Banane: beneficio e danno. Contenuto calorico e proprietà benefiche delle banane per donne, uomini e bambini

Sono finiti i giorni in cui le banane in Russia erano considerate una prelibatezza d'oltremare, che non tutti potevano ottenere. La parola "deficit" è stata a lungo associata a frutti tropicali, comprese le banane. Oggi le banane sono un alimento familiare ed economico per ognuno di noi. Cosa c'è di più facile che prendere un frutto maturo e dorato, sbucciarlo e godersi la dolce polpa di una banana. Allo stesso tempo, spendi un minimo sforzo. Una banana non ha bisogno di essere lavata, si sbuccia con tre o quattro sapienti movimenti delle mani, e il frutto è pronto da mangiare. È più facile che giocherellare con una mela o un'arancia. Non è questo?

Cosa sai della banana? Qual è il vantaggio o, forse, il danno è irto di questa bacca d'oltremare? Sì, sì, non stupirti, una banana è una bacca. Ma le banane crescono su una palma e le bacche crescono sul terreno, dici. Conosciamo meglio la banana e impariamo un po' fatti interessanti su questa prelibatezza.

Il banano, dal punto di vista botanico, è una pianta erbacea perenne con un potente apparato radicale. Il banano è considerato un'erba perché non ha né tronco né rami. Immediatamente dal rizoma, i gambi delle foglie crescono strettamente premuti l'uno contro l'altro. Esteriormente, sembra un tronco d'albero. Alla fine del "tronco" crescono foglie di "palma" dagli steli. Poiché una banana è un'erba, quindi, il frutto della pianta è una bacca.

In natura, ce ne sono un numero abbastanza elevato diverse varietà banane, rosse, verdi, gialle, dolci e non molto, grandi e piccole, con o senza nocciolo. Puoi scoprire la varietà di specie di questa pianta su Wikipedia. Vogliamo parlarvi del tipo più comune di banane importate nel nostro paese.

Benefici delle banane

Quanto è utile o dannosa una banana? Si ritiene che le banane portate da paesi lontani, dopo un lungo trasporto, non contengano più sostanze utili e non fare altro che nuocere. Questo è sbagliato. Questo mito è molto probabilmente basato sul fatto che le banane arrivano in Russia ancora verdi, non mature. E per una rapida maturazione, le banane vengono poste in una speciale camera di gassificazione, dove viene fornito un gas speciale: l'etilene. Sotto l'influenza di questo gas si verificano diversi processi chimici irreversibili: l'amido contenuto nella frutta si trasforma in zucchero, la clorofilla nella buccia viene distrutta e le banane ingialliscono. Durante una maturazione così rapida, le banane conservano tutte le loro proprietà benefiche e diventano pronte da mangiare.

E cosa c'è di così utile contenuto in una banana

La composizione chimica delle banane mature è la seguente:
contenuto di acqua - 75%, zucchero - 20%, amido - 1,6%, sostanze azotate - 1,2%, sostanze pectiniche- 0,5%, acidi organici - 0,4%, fibra - 0,6%.

La banana contiene anche preziosi minerali: potassio, sodio, magnesio, fosforo, calcio, ferro, manganese e rame. Una banana copre il fabbisogno giornaliero del corpo umano di potassio e magnesio.

la banana è sufficiente prodotto ipercalorico. Il valore energetico medio è di 90 kcal per 100 g di polpa di banana.

Chi beneficia delle banane

Le banane sono piuttosto ricche di calorie e sono in grado di ripristinare rapidamente l'energia consumata durante uno sforzo fisico prolungato. Molti atleti, in particolare i tennisti, mangiano una banana prima e durante l'allenamento o la competizione.

Per colpa di ottimo contenuto le banane di potassio sono in grado di ripristinare il ritmo cardiaco, aiutare le persone che soffrono di sudorazione profusa, prevenire lo sviluppo di vene varicose e crampi alle gambe. Inoltre, il potassio è coinvolto nel metabolismo del sale marino del nostro corpo e aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso. Pertanto, le banane sono utili per tutte le malattie associate all'edema. Inoltre, il potassio aiuta a combattere ipertensione, contribuisce al ripristino del muscolo cardiaco.

Le banane vengono rapidamente assorbite dall'organismo, quindi sono raccomandate per i pazienti durante i periodi di radioterapia e chemioterapia, nonché dopo l'intervento chirurgico.

Le banane sono utili per le persone che soffrono di ipoglicemia (ipoglicemia), poiché la sua polpa contiene molto saccarosio.

È una banana dannosa

Le isole malesi sono considerate la patria storica delle banane. Per la prima volta, una banana è entrata nelle descrizioni documentarie - all'inizio del VI secolo a.C. e. C'è una menzione successiva di Alessandro Magno, che fu il primo a portare le banane in Europa. Oggi è difficile verificare la realtà di questa affermazione, ma il fatto che proprio questo frutto abbia "conquistato" quasi tutto il mondo è assolutamente certo.

Qual è il motivo di tanta popolarità? Il suo gusto eccellente. Diverso cucine nazionali ci sono molte ricette per preparare dolci, insalate, pasticcini, snack alla banana e da loro si preparano primi e secondi piatti. Ci sono benefici significativi da loro per la salute generale di una persona.

Un fatto interessante è che una banana non è un albero, ma una pianta erbacea perenne con un grande tronco e foglie enormi, e cresce nelle foreste tropicali. Ma quei frutti venduti nei negozi non esistono allo stato selvatico, vengono coltivati ​​​​dagli allevatori. I parenti selvatici di solito hanno un frutto ovale non commestibile con semi.

Alcuni banani in natura crescono fino a 100 anni. Le piantagioni appositamente coltivate vengono rinnovate in 10-15 anni. I frutti riproduttori non hanno semi, ma si propagano con l'aiuto di germogli o dividendo i rizomi.

Composizione e valore nutritivo

Di tutti i frutti, è la banana la più ricca di carboidrati con calorie. A causa di questa proprietà, non è raccomandato l'uso in grandi quantità da parte di uomini e donne in sovrappeso. A valore dell'energia a 90 calorie per 100 g, contiene ancora 1,5 g di proteine, 22 g di carboidrati, 0,1 g di grassi.

Contiene fibra, che è facilmente digeribile, così come zuccheri semplici- saccarosio e fruttosio. I benefici del feto non sono solo nel soddisfare la fame, ma anche nel ripristinare l'energia spesa, che viene spesso utilizzata dagli atleti dopo l'allenamento.

Le proprietà benefiche delle banane sono dovute alla presenza di una grande quantità di vitamina B6 e C, che aiuta l'organismo a sviluppare la resistenza alle malattie infettive.

