Energiajook kodus. Energiakokteilid kehakaalu langetamiseks

Energiline olemine ei tähenda ainult 8 tundi päevas töötamist, vaid ka piisava vee joomist.

Meie esimese energiajoogi retsept on üsna lihtne – see on Cayenne’i pipra, vee ja sidrunimahla segu. Räägime natuke koostisainetest.

Sidrun maitseb hästi ja sisaldab hapet, mis hoiab tervislikku pH-taset. Cayenne'i pipar parandab südame tööd ja suurendab energiat.

Lisage koostisosad 4 tassi veele ja segage. Võite juua mitu korda päevas.

Abi

kurkum - 1/4 tl;

kardemon - 1/4 tl;

värske ingver - kahesentimeetrine tükk;

mesi - 2 tl;

kuum vesi.

Õhtul on parem seda jooki mitte juua, muidu ei saa magada. Riivi ingver või purusta küüslaugupressiga. Lisage vürtsid tassi, valage keeva veega ja segage.

See kosutab tänu suurele annusele ingverile. Jook pole mitte ainult tõhus, vaid ka imelise maitsega. Ingver parandab vereringet, kiirendab ainevahetust ja mõjub positiivselt seedimisele.

Seda looduslikku energiajooki võite juua pärast lõunat, kui soovite magada. Kurkum on ingveri lähisugulane ja teeb inimese ka energiliseks. Mesi muudab joogi magusamaks ja aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Kraana

piim - 1 klaas;

linaseemned- 1 tl;

jogurt ilma täiteaineta - 1/2 tassi;

kapsas - 2 lehte;

mandlid - 1/4 tassi;

küps banaan - 1 tk.

Võtke sügav keskmise suurusega tass ja segage sinna linaseemned ja piim. Seejärel lisa maitsestamata jogurt.

Meie keha koosneb peamiselt veest. Treeninguga seotud suurte koormuste ajal tarbitakse kehas intensiivselt vedelikku. Ja seda tuleb kogu aeg millegagi täiendada. Lihtsaim viis seda teha on juua klaas või kaks kraanivett. Kuid võite seda kombineerida ka kasulike ainetega, olles need eelnevalt selles hindamatus vedelikus lahustanud ja hankige energiajoogid koju.

Poes on tohutu valik erinevad joogid. Siiski on neil kõigil puudusi. Põhimõtteliselt sisaldavad paljud neist kõige sagedamini kunstliku päritoluga aineid, mis ei aita sugugi teie tervist parandada.

Pakume mitmeid retsepte või näpunäiteid, kuidas keemiliste värvainete ja säilitusainetega täidetud karastusjookide asemel kodus energiajooke valmistada.

Mitte nii kauges minevikus müüs iga pood ainult marjadest ja puuviljadest valmistatud jooke. Selleks olid suured istandused, millel suur hulk inimesed tegid monotoonset tööd. Keemia areng on võimaldanud seda olukorda täielikult muuta ja nüüd on meil see, mis meil on.

Aga osta saab ikka turult või eramüüjalt värsked marjad. Kui on vaba aega ja võimalust, siis saab ikka lihtsalt loodusesse minna, kuhu looduslikud tingimused mari kasvab ja korja sealt üles.

Kõige parem on marju säilitada külmutatult. Sellisel kujul on kõik kasulikud omadused hästi säilinud ja need ained tuleb ainult vees lahustada. Selleks võtke väike kogus mis tahes marju ja tükeldage need. Võite selle lihtsalt oma kätega purustada või kasutada selleks mis tahes kodust mehaanilist seadet (blender, hakklihamasin jne).

Et marjadest võimalikult palju mahla välja saada, lahustage saadud läga sisse kuum vesi ja asetage segu pliidile. Niipea kui vesi hakkab keema, eemaldage jook ja laske sellel jahtuda. Soovi korral lisa veidi suhkrut või magusaid marju. Mesi magustab jooki hästi. Kasutage magusaineid mõõdukalt, eriti neile, kellel on eesmärk kaalust alla võtta.

