Petto di pollo senza calorie della pelle. Quante calorie nel petto di pollo bollito

Petto di pollo - prodotto dietetico contenente un minimo di grassi e un massimo di proteine. Il seno rappresenta lombo pollo sull'osso della chiglia con una barriera cartilaginea che divide il torace in due parti uguali. La carne è rosa pallido, morbida, fibrosa, in già pronto- bianco, secco, ben suddiviso in fibre, il sapore è gradevole, neutro, senza odore specifico o gusto.

Quante calorie nel petto di pollo bollito

Nonostante la sua disponibilità e il gusto neutro, il petto di pollo è ricco di vitamine e minerali. Questo prodotto è consigliato a persone di tutte le età, bambini, atleti, malati e sani.

calorie Il prodotto dipende non solo dalla composizione, ma anche dal metodo di preparazione:

• 100 grammi filetto crudo avere un contenuto calorico fino a 115 kcal;
• 100 grammi petto di pollo v bollito è di 95 kcal;
• al forno o pollo fritto con appetitoso crosta dorata ha già 200 kcal per 100 g;
• petto con ossa - 137 kcal per 100 g;
• seno con pelle da 165 a 220 kcal per 100 g.

pelle di pollo- la parte più grassa del seno, il suo contenuto calorico è 212 kcal per 100 g. Sì, e molti nutrizionisti raccomandano alle persone che stanno perdendo peso di mangiare il seno senza pelle, molto spesso il suo contenuto di grassi copre tutti i benefici del consumo del prodotto.

Il petto bollito è più salutare, perché durante la cottura l'acqua lava via il grasso presente nelle fibre, rendendo il prodotto più dietetico. Ma il brodo in cui è stata cotta la carne è saturo del 20% delle vitamine e dei minerali contenuti nella composizione della carne, motivo per cui è così apprezzato e consigliato per l'uso, soprattutto durante il periodo di malattia.

Composizione e valore nutritivo

Il filetto contiene molte vitamine e minerali, necessario per una persona Per alimentazione equilibrata e buona salute. Il prodotto è leggero e viene rapidamente assorbito, per questo è molto apprezzato nell'alimentazione dietetica. E quante proteine ​​\u200b\u200bci sono nel petto di pollo, bollito o al forno! Diamo un'occhiata più da vicino alla composizione del pollo carne bianca:

Vitamine del gruppo B

Altre vitamine

L'elenco delle vitamine è ampio e ha un effetto positivo sul funzionamento di tutti i sistemi del corpo:

Minerali e oligoelementi

L'elenco dei minerali è grande quanto quello vitaminico:

Forse questo elenco è incompleto, ma vengono nominati i principali gruppi di composizione vitaminica e minerale. Inoltre, il petto di pollo è una fonte di proteine. 100 g di filetto bollito contengono da 20 a 30 g di proteine.

La carne bianca è presente nel menù di persone di tutte le età, può essere somministrata anche ai bambini al di sotto di un anno come primi alimenti complementari. I filetti sono particolarmente richiesti tra gli atleti che hanno bisogno di proteine ​​​​animali per guadagnare massa e migliorare la funzione del tessuto muscolare. Il filetto è presente anche nel menù degli atleti per l'essiccazione, durante il periodo di dieta più rigorosa e dimagrimento, quando è necessario saturare il corpo con cibi ipocalorici.

Come la cottura influisce sulle calorie

Durante la cottura filetto bollito, la maggior parte del grasso viene lavata via dai tessuti, il che facilita la struttura della carne. Il brodo diventa saturo e gustoso, ma i nutrizionisti consigliano di far bollire il filetto in tre acque, cioè di scolare l'acqua dopo 10 minuti di ebollizione. Il più utile sarà il brodo in cui è stato cotto il pollo, sarà privo di grassi e componenti nocivi che i produttori farciscono i polli per una rapida crescita. A proposito, è molto utile mangiare filetto bollito preparato senza sale.

Nel 100 gr pollo bollito contiene:

• 30 g di proteine;
• 1,5-2 g di grasso;
• 0,5-1 g di carboidrati.

Il bollito risulta essere secco e, se cotto a lungo, è anche duro, il che risulterà sgradevole per molti, ma il contenuto calorico è il più basso.

