Il pane di grano saraceno è salutare? Pane di grano saraceno senza cottura.

Tutti sanno che una dieta equilibrata può avere un effetto benefico sul tuo corpo nel suo complesso! E come sai, la fibra alimentare grossolana è necessaria per coloro che seguono la dieta Herbalife e per coloro che aderiscono semplicemente ai principi di una corretta alimentazione. Soddisferanno perfettamente la sensazione di fame e forniranno una sensazione di sazietà fino al pasto successivo.

Certo, oggi nei negozi puoi trovare molti pani già pronti di vari cereali, ma quelli che fai con le tue mani saranno molto più sani e gustosi di quelli acquistati in negozio.

Pertanto, oggi porto alla tua attenzione una meravigliosa ricetta di Zhannochka Ovchinnikova, che usa costantemente ed è felice di condividere con noi.

I benefici del pane di grano saraceno

Il pane di grano saraceno fa parte da tempo di tutte le nuove diete, sostituendo un prodotto come i prodotti da forno. Sono abbastanza soddisfacenti e gustosi, quindi la dieta è davvero più facile da tollerare con loro. Ma sono utili o possono essere dannosi per la salute?

I benefici del pane

Per capire quali proprietà ha questo prodotto, è necessario studiare il processo della sua produzione. Per prima cosa viene preparata una miscela di grani bagnati, che viene inviata a un forno ad alta temperatura. Di solito i pani già pronti sembrano mattonelle rotonde con chicchi rigonfi. Cioè, si scopre che il pane di grano saraceno ha le stesse vitamine e minerali del grano saraceno.

Come parte del pane, di solito non c'è lievito o zucchero, quindi sono considerati appropriati nell'alimentazione dietetica. Se aggiungi ricotta, frutta e verdura al pane, l'effetto della perdita di peso non tarderà ad arrivare. La fibra, che fa parte del prodotto, contribuisce alla rapida saturazione e alla rimozione del grasso in eccesso e delle sostanze nocive dal prodotto. Come spuntino dietetico, sono l'ideale, poiché sono venduti in quasi tutti i supermercati. Hanno un effetto positivo sul processo di digestione e assimilazione del cibo.

Il pane di grano saraceno è indicato anche per le malattie del tratto gastrointestinale, del fegato, dei reni e della tiroide. Poiché non contengono glutine o altri forti allergeni, possono essere sostituiti con biscotti e pane se si è soggetti ad allergie. Il pane di grano saraceno è indicato per il diabete e l'anemia. Spesso vengono prescritti come dieta terapeutica per malattie oncologiche e cardiovascolari.

Cosa può essere il pane di grano saraceno dannoso

L'uso eccessivo del prodotto può causare notevoli danni al corpo. Il fatto è che i nutrizionisti affermano da tempo che l'alimentazione dovrebbe essere equilibrata, il che significa che è severamente vietato sostituire tutti i prodotti con il pane. Il pane ha quasi le stesse calorie del pane, quindi la quantità di consumo deve essere rigorosamente controllata in modo che invece di perdere peso non si ottenga un guadagno impressionante.

Inoltre, recentemente, per aumentare la popolarità, i produttori hanno iniziato ad aggiungere al pane molti aromi e sapori diversi, che possono danneggiare l'organismo, quindi, prima dell'acquisto, è necessario studiare la composizione del prodotto. Tali pagnotte sono cotte come un normale pane di farina bianca ed è meglio non abusarne durante una dieta, ma è meglio escluderle del tutto dalla dieta.

Il pane sta diventando sempre più popolare. E questo è meritato, perché sono gustosi e abbastanza sani. Spesso è il pane ad essere incluso nel menù dietetico al posto del pane, anche se sono quasi gli stessi in termini di calorie. Ma richiedono molto più tempo per essere digeriti, quindi molta energia viene sprecata. Le tortillas integrali forniscono anche energia al corpo per lungo tempo.

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I benefici del pane

Questo prodotto è un'ottima fonte di carboidrati. Ma i panini sono molto più sani del pane normale, poiché sono fatti con farina integrale, non raffinata. Pertanto, contiene molte fibre alimentari, fibre e proteine, amido, minerali e vitamine. Nella produzione di prodotti a base di cereali vengono conservate tutte le sostanze utili che vengono distrutte durante la cottura del pane ordinario.

