Svježi sir sa jogurtom za večeru. Krem od skute i jogurta

Nezaslađeni živi i prirodni svježi sir (bez ikakvih sumnjivih aroma ili konzervansa) su sami po sebi vrlo zdravi fermentirani mliječni proizvodi. Koristeći jogurt i svježi sir kao glavne sastojke, možete pripremiti ukusne i zdrave kreme koje je dobro poslužiti kao samostalno jelo, koristiti kao sastavni dio raznih deserta, kao i u pripremi kolača, kolača i drugih konditorskih proizvoda. Treba napomenuti da će takve kreme zbog znatno manjeg udjela masti biti mnogo zdravije od onih pripremljenih na bazi putera ili kreme.

Ipak, ipak je bolje koristiti svježi sir i srednje masni jogurt za pripremu krema, jer su to proizvodi koji su najkorisniji za normalnu prehranu. Umjesto klasičnog bugarskog jogurta, možete koristiti grčki jogurt - ovo je proizvod gušće konzistencije i manje masti.

Recept za kremu od skute i jogurta za namakanje kolača

Sastojci:

• svježi sir srednje masnoće (bolji je domaći svježi sir) – 500 g;
• živi klasični nezaslađeni jogurt srednje masnoće – 400 g;
• vanilija ili cimet (ne zajedno);
• šećer (može u obliku praha) – 1-4 žlice. kašike (dodatna komponenta).

Priprema

Svježi sir protrljajte kroz cjediljku, dodajte jogurt, vaniliju ili cimet i šećer (može se zamijeniti bilo kojim prirodnim voćnim sirupom). Sve dobro izmiješajte (možete koristiti mikser na maloj brzini). Sada je krema gotova, dobra je za namakanje kolača i keksa, ali i kao komponenta voćnih i bobičastih deserta.

Za pripremu kreme od skute od mente i jogurta, u osnovnu kremu dodajte 1-3 kašike. kašike likera od mente ili infuzije vodene mente (vanilija i cimet, naravno, nisu potrebni za takvu kremu). Možete dodati još 1 žlicu. kašika soka od limuna i/ili limete, maline, jagode savršeno se kombinuju sa nijansama mente.

Krem mousse od skute i jogurta

Da bi se skutno-jogurt krema stvrdnula i zadržala oblik, u nju se obično dodaje želatin ili agar-agar. Ispada da je krem ​​mousse od skute i jogurta.

Za pripremu kreme za želiranje, pored osnovnih sastojaka (vidi gore), potrebno nam je 10-20 g želatine i oko 100-150 ml vode ili bilo kojeg voćnog soka (najbolje svježeg). Posti i vegetarijanci mogu zamijeniti želatinu agar-agarom, potrebno je malo manje.

Priprema

Tečnost (vodu ili sok) malo zagrejemo i u nju ulijemo želatin, koji će se "rastopiti" za oko 40-60 minuta. Povremeno promiješajte. Otopinu možete zagrijati u vodenom kupatilu. Pripremljeni rastvor želatina procediti kroz cediljku i dodati u kremu pripremljenu po osnovnom receptu. Kremu dobro izmiksajte i možete je koristiti. Kako biste osigurali da se proizvod s krem ​​mousseom dobro stvrdnuo, stavite proizvod na neko vrijeme u hladnjak.

U skutno-jogurt kremu možete dodati i kakao prah pomešan sa šećerom u prahu u odnosu 2:1 u količini od 1-3 kašike. kašike i 1-2 kašike. kašike ruma ili voćne rakije. Ispašće veoma ukusno. Uzgred, dobre su i kreme sa aromama od voćnih sirupa i raznih likera, takvi su aditivi dobra zamjena za šećer. Ovdje ima puno prostora za maštu.

