Cocktail dimagranti efficaci preparati in casa. Cocktail dimagrante in un frullatore

Le persone si sforzano da più di un secolo di apparire lussuose, di avere un corpo tonico e in rilievo. Va riconosciuto che il boom della figura sportiva è ormai al culmine. Gli standard di bellezza cambiano continuamente, ma il desiderio di mantenere il corpo in buona forma rimane immutato. Pertanto, è necessaria una completa razionalizzazione della nutrizione, che includa frullati proteici e ricette PP per la perdita di peso. Di norma, le ricette di cucina casalinga variano a seconda degli ingredienti in arrivo, considera le sottigliezze principali.

Quando assumere frullati proteici per dimagrire

In generale, i frullati proteici sono ottimi per una dieta a basso contenuto di carboidrati. In una tale dieta, vengono imposte restrizioni solo sull'assunzione di amido, zucchero e farina.

In altre parole, puoi dipingere il menu del giorno come segue:

1. A colazione vengono consumati cibi con "carboidrati corretti". Qui puoi aggiungere cereali (riso, farina d'avena, semi di lino e altri), frutta, dessert dietetici.

2. A pranzo è utile consumare pasti costituiti principalmente da proteine e carboidrati veloci (con moderazione). A pranzo dovresti mangiare uova, pesce, cocktail di mare, carne, pollame, insalate di verdure.

3. Come preparare un frullato proteico a cena per la crescita muscolare, puoi scoprirlo da una delle ricette di seguito. La composizione è preparata in modo abbastanza semplice. Non correre da nessuna parte, fai scorta di tutti i prodotti necessari e procedi alla procedura a casa.

Consiglio: Anche in una corretta alimentazione per dimagrire o mantenere il corpo in buona forma c'è uno spuntino. Frutta, yogurt magro e ricotta, altri prodotti a base di latte fermentato, noci sono l'ideale per questo. E non di più. Niente panini con salsiccia o biscotti.

Regole per l'uso di frullati proteici

1. Va ricordato una volta per tutte che un cocktail contenente proteine viene assunto immediatamente dopo la preparazione. È così che ottieni il massimo beneficio, senti tutte le note aromatiche e la freschezza.

2. L'orario ideale per prendere un drink è il periodo dalle 17.00 alle 18.00. Le proteine impiegano molto tempo per essere digerite, quindi la saturazione durerà fino a tarda sera, quando ti stai già preparando per andare a letto. Un tale pasto fornirà un riposo confortevole.

3. Non esagerare bevendo una bevanda proteica più di 1 volta al giorno! Non ci sarà alcun vantaggio da questo. Soprattutto spesso le ragazze commettono un errore nella speranza di sbarazzarsi degli odiati centimetri in vita. Se sostituisci la colazione o il pranzo con un frullato proteico, il cervello non riceverà più la quantità necessaria di carboidrati.

4. Ciò porterà a guasti, perdita di umore, difficoltà nel lavoro del cuore, sistema nervoso. Allo stesso modo in cui il rifiuto dei carboidrati dà un risultato negativo per la perdita di peso, il tuo ambiente psico-emotivo sta crollando. Tutto dovrebbe essere con moderazione: un cocktail al giorno a casa è sufficiente. Ricorda le ricette giuste.

Ricette frullati proteici

Le ricette di frullati proteici di seguito sono progettate per essere veloci e facili da preparare a casa. Per fare questo, prendi un frullatore in anticipo, senza di esso da nessuna parte. La base del latte (ricotta, kefir, latte, ecc.) viene inviata alla ciotola del dispositivo.

Aggiungere frutta o bacche, cereali, noci, uova, altri ingredienti. L'intero processo di cottura non richiede più di 15 minuti. Facoltativamente, aggiungi i tuoi ingredienti per dare alla bevanda un gusto speciale.

Frullato proteico ai cereali

Le colture di cereali sono necessarie per la complessa pulizia del corpo da tossine, sostanze tossiche, sali di metalli pesanti. È noto che è impossibile perdere peso con un organismo inquinato. Il cocktail risolve 2 compiti contemporaneamente: aiuta a bruciare i grassi e purificare il tratto digestivo.

Ricetta numero 1. Avena con mirtilli

acqua potabile - 0,1 l.
mirtilli rossi (freschi o congelati) - 60 gr.
avena - 50 gr.
ricotta (contenuto di grassi fino al 5%) - 150-170 gr.

1. Facoltativamente, puoi sostituire i mirtilli rossi con i mirtilli rossi, freschi o congelati. Invia le bacche nella ciotola del frullatore, aggiungi la ricotta e l'acqua. I frullati proteici sono abbastanza facili da preparare.

2. Macina il contenuto. Mettere a bagno l'avena in 50 ml. acqua bollente, dopo 15 minuti, aggiungere agli ingredienti principali. I cereali sono estremamente utili per la perdita di peso.

3. Lavorare nuovamente i componenti con un frullatore a casa. Facoltativamente, aggiungi il miele come fonte di carboidrati facilmente digeribili. Consumare subito dopo la preparazione! Rivedi tutte le ricette.

Ricetta numero 2. Farina d'avena con banana

miele (non candito) - 25 gr.
latte (contenuto di grassi fino a 1,5%) - 0,2 l.
banana - 1 pz.
ricotta (contenuto di grassi fino al 5%) - 120-130 gr.
farina d'avena - 30-40 gr.

1. Riscaldare il latte a 30-35 gradi. Versarci sopra la farina d'avena macinata media, lasciare agire per 5 minuti. Trasferire in una ciotola del frullatore e mescolare con la ricotta.

2. Aggiungi il miele qui. Tagliate a pezzi una banana, aggiungetela al contenuto principale. Accendi il frullatore e porta il cocktail a una consistenza liscia. Gusto!

Ricetta numero 3. Grano con farina d'avena

ricotta con un contenuto di grassi dell'1,8% - 0,25 kg.
latte - 0,25 l.
farina d'avena (macinatura media) - 25 gr.
olio di lino - 20 ml.
grano - 25-30 gr.

1. Mescolare la farina d'avena con il grano e il latte, coprire con un coperchio e lasciare riposare per 10 minuti. Versare in un frullatore, unire alla ricotta.

2. Rompete tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio, alla fine aggiungete l'olio di lino a filo. Da consumare a cena subito dopo la cottura!

Ricetta numero 4. Latte con grano

ricotta con contenuto di grassi fino al 9% - 130 gr.
latte - 0,2 l.
grano - 50 gr.
farina d'avena (macinatura media o fine) - 45 gr.

1. Come preparare un frullato proteico per un'efficace crescita muscolare? Prova questa ricetta a casa! Amalgamate tutti gli ingredienti e mettete in un frullatore.

2. Dopo un'accurata montatura, lasciare la bevanda per 10 minuti. Trascorso il periodo specificato, ripetere la frusta, consumare un'ora prima dell'allenamento serale.

Ricetta numero 5. Porridge di semi di lino con farina d'avena

porridge di semi di lino - 10 gr.
farina d'avena macinatura media - 40 gr.
latte - 150 ml.
miele - 10 gr.
frutti di bosco (qualsiasi stagione) - 120 gr.

1. Il porridge di semi di lino ha una struttura molto viscosa quando si gonfia. Mescolare prima con la farina d'avena, quindi versare il latte e immergere immediatamente in un frullatore.

2. Sbattere gli ingredienti, aggiungere i frutti di bosco e il miele di stagione. Versare altro latte se necessario. Bere dopo aver montato.

Frullato di proteine del latte per dimagrire

Il compito principale di un drink di un tale piano è accelerare la perdita di peso senza stress per il corpo. È necessario consumare la composizione del latte per cena, a condizione che la colazione nella dieta accumuli abbastanza carboidrati. Le proteine del latte in entrata si saturano rapidamente e mantengono questa sensazione fino a tarda sera.

Ricetta numero 1. Latte con ricotta

zucchero vanigliato - a piacere
latte con un contenuto di grassi fino al 2% - 150 ml.
ricotta morbida - 120 gr.

1. Per prima cosa assicurati che tutti gli ingredienti siano a temperatura ambiente. Mescolarli, frullare con un frullatore fino a ottenere una schiuma densa.

2. Se lo desideri, puoi aggiungere miele invece dello zucchero vanigliato ai frullati proteici per dimagrire, quindi la bevanda a casa risulterà completamente naturale. Confronta le ricette.

Ricetta numero 2. Cannella con cacao in polvere

cannella - 3 pizzichi
cacao in polvere - 15 gr.
latte - 0,15 l.
ricotta con un contenuto di grassi dell'1,8-5% - 120 gr.

1. Mescolare il cacao con la cannella tritata, setacciare e iniziare a introdurre nel latte. Frullare allo stesso tempo.

2. La ricotta deve essere passata al setaccio se è grumosa. Ma è meglio usare il prodotto in vasetti (morbidi). Aggiungere la ricotta al latte, frullare di nuovo e bere.

