สูตรซุปธัญพืช ซุปธัญพืช

ซุปซีเรียลเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและผู้ที่ชอบซุปรสเข้มข้น สำหรับผู้อดอาหารซุปซีเรียลนั้นเหมาะสมซึ่งไม่มีอะไรนอกจากถั่วหรือข้าวโอ๊ต แค่เขียวนิดหน่อย แต่ใน kulesh (นี่คือซุปซีเรียล) นอกจากลูกเดือยแล้วยังมีเนื้อหรือน้ำมันหมูละลาย - เสียงแตก ซุปซีเรียลยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือซุปผักดองซึ่งเพิ่มข้าวบาร์เลย์

ในส่วน "ซุปธัญพืช" 186 สูตร

ซุปบัควีทกับไก่และเห็ด

จากบัควีทคุณสามารถปรุงโจ๊กไม่เพียง ใส่ซีเรียลจำนวนเล็กน้อยลงในซุปเพื่อให้ข้นและอร่อยยิ่งขึ้น เราขอเสนอสูตรซุปบัควีทกับไก่และเห็ดเพื่อกระจายเมนู โดยทั่วไปแล้วซุปบัควีทจะปรุงในลักษณะเดียวกับที่อื่น ๆ ...

แกงเขียวหวานบัควีท

ซุปสีเขียวกับบัควีทจัดทำขึ้นจากใบของสมุนไพรที่กินได้ต่างๆ ส่วนผสมหลักในสูตรซุปสีเขียวคือสีน้ำตาลซึ่งทำให้อาหารสำเร็จรูปมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย นอกจากสีน้ำตาลแล้วยังสามารถเตรียมซุปสีเขียว ...

ซุปบัควีทไก่

ซุปบัควีทมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของซีเรียลนี้ บัควีทปราศจากกลูเตนและมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ซุปไก่กับบัควีทเป็นอาหารสากลเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สูตรง่าย ๆ ดังนั้นซุปจะต้องอร่อยอย่างแน่นอน ...

ซุปมันฝรั่งใส่ไก่ ชีส และปลายข้าวโพดในหม้อหุงช้า

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าซุปที่อร่อยมากสามารถปรุงจากปลายข้าวข้าวโพดได้ นอกจากนี้ การผสมผสานระหว่างข้าวโพดกับผลิตภัณฑ์จากนมหรือชีสจะเพิ่มคุณค่าทางชีวภาพของโปรตีน และเกือบจะเหมือนกับเนื้อสัตว์ ซุปข้าวโพดปลายข้าวป...

สปาซุปมัตสึน (tanov apur)

หากมีมัตสึนอยู่ในบ้าน การไม่ปรุงซุปชื่อดังของอาร์เมเนียหรือทานอฟอปูร์เช่น ซุปตาล ซุปสปาสามารถเสิร์ฟได้ทั้งร้อนและเย็น เป็นอาหารและแม้กระทั่งเป็นยาแก้เมาค้าง แทนที่จะเป็นข้าวสาลีบด สปาทำอาหารที่ ...

ซุปไก่กับชีสละลายและลูกเดือย

ซุปไก่กับชีสละลายและลูกเดือยเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียม คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำซุปไก่ใสสำหรับทำซุป ก่อนอื่นให้ทอดเนื้อเบา ๆ และเติมในน้ำเค็มซึ่งข้าวฟ่างต้มแล้ว ยกเว้นชีสแปรรูปซึ่ง...

ซุปบัควีทกับไก่และหัวหอมสีเขียวในหม้อหุงช้า

ซุปบัควีทกับไก่และหัวหอมสีเขียวสามารถปรุงได้ทั้งในหม้อหุงช้าและในกระทะธรรมดา ยิ่งไปกว่านั้น สูตรนั้นเรียบง่ายและใช้งานได้หลากหลาย ซึ่งคุณสามารถปรุงซุปบัควีทได้อย่างง่ายดาย ไม่ใช้ไก่ แต่ทำกับเนื้อสัตว์อื่นๆ ได้ เท่าที่เห็นจาก...