L'uso regolare è positivo non solo per la perdita di peso, ma semplicemente per il corpo nel suo insieme.

Molti, mettendosi a dieta, ritengono che la quantità di carboidrati debba essere drasticamente ridotta al minimo. Ma questo non è del tutto corretto. Anche durante la perdita di peso, è estremamente importante mantenere un equilibrio ottimale di proteine, grassi e carboidrati. Questi ultimi sono necessari per fornire energia al corpo. La mancanza di uno dei loro componenti porta allo stress. I panini danno rapidamente una sensazione di sazietà, aiutano a controllare l'appetito. Saranno sempre un'ottima merenda.

Il vantaggio principale risiede nelle seguenti proprietà:

• Contengono molte fibre, necessarie per una corretta digestione e pulizia del corpo. I panini sono campioni nella quantità di questa sostanza.
• Sono ricchi di vitamine del gruppo B.
• Il pane contiene discretamente proteine ​​facilmente digeribili necessarie per nutrire i muscoli. È una quantità sufficiente di queste sostanze che aiuta a perdere peso e ad abbattere i grassi.
• Sono ricchi di vitamina A, necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso. E durante la dieta, questo è estremamente importante.
• Con l'uso regolare del pane, le condizioni del fegato migliorano, poiché aiutano a liberarsi di tossine e scorie.
• Il prodotto non contiene lievito, coloranti e altri additivi.

Tuttavia, non dovresti abusarne, poiché ciò può portare a diarrea e indigestione a causa dell'elevata quantità di fibre. Vale anche la pena fare attenzione a chi è allergico al glutine. Quindi devi scegliere il pane di grano saraceno.

Un grande vantaggio del mangiare durante la perdita di peso è il numero ottimale di calorie. Non sono pochi, ma il contenuto è sufficiente per combinarsi perfettamente con altri prodotti per la perdita di peso. Ci sono circa 360 kcal in 100 grammi di pane.

Naturalmente, a seconda del produttore e del tipo di prodotto, il valore può variare. Inoltre, un tale contenuto calorico è interrotto da un basso indice glicemico. Pertanto, nonostante le calorie, il prodotto viene assorbito lentamente, non ci sono salti di insulina e zucchero. Quando il livello è stabile, la persona non sperimenta la fame selvaggia e non vuole mangiare nulla di dannoso.

È importante sapere che il pane dimagrante dovrebbe essere consumato solo senza lievito, poiché il processo di perdita di peso sarà rallentato, potrebbe iniziare la flatulenza.

Affinché l'inclusione del pane nel menu dietetico abbia un effetto positivo sul processo di perdita di peso, è necessario mangiarlo correttamente. Prima di tutto, non puoi abusare del prodotto. Nonostante le numerose proprietà utili, l'uso eccessivo porterà all'effetto opposto e in alcuni casi anche a problemi al tratto gastrointestinale.

È importante combinare correttamente il pane con altri prodotti durante la dieta e il mantenimento del peso esistente. Si abbinano meglio con le verdure. Ed è anche possibile sostituirli con uno dei pasti. Il pane con le verdure dovrebbe essere consumato al mattino e al pomeriggio, poiché l'energia dei carboidrati lenti avrà il tempo di essere elaborata prima della sera. Se li mangi la sera, il loro potenziale non può essere esaurito.

Quali sono i più utili per la perdita di peso

Sugli scaffali dei negozi puoi trovare molti tipi di pane con tutti i tipi di additivi utili, come sale marino, beta-carotene, crusca, verdure. Chi lo desidera può acquistare un prodotto da diversi tipi di farina. Ognuno ha le sue caratteristiche.

Grano saraceno

Questo tipo di pane è il più dietetico. Sono gustosi e soddisfacenti, piaceranno anche a chi non mangia il grano saraceno come contorno. I grissini sono piatti croccanti.

La composizione di un tale prodotto non contiene zucchero, lievito, solo farina, sale e altri utili additivi. Sono privi di glutine e allergeni. Il pane di grano saraceno è utile per problemi alla tiroide, al tratto gastrointestinale, ai reni e al fegato, all'anemia ghiandolare, al diabete e ai tumori maligni.

Questo prodotto è indicato per chi soffre di allergie al posto del pane normale.

Segale

Hanno un alto valore nutritivo. Danno energia al corpo per molto tempo.

