วิธีบริโภคผลิตภัณฑ์นมอย่างถูกต้อง วัวที่ติดเชื้อจะไม่ป่วย แต่เพียงแพร่เชื้อสู่คนเท่านั้น

ตัวแทนของบริษัทนม Cheburashkin Brothers Family Farm” Svetlana Vitkovskaya เล่าถึงวิธีบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเหมาะสม

น้ำนมไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มในความหมายที่สมบูรณ์ แต่ธรรมชาติมีจุดมุ่งหมายให้เป็นอาหารโภชนาการที่สมบูรณ์ เต้านมสามารถย่อยนมได้ด้วยเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร - แลคเตสและเรนิน ในผู้ที่จากวัยเด็กไปแล้วเอนไซม์เหล่านี้ถูกผลิตขึ้นในระดับที่น้อยกว่ามากซึ่งเป็นผลมาจากการที่เคซีนในนมก่อให้เกิดลิ่มเลือดหนาแน่นที่ย่อยได้ไม่ดีในกระเพาะอาหาร

ในหนึ่งชั่วโมง นมจะถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารเพียง 32% เท่านั้น จากมุมมองนี้ ผลไม้ ผลเบอร์รี่หรือผักใด ๆ ที่เติมลงในนมจะทำให้เวลาในการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้กระบวนการทางชีวเคมีซับซ้อนขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมนมหนึ่งแก้วที่ไม่มีสารปรุงแต่งจึงดีต่อสุขภาพมากกว่ามิลค์เชคผักและผลไม้ แม้แต่โจ๊กนมก็ยังย่อยได้แย่กว่าโจ๊กแบบเดียวกับที่ปรุงในน้ำมาก หากโจ๊กที่ปรุงในน้ำดูจืดชืดและน่าเบื่อเกินไป คุณสามารถปรุงโดยใช้เนยใสหรือเนยได้ ผลลัพธ์ที่ได้คือรสชาติน้ำนมที่ล้ำลึก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากนมควรบริโภคเป็นดีที่สุด จานอิสระแยกจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ จาก อาหารเพื่อสุขภาพขอแนะนำให้กำจัดส่วนผสมของนมกับเนื้อสัตว์ นมกับปลา นมและขนมปังโดยสิ้นเชิง ด้วยการจับคู่อาหารเหล่านี้ คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้มากกว่าผลดี

นมมีประโยชน์ไม่แพ้กันในทุกฤดูกาลทั้งเย็นและอุ่น แทนอาหารเช้าคุณสามารถดื่มนมเย็นหนึ่งแก้วพร้อมเครื่องเทศที่ทำให้ชุ่มชื่น - กระวาน, วานิลลา, อบเชย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในนมอุ่นในเวลากลางคืน เนยละลายและเครื่องเทศผ่อนคลาย: หญ้าฝรั่น, ยี่หร่า, คาโมมายล์ คุณยังสามารถผสมการแช่โรสฮิปกับนมได้

เคเฟอร์อาจเป็นอาหารจานอิสระที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับนม แต่กระบวนการดูดซึมนั้นค่อนข้างแตกต่างกันเนื่องจากมีแบคทีเรียกรดแลคติคและยีสต์แลคติคอยู่ในนั้น โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะย่อยได้ง่ายกว่าและเร็วกว่านมมาก ซึ่งส่งผลดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้

ในชั่วโมงเดียวกันเมื่อมีการย่อยนมในกระเพาะเพียงหนึ่งในสาม kefir จะถูกดูดซึมเกือบทั้งหมด - มากถึง 90%

พวกเดียวกัน สารที่มีประโยชน์แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุที่พบในนมจะละลายในกระเพาะอาหารในระยะเวลาอันสั้นและถูกดูดซึมเข้าสู่เยื่อบุลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว สารปรุงแต่งเบอร์รี่ ผลไม้และผักใน kefir จะเป็นสารอินทรีย์มากกว่าสารปรุงแต่งชนิดเดียวกันในนม

Kefir เมาแช่เย็น เหมาะที่สุดสำหรับเป็นของว่างแยกต่างหากในฤดูร้อน แต่เป็นนมอบหมักซึ่งทำจาก นมอบจะดีกว่าที่จะดื่มในฤดูหนาว

ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้งาน เคเฟอร์ยังสามารถนำไปใช้กับ โยเกิร์ต- เป็นของหวานที่วิเศษมาก สารเติมแต่งชนิดเดียวกันนี้เหมาะสำหรับโยเกิร์ต - เบอร์รี่และผลไม้ผักหรือซีเรียล

คอทเทจชีสมีจำนวนมาก แคลเซียม– เรารู้จักสัจพจน์นี้มาตั้งแต่เด็ก แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายของเราในสารประกอบทางเคมีที่ไม่ละลายน้ำหรือละลายได้ไม่ดีในน้ำ กรดน้ำดีที่ตับหลั่งออกมาจะทำหน้าที่กับแคลเซียม ทำให้ย่อยง่าย คอทเทจชีสถูกย่อยในกระเพาะอาหารภายในสองชั่วโมง เมื่อบริโภคร่วมกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต อัตราการดูดซึมจะลดลง เมื่อมีโปรตีนและวิตามินดี แคลเซียมจากคอทเทจชีสจะถูกดูดซึมเร็วขึ้น 10%

