Monodieta al cioccolato. Dieta al cioccolato per dimagrire

Monodieta al cioccolato. I suoi pro e contro! Le persone comuni e le celebrità del nostro tempo vogliono sempre più perdere peso seguendo una varietà di diete, è persino diventato di moda! E nel tempo, queste stesse diete diventano sempre di più. Ora sta diventando popolare una dieta, a seguito della quale è necessario mangiare solo due barrette di cioccolato al giorno. Il peso totale, che non supera gli 80 grammi. È possibile berli con caffè senza zucchero, sempre con latte scremato.

L'acqua o la tisana possono essere bevute entro 3 ore dopo aver mangiato cioccolato con caffè. Il cantante Alsou dimostra risultati piuttosto buoni prima della performance. E tutto con l'aiuto di una dieta mono al cioccolato. Anche se dopo questo metodo per perdere peso, non si sente molto bene, ammette Alsu. Vale la pena prestare attenzione al fatto che con questa dieta c'è la possibilità di perdere 6 chilogrammi inutili, a causa di questo risultato, il cantante non può abbandonare la dieta.

La dieta del cioccolato, come qualsiasi altra, ha i suoi pro, ma anche contro e danni.

Innanzitutto, analizziamo i principali vantaggi della dieta del cioccolato:

Per non molto tempo è possibile separarsi dal peso in eccesso;

Rallentare l'invecchiamento del corpo con l'aiuto dei burri di cacao, che contengono forti antiossidanti;

Una tale dieta proteggerà perfettamente il tuo corpo dall'anemia;

Dalla prelibatezza mangiata, l'immunità del corpo viene rafforzata;

La dieta del cioccolato gioverà ai più golosi;

Questo metodo è molto buono per le persone che vogliono raggiungere il loro peso ottimale e anche sbarazzarsi del peso in eccesso prima di qualsiasi evento significativo;

Inoltre, il cioccolato, che si unisce al caffè, aiuta ad attivare il pensiero e i processi creativi, stimola miracolosamente il cervello;

Non dimenticare che tutto non può essere così perfetto, anche in così tanti vantaggi di questa dieta, ci sono alcuni svantaggi che devi ricordare! È molto importante visitare un dietologo e ottenere consigli prima di iniziare qualsiasi dieta. Perché i risultati delle diete possono essere variati. I risultati negativi della dieta del cioccolato possono ancora essere, non importa quanto lo desideri. Inizialmente, il cioccolato non può essere attribuito a una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, dopo una dieta, il peso può tornare al peso precedente o addirittura aumentare. Il cioccolato non è bilanciato da proteine, grassi, carboidrati. Il corpo può sperimentare una mancanza di vitamine e minerali. E questi sono i principali svantaggi della dieta del cioccolato!

Già solo per questi motivi vale la pena soppesare attentamente i lati positivi e negativi di questa dieta, ascoltare l'opinione di un nutrizionista e alla fine decidere se è così importante per te stesso.

Nonostante l'opinione consolidata che dolci e dimagrimento siano cose incompatibili, il cioccolato è alla base di un'efficace mono-dieta che permette di perdere 2-3 kg in 3 giorni. La perdita di peso si verifica limitando il contenuto calorico della dieta quotidiana e rimuovendo i liquidi in eccesso dal corpo.

Il cioccolato ad alto contenuto di cacao ha un effetto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare. Il cioccolato fondente è povero di zuccheri e aumenta la sensibilità all'insulina, che aiuta a proteggere il corpo dal diabete. Inoltre, il cioccolato ha proprietà antiossidanti, aumenta l'efficienza, stimola il cervello e la produzione dell '"ormone della gioia" - l'endorfina.

regole dietetiche al cioccolato

La durata della dieta va da 1 a 3 giorni. La dieta quotidiana consiste in una tavoletta di cioccolato fondente, caffè nero senza zucchero e acqua potabile non gassata. Devi mangiare 5 volte al giorno in parti uguali (20 g di cioccolato e una tazza di caffè).

