อาหารอะไรที่จะนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนน โภชนาการที่เหมาะสมในการเดินทางไกล

แต่ไม่ใช่จากบ้านเกิดของเขาที่ Perm แต่มาจากโนโวซีบีร์สค์ มีการตัดสินใจเดินทางโดยรถไฟ และเนื่องจากเราทำรายการสิ่งต่าง ๆ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเตรียมบนรถไฟจากอาหารและสิ่งที่เราต้องการโดยทั่วไปบนท้องถนนเราจึงตัดสินใจว่าเอกสารสรุปนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านของเราโดยเฉพาะผู้ที่กำลังจะไป ที่จะเดินทางโดยรถไฟเป็นครั้งแรก

มีตัวเลือกอาหารสามมื้อสำหรับการเดินทาง:

1. รถร้านอาหาร.
2. ซื้อของชำที่ป้าย
3. อาหารของคุณเอง

แน่นอนว่ารถเสบียงมีมากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดป้อยอ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ท้ายที่สุดนี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ประหยัดที่สุดเช่น borsch ราคาประมาณ 200 รูเบิลและเนื้อกวางย่าง - 600 รูเบิล

การไม่ตุน การที่คุณสามารถซื้อของกินได้ตามป้ายรถเมล์นั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

ประการแรก เวลาให้อาหารของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณหิว แต่ขึ้นอยู่กับว่าเมืองถัดไปอยู่ใกล้แค่ไหน ประการที่สอง อัตราส่วนราคาต่อคุณภาพ: สิ่งที่คุณจะได้รับคืออาหารที่มีคุณภาพน่าสงสัยมาก และการได้รับพิษระหว่างทางก็ยังเป็นเรื่องน่ายินดี และทั้งหมดนี้เป็นเงินจำนวนมาก ประการที่สาม มีผู้เสี่ยงจำนวนมากเข้าแถวยาวและผู้ที่ช้าที่สุดอาจยังไม่ถึงเวลาออกเดินทาง ...

ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือนำอาหารมาเอง มาดูกันดีกว่าว่าควรนำผลิตภัณฑ์ใดไปกับคุณบ้างและไม่ควรนำสิ่งใดไป

เราจะกินอะไรดี?

เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่หกหรือเสื่อมสภาพในระหว่างการเดินทางของคุณ อาหารที่ปรุงสุกต่อไปนี้เหมาะสำหรับสิ่งนี้: อบ ทอด หรือ ไก่ต้มหรือเนื้อลูกวัว (เนื้อไม่ติดมันอยู่ได้นานกว่า) แจ็กเก็ตมันฝรั่ง (อบนานกว่าต้ม) ข้าว พาสต้า เนื้อ คุณสามารถต้มไข่ได้

อย่าเก็บอาหารไว้ข้างเสื้อผ้าของคุณ จะดีกว่าถ้าคุณใส่แยกจากสิ่งของในถุงที่กำหนดไว้เป็นพิเศษ

หลายคนไม่รำคาญและอบไอน้ำตัวเองว่า "เลว" ไปตลอดทาง ธุรกิจของเจ้าของ หากคุณขับรถปีละครั้ง คุณก็สามารถกินมันฝรั่งบดจานด่วนได้ แต่ถ้าคุณขับรถบ่อยขึ้นหรือเดินทางไกล คุณก็ไม่จำเป็นต้องเย้ยหยันกระเพาะของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะอบโจ๊กในภาชนะ (บัควีท ข้าวโอ๊ต และอื่น ๆ ที่คุณต้องการ สะดวกที่จะแบ่งบรรจุเป็นชุด ๆ และไม่จำเป็นต้องทำทันที) เพียงเทซีเรียลด้วยน้ำเดือดในภาชนะหรือกระติกน้ำร้อน ปิดฝา และหลังจากนั้นสองสามชั่วโมงคุณก็สามารถรับประทานได้แล้ว

ก่อนเทน้ำเดือดตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาชนะได้รับการออกแบบมาสำหรับสิ่งนี้ ดูเครื่องหมายที่ด้านล่าง หากภาชนะทำจากโพลีโพรพิลีน (PP) จะไม่ละลาย

ผู้ชื่นชอบเกลือสามารถเทลงในขวดเล็ก ๆ เช่นจากวิตามิน

สำหรับของว่างให้ใช้ขนมปัง (ไม่ควรหั่นเป็นชิ้น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดรอยย่น) หรือขนมปังพิต้า (คุณสามารถฉีกมันออกด้วยมือของคุณ) และไส้กรอกรมควัน (ตัดในสุญญากาศ) หรือชีสในบรรจุภัณฑ์แต่ละชิ้น - คุณจะทำแซนวิชจาก พวกเขา. เบเกิล, ขนมปังไม่มีไส้และ พายอบกับกะหล่ำปลีหรือแยม

อย่าใส่อาหารที่ปรุงสุกแล้วในถุงเพราะจะ "หายใจไม่ออก" ในนั้นและเสื่อมสภาพเร็วขึ้นควรห่อด้วยกระดาษฟอยล์หรือกระดาษห่อ

ตัวเลือกการขนส่งและจัดเก็บที่สะดวกที่สุดคือใส่อาหารแช่เย็นที่ปรุงสุกแล้วในภาชนะพิเศษ และใส่ในถุงเก็บความร้อนหรือถุงฉนวน ซึ่งอาหารจะถูกเก็บเหมือนในตู้เย็น มีราคาไม่แพงมากคุณสามารถทำได้ภายใน 500 รูเบิล หากระเป๋าถือที่ดีและสะดวกสบาย คุณสามารถยืดอายุความสดของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ด้วยการใส่ตัวสะสมความเย็นลงในถุงหรือถุงหลังจากแช่แข็งในช่องแช่แข็ง

เนื่องจากขาดความบันเทิงบนท้องถนนคุณจึงต้องการเคี้ยวตลอดเวลา ดังนั้นเราจึงทานของว่างมากขึ้น: ชิป, แครกเกอร์, ขนมปัง, กรูตอง, ถั่ว, ผลไม้หวาน, ผลไม้แห้ง แท่งข้าวโพด, อาหารเช้าซีเรียล, บิสกิต (ไม่ใส่ช็อกโกแลต), เครื่องอบผ้า, วาฟเฟิล แน่นอนว่าขายในรถ แต่แพงกว่าราคาตลาด 2 เท่า นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานผักและผลไม้เป็นครั้งแรก เช่น กล้วย แอปเปิ้ล และแตงกวา คุณยังสามารถทานคาราเมล

สามารถซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดเย็นได้จากตัวนำและหากการเดินทางสั้น ๆ ให้นำติดตัวไปด้วย ชายัง "มาพร้อมกับ" ปังหรือกาแฟ ดังนั้นเราจึงนำเครื่องดื่มที่เราชื่นชอบใส่ถุง (หรือซื้อจากตัวนำสิ่งที่เรามี) และน้ำตาลเป็นก้อน ต้มน้ำในรถฟรี

ทั้งหมดนี้ควรจะเพียงพอสำหรับ 2 - 3 วัน

ผู้ที่เดินทางไกลพูดเป็นเวลา 6 วัน แต่ยังคงยึดมั่นและเพิกเฉยต่อข้อเสนอจากรถเสบียงนอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด อาหารกระป๋อง (ลูกชิ้น, ปลาทูน่า, พริกยัดไส้, pilaf, กะหล่ำปลีม้วน) อย่าลืมเอาเหยือกที่มีฝาเปิดเอง

