Alkoholis sisalduvate kalorite lugemine - kas dieedi ajal on võimalik alkoholi juua? Kõige kahjutum madala kalorsusega alkohol: madala alkoholisisaldusega ja tugevad joovastavad joogid.

Tänapäeval on moes tervislikud eluviisid ja saledad figuurid. Inimesed hoolitsevad oma tervise eest ja järgivad õiget toitumist. Kuid enamikul juhtudel mängib alkohol inimeste elus olulist rolli. Milline endast lugupidav inimene keelduks pärast tegusat päeva napsu või paar jooki joomast?

Aga kuidas on lood nendega, kes jälgivad oma figuuri ja eelistavad mitte kaalus juurde võtta? Nende toitumine on enamasti läbimõeldud ja koosneb madala kalorsusega toitudest. Aga alkohol? Kui palju kaloreid on alkoholis ja kas see võib teie keha kahjustada? Uurime välja, millist alkoholi võib õigustatult pidada dieediks.

Igal alkoholitüübil on oma kalorisisaldus

Niipea, kui etanool (isegi selle minimaalne kogus) on organismis, hakkab mürgine aine mõtlematult vereringesse imenduma. Ta teeb seda suu ja mao limaskestade kaudu. Etüülalkohol levib vere kaudu kõikidesse organitesse ja jõuab aju retseptoriteni, provotseerides mürgistusnähtude ilmnemist.

Kuidas alkohol inimest mõjutab?

Kuid see tunne tuleb aeglasemalt, kui joote korralikult alkoholi. Sel juhul tekib mao limaskesta ja alkoholi vahele teatud toidubarjäär. Kuid etanool jõuab ikkagi oma sihtmärgini ja siseneb verre, ehkki soole limaskestast.

Alkohol häirib tõsiselt normaalseid seedeprotsesse ja aeglustab neid. Toit hakkab töötlemist oodates lagunema. Sel ajal kogunevad rasvad kudedesse ohutult, töötlemist ootamata.

Nii et selleks, et mitte kaalus juurde võtta, peate lihtsalt tühja kõhuga alkoholi jooma? Kuid toitumisspetsialistid ei soovita sel viisil dieedist kinni pidada. Rääkimata mürgise alkoholi ohtudest, mis tühjast kõhust koheselt kõikidesse organitesse levivad ja need hävitavad, on alkohol tõhus isu tekitaja.

Miks inimesed joovad alkoholi

Kui jood, tahad süüa. Lisage sellele alkoholi diureetiline võime, mis sõna otseses mõttes "peseb" kõik kehast välja. kasulikud mineraalid ja ained. See põhjustab dehüdratsiooni ja üldise seisundi tõsise halvenemise.

Alkoholi kalorisisaldus

Seega on ammu teada ja tõestatud, et kõik alkohoolsed joogid sisaldavad kaloreid ja stimuleerivad ka aktiivselt söögiisu. See tähendab, et igal juhul, kui joote ja näksite, suureneb söödud toidu kalorisisaldus mitu korda.

Arstid on tõestanud, et alkohol sisaldab "tühje" kaloreid. See tähendab, et nad ei anna kehale mingit energiakasu.

Ja etanooli mõju tõttu enesekontrolli eest vastutavatele ajuretseptoritele sööb inimene lõpuks palju rohkem. Järk-järgult suureneb rasv ja kaal. Alkoholi olemasolul maos, isegi madala kalorsusega toit muutub kahjulikuks tänu rasva kiirenenud kogunemisele rasvakihtidesse.

Samuti peaksite arvestama alkoholi enda kalorisisaldusega ja mõned selle liigid on kuulsad oma suure kalorivaru poolest. Tekib loomulik küsimus: mis on kõige rohkem madala kalorsusega alkohol et nad saaksid vähemalt vahel lõõgastuda ilma tervist kahjustamata?