Ricetta numero 3. Peperoni Rossi Con Ricotta

peperoncino macinato - 3 pizzichi
latte ipocalorico - 160 ml.
ricotta a grana - 150 gr.

1. La ricotta è un pacchetto di Prostokvashino o di qualsiasi altro produttore. Il siero di latte contiene granuli granulari, un tale prodotto ha un contenuto di grassi di circa il 5%.

2. Per un cocktail, mescolare la ricotta con il latte e il peperoncino macinato in una ciotola del frullatore. Sbattere bene, utilizzare la sera a 17-18 ore.

Ricetta numero 4. Uovo con noci

miele - 25 gr.
kefir con un contenuto di grassi del 2,5% - 0,2 l.
noce, anacardi o mandorla - 50 gr.
uovo crudo di pollo - 1 pz.

1. Tostare le noci in una padella asciutta per 5 minuti. Macinare in qualsiasi modo conveniente in briciole, mescolare con kefir e miele.

2. Versare gli ingredienti in una tazza del frullatore, inserire completamente solo le proteine o un uovo crudo. Montare in schiuma, prendere subito per cena.

Ricetta numero 5. Albume d'uovo con prezzemolo

prezzemolo fresco - 20 gr.
albume d'uovo - 2 pz.
latte - 0,2 l.

1. Assicurati che le proteine nei tuoi frullati proteici siano fresche. Raffreddare in anticipo e lasciare il latte a temperatura ambiente. Unire gli ingredienti e frullare. La bevanda è buona per la perdita di peso a casa.

2. Lavare il prezzemolo, separare le foglie (si possono usare insieme ai gambi). Tritare e unire alla massa di uova e latte, seguendo la ricetta. Buon Appetito!

Frullato proteico di frutta e bacche per dimagrire

L'aggiunta di bacche e frutti di stagione o congelati previene i guasti durante la perdita di peso. Si riduce anche il desiderio di mangiare "qualcosa di dolce". Nella stagione calda, il gelato ipocalorico o il ghiaccio tritato possono essere aggiunti a qualsiasi ricetta.

Ricetta numero 1. Lampone al latte

kefir (1-2,5%) - 0,2 l.
lamponi - 150 gr.
latte (contenuto di grassi non superiore al 2%) - 0,2 l.

1. Lavare i lamponi, lasciarli asciugare su un colino. Cerca di non danneggiare le bacche in questa fase. Dopo aver rimosso l'umidità in eccesso, schiacciare i lamponi, mescolare con latte e kefir.

2. Se vuoi addolcire la bevanda, aggiungi un po' (5-10 grammi) di miele naturale. Frullate tutto con un frullatore. Consumare la sera 1 ora prima di andare in palestra.

Ricetta numero 2. Fragole con ribes

ribes rosso o nero - 60 gr.
fragole - 60 gr.
miele - 15 gr.
yogurt in vasetto "Activia" - 200 gr.

1. Se usi i frutti di bosco congelati nei frullati proteici, devi prima toglierli dal congelatore e lasciarli scongelare per un'ora a temperatura ambiente. La composizione vitaminica è efficace per la perdita di peso.

2. Sposta le fragole con il ribes in un frullatore, mescola con il miele a casa. La quantità di dolcificante può essere leggermente aumentata, considera le ricette. Sbattere il tutto aggiungendo lo yogurt.

Ricetta numero 3. Kiwi con latte

latte con un contenuto di grassi fino a 1,5% - 0,3 l.
kiwi - 1-1,5 pezzi
kefir - 0,2 l.
miele - 30 gr.
albume crudo - 1 pz.

1. Assicurati di utilizzare proteine fresche. Raffreddare in anticipo, quindi trasformarlo in una schiuma con un mixer.

2. In una ciotola del frullatore, unisci il kefir al latte. Sbucciare il kiwi, sciacquarlo con acqua e tagliarlo a cubetti. Invia a componenti lattiero-caseari.

3. Inserisci il miele, immergi il frullatore e inizia a sbattere. Allo stesso tempo, aggiungere la massa di uova. Il cocktail deve diventare omogeneo, quindi può essere consumato.

Ricetta numero 4. Mandarino con kefir

olio di lino - 15-20 ml.
mandarino - 2 pezzi
latte - 0,4 l.
kefir magro - 0,1 l.
miele, da assaggiare

1. Se non ci sono mandarini, sostituirli con un'arancia. Sbucciare la buccia degli agrumi e gli strati bianchi. Spremere il succo comodamente. Fresh si adatta perfettamente ai frullati proteici.

2. Mescolare il succo appena spremuto con latte, kefir, miele e olio di lino. Per la perdita di peso, puoi aggiungere proteine grezze. Montare in schiuma a casa, assaggiare! Prova diverse ricette.

Ricetta numero 5. Gelato all'ananas

ananas fresco - 60 gr.
latte 1,5% - 0,15 l.
marmellata o marmellata di frutti di bosco - 10 gr.
cannella - 5 pizzichi
ricotta morbida (in un bicchiere) - 100 gr.
gelato "Plombir" (in un bicchiere) - 1 pz.

1. L'ananas deve essere fresco, non in scatola, perché quest'ultimo ha molto zucchero. Tagliatela a cubetti e mettetela in un frullatore per tritarla.

2. Aggiungere il gelato senza coppa per cialde, la ricotta, il latte, la marmellata (sostituire con miele se lo si desidera), la cannella. Sbatti tutto fino a che liscio, prova!

Ricetta numero 6. Mela alla menta

foglie di menta fresca - 15-20 gr.
latte - 160 ml.
mela verde - 1 pz.
miele - 15 gr.
kiwi - 1 pz.
ghiaccio tritato (facoltativo)

1. Se hai intenzione di bere un cocktail in estate, puoi aggiungere del ghiaccio. Il frullato rinfresca perfettamente, satura, mantiene a lungo la sensazione di sazietà.

2. Sbucciare il kiwi e sciacquare, tagliare. Fate lo stesso con la mela, tagliando a metà.

3. Invia la frutta nella ciotola del frullatore e frulla. Versare il latte allo stesso tempo.

4. Alla fine, aggiungi le foglie di menta fresca e il miele, ripassa tutto con il dispositivo. In questa fase, il ghiaccio tritato viene introdotto a piacimento. Buon Appetito!

I frullati proteici sono per la perdita di peso. Prepara pozioni uniche a casa. Le ricette per le bevande più deliziose e salutari che troverai sopra. Questo elenco è abbastanza per diversificare il menu giornaliero e perdere peso. Ricorda che è necessario utilizzare la composizione tra le 17:00 e le 18:00. Inoltre, una bevanda non può sostituire un pranzo o un pasto mattutino.

La primavera è il momento in cui molti di noi pensano a come perdere qualche chilo in più guadagnato durante l'inverno.

Presento alla vostra attenzione ricette per cocktail dimagranti fatti in casa.

Queste salutari bevande naturali, solo una dispensa di utili vitamine e minerali, ti aiuteranno a risolvere il problema dell'eccesso di peso in modo abbastanza efficace.

Benefici dei frullati fatti in casa per la perdita di peso

L'opinione dei nutrizionisti sui benefici dei frullati fatti in casa

I frullati dimagranti fatti in casa contengono molte fibre, che contribuiscono a una saturazione abbastanza rapida ea lungo termine, che è molto importante per perdere peso.
I cocktail non contengono zucchero e questo è molto importante per mantenere il peso normale. Eppure, cucini a casa, con frutta e verdura fresca, la bevanda preparata sarà fresca, naturale e molto benefica per la tua salute.

Ricette per cocktail dimagranti fatti in casa

Ti offro i cocktail dimagranti più efficaci che si preparano a casa, in modo semplice e facile.

Ricetta cocktail dimagrante su kefir

I cocktail di kefir sono i più efficaci e più comuni per la perdita di peso. Il kefir fa molto bene alla salute, migliora la funzione intestinale e aiuta a purificare il corpo dalle tossine, rafforza il sistema immunitario.

La farina d'avena, ricca di fibre, induce una sensazione di pienezza e riduce l'appetito. La cannella migliora il metabolismo e previene la deposizione di grasso.

Kefir - 1 bicchiere;
Farina d'avena - 2 cucchiai;
Cannella in polvere - 0,5 cucchiaini;
Eventuali frutti di bosco 1 cucchiaio o un quarto di mela.

Cucinando:

Aggiungi la farina d'avena, la cannella, i frutti di bosco o le mele tritate finemente al kefir.
Sbattiamo il cocktail in un frullatore o mescoliamo semplicemente con molta attenzione. Una bevanda salutare è pronta.

