สูตรสลัดทูน่ากระป๋อง สลัดทูน่ากระป๋อง - จะเปลี่ยนจานให้เป็นผลงานชิ้นเอกโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักได้อย่างไร? สลัดทูน่า "นีซ"

06.11.2017 5 521

สลัดทูน่ากระป๋อง - จะเปลี่ยนจานให้เป็นผลงานชิ้นเอกโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักได้อย่างไร?

สลัดนี้อร่อยมากและที่สำคัญที่สุดคือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและเบา การรวมกันของส่วนผสมทั้งสองนี้พบได้ในสูตรอาหารหลายสูตรและกลายเป็นสูตรคลาสสิกไปแล้ว

บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป

คุณอายุ 18 แล้วหรือยัง?

ส่วนผสมของจาน

• เนื้อปลาทูน่า - 200 กรัม;
• ไข่นกกระทา - 8 ชิ้น;
• ใบผักกาดหอม - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
• ปลากะตัก (เนื้อ) - 8 ชิ้น;
• หัวหอมยัลตา - 1 ชิ้น;
• พริกหวานแดง - 1 ชิ้น;
• ชิ้นมันฝรั่งต้ม;
• มะกอก (ไม่มีเมล็ด) - 10 ชิ้น;
• ถั่วเขียว - 200 กรัม;
• ฮาร์ดชีส - 50 กรัม;

การเติมน้ำมัน:

• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• มัสตาร์ด;
• บัลซามิก;
• กานพลูกระเทียม
• ใบโหระพา

1. ขั้นแรกเตรียมส่วนผสม - ต้มไข่และมันฝรั่ง
2. หั่นเนื้อปลาทูน่าเป็นเส้นแล้วหมักกับน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และเกลือ
3. เท 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะที่อุ่น น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนกระเทียมบดและถั่ว ทอดฝักเป็นเวลาสองถึงสี่นาที
4. ผสมส่วนผสมน้ำสลัดทั้งหมด (บดกระเทียมและโหระพาก่อน) ทิ้งทุกอย่างไว้สูงชันเป็นเวลา 20 นาที
5. หั่นผักต่างๆ เช่น พริก มะเขือเทศ มันฝรั่ง หัวหอม ไข่ และปลาแอนโชวี่
6. ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วทอดทูน่าอย่างรวดเร็วในแต่ละด้านเป็นเวลา 1 นาที
7. วางใบผักกาดหอมไว้ที่ด้านล่างของชามสลัด และใส่มะเขือเทศสับ พริกไทย หัวหอม ถั่ว ไข่ แอนโชวี และมะกอกลงไป วางแถบปลาทูน่าย่างไว้ด้านบน ปรุงรสสลัดด้วยน้ำสลัดที่เตรียมไว้แล้วโรยด้วยชีสขูด

จานพร้อมเสิร์ฟ คุณสามารถตกแต่งด้วยก้านผักชีฝรั่ง ต้นหอม หรือผักร็อกเก็ต

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด“Niçoise” มีขนาดเล็กมาก - เพียง 125 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม จึงเป็นอาหารจานนี้ในอุดมคติสำหรับผู้ที่ดูรูปร่างของตัวเอง

Niçoiseกับปลาทูน่ากระป๋อง: สูตรทีละขั้นตอน

อาหารฝรั่งเศสคลาสสิกรูปแบบนี้จัดทำขึ้น จากทูน่ากระป๋องจึงถือว่าเตรียมบ้านได้ง่ายกว่า มันเป็นเรื่องง่ายดังนั้นจึงเป็นโอกาสที่ดีในการปรนเปรอคนที่คุณรักด้วยของอร่อย

คุณจะต้องเตรียมสลัด

• ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (250 กรัม)
• ไข่ไก่ 5 ฟอง;
• 7 มะเขือเทศ
• 6 เนื้อปลากะตัก;
• คื่นฉ่ายก้านใบ 1 ก้าน;
• แตงกวาขนาดกลางสองตัว
• มะกอกหนึ่งโหล
• ผักชีฝรั่ง 50 กรัม

การเติมน้ำมัน:

• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช (หรือดีกว่านั้นคือน้ำมันมะกอก);
• 2 ช้อนชา น้ำส้มสายชู (ไวน์, แอปเปิ้ลหรือบัลซามิก);
• เกลือพริกไทย

การตระเตรียม

ต้มไข่เป็นเวลา 8 นาที ปอกเปลือกแตงกวา หั่นมะเขือเทศ แตงกวา เซเลอรี่ แอนโชวี่ และทูน่าสับด้วย ใส่ผักกาดหอม ผัก ปลาแอนโชวี่ ไข่ ปลาทูน่าลงในชามขนาดใหญ่ และราดด้วยน้ำสลัด ผัดและตกแต่งด้วยมะกอกและผักชีฝรั่ง

จานนี้จะกลายเป็นของตกแต่งโต๊ะวันหยุดอย่างแท้จริงและคุณจะกลายเป็นเชฟที่ได้รับการยอมรับ

สลัดทูน่ากระป๋องและไข่ลวก

อาหารจานอร่อยนี้ไม่เพียงแต่จะกระจายอาหารมื้อเย็นของครอบครัวแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังจะตกแต่งโต๊ะวันหยุดด้วย

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ปลาทูน่าในน้ำผลไม้หรือน้ำมันของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• ใบผักกาดหอม;
• แตงกวา - 3 ชิ้น;
• มะเขือเทศเชอรี่ - 10 ชิ้น;
• ไข่ไก่ - 3 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;

สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:

• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• บัลซามิก - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร;
• น้ำมันมะกอกสกัดเย็น - 3 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ล้างสลัดแล้วฉีกใส่จานด้วยมือ หั่นแตงกวา มะเขือเทศ หัวหอมเป็นก้อนหรือเส้นเล็กๆ สับเนื้อปลาทูน่าด้วย ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเทน้ำสลัด

