จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินอาหารจานด่วนเป็นเวลาหนึ่งเดือน? การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด: อันตรายและประโยชน์ของ “ฟาสต์ฟู้ด”

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในร้านอาหารหรือร้านกาแฟไม่ใช่เรื่องง่าย การถามพนักงานเสิร์ฟเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และส่วนผสมของอาหารแต่ละจานมักไร้ประโยชน์ เราได้รวบรวมกฎหลายข้อที่จะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปและยึดติดกับอาหารในร้านอาหารทุกแห่ง

เริ่มต้นง่ายๆ

หากคุณต้องออกไปทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ ควรเริ่มมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นที่ร้านอาหารที่มีอาหารเรียกน้ำย่อยจะดีกว่า ให้เป็นสลัดผักหรือซุป ประการแรก มีแคลอรี่ต่ำกว่าพาสต้าหรือรีซอตโตที่คุณอาจวางแผนจะสั่ง ประการที่สองวิธีนี้คุณจะอิ่มท้องและหลอกความอยากอาหารเล็กน้อย - เป็นไปได้มากว่าหลังจากคอร์สแรกคุณจะไม่ต้องการสเต็กหรือเบอร์เกอร์อีกต่อไป ประการที่สาม ผักนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ

แบ่งปัน

อาหารซื้อกลับบ้าน โดยเฉพาะบะหมี่จีนและอาหารจานด่วนอื่นๆ มีลักษณะพิเศษคือรับประทานในปริมาณมากและมีแคลอรี่สูง ตามกฎแล้วคุณไม่ต้องการอาหารในปริมาณมาก - ครึ่งหนึ่งก็เพียงพอแล้วที่จะเติมคุณให้เต็ม แต่ไม่ว่าเราสัญญากับตัวเองว่าจะกินแค่บางส่วนด้วยคำสาบานแค่ไหน สุดท้ายก็ไม่เหลือร่องรอยของอดีตไว้บนจาน ( อ่านด้วย: " 7 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากินน้อยลง") มีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ เช่น คุณสามารถขอให้พนักงานเสิร์ฟแบ่งส่วนนี้ออกเป็นสองภาชนะ: กินหนึ่งชิ้นตอนนี้ และปล่อยชิ้นที่สองไว้ทีหลัง หรือคุณสามารถเชิญเพื่อนที่มีความกังวลพอๆ กันเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและสุขภาพของพวกเขามาแบ่งปันอาหารกลางวันสำหรับสองคนได้

เส้นใยมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตน้อยลง

อาหารจานด่วนหลายชนิดเสนอให้คุณประกอบอาหารของคุณเอง โดยมีชุดส่วนผสมที่คุณสามารถประกอบสลัด กระทะจีน แซนด์วิช หรือเบอร์ริโตได้ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิเสธตัวเองว่าได้รับซอสหรือเบคอนชิ้นพิเศษเพิ่มเติม แต่เรายังคงยืนกรานว่าจำเป็นต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกัน ควรเพิ่มใบผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศฝานสองสามชิ้น หรือข้าวโพดหรือถั่วเพิ่มเติม สุดท้าย เปลี่ยนมายองเนสและซอสมะเขือเทศด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันมะกอก

เลือกอย่างชาญฉลาด

กฎหลักของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารจานด่วนคือการเลือกความชั่วร้ายที่น้อยกว่า สมมติว่าในการต่อสู้ระหว่างพิซซ่าชิ้นหนึ่งกับดับเบิ้ลแฮมเบอร์เกอร์ อันแรกจะชนะ แต่กระทะทะเลจะแพ้แซนด์วิชอกไก่บนขนมปังโฮลเกรนอย่างแน่นอน งานของคุณคือลดความเสี่ยงและเลือกสิ่งที่อันตรายน้อยที่สุด

ข้ามซอส

เฟรนช์ฟรายส์นั้นมีรสเค็มและมีไขมัน (และอร่อย) ดังนั้นซอสสำหรับเฟรนช์ฟรายส์จึงมีมากเกินไปอยู่แล้ว ซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่ให้กับของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง ซอสมักมีแคลอรีสูงและเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากซื้อและไม่ได้ผลิตขึ้นจากส่วนผสมคุณภาพสูงและผ่านการพิสูจน์แล้ว เป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้

สั่งของหวานเป็นอย่างสุดท้าย

สำหรับคำถามยุ่งยากของพนักงานเสิร์ฟเกี่ยวกับของหวาน เป็นการดีกว่าที่จะตอบว่า "ไม่มีอะไร" อย่างภาคภูมิใจ หรืออย่างแย่ที่สุดคือ "ฉันจะเลือกทีหลัง" ( อ่านดูเพิ่มเติมที่: “ไม่ ขอบคุณ: วิธีปฏิเสธอาหาร”) อย่าลืมว่าเมื่อสิ้นสุดมื้อเที่ยงคุณอาจไม่ต้องการอะไรเลยและคำสั่งซื้อที่ทำไว้ล่วงหน้าจะไม่ถูกยกเลิกอีกต่อไป

