Alkohol: kalorije, apsorpcija u tijelu. Alkohol i mršavljenje, najniže kalorijsko piće

Ljeto, iako nije najtoplije, obično je praćeno odlascima na selo, piknicima i odlascima van grada na roštiljanje. Da, i grad je pun iskušenja, kada možete ne samo zalogajiti, već i popiti nešto rasvjetljujuće, a ponekad i opojno. Sa takvim prostranstvom, teško je pratiti svoju ishranu. Kako biste držali situaciju pod kontrolom, pokušajte izbrojati unesene kalorije. Obratite posebnu pažnju na alkohol.

Kako, niste očekivali prljavi trik od alkoholnih pića? Ali upravo oni mogu uzrokovati nakupljanje masnih rezervi, čak i ako se pokušate ograničiti na štetnu i visokokaloričnu hranu. Hajde da vidimo zašto.

Gotovo svako alkoholno piće nastaje metodom fermentacije - priprema se od šećera. A mnogi od njih čak i nadmašuju u kalorijama. A ako se na dijeti trudimo da ubrzamo metabolizam, onda ga alkohol usporava. Tijelo gotovo ne sagorijeva masti ili to čini sporo. Kao rezultat toga, pojavljuju se "rezerve", i to na "najnesretnijim" mjestima.

Koliko kalorija ima u alkoholu?

1 gram alkohola sadrži 7 kcal. To je više nego u proteinima i ugljikohidratima (po 4 kcal), iako manje nego u mastima (9 kcal). Ali što je najvažnije - "alkoholne" kalorije su apsolutno prazne! Ne sadrže hranjive tvari i ni na koji način ne pomažu metabolizmu. Naprotiv, preopterećuju vitalne organe. Tijelo prije svega troši alkoholne kalorije, a one koje su došle sa hranom - poslije.

Zašto jedem više kada pijem alkohol?

Ako pijete alkohol, možete se probuditi. Primetio sam to nakon čaše piva ruka poseže za orašastim plodovima ili čipsom, a za vino svakako poželite uzeti tanjir sireva, kobasica, voća i maslina. Kao rezultat toga, možete dobiti dnevni unos kalorija u jednom sjedenju. A ako ste jeli bez ograničenja, onda možete sigurno premašiti normu. Ako jeste, bolje je ne dozvoliti sebi da pijete alkohol ili to činite izuzetno rijetko iu minimalnim dozama, inače će se višak kalorija iz grickalica „naseliti“ na vaše strane.

na ovu temu:

Nakon što popijete pola flaše vina (370-375 ml), pojesti ćete oko 300 kcal, što je ekvivalentno velikom smoothiju od mekinja od banane napravljenom od mlijeka. Ali za razliku od tako zdrave grickalice, u koju dobijamo vlakna, gvožđe sa kalcijumom i proteine, vino sadrži samo prazne kalorije.

Šta ako ne možete odmah prestati piti?

• Pokušajte da konzumirate ne više od 50 g žestokih pića dnevno - to je oko 0,33 piva ili 100-200 g vina;

• Birajte suha vina ili svijetla piva s minimalnim brojem okretaja;

• Ne grickaj visokokalorična, dimljena i slana hrana;

• Razblažite piće ili držite čašu vode pored tanjira kako biste utažili žeđ.

Naravno, sve je dobro u umjerenim količinama. Međutim, sa alkoholom morate biti još oprezniji - od ispijanja čaše vina ili male limenke piva, katastrofa se neće dogoditi, ali zapamtite da je svaka čaša ili čaša “prazna” kalorija koja će usporiti vaš proces borbe sa viškom kilograma. Osim toga, pretjerana konzumacija alkohola očito ne donosi dobrobit tijelu.

Suprotno popularnom mišljenju, alkoholna pića nikako nisu nekalorična. Unatoč činjenici da ne sadrže ni bjelančevine ni masti, a u njima je vrlo malo ugljikohidrata, etil alkohol im daje značajnu energetsku vrijednost. I neki drugi faktori također utiču na sadržaj kalorija u alkoholnim pićima.