Ohutu alkoholi standardid

Tundub, et kõik on elementaarne: vähem kaloreid seal, kus on vähem kraadi. Kuid see arvamus on vale. Enne alkohoolsete jookide kalorisisalduse mõistmist ja uurimist tutvuge olulised reeglid mis aitavad alkoholi joomisel kaalu säilitada:

1. Ärge segage alkoholi ja gaseeritud jooke. Sa ei tohiks sattuda kihisevast alkoholist (šampanja, vahuveinid, kokteilid).
2. Pole vaja juua liiga palju õlut, isegi madala kalorsusega õlut. Kõik õllejoogid sisaldavad süsinikdioksiid, mis peatab toidu normaalse lagunemise ja imendumise.
3. Ärge jätke suupisteid vahele. Kuid ka juustu/vorstitükiga ei tasu alkoholi napsata. Kui soovid saledaks jääda, eelista lahjast sealihast ja lahjast valmistatud suupisteid kana rinnatükk. See valik on ideaalne ja üsna kasulik.
4. Kui soovite tõesti alkohoolseid kokteile proovida, valige madalaima alkoholisisaldusega (madala alkoholisisaldusega) kokteile. Parem on selliseid jooke ise valmistada, siis võite olla kindel, et suhkrut ei teki ja ülejäänud koostisosad on looduslikud.
5. 1-2 tundi enne luksuslikku pidusööki rohke alkoholiga joo paar klaasi puhas vesi. See täidab mao ja "käivitab" seedetrakti. Selline sündmus hoiab ära liigse söömise ning tekitab maos barjääri toidu ja etanooli vahele.
6. Ära joo põhjani. Isegi kui selline “püha” toost tehti. Parem on klaas venitada ja püüda terve pidusöögi ajaks 1-2 klaasi alkoholiga hakkama saada. Sel juhul figuurile kahju ei saa.

Alkohoolsete jookide kalorite tabel

Rääkides sellest, kui palju kaloreid konkreetne jook sisaldab, tuleb meeles pidada, et joogi enda kalorisisaldus on keskmiselt etüülalkohol on 7 kcal aine grammi kohta. Peate teadma selle funktsioone, nimelt:

1. Etanool imendub kehasse koheselt, varustades seda puhta energiaga. Aga kasu pole toiteväärtus etüülalkoholi ei too.
2. Selle kasutamisel muutub söödud toitude kiire imendumine tarbetuks. Lõppude lõpuks ei kiirusta keha uut omandama energia osa, olles juba suutnud seda etüülalkoholist “piisavalt kätte saada”.
3. Seetõttu hakkavad kõik tarbitud toidust saadavad rasvad/valgud/süsivesikud kehas “reservi” talletama. See toob kaasa ebameeldiva lisamise lisakilod.

Uurides alkoholi kalorisisaldust, mille tabel on esitatud allpool, saate teha oma ideaalse valiku. "Teie" valimine alkohoolne jook, saab massi vähendada või säilitada olemasolevates asendites.

Kui inimene eelistab teistsugust alkohoolsed kokteilid, siis peaks ta valides arvestama mitte ainult etüülalkoholi sisalduse protsendiga neis, vaid ka teiste koostisainetega.

Kui palju alkoholi sisaldavad erinevad alkohoolsed joogid?

Nende hulgas võib olla toiduained, väga täidlane ja kõrge kalorsusega. Millised on selle valiku madalaima kalorsusega alkohoolsed joogid? Valige:

Kuidas teha õiget valikut

Olles hoolikalt uurinud kõiki pakutavaid alkohoolseid jooke, järeldame, et õlu on üks madala kalorsusega alkohoolseid jooke. Niisiis, kas peaksite jooma ainult neid aromaatseid humalaid? Tekib küsimus – kas on võimalik piirduda vaid ühe õllekruusiga?

Pealegi pole õlleklaasid mõeldud väikeste portsjonite jaoks. Keskmiselt mahutavad nad kuni 500 ml vedelikku. Sel juhul võid julgelt lubada endale juua paar klaasi õilsat veini, millel on ka tervisele kasulik mõju.

Või amps viina, mis sellistes kogustes parandab mingil määral ka organismi tervist, normaliseerib vererõhku ja taastab seedetrakti normaalse funktsioneerimise. Tõenäoliselt ei paku õlu sarnast kasu tervisele. Raske on öelda, veel vähem nõu anda, milline jook oleks ideaalne ja teie figuurile mitte kahjulik.

Iga mõistusega inimene soovitab teil alkoholi joomise üldse lõpetada. Kuid kui sellist soovi pole, peaksite valima kõige kahjutuma. Ilusat puhkust!

Kõik ei saa endale lubada alkoholist loobumist.

Muidugi on sellel olulisi eeliseid, kuid paljudel inimestel pole tahet linnastressiga toime tulla. Seetõttu jätkate aeg-ajalt joomist.