È difficile mantenere una dieta mono al cioccolato, ma fornisce un risultato rapido. Se la sensazione di fame è insopportabile, la dieta può essere trasformata in un giorno di digiuno, che fornirà una perdita di peso di 1-1,5 kg. In tre giorni puoi perdere fino a 4 kg.

Una caratteristica della dieta del cioccolato è un rapido ritorno di peso in caso di successiva malnutrizione. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale, con l'introduzione graduale di verdure, frutta e quindi alimenti proteici a basso contenuto di grassi (ricotta, pesce, pollame) nella dieta.

Una dieta a base di cioccolato è controindicata per le persone con malattie del fegato, della cistifellea e del sistema cardiovascolare, con ipertensione e diabete. La dieta non è equilibrata, il che può causare disturbi metabolici. Pertanto, una consultazione preliminare con un medico è una condizione necessaria per una perdita di peso sicura sul cioccolato.

Secondo gli scienziati che da molti anni studiano le qualità benefiche del cioccolato, una sola barretta alla settimana può ringiovanire il corpo e persino prolungare la vita dei più golosi. Ciò è spiegato dalla presenza in questo gustoso prodotto di antiossidanti naturali: le catechine. Il cioccolato protegge le cellule dai radicali liberi, previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari e previene anche la comparsa di neoplasie maligne. Non sorprenderti se è nata una tecnica "dolce" per dimagrire: la dieta del cioccolato. Ci sono due opzioni per una tale dieta: saranno discusse nel nostro articolo.

Dieta mono sul cioccolato

Questa dieta può essere seguita non più di 7 giorni, ma è molto meglio usarla come giorno di digiuno. Una tale dieta mono ha un contenuto calorico molto basso (circa 600 kcal), che porta a una rapida perdita di peso (fino a 7 kg a settimana). Il risultato della rapida combustione del tessuto adiposo può essere una notevole flaccidità della pelle, che, vedi, non sembra affatto esteticamente gradevole. Inoltre, la carenza di elementi utili indebolisce notevolmente il corpo (per evitare ciò, vale la pena assumere un complesso vitaminico-minerale).

Menù dietetico al cioccolato:

Caffè nero (preferibilmente macinato, non istantaneo)
Latte scremato (aggiunto al caffè)
Acqua minerale naturale
Cioccolato fondente - 90-100 g

Una tavoletta di cioccolato è divisa in 3-4 porzioni e ognuna di esse viene annaffiata con una tazza di caffè (è possibile con il latte, ma sempre senza zucchero). Bevi acqua non prima di 2-3 ore dopo un pasto a base di cioccolato e caffè.

La dieta italiana del cioccolato

In questa versione della dieta, oltre al cioccolato, ci sono altri prodotti, quindi è abbastanza sicuro per il corpo. In termini di efficacia, è leggermente inferiore alla dieta mono (la perdita di peso è di circa 3 kg in 7 giorni). Allo stesso tempo, la graduale diminuzione del tessuto adiposo permette di mantenere il corpo elastico (soprattutto se si abbina un menù dietetico a semplici esercizi fisici). Puoi ripetere questa dieta dopo una settimana dal suo completamento.

Menù:

Verdure fresche, così come le insalate che le utilizzano (queste ultime possono essere condite con salse a basso contenuto di grassi)
Salse dietetiche (possibili con una piccola quantità di carne bianca di pollame)
Pasta di grano duro
Popcorn senza aggiunta di sale e olio (puoi usare una piccola quantità di formaggio a pasta dura come condimento, oltre a pepe, salsa di soia, aceto di vino e aglio secco)
Frutta e bacche non zuccherate
Cioccolato fondente - 30 g
Acqua -2 l

Il cioccolato si consuma tra i pasti.

Controindicazioni

La dieta al cioccolato per dimagrire è controindicata nel diabete mellito, così come in caso di allergia a questo prodotto. Questo metodo per perdere peso dovrebbe essere abbandonato per la colelitiasi, così come per qualsiasi malattia del fegato e del pancreas. Non dovresti ricorrere al menu "cioccolato" e a quelle persone che soffrono di malattie cardiache o hanno la pressione alta.

