Efikasni kokteli za mršavljenje pripremljeni kod kuće. Proteinski šejkovi za mršavljenje kod kuće: recepti

Tražite čarobnu pilulu za višak kilograma? Zašto, ako imate koktele za sagorevanje masti! Napravite ih kod kuće od dostupnih proizvoda, uživajte u ukusu i radujte se smanjenju količine!

U borbi protiv viška kilograma sva sredstva su dobra. I iako se svaka osoba koja želi smršaviti nada da će pronaći lijek koji će mu omogućiti da postane vitak i fit bez fizičkih napora i ograničenja u hrani, svi dolaze do istog zaključka: nema. Ipak, postoje alati koji će vam lako i ugodno pomoći da postignete svoj cilj, a jedan od njih su kokteli za čišćenje.

Kako rade

Različite namirnice imaju različite efekte na ljudski organizam. Pravilnim odabirom u svojoj prehrani možete smršaviti ubrzavanjem metabolizma i normalizacijom procesa probave. Na ovom principu postoje kokteli za sagorijevanje masti: oni nužno sadrže komponente koje pomažu utažiti glad ili ubrzati metabolizam.

Gotovo svi recepti za smoothie sadrže sljedeće sastojke:

Voda. Naravno, ne pomaže u mršavljenju, ali njegov nedostatak pokreće proces skladištenja tečnosti u organizmu, što dovodi do edema i metaboličkih poremećaja.
Mliječni proizvodi. Oni obezbjeđuju tijelu vitamin D, koji je neophodan za aktiviranje procesa uništavanja masnog tkiva u tijelu.
Povrće i voće. Većina njih ne sadrži gotovo nikakve kalorije, ali je bogata korisnim tvarima. Oni će vam pomoći da utažite glad bez ikakvih neugodnih posljedica.
Ovsena kaša. Sadrži vlakna koja nabubre kada uđu u želudac, tako da ne osjećate glad. Takođe održava nivo glukoze u organizmu, čiji nedostatak izaziva želju za slatkišima.
Zeleni čaj. Prednosti zelenog čaja za mršavljenje su očigledne, jer savršeno tonizira tijelo, a također zahtijeva puno energije za probavu.

Kao što vidite, radi se o niskokaloričnoj hrani, što znači da će kokteli biti odlična zamjena za svaki međuobrok.

Ovako ih treba doživljavati: ne idete na dijetu, već jednostavno pijete ukusne napitke od povrća, začinskog bilja i voća umjesto da jedete lepinju, sir ili neki drugi „metabolički otpad“.

Recepti za mršavljenje kod kuće

Bilo koji dijetalni koktel možete kupiti u specijaliziranoj trgovini ili kafiću, ali je mnogo bolje da ga napravite sami. Tako možete ne samo pratiti svježinu upotrijebljenih proizvoda i točno slijediti recept, već i uštedjeti mnogo novca.

U osnovi, svi napici za sagorijevanje masti koji se pripremaju u blenderu na bazi voća, povrća, žitarica, orašastih plodova i mliječnih proizvoda dijele se u 2 grupe: za detoksikaciju ili čišćenje i proteinske ili nutritivne.

Detox kokteli

Jedna od važnih komponenti procesa mršavljenja je čišćenje organizma od toksina i toksina. Detox kokteli odlično rade s ovom funkcijom. Obično se pripremaju od sokova povrća, voća, svježeg ili smrznutog bobičastog voća, začinskog bilja, začina. Piće možete razrijediti običnom vodom, čajem ili mliječnim proizvodima.

Konzumiranjem zdravog povrća i voća u ovom obliku dobijate više koristi od njih, pa ih je lakše percipirati i probaviti, a uvijek možete prikriti neprijatan okus.

Napitke za detoksikaciju možete piti u bilo koje doba dana, međutim, neki od njih su bogati kiselinom. Treba ih konzumirati tek nakon jela - nakon 20-30 minuta. I nisu namijenjeni za zamjenu glavnih obroka, već ih možete piti umjesto međuobroka.

Smoothies

svježi koktel

Gomilu svježeg začinskog bilja sameljite blenderom po vašem ukusu. Dodajte u to bananu i svježe iscijeđeni sok od jedne narandže ili grejpa. Izmiksajte ih u blenderu dok ne postanu glatki.

Zeleni detox smoothie

Krastavac, celer i jabuku oguliti, iseći na sitne kockice. Dodajte im pola čaše kiselog bobičastog voća i malo spanaća. Sve sastojke sameljite i pomiješajte. Po želji, masu možete razrijediti mineralnom ili pitkom vodom, kefirom.

crveni smoothie

U posudu blendera stavite sirovu cveklu, šargarepu, rotkvice, čen belog luka i peršun. Mešajte ih dok se ne dobije homogena masa. Za promjenu ukusa možete dodati 60 ml limunovog soka.

Proteinski šejkovi

Hranljiva pića koja su bogata složenim ugljikohidratima i drugim mikronutrijentima, uključujući proteinske spojeve, nazivaju se proteinskim napitcima. Često ih piju bodibilderi i bodibilderi za izgradnju mišićne mase. Međutim, oni također mogu pomoći u gubitku težine.

Da biste se riješili viška kilograma, proteinski šejkovi se mogu koristiti samo u kombinaciji sa sportom.

Pomažu pri mršavljenju zbog zasićenja zdravim ugljikohidratima, koje tijelo dobro apsorbira, za razliku od praznih. Osim toga, takva pića savršeno zadovoljavaju osjećaj gladi.

Ne pokušavajte da idete na dijetu samo od mješavina hranjivih tvari - optimalno je zamijeniti jedan obrok koktelom ili razrijediti 2, ali ne više. Istovremeno, važno ih je pravilno odabrati prema vrsti akcije. Dakle, proteinski napici za mršavljenje su:

proteini - sa jajima ili mlekom;
vitamin - sa voćem i bobicama;
energije - uz kafu ili orašaste plodove.

Danas se proteinski šejkovi mogu kupiti u prodavnici ili napraviti sami.

Recepti

Proteinski nutritivni šejkovi

mleko od vanile

Izmiksajte 100 grama nemasnog i nemasnog svježeg sira u blenderu sa ¾ šolje mlijeka dok ne dobijete glatku smjesu. Dodajte vaniliju po ukusu i umutite.

Rustic

Pomiješajte čašu mlijeka sa 2 sirova jaja i dodajte nasjeckano zelje i vezicu peršuna ili kopra. Mix.

Vitaminski proteinski napici

Pomiješajte 2 žlice proklijalog ovsa i isto toliko brusnica ili brusnica sa pakovanjem nemasnog svježeg sira. Dodajte pola čaše vode i umutite dok ne postane glatka.

Za pola čaše jogurta uzmite 2 kašike jagoda i ribizle i jednu meda. Pomiješajte sastojke u posudi blendera i izmiksajte.

Energy Nutritional Shake

Kafa

Pomiješajte čašu mlijeka sa jednim sirovim jajetom, pola kašičice kafe i jednakom količinom sjeckane svježe nane. Umutiti koktel dok ne postane glatka.

Blender Smoothie Recepti

Smoothie - piće napravljeno od zgnječenog, pa čak i malo umućenog sa mliječnim proizvodima ili sokom od voća i povrća. Nemoguće ga je napraviti ručno - za to vam je potreban blender. Ali ovo nije jedino pravilo kuhanja, postoje i druga:

Moraju se koristiti samo svježi sastojci.
Povrće grube teksture najbolje je podvrgnuti blagoj termičkoj obradi prije sjeckanja.
Smrznute bobice se ostave da se malo odmrznu prije stavljanja u blender.
Svi sastojci smutija se iseku na komade, pa tek onda stavljaju u posudu za mešanje.
Sastojci koktela se prvo drobe, a zatim im se dodaje tečnost i ponovo miješa.

Često se voće, povrće i začinsko bilje koriste u koktelima odjednom, ali postoje i pića u kojima su ove grupe namirnica odvojene.

Povrće

Da biste dobili sve potrebne mikroelemente i vitamine za organizam, potrebno je da jedete oko 2 kilograma povrća dnevno. Naravno, to nije tako lako učiniti, zbog količine tolike količine hrane. Da, i preferencije ukusa su različite za sve - ne želi svaka osoba odustati od svoje uobičajene prehrane.

Postoji izlaz - piti koktele od povrća pripremljene u blenderu. Štoviše, ne samo da imaju koristi za tijelo, već doprinose i gubitku težine, jer gotovo da ne sadrže kalorije i ubrzavaju metaboličke procese u ljudskom tijelu.

Kako kuvati

Najlakši način za pripremu smutija od povrća je od celera, krastavca, tikvica, jer su u početku mekane teksture. Gušće povrće: šargarepa, brokula, karfiol, grašak možete prokuvati par minuta da omekša. Ali krompir, cveklu je potrebno kuvati oko 10 minuta pre nego što se stavi u blender.

Ako ne želite kuhati povrće, koristite njegove konzerve. Imajte na umu da će vam u ovom slučaju trebati dvostruko veći volumen od onoga što je navedeno u receptu.