Stepeni tvrđave

Alkoholna pića se dijele u 3 velike kategorije prema stepenu jačine - drugim riječima, prema postotku etil alkohola u njima:

• jaka - tu spadaju pića s udjelom alkohola od 31-70% (u nekim slučajevima čak i viši), kao što su votka, konjak, viski, rum, džin, tekila, rakija, absint, razne tinkture, balzami, većina likera;
• srednji alkohol - u ovu grupu spadaju pića jačine od 9% do 30%, kao što su vino, kuhano vino, punč, grog, medovina, porto vino;
• niskoalkoholna - pića jačine ne više od 9%, kao što su pivo, jabukovača, kumis, kaša.

Bitan!Čini se logičnim da što je veći udio alkohola u piću, to je veći sadržaj kalorija. Međutim, tvrđava nije jedini faktor o kojem ovisi energetska vrijednost proizvoda. Različite grupe alkoholnih pića imaju svoje karakteristike.

Lista lakih alkoholnih pića

Najniže kalorično alkoholno piće u ovoj grupi je pivo, ali ne bilo koje, već samo njegove svijetle sorte. Prosječan kalorijski sadržaj svijetlog piva je samo 42 kcal na 100 g. Kumis je na drugom mjestu - energetska vrijednost ovog pića je 50 kcal.

Poređenje energetske vrijednosti ostalih pića iz ove grupe je sljedeće:

Dakle, iz grupe niskoalkoholnih pića, za figuru su najkorisniji svijetlo pivo, kumis i suvi jabukovača. Ni tamno pivo, kada se konzumira umjereno, neće škoditi. Ali sa slatkim pićima treba biti oprezan.

Manje slab

Sama vina nemaju visok sadržaj kalorija, međutim, specifična energetska vrijednost ovisi o vrsti pića:

• suho bijelo vino ima najniži sadržaj kalorija - ovisno o sorti, sadrži 62-70 kcal na 100 g;
• crveno suho vino nije mnogo kalorično - 65 kcal;
• poluslatka vina, bijela i crvena, sadrže u prosjeku 80 kcal;
• otprilike isti broj kilokalorija - 79-80 - sadržan je u ružičastom polusuvom vinu;
  crno slatko vino već sadrži 100 kcal;
• najkaloričnije u ovoj grupi je porto vino - njegova prosječna energetska vrijednost je 163 kcal zbog obogaćivanja alkoholom iz grožđa.

Odvojeno, treba reći o pjenušavim vinima: njihov prosječni sadržaj kalorija ne prelazi 90 kcal na 100 g, međutim, povećani sadržaj ugljičnog dioksida ubrzava apsorpciju etanola i, shodno tome, oslobađanje kalorija.

Pažnja! Za one koji prate stanje figure, preporučljivo je ograničiti upotrebu pjenušavih vina.

Koji je najintenzivniji

Pažnja! U prosjeku, kalorijski sadržaj većine likera je u rasponu od 280 do 300 kcal.