หากไม่พึงประสงค์จากสารปรุงแต่งผักในนม แต่ใน kefir ก็เหมาะสมก็ยินดีต้อนรับในคอทเทจชีสด้วยซ้ำ - ผลไม้และผลเบอร์รี่, ผักและสมุนไพร, ถั่วและผลไม้แห้งช่วยให้แคลเซียมดูดซึมได้เร็วขึ้น

คอทเทจชีสแช่เย็นถือเป็นผลิตภัณฑ์ฤดูร้อนและใน เวลาฤดูหนาวใช้ทำชีสเค้กร้อน เกี๊ยว และหม้อปรุงอาหาร

ครีมเปรี้ยวต่างจากคอทเทจชีสตรงที่มีผลทำให้ร้อนขึ้น เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าในช่วงฤดูหนาวร่วมกับ น้ำผึ้งถั่วและผลไม้แห้ง สามารถเติมลงในซุปได้อย่างปลอดภัย สลัดผักและเมนูผักร้อนๆ

คำถามที่ว่าผู้ใหญ่ควรดื่มนมหรือไม่นั้นได้ทำลายสำเนาไปแล้วมากกว่าหนึ่งโหล

บางคนพูดถึงคุณประโยชน์อันเหลือเชื่อของนม ท้ายที่สุดแล้ว นมก็คือชีวิตนั่นเอง

บางคนบอกว่านมกับผู้ใหญ่เป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้

ใครคือฝ่ายถูกในข้อพิพาทนี้?

แต่ก่อนอื่น มากำหนดคำศัพท์กันก่อน

หลายคนสับสน - พวกเขาเรียกว่าการขาดแลคเตส การขาดแลคโตส นี่ไม่เป็นความจริง ไม่มีคำว่าแพ้แลคโตส

ถูกต้องที่จะพูดว่า:

• แพ้แลคโตส
• การขาดแลคเตส
• แพ้แลคโตส
• การขาดแลคเตส

มันง่ายมาก คนขาดเอนไซม์แลคเตส ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถทนต่อแลคโตสซึ่งเป็นสารที่เอนไซม์นี้จะสลายตัว

ตอนนี้เรากลับมาที่นมของเรากันดีกว่า

นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารปกติสำหรับผู้ใหญ่หรือไม่?

หนึ่งในข้อโต้แย้งหลักของฝ่ายตรงข้ามในการรับประทานผลิตภัณฑ์นมคือความไม่เป็นธรรมชาติของโภชนาการประเภทนี้สำหรับมนุษย์

และนั่นก็เป็นเรื่องจริง หากคุณลองคิดดู มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตเพียงชนิดเดียวบนโลกที่ดื่มนมเมื่อโตเต็มวัย ไม่ใช่แค่นมจากสายพันธุ์ของตัวเองเท่านั้น แต่ยังดื่มจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่นด้วย

นมมีจุดมุ่งหมายเพื่อเลี้ยงดูลูกแรกเกิดอย่างรวดเร็ว แต่ผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีการเพาะปลูกอย่างรวดเร็ว แล้วทำไมเขาถึงดื่มนม?

ก่อนการปฏิวัติเกษตรกรรม ผู้คนดื่มนม แต่ในลักษณะเดียวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ ในโลก นั่นก็เท่านั้น นมแม่มารดาของพวกเขาในวัยเด็ก กล่าวอีกนัยหนึ่ง เผ่าพันธุ์มนุษย์เกิดจากการที่ไม่มีการให้นมบุตรโดยสมบูรณ์ในวัยผู้ใหญ่

ทุกอย่างชัดเจนและสมเหตุสมผล

อย่างไรก็ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเนื่องจากผู้คนในหลายภูมิภาคของโลกรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมมาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว ยีนของพวกเขาจึงเปลี่ยนไป และตอนนี้ แม้ในวัยผู้ใหญ่ พวกเขาสามารถย่อยนมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลหรือตัวแทนของเผ่าพันธุ์มนุษย์ที่มาจากภูมิภาค "ที่ไม่ใช่นม"

เหตุใดนมและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิดจึงย่อยยากสำหรับผู้ใหญ่

คาร์โบไฮเดรตหลักในนมคือแลคโตสหรือ น้ำตาลนม"ประกอบด้วยสอง น้ำตาลธรรมดา– กลูโคสและกาแลคโตส

ในวัยเด็ก ร่างกายมนุษย์ผลิตเอนไซม์แลคเตส ซึ่งสลายแลคโตสในน้ำนมแม่ได้สำเร็จ แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้น การผลิตแลคเตสจะลดลง ความสามารถในการย่อยแลคโตสจะลดลงและอาจหายไปโดยสิ้นเชิง

ขณะนี้เป็นที่ยอมรับแล้วว่า 75% ของประชากรโลกไม่สามารถย่อยแลคโตสได้เมื่อโตเต็มวัย กล่าวคือ พวกเขามีอาการแพ้แลคโตส (ขาดแลคเตส) ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรง แต่ในระดับหนึ่งมันเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก

ต้องบอกว่าการแพ้แลคโตสมีการกระจายตัวที่แตกต่างกันไปในภูมิภาคต่างๆ ของโลกของเรา

ดังจะเห็นได้จากข้อมูลที่นำเสนอในรูป ประเทศของเรา ยุโรป ทวีปอเมริกาเหนือและออสเตรเลียประสบปัญหาการแพ้แลคโตสน้อยกว่าเอเชีย แอฟริกา และอเมริกาใต้มาก

อาการของการขาดแลคเตสในผู้ใหญ่

อาการของการแพ้แลคโตสในผู้ใหญ่มีตั้งแต่รุนแรงไปจนถึงเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปริมาณเอนไซม์แลคเตสที่ร่างกายสามารถผลิตได้

อาการของโรคเริ่มปรากฏในช่วง 30 ถึง 120 นาที หลังจากผลิตภัณฑ์จากนมเข้าสู่ทางเดินอาหาร

อาการของการขาดแลคเตส ได้แก่:

• ท้องอืด;
• ปวด (มักเป็นตะคริว) ในช่องท้องส่วนล่าง;
• และการปล่อยก๊าซ
• ท้องเสีย (บางครั้งอุจจาระหลวมด้วยโฟม);
• คลื่นไส้และอาเจียน

โดยทั่วไปอาการของการขาดแลคเตสจะเพิ่มขึ้นตามอายุ และเมื่อมีคนอายุมากขึ้น คนที่ดื่มนมอย่างสงบตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นอาจสูญเสียความสามารถในการกินไอศกรีมด้วยซ้ำ นี่ก็ค่อนข้างมาก การพัฒนาตามปกติเหตุการณ์ต่างๆ ไม่ต้องกังวล.

อาการของการขาดแลคเตสในทารก

การขาดแลคเตสในทารกมีน้อยมาก อาการของโรคนี้คือ:

• ท้องเสียอย่างรุนแรงด้วยอุจจาระเป็นฟอง
• อาเจียน;
• การคายน้ำของร่างกาย
• ผื่นผ้าอ้อม;
• การเพิ่มน้ำหนักช้ามาก

นอกจากการแพ้แลคโตสแล้ว ยังมีการแพ้อาหารต่อส่วนประกอบโปรตีนในนมด้วย ต่างจากการขาดแลคเตสซึ่งพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ การแพ้อาหารมักเกิดขึ้นในเด็ก

อาการของโรคแพ้นม

อาการพัฒนาการ ปฏิกิริยาการแพ้โปรตีนนมเกิดขึ้นภายในระยะเวลาหลายนาทีถึงหลายชั่วโมงหลังจากที่นมเข้าสู่ร่างกาย

อาการที่ปรากฏเป็นอันดับแรกคือ:

• ลมพิษ;
• หายใจลำบาก
• อาเจียน.

• ท้องเสีย (มักมีอุจจาระเป็นเลือด);
• ปวดท้อง;
• ไอและหายใจไม่ออกเมื่อหายใจ
• น้ำมูกไหลและน้ำตาไหล;
• ผื่นรอบปาก
• ทารกมีอาการจุกเสียด

การแพ้นมเป็นภาวะที่อันตรายมากกว่าการแพ้แลคโตส อาจถึงแก่ชีวิตได้เนื่องจากภาวะช็อกจากภูมิแพ้ (anaphylactic shock)

วิธีแยกแยะการแพ้แลคโตสจากการแพ้โปรตีนนม?

โดยปกติคุณสามารถวินิจฉัยตัวเองได้ที่บ้านโดยดูจากประวัติทางการแพทย์ของคุณ:

• การแพ้เพิ่มขึ้นตามอายุและไม่ค่อยปรากฏก่อนวัยรุ่น - อาการแพ้เกิดขึ้นในเด็ก
• อาการของการขาดรวมถึงปัญหาทางเดินอาหารเท่านั้น - อาการแพ้แสดงออกว่ามีปัญหาการหายใจและมีผื่นที่ผิวหนัง
• อาการของการแพ้เพิ่มขึ้นช้ากว่าอาการแพ้
• ในกรณีที่แพ้อาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อแลคโตสเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น - การเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้เกิดขึ้นแม้จะกินโปรตีนนมด้วยกล้องจุลทรรศน์ก็ตาม
• การขาดแลคเตสจะไม่แสดงออกมาเมื่อบริโภค ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ชีส, เนย - การแพ้โปรตีนนมเกิดขึ้นเมื่อผลิตภัณฑ์นมใด ๆ เข้าสู่ร่างกาย

อย่างที่คุณเห็นมีความแตกต่างค่อนข้างมากและมีความสำคัญ อย่างไรก็ตามหากเรากำลังพูดถึงเด็กเล็กที่มีปฏิกิริยารุนแรงต่อน้ำนมแม่ การวินิจฉัยควรทำโดยแพทย์เท่านั้นและจากการทดสอบเท่านั้น

แล้วดื่มนมได้ไหม?

