Ricette per cocktail con farina d'avena in un frullatore. Frullati per dimagrire: le migliori ricette con farina d'avena

Le persone obese in un modo o nell'altro sono costantemente perseguitate dagli stessi pensieri: "Come perdere peso? Come restituire la vecchia figura?

Molti non sanno che puoi sbarazzarti del peso in eccesso usando ricette di frullati dimagranti di farina d'avena che bruciano i grassi. Oggi ti dirò come la normale farina d'avena influisce sul grasso corporeo e quali ricette di cocktail aiutano a mettere in ordine la figura.

Cosa è utile per il frullato di figura con farina d'avena

Perché i nutrizionisti consigliano di mangiare farina d'avena per perdere peso? Perché è molto utile per la figura e il corpo nel suo insieme. Oltre al contenuto di vitamine e minerali, i benefici della farina d'avena sono i seguenti:

Purgazione

La composizione della farina d'avena comprende pectine, che rimuovono le tossine e le feci accumulate dall'intestino, il cui volume a volte raggiunge i 5-7 kg!

Insieme alla pulizia, il metabolismo accelera e si normalizza, il metabolismo dell'acqua migliora, il liquido in eccesso viene rimosso, causando edema.

Sentirsi sazi e assumere abbastanza proteine

La farina d'avena contiene molte proteine, necessarie per la formazione del tessuto muscolare, che, a sua volta, aiuta a bruciare i grassi durante la forma fisica.

Allo stesso tempo, la farina d'avena satura bene lo stomaco, quindi dopo un frullato con farina d'avena non hai voglia di mangiare per molto tempo e le voglie di dolci scompaiono.

Appetito ridotto

La struttura fibrosa della fibra, una volta nel corpo, si gonfia e dona una sensazione di pienezza, portando ad una diminuzione dell'appetito. Non vuoi più fare diversi spuntini al giorno, come prima, e il corpo inizia a elaborare le riserve disponibili.

Per perdere peso con un frullato di farina d'avena, impara a cucinarlo correttamente.

Da cosa è fatto il frullato dimagrante di farina d'avena?

Per preparare un vero frullato con farina d'avena che favorisca il dimagrimento, seguiamo una serie di regole:

Scelta di farina d'avena

I frullati di solito includono farina d'avena a cottura media, circa 2 cucchiai di farina d'avena cotta per frullato.

Anche la farina d'avena istantanea è adatta, la cosa principale è che lo zucchero non è attaccato ad esso.

Scelta di condimenti per frullati

Altrettanto importanti sono i riempitivi con cui mescolerete la farina d'avena. Per la perdita di peso, è meglio scegliere frutta fibrosa, noci, latticini.

Per addolcire i frullati di farina d'avena, usiamo la stevia, bacche e frutti dolci, miele.

Frullati dietetici: ricette di farina d'avena

Ecco le ricette di frullati più efficaci con farina d'avena per aiutare a sbarazzarsi dei chili di troppo.

Frullato di avena con avocado

ingredienti

• Grande frutto di avocado;
• Limone - metà;
• coriandolo o prezzemolo - un mazzetto;
• Farina d'avena bollita - 2 cucchiai;
• Menta: un mazzetto;
• Cetrioli - 1 pz.;
• Aglio: una piccola fetta;
• Pepe nero macinato e sale - secondo i tuoi gusti.

Come fare un frullato con avocado e farina d'avena

Prepariamo i frullati come segue:

• Puliamo l'avocado dal nocciolo e dalla pelle.
• Spremere il succo di limone.
• Tagliare il coriandolo verde e la menta.
• Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
• Versare il cocktail nei bicchieri e bere.

L'avocado aggiunto a questo frullato aiuta a elaborare i depositi di grasso e aggiunge sazietà.

Frullato di prugne con farina d'avena e semi di lino

ingredienti

• Prugna - 200 g;
• Kefir - 150 ml;
• Semi di lino - 1 cucchiaio;
• Farina d'avena bollita - 2 cucchiai

Per preparare questo cocktail, frullate tutti gli ingredienti in un frullatore e consumate subito.