Qui la carne fritta è un'altra cosa, è succosa, appetitosa e esteriormente sembra più attraente del bollito, ma il suo contenuto calorico va fuori scala - 200 kcal per 100 g il suo stesso grasso non ha nessun posto dove andare ed è concentrato nelle fibre di la carne.

I filetti al forno sono più salutari di quelli fritti se ben cotti. Per preservare tutti i nutrienti e rendere il piatto gustoso e salutare, usa una teglia o un foglio di alluminio. Puoi usare la carta da forno avvolgendo la carne in una busta stretta. Con questo metodo di cottura, la carne viene cotta a vapore dall'interno proprio succo, saturo di aroma erbe aromatiche e diventa succoso e gustoso. Calorie al forno filetto di pollo- 120 kcal per 100 g.

Puoi ridurre il contenuto calorico della carne al forno se prima fai bollire un pezzo e poi lo cuoci in forno con le spezie. Carne al forno bollita calorica - 110 kcal.

diversificare menù dietetico Potere bollito pollo affumicato a meno che non ci siano restrizioni sanitarie. Per fare questo, fai bollire il filetto finché è tenero in due acque. Scolare il primo dopo l'ebollizione, insieme a tutte le sostanze nocive disponibili che sono cadute accidentalmente o intenzionalmente nella carne. Successivamente, carne bollita mescolata con fumo liquido e friggere in una padella o affumicare fuoco aperto, ma è consigliabile prendere legna da ardere solo da alberi da frutto. calorie una tale delicatezza 160 kcal.

Ha un basso contenuto calorico kebab di pollo. Carne ben cotta a caldo carbone ti costerà 116 kcal per 100 g di prodotto.

A parte piatti indipendenti la carne bianca bollita può essere utilizzata per preparare insalate, antipasti, zuppe, stufati e persino paté.

Acquistare un prodotto di qualità

Quando acquisti carne, assicurati di ispezionare il pezzo: non deve essere deformato, strappato, opaco, ventoso o avere un cattivo odore. È meglio acquistare un prodotto refrigerato con una superficie lucida e umida, in modo da poter essere sicuri della sua qualità e freschezza. Un piatto adeguatamente preparato gioverà alla tua salute e alla salute della tua famiglia.

Per chi è a dieta è importante conoscere il contenuto calorico del petto bollito per controllarne il peso. Come è noto, questo prodotto spesso incluso nel menu per la perdita di peso, perché è composto da componenti utili e non rappresenta una minaccia per la figura. Inoltre, secondo nutrizionisti e operatori sanitari, il petto di pollo ha un valore particolare proprio in bollito senza pelle. Come sai, è nella pelle del pollo che contiene il numero più grande grasso.

Su una nota! La carne di pollo nella zona del petto è leggermente secca. Quando è crudo, ha una tonalità rosa pallido, e dopo la cottura diventa quasi bianco. Per quanto riguarda il gusto, è neutro. Il filetto di pollo bollito è denso, contiene fibre visibili. È importante riuscire a far bollire bene la carne, altrimenti, con un trattamento termico prolungato, può diventare dura.

Calorie nel petto di pollo bollito

Molte persone sanno che il contenuto calorico di questo prodotto è piccolo: il petto di pollo bollito senza pelle nella quantità di 100 grammi contiene solo 120 kcal. La carne con la pelle ha un contenuto calorico leggermente superiore. Per le persone che si sono prefissate l'obiettivo di perdere peso, non è consigliabile friggere il pollo, poiché il numero di calorie in questo caso aumenta notevolmente. Ma non è tutto proprietà negative, perché il carico su apparato digerente sale anche. Scoprire quante calorie ci sono nel petto di pollo bollito è abbastanza facile se guardi i dati nella tabella.

Tabella delle calorie del petto di pollo bollito

Petto di pollo bollito da tavola BJU

Su una nota! Per aumentare l'importo sostanze utili nel petto di pollo, devi cucinarlo in un certo modo. Innanzitutto, il prodotto deve essere lavato. Quindi aggiungere acqua e portare a ebollizione. Scolare il liquido, sciacquare nuovamente il filetto e versare acqua fredda. Salare, eliminare la schiuma formata sulla superficie del brodo, cuocere finché sono teneri a fuoco basso. Questo metodo di cottura è rilevante per la carne acquistata in un negozio. Drenando la prima acqua, puoi eliminare la maggior parte delle sostanze chimiche. Se usato prodotto casalingo, non sono necessarie tali manipolazioni.