Recept za kremu od skute i jogurta sa pavlakom

Moja kćerka kategorički odbija da jede svježi sir iz trgovine, jogurt i kefir. Pravi grimasu i okreće lice u stranu))) I odlučio sam da pokušam sve ovo skuhati kod kuće, jer su prednosti kiselog mlijeka neosporne. Svježi sir i jogurt za djecu pomažu poboljšanju rada probavnog trakta, motoričkoj aktivnosti crijeva, uklanjanju kolesterola i zasićenju bebinog tijela kalcijem. Vrlo je korisno davati bebi za zatvor i disbakteriozu. Da biste spriječili ovo stanje, vrijedi napraviti jogurt kod kuće, ili domaći kefir za djecu od kiselog tijesta. Imaju probiotički učinak, odnosno, pored uobičajenih bakterija mliječne kiseline, sadrže probiotike - žive mikroorganizme (uglavnom bifidobakterije i laktobacile).

A nedavno sam, da bih implementirao svoju ideju, kupio aparat za jogurt. Uzeo sam jedan jeftin, za samo 1100, za 4 šoljice, jer je rok trajanja gotovog jogurta 7 dana za odrasle, a 1-2 dana za decu do godinu dana. Dakle, ne treba mi veliki, kuvaću samo za decu.

Bio sam zadovoljan kupovinom! Jogurt ispada veoma ukusan. I najvažnije je da ga moja ćerka proždire na oba obraza.

Pravljenje domaćeg jogurta .

Prva stvar koju treba razmotriti je kakvu vrstu mlijeka koristiti. Koristim bebi UHT. Druga stvar je kako ćemo fermentirati naše mlijeko. Probala sam i dječje jogurte kao predjelo (inače, jako ih je teško naći bez aditiva i sa minimalno svježim datumom), i dječji kefir, i biolakt iz Teme, i Vivo bifivit starter. Ni ja ni moja ćerka nismo ga voleli sa kefirom. I ukus i miris su kiseli. Ali sa ostalim predjelima rezultat je ukusan i ima ugodan miris - kremasta vanilija.

Recept za domaći jogurt :

Mleko unapred izvadim iz frižidera i upotrebim 500 ml Teminog mleka za bebe da bude sobne temperature. A ako kao predjelo koristim dječiji jogurt ili biolakt, onda i njih izvadim. Hladan proizvod ne možete sipati u aparat za jogurt, samo na sobnoj temperaturi!

Ako koristim apotekarski starter, izvadim 1 bočicu iz pakovanja. Za sada uzimam Vivo Bifidum, jer ga mogu koristiti i vrlo mala djeca, za razliku od Narine i Evitalije. U pakovanju su 4 boce, košta 286 rubalja. Naručujem iz online apoteke.

Tegle iz aparata za jogurt sterilišem unapred i kašiku u parnom loncu 10 minuta. Možete i u mikrotalasnoj pećnici tako što ćete prvo sipati vodu u tegle, takođe 5-10 minuta.

Ulijte 500 ml mlijeka. u posudu u kojoj ćete mešati naše sastojke, prethodno prelivši kipuću vodu. I predstavite starter. Ako je jogurt ili biolakt, onda sipajte pola pakovanja, to je oko 100 ml. Ako je ovo apotekarski starter, onda uzmite bočicu, ulijte malo mlijeka u nju, negdje do 2/3, zatvorite poklopac i dobro protresite dok se potpuno ne otopi. U mlijeko dodajte otopljeni starter i sve dobro promiješajte. Sada ostaje samo da sve sipate u tegle.

Pa, poslednja faza. Stavljamo naše staklenke u aparat za jogurt, pokrivamo ga poklopcem i uključujemo. Bilježimo vrijeme od 8 do 12 sati. Zavisi od startera. Uključujem ga na 8.

Nakon što prođe navedeno vrijeme, naše tegle vadimo iz aparata za jogurt, zatvaramo ih poklopcima koje smo također prethodno prelili kipućom vodom. I stavite u frižider na dva sata, možete staviti datum proizvodnje na poklopcima. Stavili smo ga u frižider da zaustavimo rast bakterija. Pa, naš domaći jogurt je spreman. Ispada prilično gusta. Ako je rezultat tekući domaći jogurt, to znači da ga niste držali u aparatu za jogurt, a ako je izdvojena sirutka malo vidljiva, znači da ga niste držali predugo.