È meglio bere un frullato del genere quando non hai bisogno di uscire di casa: l'effetto lassativo di kefir e prugne può sorprenderti.

ingredienti

• Banana molto matura di media grandezza - 1 pz.;
• Farina d'avena bollita - 2 cucchiai;
• Mandarino - 2 pezzi;
• Kefir o yogurt liquido - 400 ml.

Come fare un frullato di farina d'avena e banana

Per preparare un frullato di avena, segui la ricetta passo passo:

• Metti la banana affettata in congelatore per un quarto d'ora.
• Puliamo i mandarini dalla buccia, rimuoviamo le membrane.
• Mescolate tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo.
• Versate il frullato nei bicchieri e bevete subito.

La polpa di banana quasi troppo matura rende il frullato ancora più soddisfacente e dolce. Se ti piace l'acido, aggiungi un'arancia non zuccherata. E per una maggiore freschezza, il cocktail viene miscelato con ghiaccio tritato.

Frullato di mirtilli rossi con farina d'avena

ingredienti

• Farina d'avena - 2 cucchiai;
• Acqua bollente - 3 cucchiai;
• Banane - 1 pz.;
• Mirtilli rossi - una manciata;
• Miele - 1 cucchiaino;
• Yogurt o kefir - 100 ml.

Come fare un frullato di farina d'avena e mirtilli rossi

Per preparare un frullato del genere, seguiamo semplici passaggi, usando un frullatore a colpo sicuro.

• Versare i fiocchi con acqua bollente e attendere che si gonfino.
• Sbucciare e tagliare la banana.
• Montare tutti gli ingredienti in un frullatore e bere.

Il mirtillo rosso aiuta la farina d'avena a liberare il corpo dalle tossine e rafforza il sistema immunitario, che di solito diminuisce con la perdita di peso.

Frullato per dimagrire con farina d'avena e kiwi

ingredienti

• Farina d'avena bollita - 2 cucchiai;
• Kiwi - 3 pezzi;
• Kefir o tè verde - 200 ml.

Come fare un frullato di kiwi sano

Per preparare un cocktail, procedere come segue:

• Puliamo il kiwi dalla buccia e lo tagliamo a pezzi.
• Sbattiamo tutto in un frullatore e serviamo in tavola.

Il kiwi fornisce all'organismo vitamina C, che carica di vigore e ottimismo chi perde peso e aiuta a bruciare i grassi.

ingredienti

• Bacche di ciliegia - 150 g;
• Farina d'avena - 2 cucchiai;
• Miele - 1 cucchiaino;
• Yogurt o kefir - 5 cucchiai;
• Latte - 120 ml;
• Un po' di cannella.

Come fare un cocktail di ciliegie

Per preparare un cocktail di ciliegie per la perdita di peso, facciamo questo:

• Versare la farina d'avena con il latte bollente e attendere 10 minuti.
• Eliminate il nocciolo dalle ciliegie e tenetene da parte alcuni pezzi.
• Sbattiamo tutti gli ingredienti, tranne la cannella e le ciliegie riservate, in un frullatore.
• Versare nei bicchieri, raffreddare e servire, guarnendo con le ciliegie.

Questo frullato è ottimo per la colazione o come spuntino.

Smoothie con mirtilli e farina d'avena

ingredienti

• Ercole - 0,5 tazze;
• Yogurt senza additivi - 1 tazza;
• Mirtilli - 1 bicchiere;
• Miele - 1,5 cucchiai;
• Latte - 1 bicchiere;
• Ghiaccio tritato.

Come fare frullati per dimagrire con farina d'avena e mirtilli

Per montare un frullato, segui la ricetta passo passo:

• Riempite l'ercole con lo yogurt e mettete in frigorifero per una notte.
• Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
• Versare nei bicchieri e servire subito.

Se hai acquistato i mirtilli congelati, non devi aggiungere ghiaccio al tuo frullato. Il frullato di mirtilli non solo sazia, ma disseta anche la sete.

Ora conosci le ricette di frullati dimagranti di farina d'avena più popolari. Resta da provarli tutti per includere quelli che ti piacciono nel programma di perdita di peso.