Aga kuidas saate juua ja ikkagi dieedist kinni pidada? Tegelikult ei soovita ükski dieet juua isegi minimaalseid koguseid, kuid on jooke, mis sisaldavad vähe kaloreid.

Madala kalorsusega alkohoolsete jookide loetelu

Nagu teate, peate kaalu langetamiseks kasutama lihtsat skeemi: tarbime vähem kaloreid - kulutame rohkem. On vaja, et lõpuks saaksite iga päev vähem kaloreid, kui kulutate. Seetõttu loevad nad toidust saadud kaloreid ning treeningul ja päeva jooksul põletatud kaloreid.

Kui soovite juua, keskenduge madala kalorsusega alkoholile. Siin on nimekiri kõige dieetlikumatest ja mitte kõige dieetlikumatest alkohoolsetest jookidest.

Nende jookide vahel valides peate mõistma, et need andmed ei ole alati nii selged, kui loendis näidatud, eriti kui tegemist on selliste jookidega nagu vein või šampanja, mille retsept võib erineda. Näiteks on hästi tuntud poolmagusate veinide sorte:

• Zinfandel – 80 kcal saja grammi toote kohta;
• Chardonnay - 87 kcal saja grammi toote kohta.

Teine tüüpiline näide on portvein, mis on tehniliselt magusa punase veini tüüp. Ainult seal on rohkem alkoholi ja vastavalt ka kaloreid. Näiteks Ruby Port sisaldab koguni 190 kilo kaloreid iga saja grammi kohta.

Sarnane on olukord tumedate ja käsitööõlledega, kus ka kalorisisaldus on sageli erinev. Seal on uskumatult "pakse" sorte, näiteks:

• Anchor Porter – 210 kilokalorit saja grammi kohta;
• McEwans Scottish Ale – 290 kilokalorit saja grammi kohta.

Seetõttu vali alati targalt toode, mida soovid juua.

Kuidas juua alkoholi nii, et see kahjustaks teie figuuri ja tervist

Selleks on parem üldse mitte juua ja sageli on see optimaalne lahendus. Kui jätkate joomist, on esimene nõuanne loomulikult normide määramine. See aitab minimeerida nii tervisekahjustusi kui ka tarbitud kalorite hulka.

Lisaks peate ette kujutama, kuidas alkohol pärast tarbimist toimib. Iga jook hakkab teie kehasse imenduma. Veelgi enam, imendumine algab suuõõnest.

Sellepärast, isegi pärast korduvat suu loputamist millegi kangega võib end purju juua. Pärast suuõõne alkohol laguneb jätkuvalt nii maos kui sooltes ning ülejäänud toit (kui üldse) jääb praktiliselt töötlemata.

Pidage meeles – alkohol aeglustab toidu seedimise ja lagunemise protsesse, sealhulgas vähendab rasvade lagundamise aktiivsust.

• Seedimine. Enne alkoholi joomist (näiteks peol) alusta seedimist paari klaasiga soe vesi. Järgmisena ärge jätke joomise ajal tähelepanuta suupisteid, parem valida midagi nagu tailiha. Tühja kõhuga joomine on figuurile ja tervisele ainult halvem.
• Kogus. Ärge jooge lõpuni, otsustage ise minimaalsed annused kogu pidupäeva jooksul. Lisaks vaadake kraadide ja kalorite arvu. Valige joogid, mis on vähem alkohoolsed ja madala kalorsusega.

Kui eelistate juua perioodiliselt, siis valige midagi nagu kuiv punane vein ja venitage klaasi terve õhtu jooksul. Saate endale lubada ka klaasi kvaliteetset hele õlu, kuid siis peate need 300 kcal maha võtma Jõusaal või mitte sörkida. On täiesti võimalik piirduda annusega 25 grammi kange jook lõuna ajal, et saaksite seedimist aktiveerida ja mitte koguda lisakaloreid.

Milliseid jooke tuleks vältida?

Kokteilid ja dieedid ei sobi kokku. Seda asjaolu tuleb meeles pidada ja aktsepteerida, sest kokteilis:

• sageli on karboniseeritud komponente;
• palju magusaid koostisosi ja palju kaloreid;
• märkimisväärses koguses tugevat ja kõrge kalorsusega alkohol maskeeritud atraktiivse maitsena.

