ลูกพลับแห้งแคลอรี่ต่อ 100 ลูกพลับมีกี่แคลอรี่

ลูกพลับพันธุ์ต่าง ๆ มีกี่แคลอรี่และเป็นไปได้ทุกวัน? คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกพลับองค์ประกอบและช่วยให้ผลไม้สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติเป็นอาหารจากรายการอย่างเงียบ ๆ อาหารที่มีผลไม้นี้มีผลอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เพื่อสนองความหิวก็เพียงพอที่จะกินสองหรือสามชิ้นนักโภชนาการจากหลายประเทศได้นำผลไม้นี้มาเป็นผลิตภัณฑ์อาหารมานานแล้ว มีแม้กระทั่ง.

ลูกพลับมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคโรทีน ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เยื่อกระดาษประกอบด้วยฟรุกโตสและกลูโคส 15% นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, C และ P ซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในปริมาณไม่ด้อยกว่าชาเขียว

สารเพคตินคืนความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และมีผลผูกพัน

ธาตุเหล็กจำนวนมากมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง จำเป็นต้องมีวิตามินเอในปริมาณสูงเพื่อรักษาความนุ่มนวลและความอ่อนนุ่มของผิว แคโรทีนร่วมกับวิตามินซีสนับสนุนการมองเห็น มันสามารถเป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีเยี่ยมในฤดูหนาว ไอโอดีนจำเป็นต่อการรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์

มีเพคตินจำนวนมากและสารทั้งสองนี้รวมกันช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวอย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายอิ่มนาน ซึ่งหมายความว่าลูกพลับสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มันจะช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเป็นเวลานานและไม่รู้ว่าอันไหน? ลองใช้ลูกพลับ คุณจะเห็นสรรพคุณของการกินด้วยตัวคุณเอง ความจริงก็คือเนื่องจากความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็วด้วยผลไม้นี้การกินครั้งละมาก ๆ จะไม่ทำงาน

อันตราย

ผู้ที่มีอาการท้องผูก ท้องอืด แน่นท้องหลังผ่าตัดควรระวังการกินลูกพลับ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารของคุณในขณะที่อาการกำเริบของโรคในระบบทางเดินปัสสาวะ

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควร จำกัด การใช้ผลไม้เล็ก ๆ นี้เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานบางครั้งสามารถรักษาตัวเองด้วยลูกพลับชิ้นเล็กๆ 1 ชิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิ่งเล็กหลายๆ ชนิด

จำเป็นต้องเลือกผลไม้ที่เหมาะสมเมื่อซื้อลูกพลับที่ไม่สุกอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อกระเพาะอาหารและลำไส้

ส่วนประกอบของลูกพลับสุกประกอบด้วยแทนนินจำนวนมากซึ่งสามารถเกาะติดเศษอาหารที่ย่อยได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอุดตันของลำไส้ ห้ามดื่มน้ำเย็นหรือนม อาจมีการแพ้ผลไม้เล็ก ๆ นี้และเกิดอาการแพ้หลังรับประทานอาหาร เด็กไม่ควรเริ่มให้ผลไม้ก่อนสามปี

องค์ประกอบของ BJU

ลูกพลับ 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน - 0.5 กรัม;
• ไขมัน - 0 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 17 กรัม;
• น้ำ - 81.5 กรัม
• ใยอาหาร - 1.6 กรัม;
• เบต้าแคโรทีน - 1.2 มก.
• โพแทสเซียม - 200 มก.
• แคลเซียม - 127 มก.;
• แมกนีเซียม - 26 มก.;
• เหล็ก - 2.5 มก.