ยังดีที่จะรับ อาหารเด็ก(ผัก ผลไม้ กบาลเนื้อ) ในขวดโหลที่ปิดสนิท

นี่คือชุดผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ขนาดเล็กด้วยหลอดได้

• มะเขือเทศ - มีโอกาสสูงที่จะถูกบดขยี้ระหว่างการขนส่ง
• ไส้กรอกต้ม - จะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว
• ช็อคโกแลตและขนมหวานหรือคุกกี้เคลือบ - จะละลายในความร้อนและเปื้อนทุกอย่าง
• ผลิตภัณฑ์นม - เสียเร็วเกินไปเฉพาะเมื่อรับประทานทันที
• โซดาหวาน - ก๊าซจะทรมานคุณและคุณจะต้องการดื่มมากขึ้น

คำถามที่นักดื่มกังวล คือ สามารถนำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขึ้นรถไฟได้หรือไม่? ฉันจำได้ว่าตัวนำเองเคยขายเบียร์ให้กับผู้โดยสาร แต่วันเวลาเหล่านั้นผ่านไปแล้วและตอนนี้พวกเขากำลังพยายามต่อสู้กับความเมาเหล้าจึงห้ามดื่มในที่สาธารณะและรถยนต์โดยสารเป็นสถานที่สาธารณะ มีค่าปรับสำหรับการดื่ม คุณสามารถซื้อและดื่มได้เฉพาะในรถเสบียงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำเท่านั้น

แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับไกด์และยาม เช่น เราเจอคนที่ดี พวกเขาสังเกตเห็นว่าเพื่อนบ้านของเรากำลังดื่มเหล้าจึงเตือนพวกเขาว่าพวกเขากำลังขับไล่ผู้ที่เริ่มประพฤติตนไม่เหมาะสม

จะเอาอะไรจากสิ่งต่าง ๆ ?

อุณหภูมิอากาศสบายเสมอในรถไฟยี่ห้อต่างๆ เพราะเครื่องปรับอากาศทำงานที่นั่น แต่มันเกิดขึ้นจนต้องขึ้นรถไฟธรรมดา มันร้อนนิดหน่อยและอบอ้าวมาก ฉันนึกไม่ออกเลยว่าโรงอาบน้ำแบบไหน เกิดขึ้นที่นั่นในฤดูร้อน

เราใช้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายเพื่อให้สะดวกในการขี่และนอน: เสื้อยืดหรือเสื้อยืด กางเกงขาสั้น และรองเท้าแตะ

จากจาน เราต้องการแก้วและช้อนถ้าคุณเก็บอาหารมา ภาชนะพลาสติกคุณไม่จำเป็นต้องใช้จาน หากคุณยังไม่มีภาชนะที่สะดวกเช่นนี้ ให้นำจานพลาสติกที่โยนทิ้งไปได้เลย หากมีสิ่งที่ต้องตัดก็มีดพับ

แน่นอนว่าแก้วจะไม่พอดีกับเซรามิกหรือแก้ว พวกมันสามารถแตกได้และมีน้ำหนักมาก มีการขายแก้วน้ำพลาสติกแบบเบา แต่การซื้อแก้วเก็บความร้อน (เช่นของเรา) จะดีกว่า ถ้าไม่มีทริปเดียวก็ทำไม่ได้ ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถนำแก้วพร้อมที่วางแก้วและช้อนชาจากตัวนำได้ฟรี

อุปกรณ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่จำเป็น: หวีและผ้าผูกผม เครื่องมือเครื่องสำอางและอุปกรณ์ในการทาและลบเครื่องสำอาง แปรงสีฟันและไม้จิ้มฟันหรือไหมขัดฟัน ยาทา กระจกบานเล็ก มีดโกน ระงับกลิ่นกาย แหนบ กรรไกรตัดเล็บหรือตะไบเล็บ ทิชชู่เปียก แผ่นแปะและผ้าอนามัยแบบสอด สบู่ในจานสบู่หรือของเหลว กระดาษชำระ (ปกติมีให้ แต่มักจะหมดในช่วงเวลาสำคัญ)

สะดวกที่จะใส่ของทั้งหมดนี้ในกระเป๋าทึบแสงหรือกระเป๋าเครื่องสำอาง เอาไปทำธุระ คุณไม่จำเป็นต้องยัดทุกอย่างลงกระเป๋า

ที่อุดหูในหูของคุณ (ถ้าคุณไม่โชคดีและมีเด็กเล็กอยู่ข้างๆคุณ) และหน้ากากปิดตาจะไม่ฟุ่มเฟือย

ให้แน่ใจว่าได้เตรียมชุดปฐมพยาบาลไว้ระหว่างเดินทาง มันจะไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร แต่นี่คือรายการยาหลักที่ฉันมักจะใช้เสมอ:

• ยาแก้ปวด (Pentalgin),
• สำหรับอาการเสียดท้อง (Gaviscon / Rennie / Omez)
• สำหรับการบาดเจ็บ (ผ้าพันแผล พลาสเตอร์ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซินโทมัยซิน)
• ด้วยความเจ็บปวดในหัวใจ (วาลิดอล)
• ในกรณีที่เป็นพิษ (Polysorb / ถ่านกัมมันต์)
• ลดไข้ (แอสไพริน, Nimesulide),
• ต่อต้านการแพ้ (Cetrin),
• โรคคอ (Lyzobakt),
• หากคุณรู้สึกไม่สบายและวิงเวียน (Dramina)
• จากโรคไข้หวัด (Nazivin) เป็นต้น

ที่นี่คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น ป่วยอะไรได้ โรคเรื้อรังอะไรที่เป็นมาก่อน? คุณใส่อะไรลงในชุดปฐมพยาบาล ยินดีต้อนรับเพิ่มเติมในความคิดเห็น

ของสำคัญที่ห้ามหายเด็ดขาด - เงิน บัตร โทรศัพท์ พาสปอร์ต เพื่อไม่ให้ถูกขโมยใส่เข้าไป กระเป๋าคาดเอวและพกติดตัวไปได้ทุกที่แม้กระทั่งเข้าห้องน้ำ กระเป๋าใบนี้เป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้สำหรับนักเดินทาง ตัวอย่างเช่นเรามีสิ่งนี้ กระเป๋าสตางค์หน้าอกซึ่งเราเอาเงินและชั่งคล้องคอไว้ใต้เสื้อยืด แล้วเราก็นอนในนั้น

แผนคืออะไร?