Pre nego što date teglu svom detetu, samo je izvadite iz frižidera i zagrevajte u mlakoj vodi oko pet minuta, samo ne vrućoj. Bolje je ako se voda ohladi, vratite je u toplu.

Dakle, kao što vidite sa 500 ml. mlijeka čine 4 staklenke domaćeg jogurta. Sada, o roku trajanja jogurta. Za djecu mlađu od godinu dana može se davati dva dana. Djeci od jedne godine može se dati do tri dana. Juliji dajem 80-100 ml 2 dana, a preostale 2 tegle iskoristim za domaći svježi sir.

Pravljenje zdravog domaćeg svježeg sira.

Odmah da rezervišem da se od samo pripremljenog jogurta dobija veoma ukusan svježi sir.

1. Proces kuvanja će biti u vodenom kupatilu. Uzimamo dvije posude takve veličine da jedna stane u drugu bez dodirivanja dna. Sipajte vodu u veliku šerpu i prokuhajte. U manju (iz preostale 2 tegle) sipajte naš jogurt.

2. Napravite vodeno kupatilo. Jogurt stavite u veliku šerpu sa kipućom vodom na srednje jakoj vatri.

3. Za samo nekoliko minuta vidjet ćete kako serum počinje skidati. Laganim pokretima sa stijenki posude, kao da miješate, pomaknite je malo prema sredini kako bi se zagrijavanje odvijalo ravnomjerno, ali nemojte praviti kružne pokrete, ne ometajte se. Čekamo da se naša mlečna mešavina zagreje na 60 stepeni. Vremenom, ovo je oko 10 minuta. Možete prvo temperaturu provjeriti termometrom, ja to ne radim, već vidim kada je moguće izmjeriti. Možete ga, naravno, dodatno zagrijati, ali na višoj temperaturi ubit ćemo naše korisne bakterije, a mi imamo još jedan cilj – očuvati ih. Kada dostigne ovu temperaturu, sklonite obe posude sa vatre. Vodeno kupatilo ne rastavljamo, već ga ostavljamo u ovom stanju 30-40 minuta.

4. Sada uklonite gornju posudu. Sipajte vodu sa dna i ulijte hladnu vodu. Ponovo stavite posudu sa tečnim svježim sirom, samo sada u hladnu kupku. Čekamo 20 minuta.

5. Sav sadržaj iz gornje posude sipajte u cediljku i ostavite surutku da se ocijedi. Mozes sipati i u gazu, ali nema potrebe za tim, ja uvek koristim cediljku i sirutka je vrlo cista bez ikakvog sira (prelij cjedilo kipucom).

Sve sam dugo opisivao, ali opet, vaše učešće u pripremanju svježeg sira za bebu traje samo 10 minuta dok se vodena kupelj zagrijava.

Od dvije teglice domaćeg jogurta po 150 ml. Dobijem 90 gr. svježi sir.

Jedemo ga za popodnevnu užinu, dajem 40 grama, od 9 meseci. Počeću da dajem 50. Naš pedijatar je rekao da se bebi ne preporučuje davati više od 50 grama dok ne napuni godinu dana. U to dodajem voćni pire.

Pa, i zapravo fotografija sretne Julije, koja ždere domaći jogurt.

Danas postoji milion opcija za različite dijete, čije trajanje varira od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. Obećavaju sasvim drugačiji efekat. Prednost ipak treba dati dugotrajnim programima mršavljenja, jer je sporo mršavljenje mnogo korisnije, a kilogrami se nakon takvih dijeta vraćaju mnogo rjeđe. Međutim, često postoje situacije kada morate brzo i hitno smršaviti, na primjer, prije vjenčanja ili novogodišnje korporativne zabave. Tada će u pomoć priskočiti jogurtna dijeta.

Dijeta od svježeg sira i jogurta je kratkoročni program za brzo mršavljenje. Trajanje kursa – 7 dana. Recenzije pokazuju da će se, ako se pravilno poštuju sve preporuke o prehrani, izgubiti najmanje 3-5 kg. Dijeta se može koristiti na početku dugotrajnog puta mršavljenja kako bi se tijelo protreslo i pripremilo za gubitak težine. A brzo gubljenje kilograma daje pozitivan naboj i pomaže vam da steknete vjeru u sebe i svoju snagu.