ดัชนีน้ำตาลในอาหารเป็นตัววัดปริมาณน้ำตาลในเลือดที่จะเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร มีคะแนนต่ำ (10-40) ปานกลาง (40-70) และสูง (มากกว่า 70)

ดัชนีน้ำตาลของพลับพันธุ์ใดๆ คือ 50 และอ้างอิงถึงตัวบ่งชี้ค่าเฉลี่ย (อย่างน้อยกิ่งเล็ก อย่างน้อยที่สุดก็คือชารอน)

คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากทำให้ลูกพลับมีรสหวานและน่ารับประทาน ประโยชน์ของลูกพลับนั้นไม่อาจปฏิเสธได้แม้ว่าจะไม่มีไขมันและโปรตีนเลยก็ตาม ในฤดู คุณต้องกินอย่างน้อย 1 ชิ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารก็ตาม

แคลอรี่

ลูกพลับมีกี่แคลอรี่? ผลไม้สามารถนำมาประกอบกับอาหารแคลอรีต่ำ จำนวนของพวกเขาอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและความสุกของผลไม้ ลูกพลับมีมากกว่า 500 สายพันธุ์ พิจารณาปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับสดพันธุ์ที่พบมากที่สุดและจากนั้น ต่อไปนี้เป็นตารางที่ระบุใน 1 ชิ้นขนาดกลาง

ลูกพลับสด

เรียง Korolekถือเป็นลูกพลับที่พบมากที่สุดและมีเพียง 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ Kinglet เหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักและใช้ในวันที่อดอาหาร

วาไรตี้ชารอน(แอปเปิ้ล) เป็นลูกผสมระหว่างแอปเปิ้ลกับลูกพลับจีน ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ชารอนที่หลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักควรรับประทานเฉพาะในตอนเช้าโดยควรรับประทานระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน มีคาร์โบไฮเดรตเบาจำนวนมากเมื่อบริโภคในปริมาณมากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หัวใจกระทิงวาไรตี้(มะเขือเทศ) มีปริมาณแคลอรี่ 62 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ การรับประทานผลไม้ 1 ผลในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปทั้งวัน เนื่องจากคุณสมบัตินี้จึงใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนัก Bull's heart ได้ชื่อมาจากมะเขือเทศหลากหลายชนิดเนื่องจากมีความคล้ายคลึงกัน

ลูกพลับช็อคโกแลต (ช็อคโกแลต) มีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย - เพียง 56 ต่อ 100 กรัม มันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมมีสีช็อคโกแลต สามารถใช้ในช่วงวันอดอาหาร

ลูกพลับสเปนมี 62 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม มักใช้สำหรับการลดน้ำหนักและการอดอาหาร

ตารางแคลอรี่

จานลูกพลับ

โดยทั่วไปแล้วลูกพลับจะใช้สดๆ เพื่อเป็นอาหาร แต่บางครั้งก็นำไปปรุงสุก ลูกพลับแห้งถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงที่สุดในบรรดาลูกพลับทุกประเภท ให้พลังงานมากถึง 245 กิโลแคลอรี เนื่องจากมีเนื้อหาสูงที่ไม่ได้ใช้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

แต่ลูกพลับแห้งมีปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูงซึ่งจำเป็นต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

อาหารแห้งยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีค่อนข้างสูงและมี 235 แคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ในช่วงไดเอท คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน

• ลูกพลับชารอนกล้วย - 298 แคลอรี่ต่อมื้อ
• ชีสเค้กลูกพลับ - 499 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• สลัดผักสดกับลูกพลับและกุ้ง - 210 แคลอรี่ต่อมื้อ
• Spanish Persimmon Blue Salad - 360 แคลอรี่ต่อมื้อ

ผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน ซิตริก กรดมาลิก อุดมด้วยทองแดง แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส คุณค่าทางโภชนาการสูงของลูกพลับนั้นสัมพันธ์กับน้ำตาลซูโครสและกลูโคสในปริมาณสูงในผลไม้เป็นหลัก

ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดว่าปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับใน 1 ชิ้นคือเท่าใด เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้หนึ่งผลขึ้นอยู่กับมวลโดยตรง หากคุณทานผลไม้ขนาดกลางปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับพันธุ์คิงเล็ตหนึ่งลูกจะอยู่ที่ประมาณ 54 กิโลแคลอรีใน 1 ผลวิคตอเรีย / ชารอนประมาณ 65 - 68 กิโลแคลอรี

ลูกพลับแห้งแคลอรี่สูงแบบดั้งเดิม ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีมากกว่า 240 กิโลแคลอรี

อาหารแคลอรี่ลูกพลับ

คำถามที่ว่ามันเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินลูกพลับในขณะที่กำลังลดน้ำหนักนั้นเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักและรักษารูปร่างให้พอดี เนื่องจากลูกพลับมีปริมาณแคลอรี่ต่ำในอาหารผลไม้จะไม่ทำอันตรายใด ๆ กับคุณอย่างแน่นอน รับประทานผลไม้วันละ 1 ผล ให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี

นอกจากนี้ยังมีลูกพลับโมโนไดเอทแบบพิเศษซึ่งคุณกินเฉพาะผลไม้นี้ในระหว่างวัน ผู้ที่ลองรับประทานอาหารนี้อ้างว่าใน 6 วันพวกเขาสามารถกำจัดได้ 4-5 กิโลกรัม

ประโยชน์ของลูกพลับ

ประโยชน์ของลูกพลับที่เห็นได้ชัดมีดังนี้

• ผลไม้มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลังที่ดีเยี่ยม รวมถึงเพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มผลิตภาพแรงงาน และกระตุ้นระบบประสาท
• คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว
• เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตผลต้านอนุมูลอิสระของลูกพลับ
• ด้วยการใช้ผลไม้เป็นประจำการทำงานของไตและปอดเป็นปกติอาการของเส้นเลือดขอดลดลง
• ด้วยวิตามิน A และ C ที่มีอยู่ในลูกพลับผลไม้มีประโยชน์ในการรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดของระบบไหลเวียนโลหิต
• เพคตินผลไม้ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
• การมีธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์ทำให้ขาดไม่ได้สำหรับโรคโลหิตจาง

ทำร้ายลูกพลับ

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดอะไรสักคำเกี่ยวกับอันตรายของลูกพลับ:

• ผลไม้มีข้อห้ามในโรคเบาหวาน, ท้องผูก, atony ลำไส้;
• ในปริมาณที่น้อยที่สุดลูกพลับจะถูกกินด้วยกระบวนการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ

• ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สุกเป็นอันตรายต่อลำไส้และกระเพาะอาหาร
• ลูกพลับนั้นอิ่มตัวด้วยแทนนิน ซึ่งมักจะจับตัวเป็นก้อนของอาหารที่สุกเกินไป ส่งผลให้เมื่อรับประทานผลไม้มากเกินไปอาจเกิดการอุดตันของลำไส้ได้
• การแพ้อาหารต่อลูกพลับนั้นค่อนข้างบ่อย
• ผลไม้มีข้อห้ามในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

ลูกพลับที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดชนิดหนึ่งคือ "kinglet" หรือ "black apple" หรือ "chocolate pudding" เธอมีหลายชื่อเช่นเดียวกับรูปร่าง: ทรงกลมหรือแบน แต่มักจะมีรสหวานอย่างสม่ำเสมอและสีช็อคโกแลตเล็กน้อย นักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้นี้แบบไม่สุกเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการไข้และลดความดันโลหิตได้

ลูกพลับมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่ช่วยในเรื่องโรคหัวใจ อาการบวมน้ำ โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของผู้ที่มีแนวโน้มที่จะอิ่มเพราะ ปริมาณแคลอรี่ของด้วงลูกพลับต่อ 100 กรัมคือ 53 กิโลแคลอรีเท่านั้นเนื่องจากค่าพลังงานต่ำเช่นนี้จึงมักใช้ผลไม้เล็ก ๆ ในการอดอาหารในขณะที่ควรระลึกไว้เสมอว่า ปริมาณแคลอรี่ของด้วงลูกพลับสามารถเข้าถึง 300 กิโลแคลอรี