Ricetta per un cocktail dimagrante su kefir n. 2

In questa ricetta aumenteremo l'efficacia del cocktail con spezie profumate e aggiungeremo alla bevanda pepe rosso macinato, zenzero e cannella.

Ingredienti per la cottura:

Contenuto di grasso di kefir non superiore all'1% - 200 grammi;
Cannella - 1 cucchiaino;
Zenzero, grattugiato su una grattugia fine - 1 cucchiaino;
Peperoncino rosso - un piccolo sussurro.

Cucinando:

tutto è molto semplice, aggiungete le spezie al kefir e mescolate bene il tutto.Consigli utili!
È necessario preparare cocktail per la perdita di peso in porzioni, prima dell'uso.
Si consiglia di consumare il kefir con le spezie 20 minuti prima dei pasti. Le spezie che contiene questo cocktail riducono notevolmente l'appetito.
Puoi dividere una porzione di un cocktail di kefir in due metà e berne una prima di un pasto e la seconda dopo un pasto, poiché le spezie con il kefir accelerano i processi metabolici.
Una porzione di cocktail di kefir può sostituire la cena, che sarà anche molto utile per normalizzare il peso.

Zenzero per dimagrire

Lo zenzero è una pianta unica e utile che migliora il metabolismo, stimola la circolazione sanguigna. La radice di zenzero mette in ordine il lavoro del fegato e dello stomaco, ha proprietà toniche, analgesiche, antispasmodiche, diaforetiche. Lo zenzero è consigliato per muscoli, mal di testa e mal di denti, con osteocondrosi.

"Questo è utile!

Il frullato di zenzero è una bevanda molto salutare che fa dimagrire. Inoltre, la bevanda allo zenzero è un'ottima prevenzione di virus e raffreddori, oncologia e rafforzamento del sistema immunitario. La bevanda curativa allo zenzero aiuta a rafforzare significativamente la memoria, a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie.

Controindicazioni al cocktail di zenzero

Nonostante tutti i suoi benefici, le bevande allo zenzero hanno una serie di controindicazioni a cui dovresti prestare attenzione.

Lo zenzero non dovrebbe essere usato per tali malattie:
Processi infiammatori sulla pelle e alta temperatura;
Malattie del tratto gastrointestinale;
Sanguinamento dal naso o dall'utero;
Emorroidi;
Epatite, cirrosi epatica;
Malattie della pelle e intolleranze individuali.

Se non soffri di malattie e problemi enumerati, puoi tranquillamente preparare le tue bevande allo zenzero Ricette per un cocktail dimagrante con lo zenzero

Frullato di latte e zenzero

Ingredienti:

Un bicchiere di kefir;
Cannella e zenzero macinato - 0,5 cucchiai ciascuno;
Un pizzico di peperoncino.

Preparazione: aggiungere lo zenzero, la cannella e il pepe al kefir - mescolare il tutto con un mixer. Fatto Devi bere un cocktail allo zenzero per dimagrire mezz'ora prima di colazione e di notte. Usando questa bevanda, puoi perdere fino a 4 chilogrammi di peso in eccesso in un mese.

Cocktail dimagrante allo zenzero - classico

Per cucinare abbiamo bisogno di:

Zenzero, schiacciato su una grattugia - 2 cucchiai;
Miele - 1 cucchiaino;
Succo da 1/4 di limone.

Preparazione: versare lo zenzero con due litri di acqua bollente, aggiungere il succo di limone e lasciare in infusione per un'ora. Quindi aggiungere il miele e insistere per un'altra mezz'ora.

La bevanda finita dovrebbe essere bevuta durante il giorno, non più di due litri.

Cocktail di zenzero con succo d'arancia

Ingredienti:

1 cucchiaino di radice di zenzero grattugiata;
Un pizzico di cardamomo e 30 grammi di menta.

Preparazione: mescolare lo zenzero, il cardamomo, la menta e versare il tutto con un litro di acqua bollente. Aggiungere 50 millilitri di succo d'arancia e 10 millilitri di succo di limone, oltre a un po' di miele a piacere.

Cocktail di verdure per dimagrire con zenzero

Questo cocktail ipocalorico aiuta a purificare il corpo e accelera i processi metabolici.

Per cucinare, dobbiamo prendere: 100 grammi di piselli verdi o scongelati, un cetriolo fresco, 3 cimette di broccoli, 1 cucchiaino di zenzero macinato.

Preparazione: frullate tutti gli ingredienti in un frullatore, se la bevanda è troppo densa potete aggiungere al cocktail un bicchiere di kefir.

Cocktail vitaminico "Arancia"

Questo cocktail dimagrante contiene molte vitamine, minerali e fibre.

Arriva l'estate! giornate calde, sole splendente e, naturalmente, abiti aperti, pantaloncini corti, magliette, costumi da bagno. Tali vestiti suggeriscono una bella figura. Pensandoci, ho capito che non fa male buttare via un paio di chili di troppo. Ma non voglio limitarmi molto, una dieta rigida può solo fare male. I cocktail fatti in casa per la perdita di peso sono venuti in soccorso: condivido ricette deliziose e originali!

Cocktail per dimagrire: studiamo tutti i pro e i contro

Iniziando a bere tali cocktail, non potevo nemmeno immaginare come fosse gustoso e salutare . Sono ideali, arricchiscono il corpo con vitamine, rafforzano l'immunità.

Ovviamente puoi anche acquistarli in negozio. Ma tutti sanno che la maggior parte dei produttori aggiunge dolcificanti, esaltatori di sapidità e altri componenti nocivi ai propri prodotti. Ma i cocktail fatti in casa - questo è tutto!

Mi sono avvicinato all'uso dei cocktail con grande responsabilità, avendone studiato tutti i pro e i contro. E, si è scoperto, l'impatto positivo da parte loro è molto maggiore di quello negativo.

Pro dei cocktail fatti in casa:

ingredienti naturali . Fondamentalmente, la composizione comprende varie bacche, frutti, erbe. Sono facili da acquistare in estate e alcuni addirittura prendono dal tuo giardino. Inoltre, contengono già una certa quantità di zucchero, quindi non è necessario aggiungere ulteriore dolcezza.
Disponibilità, facilità di preparazione . Pochi minuti di funzionamento del frullatore: la bevanda è pronta!
Diversità . Cambiando un ingrediente, il risultato sarà un gusto completamente diverso. Le combinazioni sono tante, puoi sperimentare almeno ogni giorno.
Giorni di digiuno . I cocktail sono facili. Sono leggere, nutrienti, arricchite con fermenti lattici, fibre, pectina, estratti di frutta. Questi componenti rimuovono perfettamente tutte le tossine dal corpo, normalizzano il lavoro dell'intestino, stabilizzano la sua microflora.
perdita di peso . Il merito principale. Il basso contenuto calorico garantisce una velocità sufficiente senza alcun problema. Danno sazietà per diverse ore, ma non contribuiscono alla deposizione di grasso sul corpo. Pertanto, uno o due pasti possono essere sostituiti con cocktail.

Contro dei cocktail fatti in casa:

Molte persone hanno problemi con i movimenti intestinali. . Le bevande con kefir hanno spesso un effetto lassativo.
Difficoltà a trattenerli per lunghi periodi di tempo. . Ma questo non è richiesto. Un giorno è sufficiente per scaricare il corpo e, per una dieta a lungo termine, vale la pena considerare l'alimentazione in dettaglio. Non puoi semplicemente bere un cocktail . Sostituiscono solo una parte del cibo quotidiano. Ad esempio, ne bevo un bicchiere invece della cena e dello spuntino pomeridiano. Questo è sufficiente per far sentire bene il corpo.

Per me, i professionisti hanno superato tutto il resto. Sì, e alcuni degli svantaggi non sono molto convincenti.

Ma il mio nutrizionista mi ha consigliato di prestare sempre attenzione alle risposte del corpo, il nostro corpo sa meglio di cosa ha bisogno.

Come e quando prendere un cocktail dimagrante?

Queste domande sono molto rilevanti, il mio nutrizionista ha risposto in dettaglio e ha dato consigli:

Bere al mattino invece della colazione . Per un boccone, puoi mangiare un pezzo di pane. Il cocktail accelera i processi metabolici nel corpo, grazie ai quali viene spesa più energia. Il pane fornisce una buona quantità di carboidrati sani, ma deve essere integrale (contiene un'enorme quantità di fibre e fibre).
Dopo l'allenamento, bevi un cocktail 20 minuti dopo la fine . Quindi il corpo reintegra la forza perduta e i nutrienti risultanti verranno nuovamente utilizzati per bruciare calorie senza trasformarsi in grasso sotto l'influenza dell'insulina.
Le noci possono essere aggiunte alle versioni di bacche e frutta della bevanda. . Questa noce fa bene al cervello, è una vera bevanda energetica, sana e gustosa. Ma non puoi abusarne: tutte le noci sono ricche di calorie.
Il regime idrico è alla base di qualsiasi dieta . Una quantità sufficiente di acqua al giorno migliora l'aspetto della pelle, riduce l'aspetto della cellulite.
Non c'è bisogno di preparare cocktail per il futuro . Anche dopo una breve conservazione, perdono alcune delle loro proprietà utili.