Otvoreno pismo čitaoca! Izvukao porodicu iz rupe! Bio sam na ivici. Moj muž je počeo da pije skoro odmah nakon što smo se venčali. Prvo, malo, posle posla idi u šank, sa komšijom u garažu. Došao sam sebi kada je počeo da se vraća svaki dan veoma pijan, bezobrazan, ispijajući platu. Zaista je postalo strašno kada sam prvi put gurnuo. Ja, pa moja ćerka. Sledećeg jutra se izvinio. I tako u krug: besparica, dugovi, psovke, suze i... batine. A ujutro, izvinjenje, šta god smo pokušali, čak smo i kodirali. O zavjerama da i ne govorim (imamo baku koja je izgleda izvukla sve, ali ne mog muža). Nakon kodiranja, nisam pio šest mjeseci, činilo se da je sve krenulo na bolje, počeli su živjeti kao normalna porodica. I jednog dana - opet je ostao na poslu (kako je rekao) i uveče se vukao po obrvama. Još se sećam svojih suza te noći. Shvatio sam da nema nade. I otprilike dva ili dva i po mjeseca kasnije, naišla sam na alkotoksin na internetu. Tada sam već bio potpuno odustao, kćerka nas je potpuno napustila, počela da živi kod drugarice. Čitao sam o lijeku, recenzije i opis. I, ne nadajući se posebno, kupio sam ga - nemam šta da izgubim. A šta ti misliš?! Počela sam da dodajem kapi mužu ujutro u čaj, on to nije primetio. Tri dana kasnije došao je kući na vrijeme. Sober!!! Sedmicu kasnije, počeo je da izgleda pristojnije, zdravlje mu se popravilo. Pa, onda sam mu priznao da sam iskliznuo. Reagovao je adekvatno na trezvenu glavu. Kao rezultat toga, popio sam kurs alkotoksina i već šest meseci nisam morao da pijem alkohol, unapređen sam na poslu, ćerka mi se vratila kući. Plašim se da ga zeznem, ali život je postao nov! Svake večeri mentalno zahvalim danu kada sam saznala za ovaj čudesni lijek! Preporučujem svima! Spasite porodice, pa čak i živote! Pročitajte o lijeku za alkoholizam.

Kalorijski sadržaj likera uvelike varira ovisno o sastojcima: na primjer, Campari, prožet isključivo začinskim biljem, jedan je od najdijetnijih likera - njegov kalorijski sadržaj je samo 112 kcal, dok Baileys, koji uključuje vrhnje, ima energiju vrijednost do 330 kcal.

Govoreći o energetskoj vrijednosti jakih pića, potrebno je zapamtiti važnu nijansu - takva pića se obično ne konzumiraju u velikim količinama. Osim toga, mnoge od njih se obično piju razrijeđene. Tako da je gotovo nemoguće "premašiti" kalorije na alkoholu ili absintu.

Mnogo veći rizik u tom pogledu predstavljaju jabukovača i pivo – ova pića, zbog svog laganog ukusa i male jačine, često se piju u velikim količinama, a pritom se brzo apsorbuju, „oslobađajući“ kalorije gotovo odmah.

Pažnja! Tri flaše piva, čak i svetle, mnogo će jače delovati na figuru nego par čaša konjaka.

Pića poput konjaka i viskija sadrže dosta tanina – čine sluznicu usta i crijeva manje propusnim i usporavaju apsorpciju etanola, pa se kalorije iz ovih pića ne apsorbiraju u potpunosti.

pivot table

Govoreći o niskokaloričnim pićima, morate se sjetiti posebnosti njihove upotrebe - na primjer, viski se ne pije u šalicama, a pivo se ne flašira u posude manje od 300 ml. Standardna limenka tamnog piva od pola litre je čak i više kalorija od dvije porcije viskija. Ove nijanse se ne smiju zaboraviti.

Tabela kalorija za različite vrste alkoholnih pića u zavisnosti od jačine:

Kako ne nauditi

Da biste ograničili količinu kalorija koje dolaze iz etanola, morate usporiti njegovu apsorpciju. Evo liste efikasnih načina:

1. Alkohol treba piti polako – tada će se etanol postepeno apsorbirati.
2. Ako je moguće, alkohol treba razrijediti - vino sa vodom, gin tonik, viski sa sodom. To će smanjiti brzinu apsorpcije etanola i istovremeno usporiti početak intoksikacije.
3. Užina bi trebala biti hrana s malo masti, ali prilično gusta proteinska hrana - na primjer, pileći file. Hleb će takođe usporiti apsorpciju etanola.

Video o kompatibilnosti alkohola i prehrane

Više o kompatibilnosti ishrane i alkohola, kao i kalorijskom sadržaju alkoholnih pića, možete saznati u videu.

Zaključak

Unatoč činjenici da je alkohol, suprotno uvriježenom mišljenju, prilično kaloričan, sasvim ih je moguće konzumirati bez debljanja. Dovoljno je samo ne zanositi se i pridržavati se jednostavnih pravila koja ne dozvoljavaju da se alkohol prebrzo apsorbira. I, naravno, na dijeti je bolje dati prednost niskokaloričnim pićima.