เตรียมไข่ลวกแยกไว้ ในการทำเช่นนี้ให้ตั้งกระทะใส่น้ำแล้วตั้งไฟให้ร้อนถึง 90 องศา เติมน้ำส้มสายชูธรรมดาสองสามช้อนโต๊ะลงในน้ำ เราเริ่มกวนน้ำอย่างรวดเร็วโดยทำเป็นกรวย ค่อยๆ ตอกไข่ลงไปตรงกลางอ่างน้ำวน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำให้ไข่แดงเสียหายในขั้นตอนนี้ คุณแค่ต้องปรุงไข่เพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้ไข่ขาวเซ็ตตัว ไข่แดงควรเป็นของเหลว

ถ้าไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไร เพราะเทคโนโลยีค่อนข้างซับซ้อน

คุณยังสามารถลองวิธีอื่นในการเตรียมไข่ลวกได้ ในการทำเช่นนี้ ให้เคลือบช้อนมีรูธรรมดาด้วยผักหรือเนย แล้วค่อยๆ ตอกไข่ลงไป วางโครงสร้างนี้ในน้ำเดือดและรอจนกระทั่งไข่สุก

เมื่อเตรียมไข่สามฟองด้วยวิธีนี้แล้ว ให้วางไข่ไว้บนสลัดที่เตรียมไว้ คุณสามารถตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสด ใบโหระพา หรือผักชี

สลัดง่ายๆ กับทูน่ากระป๋องและไข่นกกระทา

สูตรนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งเมื่อแขกมาถึงหน้าประตูบ้านแล้ว เพราะการเตรียมจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที

เพื่อเตรียมตัวให้พร้อม

• ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ในกรณีฉุกเฉินควรเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอ)
• ไข่นกกระทา 6 ฟอง (สามารถแทนที่ด้วยไข่ไก่ 3 ฟอง)
• ใบผักกาดหอมหรือผสม
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• 3 แตงกวา
• 1 หัวหอม;
• น้ำมันมะกอก (สามารถแทนที่ด้วยน้ำมันพืชใดก็ได้)
• น้ำมะนาวสด - 1 ช้อนชา;
• เกลือ.

ไข่จะต้องต้มให้สุกและหั่นเป็นชิ้น สับผักเป็นก้อนเล็ก ๆ ใช้ส้อมบดเนื้อทูน่าให้ละเอียด ถัดไปคุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยน้ำมะนาว หากต้องการ ให้ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่ง ใบโหระพา กุ้ยช่าย หรือมะกอก

สลัดอาหารจากปลาทูน่ากระป๋องและไข่

สำหรับเพศที่ยุติธรรม ทุกแคลอรี่มีค่ามาก ดังนั้นสูตรนี้จึงเหมาะกับพวกเขาเป็นพิเศษ จานดังกล่าว 100 กรัมมีเพียง 119 กิโลแคลอรีและมีโปรตีนที่มีคุณค่ามากถึง 28 กรัม (โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รวมอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย)

วัตถุดิบ

• ปลาทูน่ากระป๋องขวดเล็กในน้ำผลไม้ของตัวเอง (140-190 กรัม)
• สลัดผสมหรือผักกาดขาวครึ่งหัว
• 2 แตงกวา
• 2 ไข่;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูกหรือลูกเล็ก 2 ลูก
• เฟต้าชีส 100 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยชีสรสเค็ม - เฟต้าชีส, มอสซาเรลลา)
• 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว

การเตรียมการทีละขั้นตอน

1. ต้มไข่ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
2. หั่นแตงกวา มะเขือเทศ และชีสเป็นก้อนเล็กๆ
3. ฉีกใบผักกาดด้วยมือของคุณหรือสับกะหล่ำปลีจีนอย่างประณีต
4. บดปลาทูน่าด้วยส้อม
5. รวมส่วนผสมทั้งหมด โรยด้วยน้ำมะนาว และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

สลัดแสนอร่อยกับทูน่าและข้าวโพดกระป๋อง

ผู้ชายจะชื่นชอบสลัดนี้เพราะไม่เพียงแต่อิ่มมากเท่านั้น แต่ยังเตรียมง่ายมากอีกด้วย

ในการเตรียมสลัดคุณจะต้อง:

• 2 มันฝรั่งต้ม;
• 1 หัวหอม;
• ไข่ไก่ 3 ฟอง;
• ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง;
• ข้าวโพดกระป๋อง 1 กระป๋อง;
• น้ำมันพืช
• เกลือพริกไทย
• สีเขียวสำหรับตกแต่ง

ทูน่า ไข่ หัวหอมสับมันฝรั่งใส่ข้าวโพดเกลือพริกไทยและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช - สลัดพร้อม สิ่งที่เหลืออยู่คือการตกแต่งด้วยสมุนไพรและคุณสามารถเสิร์ฟบนโต๊ะได้

คำแนะนำ. คุณยังสามารถใช้มายองเนสโฮมเมด ซาวครีม หรือโยเกิร์ตกรีกเพื่อทำสลัดนี้ได้

สลัดเมดิเตอร์เรเนียนรสเลิศ

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ปลาทูน่า 200 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• มะเขือเทศเชอรี่ 200 กรัม (ควรมีหลายสี)
• ไข่นกกระทา 6 ฟอง
• 2 ช้อนโต๊ะ เคเปอร์;
• พาร์เมซาน 50 กรัม;
• ส่วนผสมของใบผักกาดหอม
• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อน;
• น้ำมันมะกอก

การเตรียมจานทีละขั้นตอน

1. ต้มไข่นกกระทาให้แข็ง เย็น ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
2. ขูด Parmesan บนเครื่องขูดละเอียด
3. หั่นมะเขือเทศเชอรี่ออกเป็นสี่ส่วน
4. ระบายน้ำออกจากปลาทูน่าแล้วบดปลาด้วยส้อมธรรมดา
5. ล้างใบผักกาดหอมให้สะอาดใต้น้ำไหลแล้วฉีกด้วยมือ
6. ผสมส่วนผสมทั้งหมด โรยด้วยน้ำจากปากแม่น้ำ และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
7. ตกแต่งจานด้วยสมุนไพร มะกอก และเคเปอร์