Smoothie se mogu razrijediti vodom, kefirom ili sokovima od povrća. Najbolje je koristiti svježe iscijeđeni sok: paradajz, cvekla, šargarepa ili celer. Ali ako nemate priliku da ga napravite, kupite visokokvalitetna industrijska pića s minimalnim sadržajem konzervansa.

Recepti

Smoothie sa spanaćem

Uzmite 70 grama brokule, 200 grama spanaća iz konzerve i jednu manju jabuku. Isecite ih i iseckajte. Dodajte prstohvat soli i 60 ml soka od šargarepe, pa sve zajedno miksajte oko minut na velikoj brzini.

Smoothie od cvekle

Trebat će vam jedna mala cvekla, paprika, svježi krastavac i par stabljika celera. Isjeckajte ih i izmiksajte u blenderu dok ne postanu glatki.

Ljetni lagani koktel

3-5 čeri paradajza, 1 manji krastavac, pola stabljike celera iseckati. Dodajte im kopar, pola rendanog čena belog luka i 150 ml kefira. Sve pomiješajte.

Začinjeni smuti od povrća

Skuvati jedan krompir srednje veličine i isto toliko brokule. Zagrijte 150 ml mlijeka. Pola tečnosti sipajte u posudu blendera, dodajte povrće, pola čena belog luka, komadić sira, prstohvat karija, kurkumu i so. Sve miksajte dok ne dobijete homogenu masu. Dodajte preostalo mlijeko i miješajte još oko 30 sekundi.

voćni

Voćni kokteli su prijatnog ukusa i lagane teksture. Posebno su prijatni za piće ljeti, jer su veoma osvježavajući. Međutim, u ostalo doba godine voćni smuti će vas razveseliti i pomoći vašem tijelu u borbi protiv viška kilograma, jer takav napitak gotovo da ne sadrži kalorije.

Voće sadrži puno šećera, pa stoga recepti za voćni smoothie ne zahtijevaju njegovo posebno dodavanje. To je zato što prekomjerna konzumacija može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi.

Recepti

smoothie od grejpa

Stavite pola banane u zamrzivač na 20 minuta. Nakon toga oguliti polovinu grejpa i mandarine, dodati im bananu i par kašika brusnica i miješati dok se ne dobije homogena konzistencija.

ljubičasti koktel

Oguljenu krušku i 2 veća komada lubenice narežite na male komadiće, dodajte im desetak jagoda i nasjeckajte ih. Dodajte pola čaše soka od borovnice i sok od jednog limuna. Sve mutite oko 30 sekundi.

medeni smoothie

Pomiješajte pola jabuke i 2 banane sa 100 ml nemasnog jogurta od jagoda. Dodajte im malo meda i leda, mutite oko minut.

Smuti dijeta s kivijem

Trebat će vam kivi, 2 kriške limuna, 5-8 listića mente i isto toliko peršuna. Izmiksajte ih u blenderu dok ne postanu glatki, dodajte pola čaše vode i malo meda i sve ponovo umutite.

Napitak od crvenog kivija

10 lešnika iseckati u mrvice. Posebno pomiješajte 2 kivija, bananu i pola čaše malina. Sve sjedinite u čaši, dodajte med i dobro promiješajte.

Mliječni proizvodi

Napici na bazi mlijeka ili jogurta odličan su način da utažite glad, date tijelu potrebne ugljikohidrate i kalcij, a ujedno i smršate. Glavna stvar je da koristite hranu koja ima malo masti, ali ne i potpuno bez masnoće.

Ako ste alergični na obično mlijeko, zamijenite ga sojinim ili kokosovim mlijekom. Smutije možete napraviti i sa kefirom. Takav koktel će biti lagan i zdrav kao milkshake. A kada se kombinuje sa pravim sastojcima, ima još bolji ukus.

Blender Recipes

koktel za doručak

U blenderu umutite jednu bananu sa 2 kašike bilo koje žitarice, kašikom meda i 200 ml mleka.

kokosov smoothie

Nasjeckajte pola šolje nasjeckanog ananasa sa bananom. Dodajte 70 ml mlijeka i 50 ml kokosovog mlijeka. Umutiti masu.

Kruška sa cimetom

Sameljite jednu jabuku i jednu krušku u blenderu. Dodajte ¾ šolje kefira i prstohvat cimeta, mutite oko 30-40 sekundi.

Smoothie sa celerom

Pola šoljice seckanog celera pomešati sa jednakom količinom kefira i umutiti dok ne postane glatko.

Zeleno

Zelena hrana ima vrlo malo kalorija i obično ima osvježavajući, lagani ukus. Napici pripremljeni od njih smatraju se najboljim sredstvom u borbi protiv viška kilograma, jer tijelu daju puno hranjivih tvari, povećavaju njegov tonus i izazivaju procese čišćenja.

Zeleni smutiji se prave od povrća, začinskog bilja i voća koji su zeleni, a ponekad i žuti. Smjese se najčešće razrjeđuju voćnim sokom, pijaćom i mineralnom vodom bez plina.

Recepti

Nutritious cocktail

Pomiješajte pola avokada, jabuku, krastavac i malo naribanog đumbira. Da razrijedite konzistenciju, dodajte vodu i ponovo umutite.

Emerald smoothie

Narežite pola avokada, kivija i zelenu jabuku srednje veličine, rukama istrgnite vezicu listova zelene salate. Izmiksajte sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu. Po želji dodajte vodu ili sok od jabuke.

Lagani napitak od krastavca

Narežite nekoliko većih krastavaca i umutite u blenderu sa peršunom i listićima mente.

Smoothie od zelenih citrusa

Ogulite limetu od folija, zelenoj paprici uklonite sjemenke i nasjeckajte je. Pomiješajte sastojke, dodajte im četvrt šolje limunovog soka i ponovo umutite. Ako vam se piće čini kiselim, dodajte vodu.

od celera

Celer je kultura jedinstvena po svojim svojstvima, koju svaka osoba koja želi da smrša mora voljeti svim srcem. Ima diuretski učinak, poboljšava probavu i ubrzava metaboličke procese.

100 grama celera sadrži samo 33 kalorije i nema nikakve masti.

Napitci od celera se obično koriste za smanjenje dnevne "težine" ishrane, jer su veoma lagani, ali dugo eliminišu osećaj gladi. Dakle, zelenim koktelom možete zamijeniti jedan od obroka ili urediti dane posta na njegove varijacije.

Recepti

Nekoliko stabljika celera i limete oguliti i usitniti u blenderu. Dodati jogurt i umutiti masu.

sa jabukom

Pomiješajte par stabljika celera sa jednom zelenom jabukom i vezicom peršuna. Miješajte ih u blenderu dok se ne formira homogena masa. Dobivena smjesa se može razrijediti vodom.

sa đumbirom

Korijen đumbira poznat je kao čudotvorni lijek protiv mnogih bolesti. Koristan je i u borbi protiv viška kilograma, jer:

Stimuliše proizvodnju kortizola, koji je uključen u metabolizam i razgradnju proteina i masti.
Izaziva povećanje tjelesne proizvodnje topline, što uzrokuje da tijelo troši više energije na normalne životne aktivnosti.
Olakšava probavu i povećava sposobnost apsorpcije zidova želuca.

Pića s đumbirom razlikuju se po svojoj raznolikosti: prave se na bazi vode, soka, fermentiranih mliječnih proizvoda. Međutim, čajne mješavine su najprikladnije za mršavljenje.

Recepti

letnje piće

Komad đumbira, veličine oko 8 centimetara, narendajte na sitno rende. Dodajte mu sok od jednog limuna i par listića mente. Smjesu prelijte toplim zelenim čajem, možete dodati malo meda.

Nasjeckajte komad đumbira (4 cm), dodajte mu žlicu cimeta i prelijte litrom čaja. Stavite u termos par sati, procijedite, a zatim u smjesu dodajte 2 kašike limunovog soka i 1 crvenu papriku. Možete dodati i 2 kašike meda.

Smoothie dijeta

Sistem mršavljenja na koktelima koji se sastoje od voća, povrća, mlečnih proizvoda i vode odnosi se na stroge dijete. Podrazumijeva izbjegavanje bilo koje druge hrane osim takvih pića 3-7 dana, ovisno o vrsti i rezultatu koji želite postići.

Tijelo tokom dijete neće gladovati. Komponente smoothieja sadrže sve potrebne elemente u tragovima, a pritom gotovo da nema kalorija.

Postoji nekoliko osnovnih tipova ishrane. Najpopularniji od njih:

Čišćenje. Traje 2-3 dana, tokom kojih možete piti bilo koji smoothie koji sadrži zelje, ali treba obratiti pažnju i na druge komponente: ujutro morate praviti koktele od voća, a uveče - od povrća. Omogućava vam da se riješite 2-3 kilograma i očistite tijelo od toksina i toksina.
Weekly. Najteža dijeta, u trajanju od 7 dana. U njemu svi kokteli treba da budu srednje gustine, a u svakodnevnoj ishrani moraju biti pića na bazi mleka, kefira, svežeg soka i vode. Za nedelju dana takve ishrane možete izgubiti 5-6 kilograma.
Tri dana. Za ovu dijetu vrijedi pokupiti tečne koktele. Za 3 dana takve prehrane možete se riješiti 2-3 kilograma.