แฟนฟิตเนสสี่คนหยุดออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และเปลี่ยนมารับประทานอาหารแปรรูป ฟาสต์ฟู้ด และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่อร่อยมาก เป็นที่คาดเดาได้ว่าพวกเขาทั้งหมดมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่กลับกลายเป็นว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอันตรายต่อมากกว่าแค่ร่างกาย

การทดลองเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายดำเนินการโดย MuscleFood ร้านขายโภชนาการการกีฬาของอังกฤษ The Daily Star กล่าว แฟนกีฬา 4 คนและผู้ที่มีไลฟ์สไตล์มีสุขภาพดีถูกขอให้งดการฝึกซ้อมและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล เกลือ และสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง ในระหว่างสัปดาห์ David Templer, Paige Modeste, James Tilley และ Emma Taylor แฟนสาวของเขากินอาหารแปรรูป ฟาสต์ฟู้ด ช็อกโกแลตแท่ง พิซซ่า และของอื่นๆ เป็นส่วนใหญ่

สำหรับเจมส์ งานนี้ยากเป็นพิเศษเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นบรรทัดฐานสำหรับเขาในช่วงวัยรุ่น และเขาจะคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายหลังจากรับราชการในกองทัพเท่านั้น Mirror อธิบาย

ฉันทานอาหารประเภทเหล้าและอาหารจานด่วน จบแล้วไม่อยากกลับเลย ในช่วงสองวันแรกฉันชอบกินขยะนี้ แต่แล้วฉันก็สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน กล้ามเนื้อหน้าท้องว่ายและร่างกายก็ดูหลวม สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อความคิดของฉัน ฉันเริ่มดูเหมือนวัยรุ่นอ้วนอีกครั้ง และมันทำให้ฉันโกรธและหงุดหงิด

เมื่อสิ้นสุดการทดลอง เจมส์รู้สึกสิ้นหวังและฝันว่าจะกลับมาใช้ชีวิตแบบที่เขาคิดว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับตัวเขาเอง

การกลับมาทานผัก เนื้อไม่ติดมัน และไก่โปรตีนสูง ก็กลับมารู้สึกดีอีกครั้ง ร่างกายของฉันเต็มไปด้วยพลังงานและแรงบันดาลใจของฉันก็กลับมา และความวิตกกังวลที่ฉันรู้สึกก็หายไป

สำหรับ Paige ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของการทดลองนี้คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับผิวของเธอ เมื่อทานอาหารประเภทขนมอบหวาน อาหารแปรรูป และไม่รับประทานผักหรือผลไม้ ผิวของเธอเริ่มมันและเป็นสิว

เมื่อถึงปลายสัปดาห์ ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันไม่มีแรง แต่มีผื่นและคัน คลื่นไส้ตลอดเวลา และมีรอยคล้ำใต้ตาขนาดใหญ่ ฉันไม่สามารถออกจากบ้านโดยไม่แต่งหน้าเพราะผิวของฉันดูแย่มาก กินอะไรไปก็รู้สึกหมดแรง

Paige กล่าวว่าน้ำหนักของเธอเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่ขนาดเอวของเธอเพิ่มขึ้นจาก 69 เป็น 73 เซนติเมตรในเวลาเพียงเจ็ดวัน

ฉันเข้าใจได้ว่าทำไมผู้คนถึงหลงไหลอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เตรียมได้ง่ายและมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งทำให้ติดได้ มันยากที่จะยอมแพ้

ในระหว่างการทดลอง เดวิดไม่ได้คิดค้นอาหารสำหรับตัวเอง แต่เพียงกินอาหารแบบเดียวกับเพื่อนร่วมแฟลตของเขา นั่นก็คือ พิซซ่าและอาหารซื้อกลับบ้านอื่นๆ

ทางกายภาพ ฉันรู้สึกเหนื่อยและพบว่าอาจหายใจไม่ออกหลังจากขึ้นบันไดไปเพียงไม่กี่ขั้น ผิวของฉันแย่ลงและฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ฉันรู้สึกเอาแต่ใจอ่อนแอแม้ว่าฉันจะเป็นคนมีความมั่นใจมาโดยตลอดก็ตาม ตอนนี้ฉันเริ่มสงสัยในการตัดสินใจของตัวเอง

เดวิดกล่าวว่าในระหว่างสัปดาห์ที่ไม่มีการออกกำลังกาย เขาตระหนักว่ากีฬาให้มากกว่าแค่ร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายในโรงยิมช่วยให้ผู้ชายคลายความเครียดและให้เวลาเขาในการคิดและตัดสินใจเรื่องสำคัญต่างๆ