Nella loro composizione, hanno una quantità sufficiente di vari minerali:

• potassio - 358 mg
• sodio - 1 mg
• calcio - 5 mg
• magnesio - 27 mg
• fosforo - 22 mg
• ferro - 0,26 mg
• selenio - 1,0 mcg
• rame - 0,078 mg
• manganese - 0,27 mg
• zinco - 0,15 mg

Benefici delle banane

La banana ha il più alto contenuto calorico di tutti i frutti, quindi per le persone che aderiscono nutrizione appropriata, è desiderabile mangiarlo prima di pranzo. Quindi tutte le calorie ricevute avranno il tempo di essere digerite e le sostanze utili saranno assorbite dall'organismo. Questi frutti sono necessari nell'alimentazione di adulti e bambini, solo i bambini dovrebbero essere nutriti con cura, occasionalmente possono provocare un leggero danno: un'allergia.

I benefici delle banane sono evidenti: sono in grado di aumentare rapidamente il livello di zucchero, reintegrando le riserve energetiche del corpo per lo sforzo mentale e fisico, ma i medici non consigliano di mangiarne più di due pezzi al giorno. I loro benefici per la salute in alcune malattie del corpo sono evidenti:

• Aiutano nel trattamento dell'ipertensione, dell'aterosclerosi, del gonfiore delle estremità, delle malattie dei reni, del fegato e di altre condizioni dolorose.
• Mostrano un effetto calmante sul sistema nervoso, normalizzano il sonno.
• In grado di migliorare l'attenzione e la memoria, aumentare l'efficienza.
• Aumenta la quantità di serotonina nel sangue, che migliora l'umore.
• Normalizzano il lavoro dello stomaco, l'intero tratto intestinale.
• Aumentare l'immunità generale del corpo in varie malattie.

Le banane sono usate dalle ragazze per preparare varie maschere per la pelle. Contenuta vitamine utili aiuta a levigare le rughe, alleviare l'infiammazione. E in combinazione con il grano germogliato, i capelli vengono curati dopo la permanente.

I vantaggi per i fumatori sono evidenti. Riducono il danno derivante dall'esposizione alla nicotina riducendo la voglia di fumare.

Video utile n. 1:

A chi sono dannosi e controindicati

Possono essere dannosi e non è consigliabile includerli nella dieta delle persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare. Le proprietà di questi frutti sono pericolose per la tromboflebite, con aumento della coagulazione del sangue. Rimuovono il fluido dal corpo, che porta all'ispessimento del sangue, di conseguenza è possibile il blocco dei vasi sanguigni con la formazione di coaguli di sangue.

Le banane sono indesiderabili per la dieta dei pazienti che hanno avuto un infarto e un ictus, così come per le persone che soffrono di ulcera gastrica. Non è un mito che questi frutti abbiano un cattivo effetto sulla potenza degli uomini. Infatti, in grandi quantità sono in grado di rallentare l'afflusso di sangue a vari organi.

Come sceglierlo e come mangiarlo correttamente

Da varietà esistenti banane, non tutti possono tollerare lunghi trasporti di trasporto. Pertanto, sui nostri scaffali puoi trovare solo poche varietà: "Cavendish" e "Big Michel" con una buccia densa in grado di resistere a lunghe distanze da conservazione a lungo termine. Vengono vendute banane baby sane, che hanno una consistenza cremosa della polpa e sono la metà delle dimensioni dei soliti frutti.

Per scegliere i frutti giusti bisogna essere guidati dall'aspetto e dal colore della buccia. Il suo colore verdastro indica immaturità e gusto astringente polpa. I frutti maturi hanno una piacevole buccia gialla e il nocciolo sì gusto gradevole e proprietà utili. La presenza di macchie scure è segno di piena maturazione.
Le banane non sono solo per dessert. Al forno, sono in perfetta armonia con fritture di pesce e carne, piatti al curry. Per il loro combinazione perfetta con frutta acida, le banane sono spesso incluse in insalate leggere, gelati, creme, vari dolci e dessert sono particolarmente gustosi e salutari.

Non è consigliabile mangiarli a stomaco vuoto ed è anche indesiderabile bere acqua, che può danneggiare lo stomaco. Se vengono serviti per dessert, la buccia viene rimossa in anticipo. Le banane non sbucciate sono disposte su grande piatto con altri frutti. Secondo le regole del galateo, possono essere mangiati in questo modo:

• Prendi con le mani e, dopo aver pulito la metà, addenta a pezzi.
• Se c'è un coltello da frutta e una forchetta, separa la polpa dalla buccia e mangiala, tagliando a pezzetti.

Come conservare correttamente la frutta?

Le banane sono sensibili alle condizioni di conservazione, dal loro aspetto si può sempre dire dove sono state conservate. La temperatura ottimale per questi frutti sarà di 12-25°C. Se i frutti acerbi vengono selezionati in anticipo, è meglio mantenerli temperatura ambiente.

Per preservare tutte le proprietà e per una maturazione più rapida, puoi applicare questo metodo. Metti le banane in un sacchetto di plastica e poi aggiungi una mela. Lega il pacchetto, quindi mettilo in un luogo fresco. Il gas etilene rilasciato durante questo aiuterà a maturare. È meglio non conservare i frutti maturi per molto tempo, ma consumarli immediatamente.

In che modo questo frutto aiuta a perdere peso?

Sorprendentemente, le banane e le loro proprietà sono amate dai nutrizionisti e utilizzate per il trattamento. peso in eccesso, mentre liberano il corpo umano dai liquidi in eccesso. Ce ne sono diversi diete a base di banane. Ad esempio, secondo uno di loro, è necessario mangiare circa due frutti prima dei pasti. E poi puoi mangiare di tutto senza andare oltre la dieta corretta.

Esiste una dieta veloce per dimagrire Banana Split. È progettato per tre giorni e non ha controindicazioni. Ogni giorno puoi mangiare tre banane più tre bicchieri di kefir senza grassi e devi dividerli in cinque dosi. Puoi bere acqua.

In questi giorni verranno alla luce gli evidenti benefici della dieta: l'intestino sarà ripulito dalle tossine, acqua in eccesso e il gonfiore diminuirà. Una bella aggiunta per ogni ragazza e donna sarà la perdita di 2-3 kg di peso.

Riassumendo, possiamo dire che con una ragionevole e corretta inclusione delle banane nella dieta, le loro proprietà possono avere effetti benefici, effetto terapeutico sul corpo umano.

Video utile n. 2 (ricetta):

Video utile n. 3:

Una banana è una bacca, il frutto di una pianta erbacea perenne alta (fino a 10 m) che porta grappoli di frutti una volta nella vita, dopodiché il tronco dell '"albero" muore e altri crescono - nuovi germogli dal rizoma. La banana è originaria del sud-est asiatico.