Seetõttu on kokteil kasutamiseks kõige ebaoptimaalsem variant. Muide, kokteile ei võeta peaaegu kunagi vahepalana, mis tähendab, et alkohol imendub kiiremini ja juuakse rohkem. Isegi kui me räägime neist, millel on ainult 2-3 komponenti.

Selle põhimõtte kohaselt tuleks välja jätta ka vahuveinid. Samuti ei tohiks võtta magusaid alkohoolseid jooke, näiteks magusat veini. Need on liiga kaloririkkad ja tootjad võivad odavatele sortidele lihtsalt suhkrut lisada.

Nagu näete, võite perioodiliselt juua isegi dieedi ajal, kuid peate ühel või teisel viisil annust märkimisväärselt vähendama ja suupistete osas olema nutikas. Alkohol tõstab söögiisu, mistõttu on seda raske dieediga kombineerida ja samas on see ise organismi paljude kalorite varustaja.

Seega, kui joote ja mõtlete oma tervisele, peate täpselt teadma, milliseid jooke te ei tohiks juua ja millised on vastuvõetavad ning kuidas neid jooke kasutada.

Tänapäeval on moes olla sale ja vormis ning selleks tuleb jälgida oma kaalu. Kuidas valida madalaima kalorsusega alkoholi, et mitte liigseid kilosid juurde võtta? Lõppude lõpuks on see ise väga kaloririkas. Puhas alkohol selles indikaatoris on searasva ja taimeõli. Alkoholi kalorisisaldus sõltub otseselt selle kangusest ja magususest. Sellele tasub mõelda neil, kes on pühendunud tervislikule eluviisile.

Alkoholi eelised kehakaalu langetamisel

Arstide sõnul on alkohol väikestes kogustes organismile vajalik. Peaaegu kõigi alkohoolsete jookide kasulikkus on tõestatud. Igaüks neist on omal moel kasulik ja vajalik. Kui järgite dieeti, peate arvestama alkohoolsete jookide kalorisisaldusega. Kuid kõik sõltub sellest, kui palju joote. Madal annus kindlasti ei tee see halba, eriti kui jood oma portsjonit aeglaselt, rüübates ja mitte ühe ampsuga.

Vein ja õlu

Selle taustal näevad veinid soodsad välja, kuna sisaldavad suures koguses mikroelemente, vähendavad kolesterooli taset veres ja mõjuvad hästi vereringesüsteemile. Vein sisaldab väga vähe kaloreid, kuid üsna palju erinevaid kasulikud ained. Kuiv vein peetakse õigustatult üheks tervislikumaks alkohoolsete jookide seas. Sellel on mass positiivsed omadused ja annab kehale palju kasu, kui seda mõistlikes piirides tarbida. Vein, eriti kuiv, punane või valge, on kaalu langetamiseks väga kasulik, sest selles sisalduvate kalorite hulk pole sugugi suur. Energiasisaldus sõltub sellest, millist viinamarjasorti toote valmistamisel kasutati. Igat sorti joogid toovad olulist kasu seedimisele, kuna soodustavad rasvade kiiremat lagunemist ja imendumist. Kuivatele veinidele omistatud ebatavaliselt kasulik omadus on polüfenoolide olemasolu tõttu võime mõjutada naha nooruse ja värskuse säilimist.

Ärritada ei tasu ka õllesõbrad, kelle lemmikjook sisaldab humalat, mis aitab leevendada stressi ja närvilisust, rahustab ja aitab parandada und. Heledad sordid on üsna vastuvõetavad, isegi kui järgite dieeti. 2-3 purjus klaasis sisalduvad kalorid pole nii suured. Kuid peaksite pöörama tähelepanu alkoholisisaldusele. Tugevus ei tohiks olla suurem kui 5-6%. Tumedad sordid Parem on välja jätta need, mis sisaldavad suures koguses alkoholi, kuna need on kaloririkkamad. Väga kasulik on õlle võime eemaldada kehast liigset vedelikku, mille eirab mitmesuguste kõrge kalorsusega suupistete kuritarvitamine õllega. Need suurendavad janu ja tekitavad vajaduse juua rohkem kui soovitakse. Tavaliselt on kõik need toidud hästi soolatud ja soodustavad vedelikupeetust. Õlul endal ei ole palju energeetilist väärtust, kuid suupisted ei võimalda seda jooki nautida ilma kaalus juurde võtmata. Mõistlikes kogustes ei kahjusta see alkohol keha.