Tehnika ima niz prednosti:

Dijeta je izuzetno ukusna, posebno za ljubitelje jogurta i svježeg sira. Brzo i ukusno smršaviti je, možda, glavni san svakoga ko želi smršavjeti.
Dijeta od svježeg sira i jogurta je efikasna - zagarantovano ćete izgubiti do 5-6 kg.
Jedna od najzadovoljnijih dijeta - nećete osećati glad, što je veoma važno. Neki ljudi ne mogu ni da jedu preporučenu dnevnu ishranu.
Mliječni proizvodi sa niskim udjelom masti sadrže puno kalcija i proteina, ovi mikroelementi su od velike važnosti za zdravo mršavljenje.
Dijeta od svježeg sira i jogurta ne zahtijeva zamornu pripremu raznih jela. Sve što vam je potrebno možete kupiti u bilo kojoj trgovini.
Mliječni proizvodi i prirodni jogurti sadrže korisne bakterije koje poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta.

Bolje je jesti pet puta dnevno, ali postoji dijeta sa tri obroka dnevno.
7 dana hrana je ista - za jedan dan trebat će vam 5 teglica jogurta od 125 ml i standardno pakovanje nemasnog svježeg sira (200 g). Bolje je uzimati prirodni dijetetski jogurt – bogat proteinima i bez šećera. Ako sumnjate u sastav jogurta ili ga jednostavno nema, možete ga napraviti sami u aparatu za jogurt ili u loncu. Dozvoljeno je dodati svježe voće i bobice, ali šećer nije dozvoljen.

• Opcija za pet obroka dnevno: jedan jogurt + 1 kašika svježeg sira (bez tobogana), tako da jedete 5 puta dnevno svakih 2,5-4 sata.
• Mogućnost tri obroka dnevno:

Doručak – 2 teglice jogurta + 2 kašike mladog sira.
Ručak – 2 teglice jogurta + 2 kašike mladog sira.
Večera – 1 staklenka jogurta + 1 kašika mladog sira.

Kako odabrati pravi jogurt?

Ovdje treba uzeti u obzir nekoliko važnih pravila. Voćni jogurti iz prodavnice, čak i oni sa niskim sadržajem masti, nisu prikladni za dijetu. Proizvođači, kako bi poboljšali okus nemasnog jogurta, dodaju veliku količinu šećera, a voće i bobice lišene su korisnih svojstava zbog toplinske obrade. Pronaći istinski prirodan jogurt bez škroba i šećera nije tako lako. Teško je smršaviti na jogurtima iz trgovine, oni ne zadovoljavaju glad.

Dijeta od svježeg sira i jogurta dizajnirana je za 7 dana, tako da je potrebno unaprijed razmisliti o sastavu i mjestu kupovine proizvoda. Na takvoj dijeti dobit ćete 700 kcal dnevno. Ako jedete jogurt sa škrobom, ovo je polovina kalorijskog sadržaja cijele hrane. Takva prehrana se ne može nazvati ispravnom i racionalnom. A za nedelju dana možete da pretrpite poprilične udarce sebi i svom telu.

Pravi izlaz iz ove situacije bio bi zamjena robe iz trgovine domaćim jogurtima. Priprema ih nije tako teška s takvim jogurtima ne samo da ćete smršaviti, već ćete i nahraniti svoje tijelo korisnim tvarima. Kuhanje kod kuće omogućit će vam da diverzificirate ovu mono-dijetu: uz dodatak određenih bobica i voća, prehrana s jogurtom postat će ukusna i raznolika. Glavno pravilo je bez šećera! Možete dodati prstohvat cimeta.

Recenzije žena koje su isprobale ovu dijetu pokazuju da je učinkovitost gotovo stopostotna, ali većina preporučuje korištenje dijete ne duže od 7 dana, ali ne više od 3 bez pauze. Jogurtova dijeta se pokazala odličnom kao dan posta (ili 2-3 dana posta ako hitno treba da smršate 3-4 kg).

Vrijedi uzeti u obzir da dijeta nije baš uravnotežena, stoga se odnosi na kratkoročne sheme mršavljenja (ne više od 7 dana) i pogodna je za osobe koje nemaju ozbiljnih probavnih problema. U svakom slučaju neophodna je obavezna konsultacija sa lekarom.

Jogurt dijeta dr Zeika

Ovo je malo drugačija modifikacija jogurtne dijete, trajanje - 10 dana. Svaki dan tokom 10 dana potrebno je jesti 500 ml prirodnog jogurta, podijeljenog u 5 doza. Uz jogurt je dozvoljeno i 100 g. nemasno kuvano meso ili riba, 300 gr. bilo koje kuvano povrće (osim krompira) i voće (osim kajsija, banana, grožđa, dinje, krušaka).

Također je potrebno piti čistu vodu za piće najmanje 2 litre dnevno, negaziranu vodu za piće, crni ili zeleni čaj bez šećera, svježe cijeđene sokove ne više od 1 čaše dnevno (uglavnom ujutro).

Koristeći prirodni jogurt, možete pripremiti originalne salate i supe koje će unijeti raznolikost u ovu prehranu.

Narendajte šargarepu i jabuke, dodajte seckane mandarine i sve začinite jogurtom.
Možete uzeti bilo koje bobičasto voće, umiješati ih u salatu i preliti jogurtom.
Grašak ili pasulj iz konzerve preliju se jogurtom i posipaju seckanim začinskim biljem.
Kuvanu piletinu iseći na sitno, dodati seckane krastavce i paradajz, sve začiniti jogurtom.

Ova dijeta je raznovrsnija i zdravija, omogućava vam ne samo da izgubite višak kilograma, već i dijeli principe zdrave prehrane.

Imajte na umu da svaki jogurt i svježi sir imaju različit sadržaj kalorija. Sljedeći podaci pomoći će vam da se snađete u odabiru ako odlučite smršaviti na dijeti od svježeg sira i jogurta.

Prirodni jogurt 1,5% – 51Kcal
Activia jogurt sa aditivima – 104Kcal
Slatki jogurt 1,5% – 70Kcal
Prirodno 3,2% – 66Kcal
Rastiška piće – 82Kcal
Deli sa čokoladnim komadićima – 105Kcal
Svježi sir (1,8% masti) – 101Kcal
Svježi sir (9% masti) – 159Kcal
Svježi sir (18% masti) – 232Kcal
Svježi sir (zrnati 5%) – 105Kcal
Svježi sir (0% masti) – 50-70Kcal
Skuta masa 23% - 341Kcal

Dijeta od svježeg sira i jogurta osmišljena je za brzo mršavljenje. Njegovi autori preporučuju da dugoročan program mršavljenja započnete sa tako striktnim "protresanjem" kako biste se riješili 3-5 kilograma viška u samo nekoliko dana i vjerovali u sebe. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti sadrže mnogo kalcija i proteina, a oba su važna za zdravo mršavljenje. Osim toga, svježi sir i prirodni jogurt vrlo su zasitni, pa ćete na dijeti osjećati samo umjerenu glad. I ne morate tražiti egzotične proizvode i dugo stajati za štednjakom. Sve što vam treba prodaje se u bilo kojoj prodavnici u blizini vašeg doma.

Dijetalni meni sa skutom i jogurtom

Za jedan dan potrebno je uzeti 5 šoljica jogurta, po 125 grama. Možete birati sorte voća, ali pazite da proizvod bude s malo masti. Najbolje je kupiti specijalni dijetetski jogurt sa visokim sadržajem proteina i bez šećera (fruktoze ili zaslađivača). Ako takav proizvod nemate pri ruci, jogurt možete napraviti kod kuće u aparatu za jogurt, uz dodatak svježeg bobičastog i voća, ali bez šećera. Osim toga, trebat će vam standardno pakovanje nemasnog svježeg sira od 200 grama.

Sada treba da organizujemo pet obroka dnevno. Za doručak pojedete jedan jogurt sa 1 kašikom svježeg sira (bez tobogana) i tako redom, obrok ponavljajte svaka 3-4 sata.

Postoji i recept za tri obroka dnevno. Za doručak pojedete 2 jogurta sa svježim sirom, za ručak - opet 2 tegle, a za večeru - jednu. Na ovoj dijeti morate biti 6 dana, ali je možete koristiti i kao trodnevno “rasterećenje”.

Prednosti ili štete skutno-jogurtne dijete

Mnogo je rečeno i napisano o prednostima i štetnosti jogurta. Strogo govoreći, voćni jogurti, čak ni oni sa smanjenim sadržajem masti, nisu pogodni za one koji žele smršaviti. Problem je što da bi dodali ukus, proizvođači dodaju više šećera od standardnih šoljica od 2,5%. I bobice i voće u termiziranom proizvodu vjerojatno neće zadržati svoja korisna svojstva. Pronaći istinski zdrav jogurt bez šećera i škroba u prodavnici najbližoj vašem domu pravi je problem.

A kupovina običnog nemasnog slatkog jogurta za svoju dijetu je samoobmana. Osim velike količine šećera, sadrži i dosta škroba. Ovaj ugljikohidrat se brzo apsorbira u tijelu i značajno podiže nivo šećera u krvi. Kao rezultat toga, pola sata nakon konzumiranja jogurta osjećat ćete veliku glad. Čisti svježi sir bez dodataka donekle smanjuje glikemijski indeks jogurta, ali ovo jelo se ipak ne može nazvati zadovoljavajućim. Ispostavilo se da ćete dnevno unositi oko 700 kcal, od čega skoro polovina dolazi od ozloglašenog škroba.

Moguće posljedice takve dijete su vrtoglavica, nesvjestica, stalni osjećaj gladi i, kao rezultat, nemogućnost pridržavanja uravnotežene prehrane nakon gubitka kilograma. Kupovina jogurta različitih okusa neće pretvoriti ovu mono-dijetu u racionalnu, uravnoteženu prehranu. Čak i ako zaista volite slatki mliječni desert, prilično ćete ga umoriti nakon 6 dana. Osim toga, neki jogurti dosta loše utiču na stanje kože i mogu izazvati akne, a poenta je, opet, skrob.

Da biste poboljšali svoju ishranu sa skutom i jogurtom, najbolje je slatke jogurte iz prodavnice zamijeniti domaćim ili barem malomasnom verzijom iz trgovine bez škroba. Pa umjesto voćnih aroma, za svaku porciju skute i jogurta odgovara pola jabuke, kruške ili šaka bobičastog voća. Za ukus možete dodati malo cimeta. I, naravno, ne biste se trebali držati stroge dijete duže od 3 dana zaredom. Ako toliko volite svježi sir i jogurt, radite dane posta, ali ne dugotrajne mono-dijete.

Važno: pre nego što krenete na dijetu od sira i jogurta, posavetujte se sa svojim lekarom.

Posebno za – fitnes trenericu Elenu Selivanovu

svježi sir sa jogurtom bogat vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 12,7%, vitamin B12 - 17,4%, vitamin PP - 36,2%, kalcijum - 13,2%, fosfor - 19,5%, selen - 28,5%

Koje su prednosti svježeg sira s jogurtom?

• Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pomaže u povećanju osjetljivosti na boje vizualnog analizatora i prilagođavanju tame. Nedovoljan unos vitamina B2 prati narušeno stanje kože, sluzokože, te oštećen vid u sumrak i svjetlost.
• Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i transformaciji aminokiselina. Folat i vitamin B12 su međusobno povezani vitamini koji učestvuju u hematopoezi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja parcijalnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije i trombocitopenije.
• Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina je praćen poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
• Kalcijum je glavna komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator nervnog sistema i uključena je u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, karličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećavajući rizik od razvoja osteoporoze.
• Fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, reguliše acidobaznu ravnotežu, deo je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije i rahitisa.
• Selen- bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorno dejstvo, učestvuje u regulaciji delovanja tiroidnih hormona. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kralježnice i udova), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija) i nasljedne trombastenije.

Kompletan vodič za najkorisnije proizvode možete vidjeti u dodatku.