Zitronenproteine ​​Fette Kohlenhydrate Vitamine. Wie viele Kalorien hat Zitrone und welchen Nährwert hat sie? Nährwert und Kaloriengehalt

Zitronen sind mit Pektinen, ätherischen Ölen und Bioflavonoiden angereichert. Das Produkt enthält viel Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist und die Immunfunktionen des Körpers stimuliert.

Der Kaloriengehalt einer mittelgroßen Zitrone beträgt 19,4 kcal. Eine Frucht enthält 1 g Protein, 0,13 g Fett, 3,5 g Kohlenhydrate.

Die größte Zitrone wurde 2013 in Israel angebaut. Das Gewicht der Frucht betrug 5 kg, diese Frucht enthielt 810 kcal, 45,5 g Protein, 5,5 g Fett, 145 g Kohlenhydrate.

Kaloriengehalt von Zitronensaft pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von Zitronensaft pro 100 Gramm beträgt 16,2 kcal. In 100 g Zitronensaft:

• 0,9 g Eiweiß;
• 0,1 g Fett;
• 2,9 g Kohlenhydrate.

Zitronensaft zeichnet sich durch das Vorhandensein von Phytonziden, Pektinen, Vitaminen P, A, B1, B2, C, Kalium und anderen nützlichen Substanzen in der Zusammensetzung aus.

Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone pro 100 Gramm hängt von der Menge des zugesetzten Zitronensaftes ab. In einer 100-Gramm-Portion Flüssigkeit unter Zugabe von 10 g Zitronensaft, bis zu 2 kcal. Bei Zugabe von 2 Teelöffeln auf 80 g Wasser erhöht sich der Kaloriengehalt auf 3,5 kcal.

Kaloriengehalt Zitrone mit Zucker pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von Zitrone mit Zucker pro 100 Gramm beträgt 186 kcal. 100 g Leckereien:

• 0,5 g Eiweiß;
• 0,1 g Fett;
• 45,9 g Kohlenhydrate.

Um ein süßes Gericht zuzubereiten, müssen Sie 500 g frische Zitrone mit 400 g Zucker scrollen. Das Produkt ist sofort einsatzbereit.

Die Vorteile von Zitrone

Die folgenden Vorteile von Zitrone sind bekannt:

• die Frucht hilft, das Immunsystem zu stärken, wird aktiv zur Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen und Grippe eingesetzt;
• bewährte nützliche Eigenschaften von Zitrone zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen, zur Gewichtsreduktion und zur Beschleunigung des Stoffwechsels;
• das Produkt ist zur Vorbeugung von Blähungen, Verstopfung, Bluthochdruck, Gefäß- und Herzerkrankungen indiziert;
• Ärzte raten, Zitrone zu essen, um den Cholesterinspiegel zu senken, den Appetit zu verbessern und das Gehirn zu stimulieren;
• Zitrone verlangsamt das Altern, sättigt den Körper mit Energie, verbessert die Stimmung, ist notwendig, um Depressionen vorzubeugen und Müdigkeit zu lindern;
• die Frucht wird häufig in kosmetischen Masken für Haare, Haut und Nägel verwendet;
• in der Volksmedizin werden Schuppen mit Hilfe von Zitrone beseitigt;
• Die Vitamine und Mineralstoffe der Frucht sind äußerst vorteilhaft für die Knochen.

Zitrone schaden

Kontraindikationen für die Verwendung von Zitrone sind:

• individuelle Unverträglichkeit gegenüber der Frucht und allergische Reaktionen, die sich darauf entwickelt haben;
• Kinder unter 3 Jahren;
• Geschwüre des Darms und des Magens;
• Lebererkrankung, Bauchspeicheldrüse, Gastritis;
• beim Stillen.

Zitronensaft ist schädlich für den Zahnschmelz. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr von Zitrone mit warmem Wasser aus.

Obwohl Burma als Geburtsort der Zitrone gilt, ist diese subtropische Frucht in unserer Gegend sehr beliebt. Dies ist nicht verwunderlich, denn die wohltuenden Eigenschaften der Zitrone sind jedem bekannt.