Saate segada marju mis tahes vahekorras. See annab kodustele energiajookidele erilisuse rikkalik maitse. Nii et katsetades saate ainulaadse koostisega puuviljajoogi.

Koostis: 500 grammi marjade jaoks peate võtma 2,5-3,5 liitrit vett.

Ettevalmistus:

Püreesta marjad ja hõõru läbi sõela.
Vala keedetud marjade viljaliha peale keeva veega.
Asetage anum puuviljajoogiga tulele ja laske vesi keema.
Eemaldage kuumusest ja laske jahtuda.

Jooki võid juua soojalt, jahutatult või koos jäätükkidega. Energiajoogi valmistamine võtab vähem aega kui poodi sooda järele ja tagasi sõitmine.

Kakaopõhised energiajoogid

Indiaanlased omistavad sellele kakaoubadest valmistatud joogile siiani suurt tähtsust, pidades seda peaaegu maagiliseks. Seejärel, kui nad hakkasid nende koostist hoolikalt uurima, avastasid nad, et need sisaldavad ligikaudu 26% valku, kaaliumi, tsinki, rauda ja peaaegu kõiki teadaolevaid mineraale.

Inimestel, kes armastavad kakaod, on hea närvi- ja südame-veresoonkonna süsteem. Jook leevendab hästi depressiooni, suurendab verevoolu ajurakkudesse ja mõjub üldiselt hästi üldisele enesetundele. Seetõttu soovitavad arstid mõnikord mõnele südamehaigele pillide asemel tumedat ja rohkelt kakaod sisaldavat tumedat šokolaadi. Ja sportlased joovad seda suured kogused kui teil on vaja lihaseid taastada.

Kakaoga joogi valmistamine on lihtne. Tavaliselt on see pakendil märgitud. Lihtsalt veenduge, et see sisaldab tegelikult seda võlupulbrit, mitte segu või selle asendajaid.

Kakao ja suhkru lusikate arvu saab laiades piirides muuta. See tagab selle kasulikkuse ja maitse. Pärast seda, kui otsustasime kompositsiooni üle ja panime kõik konteinerisse. Valage sisu peale keeva veega ja asetage tulele, et jook keema läheks, kuid ärge keetke. Seda jooki võib juua nii kuumalt, soojalt kui ka külmalt. Igal juhul põleb see hästi keharasv kui teete seda regulaarselt.

Kodune spordi energiajook

See jook on hea, sest annab treeningu ajal jõudu, et tõsta vastupidavust ja anda lihastele lisaenergiat.

Vesi 1 liiter
Kibuvitsamarjasiirup (saab osta apteegist) 2-3 spl
Sidrunimahla suvaline kogus, oleneb maitsest
C-vitamiin (askorbiinhape) 100-200 mg

Vitamiin lahustub vees halvasti, seetõttu tuleb see kõigepealt võimalikult hästi purustada ja valada väike kogus väikesesse anumasse. sooja vett. Protsess kiireneb selgelt. Sega kõik retsepti koostisained, tõsta maht ühe liitrini ja joo tervise nimel kas enne või pärast või trenni asemel.

Teest, ürtidest ja meest valmistatud joogid

Energiajoogid kodus on seda hea teha kasutades musta või roheline tee, ürdid piparmünt, meliss, tüümian ja mesi.

Nende valmistamise meetod looduslikud joogid järgmiseks. Valmistatakse üsna suur kogus (näiteks 3 liitrit) rohelist või musta teed. Kuni jook on kuum, lisa veidi, sõna otseses mõttes üks või kaks oksakest piparmündi, tüümiani või melissi. Hea, kui lisate teele ka paar viilu sidrunit. Kõike saab maiustada meega või roosuhkrud. Kuid need inimesed, kes püüavad kaalust alla võtta, peavad seda jooki kahjuks jooma, mitte magusat.

Proovi teist jooki. Võtke ükskõik milline kolmeliitrine klaasnõu ja valage sinna soe vesi. Asetage veerand 250 grammi klaasist mett, pool viiludeks lõigatud sidrunit ja piparmündioksake. Jook on valmis ja seda võib juua nii külmalt kui soojalt.