สามารถดื่มทั้งนมและครีมได้ตามที่ยอมรับได้

นั่นคือถ้าคุณย่อยนมได้ดีมากคุณก็สามารถดื่มได้

แต่หากหลังจากรับประทานอาหารที่ทำจากนมแล้ว คุณรู้สึกไม่สบายตัว ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้บริโภคผลิตภัณฑ์นี้ โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันดีต่อสุขภาพ

ถ้ามันมีประโยชน์ มันก็ไม่เหมาะกับคุณ เพราะหากการดูดซึมผลิตภัณฑ์ใดไม่ดีตามหลักการแล้วก็ไม่มีประโยชน์อะไร

เมื่อพูดถึงเรื่องนม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งต่อไปนี้:

นมธรรมชาติดีต่อสุขภาพ - ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และได้มาจากวัวที่เลี้ยงแบบอิสระ

คุณไม่สามารถซื้อนมประเภทนี้ได้ในร้านค้าเท่านั้น นมแบบเดียวกับที่ขายในร้านมีสารที่มีประโยชน์จำนวนน้อยมาก

ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะวางยาพิษตัวเองด้วยสิ่งที่คุณไม่ได้ดูดซึมหรือดูดซึมได้ยาก

ผลิตภัณฑ์นมชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ?

ผลิตภัณฑ์นมชนิดใดที่เกือบทุกคนสามารถรับประทานได้และควรรับประทาน ยกเว้นผู้ที่แพ้โปรตีนจากนม

1. เนย ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยปกป้องบุคคลจากการเกิดโรคต่างๆรวมถึงการมีน้ำหนักเกินด้วย นอกจากนี้ อาหารที่มีไขมันซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดก็เป็นหนึ่งในนั้น ได้แก่ ชีส.
2. ผลิตภัณฑ์นมหมัก– kefir, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว ฯลฯ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้ประกอบด้วยและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

ผลิตภัณฑ์นมชนิดใดที่ไม่ควรบริโภค?

ไขมันต่ำ.

คุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ว่าเหตุใดการรับประทานผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำแบบ "ควบคุมอาหาร" จึงถือเป็นข้อผิดพลาดที่สำคัญประการหนึ่งในการลดน้ำหนัก และอะไร ผลกระทบด้านลบเพื่อสุขภาพนอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินแล้วข้อผิดพลาดนี้ยังนำไปสู่อีกด้วย

บทสรุป

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์นม นม ไม่มีใครให้เลย คำแนะนำทั่วไป- จะดื่มหรือไม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรหัสพันธุกรรมของคุณ

หากคุณถูกสร้างโดยธรรมชาติให้ดื่มนมเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้วจึงดื่มมัน

หากคุณมีปัญหาในการย่อยนม ให้งดนมออกจากอาหารทันที แต่อย่าเลิกกินผลิตภัณฑ์นมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น เนย คีเฟอร์ โยเกิร์ต ชีส และครีมเปรี้ยว

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงอาหารที่สมดุลโดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม แต่บางครั้งผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายหรือความเข้าใจผิดที่เป็นที่ยอมรับทำให้เราไม่สามารถตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องได้

วันนี้ เว็บไซต์จะมาบอกข้อเท็จจริง 9 ประการที่จะช่วยให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูงและนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ และโบนัสท้ายบทความจะตอบคำถามว่าจะดื่มนมหรือไม่

9. นมออร์แกนิกไม่ได้ดีไปกว่านมธรรมดา

นมออร์แกนิกควรมาจากวัวที่กินอาหารธรรมชาติ เดินเยอะๆ กลางอากาศบริสุทธิ์ และไม่ทานยาใดๆ แต่กฎหมายที่ควบคุมการผลิตแบบออร์แกนิกนั้นคลุมเครือมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ผลิตใช้ประโยชน์ ส่งผลให้ ผลิตภัณฑ์ธรรมดาที่สุดมักขายภายใต้หน้ากากของนมออร์แกนิก

และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด คุณค่าทางโภชนาการนมออร์แกนิกที่ผลิตได้ตามมาตรฐานทั้งหมดก็ไม่แตกต่างจากนมธรรมดามากนัก นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปเหล่านี้หลังจากการศึกษาหลายชุด

8. ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้

5. อายุการเก็บรักษานมที่ยาวนานไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป

นมที่มีอายุ 2 เดือนขึ้นไปผ่านการพาสเจอร์ไรซ์แบบพิเศษ (UHT) วิธีการประมวลผลนี้จะกำจัดพืชที่ทำให้เกิดโรคในขณะที่ยังคงรักษาแคลเซียมและอื่นๆ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์กับ การสูญเสียน้อยที่สุด- อนึ่ง, นมชนิดนี้จะไม่เปรี้ยว(ซึ่งมักมีสาเหตุมาจาก คุณภาพไม่ดี),เนื่องจากไม่มีแบคทีเรียที่กระตุ้นให้เกิดการหมัก

อย่าสับสนระหว่างการพาสเจอร์ไรซ์แบบพิเศษกับการฆ่าเชื้อ นมที่ผ่านการฆ่าเชื้อจะถูกต้มเป็นเวลานานซึ่งเป็นผลมาจากการที่ส่วนแบ่งของสิงโตถูกทำลาย สารอาหาร.

4. ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์กรดแลคติคในขณะท้องว่าง

คุณค่าหลักของโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์กรดแลคติคอื่นๆ คือ แบคทีเรียที่มีประโยชน์- การบริโภคในขณะท้องว่างจะทำให้ผลประโยชน์นี้เป็นโมฆะเพราะว่า จุลินทรีย์ถูกทำลายโดยกรดไฮโดรคลอริกการผลิตที่เพิ่มความคาดหวังในอาหาร นอกจาก, ผลิตภัณฑ์กรดแลคติคในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ทางที่ดีควรดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต 1 ชั่วโมงหลังอาหาร

3. โยเกิร์ตไม่ได้ช่วยในเรื่อง dysbiosis

มีความเห็นว่าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้คุณควรเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์นมหมักเพราะจะทำให้พืชในลำไส้มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากขึ้น

แต่ในระยะเฉียบพลันที่จุดสูงสุดของอาการทั้งหมด kefir และโยเกิร์ตสามารถทำให้สภาพของบุคคลแย่ลงเท่านั้นเนื่องจากพวกมันกระตุ้นกระบวนการหมัก ยิ่งใหญ่ที่สุด จะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหากคุณเริ่มดื่มในระยะสุดท้ายของโรคเมื่ออาการ “เฉียบพลัน” หายไป ก่อให้เกิดสารประกอบที่ไม่ละลายน้ำซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพของยาลดลงอย่างมาก

คุณไม่ควรบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไม่เพียงแต่ในขณะที่รับประทานยา แต่ยังควรรับประทานก่อน/หลังรับประทานหนึ่งชั่วโมงด้วย แต่ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องล้างด้วยนมด้วย

โบนัส: ผลิตภัณฑ์นมป้องกันโรคหัวใจ พยาธิวิทยาระบบหัวใจและหลอดเลือด - หายนะแห่งยุคสมัยของเรา ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ได้ว่าใช้เป็นประจำ ผลิตภัณฑ์นม

ลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดอื่นๆ ลง 15% เกือบทุกคนชอบชีส ไม่จำเป็นที่จะต้องมีรากอิตาลี เชื่อว่าผลิตภัณฑ์จากนมมีรสชาติอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ คุณไม่น่าจะพบว่ามอสซาเรลลาไม่น่ารับประทานหรือปฏิเสธเชดดาร์รสเผ็ดเลย! แล้ว Parmesan แสนอร่อยล่ะ? ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารที่มีชีสเป็นที่นิยมมากที่สุดในร้านอาหารส่วนใหญ่ ไม่ต้องพูดถึงพิซซ่า - มันยากที่จะจินตนาการถึงมันโดยที่ไม่มีอะไรน่ารับประทานเปลือกชีส

- แต่ร่างกายของคุณคิดอย่างไรกับเมนูแบบนี้? พบกับเรื่องราวของ Caitlin Corsetti ผู้ชื่นชอบชีสเหมือนกัน แล้วแพทย์ผิวหนังก็ห้ามไม่ให้เธอกินชีส

เหตุผลในการห้าม ความคิดที่จะเลิกผลิตภัณฑ์นมนั้นดูไร้สาระสำหรับบางคนและทำให้คนอื่นนึกถึงหนังสยองขวัญ อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่นี่คือความจริงที่แท้จริงสำหรับพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีกระบวนการอักเสบบนผิวหนัง - ในกรณีนี้แพทย์ผิวหนังสมัยใหม่หลายคนแนะนำให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและติดตามปฏิกิริยาของร่างกาย Caitlin ทนทุกข์ทรมานจากสิวมาสิบสองปี เธอเข้ารับการรักษาด้วยยาสองครั้งและพยายามรักษาด้วยวิธีต่างๆ ที่บ้าน แต่ถึงแม้จะพยายามสุดความสามารถแล้ว เธอก็ยังคงประสบกับสิวแม้จะเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม แพทย์ผิวหนังเพียงยักไหล่เพราะพวกเขาลองมาหมดแล้ว เป็นผลให้พวกเขาได้ข้อสรุปว่ามันคุ้มค่าที่จะลองทดลองรับประทานอาหารเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกาย ขอแนะนำเป็นพิเศษให้ระวังนมวัว

- ผลิตภัณฑ์จากนมมีฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและผื่นได้

เช่นเดียวกับนักเลงอาหารทั่วไปคนอื่นๆ Caitlin พบว่ามันยากมาก เดือนแรกเป็นฝันร้ายจริงๆ เด็กสาวไม่คิดว่าการเลิกผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นเรื่องยากขนาดนี้ คุณอาจไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณทานอาหารประเภทนี้ไปมากแค่ไหนในหนึ่งวัน โดยเริ่มจากเนยและปิดท้ายด้วยซอสต่างๆ ที่ใส่ลงไปในอาหารหลายๆ จาน ลองนึกภาพว่าต้องเลิกกินมักกะโรนี ชีส แซนด์วิช ฟองดู และนมไปเลย! บนโต๊ะเพื่อนของฉัน ครึ่งหนึ่งของจานมีผลิตภัณฑ์จากนม เมื่อคุณมาเยี่ยมพวกเขาคุณจะต้องปฏิเสธการปฏิบัติต่อ ผู้คนจะประหลาดใจและถามว่าคุณแพ้แลคโตสหรือไม่ คอร์เซ็ตติต้องผ่านเรื่องทั้งหมดนี้

กะทิก็เหมือนกับนมธรรมดา!

