Annab energiajooki. Energiajoogid: kahju või kasu

Kaasaegne ühiskond elab üha kiirenevas elus. Pole saladus, et kiiresti libiseva ajaga kaasas käimiseks tuleb end millegagi turgutada. Vähesed meist kujutavad oma hommikut ette ilma kosutava kohvita, kuid sellestki ei piisa: leidlik inimkond on välja mõelnud energiajoogid. Noh, suurepärane! Jõin selle ära ja oleks justkui enda sees akut uuendanud! Kas see on tõesti tõsi?

Pole üllatav, et esimene energiajook ilmus Jaapanis. Riik Tõusev päike mida iseloomustab meeletu elutempo, milles puhkamiseks pole peaaegu üldse kohta. See avastus leidis aset juba eelmise sajandi 60ndatel, kuid maailm ei saanud sellest kohe rõõmu. Energiajoogid jõudsid Euroopasse alles 80ndate lõpus ja Ameerikasse ilmusid veelgi hiljem - kahekümnenda sajandi 90ndatel.

Üha kiirenev eksistentsitempo enamikus maailma tsiviliseeritud riikides nõudis lõpuks jaapanlaste meelte pisut unustatud leiutamist ja umbes 2000. aastate keskpaigast saavutasid energiajoogid erakordse populaarsuse, mida nad säilitavad tänapäevani. Selliste jookide tarbimise kasv on tekitanud tõsist muret Maailma Terviseorganisatsioonis: Ameerika Ühendriikides on vaid 4 aastaga (2008–2012) ergutavate maiuste müügikasv kasvanud enam kui pooleteise võrra. korda ehk 60% võrra! Pealegi on peamised energiajookide tarbijad noored ja keskealised teismelised.

Koostis ja mõju inimkehale

Miks on inimkonna tervist valvav maailmaorganisatsioon selle tõsiasja pärast nii mures? Energiajookide tootjatel on oma tõde, mida nad reklaamivad loomingulise, agressiivse, teismelisi köitva reklaamiga.

Poiss või tüdruk, kellel on käes särav atraktiivne purk, on vaba ja õnnelik inimene, kes teab, kuidas elada täiel rinnal! See mall leidis kergesti tee noorte südamesse.

Energiajooke tootvate ettevõtete ärihuvid nõuavad, et nad kinnitaksid, et need joogid toovad ainult head. Tegelikult pole see päris tõsi. Esiteks analüüsime igale energiajoogile tüüpilist koostist:

1. Peamine toimeaine on kofeiin, mis stimuleerib vaimne tegevus, mille jaoks on täiesti piisav, kui seda tarbida koguses 100 mg. Kahekordne kofeiini annus võib aktiivsust suurendada südame-veresoonkonna süsteem, ja selleks tuleb juba paar purki energiajooki ära juua.
2. Tauriin. See on aminohappe nimi, mis moodustub inimkehas, täpsemalt selle lihaskoes. Mõõdukalt hoolitseb see südame kontraktsioonide normaalse intensiivsuse eest.
3. Karnitiin on aminohape, mida sünteesib inimese maks metioniini ja lüsiini muundamise teel. Ilma selle olemasoluta kehas on rasva- ja energiavahetus võimatu.
4. Toniseeriva toimega ravimtaimed on ženšenn ja guaraana. Need looduslikud koostisosad aitavad kaasa kehalisele aktiivsusele, võitlevad kolesterooli naastude tekkega veresoonte seintel ja puhastavad maksarakke. Mõned arstid aga ei kipu nendele taimedele nii tõsiseid raviomadusi omistama.
5. Vitamiinid. Tõenäoliselt on üleliigne rääkida vitamiinide rollist - kõik teavad seda. Siiski peaksite teadma ka seda, et alates teatud annusest ei imendu need ained enam kehasse ja "lendavad" lihtsalt väljapääsuni.
6. Väljavõte roheline tee- matein. Arvatakse, et see aitab võidelda ülekaaluline, vähendades näljatunnet.
7. Melatoniin on aju toodetav hormoon, mis tagab inimese igapäevase elurütmi.