Kui sa ei taha end terve päeva ülekoormatuna tunda, ära kiirusta tassi kohvi haarama. Parem tee endale üks neist energiajookidest. Nad on võimelised loomulikul viisil turgutada inimest.

Hommikusöögiks maguskartuli smuuti

Kui teil on õhtusöögist üle jäänud maguskartul. Valmistage ette selle põhjal tervislik energiajook. See köögivili on rikkalik taimsed kiud ning vitamiinid A ja C. Smuutide jaoks läheb vaja järgmisi tooteid:

0,5 mugulat küpsetatud bataadi;
0,5 tassi kreeka jogurtit;
0,5 tassi täispiima;
0,5 banaani;
1 tl magustatud kakaopulbrit ja linaseemneid;
3 jääkuubikut.

Valmistamine: Sega ülaltoodud koostisained blenderis. Saate 3 portsjonit.

Energia smuuti Dr. Roheline Detox

See jook tuleb kasuks, kui vajate oma kehale tohutut energiapuhangut. Võtke need koostisosad:

1 keskmine hunnik spinatit;
pool kooritud sidrunit;
1,5 cm värsket ingverijuurt;
pool kooritud kurki;
väike hunnik koriandrit;
väike hunnik peterselli;
tass kookosvett (või filtreeritud);
orgaaniline stevia, peotäis jääd (valikuline).

Sega kõik koostisosad blenderis läbi ja naudi.

Kollageeni matcha tee

Jaapani matcha tee on looduslik energiajook. Tass seda jooki sisaldab sama palju kofeiini kui sarnane portsjon kohvi. Kuid matcha annab rahuliku tähelepanu kontsentratsiooni ega stimuleeri kogu keha täiendavat tegevust. Joogi jaoks vajate järgmisi koostisosi:

1 tass magustamata mandlipiima;
poolteist teelusikatäit matcha tee pulbrit;
1 mõõtelusikas toidu kollageen (toidulisand).

Küpsetusprotsess: kuumus mandlipiim. Vala teepulber ja kollageen kaussi ning vala sooja piima. Vahu saamiseks klopi lisaks blenderis läbi. Kui on vaja magustada, kasuta mett.

Kombucha

Paljud mäletavad, et vanaemal oli see kummaline purk aknalaual. Olime üllatunud, kuidas see kasvab kombucha, kuid pole kunagi taibanud, kui kasulik võiks sellest toodetav jook olla. Kuid tegelikult on see probiootikumide, vitamiinide ja energia ladu.

Joogi valmistamiseks keeda järsk must tee, lisa suhkur ja lase jahtuda. Vala soe segu kombucha peale ja lase paar päeva marli all tõmmata. Aja jooksul naudite meeldivat, hapukat, värskendavat ja kosutavat jooki.

Apple Banana Energy Shake

Õunad on energiaallikad. Seetõttu saate nende põhjal valmistada maitsvaid ja tervislik kokteil. Selle joogi ülejäänud koostisosad täiendavad üksteist, muutes selle maksimaalselt energiaga laetuks. See retsept sisaldab järgmisi koostisosi:

2 keskmise suurusega õuna, kooritud;
2 külmutatud banaani;
3-4 datlit;
veerand tassi piima;
2 spl. l. lemmik pähklivõi;
pool klaasi purustatud jääd.

Valmistamine: Sega kõik koostisained blenderis ühtlaseks massiks. Vala klaasidesse ja serveeri jahtunult.

Energiajook "Berry matcha"

See jook sobib suurepäraselt hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks. Marjad sisaldavad looduslikke suhkruid, mis sisenevad järk-järgult vereringesse, säilitades kogu päeva jooksul keha energiataseme.

Koostis:

1 tass külmutatud marju;
2 tl. tikud;
1 laimi mahl;
1 tass filtreeritud vett.

Kõik see tuleb hoolikalt segada.