ระหว่างสัปดาห์ที่เธอกินอาหารแปรรูป เอ็มมาตระหนักว่าเธอมีกระเพาะที่บอบบางซึ่งตอบสนองต่ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ไม่ดี

ฉันมีกระเพาะอาหารที่บอบบาง และอาหารเสริม E และขนมหวานทั้งหมดนี้ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายและท้องอืด ฉันเซื่องซึมตลอดเวลาและพบว่าไม่มีสมาธิ แม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็ยังกลายเป็นเรื่องยาก และฉันก็ปวดหัวบ่อยๆ

เมื่อ Emma กลับมาใช้ชีวิตตามปกติ อาการปวดหัวของเธอก็หายไป และเธอก็มีพลังและตื่นตัวมากขึ้น

นักโภชนาการ Rachel Hobbs แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลการทดลองตั้งข้อสังเกตว่าอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนเพียงหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีการออกกำลังกายไม่สามารถส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสภาพร่างกายของบุคคลได้ แต่การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจสามารถส่งผลกระทบได้อย่างมาก เห็นได้ชัดเจน

อาหารสำเร็จรูปที่มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณมากจะมีวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ โปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งหมายความว่าขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพจิตของเรา ได้แก่ วิตามินบี สังกะสี และโอเมก้า 3

สการ์เลตต์ สกินเนอร์ หญิงชาวอังกฤษกินความเครียดจากการเรียนและความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับอาหารจานด่วน เธอรู้สึกไม่สบายเป็นครั้งคราวเนื่องจากการรับประทานอาหารมากเกินไป แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้รบกวนเธอมากนัก จนแฟนหนุ่มออกความเห็นเรื่องชุดเต้นของเธอ เขาไม่รู้ว่าสการ์เล็ตต์เป็นเพราะเหตุนี้

และชาวแคนาดา Tony Bassi ลดน้ำหนักไปมากกว่าครึ่งหนึ่งหลังจากนั้น ภายในสองปีชายผู้นี้ลดน้ำหนักจาก 250 เป็น 109 กิโลกรัมแม้ว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าเขาจะไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม

อาหารฟาสต์ฟู้ดได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในกลุ่มอายุต่างๆ บางคนกินอาหารจานด่วนโดยไม่รู้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นเป็นอันตรายหรือไม่ พ่อแม่ซื้อแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดให้ลูกเล็กๆ หลังจากนั้นพวกเขาต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ มากมาย ปัญหาหลักคือโรคอ้วน อาหารจานด่วนมีอันตรายอย่างไร? จะดีกว่าไหมที่จะเลิกอาหารจานด่วน?

อาหารจานด่วนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในทุกประเทศทั่วโลก อาหารจานด่วนเป็นอาหารที่ถูกที่สุด มักจะเตรียมไว้ต่อหน้าลูกค้า ผู้คนซื้ออาหารจานด่วนไม่เพียงเพราะราคาถูกเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะรสชาติด้วย ด้วยความช่วยเหลือจากการปรับเปลี่ยนอย่างลึกลับ ขนมปังและไส้กรอกที่คุ้นเคยจึงมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ ฉันอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ ชีสเบอร์เกอร์ และบิ๊กแม็คครั้งแล้วครั้งเล่า อาหารจานด่วนเป็นสิ่งเสพติด และคนส่วนใหญ่ได้เรียนรู้สิ่งนี้จากประสบการณ์ของตนเอง อย่างไรก็ตาม อาหารจานด่วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และการบริโภคมากเกินไปจะส่งผลต่อน้ำหนักและสภาพร่างกายอย่างแน่นอน

อาหารจานด่วนมีวัตถุเจือปนอาหารจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อรสชาติของผลิตภัณฑ์ ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย หากบุคคลรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหลายครั้งต่อเดือน จะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหลังจากการรับประทานอาหารดังกล่าว แต่ถ้าคุณกินมันทุกวัน บางทีหลังจากนั้นไม่นานระบบการทำงานของร่างกายก็อาจทำงานผิดปกติได้

ในการเตรียมอาหารจานด่วน มักใช้น้ำมันเกือบทุกครั้ง หลังจากการอบชุบด้วยความร้อน จะปล่อยองค์ประกอบของสารก่อมะเร็งจำนวนมาก และนี่ก็ตอบคำถามที่ว่าทำไมอาหารจานด่วนถึงเป็นอันตราย อาหารจานด่วนและอันตรายส่งผลต่อสภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไปนั้นมีแคลอรี่สูงและนำไปสู่โรคต่างๆ ได้

อาหารจานด่วน: ประโยชน์หรืออันตราย?