Quale dei modi "dolci" per perdere peso con il cioccolato scegliere, decidi tu stesso, ma non dimenticare la verità da tempo nota: "più tranquillo vai - continuerai". Ti auguriamo buona fortuna!

Dieta al cioccolato per dimagrire: succede davvero ?! Dopotutto, siamo tutti sicuri che il cioccolato, i dolci e altri dolci contribuiscano all'aumento di peso, non alla perdita di peso. Come succede! Inoltre, ci sono diversi tipi di questa dieta paradossale. Le più popolari sono la mono-dieta al cioccolato duro e la più indulgente dieta italiana al cioccolato. Entrambe le diete sono progettate solo per una settimana. L'efficacia di entrambi i metodi è molto alta, poiché in 7 giorni puoi perdere dai 6 ai 7 chilogrammi! I risultati sono impressionanti, ma ci sarà abbastanza forza di volontà e alla fine della dieta sarà tutto nel cioccolato?

Modo delizioso ed efficace per perdere peso

Mono-dieta al cioccolato duro per 7 giorni

Trattandosi di una dieta mono, e anche dura, non sono da aspettarsi concessioni. È consentito mangiare non più di 100 grammi di cioccolato al giorno (una tavoletta standard) e niente di più! Quindi non per molto e odia il tuo cioccolato preferito, ma i primi risultati tangibili appariranno dopo i primi tre giorni, durante i quali perderai dai 3 ai 4 chili in più.

La norma giornaliera del cioccolato può essere consumata contemporaneamente, ma sarebbe più saggio dividerla in più dosi. Un altro punto importante dovrebbe essere preso in considerazione: ogni assunzione di cioccolato deve essere certamente accompagnata da una tazza di caffè naturale non zuccherato. È consentito aggiungere un po 'di latte magro al caffè (contenuto di grassi non superiore all'1%). A proposito, il caffè è un componente obbligatorio delle diete più veloci e molto efficaci, poiché accelererà notevolmente il metabolismo e, quindi, contribuirà a una perdita di peso più intensa. Tuttavia, dato che i medici raccomandano di non bere più di una tazza di caffè al giorno, tale abuso di una bevanda energetica può influire negativamente sullo stato del sistema cardiovascolare, portare a disturbi del sonno, irritabilità e sovraeccitazione. La mancanza di vitamine, minerali, macro e microelementi, proteine, grassi e carboidrati non farà che aggravare la situazione. Quello che sicuramente non affronti con questa dieta è lo sconforto, la perdita di forza e la letargia, perché sia ​​il cioccolato che il caffè sono potenti bevande energetiche. Poiché il cioccolato è giustamente riconosciuto come uno dei migliori stimolanti del cervello, un vantaggio significativo per perdere peso con il cioccolato è una rapida perdita di peso mantenendo l'attività mentale.

Limiti della dieta mono al cioccolato

La mono-dieta al cioccolato prevede una serie di restrizioni. Come la maggior parte delle diete mono, impone il divieto di sale e zucchero, ad eccezione dello zucchero che si trova nel cioccolato. Se teniamo conto che non c'è nient'altro da mangiare oltre al cioccolato, allora, in effetti, non c'è nemmeno niente da salare. Per sette giorni dovrai dimenticare non solo carne, piatti di pesce e farina, ma anche frutta e verdura. Dovrai anche evitare di bere succhi (anche naturali), bevande gassate e acqua frizzante, che aumentano l'appetito. Anche l'alcol, compreso l'alcol consumato in dosi minime a scopo preventivo, rientra nel divieto.

E un altro punto importante: l'acqua, il tè verde e nero possono essere consumati non prima di tre ore dopo aver preso il cioccolato con il caffè! La quantità di liquido consumato dovrebbe essere di almeno un litro e mezzo al giorno.

Il contenuto calorico del cioccolato fondente è di circa 525 kcal per 100 grammi di prodotto. Allo stesso tempo, una tavoletta standard di cioccolato fondente contiene 4,40 g di proteine, 32,80 g di grassi e 55,90 g di carboidrati. Una dieta a base di cioccolato duro limita significativamente le calorie e toglie il corpo dalla sua dieta abituale, il che può avere conseguenze corrispondenti per una persona.