Fu dall'Asia nei tempi antichi che la banana arrivò in Africa, Centro e Sud America. Poche persone non amano le banane, vengono mangiate fresco, sono preparati da loro vari piatti, prepara cocktail e frullati, un sostituto del caffè e persino della farina.

composizione di banane

Questi frutti contengono:

• proteine;
• vitamine - A, gruppo B - (B1, B2, B6; B9); Do, Mi, PP;
• antiossidanti;
• macronutrienti: magnesio, sodio, fosforo, una grande quantità di potassio;
• oligoelementi - ferro, zinco, selenio, manganese, fluoro;
• Il 5-idrossitriptofano è un precursore della serotonina;
• serotonina - l'ormone della gioia;
• fibra grossolana- fibra alimentare indigeribile;
• pectina polisaccaridica;
• inulina;
• Sahara;
• oligosaccaridi - fibra alimentare idrosolubile;
• acidi della frutta, soprattutto molto malico;
• inibitori della proteasi;
• enzimi.

calorie della banana

Le banane sono piuttosto ricche di calorie - 200 kcal per 100 g di prodotto. Ma allo stesso tempo hanno un basso indice glicemico(GI) - 18 unità. L'indice GI indica la velocità con cui gli alimenti contenenti carboidrati vengono scomposti nel corpo.

Per confronto, l'IG massimo è il glucosio - 100 unità. Un basso indice glicemico indica che le banane vengono assorbite lentamente dall'organismo (a causa della fibra alimentare grossolana nella composizione), rilasciano gradualmente energia e una persona a lungo non ha fame. Tuttavia, i contacalorie dovrebbero tenere conto del contenuto calorico piuttosto elevato delle banane.

Proprietà utili delle banane

1. I benefici delle banane per il sistema cardiovascolare. Le banane sono ricche di potassio, che è un antagonista del sodio, cioè il potassio sposta il sodio dal corpo, il che migliora equilibrio salino-acqua, il che significa che il liquido in eccesso viene espulso dal corpo, la pressione sanguigna diminuisce e il gonfiore diminuisce. La vitamina B6 aiuta anche nel lavoro del cuore, normalizzando l'equilibrio potassio-sodio, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.

Il potassio rafforza e sostiene il lavoro del muscolo cardiaco. La pectina, gli oligosaccaridi e le fibre grossolane contenute nella frutta aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue, che è la prevenzione dell'aterosclerosi.

2. Migliora le prestazioni tratto gastrointestinale. A causa del contenuto di fibre alimentari solubili (oligosaccaridi) e pectina, viene attivato il lavoro della microflora benefica nell'intestino, il che significa che le sostanze utili dal cibo vengono assorbite meglio. La presenza di inibitori della proteasi nelle banane, che uccidono virus e microflora patogena, nonché fibre solubili e insolubili, previene la stitichezza e la diarrea. Le banane aiutano contro il bruciore di stomaco. Aiuta il fegato a lavorare. L'uso di banane leggermente acerbe è la prevenzione del cancro al colon.

Gli enzimi nella composizione delle banane contribuiscono alla produzione di uno speciale muco appiccicoso che avvolge le pareti della mucosa dello stomaco e dell'intestino e, se presenti, lesioni ulcerative. Ciò contribuisce alla protezione della mucosa (prevenzione ulcera peptica) e la guarigione più rapida delle ulcere. La vitamina B2 nella banana aiuta anche a combattere le ulcere peptiche.

3. I benefici delle banane per la pulizia del corpo. fibre grossolane assorbono bene l'acqua e tutte le sostanze nocive nell'intestino (scorie, agenti cancerogeni e tossine), le feci sono formate da fibre, che si muovono facilmente attraverso l'intestino e lasciano facilmente il corpo. Questo non solo previene la stitichezza, ma aiuta a purificare il corpo e ridurre il peso.

La pectina aiuta a rimuovere i pesticidi, gli ioni di metalli pesanti e gli elementi radioattivi dal corpo.

4. Sostieni il lavoro sistema nervoso. Le banane contengono serotonina e il prototipo della serotonina - 5-idrossitriptofano, vitamine del gruppo B, e quindi mangiare banane provoca gioia e piacere. Aiuta anche a mantenere il buon umore, a combattere la depressione. Il 5-idrossitriptofano non è solo un precursore dell'"ormone della gioia", ma produce anche la melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia, grazie al quale è possibile normalizzare il sonno e combattere l'insonnia.

La vitamina B1 migliora la funzione cerebrale, la vitamina B2 aiuta a resistere allo stress, la vitamina B6 migliora la memoria, la concentrazione e il metabolismo nei tessuti cerebrali. L'uso di questi deliziosi frutti Aiuta a ridurre l'affaticamento e ad aumentare le prestazioni.

5. Proprietà utili delle banane nel sostenere l'immunità. Molte delle sostanze presenti in questi frutti aiutano a rafforzare le difese dell'organismo. Gli inibitori della proteasi uccidono i virus, le vitamine C e il gruppo B lavorano per rafforzare il sistema immunitario. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi, prolungano la giovinezza del corpo.

6. I benefici delle banane per la vista. La vitamina A nelle banane aiuta a proteggere e mantenere una visione normale e migliorare la visione notturna.

7. Banane per rafforzare il sistema scheletrico. La banana contiene oligosaccaridi che aiutano ad assorbire il calcio e il potassio previene l'accumulo di sodio nel corpo, che a sua volta aiuta a rimuovere il calcio dal corpo.

Il potassio in una banana contiene più di altri elementi e due banane mangiate riempiranno facilmente il fabbisogno giornaliero di potassio del corpo. Una banana ne contiene anche due terzi indennità giornaliera magnesio.

Benefici delle banane per chi vuole perdere peso

I benefici delle banane saranno apprezzati da chi è a dieta, questi deliziosi frutti aiutare coloro che vogliono perdere peso. Prima di tutto, le banane riducono l'appetito, normalizzano il metabolismo e mantengono a lungo la sazietà. Aiutano a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, che riduce anche il peso.

Grazie a loro, le sostanze utili del cibo vengono assorbite meglio, il che è molto importante per una dieta con le sue restrizioni, le banane stesse sono ricche di molte sostanze essenziali per la vita. Inoltre, hanno abbastanza pectina e fibre, che normalizzano l'attività intestinale, aiutando a far fronte alla stitichezza (cosa non rara con una dieta).

Le banane supportano la forza, l'ottimismo e il buon umore, aiutano a soddisfare la voglia di dolci. Con le banane è più facile e piacevole "sedersi" a dieta. Ovviamente, quando si compila una dieta, è necessario tenere conto del contenuto calorico delle banane e limitarne l'assunzione. Puoi usarli come spuntino, oltre a ricotta o insalate, cereali o yogurt, ricavarne frullati vitaminici.