Koju god dijetu da odaberete, znajte da zdrave smutije treba piti odmah nakon pripreme. U tom slučaju potrebno je pridržavati se sistema od 5-6 obroka dnevno, gdje je jedna porcija 200-250 ml pića.

Za i protiv

Ova dijeta ima mnoge prednosti:

poboljšava rad probavnog sistema;
zidovi želuca se ne rastežu, a stvara se navika čestih obroka u malim porcijama;
mnoge kombinacije okusa ne dopuštaju da se zasitite proizvoda;
tijelo dolazi u tonus, prima energiju koja mu je potrebna bez opterećenja;
za kurs možete izgubiti do 5-8 kilograma.

Međutim, ima i svoje kontraindikacije. Ne možete slijediti strogu dijetu:

trudnice i dojilje;
osobe sa bolestima bubrega i jetre;
ljudi koji pate od poremećaja u ishrani: anoreksije, bulimije i tako dalje.

Teško je pridržavati se takve dijete ako provodite mnogo vremena van kuće ili ste navikli na ručak sa prijateljima, kolegama, jer se pića ne mogu pripremiti za buduću upotrebu. U tom slučaju morat ćete na neko vrijeme promijeniti svoje navike i voditi usamljeniji način života kako biste izbjegli brige.

Sassi piće

Sassi voda je još jedna odlična opcija koktela za mršavljenje. Komponente koje se nalaze u njemu pokreću procese ubrzanog metabolizma u tijelu, uklanjaju toksine i normaliziraju ravnotežu vode.

Vodu treba piti kao dodatak hrani, ali je važno jesti umjereno i pridržavati se pravila zdrave prehrane.

Za pripremu će vam trebati:

1 krastavac;
1 limun;
kašika naribanog svježeg korijena đumbira;
šaka svježih listova mente;
2 litre mineralne ili vode za piće.

Sve sastojke sameljite u blenderu ili rendicom, dobro promiješajte i "zapamtite", treba da puste što više soka. Zatim ovu smjesu prelijte vodom i stavite ispod poklopca u hladnjak. Napitak možete popiti sutradan, a morate ga popiti u potpunosti.

Kako djeluje sassi voda

Svaki sastojak ima jedinstveni efekat na organizam:

Đumbir je glavni aktivni sastojak. Ubrzava metabolizam, poboljšava rad probavnog sistema i pospješuje ubrzani protok limfe, provocirajući time čišćenje organizma od toksina.
Krastavac - djeluje kao diuretik i pomaže u uklanjanju soli.
Limun je izvor vitamina i elemenata koji normaliziraju raspodjelu ugljikohidrata i masti.
Nana - otupljuje apetit.

Piće mogu konzumirati svi, osim osoba koje pate od bolesti želuca i crijeva. Kontraindikacija je i alergija na bilo koju od komponenti.

Tok prijema ne bi trebao biti duži od mjesec dana, a zatim je neophodna pauza od tjedan ili dvije.

napitak od limuna

Limun je jedno od najboljih voća za mršavljenje. Sadrži tvari koje pomažu našem tijelu da razgrađuje masti, uklanja soli. Osim toga, ugodno je osvježavajući i posebno je nezamjenjiv u vrućoj sezoni.

Vodu s limunom treba piti umjereno, posebno za osobe sa povišenom želučanom kiselinom.

Da biste videli efekat ispijanja napitka od limuna, dovoljno je da ga pijete tokom dana kako biste utažili žeđ. Rezultat možete primijetiti u vidu nekoliko kilograma koji su nestali za nekoliko sedmica.

Recepti za vodu s limunom

Opcija 1

Pripremite svježi sok od limuna i pomiješajte ga sa jednakom količinom prokuhane vode. Pijte uveče, prije spavanja ili 30 minuta prije jela.

Opcija 2

Sameljite 2 limuna zajedno sa koricom i prelijte dobijenu kašu sa 1-1,5 litara vode. Pijte napitak tokom dana.

Opcija 3

Za čašu toplog zelenog čaja uzmite 2 supene kašike sveže isceđenog limunovog soka. Mešajte tečnosti. Pijte napitak ujutru, posle jela.

Svježi sok

Prilično je teško smršaviti zbog stalne upotrebe svježeg soka, jer ne možete jesti ništa drugo ili morate sebi uskratiti 2 obroka i omiljena jela. Da biste lakše podnijeli tako stroga ograničenja, trebali biste odabrati pravi dijetalni recept.

Kombinujte zdrave sokove od povrća iz vaših omiljenih namirnica sa voćnim sokovima koje volite više od drugih.

Osnova prehrane za stanovnike centralne Rusije trebali bi biti sokovi od kupusa, šargarepe, krastavca i bundeve. Da biste razblažili jelovnik od povrća, kuvajte i sveže šljive, trešnje, kruške i bobičasto voće.

Možete napraviti meni prema ovim jednostavnim principima:

70% dnevnog soka treba da se sastoji od povrća.
Voćne sokove možete menjati svaki dan, ali ako imate omiljene, počastite se jednom čašom dnevno.
Prvih i poslednjih dana pokušajte da ne uključite citruse na jelovnik. Dajte prednost povrću koje će proizvesti sok sa visokim sadržajem pulpe.

Sok se može piti iu čistom obliku i miješanjem nekoliko sastojaka.

Pomiješajte recepte za sedmicu

Vitaminski miks. Za pripremu koristite jednu zelenu i jednu crvenu jabuku, šargarepu, breskvu, zeleni krastavac i 3-4 šljive. Možete dodati i par listova kupusa.
Salata mix. Priprema se od soka jedne šargarepe, rotkvice, dve cvekle i 200 grama kiselih svežih bobica. Brusnice i brusnice su savršene, možete koristiti i crne ili crvene ribizle.
Svježi čaj. Pomiješajte sok od jednog grejpa, pomiješajte šaku zelenog grožđa i planinskog pepela i umjesto vode razrijedite zelenim čajem bez dodataka.
Pomiješajte antioksidans. Da biste ga napravili, biće vam potreban jedan veći krompir, par cvetova brokule, narandža ili grejp, i pola čaše borovnica, brusnica ili brusnica i ribizla.
Zelena mješavina sa pireom. Pomiješajte pire sa sokom od jednog krastavca sa sokom sa pulpom od jednog i po limuna ili limete.
Ginger mix. Trebat će vam kocka korijena đumbira, oko 2 cm kvadrata, 2 male jabuke i isto toliko narandži.
Mešavina povrća sa puterom. Pomiješajte sok od 1 šargarepe, jabuke i jednake veličine komadića bundeve sa 5 ml maslinovog ili lanenog ulja.

Naravno, mogu se koristiti i druge kombinacije. Ipak, pokušajte da ne odstupite od klasičnih kombinacija, jer u suprotnom dobijena mješavina može imati previsoku kiselost ili neugodan okus.

paradajz

Sok od paradajza je jedan od najpopularnijih napitaka od povrća. Zdrava je i veoma ukusna, a podstiče i mršavljenje, jer izaziva izlučivanje soli iz organizma, normalizuje rad creva i želuca, a takođe snižava holesterol.

Sam paradajz je takođe dijetetski proizvod, jer sadrži malo kalorija i zdravih ugljenih hidrata.

Prema istraživanjima, pridržavajući se principa zdrave prehrane i ispijanja čaše soka od paradajza dnevno, osoba može izgubiti 1 kilogram sedmično. Međutim, za to mora biti svjež i bez dodataka u obliku kiselog vrhnja ili soli. Ako želite malo promijeniti njegov okus, onda koristite sljedeće recepte:

Sok od paradajza sa bosiljkom

Za čašu svježeg paradajza uzmite sok od pola limuna i pola čaše vode. U tečnost dodajte nekoliko listića bosiljka i sve izmiksajte u blenderu.

Sok sa belim lukom

Pomiješajte čašu soka od paradajza sa režnjem bijelog luka i stabljikom celera. Dodajte kašiku limunovog soka i, po ukusu, par kapi Tabasco sosa. Umutite smjesu dok ne postane glatka.

Sok od paradajza sa avokadom

Sameljite pulpu pola avokada, dodajte čašu soka i promiješajte.

Aloe sok

Aloja je skladište korisnih elemenata u tragovima i vitamina. U borbi protiv viška kilograma koristi se zbog svoje sposobnosti uklanjanja toksina i toksina, kao i zbog laksativnog djelovanja.

Sok od aloje za mršavljenje možete uzimati u čistom obliku ili dodati sokovima od povrća i voća.

Čisti sok, uzimati po kašičicu dva puta dnevno, pre jela.

Recept

Za pripremu soka od aloje potrebna vam je "živa" sobna biljka. Prije rezidbe gornjih mesnatih listova ne treba ga zalijevati 3 dana.