10 opzioni interessanti per cocktail dimagranti: cuciniamo a casa!

Adoro preparare cocktail e frullati a casa, per me, la famiglia e gli ospiti. Risultano sempre originali, gustosi e, soprattutto, nutriente e più che adatto alla perdita di peso . Per cucinare, utilizzo un'ampia varietà di ingredienti: verdure, frutta, erbe aromatiche, prodotti a base di acido lattico.

Inizierò con i frullati. Ho visto per la prima volta questa parola in uno dei caffè estivi. Ho deciso di provarlo e mi sono innamorato del gusto, della consistenza: era luminoso, succoso, denso. Poi ho pensato che sarebbe stato bello fare questa bevanda a casa. Veramente, Non è difficile farlo in casa .

"Vitamina Sole"

La bevanda più utile, ha un enorme contenuto di vitamina A e licopene che fa bene al fegato. Sotto l'influenza di sostanze utili, i grassi vengono istantaneamente scomposti ed espulsi dal corpo.

Per implementare una bevanda vitaminica avrai bisogno di: 1 pomodoro, 2 carote, un bicchiere di yogurt magro. Passo le verdure in un frullatore, mescolo con il kefir.

"acidità rinfrescante"

Bevi senza esagerare miracoloso . Include una mela verde e un sedano in un rapporto di 1:2. Il sedano è un magazzino di utilità, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, scompone perfettamente i grassi odiati.

"Esplosione rosso-verde"

Presto inizierà il tempo delle angurie: succose, luminose, gustose. Non puoi perdere questo periodo, perché è nell'anguria che fibra e vitamina B . Aggiungi il kiwi, una fetta di limone: il piatto da dessert è pronto. Al caldo - un paio di cubetti di ghiaccio. Una tale bevanda energizzare per l'intera giornata .

"Cagliata di frutta"

Ottimo piatto per la colazione nutriente, gustoso e soprattutto salutare . Uso 100 grammi di ricotta con un contenuto di grassi dell'1%, la stessa quantità di latte scremato, 25 grammi di farina d'avena, un pizzico di cannella, mezza mela e una pera. Macino tutto in un frullatore, versandolo in un bel bicchiere. Così la bevanda diventa ancora più gustosa e piacevole.

Ora sui cocktail. Sono ancora più leggeri, ma non per questo meno deliziosi.

"Paradiso del lampone"

Adoro questa opzione tradizionale ed esotico contemporaneamente. Lamponi e avocado conferiscono un gusto unico e la farina d'avena rende la bevanda soddisfacente. Preferisco mangiarlo a colazione. Quindi, 300 grammi di lamponi e la stessa quantità di avocado, 50 grammi di farina d'avena, 250 ml di tè alla menta - ho sbattuto tutto in un frullatore. Un'ottima alternativa a cereali, panini e frittelle.

"Dieta degli agrumi"

L'opzione migliore per perdere peso è un drink purifica il corpo, riduce l'appetito e l'assorbimento del glucosio .

Prendo un pompelmo, mezzo limone, una fetta di zenzero. Spremo il succo dalla frutta, aggiungo lo zenzero, mescolo: la bevanda è pronta! Lo bevo dopo i pasti viene fornita una sensazione di leggerezza e un'ondata di energia .

"Gioia del mirtillo"

Kefir, mirtilli, un cucchiaino di miele: mescolo tutto e mi godo il gusto eccellente.

Uno dei cocktail più semplici. Banana e kefir sono i suoi componenti. Tutto è schiacciato e bevuto al mattino, perché frutto molto nutriente .

"Verdure vitaminiche"

Adoro berlo a cena. Prendo aneto, prezzemolo, kefir magro. Mescolo i componenti in un frullatore, aggiungo un po 'di sale. Insolito ma molto gusto interessante .

"Prugne e kiwi"

Prugne, kiwi, 200 ml di succo di mela naturale senza additivi e zucchero, cannella - mescolare in una massa omogenea, raffreddare, versare nei bicchieri e goditi un delizioso drink !

Come e quanto puoi perdere peso con i cocktail: risultati e recensioni

Sono stato seduto su un cocktail per una settimana ormai, quello che sento:

Sensazione di leggerezza.
Appetito ridotto.
Funzionalità intestinale normale.
Perdita di due chilogrammi.

Il risultato è più che buono. Penso che, continuando oltre, puoi ottenere un eccellente successo con una dieta del genere. Inoltre è gustoso, salutare, ricco di vitamine ed energia. .

Sicuramente conosci molti mezzi efficaci per combattere l'odiato eccesso di peso. Oggi è difficile sorprendere qualcuno con una nuova panacea che riporti facilmente e rapidamente il corpo in forma. Tuttavia, per molti, i cocktail dimagranti bruciagrassi sono una piacevole scoperta. Dopotutto, vuoi davvero combinare tutto il più delizioso e salutare in un bicchiere. E non solo per dire addio agli odiati chilogrammi, ma anche per arricchirsi di energia e salute. Tutte queste proprietà combinano con successo le bevande amate da molti per il controllo del peso. Oggi impariamo a creare in casa dei cocktail dimagranti e a goderne l'effetto!

Grandi notizie: puoi usare un frullato dimagrante a casa come aggiunta al metodo che hai scelto per affrontare i chili di troppo o come dieta indipendente. Molti hanno definito questi deliziosi aiutanti uno strumento per modellare il corpo per tutti i pigri, così come per tutti coloro che amano mangiare in modo delizioso e allo stesso tempo non lasciano voglia di perdere peso. Ammettilo, molti dei nostri lettori sono così? Qualcosa ci dice che sì, quindi abbiamo scritto un programma educativo sui cocktail in un frullatore per dimagrire e le ricette più efficaci apposta per te!

Tutto quello che stavi cercando in un bicchiere

I frullati dimagranti fatti in casa hanno guadagnato un'immensa popolarità e ci sono una serie di ragioni per questo. Contrariamente alla credenza popolare che queste bevande abbiano solo una funzione brucia grassi, i cocktail contengono molte proprietà preziose per l'intero organismo nel suo insieme. E come resistere?

Qualsiasi dieta può trasformarsi in una vera tortura se devi sfinirti per la fame. Ma il nettare bruciagrassi è una prelibatezza altamente nutriente, il cui valore energetico può essere paragonato anche alla bistecca di maiale. Ciò significa che puoi fare il pieno di questa bevanda miracolosa invece della cena e bruciare comunque calorie extra.
È interessante notare che i cocktail dietetici per una facile perdita di peso non hanno praticamente controindicazioni e sono facilmente tollerati. Inoltre, non aspettarti effetti collaterali e reazioni negative dal corpo.
Subito dopo aver bevuto queste bevande, noterai il loro meraviglioso effetto non solo sulla tua figura, ma anche sul tuo aspetto in generale: la pelle è particolarmente rinnovata.
Ogni frullato o frullato è un nettare purificante e spesso drenante, e questo effetto è prezioso per l'apparato digerente, il sangue e il fegato.
I cocktail dimagranti energetici ti regalano un'ampia varietà di gusti: con un programma dimagrante del genere, non ti annoierai di certo, perché ogni giornata può iniziare con una nuova ricetta di bevanda.
Questi frullati sono un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta, in particolare a quelle ipocaloriche. Quasi tutti coloro che perdono peso sanno quanto sia difficile sopportare i sistemi nutrizionali con un minimo di cibo, quindi i cocktail disintossicanti per una leggera perdita di peso saranno una vera salvezza.
Le bevande vitaminizzate forniscono anche un effetto protettivo sulla salute: bevendo vari frullati, rafforzi il sistema immunitario e aumenti la resistenza alle infezioni.
Tutti i cocktail dimagranti in un frullatore contengono una grande percentuale di proteine, che influenzano la crescita muscolare. Dopotutto, sono le proteine che saturano il corpo con forza ed energia,
I cocktail per la perdita di peso a casa nelle ricette sono chiari, il che significa che il processo di cottura richiederà alcuni minuti.
Questo rimedio brucia grassi, tra le altre cose, può purificarti dalle tossine e dalle tossine indesiderate. Questa pulizia è fornita dal contenuto di fibre e pectina.
Una bella aggiunta a tutti i vantaggi è la naturalezza. Tu stesso controlli la composizione del trattamento e garantisci l'assenza di ogni tipo di chimica.

Sembrerebbe che i cocktail per una rapida perdita di peso siano utili ed efficaci in tutte le manifestazioni. Tuttavia, hanno anche alcuni aspetti negativi.

