Iodio di noce. La composizione del noce

Stress costante, cattiva ecologia, stile di vita sbagliato, malattie croniche- tutto ciò porta al fatto che la ghiandola tiroidea inizia a funzionare male e, di conseguenza, il lavoro di tutti i sistemi del corpo viene interrotto. Di solito, le malattie della tiroide vengono trattate con farmaci ormonali o rimuovendo parte o tutto l'organo.

Ma alcune patologie della ghiandola possono essere trattate con successo con l'aiuto di metodi popolari. Può essere infusi, decotti o impacchi alle erbe. Ma il modo più comune è trattare la ghiandola tiroidea con le noci. Poiché questi elementi contengono una grande quantità di iodio, influenzano favorevolmente il lavoro del segreto.

Disposizioni generali

Il trattamento della ghiandola tiroidea con partizioni di noci può essere effettuato a casa. Il nodulo tiroideo può infiammarsi motivi diversi. Prima di trattare un organo con modo popolare dovresti assolutamente consultare il tuo medico. I nodi sulla ghiandola tiroidea possono manifestarsi con la comparsa di vari sintomi e quindi misure terapeutiche in diverse occasioni potrebbe cambiare.

Le partizioni di noce aiuteranno a curare la patologia. Può essere una tintura di tramezzi di noce o un decotto di membrane. La tintura di noci deve essere preparata correttamente. Questo è l'unico modo per ottenere un risultato positivo. Inoltre, deve essere preso secondo la prescrizione.

La ghiandola tiroidea è un organo importante che regola lavoro corretto l'intero organismo. Pertanto, l'uso di una noce per la ghiandola tiroidea può essere effettuato da persone nella maggior parte dei casi quando compaiono patologie nell'organo. È necessario insistere sul brodo per 1-2 ore.

La tintura delle partizioni di noce in età diverse aiuterà a trattare la ghiandola tiroidea, poiché questo rimedio è naturale e quindi non causa effetti negativi effetti collaterali. L'unica controindicazione è l'intolleranza individuale ai componenti della tintura da parte del corpo.

caratteristiche noce

Questa pianta può essere efficacemente utilizzata per trattare varie patologie. Il noce è stato usato fin dall'antichità per la terapia. Contiene molti oli e oligoelementi che possono sostenere il corpo e influenzarne le prestazioni.

La noce può regolare il lavoro del sistema nervoso centrale, del cervello, del miocardio, della peristalsi. Colpisce anche la rigenerazione e la crescita delle cellule.

I medici notano che le noci possono essere utilizzate per tali patologie:

• Gozzo. Di solito si verifica a causa della mancanza di iodio nel corpo.
• Tumori o nodi. La malattia nella fase iniziale può procedere senza sintomi gravi. A poco a poco, la patologia si fa sentire quando i nodi crescono. La persona avverte fastidio alla gola.
• Ipotiroidismo. Può manifestarsi a causa di fattori ereditari e svilupparsi molto lentamente.
• Ipertiroidismo. Nel corpo, la ghiandola tiroidea inizia a produrre un gran numero di ormoni, che influisce negativamente anche sul lavoro sistemi diversi e può portare a problemi di salute.
• Tiroide. I nodi sulla ghiandola tiroidea si infiammano, il che interrompe il funzionamento del sistema immunitario.

Tutte le malattie di cui sopra richiedono un trattamento immediato. Dopo aver consultato il medico, è possibile utilizzare le partizioni Noci da noduli tiroidei.

Il trattamento di qualsiasi patologia del segreto deve essere affrontato con cautela. È necessario condurre un esame completo e fare una diagnosi corretta. Questo dovrebbe essere fatto solo da uno specialista.

Tinture di partizione

La ghiandola tiroidea ama le noci, poiché contengono molto iodio, che aiuta la ghiandola a funzionare correttamente. Molto iodio è contenuto nelle partizioni. Inoltre, un'infusione di partizioni influenzerà positivamente il lavoro del sistema nervoso centrale, il metabolismo e normalizzerà la pressione sanguigna.

Una tintura a base alcolica viene spesso ricavata dalle partizioni di noce della ghiandola tiroidea. Tale rimedio dovrebbe essere assunto ogni giorno prima dei pasti, 10 milligrammi. Il corso del trattamento dipende dall'efficacia del metodo. Durante il corso della terapia, dovresti essere regolarmente esaminato da un medico.

Se i nodi diminuiscono, il trattamento può essere considerato completo. Di solito la durata della terapia non supera i 20 giorni. Ma tutto dipende dalla complessità della patologia e dalle caratteristiche dell'organismo di un particolare paziente.

• Prendi 20 grammi di tramezzi e versali con 100 millilitri di vodka. Metti tutto questo in un piatto di vetro scuro e insisti luogo fresco per 15 giorni. Quindi la tintura va filtrata e assunta prima dei pasti, 6-7 gocce. La durata del corso del trattamento è di 30-40 giorni.
• Prendi un bicchiere di partizioni essiccate e versaci sopra dell'acqua. La composizione deve essere bollita a fuoco basso. Quindi lasciare in infusione il brodo per 10-20 minuti. Dopo il raffreddamento, il brodo può essere conservato in frigorifero e assunto tutti i giorni a stomaco vuoto, 50 grammi.

Conclusione

Come si può vedere da quanto sopra, le noci sono molto utili per la ghiandola tiroidea, poiché contengono molto iodio nella loro composizione. Per supportare il lavoro del segreto, puoi utilizzare le noci come prodotto alimentare ogni giorno.

Tutte le parti di questo prodotto sono considerate medicinali. Nelle patologie tiroidee vengono solitamente utilizzati i setti. Ciò consente di normalizzare il lavoro del segreto, che influenzerà il funzionamento di altri organi.

Conoscendo questi punti, ognuno sarà in grado di prendere da sé la decisione giusta in caso di malattie della tiroide e utilizzare le noci per la terapia.

Importante prima di iniziare il trattamento della ghiandola con metodi diversi consultare prima il medico. È inoltre necessario sottoporsi a un esame completo e oggetto di una diagnosi accurata. Questo è l'unico modo per sbarazzarsi efficacemente di una particolare patologia.

Il trattamento deve essere prescritto solo da uno specialista. L'automedicazione dovrebbe essere abbandonata, poiché ciò causerà la manifestazione di complicanze e altri tipi di patologie.