La versione classica della dieta va effettuata esclusivamente su cioccolato fondente fondente con un contenuto massimo di cacao (almeno 70%) e su caffè naturale. È il cioccolato fondente che contiene un minimo di grassi e un massimo di flavonoidi, che migliorano la circolazione sanguigna e agiscono come antiossidanti, proteggendo da cancro, ictus, malattie cardiache e rallentando il processo di invecchiamento. L'acido stearico contenuto nel cioccolato aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, le catechine combattono i radicali liberi e la serotonina e la teobromina, che fanno parte del cioccolato, sollevano il morale. In casi estremi, puoi usare il cioccolato al latte, ma il cioccolato bianco non è affatto adatto a scopi dietetici, poiché non contiene praticamente burro di cacao. Anche il cioccolato con dolcificanti non è raccomandato.

• Prima colazione:
• Cena: 1/3 di una tavoletta di cioccolato fondente da 100 grammi e una tazzina di caffè senza zucchero.
• Cena: 1/3 di una tavoletta da 100 grammi di cioccolato fondente agrodolce e 1 tazza di caffè biologico non zuccherato.

Non piace con una varietà speciale del menu 😉 Eccole: mono-diete difficili!

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Dieta italiana al cioccolato per una settimana

Una versione più benigna della dieta del cioccolato è stata inventata dai nutrizionisti italiani. Piacevolmente soddisfatto del fatto che non devi morire di fame. Gli spuntini sono consentiti anche tra i pasti principali. È consentito consumare non più di 30 g di cioccolato fondente al giorno, che ti aiuterà a rimanere vigile ed energico per tutta la giornata. Non esiste un menù rigoroso, dal quale non si possa deviare di un solo passaggio, nella versione italiana della dieta. C'è solo un elenco di prodotti consigliati che possono essere consumati in qualsiasi forma e mescolati tra loro.

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Set giornaliero approssimativo di prodotti

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Opzioni di menu tra cui scegliere

• Prima colazione: insalata di verdure/macedonia di frutta/frutta fresca/farina di frumento, mais o avena con latte magro, fragole fresche o frutta secca.
• Spuntino tra i pasti principali: frutta/verdura/popcorn/kefir/cioccolato
• Cena: spaghetti / pasta al sugo / insalata di verdure.
• Merenda: Piatto/Popcorn/Fruit Shake (mezza banana fredda, mezza tazza di pesca o altra polpa di frutta e una tazza di latte scremato).
• Cena: verdure lesse o al vapore / insalata di verdure / fettuccine con salsa di pomodoro e aglio o qualsiasi altro tipo di pasta integrale.
• Merenda: cioccolato/popcorn/kefir.

Durante il giorno, non dimenticare di bere almeno un litro e mezzo di liquidi!

Prima di seguire una dieta a base di cioccolato, soprattutto rigorosa, è consigliabile consultare un medico. In ogni caso, le diete al cioccolato sono controindicate nel diabete mellito, nelle allergie al cioccolato, nelle malattie del fegato e nella colelitiasi. Un'opzione dietetica rigida, che preveda il consumo di grandi quantità di caffè, è controindicata nelle persone con ipertensione arteriosa.

Di nascosto

Hai mai provato a perdere peso in eccesso? A giudicare dal fatto che stai leggendo queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Il contenuto calorico giornaliero medio è di 580 kcal.

Questa dieta è molto specifica e si adatta perfettamente al ritmo di vita moderno.

La durata del cioccolato è di sette giorni (i risultati tangibili della perdita di peso compaiono dopo tre giorni di dieta - perdita di peso da 3 a 4 kg) - qui è necessario tenere conto della perdita di liquidi corporei dovuta al rifiuto del sale.

La perdita di peso alla fine della dieta sarà di 6-7 chilogrammi.

Secondo la dieta del cioccolato, sono necessari solo 100 grammi di cioccolato per l'intera giornata e niente di più. Alcune fonti chiamano la cifra 80 grammi e 90 grammi - il primo valore calorico sarà un valore molto basso per una dieta quotidiana (440 Kcal) rispetto ad altre diete ipocaloriche - ad esempio, una efficace ha un contenuto calorico di 970 Kcal , e 90 grammi sembrano essere più convenienti da dividere per tre pasti, anche se quasi tutte le tavolette di cioccolato pesano 100 grammi (ad esempio, una deliziosa tavoletta di cioccolato Alpen Gold con uvetta e noci).