Pochi difetti

Nonostante tutti gli innegabili vantaggi, le bevande bruciagrassi presentano anche degli svantaggi. Anche se spesso questi non sono affatto contro, ma semplicemente circostanze che rendono questi cocktail non adatti a tutti.

Se usi contemporaneamente cibi proteici in combinazione con il solito, ciò può provocare un aumento di peso. Ma puoi evitarlo se non dimentichi le regole di una dieta sana.
Con una lunga sostituzione dei pasti per i cocktail, questi ultimi possono annoiarsi.
Alcuni sperimentano ritenzione di feci quando bevono bevande bruciagrassi - un problema, ovviamente, spiacevole.
La scelta dei mezzi per una facile perdita di peso è un processo molto responsabile. Una dieta può essere adatta a qualcuno, ma per qualcuno sarà una completa delusione. Quindi perdere peso in eccesso con l'aiuto dei cocktail è una questione di gusti: per qualcuno sarà una manna dal cielo, ma per un altro, al contrario, provocherà l'eccesso di cibo.

L'uso di alcuni tipi di cocktail (verdura, frutta, con aggiunta di zenzero, ecc.) è rigorosamente controindicato nelle malattie dello stomaco e dell'intestino, soprattutto durante un'esacerbazione!

Altrimenti, le bevande bruciagrassi fatte in casa sono un'ottima soluzione per una gustosa perdita di peso. E affinché ti diano un effetto reale, devi imparare le regole per il loro utilizzo.

Nozioni di base sulla combustione dei grassi

La preparazione e l'uso di bevande miracolose dovrebbero essere affrontate con ogni responsabilità. Se sei nuovo in questo settore, potresti pensare che non c'è niente di più facile: metti tutti gli ingredienti in un frullatore, mescola e bevi quando vuoi. Ma non tutto è così semplice. Ecco le principali sfumature della preparazione di cocktail efficaci per la perdita di peso:

Se l'acqua deve essere la base del nettare, lascia che sia un liquido freddo puro, senza additivi e impurità.
È necessario bere un cocktail purificante subito dopo la preparazione.
Quasi nessuna bevanda brucia grassi è completa senza frutta e verdura nella composizione: preferisci la più fresca di tutte.
Verdure e frutta coltivate in stagione e nella vostra zona saranno ottimali.
Puoi trasformare un trattamento bruciagrassi secondo qualsiasi ricetta in un ricco cocktail con cannella o cardamomo: le spezie riveleranno in modo interessante il gusto della bevanda senza danneggiare la figura.
Il fitness e una corretta alimentazione miglioreranno notevolmente l'effetto delle bevande: senza misure aggiuntive, il loro risultato sarà ridotto al minimo.
I milkshake fatti in casa per dimagrire spesso contengono ricotta, latte o kefir: ognuno di questi ingredienti deve essere privo di grassi.
Se hai piani napoleonici per la perdita di peso e vuoi perdere circa 10 kg, dovrai sostituire un pasto completo con una bevanda bruciagrassi (preferibilmente la cena).
Un cocktail dimagrante preparato con i tuoi ingredienti preferiti può essere un'ottima base per una giornata di digiuno: ci vorranno da 1 a 2 litri di prelibatezze. Quindi, la mattina dopo troverai chilogrammi persi.

Se sei stato ispirato dai benefici dei frullati bruciagrassi, probabilmente hai voglia di imparare a preparare questo meraviglioso rimedio per la perdita di peso. Non perdiamo un minuto!

Le verdure sono in movimento

I frullati di verdure per dimagrire hanno prima di tutto un effetto purificante, inoltre accelerano il metabolismo. Con il loro contenuto calorico minimo, queste bevande possono vantare grandi benefici: il loro contenuto vitaminico è molto prezioso. Idealmente, la dieta quotidiana dovrebbe includere 2 kg. verdure e puoi ottenere parte di questa norma dai nettari vegetali.

Portiamo alla tua attenzione i frullati di verdure più popolari per la perdita di peso in un frullatore.

È sorprendentemente facile preparare un frullato di barbabietole. Devi solo mescolare le barbabietole, il cetriolo fresco, il peperone e 2 gambi di sedano in un frullatore.
Un efficace assistente nel controllo del peso sarà un cocktail di sedano brucia grassi per la perdita di peso. È altrettanto efficace di . Mescolare un bicchiere d'acqua, la mela verde, il succo di lime con il sedano (vi serviranno circa 4 gambi). Infine, aggiungi i cubetti di ghiaccio e goditi il dolcetto.
Potrebbe piacerti anche un frullato dimagrante al sedano con verdure estive. La ricetta è semplice. Affettate un cetriolo, 4 pomodorini e mezzo gambo di sedano. A loro è necessario aggiungere 150 ml. yogurt, aneto, mezzo spicchio d'aglio tritato e amalgamare bene il tutto.
Ginger Slimming Shake sarà una bevanda ipocalorica che accelera il metabolismo e fornisce una delicata pulizia del corpo a casa. Basta mescolare un cetriolo, un paio di cimette di broccoli, 100 g di piselli e 1 cucchiaino. zenzero sminuzzato. Se la bevanda risulta troppo densa, diluiscila con yogurt o kefir.
Il cocktail dimagrante allo zenzero può includere altre verdure dimagranti. Barbabietole e cetrioli devono essere grattugiati e la pappa è composta da zenzero e 4-5 gambi di sedano. Aggiungere 200 ml agli ingredienti. kefir e mescolare la bevanda in un frullatore.
Efficace anche un cocktail di zenzero e limone (e suo "fratello" -). Questa combinazione ha molte varianti, ed ecco la più popolare: con zenzero e limone (con il succo di un frutto), devi mescolare 1 cucchiaino. cannella e 1 litro di acqua. Questa bevanda deve essere bollita e lasciata fermentare. A proposito, quasi tutti gli ingredienti possono essere combinati con zenzero e cannella, il che significa che hai più libertà per gli esperimenti culinari.
Un cocktail con pompelmo, verdure e frutti di bosco per dimagrire darà un effetto antiossidante. Preparalo in 2 conteggi: mescola succo e polpa di pompelmo con patate, cimette di broccoli e mezzo bicchiere di mirtilli rossi con mirtilli o ribes con mirtilli rossi. Puoi usare un'arancia in questa ricetta, se lo desideri.

Ricorda che oltre all'effetto brucia grassi, è molto benefico per la salute se non hai controindicazioni all'assunzione di succhi appena spremuti.

I latticini sono i miei preferiti

Come mostra la pratica, un milkshake è il più preferito dalle ragazze tra le bevande bruciagrassi. Sicuramente ti piacerà una di queste ricette:

Tra tutti i cocktail dimagranti al kefir, questa ricetta è la più popolare. La combinazione di una bevanda a base di latte fermentato con cannella per la perdita di peso è efficace perché il primo ha un effetto benefico sulla digestione e il secondo resiste alla formazione di grasso. La composizione include anche la farina d'avena: a sua volta, sopprime l'appetito. Per preparare questo cocktail di kefir, devi mescolare ½ cucchiaino. cannella, 2 cucchiai. l. farina d'avena con kefir per 1 tazza.
Il delizioso nettare si ottiene anche utilizzando la seguente tecnologia: mescolare un bicchiere di latte, mezza banana, un po' di zucchero vanigliato con la cannella per dimagrire in un frullatore.
È facile creare una bevanda all'avocado: basta mescolare la polpa del frutto, un bicchiere di latte magro e 1 cucchiaino. Miele.
Un cocktail di kefir per una perdita di peso equilibrata può essere responsabile di un tocco esotico nel menu del giorno. La ricetta è questa: mescolare un bicchiere di bevanda con un mango, una banana o una pesca.
Puoi anche preparare un cocktail dimagrante dal kefir che migliora efficacemente il funzionamento del tubo digerente. Mescolare un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato con un terzo bicchiere di acqua minerale non gassata, cetriolo, aneto e prezzemolo.

giovane verde

I frullati verdi per la perdita di peso non contengono praticamente calorie, ma allo stesso tempo aumentano il tono del corpo e lo purificano.

Nonostante le poche calorie, questa bevanda brucia grassi ti riempirà rapidamente. Devi mescolare una mela, mezzo avocado, un cetriolo e un po' di zenzero grattugiato. Per evitare che il nettare diventi denso, diluirlo con acqua.
Un delizioso ed efficace cocktail dimagrante a base di avocado, kiwi e mela in casa. Questi frutti devono essere tagliati, aggiungere un mazzetto di lattuga e mescolare i componenti della bevanda in un frullatore. Quindi puoi diluirlo con acqua o succo di mela.
Se mescoli un paio di cetrioli tritati con foglie di menta e prezzemolo, uscirà un frullato dimagrante verde chiaro.
Una bevanda con kiwi (5 pezzi), banana e gambi di sedano (3 pezzi) ti darà un effetto detox. Gli ingredienti per questa ricetta devono essere mescolati con 400 ml. acqua e cubetti di ghiaccio.