Il pane è ricco di fibre, vitamine e oligoelementi, oltre che di proteine ​​o aminoacidi. Sono spesso inclusi nel menu dietetico al posto del pane di segale. Aiutano a purificare l'intestino dalle tossine, a rimuovere le tossine dal corpo, migliorano anche la digestione e il metabolismo.

Avena

Questo è il prodotto più utilizzato. È fatto da semi interi. Hanno un alto valore nutritivo. Il consumo regolare di farina d'avena ha un effetto positivo sulla pelle problematica, nonché sui disturbi ai reni e al fegato.

Cereali integrali

Quasi tutti conoscono questo tipo di pane, tutti i nutrizionisti consigliano di includerli nella propria dieta al posto del pane. Tuttavia, non tutti i cereali integrali potrebbero non essere sempre utili per la perdita di peso. Il fatto è che spesso il produttore aggiunge aromi, farina, lievito, esaltatori di sapidità e molto altro. Hanno la forma di lastre sottili.

La cosa migliore, in questo caso, è dare la preferenza al pane fatto con il metodo dell'estrusione. Questo mostra tutti i fiocchi e i semi. Di norma, hanno una forma rotonda. Si ottengono per azione termica.

Riso

Questi sono i pani più utili per perdere peso, perché hanno le seguenti proprietà:

• detergere perfettamente il corpo;
• 10 grammi di prodotto contengono meno di 40 calorie, ma più dell'80% di carboidrati;
• i pani di riso integrale hanno il 2% di fibre vegetali;
• ricco di vitamine del gruppo B, proteine ​​e sali minerali.

Tuttavia, le gallette di riso hanno un indice glicemico molto alto, quindi dovrebbero essere abbinate a verdure, frutti di mare, formaggi, carne e fiocchi di latte. È meglio usarli al mattino o prima di un allenamento intensivo.

Mais

Nonostante ci sia farina nella composizione, possono essere un prodotto dietetico. Ci vuole molta energia e tempo per digerirli. Forniscono al corpo la quantità necessaria di carboidrati.

Inoltre, il pane di mais può essere consumato con obesità e disturbi gastrointestinali. È bene abbinarli a verdure, latticini, frullati di frutta, carne e pesce.

Dalla crusca

Questo tipo di pane ha una quantità record di carboidrati e fibre alimentari. Sono utili in quanto vengono digeriti a lungo e danno molta energia. Dopo il loro utilizzo, la sensazione di fame non ritorna per molto tempo. Contengono oltre il 40% di fibre. Contengono anche polisaccaridi al posto degli zuccheri.

Il pane con la crusca è adatto a chi sta perdendo peso secondo il sistema Dukan. Si consiglia di mangiare con tre cucchiai di crusca. Sono anche facili da realizzare da soli.

Ricetta del pane per la perdita di peso

Spesso nei prodotti del negozio puoi trovare il contenuto di componenti dannosi. Quindi tali pani cessano di essere utili per la perdita di peso, quindi puoi cucinarli tu stesso a casa. Ci sono abbastanza ricette. Sono facili da fare, l'importante è non essere distratti dal processo.

Per fare il pane fatto in casa avrai bisogno di:

• farina di segale, integrale;
• sale;
• bibita;
• semi di lino,;
• acqua;
• lievito secco.

Tutti gli ingredienti devono essere mescolati. Impastare la massa risultante fino a che non sia densa. Poi lasciate lievitare l'impasto per 30 minuti.

Successivamente, la massa viene stesa su carta pergamena su una teglia e vengono ritagliati dei rettangoli. Ma puoi creare qualsiasi forma tu voglia. Lo spessore non deve essere superiore a 0,5 cm Più sottili sono i pani, meglio è.

Quindi tutto viene inviato al forno, riscaldato a 200 gradi. Cuocere per 10-15 minuti fino a doratura. Di conseguenza, dovrebbero essere croccanti.

Per imparare a cucinare il pane a casa, guarda questo video:

Dieta sul pane

Puoi mangiare non più di 5 pezzi al giorno. Se mangi di più, non ci saranno benefici per la perdita di peso. Sono perfettamente combinati con prodotti diversi, l'inclusione di tali ricette nella dieta aiuterà a perdere chili in più.