สลัดทูน่าสไตล์เอเชียกับอะโวคาโด

วัตถุดิบ

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 200 กรัม;
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ถั่วสีเขียว - 100 กรัม;
• หอมแดง - ครึ่ง;
• สลัดผสม

สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:

• น้ำมันพืชสกัดเย็น - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ซีอิ๊วขาว - 2 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำส้มสายชูไวน์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือทะเลพริกไทย

ในการเตรียมสลัดสไตล์เอเชีย คุณต้องปอกอะโวคาโด โรยด้วยน้ำมะนาว (เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นสีน้ำตาล) แล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แตงกวายังต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน วางส่วนผสมสลัดที่ด้านล่างของชามสลัด ใส่ผักสับและถั่วลันเตา ปรุงรสด้วยน้ำสลัดที่เตรียมไว้

น่าทาน!

สลัดอาหารทะเลกระป๋องกลายเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับมื้อกลางวันง่ายๆ และกิจกรรมวันหยุดเมื่อเร็ว ๆ นี้ พวกเขามีข้อดีหลายประการ: ไม่ต้องใช้เวลามากในการเตรียมและโดยการทดลองกับองค์ประกอบคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจ นอกจากนี้อาหารยังอร่อยน่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ

สลัดทูน่ามีคุณสมบัติครบถ้วนและสามารถเป็นอาหารจานโปรดบนโต๊ะอาหารได้ ในการเตรียมอาหารส่วนใหญ่จะใช้ทูน่าสลัดซึ่งสับแล้ว ซึ่งจะช่วยลดเวลาในการปรุงอาหาร

วัตถุดิบ:

วิธีทำสลัดทูน่ากระป๋องแบบง่ายๆ

1 - ต้มไข่ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน ขูดชีสลงในชามสลัดแล้วใส่ไข่

2 - ปอกเปลือกพริกหยวกจากเมล็ดและก้านหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ใส่ลงในชามสลัด

3. เปิดกระป๋องทูน่า เทของเหลวออก และใช้ส้อมแยกปลาออกเป็นชิ้นใหญ่ อย่าสับเพื่อไม่ให้หัวเสีย ปรุงรสด้วยมายองเนสแล้ววางลงบนโต๊ะ สลัดนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่แขกดังนั้นจึงควรเตรียมสองส่วนสำหรับโต๊ะวันหยุด

สลัดทูน่าแสนอร่อยและเรียบง่ายพร้อมแล้ว

น่าทาน!

สลัดทูน่าสามารถปรุงเป็นอาหารได้โดยการปรับองค์ประกอบหรือน้ำสลัด หรือในทางกลับกัน เตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยปลากระป๋อง สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้มายองเนสหรือส่วนผสมของมายองเนสครีมเปรี้ยว

สลัดทูน่า ไข่ และผัก

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ทำให้สลัดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย และด้วยการเติมโยเกิร์ต คุณก็จะได้อาหารจานคุณภาพสูง
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

● 3 ไข่;
● กระป๋องปลาทูน่ากระป๋อง;
● แตงกวา 2 ลูก
● ข้าวโพดกระป๋องครึ่งกระป๋อง
● โยเกิร์ต – เพื่อลิ้มรส;
● ผักกาดขาวปลี 6 ใบ
● เกลือ เครื่องเทศ

ต้มไข่ ปอกเปลือก และหั่นไข่แต่ละฟองออกเป็นสี่ชิ้น ให้พวกเขากันตอนนี้ หั่นแตงกวาเป็นชิ้นขนาดกลาง สับใบกะหล่ำปลี รวมในชาม เพิ่มปลาทูน่าและข้าวโพดฝอยโดยไม่ใช้ของเหลว เตรียมน้ำสลัดโดยผสมโยเกิร์ตกับเกลือและเครื่องเทศ เพิ่มลงในจานและคนให้เข้ากัน วางไข่ไว้ด้านบน

สลัดกับทูน่า ผัก และชีส

ในการเตรียม คุณสามารถใช้ครีมชีสธรรมดาหรือชีสเปรี้ยว เช่น Feta (หรือ Fetax) เมื่อพยายามปรุงอาหารด้วยผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทคุณจะได้รสชาติที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

วัตถุดิบ:
● ปลาทูน่า – 120 กรัม
● แตงกวาสด – 2 ชิ้น;
● มะเขือเทศเชอรี่ – 12 ชิ้น;
● น้ำมันมะกอก – 35 มล.;
● เฟภาษี – 80 กรัม;
● เกลือ.

หั่นผักที่เตรียมไว้: มะเขือเทศออกเป็นสี่ส่วน, แตงกวา - แบบสุ่ม วางในถ้วยเสิร์ฟ เพิ่มปลาสับและชีสหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เพิ่มเกลือและน้ำมัน ผัดเบาๆ โดยไม่ทำให้ชีสแตก

สลัดผักกับทูน่า

สลัดนี้สดใสและมีสีสันจะกลายเป็นของตกแต่งโต๊ะ และใช้น้ำสลัดที่มีแคลอรี่น้อยลง ผลลัพธ์ที่ได้คือเมนูอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

● พริกหยวกแดง – 1 ชิ้น;
● ปลาทูน่ากระป๋อง;
● แตงกวาสด 2 ลูก
● ข้าวโพดกระป๋อง ½ กระป๋อง
● หัวหอม – 1 ชิ้น;
● มายองเนส;
● มะเขือเทศ – 2-3 ชิ้น;
● ผักชีฝรั่ง – 20 กรัม;
● เกลือ;
● เครื่องเทศตามต้องการ;
● แครกเกอร์.