Le proteine sono un amico della perdita di peso

Oggi, per molti, un regime sportivo non è solo una forma fisica regolare, ma anche frullati proteici per la crescita muscolare.

Si possono trovare feedback positivi sulla bevanda proteica più famosa. Per prepararlo, schiacciare una banana con 200 ml. kefir e mescolare con 2 albumi e cannella.
Una vera bomba proteica è un'unione brucia grassi per la perdita di peso: kefir con barbabietole: mescola 1 kg. radice e 1,5 l. bere. La combinazione di kefir e barbabietole può essere diluita con prezzemolo o coriandolo.

Se la palestra è quasi come una seconda casa per te, il fitness porterà grandi benefici se combinato con bevande proteiche. Tra i ready-made, sono particolarmente apprezzati il cioccolato, le diete energetiche, Rationika e Dr. Slim.

3 semplici video ricette

I nutrizionisti raccomandano attivamente di preparare vari cocktail per la perdita di peso a casa sullo sfondo dei giorni di digiuno e degli scioperi della fame. Contribuiscono alla perdita di peso, aiutano a sopprimere l'appetito, nutrono il corpo con le sostanze necessarie. Gli atleti amano molto includerli nella loro dieta, poiché sono utili durante l'allenamento, mantengono la massa muscolare e trasformano le pieghe di grasso in forme belle ed elastiche. Nonostante tutto, hanno un gusto eccellente.

Principio operativo

Indipendentemente dalla loro composizione e scopo, quasi tutti i cocktail dimagranti funzionano secondo lo stesso schema:

il loro basso contenuto calorico permette di non immagazzinare grasso in riserva, ma di consumare appieno l'energia ricevuta con la bevanda;
sono preparati esclusivamente con prodotti freschi e salutari ricchi di vitamine e microelementi: frutta, verdura, erbe aromatiche, frutti di bosco, cereali, proteine, ecc.;
la consistenza liquida e ariosa (per questo i cocktail vengono montati in un frullatore) riduce il volume della porzione, anche se visivamente può sembrare piuttosto grande;
la saturazione rapida ea lungo termine dovuta alla presenza di fibre vegetali in esse non consente di soffrire la fame;
la composizione di vitamine e proteine accelera il metabolismo, inclusa la lipolisi;
i componenti bruciagrassi (zenzero, agrumi, ecc.) consentono ai depositi inutili di dissolversi nelle aree problematiche in modo rapido e senza lasciare residui;
si tratta per lo più di fonti di energia aggiuntiva che danno una carica di vivacità e buon umore per l'intera giornata;
se li sostituisci con uno dei pasti completi (di solito questo viene fatto a colazione oa cena), ridurrai significativamente il contenuto calorico giornaliero della tua dieta.

Un enorme vantaggio dei cocktail fatti in casa è la possibilità di prepararli con prodotti naturali senza l'aggiunta di sintetici e prodotti chimici. Sì, le bevande proteiche per lo sport vendute nei negozi specializzati sono sicuramente più efficaci, ma questo non significa che siano più salutari. Contengono conservanti, coloranti ed emulsionanti, la cui nocività è nota a tutti.

origine del nome. Diversi paesi rivendicano la patria del termine. Si ritiene che la Francia abbia più di altri diritti. Lì, queste bevande venivano versate in bicchieri per uova, che si chiamano Coquetier, che nella versione russificata suona come un "cocktail".

tipi

Per perdere peso con queste bevande uniche, devi capire cosa sono e scegliere la ricetta giusta per te.

bruciare i grassi

I più popolari in nutrizione sono i cocktail bruciagrassi che possono essere facilmente preparati a casa con spezie (cannella, zenzero), agrumi (limone, pompelmo), erbe aromatiche (menta, prezzemolo, sedano, spinaci). Il loro compito è sostituire gli alimenti ipercalorici pesanti, accelerare il metabolismo e la lipolisi e distruggere il grasso corporeo.

Ecco i 10 migliori drink di questo tipo:

cannella e mela;
miele, limone;
verde: menta, prezzemolo, kiwi, limone;
pompelmo e miele;
cannella, miele, aceto di mele;
, carote, zenzero, limone;
zenzero, cannella, pepe, kefir;
zenzero con aglio;
, kiwi, cannella, zenzero.

Come si può vedere da questo TOP, le bevande a base di frutta (soprattutto agrumi) e le spezie sono le più apprezzate in questa nicchia.

Di solito, i cocktail bruciagrassi vengono bevuti a stomaco vuoto mezz'ora prima del pasto principale o tra i pasti, quando la sensazione di fame è esacerbata. In assenza di attività motoria e sportiva, sono del tutto inutili. Più efficace sullo sfondo di diete o almeno di una corretta alimentazione.

dietetico

A casa, è facile preparare frullati dietetici ipocalorici. Il loro compito principale non è quello di soddisfare la fame, ma di ridurre il contenuto calorico medio giornaliero del cibo consumato.

Può essere preparato con i seguenti ingredienti (tra parentesi è indicato il contenuto calorico per 100 g di prodotto):

prezzemolo (49), asparagi (21), sedano (13), spinaci (22), menta (49);
cetrioli (15), broccoli (34), carote (32), pomodoro (20);
melone (35), anguria (27);
pompelmo (35), limone (34), kiwi (47), arance (43);
mirtilli rossi (46), uva spina (45), fragoline di bosco (41), ribes nero (44);
latticini magri: kefir (35), ricotta (71), latte (31), yogurt (31);
pepe (rosso macinato - 21).

Se la composizione include prodotti il cui contenuto calorico supera le 100 kcal per 100 g, le bevande non possono più essere definite dietetiche. Sebbene possano essere utilizzati per la perdita di peso, poiché nella loro azione possono bruciare i grassi o ridurre l'appetito.

I frullati dietetici sono i migliori per sostituire uno dei pasti: colazione o cena.

soddisfare la fame

Ci sono un certo numero di alimenti che sono ottimi per ridurre la fame e sopprimere l'appetito. Se prepari regolarmente cocktail da loro e li usi tra i pasti principali, qualsiasi dieta sarà molto più facile da tollerare.

Quindi sentiti libero di mescolare in un frullatore:

pompelmi, ananas, mele verdi, arance, banane;
, zucca, legumi (fagioli, lenticchie, piselli), verdure a foglia, spinaci, broccoli;
fiocchi di latte;
cioccolato fondente, cacao in polvere, caffè;
, crusca;
frutta secca (ma tenete presente che è ricca di calorie);
noccioline.

Tali bevande sono sature di fibra, che tende a gonfiarsi nello stomaco e creare una falsa sensazione di pienezza. I recettori cerebrali ricevono segnali che indicano che non c'è spazio per il nuovo cibo, il che significa che non è ancora il momento di mangiare.

soia

In un gruppo separato si possono distinguere i cocktail di soia, che contribuiscono anche a una perdita di peso rapida e di alta qualità. Costituiscono la base dell'alimentazione sportiva e possono essere facilmente preparati a casa. La cosa principale è trovare il latte di soia. Può essere miscelato con qualsiasi cibo brucia grassi e ipocalorico.

L'effetto sul corpo è il più sfaccettato:

l'appetito diminuisce;
la massa muscolare è preservata grazie all'effetto anticatabolico;
il metabolismo aumenta;
la salute migliora, la pesantezza nell'intestino viene eliminata;
la cellulite scompare, si crea sollievo muscolare;
aumenta la resistenza del corpo allo stress;
l'umore aumenta;
lo sfondo emotivo è stabilizzato.

I frullati di soia saranno particolarmente utili per perdere peso sullo sfondo di allenamenti intensi. Ecco perché gli atleti li amano così tanto. Contribuiscono alla formazione della massa muscolare e aumentano la resistenza durante uno sforzo fisico intenso.

Proteina

Forse i cocktail dimagranti più famosi e popolari sono (altri nomi sono proteine, latte). Accelerano il metabolismo, aumentano il consumo calorico, digeriscono lentamente, mantengono la massa muscolare, aumentano l'efficienza durante uno sforzo fisico intenso.

Hanno una serie di controindicazioni: intolleranza individuale alle proteine, patologie del fegato, reni, vescica, problemi cardiaci, diabete mellito, gravidanza.

Gli schemi di accoglienza possono essere diversi:

sostituire con un cocktail 2 pasti principali o 1;
bevanda fuori pasto (per pranzo e tè pomeridiano);
mezz'ora prima dell'allenamento e dopo lo stesso lasso di tempo;
solo la mattina, a colazione, dopo una corsa.