Metodi per il trattamento dei rimedi popolari della ghiandola tiroidea

E solo il massimo forme gravi malattie - tumori maligni, adenoma, un grave cambiamento sfondo ormonale, sono costretti a ricorrere a metodi radicali di trattamento: irradiazione con iodio radioattivo o intervento chirurgico. Non ci sono più motivi ragionevoli per il trattamento dei rimedi popolari, tranne che dopo un'approfondita consultazione con uno specialista, pianificherai attentamente la terapia domiciliare e la dieta nel periodo postoperatorio.

Misure precauzionali

Prima di ricorrere al trattamento della ghiandola tiroidea con rimedi popolari, è imperativo consultare il proprio medico al riguardo e concordare alcuni metodi di trattamento. La ghiandola tiroidea è un organo multifunzionale e complesso, è responsabile della secrezione di ormoni che influenzano il corso di centinaia di vari processi biologici e chimici nel nostro corpo, quindi i tentativi di autotrattamento possono fare molto più male che bene.

Un altro molto punto importante sta nel fatto che la ghiandola, in quanto tale, non si ammala di per sé, e le sue patologie sono solo un riflesso del fatto che ci sono gravi disturbi nel corpo. Questi possono essere disturbi metabolici, squilibrio di micronutrienti, carenza di iodio, insufficienza renale, adenoma, sovrapproduzione o secrezione insufficiente di alcuni ormoni.

E ognuno di questi casi dovrebbe essere trattato in modo diverso, motivo per cui la consultazione con uno specialista è così importante prima di decidere ancora di trattare la ghiandola tiroidea con rimedi popolari.

Inoltre, dobbiamo sempre ricordare che vari farmaci, sia ricette ufficiali che popolari, e droghe hanno una serie di controindicazioni. Ci sono quasi sempre un certo numero di malattie per le quali una particolare sostanza è categoricamente controindicata.

Ad esempio, quando si tenta di auto-trattare con iodio della ghiandola tiroidea (adenoma, gozzo, nodo), è necessario essere almeno sicuri di mancare:

• ipersensibilità allo iodio, altrimenti prurito e allergie sono il minimo che incontrerete;
• malattie renali;
• tubercolosi;
• orticaria;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• acne e foruncoli, per i quali lo iodio funge da mezzo nutritivo.

Un sovradosaggio di iodio può essere pericoloso anche per persona sana, questo è ben noto alle persone che lavorano in industrie pericolose e che vivono in aree con un contenuto in eccesso di questo elemento nell'ambiente.

Idee sbagliate sullo iodio

C'è una credenza popolare che tutte le malattie della tiroide siano causate da una mancanza di iodio. Certo, c'è del vero in questo, la ghiandola tiroidea ha davvero bisogno di una quantità strettamente definita di iodio, così come di altri elementi. Ma non sempre la malattia della tiroide è causata da carenza di iodio!

Non devi andare lontano per esempi: adenoma, gozzo endemico, progressi davvero sullo sfondo della carenza di iodio, ma il gozzo tossico è causato dalla sua sovrabbondanza, quindi non ascoltare chi dice che il gozzo dovrebbe essere trattato con iodio , poiché il gozzo è diverso. Quando ti è stato diagnosticato un adenoma tiroideo, non è facile dare il giusto trattamento anche a uno specialista, per non parlare di farlo a casa.

Se, con il gozzo tossico, inizi a consumare tutti i cibi contenenti iodio in quantità irragionevoli, fai il bagno sale marino, cibo salato con manciate di sale iodato e così via, quindi un adenoma o un gozzo endemico inizierà a svilupparsi a una velocità tale che dopo poco tempo solo un'operazione chirurgica ti aiuterà.

Un'altra stupidità comune quando si cerca di curare da soli una ghiandola tiroidea (gozzo o adenoma) è l'uso della tintura di iodio da farmacia all'interno, nonostante le vistose iscrizioni "solo per uso esterno". Si consiglia agli aspiranti guaritori domestici di trattare la ghiandola tiroidea prendendo una goccia di tintura di iodio diluita in latte, acqua o un cucchiaio di zucchero.

Sappi che una goccia di iodio è il fabbisogno di iodio di due settimane del corpo. E avendo ricevuto una volta una tale dose di iodio da cavallo, puoi semplicemente bloccare la ghiandola tiroidea, disabilitarla e provocare tutta una serie di gravi conseguenze, tra cui un adenoma infiammato non sarà il peggiore.

Dieta

Se, dopo aver consultato uno specialista, si scopre davvero che il disturbo della tiroide è causato da una carenza di iodio, è meglio rimediare con una dieta speciale. La particolarità della dieta è che raccomanda non solo quegli alimenti che sono saturi di iodio e ne stimolano l'assorbimento, ma vieta anche quei nutrienti che inibiscono l'assorbimento di iodio, potassio, selenio e il loro accumulo nell'organismo.

Tutti i metodi di trattamento della ghiandola tiroidea, indipendentemente dal fatto che si tratti di farmaci o interventi chirurgici, prevedono sempre determinati requisiti per la dieta del paziente.

conservanti. cibo in scatola l'alimentazione è vietata non solo da questa dieta, ma da tutti i principi base di un'alimentazione sana e razionale. Per la durata della dieta, sia essa legata alla prevenzione, alla cura, al recupero postoperatorio, escludere tutto ciò che è sigillato in vetro, ferro, barattoli di plastica, bottiglie o sacchetti per la conservazione a lungo termine.

Prendiamo, ad esempio, succo normale nel pacco, anche con il poscritto "100% naturale". La sua durata è in media di 1-3 mesi senza frigorifero. E prendi un bicchiere di succo appena spremuto, che senza frigorifero diventerà acido e fermenterà il 2 ° giorno. Indovina qual è la differenza? Ora immagina quali additivi possono essere presenti carne in scatola con una durata fino a 5 anni. Tutto questo non è adatto al cibo durante la dieta.

Iodio. Se parlano del trattamento della ghiandola tiroidea con rimedi popolari, in primo luogo, ovviamente, stiamo parlando di iodio e prodotti che lo contengono. Tutti aiuteranno a saturare il corpo con iodio frutti di mare, il leader tra i quali, ovviamente, saranno le alghe.