เพิ่มอาหารกระป๋องและข้าวโพดที่ไม่มีของเหลวลงในชาม สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วใส่ลงในสลัด ปอกพริกไทยออกจากเมล็ดล้างออกให้สะอาดแล้วหั่นเป็นเส้น หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ หั่นมะเขือเทศตามต้องการ ส่งสินค้าอื่นๆ. สับผักและเตรียมน้ำสลัดด้วยมายองเนส เกลือ และเครื่องเทศในชามแยกต่างหาก เพิ่มและคน วางแครกเกอร์ไว้ด้านบน

สลัดกับผัก ทูน่า และแอปเปิ้ล

สลัดผักเบาๆ จะเข้ากับมื้อกลางวัน มื้อเย็น หรือเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างสมบูรณ์แบบ
วัตถุดิบ:

● แอปเปิ้ลหวาน – 1 ชิ้น;
● แตงกวาสด 2 ลูก
● ปลาทูน่ากระป๋อง;
● ไข่ไก่ – 4 ชิ้น;
● หัวหอมสีเขียว – ลูกศร 2 อัน;
สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:
● ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ – 70 กรัม
● โยเกิร์ตเปรี้ยว – 50 กรัม;
● มัสตาร์ดหวาน - ½ช้อนชา;
● เกลือ - ⅓ ช้อนชา
● น้ำตาลทรายแดง - ½ ช้อนชา

สำหรับน้ำสลัด ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้แล้วเติมก่อนเสิร์ฟ ตัดแอปเปิ้ลที่มีเปลือกเป็นเส้น หั่นแตงกวาด้วยวิธีเดียวกัน หั่นไข่ต้มเป็นก้อนหรือเป็นสี่ส่วนเพื่อตกแต่ง สับผักใบเขียวอย่างประณีต ฉีกปลาด้วยส้อม รวมผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้และเพิ่มน้ำสลัดที่เตรียมไว้ ผสมสลัดให้เข้ากัน

สลัดกับกะหล่ำปลีทูน่าและแตงกวา

สูตรฤดูใบไม้ผลิและวิตามินที่เรียบง่ายอย่างแท้จริง ปริมาณไขมันและคุณค่าทางโภชนาการสามารถปรับได้โดยการเติมครีมเปรี้ยวแทนมายองเนสหรือทำน้ำสลัดตามรสนิยมของคุณ
สินค้าที่ต้องการ:

● ผักกาดขาว – 250-300 กรัม
● แตงกวาสด – 180 กรัม
● ปลาทูน่า – 200 กรัม
● ข้าวโพด – 160 กรัม
● มายองเนสสีอ่อน – เพื่อลิ้มรส;
● เกลือและพริกไทยดำป่น

สับกะหล่ำปลีให้ละเอียดแล้วเขย่าด้วยมือซึ่งจะทำให้กะหล่ำปลีนุ่มและนุ่มยิ่งขึ้น ตัดแตงกวาเป็นเส้นบาง ๆ รวมผัก ระบายข้าวโพดและเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ สับปลาด้วยส้อมแล้วใส่ในชามสลัด เพิ่มเกลือ มายองเนส และเครื่องเทศ คนเบาๆ

สลัดทูน่า ถั่ว และไข่

เวอร์ชันที่มีหลายองค์ประกอบมีรสชาติดั้งเดิมและรูปลักษณ์ที่น่าสนใจ ใช้เวลาไม่นานในการเตรียมมัน
ส่วนผสมที่จำเป็น:

● ผักกาดขาวปลี - ส้อมเล็ก
● ถั่วกระป๋อง - ⅔ กระป๋อง;
● ปลาทูน่ากระป๋อง;
● มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
● 3 ไข่;
● แตงกวาสด 2 ลูก
● หัวหอมแดง;
● ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - กิ่งก้านหลายอัน
● เกลือและเครื่องเทศ
● มายองเนส – 70 กรัม;
● ครีมเปรี้ยว 15% - 60 กรัม

ล้างกะหล่ำปลีให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ หั่นมะเขือเทศและแตงกวาตามต้องการ ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง ๆ หั่นไข่เป็นก้อน รวมผักที่เตรียมไว้ในชามสลัดแล้วผสม สับผักและเพิ่มลงในถ้วย สะเด็ดน้ำและล้างถั่วแดง บดปลากระป๋อง คน. เกลือพริกไทยและผสมกับมายองเนสและครีมเปรี้ยว

วิดีโอ “สูตรสลัดทูน่าง่ายๆ”

ในหลายประเทศในเอเชียและยุโรป ปลาทูน่าเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และมีคำอธิบายที่ดีสำหรับเรื่องนี้: เนื้อปลาทูน่ามีสุขภาพดีอย่างยิ่งและมีวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมาก คุณสมบัติทางโภชนาการของปลาทูน่าเป็นที่ชื่นชมมานานแล้วจากผู้ที่รับประทานอาหารตามโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ทูน่าเป็นเพียงสวรรค์เท่านั้น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนเป็นพิเศษในการปรับปรุงสุขภาพ แต่อาหารที่มีปลาทูน่าก็อร่อยอย่างแรกเลย บางทีคุณอาจไม่เคยคิดถึงปลาทูน่ามาก่อนและไม่ได้สังเกตเห็นมันบนชั้นวางของในร้านด้วยซ้ำ แต่วันนี้ฉันจะบอกคุณถึงวิธีทำสลัดทูน่ากระป๋องแล้วตกหลุมรักปลาตัวนี้ตลอดไป มาวิเคราะห์และลองสูตรอาหารยอดนิยมกัน

นี่เป็นสลัดที่เรียบง่ายและเบามาก ในการจัดเตรียมคุณจะต้องมีส่วนผสมง่ายๆ และใช้เวลาอย่างน้อยไม่เกินห้านาที คุณสามารถเพลิดเพลินกับสลัดทูน่ากระป๋องแสนอร่อยนี้ได้ทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อน ในวันใดก็ได้ที่คุณต้องการอะไรที่เบาและอร่อยมาก

