci pripremljena na nježan način. Na primjer, dijetalni omlet. Da to napravim popularno jelo pokazalo se da je dijetetski, kuha se u pećnici, u mikrovalnoj pećnici ili na pari. Nudimo vam recept za upravo takav omlet. Da, ne jedan, već nekoliko! A koji recept odabrati i kako skuhati omlet, odaberite sami.

Omlet sa povrćem u mikrotalasnoj

Veoma zgodan recept omlet od povrća. U mikrovalnoj pećnici se kuha, prvo, brzo, drugo, bez dodavanja ulja, i treće, ispada bujno i, iznenađujuće, sočno. Ovaj recept dizajniran za jednu ili dvije porcije. Stoga, ako želite da ga kuvate u većoj zapremini, samo povećajte količinu hrane. Dakle, savladavamo recept za omlet u mikrotalasnoj.

Sastojci:

• Šaka svježe smrznutog miješanog povrća
• 3 sirova jaja
• Pola čaše svežeg mleka
• Sol i začini

kuhanje:

Ako zaista želite da napravite dijetalno jelo, uzmite obrano mlijeko To neće uticati na ukus omleta. Dakle, sipajte jaja u činiju i tucite ih viljuškom dok se ne pojavi lagana pjena. Sada, nastavljajući da mutite, dodajte mleko, dodajte so i začine po ukusu (kari, paprika, sušeni bosiljak i mešavina italijanskih trava).

Zatim uzmite plastičnu ili staklenu posudu i u nju stavite smrznuto povrće. Mešavina povrća takođe može biti bilo koja. Ispada veoma ukusan omlet sa Hawaiian mix, ali nema velike razlike. Glavna stvar je da ne uključuje krompir i velikih komada povrće. Povrće prelijte mješavinom mlijeka i jaja i pošaljite kalup u mikrovalnu. Tajmer postavljamo na deset do petnaest minuta i uključujemo pećnicu na punu snagu. Nakon željenog zvuka "ding!" vadimo formu, stavljamo omlet na tanjir i uživamo u ukusu ovog zdravog dijetalnog jela.

Bilješka:

Tepsija za omlet treba da bude dovoljno velika, jer se zapremina smese povećava tri do četiri puta kada se kuva u mikrotalasnoj.

Dijetalni proteinski omlet

Odlična dijetalna hrana bjelance. Ova opcija je pogodna za ljubitelje omleta koji brinu o svojoj figuri.

Sastojci:

• 2 bjelance
• 3 supene kašike beskvasnog mleka
• 2 kašike zelenog graška (iz konzerve)
• 1 svježi zreli paradajz
• Kašičica maslinovog ulja
• zeleni luk
• Sol i začini

kuhanje:

Odvojite bjelanca od žumanaca i sipajte ih u činiju. Zatim posolite i umutite bjelanca viljuškom do lagane pjene. Sada, nastavljajući da mutite, dodajte mleko, a na samom kraju stavite iseckano zeleni luk i sve izmešati. Tepsiju namastimo maslinovo ulje, staviti na vatru i pržiti u njoj narezane kriške paradajza. Zatim premažite preko paradajza. zeleni grašak i napunite smjesom za omlet. Pokrijte šerpu poklopcem i omlet prokuvajte.

Omlet sa pečurkama u rerni

Sastojci:

• 4 jaja
• 700 grama svježih šampinjona
• 2 kašike putera
• 4 kašike maslinovog ulja
• Kašika limunovog soka
• Sol i začini po Vašem nahođenju

kuhanje:

Pečurke operite, osušite i narežite na kriške. Na vatru stavimo mangal i u njega stavimo kašiku putera i dve kašike maslinovog ulja. Kad se ulje zagrije, isjeckane šampinjone stavite u šerpu i pržite ih oko tri minute. U međuvremenu očistimo i propasiramo bijeli luk kroz presu, a zatim ga dodamo gljivama i stavimo začine. Nastavljamo da pržimo još tri minuta. Na kraju kuvanja dodati sok od limuna, posolite, promiješajte i maknite mangal sa vatre.