Millised on energiajookide ohud ja millised on nende pideva kasutamise tagajärjed?

Seega tundub, et energiajoogid sisaldavad nii palju kasulikke komponente. Mis on tõde? Täiskasvanu jaoks ei tee muidugi energiajoogipurgi joomine toonuse parandamiseks midagi halba, kui seda vaid aeg-ajalt teha. Kuid nagu juba mainitud, on selle kahtlase delikatessi peamised järgijad just lapsed, kellele ei ole rangelt soovitatav tarbida selliseid komponente nagu kofeiin. Ja need pole kõik argumendid, mis annavad tunnistust energiatöötajate vastu:

1. Erinevalt tavalistest pehmetest vetest ei saa neid jooke tarbida kontrollimatult, ilma annust jälgimata: normi ületamine võib diabeedi ja hüpertensiooniga inimestel põhjustada hüpertensiooni rünnaku või veresuhkru taseme hüppe. Paljudes riikides soovitatakse energiajooke müüa mitte tavalistes toidupoodides, vaid ainult apteegikettides.
2. Vitamiinide olemasolu energiajookides ei muuda neid sugugi kasulikuks – vitamiinid on kasulikud vaid annustena võetuna.
3. Väide, et jook annab lisaenergiat, on põhimõtteliselt vale - see vabastab ainult keha enda energiat, mis toob aja jooksul kindlasti negatiivseid tulemusi. Kujutage ette, mis juhtuks, kui sa väsinud hobust halastamatult piitsutaksite, sundides teda kiiremini jooksma. Nii on ka kehaga – aja jooksul reageerib see pidevale stimulatsioonile unetuse, jõukaotuse, ärrituvuse ja isegi depressiooniga.
4. Kofeiini üleannustamine põhjustab aja jooksul sõltuvust ja närvisüsteemi ammendumist. Inimene vajab keha turgutamiseks üha suuremaid annuseid. Tagajärjeks võib olla tahhükardia (südame löögisageduse tõus), üleerutus ja krooniline unehäire. Nagu eespool mainitud, ei ole kofeiin lastele kategooriliselt soovitatav.
5. Energiajoogid ergutavad sagenenud urineerimist ning koos uriiniga väljuvad organismist väärtuslikud mikroelemendid, näiteks kaalium, mis on vajalikud südamelihase tööks.

Energeetikatöötajate kohta käiva teabe põhjal saab teha järgmised järeldused:

• Energiajooke ei soovitata rangelt kasutada lastele, eriti noortele teismelistele;
• energiajookide kontrollimatu tarbimine on ohtlik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi, suhkurtõbi, kesknärvisüsteemi haigused;
• Energiajooke ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele.

Peate mõistma, et neid jooke ei saa samastada tavalise limonaadi või limonaadiga, millega saate janu kustutada. Laste poolt tarbitavad suured kofeiiniannused võivad põhjustada uimastisõltuvust, vaimsete võimete langust ja neuroloogilisi häireid.

Looduslikud mahlad- suurepärane alternatiiv janu kustutamiseks

Ohtlik on noorte seas levinud mood juua alkohoolsete jookide kõrvale energiajooke.. See kombinatsioon suurendab oluliselt energiajookide negatiivset mõju organismile, kuna need kaks komponenti toimivad antifaasis: alkohol pärsib. närvisüsteem, ja energiajook julgustab mind. Selle tulemusel kaotab inimene enesekontrolli ja joob rohkem alkoholi kui ilma energiajoogita. See seisund on äärmiselt ohtlik, kuna see suurendab haigestumise riski alkoholimürgitus ja kontrolli kaotamine oma käitumise üle.

Kõike eelnevat arvestades tundub asjakohane keelata energiajoogid mõnes riigis – Türgis, Taanis, Islandil jne. Selline keeld kehtib ka mitmetes Ameerika osariikides ja riikides. Euroopa Liit Nende jookide müügile on kehtestatud teatud piirangud ja pakenditele on lisatud spetsiaalsed hoiatussildid. Näiteks Ungaris maksab energiajookide tootja kahjulikkuse eest erimaksu, Austraalias ja Uus-Meremaal peavad sellised ettevõtted registreerima. Piiravaid meetmeid Venemaal veel ei ole, kuigi tervishoiuasutused nõuavad sellise sammu soovitavust.

Energiajoogid on pikka aega olnud osa meie elust. Nina meditsiinipunkt Minu arvates on energiajookidel oluliselt rohkem miinuseid kui plusse. Regulaarne kasutamine Energia mõjutab suuresti paljude organite ja kehasüsteemide seisundit.

Energiajookide mõju organismile

Energiajoogid võimaldavad kõrvaldada (või nõrgendada) väsimustunnet suhteliselt lühikeseks ajaks, annavad jõu- ja energialaengu ning parandavad ajutegevust. Kuid neil on inimesele tugev individuaalne mõju, mis sõltub vanusest, kaalust, soost ja närvisüsteemi tundlikkusest joogi komponentide suhtes. Samal ajal tuleb vastutasuks jõulisuse eest ohverdada terved organsüsteemid. Energiajookidel on kõige tugevam mõju kesknärvisüsteemile, südame-veresoonkonnale ja seedesüsteemile. Vaatame energiajookide mõju lähemalt allpool.

Tähelepanu! Toodete mõju on kõige tugevam inimestele, kelle päevane annus kofeiin (peamine toimeaine energiajoogid) üle 200 mg.

Mõju kesknärvisüsteemile

Energiatoodete kahju kesknärvisüsteemile on seotud suure kofeiini ja tauriini sisaldusega nende koostises. Stimuleeriva toimega põhjustavad need kiiresti närvisüsteemi kurnatuse (eriti regulaarsel kasutamisel). Samuti tekib nendest sõltuvus lühikese aja jooksul, mistõttu tuleb stimuleeriva efekti saavutamiseks annust pidevalt suurendada. Vastasel juhul tekib väsimustunne, nõrkus, põhjuseta sisemine ebamugavustunne, hirm (mis viib mõnikord paanikasse), agressiivsus või vastupidi, apaatia.

Lisaks ülaltoodud mõjudele avaldab energiajook närvisüsteemile järgmisi negatiivseid mõjusid:

põhjustab peavalu, isegi äärmiselt tugevat;

häirib und, võib põhjustada kroonilist unetust;

põhjustab ärrituvust ja neuroose;

võib esile kutsuda krambihoogude või epilepsiahoo;

võib põhjustada maniakaalse rünnaku;

provotseerib vastuvõtlikel inimestel psühhoosihooge;

on üks motiveerimata vaimse pinge ja äkiliste meeleolumuutuste põhjustajaid;

võib põhjustada teadvuse kaotust;

põhjustab luululisi seisundeid, hallutsinatsioone;

suurendab skisofreenia, maniakaal-depressiivse sündroomi ja mitmete teiste haiguste sümptomeid.

Alkohoolsetel energiajookidel on eriline mõju. Neis on kombineeritud aineid, millel on organismile vastupidine toime: alkohol mõjub rahustavalt ning kofeiin, tauriin jms komponendid ergutavalt. Mille pärast negatiivset mõju mõju ajule tugevneb mitu korda - samal ajal aktiveeruvad need piirkonnad, mis tavaliselt ei peaks samal ajal "töötama", ja tekib aju dissonants.

Selles olekus saab aju vastukäivaid signaale siseorganid, mida ei suudeta adekvaatselt hinnata ja perifeeriasse saadetakse erineva tähendusega käsklusi. Jah, isegi sisseastumisel suur kogus toonilised ained, inimene tahab magada, ta tunneb end kurnatuna jne. Dissonants avaldub veelgi tugevamalt energiajookide kombineeritud kasutamisega (liik pole oluline) ja alkohoolsed joogid, areneb raske pohmell, seedehäired, süda ja endokriinsed organid on kahjustatud.

Tähtis! Energiajookide joomine on rangelt keelatud ebastabiilse vaimse tervisega ja vaimuhaiguste all kannatavatele inimestele.

Negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Energiajoogid on südame-veresoonkonna süsteemi tervisele väga kahjulikud. Nende kasutamine toob kaasa järgmised tagajärjed:

arenevad tahhükardia (kiire südamelöökide) hood, mida on kuni äärmiselt raske peatada;

stenokardia areng (valu südame, rindkere, abaluu projektsioonis);

südame kontraktsioonide tugevuse suurendamine;

südame rütmihäired (blokaadid ja muud rütmihäired);

pulpiit jne.

Energiajookide plussid ja miinused

Energiajookide joomisel on nii plusse kui ka miinuseid. Toodete võtmine võimaldab ajutiselt parandada oma psühho-emotsionaalset seisundit, anda energia- ja jõutulva, püsida õigel ajal ärkvel ning teha tavapärasest rohkem tööd. Samuti saate parandada oma reaktsioonikiirust ja tegutsemiskiirust. Siiski on negatiivseid mõjusid rohkem kui positiivseid. Seetõttu ei soovita meditsiin energiajooke pikka aega võtta.

Tähelepanu! Energiatooted on näidustatud kasutamiseks ainult juhtudel, kui kasu kaalub üles kahju.

Mis juhtub, kui joote neid iga päev?

On selge, et sellised tooted (eriti koos alkoholiga) ei sobi igapäevane kasutamine. Kui joote neid iga päev, võite üsna kiiresti (olenevalt keha individuaalsetest võimalustest) põhjustada tervisele märkimisväärset (mõnikord korvamatut) kahju. Tavaliselt arenevad kõige kiiremini südame-veresoonkonna (hüpertensioon, arütmiad, südame isheemiatõbi) ja närvisüsteemi (unehäired, peavalud, neuroosid jne) patoloogiad.

Kui võtta 1-2 nädala jooksul iga päev energiajooke, tekivad funktsionaalsed patoloogiad seedesüsteemi avaldub järgmiste sümptomitega:

ebamugavustunne ja/või valu maos ja kõhus;

• iiveldus;

  sagedased ja tugevad kõrvetised;

  puhitus;

  perioodiline oksendamine;

  liigne süljeeritus;

  isutus või harvem liigne isu;

  maitseprioriteetide muutmine.

Tagajärjed

Liigne kirg energiatooted põhjustab olulist kahju tervisele. Energiajoogid võivad põhjustada järgmisi tagajärgi:

hüpertensioon;

arütmiate ja südame isheemiatõve areng, mille rünnak võib kergesti põhjustada surma;

ateroskleroos;

vaimsed häired;

suhkurtõve areng;

ülekaalulisus;

viljatus (hormonaalsete muutuste tõttu);

põhjustada seedetrakti düsfunktsionaalseid haigusi;

gastriidi ja haavandite tekkimine;

probleemid hammaste ja suu tervisega;

suurendada nakkushaigustesse nakatumise tõenäosust;

häirida tavalist suhtlust inimestega;

põhjustada tugevat sõltuvust jne.

Kui teil on artiklis tõstatatud probleemi kohta oma seisukoht, kirjutage meile. Väärtustame lugejate arvamust.

Lonks – ja oled mitu tundi rõõmsameelne ja värske. Mis maagia. Saate vähem magada ja rohkem teha. Aga mida peate jõukuse eest maksma?

Vastus valmistab pettumuse: kättemaks saabub südame-veresoonkonna haiguste, nõrgenenud närvisüsteemi, nõrga immuunsuse ja isegi nendest jookidest sõltuvuse näol.

Kofeiin

Kofeiin ahendab veresooni ja tõstab vererõhku, põhjustades seeläbi elujõulisuse tõusu. Aga paraku mitte kauaks. Mõne aja pärast tekib "tagasitõus" ja tunneb end loiuna ja nõrgana, veelgi enam, kui ta tundis enne energiajoogi võtmist.

Samuti eemaldab kofeiin kehast vett ja sellel on diureetiline toime. Kuid paljud inimesed joovad janu kustutamiseks energiajooke. Selgub vastupidine efekt, janu ei kao, kuid keha muutub veelgi dehüdreeritumaks.

Ja veel üks oht: kofeiin tekitab sõltuvust. Keha hakkab nõudma järjest rohkem jõudu – ta jääb energiajookide külge. Kui joote jooki sageli, siis ühest purgist varsti ei piisa. Annust tuleb suurendada. Ja saada veelgi rohkem kahjulikke aineid.

Guarana ürt

See sisaldab palju kofeiini. Kolm korda rohkem kui kohvi. Selle tulemusena sisaldab energiapurk seda ohtlikku ainet tohutul hulgal.

Tauriin

See on aminohappe või vitamiinitaoline aine. See parandab energia ainevahetust meie kehas ja avaldab positiivset mõju vererõhule. Probleem on selles, et joogi tauriinisisaldus ületab kordades inimesele lubatud päevanormi.

Glükuronolaktoon

Kui jood kaks purki jooki, siis ületad päevane norm glükuronolaktoon peaaegu 500 korda. Teadlased ei oska täpselt öelda, millised tagajärjed on nende kahe komponendi kombinatsioonil: tauriin ja glükuronolaktoon ja isegi sellistes suurtes annustes. Ei ole veel teada, kuidas kumbki aine võib teise mõju tugevdada. Nii et nende võtmine pole ohutu.

Vitamiinid

Tavaliselt lisatakse energiajookidele C-vitamiini ja B-vitamiine Kahtlemata on vitamiinid kasulikud. Aga mitte sellises keemiaettevõttes. B-vitamiin suurtes kogustes põhjustab jäsemete värisemist, kiiret südamelööki ja allergilised reaktsioonid. C-vitamiin reageerib säilitusainete ja maitseainetega, mille tulemusena tekivad kantserogeensed ained.

Mate ja ženšenni ekstraktid

Väga sageli peetakse neid ekslikult kasulikud komponendid- need on maitsetaimed. Kuid tegelikult on nende ürtide kosutav toime sarnane energiajoogi toimepõhimõttega. Näiteks tass mate “kohendab” veidi südant. Mis siis, kui lisate sellesse tassi tohutu annuse kofeiini? Mis puutub ženšenni, siis mõnede inimeste jaoks põhjustab selle kombinatsioon kofeiiniga pigem ärrituvust kui erksust.

Süsinikdioksiid

See tagab energiajoogi kõikide elementide väga kiire imendumise verre. Samal ajal süsinikdioksiid Halvasti. See paneb maos rohkem maomahla tootma. Happelisus suureneb ja see kõik võib viia gastriidi ja haavanditeni. Siiski sel viisil kõrvalmõju Peaaegu igal soodal on.

Alkohol

Kõige ohtlikumad on energiajoogid, millele on lisatud alkoholi. Fakt on see, et meie keha ei talu eriti hästi kofeiini ja alkoholi topeltlööki. Ja kui lisada sigareti... Kõik need asjad ahendavad veresooni tugevalt. Ja millal sagedane kasutamine Energiajoogid võivad põhjustada insuldi ja muid tõsiseid probleeme. Paljudes riikides, näiteks USA-s, on alkoholi sisaldavad energiajoogid keelatud.

Kust tuleb elujõud?

3-4 tunni jooksul pärast energiajoogi võtmist tunneme jõutõusu. Kuid need jõud ei tulene joogist. Energiajook mobiliseerib meie keha viimased jõujäägid, need energiavarud, mis vihmaseimaks päevaks kõrvale jäid. See pigistab keha kuivaks.

Energiajookide reklaam on värvikas ja originaalne. Tootjad lubavad, et nende kompositsioonid inspireerivad tarbijat, täidavad neid jõuga ja muudavad need kas Carlsoniks või Supermaniks. Energeetikaspetsialistid on tõesti võimelised aitama õpilasel paar õhtut enne eksamit selgeks saada terve semestri materjali, väikebussi- või veoautojuhil rasketes oludes peaaegu ööpäevaringselt autoga sõita, tavalisel diskoril öö läbi tantsida ja siis. minge hommikul tööle või õppima.

Arstid on aga vähem optimistlikud: energiajookide populaarsuse kasvades noorenevad oluliselt veresoonte, maksa, kõhunäärme ja närvisüsteemi tõsised haigused. Energiajookide eeliste ja kahjude mõistmiseks vaatame nende koostist.

Energiajookide tüübid

Energiajooke (stimulaatoreid) on kahte peamist tüüpi:

• alkoholivaba;
• madal alkohol.

Alkoholivabad ja madala alkoholisisaldusega energiajoogid võivad sisaldada:

• kofeiin, theiin, mateiin on alkaloidid. Ained toniseerivad, ergutavad ajutegevust, tõstavad vererõhku, pärsivad näljatunnet;
• Teobromiin on kakaoubade ekstrakt. See on kofeiiniga sarnane alkaloid;
• tauriin – osaleb ainevahetusprotsessides, mõjutab vere glükoositaseme ja vererõhu alandamist;
• ženšenni, guaraana, sidrunheina, ehhiaatsia ekstraktid – taimed, mida traditsiooniliselt kasutatakse rahvameditsiin keha tugevdamiseks ja jõu kiireks taastamiseks;
• karnitiin – kiirendab rasvade ainevahetust ja suurendab söögiisu;
• melatoniin on hormoon, mis reguleerib une sagedust ja mõjutab endokriinsüsteemi;
• B-vitamiinid – ained, mis tugevdavad veresoonte seinu ja on vajalikud signaalide korrektseks edastamiseks neuronite vahel;
• magusained ja muud lõhna- ja maitselisandid, lõhna- ja maitseained, toiduvärv, säilitusained.

Lisaks stimulantidele on müügil isotoonikad (spordikatalüsaatorid), mis on mõeldud sportlastele, kellel on vaja pärast treeningut jõudu täiendada. Isotoonikud on pulbristatud või vees lahjendatud segu sooladest, vitamiinidest ja lõhna- ja maitselisandid.

Alkoholivabade energiajookide omadused

Alkoholivabade energiajookide koostist hoolikalt uurides võib jõuda järeldusele, et need koosnevad ainult tervislikud tooted. Probleem on selles, et jookides on neid aineid liiga palju (sageli mitu päevaannust) ja need on omavahel väga veidral kombel kombineeritud. On võimatu ette ennustada, kuidas organism reageerib küllastusdoosile ühendeid, millest ühed tõstavad vererõhku, teised alandavad ja teised stimuleerivad endokriinsüsteemi. Süsinikdioksiid, mis on alati jookide sees, kiirendab nende imendumist verre ja tugevdab toimet. Sest suurepärane sisu magusained tõstavad kohe veresuhkrut.

Kõik energiajookide koostisained suurendavad jõudlust, vabastades keha varjatud varudest. Energiajookide eelised kehale on ligikaudu samad, mis arvuti protsessori sageduse kunstliku suurendamise eelised. Protsessori kiirendamine on lihtne, kuid pärast seda põleb see palju kiiremini läbi.

Alkaloidid (kofeiin, mateiin, teobromiin) tekitavad järk-järgult sõltuvust. Energiajoogi armastaja jaoks väheneb selle tulemusena loomulik adrenaliini tootmine, inimene tunneb end toniseerivat jooki joomata loiduna ja kurnatuna. Liiga palju suured kogused B-vitamiinid soodustavad ärrituvust, rasketel juhtudel hakkavad käed värisema ja vaimne aktiivsus halveneb. Tekib narkosõltuvusele sarnane sõltuvus.

Madala alkoholisisaldusega energiajookide omadused

Madala alkoholisisaldusega energiajoogid võivad sisaldada kuni 9% alkoholi. See tähendab, et alumiiniumpurgis mahuga 250 ml - kuni 22,5 ml puhast etanooli, tõlgituna viinaks - peaaegu 56 ml. Sama purk 5% kangusega energiajooki võrdub 31 ml viinaga.

Alkohol kosutab alles alguses, 45–60 minuti pärast on rahustav toime. Toniseerivad ained energiajoogis säilivad 2-3 tundi. Kaks mõju neutraliseeritakse: põnev ja pärssiv. Isegi terve keha tuleb sellise koormusega vaevu toime, kuid inimene, kes hakkab tundma unisust, joob energiajooki teise portsu.

Liigne sõltuvus madala alkoholisisaldusega energiajookidest on otsene tee alkoholismi. Inimene, kes kasutab teadlikult kanged joogid, järgib tavaliselt joogikultuuri: ta joob vähehaaval, maitseb seda, näksib ja püüab mitte ületada oma normi. Kuid energiajookides alkoholi peaaegu ei tunnetagi.

Tuleb meeles pidada, et madala alkoholisisaldusega energiajoogid ei ole sooritusvõimet turgutavad vahendid, vaid alkohoolsed kokteilid. Mõõdukalt on need pidude ja pidusöökide ajal vastuvõetavad. Parem on vältida madala alkoholisisaldusega energiajooke, mis sisaldavad kofeiini, mateiini ja teobromiini, need joogid on kõige kahjulikumad.

Kuidas valida õigeid energiajooke

Energiajookide eelised on väga küsitavad, kuid kui teil on kiiresti vaja jõudu taastada, peate järgima järgmisi reegleid:

• vali mittealkohoolsed energiajoogid mis sisaldab üht toonikut: kas kofeiini (mateiin, teobromiin) või taimeekstrakte. Eelistatakse looduslike taimeekstraktidega energiajooke;
• energiajooki ei tohi tarbida rohkem kui 250–300 ml päevas;
• maksimaalne lubatud kuuannus – 6 alumiiniumpurki;
• kohv, süsihappegaas ja alkohol dehüdreerivad keha. Pärast energiajoogi joomist tuleb juua mitmes annuses vähemalt 0,5 liitrit vett;
• Päevane kofeiini tarbimine ei ületa 300 ml (korraga mitte rohkem kui 100–120 ml). Peate hoolikalt lugema, kui palju kofeiini joogis on. Energiajooke ei tohi kohviga maha pesta ega šokolaadiga süüa;
• valida energiajoogid minimaalse värvainete ja maitselisandite sisaldusega (need ained on kantserogeensed).

Energiajookide kasutamise vastunäidustused

Energiajookide joomine on keelatud järgmiste haiguste korral:

• südame-veresoonkonna süsteem;
• endokriinsüsteem (eriti diabeedi korral);
• seedetrakt;
• maks ja neerud;
• närvisüsteem.

Energiajoogid on kahekümnenda sajandi teise poole leiutis, mida saab soovi korral lihtsalt asendada. Sajandeid on inimesed oma töövõimet tõstnud, süües C-vitamiini sisaldavaid toite: õunu, tsitrusvilju. Segu õuna-, kõrvitsa- ja porgandimahladest annab energiat kogu päevaks. Unisuse ületamiseks võite süüa šokolaadi, juua kohvi või kakaod. Kui tahad ebatavaline maitse, siis peol on parem tellida kokteil kvaliteetse alkoholiga. Keha sage kunstlik stimuleerimine energiajookidega kujutab endast ohtu tervisele.