Non è un segreto che la gustosa e nutriente farina d'avena sia uno degli alimenti più benefici per il nostro organismo. Ricca di carboidrati "lenti", la farina d'avena satura perfettamente il corpo e soddisfa a lungo la sensazione di fame, il che significa che dopo aver mangiato un piatto del genere a colazione, non puoi preoccuparti della tua alimentazione - durante il giorno non sentirai fame , il che significa che non mangerai troppo. Se usi la farina d'avena dietetica ogni giorno, dopo un mese puoi perdere fino a 5 chilogrammi di peso netto!

Ma non tutti possono costringersi a mangiare la farina d'avena al mattino. Tuttavia, c'è una via d'uscita! Invece del noioso porridge, prova a preparare frullati di farina d'avena.

I frullati sono frullati verdi popolari a base di succhi di frutta e verdura integrati con altri ingredienti sani, inclusa la farina d'avena. Quali sono i vantaggi di un frullato di avena? Tutto è molto semplice. Per preparare un tale cocktail, la farina d'avena viene combinata non solo con il latte, ma anche con vari tipi di frutta ed erbe: mele, cetrioli, arance, mandarini, banane e limoni, coriandolo, noci e miele.

La combinazione di farina d'avena con frutta ed erbe aromatiche non solo dona un nuovo gusto al noioso porridge, ma apporta anche ulteriori benefici al corpo, perché verdure e frutta contengono molte fibre, che purificano perfettamente il corpo da tossine e tossine, migliorando così il metabolismo e aiutando a bruciare il grasso in eccesso.

Tale cibo sano, con il quale puoi sostituire la colazione, il pranzo o la cena, avrà un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi e sistemi, il che significa che non solo correggerà i difetti di figura, ma ti renderà anche più attivo, più sano e minore. Ecco 10 delle ricette di frullati di farina d'avena più deliziose e salutari.

Le 10 migliori ricette di frullati di farina d'avena sani

1. Frullato di farina d'avena e banana

Ingredienti:

• banana - 1 pz;
• arancione - 1 pz;
• kefir o yogurt naturale - 400 ml;
• acqua - 50 ml.

Per cominciare, versa dell'acqua bollente sui fiocchi d'avena e lasciali gonfiare per 15-20 minuti. Puliamo la banana, la tagliamo a pezzi e la mandiamo in congelatore per 10 minuti. Non appena tutti gli ingredienti sono pronti, i fiocchi gonfi, le fette di banana, le fette d'arancia e il kefir vengono inviati nella ciotola del frullatore e mescolati per 2-3 minuti.

Di conseguenza, otterrai due porzioni di un delizioso frullato, ciascuna con un contenuto calorico di 190 kcal. E questa è una colazione completa che ti delizierà con il suo gusto insolito e la sua sazietà. E se stai cercando una bevanda rinfrescante e corroborante per ravvivare la tua giornata, aggiungi un paio di cubetti di ghiaccio al tuo cocktail. Se lo desideri, puoi anche aromatizzare il tuo frullato con un pizzico di cannella.

2. Frullato di farina d'avena al mirtillo rosso

Ingredienti:

• farina d'avena "Hercules" - 2 cucchiai;
• mirtilli rossi - 1 manciata;
• banana matura - 1 pz;
• yogurt naturale - ½ tazza;
• miele - 1 cucchiaino;
• acqua - 50 ml.

Questa bevanda rinfrescante è ottima per le persone che hanno bisogno di perdere qualche chilo in più. Inizialmente versate dell'acqua bollente sui fiocchi d'avena e fateli gonfiare. Non appena i fiocchi sono pronti, li mandiamo a un frullatore, aggiungiamo i mirtilli rossi, la banana affettata, il miele, l'acqua e lo yogurt naturale lì. Resta solo da battere tutti gli ingredienti e versare il frullato finito nei bicchieri.

Usando un cocktail del genere a colazione, non noterai come tra un mese sembrerai più magro ed elegante. E il tuo umore migliorerà e sentirai un'ondata di vitalità. A proposito, puoi migliorare il gusto di questo cocktail aggiungendo menta o cannella alla sua composizione.

3. Frullato di farina d'avena alla ciliegia

Ingredienti:

• farina d'avena "Hercules" - 2 cucchiai;
• latte caldo - 1/3 di tazza;
• ciliegie denocciolate - 100 g;
• yogurt naturale - 100 ml;
• miele liquido - 1-2 cucchiaini;
• cannella - facoltativo.