Uzimamo drugu tepsiju ili vatrostalnu posudu za pečenje i uključujemo rernu. Dok se rerna zagreva, u plehu za pečenje rastvorite preostali puter i dodajte dve kašike maslinovog ulja. Polovinu prženih gljiva rasporedimo u tiganj i napunimo umućenim jajima do lagane pjene. Omlet pržite u tiganju dok se ne stegne po ivicama. Na još tečni omlet u sredinu stavite preostale gljive i stavite tepsiju u rernu. Naše jelo dovedemo do spremnosti već u rerni. Ovo će trajati otprilike tri do četiri minute.

Slatki omlet u rerni

U pećnici možete kuhati opcija za desert omlet. Naravno, malo je vjerovatno da će vam ovo jelo odgovarati ako ste na dijeti. Iako je kao desert prilično bezopasan i siguran za figuru.

Sastojci:

• 4 bjelanjka
• 2 kašike šećera
• Pola čaše džema od kajsije
• Biljno ulje

kuhanje:

Prednost ove vrste omleta je upotreba samo bjelanaca. Nedostatak je prisustvo šećera. Ali u svakom slučaju, desert se ispostavlja prilično dijetalnim. Dakle, odvojite bjelanjke, sipajte ih u činiju i umutite u laganu pjenu. Sada dodajte šećer marmelada od kajsije i sve dobro promešati. Podmažite vatrostalni kalup biljno ulje i rasporedite dobijenu slatku masu. Omlet ispecite u zagrejanoj rerni. Poslužite desert uz vruće mlijeko ili ohlađeni milkshake.

Jednostavan dijetalni omlet

Ovaj recept je izuzetan po načinu pripreme. A u čemu je tajna - sada ćemo saznati.

Sastojci:

• 3 jaja
• Pola čaše obranog mlijeka
• Sol po izboru

kuhanje:

Prvo stavite lonac vode na vatru. U zdjelu sipajte jaja, posolite i umutite dok se ne pojavi pjena. Zatim dodajte mleko i ponovo dobro umutite. A sada najzanimljivije. Da bismo napravili omlet, potrebne su nam dvije vrećice za pečenje. U njih sipajte mliječno-jajastu masu i vežite kese tako da u njima ostane slobodnog mjesta. Kese spuštamo u kipuću vodu i kuhamo omlet dvadesetak minuta. Nakon toga vrećice vadimo iz kipuće vode, okrećemo ih naopačke i istrestimo sadržaj na tanjure. To je sve!

Odaberite recept i skuhajte dijetalni omlet u rerni, u tavi ili čak u kipućoj vodi i uživajte u rezultatu i samom procesu. Dobar tek i uspjeh u kulinarstvu!

Dobar dan

Danas ćemo skuvati omlet za doručak za mršavljenje. Maslac i tiganj ostavite sa strane - sigurno ga nećemo pržiti.

Skuvajmo ukusni dijetalni omlet na dva načina. Vrlo je brzo, a rezultat će vas zadovoljiti. Inače, ovaj doručak nije pogodan samo za one koji odluče smršaviti.

Ako se odlučite na dijetu, bolje je da počnete ne u ponedeljak ili 1. već sa doručkom. Kod svake dijete za mršavljenje važno je kako kuhate.

Hrana treba da bude niskokalorična, ali uvek ukusna i hranljiva.

Bolje je izbjegavati:

Prženje u ulju;
veliki broj začini;
sol.

So i začini ometaju pravilnu izmjenu tečnosti u tijelu, tečnost stagnira, a noge i ruke otiču.

Dijetalni obroci trebaju biti lagani, ali hranljivi. Jaja za doručak odlična opcija. Oni sadrže:

Protein;
omega 3;
masna kiselina;
magnezijum, kalijum, gvožđe;
vitamin A.

Brzo se probavlja, ne izazivaju težinu u želucu. Kao što rekoh, nećemo ga pržiti u tiganju. Oni umiru kada se zagreju korisnim materijalom.

Prednosti proizvoda su smanjene, a šteta je očigledna - prženje u ulju i toplota negativno utiču na kvalitet proizvoda.