Erinevalt alkohoolsetest jookidest reklaamitakse energiajooke teles üsna vabalt. Kuid paljud inimesed ütlevad, et te ei tohiks neid juua. Kuigi sellistel jookidel on palju toetajaid. Miks on aga energiajoogid organismile kahjulikud? Paljud ju joovad neid ja midagi hullu ei juhtu. Sellel olukorral on 2 poolt. Selliste jookide kahju ja kasu on märgatavad.

Miks on energiajoogid kahjulikud?

Selliste toodete kahju seisneb selles, et need mõjutavad inimese närvisüsteemi. See efekt põhjustab lühiajaliselt suurenenud jõudlust. Pärast seda on aju aktiivsus suur langus. Selline "raputamine" võib ähvardada:

1. unetus;
2. Kiire südamelöök;
3. Lihasvalu;
4. Ärrituvus;
5. Depressioon ja nii edasi.

Ja kui juua mitu purki energiajooki korraga (ilma toiduta), võite isegi surra südame raskesse pingesse. Vastupidiselt müütidele pole sellistes jookides mürgiseid aineid. Kuid need sisaldavad stimuleerivaid aineid, mida leidub igas toidus. Ainult siin ületatakse see norm kümneid kordi.

Mis teeb energiajoogid kahjulikuks?

Kõik energiajoogid on rikkad järgmiste ainete poolest:

• kofeiin;
• teobromiin (psüühiline stimulant);
• L-karnitiin;
• säilitusained;
• Värvained;
• Happesuse regulaatorid.

Mõned neist ainetest ei ole kahjulikud. Kuid neid kombineeritakse teiste ainetega. Nende norm on oluliselt ületatud. See võimaldab joogil koheselt toimida. Selle tulemusena avaldate närvisüsteemile negatiivset mõju. Ja värvained ja regulaatorid teevad kõhuga sama, mis Coca-Cola või muu limonaad.

Millal on energiajoogid kasulikud?

Selliste jookide eelised ilmnevad hädaolukordades. Näiteks peate terve öö sõitma või õppima eksamiks. Sellises olukorras võite juua energiajooki. Ja saate ülesande täita.

Kuid te ei tohiks selliseid jooke kasutada iga päev. Need on sõltuvust tekitavad ja sõltuvust tekitavad. Te tunnete end unisena ja peate ärkama. See sunnib teid avama üha uusi ja uusi purke.

Pidage meeles, et joogid on eriti halvad lastele, rasedatele ja eakatele. Need on nende kodanike kategooriate jaoks vastunäidustatud. A terve inimene Aeg-ajalt on täiesti võimalik juua 1 purk.

Kas juua või mitte juua?

Paljud "tervisefännid" karjuvad, et energiajoogid on kurjad. Aga see pole tõsi. Neil pole reaalset kasu. Kuid ka neist pole kahju. Kahju võib tekkida ainult nende pideva kasutamise või suurte annuste kasutamisel.

Ärge ostke vähetuntud tooteid või kaupu kahtlastelt jaemüügipunktid. See toode on sageli võltsitud. Ja loata purgid on tõesti kahjulikud.

Pidage meeles, et see toode suurendab teie südame löögisagedust. Ärge kasutage seda põnevil või pärast treeningut või rasket tööd. Samuti ärge jooge neid jooke, kui teil on probleeme südame ja veresoontega.

Ärge arvake, miks energiajoogid on kahjulikud, vaid kontrollige oma elu ise. Säilitage normaalne unegraafik, suurendage oma tootlikkust ja olge enesekindel. Ja elust rõõmu saamiseks pole vaja iga päev midagi juua.