Za osobe koje brinu o svojoj figuri, žele je održati lijepom i vitkom, važno je da jedu što manje kalorične hrane. Također je vrijedno zapamtiti da u ovom slučaju treba kontrolisati i alkohol koji pijete, pa se preporučuje da znate koji alkohol ima najmanje kalorija.

Kalorični sadržaj alkohola

Svi znaju da alkohol podstiče apetit. Odnosno, obrok u kombinaciji s pićima koji sadrže stupnjeve, u svim će slučajevima biti velik u smislu pojedene količine i manje koristan za figuru. Štaviše, alkohol tijelu donosi prazne kalorije, odnosno beskorisne. A kao rezultat inhibitornog djelovanja ovih pića na mozak, osoba gubi kontrolu nad količinom hrane koju je pojela. Treba imati na umu da kada se u tijelu nalazi alkohol, sva ostala hrana se prerađuje u tjelesnu masnoću. Neke vrste alkoholnih pića su same po sebi vrlo kalorične, a njihovu konzumaciju za mršavljenje je bolje ili smanjiti ili potpuno napustiti.

Dakle, koji je najnižekalorični alkohol? Šta o tome kažu nutricionisti? Čini se da je sve elementarno - tamo gdje je manje stupnjeva, ima minimum kalorija. No, pokazalo se da se mišljenja stručnjaka ovdje ne slažu. Hajde sada da shvatimo.

Krivica

Neki nutricionisti ističu da je najniže kalorijsko alkoholno piće suvo vino. Od suvih vina, bijelo vino ima nešto manje (60-70 kcal na 100 g) nego crno vino (65-75 kcal na 100 g). Polusuha vina su slijedeća u rastućem redoslijedu kalorijskog sadržaja. I naravno, poluslatke, slatke, obogaćene i imaju najveću energetsku vrijednost.

Pjenušava vina, uključujući šampanjac, također se razlikuju po kalorijama ovisno o sadržaju šećera. Odnosno, najnižekalorični tip šampanjca je brut. Odmah iza njega dolazi suvi šampanjac, zatim polusuvi i na kraju poluslatki i slatki.

Ispostavilo se da je tokom dijete najniže kalorijski alkohol iz kategorije vina suvo vino, ili je ujedno i korisnije za organizam, jer sadrži antioksidante koji sprečavaju starenje. U isto vrijeme, ne treba preuveličavati korisna svojstva vina i alkohola općenito.

Pivo

U slučaju piva, postoje oprečne preporuke. Neki stručnjaci tvrde da je pivo najkaloričniji alkohol, pa je stoga potpuno kontraindicirano za ljude koji gube na težini i paze na svoju figuru. Drugi nutricionisti, naprotiv, smatraju da je pivo samo malo kaloričnije od suhog vina i da ga svako može piti u razumnim količinama. A drugi kažu da je pivo najslabijekalorični alkohol i da u krigli od 350 g ima kalorija koliko i u 150 g suvog vina.

U stvari, kalorijski sadržaj i vina i piva zavisi od njegove vrste, sorte i sadržaja alkohola. Dakle, svijetla piva sadrže manje kalorija, a tamna više.

Morate znati da alkohol ne samo da povećava apetit, već i želju da se pojede nešto ljuto i masno. A pivo je posebno značajno u tom pogledu. Grickalice za pivo izgledaju beznačajno, ali su po svom djelovanju na organizam najštetnije. Kao rezultat toga, duplo ili čak trostruko se jede s pivom ili vinom, plus se zadaje udarac u stomak, jetru i bubrege. To, zauzvrat, poremeti probavni sistem, što dovodi do debljanja. Osim toga, ljubitelji pjenastog pića rijetko su ograničeni na jednu kriglu.

Osim toga, pivo izbacuje minerale i makronutrijente neophodne za normalno funkcionisanje ljudskog hormonskog sistema. Kao rezultat toga, hormonska ravnoteža je poremećena, a to također utječe na težinu ne nabolje. Tako se ispostavlja da ih, unatoč niskom sadržaju kalorija u pivu, ne bi trebali zanositi oni koji žele zadržati svoju figuru.