Vrlo jednostavan omlet pripremit ćemo na nekoliko načina. Postat će vaš omiljeni doručak za mršavljenje.

Koraci miješanja za različite opcije pripreme su iste.

Sastojci:

1. Jaja - 2 kom (više ako su jaja)
2. Maslinovo ulje - 1 kašika. l
3. Mlijeko - 1 tbsp. l
4. Zeleni po ukusu
5. Sir (možete uzeti parmezan, ali ja sam imao mladi kravlji sir)
6. Bilo koja šunka, kobasica, narezana (najvažnije, odaberite nemasno meso).
7. Možete dodati još nešto po ukusu:
8. Pečurke
9. cherry paradajz
10. Chia sjemenke ili bilo koje druge
11. paprika itd.

Način kuhanja:

Napomena: ne stavljam sol. Imao sam parče dimljenog mesa, već je malo slan.

Začini takođe nisu potrebni - svježe začinsko bilje daje svetao ukus. Možete staviti malo crnog bibera po ukusu.

Neki savjeti

• kako omlet ne bi otpao - dodajte žlicu brašna;
• da li želite da bude veoma bujna? Dodajte kašičicu praška za pecivo;
• za kuvanje koristite samo hladna jaja. Bolje se tresu;
• ako ste alergični na mliječne proizvode, mlijeko možete zamijeniti kašikom vode;
• da lijepo ispečete omlet - koristite specijalni kalupi, metal ili silikon. Smjesa se ne razmazuje, a dobićete slatka srca i cvijeće. Kupio sam ih za ovu stranicu su u službi nekoliko godina. I lako se pere.

Sada možete skuhati brzi dijetalni omlet. Naš korak po korak recept pomoći će vam da se ne zbunite. Da, ovo su malo nestandardne metode.

Ali - bez prženja i zagorene kore, ne zagori na tiganju. Kuhanje je jednostavno, pogotovo ako postoji inspiracija.

Pretplatite se na ažuriranja bloga, imamo još mnogo toga dobri recepti za one koji aktivno gube na težini.

Prijatno!

Počnite da gubite kilograme uz omlet za doručak

Omlet je divno jelo za gotovo svaku vrstu ishrane, jer se jaja, koja su njena osnova, najviše smatraju koristan izvor proteini. Ako pravilno skuvate omlet, možete ga jesti tokom svih obroka, bez puno osvrtanja na sadržaj kalorija. gotov obrok. Dijetalni omlet od povrća može se pripremiti najviše Različiti putevi. Uz pomoć njega, hrana će postati vrlo raznolika, ali će u isto vrijeme i dalje biti niskokalorična i korisna za vašu figuru. Pogledajmo neke od njih popularni recepti omlet, te saznajte glavne preporuke za pripremu dijetalnog jela.

Klasični omlet se ne smatra dijetalnim, jer obično sadrži puno masti. Prilikom gubitka kilograma redovni recepti omleti nisu prikladni. Mogu se učiniti dijetnijim, poštujući samo nekoliko pravila, a okus završnog jela i dalje će ostati približno isti.
Osnovne preporuke za kuvanje dijetalnog omleta:

- Uklanjanje ulja prilikom prženja

Pržena hrana sadrži samo kolosalnu količinu nezdravih masti, kako za figuru, tako i za vaše zdravlje. Stoga je kod mršavljenja prženje u ulju obično potpuno isključeno. Naravno, ovo pravilo ne zaobilazi pripremu omleta. Najbolje ga je praviti u nelepljivoj tavi, u parnom loncu, spori šporet ili mikrovalna pecnica. U svakom od uređaja možete nabaviti svoj jedinstven ukus i minimum masti.

- Posolite samo na kraju

Sol također negativno utječe na stanje figure, odnosno na njenu prekomjernu količinu. Stoga ga je najbolje smanjiti ako želite smršati. Uradite to diskretno i bez pogoršanja ukusnost jela mogu biti, ako samo posolite samo na samom kraju.