Con kefir

Il latte acido è ottimo per il pane. Una dieta kefir con loro ti aiuterà a perdere circa tre chilogrammi al mese. Non è difficile da seguire. Le regole principali sono:

La fibra riempie lo spazio nello stomaco, prolungando la sensazione di sazietà, i carboidrati forniscono energia e le proteine ​​sono i mattoni per i muscoli.

Puoi sostituire la dieta con alcuni giorni di digiuno. Durante il giorno dovresti mangiare solo un litro di kefir e cinque pagnotte di pane. Ma è importante conoscere la misura ed effettuare un'uscita competente, altrimenti il ​​​​peso tornerà in eccesso.

Con acqua

Per purificare il corpo trascorri una giornata di digiuno. Ma attenersi a una tale dieta più a lungo è dannoso e pericoloso per la salute. Questa è una perdita di peso ancora più estrema rispetto al kefir. Per una tale dieta, aumenta semplicemente la quantità di acqua pulita e non gassata al giorno mentre perdi peso.

Il pane è un prodotto sano e gustoso. Tuttavia, non dovresti fare affidamento solo sulla pulizia dell'intestino e sulla perdita di energia per la digestione. I veri risultati si possono ottenere con lo sport, una corretta e sana alimentazione. Includere il prodotto nella dieta dovrebbe essere attentamente e con competenza.

Video utile

Per sapere se i panini aiutano a perdere peso, guarda questo video:

Il pane viene prodotto da quasi tutte le colture di cereali: grano, orzo, riso, grano saraceno, mais. Inoltre, possono includere una varietà di semi, carote, alghe. Il processo di produzione del pane si chiama estrusione. L'impasto preparato di cereali, farina e uova viene posto in un'apposita vasca con correnti d'aria calda, dove si formano le pagnotte e si cuociono ad alta pressione.

Grazie a questa tecnologia, il pane viene preparato molto velocemente, il che consente di risparmiare la maggior parte dei nutrienti nella loro composizione. Durante il processo di cottura non vengono aggiunti lievito, zucchero, grassi, conservanti e coloranti e il risultato è un prodotto naturale e salutare.

Il valore nutrizionale di cento grammi di pane raggiunge le 300 calorie. Molti potrebbero pensare che questo sia troppo per un prodotto dietetico. Tuttavia, vale la pena ricordare che i panini contengono carboidrati speciali che vengono assorbiti lentamente dallo stomaco e che il corpo spende circa duecento calorie per digerire solo due panini.

I benefici del pane per il corpo sono enormi: contengono un'enorme quantità di sostanze preziose, come:

• Cellulosa
• Carboidrati
• Scoiattoli
• Vitamine E, A, PP, B1, B2
• Fosforo, ferro
• Potassio, magnesio, sodio
• Calcio
• Fibra alimentare
• Aminoacidi e grassi organici

Una composizione così ricca consente di includere il pane nell'elenco dei prodotti dietetici e i principali nutrizionisti di tutti i paesi del mondo li includono nei programmi dimagranti e li raccomandano per le violazioni dei processi metabolici nel corpo.

Danno

Danno al pane

I benefici dei panini saranno ridotti a zero se li usi in quantità illimitate. Il pane bianco ha un contenuto calorico simile, quindi le persone che guardano la loro figura non dovrebbero consumare più di due o tre bretelle di cereali al giorno.

Il danno dei panini può verificarsi se durante il loro utilizzo non viene consumata una quantità sufficiente di acqua: il corpo deve riceverla in un volume di almeno due litri al giorno. La mancanza di liquidi può portare a costipazione e problemi digestivi.

È molto importante che i produttori senza scrupoli non interrompano il processo di produzione. C'è un altro modo per fare il pane, simile alla cottura del pane. Durante la produzione, l'impasto ordinario viene impastato con l'aggiunta di lievito, latte, burro. Quindi i produttori aggiungono sale, conservanti, esaltatori di sapidità, dopodiché viene steso in uno strato sottile e cotto.

Tale pane porterà solo danni, non benefici. Non sono adatti all'alimentazione dietetica, poiché, in realtà, sono un normale pane bianco e contengono un'enorme quantità di calorie e additivi nocivi.

Il pane è controindicato per i bambini sotto i quattro anni. Sono difficili da digerire dallo stomaco e il delicato apparato digerente del bambino non è in grado di far fronte a un carico così opprimente.