Nella medicina popolare esiste una ricetta così semplice: polvere di foglie essiccate tritate alga marina preso tre cucchiaini 2 volte al giorno, bevendo molta acqua calda bollita. Migliora notevolmente la stimolazione dei processi di assorbimento dello iodio colesterolo, contenuto in tutte le varietà di carne, nel tuorlo delle uova. C'è molto iodio e potassio nelle noci, specialmente nelle noci.

Zinco. Questo è l'antipodo dello iodio: più zinco entra nel corpo, meno iodio e potassio vengono assorbiti dalla ghiandola tiroidea. Se parliamo di cibo, allora soprattutto zinco cavolo bianco, in broccoli, patate. Per tutta la durata della dieta, questi popolari ingredienti di contorni e insalate dovranno essere esclusi.

Latticini. Per un aiuto ghiandola tiroidea per l'assorbimento e l'accumulo di iodio, selenio, potassio, assolutamente tutti i latticini e latticini. Mangiare più cagliata e formaggio, sostituisci il tuo tè e caffè quotidiano con kefir e latte, provalo incredibile bevanda salutare acidofilo.

I piatti, ovviamente, vanno salati con sale iodato, reperibile in qualsiasi negozio. Ma quando usi il sale, devi tenere conto di una sfumatura: devi già salare pasti pronti, cioè direttamente sul piatto, poiché il trattamento termico prolungato del sale in una casseruola o in una padella distrugge completamente tutte le proprietà curative del sale iodato.

Il normale funzionamento del corpo umano dipende da una quantità sufficiente di oligoelementi essenziali. Uno dei più importanti è lo iodio. È coinvolto nella crescita e nello sviluppo del bambino, è responsabile dell'equilibrio ormonale nel corpo e del normale funzionamento di tutti gli organi. Ma la difficoltà è che non è sintetizzata dal corpo. Ed è necessario garantire un apporto giornaliero di almeno 100-150 mg di iodio con il cibo. Quando la nutrizione è equilibrata, questo problema non si pone. Ma una persona moderna utilizza spesso prodotti di scarsa qualità e poveri di oligoelementi. Pertanto, è necessario sapere cosa contiene iodio grandi quantità per non farne a meno. Se includi regolarmente tali alimenti nella tua dieta, molti problemi di salute possono essere evitati.

Perché il corpo ha bisogno di iodio?

È uno degli oligoelementi più essenziali per il sano funzionamento di tutte le cellule del corpo. Lo iodio svolge le seguenti funzioni:

questo oligoelemento

Poche persone pensano a cosa contiene iodio. Dopotutto, non è sempre possibile associare malessere e disturbi di salute alla sua mancanza. Molti sintomi che potrebbero essere eliminati semplicemente aumentando la quantità di iodio nella dieta vengono scambiati per manifestazioni di altre malattie. Pertanto, è meglio consultare un endocrinologo in presenza di tali patologie:

Come sopperire alla mancanza di iodio

Nel corpo, questo microelemento non viene prodotto e non si accumula. Pertanto, è necessario il rifornimento giornaliero dall'esterno. Secondo le statistiche, ora un sesto di tutta l'umanità è carente di iodio. Questo è particolarmente pericoloso per i bambini. Un decimo di tutto lo iodio necessario che una persona riceve dall'aria e dall'acqua, il resto deve provenire dal cibo. E devi sapere cosa contiene lo iodio per prevenire malfunzionamenti nel corpo.

Ma il problema è anche che durante il trattamento termico dei prodotti, la maggior parte degli oligoelementi viene distrutta. Si perde anche una certa quantità di iodio. Questo porta anche alla sua mancanza nel corpo. Pertanto, gli alimenti che contengono iodio dovrebbero essere consumati fresco. Possono anche essere stufati o cotti al forno con il minor calore possibile.

Prima di capire cosa devi mangiare per sopperire alla mancanza di iodio, è importante capire quanto dovrebbe provenire dal cibo. Per ogni persona, la norma è individuale. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di 50-90 microgrammi, gli scolari hanno bisogno di 120 microgrammi e gli adolescenti e gli adulti hanno bisogno di 150 microgrammi al giorno. In alcuni casi, ad esempio durante la gravidanza, durante l'allattamento o con malattie della tiroide, la dose di iodio deve essere aumentata a 200 microgrammi.

Quali alimenti contengono più iodio?

Affinché una quantità sufficiente di questo microelemento entri nel corpo con il cibo, è necessario bilanciare la dieta. Devi scoprire il tuo tasso di iodio, necessario per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea e di altri organi, è diverso per ogni persona. Pertanto, è impossibile dire esattamente quanto e cosa è necessario mangiare per sopperire alla mancanza di questa sostanza. Ma con i sintomi della sua carenza, è necessario includere nella dieta gli alimenti più ricchi di esso. Il numero più grande lo iodio si trova in:

Iodio nei frutti di mare

Tale cibo compensa al meglio la mancanza di questo oligoelemento. Tutti vita marina accumulare iodio direttamente dall'acqua. Ed è noto che soprattutto è nell'oceano. Vari frutti di mare contengono una grande quantità di iodio. Ad esempio, solo 100-150 g di cavolo marino possono reintegrare la sua assunzione giornaliera. Inoltre, è auspicabile includere più spesso nella dieta pesce di mare- salmone, tonno, halibut, merluzzo, passera. Ha bisogno di un po 'di più, poiché metà dello iodio viene perso durante il trattamento termico. Non dimenticare di frutti di mare come cozze, gamberi, calamari, ostriche, granchi. Sono considerate prelibatezze, ma tra l'altro sono anche molto utili.

Latticini contenenti iodio

Ma non solo i frutti di mare possono sopperire alla mancanza di questo oligoelemento. Un bicchiere di fresco latte intero contiene il 30-40% indennità giornaliera iodio. Ce n'è anche molto nella panna, nel latte condensato, nei formaggi, soprattutto quelli lavorati, nella ricotta e nel kefir. Pertanto, i latticini forniscono all'organismo non solo quantità sufficienti di calcio e vitamina D. Se sono meno cotti, possono compensare la mancanza di iodio. È particolarmente importante includere i latticini nella dieta di bambini e adolescenti, nonché donne incinte.