Assolutamente piacerà a tutti questa bevanda, ma soprattutto è adatta allo stomaco di un bambino fragile. Versare il latte caldo sui fiocchi d'avena e lasciarli riposare per 10 minuti. Trascorso il tempo assegnato, frullate i cereali con il latte in un frullatore per un minuto, quindi aggiungete nella ciotola le ciliegie (tenendone un po' da parte per decorare il cocktail), il miele e lo yogurt naturale. Sbattere nuovamente tutti gli ingredienti e versare il frullato nei bicchieri, senza dimenticare di decorare con le ciliegie sopra e spolverizzare con la cannella. A proposito, se ti piace una bevanda corroborante, metti il ​​tuo bicchiere da frullato in frigorifero per 10-15 minuti per raffreddarlo un po'.

4. Frullato di farina d'avena ai mirtilli

Ingredienti:

• farina d'avena "Hercules" - ½ tazza;
• mirtilli freschi o congelati - 1 tazza;
• yogurt fatto in casa - 1 tazza;
• sciroppo di miele o frutti di bosco - 2 cucchiai;
• latte - 1 bicchiere;
• ghiaccio - a piacere.

Il frullato di farina d'avena al mirtillo è una delle migliori bevande dietetiche che satura il corpo con sostanze utili e supporta anche la salute della nostra vista.

Per preparare questo delizioso frullato durante la notte, versate i fiocchi di Hercules con lo yogurt naturale e lasciateli in ammollo. Al mattino, mandiamo la miscela finita a un frullatore, aggiungiamo i mirtilli e il miele e sbattiamo per un minuto. Successivamente, aggiungere lo yogurt, il latte e sbattere ancora fino a ottenere una consistenza omogenea. Il ghiaccio può essere aggiunto al frullatore in modo che venga tritato insieme ad altri ingredienti, oppure puoi immergere un paio di cubetti di ghiaccio in un bicchiere riempito con un fragrante e delizioso frullato di mirtilli.

5. Frullato con farina d'avena e crusca

Ingredienti:

• farina d'avena - 20 g;
• crusca - 20 g;
• kefir senza grassi - 150 g;
• mela - 1 pz;
• banana - 1 pz;
• sciroppo di lamponi - 1 cucchiaio;
• acqua - 50 g.

Questo cocktail è una vera scoperta per le persone che vogliono perdere peso, perché oltre alla farina d'avena, contiene anche crusca ricca di fibre alimentari naturali. E frutta e sciroppo di lampone aggiungeranno sapore alla bevanda e aggiungeranno sostanze utili al corpo.

Per prima cosa puliamo la mela, tagliamo a fette la banana e mescoliamo la frutta in un frullatore. Aggiungi il kefir alla purea risultante e mescola di nuovo. Resta da aggiungere al composto i fiocchi e la crusca precotti al vapore con acqua bollente, acqua e sciroppo di lamponi, quindi infine mescolare e versare nei bicchieri. La bevanda finita può essere decorata con la farina d'avena e le foglie di menta rimanenti.

6. Frullato di farina d'avena alla fragola

Ingredienti:

• farina d'avena - 1 cucchiaio;
• kefir naturale - ½ tazza;
• fragole - 4 pezzi;
• banana - ½ pezzi;
• menta - per la decorazione.

Si tratta di un cocktail semplice, ma estremamente gustoso e nutriente che può sostituire facilmente la colazione, la cena, il pranzo o lo spuntino pomeridiano. Non ci vorrà molto per cucinare. Per fare questo, devi solo cuocere a vapore i fiocchi per letteralmente 10 minuti, quindi caricarli nella ciotola del frullatore e inviare lì 3 fragole sbucciate, kefir fatto in casa e una banana tagliata a pezzi. Frullate il tutto fino ad ottenere un composto liscio e versate il frullato in un bicchiere. Completate il cocktail con mezza fragola e una foglia di menta, inserite una cannuccia e godetevi questa meravigliosa bevanda.