อาหารหลายชนิดมีนมอยู่ในนั้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างที่ชัดเจนว่าโยเกิร์ตคือ ผลิตภัณฑ์นมแต่คุณคิดเกี่ยวกับมันเมื่อคุณกินมันหรือไม่? ซอส ช็อคโกแลต แป้ง-นม ได้ทุกที่ แม้แต่มันฝรั่งทอดรสครีมเปรี้ยวและสมุนไพรก็มีนมด้วย เป็นเรื่องยากมากที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้โดยสิ้นเชิง แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้หากคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากนมเป็นผลิตภัณฑ์อื่น มีหลายพันธุ์ นมถั่ว Caitlin แนะนำให้ลองใช้อันอื่นแล้วค้นหาอันโปรดของคุณ เช่น มะพร้าวอร่อยมาก มีไขมันค่อนข้างสูง แต่ก็มีแบบไขมันต่ำด้วย อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ชอบมะพร้าวเลย มันจะไม่เหมาะกับคุณ - กลิ่นหอมค่อนข้างเด่นชัด

สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย

ไม่ว่าคุณจะเลือกนมมะพร้าว อัลมอนด์ นมถั่วเหลือง หรือนมทางเลือกอื่นๆ ต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ไม่มีคาราจีแนน เป็นโพลีแซ็กคาไรด์ที่ได้จากสาหร่ายที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารเพื่อเพิ่มความหนา คาราจีแนนสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ทดแทนนม อย่างไรก็ตาม, การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของส่วนประกอบนี้ยังคงอยู่ในระหว่างดำเนินการ. มีการค้นพบแล้วว่าสามารถทำให้กระบวนการอักเสบรุนแรงขึ้นและนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ ดังนั้นควรอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด และเลือกตัวเลือกนมทางเลือกที่ไม่มีฉลากดังกล่าว ในกรณีนี้ กาแฟ ข้าวต้ม ค็อกเทล และอาหารอื่นๆ ของคุณจะปลอดภัยต่อสุขภาพ

ทางเลือกอื่น ๆ

มีมะพร้าวด้วย โยเกิร์ตกรีกและไอศกรีมมะพร้าว เนยสามารถถูกแทนที่ด้วยเนยใสอินเดีย คุณจะคุ้นเคยอย่างรวดเร็วและรสชาติจะเหมือนกับการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม มีมากมาย ตัวเลือกอื่นคุณเพียงแค่ต้องค้นหาสิ่งที่คุณชอบ มีแม้กระทั่งชีสทดแทนแม้ว่ารสชาติของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักจะค่อนข้างน่าผิดหวังก็ตาม หากคุณต้องการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมโดยสิ้นเชิง อาจต้องลองผิดลองถูกเพื่อหาผลิตภัณฑ์ใหม่ แต่ในที่สุดคุณก็ประสบความสำเร็จ สารทดแทนนมมีรสชาติแตกต่างออกไปเล็กน้อยและมีพฤติกรรมต่างกันในการปรุงอาหารด้วย สิ่งทดแทนนั้นไม่ใช่สิ่งสากลทั้งหมด ให้ลองจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณชอบอะไรที่สุด

ร่างกายปราศจากนม

การเลิกดื่มนมมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน เป็นไปได้มากว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อให้ได้โปรตีน แคลเซียม และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง แล้วจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่รวมอาหารที่มีส่วนประกอบดังกล่าวออกจากเมนู? ไม่มีอะไรเลวร้าย เพียงจำไว้ว่าคุณต้องการวิตามินที่มีแคลเซียมเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน กิน สินค้าเพิ่มเติมที่มีโปรตีน เช่น ควินัว หรือถั่ว เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถอธิบายวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ หลายคนบอกว่าพวกเขากำลังสูญเสีย น้ำหนักเกินด้วยการละทิ้งผลิตภัณฑ์นม หากคุณไม่ได้ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณบวมน้อยลงและรู้สึกเบาสบายทั่วร่างกาย เมื่อคุณเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมและความรู้สึกของคุณเองด้วย ระบบย่อยอาหารทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย

หนึ่งเดือนโดยไม่มีชีส

ชีวิตอาจดูน่าเบื่อถ้าไม่มีชีส แต่ผิวของคุณเปลี่ยนไปง่ายๆ Caitlin ตั้งข้อสังเกตว่าไม่กี่สัปดาห์หลังจากการทดลองเริ่มขึ้น ใบหน้าของเธอก็เริ่มดูดีขึ้นมาก ลองจินตนาการดูว่าคนที่เป็นสิวเรื้อรังมานานหลายปีจะรู้สึกอย่างไรเมื่อพบว่าผิวของเขากระจ่างใสอย่างไม่น่าเชื่อ นี่เป็นความรู้สึกที่น่าทึ่งมาก! นี่คือความสุขที่แท้จริง! แต่ใช่แล้ว ชีวิตยังไม่มีที่สำหรับชีส คุณจะจินตนาการถึงชีวิตในอนาคตของคุณโดยปราศจากผลิตภัณฑ์จากนมได้อย่างไร? คุณอาจจะคิดว่ามันโอเคที่จะรักษาตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว? ในความเป็นจริง มันแย่ยิ่งกว่านั้นอีก ทุกครั้งที่คุณพยายามบริโภคผลิตภัณฑ์นมหนึ่งหน่วยบริโภคหลังจากหลีกเลี่ยงมาเป็นเวลานาน คุณจะเสี่ยงที่จะทำให้ปัญหาก่อนหน้านี้เลวร้ายลง Caitlin ได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของเธอเองว่าทุกครั้งที่เธอถูกล่อลวงให้กินพิซซ่าสักชิ้น ชีสละลายและมันฝรั่งทอด ในวันรุ่งขึ้นเธอก็สังเกตเห็นสิวกลับมาที่ใบหน้าของเธอ ทั้งหมดนี้ช่วยให้เธอมีความยับยั้งชั่งใจมากขึ้นและไม่ฝันถึงสินค้าต้องห้ามมากเกินไป ถึงกระนั้นราคาสำหรับการใช้ก็สูงมาก!