หากคุณไม่ได้เดินทางคนเดียว หรือหากคุณเจอเพื่อนบ้านที่ถูกใจและช่างพูด คุณก็สามารถสนทนาได้ตลอดทางโดยไม่สังเกตว่าคุณมาถึงเมืองที่ต้องการได้อย่างไร นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่คุณต้องเตรียมพร้อมในกรณีที่ไม่มีใครให้เสียงแตกด้วย

เรารับความบันเทิงตามความชอบของเรา: สแกนคำด้วยปากกา การ์ด เกมกระดาน (เช่น เกมแม่เหล็ก หมากรุกขนาดกะทัดรัดพิเศษ) หนังสือ การดาวน์โหลดหนังสือลงในโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตนั้นดีกว่า ดังนั้นจึงมีขนาดกะทัดรัดกว่าการพกกระดาษหลายๆ แผ่น คุณยังสามารถดาวน์โหลดภาพยนตร์หลายเรื่องได้ด้วย

คุณสามารถฟังเพลงด้วยหูฟังเพื่อไม่ให้รบกวนผู้อื่น รถยนต์มีช่องเสียบสองช่องสำหรับชาร์จอุปกรณ์ โดยปกติแล้ว จะมีเต้ารับอยู่ใกล้ห้องน้ำ มีคนนั่งอยู่บนพื้นเสมอและรอให้แกดเจ็ตของเขาชาร์จ

หากคุณไม่ชอบ "ความสะดวกสบาย" ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งซึ่งจะชาร์จอุปกรณ์ของคุณ เราใช้สิ่งนี้ในการเดินทางเสมอ ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าถ้าไม่มีมัน

อย่าลืมที่ชาร์จสำหรับอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ!

เราจะดำเนินการต่อในหัวข้อนี้ในบทความเกี่ยวกับ

หากคุณกำลังเดินทางกับเด็ก ๆ ให้นำของเล่นที่เขาโปรดปรานไปหาของเล่นใหม่ ๆ พวกเขาจะเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับเขาและจะใช้เวลานานขึ้น อัลบั้มสำหรับวาดภาพ สมุดระบายสี ดินสอสี หากคุณไม่ใช่คู่ต่อสู้ที่กระตือรือร้นของแท็บเล็ตในมือเด็ก ๆ คุณจะต้องอัปโหลดการ์ตูนหนังสือภาพและเกมการศึกษามาที่นี่เพื่อช่วยเหลือคุณ

หากเด็กยังเล็กมากอย่าลืมอาหารเด็ก, ผ้าอ้อม, ผ้าอ้อม, จุกนมหลอก

เขียนรายการสิ่งของก่อนการเดินทางทุกครั้งและตรวจสอบก่อนออกเดินทางว่าได้ดำเนินการทุกอย่างครบหรือไม่

อันที่จริงแล้ว ทั้งหมดนี้มีประโยชน์กับคุณบนรถไฟ เขียนความคิดเห็นว่าคุณกำลังจะไปอย่างไร

เดินทางโดยสวัสดิภาพ!

มันเกิดขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันเดินทางตลอดเวลา และในที่ทำงาน ด้วยความโดดเดี่ยวที่ยอดเยี่ยม กับครอบครัวสี่คน โดยทั่วไปแล้ว ฉันยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าความปรารถนาของฉันที่จะ “เห็นสี่ฤดูกาลที่แตกต่างกันใน 100 ประเทศ” ซึ่งเกิดขึ้นในวันก่อนปีมหัศจรรย์ปี 2000 กำลังเป็นจริงอย่างก้าวกระโดด การบ่นเป็นบาป จริงอยู่ มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญแต่: ปัญหาในการเลี้ยงดูตัวเองและครอบครัวขณะเดินทาง

ใครเดินทางบ่อยคงเข้าใจผม ไม่เพียงแต่อยู่บนถนนเท่านั้น แต่ตัวเลือกมีจำกัดมาก ยิ่งบินไกล อาหารยิ่งผิดปกติ ปัญหาสุขภาพก็ยิ่งมากขึ้น และยากต่อการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ

แต่คุณต้องไป! เพื่อให้อ่อนลง ผลกระทบเชิงลบทริปดังกล่าวผมขอนำเสนอประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับโภชนาการตลอดเส้นทาง

1. กักตุนน้ำจากที่บ้านให้มากที่สุด

อาจดูแปลก แต่แม้เพียงเดินทางไปเมืองใกล้เคียง น้ำก็เปลี่ยนไป แน่นอนว่ามันบรรจุขวดจากร้านค้า น้ำเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารทั้งหมดของเราอย่างจริงจัง และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในตัวเราในรูปแบบของอาการท้องอืด ท้องผูก หรือตรงกันข้าม ท้องเสีย ยิ่งคุ้นเคยกับน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่ฉันซื้อตัวเองและสมาชิกทุกคนในครอบครัวของฉันให้สวยงาม ขวดพลาสติกสำหรับ . ก่อนการเดินทางเราเติมให้เต็มเสมอ

ขวดสำหรับผู้ใหญ่ - หนึ่งลิตร, เด็ก - 0.5 ลิตรต่อขวด

2. ใช้ผลไม้บนถนน

เป็นเพียงอาหารการเดินทางที่ยอดเยี่ยม ไม่เปื้อน, ใส่ในกระเป๋าใด ๆ แม้แต่กระเป๋าถือที่เล็กที่สุด, อิ่มตัว, ปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงาน และผลไม้ทั้งหมดก็อร่อยมาก! ผลไม้เป็นที่รักของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ฉันชอบนำกล้วย แอปเปิ้ล ส้มหรือส้มเขียวหวาน ลูกแพร์ไปด้วย ไม่เป็นคราบ แข็ง และไม่โดนสัมภาระอื่นทับ นอกจากนี้ หลังจากใช้งานแล้ว จะมีขยะเหลือน้อยที่สุด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรถเพื่อหาถังขยะอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ยังไม่ทำให้มือของคุณสกปรกอีกด้วย

3.ถ้าไปไกลก็เอาอาหารไปด้วย

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดไม่เพียง แต่สุขภาพ แต่ยังรวมถึงเงินด้วย ราคาที่สนามบินและสถานีรถไฟนั้นน่าประทับใจ ในขณะเดียวกันการแบ่งประเภทก็ไม่น่าพอใจเลย บ่อยครั้งที่ตัวเลือกคือระหว่างชวาร์ม่าจากเนื้อของเมื่อวาน เค้กสักชิ้น สลัดที่ใส่มาอย่างดีหรือพิซซ่าที่เยิ้มไปด้วยไขมัน พวกเขายังมีอยู่มากมาย

ฉันโชคดีที่ได้อ่านส่วนประกอบของแซนวิชที่ "ดีต่อสุขภาพ" เซอร์ไพรส์ไม่มีขอบเขต! แม้แต่ใน ไข่ต้ม(!) มี E-number สองตัว (สารกันบูดและสารต้านอนุมูลอิสระ) ฉันมักจะเงียบเกี่ยวกับส่วนผสมที่เหลือ ... ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ห่อแซนวิชที่บ้านด้วยกระดาษฟอยล์อย่างระมัดระวัง แม้จะไม่ใช่อาหารซุปเปอร์ไดเอทแต่ก็ไม่ใส่สารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ อย่างแน่นอน

ฉันมักจะตัดเป็นเส้น ผักต่างๆที่ไม่สกปรกมากก็ใส่ถุงพลาสติกสำหรับแช่ผักแล้วนำติดตัวไปด้วย

แตงกวา แครอท พริกหยวกเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

การปันส่วนผักสามารถเสริมด้วยถั่วและผลไม้แห้ง ฉันใส่มันลงในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิด ฉันกินแล้วปิด

4. หากคุณต้องการซื้ออาหาร (และหากไม่มี ก็ไม่มีที่ไหนเลยหากเส้นทางยาว) ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย

อย่าถูกล่อลวงด้วยอาหารรสเลิศจากต่างแดนที่มีอยู่แล้วบนท้องถนน เลือกเพิ่มเติม อาหารที่คุ้นเคย. คุณจะยังมีเวลาลองชิมอาหารท้องถิ่นที่แปลกใหม่ในระหว่างที่คุณอยู่ในประเทศ ท้ายที่สุด ยังไม่มีใครรู้ว่าร่างกายจะตอบสนองต่อส่วนผสมและเครื่องปรุงรสที่ไม่คุ้นเคยอย่างไร

ฉันจะไม่มีวันลืมว่าฉันตัดสินใจลองอาหารรสเผ็ดในท้องถิ่นได้อย่างไร ไม่ใช่นักท่องเที่ยว "เผ็ด" แต่เป็นคนท้องถิ่น ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวของฉันตอบสนองด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องและอาเจียนซึ่งไม่หยุดตามมาตรฐานของฉันมานานหลายปี ... "โบนัส" - การเดินทางทางเรือที่พลาด

เป็นเรื่องดีที่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันเข้าไปในโรงแรมแล้วและฉันก็มีโอกาสฟื้นตัว ลองคิดดูว่าถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างทาง โอ้ ดีกว่าไม่จินตนาการ...