Quando i filetti di pollo freschi vengono bolliti, il peso della carne diminuisce, il che si verifica a causa della rimozione dell'acqua. In questo caso, parte delle calorie va nel brodo.

Composizione e proprietà utili

Oltre al contenuto calorico relativamente basso del petto di pollo, proprietà positiva prodotto è un gran numero di proteine ​​in esso contenute. Questa è la parte più utile della carcassa di pollo. Il filetto di pollo nel petto ha una composizione unica:

• zolfo;
• cromo;
• magnesio;
• cobalto;
• fosforo e altri oligoelementi.

Inoltre, il petto di pollo bollito contiene vitamine dei gruppi B, C, PP, A, E e altri.

Su una nota! Il filetto di punta di petto contiene 4 volte meno grassi della coscia dello stesso pollo.

Il petto di pollo bollito è benefico per il corpo umano. Lo arricchisce con le proteine ​​necessarie senza caricarlo. calorie extra, colesterolo cattivo e grassi. E la proteina contenuta nel filetto è perfettamente digerita. Se cucini correttamente il pollo, risulterà non solo ipocalorico e salutare, ma anche molto gustoso. Esiste grande quantità piatti in cui è presente il petto di pollo, quindi il menu non sarà monotono.

Vantaggi per la perdita di peso

Mangiando petto di pollo bollito, gli atleti arricchiscono il proprio corpo con proteine ​​​​sane senza la minaccia di ricevere un gran numero di calorie contenute in grassi e carboidrati. Vale la pena riconoscere il fatto ovvio che non solo le persone associate allo sport usano proprietà di pregio Prodotto. Spesso, il petto di pollo bollito è incluso nel menu quando si perde peso. Secondo i nutrizionisti, è sufficiente utilizzarlo più volte alla settimana come piatto principale per mantenere il peso nella norma.

Ma questo non significa che puoi solo mangiare petto bollito pollo, esclusi gli altri prodotti del menu. Nonostante la grande quantità di sostanze utili contenute nel lombo di una carcassa di pollo, sono necessari anche altri componenti preziosi per lo sviluppo del corpo umano. Ad esempio, dentro pesce di mare e altre varietà di carne contengono gli oligoelementi mancanti.

Su una nota! Secondo la dieta, è sufficiente consumare fino a 400 g di petto di pollo bollito senza pelle al giorno. Inoltre, è desiderabile cuocere la carne senza sale.

Sulla base del petto di pollo bollito, puoi persino organizzare giorni di digiuno.

Controindicazioni

Nonostante l'ovvio vantaggio e poche calorie, il petto di pollo bollito ha controindicazioni. In alcuni casi, questo prodotto dovrà essere consumato con cautela o completamente abbandonato.

Quindi, le controindicazioni per l'uso sono le seguenti:

• allergia alle proteine ​​del pollo;
• età fino a sei mesi;
• malattia renale: una grande quantità di proteine ​​​​animali crea un carico maggiore sui reni.

Con una ridotta attività fisica e uno stile di vita sedentario, non dovresti mangiare molto filetto di pollo, perché i reni potrebbero non avere il tempo di elaborare le proteine.

Poiché il petto di pollo bollito senza pelle ha un basso contenuto calorico e contiene molte sostanze utili, si consiglia di includerlo nel menu di ogni persona in assenza di controindicazioni.

Alla griglia, al vapore, al forno con verdure! Dall'elenco di questi piatti, molti di voi probabilmente stanno già sbavando. Ma veri intenditori carne di gallina Sanno che la cosa più deliziosa in un pollo è il petto. Non è un caso che questa carne bianca tenera e assolutamente non unta sia la base di molti pasti dietetici e diete che aiutano ad acquisire bella figura, sbarazzarsi di chili in più. Prendiamo tali promesse in parola e pochi di noi pensano: ma in realtà quante calorie ci sono in un petto di pollo? E come dovrebbe essere preparato per diventare un vero alimento dietetico?