Banane e sport

Durante allenamenti pesanti ed estenuanti, il corpo perde glicogeno e se la perdita di glicogeno non viene reintegrata in tempo, le cellule muscolari inizieranno a rompersi (catabolismo). Puoi compensare la perdita di glicogeno mangiando banane, forniranno al corpo zuccheri e allevieranno la fame. Per chi vuole aumentare massa muscolare, devi mangiare il loro cibo come parte di qualsiasi piatto o crudo ogni giorno.

Durante l'allenamento con il sudore, una persona perde molti liquidi e con esso il potassio, di conseguenza, sono possibili convulsioni. Le banane sono ricche di potassio, una o due banane mangiate dopo l'allenamento compenseranno la perdita di questo oligoelemento e la serotonina e il 5-idrossitriptofano ti aiuteranno a rilassarti dopo l'esercizio e ad alleviare la tensione muscolare. La vitamina C aiuterà a digerire le proteine, rafforzare legamenti e tendini. È coinvolto nella sintesi dell'adrenalina durante lo sforzo fisico.

La banana è un'ottima fonte di energia, motivo per cui gli atleti consumano questo frutto prima e durante le competizioni.

Banane per donne in gravidanza e in allattamento

L'alimentazione durante la gravidanza svolge un ruolo molto importante per la salute della madre e del bambino in via di sviluppo nel grembo materno. Le banane sono tra gli alimenti che puoi mangiare (senza farti prendere la mano) durante la gravidanza. La vitamina B6 aiuterà con la tossicosi nel primo trimestre di gravidanza, allevia il bruciore di stomaco ed è anche necessaria per il pieno sviluppo del sistema ematopoietico del bambino.

La vitamina E è coinvolta nella sintesi degli ormoni nel corpo di una futura madre, garantendo l'equilibrio ormonale e una gravidanza sana, nonché il pieno sviluppo intrauterino del bambino. La vitamina E contribuisce alla produzione di prolattina, che è importante per una futura allattamento sufficiente.

Le pectine, le fibre grossolane e gli oligosaccaridi miglioreranno il buon funzionamento del tratto gastrointestinale, alleviano la stitichezza (forniscono una consistenza morbida delle feci), aiutano a ridurre il gonfiore o ad evitarli.

Come accennato in precedenza, le banane sosterranno uno sfondo di umore positivo, alleviano la depressione e aiutano a resistere allo stress.

Questo frutto manterrà l'immunità al giusto livello, fornirà al corpo molte sostanze utili, che sono sopra menzionate.

Le donne incinte devono fare attenzione a una reazione allergica alle banane e all'abuso di questi frutti. La banana è molto ricca di calorie, puoi aumentare di peso completamente inosservato. La banana rimuove il liquido in eccesso dal corpo, ma se c'è una tendenza alla trombosi, allora in questo caso questi frutti dovrebbero essere consumati con cautela, poiché è possibile un aumento della viscosità del sangue.

Benefici delle banane per il diabete

Questi frutti per il diabete possono essere consumati, l'importante è non esagerare. Le banane sono piuttosto ricche di calorie, dovresti limitare la quantità di frutta consumata per evitare di ingrassare. Hanno un basso indice glicemico e contengono inulina, che aiuta a bilanciare i livelli di glucosio nel sangue.

Tutte le proprietà benefiche delle banane sopra menzionate aiuteranno a mantenere buona salute e l'umore dei malati diabete, alleviare le malattie concomitanti (fegato e reni, vasi sanguigni, ulcerazione della mucosa orale).

Proprietà utili della buccia di banana

Si scopre che la buccia di banana non è meno utile della banana stessa. Contiene le stesse sostanze della polpa del feto, ma è molto più ricca che grossolana fibra insolubile(quasi uguale alla crusca), che può essere utilizzata per pulire delicatamente l'intestino. Può essere usato per il cibo: stufare, aggiungere bollito alle insalate, fare frutta candita, ecc.

Ricetta. Buccia di banana brasata. Prima della cottura, la buccia dall'esterno viene accuratamente lavata con una spazzola rigida, rimuovendo la cera che ricopre le banane dall'essiccamento. Poi viene tagliato a pezzi e leggermente fritto in padella senza olio, e stufato fino a quando il sapore aspro scompare in verdura o Brodo di pollo 10-15 minuti, aggiungendo aglio, coriandolo e menta. Servito con carne o pesce.

Ricetta. Buccia di banana candita. Preparare la buccia nello stesso modo della ricetta precedente. Quindi cuocere nello sciroppo di zucchero fino a quando non si addensa. Servire con panna montata e yogurt.

Danno delle banane e controindicazioni

Mangiare banane acerbe è dannoso per il corpo umano. Il fatto è che il contenuto di amido in una tale banana è alto e questo contribuisce alla formazione di gas.

E un altro caso in cui una banana può essere dannosa: le persone con diabete e sovrappeso non dovrebbero mangiare molte banane. Il suo utilizzo deve essere concordato con il medico o semplicemente limitato.

Le banane possono essere allergeniche e non sono raccomandate per le persone con allergie al lattice. I bambini di età inferiore a tre anni dovrebbero ricevere banane con cautela, poiché il bambino potrebbe avere una reazione allergica.

Mangiare una banana può essere dannoso per coloro che hanno una maggiore coagulazione del sangue e una tendenza alla coagulazione, poiché rimuove il fluido in eccesso dal corpo, il che rende il sangue più denso. Anche se in tutta onestà va chiarito che le banane contengono inulina, che impedisce la coagulazione del sangue e rende il sangue più fluido.

Le banane nella medicina popolare

Le banane non sono solo gustose e nutrienti, ma sono utilizzate in medicina popolare da vari disturbi.

1. Banane per la tosse. Schiacciare 2 banane mature in una purea o tritarle in un tritacarne (frullatore), aggiungere un bicchiere alla massa risultante acqua calda e un cucchiaino di miele. Bevi un quarto di tazza durante la giornata.

2. tè alla banana da edema, malattie del cuore e dei vasi sanguigni, reni e fegato. Schiaccia 1 banana in uno stato pastoso, versa acqua bollente in una tazza, bevi tutto il giorno.

3. Rimedio per l'ipertensione. 1-2 banane al giorno aiuteranno a eliminare i liquidi in eccesso, che abbasseranno la pressione sanguigna.

4. Cura per i postumi di una sbornia. Se la mattina dopo una festa amichevole ti senti a disagio, devi sbattere 1-2 banane in un mixer con il latte. Il cocktail risultante aiuterà a far fronte al malessere.

5. Ustioni e problemi alla pelle. Applicare il lato interno della buccia di banana su un'ustione, far bollire o infiammare, tenere l'impacco per 15-20 minuti.