7. Frullato con farina d'avena e ricotta

Ingredienti:

• farina d'avena - 30 g;
• ricotta senza grassi - 200 g;
• banane - 500 g;
• noci - 50 g;
• latte - 0,5 l;
• miele - 50 g.

Per preparare questo piatto insolitamente nutriente, invia la farina d'avena con le noci al macinacaffè e macinale in uno stato di farina. Sbucciare le banane, tagliarle a pezzi e, dopo averle mescolate con la ricotta, sbattere con un frullatore ad immersione. Unire la miscela di noci e avena con la massa di cagliata e banana, aggiungere il miele liquido e sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un cocktail, aggiungendo acqua se necessario.

Il risultato è un vero frullato proteico che sarà di grande aiuto per le persone che frequentano la palestra, così come per chiunque abbia bisogno di costruire massa muscolare e liberarsi del grasso in eccesso. Inoltre, un tale cocktail è molto utile per i bambini e le donne incinte.

8. Frullato con farina d'avena, cetriolo ed erbe aromatiche

Ingredienti:

• farina d'avena istantanea - 20 g;
• avocado - 1 pz;
• cetriolo - 150 g;
• limone - ½ pezzo;
• aglio - ½ spicchio;
• menta - 10 g;
• coriandolo - 2 g;
• pepe nero macinato e sale - qb.

Per coloro a cui non piacciono i dolci e sono stanchi della farina d'avena al mattino, offriamo un cocktail così insolito, che, molto probabilmente, diventerà il tuo spuntino preferito.

Sbucciare il cetriolo e tritare mezzo spicchio d'aglio con un coltello. Mescolare le verdure in un frullatore fino a che liscio. Aggiungere la farina d'avena alla purea risultante, sbattere in una polpa e lasciarla per 15 minuti, lasciando che la farina d'avena si ammorbidisca e si gonfi.

A questo punto, sbucciate il limone, tagliatelo a metà e spremete da una metà il succo. Togliere il nocciolo dall'avocado e tagliare a cubetti la frutta esotica e tritare finemente il coriandolo e la menta con un coltello. In una ciotola del frullatore, unire la miscela di avena e cetriolo, le erbe aromatiche tritate e i pezzi di avocado, quindi versare sopra il succo di limone, sale e pepe. Resta solo da sbattere il cocktail fino a renderlo liquido, aggiungendo acqua se necessario. Il frullato di avena, cetriolo ed erbe aromatiche è pronto!

9. Frullato con farina d'avena e mandarini

Ingredienti:

• farina d'avena "Extra" - 20 g;
• mandarini - 150 g;
• banana - 150 g;
• yogurt naturale - 200 ml;
• acqua - 50 ml.

Versare l'acqua calda sulla farina d'avena e lasciarla riposare per 20 minuti. A questo punto sbucciate la banana e tagliatela a fette, quindi sbucciate i mandarini e smontateli a fette. Rimuovere le pellicole dalle fette di mandarino. Questo lavoro è scrupoloso, ma ne vale la pena. Invia le banane con i mandarini in una ciotola del frullatore, metti sopra la farina d'avena al vapore e versa lo yogurt non zuccherato. Montate il tutto fino ad ottenere un frullato, versatelo in un bicchiere e potrete godervi un sano cocktail.

Un frullato al mandarino è un ottimo dessert o uno spuntino sostanzioso che ti aiuterà anche a perdere quei chili in più e ad ottenere una figura snella.

Un cocktail di kefir e farina d'avena è una bevanda non solo per coloro che si prendono cura della propria salute, ma è assolutamente necessario per tutti. Un tale cocktail riduce il livello di colesterolo "cattivo", migliora l'immunità, normalizza la microflora intestinale, migliora i livelli ormonali e anche un tale cocktail protegge dal cattivo umore e persino dalla depressione. E tutto ciò è dovuto ai prodotti che compongono questa bevanda salutare: kefir, farina d'avena, miele, succo di limone e polline di fiori (polline). Se non hai una reazione negativa ai prodotti delle api o al polline, allora questa bevanda fa per te! Questo cocktail è particolarmente utile durante la bassa stagione. Questo cocktail può essere tranquillamente chiamato "Salute". Prepara e nutri il tuo corpo con utilità!