ซุปถั่วเขียวและบะหมี่โฮมเมด

Mash เหมาะสำหรับทั้ง pilaf และซุป ลองทำซุปข้นกับเนื้อชิ้น ถั่วเขียว และบะหมี่โฮมเมด แม้จะไม่มีเครื่องเทศครบชุด แต่รสชาติของซุปก็ยังเป็นทาชเคนต์ และถ้ากินเนื้อแกะแทนเนื้อ กินใจไปเต็มๆ ....

บท: ซุปธัญพืช

ซุปเนื้อกับ bulgur

ซุปนี้ปรุงกับน้ำซุปเนื้อได้ดีที่สุด Bulgur จะให้ความหนาแน่นและรสชาติซีเรียลพิเศษ ฉันเติมปลายข้าวลงในซุปเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร เพราะมันต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าที่เมล็ด bulgur จะไปถึงสภาพที่ต้องการ ....

บท: ซุปธัญพืช

ซุปผักกับบูลเกอร์

เหนือสิ่งอื่นใดซุปนี้ดีต่อรสชาติของมัน ส่วนผสมของกลิ่น - ขึ้นฉ่ายและแกง - ฟังดูน่ารับประทานมาก Bulgur ให้ความหนาของซุปและรสชาติซีเรียลพิเศษ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าฉันเพิ่มซีเรียลในช่วงเริ่มต้นของการปรุงอาหาร และทอด...

20 สูตรซุปจากง่ายไปซับซ้อน

จากมันฝรั่ง ผัก พาสต้า ซีเรียลและพืชตระกูลถั่วต่างๆ มีการเตรียมอาหารจานแรกที่หลากหลายในน้ำซุปและซุปมังสวิรัติ ปรุงด้วยเนื้อวัว เนื้อแกะ หมู สัตว์ปีก อาหารกระป๋องและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อื่น ๆ เช่นเดียวกับปลาและเห็ด

ซุปมันฝรั่ง

ซุปมันฝรั่งกับปลา

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ:ปลาสด 600 กรัม (เนื้อไม่มีกระดูก) มันฝรั่ง 1200 กรัม (12-14 ชิ้น) แครอท 100 กรัม ผักชีฝรั่ง 30 กรัม (ราก) หัวหอม 120 กรัม (2 ชิ้น) มะเขือเทศ 25 กรัม น้ำซุปข้น, มาการีน 30 กรัม, น้ำซุปปลา 1800 กรัม, เครื่องเทศ, เกลือ, สมุนไพร

ซุปเห็ดมันฝรั่ง

ซุปกับซีเรียล

ซุปมันฝรั่งใส่ถั่ว

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ: 600 กรัม (6-7 ชิ้น) มันฝรั่ง ถั่วหรือถั่ว 200 กรัม หรือถั่วเลนทิล 250 กรัม หัวหอม 100 กรัม (1-2 ชิ้น) แครอท 100 กรัม (2 ชิ้น) ผักชีฝรั่ง 30 กรัม (ราก) มาการีน 50 กรัม , ไขมันสัตว์หรือน้ำมันพืช, น้ำซุปหรือน้ำ 1650 กรัม, เครื่องเทศ, เกลือ, สมุนไพร

ซุปกับพาสต้า

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ:พาสต้า 200 กรัม (พาสต้า, บะหมี่, วุ้นเส้น, หู, ไส้ซุป), แครอท 125 กรัม (2 ชิ้น), ผักชีฝรั่ง 30 กรัม (ราก), หัวหอม 120 กรัม (1-2 ชิ้น), 50 กรัม มะเขือเทศบด , มาการีนหรือเนย 50 กรัม, น้ำซุปเนื้อหรือไก่ 1650 กรัม (สูตรที่ 125), เครื่องเทศ, เกลือ, สมุนไพร

ซุปกับพาสต้าและเนื้อกระป๋อง

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ: 350-400 กรัม (1 กระป๋อง) เนื้อกระป๋อง (สตูว์), พาสต้า 200 กรัม, 125 กรัม (2 (ราก), 120 กรัม (1-2 ชิ้น) หัวหอม, มะเขือเทศบด 50 กรัม, น้ำ 1800 กรัม, เครื่องเทศ, เกลือ, สมุนไพร .