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• แตงกวาสด - 1-2 ชิ้นขนาดเล็ก
• สลัดผักสด - 0.5 พวง
• ไข่ต้ม - 2-3 ชิ้น
• มะนาว,
• น้ำมันมะกอก
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. สลัดทูน่ามักปรุงอย่างรวดเร็ว ในกรณีของสูตรนี้ ส่วนที่ยาวที่สุดคือการต้มไข่ ต้มให้เดือดล่วงหน้าและต้องแน่ใจว่าเย็น หั่นไข่ที่เย็นและปอกเปลือกเป็นชิ้น

2. ฉีกสลัดผักสดเป็นชิ้น ๆ คุณรู้ความลับที่สุดของเชฟในร้านอาหารที่ดีที่สุดเกี่ยวกับใบผักกาดหอมหรือไม่? ไม่ควรหั่นผักกาดด้วยมีดเพราะเมื่อตัดเซลล์ผักกาดจะถูกทำลายและน้ำที่ปล่อยออกมาจะค่อยๆทำให้เสียรสชาติและมีรสขม หากคุณต้องการสลัดที่อร่อย ให้ฉีกด้วยมือของคุณอย่างประณีต

หากสลัดของคุณวางบนเคาน์เตอร์โดยไม่ตั้งใจและเฉา ให้แช่สลัดในชามน้ำเย็นประมาณ 20-30 นาทีก่อนเตรียมสลัด มันจะกลับมาสดชื่นและกรอบอีกครั้ง

3. ล้างแตงกวา ถ้าผิวมีรสขมให้ตัดออก ตัดแก้วเป็นซีกบางๆ ด้วยวิธีนี้ชิ้นจะเข้ากันได้ดีกับชิ้นไข่

4. นำทูน่าออกจากกระป๋องโดยไม่ใช้ของเหลวแล้วใช้ส้อมทุบเป็นชิ้นๆ

5. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วเติมน้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งช้อนชาและน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ

6. เติมเกลือตามชอบ ผสมให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟทันที

สลัดทูน่าเป็นเพียงแค่ไม่ไปเสียดาย น่าทาน!

สลัดแสนอร่อยกับทูน่าและถั่ว

อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อเบา แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้สลัดน่าพึงพอใจอย่างน่าประหลาดใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องหิวโหยเป็นเวลานาน เนื่องจากปลาและถั่วมีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง แต่ไม่มีไขมัน สลัดอาหารกลางวันชั้นเลิศหรือของว่างเบาๆ คู่กับมื้ออาหารหลักของคุณ คุณสามารถกินสลัดกับทูน่าและถั่วได้แม้ในเวลากลางคืนและไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้รูปร่างของคุณเสียหาย

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง (ไม่ควรใส่น้ำมัน) - 1 กระป๋อง
• ถั่วขาวกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หอมแดง - 1 หัวหอม
• มะเขือเทศเชอรี่ - 200-250 กรัม
• มะนาวสด - ครึ่ง
• ผักชีฝรั่งสด - พวงเล็ก ๆ
• มัสตาร์ด Dijon - ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การเตรียมสลัด:

1. หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง และสับพาร์สลีย์ให้ละเอียด

2. แบ่งปลาทูน่าในกระป๋องด้วยส้อม เปิดถั่วแล้วระบายของเหลว

3. ใส่ทูน่า หัวหอม ถั่ว มะเขือเทศ และสมุนไพรลงในชาม

4. เตรียมน้ำสลัดในชามแยก ผสมมัสตาร์ด Dijon อ่อนๆ หนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ แล้วบีบน้ำมะนาวครึ่งลูก เพิ่มเกลือและพริกไทยดำป่น จากนั้นคนทุกอย่างด้วยช้อนหรือปัดจนเนียน

ปรุงรสสลัดด้วยซอสที่เตรียมไว้และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

เรียกน้ำย่อยและอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ!

สูตรสลัดทูน่าและข้าวโพด

สลัดที่เรียบง่ายและน่าพึงพอใจที่ผสมผสานปลาและข้าวโพดเข้าด้วยกันอย่างลงตัวสามารถเป็นได้ทั้งอาหารกลางวันแสนอร่อยและจานสำหรับแขกบนโต๊ะวันหยุด มีการเตรียมตัวอย่างรวดเร็วมาก ดังนั้นแม้แต่การมาของเพื่อนและญาติอย่างกะทันหันก็ไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ

สำหรับสลัดทูน่าและข้าวโพดคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• แตงกวาดองหรือดอง - เรื่องตลก 3-4 เรื่อง
• ไข่ - 4 ชิ้น
• หัวหอม - 1 หัวหอม
• ผักชีฝรั่งสด - พวงเล็ก ๆ
• มายองเนสหรือโยเกิร์ตธรรมชาติสำหรับแต่งตัว
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. นำทูน่าออกจากกระป๋องแล้วใช้ส้อมทุบเป็นชิ้นเล็กๆ สำหรับสลัด ปลาทูน่าในน้ำผลไม้จะเหมาะที่สุดเนื่องจากมีสารอาหารมากกว่า นอกจากนี้ สูตรนี้ใช้มายองเนสหรือโยเกิร์ตเป็นน้ำสลัด ซึ่งหมายความว่าน้ำมันปลาเพิ่มเติมจะทำให้มีไขมันมากขึ้น

เลือกทูน่าในน้ำมันเมื่อสลัดใส่น้ำมันหรือซอสต่างๆ เนื่องจากคุณสามารถลดปริมาณน้ำมันลงในน้ำสลัดและได้รับประโยชน์จากรสชาติเท่านั้น

2. สับไข่ต้มให้ละเอียดโดยใช้มีดหรือเครื่องหั่นไข่ เพิ่มทูน่าลงในชามสลัด

3. สะเด็ดข้าวโพดแล้วเติมลงในส่วนผสมที่เหลือ

4. สับแตงกวาเป็นก้อนอย่างประณีต หากคุณใช้ของเค็มและผิวของพวกมันแข็งเกินไป คุณสามารถตัดมันออกได้ นี่จะทำให้สลัดนุ่มและนุ่มขึ้น