Avrebbe bisogno:

• 2 tazze di kefir
• 2 cucchiai di farina d'avena
• 1 cucchiaio di miele (se ti piace più gustoso, prendi 2 cucchiai)
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 2 cucchiaini di polline

Raccomandazione. Il kefir deve essere acquistato solo fresco (data odierna). Questa regola dovrebbe essere sempre seguita, indipendentemente dal fatto che preparerai un cocktail del genere o semplicemente berrai kefir. Altrimenti, l'effetto del kefir sarà l'opposto.

Preparazione di un cocktail in un frullatore. Versare il kefir fresco, aggiungere la farina d'avena, il miele, il succo di limone e il polline. La farina d'avena può essere pre-macinata in un frullatore o in un macinacaffè.
Mescoliamo tutto fino a uno stato omogeneo e alla completa dissoluzione di miele e polline.

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore

Informazioni sulle proprietà benefiche del polline voglio dire separatamente. Il polline è l'elemento maschile del fiore ed è un prodotto estremamente utile. Il polline contiene zuccheri, proteine, grassi, quasi tutte le vitamine conosciute, minerali e aminoacidi. E la composizione di questi elementi è perfettamente bilanciata dalla natura. In termini di composizione nutritiva, il polline dei fiori è significativamente superiore a tutti i prodotti delle api, compreso il miele.

Il polline dei fiori può correggere facilmente gli errori nutrizionali di qualsiasi persona nell'era dei cibi raffinati. Il polline dei fiori è particolarmente utile per gli anziani, le persone con maggiore stress fisico e psico-emotivo, nonché quelle indebolite dopo una malattia o durante la bassa stagione. Il polline dei fiori migliora l'effetto terapeutico dei farmaci. Aumenta la capacità mentale. Il polline contiene un potente antibiotico naturale che aiuta a combattere vari disturbi, compresi i tumori. Migliora il metabolismo, promuove il ringiovanimento del corpo. Controindicazione - reazione allergica.

Polline di fiori (polline)

Il kefir con farina d'avena è estremamente utile, puoi usarlo ogni giorno.

E il nostro cocktail di kefir e farina d'avena, noto anche come il cocktail "Salute", è pronto. Tale bevanda può essere consumata sia nella prima che nella seconda metà della giornata o poco prima di coricarsi, poiché ha un effetto benefico sul sistema nervoso, migliora il sonno.

Cocktail di avena e mela verde. L'hai mai provato?

Questo cocktail ha molte proprietà utili, di cui parleremo più dettagliatamente oggi. È necessario non solo per regolare il nostro peso, ma anche una combinazione di mela e la farina d'avena è perfetta per una colazione in famiglia.

Tutti i benefici per la salute della farina d'avena e della mela verde

1. Regola il metabolismo

La farina d'avena è praticamente superfood, uno dei migliori alleati della nostra salute, da mangiare ogni giorno. Se lo mescoliamo con una mela verde, ne esalteremo ancora di più le proprietà.

Sai qual è la proprietà più utile della farina d'avena? Regola perfettamente il metabolismo.

• La combinazione di fibre presenti nella farina d'avena con la pectina delle mele verdi migliora il nostro metabolismo, aiuta a purificare il corpo e brucia il grasso in eccesso.
• Date le peculiarità del nostro metabolismo, i nutrizionisti consigliano di bere un frullato di mele e avena al mattino. Grazie a questo, ci sentiremo pieni, ottenere la giusta dose di fibra e accelerare ancora di più il tuo metabolismo.

2. Combatte perfettamente il colesterolo

Se te l'ha detto il tuo medico il livello di cattivo nel sangue è aumentato, incorpora questa ricetta di mela verde e farina d'avena nella tua dieta.

Come già sapete, prendersi cura della nostra alimentazione può aiutarci a regolare i livelli di colesterolo nell'organismo senza ricorrere a farmaci, quindi fate attenzione alle proprietà benefiche della mela e della farina d'avena:

• Grazie alla fibra che contiene, la farina d'avena assorbe le tossine e il colesterolo cattivo in eccesso contenuto nel sangue.
• Lo stesso vale per le mele verdi. Grazie ai polifenoli e alla pectina, possiamo eliminare il colesterolo cattivo e bilanciare il livello di quello buono. E questa è un'ottima prevenzione delle malattie cardiovascolari.
• Questo rimedio ci aiuterà a regolare la pressione sanguigna per il basso contenuto di sodio e il moderato contenuto di potassio.