Listove nakon rezanja dobro isperite i skinite im kožicu. Izmrvite pulpu blenderom i iscijedite sok iz nastale mase. Čuvajte ga u frižideru, ali ne duže od dva dana.

sokova dijeta

Nemoguće je izgubiti težinu upotrebom sokova uz redovne obroke - za to morate ograničiti unos hrane. Međutim, ovisno o novoj vrsti hrane, dijeta može biti 3 tipa:

Istovar. Podrazumijeva zamjenu jednog od obroka sa 200-400 ml soka. Ovo pomaže čišćenju organizma i smanjenju ukupnog kalorijskog sadržaja u ishrani. Takvog sistema ishrane možete se držati koliko god želite, ali će brzina mršavljenja biti mala, a u potpunosti zavisi od ostatka dijete.
Uz djelomičnu zamjenu. Na takvoj dijeti morate se odreći 2 obroka u korist sokova. Istovremeno, morate jesti umjereno, dajući prednost dijetalnoj hrani. Za 10 dana (maksimalno trajanje jednog kursa) možete izgubiti do 5 kilograma.
Čvrsto. Sastoji se u potpunom odbijanju čvrste hrane. Istovremeno, potrebno je popiti oko 2 litre soka dnevno u 6-8 doza, u približno jednakim dijelovima. Osim toga, možete piti vodu, sa i bez gasa, zeleni ili biljni čaj.

Na dijeti možete sjediti ne više od 5 dana i za to vrijeme izgubiti 5 kg.

Za mršavljenje su prikladni samo svježe cijeđeni sokovi: svježi sokovi koje je potrebno razrijediti vodom u omjeru jedan prema jedan.

Koju god vrstu mršavljenja odabrali, slijedite neka pravila:

Svježi sok treba odmah popiti. U ekstremnim slučajevima možete ga čuvati najviše 6 sati u tamnoj staklenoj boci u frižideru.
Većina svježih sokova mora biti pripremljena od proizvoda koji rastu u vašem području. Uvezeno voće je najbolje uključiti u malim količinama.
Najkorisniji za organizam sokovi sa pulpom.

Za borbu protiv viška kilograma najefikasnijim se smatraju sokovi od krastavaca, bundeve, paradajza, celera, kao i od jabuka, nara, breskve i citrusa.

Prednosti i nedostaci

Mršavljenje na sokovima prema bilo kojem od sistema ima niz pozitivnih karakteristika:

Glukoza, sadržana u povrću i voću, savršeno se bori protiv gladi, pa čak ni na najstrožoj dijeti nećete osjetiti nelagodu.
Svježe cijeđeni sokovi sadrže čitav niz vitamina i minerala.
Dolazi do efikasnog čišćenja organizma od toksina i toksina.
Metabolizam je ubrzan.

Međutim, ima i svojih slabosti:

neki sokovi mogu značajno povećati kiselost želuca;
moguće omekšavanje stolice;
dijeta nije prikladna za trudnice i dojilje.

Kontraindikacije za mršavljenje na svježim sokovima su sve bolesti želuca i probavnog trakta, kao i dijabetes.

Pozdravljamo sve koji su zainteresovani za zdrav način života i mršavljenje. Ako želite postati vlasnik idealnih formi, morate pažljivo pristupiti pripremi vlastite prehrane i dnevnog rasporeda. Pravilna prehrana i sport su formula za uspjeh. Nije potrebno sjediti na strogim dijetama i osjećati iscrpljujući osjećaj gladi. Neće biti dobro. Pažljivo sastavite jelovnik i obavezno uključite koktele za mršavljenje kod kuće, čiji su recepti jednostavni i raznoliki.

Takav napitak se može koristiti kao užina tokom dana, a njime možete zamijeniti i jedan od obroka. Bogat je vitaminima, mineralima i drugim korisnim sastojcima, ali istovremeno ima minimalan kalorijski sadržaj. Uz pomoć koktela za brzo mršavljenje možete ukloniti toksine iz tijela, smanjiti glad, poboljšati rad unutarnjih organa i pojačati učinak sagorijevanja masti.

Koje vrste pića postoje

Važno je shvatiti da svi kokteli nemaju isti učinak na organizam. Svako piće ima niz jedinstvenih svojstava koja zavise od njegovog sastava. Ono što odgovara jednoj osobi ne zadovoljava uvijek potrebe druge. Prema principu djelovanja, dijetalni kokteli su:

Energija. Najčešće se prave od voća. Pripremaju se na bazi sokova od citrusa. Takav napitak daje energiju i snagu za muške i ženske treninge. Najbolje ga je piti ujutro ili 1-2 sata prije nastave u teretani.
Šejkovi za čišćenje ili detoksikaciju. Imaju laksativno i diuretičko dejstvo. Uz njihovu pomoć možete očistiti crijeva, ukloniti toksine iz tijela, poboljšati rad unutarnjih organa i normalizirati mikrofloru.
sagorevanje masti. Glavne komponente napitka ubrzavaju metabolizam, ubrzavaju protok krvi, pomažu u sagorijevanju masnoća na problematičnim područjima i mršavljenju. Obavezni sastojak koktela je čili paprika, grejpfrut ili đumbir.

Također, kokteli za mršavljenje mogu se podijeliti na proteinske, povrtne i voćne. Prvi je baziran na proteinskim proizvodima, a glavni sastojci druge dvije opcije su povrće ili voće.

Danas na internetu ili u specijaliziranim trgovinama sportske prehrane možete kupiti gotove mješavine za koktele ili napitke već u tečnom obliku. U pravilu, njihova cijena je previsoka, a nema garancija u kvaliteti proizvoda. Pripremajući takve napitke kod kuće, možete mnogo uštedjeti, kao i odabrati sastojke, fokusirajući se na vlastiti ukus i fiziološke potrebe.

Opća pravila za pripremu i konzumaciju

Najbolje je da odaberete specifičnu shemu uzimanja koktela za sebe i da se toga pridržavate. Napitak je potrebno pripremiti neposredno prije uzimanja, nemojte praviti zalihe za buduću upotrebu. Što je piće duže u frižideru, sadrži manje korisnih supstanci. Ako vam je cilj izgradnja mišićne mase, onda naglasak treba biti na tome.

Za mršavljenje, dijetalni napitak koji sagorijeva masti bit će najbolji pomoćnik. Odlučujući da napravite efikasan koktel za mršavljenje, morate uzeti u obzir nekoliko jednostavnih pravila i preporuka:

svi proizvodi moraju biti svježi i visokog kvaliteta;
šećer se nikada ne koristi za kuvanje, med, sušeno voće se može uzeti kao zaslađivač;
ako pripremate koktele s mlijekom ili kefirom, koristite niskokalorične mliječne proizvode;
piti piće polako, najbolje, kroz slamku;
morate pripremiti koktele u blenderu, to će osigurati homogenu konzistenciju, možete bez blendera ako kuhinja ima mlin za meso i šejker ili mikser.

Napitak je potrebno postepeno uvoditi u prehranu. U roku od nedelju dana, pijte ga jednom dnevno, ako telo normalno reaguje na inovaciju, povećajte dozu na 2-3 čaše dnevno. Da biste postigli maksimalan efekat, trebali biste napustiti štetnu hranu kao što su slatkiši, škrobna hrana, pržena hrana, dimljeno meso, kafa i alkohol.

tajne kuvanja

Recenzije pokazuju da uvođenje dijetalnih koktela u prehranu učinkovito pomaže u gubitku težine. Postoji mnogo recepata, nudimo vam nekoliko dokazanih opcija sa fotografijama korak po korak. To će olakšati proces kuhanja i pomoći u sastavljanju vlastitog idealnog recepta.

Bogatstvo proteinima

Ovaj klasični proteinski šejk napravljen je od sledećih sastojaka:

300 ml niskokalorijskog kefira;
2 bjelanjka;
1 banana;
5 gr. cimet.

Razbijte jaja i odvojite belanca od žumanaca.
Bananu očistimo, narežemo na kriške.
Pulpu banane i proteine stavite u posudu blendera, sve prelijte kefirom i cimetom. Mutite dok se ne pojavi pjena.

koktel od krastavaca

Ovaj zeleni smoothie je vrlo jednostavan za napraviti. Sve što ti je potrebno je:

300 ml kefira sa 1% masti;
1 krastavac;
50-70 gr. mješavine peršuna, kopra i cilantra;
prstohvat soli i mljevenog crnog bibera.

Zelenje operite i sitno nasjeckajte.
Tri krastavca na rende.
Sve stavimo u blender, prelijemo kefirom, dodamo začine, umutimo i poslužimo, ukrašavajući piće grančicom peršuna.

Koktel za čišćenje kivija

Ovaj koktel će vas iznenaditi svojim detoksikacionim svojstvima. Da biste ga napravili, uzmite:

5 plodova kivija;
3 stabljike celera;
1 banana;
400 ml vode;

Voće oguliti, iseći na srednje kockice.
Celer treba oprati i podijeliti na nekoliko manjih dijelova.
Stavite sastojke u blender, dodajte vodu i umutite.
Dodajte nekoliko kockica leda u čašu prije serviranja.