Wie viele Kalorien hat eine Frucht

Oftmals kompensieren die offensichtlichen Vorteile von Früchten ihren hohen Kaloriengehalt in den Augen derer, die Gewicht verlieren möchten, nicht. Bei Zitrone ist das Gegenteil der Fall. Die leuchtend gelben, duftenden Früchte enthalten recht viele Säuren, aber nur sehr wenige Zucker. Der Kaloriengehalt dieser Frucht ist rekordniedrig - 16 kcal pro 100 g. Daher werden die Pflanze und ihre Früchte von Ernährungswissenschaftlern so geliebt.

Diese Frucht kann auf verschiedene Arten gegessen werden, Sie werden wahrscheinlich daran interessiert sein, wie viele Kalorien eine Zitrone mit Schale hat. Diese Zahl beträgt ungefähr 19,2 kcal. Das durchschnittliche Gewicht einer ganzen Zitrone beträgt etwa 120 Gramm. Selbst wenn Sie eine Frucht nach der anderen essen (es ist unwahrscheinlich, dass Sie mehr Erfolg haben), wird die Figur nicht beschädigt. Obwohl es eine ganze Zitrone gibt, empfehlen wir sie trotzdem nicht.

Wer gerne Zitrone mit Honig oder Zucker isst, sollte vorsichtig sein. Die Pflanze produziert kalorienarme Früchte, jedoch kann die Ergänzung, mit der Sie diese Früchte konsumieren, einen hohen Energiewert haben.

Warum Zitrone gut zum Abnehmen ist

Zitrone hat in vielen Diäten einen herausragenden Platz. Es gibt viele Kombinationen von Lebensmitteln mit diesem Obst und Diätrezepten mit seinem Inhalt.

Die organischen Säuren, aus denen die Frucht besteht, wirken hemmend auf die Lipogenese - die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette.

Manche Leute glauben, dass das Trinken eines Glases kaltem Wasser mit einem Teelöffel Zitrone auf nüchternen Magen Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Obwohl dies durch keine genauen Daten bestätigt wird, sind die Bewertungen zu diesem Weg zum Abnehmen gut. Ärzte warnen jedoch davor, es bei Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems zu verwenden.

Genau das gleiche Mittel wird bei Vitaminmangel im Frühjahr empfohlen, jedoch nicht auf nüchternen Magen, sondern vor dem Zubettgehen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die übliche Mayonnaise und Sauerrahm in Salaten durch Zitronensaft mit etwas Pflanzenöl zu ersetzen. Dadurch wird der Gesamtkaloriengehalt des Gerichts reduziert und Vitamine hinzugefügt.

Wenn Sie sich daran gewöhnen möchten, ungesüßten Tee zu trinken, hilft Ihnen dieselbe Zitrone dabei. Es macht den Geschmack des Getränks ausdrucksvoller und gleicht so den Zuckermangel aus.

Anstelle von fettigen Marinaden können Sie auch eine Mischung verwenden: Zitronenextrakt oder Fruchtsaft, Salz und Gewürze. Mit dieser Zusammensetzung können Sie Fisch, Fleisch oder Geflügel marinieren.

Aber denken Sie daran, dass die Pflanze selbst Sie nicht schlank macht. Richtige Ernährung und moderate körperliche Aktivität sind die wichtigsten Voraussetzungen für den Erfolg.

Was ist die Verwendung von Zitrone?

Trotz ihres geringen Kaloriengehalts ist Zitrone sehr gesund. Die Pflanze wird für ihre Vitamin-C-reichen Früchte geschätzt. Der Saft einer Frucht macht mehr als ein Drittel der täglichen Aufnahme dieses Vitamins aus. Und ein Esslöffel Schale ist 13%.