3. Ottimo prodotto per la perdita di peso

Come sapete, la farina d'avena è perfetta per qualsiasi dieta e, in combinazione con una mela, le sue proprietà benefiche vengono notevolmente migliorate:

• Cocktail di mele e avenaregola perfettamente i livelli di zucchero nel sangue, ideale per i diabetici e aiuta ad avviare il processo metabolico come accennato in precedenza.
• È molto soddisfacente, quindi è utile berlo. Non avrai bisogno di uno spuntino e sopporterai con calma fino all'ora di pranzo.
• Questo rimedio a base di farina d'avena e mela verde favorisce il rilascio dell'enzima lecitina nel nostro fegato. Questo elemento ci aiuta a purificare il corpo e le nostre arterie dai depositi di grasso. Semplicemente fantastico!
• Inoltre, un cocktail di mele e avena migliora la nostra digestione. I carboidrati lenti contenuti nelle mele e nella farina d'avena contribuiscono a una rapida sazietà, alla produzione di succo gastrico, a un migliore assorbimento del cibo e fungono da eccellente prevenzione della stitichezza. Ogni giorno il nostro corpo sarà in grado di regolare il proprio lavoro per evitare la ritenzione di liquidi e liberarsi rapidamente del grasso in eccesso.

4. Recupero vitaminico

Un frullato vitaminico di mele e avena è ottimo per iniziare la giornata. È l'ideale non solo per te, ma per tutti i membri della famiglia, compresi i bambini e gli anziani. Sai quali vitamine e minerali ci sono in questo frullato?

• È ricco di vitamine del gruppo B come niacina, tiamina e riboflavina. Riparano il tessuto muscolare, trasformano lo zucchero in energia, accelerano il metabolismo e ci aiutano a sintetizzare le proteine.
• Inoltre, è necessario tenere a mente i numerosi aminoacidi essenziali che questo cocktail contiene, oltre a molti minerali, tra cui ferro, fosforo, sodio e calcio. Questi elementi sono vitali per la salute del nostro corpo.

Come fare un frullato di avena e mela verde?

Avrai bisogno:

• 200 ml di acqua
• 3 cucchiai di farina d'avena (60 g)
• una mela verde
• qualche goccia di succo di limone
• un po' di cannella in polvere
• 2 cubetti di ghiaccio

Come cucinare?

• Puoi servire questo cocktail per colazione. È molto gustoso e salutare e non è difficile cucinarlo.
• Immergere tre cucchiai di farina d'avena per una notte in un bicchiere d'acqua. Lavare la mela verde al mattino e tagliarla in quarti. Assicurati di usarlo insieme alla buccia perché contiene molte sostanze utili.
• Mettere la farina d'avena in un frullatore e un bicchiere d'acqua, aggiungere a questo composto qualche goccia di succo di limone e un po' di cannella. Sbatti bene fino a che liscio. Prima di servire non resta che aggiungere al cocktail due cubetti di ghiaccio.

Avanzi di ieri o utilizzando fiocchi secchi. Quest'ultima opzione, secondo i nutrizionisti, consente di salvare inalterate tutte le proprietà nutritive del prodotto.

Anche i bambini conoscono le straordinarie proprietà della farina d'avena, non per niente i fiocchi di questo cereale sono chiamati "ercole". Il prodotto è molto ricco di oligoelementi vitali calcio, fosforo, E, vitamine del gruppo B. I cocktail di farina d'avena ne contengono una grande quantità, il che li rende un buon aiuto per perdere peso.

Inoltre, le bevande di farina d'avena accelerano i processi metabolici nel corpo, rimuovono le tossine e le tossine e normalizzano la funzione intestinale. Bevanda utile e con. I nutrienti nella bevanda di farina d'avena rallentano il processo di invecchiamento, rafforzano il sistema immunitario e aumentano l'efficienza. Il consumo regolare del cocktail porta a un miglioramento delle condizioni della pelle, all'aspetto di un bagliore sano, i capelli diventano lucenti e lisci e le unghie smettono di rompersi.