- Pravi izbor proizvoda

Dijetalni omlet će prestati biti dijetalan ako ga kuhate s dodatkom majoneze, masne pavlake, pržena dodatni proizvodi. Najbolja opcija- Ovo je dijetalni omlet od povrća, ali ovdje se morate pridržavati određenih ograničenja. Nije svako povrće dobro za mršavljenje. U omlet nemojte dodavati krompir, slatki krompir, mahunarke.

- Proteini i žumanca odvojeno

Žumanca su, za razliku od proteina, izvor ugljikohidrata. Iz tog razloga, kada pripremate omlet, bolje ih je odvojiti. Jedini put kada možete jesti omlet sa žumancima je doručak ili ručak. Danju, ugljeni hidrati imaju vremena da se konzumiraju, a uveče se mogu taložiti u obliku masnog sloja.

Recepti za dijetalne omlete od povrća

Sada znate osnovna pravila za pravljenje omleta. Vrijeme je da proučite specifične recepte.

Ovaj omlet ćemo kuvati u sporom šporetu, jer uz pomoć njega možete da ga učinite veličanstvenim. Uzmite 3-4 jaja. Kao što se sećate, uveče bi trebalo da skuvate omlet bez žumanaca, u tom slučaju će vam trebati više jaja. Čak i ako pripremate jelo od cijelog jajeta, njegove komponente će se ipak morati odvojiti.
Proteini se stavljaju u suhu, čistu zdjelu i umutite dok se ne stvori stabilna pjena. Da biste to olakšali, proteine ​​možete dodati malo soli. Žumanca ćete jednostavno staviti pjenjačom. Prije toga morate dodati 2 žlice prirodnog jogurta bez dodataka. Tek nakon toga se pomešaju dva dela omleta. To treba učiniti silikonskom lopaticom sporim i vrlo nježnim pokretima kako proteini ne bi sjeli.
U dijetalni omlet sa povrćem dodaćemo paradajz. Od njih morate uzeti kožu, nakon polijevanja kipućom vodom. Paradajz se isječe na kockice i šalje u zdjelu multivarka na način "Prenje". Paradajz ćemo pržiti za samo nekoliko minuta. Po želji možete dodati malo luka ili belog luka. Nakon 5 minuta, multivarka se prebacuje na način pečenja i smjesa od jaja se sipa u povrće. Omlet ćemo kuvati još oko 5-7 minuta. Prije serviranja potrebno je malo posoliti i možete ukrasiti začinskim biljem.

Takav omlet se može kuhati u sporom šporetu ili na tiganju sa neprijanjajućim slojem. Način kuhanja je izuzetno jednostavan i recept vam neće oduzeti puno vremena.
Zagrijte tiganj ili spori štednjak na režimu prženja i u njega stavite oko 200 g smjese smrznutog povrća. Pričekajte dok ne počne ispuštati vodu. Sva tečnost treba da ispari.
Dok se povrće kuva, u posebnoj posudi izmiksajte 3 jaja i 2 kašike. kefir. Prelijte svu ovu mješavinu povrća i stalno miješajte. Omlet treba pržiti do potpuno pripremljen i mala kora koja će početi da se formira mešavina jaja. Takav omlet se može koristiti čak i kao prilog glavnom jelu.

Druga opcija za dijetalni omlet je palačinka sa jajima. Možete ga kuhati u sporom šporetu ili u tiganju sa neprijanjajućim slojem. Lagano umutite jedno jaje i ravnomjerno ga rasporedite na zagrijanu površinu. Nakon 2 minute pažljivo okrenite palačinku i pržite i sa druge strane.
U isto vrijeme možete kuhati mešavina povrća. Apsolutno svako povrće će poslužiti, možete koristiti ne samo svježe, već i kuhano.
Gotovu palačinku premažite pavlakom ili prirodni jogurt, stavite na polovinu palačinke nadjev od povrća i izgradi ga sa drugom polovinom. Omlet je spreman.
Dijetalni recepti za omlet od povrća tu ne završavaju. Uvijek možete eksperimentirati i isprobati nove opcije.