Arbuusi smuuti

Selle energiajoogi saladus on roheliste kohviubade ekstrakt. Teadlased on juba tõestanud, et see toidulisand sisaldab palju kasulikke aineid, mistõttu lisatakse seda nii sageli kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedimenüüdesse. Ja seda kõike sellepärast, et see võib ka näljatunnet maha suruda. Selle vedela suupiste jaoks vajate:

poolteist klaasi naturaalset limonaadi;
2 tassi arbuusi;
1 tass eelkülmutatud maasikaid;
mahl poolest laimist;
1 portsjon roheliste kohviubade ekstrakti.

Valmistamine on lihtne – sega kõik läbi ja naudi maitset.

Joo "Cherry Berry"

See on kaaliumirikka kookossooda ja aromaatse kirsimahla kombinatsioon, milles on palju polüfenoole, millel on antioksüdantne ja põletikuvastane toime. Joogi valmistamiseks vajate:

pool teelusikatäit granaatõuna maitsega rohelist teed;
3/4 tassi kookosvett;
1/4 tassi kirsimahla;
1/4 tl jahvatatud kurkumit;
1/2 tassi iga ananassi ja kirsimahla;
peotäis värskeid maasikaid, vaarikaid;
sidruni viilud.

Valmistamine: sega kõik läbi vedelad koostisosad ja kurkum šeikerisse ning loksuta korralikult läbi. Lisa joogile puuvilja- ja sidruniviilud.

Piimasmuutitee spirulinaga

Spirulina stimuleerib energia tootmist ja sisaldab palju toitaineid koos täieliku vitamiinide valikuga. Samuti aitab see keha klorofülliga detoksifitseerida. See jook sisaldab palju koostisosi, mis teeb sellest tõelise energiapommi.

Koostis:

3 spl. l. toored india pähklid;
2 spl. l. kanepiseemned;
2 suurt datlit;
2 spl. l. purustatud kakaooad;
1 spl. l. Chia seemned;
2 tl. riivitud mooniseemned;
0,25 tl spirulina pulber;
1 tl. jahvatatud kaneel;
1 tl. jahvatatud kuivatatud ingver;
0,25 tl kardemon;
2 tassi kookosvett;
1 külmutatud banaan;
poolteist klaasi jääd;
magusaine maitse järgi (valikuline).

Joogi valmistamiseks blenderda kõik koostisained peale külmutatud banaanid ja jää ühtlaseks massiks. Lisa ülejäänud koostisosad ja vahusta uuesti, et saada jahe jook. Soovi korral võid lisada veidi suhkruasendajat.

Maroko värskendav piparmünditee

Pärast selle tee joomist tunnete end koheselt värskena. See on rikas C-vitamiini ja antioksüdantide poolest. Ja piparmünt oma koostises annab tõelise värskuse. Selle retsepti rakendamiseks vajate:

1 tass keedetud jäätee (roheline, valge või piparmünt);
1 klaas külm vesi;
1 klaas jääd;
värskelt pressitud sidrunimahl;
paar oksa värsket piparmünti.

Küpsetamise ajal ühendage kõik koostisosad šeikeris ja loksutage hästi. Spill valmis jook prillide järgi.

Latte "Kuldne piim"

Tavaline kohv ei anna sulle nii palju energiat kui see hämmastav jook ilma kofeiinita, kuid rahuliku energia laenguga, mis võib anda energiat pikaks ajaks.

Koostis:

1 klaas piima;
pool teelusikatäit kurkumit;
pool tl kaneeli;
näputäis musta pipart;
1/8 tl jahvatatud ingverit (või väike tükk värsket kooritud juuri);
näputäis Cayenne'i pipart;
pool tl värsket mett.

Joogi valmistamiseks peate soojendama, segades, kõik koostisosad kuni aurusaun ilma keema laskmata. Pärast seda võite seda juua.

Energiajook "Coconut matcha"

Dehüdratsioon aeglustab keha energiatootmist. Seetõttu on nii oluline juua piisavalt vett. See jook mitte ainult ei kustuta teie janu, vaid täidab teie keha kaaliumiga, mis on võrdne 4 banaaniga. Lisaks ei ole selles palju kaloreid, mis on oluline ka madala kalorsusega dieedil olevate inimeste jaoks.

Koostis:

1 tass kookosvett;
2 tl matcha tee pulbrit;
lisandiks apelsiniviil;
jää serveerimiseks (valikuline).

Sega tee ja kookosvesi, lase veidi tõmmata. Kaunista jook apelsiniviiluga ja naudi selle ainulaadset maitset.

"Räpane" matš

Matcha tee ja espresso kombinatsioon pole selles joogis ainus energiaallikas. Siin mängivad olulist rolli proteiini- ja vitamiinirikkad datlid ning kaneel, mis võib verd vedeldada. Kuid tasub meeles pidada, et seda jooki tuleb tarbida enne kella 14.00, muidu võib õhtul tekkida unetus.

Koostis:

1 tl purustatud matcha teed;
pool klaasi keeva veega;
pool klaasi mandlipiima;
peeneks hakitud datli;
veerand teelusikatäit kaneeli;
sama kogus mett (valikuline);
1 espresso.

Vahusta matcha tee piisava koguse keeva veega, kuni see on täielikult lahustunud. Keeda piimas datlid, mesi ja kaneel. Valage piim ettevaatlikult tassis oleva tee peale. Lisage espressot. Puista see kõik üle kaneeliga ja naudi tõelist energiajooki.

Ergutavad, värskendavad joogid on imeline asi. Need annavad meile jõudu ja energiat kogu päevaks. Vale on aga see, kui valite nn tehisjoogid, mis on poes müügil ning sisaldavad kahjulikke värv- ja säilitusaineid. Kui soovite olla aktiivne ja terve, on parem valmistada värskendavaid jooke kodus.

Esimene retsept on energiajook" Mesi vürts» , millega saab kohvi lihtsalt asendada.

Valmistamine: Keeda 1 liiter vett. Lisage 100 g mett. Puista peale näpuotsatäis kaneeli, nelki, kardemoni ja ingverit. Kurna ja jook on joomiseks valmis, kuumalt või külmalt.

Teine hommik värskendav jook “Rõõmsameelne hommik”, mida saate valmistada kohvisõpradele, kuna see sisaldub koostisainetes.

Koostis: 10 g kohvi, 1/4 l vett, 250 g piima, 100 g suhkrut või pulbrit, 2 toorest munakollast

Valmistamine: kasutad juba valmis Türgi kohv. Magusta suhkruga ja lase jahtuda. Klopi munakollased vahuks ja lisa koos piimaga kohvile. Segage segu ja oletegi tarbimiseks valmis. See on tõeline elujõu eliksiir, see on energiline ja üsna toitev.

Puuviljad on üks energiamahukamaid toiduaineid, millega loodus meid heldelt on varustanud. Seetõttu kasutatakse neid sageli teatud tüübid energiajoogid.

Koostis: 1 keskmine banaan, 400 ml porgandimahla, 2 spl kaerahelbeid, 2 spl vahukoort, 4 spl sidrunimahla

Valmistamine: koori banaan, lõika tükkideks ja koos porgandimahlaga kaerahelbed, sidrunimahl ja pane koor mikserisse. Klopi korralikult läbi ja jäta veidi paisuma. Serveeri veidi jahutatult.

Sportlastele saate valmistada energiajooki "Start":

Valmistamine: poolele liitrile keedetud puhastatud veele lisada 1 spl mett, 1 sl kibuvitsamarjasiirupit, maitse järgi sidrunimahla, 100 mg C-vitamiini ja paar jääkuubikut.

Energiajook sportlastele - “Honey Mint”

Lahustage 2 spl mett 1 liitris vees. Lisa 1 viilutatud sidrun ja piparmünt. Meejook Kõige meeldivam on juua jahutatult.

Lastele meeldib oranž energiajook - "Apelsin"

Koostis: nelja apelsini koor, suhkur, sidrunhape.

Valmistamine: Keeda apelsinikoori 2 liitris vees pool tundi. Jätke keetmine 24 tunniks, et ei tekiks kibedust. Kurna.

Valmista siirup 7 liitrist veest ja 700 grammist suhkrust. Vala kuum siirup koorepuljongisse ja keeda, lisades 40 grammi sidrunhape. Saate toonida oranži toiduvärviga.

Ürdiestragonist valmistatud jook meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Koostis: värske estragoni ürt - 200 g, sidrun, suhkur - kuus supilusikatäit, mineraalvesi.

Valmistamine: Pigista sidrunist mahl välja. Haki pressitud sidrun peeneks.

Eraldage pestud ja kuivatatud muruoksad lehtedest. Lehed jahvatage või jahvatage koos paari supilusikatäie suhkru ja sidrunimahlaga. Vala okstele keev vesi (150 g) ja lase tõmmata.

Kui oksad on leotatud, kurna ja sega saadud seguga.

Nüüd lisa ülejäänud suhkur ja sega. Lisa segule ülejäänud purustatud sidrun ja jäta 8 tunniks seisma, kattes purk rätiku või salvrätikuga.

Kurna infusioon ja lahjenda kahe liitriga mineraalvesi gaasiga. Parim serveerida jääkuubikutega.

Inimene ei võta energiat ja jõudu mitte ainult toidust. Olemas tohutu summa jookide retseptid, mis annavad inimesele energiat ja särtsu: teed, tõmmised, kokteilid.

See on väga mugav, kuna jook imendub kiiremini ja varustab keha toitaineid ja samal ajal aitab janu kustutada.

Neid valmistatakse taimedest: maitsetaimed, seemned, juurviljad, köögiviljad, puuviljad, vesi, mahlad, piim või vedelik fermenteeritud piimatooted. Kõik järgnev on kosutav, kuid oluline on teada nende spetsiifilisi omadusi ning valmistamise ja kasutamise reegleid.

6 parimat kosutavat jooki

Tuntuimad energiajoogid on kohv, teed, keetmised ja veetõmmised. Need on mugavad, sest neid saab kodus väga kiiresti valmistada: tooraine on alati käepärast, saab valida, mis maitseb ja tervislikel põhjustel sobib.

Niisiis, milline on parim jook meeste ja naiste energiataseme tõstmiseks? Siin on nimekiri 6-st tõhusad joogid, andmine elujõudu ja motivatsiooni.

1. Kohv

See on üks populaarsemaid jooke planeedil, mille kohta liiguvad legendid: mõned annavad kohvile fantastilisi omadusi, mis annavad inimesele energiat ja jõudu, teised aga usuvad, et kohv toonib vaid korraks, pärast mida toimub energia langus. .

Tegelikult võib igale toonilisele joogile olla individuaalne reaktsioon ja joogi tuleb valida selle keha reaktsiooni ja tervisliku seisundi põhjal.

Üldiselt on kohv kasulik, kuna:

tõstab veidi vererõhk, seega on seda hea juua tööpäeva alguses;
eemaldab peavalu hüpotensiooniga;
parandab vereringet, mis paiknevad südames ja lihastes;
aitab seedimist;
takistab vähi väljanägemist;
ja parandada jõudlust;
Samuti on tõestatud, et see vähendab paljude kognitiivsete haiguste tekkeriski.

Väsimus võib tõesti peale kohvi joomist peale tulla. Sagedamini see on tingitud liigne kasutamine ja rikkumine vee tasakaal . Kui järgite reegleid, võib kohv tuua ainult kasu ja pakkuda naudingut.

Tuletage meelde, et viimases artiklis, mida me vaatasime.

Mõju mõjutavad järgmised tegurid:

Kohvi tüüp. Ainult naturaalne pruulitud kohv, mis on saadud jahvatatud kohviubade valmistamisel, võib teid toniseerida ilma teie tervist kahjustamata. Granuleeritud, külmkuivatatud ja pulbristatud joogid sisaldavad palju maitseaineid ja muid lisaaineid, mis halvendavad teie heaolu ja põhjustavad palju terviseprobleeme.
Joogi kogus. Kahjuta võib juua 1-3 tassi kohvi päevas: ainult see kogus kosutab; annuse suurendamine toob kaasa vastupidise efekti.
Vee tasakaalu säilitamine. Kõige parem on kohvi juua päeva esimesel poolel. Kuid kuna see on diureetikum, on parem seda võtta pärast klaasi vett. Poole tunni pärast on mõistlik vett uuesti juua. Sel juhul ei kahjustata kuseteede toimimist ja aju ei dehüdreerita.