Come cucinare

La ricetta classica per una bevanda con i fiocchi d'avena è quella in cui si aggiungono una mela e una cannella. È meglio prendere acqua filtrata o minerale per la miscela, ma non bollita. Il latte in una bevanda per la perdita di peso viene scelto a basso contenuto di grassi o di soia. Il mix di farina d'avena può essere preparato con o da bere yogurt, ma senza aromi. Per rendere rinfrescante un cocktail, basta aggiungere del ghiaccio.

Classico

Ingredienti:

• 50 g di fiocchi;
• 300 ml di latte;
• 300 ml di acqua;
• Mela verde;
• 1 cucchiaio Miele;
• 1 cucchiaino cannella.

Cucinando:

La base della miscela è la farina d'avena. Non necessita di sale e zucchero aggiunti. Aggiungere i cereali all'acqua bollente e cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti.Mentre il porridge si raffredda, preparare la mela. Deve essere sbucciato dalla pelle e dal torsolo. Mettere la mela tagliata a pezzetti in un frullatore, cospargere di cannella, aggiungere il miele e sbattere fino a ottenere una pappa. Aggiungere il porridge alla mela e mescolare in un frullatore.

Con latte di soia e banana

Ingredienti:

• 200 ml di latte di soia (può essere sostituito con latte vaccino);
• mezzo bicchiere di cereali;
• purificato;
• 1° fragole congelate o fresche;
• ½ cucchiaino vaniglia;
• zucchero facoltativo.

Cucinando:

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Da questa quantità di prodotti escono due bicchieri di bevanda.

Con cereali secchi

Ingredienti:

• 3 cucchiai fiocchi;
• 300 ml di latte;
• banana sbucciata;
• 1 cucchiaio Miele.

Cucinando:

Tritate i fiocchi in un frullatore, aggiungendo qualche cucchiaio di latte. Aggiungi la banana e il miele tritati alla massa risultante. È bello battere tutto. Invece di una banana o con essa, puoi aggiungere qualsiasi frutto.

"Herbalife" per la perdita di peso

Ingredienti:

• 300 ml di latte scremato;
• 2 cucchiai cocktail Formula 1;
• 1 cucchiaio miscela proteica Formula 3;
• 4 cucchiai fiocchi;
• ½ banana sbucciata;
• ½ cucchiaino cannella.

Cucinando:

Macinare i fiocchi in un frullatore, aggiungendo un po' di latte, sbattere fino a che liscio. Mettere nel composto la banana affettata, lasciando parte della banana tagliata a dadini. Versare i prodotti erboristici secchi e aggiungere un po' di latte. Batti a bassa velocità. Aggiungere gradualmente il latte e continuare a sbattere fino a che liscio. Mettere una banana tagliata a cubetti in un bicchiere, versare il composto montato e cospargere di cannella.

Fiocchi su kefir

Questa bevanda è considerata la più ottimale per la perdita di peso. La cannella non permette il deposito di grasso, il kefir ottimizza le funzioni e favorisce l'eliminazione delle tossine, e le scaglie ricche di fibre vegetali riducono la voglia di fare uno spuntino.

Ingredienti:

• 2 cucchiai fiocchi;
• 1 bicchiere di kefir;
• ½ cucchiaino cannella.

Cucinando:

Mettere i fiocchi in un frullatore e aggiungere un po' di kefir, sbattere. Versare il restante kefir e mescolare bene. A scelta, puoi aggiungere frutti di bosco freschi o surgelati e sbatterli insieme al cocktail. Versare la bevanda finita in un bicchiere e cospargere di cannella.

Come bere un cocktail

Una bevanda di farina d'avena si rivela abbastanza soddisfacente, quindi sostituiscono la colazione. Energizza a lungo e viene facilmente assorbito dall'organismo, saturandolo di vitamine e minerali.

I cocktail di farina d'avena sono usati sia per la perdita di peso che per scopi medicinali nelle malattie del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare. Le controindicazioni per una bevanda di farina d'avena per la perdita di peso possono applicarsi solo agli ingredienti a cui potresti essere allergico.

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