Kange alkohol

Kangematel alkohoolsetel jookidel on ka mitmeid kasulikud omadused. See kehtib igasuguste palsamide ja tinktuuride kohta. Nad kõik nõuavad ravimtaimed ja neil on tervendav toime. Ainult neid tuleks kasutada erinevalt; neid lisatakse väikestes kogustes teele või kohvile või võetakse vastavalt juhistele enne või pärast sööki.

Klaas viskit, viina või konjakit aitab aktiveerida aju ja turgutab pärast rasket päeva. Mõnikord soovitatakse ennetusvahendina veidi alkohoolset jooki külmetushaigused, sest sellel on hea soojendav toime. Lihtsalt ärge unustage, et need alkohoolsed tooted on palju kaloririkkamad kui vein ja õlu. Viina peetakse peaaegu puhtaks alkoholiks ja selle energiasisaldus on väga kõrge.

Mainimist väärib ka šampanja. See vahuvein ei pruugi olla üldse magus, näiteks brut. Kalorite poolest on see oma kolleegide seas madalaim. Üks klaas head kuiva šampanjat pakub kahtlemata naudingut ega mõjuta teie figuuri. Joogi kvaliteet ja kogus peaksid sõltuma sellest, kui palju kaloreid alkoholis on.

Alkohoolsete jookide kalorisisaldus

Selleks, et vormi edukalt järgida ja mitte kasu saada ülekaal Lühikese aja jooksul peate teadma, milline alkohol sisaldab kõige vähem ühikuid. Valiku tegemisel tasub läbi mõelda, milline on suhkrusisaldus ja puhas alkohol selles tootes. Igal alkoholitüübil on nende näitajate jaoks erinevad väärtused. Sõltuvus on lihtne: mida magusam ja kangem jook, seda rohkem kaloreid see sisaldab.

Järgmised joogid võib liigitada madalaima kalorsusega:

Kuiv valge ja punane vein on erinevad madala kalorsusega sisaldus(65-70 kcal piires).

Poolkuiv vein sisaldab juba ca 75-80 kcal.

Kõige vähem kaloreid sisaldavad heledad õlled (umbes 60 kcal). Peamine probleem seisneb selles, et õllejooki tarbitakse tavaliselt palju suuremates kogustes kui kanget alkoholi (1 pudelis on vähemalt 250 kcal).

Kuiv šampanja. Selles vahuvein Kaloreid on väga vähe - mitte rohkem kui 85.

Veinid on poolmagusad ja magusad. Need joogid sisaldavad juba ca 90-100 kcal.

Kõige kaloririkkamateks peetakse tumedat õlut ja õlut – umbes 500 kcal pudeli kohta.

Poolmagus šampanja ca 120 kcal.

Kange alkohol. Viski, viina, brändi või konjaki kalorisisaldus on 240-250 kcal.

Kokteilide ja likööride energiavaru on 300 kcal.

Mida eelistada - õlut või viina? Kõik otsustab joogikogus. Kui annate palmi viinale, peate meeles pidama selle üsna kõrget energiasisaldust. Iga täiendav virn lisab kaloreid. Igas alkohoolses tootes on kaloreid. Õlle puhul ei tundu see väga suur olevat, aga 3-4 pudeli kohta ei jää see vähem kui kange alkohol.

Väga raske on üheselt vastata küsimusele, milline alkohol paksuks ei tee. Kõik on väga individuaalne. Peamine reegel: jälgige kõiges mõõdukust. Mingil juhul ei tohi end alkoholist välja lasta, muidu pole sellest kasu ja kaal on normist suurem.

IN kaasaegne ühiskond tervisliku toitumise pöörama palju tähelepanu. Seetõttu liigitatakse toiduained tervislikeks, neutraalseteks ja vältimatuteks. Peaaegu kõik dieedid sisaldavad viimases lõigus alkoholi. Mõelge, milline dieet lubab teil alkoholi juua?

Midagi ei tule meelde, eks? Ja miks peetakse alkohoolseid jooke järsku keelatud toodeteks neile, kes nii kirglikult raha kaotada üritavad? ülekaaluline? Millist rolli mängib alkohol kehakaalu langetamise protsessis? Mis on madalaima kalorsusega alkohol? Võib-olla on alkohoolseid jooke, mis on teatud dieediga lubatud?