Iodio negli alimenti vegetali

In piccole quantità, questo microelemento si trova anche in ciò che cresce. Soprattutto se frutta e verdura vengono coltivate in regioni vicino al mare. Dove si trova lo iodio in quantità maggiori? Soprattutto si accumula nelle verdure, in particolare prezzemolo, aneto e spinaci, peperoni, aglio, broccoli. Molto iodio in patate al forno, carote e cavoli. Dalla frutta, devi prestare attenzione a cachi, uva, pesche, prugne e mirtilli rossi. C'è anche molto iodio in questo frutta esotica come la feijoa. Se frutta e verdura vengono coltivate su terreni ricchi di questo oligoelemento, solo un chilogrammo frutta fresca in un giorno compenserà la sua mancanza.

Cos'altro contiene iodio? Non dimenticarti di questi prodotti necessari sulla nostra tavola come i cereali. Molto iodio in grano saraceno, farina d'avena, crusca di frumento, pane integrale. Dovresti cercare di scaldarli il meno possibile.

In quale altro modo compensare la mancanza di iodio

Prima di tutto, dovresti prestare attenzione all'acqua. Anche in acqua naturale contiene iodio. Bevendo almeno 2 litri al giorno, puoi ottenere circa 30 mg di questo oligoelemento. Inoltre, le persone che vivono vicino al mare ottengono iodio inalandolo con l'aria. Tutte le verdure e la frutta locali sono arricchite con questo oligoelemento. E nelle regioni in cui c'è pochissimo iodio nel terreno, viene aggiunto a molti prodotti. Molto spesso - sotto sale. Ma vale la pena ricordarlo quando conservazione a lungo termine, così come durante il trattamento termico, il contenuto di iodio diminuisce. Nelle regioni in cui i suoli sono poveri di questo oligoelemento, viene aggiunto a acqua minerale, succhi, latticini e pane.

In farmacia è inoltre possibile acquistare integratori alimentari e complessi vitaminico-minerali per compensare la carenza di iodio. Ma prima di usarli, dovresti consultare il tuo medico. Per compensare la carenza di iodio, puoi utilizzare "Iodine-Active", "Iodomarin", "Iodio-Balance" e altri. Ma vale la pena ricordare che questo oligoelemento viene assorbito da loro peggio che dai prodotti. Inoltre, alcune sostanze rallentano l'assorbimento di iodio. Pertanto, è necessario consumare meno prodotti e farmaci contenenti bromo, ferro, manganese, calcio, cobalto, litio.

Overdose di iodio

Un eccesso di questo oligoelemento non è meno pericoloso di una carenza. Pertanto, prima di scoprire dove è contenuto lo iodio, in quali prodotti è di più, è necessario consultare un medico. Dopotutto, con alcune malattie della ghiandola tiroidea, l'assunzione aggiuntiva di essa nel corpo può essere pericolosa. Il fatto che si sia verificato un sovradosaggio di iodio può essere compreso dai seguenti sintomi:

• rottura della ghiandola tiroidea;
• una forte diminuzione di peso, emaciazione;
• debolezza, atrofia muscolare, sudorazione, tremori alle mani;
• comparsa precoce di capelli grigi;
• irritabilità, pianto, insonnia;
• reazioni allergiche;
• diarrea, interruzione dello stomaco e dell'intestino.

È molto importante prestare attenzione alla dieta. Se è vario ed equilibrato, molti problemi di salute possono essere evitati.

I prodotti contenenti iodio per la ghiandola tiroidea sono una componente essenziale della dieta per molte condizioni patologiche del corpo, nonché a rischio di sviluppare malattie.
Lo iodio è uno degli oligoelementi necessari al nostro corpo. Viene assorbito dalle cellule della ghiandola tiroidea e fa parte del suo segreto. Gli ormoni tiroidei svolgono un ruolo essenziale nei processi metabolici. Il gruppo di ormoni contenenti iodio comprende i cosiddetti ormoni tiroidei: triiodotironina (che comprende tre atomi di iodio nella sua molecola) e tiroxina o tetraiodotironina (che comprende quattro atomi di iodio ed è il precursore chimico della triiodotironina).

Chi ha bisogno di prodotti di iodio per la ghiandola tiroidea

Lo iodio entra nel nostro corpo con il cibo. Il contenuto dell'oligoelemento nel corpo umano è di 20 - 50 mg. Il fabbisogno giornaliero di un oligoelemento varia a seconda dell'età, del peso e delle condizioni della persona (Tabella 1). Se conti fabbisogno giornaliero in un oligoelemento in peso, allora è di circa 3 μg per 1 kg di peso corporeo.

Tabella 1 - Fabbisogno giornaliero di iodio

Con un contenuto di iodio insufficiente nel corpo, la sintesi degli ormoni tiroidei viene interrotta e, di conseguenza, si verificano guasti metabolici.

• persone che vivono in aree carenti di iodio (regioni in cui il contenuto di iodio nel suolo e nell'acqua è insufficiente);
• donne durante la gravidanza e l'allattamento, (queste condizioni sono accompagnate da un aumentato fabbisogno dell'elemento);
• adolescenti durante la pubertà (gli ormoni tiroidei svolgono un ruolo importante nello sviluppo, nella crescita e nella pubertà del corpo);
• donne nel periodo postmenopausale (uno squilibrio di ormoni aumenta la predisposizione di una donna allo sviluppo di malattie endocrine e di altro tipo);
• persone con contenuto di iodio insufficiente nel corpo o che soffrono di ipotiroidismo primario (tiroide).

Nei primi quattro casi, il consumo di prodotti contenenti iodio per la ghiandola tiroidea ha scopo preventivo. In quest'ultimo - fa parte del trattamento. Inoltre, una dieta per l'ipotiroidismo può sia integrare il trattamento farmacologico sia avere un effetto terapeutico indipendente nelle fasi iniziali della malattia.

Prodotti contenenti iodio

Molte persone sanno che il più alto contenuto di iodio nei frutti di mare. Questo vale non solo per i pesci, ma anche per altri abitanti. profondità marine, comprese le alghe.

In ogni gruppo alimentare si possono trovare quelli che sono ricchi di elementi e si adattano alle nostre preferenze gastronomiche.

Consideriamo i principali.

Frutti di mare contenenti iodio:

Ortaggi e cereali contenenti iodio:

• cavolo bianco, broccoli, cavolfiore, spinaci, asparagi, lattuga;
• belladonna (peperoni dolci, pomodori, melanzane, patate);
• carote, barbabietole, rape, ravanelli;
• aglio, cipolla,
• cereali (grano saraceno, avena, frumento, segale);
• legumi (piselli, fagioli, arachidi);
• noci (noce).