6. "Sonniferi" da una banana. Devi macinare 1 banana (può essere in un frullatore), aggiungere un po 'di cannella e 25 g di cognac. Se trovi difficile addormentarti, prendi un po' (1 cucchiaio) di questa deliziosa miscela prima di andare a letto.

7. La banana ti aiuterà a smettere di fumare. 2-3 banane al giorno ti aiuteranno a smettere di fumare. Con un forte desiderio di fumare, devi mangiare un pezzo di banana. Aiuterà ad alleviare l'irritazione e rallegrare, sostenere i vasi sanguigni e il cuore, purificare l'intestino dalle sostanze nocive.

8. Banane per malattie del tratto gastrointestinale. Le banane accelerano la guarigione delle lesioni ulcerative della mucosa intestinale e dello stomaco, aiutano con la disbatteriosi.

9. Rimedio per la stitichezza. 1-2 banane mangiate durante il giorno regoleranno la funzione escretoria dell'intestino, renderanno regolari le feci.

10. Rimedio per i vermi. Asciugare la buccia di una banana, macinarla in polvere, prendere 1 cucchiaino al mattino a stomaco vuoto con acqua.

È noto che i cantanti lirici italiani mangiano banane per purificare le corde vocali e liberarsi rapidamente dal mal di gola. Le proprietà benefiche della banana sono utilizzate nella medicina popolare di tutto il mondo, ma comunque la maggior parte delle persone la mangia perché è solo un frutto molto gustoso e piacevole.

Invece di uscita

Scegli le banane colore giallo, senza punti neri, ammaccature e danni. La coda dovrebbe essere verdastra, densa, senza marciume e muffa. Conserva questi frutti a temperatura ambiente, ma non in frigorifero. Non è consigliabile conservarli accanto alle mele, si deteriorano rapidamente.

Da quanto sopra, possiamo concludere: una banana è molto frutto utile. E, soprattutto, delizioso!

Le banane sono uno dei frutti più popolari del pianeta, vengono coltivate in 150 paesi e il volume della produzione mondiale supera i 105 milioni di tonnellate. Tale popolarità è determinata dalle proprietà benefiche delle banane (più precisamente dalla composizione), dalla capacità di maturare durante il trasporto e dalla facilità d'uso. Sapendo come conservare le banane, puoi acquistare deliziosi frutti per un uso futuro e non preoccuparti - morso veloce sempre a portata di mano.

Quali sono i benefici delle banane per il corpo umano

Di recente, sempre più spesso il cibo è chiamato una medicina in grado di proteggere e persino curare tutte le malattie. Le banane occupano una certa nicchia in questo "trattamento". Prima di tutto, di solito parlano del loro valore nutritivo e del contenuto calorico (fino a 100 kcal per 100 g). Le proprietà benefiche delle banane sono tali da poter soddisfare la fame in ogni situazione, anche a stomaco vuoto, perché contengono vari enzimi, tra cui l'acido malico, che le rendono facilmente digeribili. E fibre, pectine e una struttura fibrosa morbida regolano adeguatamente il lavoro dello stomaco, dell'intestino e del pancreas, senza irritarli o caricarli.
Le proprietà benefiche delle banane sono determinate da un prodotto ricco ed equilibrato Composizione chimica, che ha un buon effetto su tutti gli organi e sistemi umani. La quantità di vitamine, oligoelementi, aminoacidi dipende dal tipo e dal grado di maturità del feto. Le banane contengono una quantità significativa di acido ascorbico, che rafforza il sistema immunitario, rallenta l'invecchiamento, come potente antiossidante e ha un effetto preventivo contro l'oncologia. La vitamina A protegge la vista, rallenta lo sviluppo e allevia il decorso delle malattie cardiovascolari. Le vitamine del gruppo B non solo migliorano le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli, ma sono coinvolte in un adattamento positivo dello stato emotivo e psicologico.
Il potassio e il magnesio sono necessari per le malattie cardiache. Inoltre, sono coinvolti nel rafforzamento dello scheletro osseo e muscolare. Questo è importante per gli atleti e le persone che svolgono un duro lavoro fisico. Le banane li aiutano anche aumentando la resistenza e adattandosi a carichi pesanti. Gli oligoelementi che contengono banane mantengono un equilibrio idrico ed elettrolitico ottimale e rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo, alleviano il gonfiore.

La polpa di banana dolce, che dà piacere, per l'alto contenuto di potassio, aiuta a superare la dipendenza dal tabacco. I medici consigliano durante la lotta contro il fumo invece di una sigaretta di mangiare un quarto di banana.

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Proprietà utili degli aminoacidi nelle banane

Le proprietà benefiche delle banane, oltre a carboidrati, vitamine e oligoelementi, sono determinate dagli aminoacidi. Questi frutti ne contengono tre amminoacidi essenziali, che il corpo umano non può sintetizzare, e questo è senza dubbio ciò che le banane sono utili per il normale funzionamento del corpo.
Il triptofano normalizza il metabolismo, partecipa ai processi di sintesi, a seguito dei quali lo stato di tensione e ansia diminuisce, la sensibilità al dolore diminuisce e il sonno naturale si normalizza. Il triptofano, trasformandosi in serotonina, migliora l'umore e aiuta a superare la rabbia o l'aggressività.
La lisina favorisce l'assorbimento di collagene e calcio da parte dell'organismo, che preserva e migliora aspetto umano, e riduce anche la risposta della cartilagine e del tessuto osseo allo stress. Grazie a ciò, le banane sono utili per un rapido recupero dagli infortuni.
La metionina è un forte antiossidante, partecipa alla sintesi dell'adrenalina, assicura il normale funzionamento del fegato, migliora l'effetto di ormoni e vitamine sul corpo, protegge le arterie dai depositi di grasso, migliora la condizione della pelle e dei capelli - l'innegabile proprietà benefiche delle banane.
Le banane contengono anche l'aminoacido essenziale tirosina, che è coinvolto nella sintesi di adrenalina e norepinefrina, che migliora l'umore e il tono generale del corpo. Questo acido contribuisce alla produzione di melanina e all'aspetto della pelle marrone sotto l'influenza della luce solare. Inoltre, la tirosina sopprime la sensazione di fame e ripristina il corpo dopo qualsiasi stress, mentale e fisico, aiuta il cervello a lavorare, migliora la capacità di concentrazione, aumenta la consapevolezza.
La presenza di aminoacidi nelle banane, insieme a una quantità sufficiente di vitamine C e gruppo B, consente ai nutrizionisti di includerla nel "menu della felicità" antidepressivo.