2. Mustad ja rohelised teed

Must ja roheline tee on tuntud ka oma tooniliste omaduste poolest. Kuid neid kasutatakse erinevalt.

Arvatakse, et musta teed on parem juua talvel ja külmal ning rohelist teed - sisse kuuma ilmaga. Hüpotensiivsed patsiendid peaksid eelistama musta värvi, kuna see tõstab vererõhku, ja rohelist tuleks eelistada hüpertensiivsetele patsientidele, kuna pärast esialgset rõhutõusu on sellel järgnev hüpotooniline toime.

Tänu kofeiinile, mineraalidele, vitamiinidele, katehhiinidele jt kasulikud ained nii must kui roheline tee:

parandab vereringet üldiselt ja eriti;
sisaldab suures koguses antioksüdante, tänu millele hoiab noorust ja energiat;
ennetab vähki;
ja parandab meeleolu, on suurepärane antidepressant;
suurendab vaimsete operatsioonide kiirust jne.

3. Ženšenn

Ženšenni juur pruulitakse iseseisva joogina ja lisatakse teistele teedele. See on üks tõhusamaid taimseid ravimeid, mis aitab kiiresti tõsta üldist toonust ja saada jõudu.

Bioloogiliselt aktiivsed ained ginsenosiidid aitab toota hormoone, mis aktiveerivad ajurakke. Tänu sellele, aga ka vitamiinidele, spetsiaalsele mikro- ja makroelementide komplektile, ženšenni teele:

stabiliseerida energiavahetust;
leevendab kroonilist väsimust;
aitab lühema aja jooksul piisavalt magada;
avaldab positiivset mõju mälu omadustele;
teravdab tähelepanu ja reaktsioone.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus on koostiselt ja toimelt lähedane ženšennile. Samuti on kasulik valmistada teed ja võtta:

jõudluse parandamine;
füüsilise ja vaimse vastupidavuse suurendamine;
väsimuse sümptomite kõrvaldamine;
kuulmise ja nägemise halvenemine.

Eleutherococcust peetakse heaks adaptogeeniks, kasutatakse närvistressi ja kehalise aktiivsuse korral.

Vaatamata kõigile ženšenni ja eleuterokoki toimete sarnasustele on neil erinev mõju kaaluga seotud protsessidele: kui ženšenn aitab kaalu langetada, siis eleuterokokk, vastupidi, soodustab kaalutõusu.

5. Schisandra chinensis

See on ka tuntud adaptogeen, mida saab vormis pruulides hõlpsasti kasutada tavaline tee. Orgaanilised happed, flavonoidid, antotsüaniinid, mineraalid:

aitab leevendada väsimust;
reguleerida reflekse;
aitab keskenduda;
aitavad kaasa ka jõudluse suurenemisele.

Kuid hüpertensiooni, südamehaiguste, epilepsia ja tugeva erutuse korral hiina Schisandra ärge kasutage ägenemise vältimiseks. Samuti ei ole soovitatav seda võtta raseduse ja imetamise ajal.

6. Ingveri tee

Ingveriteed on parem valmistada värskest juurest, kuigi oma mõju avaldab ka pulbri infusioon. Ingverit saab infundeerida, lõigates selle tükkideks või jahvatades seda blenderis, eraldi või sidruni ja mee segus.

Ingveri tee kasutatakse sageli põletiku- ja külmetusvastase vahendina. Kuid ta ka:

toonib hästi;
kolesterooli kogunemisest, mis tähendab, et see parandab kogu südame-veresoonkonna süsteemi tööd;
normaliseerib vererõhku ja parandab vereringet ajus.

Ingverit on kõige parem pruulida riivitud või jahvatatud kujul, otse koos koorega, kuna see sisaldab suurim arv gingerol – vastutav aine ingveri mõju meeleolule ja sooritusvõimele.