La composizione dovrebbe contenere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, soia o frutti di mare (l'opzione migliore sono i gamberi).

I cocktail diuretici e lassativi sono molto meno. Eppure, quando scegli il cetriolo, l'anguria, il melone per la loro preparazione, tieni presente questo effetto. Sì, funzioneranno per la perdita di peso, ma non perderai grasso, ma sostanze nocive e liquidi in eccesso.

Capiamo i concetti. Non tutte le combinazioni di prodotti in una bevanda possono essere chiamate cocktail. Ci devono essere almeno tre ingredienti. La composizione del frullato deve necessariamente comprendere i frutti di bosco. I succhi freschi sono succhi appena spremuti.

Per preparare correttamente cocktail dimagranti davvero efficaci, è necessario conoscere alcune sfumature utili.

Schemi di ammissione

Sostituire con un drink: colazione/pranzo/cena/colazione e pranzo/colazione e cena/pranzo e cena. Il più delle volte consumato al posto della cena, in modo che le riserve di grasso non si depositino durante la notte.
Bere al posto del pranzo e dello spuntino pomeridiano: puoi sostituire entrambi gli snack con loro, oppure puoi solo uno.
Usali esclusivamente di notte (mezz'ora prima di coricarti).
Sostituisci uno dei pasti a pranzo.
Mezz'ora prima di un allenamento e la stessa quantità di tempo dopo (questo vale per i frullati di proteine e di soia).
Mezz'ora prima dei pasti principali (1-3 volte al giorno).

Regole applicative

Scegli un solo schema per l'assunzione di cocktail per la perdita di peso e attieniti ad esso per l'intero periodo del loro utilizzo. Non combinarli tra loro.
Se sostituisci un pasto completo con una bevanda del genere, puoi combinarli con pane integrale o una manciata di noci.
Per aumentare la massa muscolare, è necessario aumentare l'allenamento della forza bevendo frullati proteici. Se non hai un tale obiettivo, scegli la dieta o la combustione dei grassi e procurati un esercizio leggero (aerobico).
Non bere in un sorso. Prendi piccoli sorsi, goditi il processo per provare il massimo piacere. Speciali tubi da cocktail aiuteranno ad allungarlo.
Durante la prima settimana, inserisci nella dieta solo 1 bicchiere di cocktail. Se la reazione del corpo è normale, gli effetti collaterali (sotto forma di disturbi gastrici o eruzioni cutanee) non verranno rilevati, puoi bere 2 bicchieri al giorno.
Per ottenere il massimo effetto nella perdita di peso, assicurati di limitare l'assunzione di cibi nocivi, seguire una dieta e mantenere uno stile di vita sano.
Se entro 2 settimane dall'assunzione di cocktail i risultati della perdita di peso sono invisibili, allora questo non è il tuo modo per sbarazzarti dei chili di troppo. Dovrà trovare qualcos'altro.
Molte ricette lo elencano come ingrediente. Eppure non dimenticare che questa è dolcezza, anche se naturale. Se vuoi perdere peso, lascia perdere.

Per preparare le bevande, è necessario un frullatore (mixer, shaker). Rende la loro consistenza ariosa, allungando i legami molecolari, che riduce il volume effettivo della porzione aumentando la visuale.
Usa una scala graduata per pesare i tuoi ingredienti in modo da non sprecare più cibo di quanto dovresti.
I latticini devono essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.
Frutta, verdura, bacche: è meglio il fresco, non congelato o in scatola.
Le uova possono essere bollite o usate fresche (solo se si è sicuri della loro qualità).
Lavare accuratamente il frullatore dopo ogni utilizzo in modo che i resti dei componenti in esso contenuti non diventino acidi.
Prepara delle bevande per 1 porzione in modo da poterle bere subito.

Schema di cottura:

prima macinare gli ingredienti a dadini;
quindi aggiungere al frullatore il liquido indicato nella ricetta;
mescolare per 1-2 minuti fino a quando si forma della schiuma in superficie;
diluire con acqua (se previsto dalla ricetta);
versare in un bicchiere.

Fare un cocktail in casa può essere difficile solo per la prima volta. Dal gusto della bevanda, capirai dove hai commesso errori nelle proporzioni o nel tempo di frusta in un frullatore. La prossima volta che li regoli e ti godrai il risultato durante l'intero corso della perdita di peso.

attraverso le pagine della storia. Gli archeologi hanno scoperto i resti del primo cocktail in Mesopotamia, sulla costa del Tigri. In una brocca di terracotta abbastanza ben conservata trovarono un miscuglio di mele e miele con orzo e acido tartarico. La sua esposizione è di circa 5.000 anni.

Ricette

Esistono diverse ricette per preparare cocktail per dimagrire. Non differiscono per la loro natura statica, ovvero le proporzioni e gli ingredienti in essi contenuti possono sempre essere modificati a proprio piacimento. L'unico divieto riguarda i cibi ipercalorici e dolci nella loro composizione.

Verde

con sedano

Una bevanda a base di sedano è una bevanda brucia grassi: il corpo spende più energia per la sua digestione di quanta ne riceve. Possono sostituire la cena o bere un bicchiere la sera.

Liberate una grossa mela verde dalla buccia e dal torsolo. Dosare il succo di limone a piacere (da 1 cucchiaino a 2-3 cucchiai, se l'acidità dello stomaco lo consente). Sciacquare sotto l'acqua corrente 4 gambi di sedano. Frutta e verdura vengono prima frullate. Quindi vengono aggiunti 100 ml di acqua e succo di agrumi. Puoi aggiungere del ghiaccio tritato prima di bere.

Questa è una ricetta classica, ma il sedano nei frullati dimagranti si sposa bene anche con pomodori, carote, pompelmi, yogurt.

Controindicazioni: gastrite, ulcera gastrica, colite.

con prezzemolo

I cocktail di prezzemolo bruciagrassi sono ipocalorici, contengono molte vitamine, sono molto nutrienti, si saturano rapidamente, poiché riempiono lo stomaco di fibre vegetali e accelerano il metabolismo. È meglio berli al mattino a stomaco vuoto (il corso dimagrante non supera i 5 giorni) o lontano dai pasti, poiché la sensazione di fame si farà sentire.

Sciacquare un grosso mazzetto di prezzemolo fresco e tritarlo in un frullatore. Aggiungere il succo di 1 limone (o 100 ml di kefir senza grassi). Batti di nuovo. Diluire con un bicchiere d'acqua prima dell'uso.

In tali ricette, il prezzemolo può essere combinato con ananas, cetriolo, aglio.

Controindicazioni: gravidanza, malattie renali e vescicali.

Latticini

Cioccolato

Il cocktail brucia grassi più delizioso è il cioccolato. È stato creato appositamente per coloro che non riescono a bere lo zenzero piccante o il prezzemolo dolce-dolce. Ha un sapore divino, soddisfa la fame in pochi minuti, dona energia, dona buon umore. Dopo, non vorrai nient'altro di dolce (ad alto contenuto calorico). È meglio berlo al mattino invece della colazione e del caffè.

Versare 40 g di cioccolato in polvere in un bicchiere di latte magro. Scaldare in una casseruola a 80°C. Aggiungere un cucchiaio di miele di fiori. Raffreddare sotto il congelatore. Aggiungere un pizzico di vaniglia e cannella. Puoi battere fino a quando non diventa spumoso, anche se questo non è necessario. Cospargere il cocco sopra prima di servire.

Ci sono molte ricette al cioccolato. Includono necessariamente uno dei latticini a basso contenuto di grassi (da servire come frullato proteico) e possono anche contenere cacao in polvere, frutta e bacche.

Controindicazioni: allergie, ipertensione, gravidanza e allattamento.

Kefir

Molte persone usano frullati proteici per dimagrire, che, a seconda degli ingredienti aggiuntivi, possono anche bruciare i grassi. Migliorano la digestione, purificano l'intestino e accelerano il metabolismo.

È difficile trovare un prodotto più utile ed efficace per la perdita di peso rispetto al kefir. Ed è meglio prenderlo con una percentuale minima di grasso. Molto spesso, si consiglia di bere queste bevande durante la notte.

Mescolare un bicchiere di kefir, un cucchiaino di zenzero grattugiato, la stessa quantità di cannella e un pizzico di peperoncino macinato. Frullare in un frullatore.

Il kefir si sposa bene con gli agrumi e le spezie.

Controindicazioni: intolleranza individuale, aumento dell'acidità di stomaco, bruciore di stomaco.

soia

Il cocktail di soia è utile per gli atleti e per coloro che preferiscono uno stile di vita attivo. Favorisce il dimagrimento mantenendo la massa muscolare, dona una carica di vivacità ed energia. Con lui, l'attività fisica viene trasferita molto più facilmente. Bevi mezz'ora prima dell'allenamento e la stessa quantità di tempo dopo.