Nõus, et ainult vähesed inimesed suudavad alkoholist täielikult loobuda. Reeglina takistavad seda alati erinevad korporatiivpeod, perekondlikud pidustused, puhvetid ja lihtsat sõbralikku kohtumist ilma klaasikeseta tõenäoliselt ei saa. Lõppude lõpuks on paljud inimesed harjunud isegi tõsist stressi alkoholiga "uppuma".

Kõik on väga lihtne! Kui sa lihtsalt midagi suhu pistad alkohoolne jook, hakkab see juba verre imenduma ja see toimub otse suuõõnes ja seejärel maos. Kui see siseneb kehasse koos mis tahes toiduga, siis see protsess aeglustub veidi, nii et näksides jääte veidi aeglasemalt purju.

Alkoholi molekulid lagunevad reeglina nii maos kui sooltes ning nendega kaasa tulnud toit “ootab” oma järjekorda. See toob kaasa asjaolu, et rasvadel on aega üksildasetesse kohtadesse kiiresti "varjata", sest aeglane ainevahetus vähendab oluliselt rasvade lagunemise kiirust.

Kuidas siis seda jooki võtta? Kas tühja kõhuga? Mitte mingil juhul - ütlevad peaaegu kõik toitumisspetsialistid. Alkohol on võimas söögiisu stimulant. Ja see on kõige olulisem põhjus, miks dieedi ajal alkohoolsetest jookidest loobuda.

Kas teadsite, et alkoholil on diureetiline toime? Oh, õllest pole nüüd vaja rääkida. Sõna otseses mõttes kõik alkohoolsed joogid dehüdreerivad keha, eemaldades kõik kasulikud ained uriiniga.

Jooge alkoholi õigesti ja see ei kahjusta teie figuuri!

Selleks, et alkoholimolekulid kahjustaksid meie tervist minimaalselt, on vaja tagada, et need imenduksid väga aeglaselt. Kuidas?

Nüüd saate sellest aru:

• Ärge kunagi segage seda gaseeritud jookidega ning piirake ka šampanja või kokteili joomist. Nagu teate, sisaldab õlu süsihappegaasi, mille tõttu see jook klassifitseeritakse aeglaselt imenduvaks.
• Eelroaks vali midagi sisulisemat kui kõikvõimalikud lõiked. Tükk keedetud liha ideaalne, et võimaldada alkoholimolekulidel aeglasemalt imenduda.
• Kui eelistad alkoholi sisaldavaid jooke, siis vali selline, mis sisaldab vähem alkoholi.
• Kohvikutes valmistatud kokteilid on üleliigse suhkru allikaks ja see tuleneb sellest, et neis seguneb nii palju erinevaid jooke.
• Enne mis tahes alkohoolse joogi joomist jooge mitu klaasi vett. Tänu sellele ei joo te mitte ainult "liiga palju" alkoholi, vaid hoidute ka täiendavatest salati- või lihaportsjonitest.
• Jooge alkoholi väikestes annustes.
• Ja loomulikult vali vähima kalorsusega jook!

Top 10 madala kalorsusega alkohoolseid jooke

Tabel näitab kõige rohkem madala kalorsusega joogid, aitab teil väga kiiresti aru saada, kui palju kaloreid teie valitud tootes on.

See on kõik! Seetõttu valige erinevatel pidustustel "õiged" alkohoolsed joogid, et mitte lisada paari lisakilo.

Õllel on lõkse

Reeglina on kõigi õlleliikide hulgas ka naatriumglutamaat, millest tänapäeval kõik tervisliku eluviisi propageerijad väga innukalt arutavad.

Seda kuulsat toidulisandit peetakse tänapäeval suure hulga igasuguste haiguste põhjustajaks, millest mõned on üsna tõsised. Seega, kui otsustate siiski sõpradega klaasi õlut juua, siis ärge ostke poest ostetud suupisteid. Kõige parim variant Kodune kala on õlle suupisteks. Võite proovida dieetliha, mis ainult aeglustab alkoholimolekulide imendumise protsessi. Oluline on meeles pidada, et õlut, mis sisaldab suur hulk alkoholi, lisab ja suur kogus kaloreid teie kehasse.

Lisaks kõigele eelnevale märgin ära, et inimesed ei joo sada grammi õlut õhtul. Vähemalt 500 ml ja see on juba 250–400 kcal. Olemasoleval süsihappegaasil on uuringute kohaselt väga kahjulik mõju maksa ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele.

