Resepi kek oat mengikut Dukan. Kek dedak dukan resepi kek dedak dukan

Memandangkan roti dilarang sama sekali dalam diet Dukan, kita boleh mencipta keserupaannya menggunakan produk dan kepintaran yang dibenarkan. Roti rata masak dengan cepat dan rasanya seperti pancake. Oleh itu, jangan ragu untuk mula memasak dan makan dengan lazat dengan potongan atau ikan dan lain-lain.

Resipi roti rata yang diperbuat daripada keju kotej dan dedak mengikut Dukan

Resipinya sangat mudah: harus ada jumlah keju kotej dan dedak yang sama, i.e. 50% hingga 50% berbanding peringkat anda.

Tambah 1 telur mentah dengan kuning telur kepada keju kotej rendah lemak dan dedak.

Campurkan dengan teliti, ubah semua bahan menjadi jisim homogen.

Kami memanaskan kuali, anda boleh melincirkannya sedikit dengan kain kasa dan minyak - lapisan nipis dan nipis supaya ia tidak melekat pada salutan.

Letakkan "doh" kami dalam lapisan nipis dan bakar pada kedua-dua belah - kira-kira 2-3 minit pada satu sisi.

Jika 1.5 sudu besar tidak dibenarkan. sudu dedak setiap hari, maka keju kotej rendah lemak hendaklah 1.5 sudu besar. sudu.

Untuk - 2 sudu besar. sudu dedak dan 2 sudu besar. sudu keju kotej ke dalam kek leper dan seterusnya sehingga 3 sudu besar. Ingat bahawa dari satu "menguli" anda akan mendapat beberapa kek. Dan jangan terbawa-bawa, kerana anda tidak boleh mengambil lebih banyak dedak daripada norma yang ditetapkan.

Sekarang mari kita nikmatinya dan cari hidangan sampingan yang lazat untuk roti rata. Selamat menjamu selera.

Adakah anda mengikuti diet Dukan? Hampir semua karbohidrat adalah dilarang, tetapi adakah anda mahu sandwic dengan keju, sekurang-kurangnya rendah lemak, atau sekeping dada ayam? Adakah anda ingin merindui teh dan penkek? Ada jalan keluar! Kek oat dedak Dukan adalah makanan keselesaan anda.

Perkara penting ialah dos dedak setiap hari yang dibenarkan pada satu peringkat atau yang lain agak kecil, jadi tidak mungkin untuk menyediakan jumlah kek yang banyak. Untuk menggunakan kekuatan dan peralatan dapur anda dengan berkesan, adalah lebih rasional untuk meningkatkan semua komponen dalam resipi beberapa kali dan mendapatkan diet selama beberapa hari sekaligus. Hanya beg bahagian tambahan dan bekukan.

Kek oat untuk setiap hari

Mari kita mulakan. Mula-mula, mari kita lihat resipi asas, yang kemudiannya boleh diubah suai mengikut keinginan anda: manis, masin, daging, ikan, keju, campuran dadih, jem goji berry, dll. Hidangan: selama 2 hari

bahan-bahan:

Telur - 1 pc. (jika anda mempunyai masalah dengan kolesterol, ambil 2 protein);
Dedak oat - 3 sudu besar. untuk "Serangan" atau 4 sudu besar. untuk "Cruise";
Yogurt pekat rendah lemak - 2-3 sudu besar;
Serbuk penaik untuk doh - 2 sudu kecil;
Petua: yogurt boleh digantikan dengan dadih seperti pes rendah lemak.

Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan pukul dengan whisk. Biarkan ia dibancuh selama kira-kira 15. Hasilnya hendaklah menjadi doh yang sedikit tebal, sama seperti doh pancake.
Kami akan menggoreng roti rata dalam kuali seramik atau Teflon. Untuk melakukan ini, panaskan dapur, gris kuali dengan beberapa titis minyak sayuran, dan panaskannya.
Letakkan 1 sudu besar doh pada permukaan panas. Goreng hingga pekat dan kekuningan. Balikkan dan goreng lagi.
Menggunakan spatula silikon, letakkan kek di atas pinggan dan biarkan sejuk sedikit. Kami meletakkan separuh bahagian di dalam peti sejuk untuk esok, dan makan selebihnya pada siang hari.

Sekiranya anda mematuhi bukan sahaja diet Dukan, tetapi juga prinsip pemakanan yang betul, maka dinasihatkan untuk makan kek oat pada separuh pertama hari, kerana ia mengandungi karbohidrat. Sebagai alternatif, makan separuh hidangan untuk sarapan pagi dan setengah hidangan untuk snek pagi.

Anda boleh meletakkan sekeping ayam tanpa kulit salai di atasnya, sepotong ikan kembung ke dalam plastik, beberapa hirisan tomato dan keju rendah lemak. Panaskan semua dalam ketuhar gelombang mikro selama 1.5 minit untuk mencairkan keju. Sandwic panas sudah siap.

Jika anda suka penkek dengan krim masam, kemudian larutkan beberapa tablet pengganti gula dalam satu sudu air panas dalam bekas, tambah setengah pek keju kotej rendah lemak, campurkan semuanya dengan garpu sehingga konsistensi yang lebih kurang homogen. Celupkan kek ke dalam adunan - idea yang bagus untuk teh.

Kek oat dengan keju kotej

Resipi berikut akan menunjukkan kepada anda cara membuat kek oat yang lebih tebal di dalam ketuhar. Mereka juga boleh dimakan dengan apa sahaja, selagi produk itu berada dalam senarai diet Dukan yang boleh diterima. Hidangan: selama 1 hari dengan "Selang-seli" (untuk "Serangan", kurangkan jumlah dedak)

Kami mengeluarkan dari stok:

Keju kotej rendah lemak - 200 g;
Dedak oat - 2 sudu besar;
Dedak gandum - 1.5 sudu besar;
Telur ayam - 2 pcs.;
Serbuk penaik - 2 sudu kecil;
Pengganti garam - secukup rasa;
Susu skim tepung - 1 sudu besar.

Pukul telur dalam cawan dengan garpu sehingga sedikit berbuih. Masukkan dedak dan teruskan pukul sebati. Biarkan selama 15 minit hingga bengkak.
Masukkan bahan-bahan lain ke dalam asas doh yang bengkak, pukul semuanya dengan pengadun, dan biarkan selama 10 minit lagi.
Panaskan ketuhar pada suhu 200°C. Alaskan loyang dengan silikon atau tikar pembakar tidak melekat yang lain.
Sudukan bahagian doh menggunakan sudu dan bentukkan kek leper.
Bakar selama 15-20 minit, berjaga-jaga melalui pintu ketuhar supaya produk tidak hangus.
Kami mengeluarkan kek kami, biarkan ia sejuk sedikit, dan sementara itu kami berlari untuk meletakkan cerek. Selamat menjamu selera.

Kek oat Dukan yang rangup

Bagi penggemar makanan bakar yang ringan dan rangup, kami menawarkan resipi roti rata berasaskan protein. Produk diberikan untuk mod "Cruise"; untuk peringkat lain adalah perlu untuk melaraskan jumlah oat dan dedak gandum. Hidangan: selama 2 hari

bahan-bahan:

putih telur - 6 pcs;
Dedak oat - 4 sudu besar;
Dedak gandum - 3 sudu besar;
Pengganti garam - secukup rasa.

Tetapkan ketuhar pada suhu 180°C. Tuangkan putih ke dalam mangkuk pencincang, masukkan sedikit garam, letakkan pada cangkuk doh dan pukul sehingga membentuk puncak kaku. Anda boleh menggunakan pengisar, pengadun, pemproses makanan atau pemukul biasa.
Perlahan-lahan masukkan dedak 1 sudu besar pada satu masa, kacau dengan spatula kayu atau silikon.
Letakkan doh lapang di atas loyang dengan alas tidak melekat menggunakan spatula, ratakan dan bentukkannya menjadi kek leper.
Letakkan dalam ketuhar selama 10 minit. Kami memerhati melalui kaca di pintu supaya makanan yang dibakar tidak hangus.
Angkat bila dah siap dan sejukkan. Mari kita meremukkan dengan senang hati!

Kek oat yis

Adakah anda tahu bahawa yis dibenarkan dalam Diet Dukan? Kering, segar, segera - mana-mana. Dan jenis kek apa yang dibuat dengan yis - lapang, dengan buih dan aroma yang menakjubkan. Sudah tentu, pemilihan terhad produk yang dibenarkan tidak akan membenarkan anda meniru sepenuhnya adunan yis tradisional (terutamanya berkaitan larangan tepung), tetapi ia akan menjadi mungkin untuk menambah variasi dan memastikan rasa yang sangat baik. Hidangan: selama 2 hari

Perhatian! Resipi tidak sesuai untuk Attack kerana mengandungi tepung jagung. Untuk menyediakan kek yis pada peringkat pertama diet, anda perlu menyesuaikan resipi mengikut senarai produk yang dibenarkan.

bahan-bahan:

Kanji jagung - 1 sudu besar;
Telur - 2 pcs.;
Dedak oat - 4 sudu besar;
Perisa - pilihan;
susu skim - 40 ml;
Pengganti gula cair - pilihan;
Pengganti garam - secukup rasa;
Keju kotej rendah lemak - 150 g;
Dedak gandum - 2 sudu besar;
Ragi - 7 g segera atau 25 g segar.

Kami mengambil kedua-dua jenis dedak dan mengisarnya dalam pengisar kopi. Campurkan dengan sebiji telur, pemanis, pengganti garam dan susu. Biarkan naik selama setengah jam.
Dalam pengisar, kisar keju kotej, pengganti gula, telur, kanji dan perasa.
Masukkan adunan yang dihasilkan ke dalam adunan dan biarkan selama 15 minit lagi.
Sementara itu, tetapkan ketuhar pada suhu 180°C.
Alas loyang dengan alas tidak melekat. Sapukan doh yang telah kembang 1 sudu besar pada satu masa. bentukkan menjadi roti leper dan bakar selama lebih kurang 20 minit. Kami memerhati melalui pintu supaya produk tidak hangus.

Sebelum anda mula memasak mengikut resipi yang telah kami pilih, ingat bahawa anda boleh membuat penaik pada diet hanya dari dedak (oat dan gandum), dan bukan dari bijirin! Dengan menambah walaupun sedikit oat, anda akan sangat melanggar postulat asas sistem, dan anda perlu bermula sekali lagi untuk mencapai angka yang cantik. Selamat kurus!

Yang pertama dan Fasa paling sukar dalam diet Dukan ialah fasa "Serangan".. Semasa fasa inilah badan mengalami penstrukturan semula, perubahan dalam diet dan tabiat pemakanan. Semua hari fasa "Serangan" - hari protein, jadi mereka yang menurunkan berat badan mungkin mengalami ketidakselesaan dan tekanan.

Navigasi pantas melalui artikel:

Untuk menjadikan fasa ini tidak menyakitkan yang mungkin, ada resipi mudah dan lazat untuk hidangan protein, terima kasih untuk proses menurunkan berat badan akan menjadi lebih menyeronokkan. Kami membawa perhatian anda menu contoh untuk fasa "Serangan" selama seminggu, kerana secara purata tempohnya ialah 7 hari. Kami juga mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan beberapa perkara resipi langkah demi langkah dengan foto.

Diet Ducan. Serang. Menu untuk minggu ini

Hari pertama:

Makan setiap hari 1.5 sudu besar dedak oat, yang boleh dimakan dengan yogurt, keju kotej atau pastri. Juga minum setiap hari sekurang-kurangnya 2 liter air bersih.

Sarapan pagi: 1 telur rebus, 100 g keju kotej rendah lemak, kopi;
Makan tengah hari: yogurt klasik rendah lemak dengan setengah sudu besar dedak oat;
Makan malam: sup ayam rendah lemak dengan fillet ayam, roti rata Dukan bukannya roti;
Snek petang: segelas kefir rendah lemak;
Makan malam: ayam rebus atau bakar dalam ketuhar, teh

Hari kedua:

Sarapan pagi: telur dadar dua telur dengan kepingan fillet ayam, kopi;
Makan tengah hari: keju kotej berbutir rendah lemak, pilihan dengan pemanis;
Makan malam: sedikit sup ayam, hake bakar, roti pipih Dukan;
Snek petang: yogurt rendah lemak dengan pemanis;
Makan malam: lidi ayam yang dibakar dalam ketuhar, teh.

Anda boleh memasak kebab di rumah menggunakan lidi kayu.

Hari ketiga:

Sarapan pagi: Kek keju Dukan, teh;
Makan tengah hari: yogurt klasik rendah lemak;
Makan malam: sup ikan dalam tin dengan telur puyuh;
Snek petang: keju kotej rendah lemak;
Makan malam: Dada ayam panggang, kefir.

Sup ikan dalam tin sangat cepat dan mudah disediakan. Baca resipi sup di bawah.

Hari keempat:

Sarapan pagi: Roti rata Dukan dengan isi ayam, kopi;
Makan tengah hari: Jeli Dukan;
Makan malam: fillet salmon bakar, teh;
Snek petang: segelas susu skim;
Makan malam: Telur dadar dengan ham tanpa lemak;

Telur dadar dengan pelbagai inti adalah sarapan pagi yang indah. Resipi terperinci - di bawah

Hari kelima:

Sarapan pagi: 2 telur rebus lembut, kopi;
Makan tengah hari: yogurt klasik dengan dedak oat;
Makan malam: sebahagian daripada udang rebus;
Snek petang: kefir rendah lemak;
Makan malam: Kaserol keju kotej, teh.

Rebus udang dalam air masin atau goreng pada lidi di dalam ketuhar

Hari keenam:

Sarapan pagi: dadih manis rendah lemak, kopi;
Makan tengah hari: batang ketam;
Makan malam: hati ayam rebus;
Snek petang: biskut oat, teh;
Makan malam: keju kotej dan kaserol ikan, kefir.

Masak hati ayam tanpa menambah minyak. Anda boleh meletakkannya di dalam air

Hari ketujuh:

Sarapan pagi: kaserol keju kotej, kopi;
Makan tengah hari: telur rebus;
Makan malam: sup ikan, roti rata Dukan;
Snek petang: pencuci mulut dadih, teh hijau;
Makan malam: Potongan dada ayam, kefir.

Potongan ayam berair dan lazat

Kuih dedak dukan. resepi

banyak menurunkan berat badan mengikut sistem Dukan mengalami ketidakselesaan yang besar pada peringkat pertama kehilangan berat badan, kerana fakta bahawa mereka harus sepenuhnya meninggalkan pastri dan roti. Makan sup dan sup tanpa roti adalah sangat sukar. Oleh itu, pencipta diet, Pierre Dukan, menjemput pengikutnya untuk membakar apa yang dipanggil Du-roti. Walau bagaimanapun, ini boleh mengambil masa yang agak lama. Untuk mengurangkan masa memasak, ada yang istimewa Resipi roti pipih/galette Dukan, yang boleh disediakan dengan cepat. Resipi ini juga boleh ditambah kepingan ayam rebus atau isi ikan untuk membuat rasa lebih menyenangkan.

Untuk membuat roti pipih mengikut Dukan anda perlu:

1.5 sudu besar dedak oat;
1 biji telur;
Sedikit garam;
3 sudu susu rendah lemak atau kefir;
Dill kering, pilihan.

Campurkan semua bahan dan biarkan selama 20 minit supaya dedak mengembang. Jika mahu, anda boleh menambah kepingan ikan bakar atau dada ayam. Kemudian tuangkan jisim yang terhasil ke dalam hidangan pembakar kecil dan bakar dalam ketuhar pada 200°C selama 10 minit. Selepas ini, kek perlu disejukkan dan sedia untuk digunakan.

Telur dadar dengan ayam dan ham atau batang ketam mengikut Dukan

Hidangan ini hebat untuk sarapan. Pukul 2 biji telur dalam mangkuk, masukkan dadu isi ayam rebus atau ham tanpa lemak(anda boleh melakukan kedua-duanya), atau potong kiub batang ketam. Anda boleh menambah sedikit dill. Tuangkan adunan telur yang terhasil ke dalam pinggan kaca selamat gelombang mikro atau kuali tidak melekat dan bakar, bertutup, selama 4-5 minit. Pemakanan Telur dadar dukan sedia.

Sup ikan dalam tin dengan telur puyuh

Anda boleh menyediakan ini untuk diri sendiri sebagai kursus pertama. sup ikan. Untuk menyediakannya anda perlu:

2 ikan dalam tin (ikan dalam jus sendiri, sebagai contoh, tuna);
1 liter air;
1 bawang;
5 telur puyuh, atau 2 ayam;
Garam dan lada secukup rasa, daun bay.

Didihkan air dalam periuk. Rebus telur dalam periuk lain. Tumbuk ikan dalam balang dengan garpu dan cincang halus bawang. Letakkan bawang cincang dan daun bay ke dalam air mendidih; selepas 5 minit, anda boleh menambah ikan cincang dari tin, bersama dengan cecair, serta ikan cincang menjadi separuh. telur puyuh dan telur ayam potong dadu. Sup ini dimasak selama 5 minit lagi, dan kemudian rempah dan dill cincang ditambah. Sup ikan dengan telur sedia.

Keju kotej dan kaserol ikan mengikut Dukan

Resipi ini adalah sempurna untuk peringkat "Serangan".. Dadih dan kaserol ikan adalah hidangan yang mengenyangkan dan lazat. Untuk penyediaan kami memerlukan:

Keju kotej rendah lemak 200 g;
Fillet hake (ikan ini kurus dan mempunyai sedikit tulang);
1 bawang;
2 putih telur;
1 sudu besar dedak gandum;
Lada dan garam secukup rasa.

Isi ikan dihancurkan dalam pengisar dan dicampur dengan keju kotej. Kemudian anda perlu menambah cincang halus bawang, protein, dedak dan rempah ratus. Bakar doh yang telah siap di dalam ketuhar pada suhu 200°C dalam acuan yang dialas dengan foil sehingga masak.

Resipi untuk "Serangan" Diet Dukan:

Pengharaman tepung tidak bermakna anda perlu berhenti membakar sepenuhnya semasa berdiet. Kek dedak dukan sesuai untuk kedua-dua penganut kaedah ini dan mereka yang menjalani gaya hidup sihat.

Resipi untuk Serangan

Roti rata mengikut Dukan on Attack adalah berdasarkan set bahan berikut: kefir dan keju kotej (produk rendah lemak), serta dedak oat (semua komponen - 2 sudu besar). Satu lagi bahan dalam roti rata ialah putih telur. Campurkan kefir dan dedak, tambah garam, dan biarkan selama seperempat jam. Tumbuk keju kotej dan tambah kepada jumlah jisim. Pukul putih telur dan masukkan ke dalam adunan. Goreng tortilla di kedua-dua belah dalam kuali yang digris sedikit.

Resipi dengan dedak dan yogurt

Resipi kek dedak Dukan adalah berasaskan telur, 60 ml yogurt rendah lemak, 20 g keju rendah lemak, serta herba, garam dan 3 g serbuk penaik. Bagi dedak, anda memerlukan campurannya - ambil 1 sudu besar untuk dedak gandum, dan 2 sudu besar untuk dedak oat. Jika anda membuat keputusan untuk membuat roti rata semasa Serangan, kemudian gantikan keju dengan keju kotej. Satukan yogurt dan dedak yang dikisar menjadi serbuk. Selepas 10 minit, masukkan telur yang dipukul, garam, keju parut (keju kotej tumbuk), serbuk penaik, herba cincang. Kacau adunan, tuangkan mengikut bahagian ke dalam kuali yang telah dipanaskan dan digris ringan, goreng roti rata di kedua-dua belah.

Kek oat Dukan

Untuk menyediakan kek oat, kisar 200 g keju kotej rendah lemak sehingga licin, tambah 5 sudu besar dedak oat, dikisar menjadi tepung. Pukul telur mentah ke dalam doh, tambah garam, 0.5 sudu teh. serbuk penaik dan rempah (atau pengganti gula dan vanillin jika anda bercadang untuk membuat kek manis). Alaskan loyang, sendukkan beberapa keping roti rata, dan ratakan dengan tangan yang basah. Bakar selama 20 minit (180 darjah).

Resipi dengan zucchini dan dedak

Anda mampu membeli roti rata apabila melalui peringkat Pelayaran dan Penyatuan. Anda memerlukan dedak oat dan kanji (2 sudu besar/1 sudu besar), zucchini kecil, 3 g serbuk penaik, telur dan garam. Anda boleh menambah sedikit pengganti gula. Kisar zucchini menggunakan parut. Perahkan jus, masukkan telur dan garam. Pekatkan adunan dengan dedak dan kanji, masukkan serbuk penaik. Campurkan semuanya dengan baik dan biarkan selama 10 minit. Goreng tortilla (gris kuali dengan sedikit minyak sayuran menggunakan serbet atau berus silikon).

Resipi roti pipih manis

Resipi ini termasuk bahan-bahan berikut: oat dan dedak gandum (2 sudu besar/1 sudu besar), 60 g keju diproses, 20 g keju kotej (gunakan produk rendah lemak). Juga ambil 3 kuning, 3 g serbuk penaik, 1 sudu kecil. pengganti gula. Campurkan semua komponen, anda boleh menambah 1 sudu kecil. koko rendah lemak. Bakar dalam ketuhar (20 minit, 180 darjah).

Kek dedak dukan mempunyai ciri pemakanan, yang menjadikannya menonjol daripada barangan bakar biasa yang dibuat dengan tepung. Bran berkesan membersihkan usus, yang sangat penting apabila mengikuti diet protein. Di samping itu, ia membolehkan anda berasa kenyang dengan cepat.

Dalam buku maestro ia dipanggil galette, dan semuanya kerana di Perancis ia adalah hidangan kebangsaan. Biasanya galette dimakan untuk sarapan pagi dengan telur goreng yang dibungkus di dalamnya. Kadang-kadang saya menggunakan galette sebagai asas untuk pai muka terbuka dengan buah-buahan dan beri, tetapi kerana kita perlu menahan diri daripada pai, mari menjadi kreatif!

Roti rata Dukan sangat menarik bukan sahaja dengan sendiri, tetapi juga sebagai asas untuk kanape dan sandwic, sebagai kerak untuk kek atau pizza. Terdapat banyak pilihan untuk menggunakannya. Resipi asas untuk roti rata Dukan sangat mudah. Jumlah bahan diberikan untuk satu kek; jika anda mahu, anda boleh mengambil 2-3 kali lebih banyak bahan dan membakar lebih banyak kek. Mereka disimpan dengan baik di dalam peti sejuk.

Ingat bahawa anda mesti memantau jumlah dedak yang dibenarkan. Pada Attack hendaklah tidak lebih daripada 1.5 sudu setiap saudara lelaki. Ini bermakna anda boleh makan lebih sedikit daripada separuh roti rata asas. Di Alternation - saya cium awak.

Kami akan memerlukan:

1.5 sudu besar dedak oat.
1 sudu besar mana-mana dedak lain (rai atau gandum).
1 sudu besar keju kotej lembut rendah lemak atau yogurt tanpa gula. Anda boleh mengambil kefir rendah lemak.
1 biji telur.
garam.

1. Pukul telur dengan garam (atau rempah), tambah keju kotej atau kefir dan dedak. Tunggu 10 minit sehingga mereka membengkak.
2. Griskan kuali tidak melekat dengan beberapa titis minyak zaitun, panaskan dan lap permukaannya dengan serbet.
3. Tuang adunan tadi, tekan hingga keperangan dan terbalikkan.

Kelebihan utama du flatbread bukanlah kerana ia disediakan hanya sekali atau dua kali. Dan hakikatnya anda boleh membuatnya mengikut citarasa anda. Tambah setengah sudu teh malt, sedikit ketumbar yang dikisar dan biji jintan dan anda mendapat roti rata Dukan rai yang rasa seperti roti Borodino. Dengan menambah oregano kering, selasih dan sebarang herba Perancis, kami mendapat roti pipih pedas yang lazat yang sesuai sebagai asas untuk sandwic dengan ikan atau daging. Atau tambahkan kayu manis, vanillin dan pemanis cecair dan kami sediakan kerak kek Dukan. Dengan menambah satu sudu teh koko kita mendapat kek coklat. Seperti yang anda lihat, anda boleh bermain tanpa henti.

Resipi roti rata Dukan dengan inti.

Sapukan roti rata dengan keju kotej rendah lemak, tambah salmon masin ringan, taburkan dengan dill dan letakkan roti rata di atasnya. Sapukan keju kotej di atasnya sekali lagi, tambah lapisan salmon dan tambah roti rata lagi. Anda boleh membuat bilangan lapisan yang dikehendaki. Tetapi di Ataka anda masih boleh makan sandwic sebanyak 1.5 sudu besar dedak mengandungi!

Sediakan kek dedak oat pedas dan sapu dengan pes tomato. Balutkan beberapa hirisan tomato, timun, herba dan kepingan dada ayam panggang di dalamnya. Untuk memotong separuh. Ternyata tidak lebih buruk daripada lavash!