Darüber hinaus enthalten Zitronen eine besondere Substanz - Pektin sowie ätherische Öle, Bioflavonoide und Terperin. Letzteres stärkt die Blutgefäße und hilft, den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten. Pektin normalisiert den Blutzuckerspiegel, was sowohl für diejenigen wichtig ist, die abnehmen möchten, als auch für diejenigen, die sich einfach um ihre Gesundheit kümmern.

Die in der Pflanze enthaltenen ätherischen Öle (die meisten sind in Früchten enthalten) verbessern die Lymphzirkulation. Darüber hinaus hat Zitrone eine positive Wirkung auf die Produktion von Enzymen und Magensaft. Dadurch nimmt der Körper Eisen und Kalzium besser auf.

Zitronensaft reduziert die Säure im Magen, was nur bei einigen Krankheiten sinnvoll ist.

Nicht nur die Früchte sind gut: Die flüchtigen Stoffe, die die Pflanze über die Blätter absondert, töten viele Arten von pathogenen Mikroben in der Luft ab.

Zitronensaft und Schale sind auch natürliche Antiseptika.

Wenn die Pflanze bei Ihnen zu Hause "lebt", können Sie ihre Blätter zur Wärmeableitung verwenden.

Was ist Zitrus noch nützlich?

Außerdem verbessert die Frucht den Appetit und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Und indem Sie den Saft der Frucht mit Wasser verdünnen, erhalten Sie eine Mund- und Rachenspülung. Lassen Sie sich davon jedoch nicht mitreißen, denn die in der Frucht enthaltene Säure kann den Zahnschmelz schädigen.

Darüber hinaus wird Zitrone häufig in der Kosmetik verwendet. Es dient oft als Grundlage für natürliche Peelings sowie für Masken, die gegen übermäßige Pigmentierung entwickelt wurden. Und für müde Beine wird Zitronenextrakt gemischt mit Kamillencreme verwendet.

Oft wird die gleiche Substanz in Kombination mit anderen Medikamenten zur Behandlung von Pilzen und in Haarmasken gegen Schuppen verwendet.

Früchte und Extrakte aus ihnen sind ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von Akne und übermäßiger fettiger Haut.

Zitrone hat eine interessante Wirkung auf den Druck. Spurenelemente in der Zusammensetzung der Frucht wirken sich positiv auf den Zustand der Blutgefäßwände aus, letztere werden elastisch und stark. Das Blut fließt reibungslos durch solche Gefäße und der Druck nimmt ab. Zitrone ist auch ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Arteriosklerose. Aber diese Krankheit verändert auch den Blutdruck.

Die Frucht ist besonders nützlich für Menschen, die im Anfangsstadium an Bluthochdruck leiden. Wenn Sie täglich Zitrone essen, können Sie den Blutdruck um etwa 10 % senken. Wenn Ihr Blutdruck außerdem normal ist, bedroht Sie eine solche Abnahme nicht.

Ätherisches Zitronenöl hat eine positive Wirkung auf die Psyche. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, gibt Ihnen Selbstvertrauen und verbessert Ihre Stimmung.

Fazit

Wie Sie sehen, hat Zitrone viele positive Eigenschaften. Es hat eine positive Wirkung auf Immunität, Blutdruck, Verdauung, Psyche, Hautzustand. Gleichzeitig ist sein Kaloriengehalt sehr gering. Daher stellt sich nicht die Frage, ob man während einer Diät Zitrone isst oder nicht.

Natürlich hat die Frucht auch ihre eigenen Kontraindikationen: Magenerkrankungen, Stillen und individuelle Unverträglichkeiten. Sollten sie jedoch nicht auf Sie zutreffen, können Sie sich gerne mit dieser Köstlichkeit verwöhnen.

Die wohltuenden Eigenschaften von Zitrusfrüchten, von denen eine Zitrone ist, können endlos aufgezählt werden.

Ein wichtiger Vorteil von Zitrone ist die Möglichkeit, sie in einer Vielzahl von Lebensmittel- und Getränkekombinationen sowie als eigenständiges Produkt zu verwenden.

Der Kaloriengehalt von 100 Gramm der gesündesten Zitrone beträgt nur 34 kcal.