5. ในตอนท้ายใส่ผักชีลาวสับละเอียดแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เมื่อใส่สลัด โปรดจำไว้ว่าแตงกวาจะทำให้สลัดมีความเค็มอยู่แล้ว ดังนั้นควรชิมก่อนเติมเกลือ เช่นเดียวกับมายองเนส

หากคุณวางแผนที่จะทำให้น้ำสลัดมีสารอาหารมากขึ้น ให้ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่หวาน

สลัดง่ายๆ กับทูน่าและข้าว

สลัดทูน่านี้เป็นมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นแสนอร่อยในครอบครัวของเรา เรากินจากจานหรือวางบนขนมปังในรูปของแซนวิช มันอร่อยมาก อย่าลืมลอง มันจะดีมากเป็นพิเศษหากคุณปิ้งขนมปังเล็กน้อยในเครื่องปิ้งขนมปัง และกินกับขนมปังอะไรก็ได้ ทั้งขาว ดำ และธัญพืช

ของว่างนี้เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความหิวของคุณ

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ข้าว - 0.5 ถ้วย
• แตงกวาสดหรือดอง – 2-3 ชิ้น
• ไข่ต้ม - 3-4 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส - 100-150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ผักใบเขียวและมายองเนสเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. เตรียมข้าวไว้ล่วงหน้า ต้มและทำให้เย็น ควรใช้ข้าวที่ยังคงความฟูหลังจากหุงสุก แทนที่จะใช้ทำโจ๊ก

2. ต้มไข่ให้สุก พักให้เย็นโดยใช้น้ำเย็นแล้วปอกเปลือก จากนั้นสับให้ละเอียด

3. หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ

4. ปอกเปลือกและลวกหัวหอมโดยเทน้ำเดือดจากกาต้มน้ำเพียงไม่กี่นาที หลังจากนั้นให้สะเด็ดน้ำและปล่อยให้เย็น วิธีนี้จะขจัดความร้อนส่วนเกินออกจากหัวหอม ตัดมันเป็นก้อนเล็ก ๆ

5. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ

6. แบ่งปลาทูน่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม โปรดทราบว่าหากคุณเก็บของเหลวไว้จากขวด สลัดของคุณจะชุ่มชื้นมากขึ้น นี่อาจจะไม่สะดวกนักหากคุณจะทานแซนด์วิชสลัดทูน่า สลัดจะกระจายตัวและขนมปังข้างใต้จะเปียก

7. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดขนาดใหญ่ ใส่สมุนไพรสด และปรุงรสด้วยมายองเนส จำนวนนี้จะต้องใช้ 3-4 ช้อนโต๊ะ แต่คุณสามารถเพิ่มเพื่อลิ้มรสและขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ เติมเกลือและพริกไทยหลังแต่งตัว เพราะมายองเนสและผักดองจะเพิ่มความเค็มในตัวเอง

น่าทาน!

สลัดกับทูน่าและมันฝรั่ง

ปลาและมันฝรั่งเป็นคู่ที่ชนะใจมาก และทูน่ากระป๋องก็ไม่ควรยกเว้น หากเราไม่ได้เตรียมอาหารจานร้อนจากมันฝรั่งและปลาทูน่า สลัดจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น
• ไข่ - 1-2 ชิ้น
• สีเขียว,
• ถั่วเขียว (ไม่จำเป็น) - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดมัสตาร์ด - 1-2 ช้อนชา
• ความเขียวขจีเล็กน้อย
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

หากคุณมีแขกหรือครอบครัวใหญ่ต้องการอาหารเย็น ให้เพิ่มปริมาณส่วนผสมตามสัดส่วน

การเตรียมสลัดทูน่าและมันฝรั่ง:

1. เริ่มต้นด้วยการต้มมันฝรั่งแจ็คเก็ตและไข่ต้มสุก เย็นและลอกผลิตภัณฑ์ทั้งสอง

2. หั่นมันฝรั่งเป็นก้อน สับไข่ให้ละเอียด

3. นำทูน่าออกจากกระป๋องโดยไม่ใช้ของเหลวแล้วใช้ส้อมทุบเป็นชิ้นๆ คุณไม่เพียงแต่ใช้ทูน่ากระป๋องเท่านั้น แต่ยังใช้แบบสด อบก่อนหรือต้มก็ได้

4. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่วเขียวได้ สำหรับอาหารปริมาณนี้ ให้ใช้ถั่วกระป๋องประมาณครึ่งกระป๋องมาตรฐาน

5. สับผักอย่างประณีต จากนั้นรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดขนาดใหญ่

6.เตรียมน้ำสลัด โดยผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชู เมล็ดมัสตาร์ด เกลือ และพริกไทย

7. ปรุงรสสลัดด้วยซอสที่ได้แล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นสักพักเพื่อให้มันต้ม

หลังจากนั้นสลัดแสนอร่อยกับทูน่าและมันฝรั่งสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือเป็นอาหารเสริมได้

สลัดนี้ทั้งอิ่มและดีต่อสุขภาพไปพร้อมๆ กัน

หากต้องการผลิตภัณฑ์เดียวกันนี้สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสได้ แน่นอนว่ารสชาติของสลัดจะเปลี่ยนไป แต่ตัวเลือกนี้ก็ดีมากสำหรับการทำอาหารในครอบครัวเช่นกัน

ฉันชอบสลัดกับทูน่าและมันฝรั่งมากกว่าข้าว เพราะโดยหลักการแล้วฉันเป็นแฟนตัวยงของมันฝรั่งและอาหารที่ทำจากพวกมัน

สลัดกับทูน่า ผักกาดขาวปลี (สลัดจีน) และขนมปังกรอบ

หากคุณต้องการสลัดที่เบามาก การหาสลัดที่ง่ายกว่านี้เป็นเรื่องยาก ในความคิดของฉัน สิ่งนี้เหมือนกับสลัดปลาซีซาร์ จริงๆ แล้วมีส่วนผสมน้อยกว่ามากและรสชาติก็แตกต่าง แต่สลัดกับทูน่าและผักกาดขาวปลียังคงยอดเยี่ยมและคุณจะต้องชอบมันอย่างแน่นอน

กะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นญาติสนิทของกะหล่ำปลีขาวที่รู้จักกันดี กะหล่ำปลีจีนไม่ได้ด้อยกว่าเลยและในบางแง่ก็เหนือกว่าด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่นมีรสชาติที่นุ่มนวลและละเอียดอ่อนมากขึ้นและไม่มีกลิ่นเฉพาะตัวที่คมชัด ในประเทศจีนและญี่ปุ่นมีการเตรียมอาหารหลายอย่างจากกะหล่ำปลีดังกล่าว แต่ในละติจูดของเราพวกเขาชอบใช้กะหล่ำปลีจีนในสลัด

สลัดทูน่าก็ไม่มีข้อยกเว้น และเราจะเตรียมมันด้วยผักกาดขาวปลีด้วย

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ผักกาดขาวปลี - หัว
• แครกเกอร์ - 150 กรัม
• มายองเนสเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. สลัดเตรียมภายในห้านาทีอย่างแท้จริง ก่อนอื่นให้ล้างผักกาดขาวให้แห้งให้สะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบทั้งหมดสดและกรอบ หั่นเป็นชิ้นใหญ่หรือฉีกด้วยมือ ใช้แกนใบที่หนาและเนื้อตามต้องการ

2. เพิ่มปลาทูน่าลงในสลัด ขั้นแรกให้หักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม คุณสามารถทำได้ที่ธนาคาร

3. วางขนมปังกรอบบนสลัด ข้าวไรย์ที่มีรสชาติที่คุณชื่นชอบนั้นสมบูรณ์แบบ เราชอบปรุงด้วยขนมปังกรอบซึ่งรสชาติที่จะไม่ครอบงำรสชาติของปลา แต่คุณสามารถใช้อันที่ถูกใจคุณที่สุดได้

คุณยังสามารถเตรียมขนมปังกรอบด้วยตัวเองโดยการตากขนมปังข้าวไรย์ในเตาอบหรือทอดในกระทะ

4. ปรุงรสสลัดทูน่าด้วยมายองเนสและผสมให้เข้ากัน เกลือและพริกไทยตามรสนิยมของคุณ

เสิร์ฟสลัดทันที ก่อนที่ครูตองซ์จะเปียกและยังกรอบอยู่ แต่แม้จะแช่ไปสักระยะหนึ่ง สลัดก็ยังคงอร่อยอยู่

ผลไม้ที่นุ่ม ชุ่มฉ่ำ และไม่หวานมากที่สุด นั่นคือสิ่งที่อะโวคาโดเป็น ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่สามารถทดแทนได้ ซึ่งสามารถป้องกันโรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยลดน้ำหนัก และยังเป็นยาโป๊อีกด้วย เพิ่มหนึ่งในปลาที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดลงในอะโวคาโด แล้วคุณจะได้สลัดทูน่าและอะโวคาโด

คุณยังไม่ได้ลองสลัดนี้และคิดว่ามันแปลกใหม่จริงๆเหรอ? พลิกโลกของคุณกลับหัวกลับหางและค้นพบรสชาติแสนอร่อยนี้!

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1-2 ขวด
• อะโวคาโด - 2 ชิ้น
• หอมแดง - ครึ่ง
• พริกหวาน - ครึ่ง
• น้ำมะนาว - 3 ช้อนโต๊ะ
• สีเขียว,
• มายองเนส,
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. สิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับสลัดอะโวคาโดคือการเตรียมผลไม้นี้อย่างถูกต้อง หากต้องการเอาเนื้อนุ่มออกจากเปลือกที่แข็ง ให้หั่นอะโวคาโดเป็นรอบๆ เพื่อให้มีดแทงไปที่หลุมขนาดใหญ่ตรงกลาง โดยแบ่งผลไม้ออกเป็นสองส่วน จากนั้นหมุนทั้งสองซีกไปในทิศทางตรงกันข้ามเล็กน้อย ทั้งสองซีกจะแยกออกจากกันและกระดูกจะยังคงอยู่ในส่วนใดด้านหนึ่ง หากหมุนกระดูกอีกนิดก็จะหลุดออกมาได้ง่าย หลังจากนั้นให้ใช้ช้อนขูดเนื้ออะโวคาโดออกจนเหลือเปลือกบางแผ่น คุณสามารถเสิร์ฟสลัดในนั้นได้ มันจะเป็นต้นฉบับและสวยงามมาก

ตัดเนื้ออะโวคาโดเป็นก้อนเล็ก ๆ

2. สับพริกหวานและหัวหอมให้ละเอียดเช่นกัน หากคุณไม่ชอบความเผ็ดของหัวหอมสด ให้ลวกด้วยน้ำร้อนก่อนหั่น

3. ใส่ส่วนผสมสลัดลงในชาม เปิดกระป๋องทูน่าแล้วหั่นปลาเป็นชิ้นๆ ด้วยส้อม เพิ่มลงในสลัดและโรยด้วยน้ำมะนาว

4. จากนั้นปรุงรสด้วยมายองเนสและผสมให้เข้ากัน เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส วางสลัดทูน่าและอะโวคาโดที่เตรียมไว้ลงใน “จาน” ที่ทำจากเปลือกผลไม้ ประดับด้วยผักใบเขียวและเสิร์ฟบนโต๊ะเทศกาล

เชื่อฉันสิแขกของคุณจะไม่คาดหวังกับอาหารจานพิเศษและอร่อยเช่นนี้ เซอร์ไพรส์พวกเขาและเพิ่มผลงานชิ้นเอกด้านอาหารชิ้นใหม่ของคุณลงในรายการสูตรอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ!