Bacche e frutti contenenti iodio:

• fejoa;
• banane;
• cachi;
• Fragola;
• prugna;
• mirtillo;
• uva;
• aronia;
• Limone;
• arancia;
• melone;
• un ananas.

Prodotti animali contenenti iodio:

• uova;
• Manzo;
• latte;
• Burro;
• panna acida;
• kefir.

Si prega di notare che i prodotti più ricchi di iodio vengono coltivati ​​o in mare o in zone dove c'è un mare nelle vicinanze. Pesce di fiume contiene anche questo microelemento, ma in quantità minori rispetto all'acqua di mare.

Va notato che questo elemento è piuttosto volatile. Durante il trattamento termico o durante lo stoccaggio a lungo termine, evapora parzialmente o completamente. Pertanto, frutta e verdura contenenti iodio dovrebbero essere consumate fresche. Prodotti contenenti iodio per la ghiandola tiroidea, che richiedono obbligatoriamente trattamento termico, è meglio cuocere a vapore o cuocere a fuoco lento per un breve periodo di tempo. L'ebollizione e la frittura priveranno il cibo di un componente prezioso.

Sempre più spesso, sugli scaffali dei negozi di alimentari, incontriamo prodotti già pronti contenenti iodio per la ghiandola tiroidea o semilavorati arricchiti artificialmente con un oligoelemento: pane, cibo per bambini eccetera. Puoi anche aggiungere alla tua dieta sale iodato. La durata di conservazione di tale sale è limitata, quindi è meglio consumarlo subito, ad esempio salando con esso una fetta di pomodoro. Inoltre, lo iodio può essere ottenuto assumendo integratori e preparati speciali: ioduro di potassio, olio di pesce. In forma organica e dal cibo, lo iodio viene assorbito molto meglio che dai sali inorganici.

Quando si includono alimenti contenenti iodio nella dieta, è necessario tenere presente che un contenuto in eccesso dell'oligoelemento può anche provocare una serie di problemi di salute. Pertanto, per sopperire alla mancanza di oligoelementi nel proprio corpo, è sufficiente diversificare il menu e aggiungere quotidianamente pesce di mare, verdura e frutta contenente iodio. Quando si segue una dieta, affidarsi alla tabella di "valutazione" dei prodotti contenenti iodio (Tabella 2) e al fabbisogno giornaliero di un oligoelemento in base all'età.

Tabella 2 - Il contenuto di iodio negli alimenti

Tuttavia, ci sono prodotti pericolosi contenenti iodio. Per una ghiandola tiroidea soggetta a crescita eccessiva, i prodotti contenenti sostanze strumageniche sono indesiderabili. Tra loro - cavolfiore, broccoli, ravanelli, rape, ravanelli, spinaci, fagioli, carote, soia, arachidi. L'uso di questi prodotti non è raccomandato per le persone che soffrono di gozzo endemico e altre patologie associate all'ingrossamento diffuso della ghiandola tiroidea. Contengono sostanze che bloccano la sintesi degli ormoni tiroidei, con conseguente aumento del livello di tireotropina.

La medicina moderna nel trattamento delle malattie della tiroide si basa sull'uso polivalente di varie materie prime fito-noce. Cioè, nel trattamento di varie malattie, è possibile utilizzare farmaci a base di frutta verde e rimedi popolari fatto da te. La noce non è solo gustosa, ma fa anche bene alla ghiandola tiroidea, se ti avvicini correttamente a questo prodotto e segui le ricette consigliate.

Ghiandola tiroidea: cause di disfunzione

Nelle persone età diverse possono verificarsi problemi alla tiroide. La disfunzione di questa ghiandola è influenzata da vari fattori:

• ecologia;
• frequenti situazioni stressanti;
• predisposizione genetica;
• violazioni nella dieta;
• malattie croniche.

Se le deviazioni dalla norma nel lavoro della ghiandola vengono diagnosticate in modo tempestivo nelle prime fasi dello sviluppo della malattia, le sue capacità funzionali possono essere ripristinate. Questo aiuterà non solo farmaci prescritto da un endocrinologo, ma significa anche medicina tradizionale.

Noci: verità e finzione

Dopo aver consultato in precedenza il medico, puoi provare a utilizzare le noci nell'alimentazione e nel trattamento: mature e verdi. L'efficacia di questo prodotto nella lotta contro le malattie si basa sulla loro proprietà nutritive e composizione biochimica.

Noce: ai vecchi tempi si chiamava reale o Volosh. Conosciuto per le sue proprietà benefiche fin dall'antichità. Questo albero cresce in climi caldi e umidi. In condizioni favorevoli, una noce può crescere e dare frutti per più di 500 anni.

Prima in patria pianta straordinaria, in Grecia, alla nascita di ogni bambino della famiglia, veniva piantato un albero vicino alla casa, che avrebbe dovuto rafforzare il suo spirito e il suo corpo, dare al bambino buona salute e vitalità.

Composizione biochimica del prodotto

I gherigli di noci maturi contengono dal 50 al 77% di grassi, non più del 15% di carboidrati e fino al 20% di composti proteici. Quasi più del 90% di tutte le sostanze presenti nella frutta sono utili.

La noce contiene un minimo di umidità. Secondo i test biochimici, ci sono solo circa 7 ml di acqua per 100 grammi di chicchi freschi maturi puri. Tutto il resto sono amminoacidi e altre sostanze:

• fibra - fino al 6%;
• polisaccaridi complessi - circa il 4%;
• acidi insaturi - fino al 10%;
• sostanze di cenere - non più del 2%;
• sostanze amidacee - quasi il 7%.

Come parte dei frutti sessualmente maturi, un gran numero di vitamine, micro e macroelementi. 100 grammi di noccioli puri contengono:

• vitamina A (beta-carotene) - 0,06 mg;
• vitamina B1 (tiamina) - 0,5 mg;
• vitamina B2 (riboflavina) - 0,13 mg;
• niacina (vitamina B3 o vitamina PP) - 1,1 mg;
• acido folico (vitamina B9) - 0,078 mg;
• vitamina B6 (piridossina) - 0,8 mg;
• vitamina K (fillochinone) - 0,3 ml;
• vitamina C (acido ascorbico) - 3,5 mg;
• vitamina E (tocoferolo) - 23 mg;
• biotina - 0,2 mg;
• luteina - 0,9 mg;
• colina - 39 mg;
• potassio - 665 mg;
• calcio - 120 mg;
• magnesio - 202 mg;
• sodio - 3 mg;
• fosforo - 550 mg;
• ferro - 2,3 mg;
• manganese - 2 mg;
• alluminio - 7 mg;
• cloro - 25 mg;
• boro - 0,1 mg;
• litio - 0,3 mg;
• titanio - 0,85 mg;
• zolfo - 70 mg;
• rame - 0,55 mg;
• fluoro - 0,77 mg;
• selenio - 0,5 mg;
• cobalto - 0,75 mg;
• iodio - 0,32 mg;
• zinco - 2,5 mg;
• tracce di cromo, stronzio, zirconio e nichel.

Trattamento delle malattie della tiroide con le noci

Le noci sono molto spesso utilizzate nel trattamento delle malattie della tiroide. Per tali scopi, non vengono utilizzati solo i core. Vengono utilizzate molte parti della pianta:

• fogliame;
• buccia di frutta;
• abbaio;
• polpa acerba;
• radici;
• membrane dei nuclei.

proprietà vegetali

A base di farmaci parti differenti Questa pianta ha le seguenti proprietà:

• emostatico;
• antibatterico;
• astringente;
• antielmintico;
• antimicotico;
• regolazione dei processi metabolici;
• guarigione;
• ripristino;
• immunomodulante.

È sulla base di alcune di queste qualità che si basa l'uso delle noci nella cura delle malattie della tiroide.

I nutrizionisti consigliano di mangiare da tre a sei noci ogni giorno. Questo ripristina l'equilibrio energetico nel corpo, alleviando la fatica e rafforzando il tessuto muscolare.

Le noci sono ottime per soddisfare velocemente la sensazione di fame dopo aver praticato sport o alla fine di una giornata lavorativa. Allo stesso tempo, non c'è il rischio di ingrassare (se non li mangi troppo). Dopotutto gherigli di noci contenere grassi vegetali(questi sono acidi grassi polinsaturi), che aiutano:

• minore ;
• rafforzare il corpo con l'aterosclerosi;
• ridurre la pressione sanguigna nell'ipertensione;
• migliorare la condizione dei vasi sanguigni;
• ripristinare il metabolismo.

Grazie al complesso vitaminico-minerale contenuto nel frutto, i benefici delle noci sono molteplici. Non è solo un prodotto per la prevenzione delle malattie, questo prodotto è una medicina naturale. Il suo uso regolare nell'alimentazione aiuta a rafforzare il sistema immunitario, sistema nervoso e processi di scambio.

Benefici del verde

In forma verde, le noci ne contengono ancora di più sostanze utili e meno grasso.

In questo differiscono da molti altri tipi di frutti vegetali.
Il contenuto calorico delle noci acerbe è di circa 500 kcal, in quelle mature questo valore è più alto - più di 660 kcal. Certo, molto dipende dalla varietà. Le varietà di olio sono più grasse, tenere e gustose, tuttavia il contenuto di sostanze utili per il corpo è inferiore.

Noto per essere utile per corpo umano le sostanze compaiono nella pianta proprio quando il frutto inizia a maturare, versando succhi, ma prima che il guscio inizi a indurirsi. Le noci raccolte durante il periodo del latte hanno un potente potenziale nel trattamento degli squilibri ormonali e della carenza di iodio.

Le noci verdi sono spesso utilizzate nella preparazione di marmellate, tinture, decotti. Hanno molta più vitamina C (circa 650 mg per 100 grammi di prodotto) rispetto al limone (40 mg), peperoncino(250 mg), e ribes nero(200mg).

La vitamina C ha una capacità unica: partecipare alla sintesi dell'acido desossiribonucleico (DNA). L'acido ascorbico è direttamente coinvolto nei processi metabolici, nella sintesi degli ormoni della corteccia surrenale e degli ormoni tiroidei.

E il livello di iodio in verde Noci supera notevolmente il suo contenuto in feijoa e alghe. Sono le partizioni / membrane dei nuclei nel periodo di maturità del latte che hanno proprietà curative per il trattamento di malattie causate da carenza di iodio. Ora la popolazione di molte regioni soffre della mancanza di questo elemento chimico nel corpo, a seguito della quale si sviluppano patologie del funzionamento della ghiandola tiroidea, squilibri ormonali, che spesso portano all'oncologia, al deterioramento del cervello. Pertanto, i medici consigliano vivamente di utilizzare materie prime vegetali di noce nel trattamento di tali malattie.

E fin dall'antichità, i monaci tibetani hanno utilizzato noci acerbe nel trattamento di tumori di varie eziologie.

Tuttavia, va ricordato che dovrebbero essere utilizzate solo noci fresche o conservate nel guscio. Se la materia prima viene preparata in anticipo, deve essere conservata congelata congelatore in un contenitore separato.

Non dovresti acquistare i noccioli di noci già sbucciati, poiché non puoi mai essere sicuro del metodo di pulizia, nonché della qualità delle condizioni e della durata di conservazione del prodotto.

Diverse ricette di medicina tradizionale disponibili per l'uso

Trattamento della funzione tiroidea insufficiente e insorgenza di gozzo con noce (le sue varie parti):

1. Lavare accuratamente 14 noci grandi. Asciugali e puliscili completamente. Macina i gusci con l'aiuto di mezzi improvvisati, ad esempio un martello. Metti tutte le parti delle noci in un mezzo litro asciutto e pulito barattolo di vetro e rabboccare con la vodka. Chiudere bene e mettere per 7 giorni in un luogo caldo e buio. Filtra dopo la scadenza. Metti la tintura finita in frigorifero. Applicare regolarmente tutti i giorni: bere 1 cucchiaio prima dei pasti tre volte al giorno. Quando la tintura preparata è finita, devi fare una pausa. Dopo 2 settimane, ripetere il corso.
2. Membrane di noci pulite e secche nella quantità di 1 tazza (250 ml), versare 500 ml di vodka o cognac. Insistere in un luogo fresco e buio per un mese. Quindi filtrano. Usa dentro regolarmente al mattino, 1 cucchiaio a stomaco vuoto. Corso di trattamento: 20-25 giorni. Può essere ripetuto dopo 2 settimane. Caratteristica della reception: mezz'ora prima di alzarsi dal letto.
3. Grano saraceno o miele di tiglio una consistenza sottile in uguali proporzioni di volumi viene impastata con gherigli di noci prefrantumati e farina di grano saraceno. La miscela viene posta in un barattolo e chiusa con un coperchio. Infondere questo impasto per 2 settimane. Questo strumento viene utilizzato una volta alla settimana: durante il giorno, al posto del cibo, vengono utilizzati 3 cucchiai tre volte al giorno. In questo giorno, a parte tè verde senza zucchero e non gassata acqua pulita non si può mangiare niente. La durata di tale trattamento non è limitata.
4. Reintegrare la quantità di iodio nel corpo aiuterà uso quotidiano 50 grammi di noccioli per uso alimentare Noci. Allo stesso tempo, è necessario fare una pausa una volta alla settimana e non consumare cibi proteici quel giorno.
5. I nodi tiroidei vengono trattati con una miscela di noci acerbe e miele naturale. Per fare questo, vengono mescolati 500 grammi di miele frutti verdi. La miscela risultante viene infusa in un contenitore ermeticamente chiuso in un luogo buio per sette giorni. Quindi agitare energicamente senza aprire e lasciare per altri 5 giorni. Quindi continua, ripetendo l'agitazione, 6 volte. Il periodo di infusione deve essere di 42 giorni. Il prodotto finito viene consumato ogni giorno a stomaco vuoto, 1 cucchiaio. La miscela dovrebbe durare per 4 settimane. Se lo si desidera, il corso del trattamento può essere ripetuto in un mese.
6. Macina finemente le partizioni secche e pulite dei chicchi (puoi macinare con un macinino da caffè). Assumere a stomaco vuoto in una forma secca, ½ cucchiaino, lavato con acqua. Il corso del trattamento è di 2 settimane, quindi dovresti fare una pausa per lo stesso periodo. Ciclo - 1 anno.
7. Il più antico metodo di trattamento: mangiare noci in aumento. Il primo giorno mangiano 1 noce, il secondo - 2, il terzo - 3 e così via, finché il valore del numero di core non raggiunge 30. Importo massimo i chicchi mangiati possono essere divisi in 2-3 dosi. Quindi il numero di noci consumate viene ridotto: "meno" 1 ogni giorno successivo. Avendo raggiunto il consumo di un kernel. Quindi fanno una pausa per 1 mese. La condizione principale per tale trattamento è la masticazione completa del prodotto.
8. Raccolti nel periodo (a maggio) di maturazione lattiginosa, i frutti di noce vengono lavati, essiccati e macinati. Le noci frullate nella quantità di 150 pezzi vengono versate in un barattolo di vetro da due litri. Su barattolo da tre litri- 200 pezzi. Dopo aver caricato il prodotto macinato o grattugiato in un barattolo, viene ricoperto di zucchero, in ragione di 1/2 bicchiere di zucchero per 1 litro. Chiudere bene con un coperchio e avvolgere in un panno opaco o pellicola di plastica scura. Insistere in frigorifero per 5 mesi. Trascorso il tempo richiesto, l'infuso viene filtrato. Il succo risultante viene consumato a stomaco vuoto, 1 cucchiaio al giorno per un mese. Dopo 2 settimane, il corso può essere ripetuto.
9. Una soluzione concentrata viene preparata dai gusci delle noci verdi. Per fare questo, in proporzioni uguali, si mescolano buccia grattugiata (possibile in un tritacarne) di noci acerbe e miele naturale consistenza liquida. Insistere in un contenitore ben chiuso in un luogo buio per 1 mese. Filtrare e consumare quotidianamente 1 cucchiaino 3 volte al giorno prima dei pasti.
10. Mescolare in proporzioni uguali le foglie di noce, ortica, bardana, muschio di renna, radice di liquirizia, seta di mais e fiori viola tricolore. Due cucchiai di raccolta vegetale versano 700 ml di acqua bollente. Insistere per 30 minuti. Raffreddare e filtrare. Il tè risultante viene bevuto mezzo bicchiere, tre volte al giorno, indipendentemente dal pasto.
11. In proporzioni uguali, si mescolano gusci di noce macinata e corteccia di quercia. Acqua bollente nella quantità di 500 ml versare 4 cucchiai della miscela. Mescolare e infondere per circa mezz'ora. Filtro. L'infusione calda risultante è impregnata di un panno di flanella pulito. Applica una flanella sul collo e fissala con una benda (per questo puoi usare una sciarpa o una benda). Tali impacchi dovrebbero essere applicati quotidianamente (preferibilmente di notte) per cinque giorni. Poi si prendono una pausa di tre giorni. Il corso viene ripetuto 5-6 volte.
12. Viene preparata una miscela da 10 foglie di limone, 300 grammi di giovani germogli di pino, 1 chilogrammo di miele naturale (preferibilmente anguria), 100 grammi di buccia di noci acerbe e due litri di acqua. Mescolare rami di pino grattugiato e gusci di noci, versare acqua bollita e portare a ebollizione. Cuocere il composto per 20 minuti a fuoco basso. Aggiungere il miele e le foglie di limone alla soluzione bollente. Raffreddare, filtrare e conservare in un luogo buio e fresco. Prendi 1 cucchiaio al giorno a stomaco vuoto per 6 mesi.
13. La massa nutritiva viene preparata sulla base di 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, 20 grammi di alghe essiccate, 10 gherigli di noci, 10 grammi di aglio e 200 ml di acqua bollente. Il cavolo viene versato con acqua bollente e infuso fino a completo raffreddamento. Quindi tutti gli altri ingredienti tritati vengono aggiunti alla miscela risultante. La miscela viene infusa per 1 ora e posta in frigorifero per la conservazione. Utilizzare all'interno a stomaco vuoto due volte a settimana per 1 cucchiaio.
14. La vodka nella quantità di 1 litro viene versata in 40 schiacciati frutti acerbi un albero di noce. La macinatura viene eseguita immediatamente prima della cottura tintura curativa. La massa risultante viene trasferita in un contenitore con coperchio ermeticamente chiuso e lasciata in un luogo buio e fresco per 2 settimane. Quindi filtrare e versare in una bottiglia tappata. La tintura risultante viene assunta per via orale ogni giorno, 1 cucchiaio tre volte al giorno dopo i pasti. Durata del corso - 14 giorni.
15. Qualsiasi quantità di noci verdi viene versata con acqua bollente 3 cm sopra il loro livello. Il brodo viene cotto a fuoco lento per 20-30 minuti. La soluzione concentrata risultante viene decantata e diluita con acqua fino a ottenere un colore marrone chiaro. Assumere dopo i pasti tutti i giorni tre volte al giorno, 100 ml.

Queste sono solo le ricette più popolari.

Non dovresti mai comprare un gran numero di noci contemporaneamente, non sapendo cosa ti aspetta sotto il guscio. È meglio acquistare un po' di questo prodotto, valutarne la qualità, assaggiarlo. E poi, se il risultato del controllo organolettico corrisponde alla norma, allora puoi tranquillamente acquisire il volume di cui hai bisogno in una situazione particolare.

Trattamento delle malattie del sistema endocrino con noci acerbe: video

Restrizioni e controindicazioni

Quando si preparano medicinali basati sui consigli della medicina tradizionale, si dovrebbe notare che le persone con intolleranza all'alcol, i bambini, le donne incinte, le donne durante l'allattamento, così come le persone sottoposte a trattamento per l'alcolismo cronico, non dovrebbero essere utilizzate nel trattamento delle infusioni e miscele a base di vodka, alcool e cognac.

Controindicazioni

Tuttavia, la noce non è perfetta. Può essere pericoloso nonostante il suo il contenuto più ricco vitamine e sostanze.

Esistono numerose restrizioni al consumo di noci e al suo utilizzo nel trattamento delle malattie della tiroide. L'uso di frutta è vietato se ci sono i seguenti tipi di malattie e condizioni:

• aumento della coagulazione del sangue;
• alto contenuto di iodio nel corpo;
• colite cronica;
• esacerbazione di enterocolite;
• processi infiammatori nella cavità orale;
• neurodermite;
• eczema;
• allergia alle noci;
• ulcera allo stomaco;
• malattia ipertonica;
• obesità 2 e 3 gradi;
• tendenza alla stitichezza;
• spasmi del cervello;
• infiammazione del pancreas;
• malattie epatiche croniche;
• esacerbazione di vari tipi di gastrite.

Reazioni avverse

Non superare il tasso di consumo del prodotto, altrimenti persistente reazione allergica per le noci. Inoltre, l'eccesso di cibo può portare ai seguenti processi collaterali:

• orticaria;
• tonsillite;
• mal di testa;
• aumento di peso;
• eruzioni cutanee sul corpo e in bocca.

Pertanto, prima di procedere con il trattamento della malattia con le noci, è necessario consultare il proprio medico.

I benefici e i danni delle noci: video

Non molte persone conoscono questo frutto sotto il nome di noce reale o Volosh. Ma certamente indovinano i suoi benefici. Dopotutto, il frutto non è senza motivo ampiamente utilizzato in cucina. Non si mangia solo crudo. La noce Voloshsky è spesso chiamata cibo per il cervello. È giustamente uno dei prodotti preferiti ed è molto utilizzato in cucina. Sin dai tempi antichi, a seguito della lavorazione dei frutti, si otteneva l'olio, che stupiva per le sue proprietà utili e gustative.

Cosa c'è nelle noci

Quante proteine ​​e altri componenti sono contenuti in una noce? In questo senso il frutto si vanta delle sue riserve. Le noci reali sono ricche del 15% di proteine ​​e fino al 75% di grassi. Anche il contenuto di iodio delle noci è impressionante. È quasi un quarto composto da iodio. Non c'è da stupirsi che il frutto sia consigliato a persone che soffrono di problemi alla ghiandola tiroidea e alla mancanza di questo utile elemento.

vitamine della noce

A parte un largo numero vitamine (elementi del gruppo B, carotene, PP) noce reale vanta una quantità significativa di elementi chimici utili che svolgono un ruolo importante nel benessere di una persona che consuma questo frutto. Anche le sue foglie contengono più vitamina C rispetto, ad esempio, ai cinorrodi.

Noce: benefici

I benefici delle noci difficilmente possono essere sopravvalutati. Quindi quattro noci tritate con un cucchiaio di miele alleviano sicuramente il mal di testa a causa dell'alto contenuto di miele. Aiuta con l'insonnia, calma i nervi.

Con alcune malattie, anche la noce reale è un eccellente aiuto. Ad esempio, le sue proprietà farmacologiche sono ampiamente conosciute. I farmaci con l'aggiunta di questo prodotto sono molto apprezzati per varie infiammazioni, agiscono come tonico antimicrobico e generale. Utile per diabete, crisi ipertensiva. Se il setto del feto viene insistito sull'alcol e assunto secondo le raccomandazioni di uno specialista, ciò aiuterà con la mastopatia e diverso tipo miomi.

Quando si perde peso, anche il frutto reale si mostra positivo. Poiché il frutto contiene molte proteine ​​e aminoacidi, la sua assunzione può sostituire, ad esempio, l'assunzione di carne o burro. L'olio spremuto da questo prodotto favorisce il ringiovanimento e abbassa i livelli di colesterolo. In generale, se consumi questo prodotto a volumi moderati diminuirà la voglia di dolci, il che influirà su un altro vantaggio per una buona figura.

Noce: danno

Oltre alle qualità positive, il noce può anche arrecare danno. Ci sono alcune malattie in cui questo feto è una controindicazione.

Si sconsiglia alle persone con allergie di appoggiarsi a questo prodotto, poiché il suo utilizzo può causare prurito, arrossamento ed eruzione cutanea. Non dobbiamo dimenticare che il frutto reale è un allergene abbastanza grande, quindi bisogna fare attenzione.

La seconda categoria di consumatori che dovrebbero astenersi dal mangiare la frutta un albero di noce, questi sono pazienti con varie malattie della pelle. Chi soffre di vari tipi di eczema o psoriasi può aggravare il decorso della patologia quando assume il frutto reale.

L'eccesso di cibo su questo prodotto è pericoloso per tutti. L'eccesso di esso sul tavolo, e poi nello stomaco aumenta il rischio di infiammazione delle tonsille e disagio nella cavità orale.

L'ultima cosa da ricordare quando si acquista il frutto reale. È che è meglio comprare frutta non sbucciata. La crosta protegge caratteristiche benefiche feto, come piombo di luce e ossigeno caratteristiche utili nucleo gradualmente a zero. Quindi, più a lungo i frutti giacciono sbucciati, meno qualità utili. Non sappiamo mai per quanto tempo i frutti sbucciati giacciono nei negozi o nei mercati davanti agli acquirenti.