Seetõttu ärge laske end liigselt petta tõsiasjast, et õlu on madalaima kalorsusega alkohoolne jook. Ja kui sa tõesti tahad juua midagi kange kraadiga, siis klaas kuiva veini on see, mida vajate.

Lühidalt peamisest

Kokkuvõtteks tahaksin märkida järgmist:

1. Meditsiinilised uuringud näitavad, et hele õlu on madalaima kalorsusega alkohoolne jook. Siiski ei tohiks te sellele toetuda. Esiteks on selle kalorisisaldus 100 grammi toote suhtes madal ja tarbitava õlle kogus ulatub reeglina vähemalt 0,5 liitrini. Teiseks sisaldab see kahjulikud lisandid mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi.
2. Ärge unustage pärast klaasi joomist head einet süüa ja eelistatavalt mitte kiirtoiduga, vaid tervisliku ja õige toit. See aeglustab alkoholimolekulide imendumist verre.
3. Pidage meeles, et isegi kui joote madala kalorsusega alkohoolset jooki, stimuleerib see teie söögiisu.
4. Üldiselt, kui teil on võimalus, siis loobuge alkoholist täielikult. Nii aitate oma kehal saada söödud toidust ja joogist ainult vitamiine ja kasulikke mikroelemente.

Soovime teile head tervist!

Pidude ja sõbralike koosviibimiste armastajad seisavad silmitsi ühe tõsise teguriga, mis aeglustab nende püüdlusi säilitada normaalkaalu – alkohol. Üllataval kombel, millal regulaarne kasutamine alkohol (piisab vaid 1-2 korda nädalas) kaal püsib. See on ainevahetusprotsesside katkemise tagajärg, mis on tingitud alkoholi mõjust kehale. Veelgi enam, allahindlust ei tohiks teha snäki enda ja snäkkide kalorisisaldusest, mida paljud endale lubavad peaaegu piiramatus koguses. Et vältida lühikese aja jooksul märkimisväärset kaalutõusu, peaksite valima madalaima kalorsusega alkoholi.

Mis on madalaima kalorsusega alkohol?

Allpool näete meie madalaima kalorsusega alkoholi tabelit, mis näitab selgelt, et tegelikult tähendab igasuguse alkoholi joomine suuri kaloreid.

Vaatleme neid joogivalikuid, mis ei põhjusta palju kahju:

1. Esikohal on kuivad veinid – nii punased kui valged. 100 g selle joogi kohta on 65–85 kcal.
2. Teisel kohal on kuivšampanja, mille kalorisisaldus on 80–85 kcal 100 g kohta.
3. Kolmandal kohal on poolmagus vein, mis sisaldab 80–100 kcal 100 grammi kohta.

Siin lõpevad suhteliselt turvalised valikud. Äärmisel juhul võib juua poolmagusat šampanjat või kuiva vermutit, mille kalorisisaldus on 120 kcal 100 g kohta Muidugi ei tohi unustada kogust - maksimaalselt 1-2 klaasi nädalas.

Vaatepunktist kalorisisaldus kerge Esmapilgul tundub see nagu õlu - ainult 50 ühikut 100 g kohta ja umbes 250 kcal pudelis. Oht seisneb siin aga joogikoguses ja selles, et see jook sisaldab suures koguses fütoöstrogeene – naissuguhormoonide loomulikku analoogi. Just nende tõttu muutuvad õllesõprade figuurid nii kiiresti ja omandavad ümara kõhu ja suured mahud. Ühe pudeli joogiga piirduvad ju vähesed mehed.

Madala kalorsusega ja kõrge kalorsusega alkohol

Kõige rohkem kerged joogid Nende hulgas, mis juba kuuluvad kõrge kalorsusega kategooriasse, on konjak, brändi ja magus vermut. Kõigi nende jookide energiasisaldus jääb vahemikku 170-180 kcal.

Teisel kohal on rumm, kangendatud vein, viin, džinn – nende kalorisisaldus jääb vahemikku 250 ühikut.

Magusaid likööre peetakse kõige toitvamateks - iga 100 g toote kohta on 300–350 kcal. Lisaks juuakse neid kõige sagedamini kokteilide osana, mis suurendab nende maitset veelgi energia väärtus ja samas – figuuri kahjustamine.