Mescolare un bicchiere di kefir (contenuto di grassi - non più dell'1,5%), un bicchiere di latte di soia, 1 polpa di kiwi, un cucchiaio di miele.

È sempre meglio diluire il latte di soia in cocktail dimagranti con alcuni latticini a basso contenuto di grassi (kefir o yogurt) e aggiungere agrumi (arance, limone, pompelmi), bacche.

Controindicazioni: malattie dei reni, dello stomaco, urolitiasi, gotta.

Speziato

Zenzero

I cocktail hanno spiccate proprietà brucia grassi. Questa spezia orientale sopprime la fame, riduce lo stress (che di solito viene consumato con porzioni di cibo piuttosto grandi), ha un effetto termogenico (aumenta la sudorazione), accelera il metabolismo, migliora la digestione e previene l'eccesso di cibo. È meglio berlo mezz'ora prima del pasto principale.

Mescolare un bicchiere di yogurt (senza pezzi di frutta e coloranti), 20 ml di miele, un bicchiere di succo di mela (naturale), 10 g di zenzero grattugiato, un pizzico di cardamomo.

Lo zenzero può essere tranquillamente miscelato con altre spezie bruciagrassi comunemente utilizzate per la perdita di peso: pepe macinato, cannella. Verdure e frutta saranno anche utili in tali bevande.

Cannella

Oltre alla rapida perdita di peso, i cocktail lungo il percorso risolveranno una serie di problemi legati alla tua salute. Dopotutto, questa spezia normalizza la glicemia, elimina le placche di colesterolo, rimuove le tossine e le tossine, combatte i radicali liberi, aiuta a far fronte al sovraccarico emotivo, migliora la memoria, rafforza il sistema immunitario e attiva l'attività cerebrale.

Mescolare un bicchiere di kefir con un pizzico di cannella, 50 g di salsa di mele.

Controindicazioni: suscettibilità alle allergie, gravidanza e allattamento, patologie del tratto gastrointestinale, della respirazione e del cuore, calcoli renali e della cistifellea, malattie della pelle.

fruttato

Con kiwi

Le bevande bruciagrassi con kiwi sono fonti di acidi organici che accelerano la lipolisi. Questo frutto è molto nutriente, energizzante e utile per la perdita di peso sullo sfondo di varie diete e attività fisiche.

Frullate 2 kiwi e 1 arancia, versateli con un bicchiere di succo di mango. Puoi diluire con 50 ml di latte di soia o 1% di kefir.

Controindicazioni: allergia agli agrumi, diarrea, aumento dell'acidità del succo gastrico.

Banana

Non c'è persona che non ami un frullato di banana. È molto gustoso e allo stesso tempo, se adeguatamente preparato, può contribuire ad un'intensa perdita di peso. Questi frutti bruciano calorie, alleviano la fame, rimuovono i liquidi in eccesso.

Mescolare un bicchiere di kefir senza grassi o latte di soia con 1 banana, tagliata a pezzi. Non è consigliabile aggiungere miele, zucchero, gelato e altri cibi dolci.

Controindicazioni: scarsa coagulazione del sangue, allergie, flatulenza, vene varicose, tromboflebiti, malattie della cistifellea, fegato e reni, diabete mellito.

cereali

Dalla farina di lino

Se preferisci perdere peso con i giorni di digiuno, prova un pasto di semi di lino e un cocktail di kefir, che ha eccellenti proprietà purificanti. (macinato in farina) agisce qui come assorbente. Come il carbone attivo, assorbono le sostanze nocive e il kefir rimuove le tossine.

Macina 10 grammi di semi. Mescolare il volume risultante di farina con 100 ml di kefir (panna acida magra o yogurt non zuccherato). Sbattere in un frullatore, lasciare per 20 minuti. Consumare mattina e sera. Dopo una settimana, raddoppiare la quantità di farina (la porzione di kefir rimane la stessa). Dopo un'altra settimana, devi macinare 30 grammi di semi e mescolarli con 150 ml di kefir.

Controindicazioni: calcoli renali, infiammazioni intestinali, fibromi uterini, gravidanza, allattamento.

Avena

Bevendo regolarmente un cocktail di farina d'avena, non solo puoi perdere peso, ma anche migliorare la digestione, normalizzare il metabolismo, abbassare il colesterolo, sopprimere la voglia di dolci e aumentare l'efficienza. Se lo bevi al posto del pranzo e dello spuntino pomeridiano, durante tutta la dieta non sperimenterai mai la fame. Molti li sostituiscono con la colazione.

Tagliate la banana a pezzi, mescolatela con 50 g di farina d'avena grossa. Macinare in un frullatore. Aggiungere un bicchiere di latte scremato o di soia e 15 ml di miele.

Controindicazioni: patologie dell'apparato scheletrico, allergie, celiachia, malattie cardiache, gravidanza, insufficienza renale.

Verdura

cetriolo

Un frullato di cetriolo ipocalorico, leggero e nutriente è un ottimo aiuto per la perdita di peso con un effetto diuretico. Grazie alla fibra vegetale, così abbondante in questo ortaggio, la bevanda migliora la digestione e la satura a lungo. Inoltre, i sali, i liquidi in eccesso e le sostanze nocive vengono escreti a una velocità maggiore. L'acido tartronico previene la formazione di depositi di grasso. È meglio bere mezz'ora prima del pasto principale.

Mescolare a fette (preferibilmente senza buccia), limone, 20 g di zenzero macinato, 5 foglie di menta.

Controindicazioni: nefrite, insufficienza renale, urolitiasi, ulcera, gastrite, enterocolite, colite.

Bacca

Fragola

Di per sé, un frullato di fragole nella sua forma pura non contribuirà in alcun modo alla perdita di peso. Eppure può essere utilizzato in un programma dimagrante se inserito nella dieta una settimana dopo un intenso digiuno. In questa fase, svolgerà un ruolo importante: saturerà il corpo di vitamine, che verranno attivamente scomposte insieme al tessuto adiposo.

Quindi puoi evitare l'esaurimento fisico dopo qualsiasi, anche il massimo. Quindi al mattino invece della colazione, a partire dalla seconda settimana di dimagrimento, sentiti libero di bere un bicchiere di questa bevanda.

Mescolare un bicchiere di kefir senza grassi con 50 grammi di bacche fresche sbucciate e ben lavate.

Controindicazioni: allergie, gravidanza, colica renale-epatica, gastrite, ulcere, gastroduodenite, iperacidità, ipertensione.

Multicomponente

Verde

Un frullato verde molto popolare nell'alimentazione è la frutta e la verdura a foglia verde. Tutti devono soddisfare due requisiti: basso contenuto calorico e proprietà brucia grassi.

Nelle ricette in diverse proporzioni, puoi mescolare cipolle, aneto, coriandolo, basilico, sedano, rabarbaro, prezzemolo, spinaci, acetosa, broccoli, lattuga, kiwi, cetrioli.

Macina 2-3 gambi di spinaci, prezzemolo, sedano, aggiungi 1 cetriolo sbucciato e un bicchiere d'acqua in un frullatore.

Controindicazioni: malattie del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato.

Kefir di barbabietola

Per un giorno di digiuno, usane uno che non contenga zuccheri e grassi e sia molto povero di calorie. Durante il giorno devi bere 3-4 bicchieri di questa bevanda. Sii consapevole delle sue proprietà lassative.

Per preparare 1 porzione, devi mescolare 200 g di barbabietole crude, tritate su una grattugia e un bicchiere di kefir senza grassi.

Controindicazioni: allergie, eventuali problemi al tratto gastrointestinale, nefrolitiasi, diabete mellito, ipotensione, diarrea, insufficienza renale.

Zenzero Limone

Una bevanda bruciagrassi con zenzero e limone può essere consigliata per la perdita di peso solo per coloro che hanno uno stomaco forte. L'attacco di due prodotti così potenti su di lui può influire negativamente sulla sua mucosa. Quindi introducilo nella tua dieta in piccole porzioni e fai attenzione agli effetti collaterali. È meglio bere mezz'ora prima del pasto principale.

Mescolare il succo di 1 limone, un pizzico di zenzero grattugiato e un bicchiere di kefir.

Controindicazioni: malattie del tratto gastrointestinale, tumori, patologie epatiche, colelitiasi, emorroidi, malattie cardiache, febbre, tendenza alle allergie.

Assicurati di provare diverse ricette di cocktail per la perdita di peso. Se scegli uno schema competente per prenderli, cucinare correttamente, seguire una dieta e fare sport, il problema della perdita di peso finirà per infastidirti.

Una volta ottenuto il risultato desiderato, non rilassarti. Passa gradualmente dalla dieta a una corretta alimentazione, lascia il tempo per lo sport e bevi queste bevande magiche una volta al giorno. In questo caso, ti vengono fornite una buona salute e una bella figura.