อาหารจานด่วนไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในบางกรณี การงดรับประทานอาหารยังดีกว่าการรับประทานอาหารที่เป็นอันตราย ข้อดีของอาหารจานด่วนคือการเตรียมอาหารอย่างรวดเร็ว บุคคลสามารถประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่เขาจะต้องพยายามอย่างมากในการฟื้นฟูร่างกายหลังอาหารดังกล่าว

หลายคนคิดว่าอาหารจานด่วนอร่อยมาก ในกรณีนี้ มันคุ้มค่าที่จะหาคำตอบว่าเหตุใดอาหารจานด่วนถึงอร่อยมาก และลองพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อมันอีกครั้ง อาหารจานด่วนมีวัตถุเจือปนอาหารจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากสารเคมี อาหารใดๆ ก็ตามจึงสามารถได้รับรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ได้ทำให้ดีต่อสุขภาพ

อันตรายของอาหารจานด่วนต่อร่างกายมนุษย์

• น้ำหนักเกินและโรคอ้วน;
• โรคนิ่ว;
• ปัญหาไต
• หลอดเลือด;
• เพิ่มคอเลสเตอรอล
• ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคตับและตับอ่อน
• โรคฟันผุ;
• แผลและโรคกระเพาะ

เด็ก ๆ เริ่มป่วยด้วยโรคต่างๆ บ่อยกว่าพ่อแม่มาก และสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ไม่เฉพาะจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่เป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย เด็กเล็กและนักเรียนชอบอาหารจานด่วนที่มีแคลอรีสูง

หลายครอบครัวคุ้นเคยกับการไปเยี่ยมชม McDonald's และปรนเปรอลูก ๆ ด้วยอาหารขยะแล้ว ผู้ใหญ่มักไม่เห็นคุณค่าใดๆ ของอาหารสำเร็จรูปและต้องการปฏิเสธ นักเรียนหลายคนทานอาหารจานด่วนเพื่อประหยัดเวลาและเงินในการทำอาหาร การประหยัดดังกล่าวทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและปัญหาตับ

เหตุใดการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดจึงเป็นอันตราย - น้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหน ก่อนอื่น อาหารฟาสต์ฟู้ดก็ส่งผลต่อน้ำหนัก ของว่างเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณกินอาหารจานด่วนทุกวัน คุณสามารถมีน้ำหนักเกินได้อย่างน้อยห้ากิโลกรัมในหนึ่งเดือน อาหารจานด่วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และได้รับการยืนยันจากชาวอเมริกันหลายพันคนที่มีน้ำหนักเกิน

บางคนทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเบาๆ โดยเชื่อว่าไม่สามารถทำให้น้ำหนักเกินได้ แม้ว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักยังไม่ปรากฏ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดขึ้นในอนาคต ในแต่ละอาหารจานใหม่ภาระในทางเดินอาหารและตับจะเพิ่มขึ้น - ความล้มเหลวในการเผาผลาญสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา

เหตุใดอาหารจานด่วนจึงเป็นอันตรายต่อร่างกาย - มีปริมาณแคลอรี่สูง

อาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหมดมีแคลอรี่สูงมากและมีไขมันและน้ำตาลจำนวนมาก ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณพิจารณาอาหารกลางวันมาตรฐานที่มีแซนด์วิช มันฝรั่ง และสลัด ปริมาณแคลอรี่รวมจะเกิน 1,500 แคลอรี่ ของว่างเล็กๆ น้อยๆ ดังกล่าวแทบจะเป็นความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น และนี่แสดงให้เห็นว่าเหตุใดอาหารจานด่วนจึงเป็นอันตราย ซินนาบอนอาหารจานด่วนที่อันตรายที่สุดมีประมาณ 1,000 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม

ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งสามารถกินสลัดผัก ซุป เนื้อไม่ติดมัน และเขาจะรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานอย่างแน่นอน ปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารเหล่านี้น้อยกว่า 1,500 แคลอรี่มาก สิ่งทดแทนอาหารจานด่วนที่ยอดเยี่ยมอาจเป็นถั่วและผลไม้แห้งซึ่งแม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่ก็ช่วยเร่งการเผาผลาญบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุและยังให้ความรู้สึกอิ่มอีกด้วย

ทำไมคุณถึงกินอาหารจานด่วนไม่ได้ – โรคหัวใจและหลอดเลือด

อาหารจานด่วนมีไขมันสัตว์จำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงทำให้น้ำหนักเกิน แต่ยังส่งผลเสียต่อหัวใจด้วย อาหารฟาสต์ฟู้ดจะเพิ่มคอเลสเตอรอลและอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้ ไขมันสัตว์สร้างภาระหนักให้กับตับ อาหารจานด่วนมีไขมันที่ถูกที่สุดและอันตรายที่สุด - มาการีน ส่วนเกินอาจทำให้เกิดมะเร็งได้

การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดส่งผลเสียอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ในตอนแรกสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแต่อย่างใด ข้อยกเว้นอาจเป็นความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะ แต่ถ้าคุณกินอาหารจานด่วนบ่อย ๆ อาจเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแข็งตัวหรือการอุดตันของหลอดเลือดได้โดยตรง