L'intera razione giornaliera di cioccolato per la dieta del cioccolato può essere consumata alla volta, ma è preferibile suddividerla in 2-3 o più pasti.

Separatamente, va notato il cioccolato bianco. Non contiene quasi burro di cacao. Di conseguenza, la dieta del cioccolato nella sua versione classica non può essere effettuata sul cioccolato bianco. Anche il cioccolato con dolcificanti non è raccomandato (per i diabetici).

Ogni pasto al cioccolato è accompagnato da una tazza di caffè non zuccherato (possibile con latte magro all'1%). Questo requisito è tipico di tutte le diete efficaci (un esempio è), perché. il caffè accelera il metabolismo dall'1% al 4%, il che porta a una perdita di peso più intensa (ma anche in grandi quantità influisce sul benessere non in meglio).

Il prodotto principale della dieta è il cioccolato

Il cioccolato al latte semplice è uno degli alimenti più calorici: il contenuto calorico è di 545 kcal per 100 grammi. Il contenuto calorico del cioccolato puro senza additivi è leggermente inferiore - 540 kcal. Da questo punto di vista va eseguito sul cioccolato fondente, ma la differenza di contenuto calorico non si nota praticamente. Il cioccolato con additivi (uvetta, noci, ecc.) ha mediamente un contenuto calorico leggermente superiore (maggiori informazioni sulla confezione del cioccolato).

In termini di rapporto tra proteine ​​- grassi - carboidrati, i diversi tipi di cioccolato differiscono leggermente - per il cioccolato al latte questo rapporto è del 7% - 36% - 55% (che è lontano dalla norma generalmente accettata per l'alimentazione mista - circa il 20% - 20% - 60%). Ciò suggerisce che il corpo verrà tolto dalla sua dieta abituale - d'altra parte, qualsiasi dieta limita il contenuto calorico - il che porterà anche il corpo fuori dalla sua modalità abituale (un'eccezione a questa regola è).

La dieta del cioccolato introduce restrizioni

dieta al cioccolato(come quello popolare) proibisce completamente zucchero e sale.

Come nella maggior parte delle altre diete, dovresti astenersi da succhi (compresi quelli naturali), acqua gassata e bevande (provocano un aumento dell'appetito - a differenza dell'acqua normale) - le stesse raccomandazioni sono fornite da quelle utilizzate in tutte le istituzioni mediche.

Inoltre, nella dieta del cioccolato, sono escluse tutte le verdure e soprattutto la frutta.

Alcol proibito in ogni forma.

Importante! La ricezione di qualsiasi liquido (acqua, tè verde) è possibile non prima di 3 ore dopo l'assunzione di cioccolato e caffè. L'assunzione minima di liquidi non deve essere inferiore a 1,2 litri (più è meglio) - questo requisito è tipico per la maggior parte delle diete veloci che escludono il sale.

Ripetere la stessa dieta è possibile non prima di un mese o meglio - provoca un duro colpo al corpo (sebbene in alcune fonti sia possibile trovare un regime dimagrante alternato con una dieta al cioccolato - dopo 7 giorni di dieta, l'intervallo minimo prima di ripetere è anche 7 giorni).

La dieta del cioccolato non proibisce

Puoi bere dopo tre ore dopo aver mangiato in qualsiasi quantità (tè verde, nero o acqua).

dieta al cioccolato suggerisce una dieta arbitraria: a che ora è più conveniente per te, in questo momento, mangiare parte della barretta di cioccolato.

Dieta classica al cioccolato. Menù dietetico al cioccolato per 7 giorni

• Colazione: 30 grammi di cioccolato fondente (senza uvetta, noci, ecc.) e una tazza di caffè non zuccherato.
• Pranzo: 30 grammi di cioccolato fondente e una tazzina di caffè.
• Cena: 30 grammi di cioccolato fondente e caffè.