Povrće sa đumbirom

Ovaj napitak ima učinak čišćenja, tonika i sagorijevanja masti. Da napravite smoothie od povrća od đumbira, uzmite:

5 stabljika celera;
1 korijen đumbira;
1 krastavac;
1 cvekla;
200 ml kefira.

Sastojke operite, očistite i iseckajte nožem ili rendama.
Stavimo ih u blender, prelijemo kefirom i mutimo 2-3 minute.
Da biste dali izraženiji ukus dodajte limunov sok ili začine (biber, so).

Pogledajte i video:

Ovo nije potpuna lista koktela za mršavljenje koji se mogu napraviti kod kuće. Različiti recepti će vam omogućiti da eksperimentišete na dijeti, da se riješite gladi, da se zaštitite od kvarova.

Želimo Vam puno sreće u ostvarenju Vaših ciljeva! Ako vam je članak pomogao i inspirisao vas da promijenite stil života, podijelite ga sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. mreže. Hvala unapred, vidimo se uskoro!

Višak kilograma jedan je od najpopularnijih problema ljepšeg spola. Ono što samo nije izmišljeno da bi se riješili nepotrebnih kilograma. Međutim, nisu se sve metode pokazale efikasnim.

Kokteli za mršavljenje kod kuće - ukusni su, zdravi, efikasni. U svom sastavu sadrže sve vitamine i minerale neophodne organizmu, kao i one sastojke koji će doprinijeti mršavljenju. Nije teško sami pripremiti takvo piće i ne treba vam puno vremena, ali vrlo brzo ćete steći takvu figuru o kojoj ste dugo sanjali.

Glavne prednosti

Glavna prednost koju imaju kokteli je vrlo nizak sadržaj kalorija. Jedna porcija pića ne sadrži više od 200 kcal. U isto vrijeme, korisnih tvari ima još više nego u komadu mesa. Ali za razliku od njega, koktel ne doprinosi nakupljanju tjelesne težine, već, naprotiv, potiče sagorijevanje masti.
Sportski šejkovi za mršavljenje kod kuće su bogat izvor vitamina. U bilo koje doba godine vaše tijelo će biti u dobroj formi, a možete zaboraviti na nedostatak korisnih elemenata u tragovima i drugih tvari.

piće od đumbira

Najčešći napitak koji vam omogućava da brzo sagorite dodatne kalorije je smoothie od đumbira. Kombinacija njegovih elemenata poboljšava metabolizam u tijelu, kao rezultat toga, nestaje i težina. Njegov recept je veoma jednostavan. U čašu kefira dodajte malo mljevenog cimeta, pola kašičice suvog đumbira. Potreban sastojak je crvena paprika. Međutim, glavna stvar je ne pretjerivati, inače će piće biti nemoguće popiti. Za standardnu čašu potrebno je samo nekoliko grama bibera, na vrhu kašike.

Sve navedene sastojke dobro izmiksajte u blenderu i možete početi jesti. Tražite efikasne smutije za sagorevanje masti za mršavljenje kod kuće? Ovaj recept je najbolji. Crvene paprike može se dodati malo više ili manje. Po vašem ukusu. Ali to se ne može potpuno isključiti, inače ne treba očekivati dobar učinak.

Kefir kokteli

Najbolji dijetalni smutiji za mršavljenje kod kuće su oni koji sadrže kefir. Ovaj sastojak savršeno stimulira probavu i poboljšava metabolizam. Recepta za pravljenje napitaka zapravo ima puno, za svakoga postoji idealna opcija.

Neki recepti:

Pomiješamo pola čaše mineralne vode (negazirane) i kefira minimalnog sadržaja masti. Tu dodajte grančicu kopra i malu krišku krastavca. Zatim sve miksamo dok ne dobijemo homogenu masu. Napitak se preporučuje da se konzumira 30 minuta pre početka jela.
U čašu kefira dodajte cimet (po ukusu) i pola breskve (možete uzeti bananu). Sve dobro promešajte i napitak je spreman.
U čašu kefira dodaju se limunov sok (nekoliko kapi) i baštensko voće. Sve dobro izmiksajte blenderom.

Kefir kokteli za mršavljenje kod kuće su veoma efikasni. Redovnom upotrebom možete poboljšati svoje stanje, zaboraviti na osjećaj težine u želucu, normalizirati metabolizam i riješiti se nekoliko kilograma viška.

Pravljenje koktela kod kuće

Ako ste sebi postavili za cilj mršavljenje, onda je najbolje da kod kuće pripremite proteinske šejkove za mršavljenje. Neki nutricionisti preporučuju da ih kupuju na specijalizovanim mestima, ali to nije uvek najbolje rešenje. Pripremajući napitak za sagorijevanje masti kod kuće, možete biti sigurni da su dodani sastojci svježi i prirodni. Štoviše, postoji ogroman broj recepata, ako želite, možete ih prilagoditi svom ukusu.

Proteinski šejkovi za mršavljenje kod kuće su veoma popularni. Međutim, postoje i drugi provjereni recepti koji daju odlične rezultate.

Efikasni recepti za napitke koji sagorevaju masti:

Uzimamo prirodni jogurt, malu krišku bundeve, dragun, šargarepu i papriku. Sve sameljite u blenderu i u napitak dodajte malu količinu orašastih plodova. Ovaj koktel je veoma zadovoljavajući. Osim što će vam pomoći da zaboravite na probleme s težinom, napitak će vam pomoći da poboljšate raspoloženje. Sadrži veliku količinu vlakana i drugih korisnih elemenata u tragovima.
Svježi đumbir, brokoli, 100 svježeg zelenog graška, svježi krastavci, prirodni jogurt. Ovi sastojci se lako mogu pronaći u bilo koje doba godine. Sve izmiksajte blenderom. Ako je napitak pregust, dodajte još malo jogurta.
Kao što vidite, kod kuće postoje razni kokteli za mršavljenje. Recepti su veoma jednostavni, tako da svako može da napravi napitak za sagorevanje masti. Odličan rezultat daje napitak s cimetom, zobenim pahuljicama i kefirom. Sve sameljite u blenderu dok ne postane glatko, možete dodati malu količinu bobičastog voća. Ovaj smoothie pomaže tijelu da bolje apsorbira šećer.

Kuvanje smoothieja

Najbolji način da sagorite dodatne kalorije je korištenje šejkova za mršavljenje kod kuće. Recepti smutija danas su veoma popularni među ljepšim spolom. Glavna karakteristika pića je da su, pored povrća i voća, uključeni i sokovi.

Nekoliko recepata za smoothie:

Biće potrebno tri kašike ovsenih pahuljica, avokada i malina (po 300 grama). Sve miksati u blenderu dok se ne dobije homogena masa. Ovaj napitak je veoma ukusan, zdrav i efikasan je alat u borbi protiv viška kilograma.
Paradajz i šargarepa (po jedna), kefir (po vašem ukusu), malo crvene paprike, đumbir (možete svježi ili mljeveni). Sve izmiksajte blenderom.
Kriška limuna, pulpa lubenice i kivi (jedan komad). Nakon što su svi sastojci pomešani, možete dodati komadić leda. Ovaj napitak vas ispunjava i daje vam više energije. Energetski šejkovi za mršavljenje kod kuće danas su veoma popularni. Sadrže vitamine i druge korisne elemente u tragovima koji vam neće dopustiti da se osjećate slabo.

Smoothiesi su dragocjeno otkriće za kategoriju ljudi koji preferiraju zdrav način života i žele izgubiti koji kilogram viška. Napitak je lagan, pa se težina u stomaku ne oseća.

Koktele koristimo ispravno

Kokteli za mršavljenje kod kuće ne štete tijelu. Koliko ćete ih koristiti zavisi samo od cilja koji ste sebi postavili. Ako želite polako da se riješite viška kilograma, onda napitak treba konzumirati jednom dnevno prije jela.

Međutim, postoje trenuci kada morate hitno smršati. U ovom slučaju, najbolja opcija bi bila da napravite dan posta na koktelima koji sagorevaju masti. Ovisno o tome koliko imate viška kilograma, možete izgubiti od jedan i po do tri kilograma u jednom danu.

Nekoliko korisnih savjeta za one koji žele smršaviti:

Kilogrami nikada neće nestati ako samo legnete na kauč. Osim ispijanja koktela za mršavljenje, potrebno je malo vremena posvetiti i sportu. Za to nije potrebno posjetiti fitnes klub. Počnite s jednostavnim vježbama, trčanjem ili hodanjem uveče. Možete i kod kuće skakati po konopu 15-20 minuta dnevno.
Držite se dalje od hleba i slatkiša. Ove namirnice su visokokalorične.
Miješajte sastojke za koktel u blenderu što je duže moguće. Optimalno je mutiti piće 7-10 minuta. To će omogućiti sadržaju da poveća volumen i postane zadovoljavajući.