ตามกฎแล้วน้ำหนักของทารกในครรภ์สามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 100 ถึง 200 กรัมและด้วยเหตุนี้ปริมาณแคลอรี่ 1 ชิ้น ด้วงลูกพลับจะอยู่ที่ 53 ถึง 106 กิโลแคลอรี

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรอดอาหารลูกพลับแสนอร่อยทุกสัปดาห์ แม้ว่าผลไม้จะมีแคลอรีไม่สูงมาก แต่ในขณะเดียวกันลูกพลับก็มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอและอาหารดังกล่าวจะง่ายต่อการบำรุงรักษา

ลูกพลับซึ่งมีชื่อมากมาย - ลูกพีชจีน, เบอร์รี่หัวใจ, อาหารของเทพเจ้า, ไฟศักดิ์สิทธิ์, สามารถพบได้ในเอเชีย, ญี่ปุ่น, กรีซ, จีนเท่านั้น ผลเบอร์รี่นี้สมบูรณ์แบบในสภาพอากาศกึ่งเขตร้อนของชายฝั่งทะเลดำในหมู่บ้านทางตอนใต้ของยูเครนในพื้นที่กว้างใหญ่ของไครเมีย ความจริงที่ว่านี่เป็นพืชที่ชอบแสงแดดมีอิทธิพลอย่างมากต่อองค์ประกอบของผลไม้ตามลำดับ คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับ

ลูกพลับมีกี่แคลอรี่?

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำมากที่สุด แคลอรี่ในลูกพลับแห้ง - 245 กิโลแคลอรีดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรใส่ใจกับข้อเท็จจริงนี้
สีส้มบ่งบอกถึงปริมาณเบต้าแคโรทีนสูงในผลไม้ชนิดนี้ ซึ่งเป็นเพียงสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตา

ลูกพลับมีปริมาณสีส้มแดงในปริมาณที่เพียงพอ - โปรวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) ซึ่งในผนังของลำไส้เล็กจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ - ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ , ความยืดหยุ่นของผิวหนังและเส้นผม, มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ, ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน, เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ

ธาตุอาหารหลักในลูกพลับ

หนึ่งในสารอาหารหลักที่สำคัญที่มีอยู่ในลูกพลับคือ แมกนีเซียม (56 มก.). มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะมันมีส่วนร่วมในกระบวนการชีวิตพื้นฐานทั้งหมด - ช่วยย่อยอาหาร, ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ, มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก, การสร้างเซลล์ใหม่ แมกนีเซียมช่วยให้หัวใจและไตทำงานเป็นปกติ ช่วยการทำงานของสมองและทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารช่วยรักษาระดับแคลเซียมที่จำเป็นในเลือด

แนะนำให้ใช้ลูกพลับเป็นพิเศษสำหรับเด็กนักเรียน เนื่องจากแมกนีเซียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของลูกพลับจะช่วยกระตุ้นสมาธิและลดความเหนื่อยล้า สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในส่วนกีฬาควรรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารโดยไม่ล้มเหลว สารอาหารหลักที่มีประโยชน์ไม่แพ้กันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของลูกพลับก็คือ แคลเซียมซึ่งใน 100 กรัมของทารกในครรภ์คือ 127 มก. เนื้อหาขององค์ประกอบนี้ในลูกพลับให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าในการสร้างกระดูกและฟัน

แคลเซียมเป็นส่วนหนึ่งของเลือด มีส่วนร่วมในการจับตัวเป็นก้อนและลดการซึมผ่านของผนังหลอดเลือด จึงป้องกันการแทรกซึมของสารก่อภูมิแพ้และไวรัสเข้าไปได้