Scarico del giorno del cioccolato. Menu dietetico al cioccolato per 1 giorno

• Per colazione, 30 grammi di cioccolato e una tazza di caffè nero.
• A pranzo anche 30 grammi di cioccolato e caffè (non zuccherare).
• Cena: gli stessi 30 grammi di cioccolato e caffè.

Il menu per 1 giorno è del tutto identico al menu per 7 giorni di dieta, ma il danno per l'organismo sarà molto inferiore se si perdono almeno 200-300 grammi di tessuto adiposo. Naturalmente, l'attività motoria dovrebbe rimanere all'incirca allo stesso livello - la vera perdita di peso sarà, ovviamente, maggiore a causa del fluido (circa un chilogrammo) - e ha approssimativamente le stesse caratteristiche.

La dieta del cioccolato è caratterizzata da vantaggi

L'indubbio vantaggio della dieta del cioccolato è ottenere un risultato rapido in breve tempo. Una dieta al cioccolato ti aiuterà a metterti in ordine rapidamente prima di una crociera o di un viaggio. Puoi anche perdere peso molto velocemente prima di un viaggio all'estero.

Il secondo vantaggio della dieta del cioccolato sarà apprezzato dagli amanti dei dolci: è estremamente difficile resistere a una caramella oa un pezzo di cioccolato, che, ad esempio, è completamente vietato per 7 giorni.

Il cioccolato è uno dei migliori stimolanti cerebrali: ogni studente sa che il caffè e il cioccolato sono una cosa insostituibile durante una sessione. Questo vantaggio della dieta del cioccolato non può essere sopravvalutato: perdi rapidamente peso e allo stesso tempo la tua attività mentale non ne risente in alcun modo.

Come prodotto non dietetico, il cioccolato è consigliato per l'anemia e il raffreddore (aumenta l'immunità del corpo). È inoltre necessario notare la presenza nel cioccolato (più precisamente nel burro di cacao) di potenti antiossidanti che rallentano l'invecchiamento del corpo.

Svantaggi della dieta del cioccolato

Sebbene la dieta del cioccolato abbia inestimabili benefici positivi, gli svantaggi di questa dieta, forse, superano di gran lunga i suoi vantaggi.

Il principale svantaggio della dieta del cioccolato è un gran numero di controindicazioni: prima di iniziare questa dieta, dovresti consultare un nutrizionista o seguire una dieta sotto controllo medico.

Il secondo meno della dieta del cioccolato è dovuto al fatto che non normalizza né il metabolismo né la dieta (molto più preferibile a questo proposito) - sebbene lo stesso possa essere attribuito ad altre diete veloci.

Il terzo inconveniente della dieta del cioccolato è un'alta probabilità di rollback senza passare alla dieta corretta. Per tutta la settimana, il corpo si abituerà al massimo risparmio calorico - e mangiare dopo la dieta nella stessa modalità di prima della dieta riporterà molto rapidamente il peso al suo originale (e spesso un po' di più) - qualsiasi sistema nutrizionale è esente da questo la mancanza.

Anche l'equilibrio della dieta lascia molto a desiderare, sia in termini di rapporto tra proteine, grassi, carboidrati e vitamine-minerali (questo svantaggio può essere superato con l'assunzione aggiuntiva di preparati complessi vitaminico-minerali) - per questa carenza è sarà più preferibile.

La dieta del cioccolato è controindicata

Naturalmente, la dieta del cioccolato per il prodotto principale è controindicata per le persone con diabete (sia congenito che acquisito).

La seconda controindicazione è la presenza di un'allergia (inoltre, un'allergia al cioccolato può dipendere da diversi fattori e dalle loro combinazioni).

Non è possibile utilizzare la dieta con malattie del fegato esistenti, nonché in presenza di calcoli nella cistifellea o nei dotti (colelitiasi).

La dieta del cioccolato è anche controindicata in presenza di ipertensione arteriosa (potresti non sapere della presenza di questa malattia - i primi segni sono simili al normale superlavoro). Il fattore decisivo qui non è il cioccolato (aumenta leggermente la pressione), ma una grande quantità di caffè.