Kokteli za mršavljenje kod kuće dat će vam učinkovit rezultat za kratko vrijeme, ako uz njihovu upotrebu koristite gore navedene korisne savjete.

Proteinski šejkovi

tropsko piće

Trebat će vam obrano mlijeko (500 ml), 200 grama svježeg svježeg sira, 50 grama ananasa i pomorandže. Kada kuvate, veoma je važno zapamtiti da ne možete koristiti hladno mleko. Trebalo bi da bude na sobnoj temperaturi. Ispostavilo se da je piće vrlo zadovoljavajuće, odlično za dan posta.

čokoladni napitak

Svaka devojka voli čokoladu. Ispada da ako ga pravilno koristite, nećete se bojati viška kilograma. Na primjer, možete napraviti koktel. Trebat će vam malo kakaa, mlijeka, vanile i nemasnog svježeg sira. Po želji, kakao se može zamijeniti običnom čokoladom, prvo je potrebno sitno narendati na sitno rende. Sve sastojke izmiksati u blenderu dok se ne dobije homogena masa.

Piće za doručak

Trebat će vam obrano mlijeko, ovsena kaša, banana, malo meda i prirodni jogurt. Sve dobro izmiksajte u blenderu i ovaj napitak možete bezbedno koristiti umesto standardnog doručka. Veoma je hranljiva i korisna.

Sagorevači masti

Ako želite da počnete da pripremate efikasne koktele za mršavljenje za sebe kod kuće, onda morate znati da postoje neki začini koje morate dodati napitku kako biste brže postigli željeni rezultat.

Pojačivači sagorevanja masti:

cimet;
kardamom;
Crvena paprika.

Zahvaljujući ovim začinima, proces sagorevanja kalorija je mnogo brži. Koristite ove sastojke u malim količinama kada pravite napitke i počećete da se osećate potpuno drugačije.

Kontraindikacije

Bilo koji kokteli za sagorevanje masti imaju kontraindikacije za upotrebu.

Glavni su:

Trudnoća i dojenje.
Bolesti jetre i bubrega.
Problemi sa želucem (gastritis ili čir).
Individualna netolerancija na laktozu.
Moguća alergija na neke od sastojaka.

Kažu da lepota zahteva žrtvu. Ali ne zaboravite da ne možete žrtvovati svoje zdravlje. Upravo iz tog razloga, ako imate tegobe i bolesti sa gornje liste, koktele za sagorevanje masti ne bi trebalo da konzumirate. Konsultujte se sa svojim porodičnim lekarom, moguće je da zajedno možete izabrati pojedinačni napitak od onih sastojaka koje možete koristiti.

Sažimanje

Kokteli za mršavljenje kod kuće su sada veoma popularni. Recenzije žena koje su ih koristile su zaista impresivne. Takva pića poboljšavaju opće stanje organizma i pomažu u sagorijevanju viška kalorija.

Koristite predstavljene recepte za napitke za sagorijevanje masti i brzo ćete se riješiti viška kilograma bez štete po zdravlje.

Ljudi su spremni koristiti sva sredstva koja su im dostupna kako bi se riješili viška kilograma. Pridržavaju se dijete, bave se sportom, uzimaju razne droge. Proteinski šejkovi za mršavljenje su se jako dobro pokazali. Komponente uključene u njihov jedinstveni sastav doprinose gubitku težine. Svakako biste trebali pogledati neke od najboljih recepata za napitke za mršavljenje.

Prednosti koktela za sagorevanje masti

Ovi napici od povrća, bobičastog voća i voća imaju sljedeće prednosti:

Minimalni broj kalorija u sastavu, ali visok sadržaj hranjivih tvari. Neki kokteli su po energetskoj vrijednosti jednaki, na primjer, svinjskom odresku.
Tijelo osobe koja redovno pije energetska pića uvijek ostaje u dobroj formi, što znači da je manje izložena riziku od prehlade.
Među komponentama koktela često se nalaze i one koje sadrže pektin i vlakna. To su prirodne supstance koje daju osjećaj sitosti. Oni također doprinose uklanjanju toksina iz mršavljenja.
Protein u šejku potiče rast mišića. Oni daju energiju tijelu i apsolutno su bezopasni.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

Napraviti piće kod kuće je vrlo jednostavno. Recepti za dijetalne koktele u blenderu su vrlo jednostavni, ne morate biti briljantan kulinarski stručnjak da biste ih pripremili. Napici za mršavljenje prave se od voća, bobica, začinskog bilja, začina, mlijeka, kefira. Glavna stvar je da su komponente koktela dobro kombinovane jedna s drugom. Na primjer, malo je vjerojatno da će napitak za mršavljenje s kefirom i kiselim voćem biti ukusan, iako ovisi o vašim osobnim preferencijama.

Klasični proteinski šejk

Komponente:

belanca - 2 kom.;
kefir s niskim postotkom masti - 300 ml;
banana - 1 srednja;
cimet - 1 gram.

Odvojite bjelanca od žumanaca.
Zgnječite bananu viljuškom dok ne postane pire, pomiješajte sa kefirom.
Smjesu od banane i kefira umutiti blenderom sa proteinima, cimetom.

Zeleni smoothie sa krastavcem

Sastojci:

kefir - 0,3 l;
krastavac - 1 kom. (otprilike sto grama);
zira - pola kašičice;
mješavina cilantra, peršuna, kopra - 50-60 g;
sol, biber - po jedan prstohvat.

Proces kuvanja:

Pržite ziru na suvom tiganju bez ulja par minuta.
Zelenje dobro isperite, sitno nasjeckajte.
Krastavac sitno narendati.
Savijte zelje, krastavac, ziru u blender. Dodajte 50 ml kefira, umutite.
Dodajte ostatak kefira, posolite. Dobro promešati.
Podijelite na dvije porcije, ukrasite grančicama peršuna, pobiberite.

Mliječni proizvodi sa svježim sirom i začinskim biljem

Sastojci koktela:

svježi sir - 100 grama (malomasni, po mogućnosti meki);
zelje - 50-70 grama (dozvoljeno je koristiti bilo koju ili čak uzeti mješavinu);
obrano mlijeko - 100 ml.

Proteinski shake kod kuće za mršavljenje priprema se na sljedeći način:

Zelenje dobro isperite, sitno nasjeckajte.
Pomiješajte sa svježim sirom, umutite blenderom.
Razblažiti mlekom.

Kefir sa ovsenim pahuljicama i cimetom

Efikasnost kefir koktela za mršavljenje je neosporna. Evo načina da se pripremite najefikasnije. Sve sledeće sastojke napitka za mršavljenje samo umutite mikserom:

kefir - čaša;
zobene pahuljice ili musli - supena kašika;
cimet - 1 kašičica;
suhe kajsije ili suhe šljive - 3 komada;
med - kašičica;
crvena paprika - prstohvat.

Detox koktel od kivija i banane

veliki kivi - 5 kom.;
stabljike celera - 3 kom.;
banana - 1 kom.;
voda - 400 ml;

kuhanje:

Operite kivi, uklonite koru sa njih i banane.
Voće narežite na krupnije komade.
Isperite celer.
Stavite sve sastojke u blender, dodajte vodu i izmiksajte.
Sipajte u čaše, dodajući po jednu kocku leda na dno svake.

Povrće sa đumbirom i celerom

Sastojci:

mali korijen đumbira;
celer - 4-5 stabljika;
krastavac - 1 kom.;
cvekla - 1 kom.;
kefir - 200 ml.

kuhanje:

Operite svo povrće i ogulite ga.
Narendajte cveklu i krastavac.
Celer i đumbir sitno nasjeckajte nožem.
Sve sastojke stavite u blender, ulijte kefir i umutite.
Ako vam se ukus napitka za mršavljenje čini nedovoljno izražen, posolite ga ili popaprite. Neki ljudi dodaju i kap limunovog soka.

Voćno sa grejpfrutom, limunom i jabukom

Kokteli za sagorevanje masti kod kuće ispadaju veoma ukusni. Za pripremu voćnog napitka za mršavljenje trebat će vam sljedeći proizvodi:

ružičasti grejp - 1;
limun - 1 veliki;
zelene jabuke - 4 srednje.

Proces kuvanja:

Princip kuhanja ovog proizvoda za mršavljenje malo se razlikuje od svih prethodnih. Za ovo vam neće trebati blender, ali će vam trebati sokovnik.
Dobro operite voće.
Iscijedite sok od agruma i jabuka, procijedite, promiješajte.
Voćni smoothie poslužite u visokim čašama sa kockicama leda.

Pogledajte i recepte.

Najefikasniji kokteli za mršavljenje

Već znate za recepte za pravljenje proteinskih napitaka kod kuće, a trebali biste znati i da mnogi proizvođači nude gotove energetske šejkove za mršavljenje. Prodaju se u obliku praha i razblažuju se vodom ili mlijekom. Jedna porcija proizvoda za mršavljenje u smislu nutritivne vrijednosti zamjenjuje puni obrok. Ponekad se na bazi takvih mješavina kuhaju supe, peku se omlet.