Jaki alkohol

Mnogi ljudi misle da votka i konjak sadrže minimum kalorija. Ovo nije istina. Svi stručnjaci nedvosmisleno potvrđuju da jaka pića sadrže najveći broj kalorija. Nutricionisti preporučuju da ljudi koji paze na svoju težinu uglavnom odustanu od votke, konjaka, viskija, džina i ruma, kao i svih alkoholnih pića. Dakle, voćni likeri osim alkohola sadrže šećer, a mliječni likeri sadrže i masnoće. Jedno od najkaloričnijih alkoholnih pića - Baileys liker - sadrži oko 300-350 kcal na 100 g. Ispada da je 100 g likera otprilike jednako porciji kolača.

Čaša votke (50 g) sadrži naizgled malu količinu kalorija, samo 130 kcal, ali je za vrijeme gozbe ili banketa ograničena na jednu čašu alkohola. I bezbroj grickalica, odnosno hrane, dodaje se u nekoliko čaša ili čaša. Kao rezultat toga, čak i najniskokaloričniji alkohol će dodati višak kilograma na struk, stomak i bokove.

Alkoholni kokteli

Posebnu pažnju treba obratiti na alkoholne koktele, koji se smatraju, ali često visokokalorični. Mešana pića imaju više kalorija od piva ili vina.

Vrlo su popularni višekomponentni kokteli, koji će po svom kalorijskom sadržaju uspješno zamijeniti desert. Barmeni neprestano smišljaju nove i originalne izmišljotine, poput čokoladnog martinija ili koktela s toplim rumom, kako bi iznenadili sofisticirane goste. Takva pića sa čokoladom, sirupom, šećerom i drugim konditorskim sastojcima sadrže mnogo kalorija.

Dakle, u 100 g "Mojita" ima već 95-100 kcal, u "Pina Coladi" čak i više - 230 kcal. Koktel Long Island Ice po energetskoj vrijednosti dostiže liker - 345-350 kcal na 100 g. Koktel Bloody Mary (votka sa sokom od paradajza) sadrži 80 kcal na 100 g. Sa ovim pokazateljem, ovo piće, uz "Mimozu" i "Šrafciger, koji uglavnom ima samo 65 kcal na 100 g, sa sigurnošću se može nazvati jednim od najniže kaloričnih alkoholnih koktela. Možete uključiti i vino sa sodom - 70 kcal na 100 g. Ali sve rekorde niske energetske vrijednosti ruši koktel ruma s dijetnom koka-kolom - 45 kcal na 100 g pića.

Najnižekalorični alkoholni koktel može biti još manje kaloričan ako zamolite barmena da doda led ili napitak razrijedi vodom. Također možete mijenjati alkohol i bezalkoholna pića.

Sada kada su razjašnjene brojke o kalorijama alkohola, određeni pobjednici u nominaciji najniže kaloričnih alkoholnih pića, bit će lako planirati koliko i kakvog alkohola piti na proslavama i zabavama.

Za one koji prate kilažu i vitkost figure, bit će korisno iskoristiti saznanje koji alkohol ima najmanje kalorija kako bi ostali lijepi i elegantni cijeli život, osjećali se lagano u tijelu i pozitivno raspoloženi.

U savremenom društvu zdravoj ishrani se pridaje velika pažnja. Stoga se namirnice dijele na korisne, neutralne i one koje se moraju odbaciti. Gotovo sve dijete uključuju alkohol kao posljednju stavku. Razmislite na kojoj dijeti je dozvoljeno piti alkohol?

Ništa mi ne pada na pamet, zar ne? I zašto se alkoholna pića odjednom smatraju zabranjenim proizvodima za one koji tako žestoko pokušavaju da izgube višak kilograma? Kakvu ulogu alkohol igra u gubitku težine? Koji je najniže kalorijski alkohol? Mogu li postojati takva alkoholna pića koja su dozvoljena određenom dijetom?