Quante calorie nel petto di pollo fresco

Quindi, calcoliamo e determiniamo il contenuto calorico di queste frattaglie. 100 grammi di petto di pollo (senza pelle) contengono carboidrati - 0,02 grammi, proteine ​​- 21,8 grammi, grassi - 3,2 grammi. Conoscendo questi parametri, possiamo determinare il contenuto calorico di questo prodotto. Per fare questo, è sufficiente moltiplicare la quantità di grassi per 9 (ovvero quante calorie contiene un grammo di grasso) e proteine ​​​​e carboidrati per 4 kcal. Dopo aver effettuato i calcoli necessari, otteniamo quanto segue: i grassi rappresentano 28,8 kcal e le proteine ​​- 87,2 kcal. Ora siamo pronti a rispondere alla domanda posta su quante calorie ci sono nel petto di pollo. Sommando il numero di calorie da grassi e proteine ​​(non teniamo conto dei carboidrati, perché ce ne sono troppo pochi), e otteniamo quello in un filetto di petto di pollo che non ha subito alcun trattamento termico e non contiene additivi aggiuntivi sotto forma di grassi, sali, condimenti, oli, circa 116 kcal. Da qui la conclusione: questo è davvero un prodotto dietetico ipocalorico, perfetto per usarlo nella dieta per dimagrire!

Per una coppia

Cosa ne pensi, cosa si può cucinare dal petto di pollo? La prima cosa che mi viene in mente è cuocere a vapore questo prodotto. Il petto di pollo a bagnomaria è molto facile da preparare. Basta immergerlo in una salsa a base di kefir, erbe profumate e sale. Dopo un'ora di permanenza, la carne diventerà tenera e morbida. Ora devi lasciare che il seno scorra (posizionalo su una gratella). Nel frattempo tagliate a cubetti le patate peperone, pomodoro. Salare le verdure, aggiungere la panna (puoi, ma maionese indesiderabile). Fai dei tagli nei petti in modo da ottenere delle "tasche" che riempirai di verdure. Metti tutto questo miracolo nella capacità della doppia caldaia e cuoci fino a quando completamente preparato(25-30 minuti). E un altro consiglio: chi vuole che tutto il succo delle verdure e dei petti di pollo non fuoriesca, può avvolgere ogni petto nella carta stagnola e cuocerci dentro. Solo in questo caso bisogna tener conto che il tempo di cottura aumenterà di 10-15 minuti.

Per chi è interessato a quante calorie ci sono al vapore, diciamo che il contenuto calorico è quasi minimo e pari a 164 kcal per cento grammi del piatto finito.

Petto di pollo al forno "Parmigiano"

"Pollo alla parmigiana" - semplice ma molto piatto gustoso. Per ottenere un vero petto di pollo al parmigiano al forno, è necessario mescolare separatamente gli ingredienti secchi e "umidi" in due contenitori. In una ciotola, mescolare con succo di mela, 2 spicchi d'aglio passati in uno spremiaglio e un paio di cucchiai di burro fuso. Il composto dovrebbe venire come un impasto per frittelle. Non indichiamo specificamente la quantità di senape e succo, perché qui è una questione di gusti. Immergi i petti di pollo in questa salsa per 30 minuti. Nel frattempo, in un'altra ciotola, mescolare circa un centinaio di grammi formaggio grattugiato parmigiano, 50 g di mandorle tritate, sale, pepe, basilico fresco pane bianco schiacciato in briciole. Quindi tutto è semplice: immergi i petti marinati in una miscela di ingredienti secchi, avvolgili nella carta stagnola e mandali in forno per mezz'ora.

È difficile definire questa ricetta completamente dietetica, ma comunque, se proviamo a calcolare quante calorie ci sono nel petto di pollo al parmigiano, otterremo una cifra compresa tra circa 185 e 220 kcal. Perché non specifichiamo più precisamente? Perché la caloria questo piatto dipenderà in gran parte dalla quantità di burro, noci e pane che hai usato per prepararlo.

Così delizioso e molto pasti sani dal pollo di carne bianca puoi coccolarti durante il duro periodo della dieta!

I piatti di carne di pollo sono un'ottima fonte di proteine, che è necessaria corpo umano. Che parti carcassa di pollo utilizzato nella preparazione di un particolare piatto, non importa. E cosce, e stinchi, e rigaglie di pollo sono fornitori di proteine ​​animali. Ma la parte più utile della carcassa di pollo è il petto di pollo.

Il filetto di pollo è un prodotto dietetico universale. Il contenuto di grassi in questa parte del pollo è minimo e il suo contenuto calorico è piuttosto basso.

Le proteine ​​nel petto di pollo sono quasi un quarto del suo peso.