Morate znati kako piti proteinski šejk da biste smršali. Stručnjaci savjetuju da doručak ili ručak zamijenite njima, ali ne preskačite večeru. Sastav mješavina za mršavljenje, u pravilu, uključuje uravnotežene proteine i masti, ugljikohidrate, ponekad proteine. Praktično nema nuspojava od uzimanja, neki se žale samo na poremećaj stolice, manje alergijske reakcije. Ali to je vjerovatno samo kada osoba preskoči nekoliko obroka prirodne hrane zaredom.

Najpoznatiji gotovi kokteli:

Energetska dijeta.
Chocolate slim.
Doktor Slim.
Herbalife.
Oriflame.

Energetska dijeta

Sistem ove marke namijenjen je kako onima koji idu u teretanu, tako i običnim ljudima koji žele smršaviti. Proces mršavljenja će se odvijati sporo, stoga se nemojte plašiti da će koža opustiti. Energetski kokteli Energetske dijete za mršavljenje se dobro probavljaju, što sprečava stvaranje toksina. Protein u mješavini daje osjećaj sitosti, a dugotrajna upotreba lijeka doprinosi promjeni uobičajene prehrane.

Sastojci koktela:

Biljni i životinjski proteini.
Masti. Proizvodi sadrže samo povrće, pa se holesterol ne akumulira u organizmu.
Ugljikohidrati u obliku trenutno probavljive glukoze. Njihova konzumacija blokira osjećaj umora.
Celuloza. Energetske dijete sadrže gumu, inulin od cikorije. Daju osećaj sitosti.
Minerali i vitamini.
Matična mliječ - matična mliječ.

Dijeta na proteinskim šejkovima Energetska dijeta za mršavljenje uključuje sljedeće korake:

Prijem isključivo kokteli.
Dodavanje niskokalorične hrane u prehranu ujutro i popodne.
Prelazak na zdravu prehranu uz određena ograničenja i koktele u večernjim satima.

Chocolate slim

Kompleks za mršavljenje, čije primanje ne zahtijeva promjene u uobičajenoj prehrani. Njegov sastav:

zrna zelene kave;
kakao;
acai bobice;
lingzhi gljiva;
chia sjemenke;
Goji bobice.

Kafa blokira apetit, daje energiju, a kakao ubrzava proces oksidacije masti. Acsai bobice sadrže cijanidin, koji sprečava stvaranje novih masnih ćelija. Chia sjemenke sprječavaju pojavu masnih naslaga na problematičnim dijelovima tijela. Goji bobice efikasno sagorevaju masti. Zasebno, vrijedi napomenuti da su sve komponente koktela prirodne. Slim čokoladu za mršavljenje savjetuje se piti ujutro odmah nakon jela, prelivši 2-3 kašičice mješavine sa 200 ml kipuće vode. Kurs traje 14-30 dana.

Prednosti uzimanja Chocolate Slim:

Lijek ubrzava metabolizam, jača imunološki sistem, sprječava infekciju zaraznim bolestima.
Koktel pomaže u smanjenju apetita, nestanku celulita i brzom mršavljenju.
Razgrađuje masnoće ispod kože i sprečava pojavu novih ćelija.
Normalizuje nivo šećera u krvi.
Smanjuje količinu holesterola u organizmu.

Chocolate slim za mršavljenje pomaže da izgubite pet do sedam kilograma za 7 dana. Bez prekida sa koktelom još nedelju dana, moći ćete da se rešite još 7-9 kg. Samo ljudi koji se ne pridržavaju pravila za uzimanje lijeka žale se da težina nije nestala ili se čak povećala. Osim toga, svi primjećuju poboljšanje dobrobiti. Slim čokolada za mršavljenje se ne preporučuje osobama mlađim od 16 godina, trudnicama i dojiljama, hipertoničarima.

Doktor Slim

Efikasnost ovih koktela za mršavljenje potvrđuje masa stručnjaka. Prvi put su se pojavili na ruskom tržištu. Jedna porcija obezbeđuje potrebnu količinu proteina, ugljenih hidrata, masti, podstiče gubitak težine. Njegov kalorijski sadržaj je oko 50 kcal. Sastav sadrži vitamine grupe B, kao i A i C. Za mjesec dana uzimanja lijeka za mršavljenje, moći ćete se riješiti 4-5 kg viška težine.

Idealno bi bilo da popijete koktel za prvi i drugi doručak.
Večerajte salatu od povrća sa malo škroba i hljeb od cijelog zrna.
Popodne - koktel.
Za večeru morate skuhati svježi sir sa salatom od povrća.

Ako jedete ispravno, ali previše, onda za mršavljenje uzmite pola porcije koktela prije jela cijelo vrijeme. Preporučljivo je konsultovati se sa nutricionistom pre mršavljenja uz Doctor Slim. Nakon kursa mršavljenja, morate se pridržavati zdravog načina života, promijeniti svoje prehrambene navike.

Herbalife

U seriji mršavljenja ovog proizvođača nalaze se dva koktela: "Formula 1" i "Formula 3". Jedna porcija dnevno zamjenjuje standardni obrok. Herbalife proizvodi su skuplji od analoga, to je zbog raznih varijacija okusa, prisutnosti vitamina, elemenata u tragovima i vlakana u sastavu:

Jedna porcija šejka Formule 1 (dvije supene kašike) sadrži 8 grama proteina, ugljenih hidrata i minimum masti. Ima 100 kcal.
Formula 3 šejk ima 4 grama više proteina, soje i surutke.

Druga mješavina se uzima i za mršavljenje i za dobivanje mišićne mase. Značajna prednost za neke je odsustvo ukusa i mirisa. Međutim, posebno za mršavljenje, stručnjaci preporučuju uzimanje Formule 1 u kombinaciji s drugim proizvodima iz linije: pločice, juhe.

Oriflame

Proizvođač tvrdi da se njegovi proizvodi sastoje isključivo od prirodnih sastojaka. Sadrži ekstrahovani albumin iz jaja, mlečnu surutku, vlakna jabuke i cvekle, ugljene hidrate iz jabuke i šipka, prirodnu boju. Vrijedi napomenuti da su recenzije Oriflame koktela vrlo kontradiktorne: mnogi tvrde da oni ne pomažu u gubitku težine.

Video: kako napraviti proteinski šejk kod kuće

Ako malo ljudi vjeruje tabletama za mršavljenje, onda zdrava prehrana, naprotiv, svake godine pronalazi sve više novih saradnika. Zaista, gubitak težine ne bi trebao biti ništa posebno, laganim prilagođavanjem prehrane možete postići dobre rezultate. Naravno, nema potrebe čekati da igla vage odstupi daleko preko 100 kg. Moderna dijetetika predlaže korištenje koktela za mršavljenje. Recenzije potvrđuju da je ovo vrlo efikasan lijek koji ne šteti vašem zdravlju, a istovremeno pomaže da se vrati u svoj prijašnji oblik mnogo brže nego s klasičnom verzijom dijete.

Kada smršati

Neko će reći: "Da, zašto uopšte izmišljati točak? Dovoljno je jesti manje i težina će brzo početi da se smanjuje." Tako misle pristalice klasične sheme u kojoj je uslov za mršavljenje stvaranje nekih, ali u tome postoji jedan ozbiljan nedostatak. Uz naglo smanjenje prehrane, osoba postaje letargična, osjeća se loše, ali se masne naslage praktički ne smanjuju. Mnogo češće dolazi do laganog gubitka težine zbog čišćenja crijeva ili uklanjanja viška tekućine. Iznenađujuće, to je istina, jer uz nedovoljnu ishranu, tijelo prelazi u način štednje energije i počinje izuzetno ekonomično trošiti ono najdragocjenije - masti. Ponekad je proizvodnja hormona odgovornih za razgradnju masti smanjena za 50%. Odakle tijelu energija? Tako je, počinje da troši mišićno tkivo. Ova metoda mršavljenja nikome ne odgovara, pa nutricionisti danas snažno preporučuju koktele za mršavljenje. Recenzije potvrđuju da omogućavaju prevariti tijelo, ublažavajući glad zbog visokog sadržaja proteina, ali istovremeno sadrže minimalnu količinu kalorija.

Šta daju ovi kokteli

Možemo zaključiti da za mršavljenje nije dovoljno prestati jesti. To obično dovodi do nervozne iscrpljenosti i brzog sloma, kao i očaja. Ne, potrebno je stvoriti samo mali energetski deficit, ne više od 300-500 kcal. Ako vaše tijelo potroši oko 1700 kcal dnevno (ovo je prosječna potrošnja tijela za održavanje svih biohemijskih procesa), onda smanjenjem na 1400 kcal, počinjete prilično brzo gubiti na težini. A to se postiže zamjenom visokokalorične hrane lakšom i zdravijom. Posebno dobro pomažu kokteli za mršavljenje. Recenzije nutricionista potvrđuju da se uz njihovu pomoć u potpunosti riješite gladi, opskrbite tijelo potrebnom količinom proteina, kao i vitaminima i mineralima koji potiču metabolizam. Štoviše, ovi isti kokteli se mogu kupiti u trgovinama sportske prehrane i ljekarnama, ili ih možete sami skuhati.