Beneficio

I benefici del pane integrale

Poiché il pane è prodotto con molti cereali, i benefici del pane dipendono direttamente dalla loro composizione:
Pane di grano saraceno consigliato per diabetici, persone in sovrappeso e anemia;
La farina d'avena viene utilizzata per i disturbi renali, con frequenti raffreddori al fine di rafforzare il sistema immunitario;
Le gallette di riso aiutano con l'insonnia e le malattie del sistema nervoso;
pane di grano raccomandato per l'uso nelle ulcere gastriche;
Pane croccante multicereali adatto a quasi tutti, in quanto comprende varie varietà di cereali.

Il pane può essere prodotto per l'alimentazione dietetica e salutare. Per conferire al pane efficaci qualità medicinali, i produttori lo arricchiscono di sostanze utili durante il processo di produzione. Tali pani aiutano il corpo a liberarsi delle tossine nocive e dei metalli pesanti, poiché la fibra tende ad assorbire e rimuovere queste sostanze. Il consumo regolare di piatti integrali ha un effetto benefico sullo stato del corpo, aiuta a far fronte all'eccesso di peso e normalizza il metabolismo alterato.

L'introduzione del pane nella dieta aiuta a far fronte alle manifestazioni allergiche e a migliorare il funzionamento dell'apparato digerente. Queste piastre naturali sono consigliate per le persone soggette a malattie renali ed epatiche, che soffrono di bassa emoglobina e dermatiti.

Pane per la perdita di peso

Affinché il programma quotidiano dimagrante non sia accompagnato da una dolorosa sensazione di fame, i nutrizionisti consigliano di introdurre il pane nella dieta. Va però ricordato che sono utili solo i piatti a base di farina integrale, cereali integrali, ottenuti per estrusione. I più ipocalorici sono riso, mais e pane di segale.

Non dovresti fare uno spuntino con il pane in qualsiasi momento della giornata, inoltre non è consigliabile mangiare solo pane e acqua, come fanno molte donne alla ricerca di una figura ideale. Dire addio al peso in eccesso dovrebbe essere facile, quindi devi solo sostituire il pane bianco con piatti integrali a tutti i pasti.

Questo utile prodotto è ricco di fibre e fibre alimentari grossolane, che sono molto carenti nel corpo di una persona moderna. Una volta nello stomaco, queste sostanze aumentano di volume, assorbono liquidi in eccesso, composti nocivi, alleviando una persona dall'edema e dagli effetti negativi delle tossine. Di conseguenza, il corpo viene purificato, guarito, i processi metabolici procedono più velocemente, il che contribuisce a una rapida perdita di peso.

Un'ottima opzione per purificare il corpo sono i giorni di digiuno con kefir e pane a basso contenuto di grassi. Sono consentiti un litro di kefir e 200 g di pane al giorno. Questo volume deve essere suddiviso in 4-6 dosi ed è inoltre consentito bere acqua pulita senza gas. Trascorrendo tali "giorni di salute", puoi perdere fino a 1-1,5 kg di peso in eccesso in un giorno.

Pane croccante di segale: benefici e rischi

Questo tipo di pane è apprezzato dagli appassionati di una vita sana e di una corretta alimentazione. Il pane di segale è molto raro da trovare nella sua forma pura - di solito nella loro composizione sono inclusi due cereali: segale e grano. Grazie a questa combinazione prendono il nome di pane di grano-segale e sono utilizzati sia per l'alimentazione dietetica che per la salute.

L'inestimabile vantaggio del pane di segale risiede nella loro ricca composizione. Contengono ferro, fosforo, calcio, vitamine dei gruppi E, B, PP, oltre a un'enorme quantità di fibre. Il pane di segale purifica il corpo dai composti pesanti, rimuove i sali e l'acqua in eccesso. Sono inclusi nel menu per perdere peso e migliorare la digestione e l'uso regolare di tale pane aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo.

I più utili sono i pani a base di farina di segale sbucciata, che si distingue per il contenuto di un'enorme quantità di crusca. E se i semi di girasole, i semi di lino sono inclusi nella composizione di tale pane, i loro benefici aumentano in modo significativo.