Nekada su se jela od jaja smatrala doručkom aristokrata. Nutricionisti su sigurni da kajgana - najbolji doručak at dijetalna hrana. Na kraju krajeva, jaja su bogata proteinima i proteinima, koji su tako neophodni prilikom gubitka kilograma. Budući da su proteini "graditelji" mišićnog tkiva, oni zamjenjuju sagorjelu masnoću zategnutim i elastičnim mišićima. Hajde da kuvamo zajedno ukusan omlet koji će vaše telo učiniti lepim!

Čini se da nema ništa lakše nego napraviti ukusnu dijetu za doručak. paperjast omlet. Međutim, postoji nekoliko tajni koje će vaše jelo učiniti zdravim i manje kalorijskim. Dijetalni omlet se može skuvati na standardni način u tiganju, u sporu šporetu, mikrotalasnoj pećnici ili peći omlet u rerni. Tajna dijetalnog omleta je upotreba samo proteina u jelu, isključujući žumanca. Ovo jelo ima više niske kalorije(54 kcal umjesto 184).

Kuvanje omleta u tavi

Zagrejati tiganj, prethodno podmazan maslinovim uljem. Umutiti dva belanca sa dve kašike mleka, dodati so i začinsko bilje. Kada se tiganj zagreje, prelijte omlet mlekom i kuvajte na laganoj vatri poklopljeno. Za 5-10 minuta vaš doručak je gotov!

Omlet sa povrćem

Ne postoji ništa zdravije od kombinacije jaja i povrća. Pa zašto se ne nahranite omletom sa paradajzom? Paradajz je dovoljno iseći na tanke kriške, propržiti na tiganju i preliti umućenim proteinima sa mlekom. Ako želite, ne možete se ograničiti samo na paradajz, možete dodati bilo koje povrće: grašak, šargarepu, šparoge, paprike, masline. Glavna stvar je da ne činite svoju porciju velikom, zapamtite da je umjerenost u svemu važna kada ste na dijeti! Ako želite smanjiti kalorijski sadržaj jela, preporučuje se da ispečete omlet u mikrovalnoj pećnici. Stavite povrće u posudu, sipajte bjelance i kuhajte na 750W 4-5 minuta.

Kako napraviti omlet u rerni?

Prednost pećnice je mogućnost kuhanja bez dodavanja ulja. Omlet sa sirom, paradajzom i slatkom paprikom biće veoma ukusan i hranljiv. U kalup stavite narezane paprike i paradajz, prelijte umućenim snijegom od bjelanaca i kuhajte oko 5 minuta. Nakon toga stavimo nasjeckani sir i po želji posipamo začinskim biljem i pečemo još 3 minute. Jelo je veoma ukusno i zdravo.

Omlet u multivarku – pravo otkriće za mršavljenje!

To je ono što vas može zadovoljiti na dijeti, pa je to omlet kuhan u sporom štednjaku. Zahvaljujući hermetički zatvorenom poklopcu, u multivarku omlet ispada bujan i ukusan, ne gubi vlagu, a zadržava i sve hranjive sastojke, posebno vitamin D. Čak i klasični omlet, čiji recept svi znaju, ispasti će nevjerovatno sočno i ukusno! Sljedeći programi su pogodni za kuvanje: “Gorivo”, “Multi-cook”, “Pečenje”, temperatura 110 stepeni, vrijeme kuvanja - 10 minuta.

Dječji omlet

Kada je majka na dijeti, onda cela porodica počinje da se hrani pravilno. Za djecu će biti vrlo korisno da pojedu omlet za doručak sa svojom voljenom majkom. Ali ako dijete ne voli omlet od povrća, zašto ga onda ne počastiti dječjim omletom. Jabuku narežite na tanke kriške, pecite u rerni 3 minuta. Bjelanjke umutiti sa mlijekom, dodati svježi sir, cimet, malo meda. Dobijenu smjesu prelijte na jabuke i pecite 5 minuta. Vaša beba će biti veoma zadovoljna ovako zdravim i pomalo slatkim doručkom! Kako ukrasiti dječiji omlet, reći će vam fotografije kuhara.