Quindi, 100 grammi di petto di pollo contengono circa 23,6 grammi di proteine.

Il filetto di pollo è una preziosa fonte di oligoelementi alto contenuto contiene potassio, fosforo, zinco, ferro. La carne di pollo è ricca di vitamine e aminoacidi.

Per la sua composizione, il petto di pollo è ottimo per tutte le fasce d'età, dai bambini piccoli agli anziani. Sia gli atleti che le persone che cercano di perdere peso in eccesso Assicurati di includere questa carne sana nella tua dieta.

Contenuto calorico di 100 grammi di petto di pollo bollito senza pelle - 95 kcal.

Domande frequenti sorgono solo sul fatto che sia necessario rimuovere la pelle dal petto di pollo o se non importa molto. Molti nutrizionisti sono d'accordo danno da consumo pelle di pollo supera i potenziali benefici.

Non dimenticare ipercalorico pelle di pollo -212 kcal per 100 grammi di prodotto.

Il danno della pelle di pollo quando viene mangiato è dovuto a diversi punti:

• accumulo di antibiotici ottenuti con il mangime nei tessuti adiposi del pollo. E la pelle è solo quel tessuto adiposo;
• pelle di pollo dentro fritto- una fonte di una grande quantità di agenti cancerogeni.

Naturalmente, se segui il detto che va tutto bene con moderazione, la carne di pollo può essere cucinata con la pelle, ma non spesso e solo se non ci sono problemi di salute.

Petto di pollo con e senza sale

La carne di pollo più utile è bollita. È in questo modo che il petto di pollo cotto la fa da padrone cibo dietetico. Sulla base di esso, puoi cucinare molti piatti non solo sani e gustosi, ma anche ipocalorici:

• insalate;
• stufato;
• paté;
• zuppe.

Salate o meno la carne di pollo durante la cottura - per le calorie prodotto finito non influirà.

Il sale dovrebbe essere escluso solo se si aderisce a una dieta rigorosa per un certo periodo di tempo.

È possibile perdere peso mangiando filetto di pollo?

Le caratteristiche della composizione del filetto di pollo consentono non solo di perdere peso senza provare una costante sensazione di fame, ma anche di migliorare il proprio corpo.

Una dieta basata sul consumo di filetto di pollo ha lo scopo di bruciare i grassi e non di rimuovere i liquidi in eccesso. Questa funzione consente di ridurre il peso fino a 5 kg a settimana e salvare il risultato. a lungo. La durata della dieta non deve superare i 7 giorni. In questo momento, il sale e lo zucchero sono esclusi dalla dieta. Dalle bevande è consentita acqua senza gas, tè verde e alle erbe.

Durante la dieta, il filetto di pollo può essere consumato sia bollito che al forno. La pelle deve essere rimossa prima della cottura. La carne di pollo può essere integrata con verdure fresche o in umido, contorni di cereali. Le macedonie di frutta sono consentite.

Il contenuto calorico giornaliero della dieta è di 1200 kcal.

Una tale dieta ti consentirà di ottenere risultati tangibili in un breve periodo di tempo. E l'ulteriore utilizzo di carne di pollo bianca così sana per la compilazione dieta corretta la nutrizione aiuterà a consolidare il successo.

Filetto di pollo calorico: 113 kcal.

Il valore energetico del prodotto di petto di pollo (proporzione di proteine, grassi, carboidrati):

Proteine: 23,6 g (~94 kcal)
Grassi: 1,9 g (~17 kcal)
Carboidrati: 0,4 g (~2 kcal)

Rapporto energetico (b|g|y): 84%|15%|1%)

Il petto di pollo è un prodotto dietetico versatile che combina diversi benefici significativi contemporaneamente. Per il suo minimo contenuto di grassi e il suo basso contenuto calorico, che si basa sulle proteine, fa parte delle diete più moderne. Può essere facilmente trovato in qualsiasi negozio di alimentari o mercato, il costo del petto di pollo è molto inferiore rispetto agli analoghi, come ad esempio un tacchino. Il suo unico inconveniente è che la carne è secca se cotta mediante trattamento termico convenzionale (frittura, bollitura o cottura al forno).

• Il petto di pollo disossato calorico (filetto) per 100 grammi è 113 calorie, con le ossa naturalmente questa cifra aumenterà a 137 calorie.
• Il valore energetico del seno con la pelle è 164 calorie in 100 grammi di prodotto.
• Il contenuto calorico del petto di pollo bollito è 95 kcal per 100 grammi di prodotto, il resto delle calorie rimane nel brodo.
• Calorie in petto di pollo affumicato per 100 grammi 119 calorie, ma non dimenticare che nella fabbricazione di un tale prodotto vengono aggiunti conservanti e altre impurità che influiscono negativamente sulla salute.
• Il contenuto calorico del filetto di pollo fritto per 100 grammi di prodotto è quasi 197 calorie, il che è ovvio, dal momento che il petrolio prodotto ipercalorico e non consiglio un tale seno per le persone che perdono peso.

Il petto di pollo contiene 23 gr. proteine, solo circa 2 gr. grasso e 0,4 gr. carboidrati per 100 gr. Prodotto. Ciò rende facile bilanciare l'alimentazione, sia che si tratti di aumentare la massa muscolare o di una dieta mirata a bruciare i grassi. Dopotutto, possiamo ottenere proteine ​​​​solo dal pollo e i carboidrati nella giusta quantità proverranno da cibi più preferiti, come cereali, verdure. E non è tutto.

Composizione del petto di pollo

Il petto di pollo è una meravigliosa fonte di vitamine e minerali. La loro importanza sta nel fatto che le vitamine sono coinvolte in tutti i processi che si verificano nel corpo umano. Le vitamine fungono da catalizzatore per processi come la sintesi proteica e molti altri. Cioè, senza entrare nel corpo la giusta quantità micro e macro elementi, non saremo in grado di perdere peso o accumulare efficacemente massa muscolare. Inoltre, le vitamine supportano l'immunità umana, che è importante durante uno sforzo fisico intenso.

Il petto di pollo contiene quasi tutte le vitamine del gruppo B, le vitamine A, C, PP. E quindi contiene colina: assicura il normale funzionamento dei reni e delle ghiandole surrenali e aiuta anche a purificare il fegato dai grassi. Contiene inoltre una grande quantità di potassio, che regola la pressione sanguigna e funge da elettrolita, favorendo la trasmissione degli impulsi nervosi. Anche il petto di pollo è ricco di macro e microelementi come: magnesio, sodio, ferro, zolfo, fosforo, cloro e altri elementi importanti per la piena vita di una persona.

Composizione chimica del filetto di pollo

La tabella mostra il contenuto nutrienti(calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e sali minerali) per 100 grammi di prodotto.

Il petto di pollo (filetto) contiene vitamine e minerali: vitamina B3 - 16%, vitamina B6 - 25%, vitamina B12 - 20%, vitamina H - 20%, vitamina PP - 53,6%, colina - 15,2%, magnesio - 21,5%, fosforo - 21,4%, zolfo - 18,6%, zinco - 17,1%, cromo - 18%, cobalto - 120%.

, dove % è la percentuale di soddisfazione indennità giornaliera per 100 gr.

Benefici del petto di pollo

Il pollo non può essere utilizzato come fonte di energia a causa del suo basso contenuto valore dell'energia. Ma può essere perfettamente utilizzato come fonte di materiale da costruzione per il tessuto muscolare: le proteine. UN ottimo contenuto nutrienti, suggerisce che il petto di pollo può essere utilizzato come alimento per ripristinare le capacità fisiche dopo un allenamento o addirittura una malattia. Può essere usato e utile per problemi con tratto gastrointestinale, ulcere, gastriti, perché le fibre della carne di pollo tolgono l'eccesso di acidità. Come mezzo per prevenire l'infarto miocardico e l'ictus, la carne di petto di pollo viene preparata per le persone con malattie cardiovascolari. Questa carne, ovviamente, non è una panacea, ma ha comunque un effetto positivo.

Il più ottimale e opzione dietetica cucinare il petto di pollo - lessarlo in padella o cuocerlo a vapore. Quindi tutti gli elementi micro e macro utili vengono preservati. Ed è meglio cuocerlo al cartoccio, quindi il piatto risulterà sano e molto gustoso. Devi mangiare carne di pollo e qualsiasi altra carne con le verdure, in modo che una quantità sufficiente di fibre entri nel corpo insieme alle proteine. Aiuta a rimuovere gli elementi non necessari dal corpo, come le fibre connettive.