Tuttavia, quando si introduce il pane di segale nella dieta, va ricordato che il loro uso in quantità illimitate può portare all'effetto opposto e portare solo danni. Una dieta completa senza compromettere la salute dovrebbe essere equilibrata, assicurati di includere semplici prodotti da forno, quindi i nutrizionisti consigliano di alternare il pane di segale con il pane normale.

Pane croccante di grano saraceno: danno e beneficio

I vantaggi di questo tipo di pane risiedono nelle proprietà speciali e nell'armoniosa combinazione di minerali, vitamine e preziosi oligoelementi. Il grano saraceno stesso è un prodotto dietetico e il pane che ne deriva ha un effetto curativo. Quando il pane di grano saraceno entra nel corpo, viene stimolata la secrezione dello stomaco, il processo di digestione e assimilazione del cibo viene normalizzato.

Il pane di grano saraceno è consigliato per l'emoglobina bassa, per la prevenzione dell'obesità, per le malattie del fegato e della tiroide. Gli esperti notano i benefici tangibili del pane di grano saraceno per il diabete e il cancro.

Nonostante le qualità utili del prodotto, prima del primo utilizzo del pane di grano saraceno, è necessario sottoporsi a una visita medica e farsi consigliare da un nutrizionista. Al momento dell'acquisto studiate attentamente la loro composizione e non mangiate pane contenente spezie, conservanti e coloranti chimici.

Il pane è un prodotto dietetico naturale con una ricca composizione e qualità uniche. Il suo uso corretto porterà benefici inestimabili al corpo, aiuterà a rimuovere i chili in più, migliorerà il funzionamento dell'apparato digerente e rafforzerà il sistema immunitario. L'importante è conoscere la misura, ascoltare i consigli di un nutrizionista e scegliere pane naturale di alta qualità.

adatto ai vegani

In una nera e nera città in una nera e nera notte di dicembre, quando i civili si addormentano e la mafia si sveglia, quando le forze dell'oscurità regnano sovrane e i gufi non sono quello che sembrano, io sono seduto al computer, lavoro e croccanti cracker nero-neri.

Ma non semplice... Sotto la maschera di una lepre di peluche cracker innocui sono nascosti pane integrale naturale di grano saraceno crudo. Dal grano saraceno verde con mandorle e semi di sesamo. Un vero vantaggio, eh. Per cucinarli non abbiamo bisogno di un fornello, non di un forno, non di una pentola a cottura lenta, ma solo di una normale batteria di riscaldamento centralizzato...

Per il pane di grano saraceno senza cottura, abbiamo bisogno di:

• 140 grammi di grano saraceno verde;
• 70 grammi di mandorle;
• 2 cucchiai semi di lino;
• 1 cucchiaio cumino;
• 1 cucchiaio carruba (o cacao);
• 1 cucchiaio sesamo;
• 60 ml. acqua;
• 1 cucchiaino sale (forse meno).

Il giorno prima prepareremo grano saraceno verde e mandorle: riempiamoli d'acqua per una notte e lasciamoli gonfiare tutta la notte.

Mattina. È ora di iniziare il processo. E prima di tutto, avviamo il frullatore per macinare i semi di lino.

Quindi aggiungiamo il resto degli ingredienti al lino macinato e trasformiamo il tutto in una massa omogenea, dall'aspetto non troppo appetitoso. A proposito, puoi aggiungere più acqua se necessario. Tuttavia, lei svanirà.

Ora stendiamo questa massa su una teglia per marshmallow nell'asciugatrice o su dispositivi di asciugatura fatti in casa. Ho solo il secondo: strisce di fibra di legno ricoperte di pellicola trasparente.

Lo spessore dello strato può essere qualsiasi, ma l'ideale è di 2 millimetri.

Delineamo immediatamente i futuri pani con un coltello, in modo che in seguito sia più facile staccarli. Puoi anche tagliare a pezzi.

Quasi fatto. Resta da lavorare il riscaldamento. Mettiamo i nostri dispositivi sulla batteria (o ancora in asciugatura) e aspettiamo la completa asciugatura. Di solito basta un giorno o una notte perché il pane (e il mio amato) raggiunga lo standard.

Cosa abbiamo ottenuto? 16 ottimi crostini salati. I miei erano senza cumino, ma spero che abbia un sapore ancora migliore. C'è qualcosa da concedersi nelle notti buie. È vero, la notte più buia dell'anno è già passata. Beh, è ​​strano! Verso la primavera :) Buon appetito!