Slažete se da samo nekolicina može potpuno odustati od alkohola. U pravilu, razne korporativne zabave, porodične proslave, prijemi uvijek ometaju ovo, a čak i jednostavan prijateljski sastanak teško da će proći bez čaše nečeg takvog. Na kraju, čak i jak stres, mnogi su navikli da se "napune" alkoholom.

Sve je vrlo jednostavno! Kada samo unesete bilo koje alkoholno piće u usta, ono se već počinje apsorbirati u krv, a to se dešava direktno u ustima, a zatim u želucu. Ako u organizam uđe zajedno sa bilo kojom hranom, onda se taj proces malo usporava, pa se kada jedete malo sporije opijate.

Molekuli alkohola se po pravilu razgrađuju i u želucu i u crijevima, a hrana koja je došla s njima “čeka” svoj red. To dovodi do činjenice da masti imaju vremena da se brzo "sakriju" na skrovitim mjestima, jer spor metabolizam značajno smanjuje brzinu razgradnje masti.

I kako onda uzeti ovo piće? Na prazan stomak? Ni u kom slučaju - kažu gotovo svi nutricionisti. Alkohol je snažan stimulans apetita. I to je glavni razlog za odustajanje od alkohola tokom dijete.

Da li ste znali da je alkohol diuretik? Oh, nema potrebe da pričamo o pivu. Bukvalno sva alkoholna pića, u određenoj mjeri, dehidriraju tijelo, uklanjajući sve korisne tvari urinom.

Pijte alkohol pravilno i neće naškoditi vašoj figuri!

Kako bi molekuli alkohola nanijeli minimalnu štetu našem zdravlju, potrebno je paziti da se vrlo sporo apsorbiraju. Kako?

Sada ćete razumjeti ovo:

• Ni u kom slučaju nemojte ga miješati s gaziranim pićima, kao i ograničiti količinu šampanjca ili koktela koji pijete. Kao što znate, pivo sadrži ugljični dioksid, zbog čega se ovo piće svrstava u jedno od onih koje se sporo probavljaju.
• Kao predjelo odaberite nešto sadržajnije od svih vrsta rezova. Komad kuvanog mesa je idealan da se molekuli alkohola sporije apsorbuju.
• Ako više volite alkoholna pića, odaberite ono sa manje alkohola.
• Kokteli koji se pripremaju u kafićima su izvor viška šećera, a sve zahvaljujući činjenici da se u njima miješa toliko različitih pića.
• Popijte nekoliko čaša vode prije nego što popijete bilo koje alkoholno piće. Zahvaljujući tome, ne samo da nećete "pretjerati" s alkoholom, već ćete se suzdržati od dodatne porcije salate ili mesa.
• Pijte alkohol u malim dozama.
• I, naravno, odaberite piće koje ima najmanje kalorija!

Top 10 niskokaloričnih alkoholnih pića

Tabela koja prikazuje najniže kalorijske napitke pomoći će vam da brzo shvatite koliko kalorija ima u odabranom proizvodu.

To je to! Stoga na raznim gozbama birajte "prava" alkoholna pića kako sebi ne biste dodali par kilograma viška.

Pivo je ispunjeno zamkama

Po pravilu, sve vrste piva uključuju mononatrijum glutamat, o čemu danas vrlo revnosno govore svi koji promovišu zdrav način života.

Ovaj poznati aditiv danas je zaslužan za pojavu ogromnog broja svih vrsta bolesti, i to prilično ozbiljnih. Stoga, ako ipak odlučite da "propustite" čašu piva sa prijateljima, onda nemojte kupovati grickalice u trgovini. Najbolja opcija za užinu u pivu bila bi domaća riba. Možete probati dijetalno meso, koje će samo usporiti apsorpciju molekula alkohola. Važno je zapamtiti da će pivo koje sadrži puno alkohola dodati više kalorija vašem tijelu.

Pored svega navedenog, napominjem da se pivo ne pije na sto grama po večeri. Najmanje 500 ml, a to je već od 250 do 400 kcal. Prisustvo ugljičnog dioksida, prema studijama, veoma šteti funkcionisanju jetre i kardiovaskularnog sistema.

Zato nemojte da vas zavara činjenica da je pivo najniže kalorijsko alkoholno piće. A ako zaista želite da popijete nešto sa diplomom, onda je čaša suvog vina ono što vam treba.

Ukratko o glavnom

Dakle, sumirajući, želim napomenuti sljedeće:

1. Prema medicinskim istraživanjima, svijetlo pivo je najniže kalorijsko alkoholno piće. Međutim, ne biste se trebali oslanjati na to. Prvo, njegov kalorijski sadržaj je nizak u odnosu na 100 grama proizvoda, a količina popijenog piva u pravilu doseže najmanje 0,5 litara. Drugo, sadrži štetne aditive koji mogu uzrokovati neke ozbiljne bolesti.
2. Ne zaboravite dobro jesti nakon prevrnute čaše, i to po mogućnosti ne uz brzu hranu, već uz zdravu i pravilnu hranu. Tako usporavate apsorpciju molekula alkohola u krv.
3. Zapamtite, čak i ako pijete niskokalorično alkoholno piće, ono će i dalje stimulirati vaš apetit.
4. Općenito, ako imate priliku, onda potpuno odustanite od alkohola. Tako ćete pomoći svom tijelu da dobije samo vitamine i korisne elemente u tragovima iz hrane i pića koje jedete.

Želimo Vam dobro zdravlje!

Sada je moderno biti vitak i fit, a za to morate pratiti svoju težinu. Kako odabrati najniže kalorijski alkohol da ne dobijete višak kilograma? Uostalom, sam po sebi je vrlo kaloričan. Čisti alkohol u ovom pokazatelju približava se svinjskoj masti i biljnom ulju. Kalorični sadržaj alkohola direktno zavisi od njegove jačine i slatkoće. O tome vrijedi razmisliti za one koji su posvećeni zdravom načinu života.

Prednosti alkohola za gubitak težine

Prema ljekarima, alkohol je u malim količinama neophodan organizmu. Dobrobiti gotovo svakog alkoholnog pića su dokazane. Svaki od njih je koristan i potreban na svoj način. Ako se držite dijete, tada morate uzeti u obzir kalorijski sadržaj alkoholnih pića. Ali sve zavisi od toga koliko pijete. Mala doza sigurno neće štetiti, pogotovo ako svoju porciju pijete polako, gutljajući, a ne u jednom gutljaju.

Vino i pivo

U tom kontekstu, vina izgledaju povoljno, jer sadrže veliki skup mikroelemenata, smanjuju holesterol u krvi i dobro utiču na krvožilni sistem. Vino sadrži vrlo malo kalorija, ali dosta raznih korisnih tvari. Suho vino se s pravom smatra jednim od najzdravijih od svih alkoholnih pića. Ima mnogo pozitivnih svojstava i daje mnogo koristi organizmu, ako se koristi u razumnim granicama. Vino, posebno suho, crveno ili bijelo, vrlo je korisno za mršavljenje, jer količina kalorija u njemu nije nimalo velika. Energetska vrijednost ovisi o tome koja je vrsta grožđa korištena u proizvodnji proizvoda. Napici svih varijanti donose važne prednosti za varenje, jer doprinose ubrzanoj razgradnji i apsorpciji masti. Izuzetno korisno svojstvo koje se pripisuje suhim vinima je sposobnost da utječe na očuvanje mladosti i svježine kože zbog prisustva polifenola.