ชีวิตที่ปราศจากนมเป็นทางเลือกที่เหมาะสม

Caitlin ปราศจากนมมาเกือบหกเดือนแล้ว นี่ไม่ใช่อาหารง่าย ๆ มันเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความล้มเหลวและการล่อลวง แต่การปฏิเสธโดยสมบูรณ์เท่านั้นที่จะช่วยให้สังเกตเห็นการปรับปรุงสภาพของร่างกาย หากไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม ผิวจะเรียบเนียนและกระจ่างใสไม่มันเยิ้มเลย นอกจากนี้คุณยังรู้สึกดีขึ้นอีกร้อยเท่า คุณมีพลังงานมากขึ้นและไม่รู้สึกหดหู่ ระบบย่อยอาหารของคุณมีแต่ความสุข แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้หยุดคุณไม่ให้ฝันถึงชีส แต่ชีวิตก็เปลี่ยนไปและมันก็ชัดเจน: คุณควรเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมจริงๆ นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากจะเข้าใจจากภายนอก - คุณเพียงแค่ต้องสัมผัสด้วยตัวเองเพื่อเข้าใจผลกระทบของนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีต่อร่างกายของคุณ

“ เด็ก ๆ ดื่มนม - คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง!” - ในวัยเด็กของฉันนี่เป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ ในวัยเด็ก อาหารของฉันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม 50% หลังจากนั้นไม่นานฉันก็รู้แล้วว่านี่คือแหล่งแคลเซียม อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่อายุ 15 ปี คลินิกทันตกรรมก็กลายเป็น "บ้าน" และปัญหาเริ่มต้นด้วย "วันวิกฤติ" สิว การไปพบแพทย์นรีแพทย์ และการรักษาด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันตระหนักถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมและพยายามกิน "ผลิตภัณฑ์นม 3 รายการต่อวัน" แต่การศึกษาเนื้อหาด้านโภชนาการเปลี่ยนทัศนคติของฉันต่อผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ฉันได้เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนม ปรากฎว่าพวกมันไม่เพียงแต่ทำร้ายฉันเท่านั้น ผู้หญิงที่มาหาฉันเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาฮอร์โมนและ น้ำหนักเกินมักจะบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอย่างแข็งขัน การทดสอบความไวต่อผลิตภัณฑ์นมทำให้พวกเขาเริ่มตระหนักว่านี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาสุขภาพของพวกเขา

หากต้องการระบุความไวต่อผลิตภัณฑ์จากนม ให้งดอาหารเหล่านั้นเป็นเวลา 7-14 วันแล้วสัมผัสถึงความแตกต่าง

• อันเป็นผลมาจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม มีเสมหะที่ห่อหุ้มผนังลำไส้ สิ่งนี้จะขัดขวางการดูดซึมสารอาหารและกำจัดสารพิษและฮอร์โมน (เอสโตรเจน) ของเสีย
• ผลิตภัณฑ์นมชะลอการเผาผลาญซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ต่อ 100 กรัม นมมีมากถึงน้ำตาล 12 กรัม!
• น้ำตาลทำให้ร่างกายเป็นกรด เพื่อให้สมดุลกลับสู่ระดับก่อนหน้า จำเป็นต้องมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจะถูกชะล้างออกจากกระดูกและฟัน ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนในวัยชราและภาวะกระดูกพรุน (ขาดแคลเซียมในกระดูก) ในระหว่างตั้งครรภ์
• ผลิตภัณฑ์จากนมกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายการเพิ่มขึ้นของกรดอาราชิโดนิกซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดในช่วง "วันวิกฤติ" และทำให้อาการแย่ลง โรคของผู้หญิง- PCOS (กลุ่มอาการรังไข่หลายใบ), เนื้องอกในมดลูก, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
• ในร้านเรามักจะซื้อไขมันต่ำหรือบางส่วน นมพร่องมันเนย- วิตามิน A และ D จะถูกกำจัดออกจากนมพร้อมกับไขมัน ดังนั้นคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำจึงเป็นศูนย์!
• หากคุณหันมาใช้อายุรเวท ไม่แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์จากนมในมื้อเย็น โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์หมัก - kefir ชีสแข็ง- พวกมันสนองความหิวแต่กลับบรรทุกของหนัก ระบบทางเดินอาหารก่อนนอนซึ่งนำไปสู่การสะสมของเมือกและความไม่สมดุลของโดชา Kapha และผลที่ตามมา - รบกวนการนอนหลับ

ปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์จากนมอาจรวมถึงอาการท้องอืด ท้องเสีย กรดไหลย้อน esophagitisด้วยความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาทางผิวหนังก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน - สิว, กลาก, ผื่น ระบบทางเดินหายใจก็หยุดชะงักเช่นกัน - ไอ, อาการของโรคหอบหืด, และไซนัสอักเสบปรากฏขึ้น

Annemarie Colbin เป็นแพทย์ ครู และผู้ก่อตั้งสถาบัน Natural Gourmet Institute for Health and Culinary Arts ในเมือง นิวยอร์กผู้เขียนอาหารและกระดูกของเรา: วิธีธรรมชาติในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ในหนังสือของเขา เขากล่าวว่าผลิตภัณฑ์จากนมชะล้างแคลเซียมออกจากกระดูก และไม่กักเก็บแคลเซียมไว้ดังที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ และกระบวนการนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน แพทย์เน้นย้ำว่าผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาและยุโรปเหนือที่รับประทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และมะเร็งเต้านม ญี่ปุ่น แพทย์ระบบทางเดินอาหารฮิโรมิ ชินยะในหนังสือของเธอเรื่อง “Rejuvenation at the Cellular Level” ก็เขียนเกี่ยวกับเช่นกัน ผลกระทบเชิงลบผลิตภัณฑ์นมในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์นมไม่ได้แหล่งแคลเซียมแห่งเดียว

เพื่อรักษาระดับแคลเซียมในร่างกาย ปลาซาร์ดีน (มีกระดูก) มะเดื่อ ผักคะน้า,อัลมอนด์,ส้ม,เมล็ดงา,ผักโขม เพื่อไม่ให้คิดว่าได้รับแคลเซียมจากอาหารเพียงพอหรือไม่ ฉันจึงเริ่มรับประทานแคลเซียมคอมเพล็กซ์ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นเวลา 10 ปีแล้วที่แคลเซียมเชิงซ้อนที่ "ถูกต้อง" ช่วยให้ฟันของฉันแข็งแรง - ด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน D3 และซี แคลเซียมเชิงซ้อนนี้ช่วยรักษาสุขภาพของฉันตลอดการตั้งครรภ์ทั้งสามครั้ง (!)

เพื่อขจัดผลกระทบด้านลบจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม คุณต้อง:

1. ลดหรือกำจัดผลิตภัณฑ์จากนม
2. เสริมสร้างการทำงานของตับ - เพิ่มในอาหาร ผลิตภัณฑ์โปรตีน(เมไทโอนีนเพื่อการล้างพิษ) ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินบีและซี
3. เพิ่มโอเมก้า 3 เพื่อขจัดผลเสียของเคซีนต่อร่างกายและฟื้นฟูลำไส้
4. ใช้เครื่องเทศในอาหารของคุณ - อบเชย, ขมิ้น, พริกป่นทุกวันเพื่อกำจัดเมือกออกจากผลิตภัณฑ์นม

คุณควรกำจัดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิงหรือไม่?

โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, อะไดเกชีส, เฟต้าชีส, คาเม็มเบริท, บรี สามารถบริโภคได้เป็นครั้งคราว แต่อย่าเน้นที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หากคุณรู้สึกว่ามีน้ำมูกสะสมในรูปแบบของการละเมิดการทำงานของลำไส้การเผาผลาญช้าลงหรือมีน้ำมูกไหลให้แยกผลิตภัณฑ์จากนมออก

เมื่อฉันเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนม ฉันรู้สึกว่าการทำงานของลำไส้ดีขึ้น ฉันหยุดรู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อน้ำหนักของฉันหยุดกระโดดน้ำมูกไหลหยุดรบกวนฉัน - ก่อนหน้านี้ฉันทำไม่ได้หากไม่มีแนฟไทซีนในกระเป๋าเงิน “ วันวิกฤต” หมดความสำคัญและไม่เจ็บปวดและถาวร (แน่นอนว่าที่นี่มีงานจากทุกด้าน แต่ฉันคิดว่าอันตรายของผลิตภัณฑ์นมก็มีความสำคัญเช่นกัน) ในที่สุดผิวก็กระจ่างใสขึ้นและจุดโฟกัสใหม่ของการอักเสบก็หยุดปรากฏ ฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างทั้งก่อนและหลังจริงๆ

ถ้าคุณต้องการ ปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความเข้มข้นความเจ็บปวดในช่วง “วันวิกฤต” ให้ใช้คำแนะนำจากบทความนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนมสามารถอ่านได้ในนิตยสาร Shape ในบทความ “ดื่มนม คุณจะสุขภาพดีไหม?” เขียนความคิดเห็น คุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหรือไม่? คุณสังเกตเห็นความไวของร่างกายต่อผลิตภัณฑ์จากนมหรือไม่?

เพื่อรับคำแนะนำทางโภชนาการส่วนบุคคลและแก้ไขปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ส่งใบสมัครและเรื่องราวเกี่ยวกับปัญหาหรือโรคไปที่ [email protected]