Benefici delle banane per le donne

Aiuto domiciliare corpo femminile si manifesta durante la sindrome premestruale e in realtà nei giorni critici. Le banane riducono il dolore, riducono il sanguinamento, reintegrano le vitamine del gruppo B e aiutano ad aumentare l'emoglobina se cade durante questo periodo.
Durante la gravidanza, le proprietà benefiche delle banane aiutano a sopravvivere agli attacchi di nausea, perché. di solito non causano un riflesso del vomito. Le banane soddisfano facilmente la fame, alleviano il bruciore di stomaco e la pesantezza allo stomaco, mantengono in buona forma i muscoli e gli organi interni, aiutando a portare il feto. La stitichezza, un problema per molte donne durante la gravidanza, può essere superata o almeno alleviata mangiando una banana a stomaco vuoto ogni giorno.
Anche le banane sono utili durante il periodo allattamento al seno- la madre del bambino può mangiare banane nella stessa modalità della gravidanza, perché le loro proteine ​​\u200b\u200bentrano nel liquido amniotico e il bambino ha il tempo di abituarsi. Tuttavia, vale comunque la pena limitarsi a 2-3 pezzi a settimana, osservando attentamente il bambino - se c'è un'eruzione cutanea o ribolle nella pancia del bambino, che può causare coliche intestinali.
I medici non si preoccupano e consigliano persino di includere le banane nel menu delle donne in gravidanza e in allattamento, perché. sono ipoallergenici, rimuovono molti problemi, facilitano la vita e aumentano il comfort. Tuttavia, devono essere molto maturi. Le banane verdi possono causare diarrea e quelle troppo mature possono causare stitichezza. Sapendo come conservare le banane, questi problemi possono essere evitati.

Benefici delle banane per gli uomini

Tutte le proprietà benefiche delle banane sono rilevanti anche per gli uomini, ma la cosa principale nella vita degli uomini è il magnesio nella composizione delle banane, necessario per aumentare la potenza. Mangiare almeno una banana ogni pochi giorni aumenta la durata dell'erezione, oltre a migliorare la qualità dello sperma. Il magnesio nelle banane contribuisce alla comparsa di spermatozoi "agili" particolarmente mobili. Inoltre, le banane sono incluse nella dieta dopo l'intervento chirurgico per le malattie della prostata.

Proprietà utili delle banane nell'alimentazione dietetica

La polpa di banana facile da digerire, che non richiede trattamento termico prima dell'uso, è spesso inclusa dai medici nella dieta e nutrizione medica. Molto spesso, varie fonti descrivono una dieta a base di latte di banana. È prescritto dopo una grande perdita di peso. Aiuta con la transizione graduale da rigide restrizioni a una dieta normale. Le proprietà benefiche delle banane e il carattere parsimonioso della dieta ti permettono di praticarla ogni mese per 2 giorni, quando hai bisogno di bere 2 bicchieri di latte e mangiare 2 banane.

Proprietà utili delle banane in cosmetologia - maschere per pelle e capelli dalle banane

Le proprietà utili delle banane si manifestano pienamente in cosmetologia. Banane mature nella loro consistenza e composizione - ottima base maschere cosmetiche. Tutte le vitamine - A, C, E, gruppo B e microelementi magnesio, potassio, ecc., Che sono contenute in questi frutti, superano facilmente la barriera cutanea e nutrono la pelle ei capelli non solo dall'esterno, ma anche dall'interno. Tali proprietà benefiche delle banane consentono di utilizzarle per tutti i tipi di pelle, integrando le maschere con ingredienti tradizionali che ne miglioreranno l'effetto.
La polpa delle banane per le maschere è meglio tritata con un mixer o un frullatore. Risulta morbido massa omogenea che è comodo da applicare e quindi rimuovere dalla pelle o dai capelli. Inoltre, l'efficacia delle maschere accuratamente frantumate e mescolate è molto più elevata delle maschere di frutta che vengono semplicemente schiacciate con una forchetta.
Maschera per un rapido recupero della pelle del viso e del décolleté. Macina la polpa di 1 banana piccola con 1 cucchiaino. miele e 1 cucchiaio. l. panna acida grassa (può essere sostituita con panna). Applicare immediatamente sul viso per 20-30 minuti, quindi risciacquare, preferibilmente con acqua calda acqua minerale senza gas. La pelle è tesa, acquista freschezza e tono uniforme. Per una maggiore efficacia, aggiungi il tuorlo d'uovo sbattuto alla maschera per la pelle secca e le proteine ​​​​per la pelle grassa. Inoltre, è utile far cadere nella maschera una piccola soluzione di olio farmaceutico di vitamina A.
Maschera per ripristinare e mantenere il collagene nella pelle. Tuorlo d'uovo macinare con 1 cucchiaino. yogurt naturale, mescolare con la polpa di mezza banana.
Maschera di trattamento per rimuovere i segni dell'acne. 1° l. schiacciato fiocchi d'avena mescolare con un pizzico di noce moscata macinata, versare 1 cucchiaio. l. latte caldo. Dopo un paio di minuti, macinare il composto con la polpa di banana. Applicare regolarmente su tracce di acne e acne, riposare fino a completa asciugatura, risciacquare con acqua tiepida o fredda. Per migliorare l'effetto, la maschera può essere lavata via con un batuffolo di cotone inumidito con decotto di calendula.
Massa di banana per un bagno lenitivo e rivitalizzante. 1 kg di purea di banana, sbattuta con 2 cucchiai. l. olio d'oliva. Mescolare la miscela risultante con acqua calda e sciogliere nell'acqua del bagno. Dopo la fine della procedura dell'acqua, lavare via le tracce della maschera con una doccia calda e poi fredda.
Restauro della pelle del tallone. Asciugare tacchi ruvidi e crepe su di essi per lubrificare purè di banana, riposare per 10 minuti, sciacquare e fare un bagno di contrasto per le gambe, preferibilmente in un decotto di camomilla.
Maschera per capelli secchi e fragili. Miscela di purea di 2 molto banane mature e 2 cucchiai. l. applicare il miele sui capelli con un movimento massaggiante, strofinare leggermente sul cuoio capelluto e distribuire su tutta la lunghezza dei capelli. Chiudi i capelli con un berretto speciale o un sacchetto di plastica, avvolgi la testa con una sciarpa calda sopra. Dopo mezz'ora, sciacquare con acqua e lavare i capelli con uno shampoo adatto.
Maschera per migliorare la struttura dei capelli, ridurre la sezione trasversale e la caduta dei capelli. Mescolare la polpa di una banana con 100 g di yogurt naturale o latte cagliato, strofinarla sul cuoio capelluto: i componenti del latte miglioreranno le proprietà benefiche delle banane. Dopo un'ora, lavati i capelli come al solito.