5. เลือกอาหารน้ำตาลต่ำ

ทำไม เพราะถ้าคุณกินอะไรหวานๆ มากๆ ร่างกายของคุณก็จะตอบสนองด้วยความเหนื่อยล้าอย่างไม่อาจต้านทานได้ ท้ายที่สุดระดับกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายมีความเครียดอยู่แล้วเนื่องจากเที่ยวบินหรือการเดินทาง และคุณก็ทรมานเช่นกัน ใช่ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ท้ายที่สุด มันไม่ง่ายสำหรับคุณ คุณกำลังอยู่ในทางของคุณ และรางวัลในรูปแบบของการเติมคาปูชิโน่หนึ่งถ้วยเพียงแค่ขอโต๊ะ แต่ควบคุมตัวเองดีกว่า แล้วขอบคุณตัวเอง

ใช่ ฉันเกือบลืมไปแล้ว: สิ่งนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานภายใต้ชื่อทางการตลาดที่ชาญฉลาด "" อาหารเหล่านี้ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดในลักษณะที่น่าเสียดายเช่นเดียวกับน้ำตาลทั่วไป

6. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีน้อยที่สุด

อย่าขี้เกียจ ศึกษาฉลากของสิ่งที่คุณกำลังจะซื้อ (ถ้าเป็นบรรจุภัณฑ์) อย่าลบล้างทั้งหมดของคุณ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากการเดินทางเพื่อธุรกิจ หากเสบียงที่เก็บไว้หมดจะเป็นการดีกว่าที่จะสั่งอาหารในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร

7. ตุนเม็ดแมกนีเซียม

นี้ เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมจากอาการท้องผูก! และพวกเขาเป็นแขกประจำในการเดินทางเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำ ร่างกายเข้าสู่ภาวะมึนงงจริงๆ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การย่อยอาหารสามารถชะลอลงได้ด้วยการเปลี่ยนน้ำ 1 ครั้ง เนื่องจากจำเป็นต้องคุ้นเคยกับจุลินทรีย์ใหม่

นอกจากนี้การเตรียมแมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถ้าคุณเดินทางบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าบางครั้งการนอนในโรงแรมบนเตียงของคนอื่นมันแย่แค่ไหน ดังนั้นแมกนีเซียมจะมาช่วยคุณที่นี่

ปริมาณ - แมกนีเซียม 300 มก. ต่อวันก่อนนอน

8. อย่าลืมใช้โปรไบโอติกบนท้องถนน

โปรไบโอติกคือการเตรียมการด้วยบิฟิโดแบคทีเรีย พวกเขาจะช่วยคุณ ระบบทางเดินอาหารเพื่อนำทางไปในสภาพแวดล้อมใหม่ได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในการเดินทางอีกด้วย โบนัสเพิ่มเติมคือการป้องกันอาการท้องผูก

9. อย่าใช้กาแฟและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงอย่างมากและเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช่ มันฟังดูแปลกๆ ท้ายที่สุดแล้วการดื่มไวน์สักแก้วก่อนเข้านอนจะทำให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่กว่าที่ไม่มีไวน์

นอกจากนี้ยังทำลายภูมิคุ้มกันของเราอย่างร้ายแรง และเราต้องการมันอย่างไรในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ไม่คุ้นเคยในสภาวะที่ไม่คุ้นเคย

ว่าด้วยเรื่องของกาแฟ กฎทอง- งดคาเฟอีนหลัง 14:00 น. (ดีกว่าหลัง 12:00 น.) นอกจากนี้ กฎนี้ใช้ได้กับทุกชีวิต ไม่ใช่แค่การเดินทางเท่านั้น

10. ซื้ออาหารจากสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น

หากคุณไปสถานที่เดิมๆ บ่อยๆ แสดงว่าคุณอาจมีเพื่อนมากมายและร้านกาแฟโปรดที่คุณสามารถทานอาหารที่ดีและมีคุณภาพสูงได้ หากชีวิตพุ่งเข้าใส่คุณ มุมต่างๆโลกนี้คุณไม่มีตัวเลือกนั้น

ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ซื้ออาหารในเครือของแบรนด์ระดับโลกที่มีชื่อเสียงหรือในร้านอาหารราคาแพง (มีในสนามบินบางแห่ง)

เครือข่ายเหล่านี้ไม่รวม McDonalds เบอร์เกอร์คิงและอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรีเปล่าๆ และปวดท้องหลังจากรับประทานอาหาร 30 นาทีใช่ไหม เกี่ยวกับ ร้านอาหารราคาแพงแล้วบ่อยครั้งที่พวกเขาปรุงอาหารจริงจากผลิตภัณฑ์จริง และนี่คือสิ่งที่เราต้องการ

ใช่มันแพงกว่า แต่คุณจะมีอาหารเพียงพอเป็นเวลานานในแง่ของความอิ่มตัวและไม่ต้องเสียเงินไปกับยาแก้ท้องเสีย

11. หากไม่มีสถานที่ที่ได้รับการยืนยัน ก็ไม่ควรกินอะไรเลย

ใช่ มันฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อเถอะว่าคนเราอยู่ได้ 30 วันโดยไม่มีอาหาร คุณจะอยู่ได้วันหรือสองวันแน่นอน สิ่งสำคัญคือดื่มให้มากที่สุด น้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพร

ไม่ต้องกลัวไม่อดตาย และแม้แต่ความหิวก็จะไม่รู้สึกรุนแรง ทดสอบกับตัวเอง! ผิดปกติพอ แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะกินต่อวันโดยไม่มีอาหาร ทำความเข้าใจวิธีการ ด้วยเรากินมากในชีวิตประจำวัน และปรากฎว่าเราต้องการน้อยมาก ...

การรับประทานอาหารแบบใหม่ เช่น 5:2, 4:3 เป็นต้น ตามหลักการ กำลังพิชิตโลกอย่างก้าวกระโดด เนื่องจากการอดอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียงแต่ปลดปล่อยร่างกายของเราจากการย่อยอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดและปลดปล่อยไขมันในร่างกายส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปทำงานที่สำคัญกว่าได้ นั่นคือการผลัดเซลล์ใหม่และการต่อสู้กับความชราและโรคภัยไข้เจ็บ

เพื่อสุขภาพที่ดี มาถึงที่หมายของคุณ - ตามให้ทันถ้าคุณต้องการ

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ฉันหวังว่ามันจะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายถนนได้อย่างง่ายดายทุกที่ที่คุณไป

สุขภาพดีกับคุณ!

May อันเงียบสงบอันอบอุ่นถูกสร้างขึ้นสำหรับการเดินทางกับทั้งครอบครัว หากเส้นทางยาว คุณต้องแน่ใจว่าครอบครัวไม่หิว เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องนำอาหารสำหรับลูกของคุณไปฝากท้องถนน เรามาพูดถึงเมนูแคมปิ้งกัน

อาหารกลางวันในฝ่ามือของคุณ

ทำอาหารอะไรให้เด็กข้างถนน? แซนวิชแฮมและชีสแสนอร่อยและอร่อยมาก หล่อลื่นขนมปังปิ้งด้วยครีมเปรี้ยวใส่แฮม คลุมด้วยใบผักกาดแก้ว มะเขือเทศ 2 ถ้วย และขนมปังปิ้งแผ่นที่สอง นอกจากนี้เรายังทาด้วยครีมเปรี้ยวและคลุมด้วยใบผักกาดหอม จากนั้นใส่แฮมและชีสแผ่นปิดด้วยขนมปังแผ่นที่สาม แซนวิชที่เป็นของแข็งดังกล่าวจะแทนที่เด็กด้วยอาหารมื้อใหญ่

ผักคริสตัล

แสงสว่าง อาหารว่างผักบนถนนสำหรับเด็ก ชนะ. เราใช้เวลา 200 กรัมใด ๆ ผักสด: บวบ, แครอท, มันฝรั่งหนุ่ม,มะเขือยาว. เราทำความสะอาดพวกเขาจากเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเท่า ๆ กัน เราปรุงอาหารในกระทะ เคลือบหนาจากน้ำ 800 มล. 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลและ 100 กรัม เนย. เรากระจายผักในนั้นและเคี่ยวจนของเหลวเดือดหมด อาหารเรียกน้ำย่อยที่จะขบเคี้ยวบนท้องถนนไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

คัพเค้กในความเขียวขจี

คุณสามารถปรุงอาหารเพิ่มเติมจากผัก มื้ออาหารแสนอร่อยบนถนนสำหรับเด็ก ตัวอย่างเช่น, มัฟฟินบวบ. เราขูดบวบบีบของเหลวและเกลือออก ผสมไข่ 3 ฟองและแป้ง 250 กรัมกับผงฟูเล็กน้อย ใส่ 100 ก. ไส้กรอกต้มสุก 70 ก ชีสขูด, 7-8 ต้นหอม เราเทมวลนี้ลงไป แม่พิมพ์ซิลิโคนและอบเป็นเวลา 25 นาทีที่ 180 ° C ในเตาอบ อย่างไรก็ตาม อาหารเรียกน้ำย่อยนี้จะอร่อยยิ่งขึ้นเมื่อเย็น

ราชินีแห่งท้องทุ่ง

เด็กข้างถนนกินอะไรได้บ้าง? แพนเค้กข้าวโพดจะต้องตกนรกอย่างแน่นอน เราใช้เวลา 300 กรัม ข้าวโพดกระป๋องและของเหลว 50 มล. จากขวด เพิ่มแป้ง 200 กรัม, ไข่, ผักชีฝรั่ง½พวง, เกลือเพื่อลิ้มรสและนวดแป้ง หากเด็กไม่สนใจให้ใส่ชีสขูด ถัดไปยังคงทอดแพนเค้กในกระทะร้อนด้วยน้ำมันและใส่ในภาชนะ อย่างไรก็ตามพวกเขาทำได้ดีพอ ๆ กันกับครีมเปรี้ยวและแยมและแม้แต่กับชีสหรือแฮม

ช่อดอกไม้แสนอร่อย

อาหารประเภทใดที่จะนำเด็กไปบนถนนหากเขารักเนื้อสัตว์? "กุหลาบ" น่ารับประทานจะทำให้เขาพอใจจากใจ เรานวดแป้งจากแป้ง 600 กรัม, น้ำ 100 มล., ไข่และเกลือ, รีดเป็นชั้นบาง ๆ เราตัดมันเป็นเส้น เราเคลือบแถบด้วยซอสมะเขือเทศหรือครีมเปรี้ยว ในแต่ละแถบให้วางชิ้นแฮมหรือไส้กรอกหั่นบาง ๆ พับ เราใส่ "ดอกกุหลาบ" ลงในแม่พิมพ์แล้วอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 180 ° C ผู้ใหญ่จะไม่รังเกียจที่จะชิมอาหารจานนี้

เรขาคณิตนมเปรี้ยว

สิ่งที่จะซื้อเด็กข้างถนนจากอาหาร? โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่นี่ อย่างไรก็ตามรวดเร็ว ซองชีสกระท่อมคุณสามารถอบด้วยมือของคุณเอง เราผสมคอทเทจชีส 500 กรัม, ไข่, ลูกเกด 50 กรัม, 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและมะนาว รีดขนมพัฟสำเร็จรูป 500 กรัมแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม เราใส่แต่ละ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ไส้, ปั้นสามเหลี่ยม, จาระบีกับไข่แดงแล้วนำเข้าเตาอบที่ 200 ° C เป็นเวลา 20 นาที พัฟขนนุ่มเหล่านี้จะไม่ปล่อยให้เด็ก ๆ เบื่อระหว่างทาง

สวัสดีจากฮาวาย

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับถนนกับเด็ก เราผสมเฮอร์คิวลิส 800 กรัม 100 กรัม เกล็ดมะพร้าวเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 150 กรัม สับปะรด มะม่วง และส้มอย่างละ 120 กรัม เทส่วนผสมที่อุ่นไว้ 80 มล น้ำมันมะกอกและน้ำผึ้ง 80 กรัม กระจายมวลหนาในชั้นที่เท่ากันบนแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment และอบเป็นเวลา 30 นาทีที่ 180 ° C แบ่งกราโนลาออกเป็นส่วนๆ แล้วเลี้ยงเด็กๆ ได้ทุกที่

ความสุขในช็อกโกแลต

บิสกิตช็อคโกแลต - สูตรที่ดีบนถนนสำหรับเด็ก ละลายช็อกโกแลต 300 กรัม แล้วคนให้เข้ากัน ใส่เนย 200 กรัม น้ำตาล 300 กรัม และ 4 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน ล. นม. เมื่อมวลเย็นลงเล็กน้อย ตีไข่ 4 ฟอง แป้ง 200 กรัม ½ ช้อนชา อบเชย. เรากระจายแป้งในรูปแบบทาน้ำมันสูง อบบิสกิตเป็นเวลา 30 นาทีที่ 180 ° C แล้วหั่นเป็นชิ้น - ของว่างแสนอร่อยพร้อม.

กระทืบกล้วย

จะมีขนมให้เด็กข้างถนนได้อย่างไรถ้าเขาซนและต้องการอาหารจานด่วน? แนะนำให้เขา. ตัดกล้วยสองสามลูกเป็นวงกลมหนา 2 มม. โรย น้ำมันลินสีดและวางบนกระดาษรองอบ เราใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 160 ° C เป็นเวลา 15 นาที จากนั้นพลิกชิปกลับด้านแล้วอบต่ออีก 15 นาที โรยด้วยอบเชย ปล่อยให้เย็นแล้วใส่ลงไป ถุงกระดาษ. ด้วยประการฉะนี้ รักษาผลไม้เด็ก ๆ จะลืมอาหารจานด่วนอย่างรวดเร็ว

ความมีชีวิตชีวาของซิตรัส

อย่าลืมนำน้ำมะนาวเย็น ๆ ติดตัวไปด้วยเพราะระหว่างทางเด็ก ๆ ต้องการดื่มบ่อยกว่าปกติ เรารวมมะนาวขนาดกลางหั่นบาง ๆ พร้อมเปลือกสตรอเบอร์รี่ 300 กรัมและ 1 ช้อนโต๊ะลงในโถปั่น ล. น้ำผึ้ง. เราบดให้เป็นข้าวต้มแล้วเทน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแร่ 1⅓ ลิตร เรากรองส่วนผสมอย่างดีเทลงในกระติกน้ำร้อนแล้วโยนน้ำแข็ง 7-8 ก้อนลงไป น้ำผลไม้. น้ำมะนาวนี้จะดับกระหายและเพิ่มพลังของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เราปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและอร่อยด้วยแป้ง "กินที่บ้าน"

รวดเร็วและ พายง่ายๆ- ไม้กายสิทธิ์สำหรับทุกโอกาสเช่นเดียวกับ ตัวเลือกที่ดีมื้ออาหารในการเดินทาง เลือกไส้ตามที่คุณต้องการ: ผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผัก - หรือปรุงอาหาร พายอร่อยกับเนื้อ ไก่ หรือปลา เราหวังว่าสูตรอาหารที่เสนอจะช่วยให้คุณผ่านเวลาอย่างเอร็ดอร่อยในการเดินทาง แล้วเตรียมอะไรให้ลูกข้างถนนบ้าง? แบ่งปันความคิดกับผู้อ่านคนอื่นๆ ของว่างที่น่าสนใจที่นักชิมตัวน้อยของคุณคลั่งไคล้

วันหยุดที่รอคอยมานานใกล้เข้ามาแล้ว คุณได้เริ่มเก็บกระเป๋าและกำลังฝันถึงรีสอร์ททันสมัยและ ประเทศที่แปลกใหม่. กำหนดการเดินทางในอนาคตได้ถูกวาดขึ้น ซื้อตั๋วแล้ว และคุณกำลังรอการเริ่มต้นของการเดินทางอย่างกระวนกระวายใจ

ดูเหมือนว่าคุณได้คาดการณ์ทุกอย่างไว้ล่วงหน้าแล้ว แต่คุณเคยคิดเกี่ยวกับอาหารบนท้องถนนหรือไม่? นักเดินทางหลายคนไม่ใส่ใจกับปัญหานี้และนำช็อคโกแลตชิปบะหมี่ไปด้วย อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน

แต่อย่างที่คุณทราบ อาหารจานด่วนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระเพาะอาหารด้วยซึ่งอาจทำให้วันหยุดพักผ่อนเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะหาอะไรทานในร้านกาแฟริมถนน สภาพสุขาภิบาลมักจะไม่ถูกติดตาม

เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณควรทำอาหารกินเองระหว่างเดินทาง! เราจะบอกวิธีเขียนเมนูสำหรับการเดินทางในอนาคตอย่างถูกต้องและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย

อาหารในทริป: เลือกอาหารอย่างไรให้เหมาะกับทริป

หากถนนใช้เวลามากกว่าหนึ่งวัน ควรเข้าถึงเมนูถนนอย่างมีความรับผิดชอบเป็นพิเศษ คุณจะต้องนำอาหารหลายมื้อติดตัวไปด้วย อย่าลืมประสานเมนูในอนาคตกับเพื่อนร่วมเดินทางของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งที่อาจบั่นทอนอารมณ์ของคุณ

หากคุณจะอยู่บนท้องถนนไม่เกินหนึ่งวัน และเส้นทางของคุณจะผ่านใกล้กับความเจริญ ปัญหาของการปันส่วนบนถนนก็ไม่ใหญ่เกินไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเมื่อเลือกอาหารบนท้องถนนควรปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น

อาหารที่คุณรับประทานระหว่างเดินทางควร:

• เก็บไว้เป็นเวลานานโดยไม่เสียรูปร่าง (ไม่ละลาย ไม่สลาย);
• พร้อมใช้งานอย่างสมบูรณ์ (ล้าง, ตากแห้ง, ปอกเปลือกและสับ);
• ตอบสนองความต้องการของนักท่องเที่ยวในด้านวิตามินและแคลอรี่
• อร่อยสุขภาพดีและมีประโยชน์
• มีน้ำหนักน้อย

อาหารท่องเที่ยว ผัก ผลไม้ สมุนไพร

ผัก ผลไม้ และผักใบเขียวควรเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในเมนูการเดินทางของคุณ อาหารพืชจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ ให้องค์ประกอบและวิตามินที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานอีกด้วย มีอารมณ์ดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและกระเพาะอาหาร

มันฝรั่งค่อนข้างน่ารับประทานและมีคาร์โบไฮเดรตมาก มันฝรั่งต้ม "ในเครื่องแบบ" สองร้อยกรัมตอบสนองความต้องการของร่างกาย (ทุกวัน) สำหรับกรดแอสคอร์บิก หัวมันฝรั่งมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ดังนั้นการรับประทานมันฝรั่งจึงส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ ขจัดเกลือและน้ำออกจากร่างกาย

โปรดทราบว่ามันฝรั่งเสียเร็วในฤดูร้อน ดังนั้นจึงไม่ควรเก็บไว้นาน

ก้านขึ้นฉ่ายมีผลในการผ่อนคลายและคืนความอ่อนเยาว์ ช่วยให้สงบสติอารมณ์บนท้องถนน ลดการออกแรงมากเกินไปและความเหนื่อยล้าที่สะสมก่อนวันหยุด

การใช้แครอทช่วยให้การมองเห็นคมชัด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เดินทางโดยรถยนต์ แครอท 2-3 หัวต่อวันจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างมากเมื่อต้องปรับตัวให้ชินกับการเดินทาง

มะเขือเทศซึ่งมีแคลอรีต่ำมีวิตามินเกือบครบชุดและอีกมากมาย แร่ธาตุ. สิ่งสำคัญที่สุดคือโครเมียมในมะเขือเทศจะช่วยคุณบนท้องถนนซึ่งช่วยลดความรู้สึกหิว มะเขือเทศจะเตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับผิวสีแทน มีราคาแพงกว่า: บรรจุอยู่ใน ผลไม้สุกไลโคปีนจะช่วยปกป้องผิวจากความชราและรังสีอัลตราไวโอเลต ป้องกันการเกิดริ้วรอยและผิวไหม้จากแสงแดด

แตงกวาเป็นอาหารสำหรับเดินทางที่สมบูรณ์แบบ คุณจะได้โพแทสเซียม ไอโอดีน และวิตามินในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ประกอบเป็นผักเหล่านี้จะชะลอการก่อตัวของชั้นไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการเดินทางไกล และกำมะถันจะทำให้ผมเงางามและเล็บแข็งแรง

ลูกแพร์ แอปเปิ้ล และผลไม้รสเปรี้ยวที่ผ่านการล้างและตากแห้งจะเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมบนท้องถนน แอปเปิ้ลพันธุ์เปรี้ยวจะช่วยคุณจากอาการเมารถ

กล้วยเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับแคลอรีที่สามารถตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและกำจัดอาการเสียดท้อง กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกรดอะมิโนนี้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ตลอดจนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉงหลังจากอดหลับอดนอนมาทั้งคืน กล้วยที่ได้รับมาไม่สุกเล็กน้อยจะได้รับความอบอุ่นอย่างสมบูรณ์แบบ

อาหารเดินทาง: ไข่และ

ไข่ลวกเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการเดินทาง ในปริมาณเล็กน้อยสารสำคัญจะเข้มข้น: โปรตีน, ไขมัน, แร่ธาตุที่ซับซ้อนรวมถึงวิตามิน

สารที่มีอยู่ในไข่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง กระตุ้นกระบวนการคิด เพิ่มความประทับใจในการเดินทาง เพิ่มความคมชัด และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศ

งดเว้นการกินไข่ข้างถนนควรเป็นผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับถุงน้ำดีและโรคภูมิแพ้ แต่จำไว้ว่าในความร้อน ไข่สามารถเน่าเสียได้ภายในสี่ถึงห้าชั่วโมง

ชีสเป็นผลิตภัณฑ์นมชนิดเดียวที่สามารถนำติดตัวไปได้อย่างปลอดภัยบนท้องถนน ชีสถือว่าถูกต้อง ผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุด Centenarians: สองร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนประมาณหกสิบเปอร์เซ็นต์และ คุณค่าทางโภชนาการของชิ้นนี้เท่ากับคุณค่าทางโภชนาการของนมสองลิตร

ชีสถูกเก็บรักษาไว้อย่างดีบนถนน ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือความสามารถในการสูญเสียรูปร่างในความร้อน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรเตรียมแซนวิชชีสไว้ล่วงหน้า

อาหารท่องเที่ยว: และ

ในการเดินทาง คุณสามารถนำผลไม้แห้งหรือถั่วติดตัวไปด้วย โดยเตรียมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้บริโภคล่วงหน้า ควรปอกเปลือกถั่วเผาหลังจากนั้นบนแผ่นอบหรือทอดในกระทะ ผลไม้แห้งต้องลวกด้วยน้ำเดือดและทำให้แห้ง

โปรดทราบว่าถั่วเป็นสารก่อภูมิแพ้อย่างมาก คุณสามารถกินถั่วในปริมาณมากโดยไม่ตั้งใจขณะพูดคุยกับเพื่อนร่วมเดินทาง แล้วตื่นขึ้นในตอนเช้าพร้อมกับมีผื่นขึ้นตามผิวหนัง

อาหารสำหรับเดินทาง: ปลาหรือเนื้อ

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของเนื้อสัตว์หรือปลา คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยระหว่างการเดินทาง หากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้คุณสามารถรับประทานแบบดิบได้ ไส้กรอกรมควันซึ่งควรห่อด้วยกระดาษหรือผ้าสะอาดแห้ง ในสถานะนี้ไส้กรอกสามารถเก็บไว้ได้นานแม้ในขณะที่ยังอุ่นอยู่

คุณยังสามารถใช้ ปลากระป๋องโดดเด่นด้วยความเข้มข้นของฟอสฟอรัสและแคลเซียมสูง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในองค์ประกอบจะ ผลประโยชน์สำหรับการทำงาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพื่อการเผาผลาญไขมัน การใช้อาหารกระป๋องขณะเดินทางสะดวกมาก: เมื่อคุณเปิดขวด คุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่พร้อมรับประทานอย่างสมบูรณ์

แต่มีความแตกต่างบางอย่าง คุณไม่ควรกินน้ำมันพืชขณะเดินทาง รวมถึงอาหารกระป๋องรมควันที่มีไขมันสูงซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคขณะท้องว่างและท้องว่าง พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นในความร้อนด้วย ออกซิเดชั่นอย่างรวดเร็วผนังของกระป๋องเปิดซึ่งนำไปสู่การเน่าเสียของผลิตภัณฑ์

นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าธนาคารที่คุณวางแผนจะเดินทางไม่มีสนิม รอยบุบ หรือการเสียรูปทรงอื่นๆ

หากคุณมีเวลาว่างก่อนออกเดินทางคุณสามารถปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้เอง ในการเดินทาง คุณสามารถนำไก่หรือเนื้อสัตว์จำนวนเล็กน้อยอบด้วยสารกันบูดตามธรรมชาติ: เครื่องเทศและเกลือ แต่คุณควรกินอาหารโฮมเมดในชั่วโมงแรกของการเดินทางเพราะ การจัดเก็บระยะยาวพวกเขามีข้อห้าม

อาหารท่องเที่ยว: การอบและ

ตัวเลือกของคุณยอดเยี่ยม: ขนมปังขาว, ขนมปังดำ, ขนมปังที่มีสารปรุงแต่งต่างๆ, ขนมอบ, แครกเกอร์, คุกกี้ - ทุกอย่างที่ไม่มีวิปปิ้งครีมและท็อปปิ้งที่เน่าเสียง่ายอื่น ๆ อยู่ในการกำจัดของคุณ

คัพเค้ก บิสกิต และขนมอบที่ทำจาก ขนมชอร์ตครัสเหม็นช้ากว่ามัฟฟินทั่วไปที่ควรคำนึงถึงเมื่อต้องเดินทางไกล เลือกคุกกี้ที่ร่วนน้อยกว่า ทนทานต่อการขนส่งและการเก็บรักษาการอบแห้งและแครกเกอร์ในระยะยาวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เที่ยว อาหาร เครื่องดื่ม

ในฤดูร้อนสิ่งที่สำคัญกว่าคือการไม่ทานอาหาร แต่ควรดื่มกับคุณบนท้องถนน ต้องการของเหลวในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปบนท้องถนนและไม่สูญเสียความแข็งแรงจากการคายน้ำ โดยปกติแล้วการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดบนท้องถนนจะไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นครั้งแรกที่คุณควรพกน้ำจำนวนเล็กน้อยติดตัวไปด้วย

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำโดยไม่ใช้แก๊สในการเดินทาง: ดับกระหายได้ง่ายกว่าและคุณยังสามารถเจือจางชาที่ผู้นำนำมาให้ได้อีกด้วย

นำมะนาวฝานและโรยด้วยน้ำตาลติดตัวไปด้วย สามารถเติมลงในชาหรือน้ำได้ นอกจากกลิ่นหอมและวิตามินแล้ว น้ำมะนาวทำเองยังช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และบรรเทาอาการเมารถได้อีกด้วย

นักเดินทางที่ทุกข์ทรมานจาก เมาเรือพวกเขาสามารถดื่มขิงในการเดินทางเพื่อเตรียมรากขิงขูด (ใหญ่) ยาว 3-4 เซนติเมตรเทน้ำเดือดสองสามลิตรหลังจากนั้นผสมกับน้ำมะนาวครึ่งลูก และน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส หลังจากนั้นเครื่องดื่มจะถูกแช่จนเย็นแล้วกรองและเทลงในจานที่สะดวกต่อการขนส่ง สามารถเพิ่มมิ้นต์ได้หากต้องการ เช่น เครื่องดื่มขิงอร่อยมากช่วยดับกระหายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรับมือกับอาการเมารถ

รวบรวมเมนูอาหารสำหรับโร้ดทริป

เมื่อวางแผนจะเดินทางโดยรถยนต์ ความสนใจเป็นพิเศษทุ่มเทให้กับการรวบรวมเมนูท่องเที่ยว:

คุณไม่ควรใช้ของว่างจำนวนมากในทางที่ผิดบ่อยจนทำให้เกิดอาการง่วงนอน วางแผนมื้ออาหารไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 5-6 ชั่วโมงของการเดินทาง

จัดลำดับความสำคัญของอาหาร อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต: กลูโคสช่วยให้สมองทำงานปกติและมีอัตราปฏิกิริยาสูง การใช้น้ำตาลเชิงเดี่ยวให้พลังงานแก่เซลล์ประสาทอย่างรวดเร็ว ช่วยคลายเครียดจากการขับรถและเพิ่มประสิทธิภาพ

ต้องวางเครื่องดื่มในที่ที่คนขับเข้าถึงได้ สิ่งที่สะดวกที่สุดคือแก้วเก็บความร้อนในรถยนต์พร้อมฝาปิดที่ไม่หกซึ่งติดตั้งได้ง่ายในที่วางแก้วในรถยนต์และรักษาอุณหภูมิของของเหลวที่เทลงไปได้ดี: และ น้ำแร่เย็น, และชาร้อน;

กาแฟ, โคล่า, เครื่องดื่มชูกำลัง, ชาที่แข็งแกร่งดีกว่าที่จะไม่ใช้ในขณะขับรถ คาเฟอีนที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีผลหลอกลวง: สร้างผลกระทบของความร่าเริงในขณะที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้า

ผู้ขับขี่ที่ดื่มคาเฟอีนในปริมาณมากมักจะประเมินกำลังของตนเองสูงเกินไป ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ นอกจากนี้คาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

เมื่อเลือกร้านกาแฟริมถนน ให้เลือกร้านที่มีรถบรรทุกจอดอยู่ คนขับรถบรรทุกพยายามไปที่สถานประกอบการที่เชื่อถือได้ซึ่งมีความเสี่ยงของการเป็นพิษจากอาหารคุณภาพต่ำน้อยที่สุด

ทุกวันนี้การเดินทางท่องเที่ยวและการเดินทางมีความสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากการเกิดขึ้นของเป้สะพายหลังที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เครื่องนำทาง GPS และอุปกรณ์นวัตกรรมอื่นๆ หากคุณต้องการทานอาหารตามปกติในระหว่างการเดินทาง คุณสามารถใช้กระเป๋าเก็บอุณหภูมิหรือตู้เย็นในรถยนต์ หากคุณชอบความโรแมนติกของการเดินทางจริง ๆ ออกไปเดินเท้า ตุนเสบียงอาหารสำหรับการตั้งแคมป์ ในกรณีหลังนี้ เคล็ดลับข้างต้นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณ

2014 -5-15 21:45

ฤดูร้อนและวันหยุดยาวที่รอคอยอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่วัน ในฤดูหนาวเรามักจะใช้วันหยุดในรีสอร์ทของอียิปต์หรือตุรกี การคิดว่าจะหาอะไรกินบนเครื่องบินจะไม่เกิดขึ้นกับใคร แต่ด้วยการมาถึงของฤดูร้อนที่แท้จริง ฝูงชนชาวรัสเซียรีบเร่งไปยังพื้นที่ทางตอนใต้ของรัสเซีย ยูเครน และประเทศอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง การเดินทางไปพวกเขานั้นถูกกว่าและง่ายกว่าแน่นอนโดยรถไฟ

หลายคนได้ดูแลวันหยุดฤดูร้อนและจองห้องพักในโรงแรม ซื้อบัตรกำนัลไปโรงพยาบาล และซื้อตั๋วรถไฟแล้ว มันยังคงเป็นเพียงการปรับปรุงตู้เสื้อผ้า จัดกระเป๋าเดินทางและของชำสำหรับการเดินทาง รถไฟของเราไม่พอใจกับการมีตู้เสบียงและไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับประทานอาหารได้

จึงเกิดคำถามว่าจะเอาอะไรไปด้วยตั้งแต่อาหารไปจนถึงขึ้นรถไฟ? อาหารอะไรจะไม่เสียในความร้อนโดยไม่มีตู้เย็น? เดินทางไกลกินอะไรดี? และแน่นอน คำถามจริงสำหรับพ่อแม่หลายพันคน - จะเลี้ยงลูกข้างถนนได้อย่างไร? อ่านต่อสำหรับสิ่งนี้และอื่น ๆ

อาหารข้างถนน - เตรียมพร้อมและเตรียมอาหารสำหรับรถไฟ

โดยหลักการแล้วปีนี้ฉันจะมีวันหยุดฤดูร้อนเหมือนในอดีต และฉันต้องการใช้มันให้ห่างไกลจากเมืองที่อึกทึกครึกโครม ยุงในป่า และเตียงในชนบท ฉันไม่คิดที่จะพักผ่อนในป่าของเราหรือบนเตียงกับมันฝรั่ง - วันหยุด แค่นั้นแหละ!

วันหยุดคือธรรมชาติที่แตกต่างกัน อากาศ บ้าน ผู้คน และที่ดียิ่งกว่านั้นคือประเทศ ดังนั้นฉันจึงพยายามหลบหนีทุกปีไปยังอาณาจักรอื่น ที่ กรณีนี้ไปยังยูเครนหรือมากกว่าไปยังแหลมไครเมีย เอาชีวิตรอดจากสงครามขายตั๋วที่บ็อกซ์ออฟฟิศของสถานีรถไฟและรับตั๋วที่ถูกใจ ชัยชนะที่แท้จริงเหนือตัวคุณเองและด้วยตัวคุณเอง

ปีนี้ฉันใช้วิธีการที่แตกต่างออกไปในการซื้อตั๋ว - วิธีที่ทันสมัย ฉันเพิ่งซื้อตั๋วผ่านเครือข่ายทั่วโลก - อินเทอร์เน็ต

เรากำลังเดินทางกับลูกชายและหัวของฉันก็ปวดหัวแล้ว เกี่ยวกับวิธีสร้างความบันเทิงให้เขาบนรถไฟ วิธีสนใจเขา และที่สำคัญที่สุดคือให้อาหารเขา

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยตั้งแต่อาหารไปจนถึงรถไฟ?

แน่นอนคุณสามารถนำติดตัวไปด้วย ไข่ต้มมันฝรั่ง ไส้กรอก ไส้กรอกรมควัน หรือไก่ แต่น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์ชุดนี้ไม่เหมาะกับเรา ไข่ต้มฉันไม่กิน (อาหาร) และลูกชายของฉันปฏิบัติต่อไข่เหมือนแมลงสาบทอด และการบังคับกินไข่ก็เปรียบได้ เว้นแต่มีโทษ

มันฝรั่งและไส้กรอกต้มมีกลิ่นและรสเปรี้ยวหลังจากผ่านไปสามชั่วโมง และเรามีเวลามากกว่าหนึ่งวัน มันอาจจะปลอดภัยที่จะกินมัน แต่ไม่น่ารับประทานเลย ไม่ควรเชื่อถือเนื้อรมควันจากร้านค้าเลย