ก๋วยจั๊บทำเอง

ผลิตภัณฑ์สำหรับบะหมี่แห้ง 1,000 กรัม (1 กิโลกรัม):แป้งสาลี 900 กรัม น้ำ 200 กรัม ไข่ 250 กรัม (6 ¼ ชิ้น) แป้ง 25 กรัม (1 (2 ช้อนโต๊ะ) (สำหรับโรย)

ซุปเห็ด

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ:เห็ดแห้ง 65 กรัม หรือเห็ดสด 500 กรัม บะหมี่ทำเอง 200 กรัม แครอท 100 กรัม (1-2 ชิ้น) หัวหอม 100 กรัม (1-2 ชิ้น) ผักชีฝรั่ง 30 กรัม (ราก) 50 กรัม เนยหรือผัก, น้ำซุปเห็ด 2200 กรัม, เครื่องเทศ, เกลือ, ครีมเปรี้ยว 100 กรัม

ซุปชาวนา

ซุปสนาม

ซุปลูกเดือยกับเนื้อ (kulesh)

ซุปข้าวกับเนื้อ

ซุปข้าวกับมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ:ข้าว 250 กรัม แครอท 125 กรัม (2 ชิ้น) ผักชีฝรั่ง 30 กรัม (ราก) หัวหอม 120 กรัม (1-2 ชิ้น) มะเขือเทศบด 75 กรัม ไขมันสัตว์ 25 กรัม ไขมันสัตว์ 2500 กรัม น้ำซุปเนื้อ เครื่องเทศ เกลือ

ซุปปลา

ซุปเห็ด

ซุปผัก

ซุปมันฝรั่งกับปลาเฮอริ่ง ปลาทะเลชนิดหนึ่ง ปลาทะเลชนิดหนึ่ง ปลาทะเลชนิดหนึ่ง

ซุปมันฝรั่งกับลูกชิ้น

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 5 เสิร์ฟ: 375g ลูกชิ้นต้ม (5 ชิ้นละ 75 กรัม) มันฝรั่ง 750 กรัม (8-9 ชิ้น) แครอท LLP กรัม (2 ชิ้น) ผักชีฝรั่ง 30 กรัม (ราก) หัวหอม 150 กรัม (2 ชิ้น) มะเขือเทศ 25 กรัม- น้ำซุปข้น, มาการีน 25 กรัม, น้ำซุปเนื้อ 2,000 กรัม (2 ลิตร), เครื่องเทศ, เกลือ

ส่วนผสมสำหรับลูกชิ้น 5 เสิร์ฟ:เนื้อวัวหรือเนื้อหมูหรือเนื้อแกะ 450 กรัม หัวหอม 45 กรัม (1/2 ชิ้น) น้ำ 40 กรัม ไข่ 1 ฟอง เกลือ 9 กรัม (1 ช้อนชา) พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา

ทานให้อร่อย!

ซุปเมือกจากซีเรียลนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของเรา นอกจากวิตามินแล้ว ซุปซีเรียลยังให้แป้ง โปรตีนจากพืช และเกลือแร่แก่ร่างกายของเราอีกด้วย

ซุปซีเรียล (เมือก) สมควรเป็นอาหาร พวกเขาไม่เพียง แต่มีผลอ่อนโยนต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ แต่ยังไม่อิ่มตัวด้วยแคลอรี่ที่มากเกินไป เหล่านี้เป็นอาหารที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการมากในขณะเดียวกันซึ่งให้ความรู้สึกอิ่ม

ซุปธัญพืชเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้ และผู้ที่ได้รับการผ่าตัด แพทย์หลายคนกำหนดให้ผู้ป่วยกินซุปเมือกในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด

สูตรซุปธัญพืช

World of Recipes ได้รวบรวมซุปซีเรียลที่หลากหลายมาให้คุณแล้ว ซึ่งจะมาแทนที่ที่ถูกต้องในกระปุกออมสินของครอบครัวคุณ จะทำให้ลูกของคุณประหลาดใจและทำให้พวกเขากินซุปอย่างมีความสุขได้อย่างไร? ง่ายมาก! การทำซุปดั้งเดิมและอร่อยตามสูตรที่นำเสนอในส่วนนี้ก็เพียงพอแล้ว

ผักดอง ซุปข้น และ kharcho แบบดั้งเดิมเป็นของซุปซีเรียลเพราะปรุงโดยใช้ซีเรียลเพื่อสุขภาพ การทำซุปซีเรียลนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนและเคล็ดลับการทำอาหาร คุณสามารถปรุงอาหารชิ้นเอกที่แท้จริงที่ครัวเรือนจะได้รับอย่างกระตือรือร้น

หากคุณกำลังไดเอท ซุปเมือกควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอย่างแน่นอน มีแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ

วิธีทำซุปเมือก (ซีเรียล)

การเตรียมซุปเมือกจะขึ้นอยู่กับยาต้มของซีเรียล จะเป็นซีเรียลอะไรก็ได้ขึ้นอยู่กับสูตรซุป ในบางกรณี ขอแนะนำให้ใช้แป้งซึ่งช่วยให้ซุปมีความสม่ำเสมอและเนื้อสัมผัสที่ลื่นไหลที่จำเป็น

คุณสมบัติของการเตรียมซุปซีเรียลนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละสูตร

คุณสามารถเลือกสูตรใดก็ได้และทดลองได้ตามใจชอบ ทำอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพง่ายๆ ด้วย World of Recipes!

ไม่น่าแปลกใจเพราะซุปช่วยให้คุณเลือกส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอร่อย นอกจากนี้ พื้นฐานของหลักสูตรแรกคือของเหลว ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของการเสิร์ฟแต่ละครั้งได้อย่างมาก

ธัญพืชในอาหาร

ธัญพืชยังคงเป็นพื้นฐานของอาหารของเราในหลาย ๆ ด้าน และหากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องว่ามีแคลอรีสูง มีคาร์โบไฮเดรดอยู่มากและไม่ปรุงแต่งรสที่ไม่เป็นอันตรายเสมอไป ซีเรียลก็จะมีความต้านทานน้อยกว่ามาก

ในการปรุงอาหารซีเรียลจะใช้ในการเตรียมอาหารจานแรก, เครื่องเคียง, เครื่องดื่ม นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย และองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของซีเรียลนั้นแตกต่างกันอย่างมาก

ดังนั้นบัควีทจึงมีวิตามินบี วิตามินอีและกรดนิโคตินิกจำนวนมาก ซึ่งแตกต่างจากธัญพืชอื่นๆ ที่มีโปรตีนสูง - ประมาณ 13% และลูกเดือยก็มีวิตามินเอและแคโรทีนมาก เช่นเดียวกับฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม

สำคัญ!การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากซีเรียลทำให้ร่างกายไม่เพียงแต่ให้แคลอรีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารที่จำเป็นต่อการรักษากระบวนการเผาผลาญและการสร้างใหม่

แน่นอนว่าการทำโจ๊กเป็นอาหารเช้าทุกวันเป็นเรื่องยาก แม้ว่าอาหารบางประเภทจะกำหนดวิธีการจัดระเบียบอาหารเช่นนี้ ง่ายกว่ามากที่จะแนะนำซุปในอาหารซึ่งรวมถึงซีเรียลต่างๆ อาหารประเภทนี้ง่ายต่อการเตรียม แต่ไม่ซ้ำซากจำเจ: การเพิ่มผักและเครื่องเทศจะสร้างความหลากหลายบนโต๊ะทุกวัน

จากข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารหลายชนิด ซุปข้าวโอ๊ตเป็นอาหารพื้นบ้านสำหรับหลาย ๆ คน ในโภชนาการอาหาร น้ำหรือน้ำซุปไก่ที่สองกลายเป็นพื้นฐาน

ซุปนี้สามารถเตรียมได้จากข้าวโอ๊ตและจากเมล็ดข้าวโอ๊ตบด ในกรณีแรก ซุปจะสุกเร็วกว่ามาก แต่น้ำซุปขุ่นกว่า ในกรณีที่สอง จะดีกว่าที่จะแช่ซีเรียลล่วงหน้าและต้มให้นานขึ้น

วัตถุดิบ:

• น้ำ (หรือน้ำซุปไก่) - 2 ลิตร;
• ข้าวโอ๊ตบด - 100 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• เกลือ.

การทำอาหาร:

1. แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณสามารถค้างคืนได้
2. สะเด็ดน้ำ ล้างข้าวโอ๊ตอีกครั้งแล้วเทลงในน้ำสำหรับต้มซุปหรือน้ำซุป
3. การทำข้าวโอ๊ตบดจะใช้เวลาประมาณ 40 นาที - จนกว่าซีเรียลจะนิ่ม
4. แครอทขูดบนเครื่องขูดหยาบหรือสับด้วยวิธีอื่น
5. โยนแครอทลงในน้ำซุปซีเรียล ปรุงเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นใส่หัวหอมสับ
6. เกลือและปรุงอาหารอีก 7-10 นาที

ข้าวฟ่างในน้ำซุปปลา

ข้าวฟ่าง (ลูกเดือย) เป็นหนึ่งในซีเรียลหลักสำหรับชนเผ่าสลาฟใต้เนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการและความสามารถในการต้มให้นิ่มทำให้เกิดสะเก็ดเบา ๆ

สูตรสำหรับซุปซีเรียลอาหารจากลูกเดือยสามารถเป็นได้ทั้งน้ำซุปเนื้อและปลา ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเมนูอาหารคือปลาที่มีไขมันต่ำ - พอลลอค, ปลาเฮก สมุนไพรและรากที่เผ็ดจะเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับลูกเดือย

วัตถุดิบ:

• ปลาชนิดหนึ่ง - 200 กรัม
• ข้าวฟ่าง - 50 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 30 กรัม
• พริกไทยดำ
• เกลือ.

การทำอาหาร:

1. ปลาที่ล้างแล้ว (ถ้าไม่ผ่าแล้วจำเป็นต้องเอาด้านในออกแล้วตัดหัว ครีบ และหาง) ลงในน้ำเย็นและปรุงเป็นเวลา 10 นาทีหลังจากเดือด ลบมาตราส่วน
2. เพิ่มข้าวฟ่างปรุงอาหารต่อ
3. จุ่มผักชีฝรั่งและหัวหอมทั้งหมดเพื่อให้หลังจากเดือดแล้ว ก็สามารถเอาออกจากกระทะได้ง่าย
4. ต้มจนซีเรียลเดือดใส่เกลือและพริกไทย
5. โรยด้วยสมุนไพรสับก่อนเสิร์ฟ

จากบัควีท

บัควีทเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติทางอาหาร แต่ในเมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถรวมเป็นเครื่องเคียงได้ไม่เพียงเท่านั้น จะค่อนข้างหนาและมีคุณค่าทางโภชนาการอุดมไปด้วยโปรตีน แต่ปริมาณแคลอรี่ในนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้

วัตถุดิบ:

• อกไก่ - 0.5 ชิ้น;
• บัควีท - 100 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวหอมสีเขียว - 30 กรัม
• เกลือ.

การทำอาหาร:

1. ต้มอกไก่เป็นเวลา 15 นาทีหลังจากเดือด
2. เพิ่มบัควีทลงในน้ำซุปที่ได้และปรุงอาหารต่ออีก 15 นาที
3. เพิ่มแครอทขูดและต้มจนนิ่ม
4. เกลือโรยด้วยหัวหอมสับ

สูตรนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานรายการส่วนผสมสามารถขยายได้โดยการเพิ่มผักและสมุนไพรต่างๆ

จากข้าวบาร์เลย์

จากข้าวบาร์เลย์ด้วยความช่วยเหลือของการทำความสะอาดและบดข้าวบาร์เลย์และหลุมถูกสร้างขึ้น - ซีเรียลที่ได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างแน่นหนาในชีวิตประจำวัน ข้าวบาร์เลย์ต้องแช่หรือต้มก่อนมิฉะนั้นจะยังคงแข็งเกินไปและสารที่เป็นประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในนั้นจะไม่สามารถเข้าถึงร่างกายได้

เวอร์ชันที่เสนอของซุปข้าวบาร์เลย์ groats ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการปรุงมากเกินไป เนื่องจาก groats จะถูกต้มจนสุกก่อนครึ่งหนึ่งแล้วผสมกับน้ำซุปผัก

ผักฤดูร้อนมีมากมายในซุปนี้ แต่ถ้าคุณต้องการทำอาหารจานนี้ในฤดูหนาว คุณสามารถใช้ของผสมแช่แข็งได้ คุณสามารถใช้น้ำหรือน้ำซุปไก่เบา ๆ เป็นฐาน

วัตถุดิบ:

• ข้าวบาร์เลย์ groats (ข้าวบาร์เลย์) - 100 กรัม
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• บวบ - 200 กรัม
• พริกหยวก - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 กลีบ;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 30 กรัม
• เกลือ.

การทำอาหาร:

1. ในชามแยกต่างหาก ปรุงข้าวบาร์เลย์ groats จนสุกครึ่งในน้ำปริมาณที่เพียงพอ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเมล็ดพืชไม่ติดกัน
2. จุ่มบวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในน้ำเดือดหรือน้ำซุป ต้องทำความสะอาดและเอาเมล็ดออก
3. หลังจาก 10 นาที ใส่มะเขือเทศบดและพริกหยวกสับขนาดกลาง
4. แนะนำซีเรียลกึ่งสำเร็จรูปลงในน้ำซุปหลักปรุงต่ออีก 10 นาที
5. เพิ่มกระเทียมบดและสมุนไพรเกลือ

ซีเรียลส่วนใหญ่ต้องแช่น้ำหรือต้มก่อน ข้อยกเว้นคือซีเรียลที่ผ่านการแปรรูปที่สำคัญแล้ว - นึ่ง บดละเอียด หรือเปลี่ยนเป็นเกล็ด สามารถเพิ่มได้โดยตรงระหว่างการปรุงอาหาร

ซีเรียลเข้ากันได้ดีกับผักและสมุนไพร แต่ด้วยโภชนาการด้านอาหาร คุณไม่ควรผสมซีเรียลและมันฝรั่งในจานเดียว เพราะคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปจะก่อตัวขึ้น อาหารจะมีแคลอรีสูงเกินไป มันฝรั่งสามารถแทนที่ด้วยบวบหรือบวบคุณสามารถใช้แครอทอย่างแข็งขัน

ความสนใจ!ธัญพืชมีลักษณะเป็นน้ำซุปข้น ดังนั้นซุปส่วนใหญ่จึงสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องใช้เนื้อสัตว์หรือปลา

ข้อสรุป

สำหรับอาหารลดน้ำหนัก ซุปซีเรียลเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับหลักสูตรแรก พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

ซีเรียลมักต้องมีการเตรียมการเบื้องต้น - แช่หรือต้ม ซึ่งจะช่วยลดเวลาในการปรุงอาหาร สามารถเพิ่มผักต่างๆ ลงในซุปซีเรียลได้ ยกเว้นผักที่อุดมไปด้วยแป้ง เช่น มันฝรั่ง

จะใช้เวลาให้มากขึ้นสำหรับตัวเองและครอบครัวและไม่ทำอาหารเป็นชั่วโมงได้อย่างไร? ทำอาหารอย่างไรให้สวยและน่ารับประทาน? วิธีจัดการกับเครื่องใช้ในครัวขั้นต่ำ? มีดมิราเคิล 3in1 เป็นผู้ช่วยที่สะดวกและใช้งานได้จริงในครัว ทดลองรับส่วนลดได้เลย