การรับประทานลูกพลับวันละ 1-2 ลูกจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดหัวใจที่ซับซ้อน เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมที่เพิ่มการป้องกันของร่างกาย ช่วยคืนความสมดุลของน้ำ และส่งผลต่อกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการรักษาเสถียรภาพ ของกิจกรรมการเต้นของหัวใจ

ไม่น่าแปลกใจที่หนึ่งในชื่อของลูกพลับคือ "ฮาร์ทเบอร์รี่" ร่างกายที่อ่อนล้าได้รับการเติมพลังงานอย่างรวดเร็วด้วยปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับและคุณค่าทางโภชนาการ

โซเดียม (15มก.)การเติมเต็มรายการองค์ประกอบทางเคมีของลูกพลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับระบบย่อยอาหารของร่างกายมนุษย์รวมถึงการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยให้เซลล์ทุกเซลล์อิ่มตัวทั้งภายในและภายนอกด้วยสารที่มีประโยชน์ องค์ประกอบนี้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการควบคุมความดันโลหิตและการหดตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยรักษาการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ใช้ลูกพลับสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง

องค์ประกอบทางเคมีอย่างต่อเนื่องของลูกพลับช่วยควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ โพแทสเซียมซึ่งมีเนื้อหาต่อ 100 กรัมของทารกในครรภ์คือ 200 มก. มันเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ เพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังสมอง ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย ดังนั้นลูกพลับจึงเป็นยาป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม แม้กระทั่งป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ไอโอดีนที่มีอยู่ในลูกพลับมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ การใช้ผลไม้ 1-2 ชิ้นต่อวันสำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้ามจะสามารถเติมไอโอดีนที่จำเป็นได้

ธาตุเฉพาะในผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารเคมีนี้เรียกว่า เหล็กซึ่งมีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ 2.5 มก. มีบทบาทสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบินในเลือด การสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ และปกป้องร่างกายจากแบคทีเรีย
การใช้อาหารที่มีธาตุเหล็กในส่วนประกอบนั้นจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ป้องกันภูมิคุ้มกัน การเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นไซม์หลายชนิด รวมทั้งเอ็นไซม์ในระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้กระบวนการหายใจในเซลล์และเนื้อเยื่อดีขึ้น ซึ่งจะช่วยในการต่อต้านสารที่ไม่ดีที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์

ผลไม้เล็ก ๆ นี้อุดมไปด้วยซึ่งไม่ได้เรียกว่าอาหารของเทพเจ้าโดยไม่มีเหตุผลสำหรับองค์ประกอบของวิตามิน นอกจากวิตามิน A และ C แล้ว ยังมี วิตามิน พี.พีซึ่งตัวแทนหลักคือกรดนิโคตินิก วิตามินนี้จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ในการเผาผลาญโปรตีน
เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีหน้าที่ในการหายใจระดับเซลล์ ต้องขอบคุณเขาที่ผิวหนังของมนุษย์มีลักษณะที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้และตับอ่อน เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ชื่นชมบทบาทของกรดนิโคตินิกในการป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

ตัวแทนคนต่อไปของคลังสินค้าวิตามินลูกพลับได้รับการยอมรับ วิตามินบี 1ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดอะมิโนในการก่อตัวของกระบวนการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน มีบทบาทอย่างมากในการทำงานของเซลล์ประสาทของร่างกาย กระตุ้นสมอง และจำเป็นต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบต่อมไร้ท่อ

คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารจำเป็นต้องกินลูกพลับแม้ว่าฉันจะกินเพราะไทอามีนทำให้ความเป็นกรดของน้ำย่อยเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ การย่อยอาหาร และเพิ่มเปอร์เซ็นต์ความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ แต่มีช่วงอันตรายอย่างหนึ่งที่คนเคยผ่าตัดกระเพาะควรจำไว้ไม่มีวันลืม

ซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากมี epihalachins (แทนนิน) ในองค์ประกอบของทารกในครรภ์ดังนั้นจึงมีเส้นใยอาหารที่ย่อยไม่ได้จำนวนมากซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของหินจากเส้นใย (bezoars)

ดังนั้นใน 100 กรัมของทารกในครรภ์มีเส้นใยดังกล่าว 1.6 กรัม สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการบีบตัวของกระเพาะอาหารไม่ดี ผู้ที่มีอาการอัมพฤกษ์ของกระเพาะอาหาร บีบรัดตัวไม่ดี และเป็นภาระกับโรคเบาหวาน

วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)ส่วนหนึ่งของลูกพลับช่วยเพิ่มการมองเห็นและการรับรู้แสง ปกป้องเรตินาจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไป ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการมองเห็น ไรโบฟลาวินมีบทบาทอย่างแข็งขันในการต่ออายุเนื้อเยื่อ มีผลในเชิงบวกต่อสภาวะของระบบประสาท เยื่อเมือก และผิวหนัง

หนึ่งในหกขององค์ประกอบวิตามินทั้งหมดในลูกพลับเป็นของ วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)ซึ่งมีหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดพิษของอนุมูลอิสระที่ปรากฏในร่างกายมนุษย์เนื่องจากผลกระทบด้านลบของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ดังนั้นเมื่อรวมกับวิตามินซี สารพิษและสารพิษจะถูกทำให้เป็นกลางและขับออกจากร่างกายด้วยปัสสาวะ กรดแอสคอร์บิกเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ความเครียด การขาดออกซิเจน ภาวะอุณหภูมิต่ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางเดินหายใจบ่อยครั้งจำเป็นต้องใช้ลูกพลับในฤดูหนาว

สำหรับหัวใจ วิตามินซีที่พบในผลเบอร์รี่สีส้มจะช่วยลดการสร้างคอเลสเตอรอลในตับและขจัดสิ่งสะสมออกจากผนังหลอดเลือด ช่วยปกป้องหัวใจ

น้ำคั้นจากผลใช้กลั้วคอแก้หวัดได้ดีและเป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพื่อไม่ให้ไตเป็นภาระแพทย์แนะนำให้ดื่มลูกพลับกับนม แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เท่านั้น

เสร็จสิ้นรายการองค์ประกอบวิตามินของลูกพลับ วิตามินอีซึ่งมีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์ยากที่จะประเมินค่าสูงไป กระตุ้นการทำงานของร่างกายป้องกันการพัฒนาของหัวใจล้มเหลวในกรณีที่หลอดเลือดหัวใจเสียหายปรับปรุงการทำงานของต่อมไร้ท่อและต่อมเพศช่วยให้ผู้ชายแข็งแรงและคุกคามการแท้งบุตรในหญิงตั้งครรภ์
ผู้ที่ควบคุมอาหารเนื่องจากโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ตับ สามารถรับประทานลูกพลับวันละ 1 ลูกเพื่อป้องกัน
อันเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าผลลูกพลับมีโมโนแซคคาไรด์จำนวนมาก - เกือบ 25% นำเสนอในรูปของกลูโคสและฟรุกโตสจึงดีกว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีแนวโน้มว่าร่างกายจะเพิ่มขึ้น ดัชนีน้ำตาลในเลือดไม่ให้ใช้หรือจำกัดให้น้อยที่สุด

เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีเนื้อหาของโปรตีน, แป้ง, กลูโคส, ไขมัน, ลูกพลับจึงมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม, คุณค่าทางโภชนาการและยา

ในบรรดาพืชตระกูลส้มนั้นเป็นอันดับสองในแง่ของปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า น้ำผลไม้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับ Escherichia และ hay coli, Staphylococcus aureus ใบแห้งบดเป็นผงเป็นยาห้ามเลือดได้ดีเยี่ยม ลูกพลับ infusions, โรคบิด, ไข้.