Ni ljubitelji piva ne bi trebali biti uznemireni, jer njihovo omiljeno piće sadrži hmelj koji pomaže u oslobađanju od stresa i nervoze, smiruje i poboljšava san. Lagane sorte su sasvim prihvatljive, čak i ako pratite dijetu. Kalorije sadržane u 2-3 popijene čaše nisu tako velike. Ali treba obratiti pažnju na sadržaj alkohola. Tvrđava ne bi trebala biti veća od 5-6%. Tamne sorte s velikom količinom alkohola najbolje je isključiti, jer su kaloričnije. Vrlo korisna je sposobnost piva da ukloni višak tečnosti iz organizma, što se negira zloupotrebom raznih visokokaloričnih grickalica za pivo. Oni su ti koji pojačavaju žeđ i izazivaju potrebu da piju više nego što su željeli. Obično su sva ova jela dobro soljena i doprinose zadržavanju tečnosti. Nema velike energetske vrijednosti u samom pivu, ali grickalice vam neće omogućiti da uživate u ovom napitku, a da se ne ugojite. U razumnim količinama ovaj alkohol neće štetiti organizmu.

Jaki alkohol

Jača alkoholna pića imaju i niz korisnih svojstava. Ovo se odnosi na sve vrste melema i tinktura. Svi su prožeti ljekovitim biljem i djeluju ljekovito. Samo ih treba drugačije koristiti; dodaju se u malim količinama u čaj ili kafu, ili uzimaju prema uputstvu prije ili poslije jela.

Čaša viskija, votke ili konjaka pomoći će aktiviranju mozga i osvježenju nakon napornog radnog dana. Ponekad se preporučuje malo alkohola kao sredstvo za prevenciju prehlade, jer ima dobar efekat zagrevanja. Samo ne zaboravite da su ovi alkoholni proizvodi mnogo kalorijskiji od vina i piva. Vodka se smatra praktički čistim alkoholom, a njen energetski sadržaj je vrlo visok.

Šampanjac zaslužuje posebnu pažnju. Ovaj pjenušac možda uopće nije sladak, kao što je brut. Što se tiče kalorija, najniži je među svojim kolegama. Jedna čaša dobrog suhog šampanjca donijet će nesumnjivo zadovoljstvo i neće utjecati na figuru. Kvalitet i količina pića treba da zavise od toga koliko kalorija ima u alkoholu.

Sadržaj kalorija u alkoholnim pićima

Da biste uspješno pratili formu i ne biste se udebljali za kratko vrijeme, morate znati koji alkohol sadrži najmanji broj jedinica. Prilikom odabira vrijedi razmotriti koji je sadržaj šećera i čistog alkohola u ovom proizvodu. Svaka vrsta alkohola ima različite vrijednosti ovih pokazatelja. Ovisnost je jednostavna: što je piće slađe i jače, sadrži više kalorija.

Sljedeća pića mogu se pripisati najniskokaloričnijima:

Suho bijelo i crno vino odlikuju se niskim sadržajem kalorija (unutar 65-70 kcal).

Polusuho vino već sadrži oko 75-80 kcal.

Svetla piva sadrže najmanje kalorija (oko 60 kcal). Glavni problem je što se pivsko piće obično konzumira u mnogo većim količinama od jakog alkohola (1 boca ima najmanje 250 kcal).

Šampanjac suh. Ovo pjenušavo vino ima vrlo malo kalorija - ne više od 85.

Vina su poluslatka i slatka. Ova pića već imaju oko 90-100 kcal.

Tamno pivo i ale smatraju se najkaloričnijim - oko 500 kcal po boci.

Šampanjac poluslatki oko 120 kcal.

Jaki alkohol. Kalorijski sadržaj viskija, votke, rakije ili konjaka je 240-250 kcal.

Kokteli i likeri imaju rezervu energije od 300 kcal.

Šta više volite, pivo ili votku? Sve se svodi na to koliko pijete. Ako date dlan votki, onda morate zapamtiti njen prilično visok energetski sadržaj. Svaki dodatni stog će biti pohranjen u kalorijama. Svaki alkoholni proizvod ima kalorijski sadržaj. U pivu, čini se da nije baš veliko, ali u smislu 3-4 boce neće biti manje nego u jakom alkoholu.

Vrlo je teško nedvosmisleno odgovoriti na pitanje koji alkohol ne deblja. Sve je veoma individualno. Glavno pravilo: poštujte mjeru u svemu. Ni u kom slučaju se ne biste trebali uključiti u alkohol, inače nema koristi, a težina je iznad norme.