Proprietà utili delle banane: l'uso della buccia

La buccia di banana apporta benefici alla salute e all'aspetto. Puoi pulirti i denti con l'interno della buccia, darà loro calcio, fosforo e altri oligoelementi, che rafforzeranno il tessuto osseo e lo smalto, e lo sfregamento quotidiano renderà i tuoi denti più bianchi.
Inoltre, l'elaborazione dell'interno della buccia aiuta a risolvere molti problemi della pelle:
riduce il gonfiore e il prurito delle punture di insetti, vengono strofinati con una buccia, quindi un pezzo fresco viene attaccato per un po 'con un cerotto al sito del morso;
riduce il dolore e accelera la guarigione di abrasioni, graffi, scottature solari, dovute all'esposizione agli oli essenziali e agli enzimi che si trovano nella buccia;
aiuta a rimuovere le verruche, per questo la buccia viene fissata sulla verruca per la notte, ripetuta finché non scompare;
riduce l'infiammazione della pelle affetta da psoriasi o acne;
gli enzimi che si trovano nella buccia, tirano in superficie schegge profonde.
Un altro uso della buccia non si applica direttamente all'uomo, ma rende le banane utili nella vita di tutti i giorni. Secco o semplicemente macinato, è un ottimo fertilizzante per piante da giardino e da interno.

Chi non dovrebbe abusare delle banane

Le banane non hanno praticamente controindicazioni. Tuttavia, per alcuni problemi di salute, è necessario osservare moderazione e cautela nel consumo di banane. Possono aumentare la viscosità del sangue, che avrà un effetto negativo su vene varicose, tromboflebiti e malattie cardiovascolari. A causa dell'elevata quantità di carboidrati facilmente digeribili e dell'alto indice glicemico delle banane, le persone con diabete e sovrappeso dovrebbero includerle nella loro dieta con molta attenzione, solo con il permesso di un medico.
Mangiare banane prima dei pasti principali grande quantità le proteine ​​​​in alcuni aumentano la formazione di gas. Inoltre, la formazione di gas aumenta con l'uso di banane verdi e acerbe a causa della grande quantità di amido insolubile che non ha avuto il tempo di trasformarsi in zucchero - un'occasione per imparare a conservare le banane verdastre in modo che non causino inconvenienti e maturino rapidamente .

Le banane sono una fonte affidabile di forza e buon umore

Eppure, la proprietà utile più importante delle banane è il positivo che questi frutti dolci e gialli, pieni del calore del sud, portano nelle nostre vite. Sono semplici e facili da usare, possono e devono essere mangiati crudi. Sono indispensabili in viaggio, in fila, a scuola, quando basta “uccidere il verme” e non c'è modo di lavarsi le mani. Inoltre, una banana è un vero scrigno con l'energia che la natura ci ha donato. Dopotutto, contiene tutti e tre i tipi di zuccheri naturali: glucosio, saccarosio e fruttosio. Per ottenere un effetto duraturo di recupero, devi prima mangiare molto banana matura, la sua polpa verrà assorbita rapidamente e caricherà istantaneamente il corpo di nuova energia, e dopo di essa - meno matura, digerirà molto più a lungo, rilasciando gradualmente le sue calorie. Ciò fornirà a ogni persona forza e buon umore per almeno alcune ore.

Suggerimento: come conservare le banane

Le banane sono uno dei pochi frutti che spesso finiscono acerbi sugli scaffali dei negozi. Ecco perché è così importante sapere come conservare le banane. Per una rapida maturazione, le banane verdi vengono poste in un luogo caldo (ma non bollente), avvolte in un panno di cotone o busta di carta. Per stimolare il processo di maturazione, insieme alle banane, bisogna metterne un po' frutto maturo, rilasciando fitormone (etilene). Può essere una mela, una pera, un pomodoro, un melograno. È meglio non usare agrumi, oli essenziali contenuti in essi possono sopraffare il sapore delle banane.
Affinché le banane verdi rallentino il naturale processo di maturazione, non lasciarle accanto ad altri frutti. Devono inoltre essere avvolti in stoffa o carta e lasciati in un luogo fresco ad una temperatura di almeno 15 gradi. Vengono conservate anche le banane mature.

Suggerimento: come non conservare le banane

Le banane non possono essere conservate in frigorifero, si deteriorano più velocemente e perdono il loro gusto e proprietà utili. Se le banane vengono poste in sacchetti di plastica, rilasceranno condensa e ciò contribuisce allo sviluppo del marciume della frutta.

Uno dei tipi di frutta più popolari nel nostro paese e in tutto il mondo sono le banane: un prodotto gustoso e nutriente, economico e venduto in ogni negozio, sano e ricco di sostanze essenziali. Contengono una grande quantità di pectine, zuccheri naturali naturali, fosforo e calcio, magnesio e ferro, potassio e altri composti chimici. Inoltre, ogni banana matura è un vero magazzino di vitamine e carboidrati facilmente digeribili.

Proprietà utili delle banane

In molti paesi del sud, infatti, dove crescono prevalentemente banane di varie varietà, esse rappresentano una delle principali fonti di nutrimento per la popolazione. Ciò non sorprende, poiché in tali luoghi questo frutto viene coltivato in grandi quantità per l'esportazione e il consumo da parte dei residenti locali, e cresce anche spontaneamente ovunque.

Tra l'enorme varietà di prodotti, la banana si distingue in quanto ha una gamma davvero ampia di proprietà utili:

1. Le complesse sostanze chimiche presenti nella sua polpa sono un ottimo strumento per la prevenzione e il trattamento dei processi infiammatori della mucosa. cavità orale e organi del tratto gastrointestinale. Il suo uso regolare contribuisce alla normalizzazione dell'indice di acidità del succo gastrico, stimola l'attivazione del processo digestivo, migliorando così la digeribilità di altri alimenti.
2. Un altro importante vantaggio di un prodotto come una banana è un'alta concentrazione di magnesio e potassio, elementi che dovrebbero essere presenti dieta sana ogni persona, indipendentemente dall'età o dal sesso. Senza il loro aiuto è difficile immaginare il normale funzionamento del cuore, l'attività dei muscoli, la crescita di ossa e denti e il funzionamento del fegato. Mangiando un paio di banane al giorno, puoi coprire completamente il fabbisogno giornaliero di potassio, oltre che quasi completamente di magnesio. Questo frutto è considerato particolarmente utile per atleti e lavoratori che, per la natura delle loro attività, subiscono un costante aumento dello stress sui sistemi cardiovascolare e muscolare.
3. La banana è una potente fonte di energia, contenente una grande quantità di zuccheri e altri carboidrati ben assorbiti che saturano una persona di forza. La sua caratteristica distintiva è alto contenuto calorico, per cui i nutrizionisti sconsigliano di includere banane in qualsiasi forma nella dieta quotidiana per le persone che soffrono di obesità e cercano di perdere peso.
4. L'importanza di questo frutti del sud ha nella dieta del bambino. Il suo valore nell'alimentazione dei bambini si spiega facilmente con la buona digeribilità, la composizione chimica ricca di sostanze utili e l'assenza di rischi di allergie. Anche i bambini piccoli possono mangiare banane, tuttavia, va tenuto presente che le fibre in esse contenute sono scarsamente digerite dall'uomo fino a quando non raggiungono l'età di 3 anni.
5. L'effetto lenitivo e avvolgente della polpa di banana quando esposto alle mucose del corpo consente di eliminare il bruciore di stomaco. Inoltre, il frutto è un ottimo strumento per la prevenzione e il trattamento delle malattie del fegato e aiuta ad accelerare i processi di recupero che si verificano al suo interno.
6. Le sostanze contenute nella polpa delle banane rinforzano ossa e capelli, hanno un effetto ringiovanente sulla pelle, quindi sulla base di questo prodotto vengono prodotte maschere per il viso e altre. strumenti cosmetici. Secondo le osservazioni degli esperti, gli acidi naturali del frutto idratano la superficie della pelle, rendendola elastica ed elastica, cosa che le donne apprezzeranno.
7. L'effetto benefico delle banane sullo stato del sistema nervoso è un altro vantaggio serio nel loro salvadanaio. qualità utili. Uso regolare la frutta ti permette di dimenticare la depressione una volta per tutte, per rendere il tuo carattere più calmo ed equilibrato. E tutto perché le banane sono ricche dei cosiddetti "ormoni della gioia", quando entrano nel corpo umano, migliorano il suo umore.
8. Non ci sono dubbi sui loro benefici per il sistema ematopoietico, a causa di alto contenuto ghiandola. Includere le banane nella dieta può rallentare processi naturali invecchiamento, aumentare la capacità mentale del cervello, accelerare la guarigione delle ferite, migliorare la digeribilità di grassi e proteine.
9. Le sostanze contenute all'interno del frutto neutralizzano e rimuovono efficacemente dall'organismo i composti nocivi inalati dai polmoni durante il processo quotidiano del fumo, quindi il suo utilizzo facilita chi decide seriamente di provare a liberarsi da questa dipendenza.

Le banane sono utilizzate anche nella medicina tradizionale: a causa dell'elevata concentrazione di sostanze nutritive, sono efficacemente utilizzate per il trattamento malattie infiammatorie bocca e apparato digerente, costipazione e diarrea, ulcere allo stomaco e gastrite, ipertensione e anemia, diatesi e aterosclerosi, vari tipi di disturbi nervosi. La buccia è considerata un ottimo rimedio per sbarazzarsi di verruche e altri problemi della pelle.

Le proprietà benefiche delle banane sono dovute alla diversa composizione chimica del frutto. Contiene una vasta gamma di composti importanti per il corpo umano come:

1. Potassio - è responsabile della salute del cuore e dei vasi sanguigni, nutre e rinforza il miocardio, mantiene l'elasticità e il tono delle pareti vascolari, riduce il rischio di problemi con pressione sanguigna. Basta consumare uno di questi frutti al giorno per dimenticare l'ipertensione.
2. Fibra: normalizza il lavoro dell'intestino e di altri organi dell'apparato digerente, purificando le loro delicate pareti mucose dalle tossine, ha un lieve effetto lassativo.
3. La serotonina, nota anche come "ormone della gioia" o "ormone della felicità", è un vero antidepressivo naturale sicuro che calma i nervi, ti permette di rilassarti dopo un'intensa giornata di lavoro e provoca intenzionalmente emozioni positive in una persona.

Le banane non contengono quasi grassi e proteine, ma sono ricche di vitamine e minerali: acido ascorbico, magnesio, calcio e altri. A seconda delle dimensioni, il contenuto calorico di un frutto va da 70 a 100 chilocalorie, ovvero una media di 85 chilocalorie.

Benefici delle banane essiccate

Oggi, sempre più popolare banane secche- frutta secca dolce, che è un'ottima prelibatezza. Sono ricchi di potassio e altri importanti sostanze chimiche che hanno un effetto benefico sul cervello e sul cuore, sui capelli e sulla pelle di una persona. Il loro uso regolare nel cibo consente di eliminare anemia, problemi al sistema digestivo e cardiovascolare, stitichezza, tossine.

Ricezione banane secche nel cibo consente di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, eliminando il gonfiore. La struttura fibrosa della loro polpa ha l'effetto più positivo sulle mucose dello stomaco e dell'intestino, stimolando i processi digestivi e migliorando il grado di assorbimento del cibo. A causa della grande quantità di fibre, questo tipo di frutta secca ha un leggero effetto lassativo.

Banana essiccata - facilmente digeribile corpo umano un prodotto che gli fornisce forza ed energia, che è particolarmente importante per le persone che amano lo sport o che lavorano in un duro lavoro fisico. Inoltre, il frutto è ricco di vitamina C, che lo rende un ottimo strumento per rafforzare l'immunità, combattere il beriberi, prevenire e curare malattie virali e infettive.

Nonostante grande quantità vantaggi, in alcuni casi le banane possono danneggiare il corpo umano:

1. Contengono un'alta concentrazione di zuccheri, quindi il loro uso frequente è categoricamente sconsigliato alle persone con diabete o inclini all'obesità, oltre a cercare di sbarazzarsi dell'obesità.
2. Dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché una grande quantità di polpa è difficile da digerire per lo stomaco e l'intestino, soprattutto quando si tratta di banane verdi. Altrimenti, devi essere preparato a problemi come l'aumento della formazione di gas e il gonfiore.
3. Non dovresti provare a mescolare le banane con il latte: nella maggior parte dei casi, una tale miscela causerà indigestione nel più breve tempo possibile, causando feci molli e altri problemi.
4. Si sconsiglia di dare grandi quantità di questo frutto ai bambini di età inferiore ai tre anni. In primo luogo, il loro apparato digerente non è ancora ben adattato per digerire la fibra presente nella polpa e, in secondo luogo, esiste il rischio di allergie.
5. Non è consigliabile mangiare banane durante la gravidanza o durante allattamento al seno- a volte una tale dieta può causare reazioni allergiche, kernicterus o anemia emolitica nei neonati.
6. Vale anche la pena rifiutare di prenderli per malattie come tromboflebiti, malattie coronariche, aumento della coagulazione del sangue. Anche le persone che hanno avuto un infarto o un ictus dovrebbero astenersi dall'acquistarle.

Spesso in vendita puoi trovare banane acerbe verdi. Mangiarli non è la soluzione migliore. Il fatto è che invece di zuccheri facilmente digeribili, contengono amido difficilmente solubile, il cui ingresso negli organi digestivi provoca gonfiore e flatulenza. Dopo aver acquistato tali frutti, è necessario lasciarli maturare per diversi giorni in modo che l'amido abbia il tempo di trasformarsi in zucchero.

Video: cosa succede se mangi 2 banane al giorno