Er ist in der Lage, nicht nur den Geschmack und das Aroma jedes Gerichts zu verbessern, sondern auch die Vorteile erheblich zu steigern.

Eine durchschnittliche Zitrone wiegt etwa 130 Gramm und hat 44 Kalorien.

Die Vorteile von Zitrone

1. Bei Zitronen fällt mir als erstes der hohe Gehalt an Vitamin C ein. Frisch gepresster Saft einer mittelgroßen Zitrone enthält ein Drittel des Tageswertes dieses Vitamins. Und nur ein Esslöffel der Schale enthält 13% der täglich benötigten Menge an Ascorbinsäure. Dadurch ist Zitrone ein starkes Antioxidans und stärkt das Immunsystem.
2. Zitronensäure, deren Quelle diese Zitrusfrucht ist, ist ein aktiver Teilnehmer am Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel im menschlichen Körper. Zitrone fördert die aktive Fettverbrennung, stellt die Figur wieder schlank und den Menschen gute Laune und Wohlbefinden.
3. Trotz ihres ausgeprägten sauren Geschmacks reduziert Zitrone den Säuregehalt des Magens perfekt, daher empfehlen Ärzte die Verwendung von Zitronensaft bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
4. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, ist Zitrone Ihr wirksamer Helfer, um sie zu normalisieren. Zitrone wird zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen verwendet. Gurgeln mit Zitronensaft lindert schnell Entzündungen der Mundschleimhaut.
5. Zitronensaft ist ein ausgezeichnetes Antiseptikum für den internen und externen Gebrauch.
6. Zitronen- und Zitronensaft wird auch als kosmetisches Produkt verwendet, das sich hervorragend auf den Zustand von Haut und Nägeln auswirkt.

Zitrone regt auch den Appetit an, reduziert Müdigkeit und erhöht die Effizienz.

Ein solches Getränk wird dazu beitragen, die Immunität im zeitigen Frühjahr perfekt zu stimulieren. Den Saft einer Zitrone in einem Glas mit warmem, abgekochtem Wasser vermischen. Sie sollten 200 ml Flüssigkeit haben. Fügen Sie 2 Teelöffel Honig hinzu und trinken Sie es vor dem Schlafengehen. Der Vitaminmangel im Frühling wird für Sie nicht schlimm sein.

Hat eine so gesunde Frucht Kontraindikationen?

Wie alle Früchte der Zitrusgewächse ist Zitrone ein starkes Allergen. Menschen, die anfällig für die Manifestationen dieser Krankheit sind, sollten vorsichtig sein, sie zu essen. Bluthochdruckpatienten und Geschwüre müssen auch mit Zitrone und Zitronensaft vorsichtig sein.

Zitrone mit Zucker (mit Honig)

Aufgrund des Säuregehalts kann nicht jeder Zitrone ohne die Süßungsmittel in Form von Zucker oder Honig verzehren. Steigt der Kaloriengehalt der "süßen" Zitrone stark an?

Der Kaloriengehalt von Zitrone mit Zucker steigt um ein Vielfaches und beträgt 169 Kilokalorien pro 100 Gramm.

Zitrone kombiniert nicht mit Zucker, sondern mit Honig ist nicht nur eine köstliche Delikatesse, sondern auch eine Gelegenheit, ein paar Pfunde zu verlieren.

Es gibt viele Rezepte zum Abnehmen basierend auf Zitronen-Honig-Drink aber. Hier sind einige davon:

• Trinken Sie vor dem Frühstück und eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen ein Glas Getränk, das aus einem Esslöffel Zitronensaft, einem Teelöffel Honig und 250 ml warmem Wasser besteht. Dank dieses Getränks werden Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt;
• Fastentage können Sie selbst gestalten. Tagsüber können Sie ein Kilogramm gekochtes oder gedünstetes Gemüse (je nach Wahl) essen. Sie müssen viel trinken - 2-2,5 Liter Flüssigkeit. Diese Menge beinhaltet ungesüßten Grüntee und stilles Wasser sowie bis zu 1 Liter Zitronen-Honig-Getränk;
• Zimt hilft, die Wirkung von Honig und Zitrone bei der Fettverbrennung zu verstärken. Das beliebte Gewürz beschleunigt zudem den Stoffwechsel. Gießen Sie einen Teelöffel Zimt mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 20 Minuten ziehen. Fügen Sie dann eine Scheibe Zitrone und Honig (ein Teelöffel) zum Getränk hinzu. Köstliches und aromatisches Getränk gibt Kraft und beschleunigt die Fettverbrennung im Körper.

Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone

Wasser ist ein ideales Getränk zum Abnehmen, da es überhaupt keine Kalorien hat.

Gleiches gilt für kohlensäurehaltiges Wasser – es ist kalorienfrei, aber die darin enthaltene Kohlensäure hat nicht die beste Wirkung auf den Magen. Sie sollten sich nicht von seiner Verwendung mitreißen lassen. Bevorzugen Sie stilles Wasser oder grünen Tee.

Wenn Sie dem Wasser einen Teelöffel Zitronensaft (10 Gramm) hinzufügen, werden dem Getränk nur 2,2 Kalorien hinzugefügt.

Der Kaloriengehalt von Zitronenwasser wird nur durch den Kaloriengehalt des verwendeten Zitronensaftes bestimmt. Die gleiche Regel gilt für Tee mit Zitrone.

Eine Zitronenscheibe, die für Geschmack und Aroma in ein Glas Wasser oder eine Tasse ungesüßten Tee gegeben wird, ändert den Energiewert des Getränks praktisch nicht. Es wird auf einem Niveau nahe Null bleiben.

Mit Zitronen angereichertes Wasser ist ein ebenso großartiges Diätgetränk wie stilles Wasser oder ungesüßter grüner Tee.

Zitrone ist ein immergrüner Zitrusbaum aus der Familie der Rautengewächse. Auch die Früchte der Pflanze selbst werden Zitrone genannt. Sie haben eine leuchtend gelbe Farbe, einen charakteristischen Zitrusduft und einen sehr säuerlichen Geschmack. Solche Früchte sind besonders in der Erkältungszeit und bei Gewichtsverlust beliebt und jedem von Kindheit an bekannt.

Besonderheiten

Die Höhe des Zitronenbaums erreicht etwa 6-8 Meter. Die Frucht hat eine längliche ovale Form, die sich an beiden Enden verjüngt. Die Schale ist dicht, texturiert, gelb, etwa 5 mm dick, im Inneren befindet sich eine weiße Filmschicht, in der das hellgelbe Fruchtfleisch gelagert wird, aufgeteilt in 10-12 Scheiben. Der Duft von Zitrone ist wohlriechend, zitrusartig, belebend. Der Geschmack ist sauer, adstringierend. Normalerweise wird es nicht in seiner reinen Form gegessen.

Nährwert und Kaloriengehalt

Der Kaloriengehalt einer Zitrone hängt von ihrer Sorte und anderen Faktoren ab, wir geben Durchschnittswerte an.

100 Gramm Zitrone enthalten etwa 28 kcal. Das durchschnittliche Gewicht von 1 Stück beträgt 120-140 Gramm, daher enthält es etwa 35 Kalorien.

BZHU pro 100 Gramm:

• proteine ​​- 0,8 g;
• fette - 0,1 g;
• kohlenhydrate - 2,8 g.

Der Kaloriengehalt von 100 ml Wasser mit Zugabe von ein paar Teelöffeln Zitronensaft beträgt etwa 3 kcal.

Deshalb bevorzugen diejenigen, die aktiv abnehmen, dieses Getränk - neben der Tatsache, dass es bei der Bekämpfung von Übergewicht hilft, beschleunigt es auch den Stoffwechsel, reinigt die Wände der Blutgefäße und hat einen angenehm erfrischenden Geschmack.

Aufgrund des extrem säuerlichen Geschmacks können nicht viele Menschen Zitrone in reiner Form konsumieren, meist mit einem Süßungsmittel in Form von Zucker oder Honig.

Der Kaloriengehalt von 100 g Zitrone mit Zucker beträgt etwa 172 kcal.

Für alle, die gerne Tee mit Zitronenmarmelade trinken, gibt es folgendes Rezept. Da alle Gemüse und Früchte beim Kochen bei hoher Temperatur die meisten ihrer heilenden Eigenschaften verlieren, ist es besser, auf das Kochen zu verzichten. Es ist notwendig, die Zitronen mit kochendem Wasser zu übergießen, die Schale auf einer groben Reibe abzureiben oder die Haut mit einem Messer abzuschneiden und beiseite zu legen. Die Zitronenschale enthält auch eine große Menge nützlicher Elemente, ätherische Öle, die bakterizide Eigenschaften haben.

Alle Kerne aus dem Zitronenmark entfernen, in Würfel schneiden. Zitronenmark mit Schale mischen und in einem Mixer mahlen, Zucker im Verhältnis 1: 1 zur resultierenden Mischung hinzufügen. Alles gründlich mischen, in ein Glas mit fest verschraubtem Deckel geben. Herausnehmen und 3 Tage im Kühlschrank ziehen lassen. Die Haltbarkeit der resultierenden Marmelade beträgt 6 Monate.

Sie erhalten eine schmackhafte, gesunde, vitaminreiche Köstlichkeit, die auf Brot, Crackern, Müsli oder Tee geschmiert werden kann. Sie können eine erfrischende Sommerlimonade zubereiten: Gießen Sie sauberes kaltes Wasser in eine Karaffe, fügen Sie 1/3 Dose Zitronenmarmelade, ein paar Minzblätter und Eiswürfel hinzu. Sie erhalten eine frische aromatische Limonade, die Ihren Durst in der Sommerhitze perfekt löscht und gute Laune macht.

Chemische Zusammensetzung

Zitrone ist sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften ist es ein unverzichtbares Produkt in der Erkältungssaison. Es enthält viel Vitamin C, daher galt Zitrone als eines der Hauptnahrungsmittel, zusammen mit Sauerkraut, das zur Behandlung von Skorbut (einem akuten Vitamin-C-Mangel im Körper) verwendet wurde. Zitronen sind sehr reich an ätherischen Ölen, Pektinen und Bioflavonoiden.

Betrachten wir die Zusammensetzung der Zitrone genauer.

Vitamine:

• B1 (Thiamin);
• B2 (Riboflavin);
• B6 (Pyridoxin);

Makronährstoffe:

• Kalzium;
• Magnesium;
• Natrium;
• Phosphor;
• Schwefel.

Spurenelemente:

• Zink;
• Eisen;
• Mangan;
• Fluor.

Nutzen und Schaden

Zitrone ist eine der gesündesten und beliebtesten Früchte, insbesondere bei Viruserkrankungen, seine wohltuenden Eigenschaften haben ein breites Wirkungsspektrum:

• hat eine tonisierende Wirkung auf den Körper;
• verbessert die Immunität;
• zur Behandlung und Vorbeugung von Influenza verwendet;
• senkt den Cholesterinspiegel;
• stimuliert die Gehirnaktivität;
• füllt Vitamin-C-Mangel auf;
• ist ein aktiver Fatburner;
• hat eine antiseptische Wirkung;
• verbessert die Darmfunktion;
• hilft bei nervöser Erschöpfung;
• ist ein wirksames Mittel gegen Übelkeit;
• behandelt aphthöse Erkrankungen des Mund- und Rachenraums;
• verbessert Appetit, Verdauung;
• bietet die Vorbeugung von Schlaganfall und Diabetes mellitus;
• reduziert den Säuregehalt des Magens;
• reinigt den Körper von Giftstoffen.

Es gibt auch Kontraindikationen, Zitrone sollte von Menschen mit Vorsicht verwendet werden:

• eine allergische Reaktion auf Zitrusfrüchte haben;
• Kinder unter 3 Jahren;
• schwangere und stillende Frauen;
• an Gastritis und Magengeschwüren leiden.

Bei häufigem Konsum kann Zitronensaft den Zahnschmelz negativ beeinflussen, also verwende nach Möglichkeit einen Strohhalm.

Bewahren Sie Zitronen auf der unteren Schiene des Kühlschranks oder an einem leicht kühlen, dunklen Ort auf. Auf keinen Fall in den Gefrierschrank, sonst werden sie Erfrierungen und nicht so nützlich.

Informationen zum richtigen Trinken von Wasser mit Zitrone finden Sie im nächsten Video.

Die exotische Frucht wurde uns von Indien geschenkt. Zitrone ist eine Frucht, die in vielen Getränken und kulinarischen Gerichten verwendet wird. Zur Verbesserung der Geschmacksnoten. Außerdem wird mit ihm köstlicher Tee mit einem göttlichen Aroma hergestellt.

Zusammensetzung und Nährwert

Zitronenfrüchte sind reich an Vitaminzusammensetzung. Es enthält gesättigte, mehrfach und einfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Natrium, Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Phytosterine, Vitamin C, A, B (1-3 , 5 , 6, 9, 12.), E.
Indikatoren für Bju-Frucht (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) pro 100 g des Produkts sind:
Obst - 0,9 / 0,1 / 3,0 g.
Schale - 0,9 / 0,1 / 3,0 g.
Zitrone mit Schale - 1,2 / 0,3 / 10,7.
Zitronenöl - 0,0 / 100,0 / 80,0 g.
Gelee - 2,8 / 0,0 / 20,3 g.
Herkules mit Zitrone und Honig -3,7 / ,8 / 22,1 g.

Marmelade - 0,0 / 0,0 / 60,0 g.
Saft - 0,9 / 0,1 / 3,0 g.
Eingelegt - 0,4 / 0,3 / 6,5 g.
Zitronensuppe mit Reis - 1,4 / 2,2 / 8,7 g.
Wasser mit Zitrone ohne Zucker - 0,1 / 0,0 / 2,9 g.
Mit Zucker - 0,49 / 0,05 / 40,54 g.
Tee - 0,75 / 0,0 / 14,30 g.
Getrocknet - 1,8 / 0,0 / 71,0 g.
Trockenfrüchte - 4,9 / 0,4 / 74,0 g.

Kaloriengehalt

Der glykämische Index der Frucht beträgt 25 Einheiten. Der Kaloriengehalt von Zitronen ist sehr gering, daher ist es ein ausgezeichnetes Diätprodukt und wird oft in Diätmenüs aufgenommen. Es verbrennt effektiv Fette, denken Sie nur daran, dass es empfohlen wird, jeden Morgen zu trinken. Eine Frucht wiegt ca. 120 g, somit beträgt das Gewicht der Frucht (1 Stück) 35 kcal. Aber Scheiben mit einer Dicke von 1 cm und einem Durchmesser von 8,5 cm haben nur 2 kcal. Indikatoren pro 100 Gramm sind:

Obst - 16 kcal.
Zest - 16 Einheiten.
Zitrone mit Schale - 20,4 kcal.
Zitronenöl - 900.0 Einheiten
Gelee - 88,0 kcal.
Herkules mit Zitrone und Honig - 118,8 kcal.
Marmelade - 240,0 kcal.
Saft - 16 kcal
Eingelegt - 21.20 Einheiten
Zitronensuppe mit Reis - 58,0 kcal.
Zitronenwasser - 11,6 kcal.
Mit Zucker - 171,65 g.
Süßer Tee mit Zitrone - 60,00 kcal.
Trockenfrüchte - 254,0 kcal.
Getrocknet - 286,0 Einheiten

Trotz des geringen Kaloriengehalts kann Zitrone das Wohlbefinden von Menschen mit Magen-Darm-Geschwüren und Bluthochdruckpatienten negativ beeinflussen. Es sollte auch von Personen mit Neigung zu Allergien vorsichtig verwendet werden.