Vrste pića za oblikovanje tijela

Šta su kokteli za mršavljenje? Recenzije se mogu podijeliti u dvije velike grupe. Neki tvrde da vitaminski kokteli najbolje rade svoj posao, dok drugi zagovaraju proteinske šejkove. Razlikuju se po nutritivnoj vrijednosti. Vitaminski kokteli pripremaju se na bazi mineralne vode uz dodatak bezmasnog kefira ili sokova, kao i pire od voća i povrća, korijena i začinskog bilja. Vrlo često se takav sastav nadopunjuje začinima koji pomažu u aktiviranju metaboličkih procesa.

Proteinski šejkovi su još jedna velika grupa proizvoda za sportsku ishranu. Ranije su se proteinske mješavine koristile samo za dobivanje mišićne mase tokom intenzivnog treninga. Danas veliki broj djevojaka koristi nutricioniste, a sportski treneri su vrlo ohrabrujući. Svi oni potvrđuju da uzimanje proteinskih suplemenata između doručka, ručka i večere pomaže u održavanju apetita, smanjenju ukupnog unosa kalorija i istovremeno vrlo efikasnom gubitku težine.

Sastav proteinskih šejkova

Kao dio proteinskih šejkova, uvijek postoji izolat proteina ili whey. Postoje i pića na bazi sojinih proteina. Radi praktičnosti, možete kupiti gotov proteinski šejk za mršavljenje. Recenzije, međutim, sugeriraju da je mnogo jeftinije kupiti proteinski izolat, odnosno prah za samopripremanje pića. Jedno pakovanje će vam trajati dugo. No, vratit ćemo se na samostalnu pripremu pića, ali za sada razgovarajmo o novim artiklima koji se danas nalaze na policama ljekarni.

Sistem mršavljenja "Energy Diet"

Riječ je o brendu proizvoda za uravnoteženu ishranu, koji se prvi put pojavio na tržištu 2003. godine. Trenutno se radi o velikoj liniji proizvoda koja se široko koristi u ishrani sportista, kao i tokom raznih dijeta. Osnova sistema ishrane je zamena jednog ili više obroka koktelom za mršavljenje Energy Diet. Recenzije nutricionista sugeriraju da vam takav sistem omogućava da efikasno izgubite težinu, ali istovremeno ostanete aktivni i energični. Korisni proizvodi normaliziraju metabolizam, poboljšavaju zdravlje, dobrobit i radnu sposobnost.

Šta sadrži Energy Diet koktel za mršavljenje? Recenzije sugeriraju da je prvenstveno niskokalorični izvor proteina, kao i vitamina i minerala. Istovremeno, količina ugljikohidrata i masti je svedena na minimum. Koktel uvelike smanjuje apetit, pa će vas manje privlačiti slatkiši i peciva. Tako možete lako prilagoditi ostatak prehrane, dajući prednost cjelovitim žitaricama, mesu, ribi i mliječnim proizvodima.

Tri programa energetske dijete

Možete koristiti samo koktele pomoću kojih možete prilagoditi kalorijski sadržaj svoje prehrane. U ovom slučaju, kokteli se konzumiraju između glavnih obroka. Međutim, proizvođači su razvili cijeli sistem ishrane koji može zamijeniti sve ostale proizvode tokom mršavljenja. To su 6 slatkih koktela i 5 supa, kajgana i krem brule desert, dvije vrste pire krompira i hljeb sa dvije vrste tjestenine.

Program „Start“ podrazumeva, pored linije specijalizovanih proizvoda, korišćenje samo 400 g povrća dnevno. Ako višak kilograma ne prelazi 10 kg, onda ovaj program ne bi trebao trajati duže od 3 dana.

Program "fiksiranja" podrazumeva uzimanje redovnih obroka 1-2 puta dnevno, a dijetu razblažite koktelima 1-2 puta dnevno. Od obične hrane poželjno je konzumirati povrće i izvore proteina (svježi sir, piletina, džigerica, sir i riba). Ovaj program traje sve dok ne odlučite da ste dostigli normalnu težinu.

Sada pređimo na kontrolni program. Svaki izgubljeni kilogram od samog početka dijete jednak je mjesecu trajanja ovog programa. U prehranu se unose zdravi ugljikohidrati i 300 g voća dnevno. Večera se zamjenjuje jednim od proizvoda Energy Diet.

Recenzije potrošača

Ako se fokusiramo na mišljenje krajnjeg kupca, onda se ovaj alat može nazvati uravnoteženim i učinkovitim. Čak i pri potpunom prelasku na prehrambene proizvode iz ove linije, svi primjećuju odlično zdravlje, snagu i lakoću, kao i potpuni nedostatak gladi. Zapanjujuća izvedba ovog kursa je također razlog za mnoge pohvalne kritike. Poseban plus može se nazvati odličnim ukusom. Međutim, cijena proizvoda je prilično visoka, što je značajan nedostatak.

"doktor Slim"

Nastavljamo šetati šalterima ljekarni u potrazi za prekrasnim koktelima koji će vam pomoći da vratite svoju nekadašnju formu. A sljedeći na redu je Doctor Slim, koktel za mršavljenje. Recenzije govore da je ovo vrlo efikasan alat i dostupan je svima. Razvio ga je poznati nutricionista, obožavatelj.I odmah imajte na umu: ovo nije glavna hrana, već zamjena za jedan ili više obroka. Ako uzmemo u obzir nutritivnu vrijednost ovih koktela, ispada da jedna porcija sadrži samo 50 kcal. Istovremeno, omjer proteina i ugljikohidrata je gotovo isti, sadrže po 6 g u jednoj porciji. Ali u sastavu praktički nema masti, zbog čega Doctor Slim, koktel za mršavljenje, postepeno postaje sve popularniji. Recenzije naglašavaju da je ovo odlična opcija za zaposlene ljude. Ne morate razmišljati o tome šta skuhati za užinu - razblažite, protresite u šejkeru i popijte. Od minusa se može primijetiti ograničena linija okusa - vrhnje, banana i jagoda.

Fito Slim Balance

Još jedan odličan proizvod za mršavljenje. Želimo vam reći nešto više o Phyto-Slim Balance koktelu za mršavljenje. Recenzije kažu da je ovo idealno za one koji žele imati vitku figuru, ali nemaju vremena za odlazak u teretanu ili strogu dijetu. Sastav suhe mješavine uključuje vitamine i minerale, kalcijum kazeinat, fruktozu, dekstrozu i maltodekstrin. Koktel smanjuje osjećaj gladi zbog prirodnih sastojaka, zasićuje tijelo proteinima i vitaminima, poboljšava dobrobit i pomaže u mršavljenju. Istovremeno, za pripremu napitka potreban vam je samo jedan minut - samo pomiješajte 2 supene kašike praha sa sokom i protresite.

Chocolate Slim

Ako smo prije toga govorili o redovnim proteinskim šejkovima koji pomažu optimizirati prehranu i time smanjiti težinu, sada je vrijeme da razgovaramo o "teškoj artiljeriji". Ovo je koktel za mršavljenje "Chocolate Slim". Recenzije o njemu su mješovite, neko izvještava o nevjerovatnom rezultatu, drugi kažu da je ovo običan kakao, pa čak i ne najugodnijeg okusa. Ovaj veoma hvaljeni koktel sadrži skoro sve nove stvari u mršavljenju. To su zelena zrna kafe i assai bobice, prirodni kakao i goji bobice, chia sjemenke i ekstrakt gljive lingži. Odnosno, to nije baš koktel za mršavljenje. "Chocolate Slim" prikuplja recenzije uglavnom među onima koji ne žele trošiti vrijeme na sastavljanje uravnoteženog jelovnika, brojanje kalorija i bavljenje sportom. Ciljna publika su oni koji žele da smršaju bez napora i traže čarobnu pilulu. U ovom slučaju, rezultat će biti jedva primjetan.

Kakav efekat obećavaju proizvođači

Prije svega, oglašavanje nam obećava brzi učinak. A da biste to osjetili, dovoljno je ujutro popiti čokoladni koktel za mršavljenje. Recenzije kažu da najbolje funkcionira ako niste cijeli dan kod kuće, na korak od frižidera. Dok ste zauzeti, osećaj gladi zaista otupljuje, ali inače se ipak morate boriti sa navikom da stalno nešto vučete iz kuhinje. Stoga ćete morati uložiti neke napore kako biste osigurali da se mast zaista počne topiti, kao što proizvođači obećavaju. Međutim, do kraja prve sedmice, efekat koji daje Slim koktel za mršavljenje zaista se počinje osjećati. Recenzije kažu da nakon sedam dana apetit počinje opadati, ima puno energije. U isto vreme, uopšte ne želite slatkiše, javlja se dobro raspoloženje. Dakle, sada je mršavljenje postalo moguće, ali postavlja se pitanje koliko su takve promjene sigurne za naš organizam.