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับพลังงานและคุณค่าทางโภชนาการเป็นเวลานาน แต่เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้ให้ประโยชน์เพียงอย่างเดียวคุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดก่อนใช้งาน ปรึกษาได้ แพทย์.

ลูกพลับมีมากกว่าสองร้อยสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน - ผลไม้มีน้ำหนักสีขนาดคุณสมบัติและเฉดสีที่แตกต่างกัน บางทีหนึ่งในสายพันธุ์ที่เป็นที่รักมากที่สุดในหมู่ผู้คนก็คือลูกพลับ "Korolek" ซึ่งเป็นเนื้อหาแคลอรี่ที่เป็นที่สนใจของทุกคนที่ติดตามตัวเลข จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณค่าทางพลังงานของผลไม้ตะวันออกเหล่านี้ รวมทั้งทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติบางประการของผลไม้เหล่านี้

ลูกพลับ "Korolek" มีกี่แคลอรี่?

ในเอเชียลูกพลับพันธุ์นี้เรียกว่า "พุดดิ้งช็อคโกแลต" และ "แอปเปิ้ลดำ" เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีสีสันที่หลากหลายและรสชาติที่เหลือเชื่อ สำหรับผู้ที่ติดตามน้ำหนักมีข่าวดี: ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับพันธุ์นี้มีเพียง 53 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ซึ่งหมายความว่าในปริมาณเล็กน้อยคุณสามารถซื้ออาหารอันโอชะได้

เมื่อรู้ว่าลูกพลับ "Korolok" มีกี่แคลอรี่ (กิโลแคลอรี) คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายหากเป็นไปตามและไม่มีอาหารที่เข้มงวด

ลูกพลับ 1 ผลมีกี่แคลอรี่?

น้ำหนักของลูกพลับเฉลี่ยประมาณ 200 กรัม ดังนั้นค่าพลังงานของลูกพลับหนึ่งลูกคือ 106 กิโลแคลอรี นี่เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถจัดเตรียมเองระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันหรือระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ - แทนที่จะเป็นของว่างยามบ่าย

เพื่อให้รู้สึกอิ่ม ให้ดื่มชาไม่หวานสักแก้วหรือน้ำเปล่ากับลูกพลับ การกินผลไม้ช้าๆ ดื่มน้ำ คุณจะรู้สึกอิ่มอย่างต่อเนื่องและกำจัดความปรารถนาที่จะขัดขวางสิ่งอื่น

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับเป็นที่ยอมรับในอาหารหรือไม่?

หากคุณดูที่ตัวบ่งชี้เพียงอย่างเดียว คุณจะรู้สึกว่าลูกพลับเป็นผลิตภัณฑ์ที่เบาและปลอดภัย และค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรวมไว้ในอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ง่ายนักและคุณต้องคำนึงถึงองค์ประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์.

ลูกพลับไม่มีไขมันเลยมีโปรตีนเพียง 0.5 กรัม แต่ในขณะเดียวกันก็มีคาร์โบไฮเดรต 16.8 กรัมซึ่งมีน้ำตาลผลไม้แทน เนื่องจากคุณลักษณะนี้ทำให้ลูกพลับมีรสหวานอร่อย กระตุ้นการทำงานของสมองอย่างน่าอัศจรรย์ เพิ่มความจำและความสนใจ อย่างไรก็ตามคุณสมบัติเดียวกันนี้ทำให้การรับประทานอาหารเย็นของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักไม่สามารถยอมรับได้

ความจริงก็คือในระหว่างวันกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะช้าลง หวานที่กินในตอนเช้าอาจไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ผลไม้ชนิดเดียวกันที่เพิ่มเข้ามาในอาหารเย็นจะกระตุ้นให้ร่างกายสะสมน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้กินลูกพลับในปริมาณที่จำกัด ไม่เกิน 1 ผล และควรรับประทานในตอนเช้าก่อน 14.00 น.