2 retsepti jõudluse parandamiseks

Hea võimalus energiataseme tõstmiseks on erinevad smuutid ja kokteilid. Need on toitvad segud, mis maitsevad hästi, imenduvad kiiresti ja küllastavad keha niiskusega, mille olemasolu määrab ka keha toonuse.

Toniseerivad smuutid

Smuuti on vahustatud segu tervislikest taimsetest koostisosadest ja mõnest vedelikust: piim, kalgendatud piim, mahl või lihtsalt vesi. Smuutiretsepte on väga erinevaid: saate nende koostisaineid katsetada.

Banaani ja datlitega. Energiajoogi valmistamiseks piisab ühest banaanist, neljast datlist ja klaasist piimast, mis on eriti kasulik enne aktiivset puhkamist või sportimist.
Vaarikate ja peediga. Hea energiajook oleks hommikul ühest keskmisest keedetud peedist, ühest banaanist, poolest apelsinist, poolest klaasist vaarikatest ja 50 ml piimast tehtud smuuti.
Avokaadost ja marjadest. Lõhnav ja kontsentreeritud smuuti toniseerib keha hästi igal kellaajal. Selleks tuleb blenderis jahvatada pool kooritud avokaadot, 125 g marju, 2 tl mett ja poolteist klaasi mis tahes piima: lehma-, mandli- või kookospähkli.

Energia kokteilid

Süüa teha kosutav kokteil, piisab mitme energeetiliselt küllastunud vedeliku segamisest. Need võivad olla mahlad, piim, vedelad piimatooted.

Porgand, õun, petersell. Kui see on kogunenud krooniline väsimus ja närvipingete korral võib teha 1-2 nädalat kestva kuuri, kui hommikul juuakse pooleks võetud õuna-porgandi värskelt pressitud mahlade segu ning hunnik peterselli. See kokteil on eriti kasulik hüpertensiivsetele patsientidele. Soovi korral võid peterselli blenderis jahvatada ja kokteilile lisada. See ei riku selle maitset, kuid muudab kokteili tervislikumaks.
Õun, apelsin, marjad. Saate tõsta oma toonust, juues kokteili koos kõrge sisaldus vitamiin C. Selleks sega ühe õuna, ühe apelsini ja peotäie mis tahes marjade mahlad. Kui marjadel ei ole kõva või kare koor ning õrn viljaliha, siis võid neid kokteilile lisada pigem püree, mitte mahla kujul.
Kaer, maasikad, banaan. Segu 200 ml piimast, 40 g eelnevalt leotatud kaerahelbed, üks banaan ja umbes 10-15 värsket või külmutatud maasikat.

Enda heas vormis hoidmiseks ei piisa aeg-ajalt joomisest tervislikud teed või tee smuutit. Järgida tuleb ka muid energia säilitamise reegleid.

Igapäevane. Lisaks teed alates kasulikud taimed, ka teised toidud toetavad energiat. Need on kõik köögiviljad, puuviljad ja ürdid, pähklid, taimeõlid otsene spin, vürtsid, tume šokolaad, tailiha, teravili, täisteraleib, rasv merekala ja mereannid.
Erand. On olemas kategooria roogasid ja tooteid, mis selle asemel, et anda kehale energiat, võtavad selle kehalt ära. See on liiga rasvane liha ja piimatooted, rafineeritud õlid ja suhkur, määrded, margariin, maiustused, pagaritooted, pooltooted, krõpsud, soolatud maapähklid ja muud suupisted.
Õige joomise režiim. Elujõu säilitamiseks vajab täiskasvanu. Vastasel juhul on kõik ühendused kehas häiritud ja energia väheneb.

Nüüd kutsume teid videot vaatama:

Õige toitumine tähendab palju neile, kes soovivad toitumisest saada maksimaalset energiat ja jõudu. See on vajalik nii meestele kui naistele. Joogidel on keha energiaga varustamisel oluline roll, mistõttu tuleb nende kasutamist hoolikalt läbi mõelda ja oma igapäevases menüüs maksimaalselt kasutada.