เหตุใดอาหารจานด่วนจึงเป็นอันตราย - ขาดใยอาหาร

อาหารจานด่วนแทบไม่มีใยอาหารเลย ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่ม แต่อาหารนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หลังจากผ่านไปไม่นาน บุคคลนั้นจะรู้สึกหิวอีกครั้งและอยากกิน ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไป อาหารจานด่วนไม่มีโปรตีนซึ่งเป็นพื้นฐานของเซลล์ในร่างกาย

ร่างกายต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการแปรรูปอาหารจานด่วน อย่างไรก็ตาม อาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ได้ให้อะไรนอกจากแคลอรีที่เกินมา บุคคลไม่สามารถสนองความรู้สึกหิวได้อย่างเต็มที่แม้จะมีปริมาณค่อนข้างมากก็ตาม

อาหารจานด่วนเป็นอันตรายเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงหรือไม่?

น้ำอัดลมและค็อกเทลมีน้ำตาลสูง โซดาหนึ่งกระป๋องมีน้ำตาลประมาณห้าช้อนโต๊ะ น้ำตาลส่วนเกินมักเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและโรคอ้วน เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย ถ้าคนรู้สึกกระหายน้ำเปล่าก็ดีกว่าน้ำอัดลม

ควรทำความเข้าใจว่าน้ำตาลส่วนเกินจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆได้มากมาย การดื่มน้ำไม่เพียงพอก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

อาหารจานด่วนเป็นสาเหตุของการขาดวิตามิน

อาหารฟาสต์ฟู้ดไม่มีวิตามิน และหากรับประทานทุกวัน ภาวะขาดวิตามินก็อาจเกิดขึ้นได้ การเผาผลาญอาหารหยุดชะงักและอาจเกิดโรคของระบบต่อมไร้ท่อจำนวนมากได้ ยิ่งคนกินอาหารจานด่วนนานเท่าไร สภาพทั่วไปก็จะแย่ลงเท่านั้น เขาเริ่มป่วยบ่อยขึ้นและรู้สึกหมดแรง อย่างไรก็ตามน้ำหนักของเขาจะเพิ่มขึ้น

เป็นการดีกว่ามากที่จะทดแทนอาหารจานด่วนด้วยผักหรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน แอปเปิ้ลหนึ่งผลจะทำหน้าที่เป็นของว่างชั้นยอดที่จะชดเชยการขาดวิตามินซีและอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด

ไม่มีอะไรดีต่อสุขภาพไปกว่าอาหารโฮมเมด กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูง อย่าให้แคลอรี่เกินปริมาณในแต่ละวัน และนี่คือวิธีเดียวที่คุณสามารถรักษารูปร่างและสุขภาพของคุณได้

ช่วงนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของอาหารจานด่วน เรื่องนี้ยุติธรรมไหม? แล้วเราจะลดความเสียหายต่อร่างกายจากสารอาหารดังกล่าวได้อย่างไร?

คำว่า "อาหารจานด่วน" แปลเป็นภาษาอังกฤษหมายถึง "อาหารจานด่วน" ดังนั้นจึงถูกต้องที่จะเรียกอาหารจานนี้ว่าปรุงด้วยความเร็วดุจสายฟ้าเสิร์ฟและรับประทานอย่างรวดเร็ว อาหารจานด่วนมีหลายประเภท

• ประการแรก อาหารเหล่านี้คืออาหารที่ปรุงในร้านอาหารหรือรถขายอาหารจานด่วน ซึ่งรวมถึงเฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งไส้ เบอร์เกอร์ ฮอทดอก พิซซ่าอุ่น ชาวาร์มา และอาหารอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
• ประการที่สอง อาหารจานด่วนควรรวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปทั้งหมดที่สามารถเจือจางด้วยน้ำได้ เช่น บะหมี่ มันบด ซุป และซีเรียล
• ประการที่สาม ฟาสต์ฟู้ดคือของว่างเล็กๆ น้อยๆ ทุกชนิดที่ขายในซุ้มและร้านค้า เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ถั่ว คุกกี้ ป๊อปคอร์น รายการนี้ดำเนินต่อไป แต่โดยทั่วไปแล้ว ฟาสต์ฟู้ดเป็นสิ่งที่คุณรับประทานได้ระหว่างเดินทางโดยแทบไม่รบกวนการทำงานของคุณเลย

อาหารจานด่วนมีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะ

เราต้องยอมรับว่าอาหารจานด่วนในปัจจุบันส่วนใหญ่สร้างความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์ ประการแรกนี่เป็นเพราะปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน ในอดีตไม่สามารถมีปริมาณแคลอรี่ต่ำได้ ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อให้ได้อาหารเพียงพออย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าเขาต้องสนองความหิวด้วยอาหารให้น้อยที่สุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มมูลค่าพลังงาน ดังนั้นแซนด์วิชซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับอาหารกลางวันโดยประมาณ

มีอีกเหตุผลที่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารจานด่วน เพื่อให้ลูกค้ากลับมาที่สถานประกอบการหรือซื้อของจากแผงอาหารจานด่วนแห่งใดแห่งหนึ่ง จำเป็นที่เขาจะต้องชอบสิ่งที่กิน และการเพิ่มความรู้สึกในการรับรสชาตินั้นไม่ใช่เรื่องยากคุณเพียงแค่ต้องเพิ่มไขมันและน้ำตาลลงในจานมากขึ้น วิธีการนี้ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับแซนด์วิช ฮอทดอก ไอศกรีม แต่ยังรวมถึงอาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพด้วย เช่น สลัดแตงกวา มะเขือเทศ และถั่ว สถานประกอบการหลายแห่งเติมน้ำตาลลงไป และไม่ใช่น้ำมะนาวเลย - มายองเนสหรือซอสที่ใช้เป็นน้ำสลัด

หลักการของการเพิ่มปริมาณไขมันไม่เพียงแต่ใช้กับร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสแน็คบาร์และอาหารจานด่วนแบบบรรจุกล่องด้วย กด “ชิป” ลงบนกระดาษธรรมดาแล้วคุณจะเห็นคราบมันเยิ้มที่น่าประทับใจติดอยู่ ถั่วยังมีไขมันและแคลอรีสูง แน่นอนว่าพวกเขามีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่สองหรือสามซองต่อวันสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนนั้นเป็นเพียงหายนะ

แคลอรี่ที่มากเกินไปไม่ได้ทำให้อาหารดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นไขมันเลี้ยงกล้ามเนื้อเท่านั้น ในยุคของเราแทบจะไม่มีพลังงานเลยเมื่อผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในออฟฟิศและเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยโภชนาการดังกล่าวอาจทำให้น้ำหนักเกินได้หากไม่ใช่โรคอ้วนในเกือบ หนึ่งเดือน

อาหารที่มีไขมันและหวานมีผลเสียอย่างมากต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด ตามการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่า โรคหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารจานด่วนมากกว่าผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน

ความหลงใหลในอาหารจานด่วนเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ แต่อาหารจานด่วนก็ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก ตัวอย่างเช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเมื่อเทียบกับบะหมี่ทั่วไป มีวิตามินบีและใยอาหารต่ำมาก และถ้าเป็นเช่นนั้นก็จะเหลือเพียงคาร์โบไฮเดรตและสารเคมีทุกชนิดเท่านั้น ร่างกายไม่ได้รับสารที่จำเป็นตามแนวทางโภชนาการแบบ "ฟาสต์ฟู้ด" และเขายังคงเรียกร้องพวกเขาต่อไป - เราถูกบังคับให้ไปกินของว่างอีกครั้ง เป็นผลให้วงจรอุบาทว์นี้นำไปสู่โรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้อง

ขั้นตอนหนึ่งในการเพิ่มปอนด์คือการไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานทางโภชนาการขั้นพื้นฐาน มีคนกินแซนด์วิช มันฝรั่งทอด และฮอทดอกขณะเดินทาง เคี้ยวไม่ดี และแห้ง และแม้ว่าเขาจะมีโอกาสนั่งลง แต่เขาก็ยังกินอาหารกลางวันภายใน 10 นาที บางครั้งโดยไม่ต้องล้างมือด้วยซ้ำ สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปอย่างแน่นอน

คนเราไม่อาจเข้าใจได้ภายใน 10 นาทีว่าเขาอิ่มหรือไม่: สัญญาณแห่งความอิ่มตัวจะมาถึงสมองประมาณ 20 นาทีหลังเริ่มมื้ออาหาร ในมื้อกลางวันเพื่อธุรกิจในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร โดยที่ค่อยๆ เสิร์ฟอาหารและคุณต้องรอสักครู่ คนๆ หนึ่งอาจจะกินน้อยลงทั้งในปริมาณและแคลอรี่

ไม่มีเวลารับประทานอาหารกลางวัน?

แน่นอนว่าการหิวทั้งวันบางครั้งก็ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเสียอีก แต่มีทางออกจากสถานการณ์นี้และมากกว่าหนึ่งวิธี มันยากที่สุดสำหรับคนที่ไม่ได้ผูกติดอยู่กับที่เดียวและต้องอยู่บนถนนทั้งวัน เป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะสนองความหิวเริ่มแรกด้วยขนมปังธัญพืชหรือแครกเกอร์โฮมเมด สำหรับเครื่องดื่ม น้ำแร่ หรือน้ำผลไม้จากซองจะดีที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก น้ำผลไม้จะต้องเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง แต่น่าเสียดายที่หลักการเดียวกันในการเพิ่มรสชาติใช้ที่นี่ และผู้ผลิตมักจะเติมน้ำตาลพิเศษลงในน้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยังเหมาะสำหรับการเป็นของว่างอีกด้วย

คุณสามารถกินอาหารจานด่วนได้บ่อยแค่ไหน?

ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ดใด ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโดยเด็ดขาด อาหารประเภทแป้ง อาหารเผ็ดและมัน อาหารแห้ง และคนที่มีสุขภาพดีจำนวนมากสามารถนำไปสู่โรคกระเพาะได้ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอยู่แล้ว? ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูงไม่ควรไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ว่าในกรณีใด ประการแรกอาหารดังกล่าวมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงมาก ประการที่สอง เบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดมักเตรียมด้วยไขมันดัดแปลงพันธุกรรมชนิดพิเศษที่ร่างกายของเราไม่สามารถแปรรูปหรือเอาออกได้ โมเลกุลของไขมันดังกล่าวสะสมอยู่บนผนังหลอดเลือดอย่างแม่นยำ ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก แน่นอนว่าอาหารจานด่วนที่มีแคลอรี่สูงและมีรสหวานเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงดี คุณสามารถไปรับประทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ดได้เป็นบางครั้ง แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง

11.12.2019 08:04:00 สมูทตี้สีขาว - เครื่องดื่มที่ช่วยขจัดกิโลกรัม สมูทตี้สีขาวเข้ามาแทนที่สมูทตี้สีเขียวและกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราลดน้ำหนักอีกด้วย ส่วนผสมอะไรบ้างที่จำเป็นในการเริ่มต้นเผาผลาญไขมัน และอะไรอีกที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสมูทตี้สีขาว คุณจะพบคำตอบตอนนี้!

10.12.2019 18:24:00 อาหารส้มเขียวหวาน: ลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่! ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เรากินส้มเขียวหวานเกือบทุกวัน และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากเพราะส้มเขียวหวานไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา!

ทุกคนคงเคยได้ยินว่าอาหารจากร้านฟาสต์ฟู้ดเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ทุกคนทำซ้ำโดยไม่มีเงื่อนไข - อาหารจานด่วนเป็นสิ่งชั่วร้าย- ด้วยเหตุผลบางอย่าง มีเพียงไม่กี่คนที่ฟังคำเหล่านี้และร้านอาหารเช่น McDonald's, KFS, Burger King ไม่สูญเสียความนิยม.

ดูเหมือนว่าอะไรที่เป็นอันตรายในชิ้นเนื้อสมุนไพรชีสและขนมปังข้าวสาลี? คงไม่มีอะไรเป็นอันตราย คำถามต่อไปก็เกิดขึ้น: มีปัญหากับคุณภาพของการเตรียมการหรือไม่? ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น เพราะ... ข้อมูล ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นที่นิยมทั่วโลกและมีจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคุณภาพอยู่ในระดับสูงสุด แล้วข้อสรุปก็เกิดขึ้น- บางทีอาหารจานด่วนก็ไม่ได้แย่เลยและชื่อเสียงที่ไม่ดีของเขาเป็นเพียงภาพลักษณ์ที่พัฒนาขึ้นในสังคม?

คำถามจำนวนมากและคำตอบเพียงไม่กี่ข้อ ดังนั้นทีมงาน เว็บไซต์ฉันตัดสินใจที่จะดูหัวข้อนี้และค้นหา อาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นอันตรายหรือไม่?, และ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินอาหารจานด่วนทุกวันไปกันเลย...

การทดลองหมายเลข 1

เริ่มต้นด้วยการทดลองที่ดำเนินการโดยคลินิกแห่งหนึ่งในมอสโกร่วมกับพอร์ทัลอินเทอร์เน็ต BigPicture ผู้อาศัยอยู่ในเมืองหลวงอายุ 24 ปีเข้าร่วมด้วย จอร์จี้ มาเล็ตส์ซึ่งงานของเขานั้นง่ายมาก - กินฟาสต์ฟู้ดและขนมหวานหลากหลายชนิดเป็นเวลาสองสัปดาห์.

อาหารของผู้เข้าร่วมการทดลองรวมอาหารจากร้านอาหารด้วย แมคโดนัลด์, เคเอฟเอส, เบอร์เกอร์คิงรวมถึงขนมหวานนานาชนิดจากซูเปอร์มาร์เก็ต - เจลาติน ช็อคโกแลตแท่ง มันฝรั่งทอด

เมื่อพิจารณาจากรายงานของชายคนนั้น รู้สึกไม่สบายจากการรับประทานอาหารจานด่วน ภายในสองสัปดาห์เขาไม่รู้สึกซึ่งไม่สามารถพูดถึงผลการตรวจสุขภาพเมื่อสิ้นสุดการทดลองได้:

• ระดับกลูโคสเพิ่มขึ้น
• ระดับคอเลสเตอรอล “ชนิดดี” ที่ช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือดลดลง
• ระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

Georgy ไม่มีการเปลี่ยนแปลงภายนอกเนื่องจากนี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของร่างกาย ระบบเผาผลาญที่รวดเร็ว และอายุยังน้อย

การทดลองหมายเลข 2

การทดลองต่อไปนี้ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาโดยบรรณาธิการนิตยสารอาหารชื่อดัง แอนดี้ คริส- อาหารของเขาไม่รวมถึงอาหารจานด่วนต่างๆ แต่เป็นพิซซ่าในรูปแบบต่างๆ

ความรู้สึกไม่สบายครั้งแรกของ Andy ฉันรู้สึกได้ในวันที่สามการทดลอง. และเขาแสดงออกว่าเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเขารู้สึกพ่ายแพ้อย่างสิ้นเชิง รู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า- และทุกอย่างก็ซับซ้อนด้วยอาการเสียดท้องอย่างกะทันหัน

การทดลองใช้เวลา 5 วัน และนี่คือผลลัพธ์:

• อาการง่วงนอนง่วงซึมรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• ปากแห้ง
• อิจฉาริษยาและปวดท้อง
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2 กก

การทดลองหมายเลข 3

การทดลองต่อไปนี้เกิดขึ้นกับตัวฉันเอง ฟีบี แจ็คสันจากสหราชอาณาจักร เธอ กินอาหารจานด่วนเป็นเวลาเจ็ดวัน- อาหารของเธอรวมถึงอาหารจาก McDonald's, Burger King, Subway, KFS รวมถึงมันฝรั่งทอด มัฟฟิน และ Coca-Cola

ดังที่ Phoebe กล่าว ในช่วงวันแรกของการทดลอง เธอรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งและรู้สึกดีมาก ในวันที่สี่ เธอเกลียดตัวเองและความคิดทั้งหมด ในวันที่เจ็ดฟีบีก็ทรุดโทรมลงอย่างสิ้นเชิงไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งใดได้

ผลลัพธ์ของการทดลองนี้คือ:

• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นจาก 23% เป็น 25%
• ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องความเกียจคร้านทั่วไป
• ความกังวลใจหงุดหงิด
• หนังศีรษะและใบหน้ามีความมันมากขึ้น

การทดลองหมายเลข 4

และในที่สุด การทดลองที่โด่งดังที่สุดซึ่งได้ดำเนินการและแสดงไว้ในนั้น ภาพยนตร์สารคดีเรื่อง "สองส่วน"ซึ่งเป็นผู้เขียน มอร์แกน สเปอร์ล็อค- ในภาพยนตร์เรื่องมุมมองบุคคลที่หนึ่ง ผู้ชายมีบทบาทหลัก เขากินอาหารของแมคโดนัลด์เป็นเวลาหนึ่งเดือน

แพทย์ติดตามสุขภาพของมอร์แกนและผลจากการทดลอง ผู้ชายเพิ่มขึ้น 11 กก.อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง, ความเสียหายของตับเล็กน้อย, และความผิดปกติทางเพศก็พบเช่นกัน

เพื่อที่จะกลับคืนสู่สภาพและรูปลักษณ์ดั้งเดิม มอร์แกนใช้เวลา 14 เดือน หลังจากหนังเรื่องนี้ร้านอาหาร McDonald's ตัดสินใจถอดอาหารจานใหญ่ออกจากเมนู.

ผลลัพธ์ตรงกันข้าม

แต่การทดลองครั้งต่อไปถือเป็นข้อยกเว้น ดำเนินการโดยครูชีววิทยาจากประเทศสหรัฐอเมริกาชื่อ จอห์น ซิสน่า- เช่นเดียวกับผู้เข้าร่วมการทดลองข้างต้น เขากินอาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นเวลาหกเดือน

แต่เขาปฏิบัติตามกฎข้อหนึ่ง - ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารจานด่วนจะต้องไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ และทุกเย็นจอห์นใช้เวลาเดิน 45 นาที

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก:

• น้ำหนักตัวลดลง 26 กก
• ลดระดับคอเลสเตอรอลรวม

จอห์นพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ แต่ปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารต่อ

อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าทุกอย่างดีพอสมควร อย่างไรก็ตาม น้ำหนักส่วนเกินและความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมเป็นอันตรายน้อยที่สุดจากอาหารจานด่วน

ไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันยาเสพติดแห่งชาติสหรัฐอเมริกาได้ทำการวิจัยและระบุว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดอาจทำให้ติดยาได้.

ตอนนี้คุณมีข้อมูลและสามารถสรุปผลของคุณเองได้ ประโยชน์และโทษของอาหารจานด่วน, สุขภาพดีกันทุกคน...