และแตงกวาเป็นอาหารจานอร่อยที่สามารถเตรียมได้ทันทีโดยใช้ส่วนผสมในปริมาณขั้นต่ำ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้สูตรอาหารง่ายๆ หลายประการที่เหมาะกับทั้งโต๊ะวันหยุดและอาหารประจำครอบครัว

สลัดทูน่ากระป๋องและแตงกวา (และไข่)

อาหารจานอร่อยและน่าพึงพอใจนี้จะทำให้แขกของคุณพอใจอย่างแน่นอน การเตรียมการนั้นง่ายมาก:

• เปิดกระป๋องทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง เทของเหลวออกแล้วบดเนื้อหาของกระป๋องด้วยส้อม
• หั่นแตงกวาสดขนาดใหญ่หนึ่งลูกและมันฝรั่งต้มหนึ่งลูกเป็นก้อน
• สับหัวหอมครึ่งลูกแล้วลวกด้วยน้ำเดือด
• หั่นไข่สามฟองเป็นก้อนด้วย
• รวมส่วนผสมทั้งหมดใส่เกลือและปรุงรสด้วยมายองเนสโฮมเมด

สลัดทูน่ากระป๋องและแตงกวา (และไข่) เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณเพียงแค่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงสูตรเล็กน้อย: แยกมันฝรั่ง, ไข่แดง, มายองเนสออกจากองค์ประกอบและใช้น้ำมะนาวเล็กน้อยในการแต่งตัว

สลัดทูน่าสำหรับแซนด์วิช

หากคุณต้องการเตรียมอาหารกลางวันแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก อย่าลืมใช้สูตรนี้ สลัดกับทูน่ากระป๋องและแตงกวาสามารถใช้เป็นของว่างในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนได้ คุณสามารถนำแซนด์วิชสำเร็จรูปติดตัวไปปิกนิกหรือเดินเล่นได้หากคุณวางแผนที่จะอยู่ห่างจากบ้านมากพอ

• ขั้นแรก เตรียมซอส: ผสมมัสตาร์ด 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนใหญ่ น้ำมะนาวเล็กน้อย และคอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้แทนได้ อย่าลืมใส่พริกไทยและเกลือลงในซอสที่ทำเสร็จแล้ว หากจำเป็น คุณสามารถเพิ่มมายองเนสโฮมเมดเล็กน้อยลงไปได้
• สำหรับสลัด: สับคื่นฉ่าย (ผักใบเขียว), แตงกวาสองตัว, หัวหอมเล็กน้อย, ขูดแครอทหนึ่งอัน, สับไข่สองฟองอย่างประณีตแล้วใส่เคเปอร์
• บดปลาด้วยส้อม ผสมกับซอส ส่วนผสมที่เตรียมไว้ ผักชีฝรั่งและผักชีลาวสับ
• ทาขนมปังปิ้งเป็นชั้นหนาๆ กับสลัดที่เตรียมไว้ แล้วโรยหน้าด้วยชิ้นที่สอง

อาหารเรียกน้ำย่อยพร้อมแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือใส่แซนด์วิชลงในภาชนะแล้วนำไปทำงานกับคุณ

เซอร์ไพรส์เพื่อนและครอบครัวของคุณด้วยอาหารจานนี้ แม้ว่าเราจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุด แต่รสชาติของขนมจะไม่ทำให้ใครเฉย วิธีทำสลัดทูน่ากระป๋องและแตงกวา?

• ต้มมันฝรั่ง 2 ชิ้นและแครอทขนาดกลาง 1 ชิ้นจนสุก ต้มไข่สามฟอง
• เปิดอาหารกระป๋องหนึ่งกระป๋องแล้วบดปลาด้วยส้อม
• ขูดแตงกวาสองตัว, ชีสแข็ง, แครอทและมันฝรั่ง 150 กรัม สับไข่อย่างประณีตด้วยมีด
• วางผังผลิตภัณฑ์ดังนี้ ชั้นแรกประกอบด้วยไข่ครึ่งหนึ่ง ตามด้วยทูน่า แตงกวา มันฝรั่ง แครอท และชีส สุดท้ายใส่ส่วนที่สองของไข่สับ แต่ละชั้นควรเคลือบด้วยมายองเนสและชั้นบนสุดควรตกแต่งด้วยสมุนไพรสับและมะกอก

อย่าลืมแช่เย็นสลัดทูน่าแตงกวาสองสามชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ

สลัดปลากระป๋องในทาร์ตไข่

อาหารเรียกน้ำย่อยดั้งเดิมนี้จะทำให้แขกของคุณประหลาดใจ - ในตอนเย็นเทศกาลคุณจะได้ยินคำชมที่สมควรได้รับมากมายที่ส่งถึงคุณอย่างแน่นอน สลัดทูน่าและแตงกวากระป๋องมีประโยชน์ในตัวเอง ดังนั้นคุณจึงสามารถเสิร์ฟได้ด้วยวิธีดั้งเดิม

ในการเตรียมอาหารจานวันหยุดคุณต้องมี:

• ผสมปลากระป๋อง (หนึ่งกระป๋อง) ข้าวต้มครึ่งแก้ว หัวหอม (หนึ่งในสี่ของหัวเล็ก) แตงกวาสดขนาดใหญ่ และมายองเนส
• ในการทำทาร์ต ให้ใช้ถ้วยมัฟฟินซิลิโคนขนาดเล็ก 10 ถ้วยแล้วทาเนยด้วย ตอกไข่อย่างระมัดระวังแล้ววางลงในแม่พิมพ์อันใดอันหนึ่ง - พยายามให้ไข่แดงอยู่ตรงกลาง ทำแบบเดียวกันกับไข่อีก 9 ฟอง แล้วนึ่ง
• เมื่อทาร์ตที่ผิดปกติพร้อมแล้ว ปล่อยให้เย็น นำออกจากพิมพ์แล้วเอาตรงกลางออก (สามารถบดไข่แดงแล้วเติมลงในสลัด)
• วางไส้ลงในฐานที่เตรียมไว้แล้วตกแต่งอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยสมุนไพรและแตงกวาฝาน