Recept za kist za salatu od cvekle i šargarepe. četkica za zelenu salatu egzotično

Ako želite očistiti crijeva, ispustite nekoliko višak kilograma bez štete po zdravlje, onda će ovo jelo najbolje obaviti svoj posao. Salata za mršavljenje Četka - skladište vitamina koji će zasititi tijelo korisnih elemenata a istovremeno uklanjaju šljaku. Probavni organi će početi raditi na novi način, zaboravit ćete na zatvor, težinu. Popularan je kist za salatu za mršavljenje sa celerom ili Malysheva recept. Takva jela se lako pripremaju i pokazuju rezultat za jedan dan.

Recepti za salatu Četka za mršavljenje

Postoje mnoge varijacije metlice za istovar. Klasičan recept za mršavljenje sastoji se od svježe cvekle, šargarepe i kupusa. Kist za salatu za crijeva zaliven je limunovim sokom i maslinovim uljem. Ovaj set sastojaka ima niske kalorije, ali daje tijelu sve hranljive materije. Osim toga, toksini se uklanjaju iz crijeva. Sve što čini salate Četka za mršavljenje efikasan alat u borbi protiv viška kilograma.

sa celerom

Mnogi ljudi povezuju zelje sa gubitkom težine. Zapravo, tajna leži u velikom broju vitamina i niskom sadržaju kalorija. Da bude ukusno originalne salateČetkica za mršavljenje, potrebni su nam sljedeći proizvodi:

celer - 0,5 kg;
svježi krastavci- 0,5 kg;
male grozdove kopra i peršina;
sok od limuna - 30 g;
kašika maslinovog ulja.

recept:

Isecite ili utrljajte krupno rende krastavci i celer.
Nasjeckajte zelje.
Pomiješajte sve sastojke, prelijte limunovim sokom i uljem.

od Elena Malysheva

Poznata TV voditeljka više puta je ponudila dijetalnu hranu za mršavljenje, ali njen recept za metlicu zaslužuje posebnu pažnju. Za kuvanje će vam trebati sljedeći sastojci:

kupus - 0,5 kg;
šargarepa - 0,5 kg;
cvekla - 0,5 kg;
kašika sok od limuna.

recept:

Povrće sitno iseckati.
Dodajte limunov sok.
Stisnite rukama.

Jelo se mora podijeliti na 8 porcija i jesti svakih 1,5 sat. Imajte na umu da je zabranjeno dodavanje začina, soli. 485 kalorija, koje se nalaze u cijeloj posudi Paniclesa, omogućavaju vam da izgubite višak kilograma tokom istovara. Preporučljivo je popiti jelo sa dosta vode. Takva dijeta će očistiti crijeva i poboljšati rad cijelog probavnog trakta.

Kako koristiti kist za salatu

Moderni gastroenterolozi savjetuju korištenje jela kao jelovnika za posni dan ili kao osnovu dijete. Nemojte ga jesti na prazan želudac – to će dovesti do žgaravice. Moći će povećati efikasnost upotrebe "Metelke" svakodnevnu upotrebu kefir. Ako ne znate koliko dana možete jesti Brush salatu, razmislite o nekoliko opcija prehrane uz ovo jelo:

Za čišćenje organizma preporučljivo je napraviti 1,5 kg salate i konzumirati je cijeli dan. Nakon toga, tokom sedmice treba jesti kao i obično, ali piti čašu kefira uveče.
Dijeta i piletina pomoći će u smanjenju težine i uklanjanju toksina. Dovoljno 7 dana da poboljšate funkciju crijeva i skinete 3-4 kg.
Za maksimalne rezultate, mono-dijeta na "Metelki" dozvoljena je 3 dana. Nakon toga, mjesec dana zaboravite na jelo.

Video: kako kuhati salatu Četka od cvekle i šargarepe

Ako još uvek ne znaš kako da uvek ostaneš unutra odličan oblik, tada će video ispod otkriti prava tajna. Čarobna četka za salatu pomaže hiljadama žena širom svijeta da brzo dođu u formu bez izgladnjivanja tijela. jednostavno, pristupačan receptće biti vaš spas nakon praznika, jer će pomoći u rasterećenju želuca i uklanjanju toksina.

Svi znaju za proizvode koji čiste organizam od toksina i toksina: kupus, cvekla, šargarepa, jabuka, celer i drugi. Svaki od njih ima posebna svojstva neutraliziraju štetne tvari. Naravno, pojavila se ideja da se kombinuju u jednoj posudi kako bi se pojačao adsorbujući efekat. Rezultat je čuvena salata "Metelka" koja je poznata i kao "četka". E. V. Malysheva je više puta govorila o njemu u svom programu "Zdravlje", on je na meniju mnogih dijeta, programa mršavljenja i dana posta. Vrijeme je da saznate šta je to i kako ga pravilno kuhati.

Djelovanje na tijelo

Njegove prednosti su sljedeće:

zasićuje korisnih vitamina i mikroelementi;
puni želudac vlaknima, što vam omogućava da ne osjećate glad dugo vremena;
blago, ali ipak razgrađuje masno tkivo;
veže toksine, toksine, radionuklide i prirodno ih uklanja iz organizma;
oslobađa crijeva;
uklanja otekline;
normalizira metabolizam;
poboljšava rad jetre i bubrega;
poboljšava dobrobit;
snižava holesterol u krvi;
daje svetlost laksativno dejstvo zbog cvekle, koja se koristi u većini recepata.

Tako se zelena salata može koristiti za cijela, a ne samo za crijeva. Ako se gastrointestinalni trakt oslobodi štetnih tvari, one više neće ulaziti u krvotok i prenositi se u druge organe. Dakle, za 2 dana možete ukloniti toksine i izgubiti nekoliko kilograma. Upravo je ova složena akcija i efikasnost učinila jelo poznatim.

O imenima. Glavna svrha svake četke (što znači običan predmet) je da očisti nešto. Uz pomoć metlice (govorimo o inventaru) ljudi se rješavaju smeća. Stoga ne čudi što je salata tako nazvana. Zaista čisti crijeva i tijelo, "čisti" iz njih toksine, toksine i druga jedinjenja opasna po zdravlje.

Ako želite pravilno koristiti salatu za čišćenje crijeva, morate znati neke od nijansi u vezi s njenom pripremom i upotrebom. Rezultat će ovisiti o tome koliko kompetentno sve radite.

Opći savjeti

Prilikom odabira recepta dajte prednost onima u kojima povrće i začinsko bilje igraju glavnu violinu. voćne opcije Panicles mogu biti previše kalorijske. Za gubitak težine, ovo drugo je općenito bolje ne razmatrati. Najispravnije i maksimalno efikasan recept- klasik Elene Malysheve, bez soli i preljeva.

Za dan posta potrebno je pripremiti jedan i po kg (ukupne težine) salate i pojesti ovu količinu tokom dana. Maksimalno koliko dugo se takvo čišćenje može rastegnuti je 2 dana. Za duže čišćenje u prehranu su uključena i druga jela, ali sva bi trebala biti zdrava, niskokalorična i ne zatrpavati organizam novim smećem.

Ako želite diverzificirati okus jela, kao preljev koristite ocat, koncentrat limuna ili ekstra djevičansko ulje. Mala tajna: ako želite ne samo očistiti crijeva, već i smršaviti, bolje je uzeti maslinovo ulje za preljev. Pod uslovom intenzivnog fizička aktivnost veoma dobro razgrađuje masti.

Zapamtite to među nuspojave nakon aktivne upotrebe četke - nadutost, koja izaziva uglavnom kupus. Nemojte patiti od povećanog stvaranja plinova - zamijenite ovaj proizvod bilo kojim drugim, ali bez ovog učinka (na primjer, jabuke).

Šema

1-2 dana istovara: pojedite 1,5 kg četkica.
3-5 dana: pojedite 1 kg salate i 500 g bilo koje dijetalnih obroka bez soli.
1-2 sedmice: jesti svakodnevno za ručak, pored vrućeg, 200 g metlica / salatu zamijeniti večerom (volumen nije ograničen).

kroz stranice istorije. Recept za salatu Metelka prvi put je objavljen 80-ih godina. prošlog veka u knjizi P. Bragga "Čudo posta". Paul Chappius Bragg bio je poznati američki zastupnik alternativne medicine, naturopat i promotor zdravog načina života.

Recepti

Nutricionisti predlažu razne opcije zelena salata. Na vama je koji ćete recept odabrati. Možda ima smisla isprobati različite kako biste utvrdili njihovu učinkovitost. Na primjer, ovog mjeseca dogovorite istovar na klasičnom, a sljedećeg mjeseca - na voću.

Klasični recept Elene Malysheve

Sastojci:

500 g bijelog kupusa;
500 g cvekle;
500 g šargarepe;
1 limun.

kuhanje:

Cveklu i šargarepu oprati, oguliti i narendati na sitno.
Kupus nasjeckajte što je tanje moguće.
Pomiješajte povrće.
Gnječite rukom dok se ne stvori sok.
Iscijedite limun u njih.
Mix.

napomene:

ne dodavati sol;
dnevni volumen (u nedostatku drugih jela na dnevnom meniju) - cijela salata, pripremljena na osnovu zadatih proporcija;
jedite 8-9 pristupa;
svaki put popijte čašu vode.

laksativ

Sastojci:

100 g suvih kajsija;
100 g suvih šljiva;
1 luk;
2 kisele jabuke;
150 g šargarepe;
150 g cvekle;
50 g sjemenki nara;
50 g brusnica;
200 ml jogurta.

kuhanje:

Operite suve kajsije i šljive, prelijte vruća voda i ostaviti da nabubri par sati.
Narežite ih na trakice.
Oguljeni luk poparite kipućom vodom, a zatim odmah isperite hladnom vodom za uklanjanje viška oštrine i oštrog mirisa.
Povrće i jabuke nasjeckajte na trakice ili ih izrendajte.
Mix.
Dodajte sjemenke nara i brusnice.
Ostavite pola sata.
Pre serviranja prelijte bezmasno prirodni jogurt bez aditiva i boja.

Od svih metlica, ovaj recept je možda i najbolji za nju, jer ima maksimalan laksativni efekat zbog cvekle i suvog voća. Kako bi postupak prošao bez iznenađenja, bolje ga je dogovoriti na dva slobodna dana. Ovu salatu jedite malo po malo, počevši od jutra, pijte puno vode. Ostalu hranu i jela ograničite na maksimum.

Fruit Brush

Sastojci:

100 g Antonovke (ili bilo koje druge zelene jabuke);
100 g tvrdog kivija;
100 g avokada;
100 g grejpfruta;
100 g pomorandže;
50 ml meda.

kuhanje:

Isperite i ogulite voće.
Jabuke stavite kroz rende.
Ostatak voća izrežite nožem u obliku slamki, trudeći se da ne oštetite mnogo vlakna.
Sve sipajte u činiju za salatu bez mešanja.
Ulijte med.
Ostavite 15 min.
Lagano promiješajte.

napomene:

bilo koje drugo voće se može koristiti u salati, ali mora biti i jedno i drugo Zelena boja, ili kiselo;
banane, breskve, grožđe i slatko bobičasto voće su strogo zabranjeni;
salatu treba odmah pojesti, jer u kontaktu s kisikom većina voća prestaje biti korisna;
preporučuje se doručak tokom sedmice.

Za razliku od metlice od povrća, voćna metlica je prefinjenijeg ukusa, ali sadrži manje vlakana. Ipak, ovo je dobra opcija za jutarnje čišćenje crijeva. A ovaj recept je pravo otkriće za voćare, ako se med zamijeni limunovim sokom. Nije preporučljivo organizirati takvo čišćenje osobama s gastrointestinalnim problemima.

Desert

Sastojci:

100 g ananasa;
100 g kruške;
100 g;
100 g nezrelog manga;
100 g tvrdog kivija;
100 g bilo kojeg oraha;
200 ml kreme;
kašika meda.

kuhanje:

Isperite i ogulite svo voće, ogulite, ogulite sjemenke i jezgro.
Narendajte kruške i jabuke.
Ostatak voća pažljivo narežite nožem na tanke trakice.
Orahe sameljite u blenderu ili mlinu za kafu.
Sve sipajte u jednu činiju za salatu.
Ulijte nemasnu pavlaku, začinite medom.
Ostavite 15 minuta ispod poklopca.
Prije serviranja promiješajte.
Pojedite cijelu porciju odjednom, bez ostavljanja za kasnije.

Dessert Panicle je dobar za čišćenje ne samo crijeva, već i tijela u cjelini. Istina, malo je vjerovatno da ćete izgubiti težinu na njemu, jer je salata prilično kalorična. Jedite ga za doručak tokom sedmice, ali ne češće.

fitnes metla

Sastojci:

200 g cvekle;
1 luk;
20 ml jabukovog sirćeta;
20 ml ulja;
400 g;
150 g šargarepe;
2 velike zelene jabuke;
50 g kopra;
200 g mekinja.

kuhanje:

Cveklu propasirati kroz krupno rende.
Začiniti sirćetom, promiješati.
Dodajte ulje.
Kupus nasjeckajte na tanke trakice.
Narendajte šargarepu.
Luk poparite kipućom vodom, isperite hladnom vodom, nasjeckajte nožem.
Jabuku bez semenki narežite na tanke trakice, ogulite je i izrežite jezgru.
Sve pomiješajte.
Dodati seckani kopar.
Sipajte mekinje.
Mix.

Ova višekomponentna metlica odlično čisti crijeva, ali i sprječava. Sa njim možete bez ometanja izdržati bilo koju dijetu i dan posta.

Green Brush

Sastojci:

500 g celera (za ovaj recept bolje je uzeti stabljiku, a ne korijen);
500 g krastavaca;
1 limun;
30 ml hladno ceđenog biljnog ulja;
150 g bilo kojeg zelja.

kuhanje:

Stavite povrće na krupnije rende.
Nasjeckajte zelje nožem.
Mix.
Dodajte limunov sok i ulje.

Neki nutricionisti vjeruju da zelena metlica nije inferiorna u odnosu na klasičnu po svojim adsorbirajućim svojstvima. Dakle, ako želite da diverzificirate jelovnik u sklopu čišćenja crijeva, ili iz nekog razloga ne možete jesti puno kupusa, cvekle ili šargarepe, ovaj recept će vam pomoći.

Superfit

Sastojci:

1 cvekla;
20 ml jabukovog sirćeta;
50 ml laneno ulje hladno prešano;
400 g kupusa (bilo koje sorte);
150 g šargarepe;
1 jabuka;
100 g kopra;
pola limuna;
sijalica.

kuhanje:

Cveklu stavite na krupno rende, prelijte sirćetom i uljem.
Kupus nasjeckajte, pospite nasjeckanim koprom, izgnječite rukama.
Narendajte šargarepu.
Oguljenu jabuku stavite na slamku.
Luk poparite kipućom vodom, nasjeckajte nožem.
Pomiješajte sve sastojke.
Poprskajte limunovim sokom.
Ostavite poklopljeno sat vremena.
Prije serviranja promiješajte.

Da biste očistili crijeva i smršali, možete odabrati bilo koji recept koji je ovdje dat. Štaviše, možete ih ispraviti. Istina, za to morate znati koji su proizvodi sorbenti i koji se neće pokvariti korisna svojstva posuđe. Na kraju krajeva, samo uzmite i dodajte tome slatkog grožđa ili škrobni krompir nije dozvoljen, inače nećete dobiti čuveni efekat "četke". Dakle, ako niste sigurni, koristite gotove recepte u kojoj je sve izračunato.

Mnogima koji žele da izgube višak kilograma i pročiste organizam korisna je salata „četkica“, kritike i rezultati nakon kojih govore sami za sebe. Među brojnim čudotvornim salatama za mršavljenje izdvaja se i ova "četkasta" salata ili kako je još zovu "metlica" blagotvoran uticaj na ljudskim crijevima, kao rezultat, ne samo da ćete izgubiti višak kilograma, već ćete i očistiti svoje tijelo od toksina nakupljenih u crijevima. Nije li to dobar "eliksir" dva u jednom?

Malo istorije

Početkom 20. veka, Paul Bragg i Herbert Shelton su smislili recept fino jelo, oslobađanje organizma od toksina i ostataka neprobavljene hrane. Salata "Brush" funkcionira na ovaj način zbog činjenice da sirovo povrće i voće koje je čine bukvalno "pometu" sve suvišno iz crijeva i kao rezultat toga ne samo da koristi za mršavljenje, već čisti organizam, posebno crijeva. Zbog toga se ova salata i zove "Brush" ili "Panicle".

Prednosti "četke" zelene salate

Ažurira se crijevne mikroflore, nestaju određene bolesti crijeva, uključujući zatvor, nestaju otekline, poboljšava se ten, čisti se zubna caklina. Tako ćete se redovnom upotrebom „Četke“ ne samo osjećati bolje, već i izgledati, jer „Četka“ salata za mršavljenje je jedna od najbolje sredstvo!

Međutim, ne zaboravite na kontraindikacije: kršenja rada gastrointestinalnog trakta, nadutost, liječenje antibioticima, čir na želucu, dijabetes, kamenje u žučne kese ili bubrezi.

Kalorijska salata "četkica" i koliko se može resetirati?

Budući da je kalorijski sadržaj takve salate nizak (oko 99 kalorija na 300 grama salate bez ulja), možete bez straha pojesti čak 5 porcija dnevno.

Recenzije govore o ekstremnim prednostima salate "Brush" za mršavljenje: i ukusna je i jeftina, a pomaže i naglo. Za nedelju dana ide 5-7 kg. I to uz minimalan fizički napor, pa čak i bez njega. Čak i oni koji su prvi put u životu bili na dijeti uživali su u isprobavanju ove.

Salata "Brush" za mršavljenje: recepti koji garantuju rezultate

Isjeckajte/narendajte jednu srednju cveklu, 3 male šargarepe, oko 0,7 kg kupusa (ne zaboravite da ga malo izgnječite rukama) i začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Ova količina je dovoljna za 2 porcije.
Narendajte pola kilograma celera i isto svježi krastavci, dodajte začinsko bilje, maslinovo ulje i limunov sok.
Naribajte nekoliko crvenih ili zelenih jabuka, 500 g sirove cvekle i 200 g celera, začinite uljem i limunom i promiješajte.
Pola šolje suvih šljiva i pola šolje suvih kajsija unapred namočite. Zatim ih isjeckajte, dodajte par srednjih grejpfruta i 100 ml sok od nara. Stavite i nekoliko komada nara. Stir.
Prelijte mekinje jogurtom i ostavite 5 minuta. Za to vrijeme sitno narendajte srednju jabuku, narežite narandžu i par kivija. Sve izmešati i dodati jednu kašičicu meda.

Ako želite, možete sami promijeniti sastav, glavna stvar je zapamtiti da treba uključiti samo svježe povrće i voće, a također ne zaboravite dodati biljna ulja.

Najbolja opcija bi bila da koristite maslinovo ulje, ali ako ga nemate ili ste alergični na njega, možete ga zamijeniti običnim, biljnim uljem, te njime slobodno začiniti salatu sa kistom.

Dakle, jedite salatu "Brush" - rezultati mršavljenja vas neće natjerati da čekate.

Recenzije o salati "četkica"

Na mnogim forumima posvećenim mršavljenju djevojke i žene dijele svoje utiske i ostavljaju povratne informacije o rezultatima koje su dobile korištenjem četkice za mršavljenje.

Evo samo nekih recenzija o rezultatima korištenja kist salate za mršavljenje:

Rezultati mršavljenja nakon nanošenja kist salate (fotografije prije i poslije)

Ali fotografija djevojaka koje su koristile četku za salatu za mršavljenje, rezultati na fotografiji prije i poslije, recenzije su najpozitivnije.

Želja za brzim smršavanjem nekoliko kilograma ponekad proganja ljude koji vjeruju da imaju višak kilograma. Ali malo ljudi zna da da biste to učinili, samo trebate temeljito očistiti crijeva. To se može uraditi Različiti putevi- visoko efikasan i ne baš, mekan i ne sasvim. Jedna od "najukusnijih" metoda je jedenje zelene salate, popularno nazvane "Brush", ili "Panicle". I to nije slučajnost! Salata "Brush" za mršavljenje ne samo da pomaže da se izgubi višak kilograma, već je i veoma korisna za organizam, jer sadrži čitav niz vitamina i minerala, a ima i dobar ukus.

Zašto su potrebna čišćenja?

Nutricionisti su primijetili da naše tijelo ponekad (posebno oko četrdesete) prestaje da se nosi sa zadacima koje mu je priroda prvobitno postavila. Tada se začepljuje svim vrstama štetnih materija, zvanih "šljaka", koje se više ne mogu ukloniti. prirodno. Talože se na zidovima crijeva i drugim organima, šljakajući tijelo. Da biste ih se riješili, morate dani posta i čišćenje (u ove svrhe je potrebna salata "Četka" za mršavljenje). Na taj način pomažemo unutrašnje organe da povrati svoju bivšu snagu, a tijelo da se prilagodi.

Salata "Brush" za mršavljenje (klasični recept)

Uzimamo bijeli kupus, šargarepu i cveklu u omjeru 3: 1: 1. Svo povrće se koristi sirovo. Kupus sitno nasjeckajte. Tri šargarepe i cveklu na rende. Promiješajte i mijesite da masa počne puštati sok. Mi ne solimo! Začinite malom količinom limunovog soka i biljnog ulja (najbolje maslinovog, ali ako ga nemate pri ruci, koristite nerafinirano suncokretovo ulje). Ostavimo naše jelo da se malo prokuha u frižideru. Ukusno i korisna hrana spreman! Može se koristiti kao obična salata i u medicinske svrhe.

Varijacije na temu

Dobro je dodati par kiselih jabuka (sorte Semerenko, na primjer) u salatu "Brush" za mršavljenje. Također ih naribamo na rende i dodamo ukupnoj masi prije nego što začinimo salatu. Standardnim sastojcima možete dodati i suve šljive, sitno nasjeckane i bez koštica. Neki ne stavljaju velike količine sušene kajsije. Možete pokušati da dodate i jedno i drugo zajedno sa jabukama (od svega uzimamo po malo), kao i šaku brusnica i nara. Beli luk unutra ovu salatu također se ponekad stavlja za pikantnost i kao anthelmintik. A orasi su za ishranu. Općenito, kako kažu, potpuna sloboda vašeg leta kulinarska fantazija. U svakom slučaju, na kraju dobijemo prilično ukusno, i što je najvažnije, zdravo jelo.

Šta upravljati?

Tradicionalno, salata se začini limunovim sokom (mala kašika) i biljnim uljem (velika kašika). Ali postoje i opcije. Na primjer, umjesto limuna možete probati jabukovo sirće, a ulje nikako. Ali bolje je napuniti ga uljem, jer ono pomaže apsorpciji vitamina A. Inače, kombinacija limunovog soka i biljno ulje Koristi se i za dubinsko čišćenje jetre (ali u znatno većim količinama). Dakle, u salati, takav "miks" ima dodatak blagotvorno dejstvo ovom organu.

Kako se prijaviti?

Salatu "Brush" za mršavljenje možete učiniti Vašim potpisom porodično jelo i jedite ga kao obično sirovo salata od povrća: prije prvog i drugog jela.
U medicinske svrhe treba ga koristiti prema određenoj shemi. Prvi dan - salata umjesto hrane. Noću - čaša kefir sa niskim sadržajem masti. Drugi dan - kuvana pileća prsa sa pirinčem. Noću - sve isti kefir. Treći dan - opet salata. Četvrti dan - piletina i pirinač. Dakle, nastavi nedelju dana. A sedmog dana uzdržite se od hrane. Pijte puno prečišćene vode. Na takvoj dijeti garantirani pad za sedam dana iznosi do pet kilograma. Samo zapamti dva jednostavna pravila. Nemojte jesti noću (ili bolje - posle 18-00). I nemojte se prejedati. U jednom trenutku treba da jedete ono što vam stane u dlanove spojenih (kugla), ne više od toga, koristeći salatu “Brush” za mršavljenje. Rezultati vas neće dugo čekati: nekoliko kilograma kao nikad!
Druga, stroža shema primjene: tri dana (ili sedmicu) "sjedite" na zelenoj salati i vodi. Nemojte jesti drugu hranu. Ova shema je efikasnija od prethodnih. Čitava tajna je da se crijeva čiste iznutra uz pomoć grubo vlakno povrća, otkidajući stare šljake i prethodno nesvarenu hranu sa zidova.

Salata "Četka" za mršavljenje: recenzije

Što se tiče povratnih informacija o primjeni ove folk metode resetiranja višak kilograma, obično su pozitivni.

Mnogi potvrđuju da nakon sedmičnog sjedenja samo na ovoj salati možete izgubiti sedam kilograma (jedan kilogram dnevno). A zatim, kako se višak kilograma ne bi vratio, povremeno koristite jelo kao zamjenu za visokokaloričnu večeru.
Ovu dijetu je dobro koristiti u kombinaciji sa vježbama za zatezanje trbušnih mišića.
Pozitivan efekat se ponekad ne pojavi odmah. Ako koristite salatu oko mjesec dana umjesto večere, tada težina nestaje vrlo sporo. I tek na kraju mandata pojavljuje se rezultat čišćenja: oslobađanje od nekoliko nepotrebnih kilograma.

Ostaje dodati da se upotreba zelene salate ne preporučuje osobama s poremećenom kiselošću i čirom na želucu, bolestima žučne kese i jetre. U ovim slučajevima neophodna je dodatna konsultacija sa dijetetičarom.

Nije uzalud da je četka za salatu za mršavljenje dobila takvo ime, jer je njeno glavno svojstvo da se, poput metle, nosi sa svime suvišnim u tijelu. Zahvaljujući svojim sastojcima, savršeno uklanja toksine i toksine, a pomaže i da se riješite 1-2 kilograma viška u jednom danu. Glavna prednost zelene salate je da sadrži dovoljno veliki broj vlakna. Ali, kao što znate, vlakna pomažu u čišćenju crijeva, vraćanju njegovog normalnog funkcionisanja, oslobađanju od toksina koji ispunjavaju ljudsko tijelo.

Glavna prednost ove salate je što se sastoji isključivo od sveže povrće, ponekad sadrži jabuke i orašaste plodove. Glavni uobičajeni sastojci - cvekla, šargarepa, kupus - povrće koje ima takozvani negativni kalorijski sadržaj, što znači da organizam troši više energije i kalorija na njihovu preradu nego što sadrži.

Vitamini i minerali, koji se nalaze u sastavu povrća, pomažu da se koža ne opusti brz gubitak težine. Takođe, ljudi koji redovno konzumiraju ovo povrće imaju zdrav ten i generalno su lepi. izgled, nakon svega korisnim materijalom U sastavu povrća poboljšavaju probavu i cirkulaciju krvi.

Ali, nažalost, ova salata se ne može nazvati izdašnom. Dva sata nakon jela možete ponovo osjetiti veliku glad, pa preporučujemo da pijete više tokom dana posta na četkicu toplu vodu i zeleni čaj.

Kako kuhati četku za salatu za mršavljenje - 15 varijanti

Ovo je najjednostavnije klasična verzija ovu salatu. U njegovoj pripremi nema ništa komplicirano, a u njegov sastav su uključena samo tri proizvoda: kupus, mrkva i repa. Po želji se može začiniti uljem ili limunovim sokom. Salata ispada svijetla, trobojna, zbog čega je i dobila svoje veselo ime. Zapamtite da za pripremu salate koristimo samo sirovo povrće!

Sastojci:

Mala cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Kupus - 400 gr.
Maslinovo ulje - 1 kašika.

kuhanje:

Cveklu i šargarepu trljamo na krupno rende.

Kupus seckamo.

Sastojke dobro izmiješajte.

Po želji prelijte maslinovim ili suncokretovim uljem.

Prijatno!

Još jedna verzija ukusne i zdrave salate. Uz dodatak orasi klasična "metlica" dobija potpuno novi ukus. Salata postaje zadovoljavajuća i kaloričnija.

Kako bi ispao prilično sočan, preporučuje se da u salatu dodate nekoliko kašika vode.

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Bijeli kupus - 300 gr.
Orasi - 6 kom.

kuhanje:

Naribajte cveklu, šargarepu i kupus za korejske šargarepe.

Povrće izmiješati, ukrasiti polovicama oraha.

Po želji poprskajte limunovim sokom.

Za one koji ne vole sirova cvekla i šargarepe, pripremili smo recept za ukusan, zdrav kist od šargarepe i suvog voća! Takva salata neće biti tako efikasna za mršavljenje kao salate na bazi sirovo povrće, ali će se jednako lako nositi i sa uklanjanjem toksina i drugih štetnih materija iz organizma. Ljekari preporučuju da se na takvoj salati organiziraju dani posta svake 1-2 sedmice.

Sastojci:

Šargarepa - 2 kom.
Suvo grožđe - 0,5 šolje.
Sjemenke nara - ¼ šolje.
Sušene brusnice - ¼ šolje.
Jabuka - 1 kom.
Limunov sok - 1 kašika.

kuhanje:

Šargarepu trljamo na rende.

Jabuku očistimo i narežemo na kockice.

Pomiješajte jabuku, šargarepu, grožđice, brusnice i sjemenke nara, prelijte limunovim sokom.

Ispada neverovatno ukusno i mirisna salata korisno za zdravlje i figuru!

Još jedna verzija slatke i ukusne "metlice". Ako ga koristite za mršavljenje, preporučljivo je isključiti bilo koje biljno ulje iz sastava, jer su šljive i suhe kajsije dovoljno visoke kalorije. Također, ne preporučujemo jesti takvu salatu za mršavljenje uveče, jer za mršavljenje nutricionisti savjetuju da isključe upotrebu ugljikohidrata nakon večere.

Sastojci:

Suhe kajsije bez koštica - 5 kom.
Suve šljive bez koštica - 5 kom.
Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Kupus - 300 gr.
Limunov sok - 1 kašičica

kuhanje:

Potopite pola sata vruća voda suve kajsije i suve šljive.

Cveklu i šargarepu narendamo, kupus sitno iseckamo.

Pomiješajte sa suvim voćem, dodajte limunov sok i začine po želji.

Predstavljamo još jedan recept za dijetalne četke. Zbog prisustva celera i gomile cilantra u sastavu, salata je još efikasnija za mršavljenje, jer ove dvije komponente imaju nevjerovatna svojstva sagorijevanja masti. Osim toga, ima ljekovita svojstva za crijevnu mikrofloru, pomaže u rješavanju edema.

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Bijeli kupus - 3 lista.
Stabljika celera - 1 kom.
Svježi cilantro - 1 hrpa.
Limunov sok - 1 kašičica
Maslinovo ulje- 1 kašika. l.
Hladna voda - 1 kašika.

kuhanje:

Od kupusa odvojite 3 lista, sitno nasjeckajte.

Mrkvu i cveklu trljamo na krupno rende, možete koristiti poseban rende za šargarepu na korejskom.

Narežite stabljiku celera.

Cilantro sitno nasjeckajte, iscijedite kašičicu limunovog soka.

Mešanje svega neophodne sastojke, dodati limunov sok, ulje i vodu (po želji, sa vodom je salata sočnija).

Ovu salatu će cijeniti oni koji žele smršaviti, ali ne mogu zamisliti svoj život bez mesa. Mogu ga koristiti i oni koji sjede na “sušenju”, odnosno žele da se riješe viška masnoće, a da pritom zadrže mišićna masa, ali u ovom slučaju treba napustiti ulje i začine.

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Kupus - 300-400 gr.
Pileća prsa - 300 gr.
Limunov sok - 2 kašičice
Maslinovo ulje - 1 kašika
Začini - po ukusu.

kuhanje:

Kuvanje pileća prsa, posolite i pobiberite po želji.

Narendajte za Peking šargarepa cvekla, šargarepa i kupus.

Narežite piletinu male komadiće.

Pomiješajte sastojke, začinite limunovim sokom i uljem.

Imamo ukusnu proteinsku salatu!

Sastojci:

Šargarepa - 1 velika.
Jabuka - 1 kom.
Avokado - 1 kom.
Beli luk - 1 češanj.
Začini - po ukusu.

kuhanje:

Mrkvu i jabuku trljamo na krupno rende.

Avokado narežite na sitno, a beli luk sitno iseckajte.

Pomiješajte sastojke i dodajte začine po ukusu.

Pokušajte da uživate u jelu, razmišljajte o prijatnom. Dokazano je da uz pozitivan stav višak kilograma nestaje mnogo brže.

Evo još jedne nestandardne verzije ove salate za vas. Ne savjetujemo da se upuštate u to za one koji žele skinuti veliki broj viška kilograma. A za one koji se samo žele "istovariti" nakon praznika, ali ne mogu izdržati stalnu glad, ova opcija će dobro doći.

Sastojci:

Grejpfrut - 1 kom.
Suve kajsije - 7-8 kom.
Suve šljive - 7-8 kom.
Orah- 5 komada.
Sok od nara - po ukusu.

kuhanje:

Potopite suve kajsije sa suvim šljivama u vruću vodu pola sata.

U to vrijeme rukama razbijemo pulpu grejpa i iscijedimo sok od sjemenki nara.

Zatim pomiješajte sve sastojke i ukrasite komadićima oraha.

Pospite salatu sokom od grejpfruta.

Dobijamo veoma ukusan obrok!

Salata je dobila ime zbog velike raznolikosti povrća u sastavu. Umjesto uobičajene cvekle i šargarepe, potrebni su nam šargarepa, luk, paradajz, celer i paprika. Takvo jelo bogat proteinima i vlaknima, preporučuje se onima koji žele povećati mišićnu masu i sagorjeti potkožno masnoće. Možete je bezbedno jesti u bilo koje doba dana, jer je broj kalorija u ovoj salati blizu nule.

Sastojci:

Korijen celera - 1 kom.
paprika- 1 kom.
kineski kupus- 400 gr.
Paradajz - 2 kom.
Luk - 1 kom.
Limunov sok - po ukusu.

kuhanje:

Narežite svo povrće male komadiće, sitno nasjeckajte kupus.

Pomiješajte i poprskajte limunovim sokom.

Prijatno!

Klasičnoj verziji salate dodajte jabuku i salata će dobiti potpuno drugačiji ukus. Predstavljamo vam još jednu slatka opcija"metlice".

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Bijeli kupus - 400 gr.
Jabuka - ¼ dijela ili polovina male.
Sol - po ukusu.
Sirće - 0,5 kašičice

kuhanje:

Cveklu i šargarepu trljamo na rende.

Kupus sitno nasjeckajte.

Jabuku narendajte ili narežite na male komadiće.

Po želji dodajte so, sirće po ukusu.

Ukusna slatka salata za mršavljenje je spremna! Prijatno!

Sastojci:

Šargarepa - 1 kom.
Crna rotkva - 1/4 kom.
Cvekla - 1 kom.
Beli luk - 1 češanj.
Zeleni po ukusu (kopar, peršun, cilantro, zeleni luk itd.)
Sok od limuna ili narandže.

kuhanje:

Svo korjenasto povrće narendati.

Beli luk sameljite, zelje sitno iseckajte.

Zatim pomiješajte sve sastojke i dodajte sok od citrusa.

Sastojci:

Morske alge - 500 gr.
Šargarepa - 500 gr.
Limunov sok - kašičica.
Zeleni - po ukusu.

kuhanje:

Koristeći poseban rende za korejsku šargarepu, tri šargarepe.

Zatim ga pomiješamo sa morski kelj i dodajte limunov sok i začinsko bilje po ukusu.

Takvu salatu ne treba soliti ili papriti, jer će se dobiti poseban okus zbog prisustva morskih algi u sastavu.

Kako bi salata bila drugačije oštrine i pikantnosti, savjetujemo vam da u njen sastav dodate malo čili papričice. Zbog svojstava sagorevanja masti paprike, salata ne samo da će očistiti crijeva od toksina, već će pomoći i da brzo izgubite višak kilograma.

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
Kupus - 400 gr.
Ljuta paprika - 1 kom.

kuhanje:

Kao iu prethodnim receptima, potrebno je sve povrće izrendati. Čili papričicu sitno nasjeckajte.

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Šargarepa - 1 kom.
zelena rotkvica- 1 kom.
Beli luk - 1 češanj.
Biljno ulje i sirće po ukusu.
Sol - po ukusu.

kuhanje:

Sve sastojke sitno izrendati, beli luk iseckati. Promiješajte i začinite po želji (ulje, sol ili limunov sok).

Sastojci:

Cvekla - 1 kom.
Crveni kupus - 300 gr.
Crvena jabuka - 2 kom.
Sjemenke nara - 0,5 šolje.
Jabukovo sirće- 0,5 kašike
Limunov sok - 2 kašičice
Maslinovo ulje - po ukusu.
Peršun - 1 veza.

kuhanje:

Jabuke očistimo od kore i narežemo na sitne trakice.

Naribajte cveklu i šargarepu za korejsku šargarepu.

Kupus sitno nasjeckajte i cijedite dok ne pusti sok.

Pomiješamo povrće i jabuku, začinimo sosom od ulja, limunovog soka i sirćeta i posipamo sjemenkama nara i začinskim biljem. Prekrasna crvena salata je spremna!